Fodpleje - Tips og hemmeligheder
For at lave en pedicure derhjemme skal du bruge:
- fodbadsvask
- aromatiske badetilsætningsstoffer
- badeolier/salte
- neglesakse
- neglefil
- pimpsten
- neglelak - valgfri
- cremer/lotioner
Fodpleje består af 4 vigtige trin:
- fodbade
- negle klipning
- fjernelse af død hud
- kosmetisk fodhudpleje: peeling, masker, cremer, lotioner
Råd: Gå barfodet så ofte som muligt!
Fodbade kan have forskellige effekter:
- de slapper af, helbreder, forfrisker!
De forbedrer velvære og hjælper endda med nogle sygdomme.
Find det rigtige fodbad til dig!
Kold eller varm... med olier eller med urter... beslut, vælg!
I. Nødvendige ting til et fodbad
- Aromatiske badetilsætningsstoffer
- Olier + emulgator
- Bad
- Termometer
II. Hvad er fordelene ved fodbade?
Fordelene er ikke kun for benene, men derimod for hele kroppen og endda sindstilstanden.
Fodbade har effekt på immunforsvar, blodcirkulation, stofskifte og nervesystem.
III. Hvad skal man være opmærksom på
1. Dit mål— vælg et bad ud fra dine personlige og fysiske behov.
Hvis du har en medicinsk grund til at tage et fodbad, du bør følge din læges råd.
2. Tjek vandtemperaturen.
Vigtig:
– Varmt fodbad mellem 36 og 38°C,
- varmt mellem 39 og 41°C.
Alt efter badets varighed og vandets temperatur vil det have forskellige virkninger.
3. Brug olier med emulgatorer til bade
Emulgatorer: mælk, vallepulver eller fløde.
Olierne blandes med en emulgator, og æteriske olier kan tilsættes.
Olie- og emulgatorblandingen tilsættes derefter fodbadet.
4. Plads til ben
Dine ben har brug for plads.
Når du vælger et bad Sørg for, at begge ben sidder behageligt side om side. Kun på denne måde kan du slappe helt af.
5. Efter bad skal fødderne tørres grundigt med et håndklæde.
1. Til pleje
For eksempel som forberedelse til en pedicure, da huden på denne måde blødgøres og ru hud lettere kan fjernes.
For at gøre dette bør vandtemperaturen ikke være for høj (ca. 38°C).
Tid: fra 10 til 20 minutter.
2. Fodbad af medicinske årsager
Afhængig af sygdommen, fodbade med forskellige temperaturer vand.
- Koldt bad Jeg er forfriskende og derefter slapper af. Det hjælper med venesygdomme.
- Mod, varme fodbadeøge generel blodforsyning og varme.
- Bade med stigende temperatur vand opvarmer hele kroppen og udvider blodkarrene.
- Kontrastbade træne blodcirkulationen og blodkarrene.
Hvori et varmt fodbad erstattes gentagne gange med et koldt. Denne mulighed hjælper mod kronisk kolde fødder og kredsløbsproblemer. Samtidig styrker kontrastbadet immunforsvaret.
Salvie, citron eller salt? — Hvilken effekt vil du gerne opnå med aromatiske badetilsætningsstoffer?
Afhængigt af hvilke produkter du bruger til et fodbad, er dets effekt på fødderne og hele kroppen bestemt.
- Salvie eller egetræsbark hjælper mod fodsved.
- Honning, mælk eller creme til fodhudpleje.
- Rosmarin aromatisk olie lindrer muskelsmerter.
- Trætte, overophedede fødder har brug for et fodbad med havsalt. Salt køler og fremmer sekretion skadelige stoffer gennem fodsålerne.
V. Hvornår skal man undgå fodbade
Hvis du har venetrombose, er det bedre at undgå fodbade.
Tag ingen risici og kontakt din læge.
VI. Vælg fodbade
1. Fodbade til at svede
- med egetræsbark
Kog 2 liter vand. Tilsæt egebark og kog indtil halvdelen af vandet er fordampet.
Lad det køle af og tilsæt lidt timian og en håndfuld eukalyptusblade til det varme vand. Bland alt godt.
Lad stå i flere timer, sigt derefter.
Tag et bad om morgenen og/eller aftenen cirka 15 minutter hver.
