¡La falsa curvatura de las piernas no es una sentencia de muerte! Ejercicios para modelar la forma de las piernas. Ejercicios terapéuticos para las curvaturas de las piernas en forma de X.

Es una patología en la que una persona de pie con las piernas estiradas y juntas tiene una distancia entre los talones de 5 centímetros o más. En la mayoría de los casos, las piernas en forma de X no son una enfermedad congénita, sino que se desarrollan debido a una tensión excesiva en las piernas del niño en los primeros años de vida. El diagnóstico se realiza con base en examen externo, radiografía y otros estudios. A una edad temprana se realiza una corrección conservadora; si el tratamiento conservador no tiene éxito y la deformidad progresa, está indicada la cirugía.

Razones

Muy a menudo, la deformidad hallux valgus de las extremidades inferiores se desarrolla debido a una carga excesiva en las frágiles piernas del bebé. La razón puede ser comenzar a caminar demasiado pronto; en tales casos, los músculos y ligamentos aún no son lo suficientemente fuertes para mantener las piernas del niño en la posición correcta, y la mala coordinación agrava este problema, ya que mientras camina, el bebé abre demasiado las piernas. para no caer.

La formación de piernas en forma de X también puede deberse a que el niño tenga sobrepeso. Sin embargo, si no hay exceso de peso, la patología se desarrolla con mayor frecuencia en los asténicos que en los hiperténicos, lo que puede deberse a una debilidad congénita del aparato musculoligamentoso, que es más típico de las personas con un tipo de cuerpo asténico. Las niñas padecen hallux valgus con más frecuencia que los niños debido a las características estructurales de la pelvis asociadas con el sexo del niño, mientras que cuanto más ancha es la pelvis y más cortos los fémures, más pronunciada puede ser la curvatura en forma de X de las piernas.

Algunas enfermedades renales y otras enfermedades que provocan alteraciones en el metabolismo del calcio y, como resultado, una disminución de la resistencia del tejido óseo, tienen un impacto negativo en la formación del esqueleto. En épocas anteriores, el raquitismo se consideraba una de las principales causas del desarrollo del hallux valgus, sin embargo, hoy en día este problema ha perdido relevancia; Sin embargo, el raquitismo ocurre ocasionalmente y debe excluirse del diagnóstico diferencial.

En algunos casos, se heredan las piernas en forma de X. El trastorno es causado por una osificación inadecuada del cóndilo lateral del fémur. A diferencia del hallux valgus adquirido, una patología determinada genéticamente se detecta inmediatamente después del nacimiento de un niño, ya que normalmente los recién nacidos deberían presentar una deformidad fisiológica en forma de O. La curvatura congénita de las piernas en forma de X siempre se combina con pie plano y deformidad en valgo del cuello femoral.

La curvatura unilateral en valgo de las piernas es menos común que la unilateral. La causa de tal deformación pueden ser fracturas intraarticulares de los cóndilos de la tibia y el fémur, fracturas por compresión de las metáfisis, así como fracturas diafisarias del fémur y la tibia con desplazamiento angular no resuelto. A veces se desarrolla una deformidad unilateral en forma de X con anomalías congénitas de las extremidades inferiores (displasia de cadera y luxación congénita de cadera, hipoplasia tibial, desarrollo anormal de la articulación de la rodilla, etc.), tumores malignos y benignos de cartílago y tejido óseo.

Junto con la verdadera deformidad en valgo de las piernas, causada por cambios en los huesos y las articulaciones de las extremidades inferiores, existe una falsa curvatura asociada con las peculiaridades de la ubicación de los tejidos blandos. La falsa deformidad de la pierna en forma de X es un defecto puramente cosmético y no requiere un tratamiento especial.

Síntomas

Los niños con piernas en forma de X se cansan rápidamente y a menudo se quejan de dolor en las extremidades inferiores. Su andar se vuelve incómodo e inseguro. A veces se producen calambres musculares. El cambio en la forma de las piernas es visible a simple vista; para evaluar con precisión la gravedad de la patología, se pide al niño que se pare con las piernas juntas y luego se mide la distancia entre los pies. Si en un niño menor de 4 años esta distancia supera los 4-5 cm, es necesario un examen más detallado, un tratamiento conservador y una observación dinámica.

La existencia prolongada del hallux valgus provoca cambios anatómicos en las articulaciones de las rodillas, los pies y, en algunos casos, la columna. Los ligamentos colaterales internos de las articulaciones de la rodilla se estiran demasiado, la articulación se vuelve inestable y se produce su hiperextensión lateral. Los pies de los pacientes con piernas en forma de X adquieren una posición planovalgo, se forman pies planos, lo que dificulta aún más caminar, provoca dolor y aumento de la fatiga después del ejercicio. Si una pierna está más doblada que la otra, el torso del niño se desvía del eje vertical mientras está de pie, lo que puede provocar una mala postura y la formación de escoliosis.

Diagnóstico

El diagnóstico lo establece un especialista en el campo de la ortopedia y traumatología con base en los resultados de un examen externo, radiografía, plantografía y mediciones especiales. Las radiografías de las articulaciones de la rodilla revelan irregularidades del espacio articular, los cóndilos internos están mejor desarrollados que los externos y los cóndilos externos están inclinados. Con la curvatura en valgo hereditaria, los contornos de la parte osificada de los cóndilos externos pueden ser borrosos e indistintos. Los arcos de los pies están aplanados; los datos de plantografía y la determinación del índice podométrico según Friedland confirman la presencia de cambios patológicos.

Tratamiento de piernas en forma de X.

