La humedad, la temperatura y la ventilación son tres características interrelacionadas e interdependientes de cualquier baño que determinan la comodidad y los beneficios del procedimiento de vaporización. Aumentar uno de ellos requiere cambiar los demás. Variando estos valores se consigue un microclima óptimo para los vaporizadores.
Normalmente, la humedad del aire en un baño ruso es del 80-100% y la temperatura es de 50-60 grados centígrados. El cuerpo humano tolera perfectamente una humedad tan alta.
¿Cuándo surge la necesidad de reducirlo?
Si la estufa se selecciona o instala incorrectamente, el régimen de temperatura en la sala de vapor. Cuando la temperatura en un baño ruso sube por encima de la norma especificada, el vapor se vuelve “pesado” y se siente un calor intenso. Esto sucede si la potencia de la estufa no se corresponde con el volumen de la sala de vapor. Durante la operación hornos de metal Con el tanque, a veces hay quejas sobre el aumento de la humedad a bajas temperaturas en la sala de vapor (40-45 grados). El agua hierve temprano, cuando el baño aún no se ha calentado.
Por lo tanto, ya en la etapa de diseño es necesario seleccionar un horno adecuado. Es posible un aumento de humedad en la casa de baños debido a un intercambio de aire inadecuado.
Ventilación en baño de troncos No fue pensado especialmente, ya que la humedad en el exterior y en la sala de vapor era aproximadamente la misma. El problema lo resolvió el propio edificio. Ahora se están realizando varias modificaciones en la construcción de baños y se debe planificar la ventilación. atención especial. Si la casa de baños ya está construida, a veces hay que instalarla. ventilador forzado para solucionar este problema.
Existe un método que permite reducir la acumulación de condensación en el techo y las paredes de la casa de baños (y, como resultado, aumentar su vida útil), así como garantizar la creación de una bolsa de vapor adecuada.
El aire caliente se acumula debajo del techo y se deposita sobre él. El árbol inicialmente absorbe humedad, luego se detiene y se crea la llamada bolsa de vapor. Para generar vapor adecuadamente, el techo debe tener capacidad calorífica.
Para hacer esto, en la etapa de construcción de la casa de baños, se debe formar la siguiente estructura.
Cuando las paredes ya están construidas, se cose un material reflectante sobre ellas y sobre el techo con una grapadora de construcción. material de aislamiento térmico- penofol. Se aplica de una forma específica: un borde se superpone al otro para crear una capa continua. Luego se clavan barras anchas a las que se unirá el euroforro. Como resultado, se crea un espacio de aire entre el revestimiento interior y exterior de las paredes y el techo.
La ventilación del horno se monta debajo del nivel del piso y el concreto se vierte con una pendiente hacia la tubería de drenaje. Los troncos se instalan en forma de plataforma, debajo de la cual se colocan. material impermeabilizante, y encima se colocan tablas del suelo. Bajo capa superior el suelo también forma un espacio de aire.
¿Cómo funciona este diseño?
El vapor caliente pasa desde la habitación a través del eurolining y queda retenido entre éste y la capa de penofol, creando una bolsa de vapor. Cuando se forma condensación debido a los cambios de temperatura, fluye hacia el suelo a lo largo de la lámina. La puerta del ventilador se abre y aire húmedo sale por la chimenea.
Por lo tanto, la alta humedad en la casa de baños será cómoda si, en la etapa de diseño, elige el modelo y el tamaño correctos de la estufa y piensa en la ventilación. Para que la sauna dure más y cree la bolsa de vapor adecuada, es necesario crear espacios de aire en el techo, las paredes y el suelo.
La casa de baños es una excelente manera de fortalecer el sistema inmunológico, hacer frente a diversas dolencias y relajarse después de una situación difícil. semana laboral. Pero enfríemos nuestro ardor: este efecto se logra solo con el estricto cumplimiento de las reglas para visitar la sala de vapor. Error principal que los principiantes admiten: el deseo de ceder mas calor– a menudo conduce a consecuencias indeseables. ¿Cómo elegir el régimen de temperatura óptimo?
Diferencias de temperatura entre diferentes tipos de baños.
Dependiendo de características de diseño En edificios, existen varios tipos de baños de vapor:
- Ruso. En una casa de baños de este tipo, el relleno de piedra siempre está dentro. estufa de leña. Si necesitas añadir vapor, abre la puerta y vierte agua caliente sobre las piedras.
