Begrebet frygtens psykologi. Menneskelig frygt: psykologi

Frygtens psykologi er meget relevant i dag. Frygt og fobier forhindrer en person i at leve fuldt ud. En følelse som frygt er iboende i alle levende væsener. Frygtens natur kan have forskellig oprindelse. Hvis dyr kun er bange, når deres liv er i fare, så kan en persons frygttilstand være langt ude, irrationel og uberettiget. Menneskelig frygt opstår ofte, og det er ret svært at slippe af med dem. Det er svært at sige, hvad frygt er, selvom folk støder på det næsten hver dag.

Essensen af ​​frygtens psykologi

Følgende definition er kendt: dette er en affektiv tilstand i forventning om fare, mens spænding foran et bestemt objekt kaldes frygt, og irrationel frygt allerede er en fobi.

En persons frygt er en indre tilstand, der forårsager reel eller opfattet fare. Frygt og tvivl overvinder nogle gange alle, men ikke alle udvikler sig til en fobisk lidelse, når der ikke er nogen måde at kontrollere deres følelser og adfærd. Fra et psykologisk synspunkt kan det have positive og negative sider. Fraværet af frygt hos en person er a priori umuligt: ​​Hvis en person fuldstændig manglede følelsen af ​​frygt, ville han ikke overleve.

Negativt er frygten for ethvert objekt. Det er umuligt at sige, at denne følelse forårsager uoprettelig skade på helbredet, men en person forsøger på enhver mulig måde at fjerne den fra sin bevidsthed, og undertrykt frygt over tid kan manifestere sig i form af en fobi.

Skaden og fordelene ved frygt er usammenlignelige. Mangel på frygt kan føre til døden. I fareøjeblikket aktiveres alle kroppens kræfter, som gør det muligt for individet at overleve under de nuværende omstændigheder. Tvivl kan advare en person om forestående fare. Forskere har bevist sammenhængen mellem genetik og frygt. Hos nogle individer kan en genmutation ikke udelukkes, hvilket kan efterlade ham forsvarsløs mod fare.

Sådanne mutationer observeres hos dem, der har selvmordstendenser. For eksempel tortur ved hængning før henrettelse, hvilket førte til mangel på frygt hos mennesker.

1. Bekymringsgrupper
2. Folks bekymringer er opdelt i to grupper:

For eksempel er det normalt, at en person er bange for at gå ved siden af ​​et træ, der er ved at falde sammen, men det er ikke normalt, at en person undgår alle træerne i en række. I det første tilfælde er følelsen af ​​frygt berettiget, fordi personen kan dø, og i det andet er følelsen langt ude og uberettiget. Frygtens indflydelse på menneskekroppen er ret stærk. På grund af konstant stress bliver kroppen og nervesystemet hurtigt udmattet.

Bekymringer for børn, voksne og ældre mennesker

"Normal frygt" for hver alder bestemmes separat. Således betragtes den frygt og rædsel, der forårsages hos børn, når lyset slukkes, for normen. Hvis du ikke slukker lyset for at undgå børns raserianfald, vil du bemærke, at med tiden er barnets mørkeskræk forsvundet. Det psykologiske billede bør ikke give for meget bekymring og forstyrre barnets normale funktion, så er dette normen. Med tiden vil dit barn være i stand til at se sine bekymringer i øjnene og lære at klare dem.

Midlife har brug for at positionere frygt som et socialt fænomen. I en bevidst alder kan folk føle:

• frygt for at være fattigere end deres jævnaldrende;
• frygt for ikke at opfylde andres forventninger;
• frygt for realkreditlån;
• følelser før forestillinger;
• frygt for dårlig ånde;
• frygt for at blive afvist, misforstået;
• frygt for at fornærme en anden person.

Ældre mennesker har oftest dødsangst. De er bange for at være alene og kan ringe til en ambulance uden grund. Forskellen er umiddelbart synlig forskellen mellem normal angst og irrationel angst kan let bemærkes.

Kvinders bekymringer

Angst spiller nogle gange en afgørende rolle i en persons liv. I nogle tilfælde tvinger frygten for at være værre end andre en person til at arbejde utrætteligt. I sidste ende når han sine mål. Psykologer overvejer kvinders frygt separat. Fordi den kvindelige krop er genstand for hormonelle ændringer, der påvirker den mentale tilstand:

• i ungdomsårene;
• efter det første samleje;
• under graviditet;
• under amning;
• i overgangsalderen.

Derudover har en kvinde i dag for mange ting på sine skuldre: huslige pligter, omsorg for sin familie, opdragelse af børn, arbejde. En stor arbejdsbyrde forringer koncentrationen, reducerer ydeevnen og forårsager stress. Alle de presserende problemer, som en kvinde konstant tænker på, forhindrer hende i selvrealisering i livet. Kvinders frygt er for det meste relateret til opfattelsen af ​​verden omkring dem, af sig selv i samfundet.

Hovedårsagen til, at frygten for virkeligheden begynder, er et mindreværdskompleks. Beskrivelsen af ​​følelsesfrygten hos kvinder afspejler fuldstændig deres indre verden. Kvinder opfatter alt gennem prisme af følelser og fornemmelser.

• Forskning og analyse af angst hos voksne kvinder har vist, at de fleste af oplevelserne ikke er koncentreret omkring et bestemt objekt, men er et system af fantasier og tanker, der kombineres til tvangsprægede, ukontrollerbare oplevelser. Blandt de mest almindelige kvindefobier er følgende:
• Pigens frygt for at blive efterladt alene efter en skilsmisse;
• kvinder er så bange for at være alene, at de kan tåle fornærmelser og ydmygelse i årevis bare for at undgå at blive efterladt alene;
• frygt for forræderi;
• bekymringer om ændringer i udseende (få det bedre, blive syg, blive gammel, blive grim);
• angst for moderskab (frygt for at være infertil, ikke at kunne bære et barn til termin, blive gravid, føde, bekymre sig om barnet);
• fobier forbundet med insekter, gnavere og krybdyr;
• følelser fra at køre bil;

frygt for at ændre fremtiden.

Årsager til fobi

• Lad os se på, hvordan frygt påvirker en person. Vi har et lager af fornemmelser, som bevidstheden nogle gange slet ikke ønsker at se eller anerkende. Psykoterapeuter kalder dette undertrykkelse. Bevidsthed forsøger at undertrykke alt, hvad der giver den ubehag:
• dårlige minder;
• oplevelser;
• negative følelser;

frygt og rædsel.

En person er ikke klar over, hvorfor han handler på denne måde i en bestemt situation, fordi han ikke husker, hvornår kroppen blev negativt påvirket. Og oplevelsen af ​​negativ påvirkning bevares i kroppen. Denne manifestation kaldes fast frygt. Alle undertrykte følelser forsøger at vende tilbage gennem sygdom. De fleste fysiske sygdomme er forårsaget af en nervøs lidelse. Hvor frygten lever, begynder det symptomatiske billede af sygdomme at dukke op. Kroppen giver således et signal til personen om at være opmærksom på sin frygt.

