Ricette culinarie dietetiche. Piatti dietetici per dimagrire, ricette a casa

Insalate per dimagrire e le loro ricette per tutti i giorni utile e necessario.

Ma perché limitarsi solo alle verdure, se tutti hanno l'opportunità di coccolarsi ogni giorno con piatti deliziosi e, soprattutto, vari!

Nel tempo, alimenti per dimagrire e ricette salutari per tutti i giorni diventare fondamentali nella nostra vita.

Durante il periodo di restrizioni, ci pensiamo spesso, sfogliamo anche pagine pubbliche di ogni genere con deliziose fotografie con lo stesso fervore con cui sognavamo accessori di marca o gadget unici.

Life Reactor ha trovato per te non solo immagini allettanti, ma piatti deliziosi che puoi assolutamente preparare da solo senza una significativa perdita di tempo.

Piatti dietetici per dimagrire per tutti i giorni: zuppe incredibilmente tenere

Ricette liquide salutari per tutti i giorni per perdere peso piacevolmente caldo e pieno di energia.

Inoltre, il cibo in questa forma è molto più facile da digerire. Non negarti un pranzo delizioso nemmeno durante il periodo di sublimazione.

Zuppa "Paradiso del formaggio"

1. Formaggio fuso - 2 pz.
2. Carote - 1 pz.
3. Patate - 3–4 pezzi
4. Verde
5. Cipolla - 1 testa
6. Spezie
7. Olio d'oliva

Preriscaldare l'acqua e iniziare a friggere: tritare come di consueto le carote e le cipolle e friggerle con l'olio.

A metà cottura aggiungete nella padella le patate tagliate finemente, le vostre spezie preferite e 50 grammi di acqua. Per ultimo aggiungere il formaggio tritato e le erbe aromatiche.

Mescolare bene fino ad ottenere una consistenza omogenea e lasciare riposare bene. Questo ricetta dietetica progettata per perdere peso ogni giorno settimane, i bambini lo adorano moltissimo.

Zuppa “Bruciagrassi Al Pomodoro”

1. Pomodoro - 6 pezzi
2. Carote: metà intere
3. Verde
4. Radice di sedano - 1 pz.
5. Cipolla - 1 testa
6. Olio
7. Spezie

Zuppa con pomodori

Sono facili e sono anche un ottimo pasto settimanale. Presta attenzione ai dettagli e non dovrai soffrire nemmeno per un giorno le restrizioni dei periodi di digiuno.

Insalata "soleggiata"

1. Ananas (fresco) - 5 pezzi
2. Cavolo cinese - testa piccola
3. Yogurt fatto in casa - 4 cucchiai. l.
4. Mais (in scatola) - mezzo barattolo
5. Aglio - 1 spicchio
6. Succo di limone
7. Spezie

Tritare il cavolo e l'ananas preparati. Scolare il succo e aggiungere qui il mais.

In una ciotola separata, mescolare l'aglio schiacciato e lo yogurt fatto in casa. Aggiungi condimenti e succo.

Tutte queste ricette per dimagrire ti verrà voglia di cucinare per ciascuno mangiare, perché è gustoso e richiede poco tempo.

Che è insostituibile nel ritmo moderno della vita.

Insalata Di Formaggio Fritto

1. Formaggio Adyghe - 200 gr.
2. Insalata (foglie) - 150 gr.
3. Pomodori (piccoli) - 150 gr.
4. Senape di Digione - 1 cucchiaino.
5. Gamberetti (sgusciati) - 150 gr.
6. Olio d'oliva
7. Spezie
8. Limone

Il formaggio gioca un ruolo chiave qui, quindi affrontalo prima.

Tagliarlo a pezzetti e friggerlo leggermente su entrambi i lati. Tagliate l'insalata a pezzetti, senza preoccuparvi, e strappate tutto con le mani.

Metti sopra uno strato dopo l'altro: frutti di mare, pomodori, formaggio Adyghe. Condimento: una miscela di olio, sale, senape, succo di limone.

Insalata "Snella"

1. Mela - 2 pezzi
2. Lievito naturale fatto in casa - 4 cucchiai. l.
3. Arancione - 1 pz.
4. Cannella
5. Carote - 1 pz.
6. Noci, uvetta (facoltativo)

Grattugiare le carote e la mela su una grattugia grossa e tagliare l'arancia a cubetti.

Condisci tutta questa bellezza con cannella, miele, noci o uvetta. Versare l'antipasto.

Insalata di barbabietole

1. Riso - 150 gr.
2. Barbabietole - 300–400 gr.
3. Yogurt greco - 3–5 cucchiai. l.
4. Zucchine - 1 pz.
5. Olio (canapa o oliva)
6. Spezie

Lessare il riso in acqua leggermente salata; ne verranno circa 200 grammi. Condire con olio.

Fate lo stesso con le barbabietole, grattugiate e aggiungete lo yogurt.

