La empatía (traducción del griego: “sentimiento”, “pasión”, “sufrimiento”) es una empatía consciente por el estado emocional actual de otra persona sin perder el sentido del origen externo de este sentimiento. Una persona con la capacidad de empatizar se llama empático.

El concepto fue introducido por Sigmund Freud. Consideraba fundamental que cualquier psicoanalista se pusiera en el lugar de su paciente.

No se debe confundir la compasión con la empatía. El primero se refiere únicamente a la capacidad de simpatizar, y un empático puede sentir las emociones de los demás: ira, miedo, resentimiento, alegría.

Averigüemos si todas las personas son capaces de tener tales sentimientos o si para esto se requiere un conjunto de ciertas cualidades.

¿Cómo se manifiesta la empatía?

Esta habilidad se expresa como sentir el estado emocional de las personas con las que la persona interactúa, así como la capacidad de expresar sentimientos como los demás. Estas personas son propensas a tener experiencias emocionales profundas y a comprender la dependencia de los sentimientos expresados ​​​​del problema de otra persona.

¿Por qué una persona necesita la capacidad de empatizar?

Sin empatía, es difícil que las personas desarrollen habilidades comunicativas y ganen confianza.

La falta de estas habilidades puede afectar negativamente el aspecto profesional de la vida.

Es imposible llegar a ser un buen psicólogo, psicoanalista, médico, abogado, docente sin tendencia a expresar sentimientos, ponerse en el lugar del cliente y ser tolerante con sus acciones.

Niveles de empatía

Todas las personas empáticas se dividen en 5 tipos según la profundidad de su capacidad de sentir:

Tipos de empatía

Emocional

La base es repetir el comportamiento y la motricidad de otros en diferentes situaciones.

Cognitivo

La base de este tipo es la actividad intelectual: comparación, analogía, etc.

Predicativo

Predecir el comportamiento de las personas que lo rodean y sus emociones en situaciones específicas.

Grados de manifestación de la tendencia a la empatía.

Mayor empatía (hiperempatía)

Caracterizado por una mayor sensibilidad a los problemas de otras personas. Una persona así asume todo sobre sí misma y se distingue por su empatía expresa. Rasgos distintivos: vulnerabilidad, impresionabilidad, sentimiento de culpa sin motivo.

grado normal

El tipo más común. Estas personas controlan sus emociones y prefieren no mostrarlas por razones éticas. Pueden dar rienda suelta a sus emociones en el círculo de personas cercanas.

Bajo

Caracterizado por la incapacidad de una persona para empatizar. Estas personas consideran que las acciones de las personas en estado de pasión son insensatas e incomprensibles para ellos y no aceptan otros puntos de vista. En este sentido, a una persona le resulta difícil encontrar un lenguaje común con los demás.

Ventajas y desventajas de la empatía

• Los beneficios incluyen la capacidad de reconocer y comprender las emociones y las razones de las emociones y sentimientos de otras personas. Esta habilidad les permite ser buenos amigos y buenos especialistas en áreas de trabajo con la sociedad.
• Las desventajas incluyen el hecho de que entre los problemas de los demás puedes perderte a ti mismo y a tu estado emocional. Esto le puede pasar a una persona que no sabe abstraerse de los problemas ajenos, se lo toma todo demasiado de cerca y “se hace cargo” de las situaciones ajenas.

Cómo un empático puede aprender a no desperdiciar emociones en vano

• Entienda que cada persona es libre de elegir cómo comportarse en su vida.
• Un empático no debe interferir con el estado emocional de sus seres queridos a menos que ellos lo soliciten. Basta simplemente aceptar a una persona tal como es y sentir empatía por ella.
• Para establecer la armonía espiritual, o elegir otro tipo de relajación para usted.
• No serás bueno con todos, por lo que no es necesario que intentes ser amigo de todos. Si una persona le evoca emociones e impresiones negativas, intente limitar la comunicación con ella o eliminarla por completo.
• Ámate a ti mismo tal como eres. No intentes asumir la culpa del mundo entero y salvarlo heroicamente.

Desarrollar la empatía: ¿es posible?

La empatía es un concepto complejo. Algunos científicos creen que esta capacidad es de naturaleza genética y se hereda.

Esta habilidad todavía se puede desarrollar. Hay una técnica determinada:

1. Correcta percepción del propio “yo” y de tus sentimientos. Aprende a reconocer y distinguir sus matices. Este será el primer paso para ver adecuadamente las experiencias emocionales de los demás.
2. La capacidad de gestionar sus propias emociones, pensamientos y acciones juega un papel importante.
3. Aprenda a comprender y aceptar los sentimientos y pensamientos de los demás.
4. Aprenda a resaltar la entonación, las expresiones faciales y los gestos. Esto ayudará a determinar el estado emocional de la persona y cómo se siente.

