Әркімнің арманы бар, бір айырмашылығы - біреу оны жүзеге асырады, ал біреу тек соны ойлайды. Табысты өмірге ұмтылу – қоғамның әрбір мүшесінің тілегі. Түпкі мақсаттың іске асуы адамның өзінде. Дегенмен, арманыңызды жүзеге асыру үшін тек ұмтылу жеткіліксіз. Сізге күш пен уақыт жұмсау керек. Бірақ оларды мақсатқа қатысы жоқ эфемерлік дамуға жұмсау тиімсіз – ол ешқайда апармайды.
Жетістікке жету үшін әр іс-әрекетіңізді ойланып, уақытыңызды дұрыс есептегеніңіз жөн. Уақытты басқарудың және мақсатқа апаратын жолдың көптеген әдістері бар, сонымен қатар әртүрлі тренингтер мен дәрістер жиі өткізіледі. Мұның бәрі көп уақыт пен ақшаны талап етеді, ал нәтиже шықпауы мүмкін. Ең қарапайым, бірақ ең тиімді әдістердің бірі сәттілік күнделігі. Бұл жеке мотивация құралы.адам өзін дұрыс әрекеттерге бағыттаған кезде.
Табыс күнделігі дегеніміз не?
Мұндай күнделік кез келген нәрсе болуы мүмкін: 96 парағы бар кәдімгі блокнот, әдемі күнделік, жай блокнот, мәтіндік электронды файл, телефондағы жазбалар, арнайы қосымша немесе ресурс 10 000 сағат.
Әр адамның өмірінің әртүрлі салаларында мақсаттары болады. Мысалы:
- отбасы, балалар;
- спорттағы жетістіктері;
- мансаптық өсу;
- шығармашылық компонент;
- денсаулық;
- өзін-өзі дамыту саласы;
- білім беру.
Адамның кім екені, қандай кәсіппен айналысатыны, қай салада және не нәрсеге қол жеткізгісі келетіні маңызды емес. Ең бастысы, ол мұны қалай жасайды.
Мақсатқа жетудегі қиындықтар
Жазбалар бөлімі
Көбінесе адамдар қалаған нәрсеге жету жолында адасып қалады. Көрінетін нәтижелердің болмауы немесе өзін-өзі бағалаудың төмендігі мотивацияға нашар әсер етеді. Бұған жақын адамдар мен достардың қолдауы болмаса, табысқа жету ықтималдығы төмендеуі мүмкін екенін де қосу керек. Мотивация төмендейді - қолдар береді.
Тек мотивация беру және апатиялық көңіл-күй қаупін азайту үшін күнделік жүргізу керек. Сонда адам өзінің барлық қадамдарын жазып, қателерін көріп, жеңістерін байқауға мүмкіндік алады. Уақыт өте келе даму бірден байқала бастайды, бұл алға жаңа серпілістерге күш береді.
Сондай-ақ белгілі бір бағытта жылжу перспективасы жоқ екеніне, бұл қызмет саласының қолайлы емес екеніне сенімді бола аласыз. Сонда ресурстар мен уақытты жоғалтпай, уақытында дұрыс бағытқа ауысуға болады.
Жол бойында жазылған әрбір кішкентай жетістік сізді алға итермелеп, басты мақсатқа жұмылуға мәжбүр етеді.
Неліктен оны басқарады?
Сіз сәттілік күнделігін пайдаланудың пайдасына көптеген дәлелдер таба аласыз, бірақ олардың негізгілері саусақтарда көрсетілген:
- Жеке мотивация. Әркім өзінің күнделікті өсуін көреді. Сіздің қандай деңгейде екеніңіз, жолда адасып қалғаныңыз бірден белгілі болады және келесі күннің бағыты анықталады. Сонда сіз өзіңізді не үшін мақтану керектігін білесіз, ал кемшілік комплексінен зардап шеккендер өздерін жақсы көре алады.
- Депрессия белгілерінен арылыңыз. Көптеген адамдар өздерінің қабілеттерін, мүмкіндіктерін және жағымды жақтарын бағаламайды. Күн босқа өтеді деген елес құрылады. Барлығын күнделігіңізге жазып алыңыз, сонда мұндай сезімдер бірте-бірте жойылады.
- Сіздің жетістіктеріңізді көру үшін. Бұл өзіңізді және өміріңізді басқалардың көзқарасы бойынша көруді жеңілдетеді.
- Өзіңізді бақылау үшін. Күнделікке сіздің іс-әрекеттеріңізді және мақсатқа жету жолын жазу арқылы сіз не істегеніңізді (сонымен қатар уақыт, күндер), нәтиже қандай болғанын, жалқаулықты жеңгеніңізді көре аласыз. Егер өсу байқалса, онда бәрі жақсы, егер ол өте айқын болмаса, оны итеру керек.
- Арманды (басты мақсатты) жақындату үшін. Оны алыстан бақылап отырып, көңілі қалуы мүмкін. Күнделікке ие бола отырып, әр уақытта осы мақсатқа жетудің әртүрлі жолдары туралы ойлануға тура келеді. Позитивті ойлау – табыстың кілті.
Күнделік жүргізу жолдары
Мұндай маңызды мәселеде әрқашан бірнеше кезең болады. Сіз арманыңызға жетуге бірте-бірте жақындауыңыз керек, оған қарай әр қадамыңызды ойластырыңыз.