Sbollentare sottili strisce di zucchine in acqua bollente, ma raffreddarle subito dopo per evitare che sbiadiscano. Posizionare lo strato inferiore di barbabietole, pressando delicatamente il riso sopra.

Insalata di mele

1. Mela succosa - 1–2 pezzi
2. Peperone dolce - 2 pezzi medi.
3. Lievito naturale - 4 cucchiai. l. (senza scivolo)
4. Carote - 2 pezzi
5. Aneto

Sbucciare la mela da tutti gli eccessi, tagliarla a cubetti. Grattugiare le carote, tritare il pepe e l'aneto. Versare lo yogurt su tutto.

Consiglio: mangiare cibi con un basso indice glicemico (indice glicemico), l'effetto di perdita di peso sarà migliore. Mele, barbabietole e cavoli sono l'ideale.

Piatti quaresimali: dimagrire a doppia velocità

Pensi che non possano essere davvero deliziosi? Tui hai torto!

Questi sono i prodotti alimentari più “puliti”, preparati senza una goccia di grasso in eccesso.

Peperoni ripieni "Verdura"

1. Carote - 1 pz.
2. Cavolo rosso - 150 gr.
3. Pomodoro - 1 pz.
4. Peperoni - 4 pezzi
5. Aglio - 2-4 spicchi
6. Aneto, basilico, sedano - un paio di rametti
7. Cavolo bianco - 200 gr.
8. Condimenti - a piacere

Lavare, sbucciare il peperone, tagliarlo a metà. Tritare due tipi di cavoli, le carote, uno spicchio d'aglio, sale e rametti, quindi farcire il peperone con il composto.

Per la salsa, tritare il pomodoro, il resto dell'aglio, sale, olio e spezie. Mescolare tutto bene.

Disporre i peperoni preparati e versarvi sopra la salsa.

Carote al forno con scorza di lime

1. Carote (giovani) - 550 gr.
2. Scorza di lime - da 2 pz.
3. Aglio - 7 spicchi
4. Olio
5. Sale marino
6. Pepe nero
7. Peperoncino in polvere

Mescolare le carote crude con aglio, olio e condimenti. Fodera il contenitore con pergamena e disponi le verdure.

Cuocere fino a doratura a 200°C. Quindi cospargere con succo di lime.

Funghi stufati

1. Riso integrale - 3 cucchiai. l.
2. Champignon - 14 pezzi
3. Peperone dolce - 1 piccolo
4. Cipolla: mezza testa
5. Olio di semi di girasole
6. Spezie

Togliere il gambo a ciascun fungo e friggerlo in una padella con olio su entrambi i lati.

Immergere la miscela risultante con un tovagliolo di carta. L'acqua in eccesso dovrebbe defluire. Tritare le cosce dei funghi, la cipolla, il pepe e friggerle.

Cuocere il riso e aggiungerlo al composto, mescolare e farcire gli champignon.

1. Cipolla - 1 pz.
2. Funghi - 150 gr.
3. Ceci (secchi) - poco più di una tazza
4. Verde
5. Spezie

Mettere a bagno i legumi la sera e lessarli la mattina. Sbucciare le cipolle e i funghi e friggerli con le spezie fino a doratura.

Aggiungere le erbe aromatiche e i ceci tritati.

Insalata di agrumi e mandorle "Rostock"

1. Pompelmo: mezzo grande
2. Arancia: un frutto
3. Succo di erba di grano - mezzo bicchiere
4. Succo d'arancia - mezzo bicchiere
5. Mandorle: una manciata di petali

Macinare il pompelmo e l'arancia. Mettete i germogli di grano in un frullatore e frullate. Mescolare il tutto, cospargere di mandorle.

Consiglio: lessare sempre i ceci in diverse acque. Avrà un retrogusto gradevole.

Dolci: piccole gioie senza centimetri in più in vita

È impossibile rinunciare completamente a un cibo delizioso! Non c'è niente di sbagliato in una leggera dipendenza dai dolci; l'importante è tenere sotto controllo il proprio “drago” interiore, privilegiando esclusivamente piatti naturali.

Gelato "Basso contenuto calorico"

1. Ricotta (1%) - 70 gr.
2. Banana fresca - 150 gr.
3. Uvetta - 15 gr.
4. Kefir (1%) - 140 gr.
5. Frutti di bosco
6. Albicocche secche
7. Frutti di bosco
8. Cacao

Sbattere il tutto con un mixer fino ad ottenere la stessa consistenza, disporre negli stampini e riporre in congelatore fino a completo congelamento (circa 4 ore).

Non lasciarlo durante la notte; il frutto potrebbe congelare e perdere le sue proprietà benefiche e il suo gusto.

Cheesecake dietetico al cioccolato

1. Latte 1% - 100 gr.
2. Gelatina o agar-agar - 15 gr.
3. Ricotta (a basso contenuto di grassi) - 350–400 gr.
4. Cacao - 50 gr.
5. Miele - 20 gr.