– un concepto relativamente nuevo en la ciencia psicológica, que se caracteriza por características importantes que nos permiten afirmar su existencia. ¿Qué es la empatía? La empatía se entiende, en primer lugar, como un sentimiento de simpatía interna hacia otra persona que en un momento determinado necesita consuelo.

Cuando percibimos los sentimientos de nuestro oponente como propios, podemos entender realmente lo que realmente le está sucediendo. La escucha profunda y empática consiste en buscar oportunidades para ayudar a alguien que lo necesita. Si te consideras una persona solidaria, este artículo te resultará interesante. Recuerda que la indiferencia destruye cualquier relación. Si sólo te preocupas por satisfacer tus propios intereses, entonces no se puede hablar de empatía.. Esto es bastante fácil de hacer a primera vista. Basta con empezar a imaginar lo que es caro y significativo para un individuo en particular y tratar de comprenderlo. El método en sí no es nada complicado de implementar, pero sí bastante eficaz. Necesitas sentirte mentalmente como una persona diferente. Trate de determinar en qué está pensando, qué sentimientos está experimentando, cuál es su principal dolor hoy. El método de la empatía es bueno porque te permite desarrollarte personalmente y desarrollar una capacidad sincera de empatizar. El verdadero autodescubrimiento sólo es posible cuando estamos completamente centrados en ayudar a la otra persona.

Niveles de empatía

La dedicación desinteresada aumenta la probabilidad de que las personas que nos rodean confíen en nosotros con la misma incondicionalidad. El método de penetración empática en el alma de otra persona contribuye al desarrollo de las mejores cualidades del carácter.

Los principales expertos en el campo de la psicología identifican tres niveles principales de empatía. Todos estos niveles de empatía están interconectados y pueden transformarse unos en otros. Un nivel bajo de empatía se caracteriza por un sentido de empatía poco desarrollado.

Una persona así es más egoísta, capaz sólo de preocuparse por satisfacer sus necesidades diarias. Un bajo nivel de empatía no significa que una persona permanecerá siempre centrada únicamente en sus propias consideraciones. Sólo señala el momento presente: que una persona no es capaz de brindar un apoyo real, de ser un oyente atento y servicial. En este caso, a la persona le preocupa, en primer lugar, sólo la satisfacción de sus propias necesidades.

Un alto nivel de empatía se manifiesta en el hecho de que una persona intenta ser lo más útil posible para quienes están cerca.

Las personas no siempre pueden apreciar el cuidado de sus seres queridos o simplemente de sus conocidos. A veces sucede que otros comienzan a manipular los sentimientos de quienes los tratan con gran atención y apoyo. Un alto nivel de empatía siempre indica que una persona está dispuesta a mostrar cariño y expresar sus sentimientos. Nunca permanecerá indiferente ante quienes lo rodean. La empatía desarrollada siempre se manifiesta en el hecho de que una persona gana integridad y se vuelve más abierta y sociable.

El método de la empatía es bastante común hoy en día. Existen tipos de empatía que te permiten crear una imagen holística de lo que está sucediendo. Todos los tipos de empatía están estrechamente relacionados.

Empatía emocional Este tipo de empatía implica conectarse emocionalmente con los sentimientos de su oponente.

Una persona empática a menudo descubre que pronto deja de compartir los propios sentimientos y emociones de la persona con la que está hablando. Se forma una imagen tan holística de comprensión profunda por parte de una persona de otra. El método de escucha empática en sí asume que una persona está completamente inmersa en los pensamientos y sentimientos de su oponente y comienza a percibirlos como propios. Con este enfoque, el problema a menudo se resuelve solo. Esto sucede porque el oponente comienza a sentir que está mostrando una preocupación genuina y una actitud atenta hacia él.

Empatía cognitiva Este tipo de empatía consiste en la capacidad de analizar los sentimientos y acciones de un oponente.

Es decir, el oyente no solo participa emocionalmente en la conversación, sino que también busca analizar qué eventos lo llevaron a ciertos resultados. Este método de escucha empática tiene como objetivo revelar los recursos y capacidades internos del individuo. La empatía cognitiva sugiere que la parte que ayuda primero debe comprender las actitudes negativas de la persona que lo llevaron a un estado de malestar. Las actividades de los psicólogos y psicoterapeutas se basan íntegramente en este método.

Este tipo de empatía supone que una persona con el tiempo adquiere la capacidad de predecir los sentimientos y estados de ánimo de su oponente.

En este caso, se produce una inmersión total en las vivencias de otra persona. La parte que ayuda debe esforzarse al máximo para poder predecir el curso de los acontecimientos y aliviar el estado mental de quien actualmente necesita ayuda. El método de la empatía no se puede implementar sin un profundo apoyo externo.

¿Cómo desarrollar la empatía?