Тарих – табыс күнделігі
Мақсатқа жету үшін нәтиже мен алға жылжу ғана маңызды емес, қолда бар ресурстарды, соның ішінде уақытты ұтымды пайдалану қажет.
Кейбір тапсырмалар эмоционалды деңгейде, оларды қандай да бір жолмен өлшеудің қажеті жоқ, мұнда әркім өз шектеулерін таңдайды.
Бұл уақыт пен күш-жігерді бақылаудың тамаша құралына айналады.
Күнделікті қолданудың оң нәтижесі
Табысты журналды пайдалану оны пайдаланатын адамның өмірінде оң өзгерістер тудырады. Уақыттың бақылауда екені, бәрі анық бөлінгені және оқиғаларда бір-бірінен қайшы келмейтіні бірден байқалады. Нәтижелерді қамтуы мүмкін:
- Әрекеттер тиімді болады. Ресурстар аз жұмсалады, бірақ нәтиже жақсы.
- Бос уақыттың көп мөлшері пайда болады.
- Өзіне деген сенімділікті арттыру, және бұл сіздің армандарыңызға жету үшін өте маңызды.
- Шығармашылық қабілеттері дами бастайды.
- Көңіл-күй жақсарады, өмірде қуаныш көп болады.
- Адам біртіндеп жақсарады.
- Манифесттер тәртіп, ұйымдастыру.
- Өзіңізді және уақытыңызды бақылаңыз.
Мұнда психология тағы бір маңызды рөл атқарады. Күнделік сәттілік пен сәттілікке арналған бағдарламалар. Бұл өте қарапайым: кішігірім жеңістерді көріңіз және өзіңізді үлкен жеңістерге дайындаңыз. Сіз сондай-ақ өзіңізбен және өзіңіздің жетістіктеріңізбен, тіпті кішігірім жетістіктеріңізбен мақтануыңыз керек.
Кішкентай жетістіктерді бағалау ауқымды жеңістерді болжауға және жоспарлауға мүмкіндік береді.
Өзіңізге және сіздің қабілеттеріңізге сенімділік - табыстың маңызды құрамдас бөлігі. Өзімізге сенімсіз болған кезде, біздің әрекеттеріміз бен әрекеттеріміз күшін жоғалтады. Біз дәл осылай істеп жатқан сияқтымыз, бірақ сенімсіз мүмкіндіктерді жіберіп аламыз және есіктердің көпшілігі жабық күйде қалады.
Сәйкес Бодо Шефер (бір атақты кәсіпкер, жазушы және жаттықтырушы), өзіңді басқарады» Сәттілік журналы" Өзіңіздің жақсы жақтарын көре білу ішкі сенімділік сезімін қалыптастыруға көмектеседі.
Сәттілік журналы дегеніміз не?
Сәттілік журналы кез келген дәптер, күнделік, блокнот болуы мүмкін, онда сіз күн сайын өзіңіздің кішігірім және үлкен жеңістеріңізді, орындалған тапсырмаларды, сізге айтылған мақтау сөздерді, сіз туралы басқа адамдардың оң пікірлерін, өзіңізді мақтан тұтатын кез келген әрекеттеріңізді жазасыз. т.б. Ол болуы мүмкін 5-7 күніне ұпай.
Кейбіреулер мұны уақытты босқа өткізу немесе менмендіктің жағымсыз сезімін тудыратын себеп деп санауы мүмкін. Бірақ, бәрі дұрыс емес және ыдырап бара жатқандай көрінетін жаман күндерде жазбаларыңызды оқу шабыттандырып, жаңа күш пен өзіне сенімділік беретінін ұмытпаңыз.
Сіздің жетістіктеріңіздің есебін жүргізуді бастаудың себептері:
1. Өзін-өзі бағалау, өзіне деген сенімділік дамиды.Біздің өмірімізде біз өзімізде алып жүрген нәрсені қайта жасаймыз. Ішінде жеңіліс болса, өмірде сәтсіздіктер мен көңілсіздіктер болады. Жеңіс болса, ісіміз сәтті болады.
2. Біз өмірімізге жиі не туралы ойлайтынымызды немесе көбірек көңіл бөлетін нәрсені тартамыз.Кішігірім немесе үлкен жетістіктеріңізге назар аудару одан да көп мүмкіндіктер мен іске асырылған нәтижелерді тартуы (жасау) мүмкін.
3. Жоғарыда жазғанымдай, қиын күнде сіздің жазбаларыңыз өзіңізді жақсы жағынан көруге көмектеседі. Тіпті кейде болмашы жетістіктер бізді өзімізге деген сенімділік жағдайына қайтаруы мүмкін.Ал маңызды оқиғаның алдында оларды тамашалау көңіл-күйіңізді көтереді.
4. Сіздің жеңістеріңіз бен жетістіктеріңіз жаңа белсенді әрекеттерге жақсы серпін береді.Жаңа жобаны немесе ірі істі бастамас бұрын, жазбаларыңызды қарап шығу пайдалы болады. Бәлкім, сіздің табыстарыңызды қарап отырып, сіз өзіңіз үшін үлкен және мағыналы нәрсені жасағыңыз немесе орындағыңыз келеді.
