Іштің әлсіреуі көбінесе босанғаннан және жүктіліктен кейін пайда болады. Тері созылады, серпімділігін жоғалтады және бұрынғы пішінін өздігінен ала алмайды. Нәтижесінде асқазанда «алжапқыш» деп аталатын нәрсе пайда болады. Бұл кезде тері әжіммен жабылады.
Сондай-ақ, іштің әлсіреуі қосымша фунттарды тез жоғалту нәтижесінде пайда болуы мүмкін. Терінің фигураның өзгеруіне жауап беруге уақыты жоқ. Бұл жағдайда арнайы процедуралар, жаттығулар және сарапшылық кеңестер көмектеседі.
Процедуралар мен жаттығулар
Жүзу - теріңіздің қаттылығы мен серпімділігін қалпына келтірудің ең жағымды, тиімді және қарапайым тәсілдерінің бірі. Айтпақшы, су
тозған нервтерді тамаша тыныштандырады.
Хоппен жаттығулар жұқа фигура үшін кем емес пайдалы. Ең бастысы, сіз оларды орындай аласыз. Есіңізде болсын: «шарлар» деп аталатын арнайы шеңберді таңдаған дұрыс. Хула құрсауын күніне 1-2 рет 20-30 минут бойы айналдыру керек. Ол жұмсақ массаж әсерін қамтамасыз ете отырып, әлсіреген қарынды тамаша қатайтады.
Маскалар терінің салбырауымен күресуге тамаша көмектеседі. Косметикалық өнімге негіз ретінде сіз көк немесе ақ сазды алуыңыз керек. Оның қасиеттері ерекше әсерді қамтиды. Бұл процедура терінің қаттылығы мен серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Арнайы маскалар аптасына кемінде 2 рет басқа процедуралармен бірге қолданылуы керек. Косметикалық өнімді эфир майлары қосылған таза сумен шаю ұсынылады. Бұл өте тиімді. Сондықтан, дәріханада немесе дүкен сөрелерінен арша, апельсин немесе жожоба эфир майын көрсеңіз, ойланбастан сатып алыңыз.
Ваннаға 5-7 тамшы эфир майын қосыңыз, бұл сіздің асқазаныңызды қайтадан қатайтуға көмектеседі.
Таңертеңгі жүгіру - тегіс және тегіс іштің кілті. Әрине, егер сіз мегаполисте тұрсаңыз, бұл әлсіреуді жоюдың ең қолайлы әдісі болмауы мүмкін. Бұл жағдайда спорт залдары мен спорт кешендері туралы ұмытпаңыз. Әдетте, мұндай залдар әр өңірде дерлік бар. Бұл жерде сіз таптырмас жүгіру жолын таба аласыз. Оған аяқ киіммен және тұтқаны ұстамай жаттығу керек. Осылайша сіз өзіңіздің денсаулығыңызға зиянсыз максималды нәтижеге қол жеткізе аласыз. Сіз машинада 20-30 минут жұмыс істеуіңіз керек. Велосипедтегі жаттығулардың тиімділігі кем емес. Бұл жабдық салбыраған ішпен күресуге айтарлықтай көмек береді.
Бір жаттығудың ұзақтығы қысқа үзілістермен кем дегенде 40 минут болуы керек.
Тұрақты жаттығулар сонымен қатар іштегі бос теріні кетіруге көмектеседі. Олар сіздің бұлшықеттеріңізді айтарлықтай жүктемемен қамтамасыз етеді. Бір сөзбен айтқанда - қозғалыңыз, сонда сіздің ішіңіз әрқашан пішінде болады.
Салмақты жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайтудың көптеген жолдары бар және мұны істеу үшін одан да көп себептер бар! Салбырау бала туылғаннан кейін немесе кенеттен салмақ жоғалтудан кейін пайда болуы мүмкін. Сіздің мақсатыңыз салмақ жоғалту болуы мүмкін, бірақ оның салдары туралы ұмытпаңыз. Нәтижесінде сіз бұл қажетсіз фунттарды жоғалтуыңыз мүмкін, бірақ әлі де сіз армандаған джинсы өлшеміне сәйкес келмейді. Сондықтан мұндай қиындықтарды болдырмау үшін мәселеге ең басынан бастап дұрыс қарау керек. Біз 20-дан астам жолды ұсынамыз және салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған тері сізбен қоштасатын болады. Сіз жасай аласыз!
Тым тез салмақ жоғалтпаңыз
Тым тез салмақ жоғалту сізге жаман әсер етеді - маған сеніңіз. Денсаулыққа ғана емес, бұл, әрине, басты қауіп. Бұл терінің салбырауының себептерінің бірі. Тиісінше, мұны болдырмау үшін салмақ жоғалтуды дұрыс бастау жеткілікті - яғни. біртіндеп. Егер сіз бала туылғаннан кейін бұл мәселені шешуге тырыссаңыз, бір аптадан кейін салмақ жоғалтады деп мәлімдейтін супер диетаға бірден бармаңыз. Есіңізде болсын: уақыт сіздің дұшпаныңыз емес, досыңыз және одақтасыңыз!
Қатты қатайтатын кремдер
Денені қатайтатын лосьон салмақ жоғалтқаннан кейін немесе бала туылғаннан кейін теріңізді қатайтудың ең жақсы әдістерінің бірі болып табылады. Сізге алоэ вера, Е және А дәрумендері сияқты шөп ингредиенттері бар кремдер қажет. Бұл ингредиенттер коллаген мен эластинді арттыруға бағытталған!
Күннің әсерін шектеңіз
Тері тамақтануды қажет етеді. Ұзақ уақыт бойы күн сәулесінің әсерінен және хлорланған судың ұзақ уақыт әсерінен теріні қажетінен гөрі әлсіретуі мүмкін (және бәрібір бізге бұл қажет емес!). Осы екі зат пен тотығу өнімдеріне әсер етуді шектеңіз, сонда сіз оның қатайта бастағанын көресіз!
Минералды немесе тұзды пиллинг
Ғалымдар теңіз тұзының қабыршақтануын (немесе басқа скрабтарды) теріні қатайтуға көмектеседі деп санайды, себебі ол қан айналымын жақсартады және оны сау және серпімді етеді. Қандай болса да, ол шынымен жұмыс істейді. Күніне екі рет, кем дегенде аптасына үш рет душта жақсы скраб жасап көріңіз, сонда өзіңіз көресіз! Минералды скрабтар өте тиімді!
Коллаген кремін қолданыңыз
Кенеттен салмақ жоғалтқаннан кейін немесе бала туылғаннан кейін көтерудің тағы бір жолы - оны коллагенмен тамақтандыру және бұл арнайы кремдердің көмегімен қол жеткізуге болады. Әрине, олар көп тұрады, бірақ бұл тұрарлық - маған сеніңіз! Бірақ соңғы жалақыңызды коллаген өнімдерінің бүкіл желісіне шашпас бұрын, достарыңыз бен отбасыңыздан кеңес сұраңыз, өйткені (өкінішке орай) олар барлығына бірдей жұмыс істемейді (барлығы үшін не істейді?). Reviva Labs Elastin лифтингке арналған ең жақсы коллаген кремдерінің бірі болып саналады. Және бұл ештеңеге тұрмайды.