Muchas personas que quieren brindar apoyo a los demás se preguntan: ¿cómo desarrollar la empatía en uno mismo? Hacer esto no es tan fácil como podría parecer a primera vista. Después de todo, debes aprender a comprender los sentimientos y estados de ánimo de tu oponente; realmente sentir empatía por él y una simpatía ostentosa no conducirán a nada bueno; Los siguientes métodos ayudan a llevar la empatía a un alto nivel.

habilidades de escucha

En primer lugar, debes aprender a escuchar y escuchar a tu oponente. No intentes hablar demasiado, dale la oportunidad de hablar y expresarse más a menudo. El punto de vista indicado ya facilita la tarea y aporta confianza a la persona en sus capacidades. La capacidad de escuchar es quizás la cualidad más importante que debe tener una persona con una empatía muy desarrollada. Si realmente aprendes a escuchar a tu interlocutor sin interrumpirlo, podrás alcanzar niveles sin precedentes a la hora de ayudar a otras personas en el futuro. La escucha profunda implica un rechazo total a las críticas, a todo tipo de juicios y actitudes negativas. Simplemente debes sumergirte en el mundo que te revela tu oponente y olvidarte por un rato de lo que sucede a tu alrededor.

gente mirando

Este paso le dará la oportunidad de sacar conclusiones apropiadas de manera oportuna. Sea flexible, estudie las diferentes personalidades de las personas, mírelas desde fuera. La observación le permite aprender mucho, incluida la evaluación objetiva de sus propias acciones. Aprenderá en qué circunstancias es más probable que una persona esté nerviosa y ansiosa. Podrás observar las reacciones primarias del individuo, que normalmente están ocultas a las miradas indiscretas. Observar a las personas es una herramienta verdaderamente valiosa que le prepara para un trabajo adecuado y eficaz.

Conversación con extraños

Estudiar ficción seguramente será beneficioso. En primer lugar, la lectura ayuda a ampliar tus horizontes. Aprenderá mucho más de lo que sabía antes de hoy. Estudie literatura especial sobre crecimiento personal y superación personal. Ésta es la única manera de alcanzar un alto nivel de comprensión de otras personas. Al aplicar los métodos descritos en la vida, las posibilidades de resultar verdaderamente útil para los demás aumentan significativamente. Aprenderás a ver la situación desde dentro, desde diferentes ángulos. En segundo lugar, analiza cuidadosamente lo que lees. Debe esforzarse por sacar conclusiones apropiadas de los libros. Cuando te encuentres con una situación similar en la vida, ya no pensarás durante mucho tiempo, sino que comenzarás con valentía a tomar medidas activas.

Analizando tus sentimientos

Es necesario para aprender a comprender mejor a tu oponente. Todas las personas, en igualdad de condiciones, experimentan aproximadamente las mismas emociones. O están de acuerdo con lo que está pasando o con todas las fuerzas de su alma se resisten a aceptar la situación. Analizar tus propios sentimientos te ayudará a comprender lo que experimenta una persona cuando le suceden determinados acontecimientos. Puedes confiar principalmente en tus propios sentimientos y hacer suposiciones basadas en ellos.

Así, la empatía es una forma especial de interacción humana con los demás, en la que se aceptan los sentimientos y se produce un análisis profundo de acontecimientos pasados.

La escucha empática es un don sagrado, pero se puede cultivar mediante ejercicios especiales. Empatía

- una rara habilidad que consiste en una comprensión inusualmente sutil de los sentimientos y emociones de otra persona, generalmente el interlocutor. Además, este concepto incluye muchos aspectos adicionales: la capacidad de ponerse en el lugar del otro, la tendencia a empatizar y la capacidad de sentir el estado de ánimo de otra persona.

Quizás, en su mayor parte, se trata de un rasgo personal del carácter humano más que de una característica psicológica.

Durante décadas se han escrito trabajos y tratados de psicología sobre este tema. En el desarrollo de este tema participaron casi todos los psicólogos y psicoterapeutas eminentes, incluido el conocido por todos Sigmund Freud. Sostuvo que tener empatía incluye no sólo una comprensión subjetiva del mundo de otra persona, sino también la capacidad de sentir todas las emociones (tanto positivas como negativas) desde el punto de vista de otra persona.

Las habilidades empáticas rara vez son innatas. En la mayoría de los casos, los individuos los adquieren junto con una experiencia cada vez mayor. Muy a menudo, la empatía provoca varias respuestas a la vez. Una persona que tiene este don puede simultáneamente simpatizar, empatizar y experimentar una simpatía irresistible por el individuo con el que ahora tiene una conexión emocional.

