El estrés acompaña gente moderna diario: descanso mínimo, largas horas de atascos y viajes en zonas concurridas transporte público, estrés en el trabajo: todo esto conduce a constantes presión psicológica. Los científicos modernos han demostrado desde hace mucho tiempo que el estrés puede convertirse en la causa fundamental o agravar muchas enfermedades diferentes. Uno de los más fáciles y buenas maneras luchar contra constante estrés emocional- baño relajante: ayuda a eliminar el estrés y el dolor en los músculos doloridos y sobrecargados después de un largo jornada laboral y de insomnio.
A la hora de preparar un baño relajante, lo primero a lo que hay que prestar atención es a la temperatura del agua del baño. El agua no debe estar muy caliente: reseca la piel y hace que permanecer en el baño sea incómodo. El agua demasiado fría, por el contrario, tiene un efecto más tónico y tonificante: el agua a una temperatura de 33-34 grados centígrados ayuda a despertarse más rápido por la mañana y a sentirse con más energía. Y para un baño relajante temperatura optima el agua está entre 36 y 37 grados centígrados. Debe tomar un baño de este tipo durante 20 a 40 minutos, mejor antes de acostarse, para que su sueño sea tranquilo y profundo. Puedes agregar una decocción al baño. hierbas medicinales, una sal aromática especial, un baño de burbujas o unas gotas de aceite esencial aromático.
Infusiones de hierbas para un baño relajante
Para preparar un baño relajante, puede utilizar hierbas, frescas o secas, o en forma de infusión. Para preparar una decocción de hierbas para un baño, debe verter de 1 a 1,5 tazas de una mezcla de hierbas secas con un litro de agua hirviendo, dejar actuar durante dos horas, luego colar la solución y agregar la decocción de hierbas resultante al baño. Las infusiones de hierbas para preparar un baño relajante y calmante se pueden adquirir en cualquier farmacia. Las mejores hierbas para preparar un baño de este tipo son la menta, la lavanda, la salvia, el eucalipto y el ajenjo. La infusión de lavanda ayudará a aliviar la fatiga, la tensión, los dolores de cabeza, el insomnio y los dolores musculares. Infusiones de hierbas a base de salvia o eucalipto, agregado al agua tibia del baño, relajará los músculos doloridos, ayudará con resfriados.
Aceites esenciales para un baño relajante
La clave para un baño relajante es aceites esenciales, que, disolviéndose en agua tibia, no sólo crean un aroma agradable y calmante en el baño, sino que también tienen un efecto sobre la piel. Incluso en los albores del desarrollo de la aromaterapia, se sabía que los aceites esenciales varios colores y las hierbas tienen diferentes efectos. Así, por ejemplo, aceites de pino y el aceite de eucalipto no sólo calman, sino que también ayudan con los resfriados, y el aceite de romero y aceites cítricos Por el contrario, tonifican y devuelven la energía perdida, por lo que se considera mejor tomar un baño con aceite de limón o naranja por la mañana.
En primer lugar, conviene entender qué le sucede al cuerpo mientras se baña. El mecanismo de su efecto beneficioso sobre los humanos es complejo y bastante complejo. Consta de tres factores. Este presión de agua(efecto hidrostático), temperatura(efecto térmico) y composición del agua(influencia química). ¿Qué se sigue de esto?
Primero, cuando se sumerge en agua, cuerpo humano Cuando se libera de la fuerza de gravedad, la fuerza de flotación del agua provoca una sensación de ingravidez, mientras que el sistema musculoesquelético se descarga al máximo, la tensión muscular se reduce y el cuerpo se relaja.
En segundo lugar, en este caso, se produce una redistribución del volumen sanguíneo con un aumento del retorno venoso al corazón y una disminución del estancamiento en las extremidades; por lo tanto, se normaliza la circulación sanguínea y se activa el trabajo de los riñones y los músculos respiratorios.
En tercer lugar, en el baño los poros se abren y limpian, y la piel comienza a realizar plenamente sus funciones excretoras y respiratorias.
