Quando e come è il momento migliore per prendere il sole? È meglio prendere il sole con moderazione. I benefici e i danni del sole Quando si prende il sole, è il momento dell'irradiazione solare

"Il sole, come una cara madre, non ti offenderà mai." Questo detto mette il sole e la madre sullo stesso piano, e non si può che essere d'accordo. Il sole, davvero, come una madre, ci loderà e ci sgriderà. Renderà caratteristiche benefiche sul nostro, ma anche, con un amore forte, può causare danni. Il sole ci mette sempre allegria, ci manca nelle giornate invernali, aspettiamo che arrivi la primavera, poi l'estate. Arriveranno le vacanze e sarà possibile prendere il sole un po' sotto il sole splendente e caldo.
I medici sconsigliano di trascorrere molto tempo sotto il sole splendente, soprattutto nel pomeriggio. Tutte queste passeggiate possono provocare ustioni o colpi di calore. I bambini soffrono più gravemente di tali complicazioni. Ma questo non significa affatto che devi rinunciare all'esposizione al sole. Affinché la nostra gioia non venga oscurata, dobbiamo sapere quali vantaggi e svantaggi otteniamo dal nostro amore per questo pianeta “caldo”.

I benefici del sole e prendere il sole

Il beneficio più evidente del sole è la regolazione del nostro ore diurne o in termini scientifici: il ciclo del sonno. Prendere il sole dacci la vitamina D. È noto che questo componente ci arriva attraverso il cibo ( uova di gallina, burro, formaggio Cheddar, panna, latte in polvere intero), ma perché si trasformi sono necessarie trasformazioni chimiche. Colpito dalla nostra pelle radiazioni ultraviolette, viene attivato un gruppo di vitamine - i feroli, a seguito del quale viene prodotto il calciferolo, a noi familiare sotto il nome di vitamina D. Questo elemento utile regola l'assorbimento di molti minerali, partecipa al metabolismo dei fosfati e del calcio. Tutte queste azioni normalizzano il funzionamento dei reni, dell'intestino, delle ghiandole paratiroidi, stabilizzano il sistema scheletrico, lo scheletro, prevengono l'osteoporosi e hanno un effetto antibatterico su di noi.
Anche la radiazione ultravioletta stessa ci aiuta e, se usata a piccole dosi, può essere utile. Guarisce piccole ferite, dilata i vasi sanguigni, il che porta a una circolazione sanguigna di alta qualità. Ha un effetto benefico sulla condizione della pelle: l'acne scompare, diventa elastica e sana. Non evitare i raggi solari, perché ogni volta che esponi la pelle, ricevi radiazioni ultraviolette, producendo così un pigmento nel corpo che può disperdere e assorbire questi raggi. E abbronzandosi, la tua pelle mostra che sei protetta dalle radiazioni.

La radiazione non può essere vista dall'occhio normale; è al di fuori della gamma dello spettro che possiamo vedere. Ma la scienza ha dimostrato che ha tre divisioni: A, B e C. Due di esse agiscono duramente su di noi e possono farci del male. Questi sono i raggi B: "funzionano" a metà giornata, quindi non è consigliabile camminare tra le 12 e le 15-16; gruppo C - è noto soprattutto agli alpinisti - agisce in alto sulle cime delle montagne ed è considerato molto dannoso; Raggio A, che ricorre in orario serale. A questo proposito è meglio, e più salutare, prendere il sole la sera, dopo le 18, meno problemi e il colore della pelle risulta bello e uniforme.
In medicina, questa luce ultravioletta viene utilizzata in cosmetologia (si noti che durante l'asciugatura frequente con un dispositivo UV, quando si estendono le unghie, si può ottenere la pelle), in odontoiatria (è innocuo per il paziente, ma i medici devono stare attenti), in dermatologia. Il dispositivo creato dai fisici utilizza la luce per curare forme gravi di tubercolosi, psoriasi e malattie pustolose.
Danni derivanti dall'eccesso di sole

Di norma, il danno causato dai raggi solari che incontriamo più spesso sono le ustioni sul nostro corpo. Appaiono perché dimentichiamo noi stessi e per molto tempo Trascorriamo del tempo sotto il sole, poi compaiono dolore e bruciore e notiamo arrossamenti. Le aree della pelle iniziano a staccarsi. Questi sono tutti segni di scottature solari. La nostra pelle è divisa in cinque fototipi e ognuno di essi ha la propria percezione delle radiazioni ultraviolette. Le persone di colore chiaro sono a rischio. Hanno i fototipi di pelle 1 e 2 e per loro i raggi del sole sono i più pericolosi, seccano la pelle, compaiono segni di invecchiamento precoce e le sostanze benefiche e le proteine ​​vengono distrutte. Stare al sole li espone al rischio di sviluppare malattie come il melanoma e il cancro della pelle. Queste sono bionde, possono includere anche rosse, con gli occhi chiari, spesso con le lentiggini.
Inoltre, il sole può causare danni agli occhi e al cervello. Nel primo caso, a causa dell'esposizione alla luce solare sulla nostra vista, possiamo procurarci un'ustione alla retina. La migliore protezione- Questi sono occhiali da sole, che sono un accessorio importante in inverno e in estate. La causa del colpo di calore è l’esposizione al sole cocente con la testa scoperta. Sintomi - Calore(40-41 g), nausea, mal di testa, possibile perdita di coscienza. A volte, il colpo di calore può essere fatale.
Da tutto quanto sopra, vediamo che la vitamina D gioca un ruolo significativo in molti processi nel nostro corpo. Evitando il sole e nascondendoci dai raggi ultravioletti, potremmo riscontrare una carenza di questa vitamina, che porterà ad una diminuzione del nostro sistema immunitario.

