¡¡IMPORTANTE SABERLO!! - Mantener una rutina diaria - alternancia correcta tipos de actividades (físicas y mentales) es el principal requisito para el régimen. En otoño e invierno los niños deben estar al aire libre durante al menos 4 horas. Duración del sueño en niños: 7-8 años – 12 horas; 9-12 años – 8 horas. -La dieta debe ser racional (consumo de productos lácteos, carne, pescado, verduras y frutas respetando la dieta de desayuno, almuerzo, cena)

¡¡IMPORTANTE SABERLO!! -Iluminación adecuada lugar de trabajo - la postura de la persona depende de ello: la luz debe caer desde la izquierda, la distancia al cuaderno o al libro debe ser de cm · - La ropa y el calzado deben elegirse según la altura y según el clima: Ella se sienta bien, está bien. bastante espacioso, no restringía el movimiento, no dificultaba la respiración.

¡¡IMPORTANTE SABERLO!! Los muebles deben ser cómodos: siéntese completamente en el asiento, con la espalda apoyada en el respaldo de la silla. La altura de la mesa debe ser de 2 a 3 cm por encima de su brazo, con el codo doblado en ángulo recto. Postura y educación física. Si no te mueves mucho y no te gusta el ejercicio físico, entonces tus músculos están muy débiles, por lo que tus omóplatos sobresalen, los músculos de tu espalda están débiles, lo que te lleva a agacharte (involuntariamente quieres doblar la espalda). Nadar, esquiar y patinar ayudan a mantener la espalda recta.

C. No debe haber presión en el borde delantero de la silla, entre la superficie del asiento y el muslo D. La altura de la mesa debe elegirse de modo que los codos sentados estén casi al mismo nivel en relación con el borde delantero de la silla. la mesa como están cuando las manos están hacia abajo.

E. El respaldo de la silla debe soportar la espalda de la persona sentada en la región lumbar y la parte inferior de los omóplatos. F. Debe ser espacio libre entre la parte posterior de las piernas y el borde delantero del asiento. G. Debe haber un espacio libre entre el respaldo de la silla y el asiento para permitir el libre movimiento en la silla.

Causas de una postura incorrecta: - Carga desigual: llevar un maletín en una mano todos los días, un bolso en un hombro (es mejor usar una cartera, una mochila). -Trabajo abrumador (el peso del objeto al transportarlo es demasiado grande) · -Postura inadecuada al estar de pie. -Sentarse inadecuadamente a la mesa.

Inclinación correcta Los cuadernos de la izquierda son más fáciles de instalar a lo largo de una línea dibujada en el escritorio con pintura blanca o marcada con cinta autoadhesiva. tenga en cuenta lugar de trabajo para un estudiante que escribe con la mano izquierda: para él, la línea debe estar inclinada en un ángulo de 25° en la otra dirección.

Una buena postura es la clave para la salud y una imagen atractiva. La posición fisiológicamente correcta del cuerpo tiene un efecto beneficioso sobre el estado de la columna, los órganos internos y el sistema circulatorio. Además, la mayoría de la gente asocia la espalda recta y los hombros vueltos con la imagen de una persona exitosa.

El hábito de mantener la espalda recta se forma en la infancia, y es responsabilidad de los padres inculcar en sus hijos la habilidad y el deseo de controlar su postura. Desde los primeros días de clases, se debe explicar al niño cómo sentarse correctamente en un escritorio mientras escribe y se le debe proporcionar un lugar de trabajo cómodo.

Periodo escolar - tiempo crecimiento activo y formación de la columna vertebral. El niño pasa mucho tiempo en la mesa, aumenta la carga sobre el sistema esquelético y muscular y los órganos de la visión. Una postura correcta en tu escritorio te ayudará a evitar muchas enfermedades que las personas adquieren durante el periodo escolar. Estos son escoliosis, visión borrosa, problemas digestivos, dolores de cabeza y aumento de la fatiga.