En cuarto lugar, los baños tibios favorecen una mejor penetración en la piel y órganos internos disuelto en agua mineral quimicos, incluido el oxígeno, que tiene efecto curativo.
Una variedad de medicamentos disueltos en agua tienen un efecto beneficioso sobre sistema nervioso: la tensión disminuye, el tono corporal general aumenta. El uso de diversos fitoaditivos en el agua del baño que pueden penetrar la piel y el tracto respiratorio mejora significativamente el efecto terapéutico y profiláctico de este procedimiento. Los aceites esenciales tienen una capacidad de penetración particularmente alta: la permeabilidad de la piel para ellos es 100 veces mayor que la del agua. Un buen efecto curativo tiene los baños con la adición de decocciones. diferentes hierbas. A menos, por supuesto, que tengas alergia.
En quinto lugar, el agua, al actuar sobre el organismo, alivia el estrés y mejora el estado de ánimo, porque durante este procedimiento disminuye el nivel de las hormonas del estrés (adrenalina, norepinefrina, cortisol) en la sangre.
Pero eso no es todo. Dependiendo de la temperatura y de los fármacos añadidos al agua, un baño puede tonificar o calmar, relajar o tonificar, tratar y aliviar el dolor y la inflamación. Estos efectos se pueden lograr de diferentes maneras y en diferentes tiempos días.
tipos de baños
Según la temperatura del agua, los baños se dividen en frío(hasta +20°С), Frío(hasta +30°С), indiferente(+34-36°С), cálido(hasta +38°С), caliente(por encima de +39°C). La duración del baño depende de su temperatura y tolerancia individual.
Efímero frío Los baños tienen un efecto tónico general, aumentan el metabolismo y estimulan las funciones de los sistemas nervioso y cardiovascular. El tiempo de exposición es de 1 a 4-5 minutos, dependiendo de la tolerancia individual al frío. Fresco los baños tardan entre 10 y 15 minutos.
Cálido Los baños tienen un efecto calmante. La duración habitual de un baño de este tipo es de 20 a 40 minutos.
Caliente Los baños aumentan la sudoración y aumentan el metabolismo. Pero no puede tomarlos por más de 15 a 20 minutos; esto es una gran carga para el corazón. No se recomienda la toma de baños calientes de larga duración para personas con enfermedades cardíacas y tendencia a (presión arterial baja) y desmayos.
Después baño caliente Se debe tomar una ducha fría o de contraste, finalizando el procedimiento con agua fría.
Vale la pena hablar por separado sobre jacuzzis . Esta bañera está equipada con un aparato que permite focalizar el chorro de agua en determinadas zonas del cuerpo, a modo de masaje manual. Aumenta la circulación sanguínea, dilata los vasos sanguíneos, reduce presión arterial- este es el principal efecto del hidromasaje, sin contar miles de efectos beneficiosos como la relajación muscular, el aumento de los niveles de oxígeno y la penetración. nutrientes en el cuerpo.
¿Cuándo puedes bañarte? En cualquier momento del día, solo hay que tener en cuenta el efecto de tal o cual baño.
Es mejor tomar baños tibios o calientes antes de acostarse. Son capaces de calmar el sistema nervioso, aliviar la tensión y el cansancio tras las jornadas laborales. Por la mañana es bueno darse un baño fresco y tonificante para que el cuerpo se despierte y se llene de energía. El mismo efecto se puede conseguir con una ducha de contraste.
Los baños pueden ser acción general Y medicinal. Balneario acción general hay relajante, calmante, tónico, reconstituyente. Este es un procedimiento de salud general que no tiene objetivos terapéuticos específicos. baños terapéuticos V medicina moderna juega un papel importante en el tratamiento complejo de muchas enfermedades de los sistemas nervioso, respiratorio y vascular, del sistema musculoesquelético y de la piel.
El tratamiento con baños generalmente se realiza en un ciclo de 12 a 30 procedimientos, diariamente o en días alternos, según la tolerancia individual.