- Turco (hamam). En su diseño clásico, es un lujoso palacio construido en mármol, decorado con vidrieras y mosaicos. Un hammam moderno es una habitación forma redonda hecho de piedra. Siempre hay varias piscinas para abluciones.
- Japonés (ofuro). representa dos barriles de madera: el primero se llena con aserrín calentado, hierbas medicinales y aceites esenciales; segundo - guijarros de mar proporcionando masaje de toda la superficie del cuerpo.
- finlandés. En esta casa de baños, las piedras están abiertas y la estufa está en diseño moderno más a menudo eléctrico. A menudo, estos edificios se complementan con una piscina o una ducha.
- sauna de infrarrojos. es pequeño gabinete de madera con paredes finas y puerta de cristal; Los emisores de infrarrojos se encuentran debajo de los asientos. El diseño elimina la formación de vapor, por lo que es bastante fácil de transportar.
El tipo de construcción afecta directamente el principio de funcionamiento de la sala de vapor y el efecto que tiene en el cuerpo.
Baño ruso: régimen de temperatura.
Esta sala de vapor tiene un nivel de calor bajo (60-70 grados). Para preparar la sala para la futura ceremonia, se calienta de una a varias horas, dependiendo del tamaño y tipo de estufa (piedra o metal). Si hay algún defecto en el edificio (coronas podridas, pisos con goteras), es muy difícil lograr el régimen de temperatura deseado.
Además calienta todos los músculos, articulaciones y órganos internos puedes usar escobas. Crean un efecto de masaje y aceites naturales El enebro, el roble y el abeto aumentan el tono general del cuerpo.
Temperatura y humedad óptimas en un baño ruso.
El deseo de "vapor ligero" antes del inicio de tal ceremonia no es accidental. La casa de baños rusa es diferente. alto nivel Humedad (hasta 90 por ciento). El vapor espeso que se genera cuando se aplica agua a piedras calientes limpia la piel, acelera el flujo sanguíneo y mejora los procesos metabólicos en los tejidos.
Regla general: cuando alta humedad Es necesario bajar la temperatura en la casa de baños.
Puedes regular la carga de calor tú mismo: estantes superioresél siempre es más alto. Los escalones inferiores son adecuados para un breve descanso; También se recomiendan para principiantes y personas debilitadas. Si es la primera vez que participas en una ceremonia de baño, limítate a cinco minutos para empezar.
Consejo: no debe pararse en la sala de vapor, ya que esto puede provocar un golpe de calor.
La temperatura de la estufa en un baño ruso se determina de forma sencilla: basta con verter agua sobre ella. Si escuchas un golpe fuerte y rápidamente se forma una nube de vapor, significa que las piedras están bien calentadas. Temperatura confortable en un baño ruso hace entre 45 y 60 grados con una humedad del 50 al 60 por ciento. Para no dañar el cuerpo y controlar el procedimiento, existen varios dispositivos: termómetros de baño, relojes de arena.
Recuerde: los primeros 10 minutos de estar en la sala de vapor calientan la piel, los siguientes, los órganos internos.
Además, es importante mantener las condiciones climáticas correctas en todas las estancias:
- 26°C, 61% de humedad – para el vestuario;
- 28°C, 78% de humedad – para la sala de espera;
- 55-90°C, 72% de humedad – directamente en la sala de vapor.
La diferencia entre el más grande y valor más bajo no debe exceder los 41 grados. Además, si decides subir el fuego, hazlo poco a poco.
La temperatura del agua de la piscina en la casa de baños (fuente) debe ser de 15 a 25 grados. Al alternar entre bañarse y visitar la sala de vapor, aumentará la elasticidad de los vasos sanguíneos y fortalecerá el sistema inmunológico.
Temperatura máxima en el baño.
Si visita un lugar con amigos, es mejor acordar de antemano la temperatura a la que se calienta la casa de baños. Para personas con mala salud, mujeres y niños, las altas temperaturas están contraindicadas.
La temperatura en un baño ruso es de interés para el propietario al comprar o autoproducción estufas. Se considera que la temperatura y la humedad más agradables en un baño ruso son 60°C y 40%, respectivamente. Este es el microclima óptimo para una sala de vapor. Mientras se cuece al vapor con escobas, se añade agua adicional a las piedras para aumentar la temperatura dependiendo de la características individuales cuerpo. Arroz. 1
Figura 1. Se necesita un termómetro en una casa de baños para controlar el microclima de la habitación.
Microclima de un baño ruso.
