Dieta depurativa corporal 3 días. Dieta detox: limpiar el organismo en tres días. Los mejores tipos de dieta depurativa.

Recientemente, la cultura dietética se ha vuelto muy popular. En general, para ser honesto, una dieta detox no es una dieta en el sentido literal, aunque sí se produce pérdida de peso. Lo más probable es que se trate de un sistema, en

Recientemente, la cultura dietética se ha vuelto muy popular. En general, para ser honesto, una dieta detox no es una dieta en el sentido literal, aunque sí se produce pérdida de peso. Lo más probable es que se trate de un sistema mediante el cual se eliminan del cuerpo los desechos y las toxinas que se han acumulado durante el invierno. Y este será el mejor comienzo para volver a la normalidad antes de la temporada de verano.

Principios básicos de la dieta detox:

1. Al decidir seguir un sistema de desintoxicación, es necesario prepararse seriamente. En aproximadamente un mes, debe reducir la ingesta de alimentos que contienen muchas calorías y alimentos ricos en calorías. Elimina poco a poco los alimentos fritos y grasos.
2. Dentro de dos semanas, se recomienda cambiar a alimentos de origen vegetal. En consecuencia, la dieta debe consistir en frutas, verduras y hierbas. Alimentos sugeridos: uvas, granadas, manzanas, cítricos, ciruelas pasas, plátanos, remolachas, zanahorias, espárragos, brócoli, cereales, alcachofas, brotes y brotes de hierbas, pimientos rojos, algas (se permiten 300 gramos por día).
Una vez a la semana se permite comer queso de cabra, aves o pescado.
3. Excluir: dulces y productos de harina, así como carbohidratos, alcohol y café.
4. Asegúrate de beber un vaso de agua caliente con limón en ayunas por la mañana.
5. Recomendado: actividad física, masajes, ejercicios matutinos.
6. No ingerir alimentos después de las 20.00 horas.

Duración de la dieta detox: en 3 días se eliminan del organismo toxinas y desechos; en 5 días se inician las funciones regenerativas del cuerpo; en 10 días el torrente sanguíneo se renueva y limpia por completo, excelente prevención de numerosas enfermedades.

Menú detox

Comidas de 8 a 12 del mediodía: puede comer cantidades ilimitadas: manzanas, cítricos, uvas, kiwi, infusiones y agua filtrada.
Comidas de 12:00 a 20:00 horas. Puede comer verduras como repollo, zanahorias, remolachas, espárragos, chirivías, brotes de soja, perejil, verduras, infusiones y agua limpia. Estos productos se pueden utilizar en ensaladas, guisados ​​o al horno, o comerse crudos.

Menú orientativo para 3 días:

Día uno
1 desayuno
Una manzana y un racimo pequeño de uvas, 0,5 pomelo. Un vaso de agua mineral sin gas o té de rosa mosqueta.
2 desayunos
Prepare una ensalada con frutas y verduras duras: sazone la col blanca, la calabaza, la manzana, la zanahoria y el tomate con una cucharadita de aceite vegetal. Un vaso de jugo de zanahoria o agua mineral sin gas.
Cena
Arroz integral 100-150 gr. pollo cocido al vapor y sin piel 70 gr., 1 ud. tomate y zanahoria rallada 70 gr. sazonado con crema agria, el contenido de grasa es del 15 por ciento. 250 ml de té de cualquier hierba o agua sin gas.
Cena
Kéfir 250 ml, 1 plátano, unas uvas y ¼ de parte de pomelo. Agua sin gas o té de menta (antes de acostarte te ayudará a calmarte y relajarte).

Día dos
1 desayuno
Naranja 0,5, manzana pequeña, varias rodajas de piña. Zumo de uva 200 ml o agua sin gas.
2 desayunos
Avena o muesli 100-150 gr. sobre agua y sin azúcar, puedes añadir una cucharada de aceite vegetal y miel. Té de tilo 200 ml o agua pura.
Cena
Patatas al horno 2-3 piezas, pescado guisado 80 g, un tomate. Agua sin gas o té verde 250 ml.
Cena
Plátano, 1/4 pomelo, bioyogur. Té de menta 200 ml o un vaso de agua sin gas.

Día tres
1 desayuno
Una manzana, 0,5 pomelo, un racimo pequeño de uvas. Un vaso de kéfir o agua mineral sin gas.
2 desayunos
Ensalada de frutas y verduras ralladas: col lombarda fresca, zanahorias, manzanas, apio, condimentar con aceite vegetal. Un vaso de jugo de tomate o té de tila.
Cena
Arroz integral 100-150 gr. pollo al vapor, cocido y hervido 70 gr. sin piel, 1 tomate o espárragos guisados ​​70 gr. 1 cucharada té verde o agua, no carbonatada.
Cena

Kéfir 250 ml, plátano 1, kiwi, pomelo 1/4, racimo pequeño de uvas. Un vaso de agua mineral sin gas o té de menta.
La dieta detox no está recomendada para: niños menores de 12 años, mujeres durante el embarazo y personas con bajo peso. En presencia de enfermedades crónicas, el curso debe realizarse bajo la supervisión del médico tratante.

