Ортопедиялық жастықта және кәдімгі жастықта қалай дұрыс ұйықтауға болады? Жастықта қалай дұрыс ұйықтау керек: пайдалы кеңестер

Адам өмірінің үштен бірін ұйқымен өткізеді. Түнгі демалыс кезінде күш қалпына келеді, регенерация процестері белсендіріледі жүйке жүйесі, дене жаңа күнделікті жетістіктерге дайындалуда. Демалыс сапасы ұйқы кезінде омыртқаның жағдайына тікелей байланысты, сондықтан жастықта қалай дұрыс ұйықтау керектігін және оның жастығы қандай болуы керек екенін білу маңызды. жақсы демалыс.

Жастық пен адам денсаулығының байланысы

Сонда әртүрлі пікірлерқалай дұрыс ұйықтау керек, сізге жастық қажет пе, қандай толтыру жақсы. Сомнологтар ғана емес, ортопедтер мен психологтар да өзара пікір таластырады. Адам денсаулығы төсек-орынның сапасына, пішініне және мөлшеріне тікелей байланысты деп саналады. Бұл, әрине, кейбір факторларды ескере отырып, дауласу қиын:

1. Толық тынығу омыртқа бағанасы дұрыс қалыпта болған жағдайда ғана мүмкін болады және бұл дұрыс деп саналады, егер демалу кезінде түзу позиция қабылданса.
2. Ұйқы кезінде бастың дұрыс орналасуы миды оттегімен және қоректік заттармен қамтамасыз ететін каротид артериясының қысылуын болдырмайды.
3. Омыртқа дискілері қысылмауы үшін ұйқы кезінде мойын матрацқа параллель болуы керек. Әйтпесе, келесі күні таңертең жүйке қысылып, бас ауруы болады.

Егер сіз жастықты қолданбасаңыз, бұл шарттарды қалай орындауға болады? Кейбір әйелдер аксессуарларда ұйықтауды тоқтатсаңыз, беттегі ерте әжімдердің және көздің астындағы ісінулердің пайда болуына жол бермейді деп қателеседі. Бірақ бұл сенім ешқандай жолмен дәлелденген жоқ және тегіс матраста бірнеше түн мұндай ұйқының мүлдем толық емес екенін тез дәлелдейді.

Бас тірегі түнгі демалуды ыңғайлы етеді және басқа функцияларды орындайды:

• Мойын омыртқаларын дұрыс қалыпта қолдайды.
• Қалыпты қан ағымына кепілдік береді.
• Еркін тыныс алуға жағдай жасайды.
• Денені қалпына келтіру үшін энергия шығынын азайтады.
• Бұлшықеттер мен буындардың қажетсіз қысылуын болдырмайды.
• Омыртқаның ауырсынуына қарсы профилактикалық.

Бастың өнімдегі дұрыс орналасуы оянғаннан кейін бас ауруларының пайда болуына жол бермейді. Кейбіреулер төсектен шыққаннан кейін бірден пайда болатын созылмалы шаршауға, әлсіздікке және денсаулығына шағымданады. Бұған жол бермеу үшін ұйықтау үшін дұрыс жастық пен матрацты таңдау ұсынылады.

Бір матраста ұйықтаудың жақсы және жаман жақтары

Егер адам үнемі жастықта ұйықтай алмаймын деген шағымдарды естісе, бұл онсыз әлдеқайда жақсы болатынын білдірмейді. Сірә, адам өзі үшін төсек-орын таңдамаған қалаған пішінжәне өлшемі. Ересектер үшін бір матраста ұйықтау омыртқаның және мойын омыртқасының табиғи емес орналасуына байланысты пайдалы емес.

Бірақ жұмсақ аксессуарсыз жасаудан пайда алатын адамдар санаты бар - нәрестелер. Бұл таза физиологиялық сипаттамалармен түсіндіріледі. Бастың астындағы қолдаудың жоқтығы қамтамасыз етеді дұрыс қалыптастыруомыртқаның қисықтары. Бірақ алты айға дейін сіз баланың басының астына бүктелген жаялықты қоюға болады, ал бір жастан бастап бесікке ортопедиялық жастық сатып алған жөн.

Түсінде артықшылықтар болса тегіс бетІс жүзінде жоқ, минустар жеткілікті:

• Қалыпты қан ағымы бұзылады, бұл беттің ісінуіне әкеледі.
• Қорылдау бастың артқа лақтырылуына және тілдің тамақты бітеп тастауына байланысты пайда болады.
• Қолдау болмаған кезде мойын омыртқалары қысылады, бұл остеохондроздың дамуын тудырады.
• Тегіс жерде ұйықтау түнде ғана емес, оянғаннан кейін де ыңғайсыздық сезімін тудырады.
• Миға апаратын қан тамырларының қысылуын тудырады бас ауруы, есте сақтау қабілеті нашарлай бастайды, секіру нәтижесінде инсульт қаупі артады қан қысымы.
• Дұрыс емес қан айналымы метаболикалық процестердің қалыпты жүруін бұзады.

Қауіпті - денедегі өзгерістер жұмсақ аксессуарсыз бір түнде болмайды, сондықтан көбінесе бұл жағдайдың кінәлі жатын бөлмесінде екеніне күмәнданбай, зардаптарды жоюға тура келеді.

Ұйықтау кезінде бастың орналасуының маңыздылығы

Тым төмен жастықты пайдалану тым биік жастықты пайдалану сияқты дұрыс емес. Әркім өз жастығына назар аударуы керек себептердің арасында мыналар бар:

1. Толық релаксация және жақсы демалу үшін дене физиологиялық жұмыс істеуі керек дұрыс позиция, және бұл аксессуарсыз бұған қол жеткізу мүмкін емес.
2. Ұйқы кезінде бас жоғары болса, мойын табиғи емес бүгіледі, ал төмен позиция қалыпты қолдауға кепілдік бермейді.
3. Ұйқы кезінде мойын матрасқа параллель болуы керек, ал артқы жағы түзу, егер бұлай болмаса, онда сіз жақсы демалуға болмайды;

Ата-бабамыз бекер айтпаған: «Деннің саулығы омыртқандай». Онсыз болып шықты оң жастықөміріміздің үштен бір бөлігін ұйқымен өткізетін болсақ, бұған қол жеткізу мүмкін емес.

