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La primavera è già alle porte, deve togliersi i vestiti in eccesso e indossare qualcosa di più leggero ed elegante, quindi la donna deve affrontare un'altra domanda: come trovare parametri corporei impeccabili. E goditi non solo il sole primaverile, ma anche il tuo aspetto.

Quale figura è considerata ideale?

Si può dire una cosa: i concetti di bellezza, e ce ne sono moltissimi, differiscono molto l'uno dall'altro. Culture diverse hanno le proprie preferenze: una figura perfetta tra gli europei non sarà considerata tale tra gli asiatici. Gli ideali dell'inizio del XX secolo sembrano un po' massicci e bassi oggi, quando sono favoriti i modelli alti e magri. Cosa possiamo dire delle modelle che hanno posato per il grande Rubens. Ai nostri contemporanei sembreranno semplicemente grassi.

Il concetto di perfezione presso gli antichi greci

Se prendiamo le statue antiche, le loro dimensioni sono più vicine ai parametri naturali, il che è spiegato dalla regola della "Sezione aurea", derivata dall'antico scienziato Pitagora. E, in base ad esso, la perfezione dovrebbe essere determinata dalle seguenti proporzioni per entrambi i sessi:

• La circonferenza della vita dovrebbe essere il doppio della circonferenza del collo;
• a sua volta il collo è il doppio della circonferenza del polso;
• la larghezza delle spalle non deve superare 1/4 dell'altezza di una persona;
• La dimensione dell'avambraccio e del piede (la loro lunghezza) dovrebbe idealmente essere uguale.

Se qualcosa non quadra significa che la cifra non è perfetta. Ma seriamente, poiché ogni persona è unica, non dovremmo essere così rigidi riguardo alla perfezione.

Oggi la bellezza è determinata, prima di tutto, dalla salute: se una persona è sana, avrà sempre un'eccellente condizione della pelle, un aspetto fiorito e l'assenza di grasso in eccesso.

Il concetto di ideale oggi

Indicatori importanti di un corpo perfetto oggi sono: età, altezza e circonferenza del polso. Essenzialmente, questa è una misura dell'osso, che determina il tipo di corporatura leggera, pesante e media.

• Tipo con l'ossatura sottile: 14,5 cm nelle donne, 18 cm negli uomini;
• Costituzione media – 15-18 cm per le donne, 18-20 cm per gli uomini;
• Tipo pesante: 18,5-20,5 cm nelle donne, più di 20 cm negli uomini.

Come calcolare il tuo peso ideale?

Anche le donne devono sottrarre 100 dalla loro altezza e quindi moltiplicare la cifra risultante per 0,9.

Non bisogna dimenticare che una bella figura non è solo assenza di grasso e muscoli tonici, ma anche corretta postura.

Proporzioni ideali del corpo femminile attraverso gli occhi degli uomini

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TEST: Determina il tuo tipo di corpo

Test: che tipo di figura sono?

Clicca sul pulsante blu “Fai il test” e rispondi ad alcune domande. Il test aiuta a determinare il tipo di corporatura con grande precisione.

Perché hai bisogno di conoscere il tuo tipo di corpo?

• Per scegliere il guardaroba giusto;
• Scegliere l'esercizio fisico e la dieta giusti che ti aiuteranno a rimettere rapidamente in ordine la tua figura;
• Per comprendere il tuo mondo interiore;
• Per smettere finalmente di preoccuparti del perché non hai la figura che vorresti.

Il punto è questo Ogni tipo di corpo ha i suoi vantaggi e svantaggi distinti(che sono molto facili da trasformare in vantaggi). Molto dipende dal tipo di corporatura, compreso il nostro metabolismo, la nostra capacità di ingrassare e persino il nostro carattere!

Come determinare correttamente il tuo tipo di corpo in caso di dubbi:

1. Stimare il rapporto tra lo spessore delle braccia e delle gambe del campione sperimentale. Se le braccia sono troppo sottili per tali gambe, abbiamo una pera davanti a noi, altrimenti
2. Valutiamo il rapporto tra spalle e fianchi (questo potrebbe richiedere l'esame di un campione senza vestiti), se le spalle sono chiaramente più larghe dei fianchi - questo è un triangolo, se i fianchi sono molto più larghi delle spalle - questa è una pera, Altrimenti
3. Cerchiamo una vita; se la vita è decente e facile da trovare, è una clessidra; se la vita è poco definita, è un rettangolo.

Video su come prendere le misure corrette per determinare il tuo tipo di corporatura

Queste spiegazioni ti diranno dove sono solitamente concentrati i depositi di grasso in una donna di un tipo o di un altro.

Tipo di corporatura PERA:

- spalle più strette dei fianchi;

C'è meno grasso in vita che sui fianchi;

La vita è sempre presente, la pancia è piatta;

I fianchi sono curvi.

