Se trata de grasa que rodea e impregna todos nuestros órganos internos: el corazón, los pulmones, el hígado y el páncreas. Pero la mayor parte se encuentra alrededor de los intestinos. La grasa visceral incluso forma la pared abdominal anterior, en forma de epiplón mayor.
El peso total de la grasa visceral, incluso en la persona más delgada, es de unos 3 kg, y en caso de obesidad su peso alcanza los 20-30 kg. Normalmente, este tejido envuelve todos nuestros órganos internos con una fina manta, satisfaciendo rápidamente sus necesidades energéticas.
Con exceso de peso corporal, la grasa visceral es como un colchón grueso que “aprieta” los órganos internos. En ellos se altera la circulación sanguínea normal y el flujo linfático. Como resultado, el tejido adiposo visceral se convierte en un enemigo que interfiere con el funcionamiento normal de los órganos internos.
¿Por qué es peligrosa la grasa visceral interna?
Hay dos tipos de depósitos de grasa: subcutáneos y viscerales. Y si los primeros se acumulan en los costados, los muslos y en todo el cuerpo debajo de la piel, los segundos ocupan directamente los órganos abdominales. Este tipo de grasa es mucho más peligrosa y más difícil de vencer. Por el momento, ni siquiera existen operaciones quirúrgicas que ayuden a combatirlo.
Si no se quema la grasa visceral a tiempo, siempre que sea demasiada, esto amenaza al organismo con las siguientes consecuencias:
Tumores cancerosos;
Trastornos hormonales;
Infarto de miocardio;
Desarrollo de venas varicosas;
Violación de procesos metabólicos.
Las mujeres con una cintura superior a 88 cm y los hombres con una cintura superior a 94 cm deben pensar en cómo reducir la grasa visceral, ya que estos son los volúmenes que indican la presencia de obesidad.
Cómo saber si tienes exceso de grasa visceral
Por supuesto, con todos los detalles en términos porcentuales con tu peso corporal y grasa subcutánea, esto te lo puede informar tu médico, a quien te aconsejo que acudas para un examen clínico completo. Pero también hay factores que tú mismo puedes identificar y sacar tus propias conclusiones:
1. Es necesario determinar qué tipo de grasa se deposita en su figura: tipo “manzana” o “pera”. Se ha comprobado que las personas con caderas anchas y cintura fina (figura en forma de pera) tienen muchos menos motivos para preocuparse por este tema que aquellas que tienen “forma de manzana”.
2. Mide tu cintura (no contraigas el estómago ni aprietes la cinta métrica al máximo). Ponte de pie, relájate y mide tu cintura a la altura del ombligo. Para las mujeres, la norma es 80 cm, para los hombres, 94. Hasta hace poco, estas normas estaban muy sobreestimadas (88 para mujeres y 104 para hombres), pero estudios recientes muestran que con una cintura superior a 80 y 94 para mujeres y hombres, respectivamente. , el riesgo de obesidad visceral aumenta considerablemente.
3. Intente juntar la piel alrededor del ombligo entre el pulgar y el índice formando un pliegue fino. Si no puedes hacer esto, lo más probable es que tengas una gran reserva de grasa visceral. Entiendo que mucha gente se enfadará ahora. ¡¡¡Pero no te atrevas a rendirte!!! ¡Tú puedes y debes combatir la grasa visceral!
En primer lugar, debes poner en orden tu dieta, equilibrarla en composición, reducir las porciones, comer comidas pequeñas, abandonar al menos por un tiempo las harinas y los dulces (nota: comiste medio kilo de dulces y acumulaste 250 gramos de grasa interna Bueno, ¿todavía quieres algo dulce?). También debe cargarse con ejercicios físicos para reducir la barriga, hacer ejercicio o simplemente caminar; aquí puede elegir usted mismo. En una palabra: ¡cuídate, dedica tiempo a tu cuerpo, a tu salud y seguramente ganarás esta batalla!
