Una persona conosce e riflette il mondo che la circonda con l'aiuto della sua percezione, memoria, capacità di pensare e analizzare. Tutto questo si chiama processi mentali cognitivi.

Esistono altri processi che attivano una persona per trasformare la realtà che la circonda e regolare il suo comportamento. Questi includono attenzione, volontà ed emozioni (stati emotivi).

Gli stati emotivi di una persona sono stati mentali che sorgono nel processo della vita quotidiana di una persona e determinano i processi di scambio di informazioni ed energia, nonché l'atteggiamento di una persona nei loro confronti.

Inoltre, le emozioni influenzano e controllano una persona molto più fortemente di quanto sembri. Dopotutto, anche l'assenza di emozioni è anche uno stato emotivo che influenza anche il comportamento di un individuo.

Le emozioni sono l’esperienza di una persona delle sue connessioni con il mondo che lo circonda. Sono essenziali per la vita e l’attività umana. I processi e gli stati emotivi sono il motivo dell'attività umana e influenzano il comportamento dell'individuo. Riflettono anche l’atteggiamento interno di una persona verso eventi e oggetti che accadono e sono significativi per lui.

Inoltre, forniscono una certa selettività di percezione, vale a dire distinguono dal mondo circostante quegli eventi e oggetti che sono particolarmente significativi per una persona in un dato momento. Evidenziare e valorizzare emotivamente. Allo stesso tempo, altri eventi e oggetti che non hanno un tale impatto sull'individuo vengono separati, come se andassero nell'ombra.

Gli stati emotivi sono ricchi e diversificati. Una persona può provare gioia, rabbia, amore e odio. In generale, è consuetudine combinarli in quattro grandi gruppi:

Sensazioni di piacere, tutte le esperienze piacevoli e gioiose;

Sentimenti di dispiacere, tutte le esperienze negative e spiacevoli;

Stati ambivalenti (doppi);

Sentimenti di incertezza rispetto alla realtà circostante.
Consideriamo brevemente le principali tipologie di stati emotivi:

Paura

È uno stato mentale ed emotivo vissuto da un individuo in caso di pericolo reale o immaginario. Una persona che sperimenta la paura cambia sempre il suo comportamento. Sorge uno stato di depressione e una sensazione di ansia. Una persona vuole evitare il pericolo e, in base alla forza di questo desiderio, viene determinata la linea del suo comportamento.

Rabbia

Questo è uno stato mentale che può verificarsi a seguito di determinati stimoli negativi. Questi possono essere irritanti morali - un insulto, o fisici - una ferita, un colpo. I sentimenti di rabbia sono spesso una risposta e sono associati al desiderio di causare danno e sofferenza a un'altra persona.

Gioia

Naturalmente la gioia è un’emozione positiva. Questo gruppo comprende anche l'allegria e una sensazione piacevole.

Gli psicologi distinguono due tipi di questa sensazione emotiva. Il primo tipo include la gioia stessa, un profondo stato interiore di gioia. Al secondo, la sua forma esterna, che si esprime con la risata, il sorriso, l'allegria. Questa è un'emozione necessaria per qualsiasi persona. La gioia aiuta a normalizzare il funzionamento dell'intero corpo. Una persona si sente felice, allegra e sicura di sé.

Tristezza, tristezza, dolore

Questi stati emotivi negativi sono l’opposto della gioia. Molto spesso si verificano con insoddisfazione emotiva, mancanza di successo e perdita di persone care e amici. Appaiono quando sorgono ostacoli nel raggiungimento di un importante obiettivo di vita.

Sentimenti morali più elevati

Questi sentimenti sorgono quando analizza le sue azioni e quelle delle altre persone. Appaiono quando si valutano le circostanze, quando sono pronti a commettere qualche atto morale.

I sentimenti morali di base includono il senso del dovere. Si basa sull’esperienza di una persona dei bisogni sociali e sulla comprensione della necessità di soddisfarli.
Inoltre, i sentimenti morali includono benevolenza, simpatia per gli altri, nonché indignazione per l'ingiustizia in corso o un atto immorale.

Il sentimento dell'amore occupa un posto enorme nella vita di ogni persona. Può rendere le persone migliori, nobilitare i loro pensieri e le loro azioni. Inoltre, lo stato emotivo dell'innamoramento e dell'amore unisce la simpatia, l'esperienza degli innamorati e il senso del dovere reciproco. Una delle componenti dell'amore è un sentimento di gioia derivante dall'esistenza di una persona cara, la tenerezza reciproca.

Una persona ad un alto livello di moralità ha un senso di responsabilità. È questo che determina l'autocoscienza dell'individuo, l'atteggiamento nei confronti delle persone che lo circondano, della squadra e anche della società nel suo insieme.

La formazione delle qualità e dei principi morali necessari, il senso di responsabilità è il problema più importante nell'educazione di una persona, la formazione della personalità del futuro. Dopotutto, nella maggior parte dei casi, il successo di un intero popolo nell'attuazione della costruzione economica e della sfera delle relazioni sociali dipende dalla presenza di responsabilità in ogni persona.

L'intelletto dell'individuo, l'educazione estetica e le qualità morali contribuiscono all'autocoscienza e allo sviluppo di una posizione di vita attiva di ogni cittadino. Formano il suo sistema di opinioni, l'atteggiamento di una persona nei confronti degli eventi attuali nella vita pubblica, i valori materiali e spirituali della società, nonché verso le altre persone e verso se stesso.

Il concetto di “Stati Emotivi”

Gli stati emotivi sono stati mentali che sorgono nel processo della vita di un soggetto e determinano non solo il livello di informazioni e scambio di energia, ma anche la direzione del comportamento.

Le emozioni controllano una persona molto più potente di quanto sembri a prima vista. Anche l'assenza di emozione è un'emozione, o meglio un intero stato emotivo, caratterizzato da un gran numero di caratteristiche del comportamento umano.

La sua vita, la sua salute, la sua famiglia, il suo lavoro, il suo intero ambiente dipendono dallo stato emotivo di una persona, e un cambiamento nello stato emotivo di una persona porta a cambiamenti fondamentali nella sua vita.

I principali stati emotivi individuati in psicologia:

• 1. Gioia (soddisfazione, divertimento);
• 2. Tristezza (tristezza, depressione);
• 3. Rabbia (aggressività, amarezza);
• 4. Paura (ansia, paura);
• 5. Sorpresa (curiosità);
• 6. Disgusto (disprezzo, disgusto).

Di solito una persona conosce bene il suo stato emotivo e lo trasferisce ad altre persone e per tutta la vita. Quanto più elevato è lo stato emotivo di una persona, tanto più facile sarà per lei raggiungere i suoi obiettivi nella vita. Una persona del genere è razionale, ragionevole, quindi è più felice, più viva, più sicura di sé. Quanto più basso è il suo stato emotivo, tanto più il comportamento di una persona è controllato dalle sue reazioni immediate, nonostante la sua educazione o intelligenza.

Gli stati emotivi includono: stati d'animo, affetto, stress, frustrazione e passione.