Кез келген жастық ыңғайсыздықты тудыруы мүмкін және оны қалай дұрыс пайдалану керектігін білмесеңіз, адамның ұйықтап кетуіне жол бермейді. Сомнологтар бұрылуды ұсынады ерекше назар аударуұйықтау жағдайын таңдау үшін:

• Бетіңізді жастыққа салып, іште жатып ұйықтаудан өзіңізді айыру керек. Бұл позиция омыртқаның табиғи емес қисаюына әкеледі, ол түні бойы кернеуде болады; Егер сіз шынымен де осы позицияны алғыңыз келсе, бастың астына сүлгіні орап алған дұрыс.
• Бүйірімен жатқанда жастықта тек бас, ал иықтар матрацта болуы керек.
• Артқы жағында ұйықтауға арналған жастық жұқа болуы керек, содан кейін омыртқаның дұрыс орналасуы қамтамасыз етіледі. Басыңызды артқа тастауға жол бермеу керек.
• Жатқан күйде ұйықтай алмайсыз. Көптеген адамдар теледидардың алдында жоғары күйде ұйықтап қалды, бірақ жақсы түнгі ұйқы үшін ұйықтайтын аксессуарды қалыпты көлденең күйіне қайтару керек.

Әрбір поза үшін дұрыс жастықты таңдау маңызды.

Төсек жабындарын таңдау критерийлері

Жақсы ұйқыны тек ыңғайлы төсек-орынмен қамтамасыз етуге болады. Бұл тек матрасқа ғана емес, жастықтарға да қатысты. Сатып алу кезінде сіз келесі параметрлерге назар аударуыңыз керек:

• Өлшемі, ол 50-ден 70 сантиметрден аспауы керек.
• Биіктігі. Таңдау сіздің сүйікті позаңызға байланысты болады.
• Матаның құрылымы мен сапасы.
• Толтырғыш.
• Серпімділік. Өнім бірнеше секунд ішінде пішінін қалпына келтіруі керек.

Егер барлық тармақтар ескерілсе, онда сіз өзіңізді толық және толық қамтамасыз ете аласыз сау ұйқы.

Бұйымның биіктігін анықтау

Өзіңіз үшін денеңізді тыңдап, релаксация мен ұйықтаудың қай позицияда тез болатынын байқағаныңыз маңызды. Өнімнің биіктігін таңдағанда мынаны ескеру қажет:

• Егер сіз арқада ұйықтауды ұнатсаңыз, онда жастық 5-10 сантиметрден аспауы керек, ал қаттылық орташа болуы керек және бас үшін ойық болуы керек.
• Бойыңыз шамамен 10 сантиметр болса, жағыңызда ұйықтау ыңғайлы болады. Мойынға максималды қолдауды қамтамасыз ету үшін қаттылық орташа және жоғары болуы керек.
• Асқазанның шпалдары мойын мен омыртқаның табиғи жағдайын қамтамасыз ету үшін жұмсақ және жұқа өнімдерге назар аударуы керек.
• Ұйқы қалпын жиі өзгертуді ұнататындар бұл өнімді сатып алғаны дұрыс. орташа биіктік, ол пішінді оңай өзгертеді.

Егер сіз дұрыс биіктіктегі және қаттылықтағы жастықты таңдасаңыз, әсер айтарлықтай болады және келесі күні таңертең бас ауруымен тұрудың қажеті жоқ.

Таңертеңгілік сезімдер арқылы дұрыс таңдау жасағаныңызды анықтауға болады. Егер сіз көңілді және қуатпен оянсаңыз, онда бәрі жақсы, бірақ егер сізде ауырсыну немесе қаттылық болса, жастық таңдауға уақыт қажет болады.

Толтырғышты таңдау және күту

IN соңғы уақыттаОртопедиялық төсек-орындар барған сайын танымал болып келеді, бірақ олар кепілдік бермейді жайлы тұру, толтырғыштың сапасын ескермесеңіз. Олардың таңдауы қазір өте үлкен, бірақ келесілер көбінесе сатып алушылар арасында сұранысқа ие:

1. Экологиялық таза, оған мыналар кіреді: қарақұмық, мақта, күріш қабығы, бамбук. Жастықтың ішіндегі ингредиенттер жеңіл массажды қамтамасыз етеді, бұл сіздің әл-ауқатыңызға оң әсер етеді. Мұндай өнімдерді жууға болмайды, бірақ кептіруге болады. Өкінішке орай, олар мәңгілік емес және уақыт өте келе, қарақұмық немесе бамбук толтырғышы шаңға айналуы мүмкін. Сондай-ақ табиғи ингредиенттер қауіпсіз, бірақ аллергия тудыруы мүмкін екенін ескеру керек.
2. Синтетикалық толтырғыштар. Жастықтардың құрамына мыналар кіреді: латекс, силикон, голофибер, төсеніш. Олар төзімді, аллергия тудырмайды, монолитті сорттарды қоспағанда, толтырғышты тіпті жууға немесе кептіруге болады.
3. Гель толтырғышы арқасында ұйқы кезінде бастың ыңғайлы орналасуын қамтамасыз етеді біркелкі бөлужүктеңіз, ол оянғаннан кейін ауырмайды.

Толтырғышты өз бетіңізше таңдау қиын болса, маманмен кеңесуге болады, әсіресе созылмалы патологиялар болса.

Ортопедиялық жастықты дұрыс қолдануды үйрету

Сөйтсе де мамық жастықтарбірте-бірте өткен нәрсеге айналуда, ортопедиялықтар дұрыс пайдаланған жағдайда ғана пайдалы болады. Келесі ұсыныстарды беруге болады:

1. Ішіңізде ұйықтауды үйренбеңіз. Мұндай жастық бұл позицияны қамтамасыз етпейді; таңертең сіз мұндай арманның барлық «сүйкімділігін» сезінесіз.
2. Өнімнің биіктігін таңдауға иық ені параметрі әсер етуі керек. Ерлерге арналған кең иық, биік және көлемді жастықтар, ал нәзік ханымдар үшін - жұқа.
3. Қалай дұрыс ұйықтау керек? Иығыңызға емес, басыңызды жастыққа қойып жатыңыз. Мұны төртбұрышты өнім қамтамасыз етеді.
4. Түнде демалу кезінде омыртқаға табиғи емес қисық бермеу үшін басыңыздың астына қосымша аксессуарларды қоймаңыз. Егер сіз қолыңызды жастықтың астында ұстауды ұнатсаңыз, онда оның биіктігі сәл кішірек болуы керек.

Әрбір ағзаға ұйқы қажет. Оның сапасына біздің әл-ауқатымыз бен ертеңгі күнгі көңіл-күйіміз ғана емес, денсаулығымыз да байланысты. Үлкен таңдаудүкендердегі төсек-орынға арналған керек-жарақтар, қаласаңыз, барлық талаптарға жауап беретін және сапалы демалысқа кепілдік беретін аксессуарды таңдауға мүмкіндік береді.

Барлығы ортопедиялық жастықтың кәдімгі мамық немесе силикон жастыққа қарағанда пайдалы екенін біледі. Ол мойын мен бастың толық тірегі ретінде әрекет етеді және ауру және сау адамдар үшін бірдей пайдалы. Оны туғаннан бастап өмір бойы қолдануға болады.

