Фото clubsaun.ru сайтынан

Түрік хаммамы - бүкіл әлемде саунада демалудың ең пайдалы және танымал нұсқаларының бірі. Тұрақты күйзелістен және күнделікті күйбең тірліктен шаршағандардың күш-қуатын қайтаруға, қуатты күш-қуат алуға, аздап босаңсуға, алаңдап, физикалық шаршауды кетіруге болады. Өйткені, бұл жай ғана монша емес, белгілі бір рәсім және толық физикалық ғана емес, рухани тазартуға негізделген тұтас философия.

Оның не екенін анықтайық - Түрік моншасы, оған қаншалықты жиі баруға болады және қайсысы жақсы, хаммам немесе сауна.

Түрік бу бөлмесі: бұл не?

Алғашқы түрік моншалары 7 ғасырда салына бастады. Классикалық хамамдар үлкен ғимараттарбірнеше бөлмелері бар, олардың әрқайсысы ылғалдылық пен температураның белгілі бір деңгейін сақтайды.

Фото cocoony-domicile.fr сайтынан

Мұндай сауналар «пальма» принципі бойынша салынған - негізгі бу бөлмесінің айналасында бірнеше шағын бөлмелер бар:

• Жамекиан - бұл барлық келушілер күнделікті бәрін (киім, аяқ киім, заттар) қалдыратын және тек абсолютті материалдан жасалған белдік киетін киім ауыстыратын бөлме. табиғи материалдар(мақта немесе жібек мата).
• Пестемал - қонақтар душ қабылдайтын орын.
• Чебек – табиғи мәрмәрдан («чебек-таши») жасалған ыстық шезлонда денені қыздыратын бөлме. Оның үстінде ұзақ отыру өте ыңғайлы.
• Hararet - теріні терең тазартуға арналған бу бөлмесі. Мұнда олар қарқынды көбік пен май массажын және пилингті жасайды.
• Кафе - бұл барлық процедуралардан кейін олар демалатын, емдік шөп шайларын жейтін немесе ішетін бөлме.

Түрік бу бөлмесінің ерекшеліктері

Хаммамның орыс және фин моншаларынан айырмашылығы, ондағы барлық бөлмелер астына орнатылған қазандық арқылы жылытылады. еден төсеунемесе қабырғалардың біріне салынған. Онда пайда болған бу бірнеше саңылаулар арқылы беріледі шағын өлшем, олар шамамен 1,5 метр биіктікте.

Назар аударыңыз!

Бу бөлмесінің айрықша ерекшелігі - 100% ылғалдылықпен біріктірілген төмен температура (30-50С). Ондағы бу жылы және жұмсақ. Бұл тіпті оны ұнатпайтындарға да баруға мүмкіндік береді ыстық ауанемесе денсаулығына байланысты дем ала алмайды.

Қазіргі заманғы шығыс моншасының интерьері әрқашан толығымен дерлік тастан, мозаикадан немесе плиткадан жасалған. Ағаш тіпті шезлонгтарды безендіру үшін де қолданылмайды. Бу бөлмесінің төбесі күмбез тәрізді. Бұл конденсация одан тамшылап кетпеуі және келушілерді алаңдатпай, қабырғалардан ағып кетуі үшін жасалады.

Хаммам: бару ережелері

Фото golden-hammam.ua сайтынан алынды

Хаммамға барудан тек жағымды эмоциялар мен денсаулыққа максималды пайда алу үшін түрік моншасына қалай дұрыс бару керектігін білуіңіз керек: чебекте бумен пісіру, пилингті қолдану немесе косметикажәне Харареде қанша уақыт тұру керек.

Ең алдымен, әртүрлі массаж процедураларын бастамас бұрын, жақсылап терлеу керек. Мұны істеу үшін бұрын шүберекпен жабылған 20-30 минут бойы жату немесе шезлонға отыру керек. Дене бумен пісіріледі және барлық тесіктер ашылады, сондықтан шамамен 30 минуттан кейін сіз бастауыңыз керек әртүрлі түрлерімассаж. Нағыз түрік моншасында ол өте жігерлі, кейде тіпті қатал. Күшті қозғалыстар қанды тездетеді, бүкіл денені ысқылайды, бұл буындардың икемділігін қалпына келтіруге және бұлшықеттерді жақсы созуға мүмкіндік береді.

Фото m.slovenskenovice.si сайтынан

Мұндай қолмен терапиядан кейін сіз біраз уақыт жатып, демалуға болады немесе пилинг жасай аласыз. Мұны істеу үшін теріден барлық өлі және кератинденген бөлшектерді тазарту үшін қатты қолғапты пайдаланыңыз. Пилингтен кейінгі кезең жеңіл сабын массажы болып табылады. Кәдімгі сабын торлы қапшыққа салынып, аздап шайқалады, нәтижесінде қалың және жұмсақ көбік пайда болады. Олар келушіні басынан аяғына дейін жабады, содан кейін массаж жасай бастайды. Осыдан кейін сіз релаксация бөлмесіне бара аласыз - онда барлығына демалып, шөп шайын ішу ұсынылады.

