Ваннаны дайындау орыс ваннасындағы температура мен ылғалдылық арасындағы дұрыс қатынасты құруды және бу дайындауды қамтиды. Температура мен ылғалдылықтың дұрыс қатынасында ғана ванна болады емдік әсері.
Орыс моншасын дайындау
Орыс ванналарына арналған хош иісті қоспалар
Шырша, ментол, лаванда және | басқа эфир майлары (2-3 литр суда 10-20 тамшысын еріту жеткілікті), қарағай сығындысы, 1 бал, квас, қыша, еритін кофе.
Хош иісті суды дұрыс дайындау ғана емес, сонымен қатар онымен буды дұрыс қамтамасыз ету маңызды.
Бірінші шашу жоғарғы бөлігіжылытқыштар шөміш ыстық суқоспасыз, содан кейін кез келген өніммен дереу суарыңыз, содан кейін қайтадан 2-3 рет таза сужәне қайтадан хош иістендірілген бөлік. Суды көп құюдың қажеті жоқ, әр порцияда 300-400 г артық болмауы керек.
Тағы бір маңызды ескерту: хош иісті қоспаларды әркімнің дәмі мен қажеттіліктеріне назар аудара отырып, қатаң түрде жеке таңдаңыз. Сізге шынымен ұнайтын және тек жағымды сезімдер беретін хош иіс достарыңызда немесе жақын адамдарыңызда мүлдем керісінше реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан отбасылық ванналарда әртүрлі препараттарды қолдануды шектеген жөн. Мемлекеттік мекемелерде басқаларға қолайсыздық тудырмау үшін олардан бас тартқан дұрыс.
Орыс моншасына арналған сыпырғыштар
Ванналар мен әртүрлі сыпырғыштар ауаны ерекше хош иіспен қанықтырады, бірақ олар тек бұл үшін ғана емес. Сыпырғыш - бұл ең алдымен теріге және ол арқылы бүкіл денеге пайдалы әсер ететін массаж құралы.
Сондықтан оны тек өзіңіздің талғамыңызға қарай ғана емес, сонымен қатар дененің күйін және бар ауруларды ескере отырып дайындау керек. Сыпырғыш үшін сіз кез келген ағаш пен шөптің бұтақтарын пайдалана аласыз, егер олар құлап кетпесе, тікенектері болмаса және құрамында болмаса. зиянды заттар. Бұл туралы келесіде сөйлесейік
Ваннаға арналған процедуралар күшті емдік әсерге ие, алайда, егер сіз жиі ауырып, денеңізді нығайтып, денсаулығыңызды жақсартқыңыз келсе, кітапты оқуға болады және оның көмегімен сіз көптеген дерттеріңізден мәңгілікке құтыласыз.
Монша - бұл иммундық жүйені нығайтудың, әртүрлі аурулармен күресудің және қиын жағдайдан кейін демалудың тамаша тәсілі. жұмыс аптасы. Бірақ сіздің жігеріңізді суытайық: бұл әсер бу бөлмесіне бару ережелерін қатаң сақтау арқылы ғана қол жеткізіледі. Негізгі қатежаңадан бастағандар мойындайтыны - берілуге деген ұмтылыс көбірек жылу– жиі жағымсыз салдарға әкеледі. Оңтайлы температура режимін қалай таңдауға болады?
Ванналардың әртүрлі түрлері арасындағы температура айырмашылығы
Байланысты дизайн ерекшеліктеріғимараттарда бу бөлмелерінің бірнеше түрі бар:
- орыс.Мұндай моншада тас толтырғыш әрқашан ішінде болады ағаш пеш. Бу қосу керек болса, есікті ашып, тастарды суарыңыз ыстық су.
- Түрік (хамам).Классикалық дизайнында бұл витраждармен және мозаикалармен безендірілген мәрмәрдан салынған сәнді сарай. Заманауи хаммам - бұл бөлме дөңгелек пішінтастан жасалған. Дәрет алу үшін әрқашан бірнеше бассейн бар.