¿Quieres perder rápidamente algunos kilos de más? ¡Lin-Genet Resit, el autor de la técnica descrita en el artículo, tiene una increíble solución en tres días!

Salmón. Yogur griego. Fresas. Coliflor. Avena. Todos estos productos son la base de la dieta de cualquier mujer que se preocupa por su propia salud. Pero Lin-Genet Recit, un famoso nutricionista neoyorquino, tiene su propia opinión al respecto. En su libro más vendido, The Plan, Lin-Genet sostiene que estos y muchos otros alimentos aparentemente saludables pueden en realidad causar reacciones inflamatorias que pueden provocar trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, fatiga y aumento de peso.

Para comprobar la teoría, la nutricionista recomienda adelgazar con una dieta depurativa durante 3 días. Esta dieta, que, por cierto, incluso se mostró en Fox News y The Dr. El Oz Show no tiene nada que ver con reducir la cantidad de calorías que obtienes de los alimentos. La cuestión es comer sólo alimentos "no reactivos" (pollo, linaza y arándanos) durante sólo 3 días. Lin-Genet dice que su método, que incluye tres comidas y un refrigerio, está diseñado para darle al cuerpo un descanso de los efectos potencialmente inflamatorios. Además, Resita informa que las mujeres que siguieron su dieta de limpieza perdieron un promedio de 2,2 a 2,5 kg en 3 días.

¡Nota! Uno de los beneficios de una dieta depurativa es que no restringe demasiado lo que se come. Además, el método proporciona una cantidad saludable de calorías (alrededor de 1800 por día).

Día uno

Primero, una nota rápida: beba mucha agua mientras sigue una dieta de limpieza. No, así no: ¡bebe tanta agua como puedas!

Desayuno. Por la mañana, puedes comer muesli de linaza (1 vaso, lee la receta de este plato inusual a continuación), arándanos (½ vaso) y leche de arroz (½ vaso).

Cena. Sopa de zanahoria y jengibre (ver receta a continuación) con semillas de girasol, brócoli al vapor y rociada con aceite de oliva y jugo de limón. También puedes tomar una ensalada verde con pera en rodajas y semillas de calabaza.

Bocadillo. Aquí todo es simple: solo puedes comer 1 manzana.

Cena. Repollo, zanahorias, cebollas, calabacines, shiitake (hongo silvestre japonés) y brócoli a fuego lento en ¼ de taza de salsa de coco picante (ver receta). Ensalada de remolacha y zanahoria ralladas con pipas de calabaza.

Shiitake

Receta de sopa de zanahoria y jengibre

Es difícil imaginar una dieta depurativa sin sopa. Para prepararlo necesitarás los siguientes ingredientes:

• 700 g de zanahorias;
• 1 calabacín (preferiblemente calabacín);
• 1 cebolla;
• 1 litro de agua;
• 3 dientes de ajo;
• canela, jengibre crudo, comino y pimienta negra al gusto.

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Picar todas las verduras, agregar las especias y cocinar a fuego lento hasta que (las verduras) se ablanden. Luego colócalos en una licuadora y muele.

Sopa de zanahoria y jengibre

receta de salsa de coco

Para hacer esta salsa limpiadora necesitarás:

• 1 lata de leche de coco;
• 1 cebolla grande (picada);
• 4 dientes de ajo (también picados);
• ½ cucharadita de sal marina;
• jengibre, canela, comino y cúrcuma al gusto.

Freír la cebolla, el ajo y las especias en leche de coco. Agregue sal y luego cocine a fuego lento durante 20 minutos. La salsa terminada puede durar en el congelador 5 días o incluso más.

Día dos

Desayuno. Hoy en el desayuno puedes comer muesli de linaza (1 taza), arándanos (½ taza) y leche de arroz (½ taza).

Cena. La misma sopa depurativa de zanahoria y jengibre con semillas de salvia española (también llamada chía blanca), brócoli al vapor y rociado con aceite de oliva y jugo de limón, y una ensalada verde con ½ manzana y ¼ de aguacate.

Bocadillo. 8 amígdalas y 1 pera.