Las contraindicaciones para la hidroterapia son enfermedades graves. sistema cardiovascular, enfermedades infecciosas, neoplasias, hemorragias, enfermedades de la sangre y órganos hematopoyéticos.
Aditivos para el baño
Puede potenciar los efectos beneficiosos del agua en el organismo utilizando varios aditivos.
Baños de cloruro de sodio (sal)
La sal marina natural, disuelta en agua, contiene componentes necesarios para todo el organismo. Entonces, potasio regula la nutrición de las células de la piel, calcio asegura la coagulación sanguínea normal, magnesio promueve la relajación muscular, bromo calma el sistema nervioso, yodo actúa como antiséptico (sustancia con actividad antimicrobiana). Un baño de sal tonifica y relaja el cuerpo, alivia los dolores musculares, alivia la fatiga, la irritación, fortalece el sistema nervioso, aumenta el rendimiento y mejora el estado de ánimo. Además, este procedimiento activa el metabolismo, mejora la circulación sanguínea y favorece la cicatrización de heridas y grietas de la piel. El efecto de los baños de sal en el cuerpo depende de la concentración de la solución y la temperatura del agua, así como del estado inicial de la persona.
En casa lo mejor es preparar baños con una concentración de sal de 1 g/litro. Junto con sal marina de mesa para baños de cloruro de sodio Puede utilizar preparaciones de sal de mesa y sal de lago. La preparación de dichos baños se realiza según los métodos descritos en el embalaje. Si no hay instrucciones especiales, entonces se deben disolver 1 kg de sal de mesa y 300 - 500 g de sal de lago o marina en 100 litros de agua (la capacidad de un baño doméstico normal). Temperatura recomendada + 37 - 40 °C. El baño se toma durante 15 a 20 minutos, cada dos días, el curso de tratamiento es de 15 a 20 procedimientos. Después del baño de sal, es necesario enjuagarse en la ducha.
Espuma
Las espumas de baño modernas contienen componentes que suavizan agua del grifo. También contienen limpiadores activos suaves y grasas adicionales que se absorben en la piel y la limpian bien. Las espumas, por regla general, son adecuadas para todo tipo de piel y contienen aditivos aromáticos, creando el efecto de la aromaterapia: el efecto positivo de los olores en el cuerpo. Las espumas pueden contener extractos de plantas, me gustaría llamar su atención sobre algunos de ellos.
Por ejemplo, la espuma de baño con aloe vera tonifica la piel, refresca el cuerpo, alivia la irritación y tiene efecto antiséptico. Gracias a las propiedades del aloe, el baño aporta un buen efecto hidratante a la piel, dejándola suave y elástica.
Espuma con Coco muy nutritivo. El coco tonifica y suaviza perfectamente la piel. Este baño te ayudará a recuperar fuerzas.
Extracto de melocotón Aliviará la fatiga y la irritabilidad, tendrá un efecto suavizante y tónico sobre la piel.
Para estar rodeado de una exuberante espuma blanca, la tapa del producto debe espumarse con agua corriente.
Después baño de burbujas Necesito enjuagarme en la ducha.
aceite de baño
Muy a menudo, el aceite de parafina cosmético se utiliza con aditivos: tintes y aceites esenciales naturales o sintéticos. Puede estar en una capa de gelatina en forma de varias figuras (la gelatina se disuelve en agua). La cantidad de aceite necesaria para preparar el baño está escrita en el paquete. Su principal efecto es la aromaterapia. Después de un baño de este tipo no es necesario enjuagarse.
Baños con suplementos herbales.
Tiene un efecto beneficioso sobre la piel y el cuerpo en su conjunto. baños de hierbas gracias a las vitaminas, microelementos y fitoncidas (sustancias que matan las bacterias) que contienen las plantas. Además, inhalar los aromas de las hierbas calma el sistema nervioso y ayuda con los resfriados. Las hierbas para baños se pueden utilizar frescas y secas, tanto para decocciones como en forma de tinturas y extractos. tecnología especial Procesamiento de materias primas, que preserva tanto como sea posible. propiedades beneficiosas plantas.
