Stress følger med moderne mennesker dagligt: minimum hvile, lange timer med trafikpropper og ture i overfyldt offentlig transport, stress på arbejdet - alt dette fører til konstant psykisk pres. Moderne videnskabsmænd har længe bevist, at stress kan blive hovedårsagen eller forværre mange forskellige sygdomme. En af de nemmeste og fine måder kæmpe mod konstant følelsesmæssig stress- afslappende bad: det hjælper med at slippe af med både stress og smerter i overanstrengte, ømme muskler efter lang tid arbejdsdag og fra søvnløshed.
Når du forbereder et afslappende bad, er det første du skal være opmærksom på temperaturen på vandet i badet. Vandet bør ikke være meget varmt: sådant vand tørrer huden, hvilket gør opholdet i badet ubehageligt. For koldt vand har tværtimod mere en styrkende, opkvikkende effekt: vand ved en temperatur på 33-34 grader Celsius hjælper dig med at vågne hurtigere om morgenen og føle dig mere energisk. Og til et afslappende bad optimal temperatur vand er 36-37 grader celsius. Sådan et bad skal du i 20-40 minutter – bedst inden sengetid, så din søvn er rolig og sund. Du kan tilføje et afkog til badet lægeurter, et specielt aromatisk salt, boblebad eller et par dråber aromatisk æterisk olie.
Urteinfusioner til et afslappende bad
For at forberede et afslappende bad kan du bruge urter - friske eller tørrede eller i form af en infusion. For at forberede et urteafkog til et bad skal du hælde 1-1,5 kopper af en blanding af tørre urter med en liter kogende vand, lade stå i to timer, si derefter opløsningen og tilsæt den resulterende urteafkog til badet. Urteinfusioner til at forberede et afslappende og beroligende bad kan købes på ethvert apotek. De bedste urter til at forberede et sådant bad er mynte, lavendel, salvie, eukalyptus og malurt. Lavendel infusion vil hjælpe med at lindre træthed, spændinger, hovedpine, søvnløshed og muskelsmerter. Urteinfusioner baseret på salvie eller eukalyptus, tilsat varmt badevand, vil slappe af ømme muskler, hjælpe med forkølelse.
Æteriske olier til et afslappende bad
Nøglen til et afslappende bad er æteriske olier, som opløses i varmt vand, skaber ikke kun en behagelig, beroligende aroma på badeværelset, men har også en effekt på huden. Selv i begyndelsen af udviklingen af aromaterapi var det kendt, at æteriske olier forskellige farver og urter har forskellige virkninger. Så f.eks. fyrretræ olier og eukalyptusolie ikke kun beroliger, men hjælper også med forkølelse, og rosmarinolie og citrusolier Tværtimod puster de op og genopretter tabt energi, så et bad med citron- eller appelsinolie anses for at være bedst at tage om morgenen.
Først og fremmest er det værd at forstå, hvad der sker med kroppen, mens du tager et bad. Mekanismen for dens gavnlige virkning på mennesker er kompleks og ret kompleks. Den består af tre faktorer. Denne vandtryk(hydrostatisk effekt), temperatur(termisk effekt) og vandsammensætning(kemisk eksponering). Hvad følger deraf?
For det første, når det er nedsænket i vand, menneskekroppen frigøres fra tyngdekraften, giver vandets flydekraft en følelse af vægtløshed, mens bevægeapparatet er maksimalt aflastet, muskelspændinger reduceres, og kroppen slapper af.
For det andet sker der i dette tilfælde en omfordeling af blodvolumen med en stigning i venøs tilbagevenden til hjertet og et fald i stagnation i ekstremiteterne - således normaliseres blodcirkulationen, nyrernes og respiratoriske musklers arbejde aktiveres.
For det tredje åbner og renser porerne i badet, og huden begynder fuldt ud at udføre sine udskillelses- og åndedrætsfunktioner.
