Ryazan hukommelsesproblemer. Hukommelsessvækkelse i forskellige aldre, årsager til patologi og måder at løse problemet på. Sygdomme, der fører til hukommelsessvækkelse

Doctor of Medical Sciences K. UMANSKY (Denver, USA).

Doctor of Medical Sciences K. G. Umansky er en mangeårig forfatter af vores magasin. Konstantin Grigorievich, der nu bor i USA, er glad for at møde sine læsere.

Områder i hjernen, der er ansvarlige for hukommelsen.

Ved Alzheimers sygdom er glomeruli af ændrede neuroner og plaques af amyloid, et protein-kulhydratkompleks, synlige under et mikroskop.

Ofte, især fra ældre mennesker, kan man høre: ”Jeg har glemt det igen. Forbandet sklerose! Yngre mennesker siger det normalt som en joke. Ældre mennesker har en tendens til at være bekymrede over deres glemsomhed. Hvor kan du tage hen?

Er hukommelsesforringelse virkelig en uundgåelig proces? Og hvad er sclerose?

Hvem ved ikke, at blodkar over tid gennemgår aldersrelaterede ændringer. Og ikke kun hjernens kar, men også alle andre organer og væv: deres vægge bliver stive og mister elasticitet. Disse ændringer kaldes sklerotiske. Det falder dog aldrig ind for nogen af ​​os at diagnosticere os selv med vaskulær sklerose i leveren, bugspytkirtlen eller andre organer.

Aldersrelaterede hukommelsessvækkelser hos raske mennesker er ofte imaginære. De er næsten altid forbundet med udseendet af fraværende sind og et fald i evnen til at koncentrere sig i lang tid. Selvfølgelig kan der med alderen opstå forskellige former for lidelser på grund af indsnævring af karrets lumen eller endda i form af præcise blødninger i forskellige områder af hjernen. Effekten af ​​sådanne lidelser på hukommelsen afhænger i høj grad af placeringen. Men oftere end ikke, selv sådanne, nogle gange ret alvorlige, vaskulære læsioner fører ikke til hukommelsessvækkelse. Det er der mange eksempler på. Således mistede den største videnskabsmand, grundlægger af mikrobiologi, forfatter til store opdagelser i slutningen af ​​det 19. århundrede, Louis Pasteur, som levede 73 år fyldt med kontinuerlig kreativitet, i en tidlig alder på grund af vaskulær skade, praktisk talt en hel hjernehalvdel. . Hans hukommelse og præstation led dog ikke under dette.

Jeg så tilfældigvis en ung mand med fremragende hukommelse og intelligens, som pludselig døde af en hjerneblødning. En obduktion afslørede, at han havde en meget sjælden medfødt cerebrovaskulær sygdom. De lignede skrøbelige rør, som tør pasta, der knækkede, når de blev bøjet.

Forskellige sygdomme fører ofte til et fald i hukommelsesfunktionen, ikke kun i hjernen, men også i andre organer, næsten alle. Mange faktorer spiller en rolle her, på grund af både stofskifteprocesser og konstant optagethed af en form for lidelse. Men der er andre hukommelsesforbrydere. For eksempel offentliggjorde den israelske biolog M. Aranson i 2001 forskningsresultater, der viser, at timers fjernsyn svækker hukommelsen og øger risikoen for demens. Ifølge ham kan øredøvende musik også have samme effekt.

Det er ikke så sjældent at støde på specifikke sygdomme ledsaget af hukommelsestab - hukommelsestab (fra græsk a - benægtelse, mneme - hukommelse), delvis eller fuldstændig, midlertidig eller permanent. Jeg vil ikke dvæle ved psykogene tilstande og sygdomme, der nogle gange fører til sådanne lidelser. Dette er psykiatriområdet, som observerer lignende lidelser ved skizofreni, epilepsi og andre sygdomme af forskellig oprindelse, såvel som i nogle former for senil demens.

Amnesi varierer i sine manifestationer. I nogle tilfælde husker en person udelukkende, hvad der skete før sygdommen, i andre husker han ikke noget eller husker delvist, hvad der gik forud for sygdommen, for eksempel en skade. Sidstnævnte type amnesi kaldes retrograd og er et af de almindelige tegn, der bestemmer sværhedsgraden af ​​en hjernerystelse, for eksempel i en bilulykke. I andre tilfælde er velkendte fakta og informationer forvrænget i hukommelsen. Der er en anden alvorlig form for hukommelsestab, hvor patienten pludselig glemmer hele sit tidligere liv, og hvem han er, inklusive sine pasoplysninger. Sådanne tilstande kan opstå efter alvorlige fysiske eller psykiske traumer, forgiftning og endda uden nogen åbenbar grund, når en grundig undersøgelse af hjernen ikke afslører nogen abnormiteter. Mekanismen for denne patologi er stadig ukendt. Behandling i disse tilfælde giver sjældent gunstige resultater. Men nogle gange opstår der pludselig en spontan "oplysning", og patienten husker næsten alt.

Der er andre typer sygdomme, hvor tabet af hukommelse og intelligens er forårsaget af særlige, specifikke processer på grund af systemiske læsioner i hjernen. De er karakteriseret ved en tilstand, der er udpeget af det generelle begreb "progressiv demens" (fra latin demens - galskab).

I det nuværende ottende år af det 21. århundrede er det værd at se tilbage, især på midten af ​​det 19. og begyndelsen af ​​det 20. århundrede, på vendepunktet i menneskehedens kreative eksistens. Det var på dette tidspunkt, hvor kloden flittigt var viklet ind i netværk af jernbaner og telefonlinjer, radioer og fly, tanks og hurtigskydende våben blev opfundet, folk lærte om eksistensen af ​​bakterier, vira og meget mere. Samtidig skete der en rivende udvikling af medicin, og især neuropatologi, som forbedrede forskningsmetoderne.

I løbet af det sidste halvandet århundrede er den gennemsnitlige forventede levetid for mennesker steget markant. Måske er det værd at dvæle ved dette lidt mere detaljeret.

Levetiden for en hulemand oversteg ikke 20 år. I det gamle Rom levede folk i gennemsnit lidt længere end 25 år. Ved midten af ​​det 19. århundrede nåede den gennemsnitlige forventede levetid for mennesker, anslået til 80 % af befolkningen, 37 år. Fra dengang til vores tid er det på kun halvandet århundrede steget i udviklede lande til 70 år, det vil sige, at det næsten er fordoblet. Og det er derfor, indtil anden halvdel af det 19. århundrede, mange sygdomme, der udviklede sig efter 45-50 år, praktisk talt ikke blev observeret. Deres beskrivelser kan ikke kun findes hos den store græske læge Hippokrates, der levede 400 år f.Kr., men også hos den ikke mindre store Avicenna, der levede for omkring 1000 år siden, såvel som i den europæiske Paracelsus, der levede i det 16. århundrede. .

Først fra anden halvdel af det 19. århundrede begyndte læger at identificere sygdomme, der hovedsageligt optrådte hos ældre og ældre mennesker. Derefter tilføjede forskere til de mange allerede kendte læsioner i nervesystemet en række nye, som var meget sjældne, hvor visse dele af nervesystemet af endnu ukendte årsager pludselig begynder at spontant degenerere, det vil sige kollapse . På grænsen til det 19.-20. århundrede beskrives mange klinisk ens, men morfologisk forskellige, det vil sige forskellige i deres struktur, sygdomme i nervesystemet med et uundgåeligt tragisk udfald. Omkring to dusin af dem er kendt: Schilders sygdom - Foix, Pierre Marie, Kaltenbach og andre. De er meget sjældne, cirka 1-10 patienter pr. million indbyggere.

Den bedst kendte er Alzheimers sygdom (se Science and Life nr. 3, 1992). Hun er den, der er mest populær lige nu. Lad os huske historien om dens første beskrivelse. For næsten hundrede år siden, i 1906, beskrev Alois Alzheimer første gang resultaterne af en undersøgelse af hjernen hos en 55-årig kvinde, der døde efter fem års liden af ​​svær, fremadskridende demens.

I lang tid eksisterede denne sygdom stille og roligt sammen med mange andre progressive læsioner i nervesystemet. Kvantitativt udgør Alzheimers sygdom kun en lille procentdel af sådanne sygdomme. Kvalitativt er de alle en af ​​hovedkilderne til voksende medicinske og sociale problemer. Disse patienter, uden udsigt til bedring, danner et stadigt stigende lag af mennesker, der er undertrykt af deres tilstand og undertrykker dem omkring dem med den moderne medicins undergang og impotens. Vi må se sandheden i øjnene, som i øjnene på patienter, der udtrykker konstant smerte og håb, og uden at snyde os selv, nu leder efter nye tilgange til forebyggelse og behandling af denne sygdom.