Cómo deshacerse de la grasa visceral
La grasa visceral desaparece junto con la grasa subcutánea, a menos que la persona tenga enfermedades endocrinas. Para deshacerse de él, es necesario ponerse a dieta, hacer ejercicio, beber mucha agua y tomar productos eficaces para bajar de peso. En este caso, las personas con obesidad visceral deben tener en cuenta lo siguiente:
☀ para reducir la cantidad de grasa interna, el ejercicio es más eficaz que la dieta; coma menos, pero con más frecuencia, no permita que aparezca una dolorosa sensación de hambre, ya que esto provocará la acumulación de aún más grasa visceral;
☀ tome vitamina C, beba más café, porque la cafeína y el ácido ascórbico reducen la actividad de la corteza suprarrenal, lo que significa que inhiben la síntesis de corticosteroides;
☀ mientras se sigue una dieta baja en calorías, en primer lugar se debe limitar la ingesta de grasas y carbohidratos rápidos; asegúrese de beber mucha agua; al elegir un medicamento para bajar de peso, se debe dar preferencia a los medicamentos que aceleran el metabolismo; puede utilizar medicamentos que limiten la ingesta de grasas, por ejemplo, Xenical;
☀ Es recomendable evitar situaciones estresantes o tomar sedantes. En cualquier caso, si cuidas tu figura, la grasa visceral no se acumulará. Aparece junto con la grasa subcutánea “normal”.
Como regla general, también se van juntos. Los principios para perder peso se conocen desde hace mucho tiempo y son universales. Independientemente de dónde se deposite la grasa, podrás eliminarla si empiezas a comer menos y a moverte más.
¿Cómo te afecta el alcohol y los refrescos dulces?
El exceso de calorías, ya sea proveniente del alcohol, bebidas azucaradas o porciones excesivamente grandes de comida, puede aumentar la cantidad de grasa visceral. El alcohol tiene casi tantas calorías como la grasa.
Las bebidas azucaradas son la fuente número uno de azúcar más digerible. Si quieres deshacerte de la grasa visceral lo primero que debes evitar son los refrescos azucarados.
Parece que el alcohol tiene una conexión especial con la grasa visceral alrededor de la cintura. Lo más probable es que esto se deba a que cuando bebemos alcohol, el hígado está demasiado ocupado neutralizándolo para quemar grasa al mismo tiempo, dejándonos con barriga cervecera. Además, al afectar las hormonas que regulan la saciedad, el alcohol nos provoca hambre.
Los mejores ejercicios para reducir la grasa interna
prensa clásica
Posición inicial: acostado boca arriba, con los brazos doblados a la altura de los codos y entrelazados detrás de la cabeza. Piernas dobladas por las rodillas, pies en el suelo. Tumbado boca arriba, levante la parte superior del cuerpo y toque las rodillas. Debes comenzar a hacer este ejercicio 10 veces al día, 4 veces a la semana.
Presione en reversa
Posición inicial: acostado boca arriba. Las piernas estiradas deben levantarse hasta que se forme un ángulo recto entre ellas y el cuerpo. Este ejercicio sería ideal si los dedos de los pies tocan el suelo detrás de la cabeza. ¡Esto es una gran gimnasia! Para empezar, 10 veces al día, 3-4 veces a la semana es suficiente.
Levantando el torso con torsión.
Posición inicial: acostado boca arriba, con los brazos doblados detrás de la cabeza y las piernas a la altura de las rodillas. Los pies están en el suelo. El mismo ejercicio abdominal, solo que al final el codo izquierdo toca la rodilla derecha. Y en el siguiente acercamiento, el codo derecho toca la rodilla izquierda. La norma diaria es de 20 a 30 veces al día. 3 veces por semana.
Doble prensa
Ejercicio más difícil. Posición inicial: tumbado en el suelo, con las manos entrelazadas detrás de la cabeza y las piernas dobladas a la altura de las rodillas. Para realizar el ejercicio, es necesario apretar las piernas y levantar el torso, tocando las rodillas con los codos. Por tanto, el apoyo recae únicamente en la zona lumbar. En esta posición, los músculos abdominales no descansan adecuadamente y, por tanto, se cansan más rápido. De ahí la mayor efectividad del ejercicio. 10-15 veces al día, 2-3 veces por semana serán suficientes.
La grasa visceral es grasa que rodea y penetra los tejidos de los órganos internos: hígado, riñones, corazón y otros. La mayor parte se acumula alrededor de los intestinos, “gracias a” lo cual se forma el epiplón mayor. Incluso en una persona delgada, el peso medio de grasa visceral es de 3 kg, y en una persona obesa, esta cifra puede alcanzar entre 20 y 30 kg.
La presencia de este tipo de tejido graso supone un riesgo para la salud.
