La palabra "depresión" en últimamente atrapado en mis dientes. Se usa en todas partes. Denota mal humor prolongado y se utiliza en chistes y memes. De hecho, cuando la verdadera depresión le llega a su ser querido, por alguna razón no se vuelve nada divertido, sino más bien triste e incluso aterrador.
Ves los cambios que le están sucediendo a tu pareja: nada le agrada ni le sorprende, puede estar todo el día tumbado en la cama, no le interesan tus conversaciones e intenta entretenerle. Y simplemente estás destrozado por la afluencia de pensamientos y emociones. ¿Eres la causa de la depresión? ¿Quizás la relación ha terminado? ¿Cuánto tiempo durará esto y cómo puedo ayudar?
La depresión es una experiencia sombría para una pareja. Pero puedes aprobarlo con éxito. En este artículo hablaremos sobre cómo ayudar a tu pareja y salvar tu unión. Tocamos un tema delicado de salud mental, por lo que debes entender que no es necesario seguir ciegamente todas las recomendaciones. Piensa cuáles y cómo puedes utilizarlos para tu pareja.
No te tomes los síntomas de la depresión como algo personal
La mayoría de los síntomas de depresión convierten a la pareja en todo lo contrario de una unión feliz. Una persona deprimida tiene una percepción distorsionada de la realidad: incluso los momentos positivos y alegres se le aparecen, si no en negro, al menos en gris.
Por supuesto, no quiere salir, tener citas, hablar durante horas y tener relaciones sexuales. Pero estos son indicadores generalmente aceptados. buenas relaciones. Es poco probable que alguien que usted conozca diga: "¡Tenemos una pareja tan maravillosa!" ¡Mi amado llega a casa por la noche, mira el iPad en silencio durante tres horas y luego se va a la cama sin decir una palabra!
Por lo tanto, al notar cambios en el comportamiento de tu pareja, llegas a la única conclusión correcta, como te parece: ha perdido todo interés en ti. Esta suposición será confirmada activamente por tus amigos si les describe la situación.
El peligro de la depresión también reside en su invisibilidad. Si una persona tiene una pierna rota, tampoco puede caminar ni tener muchas relaciones sexuales, pero todos pueden ver por qué: hay un yeso. No podemos señalar con el dedo nuestro estado interno, por lo que explicamos los cambios externos a los más comunes y de una manera sencilla: . Esta convicción se vuelve aún más fuerte si ves que con otras personas tu pareja sigue comportándose como antes, pero cuando está a solas contigo, queda impresionado como globo. El blog Literalmente, Darling sostiene que esto es, de hecho, algo bueno:
Casi siempre nos tomamos personalmente el constante mal humor de un ser querido. Empieza a parecerte que eres la causa de tu estado depresivo. Una persona deprimida no puede comportarse como siempre y mucho menos con personas cercanas que lo conocen a fondo. Mientras está entre extraños puede fingir por un momento que todo está bien.
Naturalmente, te duele ver cómo tu pareja se comporta con bastante normalidad con los demás y cambia completamente a tu alrededor. Pero, sorprendentemente, esto buena señal. Esto significa que confía plenamente en ti, te ama y se permite descubrir lo que realmente hay en su alma. Si a veces intenta alejarte, no te ofendas, aléjate, pero quédate cerca.
Literalmente, cariño
La depresión puede afectar a una persona por muchos motivos: enfermedad o muerte de seres queridos, mala salud propia, dificultades con familiares o amigos. Pero sus síntomas le afectarán a usted en primer lugar: de repente se aburrirá de hablar con usted, no querrá ir a ningún lado ni siquiera mirar programas de televisión por la noche.
Si no puedes deshacerte de la idea de que tu pareja simplemente no quiere estar contigo, pregúntale directamente. Y cuando él responda que no se trata de ti, acepta esta respuesta, cálmate y comencemos a resolver juntos el problema de su pobre bienestar moral.
Desarrollar juntos un plan para superar la depresión
No tome los síntomas de la depresión como algo personal, pero tampoco los ignore. Sí, tu pareja no muestra ningún sentimiento romántico en este momento, pero aun así le dolerá si menosprecias su condición. Si tu ser querido está enfermo o herido, no lo culpes, sino cuídalo y ayúdalo a recuperarse. Lo mismo debe hacerse con la depresión.
De hecho, para alguien que intenta afrontar un estado mental deprimido, las relaciones son de gran ayuda. Pero sólo si avanzan en la misma dirección y actúan juntos: necesitan comprender a su pareja y hacer cosas juntos. pasos prácticos. La Asociación Estadounidense de Ansiedad y Depresión ofrece muchos métodos para combatir la depresión: estudiar su condición, establecer metas y registrar resultados. Sin embargo mejor método tratamiento: trabajo conjunto con una persona amorosa.
Los profesionales de la salud mental recomiendan cada vez más programas de tratamiento para parejas y familias. Después de estudiar con un médico, una pareja o un familiar puede ayudar al paciente en casa, es decir, brindarle terapia las 24 horas. El “médico de familia” debe estar con el paciente en situaciones que agudicen la ansiedad y el mal humor, y apoyarlo, reduciendo la ansiedad.
Asociación Americana de Depresión
Es posible que su pareja no quiera tratamiento. En este caso, no puedes presionarlo y apresurarlo. Puedes apoyar, pero no forzar. Pueden intentar comenzar buscando juntos un buen médico o leyendo artículos sobre el tratamiento. Lo principal para ustedes dos es comprender que están juntos y que van en la misma dirección.
Si sus esfuerzos se ven frustrados por la terquedad de su pareja, si él rechaza su apoyo y está seguro de que no necesita ayuda, entonces decida usted mismo si quiere continuar en esta relación y esperar cambios positivos o no. ¿Tienes la fuerza para esto? Pero no seas un lastre para tu pareja; él sólo debe comprender y aceptar que necesita ayuda.
Dale privacidad a tu pareja
El tratamiento para la depresión siempre será un desastre. Es como dejar que tu gato pisotee la pintura y luego corra sobre la sábana blanca. Parece que su plan de tratamiento se ha elaborado en detalle, se han fijado objetivos, todo está claramente registrado en su registro de observación y usted avanza vigorosamente por el camino correcto.