«Табыс журналын» қалай сақтауға болады?
1. Күнделікті жүргізгенде креативті болыңыз, оны әдемі етіңіз, сурет немесе түс қосыңыз. Оны мұқият толтырыңыз және түпнұсқа болуға тырысыңыз.Өйткені, сыртқы келбет өмірді, сәттілікті, жарқын жағымды эмоцияларды көрсетуі керек.
2. Қазір жоғары технологиялар ғасыры және бізде сандық формада көп нәрсені қамтуға мүмкіндік бар. Бұл өте ыңғайлы, тез іздеп, бізге қажетті ақпаратты таба аласыз. Бірақ гаджеттерді жұмысқа және тиімділікке қалдырыңыз, олардан үзіліс жасаңыз және қағаз бен қаламды алыңыз. Олар ерекше атмосфераны құруға және эмоцияларды қайтадан сезінуге қабілетті.
3. Күнді қорытындылау үшін, былайша айтқанда, кешке жазбалар жасаған дұрыс.
4. Күні бойы жазып алыңыз.оны журналға жазу керек екенін түсінген кезде телефонда немесе блокнотта. Содан кейін есіңде қалмауы мүмкін.
5. Әрбір жеке жазбаны 1-ден 5-ке немесе 7-ге дейін нөмірлеуге болады (бір уақытта қанша жазуға байланысты) немесе жай ғана әр кеш сайын нөмірлеуді жалғастыра аласыз. Қашан келесі жазба 1476 нөмірі болады, жазылғанның барлығын сіз жасағанын түсіну өзін-өзі бағалауды жақсарту үшін жақсы.
6. Және, ең соңында, көріңіз Ең алдымен, сіздің негізгі мақсаттарыңызға не қатысты екенін жазыңыз, сіз неге ұмтыласыз немесе неге қол жеткізгіңіз келеді. Қосымша мотивация пайдалы болады.
Жаңа өмір мектебі. I том Күш сізде Шмидт К.О.
Жылдық жоспар жетістіктерінің күнделігі
Жетістік күнделігі
Жылдық жоспар
Егер сіздің күнделік көрсетілсе
Сіздің ұмтылыстарыңыздың жемісі,
Сонда әр күн сен үшін болады
жаңа өмірдің қайнар көзі.
Жылдық жоспарды орындауда үнемі өзін-өзі бақылау және өз жұмысының нәтижелерін үнемі бақылау маңызды рөл атқарады. Тәжірибе көрсеткендей, аптаның соңында өткен жеті күнде алған білімдеріңізді қайталау және қорытындылау пайдалы ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бақылау кезінде атап өткен жағымды аспектілерді жазбаша түрде жазып алу ұсынылады.
Мұндай жазбалар Жетістік күнделігіөмір мектебінің студенті. Оқуды бастамас бұрын, оны қалай жүргізу керектігін түсіну маңызды. Күнделік тек Жылдық жоспардың ұзақтығына арналған. Дегенмен, студенттердің көпшілігі оның үлкен практикалық артықшылықтарын атап өтіп, жазбалар алу әдетін мәңгі сақтайды.
Жетістік күнделігінің мақсатыБұл: Өмір мектебіндегі оқу барысында біз күн сайын тойлаймыз кез келген жетістік– ең кішкентай нәрсе болса да, кез келген ішкі және сыртқы табысқа жету, кез келген әлсіздік пен қателіктерді жеңу, өз күші мен білімінің шамалы өсуі. Мұның бәрі бізге сенімімізді нығайту және өзімізді құрметтеуге үйрену үшін қажет.
Жылдық жоспарды басшылыққа ала отырып, мақсатты түрде жұмыс жасасаңыз, Жетістік күнделігіңіз қаншалықты тез толтырыла бастайтынына таң қаласыз. Жетістік күнделігін есте ұстай отырып, қай жерде қателіктерден аулақ болғаныңызды үнемі тексеріп отырыңыз, олқылықтарды толтырыңыз, әлсіздіктеріңізді күшті жақтарға айналдырыңыз, жаңа қабілеттерді дамытыңыз, өзіңізді және басқаларды қуантыңыз, өзіңізге жаңа мақсаттар қойыңыз және оларға жетуге тырысыңыз.
Жетістік күнделігінің бір түрі өмірлік күрестегі жеңістеріміздің шежіресі. Оның қарапайым түрдегі күнделіктермен ешқандай ортақтығы жоқ. Ол сіздің жаңа өмір салтыңыздың сәттілігіне сенімділікті арттырып, тек күн ішінде ең жақсы істегеніңізді түсіруге қызмет етуі керек.
Кейінірек біз мұндай «Жетістіктер күнделігі» психикалық диета мен рухани гигиенаны сақтаудың көмекші құралы, бір жетістіктен екіншісіне көпір түрі, сәтті жүзеге асырылған революцияның манифесті екенін білеміз, ол арқылы сіз өзіңізді өзгерте аласыз - әлемде болуы мүмкін адам үшін ең маңызды революция.
Жетістік күнделігін бастау қиын емес. Жылдық жоспармен жұмыс істей бастаған күннен бастап блокнот алыңыз және оған жазбалар жасаңыз. Жоғарғы жағындағы бірінші бетке жазыңыз: «Жылдық жоспардағы менің жетістіктер күнделігім...»– және төменде өз жетістіктеріңізді шамамен келесі сөздермен жазыңыз:
«Бүгіннен бастап мен әрқашан барлық жағынан сәттілікке ие боламын!»
