Praktisk navigation gennem artiklen:

Foråret står allerede for døren, hun skal smide sit overskydende tøj og skifte til noget lettere og mere elegant, så en kvinde står over for et andet spørgsmål - hvordan man finder upåklagelige kropsparametre. Og nyd ikke kun forårssolen, men også dit eget udseende.

Hvilken figur betragtes som ideel?

Én ting kan siges: skønhedsbegreberne, og der er rigtig mange af dem, adskiller sig meget fra hinanden. Forskellige kulturer har deres egne præferencer - en perfekt figur blandt europæere vil ikke blive betragtet som sådan blandt asiater. Idealerne fra det tidlige 20. århundrede ser noget massive og korte ud i dag, hvor høje og tynde modeller går ind for. Hvad kan vi sige om de kvindelige modeller, der poserede for den store Rubens. For vores samtidige vil de simpelthen virke fede.

Begrebet perfektion blandt de gamle grækere

Hvis vi tager gamle statuer, er deres størrelser tættere på naturlige parametre, hvilket forklares af reglen om "det gyldne snit", afledt af den gamle videnskabsmand Pythagoras. Og baseret på det skal perfektion bestemmes af følgende proportioner for begge køn:

• taljestørrelse skal være to gange halsomkredsen;
• til gengæld er halsen to gange håndleddets omkreds;
• skulderbredden bør ikke overstige 1/4 af en persons højde;
• Størrelsen af ​​underarmen og foden (deres længde) bør ideelt set være ens.

Hvis noget ikke stemmer, betyder det, at figuren ikke er perfekt. Men seriøst, da hver person er unik, bør vi ikke være så strenge omkring perfektion.

I dag bestemmes skønhed først og fremmest af sundhed - hvis en person er sund, vil han altid have fremragende hudtilstand, et blomstrende udseende og fravær af overskydende fedt.

Begrebet ideal i dag

Vigtige indikatorer for en perfekt krop i dag er: alder, højde og håndledsomkreds. I det væsentlige er dette en måling af knoglen, som bestemmer den lette, tunge og mellemstore type bygning.

• Tyndbenet type – 14,5 cm hos kvinder, 18 cm hos mænd;
• Gennemsnitlig konstitution - 15-18 cm for kvinder, 18-20 cm for mænd;
• Tung type - 18,5-20,5 cm hos kvinder, mere end 20 cm hos mænd.

Hvordan beregner du din idealvægt?

Kvinder skal også trække 100 fra deres højde og derefter gange det resulterende tal med 0,9.

Vi må ikke glemme, at en god figur ikke kun er fraværet af fedt og tonede muskler, men også korrekt kropsholdning.

Ideelle proportioner af den kvindelige krop gennem mænds øjne

Du kan være interesseret i andre lommeregnere:

Det bedste valg

TEST: Bestem din kropstype

Test - hvilken type figur er jeg?

Klik på den blå "Take the Test"-knap og svar på et par spørgsmål. Testen hjælper med at bestemme din kropstype med stor nøjagtighed.

Hvorfor skal du kende din kropstype?

• At vælge den rigtige garderobe;
• At vælge den rigtige motion og kost, der hjælper dig med hurtigt at få din figur i orden;
• At forstå din indre verden;
• For endelig at stoppe med at bekymre dig om, hvorfor du ikke har den figur, du gerne vil have.

Hele pointen er det Hver kropstype har sine egne særskilte fordele og ulemper(som er meget nemme at omsætte til fordele). Meget afhænger af din kropstype, inklusive vores stofskifte, vores evne til at tage på i overvægt og endda vores karakter!

Sådan bestemmer du din kropstype korrekt, hvis du er i tvivl:

1. Estimer forholdet mellem tykkelsen af ​​arme og ben på den eksperimentelle prøve. Hvis armene er for tynde til sådanne ben, har vi en pære foran os, ellers
2. Vi evaluerer forholdet mellem skuldre og hofter (dette kan kræve at undersøge en testprøve uden tøj), hvis skuldrene er tydeligt bredere end hofterne - dette er en trekant, hvis hofterne er meget bredere end skuldrene - dette er en pære, Ellers
3. Vi leder efter en talje, hvis taljen er anstændig og nem at finde, er det et timeglas, hvis taljen er dårligt defineret, er det et rektangel.

Video om, hvordan du tager korrekte mål for at bestemme din kropstype

Disse forklaringer vil fortælle dig, hvor fedtdepoter normalt er koncentreret hos en kvinde af en eller anden type.