• el torso está ubicado verticalmente, el cuerpo está enderezado;
• la cabeza está inclinada en un ángulo no superior a 15°;
• los hombros están ubicados a la misma altura: una línea imaginaria trazada a lo largo de la cintura escapular es estrictamente paralela al plano del escritorio;
• los codos no descansan contra la mesa, sino que descansan libremente;
• distancia entre área de trabajo y a través de los ojos del alumno sea de al menos 30 cm;
• las piernas se apoyan con los pies completos en el suelo o en un soporte especial;
• las partes pélvicas y femorales del cuerpo están en contacto con el asiento;
• El niño apoya la espalda en el respaldo de la silla.

El cumplimiento de estas reglas solo es posible si el niño cuenta con un lugar de trabajo cómodo, diseñado teniendo en cuenta los requisitos sanitarios e higiénicos para los muebles para niños en edad escolar.

El escritorio adecuado para un niño

El proceso de enseñar a un niño a sentarse correctamente en un pupitre en la escuela debe comenzar en casa. Las mesas transformadoras ortopédicas especiales acudirán al rescate, proporcionando a los niños la posición corporal más fisiológica. Gracias a patas ajustables y mecanismos especiales, estos escritorios “crecen” con el niño, garantizando comodidad desde los primeros días de aprendizaje. adolescencia.

Los escritorios FunDesk “en crecimiento” están destinados a niños a partir de 1,5 años. Una característica especial de los productos es un tablero con ángulo ajustable inclinación de hasta 60° y un mecanismo de varias etapas para cambiar la altura del escritorio y la silla. Altura mínima El modelo es de 54 cm. La altura máxima del lugar de trabajo es estándar para escritorios para adultos: 76 cm. Dependiendo de la modificación, los escritorios están equipados con compartimentos para material de oficina, estantes. calzoncillos, soportes y cestas para libros.

Los escritorios transformadores KANTOR están disponibles en modelos escolares y domésticos, diseñados para estudiantes de 3 a 16 años. El mecanismo paso a paso permite regular la altura de la mesa y la silla en función de la altura del niño. El regulador del ángulo de inclinación permite elegir la posición óptima del tablero para varios tipos actividades: escribir, dibujar, dibujar. Los escritorios se presentan tanto en un diseño sencillo como en rosa brillante y colores azules, diseñado específicamente para niños y niñas.

La espalda encorvada y la postura incorrecta son el flagelo de todos los escolares. Mientras está sentado en un escritorio o escritorio, el peso de todo el cuerpo presiona la columna lumbar. Esto provoca cansancio y cansancio, y también provoca malas posturas, escoliosis y otras enfermedades. Desde los primeros días de colegio, el niño pasa bastante tiempo sentado: en clase y en casa.

Para no estropear la postura de un niño de primer grado, es importante controlar su posición en la mesa mientras prepara la tarea y estudia. En este artículo hablaremos sobre cómo sentarse correctamente en un escritorio y prevenir problemas de columna desde la primera infancia.

¿Por qué deberías preocuparte?

Un asiento adecuado para un niño es necesario no sólo por la belleza estética. Una espalda recta le permite evitar deformidades de la columna, corsé muscular y problemas con órganos internos. Forma postura correcta El niño es muy importante durante el período de crecimiento activo (de 5 a 12 años). Es decir, precisamente en el momento en que el bebé empieza a ir al colegio y aprende a sentarse correctamente a la mesa.

Los problemas de la columna no son sólo externos, sino que amenazan con:

• aumento de la fatiga;
• deformación de órganos internos;
• alteración del flujo sanguíneo y la respiración;
• la aparición de enfermedades como hernia intervertebral, adherencias musculares;
• dolores de cabeza periódicos.

Por eso, es importante explicarle a tu hijo cómo sentarse correctamente a la mesa desde los primeros días de colegio. Una postura desarrollada en un escritorio previene el desarrollo de la curvatura de la columna, ayuda a mejorar el rendimiento y tiene un efecto positivo en la estimulación de la actividad mental y la atención.

La posición correcta del alumno en el escritorio.

En la mayoría de los modernos instituciones educativas Todos los escritorios son del mismo tipo, no están diseñados para diferencias de altura entre los niños. La opción ideal sería instalar en el aula de tu hijo mesas transformables, que se puedan adaptar fácilmente al tipo de cuerpo de cada alumno. En cualquier caso, a la hora de explicarle a un niño cómo sentarse correctamente en un pupitre del colegio, conviene prestar atención a los siguientes puntos:

• las rodillas están dobladas y forman un ángulo recto;
• el cuello está recto, no estirado hacia adelante ni inclinado hacia abajo;
• los codos están completamente ubicados sobre la superficie de la mesa;
• el ángulo de la espalda y las caderas es de 90 grados;
• las piernas se apoyan en el suelo o se apoyan en toda la superficie de los pies;
• el respaldo está recto, pero no tenso, tocando el respaldo de la silla;
• distancia de superficie de trabajo hasta los ojos está entre 30 y 35 cm.

