Sia gli atleti principianti che gli atleti esperti si pongono questa domanda. Dopotutto, ognuno ha i propri affari, responsabilità e caratteristiche individuali. Alcuni hanno tempo libero la mattina, altri la sera, altri ancora durante il pranzo, a metà giornata lavorativa. Ma la questione resta all’ordine del giorno. Qual è il momento migliore per fare sport?

Esiste un tale concetto

Esiste un termine come bioritmi O ritmi circadiani umani.

Gli scienziati hanno condotto esperimenti finalizzato a stabilire il rapporto tra sport e tempo di allenamento.

I risultati sono i seguenti: a mezzogiorno e in prima serata la temperatura corporea di una persona è leggermente più alta che in altri momenti della giornata. Pertanto, il rischio di lesioni è molto ridotto.

L'allenamento della forza e lo stretching sono i migliori in questo periodo. Aerobica, tennis, danza, ovvero qualsiasi attività che richieda la massima forza e resistenza, perché il corpo è pronto per le imprese. E dopo le otto di sera è meglio tornare da te sport "mattutini"., perché il metabolismo rallenta, la temperatura corporea inizia a scendere e il corpo si adatta al sonno imminente. Successivamente, gli esercizi di respirazione ti prepareranno per un riposo adeguato.

Quando i nuovi arrivati ​​vengono in palestra, a causa della loro inesperienza, commettono molti errori. Naturalmente, in palestra c'è un istruttore di fitness che ti mostrerà una serie di esercizi e correggerà eventuali errori che compaiono. Tuttavia, in questo articolo ti diremo quali esercizi devi fare e quanti approcci.

Anche se segui correttamente tutte le diete e i regimi nutrizionali adeguati, non sarai comunque in grado di ottenere un aumento della massa muscolare. Per ottenere un determinato risultato ci sono solo due opzioni: frequentare un club sportivo o fare esercizio a casa. Naturalmente, l'istruttore di fitness selezionerà la serie di esercizi necessaria e ti parlerà della dieta. Tuttavia, in questo articolo ti offriremo un metodo per aumentare la massa basato su diversi esercizi.

In questo articolo, diamo un'occhiata a come puoi costruire i muscoli a casa. L’ostacolo principale allo studio a casa è la nostra pigrizia. Tuttavia, se lo superi e inizi a fare esercizio almeno un'ora al giorno, noterai i risultati entro un paio di settimane. E devi assolutamente concederti almeno un giorno libero.

Per definizione dai libri di riferimento di fisiologia, ci sono tre tipi corporei principali. Z Conoscendo le caratteristiche di ciascuno di essi, puoi cambiare il tuo corpo, selezionando rapidamente solo i giusti set di esercizi o diete. Tuttavia, su Internet c'è una certa dispersione di concetti e termini per determinare il tipo di corporatura: cercheremo di eliminarli.

L'articolo discuterà degli esercizi che ti consentono di pompare muscoli importanti: gli addominali inferiori. Questi esercizi possono essere eseguiti sia a casa che in palestra. Questa istruzione è destinata a coloro che vogliono pompare rapidamente bellissimi addominali, impiegando solo una decina di minuti al giorno.

In questo articolo parleremo di una bella figura maschile, in particolare per quanto riguarda le spalle larghe. Diamo un'occhiata agli esercizi per mantenere i muscoli tonici. Possono essere eseguiti a casa o in palestra.

Molte persone iniziano a praticare sport spontaneamente: alcuni sono stati consigliati dai medici, per alcuni lo sport è un'opportunità per ritrovare una bella figura, mentre altri hanno semplicemente acquistato scarpe da ginnastica belle e alla moda in saldo. Qualunque sia la motivazione per praticare sport, una delle domande più difficili è: quale momento della giornata è meglio fare esercizio? Qui vale la pena tenere conto delle condizioni e della forma fisica del corpo, della disponibilità di tempo libero, del tempo di lavoro o di studio principale, del programma delle lezioni in palestra se si desidera allenarsi in gruppo. Inoltre, è necessario prestare attenzione al tempo individuale dell'attività psicologica. Questo è il momento durante il quale siamo pronti a percepire qualcosa di nuovo e a resistere allo stress. È questo fattore che determina il tipo di persona: "allodola" o "nottambulo".

Per capire in quale momento della giornata è meglio esercitarsi, proviamo a comprendere le sfumature degli allenamenti mattutini e serali.