Бірақ ол қажетті емдік немесе профилактикалық әсерді қамтамасыз ету үшін таңдауға жауапкершілікпен қарау керек. Ортопедиялық жастықта қалай ұйықтауға болады және оны қалай таңдауға болады? Біз осы мақалада барлық нюанстарды сипаттаймыз.

Ортопедиялық ұйықтауға арналған жастық дегеніміз не?

Ортопедиялық жастықтар бар арнайы дизайн, мойын омыртқасының деформациясын болдырмау. Бұл, әрине, егер ол сізге сәйкес келсе, жұмыс істей алады. Ол шын мәнінде мойынның құрылымын ұстануы керек. Және ұйықтап жатқанда дененің дұрыс орналасуын қамтамасыз етіңіз.

Біздің кеңестерімізді пайдаланыңыз:

• жастық шағын болуы керек, иық белдеуінен кең емес;
• тығыз роликпен жабдықталған;
• толтырғыш жартылай қатты және әжімдерге төзімді болуы керек, бірақ егер ауру дамыған түрінде болса, сатып алыңыз жұмсақ өнім(ұйқы кезінде қатты бет омыртқалы процестерге қысым жасамауы үшін).

Иығына қатысты сәл көтерілген модельдерде ұйықтау ұсынылады. Бұл кезде мойын басынан жоғары көтеріліп, жатыр мойны кифозының қисаюына жол бермейді. Мұндай модельдер әдетте арнайы серпімді роликтермен жабдықталған.

Қай модельді таңдау керек? Олардың көпшілігі бар, бірақ бұл патологияға ең қолайлысы:

• Орам немесе жарты ай пішіні- пішінін жоғалтпайтын жұмсақ толтырғышпен мойынды екі жағынан бекітеді, бірақ жағында ұйықтау ыңғайсыз.
• Тік бұрышты пішін- үлгінің шеттерінде жоталар, ал ортасында ойық болуы керек. Өнімнің биіктігі иық белдеуінің биіктігі мен еніне байланысты таңдалуы керек. Бірақ орталық бөлікте бір роликі бар модельдер бар, бұл соншалықты маңызды емес.

Сатып алудан бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс, тек ол бәрін біледі анатомиялық ерекшеліктерісенің омыртқаң. Дұрыс таңдалған ортопедиялық жастық аурудың дамуын болдырмайды және операциядан кейін қалпына келтіруге көмектеседі.

Ортопедиялық жастық өндірушілерге шолу

Ортопедиялық жастықтар жиі жасанды болып табылады, сондықтан мұндай өнімді сатып алған дұрыс атақты өндірушілер. Негізгі жетекші өндірушілерге Trelax, Askona, Luomma, Billerbeck, Sonex кіреді.

Ортопедиялық жастық Trelax ролик pf 209 ролик:

• Оның анатомиялық пішіні ортопедтердің қатысуымен жасалды, ANATOMIC жүйесіне сәйкес.
• Бұлшықет спазмын жеңілдетеді, омыртқааралық дискілерді ақырын созады, жояды ауыр сезімдер.
• Жоғары серпімді полиуретанды көбіктен жасалған. Роликте бар оңтайлы биіктік, оны дененің кез келген бөлігінде қолдануға мүмкіндік береді.
• Бағасытуралы өнімдер 2000-25000 руб.

• Орташа қаттылық дәрежесі бар, 2 кіріктірілген мойын тірегі және ортасында ойық. бар адамдар пайдалана алады әртүрлі салмақтаржәне мойын өлшемдері.
• Бірегей есте сақтау әсері бар.бастап өндірілген гипоаллергенді материал- естелік пенопласт. Бұлшықет кернеуін тез жояды және қан айналымы проблемаларын жояды.
• Орташа баға 3200 руб.

Sonex әртүрлі пішіндерге ие:

• U-тәріздідәстүрлі, гофрленген, 5 роликтен тұрады.
• Оларды өндіруде жаңа нанотехнологиялар қолданылады.Бастың жоғары сапалы ортопедиялық тірегі бар.
• Орташа бағадейін 2000 руб.

Sonex жастық үлгісі

Аскона - танымал ресейлік өндіруші:

• Бірнеше өлшемде қол жетімді: 40x60, 42x66, 40x66.
• Қысымды төмендететін материалдардан жасалған, тері температурасын төмендетеді, мойынға, бас пен омыртқаға оңтайлы қолдау көрсетеді. 100% латекс, гель немесе Memoform көбікінен жасалған.
• Текстуралы және тегіс бетті шығарады, роликпен және роликсіз.
• БағасыАсконадан 2500-3400 руб.

Luomma - ресейлік-швед компаниясы арнайы жастықтар шығарады анатомиялық пішіні, барлық жас санаттары үшін:

• Арнайы техникатірек-қимыл аппаратының дұрыс қалыпқа келуіне ықпал етеді. Қысылған нервтер мен омыртқалардың ығысуы үшін ұсынылады.
• Арнайы серпімді материалдан жасалған, жад әсері бар, толтырғыш 100% полиуретан.
• Бағасыөнімдер 2390 руб.

Luomma жастық үлгісі

Биллербек - өндіруші Германия:

• Ол сау ұйқыға арналған,Толтырғыш - жылқы қылы. Бұл өнімнің жоғары серпімділігін және бас үшін тамаша қолдауды қамтамасыз ететін бірегей классикалық толтырғыш.
• Өте берік, пішінін жақсы сақтайды.Жабысы мақтадан, іші қой жүнімен тоқылған.
• Тек көрсетіледі құрғақ тазалау . Орташа баға 3000 руб.

Қолданар алдында мұқият оқып шығыңыз символдартегте, нұсқаулар қамтылған болса, оқыңыз.

Күтім нұсқаулары:

• Ластанған болса, қолданбаңыз химиялық әдістертазалау. Жастық қаптарын қолданып, қажетінше 40-50 С температурада, жұмсақ жуғыш заттармен жуу оңтайлы.
• Ұйқыдан кейін жастықты көрпемен жаппау керек, бұл бұзылады табиғи желдетуөнімдер.Аптасына бір рет өнімді апарыңыз таза ауа(лоджия, балкон, терезе төсенішіне қою). Тікелей алыс ұстаңыз күн сәулелері. Пластикалық пакеттерде емес, арнайы жағдайларда ғана сақтаңыз.
• Өнімді секірулерден және соққылардан қорғаңыз.Қатты ұрмаңыз немесе шайқамаңыз. Бұл пішіннің жоғалуына әкеледі.
• Егер толтырғыш қарақұмық қабығы болса, оны тіпті сулай алмайсыз.Оны үнемі желдетіп, екі аптада бір рет шаңсорғышпен өңдеңіз.
• Егер өнім қатты ластанған болса табиғи латекснемесе меморикс, ластануды алып тастаңыз:губканы алыңыз, оған аздап жағыңыз жуғыш затжәне бетін сүртіңіз. Содан кейін су астында шайыңыз, сығуға болмайды. Сүлгінің үстіне қойып, екіншісін жауып, сәл басыңыз. Көлеңкеде 12-15 сағат құрғатыңыз.