For det fjerde fremmer varme bade bedre indtrængning i huden og indre organer opløst i mineralvand kemikalier, herunder ilt, som har helbredende effekt.
En række lægemidler opløst i vand har en gavnlig effekt på nervesystemet: spændingen falder, den generelle kropstone øges. Brugen af forskellige phyto-additiver i badevand, der kan trænge ind i huden og luftvejene, øger markant den terapeutiske og profylaktiske virkning af denne procedure. Æteriske olier har en særlig høj gennemtrængningsevne - hudgennemtrængeligheden for dem er 100 gange højere end for vand. Bade med tilsætning af afkog har en god helbredende effekt. forskellige urter. Medmindre du selvfølgelig har en allergi.
For det femte lindrer vand, ved at virke på kroppen, stress og forbedrer humøret, fordi niveauet af stresshormoner (adrenalin, noradrenalin, kortisol) i blodet falder under denne procedure.
Men det er ikke alt. Afhængigt af temperaturen og de lægemidler, der tilsættes vandet, kan et bad opfriske eller lindre, slappe af eller tone, behandle og lindre smerter og betændelse. Disse effekter kan opnås på forskellige måder og ind forskellige tider dage.
Typer af bade
Baseret på vandtemperatur er bade opdelt i kold(op til +20°С), afkøle(op til +30°С), ligegyldig(+34-36°С), varm(op til +38°С), varmt(over +39°C). Badets varighed afhænger af dets temperatur og individuelle tolerance.
Kortvarig kold bade har en generel tonic effekt, øger stofskiftet, stimulerer funktionerne i nerve- og kardiovaskulære systemer. Eksponeringstiden er fra 1 til 4-5 minutter, afhængig af individuel kuldetolerance. Afkøle bade tager 10-15 minutter.
Varm bade har en beroligende effekt. Den sædvanlige varighed af et sådant bad er fra 20 til 40 minutter.
Varmt bade øger sveden og øger stofskiftet. Men du kan ikke tage dem i længere tid end 15-20 minutter - det er en stor belastning for hjertet. Det anbefales ikke at tage længerevarende varme bade til personer med hjertesygdomme og tendens til (lavt blodtryk) og besvimelse.
Efter varmt bad Du bør tage et køligt eller kontrastbruser, og afslutte proceduren med koldt vand.
Det er værd at tale separat om boblebade . Dette badekar er udstyret med udstyr, der giver dig mulighed for at fokusere vandstrålen på bestemte områder af kroppen, f.eks. en manuel massage. Øger blodcirkulationen, udvider blodkarrene, reducerer blodtryk- dette er hovedeffekten af hydromassage, uden at tælle tusindvis af gavnlige effekter såsom muskelafslapning, øget iltniveau og penetration næringsstoffer ind i kroppen.
Hvornår kan du tage et bad? På ethvert tidspunkt af dagen skal du bare tage hensyn til effekten af et eller andet bad.
Det er bedre at tage varme eller varme bade før sengetid. De er i stand til at berolige nervesystemet, lindre spændinger og træthed efter arbejdsdage. Om morgenen er det godt at tage et køligt, opkvikkende bad, så kroppen vågner og fyldes med energi. Samme effekt kan opnås med en kontrastbruser.
Bade kan være generel handling Og medicinske. Bade generel handling der er afslappende, beroligende, tonic, genoprettende. Dette er en generel sundhedsprocedure, der ikke har specifikke terapeutiske mål. Terapeutiske bade V moderne medicin spiller en vigtig rolle i den komplekse behandling af mange sygdomme i nervesystemet, åndedræts- og karsystemet, bevægeapparatet og hudsygdomme.
Behandling med bade udføres normalt i et forløb på 12 til 30 procedurer, dagligt eller hver anden dag - afhængig af individuel tolerance.
Kontraindikationer til hydroterapi er alvorlige sygdomme kardiovaskulære system, infektionssygdomme, neoplasmer, blødninger, sygdomme i blodet og hæmatopoietiske organer.