Cena. Repollo, zanahorias, cebollas, calabacines, shiitake (hongo silvestre japonés) y brócoli a fuego lento en ¼ de taza de salsa de coco picante. Ensalada de remolacha y zanahoria ralladas con pipas de calabaza. 1 taza de arroz integral con semillas de calabaza.

Muesli de lino - receta

Para preparar este plato prepara:

• 1 taza de semillas de lino enteras;
• ½ vaso de agua;
• extracto de vainilla;
• canela, nuez moscada y clavo al gusto;
• pasas, arándanos, pipas de girasol al gusto.

Remojar la linaza con canela en agua y refrigerar durante la noche. Por la mañana, extender en una bandeja para horno en una capa fina y hornear durante 50-60 minutos a 275°C. 10 minutos antes del final, agrega las pasas con nueces o semillas (opcional).

muesli de lino

Día tres

Desayuno. Muesli de linaza (1 taza), media pera y ½ taza de leche de arroz.

Cena. Crema de brócoli (ver receta) con semillas de chía, ensalada verde con ¼ de aguacate, semillas de calabaza y zanahoria rallada.

Bocadillo. 15 amígdalas.

Cena. 90-100 g de pollo al horno con hierbas italianas y ralladura de naranja, verduras, una mezcla horneada de calabacín, brócoli, zanahorias, cebollas, ajo y hierbas italianas, rociado con aceite de oliva y espolvoreado con ralladura de naranja.

Crema de brócoli - receta

Para preparar el último plato necesitarás los siguientes ingredientes:

• 3 cucharadas cucharadas de mantequilla;
• ½ cebolla mediana (picada);
• ½ cucharadita de semillas de apio;
• 2 tazas de caldo de pollo bajo en grasa;
• ½ vaso de agua;
• ½ lata de leche de coco;
• 4 tazas de brócoli picado (unas 2 cabezas);
• 4 tazas de calabacín picado (unas 2 piezas);
• 1 aguacate;
• comino, cúrcuma, pimienta negra al gusto.

Freír la cebolla y las especias en aceite. Agregue el caldo, el agua, la leche de coco, el brócoli y el calabacín, luego cocine a fuego lento hasta que las verduras se ablanden. Agrega el aguacate, mezcla todo bien. ¡Buen provecho!

Contraindicaciones

Como cualquier fenómeno en el mundo, la dieta depurativa tiene contraindicaciones de uso. Enumeremoslos:

1. Los cálculos renales son la principal contraindicación de cualquier dieta. Su composición inestable y la manifestación aguda de los síntomas hacen de la dieta depurativa una práctica peligrosa.
2. La diabetes mellitus es un obstáculo tradicional para perder peso de forma rápida y sencilla. Durante un período de enfermedad, ya es difícil regular los niveles de azúcar en sangre y, con la introducción de una dieta autoadministrada en la dieta, es completamente imposible controlarlo. Abstenerse de automedicarse y consultar a su médico.
3. La colitis hepática es un signo de un proceso patológico grave en la principal "estación de limpieza" del cuerpo. No es necesario ayudar a la enfermedad y alterar el frágil equilibrio de los microelementos con productos monodietéticos.

Dieta depurativa: limpieza eficaz y pérdida de peso notable, así como un mayor bienestar después de unos días de uso. Durante 10 días, la famosa cantante Beyoncé utilizó una mezcla de agua con limón, jarabe de arce y pimienta de cayena, y también bebió infusiones de hierbas para ponerse en forma para el rodaje de la película “Dream Girl”. Hoy en día existen muchas recetas y métodos eficaces de limpieza. Sin embargo, es importante comprender que el momento de utilizar dicha dieta debe ser estrictamente limitado, ya que a largo plazo puede resultar peligroso para la salud.

Dieta depurativa: limpieza eficaz y pérdida de peso notable

La limpieza (desintoxicación) es la eliminación de desechos y toxinas nocivas del cuerpo. Esta es una de las principales razones por las que las personas deciden seguir esta dieta. La sobrecarga tóxica provoca letargo, apatía y también puede provocar reacciones alérgicas y muchas otras dolencias. La mayoría de los expertos advierten contra el uso de pastillas o bebidas especiales para limpiar el hígado, los riñones y el colon; También debe mantenerse alejado de los laxantes, que sólo deben tomarse por recomendación y prescripción de un médico.

Limpieza saludable

Limpiar el organismo de desechos y toxinas ayuda a reducir la hinchazón, eliminar los kilos de más, limpiar la piel y mejorar el estado de las uñas y el cabello y está recomendado para todas las personas. Esto es especialmente cierto para aquellos que necesitan un impulso en la pérdida de peso y un mejor bienestar general.

consumo de frutas

Las frutas y verduras crudas favorecen una digestión más rápida, ayudando a eliminar toxinas y, como resultado, el exceso de depósitos de grasa. Contienen más nutrientes que, por ejemplo, los alimentos hervidos, por lo que consumir brócoli crudo será mejor y más eficaz para acelerar el metabolismo que cocido al vapor o a la plancha.