En persons fobier forårsager en bred vifte af fornemmelser og ændringer i adfærd. For at bestemme essensen af ​​din angst skal du tegne et kort. Tegn konturerne af en menneskelig krop på et stykke papir - dette vil være dit "selvportræt". Luk øjnene og gå mentalt gennem hele din krop, afgør om den er afslappet eller anspændt. Prøv derefter at huske den situation, der fik dig til at føle dig angst. Marker på tegningen de områder af kroppen, hvor du mærkede nogle ændringer (skælven, spasmer osv.).

Afkodning af frygtkortet

Det psykosomatiske frygtkort vil give dig mulighed for at bestemme, hvilken angst og frygt der generer dig. Afhængigt af den del af kroppen, hvor ændringer i fornemmelser blev observeret, identificeres problemer:

• øjne - modvilje mod at se og opfatte verden, som den er;
• tilbage - frygt for at begå fejl, ikke leve op til andres forventninger, kritik af sig selv;
• skuldre - frygt for at vise ens svaghed, for ikke at kunne klare tildelte ansvarsområder;
• mellemgulv, mave, solar plexus - forlegenhed, rædsel for at blive afvist af samfundet;
• hånd – problemer med kommunikation: venstre hånd – frygt for kvinder, højre hånd – frygt for mænd;
• ansigt - frygt for at miste sig selv: normalt forsøger sådanne mennesker at tilpasse sig samfundet, derfor skifter de masker, nogle gange glemmer de, hvem de virkelig er;
• nakke – frygt for selvudfoldelse;
• bryst - frygt for at være alene;
• bughule - frygt for ens eget eller andres liv;
• bækken – frygt i den seksuelle sfære;
• hænder - frygt for kontakt med omverdenen, som af bevidstheden opfattes som noget fjendtligt;
• ben - usikkerhed om fremtiden, din partner, dig selv.

Neurolingvistisk programmering

Neurolingvistisk programmering (NLP) er et sæt værktøjer, der effektivt kan slippe af med en fobi. I NLP-terminologi er der sådan noget som et anker. Dette er en tilknytning til en bestemt genstand, lugt, smag, fornemmelse. Hver dag møder en person dette anker uden overhovedet at bemærke det. For eksempel kan duften af ​​eau de toilette eller en musikalsk komposition forårsage en flygtig følelse af frygt eller omvendt løfte dit humør. En duft eller musik er forbundet med en bestemt begivenhed, en person, behagelig eller ubehagelig for dig, så kroppen viser en sådan reaktion. Konventionelt er ankre opdelt i positive og negative. Ifølge de involverede sanser er ankre opdelt:

• visuel;
• auditiv;
• taktil;
• lugte.

Fra et psykologisk synspunkt er denne tilstand en læreproces. Med et kraftigt følelsesmæssigt eller fysisk chok vil ethvert tidligere signal blive et anker, som hjernen knytter en følelse af potentiel fare til.

Ved hjælp af NLP kan du genskabe et positivt anker og slippe af med følelsen af ​​hjælpeløshed. Sådanne teknikker i psykologien kaldes "ressource". For eksempel, hvis en elev er bange for fysik, fordi han er bange for læreren, er han usikker på sig selv. På det rigtige tidspunkt ville det være rart at opdage tillid og frygtløshed hos dig selv. Med NLP er sådanne handlinger mulige.

At finde et anker og ordne det

For at finde et anker skal du sidde i en behagelig stilling, lukke øjnene og forestille dig en ubehagelig situation for dig selv. Tænk så over, hvilke egenskaber du mangler for ikke at føle dig negativ i denne situation. Når du beslutter dig for de nødvendige ressourcer, så husk det øjeblik, hvor du allerede skulle bruge denne ressource. Hvis denne adfærd ikke er typisk for dig, så forestil dig en superhelt eller en rigtig person, der har denne ressource.

Når ankeret er fundet, kan du begynde at reparere det. Det stærkeste er kropsankeret. For eksempel kan du trykke på et punkt på din håndflade. Bevægelsen bør ikke være bekendt for dig. Den auditive version er fastgjort til et bestemt ord eller en sætning, gentaget mentalt. Den visuelle mulighed er knyttet til ethvert objekt, som du altid kan vende opmærksomheden mod (en tråd på din hånd, et armbånd, en ring, en håndtaske) eller en visualisering af et billede af en situation, hvor du skulle manifestere en planlagt ressource.

Derefter skal du registrere den erhvervede færdighed. I din underbevidsthed, vend tilbage til stressfaktoren. Når frygten når sin grænse, så brug et anker. Tjek derfor hvilket anker der passer dig bedst.

Grupper af fobiske lidelser

1. Hver person har deres egen største frygt. Patologisk frygt er opdelt i grupper.
2. Rumlig.
3. Frygt som socialt fænomen.
4. Frygt for verdens ende (døden).
5. Modvilje mod at skille sig ud.
6. Oplevelser i intimsfæren.

Frygt for at være farlig for andre.

1. Mere præcis er fordelingen af ​​fobiske lidelser i 4 hovedgrupper.
2. Biologisk (naturkatastrofer, frygt for tyngdekraften).
3. Social.
4. Eksistentiel.

Børns frygt.

Frygts indflydelse på en person

1. Frygt kan vise sig i flere former.
2. Stenisk form. Det viser sig som fuldstændig døsighed eller aggression, som giver den enkelte nydelse. Dette forklarer ekstremsportsfolks handlinger. Positive følelser opstår på grund af eliminering af negative oplevelser, som igen aktiverer produktionen af ​​opiater, hvilket forårsager en tilstand af eufori.

Men frygt hjælper ikke altid en person til at redde sig selv. Fobier af særlige situationer, der forårsager stupor, kulderystelser, rysten i lemmerne, kramper, upassende adfærd, fremkalder udseendet af andre systemiske sygdomme.

Programmeringsfrygt

Mange videnskabsmænd har skrevet om frygt og er kommet til den konklusion, at frygt er den vigtigste psykologiske motor og menneskekroppens fjende på samme tid. Normal frygt adskiller sig fra fobi i nærvær af en rationel kilde. Under normal funktion af psyken spiller frygtens funktion en stor rolle, fordi den kan forstyrre hele organismens funktion.

Med fobiske lidelser klager patienter ofte over, at de føler sig svimle, når de falder i søvn eller vågner om natten af ​​en følelse af frygt. Alt dette er en konsekvens af konstant stress. Frygtprogrammering er rettet mod at tilpasse et individ til en stressfaktor.

