“Cómo me deshice de la timidez. Además, la timidez tiene sus ventajas. Las personas tímidas son modestas, comprensivas, amigables y simpáticas. Cómo deshacerse de la timidez y la timidez. Recomendaciones de psicólogos.

Cada día puedes conocer a una gran cantidad de personas inseguras y tímidas. Pero, según los expertos en la materia, la timidez es un rasgo de cada persona, sólo que en todos se expresa en mayor o menor medida. Entonces, incluso si no sufres de una forma pronunciada de timidez, en cualquier caso, leer este artículo te beneficiará, por no hablar de aquellos para quienes la timidez es un problema grave en el camino hacia una vida plena.

Timidez: ¿qué es y de dónde viene?

Ya que partimos de la opinión de los psicólogos, conviene caracterizar la timidez desde un punto de vista psicológico. Según ella:

La timidez (a veces llamada sinónimo de "timidez" o "timidez") es un comportamiento (o comportamiento) caracterizado por propiedades tales como torpeza social, rigidez, tensión, miedo, indecisión, generada por la falta de confianza en sí misma de una persona o la falta de ciertas relaciones sociales. habilidades.

Las personas tímidas a menudo reciben calificaciones positivas de los demás, como "serenas", "modestas" o "moderadas", y el comportamiento de las personas tímidas puede interpretarse como "mundano" o "sofisticado". Pero ponemos comillas aquí por una razón, porque... La timidez se puede llamar fácilmente una máscara detrás de la cual es imposible ver a la persona real.

Si te preguntas de dónde viene la timidez en una persona, podrás encontrar muchas opiniones al respecto. Éstos son sólo algunos de ellos:

• Expertos en el campo de la sociología, así como varios psicólogos daneses, coinciden en que la raíz de la timidez debe buscarse en el ámbito de las actitudes sociales en lo que respecta a la decencia pública.
• Según la opinión, la timidez es una expresión a nivel de conciencia de contradicciones mentales que se ubican en el subconsciente de una persona.
• Los partidarios del conductismo creen que la timidez es el resultado de la falta de las habilidades sociales que necesita una persona para interactuar plenamente con otras personas.

• Los sociopsicólogos dicen que el comienzo de la timidez es el momento en que una persona se dice a sí misma que es tímida.
• Los científicos de la personalidad están convencidos de que la timidez es genética
• Los neurocientíficos tienen su propia opinión al respecto: la timidez es causada por alteraciones en el intercambio de neurotransmisores en el cerebro y, como consecuencia, por la astenia del sistema nervioso central.
• Los médicos también se distinguieron: para ellos, la timidez se refiere al mercurialismo, síntomas de intoxicación por mercurio.

Como podemos ver, no se puede decir nada concreto sobre la naturaleza de la timidez. Y ese no es el punto, para ser honesto, porque... Nuestra tarea es extraer beneficios prácticos del conocimiento sobre la timidez y no formar una base teórica. Por eso, sin demorarnos, comencemos a considerar las formas más efectivas de deshacerse de la timidez.

¿Cómo deshacerse de la timidez?

1. Trate de observar atentamente las características de su timidez e incertidumbre para comprender su causa. ¿Por qué experimentas estos estados y a qué tienes miedo? ¿Los experimentas desde pequeño o sabes que son adquiridos? Y si esto se consiguió, ¿cuál fue el catalizador, quizás circunstancias difíciles, fracasos, críticas o algo más? Además, piense si puede eliminar las causas de su timidez usted mismo o si necesita ayuda externa. ¿Qué tan fácil será hacer esto?

1. Intenta darte cuenta de lo que más te desagrada de ti mismo y ¿por qué? ¿Cuál es el punto de partida para ocultar una parte de ti mismo a los demás? ¿Qué eventos pueden suceder si intentas aceptarte a ti mismo y abrirte a los demás? : Imagínese confiado, relajado y alegre. Haga esto con la mayor frecuencia posible.

1. Vea su “tú ideal” en su mente, comparando su yo real con el que experimenta malestar y tensión. ¿Qué es lo que separa estas dos imágenes que sufres? ¿Qué o quién hace que surja este “tú ideal” y por qué está tan arraigado en tu conciencia? ¿Crees que es posible que vivas una vida en la que no te compares con nadie, aceptándote por completo?