L’umore è lo stato emotivo più duraturo. Questo è lo sfondo sul quale hanno luogo tutti gli altri processi mentali. È molto vario e può essere gioioso o triste, allegro o depresso, allegro o depresso, calmo o irritato, ecc. L'umore può sorgere lentamente, gradualmente o può sopraffare una persona rapidamente e all'improvviso.

L'umore è una reazione emotiva non alle conseguenze dirette di determinati eventi, ma al loro significato per la vita di una persona nel contesto dei suoi progetti di vita, interessi e aspettative generali.

Uno stato d'animo positivo rende una persona energica, allegra e attiva. Qualsiasi attività di buon umore va bene, tutto funziona, i prodotti dell'attività sono di alta qualità. Quando si è di cattivo umore tutto sfugge di mano, il lavoro procede a rilento, si commettono errori e difetti, i prodotti sono di scarsa qualità.

L'umore è personale. Alcuni soggetti sono spesso di buon umore, mentre altri sono di cattivo umore. Il temperamento ha una grande influenza sull’umore.

Le persone sanguigne sono sempre di umore allegro e positivo. Le persone colleriche spesso cambiano il loro umore; il buon umore si trasforma improvvisamente in cattivo umore. Le persone flemmatiche sono sempre di umore equilibrato, sono calme, sicure di sé e calme. Le persone malinconiche sono spesso caratterizzate da uno stato d'animo negativo; sono sempre spaventate e apprensive. Qualsiasi cambiamento nella vita li sconvolge e provoca depressione.

Ogni stato d'animo ha la sua causa, anche se a volte sembra che nasca da sola. La ragione dell'umore può essere la posizione di una persona nella società, i risultati delle prestazioni, gli eventi nella sua vita personale, lo stato di salute, ecc.

L'umore vissuto da una persona può essere trasmesso ad altre persone (libro di testo “Psicologia e pedagogia” di A.I. Kravchenko).

L'affetto è un processo emotivo di natura esplosiva che si verifica rapidamente e violentemente, che può fornire una liberazione nell'azione che non è soggetta al controllo volitivo cosciente. Sono gli affetti ad essere prevalentemente associati agli shock - shock associati alla disorganizzazione dell'attività, che si esprime nella disorganizzazione delle reazioni motorie e nell'inibizione dell'attività cosciente (libro di testo E.V. Ostrovsky, L.I. Chernyshova “Psicologia e pedagogia”).

In uno stato di passione, una persona non può controllare razionalmente il proprio comportamento.

Travolto dalla passione, a volte commette azioni di cui poi si pentirà amaramente.

È impossibile eliminare o inibire l’affetto.

Tuttavia, lo stato di passione non libera una persona dalla responsabilità delle proprie azioni, poiché ogni persona deve imparare a gestire il proprio comportamento in una determinata situazione. Per fare ciò, è necessario, nella fase iniziale dell'affetto, spostare l'attenzione dall'oggetto che l'ha causato a qualcos'altro, neutrale.

Poiché nella maggior parte dei casi l'affetto si manifesta in reazioni linguistiche mirate alla sua fonte, invece di azioni linguistiche esterne si dovrebbero eseguire azioni interne, ad esempio contare lentamente fino a 20. Poiché l'affetto si manifesta per un breve periodo, alla fine di questa azione il suo l'intensità diminuisce e la persona arriverà a uno stato più calmo.

L'affetto si manifesta prevalentemente nelle persone dal temperamento collerico, così come nei soggetti maleducati e isterici che non sanno come controllare i propri sentimenti e le proprie azioni.

Lo stress è uno stato emotivo che si manifesta improvvisamente in una persona sotto l'influenza di una situazione estrema associata a un pericolo per la vita o un'attività che richiede molto stress.

Lo stress, come l'affetto, è la stessa esperienza emotiva forte e a breve termine. Pertanto, alcuni psicologi considerano lo stress come un tipo di affetto. Ma questo è tutt'altro che vero, poiché hanno le loro caratteristiche distintive. Lo stress, innanzitutto, si verifica solo in presenza di una situazione estrema, mentre l'affetto può insorgere per qualsiasi motivo.

La seconda differenza è che l’affetto disorganizza la psiche e il comportamento, mentre lo stress non solo disorganizza, ma mobilita anche le difese dell’organizzazione per superare una situazione estrema.

Lo stress può avere effetti sia positivi che negativi su una persona.

Lo stress ha un ruolo positivo, svolgendo una funzione di mobilitazione, e un ruolo negativo, avendo un effetto dannoso sul sistema nervoso, causando disturbi mentali e vari tipi di malattie del corpo.

Le condizioni stressanti influenzano il comportamento delle persone in diversi modi. Alcuni, sotto l'influenza dello stress, mostrano completa impotenza e non sono in grado di sopportare gli effetti dello stress, altri, al contrario, sono individui resistenti allo stress e si mostrano meglio nei momenti di pericolo e in attività che richiedono lo sforzo di tutte le forze .

La frustrazione è uno stato emotivo profondamente sentito che è sorto sotto l'influenza di fallimenti avvenuti quando il livello delle aspirazioni individuali era gonfiato. Può manifestarsi sotto forma di esperienze negative, come: rabbia, frustrazione, apatia, ecc.

Ci sono due modi per uscire dalla frustrazione. O una persona sviluppa un'attività attiva e raggiunge il successo, oppure riduce il livello delle aspirazioni e si accontenta dei risultati che può ottenere il più possibile.

La passione è uno stato emotivo profondo, intenso e molto stabile che cattura una persona completamente e completamente e determina tutti i suoi pensieri, aspirazioni e azioni. La passione può essere associata alla soddisfazione dei bisogni materiali e spirituali. L'oggetto della passione può essere vari tipi di cose, oggetti, fenomeni, persone che una persona si sforza di possedere a tutti i costi (libro di testo "Fondamenti generali di psicologia" di R.S. Nemov).

A seconda del bisogno che ha provocato la passione e dell'oggetto attraverso il quale viene soddisfatta, essa può essere caratterizzata come positiva o negativa.

La passione positiva o sublime è associata a motivi altamente morali e ha non solo un carattere personale, ma anche sociale. La passione per la scienza, l’arte, le attività sociali, la protezione della natura, ecc., rende la vita di una persona significativa e intensa. Tutte le grandi azioni sono state compiute sotto l'influenza di una grande passione.

La passione negativa o vile ha un orientamento egoistico e quando è soddisfatta, una persona non tiene conto di nulla e spesso commette atti antisociali e immorali.

Gli stati emotivi possono manifestarsi in una persona in qualsiasi tipo di attività e diventare il suo tratto caratteriale. I processi emotivi causano cambiamenti nel corpo umano: nel sistema nervoso, nell'attività cardiovascolare, negli organi respiratori, nella digestione. Gli stati emotivi causano cambiamenti nel polso, nella pressione, dilatazione della pupilla, aumento della sudorazione, cambiamenti nel colore della pelle e aumento del flusso sanguigno agli organi umani.