Mettere a bagno la gelatina in acqua per quaranta minuti, quindi scolare il liquido rimasto e lasciare a fuoco basso.

Aggiungere qui tutti gli ingredienti rimanenti, sbattere con un frullatore, mettere negli stampini e riporre in frigorifero.

Dopo l'indurimento, puoi mangiare!

frittelle di banana

1. Latte - 50 g.
2. Banana - 3 pezzi.
3. Farina d'avena - 100 gr.
4. Sale: un pizzico
5. Olio: qualche goccia

I pancake alla banana sono preparati praticamente senza farina

Unisci latte, banane, farina e sbatti tutto accuratamente fino a che liscio. Aggiungi un po' di sale.

Otterrete una consistenza “panna acida”. Friggere le frittelle come di consueto in una padella con un filo d'olio.

Caramelle "Raffaello"

1. Ricotta (a basso contenuto di grassi) - 200–250 gr.
2. Mandorle - 15-20 pezzi
3. Miele - 3 cucchiai. l.
4. fiocchi di cocco

Mescolare insieme miele e ricotta a basso contenuto di grassi. Formate delle palline e mettete all'interno di ognuna una noce.

Successivamente, arrotoliamo le caramelle nelle scaglie di cocco. Lasciare raffreddare per circa 2 ore.

Caramelle “Prugne Incredibili”

1. Cioccolato fondente - 180 gr.
2. Prugne (scegliere quelle più dure) - 10 pezzi.
3. Noci - 70 gr.
4. Limone - metà
5. Uvetta - 50 gr.

Non lasciarti scoraggiare da questi ingredienti ipercalorici. Questa dolcezza è molto soddisfacente e semplicemente non potrai mangiare più di due caramelle.

Sono molto utili e soddisfano completamente il desiderio di tali prodotti.

Lavare le prugne. Apriteli con attenzione e posizionateli su una superficie piana. In un frullatore, unisci le noci, la scorza di limone e l'uvetta. Le prugne vengono farcite con il composto.

Sciogliere il cioccolato fondente, immergervi ogni prugna secca e riporre in un luogo fresco per qualche ora.

Suggerimento: hai un grande debole per i dolci? Sostituisci le torte con la frutta secca e la tua linea ti ringrazierà!

Accade spesso che una persona, avendo deciso di perdere peso, si precipiti agli estremi, considerando un'alimentazione sana o una dieta come uno sciopero della fame forzato, presumibilmente questo è l'unico modo per perdere quegli odiati chili. In realtà, questo non è affatto vero.

Chi perde peso non dovrebbe in nessun caso rifiutarsi di mangiare, per non alterare i livelli ormonali del corpo: sono necessari la colazione, il pranzo e la cena. L'unica cosa che deve essere presa in considerazione è che sul tavolo dovrebbe esserci cibo dietetico; aiuterà con il problema dell'eccesso di peso, senza nuocere alla salute, ma, al contrario, rafforzandola.

Cosa escludere dalla dieta

I grassi, la farina e gli alimenti contenenti zucchero sono i più ricchi di calorie, quindi gli alimenti dietetici per dimagrire li escludono dalla dieta di una persona che ha deciso di perdere peso. Si tratta di tutti i dolci (torte, caramelle, bevande gassate e altri che contengono zucchero), prodotti da forno e farinacei (pasta, focacce, biscotti), cibi grassi (strutto, salsicce, formaggi, maionese) e altri prodotti non correlati a questo tipo di cibo come alimento dietetico.

Le ricette dietetiche sono in realtà varie, ovvero l'alimentazione dietetica non significa in alcun modo rinunciare alle prelibatezze. Basta eliminare dal menu i prodotti sopra indicati e ridurre l'apporto di sale, poiché tende a trattenere acqua nell'organismo e ciò non contribuisce alla perdita di peso. E, naturalmente, dovresti rinunciare all'alcol: questa bevanda non è solo ricca di calorie, ma contiene anche zucchero e provoca anche appetito.

Cosa è considerato alimento dietetico?

6. Verdure in umido, insalata verde di cetrioli, erbe aromatiche e olive, kefir, latte cotto fermentato o qualsiasi altra bevanda non zuccherata.

Le insalate possono essere condite con qualche goccia di olio d'oliva, panna acida magra e yogurt classico. È meglio cucinare le zuppe senza patate.

Alimenti dietetici: ricette per la cena

Una cena corretta durante una dieta dovrebbe essere composta da carboidrati e proteine ​​naturali. Cosa puoi mangiare per cena?

• Cotolette al vapore di tacchino o manzo magro.
• Riso integrale.
• Cavolfiore.
• Pesce in umido.
• Cotolette di cavolo cappuccio.
• Vari frullati a base di frutta o verdura.

Sulla base di quanto sopra, è necessario capire che il cibo dietetico può essere molto gustoso e vario. Non devi morire di fame per perdere chili in più.

