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El hammam turco es una de las opciones más útiles y populares para relajarse en la sauna en todo el mundo. Aquí es donde podrás devolver fuerzas a quienes están cansados ​​​​del estrés constante y del ajetreo cotidiano, obtener un poderoso impulso de energía, relajarse un poco, distraerse y aliviar el cansancio físico. Después de todo, esto no es solo una casa de baños, sino un cierto ritual y toda una filosofía, que se basa no solo en una limpieza física completa, sino también espiritual.

Averigüemos qué es. baño turco, cada cuanto se puede visitar y qué es mejor, hammam o sauna.

Baño de vapor turco: ¿que es?

Los primeros baños turcos comenzaron a construirse en el siglo VII. Los hammams clásicos son grandes edificios con varias habitaciones, cada una de las cuales mantiene un cierto nivel de humedad y temperatura.

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Estas saunas se construyen según el principio de la "palma": hay varias salas pequeñas alrededor de la sala de vapor principal:

• Jamekian es un vestuario donde todos los visitantes dejan todo lo cotidiano (ropa, zapatos, pertenencias) y se ponen un taparrabos hecho únicamente de materiales absolutamente materiales naturales(tela de algodón o seda).
• Pestemal es un lugar donde los huéspedes se duchan.
• Chebek es una habitación donde puedes calentar tu cuerpo en una tumbona caliente hecha de mármol natural (“chebek-tashi”). Es bastante cómodo sentarse sobre él durante mucho tiempo.
• Hararet es una sala de vapor diseñada para una limpieza profunda de la piel. Aquí realizan intensos masajes y peelings con espumas y aceites.
• Una cafetería es una sala en la que, después de todos los procedimientos, descansan, comen o beben infusiones de hierbas curativas.

Características de la sala de vapor turca.

El hammam se diferencia de los baños rusos y finlandeses en que todas las habitaciones se calientan mediante una caldera colocada debajo. piso o empotrado en una de las paredes. El vapor generado en él se suministra a través de varios orificios. tamaño pequeño, que se encuentran a una altura de aproximadamente 1,5 metros.

¡Prestar atención!

Una característica distintiva de la sala de vapor es la baja temperatura (30-50 ° C), que se combina con un 100% de humedad. El vapor que contiene es cálido y suave. Esto permite visitarlo incluso para aquellos a quienes no les gusta mucho. aire caliente o no puede respirarlo por motivos de salud.

El interior de una casa de baños oriental moderna siempre está hecho casi en su totalidad de piedra, mosaico o azulejo. La madera ni siquiera se utiliza para decorar las tumbonas. El techo de la sala de vapor tiene forma de cúpula. Esto se hace para que la condensación no gotee y no moleste a los visitantes, sino que fluya por las paredes.

Hammam: reglas de visita

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Para obtener solo emociones agradables y los máximos beneficios para la salud al visitar un hammam, es necesario saber cómo ir correctamente a un baño turco: cómo cocinar al vapor en un chebek, usar cáscaras o productos cosméticos y cuánto tiempo necesitas permanecer en Harare.

En primer lugar, antes de comenzar varios procedimientos de masaje, conviene sudar mucho. Para ello, acuéstese o siéntese en una tumbona durante 20-30 minutos, que previamente estará cubierta con un paño. El cuerpo se cuece al vapor y todos los poros se abren, por lo que después de unos 30 minutos debes comenzar. varios tipos masaje. En un verdadero baño turco es bastante enérgico y, a veces, incluso duro. Los movimientos fuertes aceleran la sangre, frotan todo el cuerpo, lo que permite restaurar la flexibilidad de las articulaciones y estirar bien los músculos.

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Después de esta terapia manual, puede recostarse y relajarse un rato, o puede pelarse. Para ello, utilice un guante duro para limpiar todas las partículas muertas y queratinizadas de la piel. La etapa posterior al peeling es un ligero masaje con jabón. Se coloca una pastilla de jabón normal en una bolsa de malla y se agita un poco, lo que da como resultado una espuma espesa y suave. Cubren al visitante de la cabeza a los pies y luego comienzan a masajearlo. Después de esto, puede ir a la sala de relajación, donde a todos se les ofrecerá relajarse y beber una taza de té de hierbas.