1. Practica verte a ti mismo sin juzgarte y objetivamente. La autoconciencia que al principio parece neutral eventualmente comenzará a despertar en ti sentimientos positivos, sentimientos de libertad y bienestar. Poco a poco, comenzarás a darte cuenta de que eres uno con el mundo que te rodea, y esta unidad debe ser cultivada para que finalmente desplace tu timidez y timidez.

1. Cree un "Diario de éxito". Tome un cuaderno y anote en él todos sus éxitos y victorias, situaciones en las que se sintió seguro y abierto, momentos en los que experimentó emociones agradables y euforia. Te sorprenderás, pero probablemente te llevará más de una hora o incluso más de un día registrarlo todo.

1. No te tomes demasiado en serio, sino intenta, al contrario, mirarte desde fuera y con una ligera dosis de ironía. Búrlate de ti mismo y del hecho de que eres inseguro. Acepta tu estrés con tranquilidad, sin juzgarte duramente, sin reprocharte los fracasos, pero viéndolos como un motivo para trabajar en ti mismo.

1. Realice un experimento inusual: trabaje con su energía. Siéntate en un lugar cómodo y tranquilo, relájate y trata de sentir no el cuerpo físico, sino el energético. Para saber si hay bloqueos o pinzas en tu interior, basta con prestar atención a las sensaciones que surgen en tu cuerpo: hormigueo, sensación de “dolor”, etc. Imagínelos visualmente en forma de puntos oscuros y luego disuélvalos, empapándolos de la luz de su energía.

1. Observe cómo se comportan las personas relajadas y seguras. Lea libros sobre la vida de destacadas figuras culturales, políticos, científicos, atletas y estrellas del mundo del espectáculo. Es necesario comprender por qué logran el éxito, cómo piensan y qué les guía en la vida. Este tipo de historias siempre tienen un efecto motivador y te hacen hacer algo que no habrías hecho antes. Salga del "": pruebe la imagen de una persona exitosa y segura.

1. Ya con una nueva imagen, comienza a actuar: haz lo que haces habitualmente. Pero hazlo con un sentimiento de confianza, libertad, liberación, divirtiéndote y no importa quién o qué piense en ti. La libertad interior debe impregnar todo tu ser: la marcha, los movimientos, la voz, la expresión facial y luego convertirse en acciones.

1. Tómate muy en serio el tema de las abrazaderas para carrocería, porque... La limitación física tiene un efecto formativo sobre el estado mental y emocional. Para ello, puede familiarizarse con elementos como el movimiento escénico. Puedes encontrar ejercicios para soltar pinzas y empezar a realizarlos. Si logras liberar tu cuerpo, notarás que a nivel psicológico te has vuelto más libre.

1. Cuando sienta que las circunstancias lo están presionando, o que algunas personas lo están presionando, póngase una “gorra” invisible. Imagina que llevas algo transparente en forma de gorra, que refleja los ataques e impulsos negativos que se dirigen a ti, y también te protege de los golpes del destino y los eventos negativos. Incluso si le parece que no funciona, su mente subconsciente lo percibirá exactamente como debería: comenzará a modelar el comportamiento de tal manera que usted pueda hacer frente a los problemas.

1. A veces sucede que una persona no puede hacer frente a su timidez e incertidumbre. Si se enfrenta a una situación similar y no puede trabajar consigo mismo, puede acudir a un especialista en busca de ayuda. Hoy en día existen muchos centros para trabajar con personas que experimentan dificultades psicológicas.

Tómese el tiempo para leer este artículo nuevamente para comprender mejor lo que debe hacer. Después de eso, comience inmediatamente a hacer todo lo descrito (si realmente desea cambiar). Empieza al menos poco a poco, elige una cosa, pero hazlo hoy, no lo demores en ningún caso, de lo contrario la pasión desaparecerá.

Pero al mismo tiempo, no debes encenderlo "automáticamente". Recuerda siempre lo que estás haciendo y por qué. La confianza en uno mismo no es lo único que puede hacer que su vida sea un éxito. Siempre sucederán eventos no muy buenos, sucederán fallas y algunas situaciones complicadas. Es importante estar preparado para esto, mental, emocional, psicológica e incluso físicamente, y esto sólo es posible si eres flexible en cualquier situación.

Según los psicólogos, toda persona, en un grado u otro, sufre de timidez, timidez y timidez. Los rasgos distintivos de una persona tímida son la duda, la indecisión, el miedo a las acciones, la incomodidad en presencia de otras personas, la pérdida del habla y la rigidez.