Pero una mañana el paciente se despierta y se siente desesperado... Todo está mal, se ha trabajado mucho, pero nada ayuda, mi alma sigue vacía y terriblemente triste. Sería mejor ahora acurrucarse en una bola de tristeza y renunciar al mundo entero.
Esto sucede y es natural. Pero en estos momentos apetece darle una buena patada a su paciente para que deje de estar amargo, o abandonar por completo el tratamiento, porque no da frutos. Tómate tu tiempo, un mal día no es el fin del mundo. Aunque tu amor no será la principal cura para la depresión, sigue siendo importante para el paciente, dice la psicoterapeuta Rita de María.
Tu pareja ciertamente necesita tu amor, tu presencia, tu calidez. No detendrá la depresión, como tampoco, por ejemplo, reducirá el nivel de azúcar en la sangre ni aliviará el dolor de la artritis. Sin embargo, tus sentimientos pueden cambiar los procesos "rotos" en la cabeza de tu pareja, revivir sus pensamientos positivos y aumentar su autoestima durante este período difícil.
rita de maria
La depresión cambia radicalmente tu vida normal. Lo que te hacía feliz deja de hacerte feliz; lo que fascinaba o interesaba ya no evoca ni una gota de emoción. La presencia de alguien cercano que acepte este estado sin juzgar ni ofender es un gran apoyo e incluso inspiración.
Establece límites para protegerte
Siempre es muy difícil apoyar a una persona deprimida. En ocasiones, el estrés alcanzará niveles que pondrán en riesgo su propia salud mental. No hay necesidad de sacrificios como: “Haré todo lo posible para que mi ser querido esté sano”. Cuando ayude a su pareja, establezca límites claros para su presencia, no se disuelva por completo en su estado. Deje tiempo para sus pasatiempos, reuniones con amigos y simplemente para estar solo.
Sin duda quieres ayudar. Pero no necesitas someter tu vida a la depresión de tu pareja; esto lo pagarás con la estabilidad de tu estado moral. Incluso puede negarse a ser el “terapeuta domiciliario” de su ser querido si se da cuenta de que es una carga insoportable para usted.
Hay otras formas de ayudar: recordarle al paciente que complete un registro de observación o que tome medicamentos, recompensarlo por acudir al médico o persuadirlo para que asista a otra sesión de psicoterapia. Pero no pongamos todo en el altar de su enfermedad, él también tiene que hacer algo.
Y esto no es crueldad, ni una manifestación de desamor. Debes cuidarte a ti mismo, de lo contrario ambos podrían terminar en un pozo de desesperanza. Puede ser una pareja muy cariñosa, pero si juega con un objetivo y su paciente no quiere hacer nada, esto generará dolor y resentimiento que conducirán a la destrucción de la unión.
Permítete hablar cuando no estés contento con algo, no temas provocar una recaída y empeorar la condición de tu ser querido. Por supuesto, algunos dolores menores se pueden “enlatar” usted mismo, pero asegúrese de hablar sobre los agravios importantes.
Al final de este artículo me gustaría escribir: esperamos que nuestros consejos no te sean de utilidad, ya que tú y tus seres queridos siempre estaréis de buen humor. En cualquier caso, recuerda siempre que todo en la vida cambia, y si tienes una racha gris apagada, definitivamente terminará.
La sociedad ha establecido la noción de que se supone que los hombres no deben llorar. El estrés constante en el trabajo, las peleas con amigos, los desacuerdos en el círculo familiar y otros problemas pueden perturbar incluso al representante más persistente de la mitad fuerte de la humanidad.
Causas de la depresión en los hombres.
- despido del servicio, degradación de categoría;
- bajos ingresos;
- desacuerdos con colegas, superiores;
- trabajo que no produce placer;
- dificultades con el sexo opuesto;
- divorcio;
- edad de prejubilación;
- psicópata inestable estado emocional;
- potencial no realizado;
- cambio de residencia permanente;
- pérdida de un ser querido o ser amado;
- actividades laborales riesgosas;
- trabajar por la tarde y por la noche;
- viajes de negocios constantes (incluidos los no planificados);
- esperando un hijo;
- servicio militar.
Hemos dado las razones más comunes por las que los hombres se deprimen. Si el estado psicoemocional es inestable, puede que no haya ningún motivo.
Se debe prestar especial atención a la genética. Hay personas que están constantemente deprimidas. A la menor manifestación de alegría, se aíslan y nuevamente dejan de disfrutar la vida.
La tensión constante conduce a crisis nerviosas y trastornos mentales, en los que es bastante difícil volver a una dirección positiva.
Síntomas de depresión en los hombres.
No es ningún secreto que los hombres tienen más responsabilidades que las mujeres. Hay problemas en la familia y periodos de edad y generales factores sociales. Para evaluar correctamente el estado de los fieles, es necesario controlar cuidadosamente su comportamiento.
Enumeramos los signos más populares que caracterizan la depresión masculina:
- agresión injustificada;
- irritabilidad excesiva;
- ataques de ira sin motivo alguno;
- baja autoestima;
- incertidumbre;
- pereza, apatía;
- estado de ánimo inestable;
- aumentos repentinos de la presión arterial;
- insomnio;
- pérdida de apetito;
- libido baja;
- cambio en el peso corporal;
- mayor ansiedad;
- reacción lenta;
- dificultad para hablar;
- apatía constante, fatiga;
- ansia de alcohol;
- pasión por el juego;
- deseo de practicar deportes extremos;
- dolor en el pecho;
- dolor de cabeza, migraña.
A menudo hay situaciones en las que una mujer intenta apoyar a su compañero de vida de todas las formas posibles. Al mismo tiempo, se agarra la cabeza sin saber qué hacer. Hemos reunido una colección eficaz de los "antidepresivos" más eficaces. Así que comencemos.
Método número 1. Mantente positivo
Trate de encontrar los aspectos positivos de la situación actual. ¿Su cónyuge fue despedido de su trabajo? Convéncelo de que hay un crecimiento profesional por delante en otra empresa. Intenta abordar la situación con humor y superar las dificultades juntos.
No intentes acusar a un hombre de todos los pecados mortales, no llames a tu pareja perdedor, perdedor u otras palabras ofensivas. No digas frases como “te lo dije”, “debiste haberme escuchado”, “tengo razón, como siempre”. En su lugar, repita “juntos superaremos todo”, “tú puedes manejarlo”, “tú padrino de boda en el mundo."