Alzheimers sygdom er alvorlig. Begyndende umærkeligt, oftere efter 55-60 år, manifesterer det sig ofte for første gang, som om gradvist, i en grundlæggende mangel på hygiejne: en person holder op med at vaske, klippe sine negle eller skifte linned. Hvile erstattes af længere perioder med inaktivitet. Hukommelsen bliver gradvist dårligere. Snart dukker såkaldt afasi op - patienten holder op med at forstå tale henvendt til ham, svarer upassende eller helt om et andet emne. Han ser ikke ud til at høre spørgsmålet. Gradvist bliver læsning og tale mere og mere svækket, og håndskriften ændrer sig. Der forekommer flere rytmiske gentagelser af det sidste ord i sætningen. Noget senere holder patienten op med at genkende dem omkring ham, og bevægelserne bliver upræcise. Hallucinationer, forskellige former for kramper, herunder epileptiske anfald, og endda ustabil lammelse kan observeres. Sygdommen udvikler sig normalt over to til fire år, sjældent mere. Men det skal siges, at forekomsten af ​​de første ydre tegn på sygdommen er langt fra begyndelsen, men en fortsættelse af en proces, der havde foregået ubemærket i mindst flere år. Og det er simpelthen umuligt at fange dens begyndelse med nogen af ​​de mest moderne metoder.

Jeg har ikke givet alle, men mange af de kliniske detaljer og symptomer på Alzheimers sygdom, klart udtrykt, så læserne ville have færre spekulationer og angst om deres egen glemsel.

Så den sjældne Alzheimers sygdom ville være forblevet upåfaldende, en blandt andre sjældent forekommende læsioner i nervesystemet, der er inkluderet i gruppen af ​​neurodegenerationer, hvis ikke præsident Reagans sygdom og hans modige, i det væsentlige farvel, tale til nationen efter diagnosen.

De fleste mennesker lærte først om dens eksistens dengang. Det høres også af læger, som er blevet mere forsigtige, men ikke altid tilstrækkeligt informerede. Og derfor er lavinen af ​​overdrevne, ofte overfladisk stillede diagnoser, som i det væsentlige er ubegrundede domme, faldet over samfundet. Og dog - en bølge af trusler mod hele menneskeheden! For eksempel "udregnede" den ukrainske professor Vladislav Mertsalov, at i 2050 kunne antallet af mennesker, der lider af Alzheimers sygdom i USA, stige til så mange som 10 millioner mennesker, og på verdensplan vil deres antal efter hans mening nå 100 millioner!

Fra mit synspunkt er sådanne skræmmende data baseret på præmisser fremkaldt mere af følelser end af fænomenets essens.

I dag stilles diagnosen Alzheimers sygdom med forbløffende lethed for mange patienter, også unge. Faktisk bliver næsten ethvert gradvist fald i hukommelsen, der opstår, nu ofte og betingelsesløst betragtet som en indledende manifestation af Alzheimers sygdom. I det mindste observerer jeg en lignende tendens i USA.

Min personlige erfaring, såvel som erfaringen med udviklingen af ​​lægevidenskaben generelt, viser, at der ud over virkelige epidemier, infektionssygdomme og andre sygdomme er epidemier, der har en psykogen (antydet) oprindelse (de såkaldte iatrogener); navn kommer fra de græske ord iatros - læge og genos - oprindelse), kommer ikke så meget fra offentlighedens opfattelse af visse begivenheder, som for eksempel skete i forbindelse med præsident Reagans sygdom, men fra den generelle tendens til øget opfattelse af "fornemmelser", især inden for medicin. Og sandsynligvis også, fordi enhver person, der tænker på sin alderdom, mulige svaghed og nogle ubehagelige udsigter til forekomsten af ​​senile ændringer i psyken, ser ud til at "prøve" dem selv. Sådanne "eksempler" er uundgåelige, men efter min dybe overbevisning er der ingen grund til panik, ligesom der ikke er nogen sensationel "tavs epidemi" af Alzheimers sygdom. Jeg har tilstrækkeligt grundlæggende grundlag for denne udtalelse. Ved at studere spørgsmålene om akut og kronisk patologi i nervesystemet af forskellig oprindelse i mere end fyrre år arbejdede jeg konstant på problemet med progressive læsioner i nervesystemet, hvor de såkaldte neurodegenerationer førte til udviklingen af ​​den patologiske proces . Alzheimers sygdom indtager en meget beskeden plads blandt dem.

Hvad viste disse langsigtede, omfattende undersøgelser, der dækkede mere end fire hundrede patienter? Først og fremmest blev den eksogene, det vil sige eksterne, indkommende faktor (viral, giftig osv.) fuldstændig udelukket. Det viste sig også, at eventuelle akutte sygdomme - fra forkølelse og infektioner til skade eller forgiftning - blot er provokerende øjeblikke, der afslører de ydre manifestationer af en allerede eksisterende sygdom i en latent form. Derudover er det fastslået, at arvelige faktorer i de fleste tilfælde kan spille en væsentlig rolle.

Det vigtigste er, at der blev noteret en streng forbindelse mellem en række læsioner i nervesystemet generelt, forårsaget af den primære patologi af forskellige endokrine formationer - hypofysen, skjoldbruskkirtlen og biskjoldbruskkirtlen, binyrerne og andre forstyrrelser i deres funktioner , hvoraf de fleste er kausalt forårsaget af arvelige faktorer, der realiseres på forskellige måder på forskellige stadier af livet. Det er her den mangeartede karakter af skader på nervesystemet kommer fra. Lignende ideer er blevet udtrykt før, men uden klare beviser.

Vi fandt svaret i 1993, hvor det første gang blev tydeligt vist, at neurodegeneration er en neuroendokrin patologi.

I de seneste årtier har videnskaben fastslået, at den menneskelige hjerne, udover 13 milliarder(!) nerveceller og de veje, der forbinder dem i form af de fineste fibre, har sit eget intracerebrale, meget kraftige neuroendokrine system. Sidstnævnte består af mange noder, der sikrer den normale aktivitet af forskellige dele af nervesystemet. Dysfunktion af en sådan knude kan være årsagen til en bestemt nervesygdom. Især de mest berømte af dem er Parkinsons sygdom og parkinsonisme (deres opdeling er meget vilkårlig). De er forårsaget af dysfunktion af substantia nigra i hjernen, som producerer neurohormonet - dopamin. Amerikanske forskeres værker i slutningen af ​​70'erne af det sidste århundrede fastslog, at forstyrrelse af aktiviteten af ​​en anden endokrin knude i hjernen (uparret kerne af Meynart) som regel fører til udvikling af Alzheimers sygdom, død af celler i cerebral cortex og amyloidose. Det er mærkeligt, at mange mennesker har glemt dette nu.

Dette rejser uundgåeligt spørgsmålet om arten af ​​sådanne sygdomme generelt. Kan de være resultatet af en arvelig disposition for neuroendokrine lidelser? Det er klart, at de kan i det overvældende flertal. En lille afklaring er nødvendig her for at undgå forvirring. Velkendte endokrine sygdomme, såsom patologi i skjoldbruskkirtlen eller biskjoldbruskkirtlen, diabetes og nogle andre, er på ingen måde forbundet med neurohormoner. Dette er et helt andet endokrine system - somatisk ("kropsligt").

Det er allerede blevet sagt ovenfor, at oftest forekomsten af ​​sygdomme som Alzheimers sygdom og lignende er forårsaget og stimuleret af forskellige identificerende faktorer - infektioner, forgiftninger, skader osv. Og først nu bliver det klart, at startmekanismen for sygdommen , dens "sikring" har en anden grund. De førende kandidater til denne rolle er genetiske, hormonelle eller mere præcist neurohormonale lidelser.

Den første bekræftelse på, at den valgte retning af forskningen var korrekt, blev modtaget for mere end femten år siden, da brugen af ​​visse neurohormoner og hormoner generelt til lignende sygdomme i en række tilfælde viste en vis effektivitet, især i behandlingen af Alzheimers sygdom og andre neurodegenerationer. Desværre er hjernens hormonsystem og de elementer, der udgør det, stadig lidt undersøgt.

I mellemtiden må lægevidenskaben tålmodigt se fremkomsten af ​​de mest fantastiske forslag og spekulationer om at overvinde sådanne lidelser i almindelighed og Alzheimers sygdom i særdeleshed.

Sådanne forsøg omfatter for eksempel forslaget om at bruge den velkendte adsorbent Unithiol (BAL - britisk anti-lewisit, opfundet under Første Verdenskrig for at behandle følgerne af gasangreb), fremsat for nylig af ukrainske læger, som af en eller anden grund mener, at dette lægemiddel først blev skabt i 1950 i Ukraine af en vis V.E. Petrunkin... Eller en vaccine (til hvilket patogen er ukendt), som rapporteret af de amerikanske medier.

Desværre vil det ikke snart være muligt at overvinde sygdomme forbundet med aldersrelateret hukommelsestab, og det er uklart, om det overhovedet vil være muligt, fordi, som det blev sagt, de ydre manifestationer af sådanne sygdomme normalt opdages gradvist, efter en ret lang periode efter indledningen, hvor det skete allerede er irreversibelt. Indtil videre er kun håb om forebyggelse og muligvis standsning af sygdomsprocessen lovende.

Men igen, vi må forstå, at sådanne sygdomme er meget sjældne, ligesom tilfælde af senil demens. Årsagerne, der forårsager hukommelsestab, er i langt de fleste tilfælde meget mere forskelligartede og ikke så alvorlige. De reagerer ofte godt på moderne, velkendte metoder til forebyggelse og behandling.