Casi todas las personas están familiarizadas con el estado de timidez, cuando el cuerpo no obedece, las piernas se ablandan, el habla se confunde, el pulso se acelera y lo más desagradable en esta situación es que no se puede hacer nada al respecto.

Si comprende que es una de esas personas que se avergüenza de sí misma y ha comenzado a pensar más a menudo en cómo deshacerse de la timidez y la timidez, los consejos que se dan en este artículo le ayudarán a deshacerse de esta enfermedad.

Primero debes entender que la timidez puede ser tanto un rasgo de carácter de una persona como un complejo adquirido desde la infancia. Mucho depende de cómo te enseñaron a aceptarte a ti mismo y a tus cualidades personales cuando eras niño.

Entonces, las principales razones de la timidez:

Opiniones de otros. Piensas que no eres amado o que estás haciendo algo mal y, por eso, tienes miedo del ridículo y la condena de otras personas.

Incertidumbre. No crees en ti mismo ni en tus capacidades, tienes miedo de hacer algo mal y piensas mucho en ello.

Comparación. Muy a menudo te comparas con otras personas y llegas a la conclusión de que no eres tan bueno ni tan exitoso como los demás.

Idealización. Entender que no eres perfecto. Pero ninguna persona es perfecta y tus defectos no son motivo para avergonzarte de ti mismo y esconderte en las sombras de los demás.

Infancia. Analiza las creencias que te han impuesto desde pequeño. Por ejemplo, cuando te dijeron que no eres ordenado, que nada te saldrá bien, que todos los niños son como niños y nadie sabe quién eres, que alguien es mejor que tú.

Una vez que haya solucionado esto, deshazte urgentemente de estas creencias.
Una vez que comprendas las razones de tu timidez y analices la situación y tu comportamiento, es hora de empezar a trabajar en ti mismo.

El primer paso y el más importante que ya has dado es plantearte la pregunta “¿Cómo deshacerte de la timidez?” Ahora debe comprender que no será posible superar de inmediato un complejo tan desagradable, por lo que debe esforzarse y cambiar con diligencia y regularidad para mejorar.

Emociones.

Ahora estás atrapado por tus emociones y pensamientos de lo que otras personas pensarán de ti. Aprende a sobrellevar tus emociones negativas, deja de preocuparte por las opiniones de los demás, es sólo tu vida y sólo tienes una.

Ánimo.

Intenta sintonizarte con una ola positiva, acepta todos tus defectos y recuerda tus cualidades positivas. Sonríe más a menudo y mantente abierto a la comunicación y a nuevos conocidos.

Preguntas.

Deja de cuestionarte a ti mismo. Cómo deshacerme de la timidez, qué me pasa, si hice lo correcto o no, qué dirá mi colega, jefe, familia. Deja de hacer tanta introspección. Vive y disfruta la vida.

Sentido del humor.

Desarrolla esta cualidad positiva en ti mismo. Trata todo, especialmente a ti mismo, con humor. Bromea más a menudo, cuenta chistes, pero recuerda que el humor debe ser amable.

Objetivos.

Haz una lista de objetivos y cúmplelos. Defina tareas específicas y sus acciones. Sólo recuerda que los objetivos deben ser alcanzables y realistas.

Apariencia.

Trabaja en tu apariencia, asegúrate de que tu ropa esté siempre limpia y siempre luzcas atractiva. Esto definitivamente le dará confianza en sí mismo y, por lo tanto, la timidez pasará.
No dejes que tus emociones te controlen. No dejes que la timidez gobierne tu vida. Sea constante y decidido y definitivamente se librará de una enfermedad tan desagradable como la timidez.

¡Hola, como siempre, Pavel Yamb!

Hoy hablaremos de otro rasgo de carácter que nos impide alcanzar el éxito: la timidez. Es inherente a algunas personas, y en diferentes situaciones lo sienten quienes generalmente no sufren de modestia excesiva. Intentemos descubrir cómo esto puede interferir con el logro del éxito deseado y cómo deshacerse de la timidez.

¡No te aferres a la gloria ajena!

Tímido es una persona que anda en empresas ruidosas, frente a otras personas y no puede insistir por su cuenta. Sin embargo, ¿todo esto se relaciona con un rasgo de carácter como la timidez?

A los introvertidos tampoco les gusta la compañía ruidosa, pero no todos los introvertidos son tímidos.