Målet med behandlingen er ikke helt at fjerne følelsen af ​​frygt, men at omdirigere den energi, som kroppen bruger på frygt, i den rigtige retning. Øgede niveauer af angst reduceres med medicin. Meget ofte forhindres at slippe af med ubeslutsomhed af frygt og tanker, ved at transformere, som individet vil have mulighed for at gøre sædvanlige ting uden at opleve en akavet følelse.

Når du programmerer, er det vigtigt at forstå, hvordan frygt virker, og hvad der forårsager følelsen af ​​frygt. Det er vigtigt at afgøre, om en person har fobier, eller om det er nervøs spænding. Milde frygtsyndromer behandles med milde urteberoligende midler. De bruger også affirmationer – korte indstillinger, der programmerer underbevidstheden.

Alvorlige tilfælde behandles med hypnose. Patienterne korrigeres i deres adfærd og får retningslinjer for, hvordan de opfatter verden og sig selv i den.

Konklusion

Frygt spiller en stor rolle i en persons liv. Vores frygt styrer vores liv, hjælper os med at komme videre eller trækker os tilbage. I mange år har videnskabsmænd undret sig: hvorfor har en person brug for frygt, og hvad gør det ved en person? Frygt er et primært instinkt, der er iboende i alle levende væsener. Fobier forekommer kun hos mennesker, fordi deres fantasi er i stand til at opbygge en illusion, som kroppen vil tro.

Frygt tolkes som en følelse, som kroppen opdager som reaktion på en ekstern eller intern stimulus. Fobi betyder en obsessiv frygt, der forværres under visse forhold og er ledsaget af forskellige fysiologiske og psykologiske symptomer. Det er sædvanligt at bekæmpe psykiske lidelser på en omfattende måde. Hver enkelt sag kræver en individuel tilgang.

Frygt er en stærk negativ følelse, der opstår som følge af en indbildt eller reel fare og udgør en trussel mod den enkeltes liv. I psykologi forstås frygt som en persons indre tilstand, som er forårsaget af en opfattet eller reel katastrofe.

Psykologer tilskriver frygt til følelsesmæssige processer. K. Izard definerede denne tilstand som basale følelser, der er medfødte og har genetiske og fysiologiske komponenter. Frygt mobiliserer den enkeltes krop for at undgå adfærd. En persons negative følelser signalerer en tilstand af fare, som direkte afhænger af adskillige eksterne og interne, erhvervede eller medfødte årsager.

Frygtens psykologi

To neurale baner er ansvarlige for udviklingen af ​​denne følelse, som skal fungere samtidigt. Den første er ansvarlig for grundlæggende følelser, reagerer hurtigt og er ledsaget af et betydeligt antal fejl. Den anden reagerer meget langsommere, men mere præcist. Den første måde hjælper os med hurtigt at reagere på tegn på fare, men fungerer ofte som en falsk alarm. Den anden måde gør det muligt at vurdere situationen mere grundigt og derfor reagere mere præcist på faren.

I tilfælde af en følelse af frygt hos en person, der er initieret af den første vej, opstår funktionen af ​​den anden vej, hvilket vurderer nogle tegn på fare som uvirkelige. Når en fobi opstår, begynder den anden vej at fungere utilstrækkeligt, hvilket fremkalder udviklingen af ​​en følelse af frygt for stimuli, der er farlige.

Årsager til frygt

I hverdagen, såvel som i nødsituationer, står en person over for en stærk følelse - frygt. En negativ følelse i en person repræsenterer en langsigtet eller kortsigtet følelsesmæssig proces, der udvikler sig på grund af en imaginær eller reel fare. Ofte er denne tilstand præget af ubehagelige fornemmelser, samtidig med at det er et signal om beskyttelse, da hovedmålet for en person er at redde sit eget liv.

Men det skal huskes, at reaktionen på frygt er en persons ubevidste eller tankeløse handlinger, som er forårsaget af panikanfald med manifestation af alvorlig angst. Afhængigt af situationerne varierer forløbet af frygtfølelsen hos alle mennesker betydeligt i styrke såvel som i dens indflydelse på adfærd. At finde ud af årsagen rettidigt vil markant fremskynde at slippe af med negative følelser.

Årsagerne til frygt kan være både skjulte og indlysende. Ofte husker en person ikke de åbenlyse årsager. Skjult frygt forstås som frygt, der kommer fra barndommen, for eksempel øget forældreomsorg, fristelser, en konsekvens af psykiske traumer; frygt forårsaget af en moralsk konflikt eller uløst problem.

Der er kognitivt konstruerede årsager: følelser af afvisning, ensomhed, trusler mod selvværd, depression, følelser af utilstrækkelighed, følelser af forestående svigt.

Konsekvenser af negative følelser hos en person: stærk nervøs spænding, følelsesmæssige tilstande af usikkerhed, søgen efter beskyttelse, tilskynder individet til at flygte, gemme. Der er grundlæggende funktioner i folks frygt, såvel som ledsagende følelsesmæssige tilstande: beskyttende, signalerende, adaptiv, søgen.

Frygt kan vise sig i form af en deprimeret eller ophidset følelsesmæssig tilstand. Panikangst (rædsel) er ofte præget af en deprimeret tilstand. Synonymer for udtrykket "frygt" eller lignende udtryk er udtrykkene "angst", "panik", "skræk", "fobi".

Hvis en person har en kortvarig og samtidig stærk frygt forårsaget af en pludselig stimulus, så vil det blive klassificeret som frygt, og en langvarig og ikke klart udtrykt vil blive klassificeret som angst.

Tilstande som fobier kan føre til hyppige og stærke oplevelser af negative følelser hos en person. En fobi forstås som en irrationel, obsessiv frygt forbundet med en bestemt situation eller genstand, når en person ikke kan klare det på egen hånd.

Tegn på frygt

Nogle træk ved udtrykket af negative følelser manifesteres i fysiologiske ændringer: øget svedtendens, hurtig hjerterytme, diarré, udvidelse og indsnævring af pupiller, urininkontinens, skiftende øjne. Disse tegn vises, når der er en trussel mod livet eller foran en karakteristisk biologisk frygt.

Tegn på frygt er tvungen tavshed, passivitet, nægtelse af at handle, undgåelse af kommunikation, usikker adfærd, forekomsten af ​​en talefejl (stammen) og dårlige vaner (se sig omkring, bukke sig, bide negle, fifle med genstande); individet stræber efter ensomhed og isolation, hvilket bidrager til udvikling af depression, melankoli og i nogle tilfælde provokerer. Folk, der oplever frygt, klager over besættelse, som i sidste ende forhindrer dem i at leve et fuldt liv. Besættelse af frygt forstyrrer initiativ og fremtvinger passivitet. Vildledende syner og luftspejlinger ledsager en person; han er bange, forsøger at gemme sig eller stikke af.