Studi elettrofisiologici hanno dimostrato l'importanza di formazioni speciali del sistema nervoso per gli stati emotivi, che sono determinati dalle funzioni del talamo, dell'ipotalamo e del sistema limbico.

Lì si trovano centri di emozioni positive e negative. Il tono emotivo di una persona e le sue reazioni agli stimoli dipendono dallo stato della formazione reticolare, questo insieme di strutture nervose situate nelle parti centrali del tronco cerebrale (midollo allungato e mesencefalo, talamo visivo).

Una delle forme di interruzione della vita normale di una persona è la tensione causata dal suo stato emotivo. Spesso l'aumento della tensione è accompagnato da paure, preoccupazioni, apprensioni e si sviluppa in uno stato stabile di ansia.

Lo stato emotivo più generale che colora per lungo tempo tutto il comportamento umano è chiamato umore. È molto vario e può essere gioioso o triste, allegro o depresso, allegro o depresso, calmo o irritato, ecc. L'umore è una reazione emotiva non alle conseguenze dirette di determinati eventi, ma al loro significato per la vita di una persona nel contesto dei suoi progetti di vita, interessi e aspettative generali.

Simulare

S. L. Rubinstein ha notato le peculiarità dell'umore in quanto non è oggettivo, ma personale, e la reazione emotiva più potente è l'affetto.

Simulare(dal latino effectuctus - "eccitazione mentale") - uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un brusco cambiamento nelle circostanze della vita che sono importanti per il soggetto e accompagnato da manifestazioni motorie pronunciate e cambiamenti nelle funzioni degli organi interni.

L'affetto prende completamente il sopravvento sulla psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta un arresto della coscienza, cambiamenti nel modo di pensare e, di conseguenza, un comportamento inappropriato. Ad esempio, in caso di rabbia grave, molte persone perdono la capacità di risolvere i conflitti in modo costruttivo. La loro rabbia si trasforma in aggressività. La persona urla, arrossisce, agita le braccia e può colpire il nemico.

L'affetto si manifesta bruscamente, all'improvviso sotto forma di un lampo, di un impulso. Gestire e affrontare questa condizione è molto difficile. Qualsiasi sentimento può essere vissuto in forma affettiva.

Gli effetti hanno un impatto negativo sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. Nella passione, una persona sembra perdere la testa, le sue azioni sono irragionevoli, commesse senza tener conto della situazione. Se oggetti che non sono correlati alla causa dell'affetto cadono nella sfera delle azioni di una persona, questa può gettare via con rabbia la cosa che incontra, spingere una sedia o schiaffeggiare il pavimento. Perdendo il potere su se stesso, una persona si dona interamente all'esperienza.

Sarebbe sbagliato pensare che l’affetto sia del tutto incontrollabile. Nonostante l'apparente repentinità, l'affetto ha determinate fasi di sviluppo. E se nelle fasi finali, quando una persona perde completamente il controllo su se stessa, è quasi impossibile fermarsi, all'inizio qualsiasi persona normale può farlo. Naturalmente, ciò richiede un’enorme forza di volontà. La cosa più importante qui è ritardare l'insorgenza dell'affetto, "estinguere" l'esplosione affettiva, trattenerti e non perdere il potere sul tuo comportamento.

Stress

• Articolo principale: Stress

Un’altra vasta area delle condizioni umane è accomunata dal concetto di stress.

Sotto stress(dallo stress inglese - "pressione", "tensione") comprende lo stato emotivo che sorge in risposta a tutti i tipi di influenze estreme.

Nessuna persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Tutti sperimentano gravi perdite di vite umane, fallimenti, prove, conflitti e stress quando svolgono di tanto in tanto un lavoro difficile o responsabile. Alcune persone affrontano lo stress più facilmente di altre, ad es. Sono resistente allo stress.

Uno stato emotivo vicino allo stress è il “ esaurimento emotivo" Questa condizione si verifica in una persona se, in una situazione di stress mentale o fisico, sperimenta emozioni negative per un lungo periodo. Allo stesso tempo, non può né cambiare la situazione né affrontare le emozioni negative. Il burnout emotivo si manifesta con una diminuzione del background emotivo generale, con indifferenza, evitamento delle responsabilità, negativismo o cinismo verso gli altri, perdita di interesse per il successo professionale e limitazione delle proprie capacità. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale, l'incoerenza professionale, i cambiamenti legati all'età e il disadattamento socio-psicologico. Le condizioni interne per il verificarsi del burnout emotivo possono essere accentuazioni di un certo tipo di carattere, elevata ansia, aggressività, conformità e un livello inadeguato di aspirazioni. Il burnout emotivo ostacola la crescita professionale e personale e, come lo stress, porta a disturbi psicosomatici.

Frustrazione

Vicino nelle sue manifestazioni allo stress è lo stato emotivo di frustrazione.

Frustrazione(dal latino frustrazione - "inganno", "frustrazione", "distruzione dei piani") - uno stato umano causato da difficoltà oggettivamente insormontabili (o percepite soggettivamente) che sorgono sulla strada per raggiungere un obiettivo.

La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può mostrare rabbia, depressione, aggressività esterna ed interna.

Ad esempio, quando esegue un'attività, una persona fallisce, il che gli provoca emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone intorno a te ti sostengono e ti aiutano a correggere i tuoi errori, le emozioni che provi rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono e gli altri significativi lo rimproverano, lo vergognano, lo chiamano incapace o pigro, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione.

Il livello di frustrazione dipende dalla forza e dall’intensità del fattore d’influenza, dalla condizione della persona e dalle forme di risposta esistenti alle difficoltà della vita. Soprattutto spesso, la fonte della frustrazione è una valutazione sociale negativa che influisce sulle relazioni significative dell'individuo. La resistenza (tolleranza) di una persona ai fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento e dall'esperienza di interazione con tali fattori.

Una forma speciale di esperienza emotiva è la passione. In termini di intensità dell'eccitazione emotiva, la passione si avvicina alla passione e in termini di durata e stabilità assomiglia all'umore. Qual è la particolarità della passione? La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le cause della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti, possono derivare da desideri corporei o possono avere un'origine patologica. In ogni caso, la passione è legata ai nostri bisogni e ad altri tratti della personalità. La passione è solitamente selettiva e obiettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La passione cattura tutti i pensieri di una persona, in cui ruotano tutte le circostanze legate all'oggetto della passione, che immagina e riflette sui modi per soddisfare il bisogno. Ciò che non è legato all'oggetto della passione sembra secondario, senza importanza. Ad esempio, alcuni scienziati che lavorano con passione alla scoperta non attribuiscono importanza al proprio aspetto, dimenticandosi spesso del sonno e del cibo.

La caratteristica più importante della passione è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, valutare il significato della passione è duplice. L’opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro e l'accaparramento è condannata da alcuni come avidità, avidità, mentre all'interno di un altro gruppo sociale può essere considerata parsimoniosa e prudenziale.