PEAR kropstype:

- skuldre smallere end hofter;

Der er mindre fedt på taljen end på siderne;

Taljen er altid til stede, maven er flad;

Hofterne er buede.

Efterhånden som du tager på i vægt, tager du primært på i underlår og balder;

Du har en lille barm i forhold til dine hofter;

Du er kendetegnet ved smalle skuldre og en tynd hals;

Hvis du bliver buttet og sjældent tager på i dine skuldre og ansigt, så tilhører du kategorien Pære.

HOURGLASS kropstype:

Fedt er ligeligt fordelt i brystet og hofterne;

Med enhver fylde bevares taljen;

Dine hofter forbliver buede, uanset hvor meget du taber dig.

Du tager jævnt på overalt, men især i underlår og balder;

Du har en afrundet barm og lige afrundede balder;

Tab aldrig din talje;

Har du mere eller mindre afrundede arme og ben, så tilhører du kategorien Timeglas.

RECTANGLE kropstype:

- skuldre og hofter af samme bredde;

Taljen er dårligt defineret, selvom du taber dig;

Stærk, tæt krop, ofte slanke ben; —

Lige hofter, flade balder.

Du er kendetegnet ved tynde ben og flade balder, der opnår en vis fylde nedenfor;

Når du tager på i vægt, tager du på i din torso, hovedsageligt i maven, reservehjulet, brystet, ryggen og overlårene;

For at bygge den ideelle krop, du drømmer om, er det værd... Når din type er kendt, en af ​​tre:

• ektomorf
• endomorf
• mesomorf

Du vil være i stand til at opbygge din diæt eller diæt korrekt, og også nærme dig træningsprocessen med fuld forståelse, som kan være radikalt forskellig for den ene eller den anden kropstype.

Vejledning til beregninger på en lommeregner

For at bestemme, brug regnemaskinen nedenfor. Indtast værdier i de obligatoriske felter:

• Eller håndledsstørrelse
• Eller bredden af ​​albueleddet;;
• Angiv venligst din højde til sidst;
• Og klik på den relevante knap for at beregne.

For at finde ud af dit håndledsomkreds skal du tage en stofmåler eller målebånd og måle placeringen af ​​dit armbåndsur.
For at finde ud af bredden af ​​din albue skal du rette armen vandret og bøje den i en ret vinkel, så din underarm er vinkelret på gulvet. Med to fingre på den anden hånd, spænd albueleddet og mål med en lineal (det er bedre, hvis du bruger en skydelære).

Lommeregnerens aflæsninger er kun en grov beregning baseret på de specificerede data og kan tjene til:

• Så du kan forstå, at mennesker alle er forskellige, og selv med et stærkt ønske kan de ikke se ens ud;
• At hjælpe dig med at vælge det rigtige udviklingsforløb og den rigtige tilgang til træning;
• Så du koncentrerer dig om at arbejde på kroppen, og ikke på dens proportioner (parametre);

Som enhver online lommeregner kan denne beregning have fejl, der er individuelle for hver person.
For en mere nøjagtig bestemmelse, kontakt en specialiseret specialist med dokumentation for faglig egnethed.

Hver kvinde er unik på sin egen måde, funktionerne i hendes figur er unikke. Forskere har dog været i stand til at identificere flere typer kvindelige figurer, som giver os mulighed for at klassificere vores kvinder efter bestemte egenskaber.

I alt kendes en lang række figurtyper, men i virkeligheden bruges kun fem hovedtyper, som kaldes geometriske figurer eller bogstaver. De færreste ved, at når du kender præcis din kropstype, kan du nemt lære at klæde dig smukt og stilfuldt. Det er ikke for ingenting, at de siger, at der ikke er nogen grimme kvinder - der er en forkert valgt garderobe. Når du kender alle funktionerne i dine knogler, fedtdepoter og muskelvæv, kan du nemt vælge en individuel træningsplan for dig selv og vælge den optimale tøjstil.

I denne artikel vil vi se på funktionerne i klassificeringen af ​​kropstyper hos kvinder og beskrive de fem vigtigste kropstyper. Vi fortæller dig også mere detaljeret, hvordan du bestemmer din kropstype, og hvordan du vælger det rigtige tøj baseret på din kropsstruktur.

Funktioner i klassificeringen af ​​kvindelige figurer efter type

Det har længe været bevist, at de strukturelle træk ved den kvindelige figur er nedarvet. Alle andre ændringer kan være ubetydelige og afhænge af en bestemt livsstil, ernæringskultur og fysisk aktivitet. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at reducere størrelsen af ​​dine hofter, hvis du har en pæreform, og omvendt, hvis du har en omvendt trekantform, er det usandsynligt, at du vil være i stand til at reducere bredden af ​​dine skuldre.