Produkter: 50 g egetræsbark, timian, 20 g eukalyptusblade, 2 l vand
- med salvie
Kog salvieblade med 1 liter vand.
Kog i cirka 5 minutter og lad det trække.
Stamme. Hæld 2 spiseskefulde eddike i varmt vand.
Lav bade 10 minutter.
Produkter: 30 g salvieblade, 1 liter vand, 1-2 spsk. eddike
- med sennepsmel
Kom sennepsmel med spidskommen i koldt vand og kog. Afkøl til en behagelig temperatur.
Lav bade 15 minutter. Gentag regelmæssigt.
Bemærk: Dette fodbad mod fodsved lugter lidt ubehageligt. Ikke desto mindre hjælper det.
Produkter: 1 spsk. sennepsmel, 2 spsk. spidskommen, 3 liter vand
Dette er en sikker mirakelkur mod fodlugt og fodsved.
Bagepulver kan bruges mod fodsved på 2 forskellige måder.
EN/. Fodbad med bagepulver:
- Om morgenen inden du tager skoene på, eller inden du dyrker sport, kan du bruge et simpelt fodbad med bagepulver.
Cirka 3 teskefulde pulver bagepulver blandes med varmt vand.
Lav bade 10 minutter.
Tør dine fødder, også mellem tæerne, grundigt.
b/. Bagepulver i sko:
- før du tager sko på, eller også efter at have brugt sko, drys bagepulver i skoene.
Det absorberer sved og neutraliserer lugt.
Hver gang skal du ryste det gamle pulver og bruge et friskt. Rundt regnet 1 tsk sodavand til 1 sål.
- med olivenolie
Hæld varmt vand i en skål.
Bland alle produkter og tilsæt vand.
Lav bade 15 minutter.
Vask derefter dine fødder med varmt vand og tør.
Produkter: 2 spsk. olivenolie, 1 kop citronsaft, 1/4 kop sødmælk, 1 spsk. honning
- med rosmarin og lavendelolier
Fodbad til stress: fugter huden og forbedrer blodcirkulationen.
Bland alle produkter og tilsæt til varmt vand.
Ikke længere end 20 minutter.
God at bruge før sengetid.
Produkter: 2 spsk. sødmælk, fløde eller vallepulver, 3 dråber hver rosmarinolie, enebærolie og lavendelolie
— med timian og havsalt
Hjælper mod fodsved.
Vej saltet og bland med æteriske olier. Tilsæt blandingen til 3 liter varmt vand.
Lav bade fra 10 til 15 minutter.
Produkter: 30 g havsalt, 3 dråber olie te træ, 2 dråber enebærolie, 2 dråber timianolie
Du kan vælge et fodbad til dig selv, eksperimentere med tilsætningsstoffer som aloe juice, Æbleeddike, aroma olier og osv.
bag . Fodbade tjener rense fødderne, blødgøre død hud, forberede fødderne til videre procedurer for sådanne,
- - fjernelse af død hud (afskalning)
- - klipning af negle
- - fodhudpleje (masker, cremer, kompresser)
Følg artiklerne!
Du skal vide, at hvis du har svamp, indgroede tånegle, vorter og hård hud samt personer med diabetes, bør du kun bruge en specialists tjenester!
Det er længe bevist, at fodbade har gavnlig effekt for hele menneskekroppen. Temperaturen på vores fødder er flere grader lavere end temperaturen i armhule. I denne henseende kan vandtemperaturen under fodbade, tæt på 36°C, udføre et mirakel: det vil genoprette mikrocirkulationen og stofskiftet i vævene, give komfort til dine fødder og give en følelse af varme og afslapning. Dette fodbad vil lindre træthed, smerte og ubehag forårsaget af lange gåture og stramme sko på 10-15 minutter.
Fodbade temperaturforhold De kan være varme og kontrasterende, i sammensætning - enkle eller komplekse. Et varmt, varmende fodbad, selv brugt én gang, vil hjælpe med at lindre hovedpine og træthed. I vintertid Det vil også være nyttigt at gøre det under hypotermi. Hæld vand, hvis temperatur er 36-37°C, i et dybt bassin og sænk dine ben i det forberedte vand op til 1/3 af skinnebenet. For at opretholde den ønskede temperatur, tilsæt varmt vand, mens vandet afkøles. Varigheden er som følger medicinsk procedure skal være 15-20 minutter.