Cuando trabaja en un escritorio, el bebé debe apoyarse en cinco puntos: brazos, piernas y nalgas. También medida preventiva Habrá un cambio periódico del lugar del niño en la clase con relación al tablero.

Características de organizar un espacio de trabajo en casa.

Para preparar los deberes, el niño debe estar equipado con un cómodo lugar de estudio. Vale la pena elegir una mesa y una silla que se ajusten a la altura del bebé. Asegúrese de que al escribir, el espacio entre su cuerpo y el borde del escritorio sea del ancho de su palma o del puño de un niño. Cuando se trabaja frente a una computadora, es importante que la distancia entre los ojos y el monitor sea de al menos 50 cm y que la mirada se dirija al centro o 2/3 de la altura de la pantalla.

También hay que recordar colocación correcta fuente de luz encima de la mesa. Cuanto mejor sea la iluminación, más pequeño para el niño Tendrás que inclinarte hacia la mesa. Lo mejor es colocar la lámpara a la izquierda si el bebé es diestro y viceversa. Para mantener al mínimo la carga sobre la columna, debe darle un descanso al niño cada 45 minutos que esté sentado. Durante un descanso, es útil hacer simples ejercicio fisico, calentamiento. Esto permitirá al estudiante tomarse un descanso del estrés mental.

Desde los primeros días de clases, ya sean libros educativos o cuadernos, es importante que el niño se siente correctamente. Esto formará una postura correcta y distribuirá correctamente la carga en la espalda y la columna, los hombros y el cuello. El niño no se encorvará y evitará problemas de salud muscular en el futuro.

Además, es importante organizar adecuadamente el lugar de trabajo para que el niño pueda estudiar cómodamente y concentrarse con facilidad. Echemos un vistazo más de cerca a cómo debe sentarse un niño en un escritorio. Y aprenderemos a organizar adecuadamente un espacio para que los niños estudien.

¿Por qué cuidar tu postura?

Es importante que los padres controlen cuidadosa y constantemente la postura de sus hijos desde los primeros días de estudio en un escritorio. Después de todo, las malas posturas, la escoliosis y otras enfermedades de la columna ocurren en la primera infancia. El aumento de tensión en la columna aumenta la fatiga y la fatiga. El bebé se distrae, se concentra menos y está menos atento, y aprende peor el material nuevo.

Es importante enseñarle a su hijo cómo sentarse correctamente en un escritorio. Y luego por pupitre de la escuela, cuando el niño pasa la mayor parte del tiempo sentado, podrá controlar de forma independiente la posición de su espalda. Y en casa es importante que el espacio de aprendizaje esté equipado cómodamente, teniendo en cuenta las características fisiológicas del bebé. Es importante elegir la altura adecuada de silla y mesa.

Si un niño se sienta incorrectamente, gradualmente se desarrolla una curvatura de la columna y se altera la circulación sanguínea. Se cansa más rápido y pierde la atención. Aparecen dolores y molestias en la espalda. Y cuanto mayor es el bebé, más difícil es solucionar el problema.

Entre otras cosas, según las estadísticas, los niños con malas posturas o columna curvada tienen más probabilidades de sufrir gastritis, neumonía y bronquitis, estreñimiento y flatulencias. Por lo tanto, es importante enseñarle a su hijo a sentarse correctamente a la mesa de manera oportuna.

Cómo organizar un lugar de trabajo para un niño.

Debidamente organizado y seleccionado espacio de trabajo– la clave para un estudio cómodo y exitoso, una buena postura y una columna sana. Elija muebles que “crezcan” con su hijo. Es importante que puedas regular y ajustar la altura de la mesa y la silla. A la hora de elegir los muebles, lleve a su hijo a la tienda para que pueda probar y “probarse” el juego de muebles.