Under alle omstændigheder er der ingen ideel kvindefigur. I forskellige århundreder blev helt forskellige typer kvindefigurer anerkendt som ideelle. I stenalderen blev kvinder i store størrelser betragtet som standarden i middelalderen, præference blev givet til en figur med en voluminøs talje. Og først i de seneste år har idealer og stereotyper ændret sig, og ideelle proportioner er dukket op, som er lig med 90-60-90. Mange piger spiser ikke i flere måneder og udmatter sig selv med fysisk aktivitet for at opnå sådanne parametre. Det er dog vigtigt at være opmærksom ikke på parametrene, men på de proportioner, der udgør figurtyperne hos kvinder.

Kropstyper er blevet klassificeret baseret på kvindelige kropsproportioner. For at bestemme din kropstype er det vigtigt at tage højde for forholdet mellem parametrene for skuldre, talje og hofter. I øjeblikket er der et stort antal forskellige klassifikationer af kvindelige figurer. Der er en klassisk klassificering baseret på figurens lighed med geometriske former eller frugter. Du kan også skelne klassificeringen efter håndled og det metaboliske system af kropstyper. Du kan også identificere flere nye forskellige typer figurer, der er dukket op i forbindelse med ændringer i kvindekroppens karakteristika: broccoli, aubergine, butternut squash.

Kvinders kropstyper - beskrivelse

Overvej den mest populære og hyppigt anvendte klassificering af kvindelige kropstyper, hvor hver type svarer til en bestemt geometrisk figur i et tilfælde, en frugt i et andet tilfælde og et bogstav i alfabetet i det tredje tilfælde.

Pære kropstype

Nogle gange kan man i litteraturen finde lidt forskellige navne: A-formet kvindefigurtype, trekantfigurtype. Denne type kvindelig kropsfigur kan med rette kaldes den mest feminine og attraktive. Det er netop disse piger og kvinder, der har en teint, der passer perfekt til det smukke køn - smalle skuldre, mellemstore bryster, bredere hofter. Oftest har dem med en pære kropstype en længere overkrop. De er kendetegnet ved et fladt bryst eller lille bryst, men en tydeligt synlig talje, hvorpå praktisk talt intet fedtvæv samler sig.

Når man tager på i vægt, ophobes fedt i hunpærer primært på hofter, balder, lægge, undermaven og sjældnere i taljeområdet. Men sådan en kvinde har altid tynde arme og hele overkroppen. Ved første øjekast på denne type figurer får man det indtryk, at toppen er meget lettere end bunden.

Den store ulempe ved en sådan figur er tendensen til udseendet af cellulite, som længe er blevet hovedfjenden af ​​en smuk kvindelig krop. En anden ulempe er, at efterhånden som du tager på i vægt, bliver den pæreformede figur mere og mere synlig, og hofteområdet bliver mærkbart tungere. Det er især vigtigt for dem med en trekantet kropstype altid at opretholde korrekt kropsholdning, ellers vil alle ufuldkommenheder blive endnu mere mærkbare.

Tips til kost og træning:

• Først og fremmest, hvis du beslutter dig for at ændre noget i din figur, skal du intensivt udføre komplekse øvelser.
• For dem med en pæreformet figur er det vigtigt at være særlig opmærksom på at tabe sig i ben og balder. Derfor anbefaler eksperter at bruge øvelser rettet specifikt mod disse muskelgrupper.
• Det er nødvendigt at være opmærksom på overkroppen, så den samlede figur ser harmonisk ud, og der er ingen vægt på tunge hofter.
• Kvinder med denne type figur tager meget hurtigt på i vægt og er tilbøjelige til at blive overvægtige. Derfor er det vigtigt at spise rigtigt.
• Ernæringseksperter siger, at hunpærer har et hurtigere stofskifte om eftermiddagen, så det anbefales at spise tungt om aftenen. Reducer samtidig mængden af ​​mad, du spiser morgen og eftermiddag.
• Det anbefales at spise mere frugt, grøntsager og korn.
• Det er vigtigt hele tiden at overvåge mængden af ​​vand, du drikker. Normen er 30 ml pr. 1 kg vægt.
• Øvelser egnet til pæreformede kvinder: glute bridges, jump squats, fremadgående lunges.

