Temperatura máxima en la sala de vapor. ¿Qué temperatura debe estar en un baño de vapor?

"En una casa de baños, una cosa puede ser alta: la temperatura o la humedad". Entonces, ¿a qué temperatura debe estar el baño? Una visita a la casa de baños debe ser beneficiosa, limpiar el cuerpo y deleitar el alma, pero lo principal es no dañar. Los beneficios para el cuerpo en competiciones de bañistas en las que las temperaturas máximas alcanzan los 150°C son muy cuestionables. Sería categóricamente erróneo discutir sobre quién vaporiza y a qué temperatura sin tener en cuenta la humedad. La misma temperatura, con diferente humedad, provocará un efecto completamente diferente al de visitar la casa de baños. Para elegir el óptimo régimen de temperatura Estará influenciado por muchos factores, desde el estado de salud hasta el tipo de baño visitado (baño de vapor ruso, sauna, hammam, etc.). Por ejemplo, hablando de temperatura en baño japonés(sento u ofuro) carece de sentido debido a que allí el efecto térmico lo realiza directamente el agua de la pila o piscina. Consideremos los tipos de baños más populares en Rusia: baño ruso; sauna finlandesa(sauna); baño turco (hamam); baño de infrarrojos.

El vapor no rompe huesos

El mismo nombre de la casa de baños rusa "baño de vapor" implica alta humedad. Las condiciones habituales "cómodas" para un baño ruso clásico son una temperatura no superior a 60-70°C y una humedad no superior al 65-70%. Existe una versión del baño “caliente” ruso, que consiste en que, cuando la humedad baja al 25-30%, se sube la temperatura a 70-90°C. Los vaporizadores experimentados afirman que se sienten cómodos incluso a temperaturas superiores a 100°C. Sin embargo, este efecto en el cuerpo es más “extremo” que reparador.

Consejo útil: en un baño ruso, no olvide que la diferencia de temperatura entre los estantes superior e inferior puede alcanzar hasta 40°C.

La sauna finlandesa es un baño de aire seco y puede calentarse hasta 130°C con una humedad de sólo el 10-15%. Sin embargo, cabe señalar que sólo los amantes experimentados de la sauna pueden soportar tales efectos. La temperatura óptima a la que tanto los principiantes como los aficionados se sentirán igualmente bien es de 90°C.

Tabla de contenido:

Comprobado: el calor y el vapor curan

¿Te gustan los tratamientos de baño? ¿Sabes qué temperatura en la casa de baños es la mejor para relajarte y disfrutar? Y también es necesario tener en cuenta la humedad del aire, así como la presencia de vapor. Cuanto mayor es la humedad en la sala de vapor, más calor siente una persona.

Temperatura y humedad en varios tipos Los baños pueden variar mucho.

1. Baños rusos. El aire en ellos tiene alta humedad y bajos niveles de calor. La humedad en la sala de vapor se regula vertiendo agua sobre piedras calientes que se calientan en la estufa. Cómo más humedad aire, peor lo tolera el cuerpo. La temperatura óptima para un baño ruso es de 60 a 70 grados centígrados y la humedad del aire es del 90%. Alta humedad En el interior también hay ventajas: el cuerpo se calienta por completo, incluidos todos los órganos internos y las articulaciones. Tradicionalmente se utilizan escobas. Desempeñan el papel de una especie de masajeador. Se sabe que el masaje es más beneficioso si el cuerpo ya está calentado. Durante el proceso de vaporización en un baño ruso, aumenta la circulación sanguínea, se abren los poros, se relajan los músculos y se liberan toxinas a través del sudor.
2. Baño turco. El aire y la temperatura son muy diferentes a las condiciones en Rusia. A las mujeres les gusta más porque no cansa el cuerpo y es mejor tolerado. La temperatura del aire aquí no supera los 50 °C y la humedad es casi del 100%. vapor en baño turco muy espesa a pesar del bajo nivel de calor. Puedes sentarte en él más tiempo que en uno ruso.
3. .La humedad del aire en las saunas finlandesas es mucho menor que en otras saunas. El aire está seco y la temperatura está subiendo. No todo el mundo toma a la ligera estos indicadores. El malestar proviene de la boca seca, una sensación de ardor en la nariz al respirar aire caliente y seco. Temperatura media V sauna finlandesa– 70-110 grados centígrados, y tal vez más. La humedad del aire es sólo del 10-15%.