Det skal også siges, at i en betydelig del af tilfældene, når patienter klager over hukommelsestab, sker der faktisk noget helt andet med dem - oftest er der en krænkelse af opmærksomheden, så karakteristisk for aldersrelaterede ændringer. Svækkelse af opmærksomhed fører til undervurdering, en vis flygtig opfattelse af situationer og den helt velkendte verden omkring os. Det er nogle gange ret svært at slippe af med dette. Det eneste middel er træning, konstant kreativt arbejde, gentagelse af de vigtigste punkter for dig selv, registrering af de nødvendige ting og endnu bedre - at føre en dagbog. Er det ikke rigtigt, at en ekstrem situation altid huskes ganske fast i enhver alder? Men det vigtigste er ikke at glemme at se på noterne.

Og du skal ikke være bange for pludselig glemsomhed, selv i spøg at kalde det "sklerose" eller "Alzheimers." Som den berømte forfatter-humorist i 20'erne af det sidste århundrede Arkady Averchenko kunne lide at sige, og gentage folkevisdom, "Gud forbyde, du kan kalde det på dit eget hoved!" Men dette er måske allerede i overtroens område...

Simple hukommelsestræningsteknikker

Memorisering. Det har længe været kendt, at proppe ikke udvikler hukommelse. Og 80-årige videnskabsmænd husker specialiseret information bedre end deres unge studerende. Det handler alt sammen om strukturen i opfattelsen af ​​information, og ikke om dens kaotiske synkning.

Læs teksten og prøv at forstå dens hovedpunkter. Du kan understrege dem, skrive dem ned, gentage dem for dig selv.

Læs teksten igen, og vær opmærksom på finesserne. Prøv at forbinde dem med hovedideerne. Gentag hovedtankerne for dig selv og forstå deres forbindelse med de sekundære. For at uddybe din forståelse af teksten er det vigtigt at stille spørgsmål til hovedpunkterne.

Det nytter ikke at læse den samme tekst igen og igen uden at huske hovedtankerne. Gentag teksten flere gange for dig selv eller fortæl det til nogen. Forresten er det præcis sådan, fagfolk forbereder sig til vigtige taler og præsentationer, og gentager hovedpunkterne for sig selv.

Selv når du skal tale med din familie og dine kære om noget vigtigt, så sig din tale til dig selv. Det vigtigste er at etablere den endelige idé, som du ønsker at formidle. Gå ikke tabt i de små ting, så vil dine modstandere blive tvunget til at tale til sagen.

Associationsmetode. Dette er en meget vigtig metode. Eksempel. For- og efternavne, som du tidligere nemt kunne huske, "dukker ofte frem" fra din hukommelse. Prøv at associere det "fastlåste" efternavn med et objekt eller et billede. Lad os sige den berømte diplomat Gorchakov - associer hans navn med bitterhed, sennep. Den fantastiske russiske forfatter Leskov - en ung skov vil dukke op for dine øjne (du kan gentage billedet flere gange).

Når du går i butikken, skal du ikke skrive en liste, men tælle hvor mange varer du skal købe. Du kan knytte hver enkelt til et nummer: 1 - mælk, 2 - brød osv. Når du forlader butikken, skal du kontrollere resultaterne. Du gik for at købe 6 varer - hvor mange har du i din taske?

Aktiver mental tælling. Begynd at tælle i dit hoved igen. Sæt lommeregneren til side til store tal. Find ud af i dit sind, hvor mange penge du skal bruge til de enkleste indkøb, opdel budgettet i udgifter – og alt er i tankerne.

Organiser dit liv, så du ikke føler konstant panik. Sådan en simpel ting - låse på døre, der låser udefra. Og du vil ikke finde dig selv på trappen med den eneste mulighed for at komme ind i lejligheden ved at ringe til ministeriet for nødsituationer (det ser ud til, at dette koster flere tusinde rubler).

Inden du forlader din lejlighed eller forlader din dacha, skal du hænge en liste over, hvad du skal have med dig: penge, et socialt kort eller rejsekort, briller, medicin, du altid tager, en kuglepen. Det er bedre at lægge dit pas i en lomme, der lukkes med en lynlås. Mobiltelefonen skal altid opbevares samme sted. Mere end én gang har jeg set folk, især kvinder, i panik på udkig efter en ringende telefon i tasken. Hvis du ikke har en mobiltelefon, skal du bruge en notesbog, hvis du skal ringe til en maskine.

Mnemoniske enheder. Det er bedre at huske flere telefonnumre, sig din mands arbejdstelefonnummer, udenad; Numrene er nu lange - del dem op i dele - 8-495-926-15-33. Gentag for dig selv, og du vil huske det. Brug mnemoniske enheder: f.eks. 926 - far blev født i 1926, 15 - et spil tag, 33 - en film med Leonov omkring 33 tænder - den er lang, men den hjælper.

Opbevaring af dokumenter. Typisk opbevares dokumenter, som stiger i antal med årene, i store kasser eller gamle dokumentmapper, og i jagten på en gennemgår man hele kassen. Brug gennemsigtige tynde mapper med knapper: de sælges i kontorartikler; Papir hopper nemt ud af plastik "hjørne" mapper og er ubelejligt. Det ville være rart at skrive på hver mappe med en tusch (en tyk uudslettelig blyant): "Lejlighed", "Hytte", "Arv", "Skatter", "Medicin" - dette vil gøre livet meget lettere, når du søger efter det nødvendige papir.

Skriv ikke noget på papirlapper, medmindre du har en speciel tavle, som de nemt kan fastgøres på. En almindelig alfabetbog eller dagbog vil gøre dit liv lettere. Skriv opskrifter, fødselsdage, nødvendige ting ned der, sig: ”Om seks måneder skal du til Skattetilsynet” osv.

Hukommelse er en vigtig funktion af vores centralnervesystem til at opfatte modtaget information og gemme den i nogle usynlige "celler" i hjernen i reserve, for at kunne hente og bruge den i fremtiden. Hukommelse er en af ​​de vigtigste evner i en persons mentale aktivitet, derfor tynger den mindste hukommelsessvækkelse på ham, han bliver slået ud af livets sædvanlige rytme, lider sig selv og irriterer dem omkring ham.

Hukommelsessvækkelse opfattes oftest som en af ​​de mange kliniske manifestationer af en eller anden neuropsykisk eller neurologisk patologi, selvom glemsomhed, fravær og dårlig hukommelse i andre tilfælde er de eneste tegn på en sygdom, hvis udvikling ingen er opmærksomme på, at tro, at en person er sådan af natur.

Det store mysterium er menneskets hukommelse

Hukommelse er en kompleks proces, der forekommer i centralnervesystemet og involverer perception, akkumulering, tilbageholdelse og reproduktion af information modtaget på forskellige tidspunkter. Vi tænker mest på egenskaberne ved vores hukommelse, når vi skal lære noget nyt. Resultatet af alle anstrengelser under læringsprocessen afhænger af, hvordan nogen formår at fange, holde og opfatte det, de ser, hører eller læser, hvilket er vigtigt, når de skal vælge et erhverv. Fra et biologisk synspunkt kan hukommelsen være kortsigtet og langsigtet.

Information modtaget i forbifarten eller, som man siger, "det gik ind i det ene øre og ud af det andet" er korttidshukommelse, hvor det sete og hørte udskydes i flere minutter, men som regel uden mening eller indhold. Så episoden blinkede og forsvandt. Korttidshukommelsen lover ikke noget på forhånd, hvilket nok er godt, for ellers skulle en person gemme al den information, han slet ikke har brug for.

Men med visse anstrengelser fra en person, vil information, der er faldet ind i zonen for korttidshukommelse, hvis du holder dit blik på det eller lytter og dykker ned i det, blive lagret på længere sigt. Dette sker også mod en persons vilje, hvis visse episoder ofte gentages, har særlig følelsesmæssig betydning eller af forskellige årsager indtager en separat plads blandt andre fænomener.

Når de vurderer deres hukommelse, hævder nogle mennesker, at deres hukommelse er kortsigtet, fordi alt huskes, assimileres, genfortælles på et par dage og så lige så hurtigt glemmes. Dette sker ofte, når man forbereder sig til eksamen, hvor information kun lægges til side med det formål at gengive dem til at dekorere karakterbogen. Det skal bemærkes, at i sådanne tilfælde kan en person let gendanne tilsyneladende tabt viden, når han vender tilbage til dette emne, når det bliver interessant. Det er én ting at vide og glemme, og en anden ting ikke at modtage information. Men her er alt simpelt - den erhvervede viden blev uden megen menneskelig indsats forvandlet til dele af langtidshukommelsen.

Langtidshukommelsen analyserer alt, strukturerer det, skaber volumen og gemmer det målrettet til fremtidig brug på ubestemt tid. Alt er gemt i langtidshukommelsen. Memoriseringsmekanismer er meget komplekse, men vi er så vant til dem, at vi opfatter dem som naturlige og simple ting. Vi bemærker dog, at for en vellykket implementering af læringsprocessen, ud over hukommelsen, er det vigtigt at have opmærksomhed, det vil sige at kunne koncentrere sig om de nødvendige genstande.

Det er almindeligt, at en person glemmer tidligere begivenheder efter nogen tid, hvis han ikke med jævne mellemrum henter sin viden for at bruge den, så manglende evne til at huske noget skal ikke altid tilskrives en hukommelsessvækkelse. Hver af os har oplevet følelsen, når "det snurrer i dit hoved, men ikke kommer til at tænke på", men det betyder ikke, at der er opstået alvorlige forstyrrelser i hukommelsen.

Hvorfor sker der hukommelsestab?