Fornemmelser, der opstår under en stærk negativ følelse: jorden forsvinder under dine fødder, tilstrækkelighed og kontrol over situationen går tabt, indre følelsesløshed og følelsesløshed (stupor) opstår. En person bliver nøjeregnende og hyperaktiv, han har altid brug for at løbe et sted hen, fordi det er uudholdeligt at være alene med objektet eller problemet med frygt. En person er klemt og afhængig, fyldt med usikkerhedskomplekser. Afhængigt af typen af ​​nervesystem forsvarer individet sig selv og går til offensiven og viser aggression. I bund og grund fungerer dette som en forklædning for oplevelser, afhængighed og angst.

Frygt viser sig på forskellige måder, men de har fælles træk: rastløshed, angst, mareridt, irritabilitet, mistænksomhed, mistænksomhed, passivitet, tårefuldhed.

Typer af frygt

Yu.V. Shcherbatykh identificerede følgende klassificering af frygt. Professoren inddelte al frygt i tre grupper: social, biologisk, eksistentiel.

Han inkluderede i den biologiske gruppe dem, der er direkte relateret til en trussel mod menneskelivet, den sociale gruppe er ansvarlig for frygt og frygt i social status, videnskabsmanden associerede den eksistentielle gruppe af frygt med menneskets essens, som observeres i alle mennesker.

Al social frygt er forårsaget af situationer, der kan underminere social status og sænke selvværdet. Disse omfatter frygt for offentlige taler, ansvar og sociale kontakter.

Eksistentiel frygt er forbundet med individets intellekt og er forårsaget (ved refleksion over spørgsmål, der påvirker livets problemer, såvel som døden og selve menneskets eksistens). For eksempel er dette frygt for tid, død, samt meningsløsheden i menneskets eksistens osv.

Efter dette princip: frygt for ild vil blive klassificeret som en biologisk kategori, sceneskræk som en social kategori og frygt for døden som en eksistentiel kategori.

Derudover er der også mellemformer for frygt, der står på grænsen mellem de to grupper. Disse omfatter frygt for sygdom. På den ene side bringer sygdommen lidelse, smerte, skade (biologisk faktor) og på den anden side en social faktor (adskillelse fra samfundet og teamet, udelukkelse fra sædvanlige aktiviteter, nedsat indkomst, fattigdom, afskedigelse fra arbejde). Derfor omtales denne tilstand som grænsen for den biologiske og sociale gruppe, frygt for at svømme i en dam på grænsen af ​​det biologiske og eksistentielle, frygt for at miste sine kære på grænsen af ​​den biologiske og eksistentielle gruppe. Det skal bemærkes, at i hver fobi er alle tre komponenter noteret, men en er dominerende.

Det er almindeligt for et individ, og det er normalt, at være bange for farlige dyr, visse situationer samt naturfænomener. Folks frygt for dette er refleksiv eller genetisk af natur. I det første tilfælde er faren baseret på negativ oplevelse, i det andet er det registreret på genetisk niveau. Begge tilfælde styrer fornuft og logik. Formentlig har disse reaktioner mistet deres nyttige betydning og forstyrrer derfor i høj grad en persons evne til at leve fuldt ud og lykkeligt. For eksempel giver det mening at være forsigtig omkring slanger, men det er tåbeligt at være bange for små edderkopper; Man kan med rette være bange for lyn, men ikke torden, som ikke er i stand til at forårsage skade. Med sådanne fobier og gener bør folk genopbygge deres reflekser.

Folks frygt, der opstår i situationer, der er farlige for sundhed og liv, har en beskyttende funktion og er derfor nyttige. Og folks frygt for medicinske procedurer kan skade deres helbred, da de vil forhindre rettidig diagnose af sygdommen og indledning af behandling.

Folks frygt er forskellig, ligesom deres aktivitetsområder. En fobi er baseret på instinktet for selvopretholdelse og fungerer som en forsvarsreaktion over for fare. Frygt kan vise sig i forskellige former. Hvis en negativ følelse ikke kommer klart til udtryk, så opleves den som en uklar, vag følelse – angst. Stærkere frygt noteres i negative følelser: rædsel, panik.

Frygttilstand

Negative følelser er en normal individuel reaktion på livets omskiftelser. I en implicit, udtrykt form fungerer denne tilstand som en adaptiv reaktion. For eksempel kan en ansøger ikke bestå en eksamen uden at opleve spænding og nogen form for angst. Men i ekstreme vendinger fratager frygttilstanden individet evnen til at kæmpe, hvilket giver en følelse af rædsel og panik. Overdreven spænding og angst tillader ikke ansøgeren at koncentrere sig under eksamen, han kan miste stemmen. Forskere bemærker ofte en tilstand af angst og frygt hos patienter under en ekstrem situation.

Frygttilstanden kan lindres i kort tid af beroligende midler og benzodiazepiner. En negativ følelse inkluderer en tilstand af irritabilitet, rædsel, absorption i visse tanker og er også præget af ændringer i fysiologiske parametre: udseendet af åndenød, overdreven svedtendens, søvnløshed, kulderystelser. Disse manifestationer intensiveres over tid og komplicerer derved patientens normale liv. Ofte bliver denne tilstand kronisk og manifesterer sig i fravær af en specifik ydre årsag.

Følelse af frygt

Følelsen af ​​frygt ville være mere præcis, men der er ingen klar grænse mellem disse to begreber. Ofte, når der er en kortsigtet effekt, taler de om følelser, og når der er en langsigtet effekt, betyder de en følelse af frygt. Det er her, de to begreber adskiller sig. Og i daglig tale klassificeres frygt som både en følelse og en følelse. Frygt viser sig på forskellige måder hos mennesker: for nogle begrænser den og begrænser den, mens den for andre tværtimod intensiverer aktiviteten.

Følelsen af ​​frygt er individuel og afspejler alle de genetiske karakteristika, såvel som egenskaberne ved opdragelse og kultur, temperament, accentuering og neuroticisme hos hver enkelt person.

Der er både ydre og indre manifestationer af frygt. Ekstern henviser til, hvordan et individ ser ud, mens indre refererer til de fysiologiske processer, der forekommer i kroppen. På grund af alle disse processer klassificeres frygt som en negativ følelse, som påvirker hele kroppen negativt, hvilket øger pulsen og hjerteslag, hvilket øger blodtrykket, og nogle gange omvendt, øger sveden, ændrer sammensætningen af ​​blodet (frigiver hormonet adrenalin).

Essensen af ​​frygt er, at en person, der er bange, forsøger at undgå situationer, der fremkalder negative følelser. Stærk frygt, som er en giftig følelse, provokerer udviklingen af ​​forskellige sygdomme.

Frygt observeres hos alle individer. Neurotisk frygt observeres hos hver tredje indbygger på Jorden, men hvis den når styrke, bliver den til rædsel, og dette tager individet ud af kontrol over bevidstheden, og som et resultat heraf opstår følelsesløshed, panik, defensivitet og flugt. Derfor er følelsen af ​​frygt berettiget og tjener til individets overlevelse, men den kan også antage patologiske former, der vil kræve lægers indgriben. Hver frygt udfører en bestemt funktion og opstår af en grund.