Para crear un microclima clásico en la sala de vapor, debe realizar los siguientes pasos:
- calentar el aire de la habitación a 55 grados (medidos en el área del estante superior);
- vierta un pequeño volumen de agua sobre las piedras tres veces para mezclar el aire con el vapor (se agregan sabores) a intervalos de 15 minutos.
No más del 10% de los usuarios pueden "ajustar" de forma independiente el microclima de la casa de baños. Por eso, después de gastar un poco una gran cantidad para un proyecto de construcción profesional de una casa de baños, el propietario recibe la "configuración predeterminada":
Figura 2. Humedad y temperatura en baños.
- se garantiza que la sala de vapor contendrá las tres paredes del calentador, y no solo su puerta;
- el volumen de piedras es suficiente para crear el volumen de vapor requerido;
- la potencia del horno permitirá calentar las piedras a 600 - 500°C para obtener vapor “ligero”;
- el cuarto de lavado estará cálido, el baño estará fresco.
Kamenka en obligatorio debería ser tipo cerrado. Al regular de forma independiente la saturación del aire con vapor de agua, es necesario tener en cuenta los límites de temperatura, cuyo exceso es indeseable o incluso peligroso para la salud:
- con humedad elevada (90%) no se deben superar los 60°C o 45°C (jóvenes y personas mayores, respectivamente);
- cuando la primera característica se reduce tres veces, la habitación se puede calentar a 75°C;
- La humedad mínima (10%) permite temperaturas extremas. condiciones termicas a 100°C y más.
La diferencia entre una sala de vapor clásica y una sauna, hammam.
Después de un baño tradicional en Rusia, es costumbre felicitar a los participantes en los procedimientos con un vapor "ligero". Esta definición emocional caracteriza aire caliente en el interior con partículas diminutas humedad. El vapor pesado es un vapor en el que se dispersan grandes gotas de líquido. En el primer caso, incluso una persona que no esté preparada puede permanecer en la sala de vapor durante un cuarto de hora sin dañar su salud. En la segunda opción, respirar es difícil incluso para un habitual de una casa de baños.
Utiliza exclusivamente vapor “ligero” con características de 70 - 40°C y 70 - 40% (temperatura y humedad, respectivamente).
Esto se debe a clima templado, característico de la mayoría de las regiones, lo que se confirma en comparación con los baños de otras naciones:
Figura 3. En los calentadores cerrados, la mayor parte de las piedras se ubican en el interior, por lo que calientan el aire de las habitaciones por más tiempo.
- en Finlandia, situada al norte, la falta de calor lleva al uso de vapor seco a alta temperatura (100 ° C, 10%, respectivamente);
- En el pavo caliente, la humedad se pierde cuando hay exceso de calor: en la sala de vapor el primer indicador alcanza el 100% y la temperatura no supera los 45°C.
Dependiendo del diseño de calentador que se utilice, las gotas en el aire calentado serán más grandes o más pequeñas:
- V cámara cerrada La estufa rusa calienta las piedras a 600 - 450°C, proporcionando el codiciado vapor "ligero" a una temperatura estable de 60°C;
- En un calentador de sauna abierto, es imposible calentar las piedras por encima de 200°C sin reducir el confort de estar en la habitación, ya que la temperatura en ella subirá a 90°C.
En el segundo caso, el vapor será pesado, por lo que en las saunas no se suministra agua a las piedras. Si es necesario, la casa de baños se puede cambiar al modo deseado sin costes adicionales. Las escobas no son sólo masajeadores corporales, sino también dispositivos de convección. Durante el vuelo, mueven masas de aire y se mezclan.
Los calentadores cerrados tardan más en calentar el aire de las habitaciones. Por lo tanto, muchos fabricantes producen modelos combinados dispositivos de calefacción para un baño. La mayor parte de las piedras se ubica en el interior, se vierte un pequeño volumen encima para decorar el interior y reducir el tiempo de preparación del baño para los procedimientos correspondientes. Arroz. 3
Beneficios del vapor ligero
Con una fina distribución de la humedad en la sala de vapor, respirar no es difícil. El vapor “ligero” ofrece una serie de ventajas:
- no solo la piel se calienta, sino también los órganos internos;
- las toxinas se eliminan con el sudor;
- debido a la circulación sanguínea acelerada, las células están saturadas de oxígeno;
- gradual cargas de temperaturaútil para el músculo cardíaco (prevención de ataques cardíacos);
- aceites esenciales, destacándose de revestimiento de madera, beneficioso para los órganos respiratorios;
- el masaje con escoba es más saludable que otros análogos;
- a altas temperaturas, se activan procesos oxidativos en el cuerpo, se queman carbohidratos y grasas;
- la eliminación de aminoácidos, urea y ácido láctico es beneficiosa para la elasticidad de las articulaciones.