Årsagerne til hukommelses- og opmærksomhedssvækkelse hos voksne og børn kan være forskellige. Hvis et barn med medfødt mental retardering straks har problemer med at lære, så vil han komme til voksenalderen med disse lidelser. Børn og voksne kan reagere forskelligt på omgivelserne: barnets psyke er mere sart, så det tåler stress sværere. Derudover har voksne længe lært, hvad et barn stadig forsøger at mestre.

Hvor trist det end kan være, er tendensen til brug af alkoholholdige drikkevarer og stoffer blandt teenagere, og selv små børn, der efterlades uden forældres opsyn, blevet skræmmende: tilfælde af forgiftning er ikke så sjældent registreret i rapporter fra retshåndhævende myndigheder og medicinske institutioner. . Men for et barns hjerne er alkohol en kraftig gift, der har en ekstrem negativ effekt på hukommelsen.

Sandt nok er nogle patologiske tilstande, der ofte er årsagen til fravær og dårlig hukommelse hos voksne, normalt udelukket hos børn (Alzheimers sygdom, åreforkalkning, osteochondrose).

Årsager til hukommelsessvækkelse hos børn

Således kan årsagerne til hukommelses- og opmærksomhedssvækkelse hos børn overvejes:

• Mangel på vitaminer;
• asteni;
• Hyppige virusinfektioner;
• Traumatiske hjerneskader;
• Stressfyldte situationer (dysfunktionel familie, forældrenes despoti, problemer i teamet, som barnet går i);
• Dårligt syn;
• Psykisk lidelse;
• Forgiftning, alkohol- og stofbrug;
• Medfødt patologi, hvor mental retardering er programmeret (Downs syndrom osv.) eller andre (enhver) tilstande (mangel på vitaminer eller mikroelementer, brug af visse lægemidler, ændringer i metaboliske processer til det værre), der bidrager til dannelsen af ​​opmærksomhedsforstyrrelse , som, Som du ved, forbedrer det ikke hukommelsen.

Årsager til problemer hos voksne

Hos voksne er årsagen til dårlig hukommelse, fravær og manglende evne til at koncentrere sig i lang tid forskellige sygdomme erhvervet i løbet af livet:

1. Stress, psyko-emotionel stress, kronisk træthed af både sjæl og krop;
2. Akut og kronisk;
3. Discirkulerende;
4. cervikal rygsøjle;
5. Traumatiske hjerneskader;
6. Metaboliske forstyrrelser;
7. Hormonel ubalance;
8. GM-tumorer;
9. Psykiske lidelser (depression, skizofreni og mange andre).

Selvfølgelig fører anæmi af forskellig oprindelse, mangel på mikroelementer, diabetes mellitus og andre talrige somatiske patologier til nedsat hukommelse og opmærksomhed og bidrager til udseendet af glemsomhed og fravær.

Hvilke typer hukommelsesforstyrrelser findes der? Blandt dem er dysmnesi(hypermnesi, hypomnesi, amnesi) – ændringer i selve hukommelsen, og paramnesi– forvrængning af minder, hvortil kommer patientens personlige fantasier. I øvrigt betragter andre omkring dem tværtimod nogle af dem som et fænomenalt minde snarere end en krænkelse af det. Sandt nok kan eksperter have en lidt anden mening om dette spørgsmål.

Dysmnesi

Fænomenal hukommelse eller psykisk lidelse?

Hypermnesi– med sådan en krænkelse husker og opfatter folk hurtigt, information, der er lagt til side for mange år siden, dukker op i hukommelsen uden grund, "ruller op", vender tilbage til fortiden, som ikke altid fremkalder positive følelser. En person ved ikke selv, hvorfor han har brug for at gemme alt i hovedet, men han kan gengive nogle fortidens begivenheder ned til mindste detalje. For eksempel kan en ældre person nemt beskrive i detaljer (ned til lærerens tøj) individuelle lektioner på skolen, genfortælle den litterære montage af en pionersamling, og det er ikke svært for ham at huske andre detaljer vedrørende hans studier på instituttet, professionelle aktiviteter eller familiebegivenheder.

Hypermnesi, der er til stede i en sund person i fravær af andre kliniske manifestationer, betragtes ikke som en sygdom, tværtimod er dette præcis tilfældet, når de taler om fænomenal hukommelse, selvom fra et psykologisk synspunkt, fænomenal hukommelse; er et lidt anderledes fænomen. Mennesker, der har et lignende fænomen, er i stand til at huske og gengive enorme mængder information, der ikke er forbundet med nogen særlig betydning. Disse kan være store tal, sæt af individuelle ord, lister over objekter, noter. Store forfattere, musikere, matematikere og folk i andre erhverv, der kræver geniale evner, har ofte sådan en hukommelse. I mellemtiden er hypermnesi hos en sund person, der ikke tilhører kohorten af ​​genier, men har en høj intelligenskvotient (IQ), ikke så sjælden en forekomst.

Som et af symptomerne på patologiske tilstande opstår hukommelsessvækkelse i form af hypermnesi:

• Til paroksysmale psykiske lidelser (epilepsi);
• I tilfælde af forgiftning med psykoaktive stoffer (psykotropiske stoffer, narkotiske stoffer);
• I tilfælde af hypomani - en tilstand, der ligner mani, men når den ikke i sværhedsgrad. Patienter kan opleve øget energi, øget vitalitet og øget arbejdsevne. Med hypomani kombineres ofte hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser (hæmning, ustabilitet, manglende koncentrationsevne).

Det er klart, at kun en specialist kan forstå sådanne finesser og skelne mellem normale og patologiske tilstande. De fleste af os er gennemsnitlige repræsentanter for den menneskelige befolkning, for hvem "intet menneskeligt er fremmed", men samtidig ændrer de ikke verden. Genier optræder med jævne mellemrum (ikke hvert år og ikke i alle lokaliteter), men de er ikke altid umiddelbart mærkbare, fordi sådanne individer ofte betragtes som blot excentrikere. Og endelig (måske ikke ofte?) blandt forskellige patologiske tilstande er der psykiske sygdomme, der kræver korrektion og kompleks behandling.

Dårlig hukommelse

Hypomnesi- denne type udtrykkes normalt med to ord: "dårlig hukommelse."

Glemsomhed, fravær og dårlig hukommelse observeres ved astenisk syndrom, som ud over hukommelsesproblemer er karakteriseret ved andre symptomer:

1. Øget træthed.
2. Nervøsitet, irritabilitet med eller uden årsag, dårligt humør.
3. Meteorafhængighed.
4. om dagen og søvnløshed om natten.
5. Ændringer i blodtryk.
6. Tidevand og andre.
7. , svaghed.

Asthenisk syndrom er som regel dannet af en anden patologi, for eksempel:

• Arteriel hypertension.
• Tidligere traumatisk hjerneskade (TBI).
• Aterosklerotisk proces.
• Den indledende fase af skizofreni.

Årsagen til hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser af typen hypomnesi kan være forskellige depressive tilstande (der er for mange til at tælle), menopausalt syndrom med tilpasningsforstyrrelse, organisk hjerneskade (alvorlig hovedskade, epilepsi, tumorer). I sådanne situationer er de ovennævnte symptomer som regel ud over hypomnesi også til stede.

"Jeg kan huske her, jeg kan ikke huske her"

På amnesi Det er ikke hele hukommelsen, der går tabt, men enkelte fragmenter af den. Som et eksempel på denne type hukommelsestab vil jeg gerne huske filmen af ​​Alexander Sery "Gentlemen of Fortune" - "Jeg husker her, jeg kan ikke huske her."

Men ikke al hukommelsestab ser ud som i den berømte film, der er mere alvorlige tilfælde, hvor hukommelsen går tabt betydeligt og i lang tid eller for evigt, derfor er der flere typer blandt sådanne hukommelsesforstyrrelser:

En særlig type hukommelsestab, der ikke kan kontrolleres, er progressiv amnesi, repræsenterer et sekventielt tab af hukommelse fra nutid til fortid. Årsagen til ødelæggelse af hukommelsen i sådanne tilfælde er organisk atrofi af hjernen, som opstår, når Alzheimers sygdom Og . Sådanne patienter reproducerer dårligt spor af hukommelse (taleforstyrrelser), for eksempel glemmer de navnene på husholdningsgenstande, som de bruger hver dag (en tallerken, en stol, et ur), men samtidig ved de, hvad de er beregnet til (amnestisk afasi). I andre tilfælde genkender patienten simpelthen ikke tingen (sensorisk afasi) eller ved ikke, hvad den er til for (semantisk afasi). Man skal dog ikke forvirre "ivrige" ejeres vaner for at finde en brug for alt, hvad der er i huset, selvom det er beregnet til helt andre formål (fra et gammelt køkkenur i form af en tallerken kan du lave et smukt fad eller stativ).

Du skal opfinde sådan noget!