Массаж жасап көріңіз
Массаж көмегімен теріні тарылтты немесе арықтадым деп ант беретін достарыңыз да бар ма? Кем дегенде, бұл жерде массаж маңызды рөл атқарды. Мүмкін, біз тыңдауымыз керек пе? Әлем мыңдаған дәрі-дәрмекті қолданып көрген, бірақ соңында массаждан құтқарылған әйелдерді біледі. Мүмкін сіз осы әйелдердің бірі шығарсыз? Түптеп келгенде, сізде жоғалтатын ештеңе жоқ, керісінше, сіз көп пайда табасыз. Массаж қанның жасушалық элементтерін ынталандыруға және денені қатайтуға көмектеседі.
СПА орамасы
Мынаны есте сақтаңыз: теңіз балдыры орама! Иә, иә, бұл СПА емдеуі сізге осы эстетикалық проблеманы жеңуге көмектеседі. Жақын жерде орналасқан спаға тоқтаңыз және өзіңіз туралы сұраңыз. Жақсырақ, сұрамаңыз, бірақ сеансқа жазылыңыз! Айтпақшы, балдыр орамасы көмектесе алатын емдеудің жалғыз түрі емес, сондықтан СПА мамандарымен кеңесіңіз!
Күш жаттығуларын қосыңыз
Салмақты жоғалту мақсатына жетуге көмектесу үшін күш жаттығуларын пайдаланған боларсыз. Енді оларға қайта оралудың уақыты келді, тек енді басқа мақсатпен - осы салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайту. Шварц сияқты боламын деп қорқатын болсаңыз, қорықпаңыз, болмайды. Жаттығуларыңызға аптасына үш рет күш жаттығуларын қоссаңыз болғаны, өйткені жыртылған бұлшықеттерді жасау сізге қаттырақ және сексуалды көрінуге көмектеседі!
Дені сау = ылғалданған! Диетаға күніне кемінде 8 стакан су қосу әлемді өзгерте алады! Жаттығудан кейін шөлді қандыру денеңізді ылғалдандырады. Ал денеде су болған кезде ол теріге түсіп, оны жарқыраған және серпімді етеді!
Йога сізге стрессті жеңілдетуге, икемді болуға, салмақ жоғалтуға және тіпті салмақ жоғалтқаннан кейін денеңіздің беріктігін қалпына келтіруге көмектеседі! Ең бастысы - баяу бастау (және бұл тек йогаға ғана қатысты емес, есіңізде ме?). Бірнеше аптадан кейін сіз өзіңіздің және теріңіздің қаншалықты икемді болғанына таң қаласыз. Қазір көптеген йога сабақтары бар, сондықтан жалғастырыңыз - кез келгенін таңдап, дереу тіркеліңіз!
Шикі тағам
Пісіру кезінде біз пайдалы дәрумендер мен қоректік заттарды қалай жоғалтып алғанымызды байқамаймыз. Бұған жол бермеу үшін диетаңызға шикі тағамдарды қосып көріңіз. Бұл жемістер немесе көкөністер немесе тіпті балық болуы мүмкін (кез келген суши?). Диетаға шикі тағамдарды қосуды бастағаннан кейін бірден нәтижені көресіз!
Жаттығу – сау және күшті болудың тамаша тәсілі ғана емес, сонымен қатар теріңізді қатайту және жүрек жұмысын жақсарту. Күн сайын жаттығуларды орындауды ұмытпаңыз - ерекшелік жоқ! Диірмен, иілу, итеру, бұрылыстар…. Иә, жаттығу қызықты болуы мүмкін! Жай ғана сүйікті әніңізді қосып, барыңыз!
Майсыз ақуыз
Диетаға майсыз ақуызды қосу көмектеседі. Қалай? Біріншіден, бұл бұлшықет массасын қалыптастыруға көмектеседі, бұл сізді әлдеқайда жыртылған етіп көрсетеді (шын мәнінде, сіз көбірек жыртылған боласыз!). Майсыз ақуыздың құрамында терінің серпімділігін қалпына келтіру үшін өте қажет коллаген және басқа қоректік заттар бар. Кеңес: Жаттығудан кейін майсыз ақуызды тұтыну бұлшықетті тезірек және тиімдірек жасауға көмектеседі!
Қажетсіз тағам жоқ
Майы жоғары тағамдар - әрбір диета ұстаушының ең қорқынышты арманы. Барлық майданда. Біріншіден, олар сіздің бүкіл диетаңызды ұрып-соғуы мүмкін. Екіншіден, олар салбыраған теріңізге де жақсы емес. Егер сіз салмақ жоғалтқаннан кейін сау салмақты сақтауға немесе денеңізді сергітуге тырыссаңыз, құрамында майы жоғары тағамдардан аулақ болыңыз. Тіпті өте дәмді болса да. ӘСІресе, бұл өте дәмді болса! Бұл өнімдер тәуелділік тудыруы мүмкін, сондықтан қолыңызды аулақ ұстаңыз!
Жемістер мен көкөністер
Диетологтар күн сайын жаңа піскен жемістер мен көкөністердің 5 порциясын жеуге кеңес береді, өйткені олар бізге қажетті қоректік заттар мен витаминдер береді. Бірақ сіз осы бес порция салбыраған теріні қатайтуға көмектесетінін білесіз бе? Жалпы, диетаға жаңа піскен жемістер мен көкөністерді қосу тек оң әсер етеді, сондықтан оған барыңыз! Және олар сізге оны қатайтуға көмектесетін себебі, жемістер мен көкөністердің көпшілігінде су көп болғандықтан, біз оны басынан өткердік (9-тармақ).
Сульфаттар мен қабыршақтайтын сабындардан аулақ болыңыз
Сульфаттар сусабын, дене лосьоны, сабын сияқты көптеген косметикада қолданылады, өйткені олар тамаша арзан тазартқыш болып табылады. Бұл өнімдер теріні тітіркендіреді, оны өмірлік ылғалдан айырады. Нәтижесінде икемділігін жоғалтуы мүмкін. Егер сіз оның икемділігін қалпына келтіріп, салбыраған әсерден арылғыңыз келсе, қабыршақтайтын өнімдерді ұмытыңыз. Мысалы, L'Oreal көптеген сульфатсыз өнімдерді лайықты бағамен ұсынады.
Күнге күйдірмеңіз
Сіз жылап, истериканы бастамас бұрын, тыңдаңыз: тотығу теріңіз үшін қорқынышты, әсіресе солярийді пайдаланған кезде. Сіз тотығудан кейін денеңіз тегіс және сау болып көрінеді деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. Жазда далаға шыққанда күннен қорғайтын кремді міндетті түрде қолданыңыз және жағажайда жатпаңыз! Нәтижелерді байқаған кезде бізге алғыс айтасыз. Сонымен қатар, сіз қатерлі ісікке шалдығу қаупінен құтыласыз, және бұл, көріп тұрсыз, үлкен плюс!
Ағартқышты шайыңыз
Бассейндер мен ванналардағы артық хлор теріңізді құрғатып, оның серпімділігін азайтады. Егер сіз жүзуді ұнататын болсаңыз, бассейннен кейін міндетті түрде душ қабылдаңыз және хлорды кетіру және денеңізді ылғалдандыру үшін тазартқыштарды қолданыңыз. Ағартқышты Ыстық сумен жууға болмайтынын ұмытпаңыз - тек жылы немесе салқын (сонымен қатар, ыстық су табиғи майларды шайып кетеді).