Tutti sogniamo l'estate, organizziamo gite al mare... Per far sì che una passeggiata sulla spiaggia vi porti il ​​buon umore, i redattori del sito gomer.info vi consigliano di bere più liquidi, evitare di stare al sole, applicare la protezione solare alla tua pelle, determina il tuo fototipo di pelle, usa cappello, ombrello. Non dimenticare che è meglio prendere il sole con moderazione, ma abbiamo appena discusso dei benefici e dei danni del sole! Ricorda che durante il trattamento e quando si assumono farmaci, una goccia può essere una medicina e un cucchiaio può essere veleno? Questo è esattamente ciò che accade quando si prende il sole!

Sapevi che l'abbronzatura ha una funzione protettiva della pelle? Ecco perché, prima di andare al mare, i medici consigliano vivamente di visitare diverse sedute di solarium per preparare la pelle secca del viso all'esposizione alle radiazioni ultraviolette. Dopotutto, l'attività del sole del sud è molto alta. Nel prossimo articolo vi diremo perché prendere il sole fa bene e come prendere i solari bagni d'aria.

Come fare correttamente i bagni d'aria

I bagni d'aria sono molto utili, induriscono il corpo, migliorano il metabolismo, hanno un effetto benefico sul sistema nervoso e calmano la psiche. Buon umore, allegria, sonno profondo e un eccellente appetito: questo sarà il risultato di un'abbronzatura e di una terapia aerea eseguite correttamente. Sembrerebbe che cosa potrebbe esserci di più semplice che fare bagni d'aria? Spogliati, cammina o sdraiati!

Per evitare di causare danni al tuo corpo, dovresti seguire regole semplici abbronzatura e presa bagni d'aria.

– L’effetto maggiore dell’aeroterapia si ottiene in estate tra le 8–11 e le 17–19 ore.

– I bagni d’aria si fanno una volta al giorno sotto le tettoie, sulle verande, al riparo dalla luce solare diretta, all’ombra degli alberi.

– La durata delle prime procedure è di 10–15 minuti, quindi può essere aumentata a una o due ore.

– Se la temperatura dell’aria è inferiore a 15°C, i bagni d’aria dovrebbero essere posticipati ad oltre giorni propizi. La "pelle d'oca" avverte dell'ipotermia, vestiti velocemente.

Come prendere il sole e prendere il sole correttamente (elioterapia)

La moda del tono della pelle è cambiata nel tempo tempi differenti. Tra gli antichi greci Colore bianco la pelle era considerata un segno di cattiva salute e il “padre della medicina” Ippocrate chiamava il sole una medicina per tutti. Nel 19° secolo, le bellezze si nascondevano dal sole sotto cappelli a tesa larga per mantenere la pelle del colore dell'aspirina.

La moda dell'abbronzatura è stata fondata all'inizio del XX secolo dalla “leggendaria modista” Coco Chanel. Tutti andavano in spiaggia, il taglio dei costumi da bagno cambiava ogni anno, rivelando sempre più nuove zone del corpo. Alla fine, i vacanzieri più “avanzati” iniziarono a prendere il sole senza vestiti. Ecco come apparivano i nudisti.

I raggi del sole sono, senza dubbio, benefici. Sotto la loro influenza, la pelle produce il pigmento melanina, la stessa abbronzatura, così come la vitamina D, che previene il rachitismo. Tuttavia, va ricordato che le persone affette da tubercolosi, sclerosi vascolare, ipertensione, malattie del sistema nervoso centrale ed emicrania non dovrebbero prendere il sole.

In estate è meglio prendere il sole al mattino dalle 8 alle 11 e dopo che il caldo della giornata si è calmato, dalle 16 alle 18. Nei primi giorni di riposo, non dovresti stare al sole o prendere il sole per più di cinque minuti, altrimenti potresti procurarti gravi ustioni. Ogni giorno puoi aumentare il tempo trascorso al sole da due a quattro minuti.

Dovresti essere consapevole che la suscettibilità a i raggi del sole Ogni persona è diversa: le bionde reagiscono alle radiazioni più fortemente delle brune, la cui pelle si abbronza rapidamente e acquisisce una tonalità cioccolato. I bambini sono circa un terzo più sensibili degli adulti.

Una lunga esposizione al sole nelle persone non stagionate può causare esaurimento del corpo insieme ad un'abbronzatura bronzea, irritabilità,; mal di testa, disturbi del sonno e perdita di peso. È meglio prendere il sole dopo aver fatto i bagni d'aria, ma prima di fare il bagno in mare.