Badetilsætningsstoffer
Du kan forbedre de gavnlige virkninger af vand på kroppen ved hjælp af forskellige tilsætningsstoffer.
Natriumchlorid (salt) bade
Naturligt havsalt, opløst i vand, indeholder komponenter, der er nødvendige for hele kroppen. Så, kalium regulerer ernæringen af hudceller, kalcium sikrer normal blodpropper, magnesium fremmer muskelafslapning, brom beroliger nervesystemet, jod virker som et antiseptisk middel (et stof med antimikrobiel aktivitet). Et saltbad toner og afslapper kroppen, lindrer muskelsmerter, lindrer træthed, irritation, styrker nervesystemet, øger ydeevnen og forbedrer humøret. Derudover aktiverer denne procedure stofskiftet, forbedrer blodcirkulationen og fremmer helingen af sår og hudrevner. Effekten af saltbade på kroppen afhænger af koncentrationen af opløsningen og temperaturen af vandet, såvel som af den oprindelige tilstand af personen.
Derhjemme er det bedst at forberede bade med en saltkoncentration på 1 g/liter. Sammen med havsalt til natriumchloridbade Du kan bruge bordsalt og søsaltpræparater. Forberedelsen af sådanne bade udføres i overensstemmelse med metoderne beskrevet på emballagen. Hvis der ikke er særlige instruktioner, skal 1 kg bordsalt og 300 - 500 g sø- eller havsalt opløses i 100 liter vand (kapaciteten af et almindeligt hjemmebad). Anbefalet temperatur + 37 - 40 °C. Badet tages i 15-20 minutter, hver anden dag er behandlingsforløbet 15-20 procedurer. Efter saltbadet skal du skylle i bruseren.
Skum
Moderne badeskum indeholder komponenter, der blødgør postevand. De indeholder også milde aktive rensemidler og ekstra fedtstoffer, der absorberes i huden og renser den godt. Skum er som regel velegnet til alle hudtyper og indeholder aromatiske tilsætningsstoffer, hvilket skaber effekten af aromaterapi - den positive virkning af lugte på kroppen. Skum kan indeholde planteekstrakter, jeg vil gerne henlede din opmærksomhed på nogle af dem.
For eksempel toner badeskum med aloe vera huden, opfrisker kroppen, lindrer irritation og virker antiseptisk. Takket være egenskaberne fra aloe giver badet en god fugtgivende effekt til huden, der gør den blød og elastisk.
Skum med kokosnød meget nærende. Kokos toner perfekt og blødgør huden. Dette bad vil hjælpe dig med at genvinde din styrke.
Ferskenekstrakt vil lindre træthed og irritabilitet, virke blødgørende og styrkende på huden.
For at være omgivet af frodigt hvidt skum skal hætten på produktet skummes under rindende vand.
Efter boblebad Jeg skal skylles af under bruseren.
Badeolie
Oftest bruges kosmetisk paraffinolie med tilsætningsstoffer - naturlig eller syntetisk æterisk olie og farvestoffer. Det kan være i en gelatineskal i form af forskellige figurer (gelatine opløses i vand). Hvor meget olie der kræves for at forberede et bad er skrevet på emballagen. Dens vigtigste effekt er aromaterapi. Efter et sådant bad behøver du ikke skylle.
Bade med urtetilskud
Har en gavnlig effekt på huden og kroppen som helhed urtebade takket være de vitaminer, mikroelementer og phytoncider (stoffer, der dræber bakterier) indeholdt i planter. Derudover beroliger indånding af aromaer af urter nervesystemet og hjælper mod forkølelse. Urter til bade kan bruges friske og tørrede - til afkog såvel som i form af tinkturer og ekstrakter - dette speciel teknologi forarbejdning af råvarer, som konserverer så meget som muligt gavnlige egenskaber planter.