• Хаммамға барған кезде кез келген алкогольді ішуге немесе өте салқын сусындарды ішуге тыйым салынады.
• Өзіңізді шаймен, сұйылтылған шырындармен, қарапайым немесе раушан суымен шектеген дұрыс.
• Ванна алдында артық тамақтанудың қажеті жоқ. Ең дұрысы, соңғы тамақтан кейін 2 сағаттан астам уақыт өтуі керек.
• Мұны ешқашан бу бөлмесінде жасамаңыз кенет қозғалыстар. Бұл жылытылған бұлшықеттерге нашар әсер етуі мүмкін, өйткені бұл күйоларды зақымдау оңай.
• Мұндай моншада киімсіз жүру әдетке жатпайды.

Түрік бу бөлмесінің артықшылықтары

Шығыс сауналары - бұл ең алдымен дененің толық релаксациясы. Бұл әрбір келушінің ұйқысы жақсарады, невроздар, мазасыздық және қатты бас аурулары жойылады дегенді білдіреді. Бірақ түрік моншасы әйелдер мен ерлер үшін тағы не пайдалы? Ең алдымен, ол шынымен тиімді тазартады тері, жақсаруда метаболикалық процестержәне тіндердің регенерациясын жылдамдатады. Оған үнемі бару арқылы сіз қартаю процесін баяулатасыз және оны массаж үшін пайдаланасыз табиғи май, теріні пайдалы заттармен тамаша ылғалдандыруға және қанықтыруға болады.

Фото aquatec.biz.ua сайтынан

Хамамның әйелдер мен ерлер үшін пайдасы мынада:

• әртүрлі ішкі органдардағы тоқырау процестерін жою;
• қан айналымын қалыпқа келтіру;
• иммунитетті арттыру;
• артық салмақты тез жоғалтады;
• тұз шөгінділерінен құтылу;
• мидағы қан микроциркуляциясын жақсарту;
• жою ауыр сезімдербуындардың аурулары мен қабынуларына, сондай-ақ омыртқа ауруларына.

Суық тиіп қалсаңыз да, хаммамға бару ұсынылады. Бу тіпті бронхит, синусит, тонзиллит, трахеит, пневмония, ларингит емдеуге көмектеседі, өйткені денені ұзақ уақыт жылыту әртүрлі инфекцияларға тиімдірек қарсы тұруға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, ыстық және ылғалды ауабарлық зиянды микроорганизмдер бірден өледі, сондықтан басқаларды жұқтыру ықтималдығы нөлге тең.

Сурет meydanhamami.com сайтынан

Кейде жаттықтырушылар спортшыларға түрік ванналарын мүмкіндігінше жиі қолдануға кеңес береді. Бірақ жаттығудан кейін хаммам не үшін пайдалы? Ол ауыр жаттығулардан туындаған бұлшықет ауырсынуын жұмсақ және терең жылыту арқылы тез жояды.

Түрік бу бөлмесінің зияны

Түрік хаммасына барудың артықшылықтарынан басқа, мұндай ванна денеге зиян келтіруі мүмкін, өйткені ондағы ауа температурасы айтарлықтай жоғары. Бұл қызып кетуді тудыруы мүмкін адам денесі. Арнайы орамалсыз бу бөлмесінде болу әсіресе қауіпті, өйткені бастың қызып кетуі қатты бас ауруларын тудырады. Сонымен қатар, хаммам өте жоғары ылғалдылыққа ие, бұл жүрек-тамыр жүйесі ауруларын күшейтеді.

Хаммамға баруға қарсы көрсеткіштер

Түрік моншасына баруға қарсы:

• катаракта;
• эндокриндік жүйенің аурулары;
• жұқпалы аурулар;
• психикалық бұзылулар;
• ішкі органдарда пайда болатын қабыну процестері.

Өкінішке орай, хаммам астматикалық және астматикалық науқастарға теріс әсер етеді ауыр ауруларөкпе. Ылғалдылығы жоғары ауа аурудың өршуін тудырады және адам тұншыға бастайды. Мұндай сауна кез келген тері ауруларынан зардап шегетін адамдарға да зиян тигізуі мүмкін. Бұрын диагноз қойылған адамдар онкологиялық аурулар. Температураның жеткілікті жоғары болуына байланысты ісік формациялары дамуы мүмкін.

Сурет guidemarmaris.com сайтынан

Гипертониямен ауыратындар ол жаққа бармауы керек. Мұндай бу бөлмесінде соншалықты ыстық емес, бірақ қысымның күрт артуы мүмкін. Жүкті әйелдерге хаммамға баруға тыйым салынбайды, бірақ оған барар алдында болашақ ана емдеуші дәрігерден бұл мүмкін бе деп сұрауы керек, өйткені кейбір жағдайларда қызып кету қауіпті.