Un nuevo enfoque para la pérdida de peso

Existe un cierto principio según el cual funciona la dieta depurativa. Se logra una limpieza eficaz y una pérdida de peso notable comiendo alimentos que quemen más calorías de las que aportan. En siete días no sólo podrás adelgazar, sino también iniciar el mecanismo de desintoxicación. Esto se debe a que la dieta se compone principalmente de agua: frutas, verduras, leche y sopa, además de 6-8 vasos de agua potable al día. Si el cuerpo comienza a comprender que recibirá agua con regularidad, dejará de retenerla y, como resultado, la hinchazón desaparecerá.

Como sabemos, las toxinas se almacenan en las zonas grasas del cuerpo, por lo que una pérdida de peso adecuada ayudará

Duración de la limpieza

¿Cuántos días debe durar una dieta depurativa? Una limpieza eficaz y una pérdida de peso notable se harán sentir, por regla general, después de 7 a 10 días, después de lo cual se observará una mejora en el bienestar general, aparecerá ligereza y una oleada de fuerza. Una vez finalizado el proceso de desintoxicación, es posible que descubra que el deseo de comer algo dañino y poco saludable se ha debilitado enormemente. A pesar de ello, todavía existe el riesgo de derrumbar y deshacer todos los esfuerzos realizados. Cualquier dieta depurativa o de ayuno implica una salida paulatina. No debes abalanzarte inmediatamente sobre aquellos alimentos que te has negado, de lo contrario puedes encontrarte con viejos problemas en forma de hinchazón, pesadez y un retorno paulatino del peso a sus posiciones anteriores.

Limpiar el organismo de toxinas puede resultar especialmente beneficioso para las personas que sufren de estreñimiento, ya que esta dieta favorece la regularidad de las deposiciones.

Pros y contras de una semana de limpieza.

La pérdida de peso promedia de 2 a 5 kilogramos por semana, lo que es un ritmo bastante rápido. Sin embargo, esta no es la única ventaja, ya que paralelamente a la pérdida de peso se producen procesos de limpieza. Sin embargo, también existen desventajas. La dieta depurativa provoca efectos secundarios como debilidad muscular, fatiga, hambre, deshidratación, mareos, dolor de cabeza, insomnio y bajos niveles de energía. Y si sale de la dieta incorrectamente (en forma de comer chuletas caseras como bocado con un pastel de crema), existe una alta probabilidad de recuperar los kilogramos perdidos.

¿Qué es importante considerar durante la limpieza de 7 días?

1) La duración de la dieta es de 7 días.

2) Ejercicios. Una dieta depurativa no debe ir acompañada de una actividad física intensa. Puedes hacer ejercicios matutinos o ejercicios ligeros durante al menos diez minutos al día.

3) Restricciones alimentarias. La dieta es bastante limitada, el menú incluye principalmente frutas y verduras.

4) No existen restricciones de género; la dieta depurativa en ayunas es adecuada tanto para hombres como para mujeres.

5) Los jugos de frutas recién exprimidos pueden causar cambios graves en el nivel de azúcar en la sangre, lo que los hace peligrosos para las personas con diabetes y potencialmente riesgosos para las personas sanas.

6) Una dieta depurativa no es un salvavidas para todos los males. A menudo, la pérdida de peso es temporal; el cuerpo pierde agua primero. En cuanto a la grasa, es imposible deshacerse de ella en un par de días;

Grasas y toxinas

Existe una conexión importante entre la grasa y las toxinas. Después de todo, los lípidos también son una plataforma de almacenamiento de algunas toxinas liposolubles. Durante la limpieza, estos pueden pasar al torrente sanguíneo, lo que explica por qué muchas personas se sienten peor cuando hacen dieta. Esto significa que durante la quema (descomposición) de grasa, se liberan sustancias químicas tóxicas en la sangre.

1. Nutrición adecuada. Es importante recordar: cuanto más alimentos consumas, más toxinas acumulará tu cuerpo. Un caramelo es mejor que seis, una copa de vino es mejor que una botella. Se recomienda comer despacio, masticando bien los alimentos.

2. Ayudarán a consolidar y mantener los resultados (con indicación de calorías en la receta). La base del plato deben ser alimentos vegetales (ensalada verde, pepinos, tomates, etc.). Esto minimizará la exposición a toxinas y proporcionará al cuerpo vitaminas y minerales esenciales.