Жетістік күнделігінің келесі беті Жылдық жоспардың бірінші күнінің күні және келесі фразамен ашылады:
«Бұл жерде жаңа өмір басталады!»
Содан кейін сіз өзіңіздің жетістіктеріңізді құжаттау үшін жазбалар жасай бастайсыз.
Жоғарыдағы кіріспе сөздер сіз өзіңізге беретін және сізді жаңа өмірге бағыттауға арналған жағымды қоштасу сөзі ретінде әрекет етеді. Жаңа күннің алғашқы сәті бүкіл күнді сәйкесінше орнату үшін шешуші болып табылады. Сол сияқты, біз бастағалы тұрған «Жаңа өмірдің» алғашқы сәті біздің кейінгі өміріміздің бағытын анықтайтын сол рухты алу үшін шешуші болып көрінеді. Сондықтан бұл сәтті шешуші шешім, өзіне деген сенімділік және өз тағдырына деген сенім рухына толы болуы керек.
Дәл осы алғашқы ескертулер сияқты, кейінгі барлық жазбалар біздің санамызда үнемі алға жылжып келе жатқандығымызға деген сенімді оятуы керек. Сондықтан күнделік жүргізудің негізгі ережесі:
Жетістік күнделігіндегі әрбір жазба оң болуы керек! Әрбір табыс жазбаша түрде құжатталуы керек!
Саяхатымыздың басындағы әрбір күн сәттілікке толы бола бермейді. Сондықтан, шын мәнінде маңызды жетістікті атап өту қажет болғанда күнделікті ашу жеткілікті. Кейінірек, жетістіктеріміз көбейе бастағанда, біз күнделікке жиі жүгінеміз, ақырында, біз әр кеш сайын жеңістеріміз туралы есеп бере бастаймыз. Біз өз күштеріміз бен мүмкіндіктерімізге, үнемі өсіп келе жатқан қабілеттерімізге сенім арта береміз. Біз өмірімізге шоғырлану және шешім қабылдау қабілетін енгіземіз. Біз өзіміздің күшті жақтарымызды айқынырақ түсінеміз, табысқа, алдымызда тұрған мақсаттардың маңыздылығына деген сенімімізді нығайтып, әлі күнге дейін бойымызда өмір сүріп жатқан төмендік сезімінен арыламыз. Өйткені, жарық түскен жерде көлеңкелер өздігінен таралады. Сондықтан, принцип бойынша, біз қателіктер мен әлсіздік көріністерін байқамаймыз, өйткені оларға кез келген назар аудару оларды тек күшейтеді.
Керісінше, біздің барлық жетістіктеріміз кейде біз үшін оңай байқалмаса да, олар әлі де болады жаңа жеңістердің өскіндері. Өмір мектебінің психодинамикасының маңызды міндеттерінің бірі – адамға өзінің кемшілігін сезінуін жеңуге көмектесу. Және бұл сіздің жұмысыңыздың табысты нәтижелерін білу арқылы қол жеткізіледі. Өйткені, табысқа табыстың өзінен артық ештеңе көмектеспейді!
Күнделікті жүргізудің практикалық пайдасы төмендегідей: біз бүкіл өмірімізді жаңа жолмен саламыз, оны табысқа жетуді нақты мақсат етеміз; біз өзімізге деген сенімділік пен өмірдің өзіне деген сенімнің артып келе жатқанын, ішкі күш-қуатымызды көбірек мақсатты пайдалануды, қол жеткізген жетістіктердің арқасында үнемі жаңа нәтижелерге қол жеткізуді және, сайып келгенде, біздің бүкіл дүниеміздегі барған сайын нығайып, сапалы өзгерістерді атап өтеміз. тұтастай алғанда өмір.
Сонымен, біз кемелдік шыңына жетелейтін жаңа өмір бастаймыз!