Reglerne for forberedelse af sådanne bade er ret enkle: tilsæt det passende ekstrakt (det kan købes på et apotek) eller afkog til et bad fyldt med frisk eller salt (natriumchlorid) vand. Det er tilberedt sådan: Hæld 1,5 kopper af en blanding af tørre urter med en liter kogende vand, kog i et vandbad ved lav varme i 15-20 minutter, lad det brygge i to timer, sigt og hæld i badet. Det er bedre, hvis vandet i den er omkring +35 °C. Efter et sådant bad behøver du ikke tage et brusebad.
Beroligende urtebade
For at genoprette nervesystemet kan du tage et bad med tilføjelse af en samling af urter - baldrian, oregano, lind farve og calendula.
Vel beroliger og lindrer nervøs spænding, træthed, forbedrer søvn, hjælper med forkølelse, et bad af røllike, oregano, malurt med tilføjelse af fyrretræ knopper.
Mynte - fjerner hovedpine, træthed, nervøse spændinger, hudirritation, renser porerne.
Lavendel - lindrer træthed, nervøse spændinger, hovedpine, eliminerer søvnløshed, muskelsmerter, hjælper med at helbrede løbende næse, betændelse luftvejene og svælg, svampehudsygdomme.
Salvie - hjælper med at eliminere hoste, bronkitis (betændelse i bronkierne), gigt (betændelse i leddene), spændinger og muskelsmerter.
Eucalyptus - afslapper muskler, lindrer smerter og har en antiseptisk effekt.
Serien - beroliger nervesystemet, lindrer træthed, virker antiinflammatorisk og antiallergisk, bruges til at behandle nogle hudsygdomme.
Hvis du ikke har nogle urter i huset, kan du forberede et beroligende citronbad. Det skal skæres i tynde skiver, hældes varmt vand, lad det trække i 2-3 timer og hæld det i et bad med en vandtemperatur på +37-38°C.
Efter 20 minutter i et sådant bad vil trætheden forsvinde sporløst.
Toning bade
Hvis du har brug for at lindre træthed før vigtigt møde, et bad med fyrreekstrakt og et par dråber eukalyptusolie vil hjælpe. Nålene indeholder biologisk værdifulde aktive stoffer: carotenoider, klorofyl, vitamin E, K, D, F, har bakteriedræbende egenskaber. Vandet skal være varmt nok - +35-36°C. Varighed - ikke mere end 5 minutter (yderligere ophold i varmt vand, tværtimod slapper af). Dette bad genopretter styrken godt, giver vitalitet og har en anti-inflammatorisk effekt.
Indånding af fyrretræ æterisk olie har gavnlig indflydelse på åndedrætssystemet. Men hvis du ikke havde tid til at købe det, er det lige meget. Kan bruges... juletræ. Selvfølgelig, hvis der var et rigtigt træ i huset. Før du smider det væk, skal du samle alle nålene og tørre dem. Og så brygg efter behov. For at gøre dette, hæld et glas fyrrenåle (250 g) med en liter kogende vand og lad det stå i en halv time. Infusionen kan hældes i et bad med en vandtemperatur på +35 - 37C. Du bør ikke blive i den i mere end en halv time. Det er bedst at fordybe sig i fyr bad før sengetid, når der ikke er andre ting planlagt, eller efter stress, når du skal glemme alle dine bekymringer.
Men et bad med calamusekstrakt vil løfte dit humør og oplive dig. Rosmarinekstrakt tilsættes også bedst til dit bad om morgenen. Det hjælper med at aktivere alle kropsfunktioner, forbedrer hjerneaktivitet, stimulerer kredsløbet, har et antiseptisk og sårhelende effekt.
Genopbyggende bade
Det har længe været kendt, at birkekoste har en helbredende effekt på hele kroppen og hjælper på ledsmerter og ømme knogler. Men hvis du ikke kan gå til badehuset, kan du begrænse dig til et bad med en infusion af birkeknopper og blade.
