Es poco probable que una dieta pueda considerarse fácil. Todos tenemos ciertos antojos de comida y algunos alimentos simplemente no los soportamos. Por eso, en este artículo te proporcionaremos una lista de varias dietas fáciles. Tienes que elegir el que más te convenga.
La mayoría de las dietas enumeradas son bastante estrictas. Si aún tienes tiempo, te recomendamos altamente efectivo.
Dieta fácil para perder peso rápidamente nº1
Empecemos, quizás, por la dieta más suave. La pérdida de peso se basará en un ingrediente tan sencillo como el té. Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que esto no es solo una bebida tónica, sino que contiene una gran cantidad de proteínas.
La esencia de la dieta es consumir té verde al menos cinco veces al día. Tenga en cuenta que el té debe ser natural y en ningún caso las bolsitas de té más baratas. Puedes comer cualquier alimento proteico (pescado, carne, legumbres), además de verduras y frutas.
El té verde normal puede volverse aburrido rápidamente, por lo que puedes prepararlo periódicamente con leche o agregarle miel. Como resultado, obtendrá un producto bajo en calorías que contiene una cantidad equilibrada de proteínas, carbohidratos y grasas, además de vitaminas B y C.
La duración de la dieta del té no debe exceder los 14 días. Permitido usar dos veces al año.
Dieta para adelgazar rápidamente nº 2
Esta dieta está diseñada para sólo 3 días y te ayudará a perder hasta 4 kg. Ya no funcionará debido a la fecha límite y ya está prohibido "sentarse" en él.
Día uno.
- Desayuna con un huevo cocido, regado con zumo de naranja.
- Para el almuerzo, disfrute de una ensalada de verduras con pavo (60 g), lechuga y queso.
- Merienda una manzana.
- Cene pasta con camarones (115 g) y ensalada de espinacas.
Día dos.
- Desayuna con cereales con leche desnatada.
- Lo mismo para el almuerzo.
- Merienda una pera.
- Cene albóndigas de pavo y espaguetis, o agregue lechuga.
Día tres.
- Desayuna con un panecillo tostado con un poco de queso.
- Para el almuerzo, coma una ensalada verde con pollo hervido.
- Come un par de melocotones.
- Cene una lasaña baja en grasa y una ensalada verde.
Dieta para adelgazar rápidamente nº 3.
Elimine de su dieta los alimentos dulces, picantes y grasos, los productos horneados y los condimentos y salsas de los alimentos procesados. Tendrás que cambiar a un menú vegetariano durante un par de días. Se permite beber principalmente jugo, reemplazándolo a veces con agua mineral y té verde.
Es necesario beber de 2 a 3 litros de líquido al día, preferiblemente jugos. Se debe beber un vaso antes de cada comida, incluso un refrigerio. Para evitar complicaciones relacionadas con el páncreas, diluya el jugo con agua corriente.
Para los jugos, dé preferencia al jugo de remolacha, zanahoria, calabaza y apio.
Dieta ligera nº 4.
La dieta es perfecta para quienes tienen piernas obesas. Primero, haga ejercicios físicos: sentadillas, trotar y caminar, saltar la cuerda.
Dieta:
- Desayunar no antes de las 8 am. Beba una taza de café y té verde. Puedes agregar una cucharada de azúcar.
- Alrededor de las 11 en punto, come un huevo y 7-8 ciruelas, puedes reemplazarlas con ciruelas pasas.
- Almuerzo a las 14:00: pollo hervido (200 g), ensalada de zanahoria y repollo (150 g), naranja y manzana.
- Tomar un refrigerio alrededor de las 17:00 con una naranja o manzana, además de queso duro (50 g).
- Tendrás que cenar con un vaso de kéfir y, lo más importante, antes de las 20:00 horas.
Debe seguir estrictamente las instrucciones enumeradas y rápidamente perderá peso innecesario.
Dieta nº 5 para perder grasa abdominal.
Aquí tienes una dieta de patatas, que dura de 7 a 14 días, que favorece no sólo la pérdida de peso, sino también la limpieza de los intestinos y la mejora del metabolismo.