- Жапон (офуро).Ол екіні білдіреді ағаш бөшкелер: біріншісі қыздырылған үгінділермен толтырылады, емдік шөптерЖәне эфир майлары; екінші - теңіз тастарыдененің бүкіл бетіне массаж жасауды қамтамасыз етеді.
- фин. Бұл моншада тастар ашық күйде, пеш іште заманауи дизайнкөбінесе электрлік. Көбінесе мұндай ғимараттар бассейн немесе душпен толықтырылады.
- инфрақызыл сауна.Бұл кішкентай ағаш шкафжұқа қабырғалары мен шыны есіктері бар; ИҚ сәуле шығарғыштары орындықтардың астында орналасқан. Дизайн бу түзілуін болдырмайды, сондықтан оны тасымалдау өте оңай.
Құрылыстың түрі бу бөлмесінің жұмыс істеу принципіне және оның денеге тигізетін әсеріне тікелей әсер етеді.
Орыс моншасы: температуралық режим
Бұл бу бөлмесінің жылу деңгейі төмен (60-70 градус). Бөлмені болашақ рәсімге дайындау үшін пештің өлшемі мен түріне (тас немесе металл) байланысты бір сағаттан бірнеше сағатқа дейін қыздырылады. Ғимаратта ақаулар болса - шірік тәждер, ағып жатқан едендер - қалаған нәтижеге қол жеткізіңіз температуралық режимөте қиын.
Сонымен қатар, барлық бұлшықеттерді, буындарды және ішкі органдарсыпырғыштарды қолдануға болады. Олар массаж әсерін жасайды және табиғи майларарша, емен, шырша дененің жалпы тонусын арттырады.
Орыс моншасындағы оңтайлы температура мен ылғалдылық
Мұндай рәсімді бастамас бұрын «жеңіл буға» деген тілек кездейсоқ емес. Орыс моншасы басқаша жоғары деңгейылғалдылық (90 пайызға дейін). Ыстық тастарға су қолданғанда пайда болатын қою бу теріні тазартады, қан ағымын жылдамдатады және тіндердегі зат алмасу процестерін жақсартады.
Жалпы ереже: ваннадағы ылғалдылық жоғары болса, температураны төмендету керек.
Жылу жүктемесін өзіңіз реттей аласыз: жоғарғы сөрелерол әрқашан биік. Төменгі сатылар қысқа демалуға жарамды; Олар сондай-ақ жаңадан бастағандарға және әлсіреген күйдегі адамдарға ұсынылады. Егер сіз ванна рәсіміне бірінші рет қатысып жатсаңыз, бастау үшін өзіңізді бес минутпен шектеңіз.
Кеңес: бу бөлмесінде тұруға болмайды - бұл жылу соққысына әкелуі мүмкін.
Орыс моншасындағы пештің температурасы жай ғана анықталады: оның үстіне су құйыңыз. Егер сіз өткір соққыны естісеңіз және бу бұлты тез пайда болса, бұл тастар жақсы қызғанын білдіреді. Ыңғайлы температураорыс моншасында ол 45-60 градус, ылғалдылығы 50-60 пайыз. Денеге зиян келтірмеу және процедураны бақылау үшін әртүрлі құрылғылар бар - ванна термометрлері, құм сағаттары.
Есіңізде болсын: бу бөлмесінде болған алғашқы 10 минут жылынуды қамтамасыз етеді тері, төмендегілер ішкі органдар болып табылады.
Сонымен қатар, барлық бөлмелерде дұрыс климаттық жағдайларды сақтау маңызды:
- 26°C, 61% ылғалдылық – киім ауыстыратын бөлме үшін;
- 28°C, 78% ылғалдылық – күту залы үшін;
- 55-90°C, 72% ылғалдылық – тікелей бу бөлмесінде.
Ең үлкен және арасындағы айырмашылық ең төменгі мән 41 градустан аспауы керек. Сондай-ақ, егер сіз жылуды қосуды шешсеңіз, оны біртіндеп жасаңыз.
Моншадағы бассейн суының температурасы (шрифт) 15-25 градус болуы керек. Ваннаға шомылу және бу бөлмесіне бару арқылы сіз қан тамырларының серпімділігін арттырып, иммундық жүйені нығайтасыз.