Et bad med et afkog af en blanding af birkeblade, kamille, brændenælde, burre rod og streng i lige store forhold har en generel styrkende effekt.
Derudover kan du bruge ribsblade, hindbær og oreganoblomster. Deres brug vil perfekt opfriske huden. Bladene hældes med kogende vand for at lave en stærk infusion og tilføjes til badet. Du skal tage det i mindst 10 minutter.
Bade til hudsygdomme
med deres egne helbredende egenskaber Celandine, kamille og lind har længe været kendt for behandling af hudsygdomme. De har en desinficerende, antiinflammatorisk og sårhelende effekt. De anbefales til brug, hvis der er pustler eller små sår på huden, men det er tilrådeligt først at konsultere en læge om dette. Derudover hjælper et bad med et afkog af birkeknopper samt et afkog af unge grangrene, som også har en generel tonisk effekt, med inflammatoriske processer på huden.
Til tør hud er det bedst at tage blødgørende bade, for eksempel med tilsætning af almindelig stivelse. Det er forfortyndet i varmt vand - 100 g stivelse pr. 10 liter vand. Vandtemperaturen skal være +35-37°C. Efter det er det godt at tage varmt brusebad, gradvis afkøling af vandet. Denne procedure vil perfekt opfriske huden. I stedet for stivelse kan du bruge klid eller gelatine.
Til sprukken, irriteret, alt for følsom hud er et honningbad nyttigt (hvis der ikke er individuel intolerance over for honning). Det er meget enkelt at tilberede: opløs 3-4 spsk honning i en liter varmt vand (eller mælk) og hæld i badet. Denne opløsning har en anti-inflammatorisk, tonic og blødgørende effekt på huden, forynger den og gør den elastisk.
Æteriske olier er højkoncentrerede planteekstrakter opnået ved dampdestillation af blomster, frø, bær, rødder og andre dele lægeurter og planter. De aromatiske flygtige stoffer, de indeholder, kan påvirke kroppen gennem lugtesanserne. nerveceller- receptorer. Æteriske olier bruges effektivt i aromaterapi.
Hver af de æteriske oliekomponenter har sin egen virkningstærskel, et præcist koncentrationsområde i luften.
For at forberede et sådant bad skal du kun tilføje 5-15 dråber æterisk olie til vandet (nøjagtig hvor meget skal skrives på etiketten; en uautoriseret stigning i dosis kan føre til irritation eller endda en forbrænding). Vandtemperaturen skal svare til hovedmålet: for afslappende, beroligende olier - behageligt varme, for tonicolier - fra let kølige til kolde. Tiden tilbragt i badet bør ikke overstige 20 minutter. Ellers nyttigt og hyggeligt arrangement V bedste tilfælde vil ikke give den ønskede effekt, og i værste fald vil det gøre skade. Der er ingen grund til at skylle med vand efter at have taget et bad.
For depression og bare dårligt humør Et bad med geranium eller fyrrenåleolie vil hjælpe.
For friskhed og elasticitet af huden tilsættes granolie til badet.
Rosenolie har en styrkende effekt, derudover hjælper den dig med at slappe af efter en travl dag.
Enebærolie helbreder små sår og hjælper i behandlingen af pustulære hudsygdomme.
Andre tillæg
Glycerinbade har en god effekt på huden. De blødgør ikke kun, men opfrisker det også perfekt. Et glycerinbad fremstilles som følger: Badet fyldes halvt med vand, og der tilsættes 200 gram glycerin. Derefter tilsættes vand til det nødvendige niveau, og yderligere 200 gram glycerin hældes i. Efter et par minutter kan du tage et bad, men du bør ikke blive i det i mere end 20 minutter. Ved afslutningen af proceduren skylles godt under et varmt brusebad.