Autoregolazione psicologica: affetto, stress, burnout emotivo, frustrazione, passione

L'incapacità di regolare i propri stati emotivi, di far fronte agli affetti e allo stress è un ostacolo a un'attività professionale efficace, interrompe le relazioni interpersonali sul lavoro e in famiglia, interferisce con il raggiungimento degli obiettivi e delle intenzioni e nuoce alla salute umana.

Esistono tecniche speciali che aiutano a far fronte alle emozioni forti e impediscono loro di trasformarsi in passione. Per fare ciò, si consiglia di notare e realizzare un'emozione indesiderata in tempo, analizzare le sue origini, rilasciare la tensione muscolare e rilassarsi, respirare profondamente e ritmicamente, attirare una "immagine di dovere" pre-preparata di un evento piacevole nella propria vita e prova a guardarti dall'esterno. L’affetto può essere prevenuto, ma ciò richiede resistenza, autocontrollo, formazione specifica e una cultura delle relazioni interpersonali.

Un mezzo per prevenire il burnout emotivo è l'ottimizzazione delle condizioni di lavoro e la correzione psicologica nelle prime fasi dei disturbi emotivi.

Anche il fattore tempo stressante conta. L’esposizione a lungo termine allo stress è particolarmente pericolosa. Si è notato, ad esempio, che in 10-15 anni di lavoro in condizioni estreme, il corpo umano si consuma come se avesse subito un grave infarto. E, al contrario, uno stress grave a breve termine attiva una persona, come se la "scuotesse".

Quindi, è necessario ricordare quanto segue:

• Non dovresti sforzarti di evitare lo stress a tutti i costi e averne paura. È paradossale, ma vero: più cerchi di vivere e lavorare “sempre con misura e calma”, più lo stress ti distruggerà. Dopotutto, invece di accumulare gradualmente e pazientemente esperienza nell'autogestione in condizioni di stress, "scapperai" da esso.

Una gestione efficace dello stress può essere paragonata a quella di un alpinista esperto. Se una persona, presa dalla paura, volta le spalle a una valanga e scappa da essa, questa lo raggiungerà e lo distruggerà. È necessario affrontare il pericolo per sapere come proteggersi da esso.

• Per gestire lo stress è necessario sfruttare le sue funzioni benefiche ed eliminare quelle dannose.

• Con lo stress costruttivo, l'insoddisfazione reciproca accumulata dalle persone viene rilasciata, un problema importante viene risolto e la comprensione reciproca tra le persone migliora.
• Con lo stress distruttivo, le relazioni si deteriorano bruscamente fino a quando non si rompono completamente, il problema rimane irrisolto e le persone provano gravi sensi di colpa e disperazione.

Le persone di maggior successo, sia nella professione che nella vita personale, sono le persone che hanno imparato a controllarsi e hanno sviluppato psicotecniche di autoregolamentazione personale. Conoscono i propri punti di forza e di debolezza, sanno come trattenersi, mostrare pazienza e rallentare le proprie “esplosioni” interne.

Le persone con psicotecniche personali sviluppate implementano quattro azioni principali:

• Azione prima: non incolpano nessuno: né se stessi né gli altri. Non soffrono di “rimproveri di coscienza” e non “scaricano” la loro energia stressante sugli altri.
• Azione due: si sforzano di padroneggiare se stessi nella prima fase di sviluppo dello stress, quando l'autocontrollo è ancora preservato e l'“elemento stressante” non ha completamente preso il sopravvento. Si sforzano di fermarsi in tempo. Uno dei principali specialisti di una grande banca commerciale ha espresso questa idea in questo modo: “È importante non raggiungere il punto B”.
• Atto terzo: studiano se stessi. Le persone con un'autoregolamentazione sviluppata sanno bene come inizia a svilupparsi uno stato stressante in loro. In altre parole, diventano consapevoli in tempo di un cambiamento nel loro senso di sé interno durante la prima fase di sviluppo dello stress.
• Atto quarto e il più importante. Le persone con un'autoregolamentazione sviluppata trovano intuitivamente la strategia ottimale nello stress. Coloro che padroneggiano con successo lo stress sono coloro che comprendono che “scaricare” l’energia oscura e stressante sugli altri è incivile e, in un certo senso, non redditizio. I necessari rapporti d'affari vengono persi e le relazioni personali vengono distrutte. Capiscono anche che dirigere l'energia dello stress distruttivo su se stessi incolpandosi per i propri errori non è costruttivo. Davvero, cosa cambia da questo? La questione è ancora pendente e il problema non è stato risolto.

Per alleviare lo stress emotivo, è necessario:

• valutare correttamente la significatività degli eventi;
• in caso di sconfitta agire secondo il principio “non ha fatto male, era quello che volevo”;
• aumentare l'attività fisica (molte donne iniziano a fare il bucato o altri lavori domestici pesanti);
• formare una nuova dominante, cioè distrarsi;
• parlare, piangere;
• ascoltare musica;
• causare un sorriso, una risata, l'umorismo è necessario per farlo
• percepire come comico ciò che finge di essere serio;
• raggiungere il rilassamento.