¿Cómo afecta el calor al cuerpo?

Cuando una persona se baña, la temperatura de todo su cuerpo aumenta. En los primeros 5 a 10 minutos solo se calienta la piel, en los siguientes 10, todo órganos internos. Para que el proceso de sudoración se desarrolle correctamente, debes secarte periódicamente el sudor.

Por salud, ¡ve a la casa de baños!

Cuando la sangre circula más rápido, la presión arterial aumenta. Las piernas y los brazos se llenan de calor, por lo que estos procedimientos son útiles para el estancamiento de la sangre en las extremidades. Pero las personas que tienen problemas con sistema cardiovascular y la presión arterial, visitar una sala de vapor puede ser perjudicial.

Está contraindicado realizar dichos procedimientos en pacientes que padecen cáncer, epilepsia, asma, isquemia y enfermedades cerebrales. Las visitas regulares a la sala de vapor y el cumplimiento de ciertas reglas ayudan a eliminar algunas dolencias:

• Obesidad
• Resfriados
• Alergias
• Problemas de circulacion
• Aumento de temperatura

Aumento de temperatura

Siempre hay tres secciones en la sala: un vestuario, un vestidor y una sala de vapor. Cada uno de los siguientes es más caliente que el anterior. La diferencia de temperatura entre la primera habitación y la última es de aproximadamente 40 grados centígrados. En el vestuario - 23-25 ​​​​° C con una humedad del 60%, en la sala de espera - 27-29 ° C, humedad - 80%, e incluso más alto en la sala de vapor - 50-90 grados con una humedad del 70%. El calor aumenta gradualmente para que el cuerpo se vaya acostumbrando poco a poco. El agua de la piscina no debe estar caliente. Es recomendable que esté fresco, entre 10 y 25 grados centígrados, creando un contraste tras el vapor caliente.

Los científicos realizaron una investigación: qué nivel de calor tiene el aire seco y cuánto tiempo puede soportar el cuerpo humano. Concluyeron: cuanto mayor es la temperatura, menos tiempo puede pasar una persona en la sala de vapor:

• 71 °C – 1 hora
• 82°C – 49 minutos
• 93°C – 33 minutos
• 104°C – 26 minutos

Una persona puede respirar a 116 grados centígrados, aunque ha habido casos en los que las personas han soportado temperaturas de 130 grados o más. Las altas temperaturas del agua y del aire tienen diferentes efectos en el cuerpo humano. Cuanto más se endurece una persona, más fácil le resultará adaptarse a los cambios ambientales.

Debe controlar la temperatura y la humedad en la casa de baños o sauna. Para ello, debe haber instrumentos en la habitación que midan estas lecturas. Si hay poca humedad se puede echar agua sobre las piedras; si hay mucha, abrir ligeramente la puerta. Cuando una persona siente que tiene calor, es mejor pasar al estante inferior y alejarse de la estufa.

Con una humedad del 90-100%, el calor no debe superar los 70 grados centígrados, pero para las personas mayores y físicamente débiles, entre 45 y 55 grados es suficiente. Cuando la humedad es baja, los niveles de calor pueden ser altos. El sudor se produce con mayor intensidad cuando el aire es más seco.

Primeras visitas

Si va a visitar la sala de vapor, debe hacerlo con regularidad y no de vez en cuando. El cuerpo humano se beneficia de procedimientos constantes que favorecen la sudoración. Para los principiantes, existen varias reglas que ayudarán a que los procedimientos de baño sean cómodos.