Las reglas para preparar estos baños son bastante simples: agregue el extracto apropiado (se puede comprar en la farmacia) o una decocción a un baño lleno de agua dulce o salada (cloruro de sodio). Se prepara así: 1,5 tazas de una mezcla de hierbas secas se vierte con un litro de agua hirviendo, se hierve al baño maría a fuego lento durante 15-20 minutos, se deja reposar durante dos horas, se cuela y se vierte en el baño. Es mejor si el agua que contiene está a unos +35 °C. Después de un baño así, no es necesario ducharse.
Baños de hierbas calmantes
Para restaurar el sistema nervioso, puede tomar un baño con la adición de una colección de hierbas: valeriana, orégano, color tilo y caléndula.
Bien calma y alivia. tensión nerviosa, fatiga, mejora el sueño, ayuda con los resfriados, un baño de milenrama, orégano, ajenjo con la adición de yemas de pino.
Perfecto - elimina dolor de cabeza, fatiga, tensión nerviosa, irritación de la piel, limpia los poros.
Lavanda: alivia la fatiga, la tensión nerviosa, los dolores de cabeza, elimina el insomnio, los dolores musculares, ayuda a curar la secreción nasal y la inflamación. vías respiratorias y garganta, enfermedades fúngicas de la piel.
Salvia: ayuda a eliminar la tos, la bronquitis (inflamación de los bronquios), la artritis (inflamación de las articulaciones), la tensión y el dolor muscular.
Eucalipto: relaja los músculos, alivia el dolor y tiene un efecto antiséptico.
La serie: calma el sistema nervioso, alivia la fatiga, tiene efectos antiinflamatorios y antialérgicos, se usa para tratar algunos enfermedades de la piel.
Si no tienes hierbas en casa, puedes preparar un relajante baño de limón. Se debe cortar en rodajas finas, verter agua tibia, déjelo reposar durante 2-3 horas y viértalo en un baño con una temperatura del agua de +37-38°C.
Después de 20 minutos en un baño de este tipo, la fatiga desaparecerá sin dejar rastro.
Baños tonificantes
Si necesita aliviar la fatiga antes reunión importante, te ayudará un baño con extracto de pino y unas gotas de aceite de eucalipto. Las agujas contienen sustancias biológicamente valiosas. sustancias activas: carotenoides, clorofila, vitaminas E, K, D, F, tiene propiedades bactericidas. El agua debe estar lo suficientemente caliente: +35-36°C. Duración: no más de 5 minutos (permanecer más en agua tibia, por el contrario, relaja). Este baño recupera bien las fuerzas, da vitalidad y tiene un efecto antiinflamatorio.
La inhalación de aceite esencial de pino tiene influencia beneficiosa sobre el sistema respiratorio. Pero si no tuviste tiempo para comprarlo, no importa. Se puede utilizar... árbol de Navidad. Por supuesto, si hubiera un árbol real en la casa. Antes de tirarlo, debes recoger todas las agujas y secarlas. Y luego prepare según sea necesario. Para ello, verter un vaso de agujas de pino (250 g) con un litro de agua hirviendo y dejar actuar media hora. La infusión se puede verter en un baño con una temperatura del agua de +35 - 37 ° C. No debes permanecer en él más de media hora. Lo mejor es sumergirse en baño de pino antes de dormir, cuando no hay otras cosas planeadas, o después del estrés, cuando necesitas olvidarte de todas tus preocupaciones.
Pero un baño con extracto de cálamo te levantará el ánimo y te vigorizará. También es mejor agregar extracto de romero al baño por la mañana. Ayuda a activar todas las funciones del cuerpo, mejora actividad cerebral, estimula el sistema circulatorio, tiene un efecto antiséptico y efecto de curación de heridas.
Baños reparadores
Se sabe desde hace mucho tiempo que las escobas de abedul tienen un efecto curativo en todo el cuerpo y ayudan con el dolor en las articulaciones y los huesos. Pero si no puedes ir a la casa de baños, puedes limitarte a un baño con una infusión de yemas y hojas de abedul.