Dieta diaria: 1,5 kg de patatas (elegir jóvenes si es posible) dividido por el número de comidas, preferiblemente 6.
Cada porción debe prepararse por separado. Hornee o cocine al vapor directamente en la cáscara; puede agregar aceite vegetal, jugo de limón, ajo y hierbas.
Debes comer inmediatamente después de preparar el plato. Cómelo con la piel, así que asegúrese de enjuagar bien las patatas antes de cocinarlas. Entre comidas es necesario beber más líquido: agua limpia, té verde, tal vez con limón, pero sin azúcar.
Si decide "sentarse" en esta dieta durante más de una semana, agregue 1 huevo cocido a su dieta. En una semana perderás hasta 6 kilogramos.
La dieta número 6 más dura pero más rápida.
Hambre. Sí, eso es correcto. Durante la semana solo se permite beber agua hervida y comer pan negro (hasta 0,5 kg).
Este método sólo puede utilizarse tras consultar previamente con su médico. La salida de la dieta debe ser cuidadosa y gradual; introducir los alimentos lentamente durante una semana más.
En una semana, haciendo ejercicio físico, perderás hasta 10 kg.
Dieta para adelgazar rápidamente nº 7.
Gracias a esta dieta no solo adelgazarás, sino que también normalizarás el tracto gastrointestinal, limpiarás el organismo y le ayudarás a restablecer los procesos metabólicos.
Evite los alimentos salados, ahumados y picantes, así como la repostería, los alimentos procesados y el alcohol (excepto el vino tinto). Está prohibido picar entre horas.
Menú primera semana:
- Desayuna todos los días con dos plátanos y un vaso de kéfir.
- Almuerza todos los días con sopa de verduras, pescado o pollo hervido (100 g), ensalada de verduras y té verde sin aditivos.
- Todos los días cena con avena con agua sin aditivos, queso duro (50 g), un vaso de kéfir y fruta.
Menú segunda semana:
- Todos los días desayuna con un par de huevos y un vaso de kéfir.
- Los almuerzos son los mismos que en la primera semana.
- Cenar todos los días con patatas asadas (150 g), ensalada de verduras guisadas y té verde sin aditivos.
Menú tercera semana:
- Desayune con avena en agua, con el añadido de ciruelas pasas, orejones o pasas y un vaso de té.
- Los almuerzos vuelven a ser los mismos, solo elimina la sopa del menú.
- Para la cena todo es igual que para el almuerzo. Añade queso duro (70 g) a tu dieta.
En 3 semanas perderás 7-8 kg.
Dieta del pepino nº 8.
La dieta de esta dieta es verdaderamente suave.
Desayuna con pepinos crudos y un trozo de pan de centeno.
Almuerce con sopa de verduras sin carne, ensalada verde con pepinos, aderezada con aceite vegetal.
Cenar con la misma ensalada. No comas después de las 19:00.
Debes comer de 4 a 5 pepinos al día. Puedes comer carne dos veces por semana, pero siempre carne magra. Beba más agua, óptimamente 2-2,5 litros.
No tiene sentido seguir una dieta así durante más de dos semanas, porque... El cuerpo se acostumbra a la dieta y el rendimiento disminuye. Pero puedes repetirlo después de 15-30 días.
Dieta ligera nº 9.
Esta dieta es muy sabrosa y saludable, porque... Todos los productos (frutas, hierbas y verduras) están enriquecidos con una gran cantidad de vitaminas. Verás el resultado en 5-7 días.
Los primeros días prepararemos el cuerpo para la dieta:
- Por la mañana, coma carne hervida (100-150 g) con una guarnición: trigo sarraceno o avena.
- Almuerce con pescado hervido (150-200 g) y una manzana.
- Para la cena, requesón bajo en grasa (150 g) o kéfir.
Durante los próximos tres días, tu dieta consistirá en ensaladas verdes: eneldo, perejil, pepinos, tomates, pimientos, rábanos, apio, lechuga.
A las 18:00, bebe un vaso de kéfir desnatado.
Si al principio te resulta muy difícil, come un trozo de pan negro, pero no te des un capricho. También prepare ensaladas de frutas con fresas, manzanas y otras frutas bajas en calorías, cubiertas con yogur bajo en grasa.