Hvis dine fødder er meget kolde, svedige, eller du er bekendt med følelsen af stivhed og tyngde i din nedre lemmer, Lav et fodbad, øg gradvist dets temperatur. Benene skal være i vand op til halvdelen af skinnebenene, og derudover dække dem med et tæppe på toppen for at give en termisk effekt. Start med en temperatur på omkring 37-38°C. Tilsæt varmt vand hvert 2.-3. minut. Den endelige temperatur bør ikke være mere end 42°C. Dette bad tager 10-12 minutter. En sådan langsom stigning i vandtemperaturen bidrager til den gradvise udvidelse af ikke kun små, men også store fartøjer. Dette fører til normalisering af arbejdet af det kardiovaskulære system.
Hvis du ønsker at øge din vitalitet og immunsystems modstand, så skal du lave kontrasterende fodbade. For at udføre dem skal du bruge to beholdere: med varmt og koldt vand. Sænk skiftevis benene i 50-60 sekunder i varmt vand, og derefter i 20-30 sekunder i koldt vand, og gentag dette 4-5 gange. Det er vigtigt, at kontrastbade bruges dagligt i 10 dage, og tag derefter en pause.
Fodbade giver en person følgende helbredende virkninger:
- opfrisk huden på fødderne, rens den for forskellige mikrober og svampeflora og reducerer derved muligheden for inflammatoriske sygdomme;
- forbedre kredsløbssystemets funktion, lindre træthed, kramper, smertefulde fornemmelser;
- øge kroppens overordnede tone, aktiver det centrale arbejde nervesystem, genoprette tonen i det autonome nervesystem.
Når man tager fodbad, er det nødvendigt at nedsænke fødderne op til anklerne, og nogle gange gradvist tilføje vand op til 1/3 af skinnebenet.
Meget høje fordele for kroppen fra bade med havsalt. Mineralberiget havsalt trækker væv ud overskydende væske og stimulerer accelerationen af stofskiftet, mens den renser kroppen for toksiner. For at forberede et sådant bad skal du fortynde 100-150 gram havsalt i varmt vand og slappe af. Efter at have taget et sådant bad, kan du bruse dine fødder med et koldt brusebad, mens gavnlig effekt proceduren vil intensiveres mange gange.
Ud over rene saltbade kan du bruge bade derhjemme med tilsætning af forskellige urter. Samtidig skal termisk effekt kemisk eksponering er også tilføjet. Moderne retning i fysioterapi er brugen af metaller - metalloterapi. Denne retning præsenteres i badelinjen "Smart Salt" med tilsætning af kobber, jern, sølv, guld og platinmetaller. Hver komponent af salt (selve salt, lægeurt eller metal) har visse helbredende virkninger på vores krop, og i kombination med hinanden har de en beroligende, afslappende og genoprettende effekt. Ved at bruge fodbade vil du genoprette den normale tilstand af det autonome nervesystem, lokal blodcirkulation, refleksivt normalisere det kardiovaskulære systems funktion og væsentligt forbedre hudens tilstand. Slip også for følelsen af tyngde og træthed. Ved at bruge fodbade i kurser vil du konsolidere de opnåede resultater i lang tid.
