Hay dos cosas mutuamente excluyentes en nuestras vidas. Ésta es la búsqueda de la perfección y el deseo de comodidad. Mutuamente excluyentes, porque no se puede alcanzar la perfección estando cómodo y es absolutamente imposible encontrar la paz si te esfuerzas por algo, poniéndote un listón todos los días y consiguiéndolo. Lo sorprendente es que ambos deseos son completamente naturales.
El hombre fue creado libre. ¿Cuál es su libertad? ¡En elección! O navegas “en un barco”, exponiendo tu rostro a todos los vientos, o te tumbas “en el fondo”, sin preocuparte por nada. El fondo es nuestra comodidad, por la que nos esforzamos ferozmente. Ya no tenemos la oportunidad de ver el sol, las estrellas, toda la belleza del cielo. Estamos contentos con este fondo también. Pero... de repente, sentiste un cosquilleo en algún lugar de la boca del estómago, ¡y te diste cuenta de lo aburrida que es tu vida! Y, sin que usted lo sepa, ya quiere salir de esta comodidad. Y esto es difícil. Cómo salir de tu zona de confort se convierte en tu pregunta natural, que debes resolver hoy, porque el “mañana” puede que no te lo den.
Zona de confort
Entramos en la zona de confort en el momento en el que perdemos las ganas de cambiar algo. Tienes todo por lo que te esforzaste. Estás alimentado, calzado y vestido. Puedes simplemente vivir. Y, Dios no lo quiera, alguien debería perturbar su “felicidad”. Ni siquiera te das cuenta de que tu “felicidad” tiene límites, más allá de los cuales da miedo. Puedes existir así durante mucho tiempo, tal vez por el resto de tu vida.
Aquellos que no están completamente asentados económicamente en esta vida también tienen una zona de confort. Trabajó poco, no se esforzó por nada, pero le resulta muy conveniente. Y ésta también será una zona de confort. La zona de confort es a lo que una persona está acostumbrada. El resultado es que una persona deja de crecer, deja de pensar. La voluntad y la memoria sufren, el alma sufre.
Paz. Y eres feliz. ¡Que alguien se atreva a decir que vas con la corriente! Después de todo, alguna vez corriste riesgos e hiciste locuras. Érase una vez... eras feliz.
¿Por qué no quieres ser feliz ahora?
Luchando por la excelencia
¿Qué es la felicidad? Es poco probable que a la paz se le pueda llamar felicidad. Aunque en algunos casos tal declaración tiene derecho a existir. La felicidad es cuando puedes elevarte infinitamente por encima de la vanidad y la rutina. Cómo envidiamos a veces, tumbados en un cómodo sillón frente al televisor, al que está “loco” en la pantalla. Vivimos su vida porque nosotros mismos no nos atrevemos a hacerlo.
Quien no ha experimentado un verdadero dolor, no conoce el verdadero dolor. 
felicidad. Y la felicidad es toda nuestra vida, cuando puedes aceptar todo lo que te envía, cuando puedes afrontar sus vicisitudes, sus giros bruscos. La felicidad es cuando puedes dar luz a tus seres queridos. La felicidad es cuando cada día puedes ganar, aunque sea pequeño. Deja que solo puedas cambiar algo en ti mismo.
Inconscientemente, todas las personas luchan por alcanzar la perfección. Después de todo, esto es exactamente lo que esperan de los demás. De los demás, porque es difícil ser perfecto uno mismo. Pero todo el mundo tiene potencial. Conviértete en la mejor versión de ti mismo cada día.
Miedo y riesgo
¿Qué experimenta un bebé que acaba de aprender a caminar? Siente miedo. Y este es un instinto natural de autoconservación. ¿Y qué hace un niño ante algo que es por primera vez? Por regla general, corre riesgos. Como resultado, comprende cosas nuevas, aprende. Pero su miedo era muy real, no menos que el nuestro en momentos críticos. Esto significa que para comprender algo, es necesario seguir estos dos pasos: miedo y riesgo. El miedo es un estado humano natural. Lo principal es lo que harás a continuación: si das un paso adelante, te convertirás en un héroe; si das un paso atrás, te convertirás en un cobarde.
· Todo necesita cambiar
¿Qué nos falta más a menudo para cambiar aquello a lo que estamos firmemente acostumbrados, aquello en lo que hemos “brotado” nuestras raíces? Carece de determinación. Esa determinación a la que primero necesitas llegar. Y para crecer, debes pensar mucho. ¿Pensamiento? ¡Decídete! Una vez que lo decidas, no vuelvas atrás, no cambies de opinión. Retarse a uno mismo, romper lo común, significa salir de la zona dañina.
Si buscas motivación para adelgazar, presta atención.
Métodos para salir de la zona.
Renunciar a tu comodidad no es fácil. Después de todo, cualquier separación es la muerte, por pequeña que sea. Es doloroso y no siempre placentero. Da miedo, finalmente. Pero los psicólogos inventaron una técnica. Esta técnica se llama programa Zorro. El objetivo del programa es encontrar una salida a su zona de confort. Convencionalmente, se divide en cinco pasos:
- Declaración del problema.
- El volumen del resultado esperado.
- Trabajo.
- Trabajo profundo.
- Dominio total de cosas nuevas.
El principio del programa es crear una nueva zona. Pero al crearlo, no te quedes estancado en él. Luego crea otro, y otro, es decir, aprende a ser flexible, dominando y dominando cosas nuevas, para conquistar tu Everest.