• Durante la visita al hammam está prohibido beber alcohol o bebidas muy frías.
• Es mejor limitarse al té, jugos diluidos, agua simple o de rosas.
• No es necesario comer en exceso antes del baño. Lo ideal es que pasen más de 2 horas desde la última comida.
• Nunca lo hagas en una sala de vapor. movimientos repentinos. Esto puede tener un efecto negativo sobre los músculos calentados, ya que este estado son fáciles de dañar.
• No es costumbre ir sin ropa a un baño de este tipo.

Los beneficios de una sala de vapor turca.

Las saunas orientales son, ante todo, una completa relajación del cuerpo. Esto significa que cada visitante tendrá un mejor sueño, las neurosis, la ansiedad y los fuertes dolores de cabeza desaparecerán. Pero, ¿para qué más sirve un baño turco para mujeres y hombres? En primer lugar, porque limpia realmente eficazmente. piel, están mejorando procesos metabólicos y acelera la regeneración de los tejidos. Al visitarlo regularmente, ralentizarás el proceso de envejecimiento y lo utilizarás para masajes. aceite natural, puedes hidratar y saturar perfectamente la piel con sustancias útiles.

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El beneficio del hamam para mujeres y hombres es también que ayuda a:

• eliminar procesos estancados en varios órganos internos;
• normalizar la circulación sanguínea;
• aumentar la inmunidad;
• perder peso más rápido;
• deshacerse de los depósitos de sal;
• mejorar la microcirculación sanguínea en el cerebro;
• eliminar sensaciones dolorosas para enfermedades e inflamaciones de las articulaciones, así como enfermedades de la columna.

Se recomienda visitar el hammam incluso si está resfriado. El vapor incluso ayuda a curar bronquitis, sinusitis, amigdalitis, traqueítis, neumonía, laringitis, ya que calentar el cuerpo durante mucho tiempo le permite resistir más eficazmente diversas infecciones. Además, en climas cálidos y aire húmedo Todos los microorganismos dañinos mueren inmediatamente, por lo que la probabilidad de infectar a otros es nula.

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A veces, los entrenadores aconsejan a los deportistas que utilicen baños turcos con la mayor frecuencia posible. Pero, ¿para qué sirve exactamente el hammam después de hacer ejercicio? Elimina rápidamente los dolores musculares provocados por el entrenamiento intenso calentándolos suave y profundamente.

Daño de la sala de vapor turca.

Además de los beneficios de visitar un hammam turco, dicho baño también puede causar daño al cuerpo, porque la temperatura del aire es bastante alta. Esto puede causar sobrecalentamiento. cuerpo humano. Es especialmente peligroso estar en una sala de vapor sin un turbante de toalla especial, ya que el sobrecalentamiento de la cabeza provoca fuertes dolores de cabeza. Además, el hammam tiene una humedad muy alta, lo que agrava las enfermedades del sistema cardiovascular.

Contraindicaciones para visitar el hammam.

Está contraindicado acudir a un baño turco para quienes padecen:

• cataratas;
• enfermedades del sistema endocrino;
• enfermedades infecciosas;
• trastornos mentales;
• Procesos inflamatorios que ocurren en los órganos internos.

Desafortunadamente, el hammam tiene un efecto negativo en los asmáticos y en las personas con enfermedades graves pulmones. El aire con mucha humedad provoca una exacerbación de la enfermedad y la persona comenzará a ahogarse. Una sauna de este tipo también puede dañar a las personas que padecen alguna enfermedad de la piel. Personas que alguna vez han sido diagnosticadas con enfermedades oncológicas. Debido a temperaturas suficientemente altas, la formación de tumores puede progresar.

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Las personas con hipertensión no deberían ir allí. No hace tanto calor en una sala de vapor de este tipo, pero es posible un fuerte aumento de presión. No está prohibido que las mujeres embarazadas vayan al hammam, pero antes de visitarlo, la futura madre debe preguntarle al médico tratante si esto es posible, ya que el sobrecalentamiento en algunos casos es peligroso.