Le emozioni (dal latino emovere - eccitare, eccitare) sono un tipo speciale di processi mentali o stati umani che si manifestano nell'esperienza di situazioni significative (gioia, paura, piacere), fenomeni ed eventi nel corso della vita. Qualsiasi bisogno, compresi i bisogni cognitivi, viene dato a una persona attraverso esperienze emotive. Per una persona, il significato principale delle emozioni è che, grazie alle emozioni, comprendiamo meglio chi ci circonda, possiamo, senza usare la parola, giudicare lo stato degli altri e sintonizzarci meglio sulle attività congiunte e sulla comunicazione. Notevole, ad esempio, è il fatto che persone appartenenti a culture diverse sono in grado di percepire e valutare con precisione l'espressione di un volto umano e di determinare da essa stati emotivi come, ad esempio, gioia, rabbia, tristezza, paura, disgusto, sorpresa. Questo fatto non solo dimostra in modo convincente la natura innata delle emozioni fondamentali, ma anche “la presenza di una capacità geneticamente determinata di comprenderle negli esseri viventi”. Ciò si riferisce alla comunicazione degli esseri viventi non solo della stessa specie tra loro, ma anche di specie diverse tra loro. È noto che gli animali superiori e gli esseri umani sono in grado di percepire e valutare gli stati emotivi reciproci attraverso le espressioni facciali. Non tutte le espressioni emotive ed espressive sono innate. È stato scoperto che alcuni di essi vengono acquisiti durante la vita come risultato della formazione e dell'educazione. La vita senza emozioni è impossibile quanto senza sensazioni. Le emozioni, secondo Charles Darwin, sono nate nel processo di evoluzione come mezzo attraverso il quale gli esseri viventi stabiliscono il significato di determinate condizioni per soddisfare i loro reali bisogni. Le emozioni agiscono come un linguaggio interno, come un sistema di segnali attraverso i quali il soggetto apprende il significato basato sui bisogni di ciò che sta accadendo. “La particolarità delle emozioni è che negano direttamente la relazione tra le motivazioni e l'attuazione che corrisponde a questi motivi di attività. Le emozioni nell'attività umana svolgono la funzione di valutarne i progressi e i risultati. Organizzano le attività, stimolandole e indirizzandole”. In condizioni critiche, quando il soggetto non è in grado di trovare una via d'uscita rapida e ragionevole da una situazione pericolosa, sorge un tipo speciale di processi emotivi: l'affetto. Grazie alle emozioni tempestive, il corpo ha la capacità di adattarsi in modo estremamente vantaggioso alle condizioni ambientali. È in grado di rispondere rapidamente, con grande velocità, alle influenze esterne, senza ancora determinarne il tipo, la forma o altri parametri specifici particolari. Le sensazioni emotive sono biologicamente, nel processo di evoluzione, stabilite come un modo unico per mantenere il processo vitale entro i suoi confini ottimali e avvertono della natura distruttiva della mancanza o dell'eccesso di qualsiasi fattore. Più un essere vivente è organizzato in modo complesso, più alto è il livello nella scala evolutiva che occupa, più ricca è la gamma di stati emotivi che un individuo è in grado di sperimentare. La quantità e la qualità dei bisogni di una persona corrisponde al numero e alla varietà delle sue esperienze emotive e dei sentimenti caratteristici, e "più alto è il bisogno nel suo significato sociale e morale, più esaltato è il sentimento ad esso associato". Quasi tutte le sensazioni organiche elementari hanno il proprio tono emotivo. La stretta connessione che esiste tra le emozioni e l'attività del corpo è evidenziata dal fatto che qualsiasi stato emotivo è accompagnato da numerosi cambiamenti fisiologici nel corpo. Quanto più vicina al sistema nervoso centrale si trova la fonte dei cambiamenti organici associati alle emozioni, e quante meno terminazioni nervose sensibili contiene, tanto più debole è l'esperienza emotiva soggettiva che si presenta. Inoltre, una diminuzione artificiale della sensibilità organica porta ad un indebolimento della forza delle esperienze emotive. I principali stati emotivi che una persona sperimenta si dividono in emozioni, sentimenti e affetti reali. Emozioni e sentimenti anticipano il processo volto a soddisfare un bisogno e sono, per così dire, all'inizio di esso. Emozioni e sentimenti esprimono il significato di una situazione per una persona dal punto di vista di un bisogno attualmente rilevante, del significato dell'azione o attività imminente per la sua soddisfazione. “Le emozioni possono essere causate sia da situazioni reali che immaginarie. Loro, come i sentimenti, sono percepiti da una persona come le proprie esperienze interne, trasmessi ad altre persone e con cui si empatizza. Le emozioni si manifestano relativamente debolmente nel comportamento esterno, a volte dall'esterno sono completamente invisibili a un estraneo, se una persona sa nascondere bene i propri sentimenti. Loro, che accompagnano l'uno o l'altro atto comportamentale, non sono nemmeno sempre coscienti, sebbene tutto il comportamento sia associato alle emozioni, poiché è finalizzato a soddisfare un bisogno. L'esperienza emotiva di una persona è solitamente molto più ampia dell'esperienza delle sue esperienze individuali. I sentimenti di una persona, al contrario, sono esteriormente molto evidenti. “Le emozioni di solito seguono l'attualizzazione del motivo e prima della valutazione razionale dell'adeguatezza dell'attività del soggetto ad esso. Sono una riflessione diretta, un'esperienza delle relazioni esistenti e non la loro riflessione. Le emozioni sono in grado di anticipare situazioni ed eventi che non si sono ancora realmente verificati e sorgono in connessione con idee su situazioni precedentemente vissute o immaginate. I sentimenti sono di natura oggettiva e sono associati a una rappresentazione o idea su un determinato oggetto. Un'altra caratteristica dei sentimenti è che migliorano e, sviluppandosi, formano una serie di livelli, a partire dai sentimenti immediati e terminando con i sentimenti legati ai valori e agli ideali spirituali. I sentimenti svolgono un ruolo motivante nella vita e nell'attività di una persona, nella sua comunicazione con le persone che lo circondano. In relazione al mondo che lo circonda, una persona si sforza di agire in modo tale da rafforzare e rafforzare i suoi sentimenti positivi. Per lui sono sempre collegati al lavoro della coscienza e possono essere regolati volontariamente.

Le emozioni sono processi mentali in cui una persona sperimenta il suo atteggiamento verso altri fenomeni della realtà circostante; Le emozioni riflettono anche i vari stati del corpo umano, il suo atteggiamento nei confronti del proprio comportamento e delle sue attività.

Le emozioni hanno le seguenti caratteristiche.

Natura soggettiva. L'atteggiamento che si esprime nelle emozioni è sempre di natura personale e differisce dalla consapevolezza delle connessioni oggettive tra le cose che si stabiliscono nel processo di apprendimento del mondo che ci circonda. Guardando fuori dalla finestra, vediamo che la strada è coperta di neve e stabiliamo una connessione tra l'aspetto della neve e il periodo dell'anno in cui "l'inverno è arrivato". Questa connessione viene stabilita da noi nel processo di pensiero. Riflettendo questa connessione oggettiva attraverso il pensiero, una persona può provare un sentimento di gioia per l'arrivo dell'inverno e un altro un sentimento di rimpianto per la fine dell'estate. Questi vari sentimenti esprimono l'atteggiamento soggettivo e personale delle persone nei confronti della realtà oggettiva: ad alcune persone piace un dato oggetto e dà loro una sensazione di piacere, mentre ad altri non piace lo stesso oggetto e provoca dispiacere. Estrema varietà di caratteristiche di qualità. Il seguente elenco, piuttosto incompleto, di stati emotivi, poiché espressi nel linguaggio umano, ci consente di giudicare il numero estremamente elevato e la varietà delle emozioni:

Sensazione di fame, - sete, - gusto gradevole, piacere, - disgusto, sensazione di dolore, - lussuria, possesso, - sensazione sessuale; - senso di autocompiacimento, - ambizione, - arroganza, - spudoratezza.

Plastica. Ad esempio, la gioia o la paura possono essere vissute da una persona in molte sfumature e gradi, le sue cause, gli oggetti o le attività a cui è associata. Una persona può provare gioia quando incontra un amico, nel processo di lavoro che lo interessa, ammirando immagini maestose della natura, ecc. - ma tutte queste manifestazioni di gioia sono molto diverse nella loro qualità e grado. Collegamento con i processi intraorganici.

Questa connessione è duplice: 1) i processi intraorganici sono i più forti stimolatori di molte emozioni; 2) tutte le emozioni, senza eccezioni, in una forma o nell'altra trovano la loro espressione in manifestazioni corporee. La stretta connessione tra emozioni e processi vitali del corpo è stata notata molto tempo fa.