E infine: come non mangiare troppo prima di andare a letto

• Bevi un bicchiere di liquido prima di cena: può essere acqua, kefir o tisana. In questo modo il tuo corpo sarà sazio e non avrà bisogno di un secondo pasto prima di andare a letto.
• Non bere in nessun caso succhi dolci o acqua, aumenteranno solo la sensazione di fame.
• Conserva solo cibi dietetici nel frigorifero, in questo modo non avrai più il desiderio di fare spuntini con vari cibi dannosi.
• Lavati i denti dopo l'ultimo pasto come passaggio finale. Rendila un'abitudine.
• Non entrare in cucina dopo cena se non assolutamente necessario.

È tutto. Perdere peso con stile!

Molte ragazze vogliono avere un corpo atletico. Puoi raggiungere il tuo obiettivo se combini correttamente una corretta alimentazione e attività fisica. La dieta è una grande opportunità non solo per migliorare i parametri esterni del tuo corpo, ma anche per migliorare la salute del tuo corpo. Non tutti sanno cosa mangiare per perdere peso. Si ritiene che cibi e piatti ipocalorici siano monotoni e insapori. In realtà, questo non è vero.

Oggi esistono tantissime ricette per tutti i giorni che consentono di organizzare a casa pasti dietetici, gustosi e salutari per adulti, adolescenti e bambini. Per compiacere te stesso e i tuoi cari con prelibatezze senza danneggiare la tua figura, è sufficiente conoscere le caratteristiche e i principi di base del PP, selezionare una ricetta e rispettare anche una serie di semplici regole e consigli.

Vale la pena notare che esistono diete espresse rigorose che consentono di perdere rapidamente chili in più, ma tali programmi sono caratterizzati da significative restrizioni dietetiche. Inoltre, hanno una serie di controindicazioni e possono causare danni al corpo. L'alimentazione dietetica è un metodo leale che consente di perdere peso senza problemi e apporta solo benefici a donne e uomini. Il regime dietetico si basa sui principi del PP:

• devi mangiare in piccole porzioni, 5-6 volte al giorno;
• la porzione non deve superare i 250 grammi;
• l’alimentazione deve essere completa ed equilibrata, soddisfacendo pienamente i bisogni dell’organismo;
• È obbligatorio rispettare il regime di consumo, l'assunzione giornaliera di liquidi è di 2 litri;
• Quando crei un menu per la settimana, dovresti lasciarti guidare non dal gusto dei piatti, ma dal loro valore energetico e nutrizionale;
• apprendere e tenere conto del BJU degli alimenti; il rapporto tra proteine, grassi e carboidrati può essere studiato nella tabella seguente;
• rivedere la tua tecnologia di cottura, evitare di friggere, cuocere a vapore carne e verdure, cuocere al forno, cuocere a fuoco lento in una pentola a cottura lenta;
• escludere dalla dieta i prodotti dolciari a base di farina (), bevande gassate, fast food, prodotti semilavorati e prodotti a base di farina di frumento;
• cercare di non utilizzare grassi durante la cottura; se necessario, sostituire l'olio di semi di girasole con olio d'oliva.

La dieta dietetica per tutti i giorni comprende alimenti proteici: carne (pollo, tacchino, manzo, pesce), insalate, zuppe, cereali. È importante combinare correttamente i cibi, mangiare il cibo a una certa ora e cucinarlo secondo determinate regole. Per perdere peso, la base della dieta dovrebbero essere le proteine ​​in combinazione con e. Per aumentare la massa muscolare, cosa che spesso interessa agli atleti, i carboidrati complessi sono i principali. La quantità di grasso in entrambi i casi dovrebbe essere ridotta al minimo.

Cosa cucinare

Vale la pena notare che durante la dieta la colazione è considerata il pasto principale. Il pasto mattutino dovrebbe essere il più abbondante possibile per dare energia per l'intera giornata. La soluzione migliore è il porridge (grano saraceno, riso, farina d'avena). Il pranzo dovrebbe essere nutriente, ma povero di calorie; la casseruola di zucca e il fegato di pollo (al vapore) sono perfetti. La cena è il più leggera possibile. Non dimenticare gli snack.

Cosa puoi mangiare tra i pasti principali? Questa domanda viene posta spesso da chi è a dieta. Yogurt magro e frutta soddisferanno bene la tua fame senza danneggiare la tua figura.

Le recensioni indicano che la perdita di peso non è l'unico compito che l'alimentazione dietetica può aiutarti ad affrontare, le ricette per ogni giorno con calorie presentate di seguito aiutano a saturare il corpo con l'insieme necessario di nutrienti, acidi, vitamine e minerali.

Zuppa di cipolle

Il contenuto calorico di questo piatto della cucina francese è di 32 kcal per 100 grammi. Per prepararti avrai bisogno di:

• cipolla 3 pezzi .;
• pomodoro 1 pz.;
• carote 1 pz.;
• cavolo bianco 1\2 teste;
• erbe e spezie a piacere.