Kropstype - timeglas

Denne type figur kaldes også "otte-tal", "guitar" eller "X-formet" figur. Alle disse navne beskriver måske de mest ideelle proportioner af den kvindelige krop. Disse er de samme berygtede 90-60-90, kun værdierne kan variere lidt. I dag betragtes denne type figur som standarden for kvindelig skønhed, selvom dette er fejlagtigt og til tider forudindtaget. Ejeren af ​​denne type figur er kendetegnet ved de samme proportioner af parametrene for skuldre og hofter, mens taljen er meget smal og nogle gange endda overdrevent.

Kvinder med en timeglasfigur ser altid godt ud. Når du tager på i vægt, ophobes fedt jævnt i hofter og bryst, mens din talje forbliver smal. Den største ulempe ved en timeglasfigur er udseendet af "ører" i hofteområdet, når du tager på i vægt. De kan nemt fjernes med fysisk aktivitet og kosttilpasninger.

En slank talje, mellemstore bryster, let konvekse balder og skrå hofter, en forskel på 30 cm mellem parametre er den ultimative drøm for mange kvinder, selv med en helt anden type figur, hvis parametre ikke er så perfekte. Du skal ikke stræbe efter dette, det vil nok aldrig lykkes. Du skal bare understrege fordelene ved din figurtype, og din krop bliver ideel.

• Kvinder med en timeglasfigur rådes til at balancere deres kost. Det er vigtigt hele tiden at holde vægten, så fedtvævet er jævnt fordelt i hele kroppen, og mere specifikt på hofter og bryst.
• Du bør ikke tillade dig selv at sulte, da du helt sikkert vil tage på i overvægt gennem konstant overspisning.
• Gør morgenmad og aftensmad til dine hovedmåltider, med to lette snacks tilladt imellem dem.
• Baser din kost på mejeriprodukter, fisk, frugt og grøntsager.
• Det anbefales at bruge øvelser til alle muskelgrupper for ikke at udskille nogen del af kroppen. Dette er den eneste måde, du kan bevare ideelle timeglasproportioner.
• Instruktører råder til at lave aerobic, som bruger en række forskellige øvelser: løb, gå, cykling, stepper og andre generelle styrkeøvelser.

Formtype - rektangel

Denne type figur har også sine egne karakteristika og er langt fra ideel. Hos en kvinde af denne type har skuldre, talje og hofter næsten de samme parametre, hvorfor denne kropstype kaldes et rektangel. Nogle gange kan du finde andre navne, der karakteriserer kroppens struktur, for eksempel lineal eller banan, eller H-formet figur. Denne type er kendetegnet ved et ret bredt bryst, nogle gange en fremspringende mave og udestående hofter med fremspringende bækkenben.

Kvinder med en sådan figur ligner ofte teenagere eller ligner endda lidt mænd. Hovedproblemet er tendensen til overvægt, hvilket fører til en fuldstændig mangel på proportioner mellem skuldre, talje og hofter. Men med konstant motion og ordentlig ernæring kan ideelle parametre opnås. Meget ofte kan kvinder med en rektangel kropstype findes på catwalken.

Type H-figuren er mest modtagelig for justeringer. Selv med en lille mængde motion kan du se resultater. Af natur har sådanne kvinder meget bøjelige muskler, der er nemme at forme i den ønskede retning.

Tips til ernæring og træning:

• Hovedproblemet for kvinder med en rektangulær figur er en fremspringende mave og mangel på talje. Eksperter anbefaler intensivt at praktisere korrekt ernæring og at bruge en diæt med lavt kalorieindhold.
• For at opnå optimale proportioner er det vigtigt at undgå at indtage salt og alkohol, især øl og pølser.
• Stofskiftet hos kvinder af denne type er gennemsnitlig, så det anbefales at spise små portioner i løbet af dagen.
• For at opretholde denne type figur i ideel tilstand er det vigtigt at træne regelmæssigt. Eksperter anbefaler at lave en række forskellige maveøvelser. Det er nødvendigt konstant at arbejde på maveområdet for at opnå kurver og udseendet af en talje.
• Det er også nødvendigt at deltage i styrketræning, som har til formål at øge volumen i hofter og balder for at give en feminin figur.
• Cardio-øvelser er perfekte til kvinder med en rektangulær figur. Dette er lang jogging og gang.

Kropstype - æble

Denne type kvindefigur kaldes ofte af andre definitioner: O-formet type, oval, cirkel eller diamant, nogle gange kan du finde navnet diamant. Typisk har ejere af denne type figur en tendens til at være overvægtige. Deres karakteristiske træk er de samme parametre for brystet og taljen, hvilket giver figuren en lighed med et æble eller en oval. Først og fremmest har kvinder med en O-formet figur en glat linje, der går fra brystet til hofterne, dette er typisk for let overvægtige kvinder.