Højdeskræk beskytter dig mod at falde ned fra et bjerg eller en altan, frygt for at blive forbrændt gør, at du ikke går tæt på ilden og beskytter dig derfor mod skader. Frygten for at tale offentligt tvinger dig til at forberede dig mere omhyggeligt til taler og tage retorikkurser, som bør hjælpe med karrierevækst. Det er naturligt, at en person forsøger at overvinde personlig frygt. Hvis kilden til fare er usikker eller ubevidst, kaldes den tilstand, der opstår, angst.

Panik frygt

Denne tilstand opstår aldrig uden grund. For dens udvikling er en række faktorer og tilstande nødvendige: angst, angst, stress, skizofreni, hypokondri,.

En deprimeret persons psyke reagerer hurtigt på enhver stimuli, og derfor kan rastløse tanker underminere en persons kapacitet. Angst og ledsagende tilstande bliver gradvist til neurose, og neuroser fremkalder til gengæld fremkomsten af ​​panikangst.

Denne tilstand kan ikke forudsiges, da den kan forekomme når som helst: på arbejde, på gaden, i transport, i en butik. En tilstand af panik fungerer som en beskyttende reaktion fra kroppen på en opfattet eller imaginær trussel. Panik årsagsløs frygt er karakteriseret ved følgende symptomer: kvælning, svimmelhed, hurtig hjerterytme, skælven, stupor, kaos af tanker. Nogle tilfælde er præget af kulderystelser eller opkastning. Sådanne forhold varer fra en time til to en eller to gange om ugen. Jo stærkere psykisk lidelse, jo længere og hyppigere er den.

Ofte kan denne tilstand opstå på baggrund af overanstrengelse og udmattelse af kroppen hos følelsesmæssigt ustabile mennesker. I de fleste tilfælde falder kvinder under denne kategori, da de er følelsesmæssige, sårbare og reagerer skarpt på stress. Men mænd oplever også panik uden grund, men prøv ikke at indrømme det over for andre.

Panikangst forsvinder ikke af sig selv, og panikanfald vil hjemsøge patienter. Behandling udføres strengt under tilsyn af psykiatere, og lindring af symptomer med alkohol forværrer kun situationen, og panik vil ikke kun opstå efter stress, men også når intet truer.

Frygt for smerte

Da det er almindeligt, at en person periodisk frygter noget, er dette en normal reaktion af vores krop, som afspejler udførelsen af ​​beskyttende funktioner. Hyppige oplevelser af denne art inkluderer frygt for smerte. Efter at have tidligere oplevet smerte, forsøger individet på et følelsesmæssigt niveau at undgå en gentagelse af denne fornemmelse, og frygt fungerer som en beskyttende mekanisme, der forhindrer farlige situationer.

Frygt for smerte er ikke kun nyttigt, men også skadeligt. En person, der ikke forstår, hvordan man kan slippe af med denne tilstand, forsøger ikke at besøge tandlægen i lang tid eller undgår en vigtig operation såvel som undersøgelsesmetoden. I dette tilfælde har frygt en destruktiv funktion og skal bekæmpes. Forvirring om, hvordan man effektivt kan slippe af med frygten for smerte, forværrer kun situationen og skubber mod dannelsen af ​​en panikreaktion.

Moderne medicin har i dag forskellige metoder til smertelindring, så frygten for smerte er overvejende kun af psykologisk karakter. Denne negative følelse er sjældent dannet ud fra tidligere oplevede oplevelser. Mest sandsynligt er en persons frygt for smerte fra skader, forbrændinger eller forfrysninger stærk, og dette er en beskyttende funktion.

Behandling af frygt

Før du starter terapi, er det nødvendigt at diagnosticere, hvilken psykisk lidelse frygten manifesterer. Fobier forekommer med hypokondri, depression, i strukturen af ​​neurotiske lidelser, panikanfald, panikangst.

Følelsen af ​​frygt indtager en væsentlig plads i det kliniske billede af somatiske sygdomme (hypertension, bronkial astma og andre). Frygt kan også være en normal reaktion hos et individ på den situation, han befinder sig i. Derfor er den korrekte diagnose ansvarlig for behandlingstaktik. Udviklingen af ​​sygdommen, fra patogenesesynspunktet, bør behandles i en helhed af symptomer og ikke i dens individuelle manifestationer.

Frygt for smerte kan behandles effektivt med psykoterapeutiske metoder og elimineres ved terapi, som er individuel i naturen. Mange, der ikke har særlig viden om at slippe af med angsten for smerte, tror fejlagtigt, at det er en uundgåelig følelse og lever derfor med den i mange år. Ud over psykoterapeutiske metoder til behandling af denne fobi anvendes homøopatisk behandling.

Folks frygt er meget svære at rette op på. I det moderne samfund er det ikke sædvanligt at diskutere din frygt. Folk diskuterer offentligt sygdomme og holdninger til arbejde, men så snart man begynder at tale om frygt, opstår der straks et tomrum. Folk skammer sig over deres fobier. Denne holdning til frygt har været indpodet siden barndommen.

Korrektion af frygt: Tag et ark hvidt papir og skriv al din frygt ned. I midten af ​​arket skal du placere den mest betydningsfulde fobi, der forstyrrer dit liv. Og sørg for at forstå årsagerne til denne tilstand.

Hvordan slippe af med frygt

Hver person er i stand til at lære at overvinde sin frygt, ellers vil det være svært for ham at nå sine mål, opfylde sine drømme, opnå succes og blive realiseret i alle livets retninger. Der findes forskellige teknikker til at slippe af med fobier. Det er vigtigt at udvikle vanen med aktivt at handle og ikke være opmærksom på den frygt, der opstår undervejs. I dette tilfælde er en negativ følelse en simpel reaktion, der opstår som reaktion på enhver indsats for at skabe noget nyt.

Frygt kan opstå ved at forsøge at gøre noget imod din overbevisning. Forstå, at hver person udvikler et personligt verdensbillede over en vis periode, og når man forsøger at ændre det, er det nødvendigt at overvinde frygt.

Frygt kan være stærk eller svag, afhængigt af overtalelseskraften. En person er ikke født med succes. Vi er ofte ikke opdraget til at være succesfulde mennesker. Det er meget vigtigt at handle på trods af personlig frygt. Sig til dig selv: "Ja, jeg er bange, men jeg vil gøre det." Mens du tøver, vokser din fobi og bliver triumferende til et kraftfuldt våben mod dig. Jo længere du tøver, jo mere vokser du det i dit sind. Men så snart du begynder at handle, vil frygten straks forsvinde. Det viser sig, at frygt er en illusion, der ikke eksisterer.