Método número 2. Conviértete en la musa de tu pareja
Ayude a su pareja a ganar fuerza para afrontar todos los problemas. Conviértete en su apoyo, musa, apoyo. Si un hombre tiene ideas que crees que son absurdas, apóyalas. Como regla general, las ideas más ridículas se convierten en el comienzo de algo grandioso. Quizás, habiendo encontrado a su musa, el compañero se animará y verá la situación de una manera nueva.
No dejes que tu pareja se aleje y se retraiga en sí mismo, de lo contrario no podrás hacer nada en el futuro. La depresión prolongada lo cubrirá por completo, le resultará más difícil mantener a un hombre. En en esta etapa Crea todas las condiciones para que tu pareja se sienta cómoda, permítele abrirse, mantén una actitud positiva, incluso si decide estallar o ser grosero.
Método número 3. Cambia tu escenario
El ritmo constante de vida en el estilo "trabajo-casa-trabajo" calienta los nervios, por lo que ni siquiera el hombre más fuerte puede soportar tal carga. Para ello, se recomienda cambiar la situación. Puedes acostumbrarte a “pasear” a tu cónyuge varias veces a la semana, o mejor aún, todos los días. No es necesario pensar en algo grandioso, basta con ir al cine o a la bolera, dar un paseo por el parque o visitar la sauna (baño, piscina).
Invite a su cónyuge a ir de picnic con toda la familia, hacer una barbacoa, nadar en el lago/río. Si tienes la sensación de que un hombre está cansado de la vida cotidiana, envíalo a pescar con amigos. También puedes reunir amigos en casa, pedir pizza, comprar cerveza y ver fútbol. Empiece por aquellos pasatiempos que sean interesantes para su ser querido.
Método número 4. Cuida la dieta de tu hombre
Pocas personas dan la debida importancia a una dieta adecuada, pero es en vano. Gracias a la proporción óptima de carbohidratos, proteínas y grasas lentas y rápidas, el cuerpo funciona al máximo. Esto te da más fuerza para tomar decisiones importantes, así como espíritu de lucha para conquistar alturas.
Dado que el compañero está deprimido, es muy importante que su comida sea dulce. No es ningún secreto que al azúcar se le llama convencionalmente la “hormona de la felicidad”, así que tómalo como punto de partida. Lleva a tu pareja el desayuno a la cama; junto con el café, no olvides servir tortitas con mermelada, deliciosos croissants o un trozo de tarta.
Los hombres aman la carne, este hecho se ha demostrado muchas veces. Cocine chuletas, hornee pollo en el horno, cocine carne de cerdo en francés. Al mismo tiempo, no te olvides del pescado de todo tipo y variedad, el marisco ayuda a mejorar tu estado de ánimo. Asegúrate de que el frigorífico esté siempre lleno de comida deliciosa.
Método número 5. hacer cosas comunes
Cualquier trastorno psicoemocional se manifiesta muchas veces más fuerte si te quedas sin hacer nada. Trate de mantener a su hombre ocupado con cosas que no requieran grandes recursos físicos y mentales. Esto podría ser ver una película interesante o caminar bajo el cielo nocturno; en cualquier caso, la pareja estará ocupada.
En cuanto a las tareas del hogar, no deberían ser aburridas. Pídele a tu prometido que te ayude con la limpieza o la cocina, mientras pones al máximo su música favorita. Ríete, fríe tortitas juntos o cocina otros platos interesantes.
Método número 6. ir de vacaciones juntos
Un viaje a la playa o cualquier pasatiempo en el extranjero será un excelente antidepresivo. Vayan de vacaciones juntos, ignoren todos los problemas, compren un billete de última hora y empiecen a hacer la maleta. Por supuesto, no todo el mundo tiene la oportunidad de cometer tal acto. Sin embargo, a un hombre no le hará daño relajarse.
No es necesario comprar un tour de 10 a 14 días; puedes arreglártelas con unas vacaciones de tres días. Salida el viernes por la tarde y llegada el lunes por la mañana. En cuanto a los destinos económicos, se incluyen Türkiye, Egipto, Chipre y Grecia. Más alto política de precios en giras por Europa y América.
Si no es posible viajar al extranjero, viaje por su país. Visitar a familiares o amigos que viven en grandes ciudades, estudiar arquitectura, coleccionar fotografías, pasar tiempo alejado de las preocupaciones cotidianas.
Método número 7. No dejes que un hombre quede aislado
Mucha gente piensa que pueden vivir sin comunicación social, pero esta idea errónea es errónea. Una persona visita una tienda, intercambia algunas frases con la vendedora y va a trabajar todos los días, comunicándose con sus compañeros. Hay muchos ejemplos, pero sólo hay una conclusión: la sociedad es la base de todo.
No dejes que tu pareja se retraiga en sí mismo, sentándose todo el día frente a una consola de juegos o un televisor. Intente sacarlo afuera o visitar a amigos en común. Vayan juntos de compras que no sólo sean de su interés (electrónica, material de pesca o de camping, un concesionario de coches, etc.).
No permitas que un hombre esté solo con sus propios pensamientos, de lo contrario se atascará en ellos. Al llegar a casa, la pareja debe sentirse abrumada y no pensar en “qué” y “por qué”.
Método número 8. Mostrar cariño y atención.
En los casos en que un hombre no pueda contener su ira, agresión, malicia y arremeta constantemente contra usted, no reaccione. En en este momento toma decisiones en un ataque de emoción, un poco más tarde la tormenta amainará. Sal de la habitación con calma, recupera el aliento, luego regresa y acaricia a tu pareja.
Cada niña decide por sí misma exactamente cómo se debe hacer esto. Algunos seducen a su pareja y se ahogan en sexo apasionado, otros brindan apoyo, que consiste en caricias, ligeros besos y frases diminutas.
Método número 9. Luchar contra el insomnio
Como se mencionó anteriormente, la depresión se manifiesta en constante insomnio, apatía y fatiga. Es fácil entender que en mundo moderno Con componentes tan emocionales es difícil mantener un ritmo de vida pleno. Seguramente, antes de acostarse, un hombre revisa las preguntas acumuladas en su cabeza, piensa en diálogos fallidos y se “carga” con otros problemas similares.