3. No ganes exceso de peso. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo. Algunas sustancias liposolubles pueden acumularse en el tejido adiposo, lo que es potencialmente peligroso.

4. Beba muchos líquidos, incluidos agua y té.

5. Haga ejercicio y sude con regularidad. La piel es el órgano de excreción más importante y la mayoría de las sustancias nocivas pueden liberarse durante la sudoración. Pero para ello es necesario hacer ejercicio intenso, que requiere mucha energía de los alimentos.

Los productos adecuados antes y después de la limpieza

1. Huevos enteros. Según estudios recientes, no afectan negativamente los niveles de colesterol en sangre y no provocan infartos. Además, es uno de los mejores alimentos para comer mientras se pierde peso. Gracias al alto contenido de proteínas y grasas saludables, los huevos pueden satisfacer tu hambre y llenarte con una cantidad mínima de calorías. Casi todos los nutrientes se encuentran en la yema.

2. Las verduras (ensalada verde, espinacas, perejil, eneldo y otras) tienen propiedades ideales para la dieta. Esta es una excelente manera de aumentar el volumen de sus alimentos sin aumentar las calorías. Las verduras también son un alimento increíblemente nutritivo que contiene una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes, además de calcio, que participa en el proceso de quema de grasa.

3. El salmón es un pescado graso delicioso, además de saludable y saciante. Contiene proteínas de alta calidad, así como todo tipo de nutrientes importantes. Los pescados y mariscos en general son ricos en yodo, necesario para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, importante para un metabolismo óptimo. El salmón también es rico en ácidos grasos omega-3, que ralentizan la inflamación y ayudan a combatir la obesidad y las enfermedades metabólicas. La dieta también debe contener caballa, trucha, sardinas, arenque y otros tipos de pescados grasos.

4. Brócoli, coliflor y coles de Bruselas. Al igual que otras verduras, tienen un alto contenido en fibra, lo que mejora la digestión y reduce el apetito. Además, contienen una cantidad decente de proteínas. La combinación de proteínas, fibra y bajo contenido calórico hace que todos los tipos de repollo sean un alimento ideal para adelgazar.

5. La carne magra de res y la pechuga de pollo son ricas en proteínas. Los estudios han demostrado que aumentar la ingesta puede reducir los antojos de azúcar en un 60%, así como reducir el deseo de comer algo por la noche. Como resultado, es posible perder peso de casi medio kilo por semana.

6. Las patatas hervidas tienen una serie de propiedades que las convierten en un alimento ideal tanto para perder peso como para la salud en general. Contiene una gama increíblemente diversa de nutrientes y es especialmente rica en potasio, que desempeña un papel importante en el control de la presión arterial.

7. El atún es otro alimento bajo en calorías y rico en proteínas. Este pescado bajo en grasas es popular entre los culturistas y modelos de fitness.

8. Los frijoles y las legumbres contienen mucha proteína y fibra, nutrientes responsables de la saciedad. También tienden a contener almidón resistente.

9. Sopas de verduras. El principal beneficio es que los alimentos líquidos hacen que las personas se sientan más llenas y consuman muchas menos calorías.

10. El requesón es una excelente manera de aumentar la ingesta de proteínas. Los productos lácteos contienen calcio, que interviene en el proceso de quema de grasas.

11. El aguacate es una fruta única. Si bien la mayoría de las frutas contienen carbohidratos, los aguacates contienen grandes cantidades de grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva. Este producto es ideal como complemento para ensaladas ya que aumenta la absorción de nutrientes de las verduras.

12. Las nueces son un excelente refrigerio porque brindan un excelente equilibrio de proteínas, fibra y grasas saludables. Las investigaciones han demostrado que comer frutos secos (con moderación) puede mejorar el metabolismo e incluso provocar la pérdida de peso.

13. Algunos cereales integrales (avena, arroz integral).

14. Los chiles contienen una sustancia llamada capsaicina, que ayuda a reducir el apetito.

15. Las frutas contienen azúcar, pero al mismo tiempo son bajas en calorías y además requieren algo de tiempo para masticarse. Además de esto, la fibra ayuda a ralentizar la liberación de azúcar a la sangre.

16. Pomelo. Según las investigaciones, comer medio pomelo fresco media hora antes de las comidas puede ayudarte a perder 1,6 kg en 12 semanas sin cambiar tus hábitos alimentarios habituales.