Niveles de empatía– un concepto bastante relativo. Sin embargo, Internet está repleto de pruebas que ofrecen descubrir la presencia de esta característica en línea. La mayoría de las veces, los creadores de sitios web ofrecen determinar en qué nivel de inteligencia emocional se encuentra y dividir a los empáticos en 5 grupos:

• el primer grupo no se reconoce a sí mismo como empático. Sienten emociones y experiencias, pero se identifican con ellas y no con otra persona;
• el segundo grupo es consciente de lo que es capaz de hacer, pero no comprende completamente sus capacidades y la naturaleza de esta habilidad;
• el tercer grupo utiliza claramente sus habilidades, sintonizándose con cualquier persona cuyo mundo interior sea de su interés.
• el cuarto grupo sabe controlar todas las emociones posibles y poco a poco aprende a controlar de esta forma a sus “víctimas”;
• y el quinto grupo dominó al máximo sus habilidades empáticas, aprendiendo no solo a compartir sus sentimientos con las emociones de otras personas, sino también a ganar control sobre otros individuos.

Actualmente, la empatía se divide en varios tipos:

1. Emocional (se basa en la imitación de las reacciones motoras de otra persona).
2. Cognitivo (basado en procesos intelectuales).
3. Predicativo (se manifiesta como la capacidad de predecir las reacciones de otro).

En diversos grados empatía está sujeto a cada uno de nosotros, por decir lo menos: necesario. Lo necesitan personas cuyas profesiones están directamente relacionadas con la comunicación: psicólogos, ejecutivos, directivos y muchos otros.

Desarrollar la empatía.

Muchas personas están dispuestas a dar mucho para desarrollar habilidades empáticas. Los expertos dicen que esto es bastante posible y recomiendan una serie de ejercicios de juego:

1. Escucha activa. Aprenda (o enseñe) a escuchar a su interlocutor y hacerle preguntas que le ayuden a revelar más plenamente el tema que se está planteando. Además, una habilidad útil será la capacidad de compartir sus impresiones sobre lo que escuchó (por ejemplo: "Fue muy doloroso para mí escuchar tu historia").
2. Ejercicio "Refugio". Para realizarlo es necesario sentarse en una silla, relajarse lo máximo posible (cerrar los ojos y adoptar una posición cómoda) e imaginar su refugio ideal. Sus formas pueden variar dramáticamente. Para algunos, esta es la casa en la que nació y creció, y para otros, una cabaña en el bosque donde nadie lo encontrará. Tales fantasías aliviarán significativamente el estrés emocional y le permitirán "deshacerse" del exceso de carga.
3. Pronunciación. La capacidad de elogiar a los demás es un componente importante de toda formación. Debes empezar con al menos algunos cumplidos halagadores al día, porque pronto se convertirá en un hábito y empezarás a encontrar verdaderos motivos para estar orgulloso de lo que te rodea.
4. Análisis de su comportamiento. Algunos consideran que esto es una reflexión sin sentido, mientras que otros lo consideran un análisis productivo de las acciones realizadas. Para ello, puedes llevar un diario o simplemente reservar unos minutos cada día para una conversación honesta contigo mismo.

Vale la pena considerar que cuanto mayor es una persona, más difícil le resulta desarrollarse. empatía, ya que la experiencia vivida no siempre permite evaluar objetivamente a los demás.

Además, recuerde que la capacidad adquirida de sentir empatía puede destruirse fácilmente sólo con el miedo. Se sabe fehacientemente que empáticos Intentan evitar situaciones de conflicto, protegiéndose a sí mismos y a los demás de peleas y disputas. Sin embargo, si esto falla, las personas sensibles comienzan a sufrir ataques de pánico y buscan formas de corregir su pensamiento, lo que destruye fundamentalmente todas sus capacidades.

En casa, en el trabajo, en la calle, mientras viajamos, en todas partes nos enfrentamos a la necesidad de comprender y, hasta cierto punto, compartir los estados emocionales de las personas que nos rodean. Esto nos ayuda a aumentar la eficacia de la comunicación, abordar correctamente el trabajo en grupo y recibir emociones positivas.

La capacidad que nos permite implementar con éxito la comunicación interpersonal y no dejarnos atónitos por el comportamiento de las personas es la empatía. Intentemos descubrir qué es la empatía y cómo la usa la gente.

El significado de la palabra "empatía" proviene del idioma griego: la partícula "ἐν" significa "en" (dirigida hacia adentro) y "πάθος" significa "pasión, sentimiento profundo". Este término fue introducido por Titchener, a partir de una palabra alemana utilizada en relación con la cuestión del impacto de los objetos de arte en los seres humanos.

La empatía en psicología siempre se considera junto con la empatía, la penetración en el mundo interior de los demás, la comprensión de las emociones, los sentimientos y la capacidad de ponerse en el lugar del otro.. En general, todo esto responde a una pregunta apremiante que ha preocupado a la humanidad durante muchos cientos de años: la cuestión de comprender a los demás y, de hecho, predecir sus reacciones.