Por tu parte, puedes ayudar a un hombre controlando su sueño. Asegúrate de que tu acompañante se acueste antes de medianoche y no lo molestes antes o después de acostarte. Si es posible, prepara un baño con aceites aromáticos y relaja al hombre con un masaje. Habla en voz baja, despacio y con calma, y evita desacuerdos antes de acostarte.
Acuerde con el hombre quedarse dormido al mismo tiempo, si lo desea, ponga música ligera. También puedes ver una comedia para aligerar un poco las cosas. Actúa según la situación, lo principal es que el hombre esté completamente relajado antes de levantarse de la cama.
Es difícil sacar a un hombre de la depresión si no se tienen conocimientos suficientes sobre la psicología humana. No dejes que tu pareja se retraiga en sí mismo, vayan de vacaciones juntos, luchen contra el insomnio. Prepararse comida deliciosa, mima a tu pareja con un masaje, conviértete en una musa para él. Manténgase positivo, sea atento y afectuoso, y hagan cosas juntos.
Video: cómo deshacerse de la depresión por su cuenta.
Las niñas tienen muchas más probabilidades de ser susceptibles a diversos estados y estados de ánimo depresivos. Entonces, hablemos de cómo ayudar específicamente a un ser querido a salir de la depresión.
Observemos los principales signos de depresión:
1. Te parece que la chica se ofende sin motivo alguno, se cierra a ti y no quiere comunicarse.
2. La niña suele estar de mal humor. Puede sonreír y unos minutos después ya está triste.
3. A menudo se escuchan sus declaraciones “no quiero vivir”, “no sé por qué vivo”, “no sé qué hacer”, “todo no tiene sentido, todo es inútil”, “No quiero nada”, “Estoy aburrido de la vida”, etc.
Sucede que ella no siempre tiene esta actitud. Por momentos ella es alegre y alegre. ¿Cuándo empeoran esas condiciones?
Hay una serie de situaciones en las que la depresión "sale" y se muestra en todo su esplendor. En la mayoría de los casos, esto se ve facilitado por:
Cambios hormonales (desequilibrio hormonal en el cuerpo o cambios asociados con el ciclo menstrual - síndrome premenstrual, ovulación)
Enfermedad o malestar (no siempre es el resfriado que ves, tal vez tenga un problema de salud “femenino”)
Fracasos en el trabajo, en los pasatiempos, en las actividades sociales.
Problemas en las relaciones con amigos, familiares, compañeros, marido o novio. Especialmente cuando hubo pelea, ruptura, discordia.
Estrés emocional asociado a algunas circunstancias de la vida (accidentes de tráfico, malas palabras entre la multitud, insultos por parte de alguien, incidentes en el transporte)
¡Vacaciones! Curiosamente, según las estadísticas, el 86% de las mujeres antes del Año Nuevo y el Cumpleaños resumen algún tipo de resultado de lo que tienen en un período determinado en comparación con lo planeado, con lo que soñaron. Si hay problemas en la relación con la otra mitad, o la chica aún no ha encontrado a "su hombre", sus sentimientos serán especialmente fuertes en vísperas del Día de San Valentín, el 14 de febrero.
Intoxicación por alcohol. En este estado, todos los "demonios" internos se hacen sentir con mayor frecuencia.
Entonces, según todos los indicios, ha llegado a la conclusión de que su ser querido está deprimido. Parece que has intentado muchas veces descubrir cuál es exactamente el problema, trataste de distraerla, cambiarla a pensamientos positivos, incluso le diste regalos y cocinaste una deliciosa cena, pero nada ayudó. No sabes como ayudar...
No te desesperes si realmente quieres a una persona. ¡Hay una salida!
¿Cómo ayudar a una niña a salir de la depresión?
¡El método ayuda al 90% de las niñas!
1. Necesitas llevar a la chica a una conversación franca. Incluso si ella "no quiere hablar", "te pide que te vayas, no interfieras", dice que "todo está bien", ¡pero tú sabes que algo anda mal con ella! Sepa que en el fondo de su corazón ella misma sueña que alguien la ayudará, la escuchará y le sugerirá una salida. Dígale lo querida que es para usted y lo importante que es su felicidad para usted, que está listo para hacer todo lo posible para ayudarla; ella solo necesita abrirse a usted y contarle lo que la molesta, la preocupa y la corroe. mucho. Si empieza a decírtelo, has solucionado la mitad del problema). Esta etapa es la más importante y difícil, ¡pero es obligatoria!
2. Después de haber escuchado la lista de problemas, debes asumir el papel de la persona que tendrá que resolverlos. No, no es en absoluto necesario correr y comprarle un apartamento, tratar a sus padres, golpear a su arrogante colega o, en realidad, encontrarle un trabajo bien remunerado. ¡PERO! Tendrás que resolverlos mentalmente. ¿Cómo hacer esto, preguntas? Es sencillo. Usted, como forastero, puede considerar sus problemas con seriedad. Qué se puede solucionar (de hecho, esto es casi todo excepto la resurrección de entre los muertos) y de qué manera. Escriba sus principales problemas con ella en una hoja de papel. Imagina que en este momento sois los creadores de su vida. ¡Todo lo que ella quiere sucederá!¡Necesariamente! Y ahora decidiréis cómo hacerlo juntos.
3. Convencer de que la vida da éxito a quien piensa positivamente y actúa creativamente. Ahora deberá transformar todos sus problemas en deseos.. Toma otra hoja. Expreselos específicamente y escríbalos. Por ejemplo, le preocupaba la falta de buenas viviendas; escríbalo como “No. -habitación apartamento en la ciudad No., área N, distribución tal y cual, casa tal y cual, etc.” Los deseos deben especificarse con el mayor cuidado posible. Una vez formada la lista de deseos, quémala o simplemente tírala, rómpela o tira la hoja con los problemas anotados al inodoro.