Варикозды тамырлар үшін дәстүрлі орыс ванналары пайдалы емес. Бірақ сіз хаммамға бара аласыз, бірақ келесі сақтық шараларын сақтау арқылы ғана:

• Бу бөлмесінде тас шезлонға жатып, аяқтарыңызды сәл көтеру керек.
• Шезлонгта отырғанда аяқтар салбырап қалмауы керек.
• Массаждан кейін салқындаған кезде бір орында ұзақ тұруға болмайды, баяу жүру керек;

Қорытындылай келе, түрік моншасы бүгінде бүкіл әлемде танымал екенін айтқым келеді. Көптеген курорттарда нағыз шығыс саунасына баруға болады. Бұл ләззаттан бас тартпаңыз, өйткені ол сізге ұмытылмас әсерлер мен сезімдер береді!

Кімге:ылғалды бу және жеткілікті жоғары температурада «ыстық» тағамды ұнататындарға арналған. Сауна құрғақ ыстықтан гөрі тропикалық климатты ұнататын адамдарға ұнайды.

Қайың сыпырғыштарымен танымал дәстүрлі ресейлік бу бөлмесі, шөп шайларыжәне кейін тесікке секіру. Орыс моншасының негізгі «белсенді» күші - ылғалды ыстық бу. Бу бөлмесіндегі температура төменгі сөрелерде шамамен 60-70°C, ал жоғарғы сөрелерде 90-100°C, ылғалдылығы 100% дерлік. Буды пештен қыздырылған тастар «шығарады», олар мезгіл-мезгіл сумен суарылады: олар пештің ішіне жасырылады, сондықтан жылу мен бу ұзақ уақытқа созылады. Қол жеткізу үшін емдік әсеріЖақсырақ демалу үшін суға шөптік қайнатпалар жиі қосылады: түймедақ, тимьян, қарағай инелері, орегано, линден немесе жалбыз. Дұрыс таңдалған компоненттер жүйке және тыныс алу жүйелеріне пайдалы әсер етеді.

Артықшылықтары

Ванна терлеуге ықпал етеді, соның арқасында организмнен токсиндер шығарылады, зат алмасу жоғарылайды, қан айналымы жақсарады. Нәтижесінде сіз бүкіл денеңіздің жеңілдігін және жағымды тоқырауды сезінесіз және тамаша тазартылған, сау теріге ие боласыз. жаңа түс. Сеанстан кейін біраз уақыттан кейін сіз күш пен энергияның жоғарылауын сезінесіз.

Салмақты жоғалту ваннаның әсерлерінің бірі ретінде жиі жарнамаланады. Бұл ішінара дұрыс, бір сеанста сіз 2-ден 4 кг-ға дейін жоғалта аласыз. Бірақ көп жағдайда бұл су болады, ол бірнеше тамақтан кейін қайтадан денеге оралады.

- Сыпыртқыларваннаның қосымша бөлігі, бірақ олар ыстық бумен бірге қан айналымын жақсартуЖәне целлюлиттің алғашқы белгілерімен күресужәне тоқырау, ісіну және проблемалы тері. Табиғи маскалар мен скрабтар бал, тұз, кофе және шөптік инфузиялар. Кеңейтілген тері тесігі және жеделдетілген метаболизм теріге қоректік заттардың сіңуін жақсартады, косметикалық әсерді айтарлықтай арттырады. Скрабтар мен маскалар бу бөлмесінен шыққаннан кейін бірден душта немесе киім-кешек бөлмесінде қолданылуы керек. Процедурадан кейін сіз жылы күйге оралып, тағы бірнеше минут сіңіре аласыз.

Ұзақ уақыт бойы адамдар суықтың алғашқы белгілерінде мұқият «булау» үшін моншаға барды және бұл мұздатылған денені жылытумен ғана байланысты емес. Ваннадағы дене температурасы 39 ° C дейін көтерілуі мүмкін, бұл көптеген бактерияларды өлтіреді. Ваннаның стерильді ыстық ауасы бүкіл денені жылытып қана қоймайды, сонымен қатар жедел респираторлық инфекцияның басталуын жеңілдетеді. Бірақ бұл кеңес тек бастапқы белгілер үшін дұрыс: егер сізде қызба болса, ваннаның ешқандай пайдасы болмайды.

Қарама-қарсы душтар суық сунемесе қыста мұз шұңқырлары мен қар үйінділеріне сүңгулер - қатаюдың бір бөлігі. Жоғары және төмен температураларқан тамырларының жиырылуын және кеңеюін тудырады, бұл оларды жаттықтырады, қан айналымын жақсартады және иммунитетті қалпына келтіретін тамаша қатаю процедурасы болып табылады.

Алкогольді ваннаға дейін, кезінде немесе одан кейін ішу қатаң ұсынылмайды. Жүрек қазірдің өзінде кернеуде, ал алкоголь оның жұмысын күшейтеді. Ыстық дене алкогольді басқаша қабылдайды, сондықтан сізге бас ауруы мен жүрек айнуы дерлік кепілдік беріледі, сонымен қатар сіз бәрін жоясыз. пайдалы әсерванналар

Сауна

Кімге:Саунаның құрғақ буы тропикалық климат пен теңіз ылғалдылығына төзе алмайтын, даланың, шөлдің немесе орта аймақтың құрғақ жылуын ұнататын адамдарға ұнайды.