Кастор майы
Кастор майы тағы бір табиғи көтеру әдісі болып табылады. Біртүрлі? Бірақ егер сіз кастор майын лимон шырыны немесе тіпті лаванда майымен араластырып, теріңізге сүртсеңіз, жақсартуларды тез байқайсыз. Шынымды айтсам, бұл көтерудің ең жақсы тәсілдерінің бірі! Күн сайын ұйықтар алдында бірнеше ас қасық кастор майын ысқылаңыз және айырмашылықты көріңіз!
Эфир майлары
Лифтинг әрқашан маңызды сәт болып табылады, ол икемділігін жоғалтқанына қарамастан - кенеттен салмақ жоғалту немесе егіздердің туылуы нәтижесінде. Эфир майлары, егер дұрыс пайдаланылса, оны қаттырақ етуге көмектеседі! Лаванда эфир майы шынымен де ең жақсыларының бірі болып табылады! Күн сайын ұйықтар алдында асқазанға бірнеше шай қасық ішу ғажайыптар жасай алады!
Тығыздайтын маска
Иә, бұл біртүрлі көрінуі мүмкін, бірақ... сіз ішіңізге маска қолданып көрдіңіз бе? Тартатын маскалар сіздің бетіңізге керемет әсер етеді, сондықтан неге олар сіздің ішіңізге бірдей әсер етпеуі керек? Мысалы, жұмыртқаның ақ маскасын аптасына кемінде үш рет қолданыңыз. Оны құрғатыңыз, содан кейін сумен шайыңыз. Бірнеше айдан кейін (иә, тез емес) сіз айырмашылықты көресіз!
Бадам майы
Шынымен керемет ылғалдандырғыш! Бұл таңғажайып өнімнің аз ғана мөлшері сіздің іш аймағыңызға күн сайын жағылса, теріңіз шынымен де өте жұмсақ, бірақ сонымен бірге өте қатты болады! Күн сайын ұйықтар алдында шамамен бір шай қасық майды қолданыңыз және сіз тез арада жақсартуларды байқайсыз!
Соя протеині
Соя протеині және тіпті алоэ вера теріңіздегі эластинге шынымен көмектесетін екі нәрсе екенін білесіз бе? Сіз сояны диетаңызға қосып, сонымен қатар осы екі ингредиентті қамтитын кремдерді таба аласыз. Бұл кремді күніне екі рет (күн сайын!) жақсаңыз, көп ұзамай өз көзіңізге сенбейсіз!
Тазартқыш
Соңында, сіз қандай тазартқыштарды қолданатыныңызды мұқият ойластырған жөн. Енді сіз өзіңізді жасай алатыныңызды білесіз бе? Қант, сүт және кейбір ұсақталған жемістер (жүзім, папайя, кез келген жидектер және тіпті апельсиндер) сияқты заттарды араластыру салмағын жоғалтқаннан кейін салбыраған теріні қатайтуға көмектеседі!
Осы кеңестерді орындау қиын емес және нәтижеге жету үшін көп уақыт кетпейді. Біз әдемі, қатты тері туралы ғана емес, сонымен қатар дене мен денсаулыққа басқа да оң әсерлер туралы айтып отырмыз.
Ақаулықтың пайда болуы көптеген себептерге байланысты болуы мүмкін. Ең көп таралғандары:
- Жүктілік және босану. Жүктілік кезінде іштің бұлшық еттері мен терісі жатырдың күшті қысымын сезінеді, ол өте тез мөлшері артады. Осы себепті тері мен бұлшықеттер бұрынғы серпімділігін жоғалтып, қатты созылады. Кесариялық бөлімнен кейін жағдай қиындауы мүмкін.
- Қарқынды салмақ жоғалту. Кенеттен салмақ жоғалту кезінде терінің бейімделуге және оның тұрақты күйіне өтуге уақыты жоқ, нәтижесінде әжімдер мен салбырап кетеді.
- Терінің салбырауының пайда болуының басқа себептеріне физикалық белсенділіктің болмауы жатады, бұл бұлшықеттердің атрофиясына және метаболизмнің баяулауына әкеледі.
- Бұған нашар тамақтану да кіреді. Сода, чипсы, фастфуд, өңделген тағамдар - мұның бәрі сіздің фигураңызға және терінің күйіне өте жағымсыз әсер ететіні жасырын емес.
- Бірдей жиі кездесетін себеп - бұл стресс, оның барысында адамзаттың әділ жартысының өкілдері жиі толыққанды тамақтануды қалайды.
- Және, әрине, тағы бір себеп - дененің қартаюы, нәтижесінде терінің қаттылығы мен серпімділігі жоғалады.
Қиындықпен қалай күресуге болады?
Көптеген әйелдер проблемалық аймаққа жергілікті әсер ету оң нәтижеге әкелуі мүмкін деп қателеседі. Көптеген адамдар, мысалы, қысқа уақыт ішінде оң нәтиже күтіп, абс ad infinitum сорып бастайды. Шындығында, мақаланың тақырыптары мен бейне тақырыптары қаншалықты жақсы естілсе де, мысалы: «Жеті күнде қарын қатайтыңыз» немесе «Күніне бес минутта іштің терісін қатайтыңыз» іс жүзінде бәрі мүлдем басқаша.
Біріншіден, сіз терінің салбырауы проблемасы сәйкесінше бір немесе екі күнде пайда болмағанын және сіз онымен бір аптадан астам уақыт күресетінін түсінуіңіз керек. Сонымен қатар, кешенді шаралар қабылданған жағдайда ғана нақты нәтижелерге қол жеткізуге болатынын есте ұстаған жөн. Олай болса, оларды ретімен қарастырайық.
Теңгерімді диета
Бұл мәселеде табысқа жетудің кілті - диетаны қайта қарау және дұрыс тамақтануға көшу. Ешбір жағдайда бір айда 10-15 келі салмақ жоғалтуды ұсынатын шаршаған диеталарға баруға болмайды. Сенімді болыңыз, мұндай диета аяқтала салысымен, жоғалған салмақ бірнеше қосымша килограмм алып, қайта оралмайды.
Дұрыс тамақтану фигураны әдемі етеді
Салауатты және теңгерімді тамақтануды үйрену маңызды. Сіздің диетаңызда көкөністер, жемістер, ет, балық, жаңғақтар, сүт өнімдері, жарма болуы керек, өйткені дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін ақуыздар, көмірсулар және пайдалы майлар қамтамасыз етілуі керек. Пісіру әдістерінің ішінде пісіруді, бумен пісіруді, бұқтыруды немесе қайнатуды таңдаған дұрыс. Қуырылған, майлы, шамадан тыс тұздалған және бұрыш қосылған тағамдардан бас тартуға тырысыңыз. Протеиндік тағамдарды көбірек жеңіз, олар бұлшықеттердің қалпына келуіне және метаболизмді жақсартуға мүмкіндік береді. Диетологтар күніне 5-6 рет аз мөлшерде тамақтануға кеңес береді.
