Tanto los deportistas principiantes como los deportistas experimentados se hacen esta pregunta. Después de todo, cada uno tiene sus propios asuntos, responsabilidades y características individuales. Algunos tienen tiempo libre por la mañana, otros por la tarde y otros durante el almuerzo, en mitad de la jornada laboral. Pero el tema sigue en la agenda. ¿Cuándo es el mejor momento para hacer deporte? Intentemos averiguarlo.

Existe tal concepto

Existe un término como biorritmos o ritmos circadianos humanos.

Los científicos han realizado experimentos encaminado a establecer la relación entre el deporte y el tiempo de entrenamiento.

Los resultados son los siguientes: al mediodía y al anochecer, la temperatura corporal de una persona es ligeramente más alta que en otros momentos del día. Por lo tanto, el riesgo de lesiones es máximo.

El entrenamiento de fuerza y ​​los estiramientos son mejores durante este tiempo. Aeróbic, tenis, baile, es decir, cualquier actividad que requiera máxima fuerza y ​​​​resistencia, porque el cuerpo está preparado para las hazañas. Y pasadas las ocho de la noche es mejor volver a la tuya. deportes "mañaneros", porque el metabolismo se ralentiza, la temperatura corporal comienza a bajar y el cuerpo se adapta al próximo sueño. Posteriormente, los ejercicios de respiración te prepararán para un descanso adecuado.

Cuando los recién llegados llegan al gimnasio, debido a su inexperiencia, cometen muchos errores. Por supuesto, en el gimnasio hay un monitor fitness que te mostrará una serie de ejercicios y corregirá los errores que aparezcan. Sin embargo, en este artículo te diremos qué ejercicios debes hacer y cuántos enfoques.

Incluso si sigue correctamente todas las dietas y regímenes de nutrición adecuados, aún no podrá lograr un aumento de masa muscular. Para conseguir un resultado determinado sólo quedan dos opciones: acudir a un club deportivo o hacer ejercicio en casa. Por supuesto, el instructor de fitness seleccionará el conjunto de ejercicios necesario y le informará sobre la dieta. Sin embargo, en este artículo te ofreceremos un método para ganar masa basado en varios ejercicios.

En este artículo, veamos cómo desarrollar músculos en casa. El principal obstáculo para estudiar en casa es nuestra pereza. Sin embargo, si lo superas y empiezas a ejercitarte al menos una hora al día, notarás resultados al cabo de un par de semanas. Y definitivamente necesitas darte al menos un día libre.

Por definición de los libros de referencia de fisiología, existen tres tipos principales de cuerpo. z Conociendo las características de cada uno de ellos podrás cambiar tu cuerpo, mientras selecciona rápidamente solo los conjuntos correctos de ejercicios o dietas. Sin embargo, en Internet hay cierta dispersión de conceptos y términos para determinar el tipo de cuerpo; intentaremos eliminarlos.

El artículo analizará ejercicios que le permitirán desarrollar músculos importantes: los abdominales inferiores. Estos ejercicios se pueden realizar tanto en casa como en el gimnasio. Esta instrucción está destinada a aquellas personas que desean desarrollar unos abdominales hermosos rápidamente, dedicando solo unos diez minutos al día.

Este artículo hablará sobre la hermosa figura masculina, concretamente sobre los hombros anchos. Veamos ejercicios para mantener los músculos tonificados. Se pueden realizar en casa o en el gimnasio.

Muchas personas empiezan a practicar deportes de forma espontánea: algunas fueron recomendadas por los médicos, para otras el deporte es una oportunidad para recuperar una buena figura, mientras que otras simplemente compraron zapatillas bonitas y modernas en oferta. Cualquiera que sea la motivación para practicar deporte, una de las preguntas más difíciles es ¿a qué hora del día es mejor hacer ejercicio? Aquí vale la pena tener en cuenta la condición y aptitud física del cuerpo, la disponibilidad de tiempo libre, el tiempo de trabajo o estudio principal, el horario de clases en el gimnasio si se desea entrenar en grupo. Además, es necesario prestar atención al tiempo individual de actividad psicológica. Este es el momento durante el cual estamos preparados para percibir algo nuevo y resistir el estrés. Es este factor el que determina el tipo de persona: "alondra" o "búho nocturno".

Para entender en qué momento del día es mejor hacer ejercicio, intentemos comprender los matices del entrenamiento matutino y vespertino.

Características de los entrenamientos matutinos.