Además del programa, se piensan ejercicios. Pero todos ellos son bastante incompletos. El principio fundamental de estos ejercicios es hacer las cosas de manera diferente a como lo hacías antes, aprender a improvisar: cambiar tu dieta, cambiar tu estilo de ropa, cantar una serenata debajo de la ventana de tu único, hacer todo un poco diferente, crear malestar en tu vida, alterar lo habitual. Estos ejercicios sólo pretenden mostrarte el camino, hacia dónde moverte, cómo salir de tu zona de confort. Pero debes decidir por ti mismo cómo moverte.
En general, la técnica se puede inventar de forma independiente.
¿Qué obtenemos a cambio?
Cada persona recibe un talento al nacer. Algunos tienen uno, otros tienen dos, otros tienen más. Cuando estás en tu zona de confort y no tienes intención de salir de ella, entierras tu talento. Cuando intentas ahorrar, pierdes por completo.
Salir de tu zona de confort no se trata sólo de desarrollar tu voluntad, es un trabajo del alma. Trabajo duro y continuo. Y no deberías esperar paz en ello. Pero en este trabajo el hombre encuentra alegría y consuelo. En este trabajo se encuentra una persona. Vale mucho.
Probablemente hayas escuchado más de una vez que necesitas salir de tu zona de confort con más frecuencia, porque esto es extremadamente útil para el desarrollo. Pero, ¿qué es una zona de confort y qué sabemos realmente sobre ella, aparte del siguiente hecho?
Leyenda: A la derecha está tu zona de confort y a la izquierda es donde suceden los milagros.
Entonces, ¿cuál es la zona de confort de una persona y por qué deberíamos salir de ella?
En ciencia, la “zona de confort” se define a través del concepto de ansiedad, a saber: “La zona de confort es un tipo de comportamiento en el que la ansiedad se mantiene en un nivel constantemente bajo”. Imagínese preparar la cena, conducir al trabajo o mirar televisión: estas actividades cotidianas no le causan ansiedad ni incomodidad, las hace automáticamente, constituyen su zona de confort. Esto es lo que significa una zona de confort en psicología.
A veces cuando la gente habla de salir de tu zona de confort se refiere a “probar algo nuevo”, pero en general se refiere a cualquier situación en la que te sientas inseguro o nervioso. Entonces, si en el camino al trabajo te quedas atrapado en un atasco o no te gusta que el tren esté lleno de gente, entonces estas situaciones familiares dejan de ser neutrales para ti y te sientes incómodo. En este caso, ¿por qué salir de tu zona de confort y qué tiene de bueno?
Si bien todos anhelamos sensaciones placenteras, un cierto nivel de malestar puede resultar sorprendentemente beneficioso. Incluso el más mínimo inconveniente puede empujarnos a terminar el trabajo más rápido o mejorar la calidad de su finalización.
Un estudio de 1908 encontró que los ratones, cuando se enfrentaban a tareas muy simples, aumentaban su rendimiento sólo cuando aumentaban sus niveles de ansiedad. Cuando la tarea resultó difícil, el estado de ansiedad ayudó solo hasta cierto nivel; después de alcanzar cierto umbral, la combinación de complejidad y ansiedad condujo a una caída en la productividad.
La figura anterior muestra que fuera de la zona de confort existe una zona de crecimiento, sin embargo, al alejarse significativamente de ella aparece una ansiedad excesiva, que puede llevar a un estado de pánico. Esta ilustración explica claramente los resultados del experimento con el ratón. Vale la pena pensar en cómo salir provechosamente de su zona de confort.
Cómo nos comportamos en condiciones de incertidumbre
La incertidumbre es a menudo la causa del malestar. Tienes tranquilidad al preparar la cena o conducir un coche, pero sólo si lo haces todos los días y sabes qué esperar. Sin embargo, si decide probar una nueva receta, ponerse al volante por primera vez, o tal vez esté consiguiendo un nuevo trabajo o quiera saltar de un paracaídas, seguramente se alarmará.
La incertidumbre también puede hacerte reaccionar con más fuerza ante las experiencias negativas. Las investigaciones han demostrado que cuando las imágenes negativas iban precedidas de incertidumbre, producían un efecto negativo más fuerte que cuando los participantes estaban preparados y sabían qué esperar.
Por la misma razón, las personas tienden a reaccionar negativamente ante cualquier cambio, incluso si al final ellos mismos acuden a ellos. ¿Qué pasa si te alejas demasiado de tu zona de confort? La investigadora estadounidense Brené Brown cree que las condiciones sociales, políticas o económicas inciertas reducen significativamente nuestra zona de confort: cuanto más miedo tenemos, menos confianza tenemos en nosotros mismos y en el futuro, y más difícil es deshacernos de esta condición.
Por lo tanto, para la psique humana, que lucha por lo familiar y lo familiar, cualquier desconocido es motivo de desconfianza. Desde una perspectiva evolutiva, este comportamiento se explica al considerar las situaciones familiares como más seguras: “Oye, intentamos esto y no morimos. Probablemente si volvemos a intentar lo mismo no pasará nada malo”.
Por eso, pensar en lo desconocido requiere mucha energía, y en caso de fatiga o pérdida de fuerzas, preferimos seguir el camino habitual que probar algo nuevo.
Yendo más allá
Entonces, ¿cómo salir de tu zona de confort? ¿Vale la pena? ¿Esto es realmente bueno para ti? Los científicos dicen que sí, pero hasta ciertos límites. Al igual que los ratones del experimento, no se exponga a estrés innecesario para evitar el pánico.
Veamos los principales beneficios de salir de tu zona de confort.