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¿Cuál es el peligro de la grasa visceral para mujeres y hombres?
Si hay poca grasa visceral en el cuerpo, entonces no hay motivo de preocupación: debe estar presente. Pero con el exceso de peso corporal, su cantidad también aumenta, los órganos internos se comprimen y su funcionalidad se ve afectada. Una gran cantidad de grasa visceral puede provocar:
- funcionamiento inadecuado del sistema endocrino y cantidades incorrectas de hormonas producidas;
- formación de neoplasias a partir de células malignas;
- problemas metabólicos: el metabolismo es demasiado lento;
- infarto de miocardio;
- venas varicosas, que se presentan en forma grave con tromboflebitis.
¿Cómo entender que el tejido adiposo de los órganos internos representa un peligro para la salud humana e incluso la vida? Debes medir tu circunferencia de cintura: si la figura de una mujer mide más de 88 cm y la de un hombre mide más de 94 cm, entonces es hora de tomar medidas drásticas para reducir el volumen de grasa visceral. Estos números indican obesidad severa.
¿Existe realmente una reserva interna de grasa?
Para obtener una respuesta precisa a la pregunta sobre la presencia de una gran cantidad de volumen visceral, debe consultar a un médico. Pero se pueden sacar algunas conclusiones preliminares de forma independiente, basándose en los siguientes datos:
- ¿Qué tipo de figura tiene la persona? Si tiene "forma de pera" (cintura delgada/delgada y caderas y glúteos demasiado grandes), lo más probable es que todo sea normal con el volumen de grasa interna. Si tienes una figura de “manzana” (hay plenitud en la cintura y el abdomen), debes comenzar a tomar medidas para perder peso.
- Prueba de plegado. Debe intentar recolectar un pliegue delgado de piel en el abdomen en el área del ombligo con dos dedos. Si esto no se puede hacer, se confirma la presencia de una gran cantidad de grasa visceral.
Si a estos dos estudios sumamos el exceso de circunferencia de cintura de hombres y mujeres, entonces podemos estar seguros de que el problema en cuestión existe.
¿Es posible deshacerse rápidamente de la grasa visceral?
Es básicamente imposible deshacerse de cualquier tipo de grasa rápidamente. En cuanto a la visceral, presenta problemas especiales: incluso con un entrenamiento intenso y una dieta estricta, primero se queman los depósitos de grasa subcutánea y luego el tejido muscular se fortalece y crece. Y sólo después de esto comienza el proceso de eliminación de las reservas internas de grasa.
Pero no se puede ignorar el problema; es necesario combatirlo activamente; después de todo, así es como se mejora la salud y se previenen muchas patologías peligrosas. Ya en los primeros 2 a 4 meses de intensa actividad física y dieta, comienza el proceso de reducción de la cantidad de reservas internas de grasa.
Ejercicios para hacer en casa.
Al inicio del entrenamiento te resultará complicado realizar este ejercicio, por lo que puedes reducir las repeticiones mínimas requeridas. Pero cada lección debería estar dirigida a aumentar este indicador.
Prensa inversa
Debe acostarse boca arriba, colocar los brazos a lo largo del cuerpo o colocarlos debajo de las nalgas. Las extremidades inferiores rectas se elevan hacia arriba hasta formar un ángulo de 90 grados con el cuerpo. Debes fijarte en esta posición durante 5 segundos y luego comenzar a moverlos aún más. Como resultado, los dedos de los pies deben tocar el suelo detrás de la cabeza. Deben realizarse 10 repeticiones; después de regresar a la posición inicial, puedes tomar un descanso de 2 a 3 segundos.
Si realizar este ejercicio es problemático debido al gran peso y la barriga abultada, entonces debe comenzar poco a poco: simplemente levante las piernas, ayúdese con las manos debajo de las nalgas, "empujando" la parte inferior del cuerpo hacia arriba.
Prensa fortalecida
Acostado boca arriba y colocando las manos detrás de la cabeza, debe levantar simultáneamente las piernas y la parte superior del cuerpo entre sí. Debes asegurarte de que tu frente toque tus rodillas. El ejercicio debe repetirse al menos 10 veces en cada entrenamiento.
Este tipo de actividad física puede resultar difícil al principio, por lo que puedes empezar con los brazos en posición libre. Mientras levantas el torso y las piernas, te ayudarán a impulsarte del suelo y a “tirar” de tu cuerpo hacia adelante.