Jugo de limón: un ingrediente popular en la limpieza

El limón combate las bacterias patógenas en todo el sistema digestivo, especialmente en la cavidad bucal, previniendo la aparición de olores desagradables. Asegura un nivel de pH equilibrado del cuerpo, facilitando el funcionamiento de todos los órganos. El ácido contenido en el limón es similar en sus características al producido por el estómago. Al hacerlo, la fruta actúa como ayuda digestiva eliminando y previniendo la acumulación de desechos en el sistema digestivo. Tiene un suave efecto diurético, que ayuda a eliminar desechos y toxinas. El jugo de limón provoca una reducción notable del apetito, lo que sin duda ayuda a perder peso. No en vano se recomienda condimentar las ensaladas en lugar de mayonesa y aceite vegetal. Los resultados del ayuno con agua y zumo de limón también son impresionantes.

Comidas para adelgazar con calorías.

Los siguientes platos bajos en calorías para adelgazar, con sus calorías indicadas, te ayudarán a transitar las etapas iniciales de la pérdida de peso. Existe una gran cantidad de platos dietéticos que resultan increíblemente sabrosos y a la vez fáciles de preparar.

• Ensalada picante con verduras y arroz. Para tres raciones necesitarás: arroz hervido (200 gr.), tomates (100 gr.), aceitunas (90 gr.), zanahorias frescas (50 gr.), pimientos dulces (50 gr.), guisantes (50 gr. ), ají (20 gr.), aceite de oliva (15 ml.), se le puede añadir un poco de especias y sal al gusto. Esta ensalada se prepara con bastante rapidez y su contenido calórico es de sólo 190 kilocalorías.
• Carpa cruciana plateada con limón y romero. Para tres porciones necesitarás: canal de pescado (medio kilo), limón (70 g), jugo de limón (50 ml), aceite de soja (20 ml), romero, condimentos, sal. Vierta jugo de limón sobre la carpa cruciana limpia y déjela reposar durante media hora, luego agregue sal y condimentos. Envolver la carcasa en papel de aluminio engrasado y hornear en el horno durante media hora. Sirve el pescado terminado con rodajas de limón y hojas de romero, puedes agregar un poco de perejil o eneldo. En general, se tarda aproximadamente una hora en prepararlo; una ración contiene sólo 40 kilocalorías.
• Tortilla de huevos con pimiento y perejil. Para cuatro porciones necesitarás: pimiento dulce (300 g), 2 huevos de gallina, leche (30 ml), mantequilla (10 g), perejil fresco, sal, especias. El contenido calórico de este plato será de 47 calorías.
• Carne a la brasa con verduras (magro de cerdo, calabacín, berenjena). Prepare previamente la marinada (aceite de oliva, ajo, laurel, jengibre) y remoje la carne durante aproximadamente 2 horas y luego cocínela a la parrilla por separado de las verduras. Vierta la salsa preparada con jugo de limón, hierbas y mantequilla sobre el plato terminado, decore con tomates cherry y hierbas (140 kilocalorías).

El cuerpo humano absorbe fácilmente los alimentos bajos en calorías. Ayuda a equilibrar la nutrición tanto como sea posible, mejorar el metabolismo y eliminar los kilos de más. Se basa en productos vegetales, carnes magras, pescado y productos lácteos. Para que una dieta depurativa tenga el mayor efecto es importante comer bien. Los alimentos bajos en calorías tienen grandes beneficios, incluido el de hacerte sentir lleno incluso después de comer porciones pequeñas. Cuando los kilos de más desaparecen, te sientes más ligero y tu vitalidad aumenta, y también adquieres el hábito saludable de comer bien, en lugar de simplemente absorber calorías vacías sin pensar.

El ritmo de vida moderno no nos permite comer normalmente, hacer ejercicio y controlar adecuadamente nuestra salud. Como resultado, estamos insatisfechos con nuestra forma física, peso y condición. La limpieza eficaz del cuerpo con la ayuda de dietas especiales ayudará a superar estas sensaciones desagradables.

Comenzaron a deshacerse de todo lo innecesario del cuerpo en el Antiguo Egipto. Para ello utilizaron carbón, que sigue siendo uno de los fármacos más eficaces para eliminar toxinas y radionucleidos. Era popular entre los egipcios para uso tanto en interiores como en exteriores. Podemos aprender sobre esto en las obras de Hipócrates.

La escoriación del cuerpo y la presencia de toxinas en él es la principal causa de la mayoría de las enfermedades. Hay varias formas de combatirlo: mediante complementos nutricionales, enemas de limpieza, hidroterapia de colon o dietas especiales. Echemos un vistazo más de cerca a lo útiles que son estos métodos para nosotros.

Suplementos nutricionales

Con la llegada del mercadeo en red, aprendimos que existen suplementos nutricionales milagrosos que pueden ayudarlo a mantenerse saludable y no envejecer. Las tabletas diseñadas para limpiar el tracto gastrointestinal no son más que fibra prensada. Es ella quien ayuda a eliminar suavemente las toxinas de los intestinos. Sin embargo, el costo de dichos medicamentos es demasiado alto, por lo que debe leer atentamente su composición; puede encontrar análogos más baratos en las farmacias.