Autodesarrollo
Una actitud positiva y la esperanza de éxito, combinadas con algo de ansiedad y dudas, pueden conducirlo al crecimiento personal. Es por eso que deportes como la escalada en roca o el paracaidismo suelen aparecer en listas de consejos para sacar a alguien de su zona de confort: te sientes nervioso y ansioso, pero cuando terminas, sientes una enorme satisfacción por haberlo hecho, y Esto aumenta tu confianza en ti mismo.
Ampliando tu zona de confort
Si tienes una pequeña zona de confort (es decir, solo hay unas pocas cosas que puedes hacer sin sentirte ansioso) corres el riesgo de vivir tu vida con miedo y perderte muchas cosas divertidas. Saliendo de tu zona de confort con mayor o menos regularidad, irás aumentando paulatinamente el número de situaciones que te resultan familiares y familiares.
De esta manera podrás disfrutar mucho más de la vida, ya que las cosas conocidas son placenteras en sí mismas, aunque al principio nos sintiéramos incómodos a la hora de dominarlas.
La novedad nos motiva y nos ayuda a aprender.
Las nuevas experiencias provocan un aumento de los niveles de dopamina en el cerebro, que forma parte del "sistema de recompensa". Esta hormona nos hace buscar recompensas y las situaciones nuevas aumentan esta sed. También se ha demostrado que la novedad desarrolla nuestra memoria y mejora nuestra capacidad de aprendizaje, haciendo que nuestro cerebro sea más flexible.
Daniel H. Pink, autor sobre motivación y gestión del trabajo, dice en su libro Drive: The Surprising Truth About What Makes Us Perform que todos nos esforzamos por alcanzar un nivel ideal de malestar en el que podamos ser lo más productivos posible.
Este punto medio de oro, cuando las molestias te impiden relajarte demasiado y te tonifica sin privarte de las ganas o de la capacidad de trabajar, es por lo que debes esforzarte. Acostumbrándote a una pequeña incomodidad, ampliarás con éxito tu zona de confort. Ahora ya sabes lo que significa salir de tu zona de confort y cómo hacerlo.
¿Hasta qué punto estás dispuesto a ir más allá de tus límites habituales? Tu decides. Quizás después de leer este artículo decidas probar algo fundamentalmente nuevo en la vida. Lo más importante es mantener un equilibrio saludable entre seguridad y comodidad, y entonces tendrá la garantía de disfrutar de los experimentos de la vida.
Veamos en este artículo un tema tan importante como es la zona de confort personal y cómo salir de ella. Y también por qué necesitas salir regularmente de tu zona de confort para lograr el éxito en la vida. Entonces, ¿qué es? zona de confort? Esta es la totalidad de todas tus acciones rutinarias que realizas todos los días sin ningún estrés especial al respecto. Es decir, esto es a lo que estamos acostumbrados y ya hacemos casi de forma automática. La zona de confort es el lugar donde nos sentimos relativamente cómodos, donde nos sentimos seguros y a gusto. Esta zona de confort es diferente para cada persona. Alguien tiene miedo de volar en avión, y cada vuelo de vacaciones al extranjero para esa persona es una forma de salir de su zona de confort. Pero si se toma, por ejemplo, un piloto de línea aérea experimentado o un asistente de vuelo, volar ya se ha vuelto tan familiar para ellos que se ha convertido en una zona de confort para ellos. Cuando no salimos de nuestra zona de confort por mucho tiempo, cualquier situación desagradable genera tanto estrés en nuestras vidas que podemos sentir un estado de pánico e incluso una sensación de desesperación. Por lo tanto, una persona se esfuerza inconscientemente por evitar, en la medida de sus posibilidades, situaciones incómodas para sí misma. ¿Esto es bueno o malo?
Esto definitivamente es malo. Después de todo, cuando no te sientes cómodo, empiezas a desarrollarte. Es en ese momento en el que sales de tu zona de confort cuando tu cuerpo, por así decirlo, comienza a luchar y a intentar adaptarse a las nuevas condiciones para, por muy genial que parezca, sobrevivir. Es muy sencillo. Imagínese este ejemplo. Cuando no cargas tus músculos, se debilitan cada día, comienzan a decrépitos sin carga, porque ¿para qué los necesitas fuertes y poderosos si nunca los usas? Esto se convierte para ellos en una especie de zona de confort. Sin embargo, si empiezas a ir al gimnasio o al menos a hacer ejercicios, tus músculos inmediatamente se sumergen en condiciones en las que tienen que estar completamente cargados y su fuerza y resistencia no son suficientes ni siquiera para un entrenamiento completo. Si aplica regularmente tal carga a sus músculos, estos comienzan a crecer y fortalecerse, y aumentan tanto los indicadores de fuerza como la resistencia general.
Procesos absolutamente similares ocurren en todos los ámbitos de nuestra vida: en el trabajo, la vida personal, la comunicación con las personas, etc. Parece que todo está claro y fácil, podemos sacar conclusiones y decidir firmemente por nosotros mismos que a partir de ahora empezaremos a salir periódicamente de nuestra zona de confort. Sin embargo, no todo es tan sencillo. No todo el mundo puede hacer esto porque hay defensas psicológicas en su mente que deben derribarse antes de poder actuar. Es mejor destruirlos usando el viejo método: haz lo que temes, haz lo que sea perezoso, lo que no te resulte cómodo. Literalmente, oblígate a traspasar estas barreras protectoras. Sí, no es fácil y requerirá cierta determinación por parte de una persona. sólo necesitas decirte a ti mismo que lo haré y lo haré.