Дәстүрлі фин бу бөлмесі орыс моншасынан құрғақ бумен ерекшеленеді. Ішінде жатқан ыстық тастардың үстіне су құйылады ашық пішін(моншадан айырмашылығы, олар пеште жасырылған). Саунадағы температура төмен ылғалдылық 10-15% болғанда 90-120°С жетеді.
Жоғары температура терлеуді арттырады, организмнен қалдықтар мен токсиндерді кетіреді. Құрғақ будың арқасында саунаға тіпті балалар да оңай шыдайды. Дегенмен, ұзақ уақыт әсер ететін құрғақ ыстық ауа жоғарғы тыныс жолдарының шырышты қабығын тітіркендіреді, ол ауырсыну, құрғақ тамақ және тітіркендіргіш жөтел ретінде көрінеді. Егер сіз осы белгілерді сезсеңіз, саунадан шығып, жылы шөп шайын немесе суды ішіңіз.

Артықшылықтары

- Саунаның құрғақ қызуы белгілі бір тері аурулары (дерматит, псориаз, экзема) бар адамдарға арналған және ылғалды буға қарағанда артықшылығы бар. Ылғалдылық көптеген тері ауруларының өршуін қоздырады, сондықтан ваннаны қабылдауға қатаң тыйым салынғандарға саунаны ұсынуға болады.

Саунада сыпырғышпен бумен пісіруге тырыспаңыз: төмен ылғалдылықжапырақтардың құрғап, тез түсуіне әкеледі. Ваннадағыдай, алкогольді ішімдіктерді ішуге болмайды, өйткені олар дененің шамадан тыс жүктелуіне, денсаулығының нашарлауына және тіпті улануға әкелуі мүмкін.

Хаммам

Кімге:Хаммамдағы 100% ауа ылғалдылығы тропикалық климатты ұнататындарға ұнайды. Салыстырмалы түрде жоқ жоғары температураларқатты ыстыққа шыдамайтындар үшін жақсы болады.

Хаммам- Бұл түрік түрі бу бөлмесі, ол ең жұмсақ және оңай төзімді болып саналады. Температурахаммамдағы ең жұмсақ: 40-50°C. Жылу бірте-бірте таралып, бүкіл бөлмені жылытады еден плиткаларыжәне шезлонгтар. Орындықтар жасалған тастар 50-60 ° C дейін қызады және бірте-бірте жылуды шығарады. Хаммамдағы ауа ылғалдылығы максималды, 100% дейін - бұл оның басты ерекшелігі. Оның Ресейдегі танымалдылығы емделу және демалу үшін дымқыл буды пайдаланатын хаммам мен орыс моншасының шарттарының ұқсастығына байланысты.

Артықшылықтары

Хаммамның сөзсіз артықшылығы - үлкен булану беттерінің арқасында пайда болатын жеңіл, жұмсақ бу. Хаммам жағдайында еден де, қонақтарға арналған төсектер де «тас» ретінде қызмет етеді. Жоғары ылғалдылықжәне қалыпты температура ванна немесе сауна жағдайларынан кем емес тиімді, бірақ сонымен бірге әлдеқайда нәзік.

Хаммам сұлулық салондары мен фитнес орталықтарында танымал, өйткені оның шарттары сұлулық процедуралары мен бұлшықет ауырсынуының алдын алу үшін өте қолайлы. дене белсенділігі. Жоғары ылғалдылықтеріге пайдалы әсер етеді және жұмсақ қыздыру бұлшықеттердің терең қабаттарына жетеді, ауыр жаттығулардан кейін оларды босаңсытады.

Бөлмені толтырып жатқан қою бу дерлік сезіледі: жұмбақ перде ретінде ол дыбыстарды өшіреді және сізді басқалардан оқшаулайды. Бөлмеде адамдар болса да, олар сізге демалуға, барлық проблемаларыңызды тастауға және өзіңізбен жалғыз қалуға кедергі болмайды. Хаммамда барлық мәселелер тура және астарлы мағынада «тұманға кетеді».

Сіз хаммам сіздің орныңыз ба, жоқ па, барғаныңыздың алғашқы минуттарынан-ақ түсінуге болады: егер сіз жағымды жылу мен жайлылықты сезінсеңіз, онда сіз өзіңізді таптыңыз. Егер сіз бірден бас айналуды, кеудедегі ауырлықты және сіздің оттегіңіздің «кесілгенін» сезінсеңіз, өкінішке орай, бұл сіздің тарихыңыз емес.

Ванна, сауна және хаммам арасындағы айырмашылықтар

1. Температура: ваннада 60-90°С, саунада 100-120°С, хаммамда 40-50°С.
2. Ылғалдылық: ваннада 80-100%, саунада 10-15%, хаммамда 100%.
3. Материалдар: монша мен сауна ағашпен қапталған, хаммам толығымен тастар мен тақтайшалардан тұрады.
4. Бу технологиясы: монша мен сауна ыстық тастар және оларға су құйылады, хаммам қабырғалар, еден және шезлонгтар арқылы біркелкі жылытылады.