Necesitas prepararte adecuadamente para el baño.

1. No se recomienda que una persona que llega a la casa de baños por primera vez permanezca en la sala de vapor durante más de 5 minutos. No es necesario utilizar escobas de inmediato. Si la primera visita transcurrió sin problemas, la próxima vez el tiempo de permanencia en la sala de vapor se puede aumentar gradualmente de 1 a 2 minutos.
2. Los fanáticos de los procedimientos de baño saben que no es necesario cocinar al vapor durante más de 30 a 35 minutos seguidos. Pero el procedimiento no está determinado por el tiempo: si una persona no se siente bien, debe abandonar la sala de vapor.
3. No se recomienda permanecer en un baño ruso o en una sauna: puede sufrir un golpe de calor. La posición debe ser tal que favorezca la salida de linfa, es decir, es mejor acostarse con las piernas elevadas. Esto reduce la carga sobre el corazón. Si no puedes recostarte, siéntate de manera que tus piernas queden al nivel de tu torso.
4. Para calentar todo el cuerpo, es bueno cambiar de posición: de un lado, del otro, de espaldas, boca abajo. Solo necesitas respirar por la nariz; ella regula la temperatura del aire que respiras: aire caliente Refresca y el seco hidrata.
5. No es posible levantarse repentinamente en la sauna; existe el riesgo de perder el equilibrio y caerse. Es necesario prepararse para la salida de forma paulatina.
6. Para que la sudoración sea más eficaz, puedes beber un poco de té caliente o una bebida vitamínica.
7. Puede ingresar a la sala de vapor 3 o 4 veces durante una visita. Sin embargo, después de cada sesión es necesario aumentar el tiempo de descanso en el vestuario o vestuario.
8. Entre visitas a la sala de vapor, se deben realizar procedimientos contrastantes. Después de la segunda pasada, puedes empezar a dar palmaditas con escobas.
9. El masaje es beneficioso para un cuerpo cálido. Antes de esto, no debes beber bebidas frías ni entrar en habitaciones frescas. El automasaje dura 15 minutos y un especialista pasará contigo entre 25 y 35 minutos. Después de esto debes aceptar. ducha caliente y lavar.
10. Debe vestirse sólo después de que su cuerpo se haya secado y enfriado. Después de una piscina o una ducha fría, no se puede salir a la calle. El cuerpo debe estar caliente y descansado.

La casa de baños es una auténtica panacea para las enfermedades. Los procedimientos de baño ayudan a mejorar la circulación sanguínea, acelerando así procesos metabólicos. Pero para la comodidad en la casa de baños se necesita un microclima adecuado. La relación óptima de temperatura/humedad es 60/60. Al mismo tiempo, las temperaturas y la humedad más altas provocan un malestar importante. Y la falta de humedad hace que el procedimiento de vapeo sea desagradable. Por eso, muchos amantes de los baños rusos se preguntan cómo aumentar la humedad en ellos.

Cómo hacer que tu estancia en la sala de vapor sea cómoda

Un baño ruso requiere conocimiento y capacidad de vaporizar: para que el vapor del baño sea "ligero", es necesario ser un maestro en el negocio del baño.

Las razones de la falta de humedad en la sala de vapor pueden ser muchas. El más común de ellos es la selección incorrecta de la estufa. Estufas modernas destinado a baños o saunas. La segunda opción implica calor seco con temperatura alta. Como dicen los profesionales, si aumentas la humedad en un baño caliente (a una temperatura superior a 70°C), puedes simplemente cocinarlo. Si tienes algún problema con la estufa, entonces es más recomendable cambiarla.

Algunas personas recomiendan colocar una mampara de ladrillo alrededor de la estufa, que absorberá parcialmente el calor. En este caso, para conseguir el nivel de humedad deseado, habrá que verter gran número agua en el calentador.