Después de todo, si nos ponemos en el lugar de otro, comprenderemos sus deseos, posibilidades y caminos. Entenderemos lo que se espera de nosotros, entonces no habrá comentarios ridículos, bromas fuera de tema ni momentos incómodos.

experimentos

También habló sobre el papel clave de la empatía en la curación del alma. En otras palabras, no se puede comprender a una persona sin convertirse en ella por un tiempo, sin comprender lo que es ser él.

Parece que la empatía nos motiva a ayudar a las personas. La excitación empática, según los resultados de los experimentos de Hoffman, parecía preceder con mayor frecuencia a la prestación de asistencia al paciente. Además, tan pronto como se brindó ayuda, la intensidad de la experiencia que surgió disminuyó.

Incluso se filmó la empatía: una tomografía del cerebro mostró que la actividad cerebral durante la empatía es significativamente diferente de un estado de calma o situaciones de altruismo recíproco (cuando una persona puede ayudar a quien sufre, sabiendo que seguramente será recompensado más adelante).

¿Parecería que se puede obligar a los egoístas a hacer algo bueno prometiéndoles una buena recompensa en el futuro o ayuda algún día? Esto no es del todo cierto: es en los egoístas donde el cerebro se activa más por el sufrimiento de otra persona y no por el beneficio.

Además, gracias al neuroescaneo, quedó claro que cuando miramos a personas que sienten asco, se activan las mismas partes de nuestro cerebro que las de ellos. Incluso si una persona simplemente observa cómo tocan a otra, en ella se activan las mismas partes del cerebro que en la persona que fue tocada.

Las conclusiones sobre la empatía en la crianza de los hijos son importantes. Los experimentos con animales muestran que el dolor físico puede aumentar el comportamiento agresivo. La gente se interesó en este patrón para explicar el comportamiento demasiado agresivo de un adulto que vio abuso en la infancia.

información general

Gavrilova definió los tipos de empatía, separando simpatía de empatía. Entendió el segundo como la experiencia evidente de una persona de exactamente los mismos sentimientos que otra persona; aquí el énfasis está en las propias experiencias. Pero la primera forma de empatía son los pensamientos sobre el otro, sobre sus necesidades, una posición activa, una actividad destinada a ayudar al otro, la capacidad de respuesta.

Pashukova y Troitskaya formulan una definición de empatía como una emoción cuya satisfacción es nuestra percepción de cómo otro percibe el mundo. En este sentido, se pueden distinguir sus funciones: orientación hacia los demás, sincronización de la esfera emocional con las personas que lo rodean.

Obviamente, estas características hacen la vida más fácil. La empatía, por definición, no es un sentimiento específico y está asociada con experiencias tanto negativas como positivas. Una reacción empática suele manifestarse con personas cercanas y significativas.

¿Cómo sucede esto? La psicología responde a esta pregunta de manera ambigua, se hacen diferentes suposiciones. Entre ellos, Massen, Conger y Newcomb consideran la empatía a través de la identificación, que es la adopción de conjuntos de grupos de rasgos pertenecientes a aquellos con quienes una persona se identifica. Labunskaya y Richardson sostienen que el sentimiento de empatía nace de la interpretación del comportamiento de los demás.

Así, se puede notar la división de la empatía en tipos: cognitiva (cuando entendemos los sentimientos de otro, somos conscientes de ellos), emocional (cuando empatizamos, sentimos juntos), somática. Al parecer, el sentimiento en estudio está estrechamente relacionado con la imaginación y la capacidad de respuesta de una persona. Si una persona está atenta a sus seres queridos, entonces, por supuesto, reconoce los estados de ánimo.

Pero para comprender qué causa tal o cual sentimiento o experiencia en otro, no basta con la simple información verbal y no verbal. Se requiere imaginación, desarrollada a un nivel suficientemente alto, que sea capaz de complementar la información disponible y crear una imagen holística de una persona.

En relación con esto último, la empatía se desarrolla a través del trabajo con la imaginación: leer, inventar historias, imaginar cómo se comportan determinados personajes cuando se encuentran en una situación concreta. Es trabajando en el mundo de las ideas como se enriquece la experiencia humana, y cualquier forma de imaginación puede conllevar una fuerte carga emocional. Rasgos característicos del proceso de empatía:

1. Formación de una imagen de otro. Dependiendo de la imagen de otra persona, somos más o menos capaces de imaginarnos en su lugar.

2. Aceptación imaginaria del papel del otro. No puede nacer un sentimiento sin imaginarse a uno mismo como la misma persona que tiene la totalidad de la experiencia de vida de otra. En este punto, puede ocurrir un error; una persona a menudo no llena con precisión los vacíos en la imagen de otra. Y luego habrá empatía, pero será por la imagen ficticia de otro. Como señala Ilyin, la adición se produce con nuestras propias cualidades, a menudo negativas.