A veces este concepto encubre una incapacidad elemental para comportarse en un entorno particular. Esto es comprensible: un salvaje más o menos observador que se encuentre en un baile de la alta sociedad notará que en esta compañía no es costumbre morder ruidosamente los huesos y limpiarse las manos grasientas con la ropa del vecino. Un salvaje comprensivo se volverá tranquilo y pensativo para no infringir alguna regla sin darse cuenta. ¿Significaría esto que es tímido?

El nerviosismo en las relaciones comerciales puede generarse por la idea de que no está preparado, es incompetente o no sabe algo; esto también se confunde a menudo con modestia y timidez.

Una persona educada no demostrará que tiene razón en voz alta; si desde fuera parece que es inferior, a veces no lo es en absoluto.

Y la autoexpresión cuidadosa en un nuevo entorno es más la norma que una desviación, y es característica incluso de las personas más modestas.

Entonces, averigüemos qué rasgos son inherentes a las personas verdaderamente tímidas.

Entonces, persona tímida:

• se siente incómodo en cualquier empresa grande, familiar o desconocida;
• se siente inseguro con cualquier persona no muy cercana;
• no le gusta hablar en público, incluso si se ve obligado a hacerlo repetidamente en el mismo entorno;
• evita llamar excesivamente la atención sobre su persona, incluso entre amigos;
• pierde la cabeza, no puede oponerse ni siquiera a un buen amigo;
• trata de vestirse de manera que no destaque y no llame la atención indebida;
• Se siente más libre cuando está solo, en compañía de un niño o un animal.

Si el círculo de seres queridos con los que una persona se comporta naturalmente comienza en 0 y termina alrededor de 2, entonces definitivamente podemos hablar de timidez.

Por qué necesitas trabajar en ti mismo

Si la timidez te impide vivir, alcanzar tus metas y el éxito, entonces es hora de hacer algo al respecto.

Puedes ser un gran especialista y tener ideas originales, pero si no te atreves a transmitirlas a otras personas y lograr entenderlas, esas ideas quedarán en fantasías.

Dicen que las personas tímidas tienen más probabilidades de sufrir acoso, pero no siempre es así. A las personas tímidas a menudo les gusta que las traten con condescendencia. Pero podemos decir con seguridad que su opinión no tendrá peso, no serán escuchados. Por lo tanto, si cree que sus ideas son dignas de atención e implementación, probablemente se esté preguntando: ¿cómo deshacerse de la timidez?

No hay necesidad de pensar que su caso es el más difícil y el único de su tipo. La timidez ha sido y está siendo superada por un gran número de personas, incluso aquellas que desempeñaron un papel muy importante en la historia.

Al principio, Lincoln se sentía muy incómodo y parecía tener muchas dificultades para adaptarse a su entorno. Durante algún tiempo luchó contra una evidente timidez y ansiedad, y esto aumentó su torpeza. Cuando empezó a hablar, su voz sonó áspera, estridente, desagradable. Su comportamiento, su postura, posturas extrañas, movimientos inseguros: todo parecía estar en su contra, pero sólo por un corto tiempo. Después de unos minutos, recuperó la compostura, la sinceridad, la calidez y la concentración, y comenzó su verdadero discurso.

Abogado Gerndon

A menudo, una persona tímida, al encontrarse en un papel inusual e incómodo para sí misma, se comporta de manera ridícula. Vale, si esto es en una empresa informal, pero ¿y si en negociaciones y relaciones comerciales más serias? Al tratar de imitar la confianza, una persona tan tímida puede comportarse con excesiva dureza, desafiante e irritarse, pero no con sus colegas o interlocutores, sino simplemente porque se siente inseguro en ese papel.

Por eso, si la vida te pone la tarea de cambiar, entonces hagámoslo a tiempo.

¿Quieres tener éxito y ser natural? ¿Quieres que tus ideas sean escuchadas y aceptadas? Analicemos juntos cómo deshacerse de la timidez para siempre.

Base psicológica del problema.

Muy a menudo, la timidez comienza desde la niñez. Incapacidad para reaccionar ante un encuentro con una nueva persona, posible miedo, fracaso: muchas personas leen poemas en una silla y algunas se caen de ellas. ¿O tal vez tus padres, al evaluar tu éxito, contribuyeron a fortalecer tu inseguridad?