Para las varices, los baños tradicionales rusos no son beneficiosos. Pero puedes visitar el hammam, pero sólo observando las siguientes precauciones:

• En la sala de vapor, tumbado en una tumbona de piedra, las piernas deben estar ligeramente levantadas.
• Al sentarse en una tumbona, las piernas no deben colgar.
• Al refrescarse después de un masaje, no debe permanecer mucho tiempo en un lugar, debe moverse, caminando lentamente;

En conclusión, me gustaría decir que hoy en día los baños turcos son populares en todo el mundo. En muchos centros turísticos se puede visitar una auténtica sauna oriental. ¡No te niegues este placer, porque te brindará impresiones y sensaciones inolvidables!

A quien: para los amantes de la comida “caliente”, con vapor húmedo y temperaturas bastante altas. La sauna atraerá a las personas que prefieren el clima tropical al calor seco.

Baño de vapor tradicional ruso, conocido por todos por sus escobas de abedul, infusiones de hierbas y saltando al hoyo después. La principal fuerza "activa" del baño ruso es el vapor caliente y húmedo. La temperatura en la sala de vapor es de aproximadamente 60-70°C en los estantes inferiores y 90-100°C en los estantes superiores con casi un 100% de humedad. El vapor se "produce" mediante piedras calentadas desde la estufa, que se riegan periódicamente con agua: están escondidas dentro de la estufa, por lo que el calor y el vapor duran mucho tiempo. para lograr efecto terapéutico y solo para relajarse mejor, a menudo se añaden al agua decocciones de hierbas: manzanilla, tomillo, agujas de pino, orégano, tilo o menta. Los componentes correctamente seleccionados tienen un efecto beneficioso sobre los sistemas nervioso y respiratorio.

Ventajas

El baño promueve la sudoración, por lo que se eliminan las toxinas del cuerpo, aumenta el metabolismo y mejora la circulación sanguínea. Como resultado, sentirá ligereza en todo el cuerpo junto con una agradable languidez y obtendrá una piel perfectamente limpia y sana. color fresco. Algún tiempo después de la sesión sentirás una oleada de fuerza y ​​​​energía.

La pérdida de peso a menudo se anuncia como uno de los efectos del baño. Esto es en parte cierto; en una sesión puedes perder de 2 a 4 kilogramos. Pero en su mayor parte será agua, que volverá al cuerpo después de varias comidas.

- Escobas una parte opcional del baño, pero en combinación con vapor caliente mejorar la circulación sanguínea Y combatir los primeros signos de la celulitis y estancamiento, con hinchazón y piel problemática. Mascarillas y exfoliantes naturales elaborados con miel, sal, café y infusiones de hierbas. Los poros dilatados y el metabolismo acelerado mejorarán la absorción de nutrientes en la piel, mejorando significativamente el efecto cosmético. Los exfoliantes y mascarillas deben aplicarse en la ducha o en el vestidor, inmediatamente después de salir de la sala de vapor. Después del procedimiento, puede volver al calor y remojarse por unos minutos más.

Durante mucho tiempo, la gente iba a la casa de baños a la primera señal de un resfriado para “cocerse al vapor” a fondo, y esto no sólo está relacionado con el calentamiento del cuerpo congelado. La temperatura corporal en el baño puede aumentar hasta 39°C, lo que mata la mayoría de las bacterias. Resulta que el aire caliente y estéril del baño no solo puede calentar todo el cuerpo, sino también aliviar la aparición de una infección respiratoria aguda. Pero este consejo sólo es correcto para los síntomas iniciales: si ya tienes fiebre, el baño no te servirá de nada.

Duchas contrastantes agua fría o esas mismas inmersiones en agujeros de hielo y ventisqueros en invierno, parte del endurecimiento. Alternancia de alta y bajas temperaturas hace que los vasos sanguíneos se contraigan y expandan, lo que los entrena, mejora la circulación sanguínea y es un excelente procedimiento de endurecimiento que restaura la inmunidad.

No se recomienda estrictamente beber alcohol antes, durante o después del baño. El corazón ya está bajo tensión y el alcohol sólo aumentará su trabajo. Un cuerpo caliente percibirá el alcohol de manera diferente, por lo que tendrás casi garantizados dolores de cabeza y náuseas, y además anularás todos efecto beneficioso balneario

Sauna

A quien: El vapor seco de una sauna atraerá a las personas que apenas toleran el clima tropical y la humedad del mar, prefiriendo el calor seco de la estepa, el desierto o la zona media.