Ескерту
Балық пен өсімдік өнімдерін көбірек жеген жөн. Олардың құрамында регенеративті процестерге пайдалы әсер ететін антиоксиданттар мен сау май қышқылдары бар. Сонымен қатар, ғалымдар соя терінің қаттылығы мен серпімділігін жақсартатынын дәлелдеді, сондықтан оны күнделікті рационға қосу ұсынылады. Бұл өнімдер белоктың бай көздері болып табылады, ол біздің денемізді терінің серпімділігін қалпына келтіруге және оның жоғарғы қабатын - эпидермисті жаңартуға көмектесетін пайдалы аминқышқылдарымен қамтамасыз етеді.
Су балансы
Су ішуді ұмытпау керек. Күніне бір жарым-екі литр таза табиғи су ішу керек. Ол су балансын қалыпқа келтіруге көмектеседі, организмнен қалдықтар мен токсиндерді кетіреді және терінің серпімділігін айтарлықтай арттырады. Сонымен қатар, су ас қорыту процестеріне жақсы әсер етеді, метаболизмді тездетеді және дененің тұрақты жұмысын қамтамасыз етеді.
Майды жағуға арналған жаттығулар
Майды жағуға арналған жаттығуларға жүзу, велосипед тебу, жүгіру, шаңғы тебу және арқанмен секіру кіреді. Мұндай жаттығуларды орындау үшін арнайы жабдық қажет емес. Сізге тек тілек қажет. Велосипедпен, шаңғымен немесе арқанмен секіру мүмкіндігіңіз болмаса да, күніне 30-60 минут би билеуді, баспалдақпен көтерілуді немесе таңертеңгілік жүгіруді ұйымдастыруға болады. Кардио жаттығуларының арқасында сіз жек көретін қарыннан құтылып қана қоймай, сонымен қатар жүрек-тамыр жүйесінің жұмысын, сондай-ақ жалпы әл-ауқатыңызды жақсарта аласыз.
Күнделікті жүгіру сіздің тонусыңызды жақсартады және сізге денсаулық береді.
Жүзу сияқты майды жағатын жаттығулардың бұл түрін бөлек атап өткен жөн. Бұл әдіс қысқа мерзімде жақсы нәтиже әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар демалуға, стрессті жеңілдетуге және көңіл көтеруге мүмкіндік береді. Жүзуден басқа, бассейнде сіз май жағу әсерін күшейтетін әртүрлі су аэробика жаттығуларын жасай аласыз.
Күш жаттығулары
Бұлшықеттерді сергітудің және іштің терісін қатайтудың өте жақсы тәсілі - жаттығу залында күш жаттығулары. Алдымен сіз үшін жеке бағдарламаны таңдайтын, салмақ түсіретін және жаттығуларды орындау техникасын қадағалайтын жаттықтырушымен жұмыс істеген дұрыс. Егер сізде спорт үйірмесіне баруға мүмкіндігіңіз болмаса, үмітіңізді үзбеңіз. Құрсақ аймағындағы мыжылған және салбыраған теріден құтылу үшін үйде жасауға болатын көптеген тиімді жаттығулар бар.
Маңызды!
Бұл жерде тағы да еске түсіру керек, егер сіздің жаттығуларыңыз тек іш қуысын сорып алудан тұрса, нәтиже болмайды! Спортзалда немесе үйде күш жаттығулары кешенді түрде жүргізілуі керек. Тек іш бұлшықеттеріне арналған жаттығулар оларды күшейтеді, бірақ бос теріні кетірмейді. Жақсы нәтижелерге жету үшін барлық бұлшықеттерді (аяқтар, жамбас, бөкселер, абс, кеуде, қолдар, арқа) жаттықтыруға баса назар аудару керек. Есіңізде болсын, сіздің денеңіздегі бұлшықеттер қаншалықты көп болса, денеңіз соғұрлым көп энергияны қажет етеді, яғни сіз көбірек майды жағасыз!
Hula hoop сізге көмектесе алады
Фитнес жаттықтырушылары арасында хула құрсауларының пайдасы туралы пікірлер өте әртүрлі. Кейбіреулер құрсау іштегі тері салбырауымен және мыжылғанымен күресуге көмектеседі десе, басқалары олай емес дейді. Дегенмен, хула құрсау бұлшықеттерді нығайтуға көмектеспесе де, бұл проблемалық аймақты қарқынды уқалаудың өте күшті әдісі, ол да нәтиже береді.
Массаж
Массаж - іштегі тегіс және серпімді тері үшін күресудің ең тиімді әдістерінің бірі. Әрине, мұны кәсіби маман жасағаны дұрыс. Процедураны жұмсақ деп атауға болмайды, науқас процесс кезінде ауырсынуды сезінуі мүмкін, бірақ маған сеніңіз, бұл оған тұрарлық! Мұндай процедуралар кезінде қолданылатын ең тиімді құрал - бал мен кейбір эфир майының комбинациясы. Майдың таза түрінде, антицеллюлитке қарсы гель немесе кремді де қолдануға болады.
Кәсіби маманның массажы нәтиже береді
Іштің терісін уқалаудың тұтас техникасы бар, оның ішінде сипау, айналмалы қозғалыстар және сипау. Егер бал сипау кезінде қолданылса, іштің терісі оның жабысқақтығына байланысты үнемі тартылады, бұл аймақтағы қан айналымын жақсартуға, жасушаларды жаңартуға және артық сұйықтықты кетіруге көмектеседі. Алғашқы нәтижелерді көру үшін сізге кем дегенде 10 массаж сеансы қажет, оны белгілі бір уақыт кезеңінен кейін қайталау қажет. Әрбір науқастың терісінің күйі мен ерекшеліктеріне байланысты мамандар курстарды жеке таңдайды.
Сіз өзіңізге вакуумдық банкалар, массажерлер немесе жай қолдарыңызбен массаж жасай аласыз. Әрине, алғашқы нәтижелерге жету үшін уақыт қажет, бірақ олар міндетті түрде келетініне сенімді болыңыз! Сонымен, массажды сағат тілімен тегіс, жұмсақ қозғалыстармен жасауға болады. Процесс барысында зәйтүн, шабдалы немесе кез келген басқа майды қолдануға болады. Целлюлитке қарсы крем немесе гель де қолайлы. Керемет құрал - теріні қалпына келтіретін, оның серпімділігін арттыратын және қан айналымын жақсартатын ақ саз.
Орамдар
Іштің терісінің серпімділігін, қаттылығын және тегістігін қалпына келтірудің тағы бір тәсілі - орау. Сондай-ақ олар үшін бал, целлюлитке қарсы гельдер мен кремдерді, теңіз балдыры маскаларын немесе ақ сазды қолдануға болады. Алдымен теріңізді скрабпен мұқият тазалау керек. Бұл тері тесігін ашуға және бал мен маскалардың барлық пайдалы микроэлементтерін қабылдауға мүмкіндік береді. Тазартудан кейін таңдалған өнімді проблемалық аймаққа жағып, пленкамен ораңыз. Содан кейін 30-40 минут жатып немесе үй шаруасымен айналысуға болады. Процедураны аяқтаған кезде пленканы алып тастаңыз, душ қабылдаңыз және ылғалдандырғышты қолданыңыз.
Ескерту
Кофе дәндерінен мумия, бал, сүт және басқа да табиғи өнімдер қосылған кофе скрабтары бүгінде өте танымал.