Un baño con una decocción de una mezcla de hojas de abedul, manzanilla, ortiga, raíz de bardana e hilo en proporciones iguales tiene un efecto fortalecedor general.
Además, puedes utilizar hojas de grosella, frambuesas y flores de orégano. Su uso refrescará perfectamente la piel. Las hojas se vierten con agua hirviendo para hacer una infusión fuerte y se añaden al baño. Debes tomarlo durante al menos 10 minutos.
Baños para enfermedades de la piel.
con los suyos propiedades curativas La celidonia, la manzanilla y el tilo son famosas desde hace mucho tiempo por el tratamiento de enfermedades de la piel. Tienen un efecto desinfectante, antiinflamatorio y cicatrizante. Se recomienda su uso si existen pústulas o pequeñas heridas en la piel, pero es recomendable consultar primero a un médico al respecto. Además, un baño con una decocción de yemas de abedul, así como una decocción de ramas tiernas de abeto, que también tiene un efecto tónico general, ayuda con los procesos inflamatorios de la piel.
Para pieles secas lo mejor es tomar baños suavizantes, por ejemplo con la adición de almidón normal. Está prediluido en agua caliente: 100 g de almidón por 10 litros de agua. La temperatura del agua debe ser de +35-37°C. Después de eso es bueno tomar ducha caliente, enfriando gradualmente el agua. Este procedimiento refrescará perfectamente la piel. En lugar de almidón, puedes usar salvado o gelatina.
Para pieles agrietadas, irritadas y demasiado sensibles, es útil un baño de miel (si no hay intolerancia individual a la miel). Es muy sencillo de preparar: disolver 3-4 cucharadas de miel en un litro de agua caliente (o leche) y verter en el baño. Esta solución tiene un efecto antiinflamatorio, tónico y suavizante sobre la piel, la rejuvenece y la vuelve elástica.
Los aceites esenciales son extractos de plantas altamente concentrados obtenidos por destilación al vapor de flores, semillas, bayas, raíces y otras partes. hierbas medicinales y plantas. Las sustancias aromáticas volátiles que contienen pueden influir en el organismo a través del sentido del olfato. células nerviosas- receptores. Los aceites esenciales se utilizan eficazmente en aromaterapia.
Cada uno de los componentes del aceite esencial tiene su propio umbral de acción, un rango de concentración preciso en el aire..
Para preparar un baño de este tipo, debe agregar solo de 5 a 15 gotas de aceite esencial al agua (exactamente cuánto debe estar escrito en la etiqueta; un aumento no autorizado en la dosis puede provocar irritación o incluso quemaduras). La temperatura del agua debe corresponder al objetivo principal: para aceites relajantes y calmantes, agradablemente cálidos, para aceites tónicos, de ligeramente frío a frío. El tiempo de permanencia en el baño no debe exceder los 20 minutos. Por lo demás útil y evento agradable V mejor escenario no producirá el efecto deseado y, en el peor de los casos, causará daño. No es necesario enjuagar con agua después del baño.
Para la depresión y solo Mal humor Un baño con aceite de geranio o de agujas de pino será de ayuda.
Para darle frescura y elasticidad a la piel, se agrega aceite de abeto al baño.
El aceite de rosas tiene un efecto tónico, además, te ayudará a relajarte después de un día ajetreado.
El aceite de enebro cura pequeñas heridas y ayuda en el tratamiento de enfermedades pustulosas de la piel.
Otros suplementos
Los baños de glicerina tienen un buen efecto sobre la piel. No sólo lo suavizan, sino que también lo refrescan perfectamente. Un baño de glicerina se prepara de la siguiente manera: el baño se llena hasta la mitad con agua y allí se añaden 200 gramos de glicerina. Luego se añade agua hasta el nivel requerido y se vierten otros 200 gramos de glicerina. Después de unos minutos, puedes bañarte, pero no debes permanecer en él más de 20 minutos. Al final del procedimiento, enjuague bien bajo una ducha tibia.