Paramnesi (hukommelsesforvrængning) er også klassificeret som hukommelsesforstyrrelser, og blandt dem skelnes følgende typer:

• Konfabulering, hvor brudstykker af ens egen hukommelse forsvinder, og deres plads indtages af historier opfundet af patienten og præsenteret for ham "i fuld alvor", eftersom han selv tror på det, han taler om. Patienter taler om deres bedrifter, hidtil usete præstationer i liv og arbejde og endda nogle gange om forbrydelser.
• Pseudo-reminiscens- udskiftning af en hukommelse med en anden begivenhed, der faktisk fandt sted i patientens liv, kun på et helt andet tidspunkt og under andre omstændigheder (Korsakovs syndrom).
• Kryptomnesi når patienter, efter at have modtaget information fra forskellige kilder (bøger, film, historier om andre mennesker), videregiver det som begivenheder, de selv har oplevet. Kort sagt, patienter, på grund af patologiske ændringer, engagerer sig i ufrivillig plagiering, som er karakteristisk for vrangforestillinger, der opstår i organiske lidelser.
• Ekkomnesi- en person føler (helt oprigtigt), at denne begivenhed allerede er sket for ham (eller så det i en drøm?). Naturligvis besøger lignende tanker nogle gange en rask person, men forskellen er, at patienter tillægger sådanne fænomener særlig betydning ("bliv hængt på"), mens raske mennesker simpelthen hurtigt glemmer det.
• Polympsest– dette symptom findes i to versioner: kortsigtet hukommelsestab forbundet med patologisk alkoholforgiftning (episoder fra den sidste dag forveksles med langvarige begivenheder) og kombinationen af ​​to forskellige begivenheder i samme tidsperiode til sidst , patienten selv ved ikke, hvad der skete.

Som regel er disse symptomer under patologiske tilstande ledsaget af andre kliniske manifestationer, derfor, hvis du bemærker tegn på "déjà vu", er der ingen grund til at skynde sig for at stille en diagnose - dette sker også hos raske mennesker.

Nedsat koncentration påvirker hukommelsen

Nedsat hukommelse og opmærksomhed, tab af evnen til at fokusere på specifikke genstande omfatter følgende patologiske tilstande:

1. Opmærksomhed ustabilitet– en person er konstant distraheret, hopper fra et objekt til et andet (disinhiberingssyndrom hos børn, hypomani, hebefreni - en psykisk lidelse, der udvikler sig som en form for skizofreni i teenageårene);
2. Stivhed (langsom skift) fra et emne til et andet - dette symptom er meget karakteristisk for epilepsi (dem, der kommunikerer med sådanne mennesker, ved, at patienten konstant er "fast", hvilket gør det vanskeligt at føre en dialog);
3. Mangel på koncentration- de siger om sådanne mennesker: "Den fraværende person fra Basseynaya Street!" Det vil sige, at fravær og dårlig hukommelse i sådanne tilfælde ofte opfattes som træk ved temperament og adfærd, som i princippet ofte svarer til virkeligheden.

Utvivlsomt et fald i koncentrationen vil især påvirke hele processen med at huske og lagre information negativt, altså på hukommelsestilstanden som helhed.

Børn glemmer hurtigere

Hvad angår børn, er alle disse grove, permanente hukommelsessvækkelser, karakteristiske for voksne og især ældre, meget sjældent observeret i barndommen. Hukommelsesproblemer, der opstår på grund af medfødte egenskaber, kræver korrektion og kan med en dygtig tilgang (så vidt muligt) trække sig lidt tilbage. Der er mange tilfælde, hvor forældres og læreres indsats bogstaveligt talt gjorde underværker for Downs syndrom og andre former for medfødt mental retardering, men her er tilgangen individuel og afhængig af forskellige omstændigheder.

Det er en anden sag, hvis barnet blev født sundt, og problemerne optrådte som et resultat af problemerne. Så her er det Du kan forvente, at et barn reagerer lidt anderledes på forskellige situationer:

• Amnesi hos børn i de fleste tilfælde viser det sig som hukommelsesfald i forhold til individuelle erindringer om episoder, der fandt sted i perioden med uklarhed af bevidsthed forbundet med ubehagelige hændelser (forgiftning, koma, traumer) - det er ikke for ingenting, at de siger, at børn hurtigt glemme;
• Alkoholisering i teenageårene forløber heller ikke på samme måde som hos voksne - mangel på minder ( polympsests) til begivenheder, der opstår under forgiftning, vises allerede i de første stadier af fuldskab uden at vente på en diagnose (alkoholisme);
• Retrograd amnesi hos børn påvirker det som regel en kort periode før skade eller sygdom, og dens sværhedsgrad er ikke så tydelig som hos voksne, det vil sige, at hukommelsestab hos et barn ikke altid kan bemærkes.

Oftest oplever børn og unge hukommelsessvækkelse af typen dysmnesi, som viser sig ved en svækkelse af evnen til at huske, lagre (retention) og gengive (gengivelse) modtaget information. Lidelser af denne type er mere mærkbare hos børn i skolealderen, da de påvirker skolepræstationer, tilpasning i et team og adfærd i hverdagen.

For børn, der går i førskoleinstitutioner, omfatter symptomer på dysmnesi problemer med at huske rim og sange, børn kan ikke deltage i børns matinees og ferier. På trods af, at barnet konstant går i børnehaven, kan han ikke selvstændigt finde sit skab for at skifte tøj (legetøj, tøj, et håndklæde), han har svært ved at finde sit eget. Dysmnestiske lidelser er også mærkbare i hjemmet: barnet kan ikke fortælle, hvad der skete i haven, glemmer navnene på andre børn, hver gang det opfatter eventyr læst mange gange, som om han hørte dem for første gang, husker ikke navnene på hovedpersonerne.

Forbigående svækkelse af hukommelse og opmærksomhed, sammen med træthed, døsighed og alle mulige autonome lidelser, observeres ofte hos skolebørn med forskellige ætiologier.

Før behandling

Før du begynder at behandle symptomerne på hukommelsessvækkelse, skal du stille en korrekt diagnose og finde ud af, hvad der forårsager patientens problemer. For at gøre dette skal du få mere information om hans helbred:

1. Hvilke sygdomme lider han af? Det kan være muligt at spore forbindelsen mellem den eksisterende patologi (eller led i fortiden) med forringelsen af ​​intellektuelle evner;
2. Har han en patologi, der direkte fører til hukommelsessvækkelse: demens, cerebral vaskulær insufficiens, TBI (historie), kronisk alkoholisme, stofmisbrug?
3. Hvilken medicin tager patienten, og er hukommelsessvækkelse forbundet med brugen af ​​medicin? Visse grupper af lægemidler, for eksempel benzodiazepiner, har bivirkninger af denne art, som dog er reversible.

Derudover kan det under den diagnostiske søgeproces være meget nyttigt at identificere stofskifteforstyrrelser, hormonelle ubalancer og mangler af mikroelementer og vitaminer.

I de fleste tilfælde, når de søger efter årsagerne til hukommelsestab, tyer de til metoder neuroimaging(CT, MR, EEG, PET osv.), som hjælper med at opdage en hjernetumor eller hydrocephalus og samtidig skelner vaskulær hjerneskade fra degenerativ.

Der er behov for neuroimaging metoder, også fordi hukommelsessvækkelse i starten kan være det eneste symptom på en alvorlig patologi. Desværre er de største vanskeligheder med at stille diagnosen depressive tilstande, som i andre tilfælde tvinger en til at ordinere en antidepressiv forsøgsbehandling (for at finde ud af, om der er depression eller ej).

Behandling og korrektion

Selve den normale ældningsproces indebærer en vis nedgang i intellektuelle evner: glemsomhed vises, udenadslære er ikke så let, koncentrationen af ​​opmærksomhed falder, især hvis nakken er "klemt" eller blodtrykket stiger, men sådanne symptomer påvirker ikke livskvaliteten og adfærden i hjemmet væsentligt. Ældre mennesker, der tilstrækkeligt vurderer deres alder, lærer at minde sig selv (og hurtigt huske) om aktuelle anliggender.

Derudover forsømmer mange mennesker ikke behandling med lægemidler for at forbedre hukommelsen.

Der findes nu en række lægemidler, som kan forbedre hjernens funktion og endda hjælpe med opgaver, der kræver en betydelig intellektuel indsats. Først og fremmest er dette (piracetam, fezam, vinpocetin, cerebrolysin, cinnarizin osv.).

Nootropics er indiceret til ældre mennesker, der har visse aldersrelaterede problemer, der endnu ikke er mærkbare for andre. Lægemidler i denne gruppe er velegnede til at forbedre hukommelsen i tilfælde af cerebrale cirkulationsforstyrrelser forårsaget af andre patologiske tilstande i hjernen og det vaskulære system. Forresten er mange af disse lægemidler med succes brugt i pædiatrisk praksis.

Nootropika er dog en symptomatisk behandling, og for at få den ønskede effekt skal man stræbe efter etiotropisk behandling.

Hvad angår Alzheimers sygdom, tumorer og psykiske lidelser, bør tilgangen til behandling være meget specifik - afhængig af de patologiske ændringer og årsagerne til dem. Der er ikke en enkelt opskrift på alle tilfælde, så der er ikke noget at rådgive patienterne. Du skal bare kontakte en læge, som måske, før du ordinerer medicin til at forbedre hukommelsen, vil sende dig til yderligere undersøgelse.

Korrektion af psykiske lidelser er også vanskelig hos voksne. Patienter med dårlig hukommelse, under opsyn af en instruktør, lærer poesi udenad, løser krydsord, øver sig i at løse logiske problemer, men træningen giver stadig en vis succes (alvorligheden af ​​mnestiske lidelser ser ud til at være faldet), men giver stadig ikke særligt signifikante resultater .