1. Tutte le verdure devono essere sbucciate, lavate e tritate finemente.
2. Metterli in una casseruola, riempire d'acqua e dare fuoco.
3. Puoi dare al piatto una tonalità dorata e un aroma unico se fai soffriggere preventivamente la cipolla tritata in olio d'oliva e poi aggiungerla al brodo.
4. La zuppa dovrebbe bollire per 10 minuti, quindi cuocere a fuoco lento per altri 30 minuti sotto il coperchio a fuoco basso. Se sbatti la massa finita con un frullatore, otterrai una delicata zuppa di purea.

Cotolette di pollo

Il contenuto calorico di 100 grammi del piatto finito è di 145 kcal. Devi cuocere le cotolette a bagnomaria. La ricetta può essere utilizzata attenendosi al livello proteico. Per prepararlo sono necessari i seguenti ingredienti:

• 700 g di petto di pollo;
• 2 cipolle;
• 1 sedano;
• 100 grammi di formaggio a pasta dura magro;
• 2 uova;
• spezie ed erbe aromatiche a piacere.

1. Prepariamo il pollo tritato.
2. Aggiungiamo formaggio grattugiato, cipolla e sedano.
3. Aggiungi uova e spezie alla carne macinata e mescola accuratamente.
4. Cuocere a bagnomaria per 30 minuti.

Pesce cotto

100 grammi di cibo non contengono più di 50 kcal. È importante capire quale pesce è adatto alla cottura. È meglio dare la preferenza alle varietà di fiume (carassio) o di mare magro (lucioperca, merluzzo bianco). Preparare un pesce gustoso e succoso al forno non è difficile, per questo è necessario:

• 500 grammi di carassio;
• 1 limone;
• 20 ml di olio d'oliva;
• erbe e spezie.

1. Puliamo il pesce, togliamo le lische e lo sfilettiamo.
2. Tagliare il limone a metà, spremere il succo di una metà e versarlo sul filetto.
3. Salare il pesce, aggiungere le spezie e lasciare marinare per 30 minuti.
4. Pulisci la pellicola con olio d'oliva, mettici dentro il pesce e inserisci le fette di limone nei tagli del filetto.
5. Cuocere in forno a 180 gradi per 1 ora.

Funghi stufati

Il contenuto calorico del piatto è di 45 kcal per 100 g. Per prepararti, devi prendere i funghi prataioli. È meglio comprare frutti di media grandezza. Quando inizi a cucinare, prendi:

• 200 grammi di funghi;
• 1 pomodoro;
• aglio;
• 50 grammi di formaggio magro;
• verde.

1. Lavare i funghi, separare i gambi dalle cappelle.
2. Tritare finemente le cosce, aggiungere l'aglio, le erbe tritate e il pomodoro tritato finemente.
3. Mettere la massa risultante nei cappelli dei funghi, cospargere con formaggio grattugiato e mettere in forno per 30-40 minuti.

Ratatouille

Il contenuto calorico del piatto non supera le 100 kcal. Questa ricetta è perfetta non solo per chi perde peso, ma per tutti i membri della famiglia. Per prepararti, dovresti avere i seguenti prodotti a portata di mano:

• 1-2 zucchine;
• 1 melanzana;
• 2 pomodori;
• 2-3 peperoni dolci;
• 3 carote;
• verde;
• olio d'oliva.

1. Il piatto è semplice da preparare. Tutte le verdure devono essere lavate, sbucciate e tagliate a fette.
2. La teglia viene unta con olio, quindi tutti gli ingredienti vengono disposti su di essa in un certo ordine.
3. Il pezzo viene versato con olio d'oliva, salato, si aggiungono erbe e spezie e si mette in forno per 45 minuti.

Queste ricette sono semplici e facili da preparare. Tutti gli ingredienti possono essere acquistati presso il negozio o il mercato più vicino. Utilizza le ricette presentate quando crei il tuo menu dietetico per ogni giorno. Mangia bene, sii bello e sano!

Per questo piatto è possibile utilizzare carne di manzo magra, vitello o pollo, ma è meglio usare carne di tacchino a basso contenuto calorico, che è più adatta per dimagrire.

Ingredienti:

• zucchine (giovani) – 0,5 kg;
• carne magra – 0,25 kg;
• pomodori – 0,2 kg;
• pepe (dolce) – 0,1 kg;
• carote, cipolle – 75 g ciascuna;
• aglio – 1 dente;
• aneto, spezie.

Metodo di cottura:

1. Lavare le zucchine, tagliarle a metà nel senso della lunghezza, eliminare la parte centrale e i semi.
2. Macinare la carne e le verdure con un tritacarne, condire con le spezie e mescolare.
3. Farcire le “barchette” di zucchine e disporle su una teglia antiaderente.
4. Cuocere la pirofila in forno per 20 minuti, temperatura – 200˚C.

• Durata: 40 minuti.