Extremos

La falta de empatía puede ser consecuencia de una ruptura de la empatía en la familia. Cuando las personas cercanas no muestran empatía y no intentan entenderse, a menudo surge ansiedad, lo que suprime las manifestaciones de empatía. La falta de empatía o su bajo nivel puede explicarse por:

• Egocentrismo.
• Malestar psicológico (depresión).
• Actitudes de personalidad (evitación de contactos, actitud negativa hacia la curiosidad, deseo o creencia en la necesidad de mirar con calma el sufrimiento de los demás).

Tanto la falta de empatía como los niveles muy altos de empatía son perjudiciales a su manera. En el primer caso, la persona no muestra ninguna capacidad de respuesta emocional, es egocéntrica y exige todo para sí misma, lo que naturalmente destruye las relaciones con los demás. En el segundo caso, la persona está demasiado preocupada por cómo su comportamiento afectará a los demás; la excesiva empatía en la comunicación impide la manifestación de cualidades de liderazgo y perseverancia.

La empatía alcanza su mayor “intensidad” en los adolescentes; con la edad su nivel comienza a bajar. Quizás esto se deba a los medios de comunicación, que constantemente transmiten solo noticias negativas.

Así, un estudio reciente demostró que, por ejemplo, las personas narcisistas, si se les da la actitud de “Mira todo esto con los ojos de una persona que sufre”, empatizan y se vuelven sensibles, como todos los demás. ¿Qué quiere decir esto? Que, muy posiblemente, la gente esté empezando a cerrarse poco a poco a la empatía, ya que hay demasiado sufrimiento en el mundo y nadie quiere sufrir demasiado con otra persona.

Según Vasilkova, un alto nivel de empatía no tiene aspectos negativos, mientras que un nivel bajo de empatía se caracteriza por el aislamiento y la insociabilidad. Las personas altamente empáticas son amigables, gentiles, sociables, emocionales y tienen una gran inteligencia.

Salzer y Berglas identificaron que las personas con altos niveles de empatía tienen un deseo menos pronunciado de atribuir culpas a los demás y son más indulgentes. ¿Qué influye en cómo se desarrolla este misterioso y útil sentimiento-reflexión?

• Respecto al niño: relaciones en la familia, qué tan grande es la familia y de qué tamaño es el niño, qué emociones y con qué frecuencia tiene que experimentar, en relación con qué.
• Empatía en adolescentes y adultos: un círculo social amplio conduce a un mayor nivel de disposición a empatizar con los demás.

comunicación en vivo

La empatía ayuda a las personas que entran en contacto con un empático a sentirse respetadas y comprendidas. Esto conduce a un pasatiempo agradable y también facilita mucho el proceso de debate sobre temas problemáticos.

¿Cómo puede desarrollar la empatía y aumentar sus posibilidades de éxito entre amigos y colegas? En este contexto, lo que significa la palabra "empatía" es fácil de entender: las personas más perspicaces nunca ofenden a su interlocutor, por lo general encuentran rápidamente un lenguaje común con él y llegan a acuerdos que son beneficiosos para ambos, es decir, demuestran la capacidad de no cruzar los límites del espacio psicológico de la personalidad. Esto significa no intentar tomar la posición de salvador, consejero o caballero, no interrumpir a una persona, intentar decirle lo que quieres, no querer escucharla y mucho más.

El objetivo es que los participantes en el diálogo se brinden atención humana y apoyo mutuo para transmitir y comprender información, creando un trasfondo emocional positivo para la conversación. Es mejor seguir las reglas de la comunicación respetuosa con el medio ambiente: gradualmente, usándolas específicamente, una persona aprende a aplicarlas en la vida de forma absolutamente espontánea:

• Tratar de comprender la imagen, el significado que el hablante quiere transmitir en la cabeza.
• Piense en las razones por las que quiere hablar de ello y qué valor tiene (desde su posición).
• No des valoraciones.
• No te distraigas.
• Piense en el mensaje como un todo, no sólo en sus partes.

Existen ejercicios especiales para desarrollar la empatía. Los ejemplos más efectivos:

• Leer cuentos y cuentos que proporcionen descripciones detalladas de las experiencias de los personajes.
• Ver videos donde las personas expresan sus emociones fuertes sin adornos.
• Una descripción del estado interno de las personas con las que una persona se comunica desde su puesto.
• Desarrollar habilidades de escucha.
• Perdonar a los enemigos.
• Sincero agradecimiento a las personas y su expresión verbal incluso por pequeños obsequios.