Korrektion af hukommelse og opmærksomhed hos børn omfatter, udover behandling med forskellige grupper af farmaceutiske lægemidler, klasser med en psykolog, øvelser til hukommelsesudvikling (digte, tegninger, opgaver). Selvfølgelig er barnets psyke mere mobil og bedre modtagelig for korrektion, i modsætning til den voksne psyke. Børn har udsigt til progressiv udvikling, mens ældre kun oplever den modsatte effekt.

Video: dårlig hukommelse - ekspertudtalelse

Hukommelsesforringelse truer ikke kun ældre mennesker: nu er dette problem meget velkendt for folk i den arbejdsdygtige alder, studerende og endda skolebørn.

Selvfølgelig forringes hukommelsen meget oftere blandt arbejdende mennesker: i det moderne hektiske livstempo har de brug for at "holde så meget i hovedet", at selv dagbøger og kalendere desværre ikke altid hjælper - de kan også glemme at optage de nødvendige oplysninger til tiden. Hvorfor forringes hukommelsen, og hvordan håndterer man dette problem? Det er dette problem, vi vil berøre med dig i dag, vi vil fortælle dig de vigtigste årsager til dette problem, og hvad der skal gøres, hvis din hukommelse forringes.

Der er forskellige typer hukommelse, men vi taler om neurologisk eller nervøs hukommelse: Takket være den husker vi aktuelle begivenheder og anden information. Centralnervesystemet lagrer ikke kun information, der kan udtrykkes i ord, men også vores følelser og indtryk. Men vi er normalt bekymrede for, at vi ikke altid kan huske telefonnumre og datoer, for- og efternavne, og nogle gange glemmer vi at gøre det nødvendige: hvis hukommelsen forringes hele tiden, kan du endda glemme alt om et forretningsmøde eller noget. andet meget vigtigt i livet.

Hvorfor

Først bør du finde ud af, hvorfor hukommelsen forringes, hvad er hovedårsagerne til denne sygdom. Hukommelsessvækkelse kan være forårsaget af alle faktorer, herunder alvorlige sygdomme. I disse tilfælde bestemmes behandlingsmetoder af en læge - en neurolog, psykiater eller anden specialist. Hvis vi ikke taler om alvorlige svigt eller hukommelsestab, helt eller delvist, men om en uforståelig forringelse af hukommelsen, som ikke har svigtet før, så er det sagtens muligt at klare dette på egen hånd.

For de fleste mennesker forringes hukommelsen af ​​samme årsager.

Først og fremmest er disse psyko-emotionelle lidelser: stress, angst og derefter depression - en person er i en tilstand af kronisk træthed næsten hele tiden og kan ikke komme ud af det. Efter 40 år er dette særligt farligt: ​​Hukommelsen svækkes hurtigt, det forårsager angst, og alt bliver værre.

Hvad skal man gøre?

Selvom du ikke kan huske noget, er det bedre at forblive rolig: ordentlig hvile og positive følelser hjælper med at forbedre situationen. Mens du slapper af, kan du løse logiske problemer og gåder, læse interessante bøger, men at se endeløse tv-serier og talkshows vil næppe hjælpe med at slippe af med psyko-emotionel stress.

Konstant hastværk og vanen med at gøre alt i en fart fører til det faktum, at fraværende og glemsomhed bliver normen. Når en person har travlt, lægger han ikke mærke til, hvad han præcist laver, og dette bliver igen en grund til stress: alle kender febertilstanden som "slukkede jeg komfuret", eller "lukkede jeg garagen" , fordi de fleste af vores daglige aktiviteter udføres "på automatisk." Denne "automatiske maskine" skal slukkes: lær at gøre alt bevidst, og opdel ikke tingene i små og vigtige - pas på dig selv, hver handling du tager, og gradvist vil din hukommelse begynde at forbedres.

En aktiv og sund livsstil er en fremragende måde at genoprette og bevare hukommelsen på. Ikke alle har tid til at dyrke fitness eller bare gå i fitnesscenter, men alle kan huske deres daglige rutine eller gåture i den friske luft. Prøv at gå, når det er muligt, og glem alt om alkohol og cigaretter: de forringer evnen til at absorbere information og huske ord og billeder.

Kun sund mad

Mange eksperter taler om stofskifteforstyrrelser, mangel på nikotinsyre og folinsyre samt andre B-vitaminer. Denne årsag til hukommelsessvækkelse er den mest almindelige, og den er relateret til ernæring. De fleste arbejdende mennesker spiser "som de skal" - ikke efter nytteprincippet, men efter et andet princip - så det er hurtigt, mættende og velsmagende.

Vi vil ikke beskrive skaden fra fastfood nu - der er blevet sagt meget om dette, men lad os minde dig om, hvilke produkter der til enhver tid bør være til stede i kosten. Heldigvis findes der mange sådanne produkter, og det er muligt at sikre normal funktion af hjerneceller uden problemer – selvfølgelig skal du opgive mange dårlige vaner. Men sundhed er vigtigere, ikke?

For eksempel vil almindelige æbler, hvis de spises regelmæssigt, hjælpe med at slippe af med jernmangel og beskytte hjerneceller mod "angreb" af frie radikaler: stofferne i æbler hjælper kroppen med at producere flere neurotransmittere, der er nødvendige for genoprettelse af hukommelsen, og forhindrer også ophobning af kolesterol i blodet. Man ved, at det er ved et overskud af kolesterol, at der dannes aflejringer og plaques i karrene - blodforsyningen til hjernen forringes, og hukommelsen svækkes.

Flerumættede fedtsyrer er noget, uden hvilket den normale aktivitet af hjerneceller simpelthen er umulig. De findes i fede havfisk, og du behøver ikke at købe dyr fisk - almindelig sild duer; i jomfru vegetabilske olier, friske nødder og frø, bladgrøntsager, spiret hvede. Blandt bladgrøntsager skiller spinat sig ud for sin anvendelighed - det er en skam, at denne plante ikke er særlig populær i vores land. Spise spinat forbedrer hjernens funktion og øger modstanden af ​​dens blodkar mod skader.

Kulhydrater er også nødvendige - ikke simple, som er rige på hvidt brød og slik, men komplekse, hvorfra hjernen vil modtage næringsstoffer - det er korn, bælgfrugter og korn, grøntsager og usødet frugt, durumhvedepasta og bagte kartofler.

Nødder og tørrede frugter er meget nyttige til at nære hjernen.

Jeg vil også gerne bemærke et sådant produkt som jordskokke - det er rigt på antioxidanter, kulhydrater og B-vitaminer. Hvis du dyrker og forbereder det korrekt, vil retter lavet af det smage meget behageligt.

Hampprodukter er også interessante – for eksempel hampolie og hamp grød. Nu huskes værdien af ​​denne plante, som ufortjent er blevet tale om byen, gradvist: Fortidens læger behandlede mange sygdomme med cannabis, herunder epilepsi, migræne, multipel sklerose, depression og søvnforstyrrelser. Hampolie kan købes på et apotek eller helsekostbutik og tilføjes til retter ligesom enhver anden olie.

Blandt krydderierne, hvis din hukommelse forringes, bør du vælge rosmarin og salvie: den første reducerer hjernetræthed og forbedrer evnen til at huske, og den anden genopretter balancen mellem nødvendige kemikalier i hjernen. Aromaolier opnået fra disse planter vil også hjælpe.

Af drikkevarer ville det nemmeste valg til at forbedre hukommelsen være naturlig grøn og sort te i rimelige mængder og almindeligt ikke-kulsyreholdigt vand - mineralsk, kildevand, artesisk - generelt rent.

Hjernevæv indeholder trods alt omkring 80% vand, og dets dehydrering fører til manglende evne til at lagre og gengive information.

Hukommelsestræning

Eksperter har bemærket, at folk, der klager over dårlig hukommelse, næsten altid har nedsat koncentration. Enhver information eller begivenhed opfattes som forbigående, og det er ikke let at ændre denne opfattelse.

Så hvad kan du gøre, hvis din hukommelse bliver dårligere? Konstant træning af hukommelse og opmærksomhed hjælper her. For eksempel gives der i den amerikanske neuroforsker L. Katz' bøger usædvanlige metoder, der aktiverer disse processer: de "tvinger" forskellige dele af hjernen til at handle og skabe nye neurale forbindelser.

De enkleste øvelser: lær at gå rundt i lejligheden med lukkede øjne, red dit hår og børst tænder med venstre hånd (for venstrehåndede - med højre hånd), behersk Braille læsesystemet, begynd at lære et nyt sprog , etc. Prøv generelt at udføre de mest almindelige opgaver på usædvanlige måder. Dette vil gøre det muligt at bruge andre segmenter af hjernen, hvilket vil føre til en mærkbar forbedring af hukommelsen.

Og ved det vigtigste, at vi er bedst beskyttet mod problemer og problemer i enhver situation ved en sund livsstil og positiv tænkning. Og dette er selvfølgelig altid værd at huske!

Kære læsere, tak glem ikke at abonnere på vores kanal på

Distraheret opmærksomhed er mere almindelig hos børn og ældre mennesker. Dårlig hukommelse er almindelig blandt de yngste og de ældste. De siger om sådanne mennesker, kærligt og spøgende: "Fald i barndommen."

Men der er omstændigheder, hvor hver af os, i enhver alder, kan være fraværende. Når en person udfører monotont arbejde i lang tid, er træt, udmattet, er han ikke længere i stand til at koncentrere sig.