Ofte har sådanne kvinder problemer med overvægt i mave og ryg. Men de er ejere af høje og store bryster, slanke og lange ben. I oldtiden malede verdensberømte kunstnere sådanne kvinder i deres malerier, idet de betragtede deres figur som en referencefigur. Af natur er sådanne kvinder præget af ynde og aristokratisk holdning.

Du kan nemt forvandle alle funktionerne i din krop til dit eget våben. Fremhæv dit ansigt med frisk makeup, og tag en kappe kjole på, der smukt fremhæver dine hofter og slanke ben.

Tips til ernæring og træning:

• Akilleshælen hos kvinder med en O-formet figur er problemet med overvægt. Oftest vises det i mave- og taljeområdet.
• For at opretholde normale proportioner og forbrænde overskydende fedtvæv, anbefales det at nøje overvåge din kost. Det er vigtigt at holde sig til en low-carb diæt.
• De vigtigste fødevarer til kvinder med en æbleformet figur er bedst at bruge frisk frugt og grøntsager, magert fisk og kød, forskellige fuldkornsprodukter, hytteost og fedtfattig kefir. Det vigtigste er, at alle disse produkter er rige på vitaminer, mineraler og sporstoffer.
• Regelmæssig fysisk aktivitet er også vigtig.
• Det anbefales at udføre abdominale, skrå og laterale maveøvelser. Eksperter anbefaler at lave følgende øvelser: push-ups, hoppe burpees og cykling.

Kropstype: omvendt trekant

Denne type figur hos kvinder kaldes ofte V-formet, T-formet, jordbær eller gulerod. Alle disse navne beskriver en figur med en tynd talje, mellemstore bryster, smalle hofter, men med ret massive skuldre, som får en kvindes figur til at ligne en mands.

Kvinder med denne type figur er mest almindelige blandt atleter, for eksempel i svømning eller tennis. Dette skyldes det faktum, at alt overskydende fedt kun ophobes i den øvre del af kroppen: i arme, skuldre, bryst og nakke. Derudover har ejeren af ​​denne type figur lange og slanke ben. Alle disse funktioner fører til, at kvinder kan være meget succesrige og modstandsdygtige i sport.

Kvinder med sådanne figurer er nemme at få øje på. Meget ofte er deres overkrop meget mere massiv og samtidig kortere end den nedre. Benene på ejere af omvendte trekantfigurer er næsten altid lange og slanke, hvilket er den vigtigste fordel ved en sådan kvindes kropsstruktur.

Tips til ernæring og træning:

• Kvinder med denne type figur rådes også til at spise ordentligt og nøje regulere deres indtag af fedt og kulhydrater. Det er bedst at give fortrinsret til fødevarer med højt fiberindhold. Det er også vigtigt at inkludere så meget protein som muligt i din daglige kost, samtidig med at du reducerer dit indtag af mejeriprodukter.
• Al træning skal være rettet mod at balancere proportionerne mellem overkrop og underkrop. For at gøre dette skal du udføre styrkeøvelser for at opbygge muskelmasse i lår og balder.
• Det anbefales, at dem med en omvendt trekant figur laver "supersetts": løfte vægte med et lille antal gentagelser.

Billeder af berømtheders kropstyper

Verdensberømtheder har heller ikke en ideel figur, men de forsøger at understrege alle de fordelagtige egenskaber ved deres kropstyper. Lad os se på billeder af kropstyper af forskellige kendte mennesker.

Timeglasfigurtype - Sophia Loren, Scarlett Johansson, Monica Bellucci, Marilyn Monroe, Halle Berry.

Pære kropstype - Christina Aguilera, Kate Winslet, Beyoncé, Jennifer Lopez.

Rektangel kropstype - Milla Jovovich, Keira Knightley, Cameron Diaz, Lindsay Lohan.

Æble kropstype - Alla Pugacheva, Kelly Osborne.

Omvendt trekantet kropstype - Demi Moore, Renee Zellweger.

Sådan bestemmer du din kropstype

Enhver kvinde kan gøre sin figur ideel. Du skal bare finde ud af præcis hvilken type figur du er. For at bestemme en kvindes kropstype skal du finde et målebånd, tage et ark papir og en blyant og begynde at måle.