Connessione con l'esperienza diretta del proprio “io”. Anche le emozioni più deboli catturano l'intera persona nel suo insieme. Poiché nei suoi rapporti con l'ambiente una persona non sperimenta cambiamenti causati in lui da influenze esterne, le sue emozioni acquisiscono il carattere di stati emotivi; quando le emozioni sono associate a manifestazioni attive della personalità e si esprimono nell'attività. E le relazioni emotive e gli stati emotivi sono sempre vissuti da una persona come sue esperienze dirette. Emozioni e sentimenti sono stati mentali unici che lasciano un’impronta nella vita di una persona. Lo stato emotivo è determinato principalmente dal lato esterno del comportamento e dell’attività mentale, mentre i sentimenti influenzano il contenuto e l’essenza interna delle esperienze di una persona. Gli stati emotivi includono: stati d'animo, affetti, stress, frustrazioni e passioni. Simulare- uno stato emotivo che si manifesta rapidamente e si verifica rapidamente che influisce negativamente sulla psiche e sul comportamento di una persona. Se confrontiamo l’affetto con l’umore, allora l’umore è uno stato emotivo calmo e l’affetto è un insieme di emozioni che improvvisamente irrompono e distruggono il normale stato d’animo di una persona. L'affetto prende il sopravvento sulla psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta anche un arresto della coscienza. Ad esempio, quando sono molto arrabbiate, molte persone perdono il controllo su se stesse. La loro rabbia si trasforma in aggressività. La persona inizia a urlare, arrossire, agitare le braccia e potrebbe colpire il nemico. L'affetto avviene all'improvviso, sotto forma di un lampo, di un impulso. Gestire e affrontare questa condizione è molto difficile. Influiscono negativamente sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. Nella foga del momento, una persona perde la testa, è delusa, le sue azioni sono irragionevoli, commesse senza tener conto della situazione. Se una persona prende degli oggetti, può lanciarli con rabbia, spingere una sedia o sbattere il tavolo. Sarebbe sbagliato pensare che l’affetto sia del tutto incontrollabile. Nonostante l'improvvisa, l'affetto ha determinate fasi di sviluppo. La cosa più importante è ritardare l'insorgenza dell'affetto, "estinguere" l'esplosione affettiva, trattenerti e non perdere il potere sul tuo comportamento.

Stress- uno stato emotivo che si manifesta improvvisamente in una persona sotto l'influenza di una situazione estrema associata a un pericolo per la vita o ad un'attività che richiede grande stress. Lo stress, come l'affetto, è la stessa forte esperienza emotiva temporanea

Nessuna persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Ogni persona sperimenta di tanto in tanto gravi perdite di vite, fallimenti, prove, conflitti. Le condizioni stressanti influenzano il comportamento delle persone in diversi modi. Alcuni, sotto l'influenza dello stress, mostrano completa impotenza e non sono in grado di sopportare gli effetti dello stress, altri, al contrario, sono individui resistenti allo stress e si comportano meglio nei momenti di pericolo e in attività che richiedono lo sforzo di tutte le forze. Uno stato emotivo vicino allo stress è la sindrome del “burnout emotivo”. Questa condizione si verifica in una persona che sperimenta emozioni negative per molto tempo. Il burnout emotivo si manifesta nell'indifferenza, nell'elusione della responsabilità, nel negativismo o nel cinismo verso le altre persone. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale.

Frustrazione- uno stato emotivo profondamente sentito che è sorto sotto l'influenza dei fallimenti. Può manifestarsi sotto forma di esperienze negative, come rabbia, frustrazione, apatia, ecc. La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può arrabbiarsi e deprimersi. Ad esempio, quando esegue un'attività, una persona fallisce, il che gli provoca emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone intorno a te sostengono e aiutano a correggere gli errori, le emozioni vissute rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono e gli altri significativi lo rimproverano, lo vergognano, lo chiamano incapace o pigro, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione. Il livello di frustrazione dipende dalla forza del fattore, dalle condizioni della persona e dalle sue forme esistenti di risposta alle difficoltà della vita. La resistenza di una persona ai fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento e dall'esperienza di interazione con. tali fattori. Passione- uno stato emotivo profondo e molto stabile che cattura una persona completamente e completamente e determina tutti i suoi pensieri. L'oggetto della passione può essere vari tipi di cose, oggetti, fenomeni, persone che una persona si sforza di possedere ad ogni costo. La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le ragioni per l'emergere della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti. La passione è solitamente selettiva e obiettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La passione cattura tutti i pensieri di una persona, in cui ruotano tutte le circostanze legate all'oggetto della passione, che immagina e riflette sui modi per soddisfare il bisogno. Ciò che non è legato all'oggetto della passione sembra secondario, senza importanza. Ad esempio, alcuni scienziati che lavorano con passione alla scoperta non attribuiscono importanza al proprio aspetto, dimenticandosi spesso del sonno e del cibo. La caratteristica più importante è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, valutare il significato della passione è duplice. L’opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro e l'accaparramento è condannata da alcuni come avidità, avidità, mentre all'interno di un altro gruppo sociale può essere considerata parsimoniosa e prudenziale.

Emozioni- questo è un tipo speciale di processi e stati mentali formati dalla selezione naturale, associati a istinti, bisogni e motivazioni. Le emozioni riflettono sotto forma di esperienza diretta (soddisfazione, gioia, paura) il significato dei fenomeni e delle situazioni che colpiscono l'individuo per la realizzazione delle sue attività di vita.

Tutto ciò che incontriamo nella vita evoca in noi un certo atteggiamento. Vari fenomeni e oggetti evocano in noi simpatia o antipatia, piacere o disgusto, interesse o indifferenza. Pertanto, le emozioni ci avvertono della natura favorevole o, al contrario, distruttiva di eventuali fattori esterni. Costringendoci a tendere al piacevole ed evitare lo spiacevole, spaventoso o disgustoso, evidenziando informazioni potenzialmente importanti per noi (per le quali sperimentiamo interesse) da non importanti, le emozioni sono uno dei principali meccanismi di regolazione dello stato funzionale del corpo e dell'attività umana.

Tipologie di esperienze emotive: affetti, emozioni reali, sentimenti, stati d'animo.

1.Simulare – un’esperienza emotiva forte e di breve durata che si sviluppa in situazioni critiche e ha un accompagnamento motorio pronunciato. Questi sono, ad esempio, rabbia, orrore, gioia intensa, dolore profondo, disperazione. L'affetto prende completamente il sopravvento sulla psiche umana, sopprime il controllo della coscienza e colpisce i centri motori della corteccia cerebrale, il che porta a reazioni opposte: una persona fa movimenti violenti, spesso irregolari, o, al contrario, diventa insensibile, immobile e silenzioso. Anche con l'affetto più forte, una persona è consapevole di ciò che gli sta accadendo, ma alcune persone sono in grado di padroneggiare i propri pensieri e azioni, mentre altre no. Ciò dipende dal livello di stabilità emotivo-volitiva di una persona.