La deformidad leve en los niños pequeños es una norma fisiológica y no requiere un tratamiento especial. En ausencia de cambios patológicos en las articulaciones, se recomienda la observación de un ortopedista pediátrico. En caso de curvatura en valgo severa de las piernas, se toman medidas conservadoras. Se prescriben complejos de terapia de ejercicio para fortalecer los músculos y ligamentos de los muslos y las piernas, y se recomienda usar zapatos especiales que limiten la desviación lateral de las piernas. El niño es remitido para masajes y fisioterapia. En casos severos, se utilizan ortesis articuladas especiales y férulas removibles.

La existencia prolongada de hallux valgus provoca el desarrollo temprano de gonartrosis, por lo que los adultos y niños mayores, en presencia de patología persistente, se someten a una cirugía para la curvatura de las piernas. Las tácticas de tratamiento dependen del tipo y la causa de la deformidad. Para las piernas en forma de X causadas por patología hereditaria o debilidad del aparato musculoligamentoso, se realiza una osteotomía femoral. En el postoperatorio, se prescriben ejercicios, masajes y procedimientos fisioterapéuticos.

En caso de curvatura unilateral provocada por lesiones o procesos patológicos en la parte media de la pierna, se aplica un aparato de Ilizarov, al mismo tiempo que se realiza una osteotomía de la tibia.

A menudo, a los niños de apenas 2 años se les diagnostica piernas en forma de X. Incluso hace 25 o 35 años, este problema no era tan grave, ya sea por su ausencia como tal o por el hecho de que los bebés no eran remitidos a un examen sistemático por parte de un ortopedista. A menudo, muchas madres descubren de repente que su hijo tiene una u otra deformidad en las extremidades inferiores. ¿Qué se puede hacer al respecto y cómo corregir las piernas en forma de X en un niño?

La forma de las extremidades inferiores se llama normal, en la que se puede trazar una línea recta imaginaria que va desde la cabeza del fémur de la articulación de la cadera hasta el centro de la rótula y el espacio entre el primer y segundo dedo. Una desviación en una dirección u otra se considera anormal. Podría ser:

1. Hallux valgus significa que las piernas, juntas por las rodillas, tienen una distancia de más de 5 cm en la zona de los pies, es decir, tiene forma de x. Si miras las piernas detenidamente, su silueta se asemeja a un reloj de arena o a la letra X.
2. La deformidad en varo es una curvatura en forma de O de las piernas. En este caso, la patología afecta la parte media de la pierna, que se desvía hacia afuera, y las articulaciones de la rodilla no se pueden conectar entre sí. Como resultado, las rodillas se desarrollan de manera desigual. El menisco se comprime y el espacio articular se expande desde el interior y el exterior.

Los datos de patología pueden ser:

• congénito;
• adquirido;
• fisiológico.

Inmediatamente después del nacimiento, los niños suelen tener una deformidad en la pierna en forma de O. Además, a medida que crecen, las piernas se nivelan gradualmente. Sin embargo, durante el período en el que se comienza a caminar, el exceso de peso, la falta de músculos desarrollados y otros factores pueden provocar la aparición de una u otra forma de curvatura de las piernas. La edad más común de desarrollo de la enfermedad en un niño es de 2 a 4 años.

Si el problema no se corrigió a tiempo, en la edad adulta, la constante distribución inadecuada de la carga en las rodillas y los tobillos provoca la curvatura de estas articulaciones y el desarrollo de gonartrosis de rodilla, que es una artrosis deformante no inflamatoria. Todo esto empeora significativamente la calidad de vida de una persona. Además, las mujeres están más predispuestas a estas enfermedades.

Los cambios iniciales en la deformidad en valgo comienzan en las articulaciones de la rodilla: los cóndilos internos crecen más rápido que los externos y el espacio articular es estrecho por fuera y ancho por dentro. Como resultado, los ligamentos que proporcionan estabilidad a la rodilla están demasiado estirados en el interior. Esta deformación de las piernas de perfil se nota al doblar las rodillas.

El desarrollo del proceso no termina ahí; ya al año, el bebé puede experimentar un cambio planovalgo en los pies, es decir, pies planos con los talones desviados hacia afuera. Luego se desarrolla una marcha inestable, el bebé a menudo tropieza y cae, y también se queja de piernas cansadas. Sin tratamiento, la curvatura de la columna se desarrolla gradualmente.

Causas de la patología

Las razones incluyen las siguientes:

1. Inicio temprano de la marcha infantil. Un bebé que recién comienza a ponerse de pie entrena gradualmente sus músculos. Aquí también juega un papel importante el gateo, que ayuda en su formación y fortalecimiento de los ligamentos. Si el bebé se perdió esta fase de desarrollo, la carga puede ser excesiva, por lo que las frágiles piernas se doblan. Los ortopedistas enfatizan el papel negativo de los saltadores y andadores para niños, que están diseñados para aliviar la carga de las piernas de los bebés. Sin embargo, sin carga significa sin entrenamiento.
2. Peso pesado. Los bebés alimentados con leche materna suelen tener un peso corporal que supera la media estadística. Sin embargo, no será posible privarlas de alimentos; la única opción es reducir el contenido de grasas de la dieta de la mujer. Se puede ajustar la nutrición de los niños alimentados con biberón o complementarios. Para adelgazar se recomiendan purés de verduras en lugar de papillas de cereales.
3. Debilidad congénita del aparato musculoligamentoso. La herencia puede desempeñar un papel hasta cierto punto. Si los niños tienen un tipo de cuerpo asténico, se caracterizan por delgadez y músculos poco desarrollados. Otro problema es cualquier enfermedad que provoque esta patología.
4. Enfermedades asociadas a alteraciones del metabolismo del calcio, que provocan una disminución de la resistencia ósea. Esto podría ser una enfermedad renal o raquitismo.
5. Predisposición hereditaria. Si uno de los padres tiene piernas en X, es probable que el bebé tenga una desviación similar después del nacimiento. Sin embargo, la gran mayoría de los recién nacidos presentan una curvatura en forma de O.
6. Malformaciones congénitas: displasia de una o ambas articulaciones de la cadera, dislocación de la cadera, subdesarrollo de las articulaciones de la rodilla y otras. Posteriormente, aquí puede desarrollarse una deformidad unilateral de la parte inferior de la pierna.
7. Fracturas y lesiones intraarticulares.
8. Tumores benignos y malignos del tejido óseo y cartilaginoso de las extremidades inferiores.