Muy a menudo, las altas expectativas de los padres refuerzan en el subconsciente un ideal inalcanzable que el niño supuestamente debe cumplir. Con la edad, esta reacción se fortalece y se convierte en una reacción dolorosa al mundo que nos rodea. Quizás una conversación con un psicólogo ayude a identificar las raíces del problema: al reconocer el "mecanismo desencadenante", a menudo es posible deshacerse de la timidez y la timidez.

No es necesario esperar los trucos de quienes te rodean y pensar en algo. Para cada persona lo más importante es él mismo. Una persona desempeña su papel, mirándose constantemente a sí misma como crítico y espectador, leyendo de quienes lo rodean cuán exitoso es en el juego. Por lo tanto, si alguien no prestó toda su atención a su broma, asintió distraídamente y se fue corriendo, entonces probablemente no se deba a que algo anda mal con usted. La persona simplemente tiene su propio plan de acción en la cabeza, que no incluía tu broma, eso es todo.

Una persona tímida está tan obsesionada con sus propios sentimientos, sus defectos, escuchando su malestar interior que se olvida: está entre las mismas personas que, quizás, muestren menos timidez, pero seguro que alguien la experimenta. Por lo tanto, observar a quienes te rodean puede ayudarte a desconectarte de tus propias (y a menudo imaginadas) deficiencias.

Ese tipo solloza raro, ¿no es porque así expresa su timidez? Y esta chica se mira constantemente en el espejo, claramente no por una gran confianza en sí misma.

Además, puedes fijarte en aquellos que actúan con tranquilidad: ¿qué les ayuda a sentirse naturales? ¿Por qué no recibir de ellos algunas lecciones por correspondencia sobre comportamiento relajado?

Pero no recomendaría apresurarse a repetir después de alguien, ya que usted no es él. Pruebe este comportamiento: ¿se sentirá cómodo comportándose de manera tan relajada e incluso descarada? ¿O te desagrada esta manera?

No es necesario que intentes convertirte en otra persona, lo mejor es ser tu verdadero yo. Para aquellos que tararean canciones en el alma y quizás parodian hábilmente a algún actor famoso.

Muy a menudo, los jóvenes y tímidos se esfuerzan por imitar a las personas relajadas o incluso descaradas. Pero valdría la pena recordarlo: no a todas las chicas les gusta el comportamiento grosero. También hay quienes aprecian la modestia y la cortesía.

No todos los hombres se apresurarán tras una belleza que demuestra obsesivamente su irresistibilidad. A veces, una chica sentada tranquilamente contra la pared será mucho más interesante.

Lo que importa es lo que hagas a continuación. ¿Estás perdido y no sabes dónde poner los brazos y las piernas? ¿Decidiste que el joven cometió un error y te confundió con la persona equivocada?

Por eso, es importante no olvidar: al final, no es el comportamiento ostentoso lo que influye, sino la capacidad de ser natural y agradable en la comunicación. A veces, nuestras aparentes deficiencias, cuando se procesan adecuadamente, pueden convertirse en ventajas.

Eliminando obstáculos

Y ahora consejos que te ayudarán a deshacerte de los motivos que aumentan la incertidumbre y la timidez.

1. La preparación detallada para un próximo evento público puede ayudar enormemente a aliviar la incertidumbre. Conozco personas que sufrieron el ataque del tétanos con sólo pensar en tener que hablar en público. Debido a esto, no se prepararon para el evento y llegaron allí sin estar preparados. ¿Crees que les hizo sentir mejor?
2. Si tienes que conocer a otras personas, asegúrate de que tu apariencia coincida con el nivel del evento. Aunque la ropa y el cabello prolijos no lo solucionan todo, al menos no tienes que pensar constantemente en cómo te ves y cómo podrías vestirte mejor.
3. Si el evento involucra una actuación, entonces necesita: a) estar escrito; b) ensayar frente a un espejo o incluso frente a sus seres queridos. Y el moderno equipamiento técnico le permite utilizar una presentación, lo que facilitará enormemente su presentación, ya que le quitará parte de la atención a su persona.
4. Si la reunión es informal, trate de encontrar en usted mismo el entusiasmo de un pionero y explorador. Habla con la gente; todavía no te obliga a nada. Obsérvese durante la conversación, piense en lo que funcionó, en lo que no y en qué podría haberse comportado de manera diferente. Sonríe más a menudo y trata de no separarte internamente de lo que está sucediendo. Y no intente aliviar la tensión con alcohol: la intoxicación puede provocar un efecto incontrolable y luego se avergonzará. ¿Recuerdas cómo sucedió en la vieja película?