Fra bogen Hydrogen Peroxide - Natural Medicine forfatter Olga AfanasyevaBade Der er en teori om, at virkningen af H2O2 svækker i fordøjelseskanalen, og når man tager et bad, virker peroxid gennem hele hudens overflade Hvis du tøver med at tage peroxid oralt eller oplever for meget ubehag, så ty til til
Fra bogen Tibetanske munke. Gyldne helbredende opskrifter forfatter Natalya SudinaBade I tibetansk medicin ordineres bade fra vandet i naturlige varme og kolde kilder og damme, samt kunstige bade ordineres til gigt, gigt, opstramning af lemmerne på grund af hævelse af benene, til ledsvulster og ødem. ; for halthed forårsaget
Fra bogen Alt om almindelig creme fraiche af Ivan DubrovinBADER Åh dette Magisk ord- bad. Vi drømmer om et bad bagefter arbejdsdag, det står i vores fantasi som et symbol på afslapning og et roligt liv. Derfor vil intet stoppe os fra at elske bade og tage dem, når det er muligt. Det er trods alt ikke så meget en måde at vaske os på - i det vi
Fra bogen Healing and Prevention karsygdomme. Travinkas undervisning forfatter Irina Aleksandrovna SudarushkinaFodbade De kan være varme eller kolde. Bestem selv hvilket bad du skal tage, afhængigt af hvilket mål du forfølger. Opmærksomhed! Hvis du har åreknuder eller tromboflebitis, udføres alle procedurer på benene kun på niveau med fødderne, op til anklen. Ikke højere! For det
Fra bogen The Life-Living Power of Water. Forebyggelse og behandling af sygdomme på de enkleste måder forfatter Yu. N. NikolaevKolde fodbade Du skal gøre det sådan: stå i koldt vand i 1-3 minutter, vandstanden er kalvdyb eller højere. Sådanne bade tjener hovedsageligt til at dræne blod fra hovedet og brystet. Tag dette bad en gang om ugen. I varm tidår, gør det oftere, 2-3 gange om ugen.
Fra bogen Behandling af sygdomme i det genitourinære system forfatter Svetlana Anatolyevna MiroshnichenkoKontrastfodbade Et kontrastfodbad er lidt sværere at udføre - her skal du bruge to spande (eller måske kummer). Vi fylder en spand med vand opvarmet til en temperatur på 38–39 °C. Hæld koldt vand i den anden. (Lad mig minde dig om, hæld vand op til dine ankler.)
Fra bogen Fællesgymnastik forfatter Lyudmila RudnitskayaFodbade Koldt fodbad For raske mennesker bruges denne procedure som en forfriskende, hærdende, styrkende procedure for kroppen. Et koldt fodbad forbedrer blodcirkulationen, øger blodgennemstrømningen ned fra hovedet og brystet, lindrer træthed, forbedrer karfunktionen
Fra bogen Gyldne regler for hydroterapi forfatter O. O. IvanovBade Det er meget praktisk at bruge delvise bade derhjemme. Hænder, ben (eller fødder) nedsænkes i en beholder fyldt med en meget flydende lermasse. Varigheden af proceduren er 20 minutter, massen bruges op til 3 gange Det er nyttigt at holde beholderen med lermassen på
Fra bogen Home SPA for piger forfatter Elena Aleksandrovna UsachevaFodbade Der er tre hovedtyper af fodbade, der bruges i Indien. Et nedadgående fodbad lindrer ledsmerter, et stigende fodbad har en varmende effekt, og et vekslende fodbad hjælper med at normalisere blodcirkulationen
Fra bog Fantastisk encyklopædi Paul Braggs helbred af A. V. MoskinBade Da vi taler om bade, lad os se lidt nærmere på deres virkninger. Vi har allerede skrevet, at det var pastor S. Kneipp, der levede i det 19. århundrede, som var den første til at genoprette den århundreder gamle erfaring med at bruge vand til helbredelse og behandling. Her er, hvad han skrev om badeprocedurer: "Bad -
Fra bogen Beskyt din krop. Bedste praksis rensende, styrkende og helbredende forfatter Svetlana Vasilievna BaranovaBAD Behandling med vand er hovedkomponenten i SPA. Og bade kommer først her. Når man er nedsænket i vand, men ikke for at bekræfte Arkimedes’ lov, det vil sige at sikre sig, at volumenet af den fortrængte væske er lig med volumenet af det nedsænkede legeme, men for at
Fra bogen Complete Medical Diagnostics Guide af P. VyatkinFodbade Fodbade anbefales til patienter, der har fået et slagtilfælde, og bruges også som et forfriskende og genopbyggende middel, der sænker blodtrykket. Vandet, der bruges under proceduren, er 15-20 grader. Proceduretid: 10–15 minutter
Fra bogen Ginger. Et lager af sundhed og lang levetid forfatter Nikolai Illarionovich DanikovBade Bade i hjemmet anbefales til en syg eller svækket person. Den mest berømte og fornøjelige procedure er hydroterapibadet i vandet behagelig temperatur tilføje forskellige midler: havsalt, alger, havplasma, termisk vand
Bade I bade kommer aromatiske stoffer i kontakt med hele hudens overflade. På grund af deres høje penetreringsevne absorberes de hurtigt af huden, kommer ind i lymfenettet og vasker alle organer sammen med lymfen. Udover, vigtig olie påvirker effektivt
Fra forfatterens bogMulighed 2. Hypertermiske bade og terpentinbade ifølge Zalmanov ser jeg ikke noget behov for at beskrive A. Zalmanovs metode igen - i vores tid med tilgængelighed af næsten enhver litteratur, find hans "Hemmelige Visdom menneskelige legeme"udgør ikke nogen
Hånd- og fodbade bruges til at påvirke hænder, fødder og tilstødende led. Til dette formål bruger de hjemme et almindeligt bassin eller en spand. Teknikken er meget enkel - patienten nedsænker hånden eller foden i det forberedte vand, og om nødvendigt albueleddet eller underbenet til knæet. Hånd- og fodbade bruges varmt (40-42°), varmt (36-38°) og koldt (10-12°); Deres varighed, afhængigt af indikationerne, er fra 5 til 30 minutter. For at undgå muskelspændinger skal du følge med korrekt position lemmer, for eksempel, når du tager et fodbad, skal benet nedsænkes i vand, let bøjet i knæleddet (for dette er det bedre at placere et bassin med vand ikke på gulvet, men på en lille bænk).