Los dos últimos días son kéfir, es decir. simplemente lo bebes.
En una semana perderás hasta 4 kg.
El problema del exceso de peso es urgente, por lo que la presencia de una gran cantidad de dietas diferentes está bastante justificada. Muchos de ellos son inútiles y algunos incluso peligrosos, por lo que la elección del método de pérdida de peso debe abordarse con cuidado, teniendo en cuenta las características individuales del cuerpo.
TOP dietas más efectivas
El mismo método nutricional puede funcionar de manera diferente para dos personas, y una perderá peso y la otra no. Gracias a numerosos estudios y encuestas, fue posible seleccionar entre el total aquellos adecuados para un gran número de personas. Cada técnica tiene sus propias características y reglas, cuyo cumplimiento da resultados.
Una dieta vegetal rápida y eficaz
Para perder peso, limpiar los intestinos de toxinas y saturarlos con sustancias útiles, se recomienda seguir una dieta vegetal. Debes mantenerlo durante al menos un mes y durante este tiempo podrás perder entre 5 y 6 kg. Si siente un malestar intenso, debe abandonar esta técnica de pérdida de peso. Una dieta económica y eficaz para adelgazar implica seguir los principios básicos de la nutrición.
- Es necesario comer al menos 1,5 kg de verduras al día, crudas y tratadas térmicamente.
- Lo mejor es evitar por completo las verduras con almidón, o al menos minimizarlas.
- Las dietas vegetales eficaces deben incluir la mayoría de las frutas verdes.
- Realiza comidas pequeñas para no ralentizar tu metabolismo y evitar el hambre.
- Asegúrese de cumplir con el régimen de bebida, bebiendo entre 1,5 y 2 litros de líquido por día.
- Se permite agregar a la dieta un poco de pan de centeno, frutas ácidas, verduras y productos lácteos bajos en grasa.
La dieta proteica más eficaz.
Muchos nutricionistas aconsejan a las personas que utilicen este método para perder peso rápidamente. Es especialmente útil para quienes realizan actividad física habitualmente. La pérdida de peso se produce debido al desperdicio de grasa, que se utiliza en lugar de alimentos con carbohidratos. También se elimina el exceso de líquido. Una dieta proteica eficaz permite perder de 3 a 5 kg por semana. Existen principios básicos de esta técnica de pérdida de peso que definitivamente conviene tener en cuenta.
- Si sigues una dieta, tu cuerpo puede deshidratarse, por lo que necesitas beber entre 1 y 2 litros de agua al día.
- El contenido calórico diario no debe superar las 1200 kcal.
- Es necesario comer alimentos en porciones pequeñas cinco veces al día. La cena debe realizarse 3-4 horas antes de acostarse.
- Alimentos permitidos: pescado, marisco, carnes magras, lácteos y claras de huevo. Puedes comer frutas ácidas y verduras verdes. En la primera mitad del día puedes comer papilla, pero no más de 6 cucharadas.
Dieta eficaz de trigo sarraceno.
Uno de los métodos simples pero efectivos para perder peso. La papilla de trigo sarraceno es un producto único que limpia el cuerpo de toxinas, sacia el hambre y lo satura de nutrientes. No se trata de una dieta de hambre, pero sí eficaz, ya que la sensación de saciedad dura mucho tiempo y no es necesario comer mucho. No existen restricciones sobre el consumo de trigo sarraceno y también se permite beber kéfir, café y té sin azúcar y agua. La cantidad total de líquido es de 1,5 litros. También necesitas tomar multivitaminas.
Es importante preparar correctamente la papilla y lo mejor es cocinarla al vapor durante la noche: 1 cucharada. los cereales toman 3 cucharadas. agua hirviendo Deja todo en un termo o envuelto en una toalla durante la noche. Están prohibidos la sal y el aceite. Si siguiendo esta eficaz dieta sientes debilidad y malestar durante la actividad física, entonces puedes añadir un poco de sal a la papilla. Vuelve a tu dieta habitual de forma correcta, añadiendo alimentos a la carta de forma paulatina.