Caratteristiche degli allenamenti mattutini

Molte persone associano gli allenamenti mattutini solo al jogging. Tuttavia, non è sempre così. Molti grandi centri fitness sono aperti la mattina presto per offrire ai clienti l'opportunità di praticare qualsiasi tipo di sport prima del lavoro. Ma perché le persone scelgono l’attività fisica invece di un buon sonno mattutino? Per fare questo, proviamo a capire i pro e i contro dell’esercizio mattutino.

1. Il motivo più importante per cui le persone si allenano al mattino è perché hanno molta forza. Ammettilo, quante volte ti sei ripromesso di andare a correre dopo il lavoro? Tuttavia, la cena pesante e la stanchezza si fanno sentire e l'allenamento rimane solo nei piani. E se ti alzi presto la mattina, avrai tempo solo per te stesso - quando i bambini dormono e non ti danno fastidio, quando è troppo presto per correre al lavoro e hai così tanta energia che puoi spostare le montagne !
2. Qualsiasi attività fisica produce un'enorme quantità di endorfine. Ciò significa che dopo l'allenamento il tuo umore migliora notevolmente, ottieni una carica di vivacità e buon umore per l'intera giornata.
3. Se decidi di allenarti la mattina, devi conoscere una regola principale. Dopo il risveglio, dovrebbe passare almeno mezz'ora prima dell'allenamento, altrimenti il ​​cuore semplicemente non avrà il tempo di “riscaldarsi” per il lavoro attivo. Dopotutto, di notte la circolazione sanguigna rallenta, anche la temperatura corporea diminuisce leggermente. In nessun caso dovresti svegliarti e andare subito a correre. Quando ti alleni al mattino, devi dedicare più tempo e attenzione al riscaldamento.
4. Un'altra caratteristica dell'allenamento mattutino è la mancanza di glucosio nel sangue, poiché l'ultimo pasto dura solitamente circa 10 ore. Se vuoi aumentare di massa, è meglio non fare esercizio la mattina. Ma per asciugare e bruciare i grassi, il momento è la mattina. Tutti sanno che il grasso inizia a bruciare solo dopo 20 minuti di corsa, subito dopo che il corpo ha consumato il glicogeno. Ma al mattino il grasso inizierà a bruciare quasi immediatamente, poiché non c'è glucosio nel sangue. Pertanto, anche una corsa di 20 minuti sarà molto efficace.
5. Gli allenamenti mattutini sono molto utili per coloro che non controllano l'appetito. Presso un istituto scientifico europeo è stato condotto uno studio al quale hanno preso parte migliaia di persone. Le persone che correvano al mattino consumavano meno calorie durante il giorno semplicemente non avevano voglia di mangiare. Tra coloro che hanno corso la sera non è stato possibile ottenere risultati simili. Gli scienziati hanno suggerito che il jogging mattutino influisce in qualche modo sull’appetito. Che questo sia vero o no non è stato ancora dimostrato, ma molte persone non vogliono davvero mangiare dopo una corsa mattutina.
6. Se stai programmando una sessione di allenamento di forza intensa che richiede molta energia, puoi bere acqua con miele e limone subito dopo il risveglio. Questo ti darà carburante per il lavoro attivo. Se non lo fai, la tua vista si oscurerà a causa dello sforzo e potresti persino svenire.
7. L'allenamento mattutino presenta anche una serie di svantaggi, uno dei quali è la densità del sangue. Dopotutto, il corpo non ha consumato acqua o cibo per più di 10 ore consecutive! Pertanto, quando fai una corsa mattutina, non trascurare l'acqua: devi bere sia prima che durante l'allenamento.
8. Un'altra caratteristica dell'allenamento mattutino, o meglio il suo vantaggio, è che al mattino lo fanno poche persone, circa il 25% del totale degli atleti. Ciò significa che tapis roulant e altre attrezzature sportive saranno gratuite!

Ma la cosa più importante a cui prestare attenzione è il tuo benessere. Se preferisci lasciare tutte le questioni importanti per la mattina, come svegliarti presto e portare a termine tutto, molto probabilmente l'allenamento mattutino non sarà un duro lavoro per te. Prova ad allenarti una mattina. Se ti piace, allora sei sicuramente una persona mattiniera.

Perché classico? Sì, perché la maggior parte delle persone sceglie ancora gli allenamenti serali. E ci sono molte ragioni per questo.