Man mano che si aumenta di peso, si aumenta di peso principalmente nella parte inferiore delle cosce e nei glutei;

Hai un busto piccolo rispetto ai fianchi;

Ti distingui per le spalle strette e il collo sottile;

Se diventi grassoccio e raramente ingrassi sulle spalle e sul viso, allora appartieni alla categoria Pera.

Tipo di corporatura CLESSIDRA:

Il grasso è equamente distribuito nel petto e nei fianchi;

Con qualsiasi pienezza, la vita è preservata;

I tuoi fianchi rimangono curvi, non importa quanto peso perdi.

Ingrassi ovunque in modo uniforme, ma soprattutto nella parte inferiore delle cosce e nei glutei;

Hai un busto arrotondato e glutei altrettanto arrotondati;

Non perdere mai la vita;

Se hai braccia e gambe più o meno arrotondate allora appartieni alla categoria Clessidra.

Tipo di corpo RETTANGOLO:

- spalle e fianchi della stessa larghezza;

La vita è poco definita, anche se si perde peso;

Corpo forte e tozzo, gambe spesso snelle; —

Fianchi dritti, glutei piatti.

Ti distingui per le gambe sottili e le natiche piatte, che acquisiscono una certa pienezza nella parte inferiore;

Man mano che si aumenta di peso, si aumenta di peso nel busto, principalmente nell'addome, nella ruota di scorta, nel torace, nella schiena e nella parte superiore delle cosce;

Per costruire il corpo ideale che sogni, vale la pena... Una volta noto il tuo tipo, uno dei tre:

• ectomorfo
• endomorfo
• mesomorfo

Sarai in grado di costruire correttamente la tua dieta o dieta e anche di affrontare il processo di allenamento con piena comprensione, che può essere radicalmente diverso per un tipo di corpo o per un altro.

Istruzioni per i calcoli su una calcolatrice

Per determinarlo, utilizzare il modulo calcolatrice riportato di seguito. Inserisci i valori nei campi obbligatori:

• O la dimensione del polso
• O la larghezza dell'articolazione del gomito;;
• Per favore indica la tua altezza alla fine;
• E fare clic sul pulsante appropriato per calcolare.

Per scoprire la circonferenza del tuo polso, prendi un metro da stoffa o un metro a nastro e misura la posizione del tuo orologio da polso.
Per scoprire la larghezza del gomito, raddrizza il braccio orizzontalmente e piegalo ad angolo retto in modo che l'avambraccio sia perpendicolare al pavimento. Con due dita dell'altra mano, afferra l'articolazione del gomito e misura con un righello (meglio se usi un calibro).

Le letture della calcolatrice sono solo un calcolo approssimativo basato sui dati specificati e possono servire a:

• Perché tu possa capire che le persone sono tutte diverse e, anche con un forte desiderio, non possono sembrare uguali;
• Per aiutarti a scegliere il giusto percorso di sviluppo e il giusto approccio alla formazione;
• In modo che ti concentri sul lavoro sul corpo e non sulle sue proporzioni (parametri);

Come ogni calcolatore online, questo calcolo potrebbe contenere errori individuali per ogni persona.
Per una determinazione più accurata rivolgersi a uno specialista specializzato con prova documentale di idoneità professionale.

Ogni donna è unica a modo suo, le caratteristiche della sua figura sono uniche. Tuttavia, gli scienziati sono riusciti a identificare diversi tipi di figure femminili, che ci permettono di classificare le nostre donne in base a determinate caratteristiche.

In totale, si conosce un gran numero di tipi di figure, ma in realtà ne vengono utilizzati solo cinque principali, chiamati figure geometriche o lettere. Poche persone sanno che una volta che conosci esattamente il tuo tipo di corpo, puoi facilmente imparare a vestirti in modo bello ed elegante. Non per niente dicono che non esistono donne brutte: c'è un guardaroba selezionato in modo errato. Conoscendo tutte le caratteristiche delle tue ossa, dei depositi di grasso e del tessuto muscolare, puoi facilmente scegliere un programma di allenamento individuale e scegliere lo stile di abbigliamento ottimale.

In questo articolo esamineremo le caratteristiche della classificazione dei tipi di corpo nelle donne e descriveremo i cinque principali tipi di corpo. Ti spiegheremo anche in modo più dettagliato come determinare il tuo tipo di corporatura e come scegliere i vestiti giusti in base alla tua struttura corporea.

Caratteristiche della classificazione delle figure femminili per tipologia

È stato a lungo dimostrato che le caratteristiche strutturali della figura femminile sono ereditarie. Tutti gli altri cambiamenti possono essere insignificanti e dipendere da un determinato stile di vita, cultura nutrizionale e attività fisica. Difficilmente riuscirai a ridurre la dimensione dei fianchi se hai una forma a pera e, al contrario, se hai una forma a triangolo rovesciato, difficilmente riuscirai a ridurre la larghezza delle spalle.