Mucha gente asocia el entrenamiento matutino únicamente con trotar. Sin embargo, este no es siempre el caso. Muchos grandes gimnasios están abiertos desde primera hora de la mañana para brindar a los clientes la oportunidad de practicar cualquier tipo de deporte antes del trabajo. Pero, ¿por qué la gente elige la actividad física en lugar de dormir bien por la mañana? Para ello, intentemos comprender los pros y los contras del ejercicio matutino.

1. La razón más importante por la que la gente hace ejercicio por la mañana es porque tiene mucha fuerza. Admítelo, ¿cuántas veces te has prometido salir a correr después del trabajo? Sin embargo, una cena copiosa y el cansancio pasan factura y el entrenamiento se queda sólo en los planes. Y si te levantas temprano por la mañana, tendrás tiempo sólo para ti mismo: cuando los niños estén durmiendo y no te molesten, cuando sea demasiado temprano para correr al trabajo y tengas tanta energía que puedas mover montañas. !
2. Cualquier actividad física produce una enorme cantidad de endorfinas. Esto significa que después del entrenamiento tu estado de ánimo mejora significativamente, obtienes una carga de vivacidad y buen humor durante todo el día.
3. Si decides hacer ejercicio por la mañana, necesitas conocer una regla principal. Después de despertarse, debe pasar al menos media hora antes del entrenamiento; de lo contrario, el corazón simplemente no tendrá tiempo de "calentarse" para el trabajo activo. Después de todo, por la noche la circulación sanguínea se ralentiza e incluso la temperatura corporal desciende ligeramente. Bajo ninguna circunstancia debes despertarte e inmediatamente salir a correr. Cuando entrenas por la mañana, debes dedicar más tiempo y atención al calentamiento.
4. Otra característica del entrenamiento matutino es la falta de glucosa en sangre, ya que la última comida suele tardar unas 10 horas. Si quieres ganar masa, es mejor no hacer ejercicio por la mañana. Pero para secarse y quemar grasa, la mañana es el momento. Todo el mundo sabe que la grasa comienza a quemarse solo después de 20 minutos de carrera, inmediatamente después de que el cuerpo agota el glucógeno. Pero por la mañana, la grasa comenzará a quemarse casi de inmediato, ya que no hay glucosa en la sangre. Por tanto, incluso una carrera de 20 minutos será muy eficaz.
5. Los entrenamientos matutinos son muy útiles para quienes no controlan el apetito. En un instituto científico europeo se llevó a cabo un estudio en el que participaron miles de personas. Las personas que corrían por la mañana consumían menos calorías a lo largo del día; simplemente no tenían ganas de comer. Entre los que corrieron por la noche no se pudieron lograr resultados similares. Los científicos han sugerido que correr por la mañana de alguna manera afecta el apetito. Aún no se ha demostrado si esto es cierto o no, pero muchas personas realmente no quieren comer después de correr por la mañana.
6. Si estás planeando una sesión de entrenamiento de fuerza intensa que requiera mucha energía, puedes beber agua con miel y limón inmediatamente después de despertarte. Esto le dará combustible para el trabajo activo. Si no haces esto, tus ojos se oscurecerán por el esfuerzo e incluso puedes desmayarte.
7. El entrenamiento matutino también tiene una serie de desventajas, una de las cuales es el espesor de la sangre. Después de todo, ¡el cuerpo no ha consumido agua ni alimentos durante más de 10 horas seguidas! Por lo tanto, cuando salga a correr por la mañana, no descuide el agua: debe beberla antes y durante el entrenamiento.
8. Otra característica del entrenamiento matutino, o mejor dicho, su ventaja, es que pocas personas lo realizan por la mañana, aproximadamente el 25% del total de deportistas. ¡Esto significa que las cintas de correr y otros equipos de ejercicio serán gratis!

Pero lo más importante a lo que debes prestar atención es a tu bienestar. Si prefieres dejar todos los asuntos importantes para la mañana, como levantarte temprano y terminar todo, lo más probable es que el entrenamiento matutino no te suponga un trabajo duro. Intente hacer ejercicio una mañana. Si te gusta, definitivamente eres una persona mañanera.

¿Por qué clásico? Sí, porque la mayoría de la gente todavía elige hacer ejercicio por la noche. Y hay muchas razones para ello.