Kuren mod frygt er at acceptere din fobi og, resigneret, gå hen imod den. Du skal ikke bekæmpe det. Indrøm overfor dig selv: "Ja, jeg er bange." Det er der ikke noget galt med, du har ret til at være bange. I det øjeblik du erkender det, glæder det sig, og så svækkes det. Og du begynder at handle.

Hvordan slippe af med frygt? Vurder det værst tænkelige scenarie for den forventede udvikling af hændelser ved hjælp af logik. Når frygt dukker op, så tænk på det værst tænkelige scenario, hvis du pludselig, uanset hvad, beslutter dig for at handle. Selv det værste scenarie er ikke så skræmmende som det ukendte.

Hvad forårsager frygt? Frygts mest kraftfulde våben er det ukendte. Det virker forfærdeligt, besværligt og umuligt at overkomme. Hvis din vurdering virkelig er reel, og den forfærdelige tilstand ikke går væk, så er det værd at tænke over, om fobien i dette tilfælde fungerer som en naturlig forsvarsreaktion. Måske er du virkelig nødt til at opgive yderligere handling, fordi dine negative følelser holder dig ude af problemer. Hvis frygten ikke er berettiget, og det værst tænkelige scenarie ikke er så slemt, så gå videre og handle. Husk, at frygt lever, hvor der er tvivl, usikkerhed og ubeslutsomhed.

Kuren mod frygt er at fjerne tvivl, og der vil ikke være plads til frygt. Denne tilstand har en sådan magt, fordi den forårsager negative billeder i bevidstheden om, hvad vi ikke har brug for, og personen føler ubehag. Når en person beslutter sig for at gøre noget, forsvinder tvivlen øjeblikkeligt, da beslutningen er truffet, og der er ingen vej tilbage.

Hvad forårsager frygt? Så snart frygt opstår i en person, begynder et scenarie med fiaskoer og fiaskoer at rulle gennem sindet. Disse tanker påvirker følelser negativt, og de styrer livet. Manglen på positive følelser påvirker i høj grad fremkomsten af ​​ubeslutsomhed i handlinger, og tidspunktet for passivitet sætter ind i individets egen ubetydelighed. Meget afhænger af beslutsomhed: om du slipper af med frygt eller ej.

Frygt holder det menneskelige sinds opmærksomhed på den negative udvikling af en begivenhed, og beslutningen koncentrerer sig om et positivt resultat. Når vi træffer en beslutning, fokuserer vi på, hvor vidunderligt det vil være, når vi overvinder frygten og i sidste ende får et godt resultat. Dette giver dig mulighed for at have en positiv holdning, og det vigtigste er at fylde dit sind med behagelige scenarier, hvor der ikke vil være plads til tvivl og frygt. Husk dog, at hvis mindst én negativ tanke forbundet med en negativ følelse dukker op i dit hoved, så vil der straks opstå flere lignende tanker.

Hvordan slippe af med frygt? På trods af frygten, handle. Du ved, hvad du er bange for, og det er et stort plus. Analyser din frygt og svar på spørgsmålene: "Hvad er jeg præcis bange for?", "Er det her virkelig værd at være bange for?", "Hvorfor er jeg bange?", "Har min frygt et grundlag?", "Hvad er vigtigere for mig: at gøre en indsats over dig selv eller aldrig opnå det, du ønsker? Stil dig selv spørgsmål oftere. Analyser dine fobier, da analyse foregår på et logisk niveau, og frygt er følelser, der er stærkere end logik og derfor altid vinder. Efter at have analyseret og indset, kommer en person uafhængigt til den konklusion, at frygt giver absolut ingen mening. Det forværrer kun livet, gør det ængsteligt, nervøst og utilfreds med dets resultater. Er du stadig bange?

Hvordan slippe af med frygt? Du kan bekæmpe frygt med følelser (følelser). For at gøre dette skal du sidde behageligt i en stol og rulle gennem scenarier i dit hoved af, hvad du er bange for, og hvordan du gør det, du er bange for. Sindet er ikke i stand til at skelne imaginære begivenheder fra virkelige. Efter at have overvundet den imaginære frygt i dit hoved, vil det være meget lettere for dig at klare den givne opgave i virkeligheden, da på det underbevidste niveau er begivenhedsmodellen allerede blevet styrket.

Selvhypnosemetoden, nemlig visualisering af succes, vil være effektiv og kraftfuld i kampen mod frygt. Efter ti minutters visualisering føler du dig bedre, og det er lettere at overvinde frygt. Husk at du ikke er alene med dine fobier. Alle mennesker er bange for noget. Det er fint. Din opgave er at lære at handle i nærvær af frygt, og ikke være opmærksom på den, blive distraheret af andre tanker. Når man bekæmper frygt, bliver en person energisk svagere, da den negative følelse suger al energien ud. En person ødelægger frygt, når han fuldstændig ignorerer den og bliver distraheret af andre begivenheder.

Hvordan slippe af med frygt? Træn og udvikle mod. Hvis du er bange for afvisning, nytter det ikke noget at bekæmpe det ved at forsøge at minimere antallet af afvisninger. Mennesker, der ikke er i stand til at klare frygt, reducerer sådanne situationer til ingenting og gør i det hele taget næsten ingenting, hvilket gør dem ulykkelige i livet.

Forestil dig, at træningsmod er beslægtet med at pumpe muskler op i fitnesscentret. Først træner vi med en let vægt, der kan løftes, og derefter skifter vi gradvist til en tungere vægt og forsøger at løfte den. En lignende situation eksisterer med frygt. I første omgang træner vi med mindre frygt, og skifter derefter til stærkere frygt. Frygten for at tale offentligt foran et stort publikum elimineres f.eks. ved at træne foran et lille antal mennesker, hvorved publikum gradvist øges flere gange.

Hvordan overvinder man frygt?

Øv normal kommunikation: i kø, på gaden, i transport. Brug neutrale temaer til dette. Pointen er først at overvinde små frygt, og derefter gå videre til mere betydningsfulde. Øv konstant.

Hvordan overvinder man frygt ved hjælp af andre metoder? Boost dit selvværd. Der er et bestemt mønster: Jo bedre din mening om dig selv, jo færre fobier har du. Personligt selvværd beskytter mod frygt, og dets objektivitet betyder overhovedet ikke noget. Derfor er mennesker med højt selvværd i stand til mere end mennesker med objektivt selvværd. Ved at være forelsket overvinder folk meget stærk frygt i deres ønskers navn. Enhver positiv følelse hjælper med at overvinde frygt, og alle negative forstyrrer kun.

Hvordan overvinder man frygt?

Der er et vidunderligt udsagn om, at den modige ikke er den, der ikke er bange, men den, der handler på trods af sine følelser. Tag skridt skridt for skridt, tag minimale skridt. Hvis du er bange for højder, skal du gradvist øge højden.