1. Conozca las reglas de etiqueta. Sí, sí, es tan sencillo que hasta resulta gracioso. Sin embargo, el mal comportamiento puede ser una fuente importante de inseguridad. Desafortunadamente, ahora las escuelas ya no dedican tiempo a las reglas de comportamiento en la sociedad. En general, muchos están seguros de que todas estas ceremonias no son necesarias. Aunque, en muchos sentidos, las reglas de la decencia estaban destinadas a que personas de cualquier temperamento pudieran encajar en el entorno. ¿Alguna vez has pensado que los trucos milagrosos para ligar enseñan prácticamente lo mismo, es decir, cómo ser educado y agradable en la comunicación?
2. Asuma el papel de una persona segura de sí misma. Si bien esta imagen aún no es tuya, tendrás que intentar al menos interpretar otra tú mismo. Haga un plan aproximado que seguirá; esto le ayudará cuando la timidez se apodere de usted y todas las ideas abandonen su mente. El plan priva de improvisación, pero puede dar un breve descanso para adaptarse a la situación.
3. No hay necesidad de esperar resultados inmediatos. Hemos vivido con comportamientos tímidos durante años, muchos de nuestros hábitos se adaptan a ello. Por tanto, llevará tiempo salir de esta imagen. Todo depende de las ganas, la perseverancia y la práctica. Si trabajas en ti mismo una vez al año, tendrás que dedicar años. Así que practica más a menudo, no necesitas depender de un solo intento, es mejor convertirlo en práctica regular.
4. Recoge en tu memoria episodios exitosos en los que te sentiste cómodo en compañía de extraños, cuando hablaste libre y convincentemente y ellos te escucharon. Este es un recurso invaluable que le será útil en el futuro y se convertirá en una fuente de inspiración. Y, en general, aprenda a analizar imparcialmente su comportamiento, sin justificarse ni regañarse, como si se observara desde fuera.

Estos no son los únicos consejos para deshacerse de la timidez y la inhibición que pueden resultarle útiles. Puedes encontrar muchos métodos diferentes. Lo principal en ellos es la práctica. Sólo aplicando estos consejos en tu vida podrás ver con qué éxito te estás cambiando a ti mismo.

Así que adelante: practica, acumula experiencias positivas y pronto te reirás al pensar que alguna vez fuiste tan tímido.

Mucha gente sufre de timidez y timidez. Algunos se avergüenzan de ir al pizarrón de la escuela, algunos se sonrojan cuando se comunican con el sexo opuesto, algunos se sienten incómodos al estar en un nuevo equipo. ¿Cómo deshacerse de la timidez? Después de todo, todos tenemos que comunicarnos con gente nueva, contactar con varias instituciones, defender nuestros derechos y tomar la iniciativa. Algunas personas se movilizan en momentos cruciales, empiezan a pensar mejor y a expresar sus pensamientos con mayor claridad. Pero las personas para quienes hablar en público es una prueba se sienten mal: se sonrojan, se les acelera el corazón, sudan, su lengua “no obedece”.

¿Cómo deshacerse de la timidez? ¿Cómo deshacerse de la timidez? Después de todo, en la sociedad sólo se valora y atrae a la gente la confianza tranquila. Para desarrollar la confianza necesaria en uno mismo, utilice las recomendaciones de los psicólogos.

Cómo deshacerse de la timidez y la timidez. Recomendaciones de psicólogos.

1. ¡No te compares con los demás!

La timidez ocurre cuando te consideras inferior a los demás. ¡Pero cada persona es única y tú eres único! No eres peor que otra persona, simplemente eres diferente. Si no puedes estar en el lugar correcto en el momento correcto y no avanzas hacia tu objetivo, entonces esto no es una señal de que no seas capaz de nada. Y si tales cualidades no son aceptables para tu naturaleza, no deberías desarrollarlas. Encuentra tus puntos fuertes y desarrollalos. No te compares con otras personas, sino contigo mismo. Celebra quién eras ayer y quién eres hoy.

Además, la timidez tiene sus ventajas. Las personas tímidas son modestas, comprensivas, amigables y simpáticas.

2. ¡Aprecia tus éxitos!