Una vez que haya salido con éxito de su zona de confort, experimentará euforia por su coraje y orgullo por sí mismo. Este sentimiento lo acompañará durante algún tiempo y se desvanecerá gradualmente. Sin embargo, es importante tener tiempo para volver a salir de su zona de confort antes de que este sentimiento desaparezca por completo; de lo contrario, tendrá que enfrentarse nuevamente a barreras internas reforzadas. Al realizar este ejercicio con regularidad, obligarás a todo tu cuerpo a trabajar de forma armoniosa e intensa para lograr el éxito general. Es de esta manera que todas las reservas internas serán utilizadas e incluso serás un poco más feliz, porque la plenitud de vida se sentirá más agudamente.
No necesitas salir de tu zona de confort con tanta frecuencia que te vuelvas loco. Da pequeños pasos, pero con regularidad, ten tiempo para restablecer tu equilibrio interno con periodos de descanso, pero no permanezcas en la comodidad por mucho tiempo, para no empezar a degradarte nuevamente. La clave del éxito es la constancia. En la perseverancia constante con la que te esfuerzas por mejorar tu vida.
Con el paso de los años, se vuelve más difícil realizar cambios drásticos en su vida. Pero esto no es en modo alguno motivo para retroceder, ya que sucede que, debido a su juventud, una persona es tranquila, hace algunos cambios, actúa y no tiene miedo de correr riesgos. Pero realmente no hay cerebro y todo esto se detiene rápidamente y pasa sin los resultados adecuados. Y con el paso de los años, una persona adquiere una visión clara de la vida, y habiendo recuperado la capacidad de salir de su zona de confort, correr riesgos, superar miedos, puede utilizar esta habilidad de forma mucho más competente y no perderla, sino mantenerla constantemente.
En general, salir de la zona de confort es difícil sólo si una persona ha estado en ella durante demasiado tiempo. Si una persona se desarrolla como persona, intenta ver todas las cosas de manera positiva, incluidos los cambios que realiza. Aquí, como dicen, si hay voluntad, habrá camino. Si una persona tiene una meta que realmente quiere alcanzar, entonces, independientemente de las barreras u obstáculos, actuará. El punto aquí es que realmente necesitas lo quiero mucho. Y luego salir de tu zona de confort será tan fácil y relajado como si fueras al baño cuando tienes ganas.
Debes entender claramente que salir de tu zona de confort no debe tener un impacto fatal en tu vida. A la hora de asumir riesgos, hay que evaluar claramente todos los riesgos. Después de todo, el principal objetivo final no es sólo desarrollarse como persona, sino también, paralelamente, alcanzar nuevas alturas en la vida. Y si abandona su zona de confort de tal manera que toda su vida futura se vaya al infierno, entonces es mejor abstenerse de dar ese paso. Todos sus riesgos deben estar completamente justificados; eventualmente debe obtener el resultado deseado después del enésimo número de intentos. Y es necesario empezar poco a poco, avanzando gradualmente hacia objetivos más serios. Y esto es muy importante, empieza siempre por las tareas más fáciles y nunca te detengas después de ellas. Este es el secreto del éxito.
Puede comenzar a ampliar su zona de confort personal probando algo nuevo y agradable. O cómprate algo. O haga lo que siempre ha querido hacer, pero lo ha estado posponiendo todo el tiempo. Establecer metas para uno mismo es emocionante, especialmente en el momento en que comienzas a alcanzarlas realmente; una y otra vez, metas cada vez más difíciles logran tu éxito. Y de repente te das cuenta de que todas tus metas son alcanzables y día tras día alcanzas nuevas alturas en la vida. Esto te hace sentir que tu fuerza aumenta día a día. así como tu confianza en ti mismo crece. Y con este equipaje realmente puedes mover montañas. Sin embargo, es importante no sobreestimar tus capacidades y no asumir tareas obviamente inalcanzables, ya que pueden minar tu voluntad y tu confianza en ti mismo, y abandonarás todo. Al comenzar a cambiar suavemente sus hábitos más comunes pero bien establecidos, comenzará a prepararse de manera suave e imperceptible para cambios más serios e importantes que lo ayudarán a llevar su vida en serio a un nuevo nivel.
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Comprender cómo salir de tu zona de confort te ayudará a alcanzar tus objetivos. Si decides luchar contra los malos hábitos, también necesitas conocer las reglas para salir de tu zona de confort. Un alto nivel de comodidad en el trabajo y en el hogar, las máximas comodidades y beneficios para un descanso y relajación total es un objetivo completamente digno y cada persona se esfuerza por lograrlo. Vivir bellamente no se puede prohibir, dice un antiguo proverbio. Todos nos esforzamos por tener más metros cuadrados, viviendas en una zona más prestigiosa, tener un coche rápido, un ordenador sofisticado, un teléfono elegante y otras cosas que hagan la vida luminosa, cómoda y digna. Mientras una persona se esfuerza por conseguir todo esto, trabaja activamente y se acerca persistentemente a la meta. En el momento en que se logra el objetivo y llega el momento de cosechar los beneficios, muchos se encuentran en la preciada zona de confort. La vida es buena, afirma alegremente el afortunado y ni siquiera intenta ocultar su sonrisa de satisfacción.
A primera vista, esto no tiene nada de malo. ¿No es este el consuelo por el que se esforzaba una persona, no era por eso que trabajaba incansablemente, negándose a veces pequeñas y grandes alegrías?