La sala de vapor tradicional finlandesa se diferencia del baño ruso en el vapor seco. Se vierte agua sobre un montón de piedras calientes que se encuentran en formulario abierto(a diferencia de una casa de baños, donde se esconden en el horno). La temperatura en la sauna alcanza los 90-120°C con una humedad baja del 10-15%.
Las altas temperaturas aumentan la sudoración, eliminando desechos y toxinas del cuerpo. Gracias al vapor seco, la sauna es fácilmente tolerada incluso por los niños. Sin embargo, el aire caliente seco con una exposición prolongada puede irritar las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, lo que se manifiesta como dolor, sequedad de garganta y tos irritante. Si siente estos signos, abandone la sauna y beba agua o té de hierbas tibio.

Ventajas

- El calor seco de una sauna está indicado para personas con determinadas enfermedades de la piel (dermatitis, psoriasis, eccemas) y tiene ventajas sobre el vapor húmedo. La humedad provoca exacerbaciones de muchas enfermedades de la piel, por lo que se puede recomendar una sauna a quienes tienen estrictamente prohibido bañarse.

No deberías intentar hacer vapor en una sauna con una escoba: baja humedad Hará que las hojas se sequen y se caigan rápidamente. Como en el caso del baño, el consumo de bebidas alcohólicas está contraindicado, ya que pueden provocar una sobrecarga del organismo, problemas de salud e incluso intoxicaciones.

hammam

A quien: La humedad del aire del 100% en el hammam atraerá a los amantes del clima tropical. relativamente no altas temperaturas Será bueno para aquellos que no soportan el calor extremo.

hammam Es un tipo de baño de vapor turco, considerado uno de los más suaves y fáciles de tolerar. Temperatura en el hammam la más suave: 40-50°C. El calor se propaga gradualmente, calentando toda la habitación. baldosas y tumbonas. Las piedras con las que están hechos los bancos se calientan hasta 50-60°C y liberan calor gradualmente. La humedad del aire en el hammam es máxima, hasta el 100%; esta es su característica principal. Su popularidad en Rusia se debe a la similitud entre las condiciones del hammam y el baño ruso, que utiliza vapor húmedo para el tratamiento y la relajación.

Ventajas

La indudable ventaja del hammam es el vapor ligero y suave que se forma debido a las grandes superficies de evaporación. En el caso de un hammam, tanto el suelo como las camas para los huéspedes sirven como “piedras”. Alta humedad y la temperatura moderada no son menos efectivas que las condiciones de un baño o sauna, pero al mismo tiempo mucho más delicadas.

El hammam es popular en salones de belleza y centros de fitness porque sus condiciones son perfectas para tratamientos de belleza y la prevención de dolores musculares después actividad fisica. Alta humedad tiene un efecto beneficioso sobre la piel y un suave calentamiento llega a las capas profundas de los músculos, relajándolos después de un duro entrenamiento.

El vapor espeso que llena la habitación es casi tangible: actúa como una cortina misteriosa, amortigua los sonidos y te aísla de los demás. Incluso si hay gente en la habitación, no te impedirán relajarte, dejar de lado todos tus problemas y estar a solas contigo mismo. En el hammam, todos los problemas “desaparecerán en la niebla” en sentido literal y figurado.

Podrás comprender si un hammam es tu lugar o no desde los primeros minutos de tu visita: si sientes una calidez agradable y un confort envolvente, entonces has encontrado el tuyo. Si inmediatamente siente mareos, pesadez en el pecho y la sensación de que le han "cortado el oxígeno", desgraciadamente, esta no es su historia.

Diferencias entre baños, saunas y hammam.

1. Temperatura: 60-90°C en el baño, 100-120°C en la sauna, 40-50°C en el hammam.
2. Humedad: 80-100% en el baño, 10-15% en la sauna, 100% en el hammam.
3. Materiales: la casa de baños y la sauna están tapizadas en madera, el hammam está compuesto íntegramente de piedras y tejas.
4. Tecnología de vapor: la casa de baños y la sauna se calientan con piedras calientes y se vierte agua sobre ellas, el hammam se calienta uniformemente a través de las paredes, el suelo y las tumbonas.