Según las estadísticas, las niñas, debido a la estructura anatómica de los huesos pélvicos, a menudo tienen piernas en forma de X y los niños, piernas en forma de O.

Por cierto, el médico puede diagnosticar una falsa deformidad de las piernas en forma de X. A diferencia del verdadero, se observa un defecto externo debido a la ubicación de los músculos y no se requiere tratamiento;

Si un bebé de 2 años se cansa rápidamente mientras camina, no quiere caminar con las piernas, tiene un paso inestable y, a menudo, se cae de la nada, debe consultar a un ortopedista y someterse al tratamiento adecuado. En principio, los propios padres pueden comprobar que cuando las rodillas del niño se tocan, los tobillos del niño no se cierran. Puedes medir la distancia entre los pies de 4 a 5 cm con una regla.

No tiene sentido posponer la visita al médico y pensar que todo desaparecerá por sí solo, ya que el desarrollo del proceso puede afectar no solo a los ligamentos de las rodillas, sino también a las articulaciones del tobillo e incluso a la columna. Después de un examen externo y mediciones, el ortopedista le pedirá al niño que camine descalzo por el suelo. Al mismo tiempo, quedará claro si existe una posición de los pies plano-valgo. La presencia de cambios planovalgos en los pies es claramente visible en la plantografía. Este puede ser un modelo de investigación visual, en tinta o por computadora. En esta última opción, se explora la parte plantar del pie en reposo y en condiciones de carga funcional. La computadora calculará los parámetros morfológicos y dará un informe sobre qué tipo de pie plano se observa: longitudinal, transversal o mixto.

Para el diagnóstico se utilizan radiografías de las articulaciones de la rodilla. La imagen muestra las irregularidades del espacio articular. Además, las piernas en forma de X en los niños tienen cóndilos internos más desarrollados y los externos tienen un bisel. Si la curvatura en valgo se hereda, la radiografía mostrará los bordes borrosos de las partes osificadas de los cóndilos externos.

Después del diagnóstico, pasa a primer plano la corrección de la patología. Los niños menores de 3 a 4 años son muy adecuados para masajes, fisioterapia y fisioterapia. Cuanto mayor es el niño, más pronunciadas son las consecuencias: marcha desigual, fatiga rápida de las piernas, dolor en los pies, mala postura y curvatura de la columna. En el futuro, un adulto puede experimentar cambios en los huesos del tórax y la pelvis, así como disfunción de ciertos órganos.

Las piernas en X en un niño menor de un año y medio son una norma fisiológica. Esto requiere un seguimiento sistemático por parte de un ortopedista. Para no perderse la etapa inicial de la enfermedad. El método de corrección más sencillo es el masaje terapéutico. Dé preferencia únicamente a masajistas experimentados; de lo contrario, el procedimiento puede causar daño en lugar de beneficio. Por lo general, se realiza un curso de 12 a 15 sesiones, seguido de un descanso de 2 meses y repetición. Durante el año, el masaje en combinación con fisioterapia se realiza una media de 4 veces. Este tipo de masaje consiste en fortalecer los músculos del interior de la pierna y relajar los ligamentos externos sobrecargados. El procedimiento afecta a las nalgas, la espalda, los pies, la parte delantera y trasera de las extremidades inferiores. Es importante que los movimientos del masajista le traigan alegría al bebé y no dolor, de lo contrario no se relajará.

Según lo prescrito por el médico, se puede derivar al niño a procedimientos de calentamiento con parafina y electroforesis con cloruro de calcio. Un papel muy importante lo juega el uso de zapatos ortopédicos especialmente diseñados con respaldo alto y duro y plantillas sólidas que combaten el pie plano. Estos zapatos o botas ayudan a formar la posición correcta del pie y la inclinación normal del cuerpo. Los médicos suelen recomendar usar este tipo de zapatos en casa y en la calle con un descanso para dormir y hacer ejercicio.

Si los métodos conservadores no ayudan, se recomiendan yesos, órtesis articuladas o férulas removibles. El período de su uso varía de 3 semanas a varios meses. Este tipo de terapia no es adecuado para niños hiperactivos y niños con trastornos neurológicos.

En casos severos, se recomienda la cirugía. Si solo está afectada una pierna, se puede utilizar para la corrección el aparato de Ilizarov con osteotomía en varo simultánea de la tibia. Esto es especialmente cierto después de sufrir lesiones y fracturas de piernas. El período de corrección puede durar de 2 meses a un año. La etapa de recuperación postoperatoria consta de masajes, terapia de ejercicio y fisioterapia. En el futuro, se realiza gimnasia para fortalecer el aparato musculoligamentoso y restaurar completamente la amplitud de movimiento.

El tratamiento del hallux valgus es un proceso muy largo, en ocasiones requiere muchos años de esfuerzo y cierta perseverancia por parte de niños y padres. Entre otras cosas, se espera corregir el estilo de vida del bebé:

1. Asegúrese de que el niño no esté de pie con las piernas muy separadas, ya que esta posición aumenta la desviación hacia adentro de las articulaciones de las rodillas. Una posición más ventajosa es con las piernas bien cerradas.
2. Los niños con piernas en forma de X necesitan descanso frecuente durante los juegos activos o mientras caminan. No en vano, en el jardín de infancia a menudo se sienta a los niños en un banco "como castigo por la desobediencia".
3. Es recomendable asistir a clubes deportivos especializados, clases de baile, nadar o inscribir a su hijo en una institución preescolar ortopédica, donde realizará cursos diarios de fisioterapia y masajes.