Una persona tímida considera que sus errores y fracasos son un patrón y sus éxitos, un accidente. Pero es imposible sin errores; una persona se desarrolla a través de errores. No te castigues por otro fracaso y no te detengas en ello. Analiza tus errores y sigue adelante. No tengas miedo de tropezar, porque sólo quien no hace nada no comete errores. Celebre y recuerde sus experiencias positivas en la comunicación y recompénsese por ellas.

3. ¡Conviértete en un profesional!

Las personas tímidas y cohibidas piensan que todos los que las rodean las examinan cuidadosamente y evalúan meticulosamente cada una de sus acciones. Cuando se comunican con las personas, inconscientemente esperan críticas hacia sí mismos y les preocupa no dar la impresión correcta. Esto sólo intensifica la timidez. Para no tener miedo a las críticas, conviértete en un profesional. El profesionalismo en cualquier cosa aumenta la confianza. Cuando sabes hacer algo mejor que los demás, ganas fe en ti mismo. Los profesionales no tienen complejos.

4. ¡No te tomes como algo personal la mala voluntad de la gente!

La mala educación y la agresividad son a menudo una expresión de las experiencias y complejos internos de la persona que las expresa. Después de todo, cada uno tiene sus propios problemas. Quizás la persona esté deprimida o molesta por algo y no tenga la intención de comunicarse. O tal vez no tiene confianza en sí mismo y así se manifiesta su reacción ante tu deseo de comunicarte. Estos son sus problemas, no los tuyos. Simplemente sonríe, sé amigable y alegre. Una sonrisa sincera y nunca antes había alejado a la gente.

5. ¡Amplía tu círculo de amigos!

Comunicarse más. Esto agregará experiencia y le dará confianza en sus propias habilidades. Desarrolla tus habilidades comunicativas porque la mejor improvisación es la preparada con mimo.

Lea más, memorice varias historias de la vida, tenga un par de chistes nuevos en reserva. Cuanto más sepas, más podrás ofrecer a las personas, más interesante será comunicarse contigo.

6.Conocer extraños...

Conocer gente en la calle, en una fiesta... Iniciar una conversación con una pregunta. Intente hacer la pregunta de tal manera que obtenga una respuesta detallada. Por ejemplo, en lugar de preguntar "¿Te gusta la fiesta?" Pregúntale: “¿Qué opinas de esta fiesta?” o “¿Qué te pareció el discurso del presidente de la empresa?” Puedes elogiar la ropa o los complementos que te gusten. Por ejemplo, la relación entre dos famosos empresarios comenzó cuando uno de ellos expresó su admiración por la pluma estilográfica del otro.

7. ¡No te des un capricho con alcohol!

Es una creencia común que para ser valiente es necesario beber. Pero, de hecho, el alcohol no crea soltura, sino más bien arrogancia, cuyo arrepentimiento más tarde sólo puede agravar la timidez y provocar sentimientos de culpa. En lugar de alcohol, utilice el autoentrenamiento. Si lo usas regularmente, puedes lograr buenos resultados.

Es mejor empezar a resolver un problema con análisis. Por eso, tómate el tiempo para recordar y anotar todas las situaciones en las que te sientes limitado. Sea muy específico. En lugar de “hablar con la gente”, especifique de qué tipo de personas está hablando: extraños, miembros del sexo opuesto o personas con autoridad.

Cuando divides un problema en partes, parece más solucionable.

Luego, intente clasificar las situaciones que anotó en orden de creciente ansiedad (llamar a un extraño probablemente provoque menos ansiedad que hablar frente a una audiencia).

En el futuro, esta lista podrá utilizarse como plan para combatir la timidez. Empezando poco a poco, irás superando situaciones cada vez más difíciles para ti. Y con cada nueva victoria, el sentimiento de confianza crecerá y, en consecuencia, la timidez disminuirá.

2. Capta tus fortalezas

Otra lista que te ayudará en la batalla contra la vergüenza debería referirse a tus cualidades positivas. Como regla general, la causa de la timidez es... Lucha contra ello sin piedad recordándote tu propia brillantez (esto no es una broma).

Trate de encontrar las desventajas incluso de las deficiencias. Puede que le resulte difícil dirigir un monólogo largo, pero sabe escuchar perfectamente. Esta habilidad de comunicación también puede y debe utilizarse.

3. Decidir un objetivo

Cualquier acción se vuelve mucho más efectiva cuando tiene un propósito. Está claro que la vergüenza constante interfiere con tu vida, pero debes explicarte exactamente cómo interfiere contigo. Es posible que el objetivo formulado se convierta en un impulso para superar el antiguo problema.