Жылдам басқару кітабынан. Қалай білсеңіз, басқару оңай автор Нестеров Федор Федорович Ог Мандиноның сабақтары кітабынан. Әлемдегі ең үлкен табыстың 17 заңы Филд АлександрЕң үлкен жетістіктің үшінші заңы ЖЕТІСТІК ЖОЛДАРЫҢЫЗДЫ МҰҚИЯТ ЖОСПАРЛАҢЫЗ, Әйтпесе СІЗ ТАҒДЫРЫҢЫЗДЫҢ ҚОЖАЙЫ БОЛМАЙСЫЗ 24. «Мен шайқас жоспарын жасаймын» аффирмациясы Егер сізде жоқ болса, сіз ешқашан сұр және аянышты өмірден жоғары көтеріле алмайсыз. нақты әзірленген жоспарлар мен
Сіздің жеке табысыңыз бойынша коучинг кітабынан. Әрекетке нұсқау авторы Козлова Анна М.Дәлелдер күнделігі Кейде біз дұрыс нәрсені істеп жатырмыз ба және біз қалаған мақсатқа жете аламыз ба деген күмәндан бас тартамыз. Күмән біздің орындалу тілегімізге кедергі жасайды. Күмәнді жоюдың ең жақсы жолы – мақсатқа дұрыс жолмен келе жатқанымызды дәлелдеу.B
Жаңа өмір мектебі кітабынан. I том Күш сіздің ішіңізде авторы Шмидт К.О.Өзіңізден үлкен жетістіктерді талап етіңіз! Адамдардың көпшілігі өз қабілеттеріне сенбейді және нәтижесінде шын мәнінде қабілетті нәрселердің аз ғана бөлігіне қол жеткізеді. Олар өмірден қайырымдылық көмек алушылардың рөлінде болады, оның өзіне сенімді иелері емес, сондықтан
Ақылды адамдарға арналған жеке даму курсы кітабынан [Танылған маманнан мастер-класс] жазған Павлина СтивенКүнделік Күнделік жүргізу - жаңа шындықтарды ашудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі. Басыңыздан ойларды шығарып, оларды қағазға түсіру арқылы сіз басқаша болмауы мүмкін жаңалықтар жасайсыз, бірақ кейбір адамдар журналды жай ғана жазу үшін пайдаланады
Эссенциализм кітабынан. Қарапайымдылыққа апаратын жол Грег МакКеонның авторы Қазіргі заманғы практикалық психология курсы немесе қалай табысқа жетуге болады кітабынан автор Шапар Виктор Борисович 99+1 кітабынан күн сайын бақытты болу жолы Хейс Бонни жазған29. Журнал жазыңыз Егер сіз таңертеңгілік беттеріңізді бастасаңыз, сіз: «Маған журнал не үшін қажет?» Деп сұрай аласыз. Дегенмен, бұл әртүрлі нәрселер. Таңертеңгілік беттер іс жүзінде сана ағыны болып табылады, олар оқиғаларды немесе тәжірибелерді талдауға немесе жазуға арналмаған; Бұл жол
«Мемлекеттік және қоғамдық ұйымдарға арналған маркетинг» кітабынан авторы Котлер Филип Джон Кехо мен Джозеф Мерфидің «Супертренинг» кітабынан. Подсознаниенің керемет күштерін ашыңыз! Тим Гудман жазған Армандарды орындау кітабынан. Қалағанның бәріне қол жеткізу өнерін үйреніңіз авторы Колесов ПавелСәттілік күнделігі Мен сіздермен бір кездері табысымды арттыруға көмектескен бір құпиямен бөлісемін. Менің ойымша, бұл сізге қызықты болуы мүмкін. Сонымен қатар, бұл тәжірибе бірінші үй тапсырмасымен тікелей байланысты, мен сізге күнделік жүргізуді ұсынамын
Сәлеметсіздер ме, менің қымбатты оқырмандарым және блог қонақтарым! Біз бәріміз өмірде сәттілік пен гүлденуге ұмтыламыз. Бірақ бұған қалай қол жеткізуге болады? Өзіңізде нені өзгерту керек? Өзіңізді әл-ауқатқа бағдарламалау үшін сәттілік күнделігін жүргізудің арнайы әдісі бар. Ми өмірдегі жағымсыз аспектілерге көбірек назар аударатын етіп жасалған. Адам басындағы жағымсыз ақпаратты оң ақпаратқа қарағанда әлдеқайда ұзағырақ айналдырады. Өмірдің оң нәтижелеріне жету үшін алдымен өмірдің жақсы жақтарына назар аудару керек. Әдетте, қуаныш тез ұмытылады, реніш, қорлау, сынау жанға терең із қалдырады. Бұл адамдармен қарым-қатынасты бұзады және ішкі үйлесімділікті бұзады.
Егер сіз державалардан табысқа қалай жеткенін сұрасаңыз, көпшілігі жеңіске сенімді болды деп жауап береді. Қайта-қайта бас тартуға қарамастан, біз әлі де мақсатқа қарай жүрдік. Табандылық, сәттілікке сену және оптимизм тауларды жылжытуға мүмкіндік береді.
Егер сізде мотивация болмаса, онда табыс күнделігін жүргізу оны табуға көмектеседі. Кәдімгі дәптер мен қалам алыңыз. Күн сайын оған жеңістеріңіз бен жетістіктеріңізді жазып, кешке сол күнгі оқиғаларды талдау керек.
Әдетте, сәтсіздікке қарсы әрекет етпеңіз, оларда сәттіліктің алтын дәні бар. Өзін-өзі жетілдіру арқылы ғана өркендеуге болады. Өзіңізбен жұмыс істеу ешқашан оңай емес. Өзіңіздің қателіктеріңізді мойындау қиын, оларды біреуге кінәлау оңайырақ. Бірақ, егер сіз оң өзгерістердің болмауы негізінен сіздің кінәңіз екенін түсінсеңіз, онда сіз оған жету жолындасыз.
Табыс күнделігін қалай жүргізу керек
Табыс күнделігі әдісінің негізі төрт негізгі тармақтан тұрады:
- позитивке көңіл бөлу
Бір күндегі жетістіктеріңізді және олардың пайда болуының негізгі себептерін жазатын дәптерді сақтаңыз, оны екі бағанға бөліңіз. Күні бойы кем дегенде бес жазба жасаңыз. Бұл сізге позитивті нәрсеге назар аударуға көмектеседі. Әдетте біз күнделікті өмірдің жақсы қуанышты сәттері мен кішкентай жетістіктерін, мұның бәрі жай ғана екенін ескеріп өтеміз. Біз үнемі басымыздағы проблемаларды, қиындықтарды және кедергілерді айналдырамыз.