En casa es recomendable realizar todos los días una serie sencilla de ejercicios:

1. Para corregir el hallux valgus en los niños, caminar sobre una tabla con el espíritu de “el toro camina y se balancea…” es excelente. En otra ocasión puedes jugar al circo y caminar sobre una cuerda tendida en el suelo, como un auténtico equilibrista.
2. Las sentadillas con rodillas abiertas y el ciclismo ayudan a desarrollar los grupos de músculos adecuados.
3. Juega el juego “El oso camina por el bosque”. Coloque los juguetes sobre la alfombra y luego camine con la parte exterior de los pies y recoja objetos.
4. Sentarse con las piernas cruzadas se puede variar con varios juegos adicionales. Haga rodar una pelota mientras está sentado en esta posición, o pretenda ser un faquir oriental que encanta a las serpientes.
5. Es útil si en casa tienes la oportunidad de construir una espaldera, una escalera, un trapecio y colgar una cuerda. Además de perder peso, la actividad física fortalecerá los músculos y ligamentos de piernas, rodillas y pies.
6. Deje que su hijo camine descalzo sobre arena, hierba y guijarros durante las vacaciones de verano. Estos ejercicios ayudan a tratar los pies planos.

Un bebé de 1,5 a 2 años es más susceptible al tratamiento de las piernas en forma de X, siempre que se aplique un enfoque persistente y paciente a los procedimientos. En la gran mayoría de los casos, deshacerse de la patología lleva de 2 a 7 años, pero aún así no debes rendirte. La curvatura en valgo de las extremidades inferiores no es un defecto cosmético. Posteriormente, puede provocar una amplia gama de trastornos esqueléticos, incluido el desarrollo de artrosis de rodillas y pies. El ejercicio adecuado, un equilibrio entre juego activo y descanso, el uso de calzado ortopédico y un seguimiento sistemático por parte de un ortopedista protegerán al niño de consecuencias desagradables a una edad más avanzada.

La hermosa forma de las piernas ha ocupado durante mucho tiempo la mente de todas las mujeres. ¡Y hombre, por supuesto! Son el estándar de belleza junto con una cintura fina, un cabello lujoso y una piel sana. Las chicas que tienen las piernas torcidas son bastante tímidas, no se permiten usar faldas cortas, se sienten cohibidas en la playa o en la piscina y no pueden liberarse completamente en la sociedad masculina.

Tan pronto como las mujeres se dan cuenta de que no tienen piernas perfectas, inmediatamente comienzan a buscar en Internet fotos de “esas”. Pero no te preocupes si tus piernas no cumplen con los estándares; hay muchos factores que influyen en su estructura: edad, sexo, raza. Veamos qué clasificación de las extremidades inferiores existe, cómo ocultar adecuadamente las imperfecciones de las piernas y también demos algunos consejos útiles sobre cómo corregir las piernas torcidas.

¿Qué tipo de piernas rectas son? Existe una regla básica por la que se determina la forma ideal: contacto en 4 lugares. La foto a continuación muestra que estos son los siguientes puntos:

• mitad de los muslos;
• media pantorrilla;
• rodillas;
• tacones.

Si estas partes se tocan entre sí en los lugares indicados, entonces la niña tiene unas piernas hermosas y ¡puede usar vestidos de cualquier largo con seguridad! Con varias desviaciones de esta regla, hay que decir que existe una curvatura de las piernas, que se divide en los siguientes tipos, cuyas fotografías se muestran a continuación:

1. si solo se tocan los talones y hay una especie de espacio en el área de las rodillas y las espinillas, esto significa que las extremidades inferiores tienen una curvatura en forma de O;
2. si el único punto de contacto son las rodillas, podemos hablar de una curvatura en forma de x. Con esta forma de piernas, los tobillos quedan separados.

Según la clasificación de las desviaciones, se determinan los tipos de curvatura.

Falsa curvatura de las piernas.

No depende de la formación ósea. Esta es exclusivamente una característica de la formación de los tejidos blandos de las extremidades inferiores; por lo general, las desviaciones son visibles en los muslos y la parte inferior de las piernas; A menudo hablan de músculos poco desarrollados o de una inserción no estándar de los músculos de la pantorrilla. Si una niña quiere corregir esas piernas torcidas, basta con realizar una serie de ejercicios especiales. ¡Después de un tiempo, el buen sexo podrá usar cualquier minifalda sin vergüenza!

La verdadera curvatura de las piernas depende de la estructura del propio esqueleto óseo. En este caso, sólo la intervención quirúrgica puede corregir la forma.

¿Cómo puedes determinar de forma independiente la estructura de tus piernas?

Existe una prueba sencilla para determinar la curvatura de las extremidades inferiores, gracias a la cual en casa podrás determinar si tienes las piernas torcidas o no:

1. debe pararse exactamente frente al espejo: las rodillas y los talones están cerrados, los dedos de los pies ligeramente separados hacia los lados;
2. verifique: si los 4 puntos anteriores están en contacto y no hay espacios entre ellos, entonces podemos hablar con seguridad de piernas ideales;
3. si con los pies bien cerrados las rodillas no se cierran, sino que se forma una deformación en forma de letra O, entonces hablamos de curvatura en forma de O;
4. y si por el contrario, con las rodillas cerradas los pies están separados, entonces se presenta una deformidad en forma de X.

¿Por qué motivos es posible la deformación?