Iluminación cómoda y suficiente – principio fundamental trabajo exitoso y salud ocular. Es recomendable colocar la mesa junto a una ventana para que la luz natural incida sobre la superficie de trabajo. Pero también cuide la iluminación artificial de alta calidad.

La luz no debe ser tenue, pero tampoco debe cegar. Una opción adecuada se convertirá en una lámpara orientable que se fija al tablero. Es genial si puede moverse por la superficie.

Para los diestros, la luz debe caer desde la izquierda, y para los zurdos, desde la derecha. Al principio, vigile a su bebé. Puede olvidarse fácilmente de encender la luz cuando oscurece, dejándose llevar por la siguiente tarea. Y mientras trabaja, asegúrese de que solo haya cosas necesarias sobre la superficie de trabajo. Los objetos extraños distraerán al niño.

Se debe proporcionar suficiente espacio para libros y cuadernos, material de papelería y material creativo. Pueden ser estantes, un armario y cajas especiales. Si el niño no tiene dónde poner estas cosas, simplemente se quedarán sobre la mesa o en otros lugares inadecuados.

El área de entrenamiento debe estar separada del área de juego y del área de comedor. Es importante que el niño entienda que aquí está estudiando, no jugando ni comiendo. Para los niños muy pequeños y los que recién empiezan a estudiar, una mesa y una silla o un escritorio compactos serían una opción adecuada. Para los niños en edad preescolar y escolar, compramos muebles más sólidos.

¿Qué escritorio y silla elegir?

Real escritorio– un conjunto de construcción ajustable y versátil que crece con el niño y se convierte fácilmente en escritorio de la computadora y proporciona una superficie de trabajo para escribir, leer o dibujar. Debe haber una cantidad suficiente de estantes y cajones, mesitas de noche y estanterías diferentes. Al mismo tiempo, los muebles no deben ocupar mucho espacio para que quepan fácilmente en la habitación de los niños.

Para comprobar si la altura de la mesa y la silla es adecuada para el niño, siéntelo allí. Cuando el codo del brazo recto bajado está entre cinco y seis centímetros por debajo de la superficie de trabajo, la altura del mueble es adecuada. La altura de la silla y la mesa se determina en función de la altura del niño:

Preste atención al color de la superficie de trabajo. Los tonos tranquilos, claros y neutros serían una opción adecuada. es beige y gris leche tibia y nogal, pistacho, delicado verde claro y madera natural.

Los colores demasiado oscuros son absorbentes. luz del sol y también puede afectar negativamente el estado de ánimo. A colores brillantes sobreestimular sistema nervioso. También reflejan la luz de una lámpara o del sol, lo que puede forzar la vista.

Elija una mesa cuyo tablero se pueda ajustar en ángulo. Esto es importante para que el niño no se encorve durante las clases. Entonces, para dibujar, se recomienda un ángulo de 5 grados, para escribir - 15 y para leer - 30. En una mesa correctamente ajustada, más de la mitad de la carga se elimina del lomo.

• Elija una silla regulable en altura y una mesa regulable en inclinación. Sentado en una mesa, el codo de un brazo recto y extendido debe estar aproximadamente cinco centímetros por debajo de la superficie de trabajo;
• En posición sentada, el pecho debe estar a una distancia del puño de un niño del borde de la mesa;
• No puedes colgarte de la mesa e intentar inclinar la cabeza lo menos posible;
• Al escribir, una persona diestra inclina el cuaderno hacia la izquierda y un zurdo lo inclina hacia la derecha unos 30 grados. Entonces el niño no tendrá que girar su cuerpo;
• La lámpara debe ubicarse a la izquierda para una persona diestra y a la derecha para una persona zurda, para que la sombra de la mano que escribe o dibuja no caiga sobre el cuaderno o álbum;
• Al sentarse en una silla, las rodillas debajo de la mesa deben formar un ángulo recto y la línea de las caderas y la espalda deben formar el otro. En este caso, tus pies deben estar firmemente apoyados en el suelo o en un pequeño soporte, si se trata de un pupitre;
• Al sentarse en una silla, la espalda debe descansar completamente sobre el respaldo y estar en ángulo recto. Ambos codos deben estar sobre la superficie de la mesa;
• Cuando se utiliza una computadora, la distancia entre los ojos y el monitor debe ser de al menos 0,5 metros y la mirada debe caer sobre la pantalla desde arriba en un ángulo de 30 grados. Y el monitor en sí debe estar ubicado en el centro de visibilidad;
• Cuando se trabaja frente a una computadora, es importante hacer una pausa de al menos media hora. Para estudiantes más jóvenes es necesario levantarse y descansar cada media hora durante cualquier actividad en la mesa de estudio;
• Haga ejercicios físicos cada 15-25 minutos mientras está sentado. Para hacer esto, levante los brazos, mueva los hombros, gire la cabeza y extienda completamente las piernas debajo del escritorio o la mesa.