Indikationer for hånd- og fodbad meget bred: varme og termiske bade bruges til kroniske sygdomme i små led i hænder og fødder, konsekvenser af skader og kirurgiske indgreb (stivhed i leddene, arændringer). Varme bade er at foretrække at bruge i tilfælde, hvor en lettere, blid effekt er påkrævet (som bestemt af lægen), og varme bade er at foretrække til ældre forandringer (ar, vedvarende stivhed i leddene), når en kraftig effekt er nødvendig.
Varme og varme bade bruges normalt med lang varighed(20-30 min) for at øge blodcirkulationen og absorberende effekt.
Kolde bade(10-12°) er indiceret til akutte inflammatoriske processer, friske traumer (blå mærker, forstuvninger osv.) i området af hænder og fødder. Deres varighed er 5-10 minutter.
Varme hånd- og fodbade bruges også med det formål at distraherende handling: hånd - til angreb af bronkial astma, fod - for et sus af blod til hovedet, søvnløshed.
Det er værd at være opmærksom på at bruge kølige fodbade (30-28°) som hærdningsmiddel, hvis du har en tendens til hyppige forkølelse(eksacerbationer kronisk bronkitis, øvre katar luftrør); til dette formål reduceres vandtemperaturen gradvist til 20° under efterfølgende procedurer.
Varigheden af hærdningseffekter er 3-10 minutter, kurset er 25-30 procedurer.
Kontrasterende hånd- og fodbade kan med succes bruges til at træne perifer blodcirkulation, med nedsat vaskulær tonus i hænder og fødder (efter forfrysninger, kulderystelser, ledsaget af blålig misfarvning af huden) og med en tendens til vaskulære spasmer, med bleg hud og ubehagelige fornemmelser i fingrene .
For at udføre proceduren, hæld i et bad varmt vand(40-42°), den anden - kold (10-12°). Først nedsænkes lemmet i varmt vand i 1-2 minutter (dette resulterer i udvidelse af blodkarrene med rødme af huden), derefter overføres det samme lem til et kar med koldt vand i 15-20 sek. Først indsnævrer blodkarrene sig, og huden bliver bleg og bliver derefter også rød (karudvidelse). Dette gentages flere gange i 5-10 minutter.
Proceduren afsluttes med koldt vand. Behandlingsforløbet er 15-20 procedurer.
Hånd-, især fodbade med kontrasterende temperaturer kan også bruges til at hærde kroppen.
Er det koldt udenfor og hælder som spande? Eller gik du længe i vinden og blev meget kold? Et fodbad er en glimrende måde at forebygge forkølelse og nogle andre sygdomme på. Folkebadeopskrifter er blevet brugt med succes i mange år.
Det er især godt at lave bade med sennep til mennesker, der lider af lungesygdomme - bronkitis eller lungebetændelse. Desuden har sennep en gavnlig effekt på arterielt tryk, at reducere det, hvilket er meget godt i nærværelse af en sygdom såsom hypertension. Samtidig kan du behandle ikke kun med tør sennep, men også opløst i badevand - dette er et fremragende varmemiddel.