Un remedio verdaderamente magnífico es un baño con leche o que esté compuesto enteramente de ella. La leche contiene toda una gama de elementos y vitaminas que son beneficiosos no sólo para la piel, sino también para el sistema nervioso. La vitamina B contenida en él en grandes cantidades, elimina la flacidez y el cansancio de la piel, la vitamina E rejuvenece y tiene un efecto regulador. No todas las mujeres pueden comprar suficiente leche para llenar un baño, por lo que puedes usar una receta más óptima: dos litros de leche (preferiblemente fresca y tibia), mezclar con cuatro cucharadas de miel y dejar actuar diez minutos.
En este momento, llene el baño un tercio con agua y vierta un vaso en él. sal de mesa. Espera hasta que se disuelva en agua y vierte la leche y la miel en el baño. La temperatura del agua no debe exceder los +35°C, de lo contrario puede dañar el sistema cardiovascular.
Reglas de baño
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Antes de un baño relajante, asegúrese de darse una ducha. El agua para este procedimiento también debe tener una determinada temperatura. la mejor opcion- 37°C. Esta es la temperatura que permitirá que tus músculos se relajen. Además, es muy confortable para la piel, lo que hará que el procedimiento sea lo más placentero posible. Para lograr una verdadera relajación, conviene crear un ambiente adecuado en el propio baño, por ejemplo, encender velas o poner música tranquila.
Baño con aceites esenciales
Los baños con aceites esenciales tienen un buen efecto relajante. Calman y ayudan a normalizar estado emocional. El aceite esencial de lavanda ayudará a aliviar la tensión: basta con añadir 3-4 gotas de aceite al agua. Un baño así no sólo te calmará, sino que también te ayudará. buen sueño.Los aceites esenciales de rosa, sándalo, menta y melisa, salvia, ajenjo, manzanilla e incienso también son excelentes relajantes. Puedes utilizar uno o varios aceites. Es importante recordar que estos productos tienen una concentración muy alta, por lo que para el baño bastan 3-5 gotas de aceite esencial, y en el caso del aceite de rosas, 2-3. Debe tomar ese baño durante 15 a 20 minutos.
baño de leche
Para este baño puedes utilizar leche entera o en polvo. Para prepararlo es necesario calentar un poco 2 litros de leche y agregar 3-4 cucharadas. l. Miel leche en polvo(400-450 g) primero se deben diluir en agua tibia. mezcla lista debe colocarse bajo agua corriente; bajo presión, la leche formará un poco de espuma, lo que hará que este baño sea aún más agradable. Último este procedimiento Debería tomar entre 20 y 30 minutos. Después del baño conviene ducharse sin jabón ni gel.baño de sal marina
sal marina tiene un efecto beneficioso no solo en el cuerpo, sino también en la psique. Este baño ayuda a fortalecer el sistema nervioso y la inmunidad, y también tiene un efecto beneficioso sobre la función muscular. La sal marina es rica en vitaminas y microelementos, por lo que se recomienda bañarse con ella durante el estrés y después de mucho esfuerzo. actividad fisica.Para un baño se necesitan 1 kg de sal; puedes comprarla en una farmacia o tienda de cosméticos. La sal puede ser pura o con aditivos. Ingredientes como las agujas de pino, la menta y la manzanilla aportarán un efecto calmante adicional. Para preparar un baño relajante, simplemente viertes sal en el agua y remueves hasta que se disuelva por completo. Debe pasar de 30 a 40 minutos en el agua y luego ducharse sin usar detergentes.
Puede organizar un baño relajante utilizando ingredientes especiales: aceites esenciales, infusiones de hierbas y hierbas.
Baño relajante con menta y naranja.
¿No puedes dormir? Prepárate baño caliente(la temperatura del agua es de aproximadamente 37 grados Celsius), agregue 5 gotas de aceite esencial de menta, 2 gotas de aceite esencial de manzanilla y 2 gotas de aceite esencial de naranja al agua y pase 15 minutos en ella justo antes de acostarse. El agua caliente relajará los músculos y los aceites aromáticos calmarán el sistema nervioso y aliviarán el insomnio.