Dieta eficaz de kéfir
Los productos lácteos fermentados están incluidos en la lista de los más beneficiosos para el organismo. El kéfir mejora el metabolismo y normaliza la digestión. Esta bebida contiene calcio, que acelera los procesos metabólicos energéticos, y otras sustancias beneficiosas. Existen varias dietas efectivas de kéfir, que implican combinar la bebida con otros productos.
Dieta eficaz para beber
Si abandonas los alimentos sólidos podrás adelgazar, depurar tu organismo y mejorar tu bienestar general. Puedes beber caldos bajos en grasas y productos lácteos fermentados, gelatinas, jugos naturales, té, compotas, batidos, cremas y agua. Están prohibidas las bebidas carbonatadas y alcohólicas. Una dieta estricta y eficaz no debería durar más de un mes. Hay dos opciones: beber diferentes bebidas a lo largo del día o una sola, pero luego reemplazándolas todos los días.
Dieta del brócoli para perder peso de forma eficaz
El repollo es un producto dietético y saludable, por lo que muchos métodos de adelgazamiento lo incluyen en la lista de alimentos permitidos. La dieta del brócoli es bastante eficaz. El brócoli es uno de los alimentos más bajos en calorías y con propiedades beneficiosas. La fibra ayuda a saciar el hambre durante mucho tiempo y también limpia el organismo. Las nuevas dietas son efectivas porque una persona puede formular una dieta de forma independiente basándose en ejemplos.
- Opciones de desayuno: brócoli hervido y té verde/ensalada de repollo con pimienta.
- Opciones de almuerzo: filete de pollo, caldo y brócoli / guiso de verduras hervido con col y tomate.
- Opciones de cena: brócoli al vapor, pomelo y té/col hervida, tomates y jugo de tomate.
Menú para una dieta de brócoli de diez días:
La dieta más efectiva del mundo.
Nutricionistas de todo el mundo coinciden en que el mejor método para perder peso es una nutrición adecuada. Lo mantienen durante toda su vida, por lo que no hay que temer que los kilogramos vuelvan a aparecer. Existen principios básicos de la dietética que te permitirán recomponer adecuadamente tu dieta:
- Los principales productos de un menú saludable son las verduras y frutas, que contienen muchas sustancias útiles. Elija frutas bajas en calorías.
- Beba mucha agua, que es importante para su sistema digestivo y metabolismo. El volumen óptimo es de 1,5 a 2 litros.
- La dieta más eficaz para perder peso rápidamente consiste en renunciar a los carbohidratos simples. Dulces, repostería, embutidos, encurtidos, todo esto está prohibido.
- El desayuno es una comida obligatoria y lo mejor es dar preferencia a las gachas. Gracias a los carbohidratos complejos, podrás obtener energía para el día y eliminar el hambre durante mucho tiempo.
- Las comidas deben ser fraccionadas, es decir, además de las comidas principales, es necesario agregar dos refrigerios.
- La dieta debe ser variada y esto no debería ser un problema, ya que existen una enorme cantidad de recetas elaboradas a partir de productos homologados y saludables.
Las dietas presentadas son las más efectivas en casa, pero solo si sigues todas las reglas. Es importante seleccionar un método de pérdida de peso según sus propias preferencias y reacciones corporales. Tenga en cuenta que muchas dietas, a excepción de una nutrición adecuada, tienen contraindicaciones. Para mantener los resultados obtenidos es necesario volver correctamente al menú habitual.
Actualmente, existe una gran variedad de dietas para adelgazar rápidamente. Con su ayuda, puedes perder peso 5 o incluso 10 kg en 7 días. Hay dietas que duran 10 días. Analicemos las mejores y más efectivas formas de deshacerse de los kilos de más.
Cálculo del contenido calórico de los alimentos.
23-04-2015
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Este artículo está basado en evidencia científica, escrita y revisada por expertos. Nuestro equipo de nutricionistas y esteticistas autorizados se esfuerza por ser objetivo, imparcial, honesto y presentar ambos lados del argumento.