In ogni caso non esiste una figura femminile ideale. In diversi secoli, tipi completamente diversi di figure femminili furono riconosciuti come ideali. Nell'età della pietra, le donne di taglia grande erano considerate lo standard; nel Medioevo, si preferiva una figura con una vita voluminosa. E solo negli ultimi anni gli ideali e gli stereotipi sono cambiati e sono apparse le proporzioni ideali, che sono pari a 90-60-90. Molte ragazze non mangiano per mesi e si esauriscono con l'attività fisica per raggiungere tali parametri. Tuttavia, è importante prestare attenzione non ai parametri, ma alle proporzioni che compongono i tipi di figure delle donne.

I tipi di corporatura sono stati classificati in base alle proporzioni del corpo femminile. Per determinare il tuo tipo di corpo, è importante tenere conto del rapporto tra i parametri di spalle, vita e fianchi. Attualmente esistono numerose classificazioni diverse di figure femminili. Esiste una classificazione classica basata sulla somiglianza della figura con forme geometriche o frutti. È inoltre possibile distinguere la classificazione in base al polso e al sistema metabolico delle tipologie corporee. Puoi anche identificare diversi nuovi tipi di figure che sono apparse in relazione ai cambiamenti nelle caratteristiche del corpo femminile: broccoli, melanzane, zucca.

Tipi di corpo delle donne - descrizione

Consideriamo la classificazione più popolare e utilizzata dei tipi di corpo femminile, dove ogni tipo corrisponde a una certa figura geometrica in un caso, a un frutto nell'altro e a una lettera dell'alfabeto nel terzo caso.

Tipo di corpo a pera

A volte in letteratura si possono trovare nomi leggermente diversi: tipo di figura femminile a forma di A, tipo di figura triangolare. Questo tipo di figura del corpo femminile può essere giustamente definita la più femminile e attraente. Sono proprio queste ragazze e donne ad avere una carnagione che si adatta perfettamente al gentil sesso: spalle strette, seno di media grandezza, fianchi più larghi. Molto spesso, le persone con il fisico a pera hanno la parte superiore del corpo più lunga. Sono caratterizzati da un petto piatto o da un piccolo torace, ma da una vita ben visibile, sulla quale non si accumula praticamente alcun tessuto adiposo.

Quando si aumenta di peso, il grasso nelle pere femmine si accumula principalmente sui fianchi, sui glutei, sui polpacci, sul basso addome e meno spesso nella zona della vita. Ma una donna simile ha sempre le braccia sottili e l'intera parte superiore del corpo. A prima vista, guardando questo tipo di figura, si ha l'impressione che la parte superiore sia molto più leggera della parte inferiore.

Il grande svantaggio di una tale figura è la tendenza alla comparsa della cellulite, che da tempo è diventata il principale nemico di un bel corpo femminile. Un altro svantaggio è che man mano che si aumenta di peso, la figura a pera diventa sempre più visibile e la zona dei fianchi diventa notevolmente più pesante. Soprattutto per chi ha un fisico a triangolo è importante mantenere sempre una postura corretta, altrimenti tutti gli inestetismi diventeranno ancora più evidenti.

Consigli su dieta e allenamento:

• Prima di tutto, se decidi di cambiare qualcosa nella tua figura, devi eseguire intensamente esercizi complessi.
• Per chi ha una figura a pera è importante prestare particolare attenzione al dimagrimento di gambe e glutei. Pertanto, gli esperti raccomandano di utilizzare esercizi mirati specificamente a questi gruppi muscolari.
• È necessario prestare attenzione alla parte superiore del corpo in modo che la figura complessiva appaia armoniosa e non ci sia enfasi sui fianchi pesanti.
• Le donne con questo tipo di corporatura aumentano di peso molto rapidamente e tendono a diventare sovrappeso. Pertanto, è importante mangiare bene.
• I nutrizionisti dicono che le pere femmine hanno un metabolismo più veloce durante il pomeriggio, quindi si consiglia di mangiare abbondantemente la sera. Allo stesso tempo, riduci la quantità di cibo che mangi al mattino e al pomeriggio.
• Si consiglia di mangiare più frutta, verdura e cereali.
• È importante monitorare costantemente la quantità di acqua che bevi. La norma è di 30 ml per 1 kg di peso.
• Esercizi adatti alle donne a pera: ponti glutei, jump squat, affondi in avanti.