Giros de piernas rectas
Sin cambiar la posición inicial, debes levantar las piernas estiradas e inclinarlas primero hacia la derecha y luego hacia la izquierda. El efecto deseado se obtendrá sólo si se realizan 20 repeticiones de dichos giros. La mejor opción es tocar el suelo con los pies.
El ejercicio no implica volver a la posición inicial después de cada giro y hacer una pausa. Pero al comienzo del entrenamiento esto está permitido; posteriormente hay que intentar reducir el tiempo de descanso y alcanzar el régimen recomendado.
Una serie de ejercicios dura entre 30 y 40 minutos; durante la transición de un ejercicio a otro, puedes hacer descansos de 5 a 20 segundos y beber un poco de agua limpia en pequeños sorbos. Después de 30 días de entrenamiento regular, la carga se puede aumentar entre una vez y media y dos veces.
Para saber qué ejercicios te ayudarán a deshacerte de la grasa visceral, mira este vídeo:
Qué hacer para deshacerse de la grasa interna del abdomen.
Por supuesto, el ejercicio reducirá la cantidad de depósitos de grasa visceral. Pero serán más eficaces sólo si se corrige la dieta. Si sigue una dieta competente y la "enriquece" con ejercicio específico regular, los resultados aparecerán mucho más rápido.
- reduzca las porciones, pero coma con frecuencia, por ejemplo, cada 2 a 3 horas;
- Una fuerte sensación de hambre se considera categóricamente dañina: es grasa visceral que se deposita después de comer;
- debe tomar un tratamiento con vitamina C (ácido ascórbico) o recibir una receta de un médico para elegir un complejo de vitaminas y minerales;
Una dieta para deshacerse de la grasa visceral pasa por una alimentación variada. Los médicos creen que una persona debe comer carne y pescado, pan y patatas, verduras y frutas y chocolate. Es importante excluir los alimentos grasos y mantener un régimen de bebida. Junto con el movimiento activo, un menú tan ajustado ya conducirá a la pérdida de peso y a una disminución en la cantidad de depósitos de grasa interna.
La grasa visceral representa una amenaza real para la salud humana; este es un hecho científicamente probado. No se puede eliminar quirúrgicamente, pero la actividad física y la dieta pueden obrar un “milagro” y prevenir las consecuencias más graves.
Vídeo útil
Para saber cuán dañina es la grasa visceral y cómo deshacerse de ella, mire este video:
¡Te contamos cómo eliminar la barriga visceral mediante métodos sencillos que puede realizar absolutamente toda persona que se preocupe por su apariencia y, por supuesto, su salud!
¿Qué es la grasa visceral del vientre?
Entonces, la grasa visceral (abdominal) es una acumulación de tejido adiposo alrededor de los órganos abdominales. Nuestro cuerpo lo necesita para proteger los órganos internos, pero solo aporta beneficios si el volumen de grasa visceral no supera el 15% del número total de células grasas del cuerpo.
La grasa visceral es mucho más peligrosa que la grasa subcutánea (la que se localiza en las capas subcutáneas de la cintura, caderas, etc.), ya que su exceso afecta negativamente no solo a los órganos abdominales (la capa de grasa crece alrededor del estómago, hígado, vesícula biliar , intestinos, etc.), pero también otros, por ejemplo, los pulmones sufren debido a un suministro insuficiente de oxígeno, ya que el exceso de grasa visceral bloquea el flujo de sangre y linfa a los órganos internos.
Puedes encontrar soluciones a cualquier problema, en este caso te contamos cómo lidiar con la grasa visceral del abdomen.
Cómo deshacerse de la grasa visceral del vientre
Si realmente desea actuar y no solo hablar sobre su problema, después de dos semanas notará un resultado que lo motivará a continuar. ¡Pero eso no es todo! Sentirás una ligereza sin precedentes; en una palabra, ¡salud!
La grasa visceral es la primera señal de que el cuerpo necesita ayuda. Cuanto más tiras, peor es para tu cuerpo y más difícil es combatirlo.
¿Por qué es peligroso?
Puede producirse una alteración del sistema hormonal;
Afecta negativamente al sistema cardiovascular;
Disfunción intestinal;
Muy perjudicial para los vasos sanguíneos;
Aumento repentino de la presión arterial (saltos);
Ataques de asfixia (por la noche);
Hace que el sistema esquelético sea más frágil y muchas otras dolencias peligrosas.