La mayoría de las mujeres creen que no existen dietas que puedan eliminar eficazmente el exceso de peso. Sin embargo, este no es el caso. Por supuesto, con la ayuda de tales dietas será extremadamente difícil mantener los resultados obtenidos, pero si necesita perder peso con urgencia, por ejemplo, antes de algún evento importante, puede transformar rápidamente su figura. ¿Cómo? Ahora lo descubrirás todo.
Existe una gran variedad de dietas que tienen como objetivo adelgazar. Algunos de ellos duran mucho tiempo (más de un mes), pero al mismo tiempo te permiten perder peso de forma segura y mantener los resultados obtenidos durante mucho tiempo. Pero también existen otras dietas que duran de 2 a 7 días, y puedes perder de 1 a 8 kg.
Eso sí, a primera vista parece que esto no es real. Sin embargo, este tipo de dietas existen y, como muestra la práctica, son realmente eficaces.
No olvide que las dietas rápidas pueden conducir no solo a la pérdida de peso deseada en poco tiempo, sino también a efectos secundarios como la aparición de estrías en la piel. Los dermatólogos recomiendan encarecidamente utilizar crema modeladora durante la dieta. Pero no todas las cremas son saludables. Si un producto cosmético contiene componentes como parabenos, grasas animales o aceites minerales, deben desecharse.
Los expertos aconsejan utilizar únicamente cosméticos naturales que cuenten con los certificados necesarios. Esto incluye los productos de la empresa rusa Mulsan Cosmetic. La crema modeladora de esta empresa se adapta bien a las estrías y es completamente segura para el cuerpo femenino. Le recomendamos que visite el sitio web mulsan.ru y elija usted mismo no solo la crema, sino también otros productos de la empresa que le ayudarán no sólo a lograr el resultado deseado, sino también a mantener una piel sana y joven durante mucho tiempo.
Reglas básicas que te guiarán a la hora de elegir una dieta
Las dietas rápidas y sencillas se basan en severas restricciones dietéticas y suelen incluir 1 o 2 alimentos que se permiten consumir. Por lo tanto, si necesita perder peso con urgencia, elija exactamente la dieta que incluya los alimentos que esté disponible y que le gusten.
Si se obliga a consumir tal o cual producto, lo más probable es que no dure ni dos días. Además, tendrás que adaptarte a nivel psicológico, ya que definitivamente tendrás que morir de hambre, y esto, como sabes, provoca depresión, irritabilidad, mareos y alteraciones del sueño.
Elija una dieta que incluya platos que no requieran un proceso de preparación complejo y que requieran un mínimo de tiempo. Cuanto menos tiempo pases en la cocina, menos tentación tendrás de comer algo delicioso.
Entonces, pasemos a describir dietas sencillas que te ayudarán a transformarte en muy poco tiempo.
Esta dieta fácil y sencilla es la más popular en la actualidad. Se trata de beber kéfir al 1% durante el día. Es necesario beber solo 1,5 litros de kéfir al día y la misma cantidad de agua potable. No puedes comer nada más.
Vale la pena señalar que esta dieta tiene un efecto laxante pronunciado, por lo que debe usarse solo en aquellos días en los que pueda permitirse pasar todo el día en casa.
Es imposible "sentarse" con una dieta de kéfir durante más de tres días. Ya que durante el mismo se produce un fuerte proceso: se eliminan del cuerpo productos de desecho, toxinas, exceso de sal y agua (por lo que, de hecho, se produce pérdida de peso). Sin embargo, ya entre el tercer y cuarto día, junto con las sustancias nocivas, también comienzan a eliminarse del cuerpo sustancias beneficiosas, lo que puede provocar un deterioro del bienestar y el desarrollo de diversas enfermedades.
Si siente dolor intenso en la parte inferior del abdomen, mareos o dolor de cabeza, debe abandonar esta dieta y cambiar a su dieta habitual. Sin embargo, debes cambiar con mucho cuidado, aumentando gradualmente el contenido calórico diario de tus comidas.
Dieta kéfir-pepino
Esta dieta es una de las opciones de la dieta del kéfir e implica consumir 1,5 litros de kéfir al 1%, 1,5 kg de pepinos frescos y la misma cantidad de agua potable al día. Todos estos productos hay que dividirlos en partes iguales, y puedes comerlos incluso antes de acostarte o por la noche si de repente tienes un apetito que te impide conciliar el sueño.