Come prendere il sole correttamente? Non consigliato! – Lavarsi con sapone prima di prendere il sole. Il sapone sgrassa la pelle e non si abbronza, ma si brucia facilmente. – Prima di andare in spiaggia, utilizzare cosmetici appositi per l’abbronzatura e le scottature. – Prendere il sole a stomaco vuoto o subito dopo aver mangiato. – Prendere il sole e in generale stare al sole con la testa scoperta. – Stendersi a lungo al sole nella speranza di ottenere un’abbronzatura uniforme. Un'abbronzatura intensa secca la pelle, il che può causare rughe, indebolisce il sistema nervoso e ha un effetto negativo sul sonno.

I raggi del sole sono vitali per noi. Sappiamo tutti che sotto la loro influenza il corpo produce vitamina D, che è così necessaria per rafforzare le ossa e aumentare l'immunità. Ma, inoltre, il sole ci dà l'ormone della felicità: la serotonina, per la sua formazione è necessario anche il sole. Il sole aiuta anche ad abbassare la pressione sanguigna e previene la formazione di coaguli di sangue.

E allo stesso tempo il sole può diventare nostro peggior nemico: Anche la pelle secca, le rughe premature, le scottature, i colpi di sole e persino il cancro della pelle sono tutti causati dall'esposizione al sole.

Per ottenere il massimo beneficio dal sole e non nuocere alla salute, è necessario sapere come prendere il sole correttamente.

Come prendere il sole

Quando prendi il sole, devi rispettare alcune regole.

1. Prima di uscire al sole, sedersi all’ombra per circa 10 minuti.
2. Dovresti iniziare con 5 minuti: 2,5 minuti sulla schiena e sul petto. Aumenta il tempo trascorso al sole di 5 minuti ogni giorno. Il tempo massimo trascorso al sole è di 1 ora.
3. Sdraiati con i piedi rivolti verso il sole e ricordati di girarti periodicamente.
4. Non dormire o leggere al sole. Potresti non notare da quanto tempo ti stai abbronzando e scottarti.
5. Non è necessario prendere il sole sdraiati. Se ti muovi: a piedi, in barca o in bicicletta, i raggi del sole colpiscono anche te. Allo stesso tempo, cadono con un angolo minore e il loro effetto è più morbido, riducendo così il rischio di scottature.
6. Per prendere il sole miglior tempo- mattina, prima delle 11 e sera - dopo le 16. Durante le giornate più calde, cerca di non uscire al sole.
7. Non prendere il sole subito dopo aver mangiato, ma stare al sole a stomaco vuoto è dannoso.
8. Se hai la pelle chiara, è meglio prendere il sole sotto una tettoia o un ombrellone piuttosto che alla luce diretta del sole.
9. Utilizza una crema protettiva adatta al tuo fototipo di pelle. Se nuoti, applica la crema ogni volta che esci dall'acqua.
10. Non dimenticare il tuo copricapo.
11. Prestare particolare attenzione quando si prende il sole vicino all'acqua e in caso di vento. Puoi bruciarti facilmente e inosservato.
12. Dopo essere stati al sole, non entrare direttamente in acqua, sedersi qualche minuto all'ombra.

Prendere il sole per gli anziani

Per qualche ragione, si ritiene che sia dannoso per le persone anziane stare al sole. In realtà, è il contrario. Gli scienziati hanno scoperto che più tempo gli anziani trascorrono all’aperto, tempo soleggiato, minore è il rischio di osteoporosi, malattie cardiovascolari e diabete.

Solo quando stanno al sole gli anziani dovrebbero fare attenzione, soprattutto se ne hanno ipertensione oppure soffrono di malattia coronarica.

È meglio che gli anziani prendano il sole non al sole aperto, ma ai suoi raggi diffusi: sotto l'ombrellone, all'ombra degli alberi.

Prendere il sole per i bambini

È necessario capire che la pelle di un bambino è molto sensibile alle radiazioni solari e quanto più piccolo è il bambino, tanto più forte è l'effetto dei raggi ultravioletti su di esso.

I pediatri sconsigliano di prendere il sole alla luce diretta del sole per i bambini di età inferiore a un anno. Bagni d'aria attivi all'aperto, ma all'ombra con tempo calmo. La temperatura dovrebbe essere superiore a 22 gradi. La durata dei primi bagni dovrebbe essere di 1–2 minuti, poi le sedute vengono gradualmente allungate e aumentate fino a 30 minuti.

Prendere il sole dovrebbe iniziare alla luce solare diffusa: sotto una tettoia leggera o all'ombra di pizzo degli alberi, poi puoi uscire al sole aperto. Ricorda che la testa del bambino dovrebbe essere all'ombra. Assicurati di proteggere la testa di tuo figlio con un cappello Panama, una sciarpa con visiera e un cappello con la tesa in modo che il sole non entri negli occhi.