1. Molte persone fanno attività fisica la sera perché non possono sottrarre loro il prezioso tempo dedicato al sonno mattutino. Al mattino devi alzarti per lavorare, studiare e trascorrere del tempo in viaggio. E la sera dopo cena c'è il tempo libero, che molti dedicano allo sport.
2. La maggior parte delle persone non riesce ad allenarsi al mattino perché si sente intontita per tutto il giorno. Dopo l'allenamento mattutino devono lavorare e studiare, la stanchezza li costringe a fare molti errori, la persona si distrae e la concentrazione diminuisce. Ma dopo l'allenamento serale, puoi andare a letto con piacere e sapere che i muscoli tesi continuano a lavorare e bruciano i grassi per diverse ore dopo l'esercizio.
3. Tutti gli atleti sanno che l’alimentazione è strettamente correlata all’attività sportiva. Mangiare nelle ore immediatamente successive all'allenamento metterà l'accento sulla costruzione muscolare. E se digiuni per almeno 3 ore dopo l'esercizio, noterai che i grassi bruciano e si seccano. Molte ragazze scelgono gli allenamenti serali perché dopo possono andare direttamente a letto e favorire la loro figura. Ma dopo l'allenamento mattutino devi fare colazione, il che non supporta del tutto la teoria della perdita di peso.
4. L'esercizio serale è un ottimo modo per accelerare il metabolismo, che rallenta la sera. In questo modo potrai “smaltire” le torte e i dolci che mangi durante la giornata.
5. Anche gli allenamenti serali hanno i loro svantaggi: dopo un intenso esercizio fisico, non sarai in grado di addormentarti per molto tempo, poiché un'enorme quantità di adrenalina e cartisolo viene rilasciata nel sangue. Ma un esercizio moderato poco prima di andare a letto, al contrario, renderà il tuo sonno profondo e lungo.
6. Se hai tempo per allenarti solo a tarda sera, devi dare la preferenza agli sport meno aggressivi: nuoto, yoga, bodyflex, pilates, ecc.
7. Un altro svantaggio significativo dell'allenamento serale è l'affaticamento dopo una giornata lavorativa. Se la giornata si rivela nervosa e difficile, non hai nemmeno la forza di pensare all’allenamento, figuriamoci ad andare in palestra.
   Queste sono le principali caratteristiche, svantaggi e vantaggi dell'allenamento serale.

Quando rispondi alla domanda su quale sia l'orario migliore per andare ad allenarti, devi rivolgerti al tuo corpo. Se ti svegli facilmente prima degli altri, ti alzi velocemente dal letto e non ti sdrai ai primi raggi del sole, allora prova assolutamente ad allenarti la mattina. Molte persone traggono letteralmente piacere e allegria dall'esercizio mattutino. Se hai difficoltà ad alzarti quando suona la sveglia, cammina come una mosca assonnata per mezza giornata, ma lavora perfettamente di notte, il tuo momento per fare esercizio è la sera. È meglio che i bambini facciano sport nel pomeriggio, ma non troppo tardi, in modo che l’allenamento non provochi una sovrastimolazione del sensibile sistema nervoso del bambino. È meglio studiare un paio d'ore dopo la fine delle lezioni, in modo che il bambino abbia il tempo di riposarsi e acquisire forza.

Prima di iniziare a praticare, devi prestare attenzione alle piccole cose. Molto importante è la scelta dello sport, della palestra e dell'allenatore, del momento della giornata in cui praticare sport e della scelta del partner. Dopotutto, sono queste piccole cose che modellano il tuo atteggiamento nei confronti dei tuoi studi. Se tutto va bene, ti innamorerai dello sport, come lo adorano molti attivisti di uno stile di vita sano. Se qualcosa va storto, ti sforzerai per un po', ma prima o poi rinuncerai a questa idea. Fai sport, ama lo sport, sii amichevole con lo sport!

Video: quale momento della giornata è meglio allenarsi?

La conoscenza delle caratteristiche del cervello umano può aiutarti a pianificare correttamente la tua giornata in modo che sia produttiva, tutto sia facile e non ti senti stanco la sera.

Durante il giorno, il nostro cervello “cambia umore”. Ad esempio, se al mattino vuole lavorare, la sera non è più in grado di svolgere bene molte delle sue funzioni. In che modo l'ora del giorno e le ore influenzano la sua attività?

Attività cerebrale per ora

• Dalle 6 alle 7 del mattino- La memoria a lungo termine funziona meglio. Qualsiasi informazione ricevuta durante questo periodo di tempo viene assorbita molto bene.
• Dalle 8 alle 9- Il pensiero logico funziona alla grande. Secondo gli scienziati, questa volta è più adatta a qualsiasi tipo di attività.
• Dalle 11 alle 12— in questo momento diventa difficile concentrarsi su una cosa. Durante questo periodo di tempo, il cervello ha bisogno di una pausa. Non dovresti tormentarlo con attività intellettuale o analisi. In questo momento è importante rilassarsi e, ad esempio, ascoltare musica tranquilla.