La relación ideal de temperatura y humedad en una sala de vapor rusa se obtiene cuando el calentador de calor está hecho de ladrillo.

Otro motivo es la madera seca de las paredes y el techo. árbol seco absorbe rápidamente la humedad. Para evitar que esto suceda, vierta agua sobre las paredes y el techo mientras calienta la sala de vapor. Mientras la estufa esté encendida, la leña absorberá parte del agua y el resto se evaporará, aumentando la humedad.

Un tanque de agua con fugas conectado a la estufa aumentará significativamente la humedad. El agua del tanque se calentará y se evaporará. La cantidad de vapor depende del área del orificio abierto en el tanque: cuanto más grande es, más fuerte será la evaporación.

La sala de vapor no es solo gran lugar para recreación, pero también como centro de salud. ¿Cuál debería ser la temperatura en la sauna para visitarla? efecto curativo¿No resultó desastroso? El control del calor es muy importante en este caso, de lo contrario puedes sufrir lesiones graves.

Además de mantener el umbral de temperatura correcto, también existen precauciones que también debes seguir para proteger tu salud. Veremos todo esto en este artículo.

Temperatura

¿Para qué indicadores debe tener un termómetro? visita segura baños de vapor?

Umbral aceptable

Como podemos ver en el gráfico, la sauna finlandesa es la más seca y a la vez la más caliente. El calor que contiene puede alcanzar incluso los 120 grados centígrados, lo que es posible precisamente gracias a la mínima humedad. Mientras esté sobre piedras, normalmente no tolerará un umbral de más 80 grados.

Por eso es necesario visitar la sauna con el cuerpo completamente seco; el agua que se deja accidentalmente en el cuerpo puede quemarle a una temperatura del aire de cien grados.

Termómetro

El sensor de temperatura para una sauna suele instalarse a una distancia de diez centímetros del techo. Puede ser mecánico o electrónico. A menudo también combina las funciones de un barómetro.

Si utiliza una estufa eléctrica, un dispositivo instalado encima, conectado a un reóstato, controlará automáticamente el nivel de calor en la habitación, lo cual es muy conveniente. La instalación es fácil de hacer usted mismo.

El precio de las muestras electrónicas es mucho mayor, pero la salud no es barata. Debes tener esto en cuenta a la hora de elegir un termómetro.

Precauciones

Incluso con un control preciso de la temperatura, es difícil predecir la respuesta individual de cada organismo a niveles tan extremos de calor. Además, esto podría verse influido por muchos más factores externos. Para poder aislarnos de los peligros de la sauna, averigüemos qué efecto tiene en una persona y cómo visitarla correctamente.

Impacto

La influencia de la temperatura del vapor seco es menos agresiva que la del vapor húmedo. El pulso de una persona en un baño de vapor finlandés no supera los 120 latidos por minuto, mientras que en uno ruso alcanza los 170.

Normas

Las siguientes instrucciones para visitar una sala de vapor finlandesa le ayudarán a obtener el máximo placer y un mínimo de sentimientos negativos:

1. Antes de visitar debes tomar ducha ligera sin lavarse el cabello y limpie bien cualquier resto de humedad.
2. Use un sombrero especial, generalmente hecho de fieltro debido a su baja conductividad térmica.

1. Para los principiantes, se recomienda no permanecer en la sala de vapor más de cinco minutos. Los amantes del vapor experimentados pueden permitirse un período de 10 a 15 minutos.

Consejo: mientras esté dentro de la sala de vapor, intente respirar por la nariz de manera uniforme y tranquila. La entrada rápida de aire puede provocar quemaduras en las membranas mucosas.

1. La mejor posición del cuerpo para el procedimiento es acostado. De esta forma el calentamiento se produce de manera uniforme, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la circulación de los procesos internos del cuerpo.

