L'indurimento dell'aria è il metodo più ottimale per rafforzare la salute di un bambino. Il bisogno di aria fresca è maggiore nei bambini che negli adulti. Di conseguenza, i bambini, soprattutto al di sotto di un anno, sono più sensibili all’ossigeno. Si è notato che i bambini che non sono abituati a passeggiate costanti, che si trovano in stanze soffocanti e non ventilate, mangiano male, sono letargici e avvertono disagio alla pancia.
Perché è necessario indurire?
Durante l'indurimento:
- Il sistema immunitario viene rafforzato, rendendo così il corpo del bambino immune alle malattie virali.
- Il corpo del bambino si adatta più velocemente ai cambiamenti dell’ambiente esterno.
- il metabolismo è normalizzato.
- la termoregolazione è migliorata.
- la risposta vascolare del corpo ai cambiamenti nell'ambiente ritorna alla normalità.
- il sonno e l'appetito vengono ripristinati, le condizioni generali del bambino migliorano.
Quando iniziare l'indurimento?
L'indurimento deve essere effettuato quasi immediatamente dopo la nascita del bambino, alle seguenti condizioni:
- il bambino deve essere sano;
- le condizioni generali del bambino sono soddisfacenti: dorme tranquillo, ha un buon appetito e si nota un aumento di peso corrispondente alla sua età;
- Il pediatra locale ti ha dato il permesso di indurire.
Tipi di indurimento in aria
Bagni d'aria
Puoi iniziare a indurire te stesso fin dai primi giorni di vita dando al tuo bambino dei bagni d'aria. Mentre si trova in maternità, il primo indurimento viene effettuato quando si cambiano i vestiti del bambino: lo lasciano senza pannolino e vestiti per alcuni minuti. Allo stesso tempo, viene presa in considerazione la temperatura nella stanza; non dovrebbe essere inferiore a 22-23 gradi. Poiché il bambino è appena uscito da un ambiente in cui la temperatura è molto più alta, anche le condizioni confortevoli per un adulto potrebbero essere inaccettabili per il bambino.
Le seguenti operazioni dovranno essere eseguite con regolarità, abbassando gradualmente la temperatura dell'ambiente ed aumentando la durata dell'indurimento. Per i primi 6 mesi si fanno due volte al giorno, iniziando con 3 minuti e aggiungendo gradualmente 1-2 minuti. La durata massima delle procedure dovrebbe essere di 10-15 minuti. Dopo 6 mesi, continuare a fare bagni d'aria nella stessa modalità e aggiungere altri 2 minuti a ciascuna procedura, raggiungendo sessioni di 15-30 minuti. La temperatura viene gradualmente ridotta da 22 gradi a 18-20.
Aerare la stanza
Per creare la temperatura ottimale nella stanza, è necessario ventilarla regolarmente. L'aria fresca è necessaria affinché un bambino si sviluppi correttamente. I bambini hanno bisogno di ossigeno molte volte di più degli adulti, quindi nella stagione calda è meglio che la finestra sia sempre aperta (ovviamente, assicurarsi che non ci siano correnti d'aria), e in inverno, durante la stagione di riscaldamento, la ventilazione avviene fino a 5 volte al giorno.
In assenza di un bambino è bene arieggiare completamente e continuamente la stanza. Per controllare la temperatura nella stanza di un bambino, appendi un termometro sopra la culla.
Nota per le mamme!
Ciao ragazze) Non pensavo che il problema delle smagliature avrebbe toccato anche me, e ne scriverò anche))) Ma non c'è nessun posto dove andare, quindi scrivo qui: Come mi sono sbarazzato delle smagliature segni dopo il parto? Sarò molto felice se il mio metodo aiuta anche te...
Iniziano con una camminata di 10 minuti, aumentando gradualmente il tempo fino a 1,5-2 ore in inverno e fino a 2 o più ore in estate. Si consiglia di camminare almeno 2 volte al giorno. In estate, con il bel tempo, il numero di passeggiate può essere illimitato: più sono, meglio è. In caso di gelo inferiore a -15 C con vento, non è consigliabile uscire a fare una passeggiata con bambini di età inferiore a un anno, ma se non c'è vento, puoi camminare per qualche minuto a -20 C. Cerca di non avvolgere il bambino, ma anche di non vestirlo troppo alla leggera. È meglio scegliere vestiti per una passeggiata uguali a te, in base a come ti senti.