Tieni presente che le ricette ipocaloriche per dimagrire dovrebbero contenere una quantità minima di sale e, se possibile, è meglio non aggiungerlo affatto.

Puoi aggiungere le carote a questa zuppa, ma poi devi cuocerla più a lungo.

Ingredienti:

• acqua – 1 l;
• cavolfiore – 0,7 kg;
• cipolla, peperoncino - 1 pz.;
• spezie, cipolle verdi.

Metodo di cottura:

1. Smontare il cavolo cappuccio in infiorescenze e coprire con acqua. Aggiungere la cipolla sbucciata e tritata, il peperoncino (senza semi).
2. Portare a ebollizione, eliminare il peperoncino, cuocere la zuppa finché il cavolo non sarà pronto.
3. Frullare con un frullatore, aggiungere un po' di sale e pepe e mescolare.
4. Aggiungi cipolle verdi tritate finemente a ogni porzione.

• Tempo: 1,5 ore.
• Numero di porzioni: 5 persone.
• Difficoltà: Facile per i principianti.

Per questo piatto è possibile utilizzare il melù al posto del merluzzo. È anche ipocalorico, non meno salutare e adatto alla perdita di peso, ma più ossuto.

Ingredienti:

• pollock (filetto) – 1 kg;
• farina (grano) – 2 cucchiaini;
• acqua, salsa di soia - ½ cucchiaio ciascuno;
• panna acida (a basso contenuto di grassi) – 0,35 kg;
• formaggio (crema o ricotta) – 0,15 kg;
• cipolle, carote - 2 pezzi

Metodo di cottura:

1. Lavare il pesce, eliminare la testa, le interiora (se presenti), la coda, le pinne e la pellicola nera dalla pancia. Se lo desideri, puoi lasciare la testa, devi solo rimuovere gli occhi e le branchie.
2. Marinare le carcasse in salsa di soia per 15 minuti.
3. Soffriggere leggermente la farina in una padella calda, aggiungere il formaggio, la panna acida e l'acqua. Mescolare, portare a ebollizione, togliere dal fuoco.
4. Separatamente, friggere le cipolle e le carote tritate nell'olio caldo, aggiungere le spezie.
5. Disporre le verdure fritte in una pirofila, adagiarvi sopra il pesce e versarvi sopra la salsa.
6. Cuocere la pirofila in forno per 50 minuti, temperatura – 180˚C.

Insalata di ricotta

• Durata: 15 minuti.
• Numero di porzioni: 1-2 persone.
• Difficoltà: Facile per i principianti.

Poiché questa ricetta è destinata alla perdita di peso e dovrebbe essere il più ipocalorica possibile, per l'insalata scegli prodotti a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.

Ingredienti:

• ricotta – 80 g;
• panna acida – 30 ml;
• pomodoro, cetriolo – 1 pz.;
• foglie di lattuga, erbe aromatiche fresche, sale.

Metodo di cottura:

1. Lavare le verdure, tagliarle a pezzi di qualsiasi dimensione e forma, tritare le foglie di lattuga e le verdure.
2. Uniscili al resto degli ingredienti e mescola.

Marshmallow alla fragola

• Durata: 3 ore e 15 minuti
• Numero di porzioni: 3-4 persone.
• Difficoltà: Facile per i principianti.

Quando prepari pasti dietetici per dimagrire, non dimenticare i dessert. Possono essere a basso contenuto calorico e molto gustosi, come i marshmallow alla fragola. Per la sua preparazione sono adatte sia le bacche fresche che quelle congelate.

Ingredienti:

• fragole – 0,2 kg;
• gelatina – 1 confezione;
• stevia – 1 cucchiaino;
• limone – ½ pz.

Metodo di cottura:

1. Frullare le fragole in qualsiasi modo conveniente.
2. Aggiungere la gelatina, mescolare, lasciare riposare per un paio di minuti.
3. Spremete il succo del limone, aggiungetelo alla purea di fragole insieme alla stevia, mescolate.
4. Mettete sul fuoco e scaldate finché la gelatina non sarà completamente sciolta. Non dimenticare di mescolare costantemente.
5. Raffreddare e poi sbattere il composto con un mixer.
6. Prendete una forma adatta e foderatela con carta da forno. Distribuire il composto di fragole in uno strato uniforme.
7. Lasciar riposare in frigorifero per 3 ore.

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Comunità culinaria Li.Ru -

Ricette dietetiche per dimagrire

La zuppa dimagrante è un piatto dietetico per chi vuole mangiare e perdere peso allo stesso tempo. Una semplice zuppa per dimagrire non è solo leggera, ma anche gustosa: renderà piacevole qualsiasi dieta.

Insalata "Brush" per dimagrire

L'insalata "Brush" per dimagrire è un modo efficace e gustoso per eliminare gli ingredienti in eccesso. Una ricetta semplice per l'insalata "Brush" per dimagrire - una nota per coloro che vogliono perdere peso!