Et virkelig storslået middel er et bad med tilsætning af mælk eller helt bestående af det. Mælk har en lang række elementer og vitaminer, som ikke kun er gavnlige for huden, men også for nervesystemet. Vitamin B indeholdt i det store mængder, fjerner slaphed og træthed af huden, E-vitamin forynger og virker regulerende. Ikke alle kvinder kan købe nok mælk til at fylde et bad, så du kan bruge en mere optimal opskrift: to liter mælk (helst frisk og varm), bland med fire spiseskefulde honning og lad stå i ti minutter.
På dette tidspunkt skal du fylde badet en tredjedel med vand og hæld et glas i det bordsalt. Vent til det er opløst i vand og hæld mælk og honning i badet. Vandtemperaturen bør ikke overstige +35°C, ellers kan det skade det kardiovaskulære system.
Baderegler
|
Før et afslappende bad, skal du sørge for at tage et brusebad. Vandet til denne procedure skal også have en vis temperatur. Den bedste mulighed-37°C. Dette er den temperatur, der giver dine muskler mulighed for at slappe af. Derudover er det meget behageligt for huden, hvilket vil gøre proceduren så behagelig som muligt. For at opnå ægte afslapning bør du skabe et passende miljø på selve badeværelset, for eksempel tænde stearinlys eller tænde for rolig musik.
Bad med æteriske olier
Bade med æteriske olier har en god afslappende effekt. De beroliger og hjælper med at normalisere følelsesmæssig tilstand. Lavendel æterisk olie hjælper med at lindre spændinger: tilsæt blot 3-4 dråber olie til vandet. Et sådant bad vil ikke kun berolige dig, men vil også hjælpe god søvn.Æteriske olier af rose, sandeltræ, mynte og citronmelisse, salvie, malurt, kamille og røgelse er også fremragende afslappende midler. Du kan bruge en eller flere olier. Det er vigtigt at huske, at disse produkter har en meget høj koncentration, og derfor er kun 3-5 dråber æterisk olie nok til at tage et bad, og i tilfælde af rosenolie – 2-3. Du skal tage et sådant bad i 15-20 minutter.
Mælkebad
Til dette bad kan du bruge enten sød- eller pulvermælk. For at forberede det skal du varme 2 liter mælk lidt op og tilføje 3-4 spsk. l. honning Mælk i pulverform(400-450 g) skal først fortyndes i varmt vand. Klar blanding bør placeres under rindende vand - under trykket vil mælken skumme lidt, hvilket vil gøre det endnu sjovere at tage dette bad. Sidst denne procedure bør tage 20-30 minutter. Efter badet bør du gå i bad uden sæbe og gel.Havsaltbad
Havsalt har en gavnlig effekt ikke kun på kroppen, men også på psyken. Dette bad hjælper med at styrke nervesystemet og immuniteten og har også en gavnlig effekt på muskelfunktionen. Havsalt er rig på vitaminer og mikroelementer, så det anbefales at tage et bad med det under stress og efter tunge fysisk aktivitet.Et bad kræver 1 kg salt - du kan købe det på et apotek eller en kosmetikbutik. Salt kan være rent eller med tilsætningsstoffer. Ingredienser som fyrrenåle, mynte og kamille vil give en ekstra beroligende effekt. For at forberede et afslappende bad, hælder du blot salt i vandet og rører, indtil det er helt opløst. Du skal bruge 30-40 minutter i vandet, og derefter gå i bad uden at bruge rengøringsmidler.
Du kan organisere et afslappende bad for dig selv ved hjælp af specielle ingredienser - æteriske olier, urteinfusioner og urter.
Afslappende bad med mynte og appelsin
Kan du ikke sove? Forbered dig selv varmt bad(vandtemperaturen er omkring 37 grader Celsius), tilsæt 5 dråber æterisk mynteolie, 2 dråber hver kamille- og appelsin æteriske olier til vandet og brug 15 minutter i det lige før sengetid. Varmt vand vil slappe af i musklerne, og aromatiske olier vil berolige nervesystemet og lindre søvnløshed.