Жад көбік жастықтары үшін құрғақ тазалау ұсынылады. Бірақ суға малынған майлықпен бетін сүртуге де болады және сабынды ерітінді. Үйде табиғи латекстен жасалған өнімдерді жуу ұсынылмайды;

Қорытынды

Ортопедиялық жастық - алмастырылмайтын нәрсеомыртқа денсаулығы үшін. Оны күнделікті қолдану тірек-қимыл аппаратының көптеген ауруларының алдын алуға көмектеседі, тіпті бет пен мойындағы әжімдердің мерзімінен бұрын пайда болуының алдын алады. Ұйқыдағы сүйікті күйіңізге, бойыңызға, жеке қалауыңызға және қалаған әсеріңізге қарай жастықты таңдаңыз!

Ұйқы - негізгі, абсолютті табиғи күйлердің бірі адам денесі. Оған үйренудің немесе үйренудің қажеті жоқ: жаңа туған нәресте күніне 18 сағат ұйықтайды және мұны шақырусыз және/немесе ескертулерсіз жасайды. Бірақ шын мәнінде үйренуге тұрарлық нәрсе - қалай дұрыс ұйықтау керек. Өйткені техникалық даму барысында адамзат өркениеті көптеген құрылғыларды, соның ішінде ұйықтауға арналған құрылғыларды ойлап тапты. Жоспарланғандай, жастықтар, матрацтар мен көрпелер ұйқының сапасын жақсартуы керек, бірақ іс жүзінде бұл әрдайым бола бермейді. Және демалу және демалудың орнына жастықта қалай дұрыс ұйықтау керектігін де ойлау керек.

Түнгі демалыстың қауіпсіздігі мен пайдалылығына күмәнданбау үшін сізге бұл мәселені біржола шешуді ұсынамыз. Жастыққа қалай дұрыс ұйықтау керектігін, ұйықтауға арналған жастықты қалай таңдауға болатынын және ол мүлдем қажет пе екенін білейік. Бұл мәселелердің маңыздылығы мүлдем асыра айтылмайды, сіз де мұны көресіз. Ал ұйқы – денсаулық екені рас болса, оң жақ жастықта дұрыс ұйықтау денсаулық жақсы, күні бойы толық демалу және сергектік.

Жастықпен немесе жастықсыз қалай дұрыс ұйықтауға болады? Жастық биіктігі
Адамдар миллиардтаған жылдар бойы күн сайын ұйықтап жатыр. Бұл не деген таңқаларлық емес ұзақ уақытКөптеген пікірлер мен стереотиптер, дұрыс және бұрыс, қалай дұрыс ұйықтау керектігі туралы қалыптасып, нығайды. Ал жастықтың қажеттілігі - бұл сомнологтар, ортопедтер мен төсек-орын өндірушілері қызу пікірталас тудыратын кедергілердің бірі. Олардың қайсысы дұрыс екенін анықтау үшін алдымен бұлтартпас фактілерге назар аударайық:

• Ағзаның демалуы және демалуы үшін ұйқы кезінде физиологиялық тұрғыдан дұрыс қалыпта болуы керек. Омыртқаның құйрық сүйегінен мойын аймағына дейін барлық аймақтарында бір деңгейде болатындай етіп.
  
• Мойын аймағында миды қамтамасыз ететін артериялар бар. Егер олар қысылып қалса, ми оттегінің жетіспеушілігін сезінеді, жүйке импульстарының берілуі бұзылады.
  
• Тым жоғары жастық мойынның жоғары қарай доғалануына әкеледі. Тым төмен жастық жеткілікті қолдауды қамтамасыз етпейді және басы омыртқаның дұрыс туралануы үшін қажетті деңгейден төменірек болады.
  
• Ұйқы кезінде мойын матрасқа параллель болмаса және омыртқаның түзулігін бұзса, буынаралық саңылаулардағы омыртқалы дискілер созылады немесе қысылады. Нәтижесінде, таңертең мойын ауырып қана қоймайды, бірақ жалпы адам тыныштықты сезінбейді.
  

Әлбетте, жастықтың толық болмауы өте төмен жастыққа тең, сондықтан дұрыс және пайдалы болуы мүмкін емес. Сіз жастықтың әжімдерді, ісінуді және денеңізге қосымша стрессті тудыратынын бірнеше рет естіген шығарсыз. ішкі органдар. Бірақ бұл алдаудан басқа ештеңе емес. Тыныс алу және зат алмасу ағза үшін әлдеқайда маңызды және оларды жастықта дұрыс ұйықтау арқылы ғана қамтамасыз етуге болады. Сіз өзіңіз тексеріп, көре аласыз. Сірә, бір тынышсыз түн және өте көп емес қайырлы таңодан кейін жастықта ұйықтау дұрыс және қажет екенін түсіну жеткілікті болады.

Жастықта қалай дұрыс ұйықтауға болады? Сіздің жастығыңыз бен ұйықтау орныңыз
Ұйқының сапасын жақсарту және соңында жинақталған ұйқысыздықтан құтылу үшін жастықта дұрыс ұйықтауды үйрену және денеңізге қолайлы ұйықтау жағдайын беру керек. Артқы жағы бүкіл ұзындығы бойынша тегіс болуы керек екенін білдік. Мысал ретінде алға қарап тұрғанда омыртқаның орнын байқай аласыз. Сіз мына ережелерді сақтасаңыз, төсекте жатқанда да арқаңызды тік ұстай аласыз:

1. Ең алдымен, асқазанда ұйықтауды тоқтатыңыз. Бұл ересек адам үшін ең сәтсіз позиция, онда мойын табиғи емес доғалы және омыртқасы сөзбе-сөз бұралған. Егер сізге асқазанға жату керек болса, жастықты алып тастау немесе оны бүктелген көрпемен ауыстыру жақсы - бұл жағдайда мойын қисық, бірақ кем дегенде көтерілмейді.
   
2. Бүйірлік шпалдарға арналған жастықтың биіктігі сіздің иығыңыздың еніне байланысты. Тиісінше, кең иықты еркектер қалың жастықты, ал нәзік әйелдері жұқа жастықтарды таңдауы керек. Бұл екі орынды отбасылық төсекке бірдей жастықтарды сатып алу ниетіне қайшы келеді. Бірақ сіз үшін не маңызды екенін шешіңіз: сау ұйқы немесе интерьер бөлшектерінің бірлігі.
   
3. Ең дұрысы, жағыңызда жатқанда, иықты жастыққа қоюға болмайды; «Ескі стильдегі» шаршы жастықтар бұл үшін өте қолайлы емес, тікбұрышты жастықты алған дұрыс. Бірақ оның пішіні мен өлшемі қандай болса да, жастықты пештеріңізден жоғары болатындай етіп қойыңыз. Оны кереуеттің басына жылжытыңыз, оны екіге бүктеңіз және т.б.
   