1. Muchas personas hacen ejercicio por la noche porque no pueden quitarles su valioso tiempo de sueño matutino. Por la mañana es necesario levantarse para trabajar, estudiar y pasar tiempo viajando. Y por la noche, después de cenar, hay tiempo libre, que muchos dedican al deporte.
2. La mayoría de las personas no pueden hacer ejercicio por la mañana porque les deja aturdidos durante todo el día. Después del entrenamiento matutino, tienen que trabajar y estudiar, el cansancio les obliga a cometer muchos errores, la persona se distrae y la concentración disminuye. Pero después de un entrenamiento nocturno, puedes irte a la cama con placer y saber que los músculos tensos continúan trabajando y quemando grasa durante varias horas después del ejercicio.
3. Todos los deportistas saben que la nutrición está estrechamente relacionada con la actividad deportiva. Comer en las horas inmediatas después de un entrenamiento pondrá énfasis en desarrollar músculo. Y si ayunas al menos 3 horas después del ejercicio, notarás que la grasa se quema y se seca. Muchas chicas eligen hacer ejercicio por la noche porque después pueden irse directamente a la cama para beneficiar su figura. Pero después del entrenamiento matutino es necesario desayunar, lo que no respalda del todo la teoría de la pérdida de peso.
4. El ejercicio nocturno es una excelente manera de acelerar el metabolismo, que se ralentiza por la noche. De esta forma podrás “eliminar” los pasteles y dulces que comes durante el día.
5. Los entrenamientos nocturnos también tienen sus desventajas: después de un ejercicio intenso, no podrá conciliar el sueño durante mucho tiempo, ya que se libera una gran cantidad de adrenalina y cartisol en la sangre. Pero el ejercicio moderado poco antes de acostarse, por el contrario, hará que el sueño sea profundo y prolongado.
6. Si solo tienes tiempo para entrenar a última hora de la tarde, debes dar preferencia a deportes menos agresivos: natación, yoga, bodyflex, Pilates, etc.
7. Otra desventaja importante del entrenamiento nocturno es la fatiga después de una jornada laboral. Si el día resulta nervioso y difícil, ni siquiera tienes fuerzas para pensar en entrenar y mucho menos en ir al gimnasio.
   Estas son las principales características, desventajas y ventajas del entrenamiento nocturno.

A la hora de responder a la pregunta de a qué hora es mejor ir a hacer ejercicio, debes recurrir a tu cuerpo. Si te despiertas más temprano que los demás, levántate rápidamente y no te acuestas con los primeros rayos del sol, entonces intenta hacer ejercicio por la mañana. Muchas personas literalmente obtienen placer y alegría con el ejercicio matutino. Si tienes dificultades para levantarte cuando suena el despertador, camina como una mosca somnolienta durante la mitad del día, pero trabaja perfectamente por la noche, tu tiempo para hacer ejercicio es por la noche. Es mejor que los niños practiquen deporte por la tarde, pero no demasiado tarde, para que el entrenamiento no provoque una sobreestimulación del sensible sistema nervioso del niño. Lo mejor es estudiar un par de horas después del final de las lecciones, para que el niño tenga tiempo de descansar y ganar fuerzas.

Antes de empezar a practicar, debes prestar atención a las pequeñas cosas. La elección del deporte, del gimnasio y del entrenador, el momento del día para practicar deporte y la elección de la pareja son muy importantes. Después de todo, son estas pequeñas cosas las que moldean tu actitud hacia tus estudios. Si todo va bien, te enamorarás del deporte, como les encanta a muchos activistas de estilos de vida saludables. Si algo sale mal, te esforzarás durante algún tiempo, pero tarde o temprano abandonarás esta idea. ¡Practique deportes, ame los deportes, tenga una relación amistosa con los deportes!

Vídeo: ¿a qué hora del día es mejor entrenar?

El conocimiento de las características del cerebro humano puede ayudarle a planificar su día correctamente para que sea productivo, todo sea fácil y no se sienta cansado por la noche.

A lo largo del día, nuestro cerebro “cambia de humor”. Por ejemplo, si por la mañana quiere trabajar, por la noche ya no podrá realizar bien muchas de sus funciones. ¿Cómo afectan la hora del día y las horas a su actividad?

Actividad cerebral por hora

• De 6 a 7 am- La memoria a largo plazo funciona mejor. Cualquier información recibida durante este período de tiempo se absorbe muy bien.
• De 8 a 9 am- El pensamiento lógico funciona muy bien. Según los científicos, esta época es la más adecuada para cualquier tipo de actividad.
• De 11 a 12 del mediodía— en este momento resulta difícil concentrarse en una cosa. Durante este periodo de tiempo, el cerebro necesita un descanso. No debes atormentarlo con actividad intelectual o análisis. En este momento es importante relajarse y, por ejemplo, escuchar música tranquila.