Camminare migliora il funzionamento del sistema nervoso cardiovascolare, indurisce e aumenta l'appetito.
Regole per l'indurimento
- formazione sistematica e regolare. La cessazione delle procedure porta ad una diminuzione delle proprietà adattative della termoregolazione. Nei bambini di età inferiore a un anno ciò avviene dopo una settimana di pausa;
- cambiamento graduale della temperatura. L'abituarsi agli effetti irritanti nel corpo avviene gradualmente, quindi le procedure di indurimento dovrebbero essere avviate con cambiamenti molto minori;
- monitorare le reazioni fisiologiche e psicologiche dei bambini. La pelle dei piedi e dei palmi dovrebbe essere calda. Arti e naso freddi, "pelle d'oca" sono segni che il bambino è a disagio. In questo caso, non dovresti ancora abbassare la temperatura e aumentare il tempo delle procedure. Se il bambino è freddo o capriccioso, devi vestirlo;
- dare l'esempio ai bambini (rafforzarci insieme).
Vale la pena smettere di indurire
- per malattie respiratorie acute (naso che cola, mal di gola, ecc.);
- a temperature elevate (circa 37 C o più);
- se il bambino prende freddo mentre è fuori a fare una passeggiata.
Dopo una malattia è meglio ricominciare l'indurimento da capo, sempre con temperatura massima e tempo minimo, gradualmente, nella stessa modalità.
Famiglia Brovchenko. Indurimento. Come vestiamo un bambino che dorme fuori a marzo
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I bagni d'aria iniziano ad essere effettuati con bambini di 1,5-2 mesi in una stanza ad una temperatura dell'aria di almeno + 20 0.
Il bambino spogliato viene messo in una culla o su un tavolo per 2-3 minuti, con un pannolino pulito. I bagni d'aria vengono eseguiti 2-3 volte al giorno, a partire da 1 - 2 minuti e aumentati a 4 volte al giorno per 10-15 minuti.
Durante il bagno d'aria, il bambino deve essere girato più volte dalla schiena allo stomaco e viceversa. È importante assicurarsi che il bambino non diventi ipotermico.
Dall'età di tre mesi in estate, a temperature non inferiori a 20-22 0, è possibile trasferire i bagni d'aria all'aria aperta. Vanno effettuati all'ombra, in luogo ben protetto dal vento, prima per 3-5 minuti, per poi aumentare gradualmente la loro durata fino a 20-30 minuti.
L'aria fresca rafforza il corpo del bambino, gli garantisce un sonno ristoratore e lo protegge da varie malattie. È necessario che il bambino trascorra diverse ore all'aperto ogni giorno.
Si raccomanda che i neonati dormano all'aperto durante il giorno tutto l'anno. Il posto dove dormire dovrebbe essere scelto in base alla temperatura dell'aria e al tempo. Il bambino viene messo a dormire in un luogo protetto dal vento e in caso di maltempo (pioggia, neve) - sotto un tetto: sul balcone, sulla terrazza, sulla veranda, ecc.
In estate il bambino viene coperto con una coperta leggera, in primavera e in autunno con una o due coperte di flanella (a seconda del tempo). In inverno viene messo a dormire in una speciale busta trapuntata con un casco. Una borsa del genere può sostituire una coperta imbottita e un berretto di lana. Il viso del bambino dovrebbe essere sempre aperto.
Quando si indurisce con l'acqua, vengono utilizzate procedure di asciugatura, bagnatura e balneazione.