1. Elimina el sudor liberado de la superficie del cuerpo, ya que su presencia evita una mayor sudoración.
2. Después de abandonar la zona caliente, no se apresure a acostarse o sentarse. Mejor esperar, adaptándonos al entorno normal.
3. Cuando vuelvas a visitarlo, asegúrate de secarte nuevamente.
4. Tomar una ducha u otros procedimientos de agua posible sólo después del final del proceso de vapeo.

Conclusión

Todo procesos positivos Los síntomas que ocurren en una sauna se basan en el impacto de las altas temperaturas en una persona. La sala de vapor finlandesa, debido a su sequedad, permite el tamaño más grande. Entonces, si el umbral favorable es 80 grados Celsius, entonces en la sauna es 120 grados Celsius.

Estas diferencias de temperatura también cambian el impacto en los procesos internos. cuerpo humano. Por ejemplo, es mejor que los pacientes hipertensos no vayan a una sala de vapor rusa, pero una finlandesa solo mejorará su bienestar. Esto se debe a una disminución de la presión arterial bajo la influencia del vapor seco y caliente.

Para controlar cuidadosamente el cumplimiento del nivel de calor recomendado, es necesario instalar un termómetro adecuado. la mejor opcion se convertirá en un sensor electrónico en combinación con horno electrico. Luego puede configurar cualquier temperatura durante el período de tiempo requerido.

Además de medir el nivel de calor, también es necesario seguir algunas reglas para una visita segura a la sala de vapor. Los sombreros de aspecto divertido protegerán sus cabezas del golpe de calor ().

Respirar correctamente ayudará a evitar quemaduras en las membranas mucosas. Y tampoco estaría de más limitar la duración de la estancia.

El vídeo de este artículo le proporcionará información adicional sobre el tema que nos ocupa. Tome en serio el control de la temperatura de la sauna y podrá evitar cualquier consecuencias negativas. ¡Divertirse!

¿Cuál debería ser la temperatura en el baño? Esta cuestión no es de poca importancia; a menudo es más importante que el tipo de estufa o la elección de la escoba. Hay patrones de aumento de temperatura en relación con la humedad para diferentes habitaciones que se debe cumplir. Esto es especialmente importante para los principiantes que aún no pueden determinar correctamente cuándo es mejor detener el procedimiento en la sala de vapor.

Baño con temperatura incorrecta Puede que no solo no sea beneficioso, sino que también dañe el cuerpo, por lo que antes de visitarlo es necesario conocer los valores óptimos.

Reglas para usar la casa de baños.

En la sala de vapor es importante observar. ciertas reglas que harán que tu estadía sea completamente segura.

Es necesario comenzar los procedimientos en el baño solo 1-2 horas después de comer. No se puede ir a la sala de vapor con el estómago "lleno", ya que esto genera cierto estrés en el cuerpo.. No se puede beber alcohol en la sauna, de lo que muchas personas abusan, ya que ejerce presión sobre el corazón.

Lo mejor es ir a la casa de baños por la noche después de un día difícil y estresante. Esto permitirá sistema nervioso descansar, relajarse. Además, para la sauna es adecuada una escoba hecha de ramas de roble o abedul con hojas. Algunas personas en la sala de vapor cometen un error bastante común: entre visitas a la sala de vapor, se lavan el cabello con champús y usan gel de ducha. Esto no está permitido. En la medida de lo posible, se permite el uso de exfoliantes especiales y jabón especial negro para hamam.

Antes de iniciar el procedimiento, se recomienda ducharse para mantener la piel limpia. En el estante solo se coloca una toalla individual limpia; se pueden llevar alfombras especiales. Se recomienda cubrir la cabeza con una gorra y tener acceso a agua fría. Es mejor no ir solo a la sala de vapor. El baño debe tener una temperatura fresca. agua corriente, ya que cuando visite la sala de vapor por primera vez puede sentirse mareado.