Ваннадағы максималды температура
Егер сіз достарыңызбен бір жерге барсаңыз, монша қай температураға дейін жылытылатынын алдын ала келіскеніңіз жөн. Денсаулығы нашар адамдар, әйелдер мен балалар үшін жоғары температура қарсы.
«Моншада бір нәрсе жоғары болуы мүмкін: температура немесе ылғалдылық». Сонымен, ваннаның температурасы қандай болуы керек? Моншаға бару пайдалы болуы керек, денені тазартып, жанды қуантады, бірақ ең бастысы - зиян келтірмеу. Ваннаға қызмет көрсетуші жарыстардағы денеге пайдасы қайда максималды температуралар 150°C жетуі өте күмәнді. Ылғалдылықты есепке алмай, кімнің қай температурада бумен пісіретіні туралы дау айту мүлдем дұрыс емес. Бірдей температура, әртүрлі ылғалдылық, моншаға барудан мүлдем басқа әсер етеді. Оңтайлы температура режимін таңдау денсаулық жағдайынан бастап баратын монша түріне дейін (орыс бу бөлмесі, сауна, хаммам және т.б.) көптеген факторларға әсер етеді. Мысалы, температура туралы айту Жапон моншасы(сенто немесе офуро) термиялық әсердің қаріптегі немесе бассейндегі сумен тікелей жүзеге асырылатынына байланысты мағынасыз. Ресейдегі ванналардың ең танымал түрлерін қарастырайық: орыс моншасы; Фин саунасы(сауна); Түрік моншасы (хамам); инфрақызыл ванна.
Бу сүйектерді сындырмайды
Орыс моншасының атауының өзі «бу бөлмесі» дегенді білдіреді жоғары ылғалдылық. Классикалық орыс моншасының әдеттегі «ыңғайлы» шарттары 60-70 ° C жоғары емес температура, ылғалдылығы 65-70% жоғары емес. Орысша «ыстық» ваннаның нұсқасы бар, ол ылғалдылық 25-30% дейін төмендеген кезде температура 70-90 ° C дейін көтеріледі. Тәжірибелі пароходтар тіпті 100 ° C жоғары температурада өздерін жайлы сезінеді деп мәлімдейді. Дегенмен, денеге мұндай әсер қалпына келтіруге емес, «экстремалдыға» жақын.
Пайдалы кеңес: орыс моншасында жоғарғы және төменгі сөрелер арасындағы температура айырмашылығы 40 ° C дейін жетуі мүмкін екенін ұмытпаңыз.
Фин саунасы құрғақ ауа ваннасы болып табылады және ылғалдылығы 10-15% ғана 130 ° C дейін қыздыруға мүмкіндік береді. Дегенмен, мұндай әсерге тек тәжірибелі сауна әуесқойлары төтеп бере алатынын атап өткен жөн. Оңтайлы температура, бұл кезде жаңадан бастағандар да, әуесқойлар да өзін жақсы сезінеді, бұл 90 ° C;
Ресейде моншаның аты жоқ! Орыс ауыз әдебиетінде ол әрі «туған ана», «емші», «жеті пәледен құтқарушы». Мәскеу университетінің медицина факультетінің бірінші орыс профессоры М.В.Ломоносовтың шәкірті Семен Герасимович Зыбелин өзінің «Шомылу, монша және ванналар туралы» кітабында моншадағы жуу процесі рахат ретінде жазған. Және ол моншадан кейінгі күйді күштің жаңғыруы мен сезімнің жаңаруы деп атады. Дәрігерлер ғана емес, моншаның қасиеттерін бір немесе басқа жолмен зерттейтіндердің бәрі әлі де оның жұмыстарына жүгінеді.