Tutte le procedure di indurimento che prevedono l'utilizzo di acqua hanno un effetto positivo solo se vengono seguite le regole appropriate. Pertanto, è necessario scegliere i mezzi per indurire l'acqua tenendo conto delle caratteristiche individuali e di età dei bambini; l'indurimento dovrebbe iniziare con procedure deboli e passare gradualmente a quelle forti; la temperatura dell'acqua deve essere ridotta gradualmente, tenendo conto dell'età e delle condizioni del bambino; È importante eseguire le procedure di indurimento sistematicamente, alla stessa ora del giorno: è necessario garantire il buon umore del bambino durante l'indurimento.
La procedura più delicata e semplice è pulire il corpo del bambino con un guanto morbido o una spugna imbevuta di acqua salata (un cucchiaino di sale per bicchiere di acqua bollita) 33-35 0. A poco a poco, entro la fine dell'anno, la temperatura dell'acqua viene ridotta a temperatura ambiente (28 0).
La pulizia inizia per i bambini di 2-3 mesi di età e viene eseguita come segue: prima si asciugano le mani e le asciugano immediatamente, poi le gambe, il petto, lo stomaco e la schiena allo stesso modo. In estate è molto utile versare sul bambino acqua leggermente tiepida da una brocca.
I bambini di età inferiore a 6 mesi dovrebbero essere lavati quotidianamente in posizione sdraiata e dopo sei mesi a giorni alterni in posizione seduta. È meglio farlo la sera, prima di andare a letto. Temperatura dell'acqua 35-37°; La durata del bagno va da 3-4 a 7-8 minuti.
Devi fare il bagno a tuo figlio con attenzione, lentamente, parlandogli tutto il tempo e dandogli l'opportunità di sguazzare nell'acqua e da 8-9 mesi di giocare con i giocattoli. È necessario prestare particolare attenzione quando si bagna il bambino, dirigendo il flusso d'acqua non sulla testa, ma sulle spalle e sul corpo. I bambini devono essere asciugati con un asciugamano o un lenzuolo morbido, asciugando accuratamente le pieghe della pelle.
La temperatura dell'acqua durante il bagno dei bambini di età superiore a 1 anno è di 35-36°, la durata del bagno è di 10 minuti. I bambini sopra i 2 anni possono fare il bagno 2 volte a settimana.
Tutte le procedure idriche devono essere eseguite in modo tale da risultare piacevoli per il bambino. Se trema, diventa blu e piange, allora dovrebbero essere fermati immediatamente.
Per i bambini di 2 - 3 anni in estate è utile versare l'acqua da un annaffiatoio per 20 - 30 secondi e poi asciugare energicamente. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere aumentata gradualmente da 34-36 0 a 25-27 0. L’annaffiatoio va sollevato a soli 6-8 cm dal corpo del bambino e l’acqua va versata sulle spalle, sul petto e sulla schiena. Non è consigliabile versare la testa.
Prendere il sole è un potente mezzo per rafforzare il corpo dei bambini. Sotto l'influenza della luce solare, la maggior parte dei microbi patogeni muore. Il sole non ha solo un effetto termico sul corpo di un bambino, ma anche un forte effetto chimico. I suoi raggi ultravioletti migliorano la qualità del sangue, il metabolismo generale e aumentano l’assorbimento dei nutrienti. Come risultato dell'esposizione al sole, la capacità del corpo del bambino di resistere a varie malattie, in particolare al rachitismo, aumenta notevolmente. Quando si induriscono i bambini con la luce solare, è necessario seguire le seguenti regole:
- l'esposizione al sole dovrebbe essere preceduta dall'indurimento con bagni d'aria e procedure idriche, poiché il sole ha un effetto molto più forte sul corpo rispetto all'acqua e all'aria;
- l'abbronzatura va effettuata durante una passeggiata, mentre si gioca, e terminare sempre con un bagno d'aria;
- nel primo anno di vita del bambino è consentita solo la luce solare riflessa e diffusa (chiaroscuro);
- il graduale aumento dell'effetto indurente del sole è assicurato dalla scelta dell'abbigliamento: prima il bambino viene vestito con una maglietta a maniche corte, poi, dopo 2 - 3 giorni, con una maglietta e solo dopo altri 2 - 3 giorni solo in mutandine; la testa va sempre protetta dal sole con un cappello Panama o con visiera;
- in un pomeriggio caldo, quando il sole è allo zenit, non si può prendere il sole;
- Quando compaiono i primi segni di surriscaldamento (arrossamento del viso, sudorazione), il bambino deve essere immediatamente portato all'ombra, lavato, dato acqua bollita e lasciato giocare con calma. L’eccessiva esposizione al sole ha effetti dannosi sulla salute e sullo sviluppo dei bambini.