Sin embargo, esta dieta, como la anterior, tiene un pronunciado efecto laxante. Por tanto, debes tener cuidado con tu bienestar. Esta sencilla dieta dura de 5 a 6 días, no más, y permite perder hasta 7 kg de exceso de peso.
Esta es la dieta más sencilla y eficaz para adelgazar. El trigo sarraceno es un producto dietético bajo en calorías y no provoca reacciones alérgicas, por lo que todo el mundo puede probarlo.
En tan solo una semana puedes perder unos 5 kg. Sólo se puede comer trigo sarraceno. Al mismo tiempo, se puede preparar de varias formas, lo principal es que no contiene grasas, es decir, no se le puede agregar mantequilla, aceite vegetal ni sal.
Puedes comer este trigo sarraceno en cantidades ilimitadas. El principio de funcionamiento de esta dieta es el siguiente. El trigo sarraceno sin sal ayuda a eliminar la sal del cuerpo, que retiene el exceso de líquido en el cuerpo. Y el bajo contenido calórico de este producto obliga al cuerpo a gastar mucha más energía al día de la que recibe, por lo que se queman los depósitos de grasa.
Puedes ver opciones para preparar trigo sarraceno para bajar de peso en los siguientes videos:
Esta dieta es más estricta, pero también la más eficaz. La dieta de las mejores modelos dura sólo 3 días, pero durante este período es muy posible perder de 3 a 5 kg. En este caso, tu dieta diaria estará compuesta por:
- un huevo de gallina cocido;
- 300 g de requesón desnatado.
La regla principal de esta dieta es que todos estos alimentos deben consumirse antes de las 17:00 horas, la cena debe estar completamente ausente, y si tienes muchas ganas de comer, puedes beber un vaso de agua tibia con jugo de limón.
Dieta de jugo fresco
Esta dieta sencilla pero eficaz consiste en beber zumos recién exprimidos durante tres días. Sin embargo, no es tan fácil soportarlo, porque solo es necesario beber jugos de frutas cítricas. Sin embargo, no se pueden diluir con agua y no se les debe añadir azúcar.
Los jugos deben prepararse inmediatamente antes de su consumo. Para estos fines sólo se pueden utilizar naranjas, limones o pomelos. Al mismo tiempo, debe beber un vaso de jugo (200 - 250 ml), en total debe haber tres comidas. El resto del tiempo se permite beber únicamente agua mineral sin gas o agua potable normal.
Esta es otra dieta fácil y sencilla que dura 7 días. Durante este tiempo puedes perder de 4 a 5 kg. Durante la semana sólo se deben comer sopas de verduras y su cantidad no está limitada.
Las principales reglas para preparar sopas de verduras:
- no utilice patatas;
- no utilice productos cárnicos para preparar caldo;
- no utilice aceites;
- agregue sal en pequeñas cantidades.
Esta dieta es fácilmente tolerada, ya que la sopa es un líquido, un líquido caliente, que llena rápidamente el estómago y ayuda a saciar el hambre casi al instante.
Es muy importante mantener un régimen de bebida. Por cierto, esto se aplica a todas las dietas. Es necesario beber al menos 2 litros de agua al día. Sin embargo, no debe beberlo inmediatamente después de comer, ya que esto provocará un estiramiento de las paredes del estómago, por lo que la sensación de hambre volverá muy rápidamente, y una desaceleración del metabolismo, que definitivamente no es necesario en este caso. .
Dieta baja en carbohidratos para modelos
Esta dieta ganó popularidad debido a la rápida pérdida de peso y la preservación a largo plazo de los resultados obtenidos, ya que su acción no se basa en la limpieza del cuerpo, sino en la descomposición de los depósitos de grasa.
La dieta dura tres días. En este corto período de tiempo puedes perder 2 - 3 kg. Sin embargo, en este caso se requiere entrenamiento activo en el gimnasio. Creo que esta dieta tiene lo siguiente:
- para el desayuno puedes comer un huevo cocido en una “bolsa”;
- para el almuerzo Se permiten 150 g de requesón bajo en grasa y una taza de té sin azúcar;
- para el té de la tarde Además, solo se permiten requesón bajo en grasa (150 g) y té sin azúcar.