La casa de baños debe proporcionar no solo calefacción, sino también cambios de temperatura que entrenen los sistemas de circulación sanguínea.
La temperatura en un baño ruso debe controlarse cuidadosamente; de lo contrario, el agua que salpica las piedras enfriadas se convierte en vapor "pesado" con grandes gotas.
Los aditivos aromáticos se diluyen en un cazo antes de introducirlos en el calentador; los concentrados no se utilizan para estos fines.
La sala de vapor es la única habitación sin ventilación. Las puertas y ventanas se abren sólo al final de los procedimientos para ventilar la habitación. Antes del próximo calentamiento de la estufa, es necesario comprobar la humedad de las paredes y, si es necesario, ventilar las habitaciones. De lo contrario, el microclima en la sala de vapor se verá alterado desde el principio.
Por lo tanto, para obtener un vapor "ligero" estable es necesario comprar una estufa con calentador cerrado, calentando el aire a 60°C, piedras - hasta 500°C. Instálelo en cualquier partición de la sala de vapor, sacando la cámara de combustión al exterior. Arroje agua sobre las piedras solo para procedimientos emparejados. Proporcione ventilación después de terminar el lavado.
Preparar un baño incluye crear la relación correcta entre temperatura y humedad en un baño ruso y preparar vapor. Y solo con la relación correcta de temperatura y humedad, el baño tendrá efecto terapéutico.
Preparando un baño ruso
Aditivos aromáticos para baños rusos.
Abeto, mentol, lavanda y | otros aceites esenciales (basta con disolver de 10 a 20 gotas en 2-3 litros de agua), extracto de pino, 1 miel, kvas, mostaza, café instantáneo.
Es importante no solo preparar correctamente el agua aromatizada, sino también suministrarle vapor adecuadamente.
Primer chapuzón parte superior cucharón calentadores agua caliente sin aditivos, luego regar inmediatamente con cualquier producto, luego nuevamente 2-3 veces agua limpia y nuevamente una porción de aromatizada. No es necesario verter mucha agua; cada ración no debe contener más de 300-400 g.
Y una nota más importante: seleccione los aditivos aromáticos de forma estrictamente individual, centrándose en los gustos y necesidades de cada uno. Un aroma que te gusta mucho y que sólo te proporciona sensaciones placenteras puede provocar exactamente la reacción contraria en tus amigos o seres queridos. Por tanto, es aconsejable limitar el uso de diversos fármacos en los baños familiares. En las instituciones públicas, es mejor rechazarlos para no causar posibles molestias a los demás.
Escobas para baño ruso
Los baños y varias escobas saturan el aire con un aroma único. Sin embargo, no solo están destinados a esto. Una escoba es principalmente una herramienta de masaje que tiene un efecto beneficioso sobre la piel y, a través de ella, en todo el cuerpo.
Por lo tanto, debes prepararlo no solo según tu propio gusto, sino también teniendo en cuenta el estado del cuerpo y las enfermedades existentes. Para una escoba, puedes usar ramas de casi cualquier árbol y pasto, si no se desmoronan, no tienen espinas y no contienen. sustancias nocivas. Hablemos de esto a continuación.
Los procedimientos de baño tienen un fuerte efecto curativo; sin embargo, si estás enfermo con frecuencia y quieres fortalecer tu cuerpo y mejorar tu salud, puedes estudiar el libro; y con su ayuda te librarás de muchas de tus dolencias para siempre.
¿Cuál debería ser la temperatura en el baño? Esta cuestión no es de poca importancia; a menudo es más importante que el tipo de estufa o la elección de la escoba. Hay patrones de aumento de temperatura en relación con la humedad para diferentes habitaciones que se debe cumplir. Esto es especialmente importante para los principiantes que aún no pueden determinar correctamente cuándo es mejor detener el procedimiento en la sala de vapor.
Baño con temperatura incorrecta Puede que no solo no sea beneficioso, sino que también dañe el cuerpo, por lo que antes de visitarlo es necesario conocer los valores óptimos.
Reglas para usar la casa de baños.
En la sala de vapor es importante observar. ciertas reglas que harán que tu estadía sea completamente segura.