Va ricordato che prendere il sole è consentito solo con il permesso del pediatra. Possono essere iniziati con bambini di 3-4 mesi di età. I bambini dovrebbero essere esposti alla luce solare con cautela, poiché la loro pelle delicata e tutto il corpo sono molto sensibili.
Note: Il diagramma indica i limiti di durata per prendere aria e prendere il sole e il limite inferiore della temperatura dell'acqua per bagnarsi; Questi standard devono essere rispettati fino al passaggio del bambino alla fascia di età successiva, dove il numero di giorni procedurali supera quello indicato nel programma.
2. Si consiglia di somministrare bagni d'aria ai bambini fisicamente forti, soprattutto nella stagione calda, due volte al giorno.
Nella zona centrale è meglio prendere il sole dalle 9 alle 11, poiché in questo momento l'effetto termico del sole è ancora piccolo e la quantità dei raggi ultravioletti più utili è massima.
Per esporre il bambino al sole, il bambino svestito viene adagiato su un lenzuolo morbido; la testa viene coperta con un telo bianco e viene esposta al sole prima una parte del corpo e poi un'altra (schiena, fianchi, petto e ventre).
Per i bambini di età compresa tra 3 e 6 mesi, si consiglia di prendere il sole a una temperatura dell'aria all'ombra di almeno 20-23 0; La durata del bagno è di 2 - 10 minuti. Dopo ogni bagno si effettua una bagnatura con 30 - 35 0 d'acqua. I bambini dai 6 ai 12 mesi possono prendere il sole a temperature all'ombra non inferiori a 13 - 20 0; durata del bagno da 5 a 20 minuti temperatura dell'acqua 28-32 0.
L'indurimento eseguito correttamente è uno degli elementi più importanti del regime igienico per i bambini.
Per orientarsi nell'esecuzione dei vari tipi di indurimento, a seconda dell'età dei bambini e dei giorni delle procedure, forniamo diagrammi secondo A.F. Tour (1974).
Pertanto, l'indurimento del corpo di un bambino dovrebbe essere inteso come un sistema di misure che aumentano la resistenza del corpo e la resistenza alle influenze dannose.
Queste attività vengono svolte sistematicamente secondo un piano specifico. È necessario utilizzare un'ampia varietà di mezzi per l'indurimento. I risultati dell'indurimento non possono essere completi se, ad esempio, il bambino viene asciugato con acqua fredda, ma ha paura di ventilare frequentemente la stanza o di camminare con tempo nuvoloso; oppure danno ai bambini il sole nelle calde giornate estive, ma non permettono loro di camminare sull'erba o sulla sabbia bagnata.
È imperativo indurire i bambini durante tutto l'anno.
Varie forme di indurimento, in particolare bagni aerei e passeggiate, devono essere combinate con esercizi ginnici, una varietà di giochi, divertimento e intrattenimento.
ISAeva E.I.
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Per alcuni è un peccato camminare nudi nel proprio appartamento, ma per altri i bagni d'aria fanno parte di una vita sana e felice. Leggi di seguito i segreti dei bagni d'aria.
Tutti sanno che l'aria, insieme all'acqua, costituisce la base della vita sul pianeta Terra. E l'importanza dell'aria per tutta la natura vivente, e per l'uomo in particolare, è così grande che se iniziamo a descriverne il valore in dettaglio, questa descrizione richiederà molti volumi scientifici. Per dirla semplicemente, l’aria è la nostra vita. Proprio come l'acqua.
L'aria pulita e non inquinata è uno dei mezzi più piacevoli che ci aiuta sia nella prevenzione delle malattie di vari sistemi del corpo umano, sia nel loro trattamento.