Esta dieta excluye por completo la cena; el resto del tiempo es necesario beber mucha agua.
Esta es la opción de dieta más estricta. Pero existe otra opción, la dieta baja en carbohidratos, que se tolera más fácilmente y además da resultados positivos en el menor tiempo posible. La dieta dura de 7 a 14 días.
Su menú es monótono e incluye:
- para el desayuno un trozo de pan de centeno, una taza de té sin azúcar (preferiblemente verde) y un par de lonchas de queso duro;
- para el almuerzo un trozo de pan de centeno, una ración de frijoles cocidos, requesón bajo en grasa (150 g) y una taza de té;
- para cenar pechuga de pollo al vapor (100 g), tomate y pepino También se permite beber una taza de té.
La dieta de la calabaza tiene una duración de 12 días y permite perder hasta 6 kg. Se tolera con bastante facilidad, ya que se trata de una variedad de platos, pero tiene contraindicaciones. La dieta de la calabaza está prohibida para personas durante la lactancia y el embarazo, así como para personas con enfermedades crónicas.
La esencia de la dieta es que es necesario preparar platos con pulpa de calabaza. Sin embargo, es necesario hervirlos o cocerlos al vapor. Además, se debe utilizar un mínimo de sal, aceite y diversas especias. La calabaza se puede combinar con varias verduras, pero el ingrediente principal, que debería constituir el 80% de la dieta, es la calabaza.
Puede utilizarlo para preparar diversas sopas, purés, cremas, papillas y ensaladas. Además de todo esto, puedes beber jugo de calabaza, solo natural y preferiblemente recién exprimido, así como semillas de calabaza, que te permitirán pasar un rato agradable por las tardes frente al televisor.
Vale la pena señalar que no debe haber más de 3 comidas principales ni más de 2 refrigerios. La actividad física y el cumplimiento del régimen de bebida también son bienvenidos y conducen a mejores resultados.
Como ves, la lista de dietas rápidas y efectivas es muy amplia. Todo lo que tienes que hacer es elegir el que más te convenga y avanzar hacia tu objetivo.
Vídeo sobre la mejor dieta.
Vídeo con recetas para una dieta rápida.
El hombre más gordo del mundo pesaba 450 kg, era un residente de México, Andrés Moreno Supelveda. El expolicía fue atendido por obesidad en una clínica de Guadalajara, e incluso logró perder 100 kg, pero el 25 de diciembre de 2015 falleció por complicaciones que surgieron tras la cirugía. Andrés fue tratado con cirugía bariátrica, una rama de la cirugía que involucra operaciones en el tracto gastrointestinal. Se realizan para que los pacientes consuman menos alimentos y puedan reducir su peso.
La intervención quirúrgica no solo es una medida extrema, sino también bastante peligrosa para perder peso. Sin embargo, a veces sigue siendo la única posible. La gente no quiere poner en orden su cuerpo por varias razones: algunos temen renunciar a sus comidas favoritas poco saludables, a algunos les resulta difícil ir al gimnasio, mientras que otros citan un horario de trabajo ocupado. Todos estos factores no importarán si eliges perder peso en casa.
Una dieta para adelgazar se considera fácil si:
- no contiene restricciones estrictas en la gama de productos;
- bien equilibrado;
- fácil de llevar;
- no causa daño a la salud.
Es fácil seguir una dieta de este tipo incluso para las personas más perezosas, ya que no requiere contar calorías diariamente ni elegir recetas particularmente complejas. Además, no tendrás que seguir la dieta por mucho tiempo, máximo una semana.
Monodietas para adelgazar rápidamente
Todas las monodietas se pueden clasificar como simples, ya que al seguirlas es necesario comer solo un producto o un conjunto de productos. Dichos sistemas de nutrición están diseñados para 2-3 días, están diseñados para una rápida pérdida de peso. Las monodietas solo se pueden usar en situaciones de emergencia y después de consultar a un médico, ya que pueden causar un daño irreparable al cuerpo incluso en poco tiempo.