Husk: du kan ikke udføre denne procedure, hvis du har en høj temperatur.
Så til et bad med sennep har du brug for en beholder af tilstrækkelig størrelse, hvor du komfortabelt kan placere dine fødder og holde dem i lang tid. Vandet i bassinet skal være varmt, ikke for varmt, du bør ikke brænde dig selv ved at sætte fødderne i det. En behagelig temperatur på 40 grader er ganske nok.
Hæld 4-5 glas i en kumme varmt vand og fortynd 2-3 tsk heri. sennep. For første gang skal du lægge fødderne i blød i badet i tre minutter, give dine fødder tid til at vænne sig til vandet, og du skal selv varme godt op. Tilføj varmt vand til sennepsbadet for at holde vandtemperaturen på samme niveau. Benene skal dampes i 15 minutter. 
Efter dampning med sennep skal du vaske dine fødder og tørre dem af frottéhåndklæde. Inden du går i seng, tag varme uldsokker på og læg dig under tæppet. Vil give en god varmeeffekt urtete med tilsætning af hindbærsyltetøj eller honning.
Vigtigt: du bør ikke varme dine fødder med sennep, hvis du er allergisk over for pulveret af denne plante.
Bade med sennep er gode til opvarmning ved at forbedre blodgennemstrømningen i benene. Men det er ikke nødvendigt at udføre sådanne procedurer mere end en gang om dagen, det er bedst at udføre dem ikke om morgenen, men før du går i seng.
Du kan læse mere om, hvordan du svæver dine fødder med sennep!
Terpentinbade
Terpentinopløsninger er effektive, når de skifter mellem en hvid emulsion og en gul opløsning, det vil sige for det første hjælper hvide terpentinbade med at åbne kapillærer, og gule fjerner toksiner fra kroppen. Det eneste du skal være opmærksom på, inden du laver terpentinbade, er blodtrykket.
Hvide bade øger dets niveau, så du kan ikke gøre dem i deres rene form, hvis dit blodtryk er højt. I dette tilfælde skal der anvendes blandede terpentinbade.
Gule bade er kontraindiceret til lavt blodtryk, de bør også erstattes med blandede opløsninger. 
Det er nyttigt at tage terpentinbade for sygdomme i galdeblæren, åndedrætssystemet, genitourinary system, nyrer og kardiovaskulære system. Og også for diabetes og endda fedme!
Kontraindiceret under graviditet, fnat og andet hudsygdomme, eksacerbationer kroniske sygdomme, hjertesvigt og hypertension stadier II og III, udseendet af maligne neoplasmer, åben form for tuberkulose.
Fodbade derhjemme baseret på terpentin er primært indiceret til ældre og svækkede mennesker, eller hvis det er umuligt at udføre proceduren med et fuldt bad (for eksempel, hvis det varme vand er slukket, er der et brusebad i stedet for et bad, eller du er i landet). Så:
- Fortynd 2-3 ml opløsning pr. 10 liter vand, bland blandingen godt. Vandtemperaturen skal være behagelig for kroppen – omkring 36 grader.
- Læg fødderne i en beholder med terpentinopløsning i et kvarters tid. Du kan lave yderligere wraps knæled klud gennemblødt i vand fra badet.
- Når alle terpentin procedurer færdig, pak fødderne godt ind i et varmt tæppe eller tag gode uldsokker på. Det vil være nyttigt at drikke te infunderet med urter.
Du føler måske ikke en prikkende fornemmelse på din hud, når du tager sådanne bade. Hver gang kan du øge koncentrationen af terpentin lidt.
Kontrast fodbade
Kontrast fodbade giver store fordele for kroppen. Proceduren har vist sig fremragende til hærdning, problemet med kolde ekstremiteter, sygdomme og skader i bevægeapparatet og migræne.
Bade baseret på princippet om temperaturkontrast lindrer perfekt træthed, smerte og hævelse i underekstremiteterne, de hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Men denne procedure har også kontraindikationer - den kan ikke udføres under en forværring af hjerte- og nyresygdomme. 