Perché sono utili?
La cosa principale è capire che un bagno d'aria è il modo più sicuro e semplice per rafforzare il sistema immunitario. Quando si indurisce con l'acqua si incontrano inevitabilmente degli inconvenienti come la necessità di riservare del tempo per una doccia o una doccia di contrasto, dopodiché, oltre a tutto il resto, bisogna asciugarsi, asciugarsi e solo dopo procedere un po'. Attività commerciale.
I bagni d'aria ci consentono di combinare il processo di indurimento con altre faccende domestiche. Inoltre, non è necessario essere completamente nudi fino al punto “in cui la madre ha partorito”. Esponendo il busto o indossando un costume da bagno e pantaloncini corti, fai anche un bagno d'aria.
Inoltre, queste procedure aiutano ad alleviare la tensione nervosa dopo una giornata lavorativa e, in generale, a rafforzare il sistema nervoso della persona che le pratica.
Con un certo approccio metodico all'esecuzione dei bagni d'aria, i vasi sanguigni e il cuore vengono rafforzati.
Inoltre, un bagno d'aria è un modo per consentire al corpo di respirare completamente.. Dopotutto, svolge molte funzioni nel corpo, inclusa quella respiratoria.
Inoltre, la respirazione cutanea è, in effetti, una cosa così potente che alcuni yogi (dopo, ovviamente, molti anni di allenamento) riescono a fare quasi completamente a meno della respirazione polmonare, sostituendola con la respirazione cutanea. Alcuni sono in grado di vivere facendo un respiro ogni 5-15 minuti o anche meno!
La pelle assorbe una parte significativa dell'ossigeno necessario alle cellule del corpo e rilascia una parte altrettanto significativa di anidride carbonica rispetto alla quantità totale emessa dal nostro corpo.
Quindi non sottovalutare i bagni d'aria e la loro importanza.
A chi sono utili?
Sono utili a qualunque persona, sostengono l'organismo, portano a...
È utile anche per le persone anziane fare periodicamente bagni d'aria per mantenersi in salute. Supporteranno il funzionamento del cuore e dei vasi sanguigni.
Per la bellezza del corpo, un bagno d'aria è necessario quanto uno buono. La pelle traspirante viene meglio rifornita di ossigeno, migliora la microcircolazione sanguigna, il che ha un effetto positivo sul colore e sull'elasticità della pelle.
Per potenziare l'effetto sarebbe bene uscire fuori città o fare bagni d'aria.
A che temperatura e per che ora devo assumerlo?
Tradizionalmente, le procedure aeree sono divise in tre tipologie.
Il primo sono i bagni caldi. La temperatura dell'aria durante tali procedure dovrebbe essere di almeno 22-23 gradi. È vero, ogni singolo organismo percepisce la temperatura dell'aria in modo diverso e per alcuni 23 gradi possono sembrare una temperatura fresca. Concentrati sui tuoi sentimenti. Una persona può fare bagni di aria calda nuda per un tempo illimitato.
Poiché non sono così irritanti come la radiazione solare, possono essere prescritti non solo per l'uso a incandescenza, ma anche per varie malattie, nonché per persone di diverse età.
Bagni d'aria prescritto come agente indurente per le persone che, a causa delle loro condizioni di lavoro, trascorrono molto tempo in condizioni di illuminazione insufficiente o artificiale (lavorando in stanze buie, ecc.); persone che hanno trascorso molto tempo in condizioni climatiche sfavorevoli, così come tutti coloro che hanno bisogno di aumentare il tono generale del corpo e rafforzare i processi vitali. Sono prescritti per debolezza generale, esaurimento, dopo malattie infettive, per malattie del sangue, in particolare anemia e clorosi, malaria cronica, scorbuto, mercurio e avvelenamento da piombo; in alcune forme di malattie della pelle, che dipendono dalla sua ridotta resistenza alle infezioni, ecc.