4. Артқы жағында ұйықтауға дағдыланғандар, ең алдымен, бүйірлерімен жатқандарға қарағанда, төменгі жастықтарды қажет етеді. Жатыр мойны омыртқасының остеохондрозының дамуын болдырмау үшін басыңызды артқа тастамайтын жастықты таңдаңыз.
   
5. Сіз де басыңызды көтере алмайсыз. Ұйықтар алдында арқа мен бастың астына жастық қойып төсекте жатып теледидар оқыған немесе көрген болсаңыз, ұйықтар алдында жастықты көлденең күйге түсіруді ұмытпаңыз.
   

Анықтаңыз дұрыс биіктікжастықтар жеке өзім үшін қиын емес. Біріншіден, таңертең өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер сіздің мойыныңыз «қатты» болса және оны бірнеше бұрылыспен және иілумен созғыңыз келсе, жастығыңыз жеткіліксіз болуы мүмкін. Тым төмен жастықтың екінші белгісі - қолыңызды жастықтың астына және/немесе бастың астына қоюға деген инстинктивті тілек. Сондықтан дененің өзі сізге қалың жастықты таңдаған дұрыс екенін айтады.

Қандай жастықта ұйықтаған дұрыс? Кәдімгі және ортопедиялық жастықтар
Қауырсын және мамық жастықтарбасы ғана емес, бүкіл денесі белге дейін жерленген , бұл өткен күн. Олар жаңа төсек-орынға ауыстырылды заманауи толтырғыштар, жоғары технологиялық жабындар және күрделі «жад» механизмдері. Сіздің жатын бөлмеңізге осындай «ақылды» жастық қосу керек пе? Ортопедиялық жастықты қалай таңдауға болады? Жалпы, ортопедиялық жастық қажет пе немесе онсыз жасауға болады ма? Сіз шешесіз, біз ойлануға бірнеше кеңестер бере аламыз:

1. Ортопедиялық жастықтардың дизайны ұйықтап жатқан адамның дене қалпын ескере отырып әзірленген. Бұл мағынада олар, әрине, пайдалы, өйткені олар омыртқаға жүктеме жасамай, релаксация үшін дұрыс позаны алуға көмектеседі.
   
2. Жастықтың мақсаты басты емес, мойынға қолдау көрсету болғандықтан, жастықтағы ойық жақсы идея. Көптеген ортопедиялық жастықтарда мұндай ойық бар, ал олардың кейбіреулері дененің өлшемдерін ескереді және оған бейімделеді.
   
3. Кәдімгі жастық, егер ол жеткілікті жеңіл және икемді болса, ортопедиялық жастықты оңай алмастыра алады. Бірақ ол кішігірім жағында 35-40 см-ден аспайтын ұзын жастық болуы керек. Шалқадан жатып, бүйірлері иығыңыздан жоғары болатындай етіп жастыққа тек басыңызды қойыңыз. Бүйірімен жату, позиция шағын аумақмойын астындағы жастықтар (бірақ иықтың астына емес!), және олардың көпшілігі бастың астында және үстінде.
   
4. Ортопедиялық және дәстүрлі жастықтар арасындағы аралық опция табиғи заттармен толтырылған жастықтар болып табылады. Жастықтары бар қарақұмық қабығы, мыс денені сауықтырады. Шын мәнінде, мұндай жастықтың жалғыз объективті артықшылығы - толтырғыштың мөлшеріне байланысты оның биіктігі мен тығыздығын реттеуге болады. Жастықтың қабығын құйып немесе қосу арқылы өзіңізге қолайлы қалыңдықты таңдаңыз.
   

Ортопедиялық жастықты арзан сатып алу ниеті, сондай-ақ интернет-дүкендердегі қызықты акциялар мен жеңілдіктер сізді айырмауы керек. парасаттылық. Сонымен қатар, ақшаңыз босқа кетпеу үшін жарамсыз жастықта ұйықтау туралы ойламаңыз. Дұрыс жастыққа байланысты екенін есте сақтаңыз физикалық денсаулық, және психологиялық салауаттылық. Жастықты таңдағанда жалқау немесе сараң болмаңыз, бірнеше нұсқаны қолданып көріңіз және сезімдеріңізді тыңдаңыз.

Жүктілік жастығында қалай дұрыс ұйықтауға болады
Көріп отырғаныңыздай, төсек-орын нарығы тұтынушылардың барлық ықтимал тілектерін ескеруге тырысады. Мәселен, жүкті әйелдер үшін арнайы жастықтар жасалған. Бір қарағанда, бұл тіпті жастық емес, жүкті әйелге төсекте ыңғайлы отыруға мүмкіндік беретін көлемді және жұмсақ құрылғы. Бірақ жүктілік жастығында дұрыс ұйықтау, дұрыс демалу және құрсақта нәрестеге зиян келтірмеу үшін сіз әлі де білуіңіз керек:

1. Жүктілік жастығы жарты ай немесе ұзартылған «банан» пішініне ие. Мұндай жастықты таңдағанда және оған бейімделгенде, оның ұзындығы сіздің басыңыздан кем дегенде тізеңізге дейін жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз.
   
2. Жағыңызда жатып, жастықтың бір бөлігін асқазанның астына қойып, төменгі жиегін аяқтарыңыздың арасына басыңыз. Бұл позиция іштің қолдауын қамтамасыз етеді, ал үстіңгі жағындағы аяқ астыңғы жағына қысым жасамайды. Жастықтың жоғарғы ұшын мойынның астына қоюға немесе қолыңызбен құшақтауға болады.
   
3. Отырған немесе жартылай отыратын күйде, төменгі арқаның астына жастық қойыңыз - бұл арқадағы жүктемені жеңілдетеді. Егер сіз жастықты беліңізге орап алсаңыз, қолдарыңыз бен иықтарыңыз ұйып қалады деп алаңдамай, осы күйде ұйықтай аласыз.
   
4. Теориялық тұрғыдан, жүктілік жастығын кәдімгі жеткілікті үлкен жастықпен немесе бүктелген көрпемен ауыстыруға болады, оларды аяқтарыңыздың арасына дәл осылай орналастыруға болады. Ұйықтап жатқанда, жастықтың арқаға айналуына жол бермейтінін қамтамасыз ету маңызды.
   
5. Жүктілік жастығын силикон бисермен немесе голофибермен толтыруға болады. Шын мәнінде, толтырғыштар арасындағы айырмашылық тек бағада және жастықта дұрыс ұйықтау мүмкіндігіне әсер етпейді.
   