Quanto durano i bagni? Per prima cosa, porta il bambino al sole per 1-2 minuti, dopo 2 giorni aggiungi un minuto. Il tempo massimo trascorso sotto il sole è di 10 minuti. Successivamente, il bambino può essere cosparso acqua calda. Se notate che il bambino è surriscaldato: la pelle è rossa, è capriccioso o, al contrario, è diventato letargico, portatelo all'ombra e dategli da bere.

È meglio prendere il sole al mattino, prima delle 11. L'esposizione al sole non deve essere effettuata a temperature superiori a 30 gradi.

Chi trae particolare beneficio dall'abbronzatura?

Dato che il sole promuove la sintesi della vitamina D, prendere il sole è utile per malattie e condizioni come:

• osteoporosi – la vitamina D è necessaria per un tessuto osseo forte;
• carie: il sole previene la carie. Gli scienziati hanno scoperto che i bambini che vivono nei paesi del sud hanno meno probabilità di soffrire di questa malattia;
• perdita della vista legata all’età – la vitamina D rallenta la degenerazione maculare della retina legata all’età;
• menopausa: gli studi hanno dimostrato che le donne che trascorrono raramente del tempo al sole (meno di 1 ora a settimana) vanno in menopausa 5 anni prima rispetto a quelle che si abbronzano costantemente. Inoltre, durante la menopausa, inizia lo sviluppo dell'osteoporosi, quindi si consiglia alle donne di prendere il sole durante questo periodo.

Il sole aumenta il metabolismo e per questo è utile per le persone che soffrono di obesità.

Sotto l'influenza della luce solare, la produzione di testosterone aumenta, quindi i medici raccomandano alle coppie senza figli di riposare nelle regioni calde.

I raggi del sole seccano e disinfettano la pelle, quindi prendere il sole ha un effetto benefico malattie della pelle– neurodermite, psoriasi, acne.

L’aumento della produzione di serotonina al sole riduce i sintomi della depressione. Ciò è confermato dal fatto che nei paesi del sud le persone soffrono di disturbi depressivi meno spesso che nel nord, dove c'è il sole ospite raro.

Per chi è controindicato il sole

Le controindicazioni all'esposizione al sole sono:

• malattie cardiovascolari con ridotta circolazione sanguigna;
• malattie oncologiche;
• lesioni organiche del sistema nervoso centrale;
• cambiamenti sclerotici significativi nei vasi sanguigni;
• maggiore sensibilità alla radiazione solare;
• tubercolosi polmonare attiva.

PRENDERE IL SOLE PRENDERE IL SOLE- una procedura terapeutica e igienica in cui il corpo umano nudo (o singole parti del corpo) è esposto a un'esposizione più o meno prolungata alla luce solare diretta. La radiazione solare contiene raggi visibili e invisibili (infrarossi e ultravioletti). L'influenza di questi raggi su corpo umano molto largo. Applicazione corretta Prendere il sole migliora la circolazione sanguigna e la composizione del sangue umano, calma il sistema nervoso, aumenta il metabolismo nel corpo, migliora l'appetito, il sonno, ha un effetto benefico sulla pelle e aiuta a indurire il corpo. L'esposizione al sole viene dosata in unità assolute di radiazione solare (calorie), la cui quantità viene determinata dispositivo speciale- attinometro. L'esposizione al sole di solito inizia alle 5 - 6 feci(circa 1,5 feci su ogni superficie del corpo: schiena, petto e fianchi) e portare a 30 - 60 feci, aggiungendone 5 al giorno feci, meno spesso di più (in condizioni clima temperato zona centrale Unione Sovietica V estate al mattino la dose iniziale di radiazione solare è 5 feci pari a 5 minuti di irradiazione). È preferibile prendere il sole al mattino: dalle 7 - 8 alle 12 (mezza ora dopo una colazione leggera), quando l'aria è più pulita e meno riscaldata (per evitare scottature o surriscaldamenti generali, che è particolarmente pericoloso per gli anziani e i bambini di età inferiore ai 5 anni, le cui reazioni corporee sono instabili e imperfette). Prima di prendere il sole, dovresti consultare il tuo medico. Come procedura preparatoria, si consiglia di prenderne diversi bagni d'aria(cm.). Quando si prende il sole, è necessario tenere conto dell'umidità dell'aria e della forza del vento; Con tempo calmo, il surriscaldamento può verificarsi particolarmente facilmente. Puoi prendere il sole ogni giorno per 25 - 35 giorni, dopodiché è bene fare una pausa per 1 - 2 settimane.
Prendere il sole con scopo terapeutico si può iniziare con un tempo più lungo se si espone solo la parte del corpo da irradiare (gambe, braccia, petto, parte bassa della schiena); La dose è stabilita dal medico.
L'abbronzatura viene effettuata in un'apposita area (solarium) o spiaggia, dove sono presenti dei lettini (la parte piedi rivolta a sud) con testiera rialzata e sopra uno scudo o un ombrellone. In riva al mare o al fiume, puoi sdraiarti sulla sabbia asciutta con un tappetino o un asciugamano. Dopo aver preso il sole si consiglia di bagnarsi, fare la doccia o nuotare, prima di rinfrescarsi per 10 - 15 minuti all'ombra.
Prendere il sole eccessivo, soprattutto per abbronzatura(vedi), è dannoso, in quanto può causare scottature solari, disturbi del sistema cardiovascolare e nervoso, esacerbazione dei processi di tubercolosi cronica, ecc.
Alle persone deboli che si stanno riprendendo da una malattia viene prescritto un trattamento solare moderato attraverso una tenda a traliccio. L'esposizione al sole è completamente controindicata per i pazienti con difetti cardiaci scompensati, ipertensione, forme attive di tubercolosi polmonare, arteriosclerosi generale, tumori e persone con tendenza al sanguinamento.