Beroligende bad med fyrrenåle
Aromaerne af fyrrenåle har en god beroligende effekt, som du også kan lave et bad med. For at gøre dette kan du tage 50 gram kogler og fyrrenåle, fylde dem med 3 liter varmt vand, si efter 40 minutter og tilføje til badet. Et afkog af kogler og fyrrenåle kan erstattes med 5 dråber fyrrenåle æterisk olie. Vandtemperaturen i badeværelset er omkring 35 grader celsius. Du bør tage et bad i 10 minutter en gang hver 3. dag i omkring 5 - 7 sessioner.
Beroligende urtebad
Du kan også forberede et beroligende og afslappende bad med oregano blade, mynte og calendula blomster. Alle ingredienser skal bruge 50 gram, som skal hældes med en liter varmt kogt vand 40 minutter, si og hæld vandet i badet. Eller tag aromaolie markurter. Receptionstid - 15 minutter.
Afslappende bad med baldrian
Et bad med baldrian vil ikke kun hjælpe dig med at slappe af efter en travl dag, men vil også normalisere din hjertefunktion, berolige dine nerver og lindre irritabilitet. For at gøre dette skal du tilføje et par dråber baldrian æterisk olie til vandet, ligge i badet i 15 minutter og slappe helt af, lukke øjnene og tænde behagelig musik. Efter badet skal du straks gå i seng uden at gnide dig med et håndklæde.
Afslappende fodbad
Varme fodbade er en anden den rigtige måde slappe af og sikre sund og dyb søvn. Du kan forberede et sådant bad ved at tage afkog af mynteblade, snor, oregano og calendula blomster, hælde dem i et fodbad og lægge dine fødder i blød i badet i 15 minutter. I stedet for et afkog kan du også tage "Field Herbs" aromaolien.
Hvilken aromaolie skal man vælge
Når du vælger aromaolie til et afslappende bad, særlig opmærksomhed bør gives til dens sammensætning, fordi kun naturlige midler i stand til at frembringe den ønskede effekt. Godt valg Der vil blive brugt naturlige badekoncentrater fra den tyske producent Spitzner, som indeholder en høj procentdel af naturlige æteriske olier og planteekstrakter.
Bare 15 minutter af et afslappende bad vil hjælpe dig med at lindre al den stress og træthed, der har akkumuleret i løbet af en svær dag på arbejdet.
Nogle gange har du virkelig lyst til at fordybe dig i sød lyksalighed, lindre den stress, der har ophobet sig i løbet af dagen... På en fantastisk måde At få disse ønsker til at gå i opfyldelse er et afslappende bad derhjemme. Et sådant bad har en fantastisk evne til at lindre træthed og spænding, fjerne al negativitet og endda rense det menneskelige energifelt. Takket være vands specielle effekt aflastes bevægeapparatet og muskelspændinger reduceres. Den eneste betingelse er, at det afslappende bad skal forberedes korrekt.
Den optimale badtemperatur er 35-37 grader, da mere høj temperatur vand har en styrkende effekt. Den største effekt opnås, hvis proceduren ikke varer mere end 20-30 minutter. For at slappe af så meget som muligt, kan du tænde for behagelig og afslappende musik, tænde stearinlys, også aromatiske, eller læse din yndlingsbog/tidsskrift.
Typer af tilsætningsstoffer til afslappende bade
- Salt. Dette naturlige stof, opløst i vand, hjælper med at lindre muskelsmerter, styrke nervesystemet, forbedre humøret og glemme alt om træthed. Dette bad aktiverer perfekt stofskiftet og stimulerer helingen af revner og sår på huden.