Hans opmærksomhed bliver distraheret. Denne form for fravær kaldes rigtigt. Årsagerne til dets udseende er almindelig træthed, overbelastning, monotoni.

Behandlingen for ægte fravær er den enkleste. Du skal gå i seng, få noget søvn, tage en pause fra handlingernes monotoni. Dårlig hukommelse skal behandles i detaljer.

Årsager til dårlig hukommelse og dens forringelse

Hukommelsesproblemer opstår af forskellige årsager. Unge og ældre personer har hovedskader og karsygdomme, der påvirker hjernens funktion.

Livsstil, gode og dårlige vaner, kvalitet af ernæring, alt påvirker vores evner. Hukommelsestab som følge af uendelig drikkeri er en naturlig proces. Den første ting at gøre i dette tilfælde er at stoppe med at drikke.

Fravær i den arbejdsdygtige alder er en konsekvens af sygdom. Med VSD ændres en persons hjerterytme, blodtrykket stiger eller falder, smerter vises i hjerteområdet, svimmelhed tæt på at besvime.

En person, der har vegetativ-vaskulær dystoni, frygter for sit liv, begynder at lytte intensivt til sit velbefindende, indre tilstand og bliver fraværende, mister orienteringen i den virkelige verden omkring sig. Angreb af dystoni fører til svækket opmærksomhed, søvnløshed og evnen til at koncentrere sig om én ting.

Denne type absent-mindedness kaldes imaginært, når en person er fokuseret på sin indre tankeverden og glemmer normal adfærd i den ydre verden. Så professoren, der konstant tænker på sin opdagelse, "i stedet for en hat, mens han gik, tog han pludselig en stegepande på."

Der er elevfravær hos et barn, lav koncentration af tanker om én opgave i en længere periode. Barnet lider af dissipated attention syndrome (ADS) på grund af høj aktivitet. Ofte har den hurtige vækst af et skolebarns knogler ikke tid til at klare udviklingen af ​​hjernen.

Især drenge, der vokser 10 cm i løbet af sommeren, oplever hyppige hovedpine og øget intrakranielt tryk. Disse negative og smertefulde følelser forhindrer eleven i at fokusere på at lære ny information.

Derudover har det længe været bemærket, at moderne skolebørn bliver bombarderet med for meget information. Derfor er de skyldige i ungdomsfravær ofte inkompetente lærere og ligegyldige forældre.

Lærere, der ikke er i stand til at opbygge en læseplan ordentligt, og forældre, der i stedet for moralsk støtte har en skræmmende indflydelse på barnet, straffer det og skælder det ud.

En mor, der skriger ad sin søn, indtil alle naboernes vinduer ryster, vil ikke hjælpe ham med at løse et matematikopgave. Hun vil kun gøre det klart, at hun ikke elsker ham. Barnet bliver ked af det og ked af det. Dette vil kun øge hans fravær, og hans hukommelse vil ikke blive bedre.

Glemsomhed og fravær, som mennesker, der har krydset alderen 60-65 år, er tilbøjelige til, er bestemt af den naturlige falmning af mental aktivitet. Men meget senere besøger hun dem, der lærer fremmedsprog, løser krydsord, plukker svampe i skoven, svømmer i poolen og danser tango.

Opmærksomhed! For at aktivere opmærksomhed, uanset alder, for at hjælpe din hjerne med at vågne op, prøv at ventilere rummet. Frisk luft vil forbedre hjernens funktion med 10 %. Drik et glas vand, din hjerne bliver 20% mere aktiv. Stræk dine fingre, gnid dine håndflader, blodet vil strømme til dit hoved og tilføje 30% af dets ydeevne. Et stykke mørk chokolade vil mætte cellerne i den grå substans og løfte dit humør.

Typer af hukommelsesforstyrrelser

Hukommelsessygdomme opstår fra et slag i hovedet, alderdom, slagtilfælde og alkohol. Amnesi kan være flygtig og jævnt flydende. En person kan glemme sit navn, men husk hans faglige færdigheder. Kun dele af de begivenheder, der finder sted, kan forsvinde fra hukommelsen, eller hele dit liv, sammen med din biografi og efternavn, kan forsvinde.

Sådanne sager fortælles i film. For hyppigt hukommelsestab hos raske, raske mænd tyder på, at der er udviklet specielle lægemidler til at eliminere hukommelsen. En person, der ikke husker sig selv, kan blive en lydig dukke i andres uvenlige hænder.

Farligt! Tag ikke imod mad fra fremmede i tog. Drik ikke med fremmede på restauranter. Clonidin og andre lægemidler kan stille og roligt tilsættes mad og drikke, hvilket forårsager vedvarende og fuldstændig amnesi.

Korsakovs syndrom

Desorientering i tid, manglende evne til at huske nuværende begivenheder med en komplet hukommelse fra fortiden, kaldes Korsakoffs syndrom. Patienter begynder at tro på fiktive begivenheder, som de selv har opfundet, og koncentrationen er svækket.

Disse symptomer er resultatet af uendelig drikkeri, underernæring og nogle gange hovedblå mærker. Unge, der opgiver alkohol, kan komme sig ved at tage medicin, der forbedrer hjernens funktion.

For dem, der fortsætter med at drikke efter 65, er prognosen ikke så positiv. Dødsfald som følge af regelmæssige drukanfald er ikke ualmindeligt.

Det er dit valg! Vodka eller livet!

Demens (demens, senil sindssyge)

Det er ingens skyld, at vi bliver gamle. Den naturlige proces med visnende hjerneceller fører til, at alle ældre mennesker i årenes løb oplever fravær og dårlig hukommelse.

Mange mennesker oplever demens efter 65 år. Men dem, der lærer poesi, bliver ikke isolerede i deres problemer, ved, hvordan man kommunikerer på sociale netværk, går i parken, laver øvelser, læser om nyhederne i avisen hver dag og falder ikke i senil sindssyge. Aktiv levetid er mulig, hvis du bekæmper modgang.

Opmærksomhed! Hvis din ældre far oplever hukommelsestab, skal der altid være en seddel i lommen med hans pårørendes telefonnumre. Lad ham vide i notatet, at han nogle gange kan glemme, hvor han bor.

Picks sygdom

Nogle gange venter snigende sygdomme på en person i alderdommen. Hvorfor de angriber det ene emne og omgår det andet er ukendt. Meget forbigående atrofi af cortex i de frontale og temporale dele af hjernen fører til ødelæggelse af personligheden.

Pårørendes uopmærksomhed i disse tilfælde kan føre til uforudsigelige begivenheder. Behandling giver ikke hurtige resultater. Oprigtig opmærksomhed, venlige ord, medicin, gåture, frisk luft og omsorg bremser udviklingen af ​​den negative proces.

Vigtig! Gå ikke glip af det øjeblik, hvor du mister fuldstændig orientering i rum og tid. Efterlad ikke en person, der har glemt sin identitet, uden opsyn for at undgå brande, oversvømmelser og andre uforudsigelige problemer.

Alzheimers sygdom

Mange ældre mennesker i alderen over 70-80 år lider af denne sygdom. Hvad skal man gøre med dårlig hukommelse i disse år? Træn hende! Lær at bruge en computer. Lav krydsord. Gå på besøg, støt glemsomme venner.

Læs bønner på fremmedsprog. Indånd frisk luft. Lav øvelser uden at stå ud af sengen om morgenen. Gå til ballet med dine børnebørn.

Aldersrelaterede sygdomme fjerner minderne, men hvis du kæmper, bremses disse processer. Livet bliver rigt, interessant og langt. Børn bør absolut støtte deres ældre forældre i disse svære år.

Cerebral aterosklerose af cerebrale kar

Cerebral åreforkalkning er en læsion af hjernens vaskulære system. Hvis der i Picks sygdom deponeres patologiske proteiner i hjernebarkens cellelegemer, ved åreforkalkning aflejres kolesterolplakker på væggene i hovedets arterier, hvilket gradvist hæmmer blodcirkulationen.

Konsekvenser af dårlig iltforsyning til hjernen:

• hukommelsen forringes gradvist;
• koncentration falder;
• karakteriseret ved fravær, søvnforstyrrelser;
• hovedpine, sløret syn;
• andre tegn på forringelse af hjernens funktion.

Hvordan behandler man åreforkalkning? Bekæmp fedme, hold dig til en diæt uden fede, stegte, røgede og søde "snacks". Lægemidler, der sænker procentdelen af ​​kolesterol og blodsukker, vasodilatorer, antiinflammatoriske lægemidler og vitaminer vil hjælpe. Gåture, daglig fysisk aktivitet og en afbalanceret kost vil forbedre tilstanden af ​​blodkar og hjerne.

Behandling af hukommelsesforstyrrelser

Behandling af absent-mindedness afhænger i høj grad af årsagen, der førte til det. Hvis en person er overtræt, skal han hvile sig. Hvis du har VSD, skal du først behandle dystoni. Når årsagen til åreforkalkning er diabetes mellitus, skal der gøres noget ved det.

Et fraværende barn bør hjælpes af kærlige forældre og erfarne lærere. Lær dit barn at forstå information i stedet for at proppe dem. Så bliver hukommelsen ikke overbelastet, og opmærksomheden bliver ikke spredt.