Las contraindicaciones generales para visitar una casa de baños, sauna o hammam son: enfermedades cardiovasculares, epilepsia, procesos inflamatorios, exacerbación de enfermedades crónicas, hepatitis, embarazo, anemia grave, aguda enfermedades virales tracto respiratorio y enfermedades de la piel. Si no está seguro de que no existan contraindicaciones, consulte a su médico.

Existen varios tipos de baños y... EN últimamente se hizo popular sauna turca hammam. ¿Cuál es la diferencia entre un hammam y una sauna?

En primer lugar, su diferencia es que tienen diferentes. En las saunas puede alcanzar los cien grados y, a veces, más. La humedad en ellos es baja y ronda el quince%. En el hamam todo es diferente. La temperatura allí es de unos cuarenta y cinco grados, pero la humedad puede llegar al noventa por ciento.

Es más fácil permanecer en una sauna a pesar de la alta temperatura; es difícil permanecer en un hammam durante mucho tiempo, incluso para aquellos que tienen un sistema cardíaco sano. Las saunas disponen de una sala donde la temperatura puede alcanzar valores elevados. Se llama baño de vapor. También hay una sala para procedimientos en el agua y otra sala para relajarse.

Es una estructura de piedra o ladrillo, que además está revestida de piedra.

Para que haya una masa de aire caliente en las saunas, se instala una estufa que puede aumentar la temperatura de la habitación. Para ello, se crea una carcasa de metal alrededor de la estufa. Se encuentra a poca distancia de ella. La masa de aire del suelo penetra en el hueco. Cuando pasa cerca de la pared calentada de la estufa, se calienta rápidamente y se eleva, luego se dispersa por toda la sala de vapor. Gracias a esto, el calentamiento de la habitación se consigue en un tiempo suficientemente largo. poco tiempo. Puedes leer sobre la sauna y el baño de vapor finlandés.

En los baños turcos todo es diferente. Para generar vapor en los hammams, se instala un generador especial que produce vapor. Ya se suministra a la sala de vapor a través de un sistema de tuberías y, a su vez, ya calientan el hammam. Podemos decir que un generador de vapor de este tipo es una enorme tinaja donde el agua hierve y la temperatura del vapor puede alcanzar los cien grados. El vapor en sí está saturado de humedad y se encuentra en la parte inferior. En los baños rusos, por el contrario, está en lo más alto.

Luego comienzan a soplar vapor sobre la persona usando escobas. Además, todavía existen ciertas diferencias en la calefacción de habitaciones. En las saunas, todo el aire se calienta mediante una estufa; en los hammams, lo calientan las paredes y el suelo, además de los asientos y tumbonas de piedra. Sin embargo, independientemente de las diferencias entre saunas y hammam, lo más importante es que todos tienen el mismo objetivo: mejorar el bienestar general y prevenir muchas enfermedades en las personas. Todos pueden elegir por sí mismos dónde es mejor para ellos tomar un baño de vapor y recuperar fuerzas.

Es necesario comprender claramente la diferencia fundamental que existe entre una sauna con aire seco y un baño turco húmedo, el hammam. Los efectos terapéuticos y cosméticos que tienen son completamente opuestos.
Es imposible decir qué es mejor, el hammam o la sauna. Estos dos procedimientos de cuidado corporal, técnicamente muy similares, persiguen objetivos completamente diferentes. La influencia de Oriente y Occidente, dos civilizaciones diferentes, una de las cuales “profesa” el hammam y la otra la sauna, da lugar a una cierta confusión de puntos de referencia. También hay que añadir que en los países África del Norte y Medio Oriente, existe el problema de la falta de instalaciones necesarias para una higiene personal regular. Todo esto contribuye a la popularidad del hammam allí. Inicialmente, los baños turcos estaban destinados principalmente a fines higiénicos: lavar y limpiar el cuerpo.
Habiendo comprendido todos estos matices, podrás no ser como esas mujeres que suelen ir al hammam para deshacerse de los dolores reumáticos, y en la sauna esperan lavarse adecuadamente y “embellecerse”.