Es muy posible que una mujer elimine la grasa visceral de su vientre en poco tiempo; lo principal es fijarse un objetivo claro y seguirlo, ¡pase lo que pase!
Cada vez más personas en el mundo moderno están desconcertadas por el problema de perder peso. Normalmente, cuando hablamos de eliminar el exceso de grasa, nos referimos a la grasa escondida en la capa subcutánea, ubicada en la cintura, caderas y glúteos, y que crea pliegues distintivos. Sin embargo, también existe el concepto de tejido adiposo visceral, que no se puede ver a simple vista y supone una amenaza mucho mayor para nuestra salud que la grasa subcutánea.
La grasa visceral se acumula alrededor de los órganos internos: hígado, páncreas, bazo, así como glándulas mamarias, genitales y en la zona muscular y, debido a su alta actividad endocrina, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, aterosclerosis y otras enfermedades.
Una dieta adecuadamente seleccionada, una serie de ejercicios, un sueño saludable, dejar el alcohol y el tabaco y, según algunos informes, los masajes pueden ayudar a eliminar la grasa visceral.
Una forma eficaz de combatir la grasa visceral es, en primer lugar, colaborar con un nutricionista. Una persona debe seguir un plan de dieta adecuado que le ayudará principalmente a perder el exceso de peso y, en última instancia, a mejorar su salud.
La nutrición dietética implica limitar la ingesta de grasas en la dieta al 20-30% del total de calorías (aproximadamente 40-70 g de grasa por día) y mantener la ingesta de grasas saturadas (grasas animales, aceite de palma y refrigerios y postres procesados) por debajo del 7%, en un intento de Elimina por completo las grasas trans dañinas.
El menú debe contener principalmente muchas frutas y verduras frescas, así como alimentos ricos en proteínas y carbohidratos complejos: frijoles, lentejas, frijoles, arroz integral, pan integral, que saturan el cuerpo con energía saludable y fibra dietética.
También debes consumir alimentos ricos en antioxidantes: orégano, canela, cúrcuma, jengibre.
Además, conviene utilizar aceite de canola, maní o sésamo al cocinar porque contienen ácidos grasos monoinsaturados. Pero también es aceptable utilizar otros aceites vegetales para cocinar, como el aceite de girasol, de oliva, de pepitas de uva o de aguacate.
Es mejor comer menos, pero más a menudo, para evitar la dolorosa sensación de hambre, porque esto puede provocar una acumulación aún mayor de grasa visceral.
Perder peso también implica reducir la cantidad de calorías en la dieta. Para una pérdida uniforme de aproximadamente un kilogramo por semana, es necesario reducir la cantidad de energía en 500 kcal por día. La pérdida de peso del 5 al 10 por ciento del peso total puede contribuir significativamente a reducir las reservas de grasa visceral.
El siguiente paso es el ejercicio físico, que conviene realizar con regularidad. Ejercicio aeróbico (cardio)
Las actividades aeróbicas pueden incluir ejercicios como: caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta o hacer senderismo.
. El levantamiento de pesas es otra parte importante del proceso de pérdida de peso. Para adelgazar se recomienda realizar 2 días de entrenamiento de fuerza a la semana.
Incluyen ejercicios como: levantamiento de pesas, pilates o ejercicios isométricos como flexiones.
Deberías probar diferentes tipos de ejercicio. Si hacer ejercicio en el gimnasio no es adecuado para una persona, entonces puedes practicar baile o deportes de equipo.
Se recomienda dormir al menos entre 7 y 9 horas cada noche. Dormir es importante para la salud y el bienestar general. Los estudios han demostrado que las personas que dormían menos de 6 horas por noche tenían niveles más altos de grasa visceral. Durante el sueño, es mejor apagar todos los dispositivos electrónicos: TV, teléfono móvil y computadora, así como todas las fuentes de luz, incluso las más mínimas.
Fumar (o consumir cualquier tipo de producto de tabaco) y alcohol también se asocian con mayores cantidades de tejido adiposo visceral. Dejar estos malos hábitos le ayudará a reducir los niveles de grasa, reducir el peso y mejorar su salud en general.