4. Lo siguiente que necesitas verdadero plan. Puedes escribir deseos en una hoja de papel o coger otra hoja. Lo principal es pensar de la manera más realista posible cuál es el plan de acción para lograr lo que se desea. Lo más importante a este respecto es atenerse a las posibilidades y guiarse por los deseos de la niña a la hora de elegir los métodos para alcanzar sus objetivos. Es importante que toda persona que esté saliendo de la depresión sepa que las metas y los deseos no son vida, sino resultados. Y la vida es exactamente el camino que toma para alcanzar sus objetivos. Por tanto, este camino es el más importante. Estas hojas, cubiertas de deseos y planes, debes llevarlas contigo en todo momento o guardarlas en un lugar visible para ella. Todos los métodos deben ser lo más constructivos posible, pensados lógicamente, sin negatividad (no es necesario desearle mal a nadie).
5. Entonces, has escrito y planeado todo, todo lo que ella definitivamente tendrá si lo intenta y entiende que todo está en sus manos. Dígale que la apoyará y la ayudará si es necesario. Es importante para ella sentir en este momento que no está sola.
6. Y ahora lo más importante es desviar su atención. Dale un respiro a tu mente y tiempo para comprender la información recibida. Puedes ir al cine, salir a caminar o tener sexo).
¡O tal vez es hora de empezar a hacer realidad tus sueños!)
La depresión y las formas de combatirla nunca están lejos de la mente de psicólogos y médicos. Este es un problema real, cada vez más personas se vuelven susceptibles a él y, sin la debida atención por parte de los demás, a veces se llega al suicidio. La gente da este paso, incapaz de hacer frente a un severo tormento psicológico. ¿Es posible sacar a una persona de la depresión? Vamos a resolverlo.
¡La depresión es una enfermedad!
Una vez que surge debido a algunas circunstancias de la vida, puede continuar durante meses e incluso años. Sucede que las personas simplemente no pueden afrontarlo por sí solas o esperar a que un estado emocional severo desaparezca por sí solo, y ni siquiera saben que la depresión es una enfermedad y necesita tratamiento. Puede ser causado por un shock vital severo: separación de un ser querido, muerte de un ser querido, algunas pérdidas materiales graves. También puede ocurrir sin razones especiales, simplemente debido a una predisposición especial a este tipo de trastornos. No debe confundirse con los sentimientos habituales que una persona experimenta cada día como reacción a lo que está sucediendo: tristeza, enfado, mal humor. La depresión se diagnostica si los síntomas no desaparecen en dos semanas.
El paciente no siempre busca ayuda y la mayoría de las veces se guarda sus experiencias para sí mismo. Por lo tanto, es importante notar esta condición a tiempo y tratar de ayudar a su ser querido. La depresión envenena la vida, no sólo del paciente, sino también de las personas que lo rodean. ¿Cómo sacar a una persona de la depresión? La psicología y la medicina se preocupan por este tema; incluso crean servicios de apoyo atendidos por especialistas. Pero, en primer lugar, la ayuda debe venir de un ser querido; si aparecen señales alarmantes, es necesario actuar de inmediato. Después de todo, la depresión no te permite vivir con normalidad y, en ocasiones, se convierte en un presagio de suicidio.
Señales
Como cualquier otra enfermedad, la depresión tiene sus síntomas. No es necesario ser un especialista para notarlos, especialmente con una comunicación regular y estrecha con el paciente. Esto le ayudará a comprender cómo sacar a una persona de la depresión. Es muy posible hacer esto en casa con mucha atención.
- Trastorno emocional. Se manifiesta como una depresión emocional severa. Este estado combina sentimientos de ansiedad, melancolía, depresión y desesperación. Una persona está completamente inmersa en sus pensamientos y experiencias negativas y no tiene ningún interés en la realidad circundante. El mundo parece gris y sin alegría, y la vida parece carecer de sentido. La concentración se altera, la velocidad del pensamiento disminuye. Una persona puede experimentar una autoflagelación irrazonable y, al mismo tiempo, el miedo de parecer incompetente o ridículo en la sociedad. Como resultado, la actividad comunicativa desaparece, la autoestima disminuye y aparece el deseo de estar solo. Este señal de peligro cuando una persona se retrae en sí misma. Previamente actividades interesantes se vuelve indiferente, en una etapa más profunda el paciente deja de experimentar sentimientos y emociones agradables. Aparecen pensamientos de suicidio.
- Trastornos fisiológicos. El paciente sufre de insomnio o, por el contrario, está constantemente en estado de somnolencia. Pérdida de apetito, que puede provocar estreñimiento. A veces se come en exceso. Dolor muscular, debilidad, fatiga, sentimiento constante fatiga, pérdida del deseo sexual. En este contexto, a menudo se produce un abuso de alcohol.
Reglas generales sobre cómo ayudar a un ser querido.
Ahora todas las señales son obvias y debe comenzar a buscar ayuda de inmediato. ¿Pero cómo sacar a una persona de la depresión? Para empezar, utiliza los generales, métodos simples tratamiento:
- Trate de pasar al menos algo de tiempo al aire libre todos los días; las caminatas diarias son muy importantes para aumentar el nivel de endorfinas en la sangre, la hormona de la felicidad. Asegúrese de que también entre aire fresco en la habitación.
- Si su amigo cercano o su cónyuge está sufriendo, intente discretamente tener una conversación franca; debe hacerlo con cuidado, sin mostrar ningún deseo de meterse en su alma; Necesitas escuchar y demostrar que estás de su lado, mostrarle apoyo. Si el paciente logra abrirse y hablar, en algunos casos esto puede sustituir una conversación con un psicólogo.
- ocupar un hombre especies activas deportes Ir juntos al gimnasio puede cambiar radicalmente la situación; hacer deporte eleva la autoestima y mejora el estado de ánimo, ayudando a recuperar las ganas de vivir. Gran opción Habrá un paseo en bicicleta, tanto deportivo como al aire libre.
- Invita a un café, charla con amigos en común. Por supuesto, en un estado de depresión será difícil sacar al paciente en público; si funciona, es un gran éxito.
- Otro manera efectiva, cómo sacar a una persona de la depresión: los cambios deben ocurrir en casa. Cambia la decoración de la casa, reorganiza los muebles, cuelga cortinas nuevas, instala una fragancia con tu aroma favorito. preparar algo nuevo delicioso plato. Por cierto, la dieta también es importante en la rehabilitación. Los mariscos, el chocolate amargo y los plátanos ayudan mucho.