• Først og fremmest skal du måle volumen af ​​dine bryster. For at gøre dette skal du tage et målebånd i hænderne og placere det vandret oven på den mest almindelige bh uden skumgummi. Målebåndet skal gå langs det mest fremspringende punkt. Sørg samtidig for, at det er strengt parallelt. Skriv parametrene ned på et stykke papir.
• Det næste trin er at måle din talje. For at gøre dette skal du bruge et målebånd til at måle den smalleste del af maven uden at trække den tilbage.
• Mål omkredsen af ​​dine hofter på den bredeste og mest fremtrædende del.

• Volumenet af dit bryst og hofter er næsten det samme, og din talje er omkring 20-30 cm mindre - din timeglasfigurtype.
• Volumenet af brystet, hofterne og taljen er næsten det samme, så er du ejer af en rektangulær type.
• Volumen af ​​dine bryster er betydeligt mindre end volumen af ​​dine hofter, så er din kropstype pære.
• Volumen af ​​dine bryster er meget større end volumen af ​​dine hofter - en omvendt trekantet kropstype.
• Volumenet af din talje og bryst er ret imponerende - din kropstype er et æble.

Du kan bestemme din kropstype online ved hjælp af specielle internetprogrammer. For at gøre dette skal du indtaste dine kropsparametre i specialfelterne og klikke på Beregn. Selve programmet vil på få sekunder afgøre, hvilken type figur du har.

Sådan vælger du tøj efter kropstype

Som nævnt ovenfor er der ikke sådan noget som en grim figur - der er en forkert valgt garderobe. Her er nogle tips til at vælge det rigtige tøj baseret på en kvindes kropstype. Når du ved, hvad du skal have på baseret på din kropstype, kan du dygtigt og behændigt kombinere outfits for at fremhæve dine bedste træk og skjule dine skavanker.

Sådan vælger du den rigtige garderobe - pære kropstype

• Tøj skal fremhæve din overkrop.
• Sørg for at hente et par toppe, åbne arme, ærmeløse T-shirts. med bare skuldre, med halsudskæring.
• Skjorter og bluser med brede ærmer er velegnede.
• Bluser med bred halsudskæring, der fremhæver brystet positivt.
• Pæreformede kjoler er velegnede med høj talje eller med en flæse under brystlinjen. Du kan også bære kjoler med V-udskæring.
• Bunden er helst sort og lavet af tykt stof.
• Fra rækken af ​​nederdele skal du foretrække blyantskørter.
• Det er bedre at bære bukser med et lidt lige snit, med en forlængelse fra hoften.
• Det er bedst at købe overtøj, der er monteret og lavet af tykt stof, du kan også prøve en frakke med puder på skuldrene.

Sådan vælger du den rigtige garderobe - timeglas

• Dette er den eneste kropstype, der passer til næsten ethvert tøj.
• Giv præference til en garderobe, der vil understrege de korrekte proportioner af brystet og hofterne, og vil også understrege en tynd talje.
• Vælg kjoler med et tilpasset snit. Det samme kan siges om overtøj som en frakke eller regnfrakke.
• Det er også vigtigt at understrege taljen med et bælte, så vælg skjorter, bluser og overtøj med bælte.
• Bluser og kjoler med en ret stor V-udskæring.
• Til nederdele kan du vælge A-line eller højtaljede nederdele.
• Det er bedre at vælge lige bukser og jeans.
• En kappe-kjole og en slå-om-kjole vil fremhæve alle fordelene ved din figur.
• Du kan vælge absolut enhver badedragt baseret på din timeglasfigur her skal du blive styret af din krops strukturelle træk.
• Undgå poset tøj, der vil skjule din figur.
• Det er også bedre at fjerne lavtaljede bukser og jeans fra din garderobe.

Sådan vælger du den rigtige garderobe - rektangel kropstype

• Det er nødvendigt at vælge tøj til denne type figur på en sådan måde, at der skabes en balance mellem de øvre og nedre dele af kroppen.
• Det er bedst at købe overtøj, der er monteret, eventuelt med et bælte.
• Tube-kjoler, bodycon-kjoler med off-the-shoulder eller slå-om kjoler.
• En tætsiddende A-linje eller solnederdel.
• Toppe og T-shirts er bedst at bære med korte ærmer eller slet ingen ærmer.
• For at rette op på denne type figur kan du bære kjoler, nederdele og frakker med en skrå kant.
• Bluser og bluser med oval eller firkantet halsudskæring.
• Det er bedre at foretrække tøj lavet af tætte og massive stoffer, der skitserer taljen.