Tipo di corporatura: clessidra

Questo tipo di figura è anche chiamata “figura otto”, “chitarra” o figura “a forma di X”. Tutti questi nomi descrivono, forse, le proporzioni più ideali del corpo femminile. Questi sono gli stessi famigerati 90-60-90, solo i valori possono variare leggermente. Al giorno d'oggi, questo tipo di figura è considerato lo standard della bellezza femminile, sebbene ciò sia errato e talvolta parziale. Il proprietario di questo tipo di figura è caratterizzato dalle stesse proporzioni dei parametri delle spalle e dei fianchi, mentre la vita è molto stretta, e talvolta anche eccessivamente.

Le donne con una figura a clessidra stanno sempre bene. Quando si aumenta di peso, il grasso si accumula uniformemente sui fianchi e sul petto, mentre la vita rimane stretta. Lo svantaggio principale della figura a clessidra è la comparsa di "orecchie" nella zona dei fianchi quando si aumenta di peso. Possono essere facilmente rimossi con l’attività fisica e aggiustamenti dietetici.

Vita sottile, seno di media grandezza, glutei leggermente convessi e fianchi inclinati, una differenza di 30 cm tra i parametri è il sogno finale di molte donne, anche con un tipo di figura completamente diverso, i cui parametri non sono così perfetti. Non dovresti lottare per questo, probabilmente non funzionerà mai. Devi solo enfatizzare i vantaggi del tuo tipo di figura e il tuo corpo diventerà l'ideale.

• Si consiglia alle donne con una figura a clessidra di bilanciare la loro dieta. È importante mantenere costantemente il peso in modo che il tessuto adiposo sia distribuito uniformemente in tutto il corpo, e più specificamente sui fianchi e sul torace.
• Non dovresti permetterti di morire di fame, poiché aumenterai sicuramente di peso in eccesso mangiando troppo costantemente.
• Fai della colazione e della cena i tuoi pasti principali, con due spuntini leggeri consentiti tra di loro.
• Basa la tua dieta su latticini, pesce, frutta e verdura.
• Si consiglia di utilizzare esercizi per tutti i gruppi muscolari in modo da non individuare nessuna parte del corpo. Questo è l'unico modo per mantenere le proporzioni ideali della clessidra.
• Gli istruttori consigliano di fare aerobica, che utilizza una varietà di esercizi: corsa, camminata, ciclismo, stepper e altri esercizi di rafforzamento generale.

Tipo di forma: rettangolo

Anche questo tipo di figura ha le sue caratteristiche ed è tutt'altro che ideale. In una donna di questo tipo, le spalle, la vita e i fianchi hanno quasi gli stessi parametri, motivo per cui questo tipo di corpo è chiamato rettangolo. A volte puoi trovare altri nomi che caratterizzano la struttura del corpo, ad esempio righello o banana o figura a forma di H. Questo tipo è caratterizzato da un torace piuttosto ampio, a volte una pancia sporgente e fianchi indistinti con ossa pelviche sporgenti.

Le donne con una figura del genere spesso assomigliano ad adolescenti o addirittura assomigliano in qualche modo agli uomini. Il problema principale è la tendenza al sovrappeso, che porta ad una completa mancanza di proporzioni tra spalle, vita e fianchi. Tuttavia, con un esercizio costante e una corretta alimentazione, è possibile raggiungere i parametri ideali. Molto spesso in passerella si possono trovare donne con un fisico rettangolare.

La figura di tipo H è più suscettibile di aggiustamenti. Anche con una piccola quantità di esercizio puoi vedere risultati. Per natura, queste donne hanno muscoli molto flessibili che sono facili da modellare nella direzione desiderata.

Suggerimenti per l'alimentazione e l'allenamento:

• Il problema principale delle donne con una figura rettangolare è la pancia sporgente e la mancanza di vita. Gli esperti raccomandano di praticare intensamente una corretta alimentazione e di seguire una dieta ipocalorica.
• Per ottenere proporzioni ottimali è importante evitare il consumo di sale e alcol, in particolare birra e insaccati.
• Il tasso metabolico delle donne di questo tipo è nella media, quindi si consiglia di mangiare piccole porzioni durante il giorno.
• Per mantenere questo tipo di figura in condizioni ideali, è importante fare attività fisica regolarmente. Gli esperti consigliano di eseguire una serie di esercizi addominali. È necessario lavorare costantemente sulla zona addominale per ottenere curve e l'aspetto del punto vita.
• È inoltre necessario impegnarsi nell'allenamento della forza, che mira ad aumentare il volume dei fianchi e dei glutei per conferire una figura femminile.
• Gli esercizi cardio sono perfetti per le donne con una figura rettangolare. Questo è fare jogging e camminare a lungo.

Tipo di corporatura: mela

Questo tipo di figura femminile è spesso chiamata con altre definizioni: tipo a forma di O, ovale, cerchio o diamante, a volte puoi trovare il nome diamante. In genere, i proprietari di questo tipo di figura tendono ad essere in sovrappeso. La loro caratteristica sono le stesse misure del petto e della vita, che conferiscono alla figura una somiglianza con una mela o un ovale. Innanzitutto, le donne con una figura a forma di O hanno una linea morbida che va dal petto ai fianchi, questo è tipico delle donne leggermente sovrappeso.