- Gran terapia: viajar. Ir a otra ciudad y cambiar de ambiente siempre es útil. Esto le ayudará a echar una nueva mirada a la vida y al problema que provocó la depresión. Los viajes al campo también son útiles; puedes ir a pescar o hacer un picnic.
despues de la ruptura
Hombres y mujeres viven el período posterior a la ruptura de manera diferente. Este es un momento doloroso, cuando cambia la forma de vida habitual, es necesario pensar en cómo seguir construyendo su vida, lo que a menudo conduce a la depresión, que puede durar varios años. mucho tiempo. Hay formas de sacar a una persona de la depresión después de una ruptura, pero sobre todo depende de su estado de ánimo y de su deseo de salir de la tristeza.
Debes entender que la vida no termina aquí. El tiempo pasa, todo cambia y este nuevo período sólo hay que aceptarlo y vivirlo. Y el dolor mental es un fenómeno normal que atormenta a todos después de una ruptura. Debe pasar tiempo para que puedas analizar adecuadamente la situación, que ya no te parecerá un problema tan importante. Una persona debe estar preparada para el hecho de que la primera vez después de una ruptura, al reunirse con conocidos, le surgirán preguntas sobre sus circunstancias y motivos. No deberías hablar de tu dolor y revivirlo todo cada vez. Basta limitarse a un par de palabras para demostrar que este tipo de preguntas no son apropiadas y no hay ningún deseo de discutirlas.
Mujer después del divorcio
Para muchas personas, el divorcio supone un gran shock emocional. ¿Es posible sacar a una persona de la depresión después de un divorcio? Sí, si diriges sus pensamientos y acciones en la dirección correcta.
- cambiamos ambiente hogareño. En primer lugar, nos deshacemos de las cosas viejas que nos recuerdan constantemente a nuestro excónyuge. Sería bueno hacer reparaciones, poner papel tapiz nuevo, cambiar los muebles. Si esto no es posible, simplemente puede cambiar las cortinas o reorganizar los muebles de una manera nueva, agregar colores brillantes en el interior mediante elementos decorativos. Un nuevo estado de ánimo positivo está en camino.
- Lo siguiente que debes hacer es cuidarte. nuevo peinado y el color del cabello harán su trabajo, ya que cambiarán la vida, tan completamente que nada te recordará el pasado, y tu mirada se dirigirá solo hacia adelante. Necesitas cambiar tu guardarropa, lo mejor es cambiar tu imagen, permitirte cosas que antes tenías miedo de usar por alguna razón. Deben encajar y decorar la figura para que sea agradable mirarse en el espejo.
- ¿Cómo sacar a una persona de la depresión? Necesitas ocupar todo tu tiempo con algunas acciones activas para que no entren en tu cabeza pensamientos negativos. Este puede ser un trabajo, especialmente si te gusta y, después de esforzarte, te llevará a un crecimiento profesional; debes estar orientado a los resultados. Otra opción es su pasatiempo favorito, especialmente si puede generar dinero, esto agregará motivación a la acción además del placer.
- Si hay hijos en el matrimonio, no es necesario culparse ni a usted ni a su excónyuge por el hecho de que no funcionó una familia de pleno derecho. Así es la vida, mucha gente pasa por esto.
- Haz algo prohibido que tu marido nunca permitiría. Inscribirse en una escuela de danza o saltar en paracaídas puede ser cualquier cosa con la que una mujer haya soñado durante mucho tiempo.
- Culpa por todos los pecados ex marido no hay necesidad, y maldecirlo por arruinar su vida no tiene sentido. Necesitamos decir “gracias” por todos los años que pasamos juntos, por los hijos que tenemos juntos, si los hay, y por la libertad que ahora ha aparecido. Para bienestar y un estado de ánimo alegre para mirar sólo hacia adelante y con optimismo.
Hombre después del divorcio
Para un hombre, el tiempo después del divorcio es más difícil. Al tener dificultades para experimentar un estrés severo dentro de sí mismo, trata de no mostrar su dolor. Pero la salida es repensar todo lo sucedido, darte cuenta de tus errores, sacar conclusiones y seguir adelante. Pero, temeroso de parecer débil tanto ante los demás como ante sí mismo, prefiere distraerse del problema, recurriendo con mayor frecuencia al alcohol y a las relaciones sexuales casuales.
Pero el problema no desaparece y la depresión prolongada puede, en última instancia, conducir al alcoholismo. Los familiares deberían pensar en cómo sacar a una persona de la depresión después de un divorcio para evitar graves consecuencias. La ayuda externa es muy importante en este asunto, aunque el propio hombre puede no admitirlo y rechazar todos los intentos de ayudarlo. Pero si rechaza la ayuda, ¿cómo sacar a una persona de la depresión?
Sin su consentimiento
Los principales síntomas de la depresión son la abstinencia de la comunicación, el deseo de soledad, el aislamiento y la alienación. Por lo tanto, puede resultar difícil entablar una conversación sincera con una persona, y mucho menos ofrecerle ayuda o acudir a un especialista. ¿Cómo sacar a una persona de la depresión en casa sin su consentimiento? Tendréis que buscar todo tipo de trucos, la forma más sencilla de hacerlo es si convivéis. Es necesario crear un ambiente positivo en la casa, asegurarse de que se reproduzca música agradable o se muestre una película alegre en la televisión. Limpieza y comodidad en el hogar, luz del sol, el aroma de tus platos favoritos: cada pequeño detalle es importante en este asunto. Puedes encender una lámpara aromática con estimulantes. actividad cerebral y aceites que mejoran el estado de ánimo.
Lleve un estilo de vida activo, sonría más a menudo: debería ser un ejemplo para su ser querido que es propenso a la depresión. Pronto tu humor alegre también se trasladará a él. Y bajo ninguna circunstancia debes sentir lástima por él. La compasión es destructiva; sólo fortalecerá su confianza en su inutilidad e impotencia. Sólo su deseo y su conciencia de la gravedad del problema le ayudarán a probar todas las formas de sacar a una persona de la depresión y empezar de nuevo la vida. No podemos rendirnos, debemos actuar.