Sådan vælger du den rigtige garderobe - omvendt trekant kropstype

• Fyld din garderobe op med tøj, der visuelt vil forstørre og fremhæve dine ben og dække over en alt for omfangsrig top.
• Det er bedre at vælge bluser og bluser med en V-formet eller oval halsudskæring.
• Trøjer, jakker, skjorter bør ikke have overskydende volumen i ærmerne.
• Det er at foretrække at bære en mørk top og lys bund.
• Overtøj skal være lidt løst, for eksempel en trapezfrakke.
• Det er bedre at bære bukser eller jeans med lav talje.
• For en forretningsstil kan du vælge toppe eller kjoler med peplum på hofteniveau. Dette vil visuelt øge deres volumen.
• Vælg nederdele med mange læg, tyl eller voluminøse lommer.

Sådan vælger du den rigtige garderobe - æble kropstype

• Når du klæder dig på til denne kropstype, skal du fokusere på slanke ben og overkrop, mens du skjuler maveområdet.
• Overtøj er bedst at bære i en trapezformet form med en A-formet silhuet.
• Det er også bedre at vælge kjoler med en A-linje, wraparound og høj talje under barmen.
• Brede nederdele til knæet eller lidt længere.
• Bukserne er lige eller let udspilede med høj talje.
• Giv fortrinsret til almindeligt tøj.

Gå ikke efter idealer, der er fuldstændig uegnede til din kropstype. Det er bedre at gøre alt for at fremhæve alle fordelene ved din krop og skjule manglerne.

Hver kvinde er en unik person, der ikke kun er kendetegnet ved hendes karakter og mentalitet, men også af hendes udseende. De fleste af dem stræber dog stadig efter at komme tættere på visse standarder og udmatter sig selv med streng træning og træning i fitnesscentret. Men de færreste ved, at du kan opnå de ønskede resultater, hvis du formår at gøre det korrekt

De fleste mennesker kan lide at måle, klassificere og tilpasse alt til bestemte standarder. Den kvindelige figur gik ikke ubemærket hen, hvis parametre blev opdelt af eksperter i flere typer. Nu, efter at have lært at gøre det korrekt og evaluere resultaterne, kan hver repræsentant for det retfærdige køn skjule sine egne mangler eller med fordel understrege sine fordele.

Data som skeletstruktur, proportioner og karakteren af ​​kropslinjer er fastlagt på det genetiske niveau, og uanset hvor meget en kvinde overholder alle slags diæter, vil hun højst sandsynligt ikke være i stand til at opnå de notoriske parametre på 90- 60-90. Så hvorfor skulle du så lære at bestemme din kropstype?

Først og fremmest vil sådan viden hjælpe med følgende:

• vælg en smuk og stilfuld, der skjuler fejl og understreger styrkerne i din fysik;
• vælg en individuel tidsplan for at bekæmpe problemområder i kroppen;
• vælg et ernæringssystem for at foretage justeringer og bevare optimal form.

Ofte begynder piger at bekymre sig om deres refleksion i spejlet næsten i teenageårene, men det er værd at huske, at i 12-14-årsalderen er kropsparametre ikke kun uforholdsmæssige, men også meget langt fra de elskede standarder. Graviditet og fødsel sætter også sit præg på figuren. Derfor er det vigtigt at tage højde for sådanne faktorer og ikke skynde sig at være kræsen om din form og forsøge at rette den ved hjælp af udmattende træning og diæter.

Hvordan bestemmer man sin kropstype?

Læger og fitnesstrænere foretrækker at bestemme kropstype efter håndled, dermed opdele fysikken i:

• astenisk (håndledsomkreds mindre end 15 cm);
• hyperstenisk (mere end 18 cm);
• normosthenisk (fra 15 til 17 cm).

De klassificerer også kropsformer efter de metaboliske processer, der forekommer i kroppen. Men de mest populære metoder er at sammenligne fysik med frugter og geometriske elementer. Ifølge denne er figuren konventionelt opdelt i 5 typer baseret på kropsproportioner. For at bestemme dem, behøver du kun et målebånd og enkle beregninger, der tager højde for forholdet mellem dine hofter, skuldre, bryst og talje.

Målinger skal tages som følger:

• Brystvolumen kan måles over en almindelig bh (uden push-up), på det mest fremspringende punkt, omkring ryggen. Det er vigtigt at holde målebåndet parallelt med gulvet.
• Taljemål tages på den smallere del af kroppen, lidt over navlen. Maven må ikke stikke ud eller trække sig tilbage.
• Hofter måles på den bredeste del (fra knoglen omkring balderne). Tapen holdes også parallelt med gulvet.
• Skulderbredde er et planmål. Det er nok at måle afstanden fra den ene skulder til den anden.