Además de buscar en Internet fotografías que muestren piernas torcidas, las niñas hacen preguntas: ¿por qué la forma de las piernas se deformó repentinamente? Hay varios puntos principales por los cuales las piernas ideales se torcen, para evitar esto es necesario seguir las reglas básicas:

1. trate de asegurarse de que el peso del cuerpo nunca se concentre en una pierna, no se siente durante mucho tiempo con las piernas cruzadas;
2. en casos raros, usar zapatos con tacones muy altos puede corregir esta deficiencia;
3. Nunca te pares sobre una pierna, porque puede doblarse bajo el peso de su propio cuerpo;
4. abandone el hábito de ponerse los calcetines dentro, una posición tan aparentemente inofensiva puede deformar gravemente sus extremidades;
5. si una mujer lleva a menudo un bolso pesado sobre un hombro, esto también puede deformar la forma de sus piernas y su columna;
6. Si la posición favorita de una mujer para dormir es de lado, entonces es mejor abandonarla. Los expertos llegan a la conclusión de que esta posición dobla las piernas con el tiempo.

¿Cómo evitar la cirugía?

Naturalmente, cualquier chica que no tenga unas piernas perfectas quiere saber cómo disimular las piernas torcidas o corregir su forma sin tumbarse en la mesa de operaciones. Si la curvatura de las piernas es insignificante, entonces se puede ocultar con la ropa adecuada, pero si las piernas torcidas son muy "llamadas", entonces los ejercicios correctivos especiales ayudarán a salir de la situación.

Aquí hay una serie de ejercicios similares:

1. Párate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, ahora levántate de puntillas, intentando llegar lo más alto posible.
2. Un antiguo ejercicio, el ciclismo, puede corregir perfectamente las deformidades de las piernas. Tumbado en el suelo, gira pedales imaginarios durante un par de minutos.
3. El siguiente ejercicio son las tijeras. Tumbado en el suelo boca abajo, levante las piernas del suelo entre 20 y 25 cm.
4. La divertida postura de la rana también te ayudará a enderezar las piernas; para ello debes agacharte y abrir las piernas lo más que puedas. Debe sentarse en esta posición durante unos 5 minutos y, con el tiempo, aumentar la duración del intervalo a 20 minutos. Un ejercicio bastante complejo que fortalece perfectamente los músculos de los muslos y la parte inferior de las piernas.
5. Un excelente ejercicio para las caderas sería el siguiente: debes acostarte de lado y levantar la pierna que está en contacto con el suelo, manteniéndola durante al menos 20-25 segundos. Luego debes girar hacia el otro lado y repetir con la otra pierna. Si siente que una pierna está más débil que la otra, entonces es necesario darle más carga.
6. No te olvides del estiramiento diario de los músculos del muslo; la siguiente postura es perfecta: de pie en el suelo, dobla la rodilla y lleva el talón a las nalgas, permanece así durante aproximadamente un minuto y luego pasa al otro pie.

Además de una serie de ejercicios, el jogging diario, las sentadillas simples y los ejercicios en una bicicleta estática ayudarán a corregir la curvatura de las extremidades inferiores. Todos los ejercicios deben realizarse de forma regular. Si recurres a ellos de vez en cuando, no obtendrás ningún resultado.
Si los ejercicios físicos no ayudan a eliminar este defecto físico, no se puede evitar una costosa intervención quirúrgica. En este caso, será útil la corrección de las piernas con el aparato de Ilizarov, la cruroplastia. Estas operaciones son bastante complejas y requieren fuerza, paciencia y una cantidad de dinero bastante impresionante.

Seleccionar un armario

Casi cualquier imperfección en la figura o la estructura corporal se puede ocultar con la ayuda de la ropa. Si usas la ropa adecuada, las personas que te rodean nunca notarán tus piernas desiguales. En Internet o en revistas de moda siempre se pueden encontrar fotografías de un guardarropa especialmente creado para mujeres del buen sexo que tienen problemas con las piernas arqueadas. Esto es lo ideal para quienes quieren ocultar este defecto físico:

• Las faldas largas siempre cubrirán las piernas irregulares, especialmente ahora que están en la cima de la moda. Es mejor elegir faldas hechas de tela densa y de alta calidad que no se deforme al caminar. Y para distraer la atención de los demás de tus piernas, puedes hacer un acento brillante en el cinturón y las joyas brillantes.
• Pero bajo ninguna circunstancia debes usar faldas que lleguen a la mitad de la pantorrilla; este corte enfatizará inmediatamente su curvatura.
• Para las chicas con piernas irregulares, los pantalones anchos o los jeans boyfriend de corte recto o holgado son perfectos.
• Debes evitar los jeans con rayas decoloradas y evitar los patrones verticales o brillantes.
• No debes renunciar a los pantalones capri, sólo recuerda mantenerlos holgados por debajo de la rodilla.
• Las botas con una parte superior ancha ayudarán a disimular perfectamente la falta de piernas, pero deben ser zapatos de cuero suave o gamuza.
• Si tienes las piernas bastante llenas, puedes permitirte los tacones, pero es mejor que las chicas con piernas delgadas y desiguales se olviden de los tacones.
• Las medias gruesas y lisas idealmente ocultarán la deformación, pero un patrón abstracto grande atraerá atención innecesaria a tus piernas.

Si la naturaleza no ha premiado a una mujer con piernas perfectas, entonces esto no es motivo para enojarse y encerrarse en sí mismo. Siempre puedes encontrar una salida a la situación, hacer varios ejercicios, ocultar la curvatura con la ropa adecuada, porque casi cualquier defecto se puede ocultar o corregir, ¡si tan solo así lo deseas!

Si tus piernas no agradan con su delgadez, esto no es sólo un problema estético. Y se esfuerzan por eliminar la peculiaridad, para lo cual utilizan diferentes métodos. Es igualmente importante corregir las piernas torcidas en los niños. Después de todo, esto puede indicar patología y convertirse en la causa de complejos en el futuro.