Después de la muerte de un ser querido
El mayor shock, el acontecimiento más terrible de la vida, es la muerte de un ser querido. Incapaces de afrontar el dolor, las personas suelen caer en una depresión profunda y prolongada. Es necesario saber cómo sacar a una persona de la depresión después de la muerte de un ser querido para poder acudir al rescate a tiempo. Al principio, el momento más doloroso, una persona necesita estar en sociedad, hablar con la gente y no encerrarse en sí mismo. Aunque en la mayoría de los casos, en tal situación, quieres estar a solas con tu dolor.
Esta soledad no debe prolongarse; no conducirá a nada bueno, pero puede resultar difícil convencer de ello a una persona que sufre. Es necesario desechar todas las emociones; si quieres llorar o gritar, no puedes contenerte. Después de un tiempo llega la humildad y la aceptación de lo sucedido como inevitable. La tarea de otros es comprender cómo sacar a una persona de la depresión tras la muerte de un ser querido, para que este período sea lo más corto posible. La religión ayuda a muchas personas en un período tan difícil de la vida. Fe en Dios, conversaciones con Él, oraciones: todo esto limpia el alma, nos libera de la ira y la decepción. No inmediatamente, después de un tiempo, una persona se vuelve más tranquila, le resulta más fácil soportar los golpes del destino. No importa lo que digan los escépticos al respecto, para muchos esto realmente se convierte en una salvación.
Después de la cirugía
Durante el difícil período de rehabilitación después de la cirugía, una persona necesita apoyo externo. Su cuerpo está debilitado por los medicamentos y la cirugía, su estado mental y emocional está en declive. Sus seres queridos se enfrentan a la cuestión de cómo sacar a una persona de la depresión. En este momento no debes descuidar los paseos, incluso los cortos. Necesitas ver comedias que te ayuden a adquirir el estado de ánimo y las ganas de vivir adecuados. Gran valor aquí tiene el uso de sabroso y comida sana (verduras frescas y frutas, carne, pescado, verduras).
Si la operación estuvo asociada con cambios físicos en el cuerpo y la depresión es profunda, debe comunicarse con un psicólogo para obtener ayuda, él sabrá exactamente cómo sacar a una persona de la depresión después de la cirugía; Esto le ayudará a sobrellevar el shock más rápidamente. Hacer algo que ames y que te produzca placer ayudará; todo debe ser positivo y emociones positivas. Sería útil ver documentales sobre personas con discapacidades quienes sobrellevaron este shock gracias a la fortaleza de espíritu y la ayuda de sus seres queridos. Ahora es importante mostrarle a la persona tu amor y devoción, pero no lástima ni condescendencia.
a distancia
¿Alguno de tus seres queridos ha experimentado depresión, pero no es posible encontrarlo y apoyarlo debido a barreras territoriales? ¿Cómo sacar a alguien de la depresión a distancia? Esto no es fácil de hacer, ya que sería más fácil para una persona deprimida decir por teléfono que todo está bien para él que abrir su corazón y pedir ayuda. Los signos de depresión se pueden reconocer a distancia, porque el comportamiento del paciente cambia bruscamente y el interés por todo desaparece, esto se nota en la voz y en la forma de comunicarse; Puedes adivinar el inminente problema de salud emocional en tu página de las redes sociales, donde a menudo aparecen estados correspondientes e imágenes con significados oscuros y el tema del suicidio.
Se necesita mucho esfuerzo para llegar a una persona. Sería bueno intentar comunicarte por Skype (u otra aplicación con función de videollamada), porque así podrás ver a la persona, sus ojos, su reacción a las palabras. También se beneficiará del contacto visual. Puede concertar una consulta con un psicólogo por teléfono; si el paciente acepta la cita, será un gran éxito y un avance hacia una pronta recuperación. Hay líneas de ayuda especiales donde un psicólogo calificado atenderá la llamada en cualquier momento del día, escuchará y también ayudará. buena opcion. ¿Cómo sacar a una persona de la depresión a distancia y ayudarla a recuperar fuerzas? Esta es una tarea muy difícil, pero no puedes dejar que la situación siga su curso, debes intentarlo todo. formas posibles luchar contra la enfermedad.
empezar a vivir de nuevo
Cuando aparecen síntomas alarmantes, todo familiar o amigo cercano debería preguntarse cómo sacar a una persona de la depresión. Y los esfuerzos y la atención de los demás, así como propia fuerza voluntad. Es necesario tratar este problema con comprensión y seriedad; es muy peligroso pensar que todo desaparecerá por sí solo. Una forma avanzada de depresión conduce al alcoholismo, la drogadicción y el suicidio. Esté atento a sus seres queridos, porque ¿quién más puede ayudarlos? Trate de discutir el problema juntos, mírelo desde un ángulo diferente, desde arriba, e identifique cosas más importantes en la vida. Necesitamos empezar a disfrutar la vida nuevamente, pase lo que pase.
La gente habla mucho de sexismo hoy en día y realmente sucede. Pero es interesante que la mayoría de las veces las “víctimas” de la desigualdad de género sean las mujeres. ¿Es este un juicio justo?
La depresión y la ansiedad son igualmente difíciles tanto para hombres como para mujeres, independientemente del género. Sin embargo, la sociedad reconoce que las mujeres tienen más derechos que los hombres a los sentimientos negativos, la incapacidad de actuar, la melancolía y la tristeza. Los representantes del sexo más fuerte son tradicionalmente responsables de bienestar financiero sus familias. Además, un hombre que ha caído en un estado de melancolía e inactividad será llamado débil. Pero el hecho de que los hombres sean considerados más fuertes no les facilita soportar una condición tan compleja como la depresión. Entonces, ¿qué necesita saber un hombre sobre la depresión?
En primer lugar, es necesario comprender que la depresión es una enfermedad que se puede tratar fácilmente con medicamentos. Pero, dado que la depresión se manifiesta principalmente en la esfera emocional, esta enfermedad distorsiona significativamente la imagen que una persona tiene de sí misma y de sus relaciones con los demás, reduce la autoestima y la confianza en sí misma, genera una visión pesimista del mundo y se acompaña de ansiedad. melancolía y depresión.
Además, incluso con un tratamiento prescrito adecuadamente, los síntomas de la depresión no desaparecen muy rápidamente y el estado emocional no se nivela instantáneamente. Los hombres, al igual que las mujeres, no pueden "controlarse a sí mismos", y este es un estado natural de depresión.