Bagni d'aria precedere l'esposizione al sole in pazienti affetti da tubercolosi cronica e indolente dei linfonodi, delle ossa e delle articolazioni; nelle persone predisposte alla tubercolosi, con sintomi di anemia, debolezza generale; in pazienti con tubercolosi polmonare stazionaria e lenta in diminuzione, in uno stato di compenso stabile.
Bagni d'aria hanno un effetto positivo sui pazienti con malattie associate al metabolismo: rachitismo, gotta, obesità e malattie nervose, in particolare con nevrosi funzionali.
Bagni d'aria sono accettabili per una serie di malattie femminili, malattie del sistema muscolo-scheletrico, del cuore e dei reni.
IN tutti In questo caso sono necessarie una rigorosa considerazione dei fattori meteorologici, una rigorosa individualizzazione dei pazienti e la loro selezione in base alle manifestazioni cliniche di ciascuna malattia.
Controindicazioni ai fini dei bagni d'aria sono: debolezza generale pronunciata ed esaurimento; forme acute di malattie polmonari, tutte le malattie infettive acute, in particolare processi purulenti e infiammatori; gravi difetti scompensati della valvola cardiaca, aneurismi aortici significativi, alcune malattie del cervello e del midollo spinale, ecc.
Indicazioni e controindicazioni per i bagni di aria calda indipendenti per le malattie interne, ad eccezione della tubercolosi, come per prendere il sole, e nei casi in cui è difficile prendere il sole, vengono spesso sostituiti con bagni di aria calda.
Indicazioni e controindicazioni I bagni d'aria fresca e fredda sono simili alle indicazioni e alle controindicazioni per i bagni di mare e le procedure acquatiche in generale.
Fare bagni d'aria Durante l'indurimento, deve essere controllato secondo determinate regole. Se un'intera squadra è in fase di rafforzamento, il leader dovrebbe controllare il polso di tutti prima di fare il bagno. Per chi fa il bagno per la prima volta, è necessario misurare il polso durante il bagno d'aria, così come dopo il suo completamento. Un aumento della frequenza cardiaca superiore a 30 battiti serve come segnale per interrompere la sessione.
Anche la pelle dovrebbe essere controllata. Anche prima della sensazione soggettiva di brividi, su di esso possono comparire zone in rilievo (“pelle d'oca”), e poi si avvertono brividi e tremore. E in questi casi si consigliano movimenti vigorosi: passi veloci, jogging, sfregamento della pelle, ecc. Se la sensazione di brividi non scompare, smetti di fare il bagno.
Estremamente importante traccia l'effetto dei bagni d'acqua non solo durante il loro utilizzo, ma anche dopo l'interruzione del corso. Il disegno dell'indagine campione riportato di seguito può servire a questo scopo. Lo stesso schema può essere utilizzato per altri procedimenti (indurimento con acqua, luce solare).
Umore.
1. Allegro, calmo, persino.
2. Variabile, instabile.
3. Depresso, irritabile.
Benessere.
1. Sensazione di vigore, forza, salute.
2. Debolezza temporanea, debolezza.
3. Debolezza costante, debolezza.
Prestazione.
1. Normale sensazione di stanchezza.
2. Aumento della fatica.
3. Frustrazione, irritabilità, distrazione.
Appetito.
1. Sano, normale.
2. Mutevole, capriccioso.
3. Costantemente pessimo.
Sogno.
1. Sano, rinfrescante.
2. Intermittente, poco rinfrescante.
3. Ansioso, dopo essersi svegliato la mattina - stanco.
Sensazioni patologiche.
1. Non testato.
2. Occasionalmente mal di testa, vertigini, dolore al cuore, sensazione di oppressione al petto.
3. Dolore e disagio costanti e significativi.
Questo diagramma può essere utilizzato per autocontrollo. Altre misure di controllo includono la presa in considerazione dell’escursione respiratoria e della pressione sanguigna.
Quando si parla di bagni salutari la prima cosa che viene in mente è il nuoto nell’acqua. Ma puoi nuotare nel sole e nell'aria e persino trarne beneficio. Non molto tempo fa, gli scienziati hanno dimostrato che il bagno nei getti d'aria è quasi più vantaggioso delle procedure in acqua, e se la luce diffusa dai raggi del sole entra con l'aria, i benefici raddoppiano.