Prevención de la curvatura de la columna.

Practicar deporte será una excelente manera de prevenir malas posturas, curvatura de la columna y escoliosis, enfermedades y problemas de espalda. Esto disciplina, fortalece los músculos del tronco y la inmunidad, aumenta la resistencia y desarrollo fisico, mantiene el tono corporal. La gimnasia, el yoga y la educación física general y para mejorar la salud son muy adecuados para fortalecer y mantener la columna.

Para mantener la postura, es necesario dormir sobre un colchón bastante duro y una almohada baja. Asegúrese de que su hijo lleve un estilo de vida más activo, se siente menos frente a la computadora y la tableta, camine, corra y salte más. Asegúrese de llevar a su hijo a la sección de deportes. Controle el estado de su columna. Si nota alguna distorsión o anomalía, llévelo inmediatamente a un especialista y a fisioterapeuta. Cómo niño mayor, más difícil será solucionar el problema.

Independientemente de la edad y el sexo, el órgano más cargado de cualquier persona es la columna lumbar. Cuando una persona se sienta, el peso de todo su cuerpo presiona sobre ella.

Tan pronto como un niño ingresa al primer grado, pasa cada vez más tiempo sentado: tanto durante las lecciones como en casa.

Para no estropear la postura del estudiante, es muy importante observar exactamente cómo se sienta en la mesa. Cuando un niño se sienta constantemente en una posición incorrecta, desarrolla una curvatura de la columna y una mala postura, lo que provoca una fatiga rápida al cargas ligeras

, malestar y dolor en la columna.

¿Cómo sentarse correctamente?

5 consejos sobre cómo debe sentarse un niño para no estropear su postura

Para mantener la salud de la espalda y adoptar una postura correcta, los ortopedistas han determinado los estándares generales que debe cumplir el escritorio de un escolar.

• Éstos son algunos de ellos:

La mesa y la silla deben ser regulables en altura. Esto te permitirá: en primer lugar, adaptarlos al crecimiento de tu hijo y, en segundo lugar, no necesitarás comprarlos en un año. nueva mesa

• y una silla

El tablero de la mesa debe poder ajustarse en ángulo.

• Se necesita una mesa ajustable para evitar que el niño se incline hacia la mesa y se torce.

El cofre debe estar cerca de la mesa a una distancia del puño de un niño.

• No te cuelgues de la mesa e inclina la cabeza lo menos posible.

Al escribir, el cuaderno debe estar inclinado hacia la izquierda (zurdo - hacia la derecha) unos 30 grados

• Entonces tu hijo no tendrá que girar el cuerpo.
• Sentado en una silla:
• Las rodillas debajo de la mesa forman un ángulo recto.
• línea de cadera y espalda - segundo

Tus pies deben estar firmemente apoyados en el suelo.

¡En una mesa escolar de este tipo, más del 50% de la carga se elimina de la columna vertebral del niño! Bueno, nadie canceló actividad fisica

. La causa más común de escoliosis y dolor de espalda es el sedentarismo y la poca movilidad.

Por lo tanto, asegúrese de que su hijo se siente menos frente a la computadora o tableta y camine, corra, salte y practique más deportes. Pero ten en cuenta que no todos los deportes son igualmente útiles. Aquí hay un ejemplo de la vida: Inscribí a mi hija en tenis. Después de un rato comencé a notar que un hombro estaba más alto que el otro. Hice una cita con un médico, resultó que en el tenis en el 90% de los casos solo se usa un lado de la espalda, generalmente el derecho, porque el niño sostiene la raqueta y golpea con más frecuencia.

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