Sin embargo, la zona de confort que usted construye con tanta diligencia y coherencia en su vida está plagada de enormes peligros. El peligro es tan grande que conviene huir de esta notoria zona de confort, lo más rápido posible y lejos. Y es aún mejor no caer en ello en absoluto, porque salir de tu zona de confort no requiere menos esfuerzo que crearla.
¿Cuál es el principal peligro de la zona de confort? 
- El principal peligro de la zona de confort es que frena un mayor desarrollo humano. Una persona es capaz de mucho y sus posibilidades son ilimitadas si las utiliza con habilidad. En el proceso de alcanzar cualquier objetivo, surgen problemas inevitables que deben superarse. Resolver problemas cotidianos requiere en ocasiones de un enorme esfuerzo, recursos, adquisición de conocimientos adicionales y desarrollo de nuevas habilidades. Si el resultado de los esfuerzos realizados es una meta completamente digna de la que uno puede estar orgulloso, una persona deja de alcanzar nuevas metas, de fijarse nuevas metas y de continuar con la superación personal.
- Una persona así cae en la trampa del autoengaño, afirmando que todo está bien en la vida, que los frutos del trabajo son maravillosos y que se pueden disfrutar por el resto de la vida, relajándose y sin preocuparse por nada.
- La tercera y más terrible versión de la trampa del autoengaño es: "Lo intenté, pero no lo logré". La persona fracasó en su intento de lograr una nueva meta y decidió regresar a su zona de confort, a su anterior vida familiar y cómoda. Está claro que en este caso es necesario abandonar la zona de confort lo más rápido posible, antes de que una persona con sus propias manos tache todas las maravillosas perspectivas de su propia vida y se embarque en el camino de la inevitable degradación.
La mala influencia de la zona de confort no es sólo la negativa a fijarse nuevas metas y un freno en el desarrollo personal. El cambio se produce en muchos niveles, y no sólo en los logros profesionales y personales. A nivel físico, la zona de confort no es menos peligrosa. Probablemente conozcas a varias personas que disfrutan felizmente de la vida y han dejado de esforzarse por conseguir más. No se pudo evitar notar que algunos de ellos comenzaron a ganar peso con el tiempo y abandonaron su entretenimiento anterior, y esto no se debe a la inevitable influencia de la edad. El cuerpo de estas personas está acostumbrado a la paz y la relajación, por lo que optan por evitar actividades que requieran actividad y movilidad.
La relajación y la pérdida del tono habitual afectan no solo al cuerpo, en particular a varios grupos de músculos. Un gran peligro, del que la mayoría de la gente simplemente no se da cuenta, es que el cerebro de las personas que están sumidas en los placeres de su zona de confort también deja de funcionar activamente. La falta de necesidad de resolver problemas complejos conduce a la atrofia de esta capacidad cerebral. Los pensamientos pierden su rapidez anterior, las conexiones neuronales en el cerebro que son responsables de la velocidad y precisión de la toma de decisiones, la claridad del pensamiento y la precisión del juicio se cortan. Una persona pierde la capacidad de autoaprender, comprender cosas nuevas y el pensamiento claro necesario para tomar las decisiones correctas.
Cuanto más tiempo permanezca el cerebro en este estado, más destructiva será la influencia de la zona de confort. El cerebro humano es un músculo muy peculiar que necesita un entrenamiento constante, y conseguir nuevas metas es el mejor ejercicio para el cerebro. Al permanecer en la zona de confort, una persona inevitablemente avanza por una rutina bien establecida, resolviendo tareas estándar día tras día y realizando un conjunto limitado de acciones. ¿De qué tipo de entrenamiento cerebral podemos hablar si todo ya está decidido, probado y comprobado desde hace mucho tiempo?
Podrás recordar diferentes períodos de tu propia vida, tanto los exitosos como los más difíciles y difíciles. ¿Cuáles fueron los más fructíferos, tuvieron mayor impacto en su vida y trajeron mayores dividendos en términos materiales y espirituales? Podemos garantizar casi al cien por cien que estos períodos no fueron los más cómodos y felices. Lo más probable es que se trate de años de estudiante, tormentosos y emocionantes, o períodos de crisis en la vida, en los que hubo que empezar mucho, si no todo, desde cero.
Cómo salir de tu zona de confort: reglas y ejercicios.
La mayoría de las veces, la zona de confort te atrapa en su red en el momento en que te esfuerzas por introducir un elemento de novedad en la vida o abandonar los viejos hábitos. Estás entusiasmado con la decisión de hacer algo nuevo que no has probado antes, algo que puede hacer tu vida aún más interesante. Empiezas a hacer cambios y de repente es como si tropezaras con una pared invisible: todo tu entusiasmo desaparece, surge el deseo de volver a tu forma de vida habitual, posponer los cambios por un tiempo, comenzar el lunes o después de las vacaciones. Y muchas veces dejas todo como está. Dejas el club después de los primeros entrenamientos. Dejas el décimo intento de aprender inglés después de analizar el tiempo presente simple y memorizar las primeras cien palabras. Te enciendes nerviosamente después de dos semanas de estoica abstinencia de cigarrillos. Porque esta es tu zona de confort y ella tiene motivos ocultos para influir en ti. Para que los cambios deseados finalmente lleguen a tu vida, debes salir de esta zona.
Para animarte o consolarte, déjanos señalar que cada persona tiene una zona de confort. Para algunos es más estrecho y pequeño, para otros es más ancho y espacioso. Además, su presencia es, en principio, necesaria para todas las personas: ayuda a sobrevivir, a afrontar las dificultades del destino y a sobrevivir a las dificultades del momento actual. No siempre puedes esforzarte por alcanzar un nuevo éxito sin tener tiempo para disfrutar el aquí y el ahora.