Моншаға, саунаға немесе хаммамға барудың жалпы қарсы көрсеткіштері: жүрек-тамыр аурулары, эпилепсия, қабыну процестері, созылмалы аурулардың өршуі, гепатит, жүктілік, ауыр анемия, жедел вирустық аурулартыныс алу жолдары және тері аурулары. Қарсы көрсеткіштердің жоқтығына сенімді болмасаңыз, дәрігермен кеңесіңіз.

Ваннаның бірнеше түрі бар және... IN соңғы уақыттатанымал болды Түрік саунасыхамам. Хаммам мен саунаның айырмашылығы неде?

Біріншіден, олардың айырмашылығы бар. Сауналарда ол жүз градусқа жетуі мүмкін, кейде одан да жоғары. Олардағы ылғалдылық төмен және шамамен он бес% құрайды. Хамамда бәрі басқаша. Ол жердегі температура қырық бес градус шамасында, бірақ ылғалдылық тоқсан пайыз болуы мүмкін.

Температураның жоғары болуына қарамастан саунада болу оңайырақ, тіпті жүрек жүйесі сау адамдар үшін хаммада ұзақ тұру қиын. Сауналарда температура жоғары мәндерге жетуі мүмкін бөлме бар. Оны бу бөлмесі деп атайды. Сондай-ақ судағы процедуралар бөлмесі және демалуға арналған басқа бөлме бар.

тастан немесе кірпіштен жасалған құрылыс, ол таспен қосымша қапталған.

Сауналарда ыстық ауа массасының болуын қамтамасыз ету үшін бөлмедегі температураны арттыра алатын пеш орнатылған. Ол үшін пештің айналасында металл қаптама жасалады. Ол одан біраз қашықтықта орналасқан. Еденнен ауа массасы аралыққа енеді. Ол пештің қыздырылған қабырғасының жанынан өткенде, ол тез қызады және жоғары көтеріледі, содан кейін бу бөлмесіне таралады. Осының арқасында бөлмені жылыту жеткілікті ұзақ уақыт ішінде жүзеге асырылады. қысқа уақыт. Сауна және фин бу бөлмесі туралы оқуға болады

Түрік моншаларында бәрі басқаша. Хаммамдарда бу жасау үшін олар бу шығаратын арнайы генератор орнатады. Ол қазірдің өзінде бу бөлмесіне құбыр жүйесі арқылы жеткізіледі және олар, өз кезегінде, хаммамның өзін қыздырады. Мұндай бу генераторы су қайнайтын және будың температурасы жүз градусқа жетуі мүмкін үлкен ыдыс деп айта аламыз. Будың өзі ылғалмен қаныққан және төменгі жағында орналасқан. Орыс моншаларында, керісінше, ол ең жоғарғы жағында.

Содан кейін олар сыпырғыштарды қолданатын адамға буды үрлей бастайды. Сонымен қатар, жылыту бөлмелерінде әлі де белгілі бір айырмашылықтар бар. Сауналарда барлық ауа хаммамдарда пешпен жылытылады, ол тастан жасалған орындықтар мен шезлондармен бірге қабырғалар мен еденнен жылытылады. Дегенмен, сауналар мен хаммамның айырмашылығы қандай болса да, ең бастысы, олардың барлығы бір мақсатқа қызмет етеді - жалпы әл-ауқатты жақсарту және адамдардың көптеген ауруларының алдын алу. Әркім өзі үшін қай жерде бу ваннасын қабылдап, күш-қуатын қалпына келтіретінін таңдай алады.

Құрғақ ауасы бар сауна мен дымқыл түрік моншасы - хаммам арасындағы негізгі айырмашылықты нақты түсіну керек. Олардың емдік және косметикалық әсерлері мүлдем қарама-қайшы.
Қайсысы жақсы екенін айту мүмкін емес: хаммам немесе сауна. Бұл екі дене күтімі процедуралары техникалық жағынан өте ұқсас, мүлде басқа мақсаттарды көздейді. Шығыс пен Батыстың, бір-біріне ұқсамайтын екі өркениеттің әсері, олардың бірі хаммам, ал екіншісі сауна деп санайды, анықтамалық нүктелердің белгілі бір шатасуына әкеледі. Сондай-ақ елдерде де қосу керек Солтүстік Африкажәне Таяу Шығыста тұрақты жеке гигиенаны сақтауға қажетті құралдардың жетіспеушілігі мәселесі бар. Мұның бәрі ондағы хаммамның танымал болуына ықпал етеді. Бастапқыда түрік моншалары негізінен гигиеналық мақсаттарға - жууға және дененің тазалығына қол жеткізуге арналған.
Барлық осы нюанстарды түсінгеннен кейін, сіз әдетте ревматикалық ауырсынудан құтылу үшін хаммамға баратын және саунада өздерін дұрыс жуып, «әдемі болуды» күтетін әйелдер сияқты бола алмайсыз.