Сәттілік күнделігі өмірдегі жақсы сәттерді көруге көмектеседі. Бірінші бағанда нәтижені жазасыз, ал екіншісінде оның шығу тегі, мысалы:
- жұмысқа уақытында барды - таңертең белгіленген уақытта тұрды;
- есептеуді қатесіз жасады - тапсырманы жауапкершілікпен қабылдады.
Бірнеше күннен кейін сіз өмірдің бұрынғыдай мәнсіз емес екенін сезінесіз. Оның ішінде позитив көп. А - табыстың негізі. Өзіңізді барлық істе сәтсіз санап, өмірдің қиындықтарына төтеп беру өте қиын.
- талдау
Бұл техниканың негізі деп айта аламыз. Динамикадағы жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңіздің өсуіне қарап ғана өмір жолында сізді не тежейтінін және сізге не көмектесетінін түсінуге болады.
Қателермен жұмыс істеу мақсатқа жету жолындағы «тартеректерді» ашады және оларды дер кезінде жоюға мүмкіндік береді. Бір ереже бар: егер сіздің өміріңізде қандай да бір келеңсіз жағдай жүйелі түрде қайталанса, мысалы, дүкенде өзгеріске ұшырау, жақын адамыңыз тастап кету және т.б., онда қандай да бір жағымсыз бағдарлама жұмыс істейді.
Егер сіз бірдеңеде сәтсіздікке ұшырасаңыз, сәтсіздіктеріңіздің себептерін ішіңізден іздеңіз. Айналаңыздағылардың бәрін кінәламаңыз, өзіңізді өзгертіңіз, сонда әлем сізбен бірге өзгереді.
Мақсатқа жету үшін әдістемелік жұмыс жасағанда, бізге оң нәтиже тым аз, тым баяу болып көрінеді. Сондықтан сізге табыс күнделігінен ақпарат қажет. Тек осы жағдайда оны, мысалы, бірнеше ай бойы жинақтау керек және оң нәтижелер кестесін жасау керек.
- өзін-өзі жетілдіру жұмысы
Сізге жетістікке жетуге не кедергі болатынын түсінгеннен кейін, жағымсыздықты жою үшін қадамдар жасау керек. Табыс дәптеріңізге есептерді шешу жолдарын жоспарлайтын басқа бағанды қоссаңыз жақсы болады.
Қосымша баған одан әрі даму мен өзін-өзі жетілдіруді ынталандыруға көмектеседі. Бұл альпинизмде бір шыңды бағындырғаныңыз сияқты, одан да биік және тік «тауға көтерілгіңіз» келеді. «Шыңдарды бағындырған сайын» өзін-өзі бағалау артады, үмітсіздік төмендейді және мотивация жақсарады. Адам өмірдің қызық екенін және мүлде түтіккен және мағынасыз емес екенін түсіне бастайды. Ең жағымсыз жағдайлардың кез келгенінде сіз болашақта сізге көмектесетін баға жетпес оң тәжірибе ала аласыз.
- келесі қадамдар
Кедергілерді жою бойынша жұмыс тек жоспарланып, жүзеге асырылмауы керек. Бұл өз-өзімен тұрақты жұмыс, мұнда кешіктіру тоқырауды білдіреді. Табыс күнделігін кем дегенде алты ай сақтаңыз, өйткені осы уақыт кезеңінен кейін сіз алғашқы оң нәтижелерді көре аласыз.
Табысқа жету жолында сіз әрқашан алға қарап, келесі қадамдарды және белгілі бір әрекеттердің ықтимал нәтижелерін есептеуге тырысуыңыз керек. Мысалы, адам артық салмақтан арылуды шешеді. Күнделікті дәптерге оң нәтижелерді жазып отыру керек, мысалы, қанша салмақ тастағаныңызды, қандай тағамдардан бас тартқаныңызды. Қандай өзін-өзі жетілдіру жұмыстары жүргізілуде, мысалы, спортзалға жазылу. Келесі қадамдар кәсіби диетологты қайдан табуға болатыны туралы ең жақсы досыңызбен кеңесуді қамтуы мүмкін.
Сіздің жетістіктеріңіздің жазбаларын сақтау әдісі, шын мәнінде, тамаша автотренинг. Ол мінсіз тәртіпке келтіреді (тиісті мотивациямен) және дұрыс көңіл-күйді реттеуге мүмкіндік береді.
Техниканың оң әсерлері
Күнделікті жүргізу бір ай ішінде келесі оң нәтиже береді:
- мотивация жақсарды
Адам өмірдің тек қателіктер мен сәтсіздіктерден ғана емес, сонымен қатар кішігірім жеңістер мен жетістіктерден тұратынын байқай бастаса, онда өмір сүруге және қуануға ынта пайда болады. Ол көп нәрсенің орындалатынын түсінеді, тек шектен тыс өзін-өзі сынау және жаманға шоғырлану, мұның бәрі теңестіріледі.