Es necesario comenzar los procedimientos en el baño solo 1-2 horas después de comer. No se puede ir a la sala de vapor con el estómago "lleno", ya que esto genera cierto estrés en el cuerpo.. No se puede beber alcohol en la sauna, de lo que muchas personas abusan, ya que ejerce presión sobre el corazón.
Lo mejor es ir a la casa de baños por la noche después de un día difícil y estresante. Esto permitirá sistema nervioso descansar, relajarse. Además, para la sauna es adecuada una escoba hecha de ramas de roble o abedul con hojas. Algunas personas en la sala de vapor cometen un error bastante común: entre visitas a la sala de vapor, se lavan el cabello con champús y usan gel de ducha. Esto no está permitido. En la medida de lo posible, se permite el uso de exfoliantes especiales y jabón especial negro para hamam.
Antes de iniciar el procedimiento, se recomienda ducharse para mantener la piel limpia. En el estante solo se coloca una toalla individual limpia; se pueden llevar alfombras especiales. Se recomienda cubrir la cabeza con una gorra y tener acceso a agua fría. Es mejor no ir solo a la sala de vapor. El baño debe tener una temperatura fresca. agua corriente, ya que cuando visite la sala de vapor por primera vez puede sentirse mareado.
Características de diferentes tipos de baños.
Al elegir cuál será temperatura optima En la sala de vapor es importante tener en cuenta las peculiaridades de la construcción:
La temperatura en un baño ruso debe ser de 60 a 70 grados.
- La casa de baños tradicional rusa tiene un alto nivel de humedad. Para ajustar las lecturas de temperatura, se vierte agua fría sobre las piedras de la estufa y se abre ligeramente la puerta de la sala de vapor durante un rato. La temperatura óptima es de 60-70°C con una humedad de hasta el 90%.
- El baño turco se diferencia del ruso incluso en... La humedad es del 100%, el vapor es muy espeso, pero la temperatura es mucho más baja, llegando raramente a los 50°C. Puede sentarse en un baño de este tipo durante mucho tiempo; la sala de vapor no ejerce mucha presión sobre el cuerpo. Los baños turcos generalmente se recomiendan para las mujeres.
- La sauna seca finlandesa tiene las condiciones más estrictas. Aquí prevalecen el aire seco y las altas temperaturas; no todo el mundo puede soportar mucho tiempo en la sala de vapor. Normalmente, la duración del procedimiento es de hasta 10 minutos, ya que la humedad es sólo del 15% y la temperatura sube a 110°C, lo que es difícil para cualquier organismo.
Al visitar una sala de vapor, es importante comprender el mecanismo de su efecto en el cuerpo. En los primeros 5-10 minutos solo calientan piel, en los próximos 10 minutos los órganos internos comienzan a calentarse, aparece una sudoración intensa. Para un descanso completo y beneficioso, es necesario pasar entre 20 y 30 minutos en la sala de vapor. No puede sentarse en la casa de baños por mucho tiempo, ya que su presión arterial puede bajar, su cabeza comenzará a dar vueltas y le resultará difícil respirar. Por lo tanto, se recomienda visitar la sala de vapor juntos como mínimo para eliminar la posibilidad de accidentes.
¿Cuánto debo subir la temperatura?
Temperatura máxima en baño turco no debe exceder los 50 grados.
La temperatura en las saunas debe aumentar gradualmente, especialmente si se utilizan estos procedimientos por primera vez. No se puede calentar de repente, ya que incluso una persona experimentada puede sentirse mal. Es importante que la diferencia máxima entre las visitas sea de unos 40°C, para el vestuario - hasta 25°C, y para el vestuario y la sala de descanso - hasta 29°C. Humedad relativa también será diferente. En comparación, se puede representar de esta manera:
- la sala de vapor con una humedad de hasta el 90% se puede calentar con una diferencia de temperatura de hasta 40/90°C;
- en un vestuario con una humedad del 60%, la diferencia de temperatura puede ser de 23/25°C;
- el vestuario con una humedad del 80% puede calentarse con una diferencia de 27/29°C;
- El agua de una piscina o jacuzzi puede tener diferentes temperaturas, pero se recomienda enfriarlo, no más de 10-25°C.