• Dalle 13 alle 14- ora di pranzo. Non solo il tuo stomaco ha bisogno di ricaricarsi, ma anche il tuo cervello. Stimola il suo lavoro con qualcosa di gustoso che gli piacerà: bacche, frutti di mare, noci, semi, frutta.
• Dalle 14 alle 18- un momento ideale per l'attività cerebrale attiva. Di norma, la maggior parte del lavoro viene completata durante questo periodo di tempo.
• Dalle 18 alle 21- L'attività cerebrale diminuisce gradualmente. Il cervello ha bisogno di riposo e relax.
• Dalle 21 alle 23- si verifica il resto completo del cervello e dell'intero sistema nervoso.
• Dalle 23 all'1 di notte— in questo momento l’energia sottile del corpo umano viene ripristinata. Nel feng shui questa energia è chiamata chi, gli yogi la chiamano prana e gli scienziati la chiamano forza muscolare e nervosa.
• Dall'1 alle 3 del mattino- l'energia emotiva viene ripristinata.
• Dalle 3 alle 6 del mattino- la funzione cerebrale inizia ad attivarsi, anche nonostante il sonno. Ciò rende possibile alzarsi presto e sentirsi energici già alle 5 del mattino.

Conoscendo la cosiddetta routine quotidiana del cervello, puoi usarla nel modo più efficace. Ti auguriamo buona fortuna e non dimenticare di premere i pulsanti e

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Genere. 1984 Addestrato dal 1999 Addestrato dal 2007. CMS nel powerlifting. Campione di Russia e Russia meridionale secondo AWPC. Campione della regione di Krasnodar secondo l'IPF. 1a categoria nel sollevamento pesi. 2 volte vincitore del campionato del territorio di Krasnodar in t/a. Autore di più di 700 articoli sul fitness e sull'atletica amatoriale. Autore e coautore di 5 libri.

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Data: 2014-08-15 Visualizzazioni: 32 196 Grado: 5.0

Questa domanda viene posta abbastanza spesso, sia a me personalmente che su Internet in generale. Questo è comprensibile. In effetti, per molte persone, l’importanza del momento della giornata per l’allenamento è enormemente esagerata. Ciò è dovuto al fatto che molti istruttori delineano in modo abbastanza categorico intervalli di 2-3 ore in cui devono allenarsi. E il resto del tempo, ad esempio, l'allenamento sarà in malora. Vediamo se questo è vero.

Naturalmente il giorno e la notte sono uguali per tutti. Il sole sorge e tramonta alla stessa ora per tutti. Ma i bioritmi di ogni singola persona sono individuali. Penso che tu abbia già sentito parlare di “gufi” e “allodole” senza di me. Basandosi solo su questo fatto, è impossibile delineare rigorosamente un quadro identico per tutti.

Ma ci sono anche fluttuazioni nell’attività durante il giorno. In alcuni momenti c’è meno attività, in altri ce n’è di più. E questa attività dipende in gran parte dall'ora in cui una persona va a letto e si alza. Sì, è vero. Sono d'accordo. Ma, in primo luogo, è impossibile calcolare con precisione il tempo di questa attività, poiché dipende anche da altri fattori e fluttua costantemente. In secondo luogo, poche persone hanno l’opportunità di adattare i propri allenamenti ai livelli di attività di picco. Perché oltre alla formazione c’è anche il lavoro, la famiglia e tante altre questioni importanti e urgenti.

Sì, comunque, questi picchi di attività non compaiono solo in un momento particolare. Tu stesso, attraverso la tua routine quotidiana, abitui il tuo corpo all'uno o all'altro ciclo cronobiologico. Perchè dico tutto questo?

Inoltre, se ti alleni costantemente allo stesso tempo, il tuo corpo si adatterà a te nel tempo. E i picchi della tua attività, dopo qualche mese, coincideranno con il momento dell'allenamento. Ma, lo ripeto ancora una volta, affinché ciò accada è necessario allenarsi costantemente all'incirca alla stessa ora (+ - 1 ora) per almeno 2 mesi.