Hay varios aspectos a los que los hombres deben prestar atención. Estos consejos le ayudarán a sobrevivir a la depresión y a salir de ella.
Los hombres tienen derecho a ser débiles.
Desde pequeños a todos los niños se les dice, por ejemplo, que “los hombres no lloran”. De hecho, al hacerlo, la gente prohíbe a los niños mostrar no sólo debilidad, sino también otros sentimientos. Luego, ya en la edad adulta, cuando la depresión le llegue a un hombre que ha reprimido las emociones toda su vida adulta, no sabrá qué hacer. Además, la depresión confirmará la idea de que nadie lo necesita y que nadie está interesado en sus problemas. Pero debes entender que en este caso pedir ayuda no es un signo de debilidad. Esta es una necesidad. La depresión no es una debilidad de carácter o una incapacidad para afrontar la situación. las dificultades de la vida, sino una enfermedad que no depende ni de tu fuerza de voluntad ni de tus rasgos de carácter.
Por supuesto, es muy agradable que un hombre se sienta fuerte e independiente, pero a veces puedes permitirte ceder. Y en tal situación, lo más razonable es abrirse a otra persona y permitirse aceptar su ayuda. Esto también se aplica atención médica y ayuda de sus seres queridos.
La depresión puede pasar desapercibida
Según las estadísticas, las mujeres tienen el doble de probabilidades de buscar ayuda de un especialista cuando sufren depresión. El hecho es que un número bastante pequeño de mujeres reprime sus emociones, mientras que casi todos los hombres lo hacen. Por eso los representantes del sexo más fuerte se dan cuenta mucho más tarde y, más aún, admiten que están deprimidos. Incluso cuando un hombre siente que está empezando a sentirse abrumado por emociones negativas, lo más probable es que intente escapar de ellas para trabajar, hacer deporte o ahogar su dolor con alcohol.
Levantarse tarde es normal
Si durante la depresión no duermes bien y no te sientes descansado por la mañana, y además te cuesta permanecer despierto todo el día, esto suele deberse a la depresión. No eres un vago. Sólo hay que descansar y coger fuerzas, porque la depresión es debilitante. Cuando estás enfermo, levantarte de la cama por la mañana es un verdadero desafío. La segunda prueba es prepararse y salir. Y lo tercero es sonreír a los demás y desearles buen día. Por supuesto, nadie quiere parecer grosero, pero si te sientes mal y sólo quieres tomarte un descanso de todo, entonces puedes permitírtelo. Las personas cercanas te entenderán.
La gente no nace triste
Curiosamente, mientras que la depresión en las mujeres se manifiesta con mayor frecuencia en forma de tristeza, los hombres también experimentan irritabilidad y agresión.
La depresión sabe reír
Durante la depresión, un hombre puede tener pensamientos en su cabeza de que nadie lo necesita, que no tiene éxito, que no es hermoso. Y que no merece amor. La voz interior que expresa estos pensamientos es bastante difícil de silenciar. Algunos hombres intentan deshacerse de él mediante ejercicio intenso o, por el contrario, comiendo en exceso. Algunos recurren al alcohol.
Sin embargo, esto se puede solucionar de otra manera. ¡Conoce tu valor! Piénsalo, si alguien extraño te dice esas palabras, no lo tolerarás, ¿verdad? La voz de la depresión también es ajena. No dejes que te insulte.
Puedes cancelar planes
La depresión suele ir acompañada de manifestaciones de fobia social. Es en esos momentos que una persona es mejor estar sola o rodearse solo de amigos cercanos. Sin embargo, un hombre puede temer que si no presta la debida atención a sus seres queridos, amigos y colegas, perderá su favor. Pero recuerda que la depresión es una enfermedad. Por ejemplo, cuando estás resfriado no sales con ropa ligera, ¿verdad? Lo mismo ocurre con la depresión. Permítete estar solo si quieres.
Por supuesto, no debes abandonar todos tus planes. Puedes explicarles a tus amigos que las fiestas llenas de gente no son lo mejor en estos momentos. mejor lugar para ti. Sin embargo, te alegrará que acepten simplemente ver una película juntos y hablar. Esto también puede ser divertido.
Los pequeños pasos son el camino al éxito
Durante la depresión, es bastante difícil imaginar un futuro feliz. Además, cuando alguien dice que las cosas mejorarán, estas palabras irritan más que calman, porque cuesta creer en ellas. Una buena solución es empezar a planificar en pequeños pasos. Por ejemplo, piensa en algo bueno que puedas hacer por ti mismo hoy. Haz planes positivos para el futuro próximo y te hará sentir mejor, ¡ya verás!
No querer sexo es común con la depresión
Durante la depresión, los hombres no sólo experimentan baja autoestima, sino también falta de energía. Esto puede provocar falta de deseo sexual, así como problemas de erección. Es importante entender que esto es sólo un síntoma de la enfermedad que desaparecerá después del tratamiento.
No hay necesidad de huir de los problemas.
Cuando estás deprimido, es muy difícil estar activo y, a menudo, simplemente quieres encerrarte en tu pequeño mundo y no interactuar con el mundo exterior. Tienes derecho a esto, pero a veces comunicarte con otras personas es simplemente necesario, porque este es el camino hacia la curación. Es importante comprender que usted y la depresión no son una misma cosa. Ella no necesita comunicación, pero tú necesitas apoyo y comprensión.
tienes derecho a estar triste
Mucha gente no entiende que cuando estás deprimido no es necesario obligar a una persona a animarse o a dejar de estar deprimida. Estos consejos para la depresión sólo hacen daño. Lo principal es entender que no eres un llorón, sino que simplemente tienes derecho a estar triste. La depresión pasará y volverás a ser el mismo de antes.
¿Cómo ayudar si un hombre está deprimido?
Si quieres ayudar a un hombre a superar la depresión, lo primero que puedes brindarle es apoyo y comprensión. La recuperación de la depresión, incluso si se prescribe la terapia adecuada, no siempre es rápida. Las personas cercanas no deberían reaccionar exageradamente ante los síntomas de depresión de un hombre y mucho menos enojarse con él. Después de un tiempo, se recuperará y volverá a ser el mismo de antes: fuerte, confiado, cariñoso y optimista.