Tuttavia, probabilmente, proprio come un pesce non può vivere senza acqua, così una persona non può esistere senza aria. Una semplice legge della vita.
Segreti sole-aria: i benefici dei bagni
I bagni di sole e aria hanno uno straordinario effetto curativo e possono essere utilizzati sia come trattamento che come prevenzione delle malattie. I bagni influenzano la regolazione del sistema nervoso, del sistema cardiovascolare e del corpo nel suo complesso.
Se dopo una stancante giornata di lavoro ti senti a corto d'aria, allora è il momento di fare un bagno d'aria.
I segreti delle procedure sono estremamente semplici. La nostra pelle è quasi costantemente sotto uno strato di indumenti, dove la temperatura dell'aria è sempre stabile - 26-27 gradi, quindi praticamente non respira, ma un'improvvisa carica di temperatura più bassa la saturerà di ossigeno e la costringerà a respirare. In breve, una pelle sana è sempre una pelle traspirante.
Ma in nessun caso dovresti abusare della temperatura dei bagni.
Diamo un nome ai tipi di bagni d'aria
A seconda delle variazioni di temperatura, i bagni d'aria si differenziano nei seguenti tipi:
- caldo - oltre 20 gradi;
- bello - dalle 17 alle 20;
- freddo - dalle 17 in poi.
Inoltre l'indurimento con bagni può differire in base al principio aria-sole.
In base a ciò si distinguono:
- luce-aria, eseguita solitamente in estate, quando c'è il sole e la pelle riceve le radiazioni ultraviolette;
- aria - quando fa freddo a temperatura ambiente.
E infine la classificazione in base al grado di esposizione:
- generale, quando tutto il corpo è nudo;
- parziale, quando le gambe, lo stomaco e altre parti del corpo sono aperte.
Come indurire adeguatamente con i bagni di sole e aria?
Il ciclo di cure con bagni d'aria dovrebbe iniziare nella stagione calda o in una stanza con
temperatura non inferiore a quella ambiente. Allenati a prendere i trattamenti ogni giorno alla stessa ora, preferibilmente all'alba o prima delle 10.00.
Dovresti sbarazzarti rapidamente dei vestiti ed è meglio muoversi per non congelare mentre sei all'aria aperta.
Se avverti il minimo disagio, vestiti e rimanda l'intervento al giorno successivo. Possono verificarsi sensazioni spiacevoli, soprattutto all'inizio.
Con l'indurimento quotidiano, completa un ciclo di procedure della durata di un mese prima di sperimentare l'effetto curativo. Fai il bagno per un mese senza pause, quindi fai una pausa per dieci giorni. Dopodiché è possibile prolungare l'indurimento per un altro mese.
La durata delle procedure va da 15 minuti a mezz'ora. Ogni giorno puoi aggiungere 2-3 minuti. E puoi iniziare con 5 minuti.
Evitare l'indurimento in caso di vento, freddo o pioggia. È meglio riprogrammare la lezione o tenerla in casa con le finestre aperte.
Regole per i bagni d'aria per i neonati
L’aria ricca di ossigeno non è meno benefica per i bambini che per gli adulti. Tuttavia, prima di iniziare a indurire un bambino, dovresti assolutamente consultare un medico. Il fatto è che più piccolo è il bambino, più debole è la sua termoregolazione. Di conseguenza, nei neonati è molto debole.
Pertanto, adatta gradualmente il tuo bambino ai cambiamenti di temperatura. All’inizio, lascia che il corpo del bambino si abitui a respirare con ogni cellula della casa. Non fasciarlo troppo stretto. La stanza non dovrebbe essere più di 20 gradi. Ma le passeggiate regolari all'aria aperta dovrebbero essere aumentate a tre ore. Per strada, con qualsiasi tempo, un bambino non dovrebbe assomigliare a un fagotto di un ospedale di maternità sovietico. L'abbigliamento non può limitare i movimenti del bambino.