La seconda nota importante: non dovresti allenarti entro la prima ora dal risveglio. Non importa quanto ci provi, il picco di attività potrebbe non verificarsi immediatamente dopo il risveglio. Deve trascorrere almeno 1 ora affinché tutte le funzioni del corpo siano pienamente attive. O meglio ancora, 1,30 -2 ore. Naturalmente anche qui tutto è individuale. Ma dal risveglio all'inizio dell'allenamento deve passare almeno 1 ora.

E terzo: devi terminare l'allenamento entro e non oltre 2 ore prima di andare a dormire. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi a uno stato d'animo calmo. Ma non sarà in grado di farlo in 10 minuti. Sì, non importa quanto tardi ti alleni. Ovviamente puoi fare esercizio subito prima di andare a letto. Ma non ti addormenterai comunque prima dell’1.30 – 2 ore.

1. Allenati sempre allo stesso tempo.

2. Dovrebbe trascorrere almeno 1 ora tra il risveglio e l'inizio dell'allenamento.

3. Dovrebbero trascorrere almeno 2 ore tra la fine dell'allenamento e l'ora di andare a dormire.

4. Tutto il resto è a tua discrezione e non ha molta importanza.

A proposito, puoi ordinarti da Timko Ilya, l'autore di questo articolo e di questo sito.

Come dice il vecchio proverbio: “C’è un tempo per ogni cosa”. Nello sport è lo stesso: ci sono entrambe le cose il momento migliore per allenarsi èè anche il più efficace per ottenere risultati, è anche neutro e il momento peggiore per l'allenamento è quando le prestazioni diminuiscono e anche l'effetto dell'allenamento diminuisce di conseguenza. Oggi in questo articolo vedremo momento migliore per allenarsi; lo scopriremo quando è il momento migliore per allenarsi in palestra, UN Quando è preferibile fare aerobica per dimagrire?

Dipende dagli obiettivi che persegui: perdere peso, costruire massa muscolare, mantenere il corpo in buona forma, allenare il sistema cardiovascolare, ecc. V qual è il momento migliore per allenarsi? e a quali tipi di fitness dare la preferenza. Per non confonderci in tempo, ascoltiamo prima cosa ne pensano le varie menti e scienziati "intelligenti" di tutto il mondo. Qual è il momento migliore per allenarsi? Evidenziano e soprattutto ciò che guida la loro scelta.

Ricerca scientifica sul momento migliore per fare esercizio

Ricerca dell’Università di Washington, USA

Gli scienziati dell’Università di Washington, che hanno condotto numerosi studi per individuare il periodo migliore per praticare sport, hanno annunciato i seguenti risultati:

“Il momento migliore per allenarsi dipende dal tipo di corpo.

Se una persona è un endomorfo e ha un metabolismo lento (spesso incline ad ingrassare), allora le ore mattutine per l'esercizio (dalle 7 alle 10) sono più adatte per lui, quando le riserve di glicogeno e glucosio del corpo sono esaurite, e deve nutrirsi dell'energia dell'ossidazione dei grassi.

Se una persona è un ectomorfo, cioè geneticamente predisposta alla magrezza e ha un metabolismo veloce, allora per lui momento migliore per allenarsi Questa è l'ora serale (dalle 16 alle 19), in cui il corpo ha molta forza ed energia, di cui avrà bisogno durante l'allenamento.

Se una persona è un rappresentante della sezione aurea ed è mesomorfo, cioè ha un metabolismo normale senza tendenza a essere magro o grasso, allora è adatto l'allenamento serale, così come durante il giorno o la mattina lui. Tutto dipende dal benessere generale del corpo e dalla voglia di fare esercizio”.

Secondo i risultati di questo studio momento migliore per allenarsi dipende da che tipo di corporatura hai. Ma ci sono altre opinioni su questo tema. Per completare il quadro, scopriamo anche loro.

Ricerca condotta da scienziati del Dipartimento di Kinesiologia di Williamsburg

Gli scienziati hanno condotto una serie di esperimenti in 4 periodi di tempo durante il giorno: 8:00, 12:00, 16:00 e 20:00. Diversi soggetti in un determinato momento (si trattava di uomini che non avevano mai praticato sport in precedenza, ma per le ragazze in questo caso il meccanismo sarà simile) hanno eseguito alcuni esercizi di forza con i pesi. Ed è emerso quanto segue:

La massima efficacia degli esercizi di forza è stata raggiunta la sera. Ciò è dovuto al fatto che il lavoro e la contrazione delle fibre muscolari veloci, coinvolte nell'allenamento di resistenza o nell'allenamento ad alta intensità, avviene molto meglio la sera, quando la temperatura corporea è più alta, rispetto al mattino o al pomeriggio.