Características de diferentes tipos de baños.

Al elegir cuál será temperatura optima En la sala de vapor es importante tener en cuenta las peculiaridades de la construcción:

La temperatura en un baño ruso debe ser de 60 a 70 grados.

1. La casa de baños tradicional rusa tiene un alto nivel de humedad. Para ajustar las lecturas de temperatura, se vierte agua fría sobre las piedras de la estufa y se abre ligeramente la puerta de la sala de vapor durante un rato. La temperatura óptima es de 60-70°C con una humedad de hasta el 90%.
2. El baño turco se diferencia del ruso incluso en... La humedad es del 100%, el vapor es muy espeso, pero la temperatura es mucho más baja, llegando raramente a los 50°C. Puede sentarse en un baño de este tipo durante mucho tiempo; la sala de vapor no ejerce mucha presión sobre el cuerpo. Los baños turcos generalmente se recomiendan para las mujeres.
3. La sauna seca finlandesa tiene las condiciones más estrictas. Aquí prevalecen el aire seco y las altas temperaturas; no todo el mundo puede soportar mucho tiempo en la sala de vapor. Normalmente, la duración del procedimiento es de hasta 10 minutos, ya que la humedad es sólo del 15% y la temperatura sube a 110°C, lo que es difícil para cualquier organismo.

Al visitar una sala de vapor, es importante comprender el mecanismo de su efecto en el cuerpo. En los primeros 5-10 minutos solo calientan piel, en los próximos 10 minutos los órganos internos comienzan a calentarse, aparece una sudoración intensa. Para un descanso completo y beneficioso, es necesario pasar entre 20 y 30 minutos en la sala de vapor. No puede sentarse en la casa de baños por mucho tiempo, ya que su presión arterial puede bajar, su cabeza comenzará a dar vueltas y le resultará difícil respirar. Por lo tanto, se recomienda visitar la sala de vapor juntos como mínimo para eliminar la posibilidad de accidentes.

¿Cuánto debo subir la temperatura?

La temperatura máxima en un baño turco no debe superar los 50 grados.

La temperatura en las saunas debe aumentar gradualmente, especialmente si se utilizan estos procedimientos por primera vez. No se puede calentar de repente, ya que incluso una persona experimentada puede sentirse mal. Es importante que la diferencia máxima entre las visitas sea de unos 40°C, para el vestuario - hasta 25°C, y para el vestuario y la sala de descanso - hasta 29°C. Humedad relativa también será diferente. En comparación, se puede representar de esta manera:

• la sala de vapor con una humedad de hasta el 90% se puede calentar con una diferencia de temperatura de hasta 40/90°C;
• en un vestuario con una humedad del 60%, la diferencia de temperatura puede ser de 23/25°C;
• el vestuario con una humedad del 80% puede calentarse con una diferencia de 27/29°C;
• El agua de una piscina o jacuzzi puede tener diferentes temperaturas, pero se recomienda enfriarlo, no más de 10-25°C.

Los expertos realizaron estudios que demostraron exactamente qué cambios de temperatura en una sauna seca (es decir, tradicional finlandesa) puede soportar el cuerpo de una persona sana. Se dedujo el siguiente patrón: a una temperatura más alta en la sala de vapor, una persona puede pasar menos tiempo. En promedio, se recomienda cumplir con el siguiente plazo:

• No más de una hora se puede realizar en una sala de vapor a temperaturas de hasta 71°C;
• se pueden pasar hasta 49 minutos en la sala de vapor si la temperatura es de 82°C;
• Se permiten 33 minutos a una temperatura del aire en la sala de vapor de 93°C;
• Se permiten 26 minutos para los procedimientos en la sala de vapor si la temperatura es de hasta 104°C.

La temperatura en las saunas finlandesas suele alcanzar los 110 grados.