Spesso queste donne hanno problemi con l'eccesso di peso nell'addome e nella schiena. Ma sono i proprietari di seni alti e grandi, gambe snelle e lunghe. Nell'antichità, artisti di fama mondiale raffiguravano tali donne nei loro dipinti, considerando la loro figura come una figura di riferimento. Per natura, queste donne sono caratterizzate da grazia e postura aristocratica.

Puoi facilmente trasformare tutte le caratteristiche del tuo corpo nella tua arma. Accentua il tuo viso con un trucco fresco e indossa un tubino, sottolineando magnificamente i fianchi e le gambe snelle.

Suggerimenti per l'alimentazione e l'allenamento:

• Il tallone d'Achille delle donne con una figura a forma di O è il problema dell'eccesso di peso. Molto spesso appare nella zona dell'addome e della vita.
• Per mantenere proporzioni normali e bruciare il tessuto adiposo in eccesso, si consiglia di monitorare rigorosamente la propria dieta. È importante attenersi a una dieta a basso contenuto di carboidrati.
• Gli alimenti principali per le donne con una figura a forma di mela sono preferibilmente frutta e verdura fresca, pesce e carne magri, vari cereali integrali, ricotta e kefir a basso contenuto di grassi. La cosa principale è che tutti questi prodotti sono ricchi di vitamine, minerali e oligoelementi.
• Importante è anche l’attività fisica regolare.
• Si consiglia di eseguire esercizi addominali, obliqui e laterali. Gli esperti consigliano di eseguire i seguenti esercizi: flessioni, salto burpees e ciclismo.

Tipo di corpo: triangolo invertito

Questo tipo di figura nelle donne è spesso chiamata a forma di V, a T, a fragola o a carota. Tutti questi nomi descrivono una figura con vita sottile, seno di media grandezza, fianchi stretti, ma con spalle piuttosto massicce, che fanno sembrare la figura di una donna quella di un uomo.

Le donne con questo tipo di figura sono più comuni tra gli atleti, ad esempio nel nuoto o nel tennis. Ciò è dovuto al fatto che tutto il grasso in eccesso si accumula solo nella parte superiore del corpo: nelle braccia, nelle spalle, nel petto e nel collo. Inoltre, il proprietario di questo tipo di figura ha le gambe lunghe e snelle. Tutte queste caratteristiche portano al fatto che le donne possono avere molto successo e resilienza nello sport.

Le donne con tali cifre sono facili da individuare. Molto spesso la parte superiore del loro corpo è molto più massiccia e allo stesso tempo più corta di quella inferiore. Le gambe dei proprietari di figure a triangolo invertito sono quasi sempre lunghe e sottili, che è il vantaggio più importante della struttura corporea di una donna del genere.

Suggerimenti per l'alimentazione e l'allenamento:

• Si consiglia inoltre alle donne con questo tipo di corporatura di mangiare correttamente e di regolare rigorosamente l'assunzione di grassi e carboidrati. È meglio dare la preferenza agli alimenti ricchi di fibre. È anche importante includere quante più proteine ​​possibile nella dieta quotidiana, riducendo al contempo l'assunzione di latticini.
• Tutto l'allenamento dovrebbe mirare a bilanciare le proporzioni della parte superiore e inferiore del corpo. Per fare ciò, è necessario eseguire esercizi di forza per costruire massa muscolare nelle cosce e nei glutei.
• Si consiglia a chi ha una figura a triangolo rovesciato di fare “superset”: sollevamento pesi con un numero limitato di ripetizioni.

Foto di tipi di corporatura di celebrità

Anche le celebrità del mondo non hanno una figura ideale, ma cercano di enfatizzare tutte le caratteristiche vantaggiose dei loro tipi di corpo. Diamo un'occhiata alle foto dei tipi di corpo di diversi personaggi famosi.

Tipo di figura a clessidra: Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry.

Fisico a pera: Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez.

Tipo di corporatura rettangolare: Milla Jovovich, Keira Knightley, Cameron Diaz, Lindsay Lohan.

Tipo di corporatura Apple - Alla Pugacheva, Kelly Osborne.

Fisica a triangolo invertito: Demi Moore, Renee Zellweger.

Come determinare il tuo tipo di corpo

Ogni donna può rendere la sua figura ideale. Hai solo bisogno di scoprire esattamente che tipo di figura sei. Per determinare il tipo di corpo di una donna, devi trovare un metro, prendere un foglio di carta e una matita e iniziare a prendere le misure.