Para entender cómo salir de tu zona de confort, necesitas entender claramente lo que incluye. Componentes de la zona de confort:
Externo – espacio y medio ambiente. Esta es su casa, su trabajo, las personas con las que entra en contacto: sus familiares, parientes y amigos, empleados y vecinos. Estos son los lugares que has visitado, las rutas que te llevan a los lugares correctos.
Internos son tus hábitos y estilo de vida, forma de pensar y reaccionar. También incluyen patrones de comportamiento aceptables y cómo elegirlos en diferentes situaciones.
Por lo tanto, para realizar cambios en hábitos y comportamientos, es necesario salir de la zona de confort responsable de un hábito o segmento específico de su espacio vital. El proceso de acercarse a su objetivo previsto le lleva inevitablemente al borde de su zona de confort. Esto no es sorprendente, porque todos los nuevos objetivos y logros se encuentran fuera de la zona actual. También es importante entender que cuando sales de tu zona de confort, no la abandonas para siempre, sino que la amplías. Al lograr el objetivo deseado, obtendrá aún más comodidad, y no solo financieramente, sino también en términos de comodidad de todo su espacio habitable. ¿Qué se necesita para esto?
La respuesta es simple y obvia: hazlo la primera vez y luego repítelo exitosamente. Haga esto tantas veces hasta que las nuevas acciones se vuelvan simples, naturales para usted y se conviertan en hábitos. Realizar un determinado conjunto de acciones por primera vez puede resultar complicado. Puede que sientas que te resulta mucho más difícil repetir la misma secuencia de acciones o patrones de pensamiento. ¿Qué hacer en este caso? Comprende que es la comodidad de tu forma habitual de existencia la que te frena y oblígate a reproducir nuevos procedimientos o frases. Sabes que todo resulta realmente difícil hasta el momento en que se vuelve familiar y fácil.
¿Cómo puedes ayudarte a ti mismo a afrontar la resistencia a las cosas nuevas? Aprenda a encontrar placer en nuevas actividades y disfrute haciéndolas. Entrénate para salir regularmente de tu zona de confort; con cada intento, será mucho más fácil, más natural y sin problemas. Como cualquier otro, la habilidad de salir de la zona de confort debe mejorarse periódicamente.
Reglas sencillas que te ayudarán a ampliar tu zona de confort.
Recuerda por qué estás dejando tu forma de existencia habitual y tu forma de vida familiar. Tu objetivo debe estar constantemente en tus pensamientos. Es importante seguir las reglas para establecer objetivos al ampliar su zona de confort. Te ayudarán a realizar las acciones necesarias sin el riesgo de renunciar a todo y volver a tu pequeño y sofocante mundo habitual.
Recuerda que debes elogiarte por cada acción que realices. Hazte un regalo, aunque sea pequeño. Mereces que te alienten y un regalo te ayudará a desarrollar una actitud positiva hacia el cambio.
Haga cosas que le resulten familiares de una manera nueva:
- Cambia la ruta que tomas para ir al trabajo, a un club, a una cafetería, a tus padres, a tus amigos, a un museo, a un cine.
- Sal a caminar a un lugar diferente: cambia la ruta de tu trote matutino.
- Cambie la forma de llegar al trabajo: si está acostumbrado a viajar en trolebús, bájese dos paradas antes y camine. Deja tu coche en el sitio y camina por las calles de tu ciudad natal. Verás muchas cosas que antes te pasaban por alto.
- Vaya a una zona completamente desconocida de la ciudad y pregunte cómo llegar a algún edificio: una tienda o una biblioteca. Desactiva la búsqueda de Google y deja que la gente te muestre el camino. Busque oportunidades para comunicarse con extraños: cajeros, vendedores, transeúntes.
- Recuerda el rasgo de carácter de la curiosidad y trata de mostrarlo en cualquier situación. Haga preguntas, pida hablar sobre diversos temas, dentro de los límites de la razón y la ley, por supuesto.
- Cuéntales a tus seres queridos lo que sientes, lo que piensas, las cosas nuevas que has aprendido, no sólo sobre tu gran objetivo, sino también sobre el mundo y sus interesantes acontecimientos.
- Practica deportes o al menos haz ejercicios para mejorar la salud. La actividad física siempre implica actividad mental. Te volverás más resistente, más alegre, más enérgico y podrás soportar todas las cargas con menos tiempo y esfuerzo.
- Haz un plan detallado para ampliar tu zona de confort, anota todos los puntos y, si es posible, incluye un punto nuevo para cada día siguiente. Tu imaginación despierta definitivamente podrá encontrar algo nuevo. Siga esta regla y muy pronto verá cuánto más interesante y rica en sorpresas se volverá su vida y cuán más fácil le resultará avanzar hacia su objetivo.
La ciencia ha demostrado que se necesitan al menos 21 días para que se establezca cualquier hábito. Simplemente espere tres semanas y se sorprenderá de que su vida haya cambiado de manera definitiva y garantizada. Lo nuevo se ha vuelto simple y natural para ti y puedes conquistar una nueva cima. Sólo recuerda que no puedes superar un mal hábito, sólo puedes reemplazarlo por el que elijas. Del mismo modo, la zona de confort no se puede eliminar por completo, ni es necesario. Es necesario ampliarlo para incluir nuevas sensaciones, habilidades y logros.
Cualquier nuevo objetivo y nuevo nivel de comodidad están fuera de su zona de confort actual. ¿Quieres saber qué más te depara la vida? Sal del pequeño mundo y atrapa más.