Хаммамда қол жеткізуге болатын релаксация
Ең алдымен, әлсіз терлеу болса, хаммамға бару керек. Шын мәнінде, тердің болмауы сауна әзірленген әсерге толығымен сәйкес келмейді. Сонымен қатар, саунаға бару бұл жағдайдабілдіреді нақты қауіп. Керісінше, хаммам бу бөлмесіндегі температура онда әлдеқайда ұзақ тұруға және көп қолайсыздықты сезінбеуге мүмкіндік береді. Мұндай жүктемеден кейінгі сезім әдеттен тыс жағымды. Сонымен қатар, бұл гимнастика немесе кез келген басқа спорт түрлерімен ұзақ жаттығулардан кейін бұлшықеттерді босаңсудың тамаша тәсілі.
Түрік моншасы бүкіл денені басынан аяғына дейін мұқият жууға мүмкіндік береді. Ыстық, жылы немесе буланған бөлмелер, душ және ванналар теріні ең тиімді түрде тазартуға көмектеседі. Ылғал бу эпидермистің мүйізді қабатын жұмсартады және майды сұйылтады. Нәтижесінде өлі эпидермис жасушалары да, май қабаты да қарапайым үйкеліс арқылы оңай жойылады. Ваннаға арналған қолғапты қолдануға болады, сонымен қатар бар арнайы құрылғыларағаштан немесе мүйізден жасалған. Денеңіздегі қара кірдің түйіршіктерін табу сізді таң қалдырады, тіпті қорқынышты болады. Маған сеніңіз, бұл жерде ешқандай артық сөз жоқ! Осындай түбегейлі тазартудан кейін тесіктер ашылады, тері әлдеқайда жақсы дем ала бастайды, бумен пісірілген денеден «кір үйінділері» шығады.
Түрік моншасында сіз маска жасай аласыз, шашыңызды сусабынмен жуып, тырнақтарыңызды қырқыңыз. Массаж толықтай жаңаруды сезінуге көмектеседі. Осы әрекеттердің барлығы өтетін орта өте тыныш және жайбарақат. Түрік моншасына баратын болсаңыз, асықпаудың қажеті жоқ. Бұл оқиға бірнеше сағатқа, ал мүмкіндігінше жарты күнге созылуы керек. Хаммамға досыңызбен барған дұрыс. Онда демалып, өсек айтуға болады. Уақыт байсалды және елеусіз өтеді, тамаша көңіл-күй кепіл болады.
Көптеген элементтердің қосындысы нәтижесінде халық мәдениеті, түрік моншасы жастықты, денсаулықты, тазалықты, тыныштықты және қарым-қатынас қуанышын әкеледі.

Сауна ағзаны улы заттардан тазартуға көмектеседі
Өте бар белгілі бір ережелерсаунаны пайдалану және сіз бұл мәселенің барлық қыр-сырын жақсы білуіңіз керек. Ең бастысы - уақытты дұрыс есептеу. Бір апталық сессия кемінде бір жарым сағатқа созылады және үш міндетті қадамды қамтиды:
* саунаға кірер алдында тері тесіктерін ашу және теріні тазарту үшін ыстық душ қабылдау керек (мұқият терлеу керек),
* теріңізді губкамен жақсылап сүртіп құрғатыңыз, содан кейін кабинаға кіріңіз,
* кабинада болғаннан кейін демалыңыз.
Кабинаға әр барғаннан кейін қанның қайта бөлінуі және дененің бетінен ағып кетуі үшін жату ұсынылады. Жатар алдында душта шаю керек. Су жылы және сәл сергітетін болуы керек.
Саунаға баруға уақытыңыз аз болса, онда баруды кейінге қалдырған дұрыс. Ешбір жағдайда саунадан кейін шаршамаңыз. Процедурадан кейін сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, бұл қандай да бір қателік жіберілгенін және саунаны пайдалану ережелері ескерілмегенін білдіреді.
Мұның барлығын білу өте маңызды, өйткені көптеген адамдар сауна денсаулыққа қауіпті, ол денсаулыққа зиян тигізетіні туралы немқұрайлы мәлімдемелер жасайды. варикозды веналартамырлар, жүрекке, жүйке жүйесіне және өкпеге зиянды. Мұндай мәлімдемелер ең болмағанда дәл емес, ал егер жағымсыз оқиғалар орын алса, олар әрқашан іс жүргізу ережелерін өрескел бұзумен байланысты болды. Әдетте, қиындықтар кабинада қалыптыдан үш-төрт есе ұзағырақ болудан, сондай-ақ кабинаға бару арасындағы демалысты жүйелі түрде елемеуден туындады.
Саунаға сенбі немесе жексенбі күндері барған дұрыс. Мұндай кесте апта бойы жинақталған шаршаудан арылуға мүмкіндік береді, сонымен қатар денеге тиісті гигиеналық күтімді қамтамасыз етеді. Теріні «жабатын» жылу қанның токсиндерден толық тазартылуына жағдай жасайды. Құрғақ жылудың әсерінен омыртқа босаңсып, бұлшықет кернеуі жеңілдейді.
Сауна өмірлік күштің сарқылу процесін тоқтата алады. Ақылмен жоспарланған және ыстық пен суықта қысқа тұрудың арқасында біздің денеміз бейімделу қабілетін арттырады. Оның өміршеңдігі артады, температураның өзгеруіне төзімділігі артады. Айтпақшы, сауна - белгілі бір жұқпалы және ревматикалық аурулардың алдын алу әдістерінің бірі, оның көмегімен сіз ауыр мұрыннан құтылуға болады; Сонымен қатар, бұл пішінді сақтаудың тамаша тәсілі.