• Prima di tutto, devi misurare il volume del tuo seno. Per fare questo, prendi un metro tra le mani e posizionalo orizzontalmente sopra il reggiseno più comune senza gommapiuma. Il metro dovrebbe passare lungo il punto più sporgente. Allo stesso tempo, assicurati che sia rigorosamente parallelo. Annotare i parametri su un pezzo di carta.
• Il prossimo passo è misurare la tua vita. Per fare ciò, utilizzare un metro per misurare la parte più stretta dell'addome senza retrarlo.
• Misura la circonferenza dei fianchi nella parte più larga e prominente.

• Il volume del petto e dei fianchi è quasi uguale e la vita è circa 20-30 cm più piccola: il tuo tipo di figura a clessidra.
• Il volume del petto, dei fianchi e della vita è quasi lo stesso, quindi sei il proprietario di un tipo rettangolare.
• Il volume del tuo seno è significativamente inferiore al volume dei tuoi fianchi, quindi il tuo tipo di corporatura è a pera.
• Il volume del tuo seno è molto più grande del volume dei tuoi fianchi: un tipo di corpo a triangolo invertito.
• Il volume della tua vita e del tuo torace è davvero impressionante: il tuo tipo di corpo è una mela.

Puoi determinare il tuo tipo di corpo online utilizzando speciali programmi Internet. Per fare ciò, inserisci i parametri del tuo corpo negli appositi campi e fai clic su Calcola. Il programma stesso determinerà in pochi secondi che tipo di figura hai.

Come scegliere i vestiti in base al proprio tipo di corporatura

Come notato sopra, non esiste una brutta figura: esiste un guardaroba scelto in modo errato. Ecco alcuni consigli su come scegliere gli abiti giusti in base alla corporatura di una donna. Una volta che sai cosa indossare in base al tuo tipo di corpo, puoi combinare abilmente e abilmente gli abiti per evidenziare le tue migliori caratteristiche e nascondere i tuoi difetti.

Come scegliere il guardaroba giusto: fisico a pera

• I vestiti dovrebbero evidenziare la parte superiore del corpo.
• Assicurati di prendere alcune magliette top, a maniche aperte e senza maniche. con le spalle scoperte, con scollatura.
• Sono adatte camicie e camicette con maniche larghe.
• Camicette con un'ampia scollatura che sottolinea favorevolmente il busto.
• Gli abiti a forma di pera sono adatti a vita alta o con volant sotto la linea del busto. Puoi anche indossare abiti con scollo a V.
• Il fondo è preferibilmente nero e realizzato in tessuto spesso.
• Dalla gamma di gonne, dai la preferenza alle gonne a tubino.
• È meglio indossare pantaloni dal taglio leggermente dritto, con un'estensione dal fianco.
• È meglio acquistare capispalla aderenti e realizzati in tessuto spesso; puoi anche provare un cappotto con le imbottiture sulle spalle;

Come scegliere l'armadio giusto: clessidra

• Questo è l'unico tipo di corpo che si adatta a quasi tutti gli indumenti.
• Dai la preferenza a un guardaroba che enfatizzi le proporzioni corrette del petto e dei fianchi e enfatizzi anche la vita sottile.
• Scegli abiti dal taglio aderente. Lo stesso si può dire per i capispalla come un cappotto o un impermeabile.
• È anche importante sottolineare la vita con una cintura, quindi scegli camicie, camicette e capispalla con cintura.
• Bluse e abiti con scollo a V abbastanza ampio.
• Per quanto riguarda le gonne, puoi optare per gonne a trapezio o a vita alta.
• È meglio scegliere pantaloni dritti e jeans.
• Un tubino e un wrap dress metteranno in risalto tutti i pregi della tua figura.
• Puoi scegliere assolutamente qualsiasi costume da bagno in base alla tua figura a clessidra: qui devi lasciarti guidare dalle caratteristiche strutturali del tuo corpo.
• Evita i vestiti larghi che nascondono la tua figura.
• È anche meglio togliere dal guardaroba pantaloni e jeans a vita bassa.

Come scegliere il guardaroba giusto: corporatura rettangolare

• È necessario scegliere gli abiti per questo tipo di figura in modo tale da creare un equilibrio tra la parte superiore e quella inferiore del corpo.
• È meglio acquistare capispalla montati, possibilmente con cintura.
• Abiti a tubino, abiti aderenti con spalle scoperte o abiti a portafoglio.
• Una gonna aderente o a trapezio.
• Top e magliette sono meglio indossati con maniche corte o senza maniche.
• Per correggere questo tipo di figura potete indossare abiti, gonne e cappotti con l'orlo obliquo.
• Bluse e camicette con scollo ovale o quadrato.
• È meglio preferire abiti realizzati con tessuti densi e massicci che delineano la vita.