Martin Hoffman cree que la empatía ayuda a las personas a adherirse a un comportamiento moral. Toda persona necesita un nivel suficiente de empatía. Mostrar empatía por tu interlocutor te permite crear un ambiente agradable y casi con seguridad ganártelo. Cuando una persona quiere que se tengan en cuenta sus deseos, también debe tener en cuenta los deseos y necesidades de otras personas, sus límites de libertad y acción, y para ello debe estudiar tanto a sus seres queridos como a extraños durante toda su vida. Autor: Ekaterina Volkova

¿Cómo empatizar con las personas sin destruirte a ti mismo? ¿Es realmente posible aprender a tener compasión? Tatyana Karyagina, candidata de Ciencias Psicológicas, investigadora principal del Laboratorio de Psicología Consultiva y Psicoterapia del Instituto Psicológico de la Academia de Educación de Rusia, habla todo sobre la empatía, sobre sus lados brillantes y oscuros.

Tatiana Karyagina

Tatiana Kariagina,candidato de ciencias psicológicas, investigador principal del laboratorio de asesoramiento en psicología y psicoterapia del Instituto de Psicología de la Academia de Educación de Rusia, miembro de la Asociación de Comprensión de la Psicoterapia.

¿Qué es la empatía?

La palabra "empatía" tiene poco más de cien años: el psicólogo estadounidense, uno de los líderes de la psicología de esa época, Edward Titchener, la construyó especialmente por analogía con "simpatía" para traducir la palabra alemana Einfühlung (en Del ruso literalmente “sentimiento”) al inglés. Entonces, ¿qué es la empatía? La empatía es nuestra respuesta al estado y los sentimientos de otra persona. Esta respuesta incluye tanto una comprensión de lo que le está sucediendo como nuestros sentimientos, pensamientos y acciones receptivos. La empatía se desencadena más fácilmente cuando observamos a otra persona experimentando emociones fuertes. Pero este no es de ninguna manera el único mecanismo para que ocurra. Por ejemplo, cuando empatizamos con los personajes de un libro o un documental, también mostramos empatía; esta es nuestra experiencia, aunque sea en el mundo ficticio de un héroe literario. También podemos empatizar no sólo con una persona que ya está experimentando un sentimiento fuerte, sino también con alguien que comparte sus pensamientos o problemas con nosotros; en tales situaciones tratamos de comprender la posición del hablante, sus motivos y dificultades.

La mayoría de las veces hablamos de empatía específicamente en relación con una persona que experimenta emociones y estados negativos; este sentimiento explica en gran medida nuestro deseo de ayudarlo.. Sin embargo, la capacidad de compartir su alegría, inspiración y felicidad con un ser querido también es muy importante. Esto es necesario para establecer una verdadera intimidad. Para estar verdaderamente cerca, para estar juntos.

La empatía es un intento de ponerse en el lugar de otra persona, un intento de comprender cómo es estar en su estado y en su mundo subjetivo.

La palabra “empatía” aparece periódicamente en las redes sociales como designación de una persona que siente empatía, pero a mí no me gusta esa etiqueta. El hecho es que "empatía", al igual que "telépata" o "psicópata", insinúa la peculiaridad y exclusividad de una persona, mientras que la empatía, por el contrario, es una habilidad universal que todos tenemos. Pero como cualquier habilidad, se desarrolla de manera diferente en diferentes personas: algunos tienen más, otros tienen menos; Algunas personas se acostumbran mejor al estado de otra persona, mientras que otras casi “automáticamente” simpatizan y se preocupan por los sentimientos de los demás, sin intentar ahondar en los detalles.

En algunas situaciones, la simpatía involuntaria es suficiente, pero en otras, por el contrario, es necesario emprender toda una "investigación" empática, utilizando para ello su imaginación, sus propios conocimientos y recuerdos.

Ahora, por ejemplo, se escribe mucho sobre el hecho de que las personas con psicopatía carecen de empatía. Pero esto no es del todo cierto. De hecho, según investigaciones neuropsicológicas recientes, en estas enfermedades el funcionamiento de las partes del cerebro responsables de la capacidad de empatía involuntaria se ve afectado, pero si los pacientes reciben instrucciones sobre la empatía consciente, serán perfectamente capaces de hacerlo; sin embargo, debido a a otros mecanismos intactos. Pero al parecer, debido a problemas congénitos con la empatía involuntaria, desde la infancia, en principio, no desarrollan una tendencia hacia ella.

¿Es posible aprender a empatizar?

Como cualquier habilidad humana, la empatía tiene una base biológica innata. Ahora se han recopilado bastantes datos sobre cómo los animales "se preocupan" por sus parientes y cómo les ayudan; en este caso, la empatía tiene un efecto positivo en la supervivencia de la especie. Según investigaciones recientes, en el curso de la evolución se ha desarrollado un mecanismo neurofisiológico de empatía: al observar un determinado estado en otra persona, en nuestro sistema nervioso se activan las mismas redes neuronales que se excitan cuando nosotros mismos experimentamos un estado similar. Los científicos hablan del principio espejo del cerebro. Se considera que la reacción empática más temprana es el llanto de un bebé en respuesta al llanto de otro bebé. Además, los científicos han demostrado que se diferencia del llanto provocado por el ruido exterior o una grabación del propio llanto. Este es el resultado más directo e inmediato de la acción de las redes espejo: el bebé siente de cierta manera la angustia de otro niño, "expresada" por el llanto, y expresa empatía de la única forma disponible para él.