Ішке арналған маскалар орамалдармен үйлескенде теріні сергітеді және ылғалдандырады, сонымен қатар кішкентай тыртықтар мен созылу белгілерін кетіруге көмектеседі. Дегенмен, косметикаға сезімталдық жоғарыласа, табиғи өнімдерді пайдалану кезінде аллергия пайда болса немесе осы аймақтағы тері ұйып қалса, осы әдістердің бірін қолданар алдында дәрігермен кеңескен жөн.
Сауналар мен ванналарға бару - бизнесті рахатпен біріктіру
Саунада немесе ваннада қалдықтар, зиянды заттар мен токсиндер сумен бірге денеден шығарылады. Егер сіз моншаға баратын болсаңыз, өзіңізбен бірге жақсы қайың сыпырғышы мен шөп шайларын алыңыз. Мұндай жорықтың нәтижесі іштің көлемінің азаюы және терінің серпімділігінің жоғарылауы ғана емес, сонымен қатар қалған адамдардан алған рахат пен жақсы көңіл-күй болады.
Мезотерапия
Босанғаннан кейін және тез салмақ жоғалтқаннан кейін салбыраған және әлсіреген ішпен күресуде мезотерапия тамаша көмекші бола алады. Арнайы мезо-коктейльдердің арқасында асқазан созылу белгілерінен құтылады, ал тері қаттылық пен серпімділікке ие болады. Заманауи құрал-жабдықтар инъекцияларды ауыртпалықсыз жүргізуге мүмкіндік береді, ал пациент ешқандай ыңғайсыздықты сезінбейді. Жеке сипаттамаларға байланысты инвазивті емес әдістер қолданылуы мүмкін.
Бірақ мұның бәрі пациенттер операциядан кейін қалпына келетін оңалту кезеңімен салыстырғанда шамалы. Тұрақты ауырсыну бар, кем дегенде екі ай бойы арнайы таңғыштар мен корсеттерді кию керек. Ұйықтау, жүру, иілу және отыру, әсіресе алғашқы кезде өте қиын. Қаржы жағы маңызды рөл атқарады, өйткені, өзіңіз білетіндей, пластикалық хирургия арзан рахат емес. Сондықтан, мұндай маңызды шешімді қабылдамас бұрын, сіз өте мұқият ойлануыңыз керек - егер сізде скальпельдің көмегінсіз бәрін түзетуге мүмкіндік болса ше? Ақыр соңында, дұрыс тамақтану, спорт және басқа әдістердің көмегімен сіз жек көретін салбыраған іштен құтылумен қатар, жолда салауатты әдеттерге ие бола отырып, жалпы денсаулығыңызды айтарлықтай жақсартасыз.
Және ақырында...
Есіңізде болсын, бәрі сіздің қолыңызда және іштің терісін қазіргі уақытта орналасқан күйге келтіру қажет емес. Сондықтан, жүктілік кезінде асқазанды зәйтүн майымен немесе кез келген басқа эфир майларымен майлаңыз. Олар терінің серпімділігін сақтайды және созылу белгілерінің пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, диетаңызды мұқият қадағалаңыз, өйткені сіз жеген әрбір қосымша шоколад немесе орам сізге және сіздің балаңызға пайда әкелмейді, бірақ сәтті май шөгінділеріне айналады. Болашақ аналарға жеңіл жаттығулар мен йога жасаудан қорықпаңыз. Бұл бұлшықеттер мен терінің үнемі жақсы күйде болуына мүмкіндік береді.
Егер сіз салмақ жоғалтсаңыз, оны біртіндеп жасаңыз. Шектен шықпаңыз және қатаң диетаға отырыңыз. Алдын алу шарасы ретінде, қазірдің өзінде салмақ жоғалту процесінде сіз скрабтарды, маскаларды және орауды бастай аласыз. Және, әрине, мүмкін болса, бұлшықеттерді күшейту үшін кем дегенде физикалық жаттығулар жасау керек.
Бірақ салмақ бірте-бірте кететін болса, артық салмақтан арылу қарқынында қатайтуға уақыт жоқ салбыраған терімен күресудің тиімді жолдарын іздеудің қажеті жоқ. Сондай-ақ тез салмақ жоғалту денеге өте зиянды екенін ұмытпаңыз. Модерация барлық жағдайда маңызды.
Егер сіз мыжылған, борпылдақ және созылған іш терісімен күресуді бастасаңыз, оны соңына дейін қараңыз. Есіңізде болсын, жүгіру және жаттығу тұрақты болуы керек. Күніне кем дегенде жарты сағат шеңберді айналдырыңыз. Мүмкін болса, массаж жасаңыз, денеге орау жасаңыз және, әрине, дұрыс тамақтаныңыз. Маған сеніңіз, кешенді шараларды қолдана отырып, нәтиже көп уақытты қажет етпейді және сіз қайтадан әдемі, серпімді денеден ләззат ала аласыз.
28 жаста мен өзімді жас әрі өте тартымды қызмын деп есептеймін. Менің есімде болғанша, мен толық болдым, бірақ мен ешқашан өзімді ұятқа қалдырмадым. Жүктілік кезінде мен дұрыс тамақтану мен күн тәртібіне назар аудардым, нәтижесінде босанғаннан кейін салмақ жоғалтуға мүмкіндік алдым. Қосымша фунттар жаңа проблемамен ауыстырылды - іштегі бос тері.
Асқазанымды қатайту үшін алдымен диетамды қайта қарадым
Сіздің күнделікті рационыңызға теріңізді барынша тиімді нәрлендіретін тағамдарды қосу маңызды. Тері «дұрыс» белоктардың, майлардың және көмірсулардың тиісті мөлшерін алған жағдайда ғана оның тез тартылуына сенуге болады. Барлық негізгі элементтердің дұрыс балансын сақтау маңызды. Іштің салбырап кетуімен күресе бастаған кезде мен емізетін ана болғандықтан, мен үшін диеталық ұсыныстар жүкті әйелге арналған тағамдық кеңестерге қайшы келмеуі маңызды болды.
Мен дұрыс тамақтану туралы сұрақтармен диетологқа жүгіндім. Кеңес өте қарапайым екені белгілі болды. Олар әрбір элементке жеке қатысты.
- Тиіндер. Жануарлардан да, өсімдіктен де (құс еті, ет, балық, бұршақ дақылдары және т.б.) ақуыздарды жеуге болады және жеу керек. Ұсынылған мөлшерден артық емес тұтыну маңызды - салмақтың килограммына 2 граммға дейін. Және бұл бір тамақ үшін емес, күнделікті норма.
- Майлар. Өсімдік тектес майларға артықшылық берген дұрыс. Мен полиқанықпаған май қышқылдарына бай қосымша таза зәйтүн майын таңдадым. Күнделікті норма шамамен 30 грамм. (кем емес).
- Көмірсулар. Диетада негізінен күрделі көмірсулар болуы керек, мысалы, бидай ұны, шикі көкөністер, жарма және т.б. Мен қарапайым көмірсулар ретінде жемістер мен балды қолдандым.
Тамақтың әртүрлілігі мені қуантқаны сонша, мен күйеуімді осындай тағамға еліктіріп алдым. Мен бастадым, бірақ ол салмақ жоғалтуда прогрессті көрсетті («сыра» іші кете бастады).