Til et sådant bad skal du bruge to beholdere med vand, i en af dem er vandet varmt (ca. 40-42 grader), og i den anden koldt (kun 10-12 grader). Fødderne skal være nedsænket til anklerne, ikke dybere. Hold fødderne i et varmt bad i 1-2 minutter, i et koldt bad i ikke mere end 20 sekunder. Gør dette en ad gangen.
Denne "opladning", på grund af vekslen mellem skarp indsnævring og udvidelse af blodkar, styrker dem godt. Hvis kontrasten er for stor til at begynde med, så start med behagelige temperaturer og korte nedsænkningstider. Fordyb dine fødder i varmt vand (36 grader) i kun 15 sekunder, og i køligt vand (22-23 grader) i 5. Øg gradvist kontrasten og tiden. Sådanne bade udføres dagligt eller skiftevis hver anden dag i et forløb på i alt 12 til 20 gange.
Koldt bad
Fremgangsmåden er god som hærdning, den hjælper med at forbedre blodgennemstrømningen. Et koldt bad vil perfekt hjælpe med at lindre træthed og have en gavnlig effekt på søvnen, hvilket gør det til et godt middel i kampen mod søvnløshed. Denne metode vil være god for dem, der konstant har kolde fødder eller har bylder fra hypotermi.
For at undgå frysning bør dette bad tages ved en høj (inden for en sund norm) kropstemperatur. Selve processen varer et minut, ikke længere. Hvis du aldrig har lavet hærdning før, så start med kølig temperatur og gradvist gøre badene koldere.
Varmt fodbad med ask
Dette bad tager 10-15 minutter. Askebade har en positiv effekt på blodcirkulationen, lindrer hovedpine, nervøsitet og er nyttige ved forkølelse, især når halsen er øm eller irriteret. Rør hele håndfulde aske og salt i varmt vand i forholdet 2 til 1. 
Bad med salt, fyrrenåle og citronsaft
Fortynd 3 spsk i 3 liter varmt vand. salt (du kan bruge havsalt), 2 spsk. naturlig fyrrenålsekstrakt og 2 spsk. citronsaft. Læg dine fødder i blød i opløsningen i 15 minutter. Denne procedure fungerer godt mod smerter og tyngde i benene efter en lang arbejdsdag.
Varmt urtebad
Nælde, kamilleblade og hørfrø gør et fremragende stykke arbejde med forskellige inflammationer på huden. Forbered et afkog af disse urter ved at infundere urterne (i lige store mængder) i en liter netop kogt vand. Lad bouillonen sidde i en halv time, sigt derefter og hæld den i 2 liter vand i et bassin. Væskens temperatur skal være behagelig for dig personligt. Optimal tid procedurer - 20-30 minutter.
Bad med høstøv
Hæld kogende vand over 5 poser støv og lad det hele køle af under låg. Så snart infusionen er afkølet til en behagelig temperatur på 25-26 grader, kan den filtreres og hældes i et bassin. Denne infusion er nyttig til blå mærker, betændelse, ledsmerter, hård hud og gigt. Tag et bad i 20 minutter.
Havrehalmbad
Hvis du har mulighed for at få havrehalm, kan du gøre dette: Kog havrehalm-afkoget i en halv time og afkøl det til en behagelig temperatur. Efter at have spændt, kan du hælde det i dit fodbad. Hvis der er hård hud, bylder på dine fødder, eller du oplever ledsmerter, vil dette bad godt middel. Gør det i 20 minutter flere gange om dagen. 
Varmt fodbad
Et varmt fodbad vil med succes helbrede en forkølelse. For nemheds skyld udføres denne procedure ikke i et bassin, men direkte på badeværelset. Sid nøgen, svøbt i et varmt tæppe, på siden af badekarret og dyp fødderne i en beholder med varmt vand, som så periodisk kan hældes fra hanen.
For at forhindre vandet i at afkøle så hurtigt, kan du dække spanden med kanten af dit tæppe. Denne procedure bliver mere effektiv med sennep tilsat vandet. Så snart du føler, at du sveder, er badet slut.
Uanset hvilke fodbade du vælger - med sennep, terpentin, urter eller bare kontrasterende, er de alle - fantastisk måde forbedre dit helbred. Du slipper for træthed og spændinger i benene, ledsmerter, hård hud og irritation og forbedrer desuden kredsløbssystemets funktion og søvnkvaliteten.
Lidt mere om bade og opskrifter i videoen herunder!