Når du måler, bør du ikke trykke centimeteren for stramt til din krop, ellers vil de opnåede værdier være forkerte.

Når alle data er modtaget, kan du begynde at beregne. I et forsøg på at forenkle opgaven foretrækker nogle piger at bruge specielle online-beregnere, der kan findes på websteder, men det er ikke så svært at bestemme typen af ​​figur ved at sammenligne den med beskrivelsen og derefter kontrollere alt ved hjælp af Bayou-ligningerne.

Apple kropstype

Et karakteristisk træk ved denne kropstype er fraværet af en udtalt talje med næsten samme volumen af ​​brystet og hofterne. Ejere lider oftest af overvægt (især fedt samler sig i ryggen og maven). De har også ret høje bryster og lange, slanke ben.

Ofte kaldes klassificeringen af ​​denne kropstype O-formet, diamant, cirkel eller oval.

Det er værd at bemærke, at hvis en kvinde med de ovenfor beskrevne former slipper af med fedt placeret i maveområdet, så bliver hendes figur tæt på et "timeglas".

Pære kropstype

Typen betragtes som den mest attraktive og feminine, da denne figur er kendetegnet ved smalle skuldre, små bryster og brede hofter (hofter 5% bredere end brystet eller skuldrene).

For at bestemme skal du gange den største indikator (normalt bredden af ​​skuldrene) med 0,95. Det opnåede resultat sammenlignes med andre parametre.

Samtidig er kvindens mave flad, hendes talje er veldefineret, og der vises ingen unødvendige folder på den. Ofte har ejere af sådanne former en lidt længere øvre del. For at bekræfte dine konklusioner skal du dividere volumen af ​​hofter eller skuldre med volumen af ​​brystet. Hvis det resulterende tal er større end 1,05, så har kvinden en pære kropstype.

Formel: OB/SH = eller > 1,05 (hvor OB er volumen af ​​hofterne, og SH er bredden af ​​skuldrene).

Disse former kaldes også A-former, trapez, trekant eller ske.

"Timeglas"

Denne kropstype kaldes ofte den mest harmoniske, da dens ejere har næsten samme hofte- og skuldervolumen. Samtidig forbliver taljen klart defineret uanset vægtøgning, og toppen og bunden af ​​kroppen er proportional med hinanden.

Andre navne på figurer er "otte", "guitar", "X" figur.

Hos kvinder er taljevolumenet 25 % mindre end volumenet af bryst, hofter og skuldre. Så hvis taljeparametrene er divideret med buste- eller skulderparametrene, vil det resulterende tal være mindre end 0,75.

Formel: OT/OB = eller< 0,75.

"Omvendt trekant"

Ofte kaldes denne type også T-formet, V-formet, "Jordbær" eller "Gulerod". Kvinder med denne figur har smalle hofter, mellemstore bryster, en tynd talje og ret massive skuldre. Derudover er den øverste del af deres krop meget kortere end den nederste del, og deres ben er altid slanke og lange.

Det er værd at bemærke, at denne type figur ofte findes blandt atleter, der er glade for svømning eller tennis.

Dette skyldes det faktum, at overskydende fedt kun ophobes i nakke, bryst, arme og skuldre.

Med en omvendt trekantet kropsform er brystet eller skuldrene 5 % større end hofterne. Så hvis parametrene for den øvre del er divideret med parametrene for den nederste del, vil resultatet være et tal større end 1,05.

Formel: OG/OB = eller > 1,05.

"Rektangel"

Denne type figur kan groft sammenlignes med, da den er kendetegnet ved fraværet af en klart defineret talje. Hos kvinder med sådanne former er brystvolumenet næsten lig med hoftevolumenet, på trods af at fysikken ser atletisk ud. Brystet er ret bredt, hofterne skiller sig ikke ud på nogen måde, og udstående bækkenben er synlige på dem. Også hos kvinder med en sådan figur kan maven stikke fremad.

Denne struktur er kendt som "banan" eller "lineal", såvel som H-formet.

Hovedproblemet for ejere af denne kropsform- dette er en tendens til og stærk muskelaflastning, der får dem til at ligne mænd eller teenagere.

Med en rektangulær kropstype er taljen 25 % mindre end bredden af ​​skuldrene eller brystets volumen. Samtidig skal forskellen mellem parametrene for bryst, hofter og skuldre være inden for 5%.