- Æteriske olier. Appelsin, lavendel, geranium, ylang-ylang, beragamot, mynte, mandarin fremmer afslapning, lindrer stress og har værdifulde kosmetiske egenskaber. Disse æteriske olier kan tilsættes badet i form af specielle oliebadebolde eller opløses i vand. For bedre opløsning anbefales det at fortynde den æteriske olie med en lille mængde vand og salt.
- Skum. Skummet indeholder normalt aromatiske tilsætningsstoffer, der har en aromaterapieffekt. Du kan vælge mælke-, appelsin-, lavendel-badeskum.
- Urter. Hver urt har meget værdifulde ejendomme, som har en gavnlig effekt på kroppens tilstand. For eksempel lindrer mynte nervøse spændinger, renser porerne og fjerner hudirritation. Et bad med lavendel hjælper med at lindre træthed, helbrede betændelse i halsen og luftvejene, løbende næse og svampesygdomme. Salvie og eukalyptus vil hjælpe med at slappe af bevægeapparatet, reducere muskelsmerter, og sekvensen vil berolige nervesystemet.
Bademuligheder
Afslappende bad med mynte
For at forberede det skal du bruge 300-400 gram tørre og finthakkede blade. pebermynte. Bladene hældes i en spand kogende vand og infunderes derefter i 30 minutter. Parat urteinfusion hældes i badet.
Afslappende bad med lind og kamilleblomster
Kamille- og lindeblomster (ca. en hel håndfuld) hældes med en liter kogende vand. Bouillonen koges i vandbad i 15 minutter og infunderes ved stuetemperatur i cirka en time. Infusionen hældes i det forberedte bad. Du kan tilføje boblebad med mælk eller honningdufte.
Orange bad
Et bad med appelsiner hjælper ikke kun med at slappe af, men åbner også hudens porer, hvilket gør det nemmere for appelsinjuicens vitaminer at trænge ind i de dybere lag af huden. For at gøre dette skal du bruge 5-6 appelsiner, hvorfra saften presses. Tilsæt et par spiseskefulde til saften olivenolie. Alt blandes grundigt og tilsættes klar bad.
Citronskal bad
Et bad med citronskal hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen og slappe af. Skallen fjernes fra tre friske citroner, som derefter hakkes fint og tørres. Til et bad skal du bruge fem spiseskefulde tør skal, som brygges i en liter kogende vand. Blandingen infunderes i 30-40 minutter og hældes i et varmt bad.
Bad med klid af hvede, havre, mandler eller majs
En vidunderlig afslappende effekt vil være mærkbar efter at have taget et bad med klid. Cirka 30 gram klid (valgfrit) hældes i et glas koldt vand og bring det i kog ved svag varme. Bouillonen afkøles, filtreres og tilsættes til badet.
Der er en anden mulighed for at forberede et klidbad. Klidet dampes som beskrevet ovenfor og anbringes i en gaze (lærreds) pose. Denne taske skal hænges under vandhanen, så en strøm af vand rammer den. Tænder først varmt vand, og derefter afkøle.
Afslappende urtebade
- Tørre blade af salvie, pebermynte, calendula blomster og oregano blandes i lige store forhold. Et glas af den tørre blanding hældes med en liter kogende vand og efterlades i 20-30 minutter. Derefter filtreres infusionen forsigtigt og tilsættes det færdige bad. Denne urteblanding vil lindre træthed, forbedre velvære, fjerne giftstoffer fra kroppen og genoprette hudens elasticitet.
- Tre spiseskefulde lindeblomst blandes med malurt og pebermynte (to spiseskefulde hver). Den tørre blanding hældes i to glas kogende vand, infunderes i 25-30 minutter, filtreres og hældes i badet. Takket være urternes helbredende virkning slapper hele kroppen af, søvnen forbedres, sveden aktiveres, hvilket hjælper med at fjerne giftstoffer fra kroppen.
Regelmæssigt at tage afslappende bade hjælper med at genoprette kroppens tone, give den energi, genoprette optimisme og tillid til fremtiden og endda løse psykosomatiske problemer.