Los estudios han demostrado que una persona puede respirar normalmente si el aire se calienta a 116°C. Hay casos en los que la respiración normal se mantiene a 130°C, pero esto es muy indeseable.

Puede y debe controlar la temperatura; para ello es necesario instalarla; dispositivos especiales, protegido de influencias negativas.

Además, la calefacción se puede ajustar fácilmente abriendo ligeramente la puerta de la sala de vapor o echando agua fría sobre las piedras.

En este sentido, se tolera perfectamente una sauna turca, en la que, con una humedad del 100%, se pueden tolerar altas temperaturas del aire, pero no más de 70°C. Para las personas mayores, es necesario ajustar el nivel de temperatura a 55°C, ya que valores grandes poner mucha tensión en el corazón.

Temperatura en la primera visita

Es importante observar la calefacción de la sala de vapor y las condiciones para visitarla por primera vez. Hay una serie de reglas que es importante seguir para que los procedimientos sean seguros y beneficiosos, y no perjudiciales para el corazón o el bienestar general. La primera visita no debe durar más de 5 minutos; no es necesario utilizar escobas. Cada visita posterior se puede aumentar gradualmente en un par de minutos, pero al mismo tiempo controlar su bienestar. Se recomienda comenzar cuando bajas temperaturas, por ejemplo a partir de 45°C, determinando el valor más adecuado.

En una sesión, la duración del procedimiento no puede superar los 35 minutos, aunque en realidad lo mejor es reducir este tiempo. Sentarse en una sala de vapor durante mucho tiempo no es del todo beneficioso, con la única excepción de los baños húmedos con suministro de agua. agua fría a la sala de vapor. Al determinar qué temperatura debe haber en la sala de vapor, es importante recordar que incluso a una temperatura relativamente baja no se puede estar de pie en la casa de baños. Lo mejor es sentarse o incluso acostarse, controlando estrictamente el tiempo del procedimiento. Las piernas siempre deben estar al nivel del cuerpo, esto reducirá la carga sobre el corazón y hará que su estancia en la sauna sea más segura. La posición debe cambiarse constantemente para que el cuerpo se caliente de manera uniforme. Es importante recordar que la respiración nasal seca hidrata y el aire caliente enfría.

Al salir de la sauna, especialmente a altas temperaturas, es necesario levantarse despacio y con cuidado, ya que existe riesgo de mareos. Por la misma razón, no es deseable realizar los procedimientos en la sauna solo; lo mejor es hacerlo juntos. Para su primera visita a una casa de baños o sauna, se recomienda preparar bebidas, para lo cual el agua tibia es ideal. té de hierbas o bebidas vitamínicas, jugos naturales sin azúcar. Se recomienda limitar la primera visita a 3-4 visitas para que el cuerpo se acostumbre; no debe sentarse en la sala de vapor todo el tiempo; Son importantes los procedimientos contrastantes en forma de una ducha fría o nadar en una piscina. Después de tales procedimientos, puede usar una escoba; es mejor hacerlo después de que ya se haya realizado al menos una visita a la sala de vapor.

Después de 2 o 3 visitas a la sala de vapor, puede recibir un masaje; será útil y ayudará a dispersar mejor la sangre.

Para el automasaje son suficientes 15 minutos, pero uno profesional puede durar hasta 35 minutos.

Asegúrese de lavarse después de esto y tomar una ducha tibia. Solo debes vestirte con el cuerpo seco, no se recomienda salir inmediatamente a la calle; lo mejor es descansar tranquilamente, beber una taza de té frío o tu infusión de hierbas favorita.

¿Cuál debería ser la temperatura en el baño? Este pregunta importante, al que se le debe prestar mucha atención. El problema es que los principiantes suelen darse un baño de vapor sin cumplir los requisitos básicos y acaban exigiéndoles demasiado, lo que provoca problemas de salud. Por ello, es imperativo controlar la temperatura y el tiempo de visita a la casa de baños, garantizando total seguridad y comodidad.