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Tipos de curvatura de piernas

Hay varios tipos de piernas desiguales:

• Curvatura verdadera. La patología afecta al esqueleto, es decir, el tejido óseo de las caderas y las piernas parece arcos en lugar de líneas rectas.
• Falsa curvatura. El problema es causado por defectos en los músculos de los muslos y las piernas.
• Curvatura en varo (en forma de O). Las articulaciones de las rodillas no se tocan y aparece un vacío entre las piernas en forma de óvalo alargado.
• Curvatura en valgo (en forma de X). Con él se complementa el contacto de las articulaciones de las rodillas separando los tobillos y las espinillas hacia los lados.

Clasificación de la forma de las piernas: 1 - piernas ideales; 2 - verdadera curvatura en forma de O (deformidad en varo); 3 - falsa curvatura; 4 - Curvatura verdadera en forma de X (deformidad en valgo).

Cómo corregir las piernas torcidas en un niño

Es más fácil solucionar el problema en niños que en adultos. En el 80% de los casos, a medida que el niño crece, desaparece por sí solo. Pero a veces se requieren medidas adicionales.

Causas de la curvatura

Las piernas desiguales en la infancia ocurren por razones naturales, si se trata de una deformidad en forma de O (hasta 2 años) o una curvatura en vargo (hasta 3 años). Posteriormente, normalmente, empiezan a nivelarse. Y a la edad de 8 años, el ángulo entre las espinillas no supera los 7 a 9 grados.

Pero el problema también lo provoca la presencia de patologías:

• raquitismo;

Curvatura de las piernas debido al raquitismo.

• Enfermedad de Blount, en la que se desarrolla osteocondrosis de la tibia;
• problemas con los riñones que alteran el metabolismo del calcio, como resultado de lo cual los huesos no son lo suficientemente fuertes;
• anomalías congénitas de las extremidades inferiores (displasia de cadera, hipoplasia tibial, luxación congénita de cadera).

La curvatura de las piernas de los niños también se produce debido a:

• herencia;
• carga pesada sobre ellos durante los primeros intentos del bebé de caminar;
• exceso de peso.

Cuando hay motivos de preocupación

Las piernas torcidas de un niño son visibles cuando las miras. Pero el problema se puede identificar con mayor precisión si, al cerrar las extremidades inferiores:

• no hay contacto en tres puntos (rodillas, media espinilla y tobillos);
• la distancia entre las superficies internas de los muslos es de más de 5 cm y las rodillas se superponen entre sí;
• las piernas en las zonas de las articulaciones de las rodillas no tocan en absoluto.

Hay otros signos que requieren la consulta de un médico:

• características de la marcha cuando el bebé pisa la parte interna o externa del pie;
• cansarse rápidamente después de caminar;
• Quejas de dolor en las piernas y la espalda.

Debe comenzar a abordar el problema antes de que el niño cumpla 2 años.

Métodos para corregir la curvatura.

En la mayoría de los casos, es posible adelgazar las piernas de los niños utilizando métodos conservadores:

• Masaje. Se realiza hasta 4 veces al año. El procedimiento afecta no sólo a las piernas, sino también a las nalgas y la zona lumbar. Además, puedes realizar el masaje tú mismo aprendiendo técnicas básicas de la mano de un especialista.
• Procedimientos físicos de hardware. Se trata de estimulación eléctrica, si además hay deformación de los pies, electroforesis con calcio, parafina.
• Gimnasia terapéutica. Esto incluye caminar sobre arena, superficies irregulares, agarrar telas y objetos pequeños con los dedos de los pies, varios tipos de sentadillas, rotar los pies, etc.
• Usar zapatos ortopédicos. Utilizan plantillas especiales, soportes para el arco, ataduras y dispositivos correctivos para los dedos de los pies.

Características de los zapatos ortopédicos.

• Yeso. Indicado para curvatura congénita.

Si el tratamiento se retrasa o el problema es causado por una lesión, es necesario el tratamiento quirúrgico. La operación se realiza en niños de 6 a 7 años.

Cómo corregir las piernas torcidas en un adulto

Con la edad, el principal problema se convierte en la apariencia poco atractiva de las piernas. La solución depende del tipo de curvatura.

¿Se puede corregir con ejercicio en hombres y mujeres?

Si tus piernas están un poco por debajo de lo ideal, puedes hacer los siguientes ejercicios:

• levantamientos de dedos;
• el ejercicio anterior con elevación de los talones hacia los lados;
• “tijeras”, acostado boca arriba, con subida y bajada gradual de las piernas;
• se pone en cuclillas desde una posición en la que los pies están más anchos que los hombros;
• caminar unos pasos hacia adelante y hacia atrás, concentrándose en el arco interno del pie;
• bajar las rodillas al suelo (en diferentes direcciones) desde la postura "turca";
• “rana” en posición acostada (junte los pies mientras separa las rodillas hacia los lados).

Para aprender a corregir las piernas torcidas con ejercicios, mira este vídeo:

Aparato de Ilizarov o cirugía ortopédica: todo lo que necesitas saber

La verdadera curvatura se puede corregir cualitativamente mediante cirugía, que se realiza bajo anestesia general. Se trata de una osteotomía, es decir, una disección de los huesos en la zona del defecto. Una vez que se han establecido en la posición correcta, se fija con un aparato de Ilizarov, que se lleva hasta la fusión del tejido.

El dispositivo consta de una base en forma de anillos y agujas de tejer que se insertan en los huesos. El dispositivo se instala durante 2 a 3 meses, pero puedes moverte con él, aunque inicialmente con muletas.