Relajación que se puede conseguir en el hammam
En primer lugar, si suda poco, debe ir al hammam. De hecho, la ausencia de sudor es completamente incompatible con el efecto para el que está diseñada la sauna. Además, visitar la sauna en en este caso representa peligro real. Por el contrario, la temperatura en el hammam permite permanecer allí mucho más tiempo y no sentir muchas molestias. La sensación después de tal carga es inusualmente agradable. Además, esta también es una excelente manera de relajar los músculos después de un ejercicio prolongado de gimnasia o cualquier otro deporte.
Un baño turco permite lavar minuciosamente todo el cuerpo, desde la cabeza hasta los pies. Las habitaciones, duchas y baños calientes, tibios o con vapor ayudan a garantizar que la piel se limpie de la forma más eficaz. El vapor húmedo suaviza el estrato córneo de la epidermis y diluye el sebo. Como resultado, tanto las células epidérmicas muertas como el sebo se pueden eliminar fácilmente mediante una simple fricción. Puedes utilizar una manopla de baño, también las hay. dispositivos especiales hecho de madera o cuerno. Te sorprenderá, y tal vez incluso te horrorice, encontrar bolitas de tierra negra en tu cuerpo. Créame, ¡no hay ninguna exageración aquí! Después de una limpieza tan radical, los poros se abren, la piel comienza a respirar mucho mejor y del cuerpo humedecido salen "montones de suciedad".
Mientras estás en el baño turco, puedes hacerte una mascarilla, lavarte el cabello con champú y cortarte las uñas. Un masaje te ayudará a sentirte completamente renovado. El ambiente en el que se desarrollan todas estas acciones es muy tranquilo y pausado. Si vas a ir a un baño turco, no hay necesidad de apresurarse. Este evento debería durar varias horas y, si es posible, medio día. Lo mejor es ir al hammam con un amigo. Allí podrás relajarte y cotillear. El tiempo pasará serenamente e imperceptiblemente y el buen humor estará garantizado.
Resultando de la combinación de muchos elementos. cultura popular, un baño turco aporta juventud, salud, limpieza, paz y la alegría de comunicarse.

La sauna ayuda al organismo a eliminar sustancias tóxicas.
hay bastante ciertas reglas usando una sauna, y debes conocer bien todas las complejidades de este asunto. Lo más importante es calcular el tiempo correctamente. Una sesión semanal dura al menos una hora y media e incluye tres pasos obligatorios:
* antes de entrar a la sauna, es necesario darse una ducha caliente para abrir los poros y limpiar la piel (tendrás que sudar mucho),
* seque su piel secándola bien con una esponja, solo luego ingrese a la cabina,
* relajarse después de estar en la cabina.
Después de cada visita a la cabina, es recomendable acostarse para que la sangre se redistribuya y drene de la superficie del cuerpo. Antes de acostarte, debes enjuagarte en la ducha. El agua debe estar tibia y ligeramente refrescante.
Si tiene poco tiempo para visitar la sauna, es mejor posponer su visita. Bajo ninguna circunstancia debe sentirse cansado después de una sauna. Si no se siente bien después del procedimiento, significa que se cometió algún error y no se tuvieron en cuenta las reglas de uso de la sauna.
Es muy importante saber todo esto porque muchas personas tienden a hacer afirmaciones bastante frívolas de que la sauna en general es peligrosa para la salud, que contribuye a varices venas, es perjudicial para el corazón, el sistema nervioso y los pulmones. Tales declaraciones son al menos inexactas y, si ocurrieron incidentes desagradables, siempre estuvieron asociados con violaciones graves de las reglas de procedimiento. Como regla general, los problemas surgían debido a estancias más largas en la cabina, tres o cuatro veces más de lo normal, así como al abandono sistemático del descanso entre visitas a la cabina.
Es mejor ir a la sauna los sábados o domingos. Este horario brindará la oportunidad de deshacerse de la fatiga acumulada durante la semana y también brindará un cuidado higiénico adecuado para el cuerpo. El calor, que “abre” la piel, crea las condiciones para que la sangre pueda quedar completamente limpia de toxinas. Bajo la influencia del calor seco, la columna se relaja y se alivia la tensión muscular.
Una sauna puede detener el proceso de agotamiento de la vitalidad. Es gracias a estancias cortas y planificadas inteligentemente, alternativamente en calor y frío, que nuestro cuerpo aumenta sus capacidades de adaptación. Aumenta su vitalidad y aumenta su resistencia a los cambios de temperatura. Por cierto, la sauna es uno de los métodos para prevenir ciertas enfermedades infecciosas y reumáticas; con su ayuda puede deshacerse de la secreción nasal intensa. Además, es una excelente manera de mantenerse en forma.