Көбінесе біз қан айналымының нашарлауымен және гормоналды теңгерімсіздікпен байланысты мәселелерден зардап шегеміз. Және бұл сауна салонда жүргізілетін процедураларға керемет қосымша бола алады, оларды жақсартады емдік әсері. Шын мәнінде, құрғақ жылу ауырсынуды жеңілдетеді, бұлшықет кернеуін жеңілдетеді, жағымды релаксация әкеледі. Денені жылыту, физикалық жайлылық сезімін туғызу, мидың, аяқ-қолдардың және бүкіл дененің қанмен қамтамасыз етілуіндегі тепе-теңдікті қалпына келтіреді. Жүйке жүйесіЖәне ішкі органдар- бауыр, ішек және өкпе - тоқырау қанынан босатылып, тері мен аяқ-қолдарға «жол береді». Көп термен тіндерде жиналып, көптеген ауруларды тудырған тұздар жойылады.
Егер сіз жаттығу жасасаңыз, жаттығу алдында саунаға барыңыз. Егер массаж сеансы алдын ала болмаса, саунада қысқа уақыт болу буындар мен байламдардағы ауырсынуды, контрактураларды және бұлшықеттердің созылуын айтарлықтай жеңілдетеді.

Кейбір сақтық шаралары
Теріңізді дұрыс қорғау үшін кейбір сақтық шараларын білу сіздің жауапкершілігіңіз.
Теріңіз тар немесе құрғақ болса, кабинаға минералдану дәрежесі төмен минералды суды шашуға болады. Сеанс кезінде бірнеше рет қайталанған суды шашырату эпидермистің мүйізді қабатын жұмсарту үшін жеткілікті. Бұл жағдайда бет немесе дене терісінің сусыздануы өтпелі және ұйқыдан кейін бірден кетеді. Табиғатыңыз бойынша шынымен өте құрғақ теріңіз болса, табиғи қоспаны қолданған дұрыс эфир майлары, өсімдіктерден алынған және қажетті пропорцияда ерітілген өсімдік майысуық сығымдалған. Теріге жағылған бұл хош иісті қоспа жандандыратын және антисептикалық әсерге ие, тері тесігін бітеп тастамай, мүйізді қабатты жұмсартады және табиғи майлы майдың жоғалуын уақытша толтырады.
Егер сізде розацеяға бейімділік болса, терінің зақымдалған аймақтарын жергілікті қорғауға жүгіну керек. Ең жақсы ембұл жағдайда - жай су. Буланып, ол теріні салқындатады және қанның уақытша ағып кетуіне және капиллярлардың кеңеюіне жол бермейді. TO су процедурасыпайда болған тер теріні сенімді қорғаныспен қамтамасыз етпейінше қайта-қайта жүгіну керек.
Саунадан кейін солярийге барғанда өте сақ болыңыз! Сіз бұған өте сақтықпен кіруіңіз керек. Өйткені, саунадан кейін терінің фотосезімталдығы күрт артады, өйткені капиллярлар эпидермистің базальды қабатын әлдеқайда қарқынды жуады. Нәтижесінде ол қалыптаса бастайды үлкен мөлшерлермеланин, ал табиғи қорғаныс - май - жойылады. Сондықтан ультракүлгін шамдар астында болу әдеттегіден қысқа болуы керек, ал процедураның тиімділігі әлдеқайда жоғары болады.

Саунаға барған кезде теріңіздің шашымен бірдей болатынын ұмытпаңыз. Сондықтан саунадан кейін шашыңызды өте жұмсақ сусабынмен жуу керек. Содан кейін шашты аздап кептіргеннен кейін, оны оттегімен қанықтырып, табиғи жылтырын қалпына келтіру үшін демалу керек.
Және соңғы ұсыныс: саунада тек жалаңаш жүруге болады. Суға шомылу костюміне қатаң тыйым салынады! Ол тердің булануын болдырмайды, терінің тыныс алуын болдырмайды және гигиеналық проблема тудырады. Шынжырлар, алқалар мен сағаттар киім ауыстыратын бөлмеде қалдырылуы керек. Зергерлік бұйымдар оған жақын тиіп кетсе, теріңізді күйдіруі мүмкін.
Саунада болған кезде орындыққа қойылған сүлгіге отыру жақсы. Ол теріге жанасу орнында бөлінетін терді сіңіру арқылы терідегі жылу сезімін азайтады. Отыратын позиция (аяқтар ұзартылған немесе кеудеге басылған) жақсы, себебі ол бас деңгейінде және аяқ деңгейінде температура айырмашылығын азайтады. Асқазанда 3-5 минуттан артық жатуға болмайды. Бұл позицияда ұзағырақ қалсаңыз, өзіңізді өте нашар сезінуіңіз мүмкін. Сонымен қатар, бұл денсаулыққа қауіпті.
Денені терең тазартуға қол жеткізу үшін сеанс кезінде ештеңе ішуге болмайды, тіпті процедурадан кейін бірнеше сағат бойы ішуден бас тартуға тырысыңыз. Егер бұл мүмкін болмаса, таңдаңыз минералды су, бұл мұз болмауы керек. Әрине, алкоголь туралы сөз жоқ!