Anche nel corso di questo studio è stata rivelata un'altra ragione importante quando è il momento migliore per allenarsi. E questo motivo risiede nel livello di ormoni come il cortisolo e il testosterone.

Il testosterone è responsabile della costruzione della massa muscolare e il cortisolo è responsabile della sua distruzione. In altre parole, il testosterone è un ormone della crescita anabolico e il cortisolo è un ormone della distruzione catabolica.

A riposo, i livelli di testosterone (sia negli uomini che nelle donne) sono più alti nella prima metà della giornata, ma se parliamo di allenamento in palestra, il suo livello è molto più alto dopo l'allenamento serale rispetto all'allenamento con i pesi la mattina. Pertanto, se voi ragazze avete un obiettivo costruzione muscolare , Quello momento migliore per allenarsi la sera dalle 16:00 alle 19:00, quando il livello di testosterone dopo l'allenamento è più alto e il cortisolo, al contrario, è più basso.

15:00-16:30 – allenamento aerobico

Dalle 15:00 la temperatura corporea delle ragazze inizia a salire e alle 16:30 raggiunge il suo valore massimo, quindi in questo momento è meglio dare la preferenza ai tipi di fitness attivi: danza, aerobica, corsa, ciclismo, ecc. , avranno un effetto benefico sul processo di combustione dei grassi e rafforzeranno anche i sistemi cardiovascolare e respiratorio.

17:00-18:00 – allenamento di forza e ad alta intensità

Questo momento migliore per allenarsi con i pesi, quindi andare in palestra o frequentare lezioni di forza, così come lezioni di allenamento ad alta intensità o a intervalli che richiedono molta resistenza e forza, ti avvantaggerà solo. Nella seconda metà della giornata la temperatura corporea e i livelli di testosterone aumentano rispetto alla prima, mentre i livelli di cortisolo diminuiscono. Tutto questo insieme ha un buon effetto sull'aumento di forza e ha un effetto positivo sulla produttività dell'allenamento.

Dopo le 19:00 – Allenamento mentale& Body

Dopo le 7 di sera, la temperatura corporea delle ragazze ricomincia a diminuire e momento migliore per allenarsi Direzione Mente e Corpo, che comprende vari tipi di yoga, Pilates, tai chi, port de bras, stretching, bodyflex, ecc. Questi tipi di allenamento sono curativi e calmanti per natura, aiutano anche a rafforzare gli strati più profondi dei muscoli, a formare forme belle e corrette postura , sviluppa flessibilità e resistenza e ha un effetto positivo sul background psico-emotivo delle donne.

Ora lo sai quale momento della giornata è meglio fare esercizio l'uno o l'altro tipo di attività attiva, e per sistematizzare le tue conoscenze, ti fornisco una piccola tabella che ti aiuterà a scegliere il tempo e il tipo di allenamento se vuoi seguire gli indicatori del tuo corpo.

Ma non è necessario arrabbiarsi e rinunciare all'allenamento se per qualche motivo non puoi dedicarti alla tua forma di fitness preferita all'orario consigliato.

Se vuoi correre, ma è difficile per te alzarti presto la mattina, non è necessario forzare il tuo corpo, tale allenamento non porterà alcun beneficio. Se preferisci allenarti in palestra, ma non puoi farlo la sera, non devi deprimerti. La cosa principale è ascoltare il proprio corpo e se la tua energia è sufficiente per fare allenamenti di forza al mattino, allora per favore, nessuno ti proibisce di allenarti al mattino.

Una persona è progettata in modo tale da potersi abituare a tutto e adattarsi alle condizioni che gli sono convenienti. Pertanto, se hai l'opportunità di impegnarti nel tipo di attività fisica più adatta a questo nel momento consigliato, allora è fantastico: aiuterai naturalmente il tuo corpo a raggiungere rapidamente il risultato desiderato. Se non hai questa opportunità, non preoccuparti, momento migliore per allenarsi il tuo corpo sceglierà se stesso, l'importante è ascoltarlo attentamente e aiutarlo a trovare questo tempo.

Quindi oggi abbiamo esaminato la questione in dettaglio, qual è il momento migliore per allenarsi? e insieme abbiamo deciso momento migliore per allenarsi. Ora devi solo decidere quale orario è conveniente per te personalmente e coincide con i tipi di fitness consigliati? Invia le tue risposte nei commenti.

La tua allenatrice, Janelia Skripnik, era con te!