Жалпы монша туралы және арнайы орыс моншасы туралы көптеген еңбектер бар. Орыс моншасының адам ағзасына қалай әсер ететінін зерттегендердің қатарында ғалым, академик Иван Тарханов (1846–1908) және оның замандасы профессор Вячеслав Манассеин болды. Осылайша Тарханов буға пісірілген адамды түйреуішпен жеңіл шаншу жеткілікті, қан бірден тамшылап шығады деп жазды. Бұл, ғалымның айтуынша, адам бумен пісіргенде дене температурасының жоғарылауына байланысты. Қан қалыңдайды, гемоглобин жоғарылайды. Дегенмен, қанның қалыпты болуы үшін 1-2 стакан су ішу жеткілікті. Тархановтың зерттелушілері қандай температурада буға айналды, егер оның одан әрі нәтижелері дене салмағының осы уақытта 140-тан 580 грамға дейін төмендеуін, кеуде шеңберінің ұлғаюын және іш шеңберінің төмендеуін (қызғаныш, әйелдер!) көрсетсе?
Орыс моншасындағы нақты дәстүрлі температура мен ылғалдылық туралы айтудың қажеті жоқ. Орыс ғалымдарының көптеген еңбектерінде – А.Фадеев. В.Годлевский, В.Знаменский, С.Костюрин, Н.Засецкий және тағы басқалар - олар ванна туралы айтады. әртүрлі температуралар. Сонымен, классикалық орыс моншасында температура 40-тан 60 градус Цельсийге дейін өзгереді және ылғалдылық шамамен бірдей пайыздық деңгейде сақталады (40-60). Мұндай ваннада дене өте баяу қызады. Адам бу бөлмесінде бір сағатқа дейін отыра алады. Температура мен ылғалдылықтың осындай үйлесімімен медицина ғалымдары процедураның өте жоғары ингаляциялық әсерін атап өтеді.
Бірақ мұндай моншаға нағыз буға шомылушыны тартуға тырысыңыз. Ол сені түсінбейді. Бу күшті болуы керек. Яғни, температура жоғары - ылғалдылық төмен. Мұндай ванналар 70-90 градусқа дейін қызады, ал ылғалдылық 35 пайыздан аспайды. Температура 100 градус немесе одан жоғары болса және ылғалдылық одан да төмендесе, онда туралы айтып отырмызбіз «сауна» деп атайтын монша туралы. Дегенмен, жоғарыда аталған ғалымдардың еңбектерінен онымен танысудан көп уақыт бұрын байқау қиын емес Фин саунасыРесейде әуесқойлар әрқашан болған жоғары температуражәне бу бөлмесінде өте төмен ылғалдылық.
Орыс моншасындағы температура мен ылғалдылық көбінесе оның пешінің дизайнына байланысты. Егер бу бөлмесінде ашық су ыдысы пайдаланылса, температура көтерілген кезде су буланып кетеді - ваннаға кепілдік беріледі. жоғары ылғалдылық. Мұндай ваннадағы жылытқыштағы тастардың температурасы Цельсий бойынша 300 градустан жоғары көтерілмейді. Егер сіз тастарға су құйсаңыз, ауыр бу деп аталатын пайда болады. Ол тұман түрінде ілініп, тыныс алу жолдарына теріс әсер етеді.
Керісінше, жабық контейнер, тіпті пештен қашықтағы, ылғалды мүлдем шығармайды. Мұндай бу бөлмесіндегі тастар 700 градусқа дейін қызады. Қыздырғышқа бір шөміш су құйып алу жеткілікті, ал сұйықтық бірден құрғақ буға айналады, оны жеңіл немесе дисперсті деп те атайды. Бұл онда су молекулалары мен ауа молекулалары араласады дегенді білдіреді
Бірінші Мәскеу медициналық институтының оқытушылары мен студенттері заманауи орыс моншаларын зерттей келе, олар әмбебап деген қорытындыға келді. Ванналар ондағы температура мен ылғалдылық сіз тұрған жерге байланысты өзгеретіндей етіп салынған. Сонымен, киім ауыстыратын бөлмеде температура өте 20-25 градус болады орташа ылғалдылық; кір жуатын бөлмеде ең төменгі деңгейге жетеді классикалық ванна– 30–35 градус, ылғалдылығы 40%; ал бу бөлмесінде ол бумен пісіргіштің қалауына байланысты артады. Егер сіз жылытқышқа су құймасаңыз, температура 25-30 пайыз ылғалдылықпен 80 градустан аспауы мүмкін. Күшті сауна қажет болса, жылытқышқа бір немесе екі шелек су шашыңыз, классикалық сауна дайын.