Entonces, desarrollar la empatía consiste en “dominar” nuestra habilidad natural. La empatía biológica está dirigida principalmente a "nuestra propia gente", aquellos que son similares a nosotros, pero en el transcurso de la vida aprendemos a empatizar con aquellos que son diferentes a nosotros y que generalmente nos resultan desagradables. La reacción inmediata a menudo se denomina “contagio emocional”, que puede ser difícil de resistir en algunas situaciones (por ejemplo, los fanáticos tienen dificultades para afrontar sus emociones cuando su equipo favorito gana o pierde). Pero la cultura humana ha desarrollado normas y reglas que ayudan a regular la empatía, y aprendemos a hacerlo a medida que nos desarrollamos y aprendemos.

Ciertamente se puede desarrollar la empatía. Para un niño pequeño, ante todo es importante aprender a reconocer los sentimientos de los demás. Por eso es necesario hablar de sentimientos y explicar el comportamiento de las personas, tanto en la vida como en los libros y las películas. Sin embargo, es aún más importante darle a su hijo la oportunidad de experimentar y expresar sentimientos como tristeza, pena y enojo. Bajo ninguna circunstancia deben ser suprimidos y mucho menos prohibidos. Después de todo, ¿cómo aprenderá una persona a comprender la desgracia de los demás y a simpatizar con ella? Es importante ayudar al niño a comprender y expresar con seguridad sus sentimientos y al mismo tiempo enseñarle a tener en cuenta los estados y necesidades de otras personas (habilidades de escucha activa, descritas, por ejemplo, en el libro de Yulia Borisovna Gippenreiter “Comunicar con un niño. ¿Cómo?”) son muy útiles aquí.

Las investigaciones muestran que la empatía está estrechamente relacionada (casi entrelazada) con la forma en que una persona maneja sus sentimientos. Cuanto mejor nos entendemos a nosotros mismos, mejor entendemos a los demás y más empáticos seremos. Y viceversa.

Otra forma de desarrollar la empatía está asociada con lo que los psicólogos llaman el desarrollo del descentramiento: la capacidad de adoptar otra posición u otro punto de vista. Ahora se están desarrollando activamente programas especiales para niños, que incluyen ejercicios como "volver a contar la historia desde el punto de vista de otro personaje" o "imagina lo que diría una tetera vieja". Estas tareas tienen como objetivo no sólo desarrollar la imaginación, sino también la capacidad de ponerse en el lugar de otro y ver el mundo a través de sus ojos.

Cómo no “quemarse” por compasión

Los problemas "empáticos" de los adultos suelen expresarse mediante dos preguntas:

• ¿Cómo expresar su simpatía en situaciones difíciles y críticas para otras personas?
• ¿Cómo se puede combatir lo que se llama agotamiento por compasión?

Esencialmente, ambas cuestiones están relacionadas con la regulación de la empatía. Inevitablemente intentamos “filtrar” la información, y nuestra incapacidad para empatizar con todos y el deseo de evitar situaciones que sentimos que pueden resultarnos intolerables son completamente naturales. Lo importante aquí es estar en contacto con tus sentimientos, ser consciente de su significado, comprender tus motivos y al mismo tiempo no perder de vista al otro u otros.

Permítanme darles el ejemplo de un voluntario que, después de trabajar un tiempo en un departamento para niños con enfermedades terminales, se dio cuenta de que se estaba “agotando”. Al darse cuenta de esto, no se fue por completo, sino que pasó temporalmente a organizar la asistencia administrativa y financiera al hospital, para luego poder volver al trabajo directo con los niños. En situaciones de desastres y tragedias masivas, así como en situaciones en las que nuestros seres queridos experimentan dolor, tenemos muchos sentimientos propios fuertes. Miedo a la muerte, ansiedad por la propia salud, pánico. No es coincidencia que cada cultura haya desarrollado rituales detallados para despedirse de los muertos y expresar sus condolencias, lo que permite a una persona afrontar el dolor y calmar el caos interno al centrar la atención en los demás. Ahora están surgiendo nuevos rituales apropiados para el momento, por ejemplo, cambiar la foto de perfil en las redes sociales, depositar flores y encender velas en la embajada del país en el que ocurrió la tragedia.. Un enfoque similar - "juntos, pero por separado" - en relación con los seres queridos a veces puede parecer inapropiado, incluso una traición, pero de esta manera podemos ser realmente necesarios y nuestra ayuda puede ser verdaderamente efectiva. Hacerse a un lado un poco, cambiar de marcha, pero al mismo tiempo darse cuenta de por qué y por qué lo hace puede ser una salida a una situación difícil.