Los expertos realizaron estudios que demostraron exactamente qué cambios de temperatura en una sauna seca (es decir, tradicional finlandesa) puede soportar el cuerpo de una persona sana. Se derivó el siguiente patrón: con más temperatura alta una persona puede pasar menos tiempo en la sala de vapor. En promedio, se recomienda cumplir con el siguiente plazo:
- No más de una hora se puede realizar en una sala de vapor a temperaturas de hasta 71°C;
- se pueden pasar hasta 49 minutos en la sala de vapor si la temperatura es de 82°C;
- Se permiten 33 minutos a una temperatura del aire en la sala de vapor de 93°C;
- Se permiten 26 minutos para los procedimientos en la sala de vapor si la temperatura es de hasta 104°C.
Temperatura en saunas finlandesas Suele alcanzar los 110 grados.
Los estudios han demostrado que una persona puede respirar normalmente si el aire se calienta a 116°C. Hay casos en los que la respiración normal se mantiene a 130°C, pero esto es muy indeseable.
Puede y debe controlar la temperatura; para ello es necesario instalarla; dispositivos especiales, protegido de influencias negativas.
Además, la calefacción se puede ajustar fácilmente abriendo ligeramente la puerta de la sala de vapor o echando agua fría sobre las piedras.
En este sentido, se tolera perfectamente una sauna turca, en la que, con una humedad del 100%, se pueden tolerar altas temperaturas del aire, pero no más de 70°C. Para las personas mayores, es necesario ajustar el nivel de temperatura a 55°C, ya que valores grandes poner mucha tensión en el corazón.
Temperatura en la primera visita
Es importante observar la calefacción de la sala de vapor y las condiciones para visitarla por primera vez. Hay una serie de reglas que es importante seguir para que los procedimientos sean seguros y beneficiosos, y no perjudiciales para el corazón o el bienestar general. La primera visita no debe durar más de 5 minutos; no es necesario utilizar escobas. Cada visita posterior se puede aumentar gradualmente en un par de minutos, pero al mismo tiempo controlar su bienestar. Se recomienda comenzar cuando bajas temperaturas, por ejemplo a partir de 45°C, determinando el valor más adecuado.
En una sesión, la duración del procedimiento no puede superar los 35 minutos, aunque en realidad lo mejor es reducir este tiempo. Sentarse en una sala de vapor durante mucho tiempo no es del todo beneficioso, con la única excepción de los baños húmedos con suministro de agua. agua fría a la sala de vapor. Al determinar qué temperatura debe haber en la sala de vapor, es importante recordar que incluso a una temperatura relativamente baja no se puede estar de pie en la casa de baños. Lo mejor es sentarse o incluso acostarse, controlando estrictamente el tiempo del procedimiento. Las piernas siempre deben estar al nivel del cuerpo, esto reducirá la carga sobre el corazón y hará que su estancia en la sauna sea más segura. La posición debe cambiarse constantemente para que el cuerpo se caliente de manera uniforme. Es importante recordar que la respiración nasal seca hidrata y el aire caliente enfría.
Al salir de la sauna, especialmente a altas temperaturas, es necesario levantarse despacio y con cuidado, ya que existe riesgo de mareos. Por la misma razón, no es deseable realizar los procedimientos en la sauna solo; lo mejor es hacerlo juntos. Para su primera visita a una casa de baños o sauna, se recomienda preparar bebidas, para lo cual el agua tibia es ideal. té de hierbas o bebidas vitamínicas, jugos naturales sin azúcar. Se recomienda limitar la primera visita a 3-4 visitas para que el cuerpo se acostumbre; no debe sentarse en la sala de vapor todo el tiempo; Son importantes los procedimientos contrastantes en forma de una ducha fría o nadar en una piscina. Después de tales procedimientos, puede usar una escoba; es mejor hacerlo después de que ya se haya realizado al menos una visita a la sala de vapor.
Después de 2 o 3 visitas a la sala de vapor, puede recibir un masaje; será útil y ayudará a dispersar mejor la sangre.
Para el automasaje son suficientes 15 minutos, pero uno profesional puede durar hasta 35 minutos.
Asegúrese de lavarse después de esto y tomar ducha caliente. Solo debes vestirte con el cuerpo seco, no se recomienda salir inmediatamente a la calle; lo mejor es descansar tranquilamente, beber una taza de té frío o tu infusión de hierbas favorita.
¿Cuál debería ser la temperatura en el baño? Este pregunta importante, al que se le debe prestar mucha atención. El problema es que los principiantes suelen darse un baño de vapor sin cumplir los requisitos básicos y acaban exigiéndoles demasiado, lo que provoca problemas de salud. Por ello, es imperativo controlar la temperatura y el tiempo de visita a la casa de baños, garantizando total seguridad y comodidad.