Giv ikke for meget vægt på nogle aspekter af dit liv. Jo lettere og mere ubetydelig holdning til livets øjeblikke, jo mindre angst. Giv præference til spontanitet i erhvervslivet, da omhyggelig forberedelse og rulning gennem dit hoved fremkalder udviklingen af ​​spænding og angst. Selvfølgelig skal du planlægge tingene, men du skal ikke hænge dig i det. Hvis du beslutter dig for at handle, så handle, og vær ikke opmærksom på sindets rysten.

Hvordan overvinder man frygt? At forstå din specifikke situation kan hjælpe med dette. En person er bange, når han ikke forstår, hvad han præcist har brug for, og hvad han personligt ønsker. Jo mere vi er bange, jo mere klodset handler vi. I dette tilfælde vil spontanitet hjælpe, og vær ikke bange for afslag eller negative resultater. Under alle omstændigheder gjorde du det, viste mod, og det er din lille præstation. Vær venlig, et godt humør hjælper i kampen mod frygt.

Selverkendelse hjælper med at overvinde frygt. Det sker, at en person ikke kender sine egne evner og ikke er sikker på sine evner på grund af manglende støtte fra andre. Ved hård kritik falder mange menneskers tillid kraftigt. Dette sker, fordi en person ikke kender sig selv og modtager information om sig selv fra andre mennesker. Det er vigtigt at vide, at det at forstå andre mennesker er et subjektivt begreb. Mange mennesker kan ofte ikke forstå sig selv, endsige give andre en reel vurdering.

At kende dig selv betyder at acceptere dig selv som du er og være dig selv. Det er menneskets natur at handle uden frygt, når man ikke skammer sig over at være sig selv. Ved at handle beslutsomt udtrykker du dig selv. At overvinde din frygt betyder at lære, udvikle sig, blive klogere, stærkere.

Hvad er frygt for en voksen, hvorfor opstår den, og hvordan kan den være farlig? Årsager og typer af fobier, deres indvirkning på livet. Sådan overvinder du din frygt.

Frygts og fobiers indflydelse på livet

Frygt i sig selv hos voksne er en normal reaktion fra den menneskelige psyke på en farefaktor, den spiller meget ofte en beskyttende rolle. Nogle gange kan de reflekser, der ligger i psyken, redde livet for både personen selv og menneskene omkring ham.

Samtidig er frygt et af symptomerne på angst-depressive og panikangst, og forskellige fobier. Disse nosologier repræsenterer patologiske reaktioner på årsagsfaktorer og kan signifikant påvirke en persons livskvalitet. Når frygt er vedvarende, begrænser en person sit liv på grund af dem og nægter mange muligheder.

Neurotisk frygt, som er bundet til tid, til en situation eller et objekt, tager form af en fobi. Det kan få en person til konstant at føle symptomer på frygt, eller det kan komme til udtryk i form af angreb. Uanset dette forværrer en fobi en persons normale liv betydeligt og påvirker arbejdsforhold og forståelse i familien.

En persons verden med frygt er betydeligt indsnævret og begrænset. Den gennemsnitlige person sætter grænser for sig selv og forbyder sig selv at gøre noget. Frygten for at gå udenfor (agorafobi), at køre i en elevator (klaustrofobi), at være i højden (akrofobi) og andre fobier begrænser f.eks. menneskers evner.

Ikke bundet til en bestemt situation, frygt er en konstant følelse af angst. En person er i forventning om overhængende fare hele tiden. Naturligvis er der i denne situation ingen mening i at tale om livskvalitet, da livet er fuldstændig prisgivet ængstelige fornemmelser.

De vigtigste årsager til frygt hos voksne

I den moderne verden overvejes en multifaktoriel teori om frygtens oprindelse. Det betyder, at flere årsager tilsammen kan forårsage dannelsen af ​​en eller anden fobi. Forekomsten af ​​sådanne lidelser på grund af kun én grund kan ikke udelukkes, men dette sker meget sjældnere.

Årsagerne til frygt hos voksne kan være:

• Organisk patologi. Forskellige typer skader, infektioner og skader på hjernen, som fører til ændringer i dens struktur og er synlige på tomografiske billeder, kan forårsage dannelsen af ​​en fobi hos en person.
• Genetisk faktor. Frygt er uden tvivl nedarvet. Dette er blevet bevist mange gange af forskere på dette område. Hvis der blev observeret karakteristiske frygtneuroser i familien, betyder det, at den yngre generation har en tendens til at udvikle fobier, både i barndommen og i voksenalderen.
• Kraftig stressfaktor. En enkelt situation, der havde en betydelig indvirkning på en person, kan udløse dannelsen af ​​frygt. Langvarig stress, som er ledsaget af frygt, kan også føre til dannelsen af ​​en vedvarende lidelse.

Mønstre for dannelse af frygt eller fobi er forskellige afhængigt af forløbet af den psykiske sygdom, der forklarer processen. Hvis vi betragter den neurofysiologiske model, skal det påpeges, at årsagen til udviklingen af ​​frygt er excitationen af ​​visse neurale centre i hjernen. Derefter aktiveres den retikulære dannelse, som overfører information til hjernebarken gennem fibre.

Enhver motivation af kroppen tilfredsstilles til gengæld af hjernebarken. Frygt kan blokere denne sekvens. Det bliver den eneste oplevelse af en person, fuldstændig omfattende bevidsthed. I sådanne tilfælde beskrives en stupor eller omvendt en panikreaktion.

Selve stressreaktionen kan være forårsaget af udsving i hormoner i blodet. Frigivelsen af ​​katekolaminer fremkalder en somatisk reaktion på stress i form af frygt. Direkte efter hukommelsen eller tilstedeværelsen af ​​en stressfaktor frigiver hypothalamus hormonet corticotropin til blodet. Det fremmer aktiveringen af ​​binyrerne, frigivelsen af ​​noradrenalin og adrenalin. Disse hormoner kan trække blodkar sammen, øge blodtrykket og forårsage rystelser i lemmerne.

Tegn på udvikling af frygt og fobier

De mentale og fysiske komponenter af frygtsyndrom hos voksne giver tilsammen et ret detaljeret billede. Uanset hvad en person er bange for, ligner disse tegn hinanden. Fysiske manifestationer betragtes som de mest ens, de kan ikke kontrolleres, og de opstår uanset en persons ønske.

Fysiske eller somatiske tegn på frygt:

1. hurtig hjerterytme;
2. klump i halsen eller tørhed;
3. konstant motorisk rastløshed;
4. hud dækket af kold sved;
5. gyse;
6. hyppig trang til at urinere;
7. diarre.

Disse tegn kan forekomme delvist eller fuldstændigt afhængigt af personens krop og karakteristikaene ved dens reaktion på stressfaktorer.