2.Emozioni - differiscono dagli affetti per una durata maggiore e rappresentano una reazione non solo agli eventi attuali, ma anche a eventi ricordati o probabili. I processi emotivi sono caratterizzati da manifestazioni di: I. piacere e dispiacere. II. tensione e sollievo. III. eccitazione e calma. Dal punto di vista dell'influenza sull'attività, le emozioni sono suddivise in stenico(stimolare l'attività, aumentare l'energia e la tensione umana) e astenico(causa perdita di forza, rigidità, passività).

Nonostante la più ampia gamma di emozioni, ci sono fondamentale, O di base emozioni; tutti gli altri sono varianti delle loro combinazioni o varianti dell'intensità della loro manifestazione (ad esempio, l'emozione della rabbia si manifesta dalla rabbia debole - irritazione, alla rabbia più forte). Un'emozione di base è un'emozione che nasce come risultato di processi biologici evolutivi, ha un modo speciale di reagire al sistema nervoso, si manifesta attraverso le espressioni facciali e ha un effetto organizzativo e motivante su una persona. Le seguenti emozioni sono fondamentali:

Gioia– uno stato emotivo positivo associato alla capacità di soddisfare in modo sufficientemente completo un bisogno reale.

Stupore– una reazione emotiva a circostanze improvvise che non ha un segno positivo o negativo chiaramente definito.

Sofferenza– uno stato emotivo negativo associato a informazioni attendibili o apparenti ricevute sull’impossibilità di soddisfare i bisogni più importanti della vita.

Rabbia- uno stato emotivo, di segno negativo, che di solito si manifesta sotto forma di affetto e causato dall'improvvisa comparsa di un serio ostacolo alla soddisfazione di un bisogno estremamente importante per il soggetto.

Disgusto– uno stato emotivo negativo causato da oggetti (persone, circostanze, oggetti, ecc.), il cui contatto entra in netto conflitto con i principi e gli atteggiamenti ideologici, morali o estetici del soggetto.

Disprezzo– uno stato emotivo negativo che sorge nelle relazioni interpersonali ed è generato da una discrepanza tra le posizioni di vita, le opinioni e il comportamento del soggetto con le posizioni di vita, le opinioni e il comportamento dell’oggetto del sentimento.

Paura– uno stato emotivo negativo che appare quando il soggetto riceve informazioni e pericoli reali o immaginari.

Vergogna– uno stato negativo, espresso nella consapevolezza dell’incoerenza dei propri pensieri, azioni e aspetto non solo con le aspettative degli altri, ma anche con le proprie idee sul comportamento e l’aspetto appropriati.

La domanda difficile è criterio per valutare le emozioni. Le emozioni piacevoli (o, rispettivamente, spiacevoli) da provare sono considerate positive o negative. Tuttavia, le emozioni “positive” possono portare a conseguenze indesiderabili (l’uso di droghe porta piacere) e viceversa (la paura motiva a evitare i pericoli). Pertanto si ritiene che il criterio migliore sia il seguente: un'emozione è considerata positiva o negativa a seconda che faciliti un comportamento costruttivo o porti a un dispendio ingiustificato di energie mentali.

3.Sentimenti – stati mentali a lungo termine che hanno un carattere oggettivo chiaramente definito. Riflettono un atteggiamento stabile verso qualsiasi oggetto specifico (reale o immaginario). I sentimenti sono sempre individuali e determinati dal sistema di valori e orientamenti di una determinata persona.

I sentimenti più elevati sono una forma speciale di esperienza; contengono tutta la ricchezza delle relazioni umane. I sentimenti superiori sono divisi in morale(morale) – sperimentato quando si percepiscono i fenomeni della realtà e si confrontano questi fenomeni con le norme sviluppate dalla società; intellettuale– sperimentato nel processo dell’attività cognitiva umana. Questi sentimenti - sorpresa, curiosità, curiosità, gioia per una scoperta, dubbio sulla correttezza di una decisione - indicano la relazione tra processi intellettuali ed emotivi; estetico sentimenti: l'atteggiamento emotivo di una persona nei confronti della bellezza nella natura, nella vita delle persone e nell'arte. L'atteggiamento estetico si manifesta attraverso diversi sentimenti: delizia, gioia, disgusto, malinconia, sofferenza, ecc.

4.Umore - lo stato emotivo più lungo o “cronico” che colora tutti i comportamenti. L’umore riflette una valutazione inconscia e generalizzata di come si stanno attualmente formando le circostanze. Gli stati d'animo possono variare in durata; la loro stabilità dipende dall’età della persona, dalle caratteristiche individuali di carattere e temperamento, dalla forza di volontà e da altri fattori.

Quando una persona sperimenta una forte emozione, vengono coinvolti tutti i sistemi neurofisiologici e somatici del corpo. Le emozioni deboli e indistinte non raggiungono la soglia della coscienza e non si realizzano, ma si verificano comunque cambiamenti fisiologici. L'emozione può essere debole, ma la reazione sottosoglia è di lunga durata. È sotto l'influenza di tali emozioni che si formano gli stati d'animo. Un'emozione negativa prolungata, anche debole, può essere estremamente pericolosa e alla fine portare a disturbi neuropsichici e somatici. Pertanto, è così importante essere consapevoli del proprio umore e del proprio stato e analizzarne le cause.

Funzioni delle emozioni: grazie alle emozioni noi:

distinguere utile da dannoso ( funzione riflessivo-valutativa);

selezionare il comportamento appropriato ( normativo);

trovare comprensione reciproca con altre persone ( comunicativo);

mostra il nostro stato ( segnale);

migliorare in un certo tipo di attività ( motivazionale).

Legge Yerkes-Dodson : una motivazione eccessiva riduce l’efficienza della prestazione . Ciò significa che se una persona prende qualcosa troppo sul serio, se, secondo la sua opinione, tutta la sua vita dipende da un determinato evento (esame, colloquio, dichiarazione d'amore, discorso in pubblico), molto probabilmente fallirà in questa faccenda, poiché la paura e la consapevolezza dell'enorme responsabilità e significato di ciascuna delle sue azioni disorganizza l'attività, provoca indecisione e inibizione del pensiero e indebolisce l'attenzione. Pertanto, si consiglia di avere diverse aree di attività significative, di non far dipendere la propria autostima dai propri risultati e di riflettere attentamente sulle proprie ulteriori azioni dopo l'evento, sia in caso di esito positivo che in quello infruttuoso.

Teoria delle emozioni di James-Lange : la percezione di qualsiasi fatto provoca riflessivamente cambiamenti corporei (respirazione, espressioni facciali, circolazione sanguigna), e la nostra percezione di questi cambiamenti è un'emozione. Giacomo: “Siamo tristi perché piangiamo, abbiamo paura perché tremiamo”. Cioè, ciò che è tradizionalmente considerato una conseguenza delle emozioni (cambiamenti fisiologici), secondo James e Lange, ne è la causa principale. Questa teoria è supportata da alcuni fatti, ma solleva una serie di obiezioni.

Stati mentali.