Кейбір отбасыларда тіпті күйеулер жүктілік жастығында ұйықтауға тырысады және оның жайлылығын растайды. Бала туылғаннан кейін сіз жастықта ұйықтап қана қоймай, оны нәрестені тамақтандыру кезінде де пайдалана аласыз. Бұл жастықтың кез келген түріне дұрыс ұйықтау қажеттілігін жоққа шығармайды. Өз денсаулығыңызға қамқорлық жасаңыз және ұйықтап жатқанда да оны бақылаңыз.

Ортопедиялық жастық мойын мен басты дұрыс қалыпта қолдайды, бұл бұлшықеттердің толық релаксациясына және дұрыс демалуға ықпал етеді.

Дұрыс таңдалған тірек болмаса, мойын омыртқасындағы бұлшықеттер босаңсымайды, қан айналымы бұзылады және ауырсыну пайда болады. Бұл ұйқының болмауына ғана емес, әртүрлі ауруларға да қауіп төндіреді.

Ұйықтау үшін дұрыс ортопедиялық жастықты қалай таңдауға болатынын анықтауға тырысайық және әртүрлі ассортименттерде шатастырмау керек.

Ортопедиялық жастықтарды таңдаудың негізгі критерийлері олардың мақсаты, пішіні, өлшемі және толтырылуы болып табылады. Мақсаты бойынша олар өнімдерге бөлінеді күнделікті ұйқы(ересектер, жасөспірімдер және), сондай-ақ саяхат жастықтары.

Пішін

Ортопедиялық жастықтардың пішіндерін әзірлеу кезінде өндірушілер олардың қиялын шектемейді, оларды тікбұрышты, шаршы, сопақ, жарты ай, жылқы тәрізді немесе қанаттары жайылған көбелекке ұқсас етіп жасайды.

Ересектерге арналған ортопедиялық жастықтардың ең танымал түрлері келесідей:

• төртбұрыш;
• екі роликпен «толқын» түрі;
• иыққа арналған ойықпен;
• жарты ай пішініндегі жастық-жастық;

Тұрақты ұйқыға арналған аксессуар ретінде тіректері бар тікбұрышты анатомиялық жастықтар қолайлы.

Классикалық тікбұрышты жастық пішіні қарапайым және жан-жақты. Бұл мүлдем барлығына жарамды, бірақ оны тек шартты түрде ортопедиялық деп атауға болады, тек серпімді жоғары технологиялық толтырғыштың арқасында, бірақ пішінге емес.

Ұзын жағында әртүрлі биіктіктегі тіректері бар және ортасында ойығы бар тікбұрышты «толқынды» жастықтар - ең әмбебап нұсқа. тұрақты пайдалану. Олардағы толтырғыш орташа қатты немесе қатты. Кіші тірегі бар жағы арқада ұйықтауға, үлкенірек тірегі бар жағы бүйіріңе ұйықтауға жарайды.

Жарты ай тәріздес жастықтармен сіз тек арқамен ұйықтай аласыз. Олар тікбұрыштыларға қарағанда аз серпімді және жұмсақ, бірақ олар мойынды жақсы бекітеді және пішінін немесе әжімдерін жоғалтпайды. Олардың ұқсастары көбірек ықшам опцияларсаяхат үшін пайдаланылады.

Иық ойығы бар өнімдер бүйірлік шпалдарға арналған және әсіресе артық салмақ пен үлкен адамдарға ыңғайлы.

Өлшемдері

Ортопедиялық жастықтың дұрыс мөлшері оны таңдаудың негізгі шарты болып табылады. Егер ол сіздің физикалық параметрлеріңізге сәйкес келмесе, сіз жеткілікті ұйықтай алмайсыз және бүкіл денеңізде бас ауруы мен ауырлықпен оянасыз.

Ересектерге арналған жастықтардың ұзындығы 40-80 см диапазонында өзгереді, ал ені 30-50 см олар үшін шығарылады.

Жастықтың ені мен ұзындығы адамның құрылысына байланысты таңдалады. 50x80 см өлшемі ұзын және үлкен адамға, ал орташа денеге 40x60 см сәйкес келеді, ең бастысы, жастықтың ені матрасқа сәйкес келмейді.

Жастықтың дұрыс биіктігін таңдау өте маңызды. Ол иықтың еніне иық сүйегінің үлкен туберкулезінің жоғарғы жағынан мойынның түбіне дейін тең болуы керек. Рұқсат етілген қате 1-2 см.

Жастықтың биіктігі адам мойнына дейін жататын негіздің (матрастың) қашықтығына сәйкес келуі және ұйықтау жағдайына байланысты болуы керек. Ол иықтың еніне қарай есептеледі. Мұны істеу үшін иықтың шетінен (иық сүйегінің үлкен туберкулезінің жоғарғы бөлігі) мойынның түбіне дейінгі мәнді өлшеңіз. 1-2 см-ге дейінгі есептеулерде қателікке жол беріледі. Стандартты өнімдер 6-16 см биіктікте қол жетімді.

Шалқасынан ұйықтауға дағдыланғандар бүйірінен ұйықтауды ұнататындарға қарағанда төменірек биіктіктегі және қатты жастықты қажет етеді. Асқазанда ұйықтау үшін ең жұмсақ және ең төменгі өнімдерді таңдау керек. Сонымен бірге, қарағанда қаттырақ матрац, ол дене салмағының астында неғұрлым аз бүгіледі және соғұрлым жоғары жастық қажет. Жұмсақ матрацтар төменгі жастықтарды білдіреді.

Кез келген жағдайда, дұрыс жастық бас пен мойынға қолдау көрсетуге көмектесетінін басшылыққа алу керек. көлденең позицияденемен шайыңыз. Егер жастықтың биіктігі дұрыс таңдалмаса, оны келесі белгілер арқылы байқайсыз:

• Тым төмен. Ұйқы кезінде қолыңызды бастың астына қою ниеті бар. Мойын аймағында ауырсыну пайда болады, иықтар жансызданады, арқа жансызданады.
• Тым жоғары. Мойын аймағында ыңғайсыздық бар, иек кеудеге дерлік тиеді.

Толтырғыштар

Ұйықтауға арналған ортопедиялық жастықты таңдау сонымен қатар икемділіктің жоғарылауымен, ылғалға төзімділігімен, пішінін сақтау қабілетімен және бастың контурына бейімделуімен сипатталуы керек толтырғышқа байланысты.

Мойын мен бастың ең жақсы тірегі сияқты толтырғыштармен қамтамасыз етіледі қарақұмық қабығы, латекс және жады көбік.

Қарақұмық, латекс және жадты көбік сияқты материалдар осы талаптарға жақсы сәйкес келеді. Олардың жақсы және жаман жақтарын толығырақ қарастырайық.