Baño relajante con agujas de pino.
Los aromas de las agujas de pino tienen un buen efecto calmante, con el que también puedes darte un baño. Para ello, puedes coger 50 gramos de piñas y agujas de pino, llenarlas con 3 litros de agua caliente, colar a los 40 minutos y añadir al baño. Una decocción de piñas y agujas de pino se puede sustituir por 5 gotas de aceite esencial de agujas de pino. La temperatura del agua en el baño es de unos 35 grados centígrados. Debes bañarte durante 10 minutos una vez cada 3 días durante aproximadamente 5 a 7 sesiones.
Baño de hierbas calmante
También puedes preparar un baño calmante y relajante utilizando hojas de orégano, menta y flores de caléndula. Todos los ingredientes necesitarán 50 gramos, que se deben verter con un litro de agua caliente. agua hervida, dejar actuar unos 40 minutos, colar y verter el agua al baño. O tomar aceite aromático hierbas de campo. Tiempo de recepción: 15 minutos.
Baño relajante con valeriana
Un baño con valeriana no solo te ayudará a relajarte después de un día ajetreado, sino que también normalizará tu función cardíaca, calmará tus nervios y aliviará la irritabilidad. Para ello, añade unas gotas de aceite esencial de valeriana al agua, recuéstate en el baño durante 15 minutos y relájate por completo, cerrando los ojos y poniendo música agradable. Después del baño, conviene acostarse inmediatamente sin frotarse con una toalla.
Baño de pies relajante
Los baños de pies calientes son otro la manera correcta Relájese y garantice un sueño saludable y profundo. Puede preparar un baño de este tipo tomando decocciones de hojas de menta, hilo, orégano y flores de caléndula, viértalas en un baño de pies y remoje los pies en el baño durante 15 minutos. En lugar de una decocción, también puede tomar el aceite aromático "Field Herbs".
¿Qué aceite aromático elegir?
A la hora de elegir un aceite aromático para un baño relajante, atención especial Se debe prestar atención a su composición, porque sólo remedios naturales capaz de producir el efecto deseado. buena eleccion Se utilizarán concentrados de baño naturales del fabricante alemán Spitzner, que contienen un alto porcentaje de aceites esenciales naturales y extractos de plantas.
Tan solo 15 minutos de un baño relajante te ayudarán a aliviar todo el estrés y el cansancio acumulado durante un día difícil de trabajo.
A veces realmente quieres sumergirte en la dulce felicidad, aliviar el estrés acumulado durante el día... De una gran manera Hacer realidad estos deseos es un baño relajante en casa. Un baño de este tipo tiene una capacidad asombrosa para aliviar la fatiga y la tensión, eliminar toda la negatividad e incluso limpiar el campo energético humano. Gracias al efecto especial del agua, se descarga el sistema musculoesquelético y se reduce la tensión muscular. La única condición es que el baño relajante se prepare correctamente.
La temperatura óptima del baño es de 35 a 37 grados, ya que más temperatura alta el agua tiene un efecto tónico. El mayor efecto se logra si el procedimiento no dura más de 20 a 30 minutos. Para relajarse lo máximo posible, puede poner música agradable y relajante, encender velas, incluidas las aromáticas, o leer su libro/revista favorito.
Tipos de Aditivos para Baños Relajantes
- Sal. Esta sustancia natural, disuelta en agua, ayuda a aliviar los dolores musculares, fortalecer el sistema nervioso, mejorar el estado de ánimo y olvidarse del cansancio. Este baño activa perfectamente el metabolismo y estimula la cicatrización de grietas y heridas en la piel.
- Aceites esenciales. La naranja, la lavanda, el geranio, el ylang-ylang, la beragamota, la menta y la mandarina favorecen la relajación, alivian el estrés y tienen propiedades valiosas. propiedades cosméticas. Estos aceites esenciales se pueden agregar al baño en forma de bolas de baño de aceite especiales o disolverse en agua. Para una mejor disolución se recomienda diluir el aceite esencial con una pequeña cantidad de agua y sal.