Дұрыс ішу режимі менің асқазаныма көмектеседі
Тіпті тамақтануға бейімделу өзімді қажетті мөлшерде су ішуге мәжбүрлеу сияқты қиын емес еді. Күнделікті норма - кем дегенде екі литр. Түпнұсқа: шөлдеген кезде бұл сусызданудың белгісі. Өзіңізді шөлдейтін және үнемі су құйып тұрған сәттерді болдырмау маңызды.
Тағы бір нюанс бар. 2 литр - бұл сорпалар мен шырындар түрінде ағзаға түсетін барлық басқа сұйықтықтар газсыз таза су;
Сонымен қатар, ішу кезінде ұсынылатын күнделікті екі литр суға ішілген шайдың көлеміне тең тағы бір кесе қосу керек. Бір кесе кофе үшін бірдей 2 литрге екі кесе су қосу керек. Табиғи шырындарды тек 50-ден 50-ге дейін сумен сұйылтылған түрде ішуге болады (қантсыз шырындарға артықшылық беру жақсы).
Артық салмақтан кейін салбырап кеткен ішке арналған косметика
Мен олар туралы ақпаратты ағылшын тіліндегі ресурстардан таптым. Біз болғанымызға таң қалдым арнайы кремдер мен скрабтар сатылады. Бастапқыда сұлулық салонында емделуге тырыстым. Маған орамалардың керемет жұмыс істейтініне уәде берді. Дүкенде өнімдерді сатып алып, ораманы өзіңіз жасай алатыныңыздың арқасында сіз ақшаны үнемдей аласыз және теріңізді серпімді ете аласыз.
Енді менің косметикамен процедураларым алдын алу үшін жүргізіледі (бұл жағдайды нашарлатпайды). Мен мұны істеймін - алдымен скрабты қолданамын, содан кейін орау жасаймын және соңында арнайы крем жағамын.
Мен салауатты әдеттерге кірістім және салбырап тұрған ішім бірте-бірте кете бастады!
Теріңізді қатайту үшін мыналарды әдетке айналдыру өте жақсы:
- контрастты душ қабылдау;
- әлсіреген жерді мұз текшелерімен ысқылау (мен эфир майлары мен цитрус шырындарын қосып мұз текшелерін жасадым);
- темекі шегуден бас тарту;
- алкогольді минималды тұтыну;
- күн астында өткізілетін ең аз уақыт.
Әсіресе, соңғысы мен үшін қиын болды, өйткені мен күнге күйіп кетемін. Бірақ, олар айтқандай, салбыраған терісі бар қола күйгеннен гөрі әдемі іш маңызды. Контрасты душ қабылдағанда, судың қарқынды ағындарын проблемалық аймақтарға бағыттаңыз (мен тек іштің салбырап жатқан аймағына ғана емес, сонымен қатар тері де салбырап кеткен қолдың жоғарғы бөлігіне де бағыттадым).
Мен спортпен шұғылдандым, ішімнің терісі тартылып қалды.
Мұнда жүйелілік пен жаттықтырушының мұқият көзқарасы маңызды. Егер сізде әртүрлі бұлшықет топтарымен жұмыс істеу дағдылары болмаса, іштің терісін өзіңіз қатайтуға тырыспаңыз, өйткені сіз жай ғана уақытты мақсатсыз өткізесіз. Қолымда балам бар, маған ұсынылғандай аптасына үш рет жаттығуға бару мүлдем ыңғайлы болмады. Мен өте айлакер және үнемді әрекет еттім.
Мен бір жылға спорт клубына мүшелік сатып алдым ал мен жаттықтырушымен айына екі-үш рет барамын деп келістім. Жаттықтырушы маған келесі клубқа барар алдында қолданатын негізгі әдістерді көрсетеді. Осылайша, мен үйде тіпті күнде жаттығу жасай аламын және тәжірибелі жаттықтырушы ұсынған жаттығуларды ғана орындай аламын.
Негізгі элементтері болды:
- бар;
- іш жаттығулары (бір кездері мектепте болған жаттығулардан біршама ерекшеленеді, өйткені бүкіл денеңізді еденнен толығымен көтерудің қажеті жоқ);
- қадамдық қадамдар (бұл үшін арнайы платформа сатып алу керек болды).
Ай сайын жаттығулар саны қосылды, ал кейбіреулері толығымен ауыстырылды. Жаттықтырушы бағдарламаны маған жеке таңдады.
Керемет массажист менің ішімді қатайтты!
Бұл ең жағымды жолдардың бірі екенін айту керек. X Жақсы массажист тек сұлулық салонында ғана емес. Жолда жұмыс істейтін тамаша мамандар бар.Мен үшін бұл ең жақсы нұсқа болды, өйткені мен баланы қалдыру үшін біреуді іздеудің қажеті жоқ еді.
Ақырында мен өзімді сынап көрдім:
- лимфа дренажы;
- алады;
- қатайту
Кешенді әсерлі лимфа дренажды массаж – бұл сіздің жалпы денсаулықты жақсартады.
Олар менің денем арқылы лимфаны жақсы жылжытқаны сонша, тіпті аяғымдағы тамырлар мені қинауды тоқтатты (босанғаннан кейін варикозды веналар көбейіп, терең тамырлар ауыра бастады). Тері тек іш аймағында ғана емес, тартылған. Маған шыныаяқ массажы ұнамады, сондықтан бірнеше сеанстан кейін массаж терапевті мен оны қатайтатын массажбен ауыстырдым. Бұл жақсы сезінеді және тиімді - тамаша.
Қымбат косметикадан майларды таңдап, ішімнен айырылдым
Бұл әдісті «халық» деп санауға болады және қымбат косметикаға тамаша балама. Кастор майы теріні қатайту үшін ең тиімді болып саналады. Теріге сүрту керек өнімді жасау үшін кастор және лаванда майларын алып, оларға табиғи лимон шырынын бірнеше тамшысын қосу керек. Аптасына 2-3 рет рецептті қолданып, іш аймағындағы қаттылық пен қаттылықтың жоғарылауын байқауға болады.
Эфир майлары, ең алдымен лаванда , ваннаға арналған қоспа ретінде тамаша қолдануға болады. Өте ыстық емес суда он минуттық ванна + 1-2 шай қасық эфир майы - бұл барлық адамдар үшін тамаша нұсқа. Қымбат емес, қолжетімді, жағымды және тиімді.
Бадам майы ең жақсы ішке қабылданады
. Тиімді болу үшін бір шай қасық жеткілікті, оны төсекке дейін қабылдау керек. Курстың ұзақтығы кез келген болуы мүмкін, бұл, әрине, нашар болмайды.
Толық қарын сульфаттардың немесе хлордың жоқтығын білдіреді!
Кез келген химиялық заттар, әсіресе сульфаттар мен хлор терінің серпімділігіне, сау көрінісіне және қаттылығына өте зиянды әсер етеді.
- Бассейнде жүзгеннен кейін су хлормен байытылған жерде мамандандырылған өнімдерді пайдаланып дереу душ қабылдаңыз. Душқа арналған гель ылғалдандырғыш болуы керек екенін ескеріңіз.
- Барлық дерлік бюджеттік дене күтіміне арналған өнімдерде теріге зиянды сульфаттар бар. Бұл душқа арналған гельдерге де, сусабындарға да, дене сүтіне және т.б. Сульфаттар теріні тым құрғатады және тітіркендіреді, бұл оны бұзады және ерте қартаюға, салбырауға және т.б. әкеледі. Косметиканы үнемдеуге және сульфатсыз өнімдерді сатып алуға тырысыңыз.