Come scegliere il guardaroba giusto: corporatura a triangolo invertito

• Riempi il tuo guardaroba con abiti che allargheranno e accentueranno visivamente le tue gambe e copriranno un top troppo voluminoso.
• È meglio scegliere camicette e camicette con scollo a V o ovale.
• Maglioni, giacche, camicie non dovrebbero avere volume in eccesso nelle maniche.
• È preferibile indossare una parte superiore scura e una parte inferiore chiara.
• I capispalla dovrebbero essere leggermente larghi, ad esempio un cappotto a trapezio.
• È meglio indossare pantaloni o jeans a vita bassa.
• Per uno stile business, puoi scegliere top o abiti con peplo all'altezza dei fianchi. Ciò aumenterà visivamente il loro volume.
• Scegli gonne con molte pieghe, tulle o tasche voluminose.

Come scegliere il guardaroba giusto: corporatura a mela

• Quando ti vesti per questo tipo di corporatura, devi concentrarti sulle gambe snelle e sulla parte superiore del corpo, nascondendo la zona addominale.
• Il capospalla è meglio indossato con una forma trapezoidale con una silhouette a forma di A.
• È meglio scegliere anche abiti con la linea ad A, avvolgenti e con vita alta sotto il seno.
• Gonne ampie al ginocchio o leggermente più lunghe.
• I pantaloni sono dritti o leggermente svasati, a vita alta.
• Dai la preferenza agli abiti semplici.

Non inseguire ideali che sono completamente inadatti al tuo tipo di corpo. È meglio fare tutto il possibile per evidenziare tutti i vantaggi del proprio corpo e nascondere i difetti.

Ogni donna è una persona unica, che si distingue non solo per il suo carattere e la sua mentalità, ma anche per il suo aspetto. Tuttavia, la maggior parte di loro si sforza ancora di avvicinarsi a determinati standard e si esaurisce con allenamenti rigorosi e allenamenti in palestra. Ma poche persone sanno che puoi ottenere i risultati desiderati se riesci a farlo correttamente

Alla maggior parte delle persone piace misurare, classificare e adattare tutto a determinati standard. Non è passata inosservata la figura femminile, i cui parametri sono stati suddivisi in diverse tipologie dagli esperti. Ora, avendo imparato a farlo correttamente e valutando i risultati, ogni rappresentante del gentil sesso può nascondere i propri difetti o enfatizzare vantaggiosamente i propri vantaggi.

Dati come la struttura scheletrica, le proporzioni e la natura delle linee del corpo sono stabiliti a livello genetico e, non importa quanto una donna aderisca a tutti i tipi di diete, molto probabilmente non sarà in grado di raggiungere i famigerati parametri di 90- 60-90. Allora perché dovresti imparare a determinare il tuo tipo di corpo?

Prima di tutto, tale conoscenza aiuterà con quanto segue:

• scegline uno bello ed elegante che nasconda i difetti ed enfatizzi i punti di forza del tuo fisico;
• selezionare un programma individuale per combattere le aree problematiche del corpo;
• scegliere un sistema nutrizionale per apportare modifiche e mantenere la forma ottimale.

Spesso le ragazze iniziano a preoccuparsi del proprio riflesso nello specchio quasi nell'adolescenza, ma vale la pena ricordare che a 12-14 anni i parametri corporei non sono solo sproporzionati, ma anche molto lontani dagli standard amati. Anche la gravidanza e il parto lasciano il segno sulla figura. Pertanto, è importante tenere conto di tali fattori e non affrettarsi a essere schizzinosi riguardo alla propria forma e cercare di correggerla con l'aiuto di allenamenti e diete estenuanti.

Come determinare il tuo tipo di corpo?

Medici e istruttori di fitness preferiscono determinare il tipo di corporatura dal polso, dividendo quindi il fisico in:

• astenico (circonferenza del polso inferiore a 15 cm);
• iperstenico (più di 18 cm);
• normostenico (da 15 a 17 cm).

Classificano anche le forme del corpo in base ai processi metabolici che si verificano nel corpo. Ma i metodi più diffusi sono confrontare i fisici con frutti ed elementi geometrici. In base a ciò, la figura è convenzionalmente divisa in 5 tipologie in base alle proporzioni del corpo. Per determinarli, tutto ciò di cui hai bisogno è un metro e semplici calcoli che tengano conto del rapporto tra fianchi, spalle, petto e vita.

Le misurazioni dovrebbero essere prese come segue:

• Il volume del seno può essere misurato sopra un reggiseno normale (senza push-up), nel punto più sporgente, attorno alla schiena. È importante mantenere il metro parallelo al pavimento.
• Le misurazioni della vita vengono prese nella parte più stretta del corpo, leggermente sopra l'ombelico. L'addome non deve sporgere né ritrarsi.
• I fianchi vengono misurati nella parte più larga (dall'osso attorno ai glutei). Anche il nastro viene mantenuto parallelo al pavimento.
• La larghezza delle spalle è una misura piana. È sufficiente misurare la distanza da una spalla all'altra.