Muy a menudo sufrimos problemas asociados con la mala circulación y el desequilibrio hormonal. Y es la sauna la que puede ser un excelente complemento a los procedimientos realizados en el salón, potenciándolos. efecto terapéutico. De hecho, el calor seco alivia el dolor, alivia la tensión muscular y aporta una relajación agradable. Calentar el cuerpo, crear una sensación de confort físico, restablece el equilibrio en el suministro de sangre al cerebro, las extremidades y todo el cuerpo. Sistema nervioso Y órganos internos- hígado, intestinos y pulmones - se liberan de la sangre estancada, "dando paso" a la piel y las extremidades. Con el sudor abundante se eliminan las mismas sales que, depositadas en los tejidos, dieron lugar a muchas dolencias.
Si hace ejercicio, visite la sauna antes de hacer ejercicio. Si no se dispone de una sesión de masaje previamente, una breve estancia en la sauna puede ser de gran ayuda para los dolores de articulaciones y ligamentos, contracturas y esguinces musculares.

Algunas precauciones
Es su responsabilidad conocer algunas precauciones que debe tomar para proteger adecuadamente su piel.
Si sientes la piel tirante o seca, puedes rociar un poco de agua mineral con un bajo grado de mineralización en la cabina. Esta pulverización de agua, repetida varias veces durante la sesión, es suficiente para suavizar el estrato córneo de la epidermis. En este caso, la deshidratación de la piel del rostro o del cuerpo es transitoria y seguramente desaparece inmediatamente después de dormir. Si realmente tienes la piel muy seca por naturaleza, es mejor utilizar una mezcla de ingredientes naturales. aceites esenciales, obtenido de plantas y disuelto en la proporción requerida en aceite vegetal prensado en frío. Aplicada sobre la piel, esta mezcla aromática tiene un efecto revitalizante y antiséptico, suaviza la capa córnea sin obstruir los poros y repone temporalmente la pérdida de lubricación grasa natural.
Si tienes tendencia a la rosácea, conviene recurrir a la protección local de las zonas afectadas de la piel. el mejor remedio en este caso - agua corriente. Al evaporarse, enfría la piel y previene un torrente sanguíneo temporal y la expansión de los capilares. A procedimiento de agua hay que recurrir una y otra vez hasta que el sudor que aparece aporta a la piel una protección fiable.
¡Ten mucho cuidado al ir al solárium después de la sauna! Debes abordar esto con mucha precaución. El hecho es que después de una sauna, la fotosensibilidad de la piel aumenta considerablemente, ya que los capilares lavan la capa basal de la epidermis mucho más intensamente. Como resultado, comienza a formarse en grandes cantidades melanina, mientras que se elimina la defensa natural, el sebo. Por lo tanto, su estancia bajo las lámparas ultravioleta debería ser más corta de lo habitual y la eficacia del procedimiento será mucho mayor.

No olvides que cuando visitas una sauna, básicamente le pasa a tu cabello lo mismo que a tu piel. Por lo tanto, conviene lavarse el cabello después de una sesión de sauna utilizando un champú muy suave. Luego, después de secar ligeramente tu cabello, es necesario darle un descanso para que se oxigene y recupere su brillo natural.
Y la última recomendación: en la sauna sólo puedes estar desnudo. ¡El traje de baño está estrictamente prohibido! Impide la evaporación del sudor, impidiendo que la piel respire y crea un problema de higiene. Las cadenas, collares y relojes deberán dejarse en el vestuario. Las joyas pueden quemarle la piel si entran en contacto cercano con ellas.
Mientras esté en la sauna, es mejor sentarse sobre una toalla colocada en el banco. Reduce la sensación de calor en la piel absorbiendo el sudor que se desprende en el punto de contacto con ella. La posición sentada (piernas extendidas o presionadas contra el pecho) es buena porque reduce la diferencia de temperatura a la altura de la cabeza y a la altura de las piernas. No puede permanecer boca abajo durante más de 3 a 5 minutos. Si permaneces más tiempo en esta posición, puedes sentirte muy mal. Además, no es seguro para la salud.
Para lograr una limpieza profunda del organismo, no se debe beber nada durante la sesión e incluso intentar abstenerse de beber durante varias horas después del procedimiento. Si esto no es factible, opte por agua mineral, que no debe estar helado. ¡Por supuesto, el alcohol está fuera de discusión!