• De 13 a 14 hs.- hora de comer. No sólo tu estómago necesita recargarse, sino también tu cerebro. Estimula su trabajo con algo rico que le guste: bayas, mariscos, nueces, semillas, frutas.
• De 14 a 18hs- un momento ideal para la actividad cerebral activa. Como regla general, la mayor parte del trabajo se completa durante este período de tiempo.
• De 18 a 21hs- La actividad cerebral disminuye gradualmente. El cerebro requiere descanso y relajación.
• De 21 a 23hs- Se produce el descanso completo del cerebro y de todo el sistema nervioso.
• De 23 a 1 am— en este momento se restablece la energía sutil del cuerpo humano. En el feng shui, esta energía se llama chi, los yoguis la llaman prana y los científicos la llaman fuerza muscular y nerviosa.
• De 1 a 3 am- Se restablece la energía emocional.
• De 3 a 6 am- La función cerebral comienza a activarse, incluso a pesar del sueño. Esto permite levantarse temprano y sentirse con energía ya a las 5 de la mañana.

Conociendo la llamada rutina diaria del cerebro, podrá utilizarla de forma más eficaz. Te deseamos mucha suerte y no olvides pulsar los botones y

07.07.2015 08:57

Pocas personas saben que nosotros mismos somos capaces de destruir completamente nuestras vidas. Decirle a los demás cosas que deberían...

Las líneas de la muñeca se llaman pulseras en quiromancia. Pueden informar sobre la salud y la esperanza de vida de una persona. Una predicción especial para estos...

Señor de todo el sitio y preparador físico | más detalles >>

Género. 1984 Formado desde 1999 Formado desde 2007. Candidato a Máster en powerlifting. Campeón de Rusia y Sur de Rusia según AWPC. Campeón de la región de Krasnodar según la IPF. 1ª categoría en halterofilia. 2 veces ganador del campeonato del territorio de Krasnodar en t/a. Autor de más de 700 artículos sobre fitness y atletismo amateur. Autor y coautor de 5 libros.

Colocar en: fuera de competencia ()
Fecha: 2014-08-15 Vistas: 32 196 Calificación: 5.0

Esta pregunta me hacen con bastante frecuencia, tanto a mí personalmente como en Internet en general. Esto es comprensible. De hecho, para muchas personas, la importancia del momento del día para entrenar es muy exagerada. Esto se debe al hecho de que muchos entrenadores establecen categóricamente intervalos de 2 a 3 horas cuando necesitan entrenar. Y el resto del tiempo, el entrenamiento se irá por el desagüe. Veamos si esto es cierto.

Por supuesto, el día y la noche son iguales para todos. El sol sale y se pone al mismo tiempo para todos. Pero los biorritmos de cada persona son individuales. Creo que ya has oído hablar de "búhos" y "alondras" sin mí. Basándose únicamente en este hecho, es imposible delinear estrictamente un marco idéntico para todos.

Pero también hay fluctuaciones en la actividad durante el día. En algunos momentos hay menos actividad y en otros hay más actividad. Y esta actividad depende en gran medida de la hora a la que una persona se acuesta y se levanta. Sí, eso es cierto. Estoy de acuerdo. Pero, en primer lugar, es imposible calcular con precisión el tiempo de esta actividad, ya que también depende de otros factores y fluctúa constantemente. En segundo lugar, pocas personas tienen la oportunidad de ajustar sus entrenamientos a niveles máximos de actividad. Porque además de la formación, también está el trabajo, la familia y muchos otros asuntos importantes y urgentes.

Sí, por cierto, estos picos de actividad en sí mismos no aparecen simplemente en un momento determinado. Tú mismo, a través de tu rutina diaria, acostumbras tu cuerpo a uno u otro ciclo cronobiológico. ¿Por qué digo todo esto?

Además, si entrenas constantemente al mismo tiempo, tu cuerpo se adaptará a ti con el tiempo. Y los picos de tu actividad, al cabo de unos meses, coincidirán con el momento del entrenamiento. Pero, repito una vez más, para que esto suceda es necesario entrenar constantemente aproximadamente al mismo tiempo (+ - 1 hora) durante al menos 2 meses.