La corrección de la posición de los huesos comienza el décimo día. A partir de este momento, las partes móviles del dispositivo se aprietan según el esquema desarrollado por el médico. El especialista supervisa todo el tratamiento, incluso mediante fotografías de las piernas y radiografías. Una vez retirado el dispositivo, la recuperación continúa durante varios meses y el paciente enfrenta muchas restricciones.

Cruroplastia y sus características.

Si las piernas están torcidas debido a músculos mal desarrollados, está indicada la cruroplastia. La intervención se realiza de 2 formas:

• Inyectando la propia grasa del paciente en la zona de las piernas.. El lipofilling va precedido de una liposucción, es decir, su bombeo desde los muslos o el abdomen. Se inyecta grasa en el área problemática.
• Instalación de implantes. Se seleccionan individualmente y se colocan debajo del músculo o la fascia a través de incisiones mientras el paciente está bajo anestesia general. La rehabilitación dura de 4 a 6 semanas. Durante este tiempo, se limita la actividad física y se utilizan medias de compresión.

Las piernas torcidas siempre se pueden adelgazar. El método debe elegirse en función de las características individuales, la edad y la capacidad financiera del paciente. Pero a veces puedes arreglártelas simplemente usando la ropa adecuada y teniendo la actitud mental adecuada.

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Si tus piernas no agradan con su delgadez, esto no es sólo un problema estético. Y se esfuerzan por eliminar la peculiaridad, para lo cual utilizan diferentes métodos. Es igualmente importante corregir las piernas torcidas en los niños. Después de todo, esto puede indicar patología y convertirse en la causa de complejos en el futuro. Tipos de curvatura de las piernas Existen varios tipos de piernas desiguales: Curvatura verdadera. La patología afecta al esqueleto, es decir, [...]

Muchas chicas se preocupan por la forma de sus piernas, considerándolas irremediablemente torcidas. Pero resulta que la forma de las piernas está determinada por varias razones y, a menudo, con la ayuda de ejercicios.

Afortunadamente, la curvatura severa congénita es rara. Por lo general, las piernas torcidas se adquieren durante la niñez y la adolescencia. Si bien el esqueleto aún no se ha formado, cualquier irregularidad en la marcha puede afectar la forma de las piernas. Puedes decir que tu madre tiene las mismas piernas arqueadas que tú. ¡Pero lo más probable es que tengas el mismo andar y la misma postura incorrecta que tu madre!

¿Qué causa la curvatura de las piernas?

Muchos factores diferentes. Por ejemplo, el pie plano longitudinal y transversal, que conlleva el hábito de caminar de forma incorrecta. Los niños y adolescentes hacen discotecas, arrastran las plantas de los pies, se paran con el peso sobre una pierna: todo esto sólo agrava la forma irregular del pie e introduce disonancia en la formación de huesos y

¿Has notado que las personas encorvadas que mueven la pelvis hacia adelante siempre tienen los glúteos planos, como si su espalda estuviera simplemente dividida en dos piernas? Al mismo tiempo, el conjunto de músculos y huesos de todas las personas es el mismo. Solo con una postura catastróficamente incorrecta, los músculos de los glúteos no participan en la marcha, no reciben la carga necesaria y permanecen completamente subdesarrollados.

Algo similar ocurre durante la formación del esqueleto y los músculos de nuestras piernas: si la postura, la marcha y la colocación de los pies son fisiológicamente correctas, entonces los músculos y huesos reciben la carga correcta y se desarrollan en la dirección correcta. Muy a menudo, existe un motivo para una ligera curvatura de las piernas, que un médico ortopédico puede eliminar.

Otra razón para los pies desiguales pueden ser los zapatos de tacón incómodos y ajustados o los costos de una profesión en la que los pies están cargados de manera desigual.

Además, no será necesariamente un atleta que siempre use una pierna como pierna de empuje al saltar, o un conductor con transmisión automática. Un vendedor apoyado en el mostrador, transfiriendo todo el peso de su cuerpo a una pierna, o un oficinista que se ha ganado la escoliosis por sentarse incorrectamente... Aquí también hay muchas opciones. El exceso de peso es una de las causas más comunes de piernas torcidas, especialmente notorio con la edad.

El peso de un cuerpo bien alimentado ejerce presión sobre las piernas tanto desde arriba como en ángulo, lo que provoca desplazamiento y deformación de las articulaciones. Las piernas más rectas son aquellas que caminan mucho con zapatos abiertos o descalzas.

Esto asegura movilidad y fuerza a las articulaciones, y la ausencia permite que las piernas se formen correctamente.

La cirugía plástica realiza manipulaciones con grasa: liposucción y lipomodelación, cuando en algunas áreas problemáticas (desde el abdomen o las caderas) se agrega para corregir la forma de las piernas.

La operación durará aproximadamente una hora y la recuperación tardará dos semanas.

Otra opción para la corrección de la pantorrilla con un resultado completamente impredecible es la instalación de implantes de silicona, cuando se realiza una incisión debajo de la rodilla y el implante se inserta entre los músculos de la parte inferior de la pierna.

El implante puede moverse libremente y habrá que retirarlo, pero lo más importante: con cuerpos extraños en las pantorrillas, ¡nunca más podrás volver a practicar deporte! Es poco probable que este tipo de operaciones sean populares.

¿Qué ofrecerá el ortopedista?

Los médicos ortopédicos saben que la curvatura de las piernas daña gradualmente todo el cuerpo: las articulaciones, la columna e incluso el sistema nervioso. Además, la causa y el efecto aquí pueden cambiar: así como el daño a las articulaciones puede provocar la deformación de la forma de las piernas, la propia curvatura se convierte en la causa de artrosis y otras enfermedades de las articulaciones.