Қарақұмық қабығы

Қарақұмық дәндерін тазартқаннан кейін қалған қабық. Ең табиғи, экологиялық таза және арзан ортопедиялық толтырғыш. Ол корпустың ішінде біркелкі бөлінген және бас пен мойынға жақсы қолдау көрсетеді. Қолдаудан басқа, қарақұмық таразы түні бойына қан ағымын ынталандыратын нәзік нүктелі массажды қамтамасыз етеді. жоғарғы қабаттартеріні босаңсытады және жүйке жүйесін тыныштандырады.

Оның негізгі кемшілігі - пайдалану кезінде сыбдыр. Өндірушілер қарақұмық жастықтарының қызмет ету мерзімін 3 жылға дейін көрсетеді, бірақ іс жүзінде оларды әр 1,5 - 2 жыл сайын өзгерту керек. Сонымен қатар, бұл жастықтар айтарлықтай ауыр.

Латекс

Құрамында резеңке бар Бразилиялық Hevea зауытының өнеркәсіптік өңделген сүтті шырыны. Табиғи материалорташа қаттылық, құрамында 15% дейін синтетикалық қоспалар, бұл оның серпімділігі мен беріктігін арттырады және тығыздығын азайтады. Латекс жастықтары серпімділікті арттырды және пішінін өте жақсы ұстайды. Олар денсаулыққа қауіпсіз, гигиеналық, ылғалды ұстамайды, жеңіл, дыбыссыз және ұзаққа созылады. Массаждық қасиеттерді беру үшін мұндай жастықтар көбінесе туберкулезбен құйылады. Олардың қызмет ету мерзімі 5 жылдан асады.

Бұл материалдың негізгі кемшілігі оның бағасы болып табылады, бұл бағадан жоғары қарақұмық қабығы, бірақ ол пайдаланған жылдар бойы өзін ақтайды. Жаңа латекс жастықтарыОлардың иісі ерекше. Бұл иіс 2-3 аптадан кейін ғана жоғалады және қолайсыздықты тудыруы мүмкін.

Жад көбігі

NASA ғарыш бағдарламасының бөлігі ретінде жасалған жоғары технологиялық жасанды материал. Memoryform жастығының ерекшелігі - бас пен мойынның контурын есте сақтайды және қолданғаннан кейін ол өзінің бастапқы пішініне оралады. Memoryform көбік латекс сияқты серпімді емес. Ол басы мен мойнын итеріп жібермейді, бірақ оларды баяу өзіне қабылдайды. Оның қызмет ету мерзімі 5 жылға дейін. Жастықты ұзағырақ пайдалануға болады, бірақ уақыт өте ол қалыңдап, дененің қисықтарына бейімделу қабілетін жоғалтады.

Латекс сияқты, жадты көбік бірден жоғалып кетпейтін ерекше иіске ие. Кейбір шолуларға қарағанда, ыстық ауа-райында ол тез қызады және жылы ауа райыҰйықтау өте ыңғайлы емес. Басында бұл жастық қатал болып көрінуі мүмкін. Оған үйрену үшін уақыт қажет. Көптеген сатып алушылар оны кейінге қалдырады жоғары баға, латекс өнімдерінің құнымен салыстыруға болады.

Табиғи мамық, қауырсын, жүн, әр түрлі жастықтар синтетикалық материалдар, мысалы, голофибер немесе синтетикалық қыстағыш, өндіруші оларды осындай етіп орналастырса да, ортопедиялық деп атауға болмайды. Мұндай толтырғыштардың көптеген артықшылықтары бар, бірақ олар жеткілікті серпімді емес болғандықтан, жатыр мойны қисығын тұрақты түрде ұстап тұруға қабілетсіз.

Ұйықтау позициялары

Ұйқының сапасы көбінесе ұйықтау жағдайына байланысты. Қолдар мен аяқтардың орналасуына байланысты әртүрлі вариациялардан басқа, мұндай үш поза бар:

1. 1 Артқы жағында. Артқы жағында ұйықтау бұлшықеттерді босаңсуға және мойын аймағындағы кернеуді жеңілдетуге тиімді көмектеседі. Қаттылығы орташа жастықты таңдаған дұрыс.
2. 2 Бүйір жағында. Адам денесін бір жаққа бұрған кезде омыртқаның табиғи қисығы бұзылмайды, қанмен қамтамасыз етуде қиындықтар болмайды. Сіз сондай-ақ тізеңізді ұрықтың күйіне бүгуге болады. Көбірек жайлылық үшін тізеңіздің арасына кішкентай жастық қоюға болады. Бұл позицияға орташа қатты және қатты жастықтар қолайлы.
3. 3 Асқазанда. Адам ішімен жатқанда кеудесі қысылып, тыныс алу қиындайды, басын бүйірге бұруға тура келеді. Бұл мойын омыртқалы артериясының бүгілуіне және мидың қанмен қамтамасыз етілуіне кедергі келтіреді. Сонымен қатар, бас пен мойынның ыңғайсыз жағдайы мойын бұлшықеттерінің спазмын тудырады. Бұл позицияда ұйықтау ұсынылмайды. Бірақ егер сіз одан бас тарта алмасаңыз, жұмсақ және төмен жастықты таңдаңыз.

Ұйықтаудың ең жақсы позициясы - сіздің арқаңызда және жағыңызда. Асқазандағы позициядан аулақ болған дұрыс, себебі бұл арқа мен мойынның ауырсынуын тудыруы мүмкін.

Сіз қандай позицияда ұйықтағыңыз келетініне қарамастан, жастық оның дөңес бөлігі мойынның қисығына сәйкес келетін және иықтарыңыз матрасқа тірелетін етіп орналастырылуы керек.

Нәтижелер

Ортопедиялық жастықтар бір жастан асқан барлық адамдар үшін пайдалы. Олар пайда әкеліп, зиян келтірмеу үшін жастықты өлшеміне сәйкес таңдай отырып, олардың таңдауына байыпты қарау керек.

Көбінесе мұндай өнімдер эксперименталды түрде таңдалады. Егер сатушы өз өнімін сынауға мүмкіндік берсе, бұл мүмкіндікті міндетті түрде пайдаланыңыз.

Төмен сапалы матрац жастықтың барлық артықшылықтарын жоққа шығаруы мүмкін. Ол тегіс, серпімді, ойыстарсыз және дөңес болуы керек.

Толық және жақсы ұйқыОртопедиялық жастықты сатып алу жеткіліксіз және жақсы матрац. Денені толық релаксациямен қамтамасыз ететін дұрыс позаны таңдау бірдей маңызды.

Мұндай жастықтар панацея емес. Олар ештеңені емдемейді және омыртқаға байланысты аурулардың алдын алу үшін ғана қызмет етеді.

Мұндай жастықтарға арналған толтырулар өте қиын және сіз оларға үйренуіңіз керек. Бірақ оған үйрену тез болады. 5-7 күн қолданғаннан кейін сіз осындай ыңғайлы және пайдалы құрылғысыз қалай басқаруға болатынын ойлайсыз. төсек жабдықтарыортопедиялық жастық сияқты.