Тұтастай алғанда, қолданылатын барлық косметиканың құрамын зерттеп көріңіз, бұл сізге көптеген жылдар бойы жас және серпімді теріні сақтауға көмектеседі.
Мен йогаға қалай ғашық болдым және асқазанның сергітетін әсерін қамтамасыз еттім
Бастапқыда мен йогаға жақын арада қоғамдағы өзектілігін жоғалтатын жаңа нәрсе ретінде қарастырдым. Бірақ жылдар өткен сайын ол біздің елде күшейе түсті. Тіпті тренажер залындағы жаттықтырушы жаңадан бастаушыларға сынақ сабақтарын өткізуді ұсынды.
Іштегі дұрыс және жүйелі жаттығулар әдемі ішке апаратын жолдағы алғашқы және маңызды қадам болып табылады. Ең танымал жаттығулар әрқашан ең тиімді емес екенін бәрі білмейді, ал барлық күш-жігердің әсері ұзақ уақыт өткеннен кейін ғана байқалады. Күнделікті 20-30 қытырлақ сіздің асқазаныңызды керемет ететіні екіталай, ал көпшілік жақсы көретін құрсау тәжірибелі фитнес-жаттықтырушының күлкісін ғана тудырады. Бірақ негізгі күш жаттығулары - тақтайшалар, өлі көтеру, скваттар - іш бұлшықеттерін тамаша жұмыс істейді.
Әрқашан дерлік бос тері кейбір май қабатының болуын білдіреді, онымен жаттығу залы күресуге көмектеседі. Үйретілген бұлшықеттер іштің көлемін визуалды түрде азайтады және терінің серпімділігін қалпына келтіреді.
Салауатты диета
Фитнес-тренерлер өз клиенттеріне дене сұлулығының 10%-ы жаттығудың нәтижесі, ал қалған 90%-ы дұрыс тамақтану екенін айтудан жалықпайды. Әрине, бұл асыра сілтеу, бірақ оның біраз негізі бар. Диетаңызды қайта қарамай, әлсіреген, шығыңқы қарынды тонусқа айналдыру өте қиын. Негізгі жау - қаныққан майлар мен жылдам көмірсулар. Теңгерімді диетаның негіздері ондаған жылдар бойы өзгеріссіз қалды. Мәзірді E, C, A, B1 дәрумендері (жемістер, жидектер, көкөністер, жарма, жаңғақтар, күнжіт), полиқанықпаған май қышқылдары (теңіз өнімдері) бар өнімдермен қанықтырыңыз. Егер сіз іштің бос терісінен қалай арылуға болатынын білгіңіз келсе, кейбір қарапайым үлгілермен қоштасуға тура келеді. Егер сіз мақсатыңызға жету жолында болсаңыз, осы уақыт ішінде пайдалы тағамдар тізімінде болған кейбір тағамдардан бас тартыңыз. Бұл қатарға барлық сүт өнімдері мен жемістер кірді. Сүт өнімдері сұйықтықты сақтайды, бұл денені босаңсытуға әкеледі. Жемістерде көп қант бар, бұл салмақ жоғалтуға мүлдем көмектеспейді. Сонымен қатар, мұндай тағам ішектің ісінуін тудырады. Диетаны ақуызға бай тағамдарға (майсыз ет, балық, теңіз өнімдері), дәнді дақылдарға және жасыл көкөністерге негіздеген дұрыс. Күніне 5-6 рет аз мөлшерде тамақтаныңыз, әдемі қарынға апаратын ұзақ жол әлдеқайда қысқа болады. Егер сіз түбегейлі әрекет етуді және төмен калориялы диетаны ұстануды шешсеңіз, осы кезеңде денеңізді витаминдер кешенімен қолдауды ұмытпаңыз.
Сұлулық күтімі және салон рәсімдері
Косметика негізгі шараларға жақсы қосымша болып табылады, бірақ ешқандай жағдайда панацея емес. Балшықтан жасалған маскалар мен іш орамдары созылған терінің серпімділігін қалпына келтіруге көмектеседі. Ақ немесе көк балшық ең қолайлы: бұл түрлердің құрамы тапсырманы басқаларға қарағанда жақсы жеңеді. Нәтижеге жету үшін балшық маскасын апта сайын бірнеше ай бойы жасау керек. Ванналар үшін апельсин, арша, нероли немесе аскөктің эфир майларын қолдануға болады. Негізгі жожоба майына аздап эфир майын қоссаңыз, қоспасы массажға дайын болады. Егер сіз дайын өнімдерді пайдаланғыңыз келсе, линол және гиалурон қышқылы, ретинол және кофеин бар қатайтатын кремдерді таңдаңыз.
Салондық емдеу және физиотерапиялық емдеу
Сіз барлық күш-жігеріңізді саласыз, бірақ сіздің асқазаныңызда әлі де ешқандай жаттығуларға немесе косметикалық өнімдерге жауап бермейтін артық тері бар ма? Содан кейін салон процедуралары көмектеседі. Дегенмен, дайын болыңыз: олар үшін көп төлеуге тура келеді. Және барлық басқа әдістер өздерін таусылған кезде ғана салонға бару мағынасы бар. Салон процедуралары тиімді, бірақ диетаны елемейтін болсаңыз, әсер қысқа мерзімді болады.
Физиотерапияның кереметтері туралы көптеген қауесеттер мен аңыздар бар. Ғажайып өнімдер мен сұлулық салондарының өндірушілері бұған ішінара кінәлі, бұл тақырыпқа ерекше қызығушылықты арттырды. Бірақ бұл тек қаржылық мүддеге байланысты емес. Жақсы физиотерапевт іштің бос терісінде дерлік сиқырлы жұмыс істей алады, бірақ бұл тұрақты емдеуге апталар немесе айлар қажет болады. Физиотерапиямен іштегі бос теріден қалай құтылуға болады?
Физиотерапия метаболизмді ынталандырады, энергия шығынын арттырады, метаболизмді жылдамдатады, салмақ жоғалтуды жеңіл және жағымды процесске айналдырады.
Ми орталықтарын ынталандыратын физиотерапиялық әдістер жалпы әсер ету әдістері деп аталады. Басқа топ - жергілікті әрекет әдістері. Олар адипоциттерде және іргелес жасушаларда метаболизмді белсендіруге арналған.
Орталық әдістер әсер ету механизміне қарай бөлінеді:
- Метаболизм әдістері (оттегі және озон ванналары). Суда организмге механикалық, температуралық және химиялық факторлар әсер етеді. Оттегі көпіршіктері жеңіл массажды қамтамасыз етеді, судан бірден көтеріліп, өкпеге енеді, соның арқасында қан белсенді түрде оттегімен қаныққан және метаболизм белсендіріледі. Озон молекулалары тері арқылы еніп, тері астындағы май тініне әсер ете алады. Озонның немесе оттегінің әсерінен метаболизмнің айтарлықтай жылдамдауы майдың тез ыдырауына ықпал етеді.