L'Okroshka è una zuppa leggera, nutriente e ricca di vitamine che aiuta anche a perdere peso. Adoro l'okroshka e all'inizio della primavera seguo sempre la dieta okroshka. Durante la stagione bikini perdo 3-4 kg.

Dopo aver letto il nome di questa zuppa, non dovrebbero esserci dubbi sul suo scopo. Questa ricetta per la zuppa di sedano è per aiutare coloro che stanno perdendo peso.

Una corretta alimentazione è la chiave per la perdita di peso e la salute generale. La zuppa di cipolle per dimagrire è un ottimo esempio di piatto gustoso e allo stesso tempo salutare che migliora il metabolismo e aiuta a perdere peso.

Se controlli attentamente il tuo peso o stai lottando con chili in più, ti offro una zuppa di lenticchie molto gustosa, nutriente e ipocalorica per dimagrire.

Chiunque sia interessato alle diete ha probabilmente sentito parlare della zuppa di cavolo per dimagrire, a cui vengono attribuite proprietà semplicemente miracolose. Ti dirò come cucinarlo.

Ti svelo il mio piccolo segreto: una ricetta semplice per preparare l'acqua al limone per dimagrire. Una bevanda molto gustosa che bevo ogni giorno. Un buon elemento di una dieta per dimagrire. Incontriamoci! :)

Vuoi mangiare deliziosamente e non aver paura dei chili di troppo o hai bisogno di perdere peso? Allora ti offro un'ottima opzione: zuppa di zucca per dimagrire.

Il sedano con kefir per dimagrire può essere utilizzato in una giornata di digiuno dal kefir. Se qualcuno vuole perdere peso, non può fare a meno dei giorni di digiuno una volta ogni quattro giorni. Il sedano è il tuo aiuto!

A qualsiasi donna non dispiacerebbe perdere un paio di chili in più. La zuppa di verdure per dimagrire ti aiuterà in questo. Tuttavia, non è solo salutare, ma anche molto gustoso: verifica tu stesso!

Il leader tra le gelatine per la perdita di peso! Perdendo peso con questa gelatina, non solo perderai il peso in eccesso, ma migliorerai anche la tua salute. Quindi prepariamo la gelatina di farina d'avena per dimagrire!

Questa è una zuppa meravigliosa, gustosa e salutare con un contenuto calorico minimo e un contenuto vitaminico massimo. Bene, se sei soddisfatto del tuo peso, preparalo semplicemente per il beneficio generale del corpo.

Come sapete, l'ananas è un frutto ipocalorico e gustoso. Per un maggiore effetto dimagrante è necessario mangiare ananas fresco per diversi giorni, “diluendolo” con piatti contenenti ananas in scatola.

Questa eccellente zuppa ti aiuterà a mantenere la tua figura in buona forma. Inoltre, è perfetto per un pranzo o una cena leggera in una calda giornata estiva, ed è anche incredibilmente gustoso e salutare.

Il succo di sedano per dimagrire è ricco di vitamine e minerali. E il corpo spende molte più calorie per la sua digestione di quelle contenute nel sedano. Il succo rimuove le tossine e accelera il metabolismo.

Stai perdendo peso? Una ricetta per la zuppa di pomodoro per dimagrire è al tuo servizio. Utilizzando una quantità minima di ingredienti, prepara in modo semplice un'ottima zuppa, gustosa e utile per perdere peso.

Puoi combattere l'eccesso di peso con le barbabietole in modo molto semplice e, soprattutto, senza molti danni alla salute. Oggi nel nostro menu c'è un'eccellente zuppa di purea ipocalorica a base di frutta e verdura: gustosa e salutare.

Ho imparato a preparare la zuppa di zucca per dimagrire dalla mia amica in autunno, quando sono andata a trovarla per una settimana. Stava solo perdendo peso. E cosa ne pensi? C'è stato un effetto!

Ci sono molte opzioni per le zuppe di cavolo per dimagrire. Di solito, quando ho bisogno di “scaricarmi” un po', preparo questa zuppa di cavolo per dimagrire e la divoro con piacere. Gustoso e sano.

Gli asparagi sono un prodotto indispensabile per chi sta attento al proprio peso: contengono così poche calorie che se ne possono mangiare praticamente in qualsiasi quantità! Ti offro una ricetta semplice per gli asparagi per dimagrire.

Se scegliamo alimenti dietetici senza danni alla salute, i piatti a basso contenuto calorico di grano saraceno sono l'ideale. Oggi nel nostro menu c'è la zuppa di grano saraceno per dimagrire.

Ti offro una meravigliosa ricetta per una zuppa dimagrante che affronterà perfettamente la sensazione di fame e allo stesso tempo non contiene molte calorie ed è anche incredibilmente gustosa e aromatica.

Se non segui una dieta rigorosa, questa ricetta di zuppa di piselli per dimagrire è perfetta per te. Nessun ingrediente nocivo, solo prodotti dietetici.