Quando si effettuano le misurazioni, non premere troppo il centimetro sul corpo, altrimenti i valori ottenuti saranno errati.

Quando tutti i dati sono stati ricevuti, puoi iniziare a calcolare. Cercando di semplificare il compito, alcune ragazze preferiscono utilizzare appositi calcolatori online che si possono trovare sui siti web, ma non è così difficile determinare il tipo di figura confrontandola con la descrizione, e poi controllando il tutto utilizzando le equazioni di Bayou.

Tipo di corporatura a mela

Una caratteristica di questo tipo di corporatura è l'assenza di una vita pronunciata, con quasi lo stesso volume del petto e dei fianchi. I proprietari molto spesso soffrono di eccesso di peso (soprattutto il grasso si accumula nella schiena e nell'addome). Hanno anche un petto abbastanza alto e gambe lunghe e sottili.

Spesso la classificazione di questo tipo di corpo è chiamata a forma di O, diamante, cerchio o ovale.

Vale la pena notare che se una donna con le forme sopra descritte si sbarazza del grasso situato nella zona addominale, la sua figura si avvicinerà a una "clessidra".

Tipo di corpo a pera

Il tipo è considerato il più attraente e femminile, poiché questa figura è caratterizzata da spalle strette, seno piccolo e fianchi larghi (fianchi più larghi del 5% rispetto al busto o alle spalle).

Per determinare, è necessario moltiplicare l'indicatore più grande (di solito la larghezza delle spalle) per 0,95. Il risultato ottenuto viene confrontato con altri parametri.

Allo stesso tempo, la pancia della donna è piatta, la vita è ben definita e su di essa non compaiono pieghe inutili. Spesso i proprietari di tali forme hanno una parte superiore leggermente più lunga. Per confermare le tue conclusioni, devi dividere il volume dei fianchi o delle spalle per il volume del torace. Se la cifra risultante è maggiore di 1,05, la donna ha il tipo di corporatura Pera.

Formula: OB/SH = o > 1,05 (dove OB è il volume dei fianchi e SH è la larghezza delle spalle).

Queste forme sono anche chiamate forme ad A, trapezio, triangolo o cucchiaio.

"Clessidra"

Questo tipo di corpo è spesso definito il più armonioso, poiché i suoi proprietari hanno un volume di fianchi e spalle quasi uguale. Allo stesso tempo, la vita rimane chiaramente definita indipendentemente dall’aumento di peso, e la parte superiore e inferiore del corpo sono proporzionali tra loro.

Altri nomi di forme sono “Otto”, “Chitarra”, “X” figura”.

Nelle donne, il volume della vita è inferiore del 25% rispetto al volume del torace, dei fianchi e delle spalle. Pertanto, se i parametri della vita vengono divisi per i parametri del busto o delle spalle, il numero risultante sarà inferiore a 0,75.

Formula: OT/OB = o< 0,75.

"Triangolo invertito"

Spesso questa tipologia viene chiamata anche a T, a V, “Fragola” o “Carota”. Le donne con questa figura hanno fianchi stretti, seno di media grandezza, vita sottile e spalle piuttosto massicce. Inoltre, la parte superiore del corpo è molto più corta di quella inferiore e le gambe sono sempre sottili e lunghe.

Vale la pena notare che questo tipo di figura si trova spesso tra gli atleti che amano il nuoto o il tennis.

Ciò è dovuto al fatto che il grasso in eccesso si accumula solo nel collo, nel petto, nelle braccia e nelle spalle.

Con una forma del corpo a triangolo invertito, il busto o le spalle sono più grandi del 5% rispetto ai fianchi. Quindi, se i parametri della parte superiore vengono divisi per i parametri della parte inferiore, il risultato sarà un numero maggiore di 1,05.

Formula: OG/OB = o > 1,05.

"Rettangolo"

Questo tipo di figura può essere paragonato approssimativamente, poiché si distingue per l'assenza di una vita chiaramente definita. Nelle donne con tali forme, il volume del seno è quasi uguale al volume dei fianchi, nonostante il fisico sembri atletico. Il torace è piuttosto ampio, i fianchi non risaltano in alcun modo e su di essi sono visibili le ossa pelviche sporgenti. Inoltre, nelle donne con una figura del genere, lo stomaco può sporgere in avanti.

Questa struttura è conosciuta come “Banana” o “Righello”, nonché a forma di H.

Il problema principale dei proprietari di questa forma corporea- questa è una tendenza alla forte definizione muscolare, che li fa sembrare uomini o adolescenti.

Con una corporatura rettangolare, la vita è inferiore del 25% rispetto alla larghezza delle spalle o al volume del torace. Allo stesso tempo, la differenza tra i parametri di busto, fianchi e spalle dovrebbe essere entro il 5%.