Негативтілік, көреалмаушылық, сын және қорқыныш - бұл адамды іштей бұзатын, жетістікті ұрлайтын деструктивті энергия. Бүкіл өмір белгілі бір мақсаттарға жету тізбегінен тұрады. Табыс күнделігі өзін-өзі талдауға, сәтсіздіктердің себептерін анықтауға және үнемі жаңа мақсаттар қоюға мүмкіндік береді. Өмір мәнге ие болады, зерігу мен монотондылық кетеді.
- қайғы мен депрессия басылады
Белгілі бір өмірлік міндеттері бар адам үмітсіздікке ұшырамайды. Егер сіз жалғызбасты ана болсаңыз, онда балаңызға қамқорлық жасауда мұңайуға уақыт болмайды, егер аз жалақы мен сұр күнделікті өмір болса, мұны тұрақтылық пен болашаққа деген сенім ретінде қараңыз. Жұмысыңызда жаңа нәрсе ұсынуға тырысыңыз, оны бастығыңыз бағалайды. Табыс күнделігі өзіңізді сезінуге мүмкіндік береді және ол тек сізге байланысты, сіз табысты бола аласыз ба, жоқ па.
- өзін-өзі бағалауы артады және
Адам өзін сәтсіздікке ұшырап, жақсы ештеңе істей алмайтынын сезінсе, оның өзіне деген сенімі айтарлықтай төмендейді. Бұл әдіс сіздің өміріңізге басқа қырынан қарауға мүмкіндік береді. Егер сіз қол жеткізген жетістіктеріңізді жазып отырсаңыз және оларға шолу жасасаңыз, сіздің өзін-өзі бағалауыңыз артады. Тұжырымдама әр адам өз жолында жетістікке жетеді және егер сіз бір бағытта бірдеңе ала алмасаңыз, онда сіз мінсіз басқаларды табуыңыз керек.
- өз өміріңізді бақылау
Табыс күнделігінің көмегімен сіз өзіңіздің өмірлік үдерісіңізді басқара алатыныңызды сезінесіз. Біреу сіз үшін бәрін шешті деген сезімнен арылыңыз - үкімет, құпия әлемдік қауымдастық, масондар, кішкентай жасыл адамдар және т.б. Адамның бір уақытта қалай әрекет ететіні оның болашақ өмірін анықтайды.
Табыс күнделігінің көмегімен жеке адам мұны өте жақсы сезіне бастайды. Сіз сондай-ақ өмірлік процесті толығымен басқара алмайтыныңызды түсінуіңіз керек, сіз өмірде кездейсоқтық пен керемет сыйлықтарға орын қалдырасыз;
Осылайша сіз табысты адамдардың негізгі әдетіне - өз жетістіктеріңізге шоғырлану қабілетіне ие боласыз.
- Күнделікті өзіңізбен болған кем дегенде бес жақсы нәрсені жазып алыңыз
Бұл психологиялық тұрғыдан алғанда оңтайлы сан. Бұл сома күннің жетістіктері туралы түсінік алуға және талдау жүргізуге жеткілікті.
- күнде міндетті түрде жазып алыңыз
Бұл пәндер мен мотивацияны арттыруға мүмкіндік береді. Бір айдан кейін бұл әдетке айналады және сіз өзіңізді мәжбүрлеудің қажеті жоқ.
- Оны жатар алдында толтырған дұрыс
Бұл мидың бір түнде күннің жағымды жақтары туралы ақпаратты өңдеп, конструктивті талдау жасауы үшін қажет. Бұл әдіс қызықты идеяларды жақсы генерациялауға және қиын өмірлік жағдайлардан шығу жолын табуға мүмкіндік береді.
- өзіңізге ұнайтын жазу жүйесін пайдаланыңыз
Жазбаларды жазу және оларды одан әрі өңдеу үшін өзіңіздің әдістемеңізді жасаңыз. Бұл табыс күнделігін жүргізу әдеті ұнап, тамыр жайып кетуі үшін қажет. Өйткені өз-өзіңді мәжбүрлеу арқылы бірдеңе жасау өте қиын. Бұл техниканы ойынға айналдырыңыз. Қайта кездескенше!
Сәттілік күнделігі... Біз нарықты «Манекелерге сәттілік» рухында толтырған гидтердің бірін ашқан кезде, бізге ұсыныстар теңізі түседі. Осы жақсы бекітілген кеңестердің бірі табыс күнделігін жүргізіңіз.
Шынымды айтсам, бұл идея мені осындай нұсқаулықтарда қайталанғандықтан ғана наразылық тудырады. Дегенмен, бұған объективті түрде қарайық. Табыс күнделігі пайдалы ма? Бұл тұр ма? анықтауға тырысайық.
Табыс күнделігі дегеніміз не?
Бұл күн сайынғы жетістіктеріңізді мұқият жазатын өте пайдалы (?) дәптер. Гидтердің авторлары күніне кемінде бес жетістікті жазуды ұсынады - кез келген түр. Егер сіз жұмыста бастықтың тапсырмасын жақсы орындай алсаңыз, оны жазып алыңыз. Мен дәмді борщ жасадым - оны жазыңыз. Мен өзімді жаттығулар жасауға көндірдім - оны қайтадан жазыңыз. Және күн сайын. Дегенмен, демократиялық нұсқалар да бар: «күн сайын табыс күнделігіңізге жазбалар енгізіңіз, бірақ креативті болыңыз, өзіңізге ұнайтын нәрсені жазыңыз».