La ortopedia trata patologías articulares y pie plano. Para ello existen vendajes, ortesis y plantillas que se deben usar durante un año hasta que desaparezcan los síntomas. Las plantillas son la opción más sencilla y económica, pero solo ayudan hasta los 18 años, es decir, hasta que el arco del pie está completamente formado. Por lo que es mejor no demorarse con este tipo de tratamiento. A todos los que llegan tarde con plantillas.

¿Qué aptitud dará?
Si tiene una curvatura de las piernas en forma de O, es mejor esquiar, patinar, patinar, hacer body ballet y nadar.

Con una curvatura en forma de X, es necesario andar mucho en bicicleta, dominar la equitación y nadar, principalmente con braza. Estos deportes ayudan a corregir los desequilibrios musculares y estabilizar las articulaciones. También tonifican los músculos de las piernas y mejoran la marcha.

• ejercicios de piernas
• Si el motivo de la curvatura de las piernas radica en el pie plano, se ofrecen para corregir la forma de los pies.
• Ayuda con la curvatura en forma de O:
• juntar las piernas y separarlas (en ausencia de un simulador especial, puede usar toallas: párese sobre ellas y sepárelas);
• columpios, de pie de lado a un soporte o acostado;
• apretar las patas de una silla con las rodillas y los tobillos;

todos los ejercicios realizados sentado, con las manos sosteniéndola detrás de usted (levantando las piernas, por ejemplo);

• ejercicios abdominales con fijación de un anillo isotónico entre las piernas;
• ejercicios en la posición de “mariposa”, con las rodillas separadas y las plantas de los pies conectadas, o sentado en posición oriental;
• caminar con énfasis en el arco externo del pie.

Yoga “Piernas Suaves”

También existe esa dirección en el yoga. En un par de sesiones no habrá resultados, pero si te ejercitas a fondo, sin olvidar hacer los ejercicios en casa, el efecto se notará. El yoga Iyengar se ocupa de la postura corporal correcta que conduce a la perfección anatómica. Gracias a la práctica prolongada, incluso los huesos pueden cambiar, porque las células del cuerpo se renuevan constantemente, lo que significa que se puede formar una nueva forma.

Iyengar añade énfasis en la alineación de las piernas a las asanas habituales. Aquí los cargamos y los apretamos con cinturones. También te enseñarán a sujetar correctamente el arco del pie para que puedas caminar y pararte anatómicamente correctamente en la vida cotidiana.

Ejercicios para la curvatura de piernas.

Primero, haga el calentamiento habitual para las piernas O y X: los músculos y ligamentos deben estar bien calentados. Todos los ejercicios se repiten de 10 a 20 veces.

1. Párese derecho, con los pies paralelos y separados a la altura de los hombros. Levanta los dedos de los pies sin levantar los pies del suelo, mientras tensas al máximo todos los músculos de las piernas que intervienen en este movimiento.
2. Ahora, en la misma posición, meta los dedos de los pies debajo de los pies, nuevamente con la máxima tensión muscular.
3. Talones juntos, dedos separados. Ponte lentamente de puntillas, tensando los músculos de las piernas, los pies y los muslos y extendiendo los talones hacia los lados y juntándolos.
4. Ahora siéntate en una silla con las piernas ligeramente separadas, apoya los talones en el suelo y levanta los pies hacia ti. Gire los pies hacia los lados hasta que sienta un ligero dolor.
5. En la misma posición inicial, extiende los dedos apoyándolos en el suelo. Lentamente junte y separe los talones.
6. Separe ligeramente las rodillas mientras está sentado en una silla y junte los pies, apoyando los lados exteriores en el suelo. Ahora, tensando los músculos, gire los pies desde los talones hasta los dedos y hacia atrás.
7. Tumbado en la colchoneta, “anda en bicicleta”, trabajando duro con los pies durante un minuto.

Ejercicios para piernas O

1. Tumbado boca arriba, realice vigorosas tijeras horizontales y luego verticales, aumentando gradualmente el número de repeticiones.
2. , juntando las rodillas y estirando los brazos hacia adelante. La espalda está recta, la sentadilla es lo más profunda posible y se realiza lentamente.
3. Ponte de rodillas (rodillas juntas, dedos de los pies apuntando, pies hacia los lados, manos en la cintura). Siéntate lentamente en el suelo y vuelve a la posición inicial, tensando todos los músculos de los glúteos y las piernas.
4. Párate derecho con los pies separados a la altura de los hombros. Sin levantar los pies del suelo, junta las rodillas y sepáralas.
5. Camine sobre la parte interna de sus pies.

Ejercicios para piernas X.

1. Agarrándose del alféizar de una ventana o del respaldo de una silla, separe los pies a la altura de los hombros e intente, ayudándose de la mano, levantar la rodilla más y girarla hacia atrás. Haz lo mismo con la otra rodilla.
2. Siéntese con las piernas cruzadas y presione la superficie interna de las rodillas con las palmas, tratando de tocar el suelo con la parte exterior de las rodillas.
3. Ahora siéntate con los pies juntos frente a ti en la postura de “Mariposa” y nuevamente presiona con fuerza las rodillas, presionándolas contra el suelo.
4. Acuéstese boca abajo en la postura de la rana, juntando los pies como en Mariposa, con las rodillas separadas. Acuéstese en esta posición durante 3 a 15 minutos.
5. De nuevo la misma “rana”, pero boca arriba: tensa los músculos de las piernas e intenta tocar el suelo con la parte exterior de las rodillas.
6. Sentado en la "Mariposa", dé varios "pasos" con las manos en el suelo frente a usted, inclinando el cuerpo hacia adelante y luego, con la misma lentitud, "da un paso" hacia atrás.
7. Camine sobre la parte exterior de sus pies.

Todo lo anterior, después de unos meses de ejercicio, hará que sus piernas estén visualmente (y realmente) más rectas y, tal vez, elimine por completo las piernas ligeramente arqueadas.