Y por último, conviene acudir a la sauna en ayunas, al menos después de comer, el tiempo necesario para digerir la comida. Después de la sesión, no sería prudente darse el gusto inmediatamente de disfrutar de los placeres gastronómicos. Un plato de verduras y frutas crudas, huevos o queso: así debe ser el menú, y puedes complementarlo con un vaso de agua de baja mineralización.
para encontrar bienestar Para mejorar su salud y no anular el sorprendente efecto de la sauna, debe seguir todas estas recomendaciones. Si después de una sauna tu sueño mejora y al día siguiente te resulta más fácil despertarte, esto es el resultado de una profunda renovación y curación de todo el cuerpo.
A diferencia del hammam, en la sauna no es habitual leer, hablar ni caminar de un lado a otro. Aquí cierran los ojos y se relajan.

Basado en materiales de la revista.

Hammam o sauna: ¿cuál es mejor? Buena pregunta para una persona que acaba de descubrir el mundo de los baños. La sauna finlandesa tiene mucho en común con el baño ruso: en particular, la temperatura es de unos 70 grados y el nivel de humedad es del cien por cien; de lo contrario, es una carga grave para el cuerpo. Se humedecen con escobas y se sumergen en nieve o agua helada. Hamam es muy singular.

¿Cuál es la diferencia entre un hammam y una sauna? Hay muchas diferencias. En primer lugar, sauna finlandesa, como la rusa, es una habitación bastante ascética hecha de madera. Los turcos tienen gusto. orden completa- puedes llamarlo hamam lugar lujoso. El objetivo principal de un baño turco es crear condiciones favorables para las personas que vinieron, para que pudieran recibir placer estético del proceso. esto se facilita interior lujoso habitación, en comparación con otros baños, así como el nivel de temperatura óptimo (en esta habitación es de unos cuarenta grados, por lo que la carga en el cuerpo es varias veces menor) en la sala de vapor rusa, se produce la dilatación de los vasos sanguíneos. muy bruscamente, en el hammam es más lento, por lo que el baño turco es mucho más cómodo para personas con algún problema de salud.

Un hammam hermoso y cómodo no es menos útil que una casa de baños rusa, por lo que aquellos que desconfían de un baño de vapor oriental deben descartarlo todo. emociones negativas– a pesar del nivel de temperatura más bajo, su sabor único y sus sensaciones indescriptibles no te decepcionarán. Mientras esté en el hammam, inhalará vapores de aceites esenciales, lo cual es útil para resfriados. Los bancos de mármol a lo largo de las paredes aportan cierto confort. Por lo tanto, la cuestión de qué es mejor, un hammam o una sauna simplemente pierde todo sentido: la atmósfera en cada una de estas salas de vapor es muy diferente de la otra. Si la opción finlandesa es elegida por aquellos a quienes les gustan las temperaturas más altas (y, tenga en cuenta, con el método ahora muy popular de calentamiento en seco sin el uso de vapor, la temperatura puede alcanzar los 120 grados, lo que puede dañar a una persona no preparada), entonces la opción turca La sala de vapor es la más fría de las existentes y se considera mejor elección para los menos resistentes.

Lea también: Reglas para visitar la casa de baños.

Las delicias de un baño oriental

El hamam también tiene sus ventajas originales y exclusivas. Es decir, en una sauna finlandesa no encontrará procedimientos cosméticos tan interesantes como los que le esperan en un baño turco. Y es cierto: después de calentar un poco en la sala de vapor, puede darse un baño en la piscina fresca y luego ponerse a disposición de un masajista experimentado que, con un kese (un guante de masaje y un producto exfoliante), masajeará con solución de jabón. Imagínese: está en un banco de mármol caliente y el masajista alternativamente hace movimientos de caricia y le vierte agua fría. Es en el hammam donde se exfoliará su piel y se relajarán sus músculos. El dolor pasará a ser cosa del pasado, llevándose consigo el cansancio acumulado, la piel se aclarará, cabe mencionar el efecto positivo sobre vías respiratorias y una mejora del estado de ánimo en general.