Enciclopedia concisa domestico. - M.: Grande Enciclopedia Sovietica. Ed. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .

Scopri cos'è "SUNBATHING" in altri dizionari:

Prendere il sole- Irradiazione dosata della superficie cutanea del corpo con la luce solare come mezzo per indurire e stimolare il sistema immunitario al fine di aumentare la resistenza complessiva del corpo agli effetti di fattori avversi ambiente, nonché per avvisare... ... Cultura fisica adattiva. Dizionario enciclopedico conciso

Bagni- I bagni sono procedure in cui il corpo è esposto all'acqua, all'aria, luce del sole con terapia terapeutica, preventiva o scopi igienici. Molto spesso si riferisce al termine "bagni". procedure idriche; Secernono anche aria (vedi Aeroterapia) e... Enciclopedia medica

bagni solari- vedi Irradiazione solare... Ampio dizionario medico

ELIOTERAPIA- (dal greco helios sole e therapeia trattamento), trattamento con i raggi solari. L'inizio dell'uso di G. risale al periodo molti secoli prima dell'era cristiana. e. Questo metodo era particolarmente popolare tra gli antichi Greci e Romani, per i quali era una parte necessaria del loro... ...

FOTOTERAPIA- (fototerapia, dal greco phos, foto luce e therapeia cura, trattamento). Il moderno S. si basa sulla familiarità con il cosiddetto. chimico. azione della luce. Innanzitutto è stato studiato l'effetto del setaccio sui batteri. Nel 1877 Downes e Blent (Downes,... ... Grande Enciclopedia Medica

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Fototerapia- Il trattamento con la luce intensa è uno dei principali trattamenti per il disturbo affettivo stagionale. La fototerapia, o terapia della luce, è un tipo di trattamento che prevede l'esposizione del paziente luce del sole, o luce con certe... Wikipedia

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SOLARIUM- (dal latino sol sun), luogo dove prendere il sole; Un aerosolarium è più corretto, poiché qualsiasi prendere il sole lo è. basati sul tempo e in volo. Quando si prende il sole, oltre alla luce solare diretta, viene utilizzata anche la radiazione solare diffusa.... ... Grande Enciclopedia Medica

Età prescolare- il periodo di sviluppo del bambino da 3 a 6 7 anni. Durante questi anni si ebbero ulteriori sviluppi sviluppo fisico e migliorare le capacità intellettuali del bambino. Altezza e peso corporeo. La crescita dei bambini nel D. secolo. aumenta inizialmente in modo irregolare fino a 4-6 cm all'anno, e... ... Enciclopedia medica

Il sole invecchia, l'ombra colora. Questo è innanzitutto tocca il viso con cosmetici per la protezione solare i filtri di protezione dalla luce impediranno il peggio

Stranamente, per diversi decenni, la maggior parte dei rappresentanti della razza “bianca” ha trovato la pelle abbronzata particolarmente attraente. Perché? Poiché l'abbronzatura era associata alla natura, allo sport, al riposo attivo e al fitness, questi concetti già da soli evocano sensazioni piacevoli. Ma da qualche tempo l'abbronzatura è diventata sempre più fuori moda, almeno l'abbronzatura ad ogni costo. Più tardi con la scoperta buco nell'ozono e l’aumento dei tumori della pelle in tutto il mondo, è diventato chiaro ai fanatici dell’abbronzatura ciò che i medici della pelle hanno sempre detto: la radiazione ultravioletta del sole è il peggiore tra tutti i fattori di invecchiamento. Non per niente all'inizio del secolo le donne che potevano permetterselo indossavano cappelli, veli e guanti affinché la loro pelle rimanesse giovane il più a lungo possibile e dove non fosse protetta dagli indumenti. Dopo diversi decenni, molti uomini e donne iniziarono a notare che l'abbronzatura regolare faceva sì che la loro pelle, soprattutto quella del viso, apparisse abbronzata e invecchiata prematuramente.