Stato mentale– questo è il riflesso della situazione da parte di una persona sotto forma di una sindrome olistica stabile nella dinamica dell’attività mentale, espressa nell’unità di comportamento ed esperienza. Uno stato mentale è un modo di organizzare i processi mentali in un certo periodo di tempo. Un organismo vivente, cercando di raggiungere lo stato più favorevole per lui: l'equilibrio interno (omeostasi), deve adattarsi alle condizioni dell'ambiente in cui si trova. Questo fenomeno è definito dal concetto di “adattamento”. Adattamento- questo è 1) una proprietà dell'organismo, 2) il processo di adattamento alle mutevoli condizioni ambientali, 3) il risultato dell'interazione nel sistema “uomo-ambiente”, 4) l'obiettivo verso il quale l'organismo tende. Quindi, l’adattamento è un fenomeno a più livelli; una combinazione dinamica di livelli è denotata dal concetto di “stato funzionale del corpo”. Considerandolo innanzitutto, in base alle caratteristiche del decorso dei processi mentali, lo definiamo uno stato mentale. Principali classi di stati mentali :

personale(vengono rivelate le proprietà individuali di una persona) e situazionale(appaiono le caratteristiche della situazione).

profondo e superficiale(in base al grado di influenza sulle esperienze e sul comportamento).

positivo E negativo(facilitare o complicare le attività).

a lungo e a breve termine.

Di più O meno consapevole.

Gli stati mentali possono essere divisi in due grandi gruppi a seconda della sfera che definisce la psiche: 1). Caratterizzazione della sfera affettivo-volitiva (la sfera affettiva è caratterizzata dai concetti di “piacere-dispiacere”, la sfera volitiva – “risoluzione della tensione”) e 2). Caratterizzazione della sfera cognitiva (determinata dagli stati di coscienza e attenzione “sonno-veglia”.

Lo stato mentale dipende da tre componenti della situazione. Questo:

1) i bisogni, i desideri e le aspirazioni di una persona e il grado della sua consapevolezza.

2) capacità umane (capacità, tono fisico, risorse),

3) condizioni ambientali (impatto oggettivo e percezione soggettiva e comprensione della situazione attuale).

Il rapporto tra questi determinanti determina le principali caratteristiche dello stato.

Stati mentali negativi

(influenzando negativamente la vita umana):

Stress – una risposta non specifica dell’organismo ai cambiamenti delle condizioni ambientali (autore della teoria dello stress Hans Selye, 1936). Questa risposta sta nei cambiamenti biochimici: un aumento della corteccia surrenale, una diminuzione della ghiandola del timo e dei linfonodi e emorragie individuate nella mucosa dello stomaco e dell'intestino. Lo scopo di questi cambiamenti è generare l’energia necessaria per l’adattamento. Selye postulò che esistono due tipi di energia: 1). Superficiale– disponibile su richiesta, rifornito utilizzando l’energia n. 2 – profondo: il suo depauperamento è irreversibile e porta all'invecchiamento e alla morte dell'organismo.

Fasi di stress: ansia– mobilitazione di tutte le capacità adattative del corpo, resistente(aka fase di resistenza) – consumo equilibrato delle riserve di adattamento, esaurimento– senza eliminare il fattore di stress e/o il supporto esterno, l’individuo muore.

Tipi di stress per durata:

a breve termine– rapido consumo di energia superficiale, inizio della mobilitazione di energia profonda. Se il tasso di mobilitazione è insufficiente, l’individuo muore.

lungo– consumo di energia sia superficiale che profonda, sviluppo di condizioni dolorose mentali e somatiche.

Tipi di stress da impatto:

fisiologico(mancanza di acqua, ossigeno, cibo, ferita, temperatura ambientale non idonea, ecc.) e

mentale, che è divisibile per emotivo(associato a situazioni di minaccia, pericolo, risentimento) e informativo(a causa di un flusso eccessivo di informazioni, una persona non può prendere una decisione al ritmo giusto, soprattutto con elevata responsabilità).

Sintomi di stress mentale: sensazione di perdita di controllo su se stessi, disorganizzazione delle attività, apatia, letargia, aumento della fatica, disturbi del sonno e della funzione sessuale, aumento del consumo di alcol, cibi ipercalorici, sostanze psicoattive (caffè, tè forte, tabacco ), irritabilità, abbassamento dell'umore, dolore muscolare, bruciore di stomaco, mal di testa.

Ansia– una caratteristica mentale individuale, che si manifesta nella tendenza a esperienze frequenti e intense di ansia. Ansia– disagio emotivo, sensazione di disagio, pericolo imminente.

Manifestazioni di ansia : fisiologico- aumento della frequenza cardiaca e della respirazione, aumento della pressione sanguigna, diminuzione della soglia di sensibilità; psicologico– tensione, ansia, nervosismo, sensazione di fallimento imminente, incapacità di prendere una decisione. L’ansia è un segno di disagio personale e di insufficiente adattamento all’ambiente. L’ansia personale e situazionale viene misurata mediante il test Spielberger-Hanin.

Frustrazione– (latino “frustratio” - inganno, vane aspettative) - uno stato mentale causato dal mancato soddisfacimento di un bisogno o desiderio. Con una frustrazione prolungata di bisogni significativi, comportamento di frustrazione. I suoi segni sono: agitazione motoria - reazioni senza scopo e disordinate, apatia, aggressività e distruzione, stereotipia - ripetizione cieca del comportamento, regressione - ritorno a forme di comportamento più primitive (per un adulto - ad adolescente o infantile, a volte anche infantile). Con l'esperienza prolungata di stati mentali negativi, come frustrazione o ansia, è possibile svilupparli protezione psicologicaè un sistema di meccanismi di regolazione della psiche volti ad eliminare o ridurre le esperienze traumatiche in situazioni che minacciano l'autostima (il concetto è stato introdotto da S. Freud). Principali tipologie di difese psicologiche:

repressione– eliminazione di pulsioni ed esperienze inaccettabili dalla coscienza.

identificazione– assimilazione inconscia ad un oggetto minaccioso.

razionalizzazione- una spiegazione razionale da parte di una persona delle sue azioni o desideri, le cui vere ragioni sono irrazionali o inaccettabili.

sublimazione– trasformazione dell’energia sessuale in forme socialmente accettabili.

proiezione– attribuire agli altri le proprie motivazioni, desideri e tratti caratteriali repressi.

Depressione - una condizione dolorosa caratterizzata da un background emotivo negativo e una passività generale di comportamento. Soggettivamente, una persona in questo stato sperimenta esperienze ed emozioni difficili e dolorose: depressione, malinconia, disperazione. Le pulsioni, l'attività volitiva e l'autostima sono drasticamente ridotte. Caratteristico è il senso di colpa per gli eventi del passato e un sentimento di impotenza, disperazione di fronte alle difficoltà della vita. Inoltre, con la depressione si osservano cambiamenti comportamentali, come lentezza, mancanza di iniziativa e stanchezza, che portano a un forte calo della produttività. Spesso in uno stato di depressione, una persona ha pensieri suicidi. La depressione non scompare da sola ed è abbastanza difficile da definire. La cosa principale è cercare aiuto in tempo da uno specialista (psicoterapeuta).