El consumo excesivo de fibra provoca síntomas desagradables como hinchazón, dolor, indigestión y la capacidad del cuerpo para absorber minerales y vitaminas también se ve significativamente afectada. Los médicos han calculado que la cantidad óptima de fibra para un adulto se encuentra en 650-950 g de frutas y verduras.

Hidroterapia de colon - "enema modernizado"

Los enemas de limpieza son cosa del pasado, la hidroterapia de colon ahora está de moda. La limpieza intestinal con este método se lleva a cabo mediante un dispositivo especial que está equipado con dos sondas, una de las cuales introduce una solución especial de agua purificada e infusiones de hierbas en los intestinos y la segunda elimina automáticamente el líquido residual. Esta limpieza se puede realizar sólo en tres casos: preparación para la cirugía, estreñimiento crónico y preparación para la colonoscopia. El uso de este procedimiento en salones de spa y centros de salud es inaceptable por las siguientes razones:

• una gran lista de contraindicaciones;
• cambios en la microflora intestinal después del procedimiento;
• riesgo de sangrado durante el procedimiento.

La eficacia de las dietas depurativas.

Para mejorar tu bienestar y perder algunos kilos de más no tienes que recurrir a medidas agresivas, puedes recurrir a una dieta para depurar tu organismo. Los sistemas de nutrición están diseñados para mejorar la salud y la pérdida de peso; son desarrollados por especialistas en nutrición, por lo que solo pueden ser peligrosos para personas que padecen enfermedades gastrointestinales.

El objetivo principal de todas las dietas de este tipo es deshacerse de toxinas, desechos, sales y otras sustancias que envenenan nuestro organismo desde el interior. Se han desarrollado dietas especiales que contienen la máxima cantidad de alimentos saludables para el organismo que, de forma natural, pueden librarnos de todo lo innecesario y nocivo. Si se siguen todas las reglas, no solo se observa una mejora en la condición, sino también una notable pérdida de peso, ya que reducimos la dosis diaria de calorías consumidas y abandonamos por completo todos los platos que son perjudiciales para una figura esbelta.

A la hora de limpiar el organismo, no debes incluir en tu dieta:

• productos semiacabados;
• Comida rápida;
• carne grasa;
• frito, ahumado, picante y salado;
• productos de panadería;
• postres grasos.

Frecuencia y duración de las dietas.

Para saber si la dieta te ayudará o no, puedes probar su versión express. Existen sistemas nutricionales diseñados para solo 1-2 días; son muy sencillos de seguir, pero los resultados se sienten de inmediato. Estos esquemas se utilizan más como días de ayuno que como dietas completas, por lo que son adecuados para comprobar la eficacia y tolerabilidad de la dieta. Consideremos con más detalle los principios de nutrición durante 3 días, durante 7 días. Recuerde que no se recomienda repetir este tipo de dietas más de una vez cada seis meses.

Dieta depurativa durante una semana.

Recuerde de inmediato que incluso si tiene un fuerte deseo de continuar con esta dieta, no es necesario que lo haga, ya que puede hacerse daño. No solo se excluyen del menú todos los alimentos nocivos, sino también cualquier carne o pescado. El principal "ingrediente activo" será el caldo de verduras, que debe prepararse con apio, repollo, zanahorias y hierbas.

Todos los días comemos 5 veces, incluidas meriendas y almuerzos, no olvidemos que el contenido calórico de la dieta no debe superar las 1500 kcal. El caldo de verduras se puede consumir en el desayuno, el almuerzo o la cena, según tus deseos. Se permite condimentar ensaladas con verduras frescas con aceite de oliva.

En una semana podrás perder hasta 5 kg, te sentirás ligero, sentirás una oleada de fuerza y ​​​​vigor.

Dieta para mejorar la condición de la piel.

Las erupciones cutáneas, el acné, las arrugas y otros fenómenos desagradables que encontramos a menudo son consecuencia de la escoria del cuerpo. El sistema nutricional de limpieza del acné ayudará a mejorar significativamente el estado de tu piel en tan solo 3 días. Realice un experimento para evaluar el resultado de la curación, tome una fotografía antes y después de la dieta; la diferencia le sorprenderá.

Productos imprescindibles:

Es necesario comer 5 veces al día en pequeñas porciones, se le permite darse un capricho con malvaviscos, gelatinas y otros dulces naturales, pero debe olvidarse por completo de los alimentos prohibidos. También se recomienda dejar de fumar durante la dieta. Esta dieta será muy útil para la piel de tu rostro; seguramente notarás cómo cambia su color, desaparecen las pequeñas arrugas y las erupciones.