Aunque actúo, escribo y presento un programa de radio, soy introvertida de corazón. Pero como director de la empresa, tenía que hablar sobre nuestros productos y servicios. Requería que saliera de mi caparazón y entregara un mensaje al mundo. Superé mi timidez al darme cuenta de que sólo yo podía asegurar que mi mensaje fuera entregado correctamente. Después de darme cuenta de este hecho, tomé medidas para que me resultara más fácil hablar en público y conocer gente nueva.

Eric Holtzclaw

4. Ejercicio

Es necesario perfeccionar las habilidades y erradicar sistemáticamente aquellas que interfieren con la vida. Todo esto se aplica tanto a la sociabilidad como a la timidez. A continuación te presentamos algunas ideas que puedes utilizar como una especie de ejercicio.

• Reprogramate. Imagina que tu timidez es un programa en tu cerebro que se lanza en respuesta a determinadas situaciones y que tú, como usuario de computadora, tienes el poder de influir en este proceso. Intenta retroceder y hacer lo contrario de lo que estás acostumbrado. ¿Quieres esconderte en un rincón en una fiesta? Métete en el meollo de las cosas. ¿Se ha sorprendido pensando que está adoptando una posición defensiva en una conversación? Intente hacerle algunas preguntas a su interlocutor.
• Habla con extraños. Intente hablar con un extraño (preferiblemente un transeúnte cualquiera) al menos una vez al día. Probablemente nunca lo volverás a ver, así que siéntete libre de mejorar tus habilidades de comunicación con él.
• En general, comuníquese más. Intente aprovechar cada oportunidad para conectarse con la gente. Cuente chistes, acepte hablar, salude a las personas que conoce a menudo pero que nunca saluda.
• Calienta antes de una conversación importante.¿Quieres hablar con una persona concreta en una fiesta, pero tienes miedo de acercarte a ella? Practique con las personas presentes que causen menos vergüenza. Si hablamos de conocernos, intenta contarles todo lo que piensas decir delante de la persona deseada. Después de un ensayo así, será más fácil hablar.
• Y esté siempre preparado para hablar en público. Pero no te limites a repetir el discurso. Visualice su éxito futuro con su audiencia. Esto te dará confianza.

5. Concéntrate en los demás

El problema de las personas tímidas es que piensan demasiado en sí mismas y en la impresión que darán a los demás. Intente redirigir el flujo de pensamientos de usted mismo hacia los demás. Interésate, pregunta, empatiza. Cuando estás concentrado en otra persona, la ansiedad por tu propio comportamiento pasa a un segundo plano.

6. Prueba cosas nuevas

Sal de tu zona de confort. En primer lugar, este paso tendrá un impacto positivo en tu autoestima y, en segundo lugar, diversificará tu vida. Puedes inscribirte en una sección de deportes o cursos de arte. Otra gran opción son los talleres de improvisación. Estas actividades ayudan a relajarse.

7. Cuida tu lenguaje corporal

Hacer contacto visual, corregir la postura, hablar en voz alta y clara, así como sonreír y estrechar la mano con firmeza, comunica a los demás que usted es confiado y accesible. Además, con estas señales engañas un poco a tu cerebro y empiezas a sentirte realmente más libre.

8. Di "no" con menos frecuencia

Se ha dicho mucho sobre. Pero las personas tímidas, por el contrario, deberían evitarlo. Su negativa (expresada tanto en palabras como en acciones) a menudo está dictada por el miedo a lo desconocido y un miedo irrazonable a la vergüenza. Si quieres dejar de ser tímido, aprende a decir “sí” a las oportunidades que te presenta la vida.

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10. No hagas publicidad de tu timidez.

No debe concentrar su atención y la de los demás en el hecho de que tiene problemas de comunicación. De esta manera te etiquetas a ti mismo y refuerzas inconscientemente la actitud de que la timidez es tu rasgo permanente.

Incluso si los demás notan su vergüenza, finja que es un accidente, hable de ello con frivolidad y no como un problema grave. ¿Estás empezando a sonrojarte? Diga que esta es una característica de su cuerpo y no una reacción al estrés. Y nunca te describas ante extraños como una persona tímida. Permítales formarse su propia opinión y notar sus otras características más interesantes.

¿Conoces otras formas de dejar de ser tímido? Cuéntanos sobre ellos en los comentarios.