Es importante recordar que cualquier pérdida de peso rápida es un estrés para el cuerpo, por lo que es importante tomar complejos vitamínicos y minerales adicionales durante la dieta. También prepárese para el hecho de que después de abandonar la dieta, todos los kilogramos perdidos pueden regresar a usted.
Pierde peso fácil y sencillo en 7 días
La dieta más sencilla, también llamada "Dieta para los perezosos", le ayudará a decir adiós a los kilos de más sin ningún dolor. Su esencia radica en la nutrición fraccionada: es necesario comer de 4 a 5 veces al día en pequeñas porciones (no más de 200 g a la vez). Un requisito previo es beber 20 minutos antes de cada comida 2 vasos de cualquier líquido (excepto néctares, jugos naturales, compotas con azúcar, café y refrescos). Aproximadamente el 60% de la dieta debe consistir en frutas y verduras frescas.
Sin embargo, hay productos que tendrán que ser completamente tabú. Durante la dieta tendrás que olvidarte de:
- harina;
- asar;
- ahumado;
- azúcar y edulcorante.
A pesar de estas restricciones, te resultará muy fácil crear un menú saludable y satisfactorio para la semana. Podrá alimentarse no solo a usted mismo, sino también a toda la familia.
Este sistema nutricional provoca la pérdida de peso precisamente por la gran cantidad de agua que contiene. Dos vasos de líquido antes de las comidas ayudarán a normalizar el metabolismo y además te darán una sensación de saciedad. Según los nutricionistas, si bebe 1 o 2 vasos de agua mineral entre 20 y 30 minutos antes de una comida, su ración puede ser tres veces menor.
Al seguir cualquier dieta, se deben seguir las siguientes reglas:
- Beber zumo de frutas o verduras recién exprimido no es un calmante para la sed, sino una comida completa.
- A la hora de preparar platos, lo mejor es dar preferencia a hornear en papel de aluminio sin aceite, guisar, hervir o cocer al vapor.
- Dejar el alcohol por completo ayuda a reducir el apetito.
- Comer carbohidratos complejos, como los cereales, será más beneficioso por la mañana.
- Si decides combinar una dieta con actividad física, lo mejor es entrenar 2 horas después del desayuno, es en este momento cuando las grasas se queman de forma más activa.
- Todos los productos con los que se elaboran los alimentos deben ser lo más frescos y naturales posible.
Una dieta fácil, eficaz y que te resulte más fácil de seguir puede convertirse en la base de tu dieta. Una dieta equilibrada te ayudará a mantenerte en forma y nunca volver a tener problemas de exceso de peso.
Ventajas
Las dietas ligeras están creadas específicamente para aquellas personas que no pueden o no quieren controlar estrictamente su dieta. Todos ellos son fácilmente tolerados desde el punto de vista del estado psicológico, ya que o no tienen un conjunto estricto de alimentos permitidos para su consumo o están diseñados para solo 2-3 días. El cuerpo no reaccionará violentamente a tales cambios en la dieta. Podrás perder peso sin efectos secundarios tan desagradables como diarrea, estreñimiento, alergias o hinchazón.
Todos los productos que requieren el uso de dietas ligeras se venden en cualquier tienda y están a disposición de los consumidores. Combinar tu alimentación con el deporte no sólo es posible, sino también necesario; tendrás energía suficiente para entrenar en casa o en el gimnasio.
Escollos
A pesar de su eficacia y sencillez, cualquier dieta resulta estresante para el organismo. Es por ello que su cumplimiento requiere la autorización de un médico. Otra desventaja es la fragilidad del resultado, para que el peso perdido no vuelva a aparecer, es necesario salir de la dieta con mucho cuidado y sin problemas, e idealmente, seguir las reglas de una dieta saludable toda la vida.
- Enfermedades crónicas del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal, riñones, hígado y sistema genitourinario.
- Desequilibrio hormonal.
- Embarazo y periodo de lactancia.
Cualquiera puede elegir uno de los sistemas de energía más ligeros. Dado que la gama de productos en la mayoría de las dietas es bastante diversa, no solo se puede comer de forma saludable, sino también muy sabrosa.