Орыс моншасының негізгі қағидасы, оны барлық ғалымдар ерекше атап өтеді: онда максималды ылғалдылық немесе температура жоқ. Әйтпесе, бұл монша емес, тұманда сыпырғышпен серуендеу.
Көпшілігі сәтті комбинациятемпература мен ылғалдылықты ең жақсы, ең жайлы және босаңсығандай сезінетін опция деп санауға болады. Көп нәрсе, бірақ бәрі емес, физикалық әл-ауқатқа және орыс моншасында ыстық буға шыдау қабілетіне байланысты. Будың сапасы негізінен бу бөлмесіндегі ылғалдылық пен температураның қалай басқарылатынымен анықталады.
Орыс моншасындағы бу саунадан қалай ерекшеленеді?
Сауна - бұл жай ғана ыстық және құрғақ пеш, онда адам ылғалды тез жоғалтады, кебеді, қызып кетеді және соның салдарынан табалдырықты аттағаннан кейін бірнеше минут ішінде бу бөлмесінен секіреді. Стандартты шарттарсауналар - температура 100 o C төмен және ылғалдылық 15% дейін. Ылғалдылық жоғарылаған сайын, адам, тіпті қалыпты денсаулығында да, ыстық судың күйдіргіш әсерінен тұншығуды бастағанда, төзімділік шегі деп аталады. ылғалды ауашырышты қабатта және өкпеде.
Орыс моншасы көптеген жолдармен қарапайым және жұмсақ. Орыс моншасының бу бөлмесіндегі оңтайлы температура сирек 65-70 o C-тан асады. Егер шарттарды салыстыратын болсақ, орыс моншасы мен саунаның температурасы 20-30 o C айырмашылығы бар болса да, бірдей қажет екенін көреміз. , ылғалдылық екі-үш есе ерекшеленетініне қарамастан. Сондықтан, орыс моншасындағы басты мәселе - бу бөлмесіндегі ауаның жоғары дәрежесі емес, оның шамадан тыс батпақтылығы.
Орыс моншасында жеңіл буды дұрыс беру, сарапшылардың пікірінше, келесідей жасалады:
- Ең алдымен, бу бөлмесінің қабырғалары жылытылады, бу бөлмесінде қандай ауа температурасы қажет екенін иелері шешеді, бірақ көбінесе 50 o C дейін, артық емес. Мұқият қыздырыңыз ағаш төсемібу бөлмелері, осылайша жылу оқшаулау тиімділігін арттырады. Жылытылған қабырғалар орыс моншасында жеңіл будың кілті болып табылады;
- Жылы, бірақ ыстық емес орыс моншасында бу бөлмесіндегі пештің үстіне қайнаған ыстық суы бар шағын ыдыс қойылады, ол бір сағат ішінде моншаның бу бөлмесін бірте-бірте жеңіл және ыстық емес бумен толтырады;
- Алғаннан кейін қажетті ылғалдылықпешті максималды деңгейге дейін бұраңыз және оны бір қабат ағашқа толығымен жанып кеткенше қыздырыңыз. Атмосфера 65 o C дейін қызады және бір сағат бойы қажетті бу құрғақтығымен бірге тұрақты болып қалады.
Бұл бу ең оңай және ең пайдалы болады.
Кеңес! Кәдімгі орыс моншасында жеңіл жылуды алу үшін ыстық емес, бірақ кішкене тамшылармен қаныққан ағын шығаратын бу генераторын пайдалану пайдалы болар еді.
Орыс ваннасындағы жылу баяу көтеріледі және желдету клапанын немесе әдеттегі терезені ашу арқылы оңай шығарылады.