La segunda nota importante: no debes hacer ejercicio dentro de la primera hora después de despertarte. No importa cuánto lo intentes, es posible que la actividad máxima no se produzca inmediatamente después de despertarte. Debe pasar al menos 1 hora para que todas las funciones del cuerpo se activen por completo. O mejor aún, 1.30 -2 horas. Por supuesto, aquí todo es también individual. Pero debe pasar al menos 1 hora desde que nos levantamos hasta que iniciamos el entrenamiento.

Y tercero: debes terminar tu entrenamiento a más tardar 2 horas antes de acostarte. El cuerpo necesita tiempo para adaptarse a un estado de ánimo tranquilo. Pero no podrá hacerlo en 10 minutos. Sí, no importa qué tan tarde entrenes. Por supuesto, puedes hacer ejercicio justo antes de acostarte. Pero aún así no te quedarás dormido antes de las 1:30 – 2 horas.

1. Entrena siempre al mismo tiempo.

2. Debe transcurrir al menos 1 hora entre el despertar y el inicio del entrenamiento.

3. Deben transcurrir al menos 2 horas entre el final del entrenamiento y la hora de acostarse.

4. Todo lo demás queda a tu criterio y no importa mucho.

Por cierto, puede realizar pedidos usted mismo a Timko Ilya, el autor de este artículo y de este sitio.

Como dice el viejo refrán: "Hay un momento para todo". En el deporte pasa lo mismo: hay ambas cosas. el mejor momento para entrenar es también es el más eficaz para obtener resultados; también es neutral y el peor momento para entrenar es cuando el rendimiento disminuye y el efecto del entrenamiento también disminuye en consecuencia. Hoy en este artículo veremos mejor momento para entrenar; lo descubriremos cuando es el mejor momento para entrenar en el gimnasio, A ¿Cuándo es preferible hacer ejercicios aeróbicos para adelgazar?

Depende de los objetivos que persigas: perder peso, desarrollar masa muscular, mantener tu cuerpo en buena forma, entrenar tu sistema cardiovascular, etc. V cual es el mejor momento para entrenar y a qué tipos de fitness dar preferencia. Para no confundirnos a tiempo, primero escuchemos lo que piensan al respecto varias mentes "inteligentes" y científicos de todo el mundo. ¿Cuál es el mejor momento para entrenar? Destacan y lo más importante es lo que guía su elección.

Investigación científica sobre el mejor momento para hacer ejercicio

Investigación de la Universidad de Washington, EE. UU.

Los científicos de la Universidad de Washington, que realizaron numerosos estudios para identificar el mejor período para practicar deportes, anunciaron los siguientes resultados:

“El mejor momento para hacer ejercicio depende de tu tipo de cuerpo.

Si una persona es endomorfa y tiene un metabolismo lento (a menudo propenso a aumentar de peso), entonces las horas de la mañana para hacer ejercicio (de 7 a 10) son más adecuadas para él, cuando las reservas de glucógeno y glucosa del cuerpo se agotan, y tiene que alimentarse de la energía de la oxidación de las grasas.

Si una persona es ectomorfa, es decir, genéticamente predispuesta a la delgadez y tiene un metabolismo rápido, entonces para él mejor momento para entrenar Este es el horario de la tarde (de 16 a 19), cuando el cuerpo tiene mucha fuerza y ​​energía, que necesitará durante el entrenamiento.

Si una persona es un representante de la media dorada y es mesomorfo, es decir, tiene un metabolismo normal sin tendencia a ser delgado o gordo, entonces entrenar por la noche, así como durante el día o la mañana, es adecuado para a él. Todo depende del bienestar general del cuerpo y de las ganas de hacer ejercicio”.

Según los resultados de este estudio mejor momento para entrenar Depende del tipo de cuerpo que tengas. Pero hay otras opiniones sobre este tema. Averigüemoslos para completar el cuadro.

Investigación realizada por científicos del Departamento de Kinesiología de Williamsburg

Los científicos realizaron una serie de experimentos en los que tomaron 4 períodos de tiempo durante el día: 8 am, 12, 16 pm y 20 pm. Varios sujetos en un momento determinado (se trataba de hombres que no habían practicado deporte anteriormente, pero para las niñas en este caso el mecanismo será similar) realizaron algunos ejercicios de fuerza con pesas. Y se reveló lo siguiente:

La máxima eficacia de los ejercicios de fuerza se logró por la noche. Esto se debe a que el trabajo y la contracción de las fibras musculares rápidas, que intervienen en el entrenamiento de resistencia o de alta intensidad, se produce mucho mejor por la noche, cuando la temperatura corporal es más alta, que por la mañana o por la tarde.