Se ami davvero i funghi, ma fai attenzione alla tua figura, allora questa ricetta è fatta apposta per te. Prepareremo una meravigliosa zuppa di funghi, molto leggera e sana, che non danneggerà la vostra figura snella.

Sapevi che puoi essere a dieta e mangiare comunque cibi incredibilmente deliziosi? In caso contrario, la ricetta della zuppa di passata di pomodoro per dimagrire è assolutamente da leggere.

Ricetta zuppa di spinaci per dimagrire - per tutti coloro che sono a dieta. Un piatto indispensabile per chi non solo vuole mangiare sano, ma ama anche il cibo sano e vuole perdere peso. È facile e veloce da preparare.

La zuppa di pomodoro per dimagrire ti aiuterà a perdere quei chili in più. Inoltre, questa zuppa è una bomba vitaminica. Puoi mangiarlo non solo a pranzo, ma anche a cena. Non dimenticare di muoverti di più!

Se stai cercando una figura ideale, prima devi bilanciare la tua dieta. La zuppa di zucchine per dimagrire è perfetta per chi vuole mantenere il proprio corpo in ottima forma.

L'insalata di sedano per dimagrire è un metodo collaudato nella lotta contro l'eccesso di peso. Il sedano ha molte sostanze e proprietà benefiche, tra cui aiutarti ad avere un bell'aspetto e rimanere in buona forma!

La zuppa di purea di verdure per dimagrire è molto facile da preparare. Interesserà anche i vegetariani o le persone che digiunano. La ricetta è semplice e immediata. L'ingrediente principale, il cavolfiore, è sempre disponibile in negozio.

Oggi voglio darvi una ricetta semplice per la zuppa di broccoli per dimagrire. Come sapete, le verdure verdi favoriscono la perdita di peso, quindi prendete nota della ricetta.

Questa ricetta per preparare lo zenzero con aglio per dimagrire potrebbe non differire nel gusto, ma brucia efficacemente i grassi e protegge il sistema immunitario. Raddoppia i benefici e si prepara molto velocemente!

Questa zuppa rinfrescerà e rinvigorirà il tuo corpo e diventerà anche un ottimo alleato nella lotta contro i chili di troppo. È incredibilmente semplice e povero di calorie e, grazie ai cetrioli e alle erbe, è anche salutare.

Oggi tutti sanno che per dimagrire bisogna mangiare. Ma devi mangiare il cibo giusto. Voglio dirti come preparare la zuppa di verdure per dimagrire. Questa zuppa va preparata in piccole porzioni e consumata subito.

Una ricetta per preparare la zuppa di pomodoro per dimagrire - per gli amanti della dieta e non solo. Prezzemolo, sedano e pomodori brillanti non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma anche a sollevare il morale.

Ecco una ricetta classica per il porridge di miglio, diffusa in tutta la Russia. Il porridge di miglio è un ottimo piatto sia per adulti che per bambini, che tutti dovrebbero essere in grado di cucinare.

Porto alla tua attenzione una ricetta originale per preparare l'insalata di salmone rosa: penso che ti piacerà l'insolita combinazione di pesce rosso con mele, cipolle e panna acida. Adatto a chi sta perdendo peso!

Da molto tempo tutti conoscono i benefici dei vari succhi freschi e il sedano fresco non fa eccezione. E il suo vantaggio principale è migliorare la digestione, quindi è ideale per chi decide di perdere peso.

Ecco una ricetta per preparare una zuppa molto semplice e dal delicato sapore di sedano. Oltre al sedano, la zuppa contiene cipolle, burro, brodo e spezie. Puoi cucinare la zuppa in un'ora. Questa zuppa è adatta anche per dimagrire.

Una buona ricetta per la crema di ricotta per una torta sarà utile a tutti coloro che almeno occasionalmente preparano torte a casa. La crema di ricotta per la torta viene preparata in modo molto rapido e semplice: ti dirò come.

Questo è uno dei piatti preferiti di tutti i bambini. E allo stesso tempo non è solo gustoso, ma anche dietetico e salutare. E con l'aiuto di un multicooker, tutto viene preparato facilmente e rapidamente.

Le patate al formaggio in pentola a cottura lenta sono un ottimo contorno per la carne, che può facilmente diventare un piatto autonomo e completo. Molto abbondante, molto gustoso, molto bello! Lo consiglio :)

4.6

Ecco una ricetta per la farina d'avena con il latte. A molte persone non piace la farina d'avena perché è appiccicosa, densa e pesante. Questo perché viene subito cotto con il latte. Prova a cucinare diversamente! ...Ulteriore

4.4

Ricetta porridge di grano saraceno. Se prepari il porridge di grano saraceno secondo un'antica ricetta russa, la tua opinione sul suo gusto meraviglioso cambierà per sempre.

Il porridge di grano saraceno è buono sia come piatto indipendente che come contorno. Usa una pentola a cottura lenta per preparare il porridge di grano saraceno: ti garantisco risultati eccellenti!