- Espuma. La espuma suele incluir aditivos aromáticos que tienen un efecto de aromaterapia. Puedes optar por espumas de baño de leche, naranja, lavanda.
- Hierbas. Cada hierba tiene muy propiedades valiosas, que tiene un efecto beneficioso sobre el estado del cuerpo. Por ejemplo, la menta alivia la tensión nerviosa, limpia los poros y alivia la irritación de la piel. Un baño con lavanda ayuda a aliviar la fatiga, curar la inflamación de la garganta y las vías respiratorias, la secreción nasal y las enfermedades fúngicas. La salvia y el eucalipto ayudarán a relajar el sistema musculoesquelético, reducirán el dolor muscular y la secuencia calmará el sistema nervioso.
Opciones de baño
Baño relajante con menta
Para prepararlo necesitarás 300-400 gramos de hojas secas y finamente picadas. menta. Las hojas se vierten en un balde de agua hirviendo y luego se infunden durante 30 minutos. Listo infusión de hierbas se vierte en el baño.
Baño relajante con flores de tilo y manzanilla.
Las flores de manzanilla y tilo (aproximadamente un puñado) se vierten con un litro de agua hirviendo. El caldo se hierve en un baño de agua durante 15 minutos y se infunde a temperatura ambiente durante aproximadamente una hora. La infusión se vierte en el baño preparado. Puedes agregar baño de burbujas con aromas de leche o miel.
Baño de naranja
Un baño con naranjas no solo ayuda a relajar, sino que también abre los poros de la piel, lo que facilita que las vitaminas del jugo de naranja penetren en las capas más profundas de la piel. Para hacer esto, necesitarás 5-6 naranjas, de las cuales se exprime el jugo. Agrega unas cucharadas al jugo. aceite de oliva. Todo se mezcla bien y se añade a baño listo.
Baño de ralladura de limón
Un baño con ralladura de limón ayudará a eliminar toxinas del cuerpo y a relajarse. A tres limones frescos se les quita la ralladura, que luego se pica finamente y se seca. Para un baño necesitarás cinco cucharadas de ralladura seca, que se elabora en un litro de agua hirviendo. La mezcla se infunde durante 30 a 40 minutos y se vierte en un baño tibio.
Baño con salvado de trigo, avena, almendras o maíz
Se notará un maravilloso efecto relajante después de tomar un baño con salvado. Se vierten aproximadamente 30 gramos de salvado (opcional) en un vaso. agua fría y llevar a ebullición a fuego lento. El caldo se enfría, se filtra y se añade al baño.
Existe otra opción para preparar un baño de salvado. El salvado se cuece al vapor como se describe anteriormente y se coloca en una bolsa de gasa (lona). Esta bolsa debe colgarse debajo del grifo para que le llegue un chorro de agua. Se enciende primero agua caliente y luego enfriar.
Baños de hierbas relajantes
- Se mezclan en proporciones iguales hojas secas de salvia, menta, flores de caléndula y orégano. Se vierte un vaso de la mezcla seca con un litro de agua hirviendo y se deja durante 20-30 minutos. Luego, la infusión se filtra cuidadosamente y se agrega al baño terminado. Esta mezcla de hierbas aliviará la fatiga, mejorará el bienestar, eliminará toxinas del cuerpo y restaurará la elasticidad de la piel.
- Se mezclan tres cucharadas de flor de tilo con ajenjo y menta (dos cucharadas cada uno). La mezcla seca se vierte en dos vasos de agua hirviendo, se infunde durante 25-30 minutos, se filtra y se vierte en el baño. Gracias a los efectos curativos de las hierbas, todo el cuerpo se relaja, mejora el sueño y se activa la sudoración, lo que ayuda a eliminar toxinas del cuerpo.
Tomar baños relajantes con regularidad ayuda a recuperar el tono corporal, energizarlo, recuperar el optimismo y la confianza en el futuro e incluso solucionar problemas psicosomáticos.