Cómo salir de tu zona de confort
Cómo salir de tu zona de confort es una cuestión que resulta un misterio para muchas personas que se atormentan por estar en el lugar equivocado.
Hola, queridos lectores y visitantes, hoy me gustaría discutir con ustedes una pregunta interesante: cómo salir de su zona de confort. Me gustaría que te unieras a la discusión y expresaras tu punto de vista.
La zona de confort en sí misma no es un lugar convencional, se puede decir que son ciertos eventos, acciones, lugares en los que resulta acogedor, familiar, estable.
Puede que mucha gente no esté de acuerdo conmigo, por ejemplo en lo que respecta al trabajo, pero esto es un arma de doble filo y todos nos atendremos a nuestra verdad.
Hoy me gustaría hablar sobre mi visión de esta misma zona y discutir cómo salir de la zona de confort.
Creo que te resultará más fácil entenderme si primero te escribo desde qué lado miro la zona de confort y desde dónde partiré.
El MIEDO es una emoción limitante que no te permite elegir con calma y sin duda lo que quieres y hacerlo en consecuencia. El miedo controla la vida de las personas y les impide dar un paso hacia lugares desconocidos.
En la vida de cada persona existen varios caminos de desarrollo, que cada uno elige en función de sus hábitos, condiciones y oportunidades. Algunas personas pueden soportar cambiar de trabajo todos los meses, mudarse de ciudad en ciudad, viajar y desarrollarse.
Alguien más tiene miedo de dar la vuelta a la esquina de una casa vecina en la que nunca ha estado.
¿Por qué sucede esto? El miedo es una emoción que controla inconscientemente los pasos y pensamientos de las personas, pero es posible e incluso NECESARIO luchar contra ella, de lo contrario existe el riesgo de vivir una vida que ni siquiera se puede llamar vida.
Hablemos de algunos posibles miedos y de la llamada comodidad, después de lo cual hablaremos de lo que nos aportará salir de la zona de confort y si vale la pena ir más allá de algún límite o zona.
Una persona tiene muchos miedos diferentes, por ejemplo, miedo a la pérdida, al reemplazo, a la privación... En base a estas emociones podemos destacar que es más habitual quedarse en el lugar y hacer lo mismo día tras día. , uno está acostumbrado a esto, para qué cambiar algo y aprender algo.
Trabajo - casa, casa - trabajo... Un esquema conocido por muchos. Pagan poco, el jefe no lo aprecia, no hay tiempo para la familia, el viaje es largo... Creo que estas quejas también son comprensibles para muchos...
¿Qué tal cambiar esto???? No... Quieres decir, no importa lo malo que sea el trabajo, ellos pagan al menos un centavo... No importa el poco tiempo que quede, al menos de alguna manera logro relajarme y pasar tiempo con mi familia... El trabajo Me da al menos una especie de vacaciones, 1 mes al año, puedes recostarte en el sofá frente al televisor y dejar descansar los huesos...
Puedes encontrar un mar de razones para no ir más allá de ningún límite... Si tan solo hubiera imaginación y se hicieran preguntas. Recientemente encontré información de que los humanos tenemos información genética, al igual que otras especies animales: instinto...
Es decir, el cerebro reptil controla tus emociones, te mantiene atemorizado, muestra agresión, todo eso, de hecho, no necesitas mostrarlo tanto en nuestro tiempo, pero aún así, la genética no ha desaparecido y los instintos te persiguen. nosotros desde la antigüedad la vida en el planeta.
Y entonces, puedes probar un experimento.
Te gusta soñar, piensas, pero si hiciera esto, si hiciera esto, me gustaría esto, me gustaría aquello... Bueno, esto es genial, tu cerebro funciona, los deseos funcionan, la fantasía y todo lo que está incluido. , todo está en orden y sigue complaciéndote.
Intenta incluir razonamientos sobre tus sueños. Aunque no sea un sueño, sólo pensarlo: mudarse a Moscú desde una pequeña ciudad...
Tan pronto como nació esta idea, inmediatamente pensé: sería genial, genial, divertido, emocionante... Pero tan pronto como empiezas a buscar en tu cabeza oportunidades específicas para moverte, entonces, mágicamente, algo te frena.
Empiezas a poner excusas: nadie me conoce allí y no tengo a nadie, no hay dónde vivir, no hay dinero, tal vez no encuentre trabajo, ¿cómo puedo siquiera irme de un pequeño pueblo que me necesita allí? de todos modos...
Felicitaciones, mis queridos lectores, su CEREBRO REPTIL está funcionando correctamente... Le resulta más cómodo mantenerlos en la zona donde le resulta familiar, donde es cálido y acogedor. Incluso si tienes un salario pequeño, una casa vieja, un auto averiado, esto es consuelo para esta parte del cerebro.
¿Por qué? Como no está sintonizado con ningún tipo de trabajo, está sintonizado con sus instintos de supervivencia. Si tienes 30 años y aún estás vivo, entonces tu cerebro reptil te ha subordinado completamente al control sin importar en qué situación te encuentres...
Cualquier cataclismo de la vida no le importa en absoluto; lo más importante para esta parte del cerebro es la supervivencia...
A partir de estos hábitos se pueden implementar muchas cosas:
- Pagan poco, pero podemos sobrevivir.
- Quiero cambiar la ciudad, pero aquí tengo un hogar y un hábito, también puedo encontrar una opción para una hermosa vista desde la ventana de un bosque o un río, y también posicionar el río como un buen lugar para pescar. .
- Un coche viejo averiado: es un dolor de cabeza, ¿por qué necesito otro?