L'elevata energia rende le radiazioni ultraviolette pericolose per la pelle. Penetra nella pelle e distrugge le strutture biochimiche. Gli scienziati hanno dimostrato che il sole emette tre tipi di raggi ultravioletti (descritti di seguito in ordine crescente di effetto distruttivo):

1. Raggi UVA (raggi A) - penetrano in profondità nella pelle, riducendone l'elasticità e la compattezza, causando invecchiamento prematuro pelle, espressa nella formazione accelerata di rughe, macchie senili e lentiggini, soprattutto nelle persone bionde e con gli occhi chiari. L'elevata attività di tali raggi provoca lo sviluppo del cancro della pelle.
2. Raggi UVB (raggi B): possono causare ustioni alla pelle e sono una causa diretta di cancro alla pelle.
3. I raggi UVC (raggi C) sono mortali per la flora e la fauna. Lo strato di ozono dell'atmosfera che circonda la nostra terra li assorbe, proteggendo tutti gli esseri viventi dagli effetti distruttivi di questi raggi. Ma, come sapete, negli ultimi decenni lo strato di ozono dell'atmosfera è diventato meno potente. Gli scienziati prevedono un aumento significativo del numero di casi di cancro della pelle.

Come risultato dell'azione dei raggi ultravioletti, i cosiddetti i radicali liberi, che causano scottature solari e diminuisce la capacità rigenerativa delle cellule. Le conseguenze non sono immediatamente visibili, ma si manifestano a lungo termine con l'essiccazione e l'indurimento dei tessuti, la formazione prematura di rughe e, nel peggiore dei casi, dolorose alterazioni della pelle, compreso il cancro.

Prendere il sole o non prendere il sole ?

Per prima cosa diamo un'occhiata lati positivi esposizione al sole. Stare al sole ti fa sentire sano, la circolazione sanguigna aumenta e ti senti rinvigorito. Il sole fa bene alle ossa, ai denti e al sistema ormonale umano. L'esposizione al sole produce vitamina D. In alcuni casi, il sole aiuta a sbarazzarsi dell'acne e della psoriasi.
Ora parliamo di cosa stiamo rischiando. L'esposizione al sole provoca: invecchiamento precoce della pelle; rughe profonde (che non possono essere appianate); la comparsa di macchie e lentiggini sulla pelle; cancro della pelle; bruciare; fotoreazioni a determinati tipi di alimenti, farmaci e cosmetici; la comparsa di irritazione sotto forma di vesciche acquose; Alcune persone sperimentano eruzioni cutanee. Secondo recenti ricerche, un’eccessiva esposizione ai raggi ultravioletti può indebolire il sistema immunitario.
Scottature solari - questo non è solo un fenomeno temporaneo che scompare senza lasciare traccia. In genere, le scottature solari sono una forma abbastanza stabile di danno alla pelle e gli scienziati citano prove crescenti che le scottature solari predispongono le persone al melanoma maligno, la forma più grave di cancro della pelle.
Solo negli Stati Uniti, ogni anno circa 600.000 persone si ammalano di cancro e di queste circa 7.800 muoiono. Di tutti i tumori, quello della pelle è una delle forme più comuni ed è notevole che molti di questi casi avrebbero potuto essere evitati.

Perché il viso ha particolarmente bisogno di protezione?

La pelle soffre molto il sole: non dimentica un solo raggio ultravioletto che l'abbia mai sfiorata, a partire dal primo giorno di vita. Ciò vale sia per gli ultravioletti a onde corte, che, a seconda della dose, scuriscono o bruciano la pelle, sia per quelli a onde lunghe, che sono contenuti anche nei comuni luce del giorno. Questa radiazione aumenta anche la dose complessiva e contribuisce al fattore invecchiamento. Pertanto, in generale, il viso riceve una dose di radiazioni significativamente più elevata rispetto al corpo e necessita di una maggiore protezione, e non solo in vacanza.
Le labbra bruciano particolarmente facilmente. Quindi copriteli sempre agente protettivo. Perché il pellicola protettiva Si lecca molto velocemente, rinnovalo ogni ora. Se soffri di herpes (che spesso è una reazione allo stress solare), usa un unguento speciale quando compaiono i primi segni.

La cosa peggiore che puoi fare al tuo viso è esporlo, nudo e indifeso, al forte sole. L'opzione più crudele è quando il pallore di gennaio incontra il sole equatoriale. Sì, anche senza: se in una bella giornata primaverile balcone di casa esponi il tuo viso al dolce sole. Una dose così forte di radiazioni ultraviolette disarma completamente le cellule della pelle se la protezione solare protettiva non fornisce loro un aiuto di emergenza. Il sole è molto meno pericoloso se si dà alla pelle il tempo e la possibilità di aprire il proprio ombrellone. È costituito, a seconda della tipologia, da granuli coloranti più o meno scuri che si formano nelle cellule del pigmento come reazione all'irritazione del sole. Come protezione aggiuntiva, lo strato corneo si ispessisce formando il cosiddetto callo leggero. Se la pelle riceve quotidianamente una dose accettabile di sole, entro tre settimane entrambi i meccanismi protettivi svilupperanno pienamente le loro capacità. In questo caso la parola “accettabile” si riferisce a dosi che la pelle assorbe senza arrossire. Quanta luce ultravioletta può tollerare la pelle dopo essersi abituata e di quanta ne avrà bisogno? protezione esterna, dipende da due condizioni: il tipo di luce individuale e l'intensità del sole. Per le persone dalla pelle chiara le possibilità di un ombrellone naturale sono nella maggior parte dei casi limitate, ma per le persone dalla pelle olivastra sono relativamente elevate. Per liberare la pelle dal pericoloso shock ultravioletto, è necessario, indipendentemente dal tipo di luce, iniziare a prendere il sole per brevi periodi con una protezione solare forte. Dieci minuti al giorno saranno sufficienti per avviare il tuo meccanismi di difesa pelle.