Elegir una dieta depurativa

Antes de comenzar a limpiar su cuerpo utilizando un sistema de nutrición especial, asegúrese de consultar a su médico. Puedes comer muchos alimentos, por lo que no sentirás muchas molestias físicas o psicológicas mientras lo sigues. A la hora de elegir una dieta, céntrate en los problemas de salud que necesitas solucionar, escucha a tu cuerpo. La limpieza ayudará a eliminar los problemas de la piel, aumentará la inmunidad y le dará fuerza y ​​​​vigor.

El cuerpo de cada uno de nosotros necesita una limpieza regular. Las malas condiciones ambientales, los alimentos llenos de pesticidas y aditivos químicos, así como los malos hábitos, todo esto contribuye a la acumulación de desechos y toxinas. Una dieta depurativa puede solucionar este problema y mejorar la salud del organismo.

Principios generales de una dieta depurativa.

Esta técnica es multifacética: puede basarse en diferentes productos. Sin embargo, también hay una característica común. Cualquiera que sea la versión de dieta depurativa que elijas, siguiendo sus instrucciones, tendrás que abandonar temporalmente tu dieta habitual y pasar a comer aquellos alimentos que estimulan la actividad intestinal, corrigen el funcionamiento de los órganos internos (en particular, los riñones y el hígado) y Ayudar a mejorar los procesos metabólicos. Durante la dieta es obligatorio un estilo de vida correcto, que incluya actividad física suave y un descanso adecuado.

Se ha observado que una dieta depurativa a menudo provoca un deterioro temporal del bienestar, que se manifiesta por mareos repentinos, debilidad, dolor de cabeza y erupciones cutáneas. Todo esto indica que el cuerpo está eliminando activamente elementos nocivos que se han acumulado a lo largo de los años. Después de completar la dieta depurativa, las manifestaciones negativas desaparecen, por el contrario, aparece una oleada de fuerzas y el estado neuropsíquico vuelve a la normalidad.

Dieta depurativa a base de ensaladas

Esta dieta se divide en 2 etapas de 3 días. Durante la primera etapa es necesario comer una ensalada especial. Para prepararlo utiliza los siguientes ingredientes:
remolacha hervida
Jugo de un limón
Zanahorias crudas
Cebolla
Aceite de oliva – 1 cucharada.
Col blanca y lombarda

El peso total de verduras para la ración diaria de ensalada es de 1,5 kg. Picar la col y la cebolla, picar la remolacha y la zanahoria con un rallador grueso, mezclar todo y sazonar con una mezcla de jugo de limón y aceite de oliva.

En la segunda etapa, se muestran los alimentos con proteínas.

Desayuno: huevos duros – 2 uds. y manzana verde
Segundo desayuno: 200 g de pescado hervido
Almuerzo: gachas magras de arroz integral aderezada con aceite de oliva
Merienda: 250 ml de leche desnatada
Cena: requesón bajo en grasa – 200 g

Después de eso, debe cambiar a kéfir bajo en grasa durante un día (ingesta diaria: 1,5 l).

Tenga en cuenta: durante una dieta depurativa, es necesario beber al menos 3 litros de agua al día (las infusiones de hierbas sin azúcar son una opción).

Dieta depurativa a base de melón

La dieta de esta dieta depurativa incluye pulpa de melón (1 kg), además de carne, verduras y cereales hervidos. Puede crear su propia dieta, pero debe asegurarse de que el contenido calórico total de los alimentos (excluido el melón) no supere las 1000 kcal. El intervalo óptimo entre comidas es de 2 horas (el melón se debe comer por separado de cualquier otro alimento). El requerimiento diario de agua es de 2-3 litros. La duración de la dieta es de 3-4 días.

Dieta depurativa de frutas

La duración de esta opción de dieta es de 2 a 3 días.
Desayuno: manzana verde y agua mineral sin gas.
Segundo desayuno: plátanos – 2 piezas. y agua mineral sin gas
Almuerzo: ensalada de fresas (kiwi opcional) y piña
Cena: naranja o jugo de naranja

Ventajas de una dieta depurativa

Una dieta depurativa permite que el tracto gastrointestinal se tome un descanso de los alimentos pesados. Elimina desechos y toxinas, y además previene el estreñimiento. Otra ventaja importante de esta dieta es la reducción de las manifestaciones de la celulitis.

La dieta depurativa en la mayoría de los casos no tiene un alto costo de alimentos, lo que también aumenta su atractivo. Para lograr el efecto completo, debes aplicarlo dos veces al año.