El masaje de órganos internos se suele utilizar no para combatir la grasa visceral, sino para mejorar el funcionamiento de los propios órganos y combatir el estreñimiento. Esta práctica ocurre tanto en áreas tradicionales como en diversas áreas de la medicina alternativa.
Desafortunadamente, lo más probable es que no puedas influir directamente en la grasa visceral con la ayuda del masaje, especialmente por tu cuenta. Y no se han realizado estudios serios que respalden sus beneficios para esto. Pero aún así, es capaz de mejorar la circulación sanguínea y la salida de linfa de los órganos y sus sistemas, que ahora son algo común causado por espasmos de órganos internos debido al estilo de vida y al estrés. Pero todavía en Europa existe la práctica del masaje para reducir el abdomen desde el interior. Según las revisiones, causa un dolor moderado, pero también tiene algún efecto.
Particularmente beneficioso es el masaje estomacal, que mejora la digestión y el flujo de energía, según la medicina china. Se dice que en China es muy común ver a la gente caminando y frotándose la barriga después de comer para facilitar la digestión.
La clave del éxito en la pérdida de grasa visceral es la motivación, ya que perder peso lleva mucho tiempo. No espere que este proceso suceda día tras día. Es importante encontrar su propio método eficaz para perder peso. También se recomienda llevar un diario en el que indiques los alimentos consumidos, la cantidad y tipo de ejercicio realizado como parte de tu entrenamiento, así como los cambios en el peso y los parámetros corporales (por ejemplo, circunferencia de la cintura). Gracias a esto podrás ver avances, lo que te servirá como una buena motivación para lograr tu objetivo.
Además, las investigaciones han demostrado que el apoyo de familiares y amigos también es extremadamente importante en el proceso de pérdida de peso.
Cómo deshacerse de la grasa visceral (Vídeo)
¿Tu gran barriga se ha convertido en tu característica más destacada aunque no estés embarazada? Esto significa que fuiste atacado. grasa visceral. Por eso, es útil armarse de conocimientos para poder recuperar su bella figura. Una dieta y actividad física adecuadamente seleccionadas le ayudarán a deshacerse de esta carga.
¿Qué es la grasa visceral? ¿Cuándo un defensor se convierte en agresor?
Detrás de esta oscura palabra se esconde una imagen familiar para todos: una enorme barriga que sobresale. Interno o grasa visceral- Es una masa que envuelve los órganos. Debemos rendir homenaje a este componente del cuerpo: actúa como un amortiguador que evita que los órganos se golpeen entre sí. También es una especie de batería para el cuerpo, a la que puede recurrir cuando llegan tiempos difíciles. Pero si una persona descuida la educación física y come al azar, entonces este amigo y protector se convierte en su peor enemigo.
Esto sucede cuando tipo de obesidad abdominal o superior cuando la parte superior del cuerpo se llena. En este caso, la grasa, como una boa constrictor, enreda el páncreas, el corazón, los pulmones y el hígado. A menudo, este proceso afecta incluso a los intestinos.
Según los nutricionistas, grasa visceral Agarra bruscamente a una persona por el cuello después de una dieta incorrecta. El estrés y los viajes nocturnos al frigorífico son otros factores que influyen en la aparición de dicha reserva. Pero la herencia no tiene nada que ver con esto: sólo el 20 por ciento de las personas con barrigas grandes tenían padres que también padecían exceso de peso corporal. Contribuye al desarrollo de la obesidad y la pasión por la cerveza.
No es la cerveza lo que mata a los hombres, es la barriga cervecera.
Seguramente todo el mundo ha sido testigo de tal espectáculo: un hombre con barriga, como si fuera una mujer embarazada, camina con orgullo por la playa. Comer en exceso no siempre es el motivo de la transformación de una persona en una pelota. La mayoría de las veces, la cerveza es la culpable de esta situación. Y hay varias razones para ello. En primer lugar, la cerveza es un producto bastante rico en calorías. Por ejemplo, una bebida de variedades claras contiene una media de 50 kcal por 100 g y para las variedades oscuras esta cifra es aún mayor. En comparación, la misma cantidad de leche contiene 64 kcal.
En segundo lugar, esta bebida se elabora a partir de lúpulo que contiene fitoestrógenos. Y los fitoestrógenos, en su composición química, son parientes de las hormonas sexuales femeninas. Mientras pasas la noche tomando un vaso de espuma, no te sorprendas de lo que obtendrás: panza cervecera, los senos aumentarán y la grasa comenzará a depositarse donde no debería estar: en las caderas. Por eso muchos hombres hoy están lejos de las proporciones de Apolo Belvedere.