1. Il tempo di abbronzatura calcolato utilizzando un fattore di protezione dalla luce non ti garantirà mai contro le irritazioni. Perché la sensibilità solare e l'intensità delle radiazioni, che giocano anche un ruolo nella valutazione del proprio tempo di sicurezza, possono essere determinate solo approssimativamente.
2. Allontanati dal sole non oltre lo scadere del tempo “consentito”, perché hai già raggiunto la soglia dell'arrossamento. Una volta fatto, il danno non può essere riparato.
3. Se hai intenzione di stare al sole anche per poco tempo, usa la protezione solare. Più alto è l'SPF, migliore sarà la protezione della tua pelle effetti dannosi radiazioni ultraviolette. L'uso di una protezione solare con un alto contenuto di SPF è necessario per coloro che si scottano facilmente al sole.
4. Attenzione: al sud e in prossimità dell'equatore, anche all'ombra, l'irraggiamento è molto elevato. Pertanto, al minimo rossore, vai in casa!
5. Dato che i raggi UV sono i più forti, evita assolutamente il sole di mezzogiorno, anche all'ombra. Inoltre a mezzogiorno fa più caldo radiazione infrarossa aggrava effetto dannoso luce ultravioletta.
6. Per prendere il sole sul viso è più adatto il sole mattutino, poiché fino alle 10 la radiazione è ancora relativamente debole e viene assorbita più facilmente dalla pelle.
7. Un'abbronzatura particolarmente delicata e bella si ottiene in ombra parziale, dove la percentuale di radiazione ultravioletta non è superiore a 65.

QUALE PROTEZIONE SOLARE PER QUALE TIPO DI LUCE?

Il tuo tipo	Celtico di tipo 1	Tipo 2 nordico	Tipo 3 centroeuropeo	Tipo 4 Sud Europeo
Segni	Capelli rossicci o biondi, pelle molto chiara e occhi azzurri o verdi. Spesso lentiggini	Capelli da chiari a castani, pelle chiara e occhi blu, grigi o verdastri	Capelli dal castano chiaro al castano, occhi castani e pelle scura	Capelli da castani a neri, occhi molto scuri, pelle scura
Come reagisce la pelle al sole	Si scotta molto velocemente e non si abbronza mai veramente	Si scotta facilmente e si abbronza poco	Le ustioni si verificano solo con radiazioni intense. Si abbronza bene	Si scotta raramente, si abbronza facilmente e intensamente
Protezione solare in primavera	Filtri solari molto ricchi, SPF12	Creme solari con SPF8—10	A seconda del tipo di pelle, crema solare o latte SPF6-8	A seconda del tipo di pelle, creme solari, latte o gel con SPF 4-6
Protezione leggera in estate e al sud	Per tre settimane, protezione solare con SPF 15 o superiore. Per radiazioni estreme (ad esempio sull'acqua), bloccanti solari con SPF pari o superiore a 20	1a settimana Creme solari con SPF 15 e superiore	Creme solari o latte con SPF 12-15	Creme solari, latte o gel con SPF 8-10
.	.	.		Creme solari, latte o gel con SPF 6-8
.	.	Settimana 2 Creme solari con SPF 12	.	.
.	.	.	Creme solari o latte con SPF 8-10	Creme solari, latte o gel con SPF 4-6
.	.	3a settimana Creme solari con SPF 10-12	.	.
Protezione solare in montagna sopra i 2000 m	Usare sempre filtri solari con SPF 20 o superiore	Innanzitutto, bloccanti solari con SPF da 20, poi SPF 15-20	Prima i bloccanti solari con SPF 20, poi le creme solari con SPF 15	Creme solari con SPF 15 e superiore, successivamente creme con SPF 10-12
Importante per tutti	Applicare i preparati solari 10-15 minuti prima di esporsi al sole: questo è il tempo necessario affinché la protezione abbia effetto.

Come funzionano i prodotti per la protezione solare?

Strutture protezione solare sono tra i preparati più importanti offerti dalla cosmesi moderna. La loro azione si basa sul fatto che le sostanze chimiche filtranti, come minuscole antenne, catturano la radiazione ultravioletta e si modificano sotto la sua influenza. Per questa trasformazione chimica utilizzano parte dell'energia delle radiazioni; quindi, questa energia non raggiunge le cellule sottostanti. Lo svantaggio dei filtri chimici è che penetrano nella pelle e (in piccole quantità) entrano nel corpo attraverso il sangue. Inoltre, possono causare allergie. Per evitare entrambi, sono state sviluppate sostanze che proteggono dalla luce, costituite da macinazione fine pigmenti minerali(ossido di zinco o biossido di titanio). Rimangono sulla superficie della pelle e bloccano la radiazione solare riflettendo i raggi. Altrimenti, i filtri solari sono costituiti, come altre emulsioni, da grassi e acqua, e sono inoltre arricchiti con sostanze che attenuano le irritazioni e idratano la pelle, nonché "cacciatori di radicali" - come la vitamina E.