Ақыр соңында, сіз саунаға аш қарынға баруыңыз керек, кем дегенде, тамақты сіңіруге қанша уақыт қажет болса, тамақтанғаннан кейін. Сеанстан кейін бірден гастрономиялық ләззат алу ақылсыз болар еді. Шикі көкөністер мен жемістер, жұмыртқа немесе ірімшіктің бір табақшасы - мәзір осындай болуы керек және оны бір стақан төмен минералдандырылған сумен толықтыруға болады.
Табу үшін сауықтыруСіздің денсаулығыңызды жақсарту және саунаның таңғажайып әсерін жоққа шығармау үшін сіз осы ұсыныстардың барлығын орындауыңыз керек. Егер саунадан кейін ұйқыңыз жақсарып, келесі күні ояну оңайырақ болса, бұл бүкіл дененің терең жаңаруы мен сауығуының нәтижесі.
Хаммамнан айырмашылығы, саунада оқу, сөйлесу немесе алға-артқа жүру әдеттегідей емес. Мұнда олар көздерін жұмып, демалады.

Журнал материалдары негізінде

Хаммам немесе сауна - қайсысы жақсы? Жақсы сұрақванналар әлемін жақында ашқан адамға. Фин саунасының орыс моншасымен көп ұқсастығы бар - атап айтқанда, температура шамамен 70 градус және жүз пайыздық ылғалдылық деңгейі, әйтпесе бұл дене үшін ауыр жүк. Олар сыпырғыштармен буланып, қар немесе мұзды суға түседі. Хамам өте ерекше.

Хаммам мен саунаның айырмашылығы неде? Айырмашылықтар көп. Біріншіден, Фин саунасы, орыс сияқты, ағаштан жасалған өте аскетикалық бөлме. Түріктердің дәмі бар толық тапсырыс- оны хамам деп атауға болады сәнді орын. Түрік моншасының негізгі мақсаты - жасау қолайлы жағдайларкелген адамдар үшін, олар процестен эстетикалық ләззат алуы үшін. Бұл жеңілдетілген сәнді интерьербөлме, басқа ванналармен салыстырғанда, сондай-ақ оңтайлы температура деңгейі - бұл бөлмеде шамамен қырық градус, соның арқасында денеге жүктеме бірнеше есе аз - ресейлік бу бөлмесінде қан тамырларының кеңеюі орын алады. өте күрт, хаммамда ол баяу, сондықтан түрік моншасы кез келген денсаулығында проблемалары бар адамдар үшін әлдеқайда ыңғайлы.

Әдемі және ыңғайлы хаммам орыс моншасынан кем емес пайдалы, сондықтан шығыс бу моншасына сенбейтіндер бәрін тастауы керек. теріс эмоциялар– төмен температура деңгейіне қарамастан, оның ерекше дәмі мен айтып жеткізу мүмкін емес сезімдері көңіліңізді қалдырмайды. Хаммамда болған кезде сіз эфир майларының буларын жұтасыз - бұл пайдалы суық тию. Қабырғалар бойындағы мәрмәр орындықтар белгілі бір жайлылық әкеледі. Осылайша, қайсысы жақсы, хаммам немесе сауна деген сұрақ жай ғана барлық мағынасын жоғалтады - осы бу бөлмелерінің әрқайсысында атмосфера басқалардан өте ерекшеленеді. Егер финдік опцияны жоғары температураны ұнататындар таңдаса (және, бу қолданбай құрғақ жылытудың қазір өте танымал әдісімен температура 120 градусқа жетуі мүмкін, бұл дайын емес адамға зиян тигізуі мүмкін), онда түрік бу бөлмесі барлардың ішіндегі ең салқыны болып табылады және қарастырылады ең жақсы таңдауаз төзімділер үшін.

Сондай-ақ оқыңыз: Моншаға бару ережелері

Шығыс моншасының ләззаттары

Хамамның өзіндік ерекше эксклюзивті артықшылықтары да бар. Дәлірек айтқанда, фин саунасында түрік моншасында сізді күтіп тұрған мұндай қызықты косметикалық процедураларды кездестірмейсіз. Бұл рас - бу бөлмесінде аздап жылынғаннан кейін сіз салқын бассейнге шомылуға болады, содан кейін тәжірибелі массажистке баруға болады, ол кесе киіп - массаж қолғабы да, пилинг құралы да бар. көмегімен массаж жасайды сабын ерітіндісі. Елестетіп көріңізші - сіз ыстық мәрмәр орындықта тұрсыз, ал массажист кезек-кезек сипап қимылдар жасап, сізге салқын су құйып жатыр. Дәл хаммамда теріңіз қабыршақтанып, бұлшықеттеріңіз босаңсыйды. Ауырсыну өткеннің еншісінде қалады, онымен бірге жиналған шаршау, тері тазартылады, оң әсерін атап өткен жөн. тыныс алу жолдары, және жалпы көңіл-күйдің жақсаруы.