La tercera razón por la que la cerveza engorda es que el producto estimula el apetito. Y junto con un snack salado, este es el principal enemigo de la delgadez. No olvide que la sal potencia el sabor, lo que significa que favorece comer en exceso. Productos que parecen inventados especialmente para premiar a un hombre con exceso de grasa: galletas saladas y patatas fritas.
¿Por qué es peligrosa la grasa visceral?
Contrariamente al dicho popular de que debe haber mucha gente buena, los médicos dicen con seguridad: el sobrepeso es peligroso. Éste es el principal destructor de la salud humana moderna, junto con el estilo de vida sedentario y los malos hábitos.
La posibilidad de obesidad es inherente a la propia estructura del tejido adiposo; no está limitada por nada y en condiciones desfavorables puede aumentar de tamaño. Al mismo tiempo grasa visceral Mucho más peligroso que el subcutáneo. El hecho es que es más difícil deshacerse de él: la liposucción en este caso es impotente.
Según los empleados de la Asociación Estadounidense del Corazón, que estudiaron la obesidad, es interna o grasa visceral contribuye al surgimiento hipertensión, enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, enfermedad de Alzheimer, hígado, así como oncología intestinal. Además, se sabe desde hace mucho tiempo que la obesidad superior es especialmente peligrosa para los hombres, ya que conduce a un aumento en la cantidad de hormonas sexuales femeninas: los estrógenos. Al mismo tiempo, los niveles de testosterona disminuyen, lo que tiene un efecto perjudicial sobre el rendimiento sexual. Y un aumento en el volumen de grasa interna es un camino hacia la aparición del síndrome metabólico.
La obesidad ahora se considera uno de los factores del desarrollo. La amenaza inmediata la plantea el exceso grasa visceral. Los científicos de Harvard sugieren que las células grasas secretan , que estimulan el crecimiento de los osteoclastos, es decir, los desintegradores del tejido óseo. Tampoco es útil, es una carga adicional que contribuirá al rápido desgaste del tejido cartilaginoso.
Si se enfrenta a la tarea de perder peso, entonces debe prestar atención a un producto como Kilo-Light, que incluye los siguientes componentes: guaraná, L-carnitina, té verde, sinefrina, polen polen, raíces blancas de cinquefoil.
Cómo perder barriga cervecera y deshacerse de la grasa visceral
Erradicar grasa visceral Sería un error, pero tampoco hay que descuidar el problema. Por tanto, tiene sentido reducir su cantidad, es decir, deshacerse de la barriga cervecera. En esta materia existen dos ayudantes principales, como en otros problemas de salud: la dieta y el ejercicio. En lugar de carbohidratos rápidos (dulces, pasteles y tartas), coma los lentos, es decir, verduras y frutas. Es útil realizar días de ayuno los fines de semana, siguiendo una dieta basada en plantas.
Si te ayudas del ejercicio físico el proceso de ponerse en forma será más intenso. Para que puedas rápidamente deshacerse de la grasa visceral. Los ejercicios cardiovasculares, como correr o nadar, son los mejores para deshacerse de acumulaciones nocivas. Además, el elemento de CrossFit, los burpees, ha demostrado ser eficaz contra la obesidad. También es útil hacer un ejercicio del arsenal de los culturistas: "aspirar en el estómago".
Sin embargo, si su peso ha superado el umbral de los 90 kilogramos, el ejercicio demasiado activo puede dañar su corazón. En este caso, es mejor dar preferencia al tipo de actividad más simple: caminar. Los médicos recomiendan caminar al menos 3 kilómetros diarios todos los días. Esto le permitirá rápidamente deshazte de tu barriga cervecera.
También se recomienda un suplemento dietético para personas con sobrepeso. diente de león p, que se produce a partir de las raíces de la planta mediante criotratamiento. El medicamento mejora la circulación sanguínea y estimula la función hepática. Ambas propiedades son extremadamente importantes en los negocios. deshacerse de la grasa visceral. Además, gracias al contenido de glucósidos en el diente de león, las células del cartílago (condrocitos) estarán protegidas de forma fiable.
ÚTIL PARA SABER:
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