- Гормондарды түзету әдістері (көмірқышқыл газы және радон ванналары). Көмірқышқыл газының молекулалары тыныс алу жолдарына немесе эпидермиске оңай еніп, жасушалардағы метаболизмді белсендіреді. Осыған байланысты медулла облонгатаның орталықтары ынталандырылады, органдарды оттегімен қамтамасыз ету күшейеді және қан тамырлары кеңейеді. Раудон майлы тіндерде жиналады. Бұл бүйрек үсті бездерін ынталандырады, нәтижесінде тіндік липолитикалық ферменттердің белсенділігі өзгереді. 10-15 ванна курсы төмен калориялы диетамен біріктірілген болса, салмақ жоғалтуды 3-4 килограммға дейін арттыруы мүмкін.
- Вазоактивті әдістер (Шарко душы, айналмалы душ, су астындағы душ-массаж). Қуаты, температурасы және бағыты бойынша ерекшеленетін ағындар қысқа уақытқа терінің деформациясын тудырады және механикалық кернеу мен температураға жауап беретін рецепторларды тітіркендіреді. Осыған байланысты қан тамырларына әсер ететін вазоактивті пептидтердің концентрациясы артады: олар айтарлықтай кеңейіп, тері қызылға айналады.
Салондарда салмақ жоғалту және іштегі, жамбастағы және дененің басқа бөліктеріндегі бос терінің серпімділігін арттыру үшін ұсынылатын барлық дерлік электрлік процедуралар импульстік токты пайдаланады. Миостимуляция, лимфа дренажы, липолиз - көпшілікке таныс сөздер. Дәл осы жерде импульстік токтар бұлшықет тінін үнемі ынталандырғанда және микротоктармен лимфа түйіндеріне әсер еткенде қолданылады.
LPG массажы қан айналымын күшейтеді, жасушалардың жаңаруына ықпал етеді, теріні қатайтады және май қабатын азайтады. Кейбіреулер оны тым ауыр деп санауы мүмкін және бірнеше сеанс қажет болуы мүмкін.
Наноперфорация - терінің бір бөлігі микро-сәулелердің әсеріне ұшырайтын лазерлік процедура. Бұл жасушаның өзін-өзі емдеу процесін бастайды. Наноперфорациядан кейін денені қалпына келтіруге мүмкіндік беру керек, бірақ нәтиже әсерлі болуы мүмкін.
Бұл мақсаттарда прессотерапия және вакуумдық терапия да қолданылады.
Физиотерапиялық процедуралардың алуан түрлілігіне қарамастан, олардың ешқайсысы керемет емес: олар диета мен белсенді өмір салтымен үйлескенде ғана жақсы нәтиже береді.
Абдоминопластика - ең экстремалды шара. Бұл хирургиялық емдеуді қамтиды, бір қарапайым операцияда хирург артық теріні алып тастайды. Операция нәтижесінде сіз кішкентай шрамы бар тегіс және тоналды асқазанның иесі бола аласыз, содан кейін оны да алып тастауға болады. Дегенмен, бұл процедураның көптеген қарсы көрсеткіштері бар. Операцияның болжамына қатысты алдымен хирургпен кеңесіп, оң және теріс жақтарын өлшеп, операцияның шығындарға тұрарлық-тұрмайтынын шешіңіз - физикалық, психологиялық және қаржылық. Есіңізде болсын, егер сіз себептерді жоймасаңыз, асқазан қайтадан салбырап кетуі мүмкін, тіпті абдоминопластиканы қайталау операциясымен оны түзету әлдеқайда қиын болады.
Халық рецептері
Салондардағы немесе физиотерапиялық кешендердегі қымбат процедуралар бәріне бірдей қол жетімді емес, бірақ әрбір әйел іштің салбыраған терісін серпімді және серпімді ету үшін үйде халық рецептерін қолдана алады.
Танымал рецепттердің бірі сірке орамасы. Сіз кәдімгі үстел сірке суын емес, жеміс сірке суын алуыңыз керек. Алма немесе жүзім жасайды. Бір стақан суда 1 ас қасық ерітіңіз. Мата немесе дәке бірнеше қабаттарға бүктеліп, ерітіндіге мұқият сіңіп, асқазанға жағылады. Содан кейін бұл аймақты тамақ пленкасымен орап, термалды шалбар немесе қарапайым жүн шалбар кию керек, тіпті жүннен жасалған шарф жасайды. Бір сағаттан кейін сеансты контрастты душпен аяқтап, бай кремді жағыңыз. Фильм қолданылған композицияның әсерін айтарлықтай күшейтеді, оның эпидермис арқылы жақсы сіңуіне көмектеседі. Мумия, бал және теңіз балдыры да орау үшін қолданылады. Теріні жылы душпен немесе ваннамен алдын ала бумен пісірген жөн, ораманы кем дегенде бір сағатқа қалдырыңыз және процедураны апта сайын қайталаңыз.
Қарапайым теріге сиқырлы әсер туралы білмейтін қызды немесе әйелді табу қиын ұнтақталған кофе. Кофе теріні сергітеді, қан айналымын арттырады және «апельсин қабығынан» құтылуға көмектеседі. Скраб үшін кофе ұнтағын таза күйінде қолдануға болады немесе оларды душқа арналған гельмен немесе одан да жақсырақ - зәйтүн майымен біріктіруге болады. Қоспаны проблемалы аймақтарға қолданғаннан кейін теріні жұмсақ уқалайды.
Егер ашытқы маскасыІштің салбыраған терісіне аптасына 2-3 рет жағыңыз, бұл жоғалған серпімділікті қалпына келтіруге көмектеседі. Мұны істеу үшін сүтте 20 г құрғақ ашытқыны араластырыңыз, аздап бал қосып, қоспаны жарты сағат қайнатыңыз. Содан кейін салбыраған қарынға жағып, 15-20 минуттан кейін душта жағыңыз.
Өсімдік негізіндегі рецепттер
Ошаған инфузиясы бар ванналар- терінің салбырауының тамаша алдын алу. Көптеген адамдар бұл шөптен жасалған ең жақсы құрал екеніне сенімді болды. 200 грамм құрғақ ошаған 2 литр қайнаған суға құйылады және баяу отта 20 минут қайнатылады, содан кейін сүзілген сорпа ваннаға қосылады және аптасына 1-2 реттен көп емес 15-20 минут ішінде қабылданады. 10 процедурадан тұратын курс ұсынылады.
Шөптік орамалдар теріні тамаша сергітеді. Тіпті кәдімгі жасыл шай да осы мақсаттарға жарамды: оның құрамында көптеген антиоксиданттар мен кахетиндер бар. Зімбір немесе кардамон қосып, түймедақ немесе шалфей қосылған отвар дайындауға болады.
Алоэ шырыны созылу белгілерін азайтуға көмектеседі. Мұны істеу үшін 100 мл шырынды зәйтүн майының бірдей мөлшерімен араластырыңыз, 10 тамшы А және Е витаминін қосыңыз. Композицияны тоңазытқышта сақтаңыз және күніне екі рет созылу белгілеріне жағыңыз.
Көптеген әйелдер іштегі бос терінің проблемасына тап болады. Бұл әйел табиғаты: сіз әрқашан осы жерде артықшылықты алып тастап, фигураны түзеткіңіз келеді. Сіз таңдау жасауыңыз керек: не ештеңе жасамаңыз, мінсіз асқазаныңыз туралы уайымдаңыз немесе фигураңызбен жұмыс істей бастаңыз, бұл, сайып келгенде, көрінгендей қиын емес.