- Leer libros, desarrollarse, practicar deportes: ¿por qué cargarse con cosas que no me interesan?
- Hacer nuevas amistades y conexiones. Tengo un par de amigos con los que puedo beber en un día libre.
¿Son estos los límites de cada persona? ¿La vida se trata de excusas? No estoy de acuerdo con los que dicen eso, no eres tú, es tu instinto...
No vivirás si no puedes controlar tu cerebro. No muy lejos de la información sobre el cerebro reptil, me encontré con una idea interesante de que tenemos dos tipos de deseos: los deseos del cerebro y los deseos del cuerpo.
El cuerpo quiere salir a caminar, moverse, pero el cerebro puede decir: descansa, camina, corre, nada, siempre tendrás tiempo, pero hoy estoy cansado, solo necesito recostarme frente al televisor.
¿Cómo salir de tu zona de confort??? - Aprende a controlar tu cerebro. Somos seres inteligentes, llenos de ambiciones, decisiones, ideas… ¿Pero qué nos impide darle vida a todo esto?
No lo sé, pero algo dentro me está frenando y tratando de disuadirme...
Si hubiera sucumbido a tales excusas hace un par de años, no tendría un blog, no sabría hacer ciertas cosas en Photoshop, no entendería cómo ganar dinero en Internet, de hecho, No sabría nada al respecto, ¿qué puedo hacer ahora?
Pero tuve suerte, entonces, a pesar de mis miedos, seguí adelante, di un paso, publiqué el primer artículo, seguido del segundo, el tercero y me di cuenta de que no era tan aterrador como parecía...
Más precisamente, no fui yo quien entendió esto, sino esos mismos instintos de supervivencia a los que no les gusta especialmente algo nuevo y desconocido...
¿Por qué los peces desovan en los mismos lugares año tras año? Instinto de supervivencia...
¿Por qué manadas de animales caminan por los mismos pastos año tras año? Instinto de supervivencia...
¿Por qué ir a un lugar donde nadie sabe qué? Aquí es acogedor, lo sabemos todo, a pesar de que en estos mismos lugares la gente pesca y los cazadores disparan a los animales, a pesar de su instinto...
La naturaleza ha establecido un cierto algoritmo en cada criatura viviente del planeta, pero sólo el hombre tiene inteligencia y es bastante capaz de convertir a un animal en una presa de una manera astuta, pero él mismo permanece esencialmente en el nivel de supervivencia y no de vida. ..
Estoy de acuerdo en que estos instintos han sido necesarios durante muchísimo tiempo, pero en el siglo XXI todo lo que hacemos se ha convertido más en un pasatiempo que en un instinto de supervivencia.
Pescar para relajarse, cazar por diversión, para satisfacer su EGO masculino...
(No quiero ofender a nadie de ninguna manera)…
Pero pensemos un poco más: todos estamos bajo el control de un determinado algoritmo, bajo el control de la costumbre, de lo que nos interesaba antes de entrar en la edad adulta...
Cómo salir de tu zona de confort: primero debes subyugar tu cerebro, el cerebro instintivo reptil que bloquea todas las posibilidades. Toma el control y al instante se abrirán oportunidades ante ti, un mundo entero con más de 7 mil millones de personas...
Cualquier punto del planeta se volverá accesible, cualquier idea puede empezar a hacerse realidad con tu esfuerzo... Supera el miedo a lo nuevo y empieza a hacer algo...
Da miedo: dígase a sí mismo que dio miedo cambiar una bombilla por primera vez, que dio miedo ponerse al volante por primera vez, ir a una entrevista de trabajo, hacer un trabajo desconocido para usted por orden de su jefe. .. Pero lo lograste, incluso gracias al instinto, porque no tenías otras opciones.
Pero el miedo desapareció tan pronto como hiciste algo nuevo y notaste que no pasó nada malo, incluso encajaba en tu zona de confort... Entonces, el mundo entero, cualquier punto del planeta, todo nuestro vasto planeta puede convertirse en una zona enorme. donde tendrás el placer de estar, caminar, observar, desarrollarte y hacer el bien, las buenas obras...
¿No es el miedo lo que nos frena? ¿No son nuestros instintos los que nos controlan? Pero cada uno puede empezar a controlar sus emociones, sus miedos, sus instintos... Luchar contra ellos y decidir de forma independiente qué es lo mejor para ellos en la vida y qué es lo correcto...
Hay un pensamiento interesante: “no debes arrepentirte de lo que hiciste en un período de tiempo determinado. Si crees que podrías haber hecho las cosas de otra manera, infórmate. NO PUDO"
Entonces, hazlo de tal manera que nada ni nadie pueda controlarte, especialmente nuestros hijos, algunos los tienen, otros los tendrán, copian el comportamiento, los miedos, las emociones de sus padres…
Entonces tal vez valga la pena mostrarle al niño un ejemplo de que no hay nada imposible o terrible en simplemente vivir y no existir...
Salir de tu zona de confort no es difícil, es importante darte cuenta de qué te frena, a qué tienes miedo y cómo afrontarlo. Pero por supuesto, comprenda el significado mismo de la zona de confort. Naturalmente, no se trata sólo de un cómodo sofá que se adapta perfectamente a los contornos de tu cuerpo.
Eso es todo por hoy, espero que entiendas el mensaje del artículo, me gustaría leer tu opinión sobre la zona de confort y discutir la salida de ella, opciones, soluciones e ideas.
Espero sus comentarios. Gracias a todos por su atención, hasta pronto, adiós.
Saludos cordiales, Sergey Vasiliev