Dopo un contatto prolungato con il sole, la pelle ha bisogno di umidità e freschezza. Questo la aiuterà a guarire i danni del sole e a far sembrare migliore la sua abbronzatura.
Se la tua pelle diventa rossa mentre prendi il sole, significa che ti sei già scottato. Ma anche se la pelle non diventa rossa, non vi è alcuna garanzia che non sia successo nulla, perché la pelle è un dispositivo ad accensione tardiva. E solo dopo poche ore ti farà sapere se ha padroneggiato o meno la dose di radiazioni ultraviolette.
Anche se tutto va bene, la pelle ha bisogno di essere aiutata con creme, lozioni e maschere che leniscono, rinfrescano e guariscono piccoli danni allo strato corneo. Esistono i cosiddetti prodotti doposole specifici per questi scopi. Ma potete utilizzare anche i preparati tradizionali se sono ricchi di sostanze idratanti e contengono pochi grassi. È importante che non ostruiscano la pelle o stimolino la circolazione sanguigna. Ciò peggiorerebbe l’infiammazione anziché alleviarla.
Antico rimedio casalingo contro le leggere scottature solari: un impacco di panna acida. Ma se hai gonfiore, vesciche e febbre, allora hai una vera bruciatura e dovresti assolutamente andare dal medico!

SPF - il valore del fattore di protezione solare secondo la classificazione del Dipartimento statunitense degli Alimenti, dei Farmaci e dei Cosmetici. Permette di valutare il grado di protezione prodotto cosmetico dalle radiazioni ultraviolette. Se si moltiplica il valore SPF per il tempo che si può trascorrere al sole senza danni (prima del leggero arrossamento), si ottiene il tempo che si può trascorrere al sole utilizzando questo prodotto cosmetico.

Livello di rischio

La ricerca scientifica ha dimostrato che circa due terzi della nostra vita trascorriamo sotto la cosiddetta esposizione accidentale alla luce solare. Inoltre, alcuni raggi UV penetrano anche nel vetro semplice. È impossibile nascondersi dal sole. Anche in una giornata nuvolosa e tempestosa, l'80% dei raggi solari ti raggiunge. Quindi non dimenticare di usare la protezione solare anche quando il sole non splende. Il sole ti troverà anche in acqua, quindi non dimenticare di applicare la protezione solare mentre nuoti. I prodotti per la protezione solare proteggono dal processo quasi irreversibile di invecchiamento della pelle causato dall'esposizione ai raggi solari. Molto spesso rughe macchie marroni non sono causati dall’età, ma dalla radiazione solare. Anche se l’età influisce sulla comparsa delle rughe, non è nella misura in cui siamo abituati a credere. Cosa dovresti considerare quando scegli le creme solari?

Pigmentazione della pelle - il nostro corpo cerca di proteggersi dal sole con l'aiuto di uno speciale pigmento melanina, presente nel strato superiore pelle. Maggiore è la quantità di melanina, più scura è la pelle di una persona, maggiore è il grado di protezione dall’esposizione alla luce solare. Pertanto, le persone con pelle chiara e capelli biondi, ad es. Quelli con un basso contenuto di melanina nella pelle sono più suscettibili agli effetti dannosi del sole e quindi al rischio di sviluppare il cancro della pelle. Tuttavia, anche le persone dalla pelle scura ne sono soggette scottature solari e si ammalano di cancro alla pelle.

Trattamento farmacologico - molti forniture mediche, usato come prescritto dal medico, può aiutare ad aumentare la sensibilità della pelle alla luce solare. Se stai assumendo farmaci, consulta il tuo medico a riguardo e assicurati di usare regolarmente la protezione solare.

Stare all'aria aperta - si consiglia alle persone che praticano regolarmente sport o trascorrono molto tempo in campagna di indossare abiti di cotone leggero con maniche lunghe e cappelli a tesa larga e, naturalmente, i residenti estivi devono usare la protezione solare. L'orario più sfavorevole per l'esposizione al sole è dalle 11:00 alle 15:00 e il picco dell'attività solare si verifica tra maggio e agosto.

Abbronzatura finta - Secondo l'American Skin Cancer Foundation, così come secondo molti rinomati scienziati, l'abbronzatura artificiale può essere molte volte più pericolosa dell'esposizione al sole. In ogni caso, allo stato attuale, non sono ancora state ottenute informazioni attendibili sugli effetti a lungo termine dell'esposizione agli apparecchi per l'abbronzatura artificiale. Dovresti sempre ricordare che qualsiasi abbronzatura, soprattutto quella intensa, è già la prova che hai danneggiato la pelle. La bella abbronzatura che hai acquisito è la prova diretta del danno alla pelle e, di conseguenza, del suo invecchiamento precoce.