Орыс саунасында қатесіз бу моншасын қалай қабылдауға болады
Орыс моншасында буды ұйымдастыруға жол бермеу, моншаны дұрыс жылыту және өзіңіз немесе топпен бумен пісіру ең жақсы нұсқа болады, ал орыс моншасының нағыз жеңіл буы бу бөлмесінде болады. Бу бөлмесіне бірнеше рет бару да әбден мүмкін, бірақ әр жолы ылғалдылық пен температураны теңестіру процедурасы қайтадан қайталануы керек. Бу бөлмесіндегі будың жаңа кіру үшін қаншалықты тез «түзетілетіні» оның дизайнына және жылытқыш пен желдеткіштің сауатты басқаруына байланысты.
Бу бөлмесіне кіргеннен кейін 20-30 минуттан кейін дене температура мен ылғалдылыққа бейімделеді, бу бөлмесінің салқындату сезімі пайда болады. Қабырғалардың жақсы жылу оқшаулауымен және жоғары сапалы тас пешімен жақсы буОл бір-екі сағатқа созылады. Болат пеші бар моншада ресейлік бу бөлмесінің нағыз буы жарты сағаттан аспайды.
Жалпы қателер
Бумен басқарудағы әдеттегі қате - қыздырғышты артық сумен толтыру. Бұл жағдайда біраз уақыт орыс моншасында қысқа уақыттүрік хаммасына ұқсас нәрсе қалыптасады. Тағы он минуттан кейін бу бөлмесі тез салқындай бастайды, байланысты жоғары ылғалдылықылғалдылық пен ыңғайсыздық пайда болады. Егер сіз жылытқышты ақ ыстықтай қыздырсаңыз, жылытқышқа су қоссаңыз және бу бөлмесін тыныс алуды мүмкін етпейтін ыстық, ылғалды бұлтпен толтырсаңыз, одан да жаман.
Бірінші жағдайда бу бөлмесінен шығып, пештің жұмысын түзетіп, суды жылытқыштан алып тастау керек. Жаңа бөлікті қосып, пешті қыздырғаннан кейін, бу бөлмесі қайтадан қызған кезде, клапанды ашып, бу бөлмесінен салқындатылған ауамен будың көп бөлігін алып тастау ұсынылады. Бу бөлмесінің атмосферасына мұқият жылу қосып, олар бөлмеге кіреді және кішкене бөліктерде бөлменің ауасындағы судың құрамын арттырады.
Кейде тастарға ыстық су құю жұмысы бірнеше литр суы бар алюминий колбамен ауыстырылады, оның ішінен бұрап алынбаған қақпақ арқылы пештің ыстық тастарына су тамшылатады.
Кеңес! Тастарды сумен суару және ыстық жылытқышты сүлгімен немесе фанер бөлігімен желдету үйлесімі әсіресе тиімді болады. Кейбір шеберлер 10-15 минут ішінде орыс моншасына тән нақты жеңіл буды ұйымдастыруға қабілетті.
Екінші жағдайда, бу бөлмесінен ылғалды және қайнаған атмосфераның бір бөлігін желдету жақсы. Орыс моншасындағы температура төмендеп, ылғалдылық деңгейі төмендейді. Сіз киім-кешек бөлмесінің есіктерін ашып, монша бөлмесіндегі құрғақ ауа ыстық бұлтты желдету жүйесіне шығарғанша күте аласыз.
Жеңіл будың құпиясы
Ең танымал нұсқалардың бірі - бір бу бөлмесінде сауна мен орыс моншасының үйлесімі. Бұл бумен пісіру әдісін бәрі бірдей ұнатпайды, бірақ топтағы адамдар әртүрлі температуралық жағдайларды ұнатса, бұл көп жағдайда қолайлы.
Әдістің мәні келесідей. Біріншіден, бу бөлмесі ең жоғары температура мен төмен ылғалдылыққа дейін қызады. Финдік «мангалды» жақсы көретіндер мұндай саунада бумен пісіре алады. Осы уақыт ішінде пештегі тастың негізгі бөлігі максимумға дейін қызады, содан кейін жылытқышты ыстық судың кішкене бөліктерімен суару арқылы бір уақытта ылғалдылықты қосу арқылы бу бөлмесінің желдетуін ашу керек.