También en el proceso de este estudio, se reveló otra razón importante de que cuando es el mejor momento para entrenar. Y esta razón radica en el nivel de hormonas como el cortisol y la testosterona.

La testosterona es responsable de desarrollar masa muscular y el cortisol es responsable de su destrucción. En otras palabras, la testosterona es una hormona de crecimiento anabólica y el cortisol es una hormona de destrucción catabólica.

En reposo, los niveles de testosterona (tanto en hombres como en mujeres) son más altos en la primera mitad del día, pero si hablamos de entrenar en el gimnasio, entonces su nivel es mucho mayor después del entrenamiento nocturno que si se hace ejercicio con pesas. por la mañana. Por lo tanto, si ustedes chicas tienen una meta desarrollo muscular , Eso mejor momento para entrenar por la noche de 16.00 a 19.00, cuando el nivel de testosterona después del entrenamiento es mayor y el cortisol, por el contrario, menor.

15:00-16:30 – entrenamiento aeróbico

A partir de las 15:00 la temperatura corporal de las niñas comienza a subir, y a las 16:30 alcanza su valor máximo, por lo que en este momento lo mejor es dar preferencia a los tipos activos de fitness: baile, aeróbic, carrera, ciclismo, etc. , tendrán un efecto beneficioso sobre el proceso de quema de grasas y también fortalecerán los sistemas cardiovascular y respiratorio.

17:00-18:00 – entrenamiento de fuerza y ​​alta intensidad

Este mejor momento para entrenar con pesas, por lo que ir al gimnasio o asistir a cualquier clase de fuerza, así como a clases de entrenamiento de alta intensidad o de intervalos que requieran mucha resistencia y fuerza, solo te beneficiará. En la segunda mitad del día, la temperatura corporal y los niveles de testosterona aumentan respecto a la primera mitad del día, y los niveles de cortisol, por el contrario, disminuyen. Todo esto en conjunto tiene un buen efecto en el aumento de fuerza y ​​tiene un efecto positivo en la productividad del entrenamiento.

Después de las 19:00 – Entrenamiento mental& Body

Después de las 7 de la tarde, la temperatura corporal de las niñas comienza a bajar nuevamente y mejor momento para entrenar Dirección Mente y Cuerpo, que incluye varios tipos de yoga, Pilates, tai chi, port de bras, estiramientos, bodyflex, etc. Estos tipos de entrenamiento son de naturaleza curativa y calmante, también ayudan a fortalecer las capas más profundas de los músculos, a formar bellas y correctas. postura , desarrollar flexibilidad y resistencia y tener un efecto positivo en el trasfondo psicoemocional de las mujeres.

ahora lo sabes ¿A qué hora del día es mejor hacer ejercicio? uno u otro tipo de actividad activa, y para sistematizar tus conocimientos te proporciono una pequeña tabla que te ayudará a elegir el tiempo y el tipo de entrenamiento si quieres seguir los indicadores de tu cuerpo.

Pero no hay necesidad de enfadarse y renunciar al entrenamiento si por alguna razón no puede practicar su forma favorita de fitness en el momento recomendado.

Si quieres correr, pero te resulta difícil levantarte temprano por la mañana, entonces no necesitas forzar tu cuerpo, ese entrenamiento no te traerá ningún beneficio. Si prefieres hacer ejercicio en el gimnasio, pero no puedes hacerlo por la noche, no necesitas deprimirte. Lo principal es escuchar a tu propio cuerpo, y si tienes suficiente energía para hacer entrenamiento de fuerza por la mañana, entonces, por favor, nadie te prohíbe entrenar por la mañana.

Una persona está diseñada de tal manera que puede acostumbrarse a todo y adaptarse a las condiciones que le convienen. Por lo tanto, si tienes la oportunidad de realizar el tipo de actividad física más adecuada para ello en el momento recomendado, entonces es genial: naturalmente ayudarás a tu cuerpo a lograr rápidamente el resultado deseado. Si no tienes esa oportunidad, no te preocupes, mejor momento para entrenar Tu cuerpo se elegirá a sí mismo, lo principal es escucharlo atentamente y ayudarlo a encontrar este momento.

Entonces, hoy analizamos el tema en detalle, ¿Cuándo es el mejor momento para entrenar? y juntos decidimos mejor momento para entrenar. Ahora solo te queda decidir qué horario te conviene personalmente y ¿coincide con los tipos de fitness recomendados? Envía tus respuestas en los comentarios.

¡Tu entrenadora, Janelia Skripnik, estuvo contigo!