Бұл қисынды: мен өте жақсымын, менде қалың жетістік күнделігі бар және әр бетте көптеген жетістіктер бар. Сіз өзіңізге қалай сенбейсіз?
3. (Сол операдан, бірақ оны ерекшелеп алайық) Қарсы күресте көмектесіңіз.
Кенеттен қолдарымыз басылады, көкжиектер үстімізге түседі - сонда біз не істейміз? Дұрыс, табыс күнделігін қайталап оқып, бәрі өз ретімен жүріп жатқанын түсінейік.
Жетістікке жету жолын талдау, ненің дұрыс, ненің дұрыс орындалмағанын бағалау әрқашан пайдалы нәрсе. Жетістікке жету оқулықтарының авторлары мадақтаумен шектеледі, бұл себепті өзім де қостым деп қарапайым түрде қосар едім, Құдай кешірсін, мотивация.
Бәлкім, бәрі осы шығар.
Барлығы дұрыс және жақсы сияқты - табыс күнделігі шынымен төрт салада пайда әкеледі. Дегенмен, бәрі соншалықты қызғылт және қарапайым ма?
Мотивацияны арттыру туралы көп айтпаймыз. Менің ойымша (және мен бұл туралы айттым), мотивацияны жасанды түрде арттыру қажет емес және тіпті зиянды. Мен тек табыс күнделігі беретін мотивация дәл сізге қажет мотивация емес екенін қосамын: бұл өмірдегі әртүрлі ұсақ-түйектерді сәтті орындауға мотивация, басты нәрседен алаңдатады.
Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік артады. Бұл жерде менде үлкен күмән бар. Иә, сіздің табыс күнделігін толық толтыруға болады, бірақ немен? Жақсы тоқылған шұлықтар мен жақсы өткізілген жиналыстар? Тіпті ең табысты адамдар Google-ді таппайды немесе күн сайын Нобель сыйлығын ала бермейді. (Айтпақшы: сіз қалай ойлайсыз? осыларадамдар өздерінің микро табыстарын мұқият жазып алды ма?). Күніне 5 дана болатын осы «жетістіктердің» бәрі түкке тұрғысыз екенін әрқашан түсінесіз. Жолсеріктерді жасаушылар да мұны түсінеді: олар әркім мұндай күнделікке жазатын нәрсені табады деп мәлімдейді.
Менің терең сенімім («сенімділік» деп жазамын, өйткені мен дәлелдеуге тым жалқаумын): сіз өзіңіздің күштеріңізге және жағдайыңызға байсалды қарау арқылы ғана өзіңізге шынымен сене аласыз. Ештеңеге көз жұмып қалмау, өзіңе адал болу – ең бастысы. Сонда өзіңізге деген сенімділік сізді күтпейді. Бұл қазірдің өзінде талқыланды.
Бізде тағы не бар? Иә, депрессиямен күресуге көмектесіңіз. Күрделі депрессияға қарсы күнделік тек өзіне сенімді емес адамдарға көмектеседі және егер депрессияның себебі дәл өзіне деген сенімсіздік болса ғана (және оған көптеген себептер болуы мүмкін, солай емес пе?). Және кез келген жағдайда, бұл тек бір реттік құрал, ол себептерді емдемейді, бірақ симптомдарды жеңілдетеді - немесе оларды жеңілдетпейді.
Соңында: талдау және бақылау. Бұл жерде сөйлесетін де көп нәрсе жоқ. Иә, сәттілік күнделігінің пайдасы болуы мүмкін, бірақ бұл жерде де ұсақ-түйектер пайдасына негізгі сызықтан ауытқу қаупі тым үлкен. Бірақ бұл тіпті мәселе емес. Өйткені, егер адам мақсатқа жетуді талдауды және бақылауды қажет етсе, онда ол әлдеқайда тиімді құралдарды қолданады, олардың көпшілігі бар. Бұл тұрғыда аптасына бір рет қандай мақсаттарға қол жеткізілгенін, қайсысы орындалмағанын және ол нені үйрететінін арнайы талдауды әдетке айналдыру әлдеқайда пайдалы.
Қорытындылау
Табыс күнделігі кейбір артықшылықтар әкелуі мүмкін: мотивацияны арттыру, өзіне деген сенімділік; мақсаттарыңызды және оларға жету жолдарын талдау құралы ретінде қызмет ете алады. Дегенмен, оның беретін әсері елес және таза уақытша. Сонымен қатар, егер адамның осы салаларда проблемалары болса, оларды шешудің әлдеқайда тиімді жолдары бар екені анық.
Сонымен қатар, елеусіз ұсақ-түйектер пайдасына нақты мақсаттарыңыздан алшақтап кету қаупі бар. Иә, сіз бұл кішкентай нәрселерді жақсырақ жасайсыз. Бірақ сіздің санаңыз бен подсознаниеңіз дәл осы ұсақ-түйектерге бағытталған болады. Түйсік пен парасат өте қажет емес, сәтті идеяларды тудырады. Сіз өз жолыңыздан тайып, бастайсыз.
Айтпақшы, өте жақсы, бірақ өте қарапайым тіркес, «сіздің жолыңыз». Сіздің. Жеке. Бірақ табыс күнделігі психологиялық тұтыну тауарларының иісін тудырады, солай емес пе?