Осы мақаладан сіз білесіз: неге ортопедиялық жастық қажет және оған қалай дұрыс ұйықтау керек.

Ортопедиялық жастықтың не екенін және оның мақсатын білейік.

Барлығымыз дерлік ұйықтар кезде басымыздың астына өзіміз үйреніп қалған жастықты қоямыз. Таңертең оянғанда біртүрлі бас ауруы немесе мойын омыртқасының қаттылығы, оны түнде дұрыс емес жастықта ұйықтау фактісімен сирек байланыстырады. Бірақ бекер!

Сіз ұйықтауға арналған жастықтардың түрлері бар екенін естігенсіз. Бұл:

Дәстүрлі

Табиғи және синтетикалық материалдардан (мамық, голофибр, қауырсын, жүн, толтырғыш полиэстер және т.б.) жасалған. Салманың бұл түрі тез оралып, жастық пішінін жоғалтады. Олар бас, мойын және омыртқаға нақты қолдау көрсетпейді. Олар жиі аллергия немесе астма шабуылдарын тудырады, өйткені олар шаңды тартып, микробтар мен саңырауқұлақтардың жиналу көзіне айналады.

Ортопедиялық

Олар инновациялық технологияларды пайдалана отырып, латекс, эргогель, тұтқыр серпімді жадты көбік және басқа да негіздер сияқты материалдардан жасалған. Олар омыртқаның серпімді тірегі бар, мойын мен иық бұлшықеттерінен шаршау мен кернеуді босатады.

Егер сізді қызықтыратын болса:«Қай жастықта ұйықтаған жақсы?», содан кейін екінші опцияны таңдаңыз, енді біз сізге неге бұлай екенін түсіндіреміз.

Неліктен ортопедиялық жастық қажет?

Ортопедиялық жастық - бұл арнайы жасалған өнім ыңғайлы ұйқы. Бұл омыртқаның табиғи жағдайына кепілдік береді, мойын және кеуде аймақтары түзу сызық сызады, омыртқааралық дискілерде артық жүктеме болмайды. Омыртқаның остеохондрозының (мойын омыртқасы, соның ішінде) дамуын болдырмау үшін әрекет етеді және бұлшықет кернеуін жеңілдетеді. Ортопедиялық жастық бас, мойын және иық белдеуіне қолдау көрсетеді, дұрыс тыныс алуды және ми тініне жеткілікті оттегі ағынын қалпына келтіруге көмектеседі. Бұл бас ауруын жеңілдетуге және дұрыс демалуға ықпал етеді.
Бұл жастық миозит пен невралгияда, мойын омыртқасының жарақаттарынан кейінгі оңалту шараларының кешенінде, созылмалы мойын ауруында, кез келген этиологиядағы ұйқының бұзылуында, цереброваскулярлық бұзылыстарда және басқа да бірқатар аурулар мен жағдайларда сәтті қолданылады.

Ортопедиялық жастық - сау, тыныш және сау ұйқының кепілі!

Біздің клиенттер жиі сұрайды: «Жастықсыз ұйықтау сау ма? Жақсы, немесе төменнен.«Біз жауап береміз:» Жоқ! Мұны істеу арқылы сіз өзіңізге де зиян келтіре аласыз. Дәрігерлер жастықтардан бас тартуға кеңес бермейтінін ескеріңіз. Бұл біздің денеміздің анатомиясына байланысты.«Оны анық көрсетейік:

Суретте омыртқаның не болатыны, оның қандай иілулерден өтетіні анық көрсетілген. Нәтижесінде: түсініксіз бас ауруы, әлсіздік, мойын бұлшықеттерінің қатаюы, қан қысымының көтерілуі және т.б.

Ол қандай жастық болуы керек? Ұйықтауға арналған пайдалы жастықтар.

Идеал опция - орташа қатты жастық. Дегенмен, егер сіз асқазанда ұйықтауға үйренсеңіз, сізге көбірек қажет болады жұмсақ нұсқасы. Қаттылар тірек-қимыл аппаратының аурулары бар адамдар үшін қолайлы.

Қаттылығы, биіктігі мен пішіні сізге сәйкес келетініне көз жеткізу үшін жастықты тексеріңіз.

Осы параметрлерден басқа, біз ортопедиялық жастықтардың бетінің түрлеріне тоқталамыз. Ол тегіс немесе толқынды болуы мүмкін. Гофрленген беті, оның функционалдық қасиеттерінен басқа, мойын мен иық белдеуін үнемі уқалайды, бұлшықеттерді босаңсуға көмектеседі және жақсартылған ауа алмасуын жасайды.

Көптеген жылдар бойы қызмет ету немесе пішінін жоғалту нәтижесінде жастықты жаңартуды шешсеңіз, бірақ ескі нұсқасыСіз толығымен қанағаттандыңыз және сіздің денеңізден дабыл қоңыраулары болмады, содан кейін бірдей немесе ұқсасты сатып алыңыз. Және көңіліңіз қалағанша ұйықтай беріңіз. Бірақ егер сіз остеохондрозбен мазасызданып, бас ауруымен ауыратын болсаңыз, мойыныңызды қатайтсаңыз және ұйқыңызда жиі лақтырып, айналдырсаңыз, онда сіз арнайы ортопедиялық жастық сатып алу туралы ойлануыңыз керек. Бастапқыда бұл қиын және ыңғайсыз болып көрінуі мүмкін, ауырсыну күшейе түсуі мүмкін, бірақ мұның бәрі сіздің мойын омыртқаларыңыздың физиологиялық тұрғыдан дұрыс орналасуына уақыт қажет болғандықтан ғана болады. Жаңа жастыққа үйрену орта есеппен 3 күннен 10 күнге дейін созылады. Маңызды фактор - сіз ұйықтайтын позиция.

Төмендегі суретті пайдаланып ортопедиялық жастықта қалай ұйықтау керектігін көрсетеміз:

Жастықты қалай дұрыс орналастыру керек және ортопедиялық жастыққа қалай дұрыс жату керектігі өнімнің пішініне байланысты болуы мүмкін.

Адам күніне 6-8 сағатын ұйықтауға және дұрыс жастық таңдауға жұмсайды бұл жағдайдамаңызды. Ортопедиялық жастық ұйқы кезінде жайлылық пен жайлылықтың кілті болады. Ал сау ұйқы, өзіңіз білетіндей, иммундық жүйені нығайтады және күш-қуатты толтырады.
Біз сатып алу қажеттілігі, көрсеткіштері және туралы егжей-тегжейлі айтуға тырыстық дұрыс пайдалануортопедиялық жастықтар. Егер сізде әлі де сұрақтарыңыз болса, салондар мен Ortix интернет-дүкенінің мамандары оларға әрқашан қуана жауап береді.