Lægemidler, der forbedrer hjernens funktion:

• Inteplan;
• Nootropil;
• Glycin;
• Piracetam;
• Picamilon;
• Tanakan;
• Aminalon;
• Mange, der forbedrer mental præstation.

Traditionelle metoder

Revet frisk peberrod med honning og revne citroner forbedrer perfekt hukommelsen. Knus fem valnøddekerner i en morter og bland med fløde.

Bland en spiseskefuld tør mynte med den samme mængde tør salvie, hæld en halv liter kogende vand. Lad stå i 24 timer, sigt, drik 50 ml 4 gange om dagen en halv time før måltider.

Ernæring, kost

Kosten skal være varieret. Men hvis du vil forbedre din hukommelse, skal du foretrække:

• tørrede frugter;
• bagte kartofler;
• solsikkefrø;
• friske grøntsagssalater med olivenolie;
• bananer;
• valnødder;
• friske bær og frugter;
• mørk chokolade;
• hytteost;
• ost.

Fjern alkoholholdige drikkevarer, stegte, røgede, fede og overskydende slik fra din kost.

Sport, gymnastik

For at hjernen bedre kan forsynes med ilt, ny information lettere huskes og fraværende forsvinde for altid, lær at danse. Du skal ikke stræbe efter olympiske rekorder. Men daglige gåture og let, gennemførlig gymnastik vil hjælpe med at forbedre din livskvalitet.

Børn bør spille snebolde om vinteren, stå på ski, gå i poolen og gå til fodbold om sommeren. En sund livsstil hjælper med at opretholde arbejdsevnen og ikke miste hukommelsen i nogen alder.

Du går i køkkenet, men ender med ikke at have nogen idé om, hvorfor du var der, eller du mødte nogen, og meget hurtigt glemte du personens navn.

Dårlig hukommelse er det moderne samfunds plage. Hukommelsesproblemer kan opstå i alle aldre. Du går i køkkenet, men ender med ikke at have nogen idé om, hvorfor du var der, eller du mødte nogen, og meget hurtigt glemte du personens navn. Det har sikkert mange oplevet. Sådanne bortfald skyldes normalt informationsoverbelastning, men fra tid til anden forstyrrer andre faktorer vores evne til at huske.

13 mest almindelige årsager til hukommelsestab

1. Vitamin B12 mangel

I lighed med jern hjælper B12 med at danne røde blodlegemer, reducerer sløvhed og risikoen for anæmi og forbedrer hukommelsesprocesser. Det viste en nylig undersøgelse Vitamin B12-mangel kan føre til hukommelsesproblemer.

Forskning har vist, at B12 fungerer som et beskyttende lag for myelin, det stof, der dækker nerver. Når der ikke er nok B12 i vores system, er laget ikke tykt nok og bliver beskadiget. Denne skade bremser nerveimpulser, hvilket også kan føre til hukommelsessvigt.

Vitaminmangel kan være forårsaget af alderdom: Når vi bliver ældre, producerer vores mave mindre og mindre syre, hvilket gør det sværere for vores organer at optage næringsstoffer fra maden.

En anden grund kan være usunde kostvalg, anæmi og Crohns sygdom. B12 findes mest i fisk, kød og mejeriprodukter. Tal dog med din læge, før du foretager ændringer i din kost.

2. Højt blodtryk

Hvis du er over 45 år og ofte oplever hukommelsesproblemer, giver det mening at få tjekket dit blodtryk.

En undersøgelse udført ved University of Alabama viste, at mennesker, der har forhøjet blodtryk, har tendens til at lide af memetiske forfald samt nedsatte kognitive færdigheder sammenlignet med mennesker med normalt blodtryk.

Den gode nyhed er, at en sund kost, motion og vægttab kan hjælpe med at reducere risikoen for dette problem.

3. Hypothyroidisme

Hvis du ofte er træt, har taget på i vægt, føler dig deprimeret og konstant har problemer med hukommelsen, kan du lide af hypothyroidisme.

Hypothyroidisme opstår ofte langsomt og gradvist, hvilket reducerer niveauet af hormonet thyroxin (T4), som har en vigtig rolle i vores krops energiproduktion. Lavt T4 forårsager langsom metabolisme og langsom kognitiv funktion, hvilket resulterer i hukommelsessvigt.

En almindelig årsag til hypothyroidisme er autoimmune sygdomme som Hashimotos, hvor kroppen angriber sig selv. Derudover kan virusinfektioner og endda overforbrug af antibiotika også forårsage hypothyroidisme.

4. Overgangsalderen

Den generelle teori er det der er en sammenhæng mellem glemsomhed og overgangsalder hos kvinder, blev for nylig bekræftet. En undersøgelse udført ved University of California bekræfter, at når østrogenniveauet falder, har hukommelsestab tendens til at forekomme. Østrogen beskytter neurotransmittere, og uden tilstrækkelige niveauer af dette hormon bliver de mindre effektive.

5. Migræne

Hvis du lider af migræne, kan du risikere at lide af forbigående global amnesi (TGA) efter 50 års alderen. TGA er en tilstand, hvor man kom dertil, mens man stadig er klar over, hvem man er, og hvem der er omkring en.

Denne type hukommelsestab menes normalt at være forårsaget af en genetisk defekt, der får nerveimpulser til at spredes i hele hjernen.TGA kan midlertidigt lamme hukommelsen, og migræne kan udløses af pludselig nedsænkning i varmt eller koldt vand, ekstrem følelsesmæssig stress eller endda samleje. Heldigvis er TGA en sjælden tilstand og er let at behandle.

6. Lange flyvninger

Lange flyvninger fører til ekstrem træthed. Dette symptom er normalt forårsaget af dårlig søvn, såvel som jetlag.

En undersøgelse udført ved University of California viste, at følelsen af ​​døsighed, hukommelsessvigt og besvær med at behandle information kan blive hængende i nogen tid efter en flyvning, og selv efter en persons biorytme er vendt tilbage til normal. Når vi sover, behandler vores hjerne minder, så mangel på søvn kan forårsage hukommelsessvigt.

7. Graviditet

Gravide kvinder stigmatiseres ofte , som er en svækkelse af hukommelsen, men i en nylig undersøgelse i Australien sammenlignede forskere præstationer hos gravide kvinder med ikke-gravide kvinder. Resultaterne var overbevisende: den første gruppe havde meget sværere ved at udføre hukommelsesopgaver. Forskere har foreslået, at årsagerne til dette er livsstil og kost.

8. Kemoterapi

En almindelig ubehagelig bivirkning ved kemoterapi er hukommelsestab. Det er ikke for ingenting, at sådanne terapier ofte kaldes hjernevask af patienter.

Kemoterapi kan påvirke hjernecellernes funktion, baseret på en undersøgelse fra Stanford University, der viste, at kvinder, der gennemgår kemoterapi til behandling af brystkræft, havde hukommelsessvigt.

Dette er normalt en reversibel situation, og hukommelsesfunktionen vil vende tilbage til normale niveauer, når kemoterapien stoppes, men i nogle tilfælde kan forbedring tage år.

9. Anæstesi

Når man gennemgår komplekse operationer, er anæstesi ofte den eneste måde for patienten at udholde det. Ulempen er, at der kan være hukommelsestab og kognitiv tilbagegang efter operationen. University of Florida fandt, at omkring 38 % af patienterne over 55 år led af hukommelsestab efter operationen, og 12,7 % havde alvorlige genkendelsesproblemer i løbet af de næste 3 måneder.

10. Epilepsi

Epilepsi er en type hjernekortslutning, der forårsager anfald og påvirker mere end 50 millioner mennesker verden over. Under et anfald sendes elektriske impulser til hjernen, hvilket fører til problemer som midlertidigt tab af motoriske færdigheder, tab af kognitiv funktion og hukommelsessvækkelse.

11. Medicin mod gigt og astma

Kortikosteroider er steroider, som kroppen producerer, og som kan tages til behandling af astma og gigt. At tage høje doser i seks måneder eller mere kan forårsage hukommelsesproblemer.

Selvom det er ret sjældent, kan kortikosteroider faktisk dræbe hjerneceller og føre til hjerneatrofi. Ændring af din dosis kan hjælpe, men din læge bør rådgive dig om andre mulige bivirkninger.

12. Depression

Depression er forbundet med lave niveauer af hjernekemikalier såsom serotonin eller noradrenalin. Disse kemikalier kan påvirke processer relateret til hukommelsen i hjernen. Antidepressiva og psykologiske behandlinger kan hjælpe med hukommelsesproblemer i dette tilfælde.

13. Overdreven alkoholforbrug

Jo mere alkohol du indtager, jo mindre er din hjerne i stand til at gemme korttidsminder. Alkohol påvirker hippocampus og reducerer dens funktioner, herunder dannelsen af ​​nye minder, så vi nogle gange glemmer, hvad vi gjorde under en fest.

Langvarigt alkoholmisbrug kan føre til Korsakoffs syndrom – evnen til at danne korttidsminder går tabt, hvilket gør det svært at huske nyere oplysninger.

Langsom, kontrolleret rehabilitering kan vende processen med hukommelsestab hos mindst 25% af patienterne Hvis du har spørgsmål om dette emne, så stil dem til eksperterne og læsere af vores projekt

P.S. Og husk, bare ved at ændre din bevidsthed, ændrer vi verden sammen! © econet