Psykiske manifestationer af frygt er forskellige og kan antage forskellige former. Afhængigt af om frygten er reel eller neurotisk (der er ingen åbenbar årsag), observeres symptomerne enten i en bestemt situation eller konstant.

I det første tilfælde oplever en person ubehagelige somatiske manifestationer og psykologisk stress, en følelse af, at noget dårligt nærmer sig næsten umiddelbart efter at have stødt på en påvirkningsfaktor eller endda huske det. Frygten for at tale offentligt viser sig for eksempel både, når man husker, at man skal på scenen, og umiddelbart før man går videre.

I det andet tilfælde er neurotisk frygt ikke bundet til noget sted eller situation, men det gør det ikke nemmere. Sådanne mennesker oplever en konstant følelse af fare, lever i angst og forventer det uundgåelige. Den berømte psykiater Sigmund Freud kaldte denne tilstand "angstneurose".

Frygt kan også vise sig i en række kortsigtede reaktioner. Oftest er dette et paniksyndrom, der udvikler sig i løbet af få sekunder. I nogen tid accepterer en person irreversibiliteten af, hvad der sker, og det uundgåelige fatale udfald. Tab af selvkontrol og en følelse af hjælpeløshed erstattes af mobilisering af interne ressourcer og en accelereret motorisk reaktion. En person forsøger at beskytte sig mod den situation, der er opstået så hurtigt som muligt, hvis den eksisterer.

Den anden mulighed for en kortvarig frygtreaktion er affektiv stupor. Dette er den følelsesmæssige sløvning af en persons evne til at bevæge sig eller foretage enhver handling på grund af følelsesmæssigt chok. Dette viser sig som en følelse af "uldne ben" og manglende evne til at bevæge sig.

Typer af frygt og fobier hos voksne

Afhængigt af forekomsten og arten af ​​den præsenterede trussel skelnes der mellem tre typer frygt:

• Eksistentiel frygt. En persons frygt ligger i hans indre oplevelser, der afspejler verden. Afhængigt af hvordan han opfatter virkeligheden, vil der blive dannet visse frygt. Eksistentielle fobier omfatter frygt for døden, tidens uundgåelighed og andre lignende fobier.
• Social frygt. Det er forbundet med samfundets refleksion og reaktion på personen selv. Hvis han er bange for ikke at blive accepteret, for at ødelægge sit omdømme, så er han tilbøjelig til at danne social frygt. De mest slående eksempler på sociale fobier omfatter sceneskræk, ereitofobi og scoptophobia.
• Biologisk frygt. Denne type er baseret på frygt for fysisk nederlag eller trussel mod menneskeliv. Dette omfatter alle kategorier af frygt for sygdom (hypokondriske fobier), de fobier, der involverer smerte, lidelse eller somatisk skade. Eksempler på denne gruppe er kardiofobi og cancerofobi.

I hvert enkelt tilfælde vurderes frygt individuelt under hensyntagen til individets karakteristiske egenskaber, genetiske faktorer og miljøforhold. Dette er grunden til, at en fobi kan manifestere sig forskelligt hos forskellige mennesker.

Det er værd at overveje mere detaljeret flere af de mest almindelige fobier, der udvikler sig i voksenalderen:

1. Frygt for åbent rum (agorafobi). Dette er en ret almindelig fobi, hvis princip ligger i den patologiske frygt for åbne rum og steder, hvor der er store skarer af mennesker. Dette er en slags beskyttelsesmekanisme, der giver patienten mulighed for at isolere sig fra de mulige negative konsekvenser af kontakt med offentligheden. Manifestationer i tilfælde af at være i et åbent rum er oftest begrænset til et panikanfald.
2. Frygt for lukkede rum (klaustrofobi). Dette er det modsatte af den tidligere fobi. En person føler ubehag og endda manglende evne til at trække vejret i et lukket rum, og andre somatiske manifestationer af frygt udtrykkes. Oftest findes symptomer i små rum, sengebåse, prøverum og elevatorer. En person oplever betydelig lettelse, hvis han blot åbner døren. Frygt inkluderer selve udsigten til at blive låst alene.
3. Frygt for døden (thanatofobi). Det kan både vedrøre personen selv og dennes venner og pårørende. Det udvikler sig ofte hos mødre, hvis børn er eller har været alvorligt syge. Det viser sig i en tvangspræget og ukontrollerbar frygt for pludselig at dø, selvom der ikke er nogen grund til dette. Det kan være relateret til religiøs overbevisning eller blot en frygt for det ukendte, der er ukontrollabel.
4. Frygt for at tale offentligt (glossofobi). Denne lidelse er ret almindelig blandt den voksne befolkning. I de fleste tilfælde forklares det med lavt selvværd, frygt for at blive misforstået af publikum og stram opdragelse. Dermed falder selvtilliden, og personen er rædselsslagen for at tale foran offentligheden.
5. Frygt for at rødme foran mennesker (erytrofobi). Dette er frygten for røde pletter i ansigtet på grund af en stressende situation. I sin kerne er dette en ond cirkel for en person, der er genert og flov over for folk. Han er bange for at rødme, fordi han er bange for at være foran offentligheden, fordi han er bange for at rødme.
6. Frygt for at være alene (autofobi). Det viser sig i en persons patologiske frygt for at blive efterladt alene med sig selv. Frygt er forbundet med frygt for muligheden for at begå selvmord. Det skal siges, at statistik viser en negativ tendens i selvmord blandt autofober. Det viser sig som angst, svedtendens og panikanfald, hvis personen efterlades alene i rummet.
7. Frygt for hjertesygdomme (kardiofobi). Dette er en patologisk tilstand, der involverer somatiske manifestationer uden tilstedeværelsen af ​​selve sygdommen. En person klager over ubehag i hjerteområdet, hjertebanken og kvalme. Ofte kan disse symptomer forstyrre det, han gør, og opfattes af læger som hjertesygdomme, men efter de nødvendige undersøgelser opdages det ikke.
8. Frygt for at få kræft (cancerofobi). Dette er en panisk frygt for at få ondartede onkologiske nosologier. I sagens natur er den tæt forbundet med dødsangsten og udvikler sig som følge af en stresset situation. Dette kan være en sygdom hos en person tæt på dig, en bekendt eller blot at se manifestationer af kræft hos fremmede. Tilstedeværelsen af ​​en hypokondrisk personlighed og tilstedeværelsen af ​​et par indirekte symptomer kan spille en stor rolle.
9. Frygt for smerte (algofobi). Grundlæggende for mange andre typer fobier, herunder besøg hos lægen og endda medicinske procedurer. En person, under ethvert påskud, forsøger at undgå den mindste manifestation af fysisk smerte, undertiden misbruger smertestillende medicin. Manifesteret af angst og ængstelse med hensyn til den kommende smertetest.

Vigtig! Følelsen af ​​frygt begrænser en person og kan føre til fatale konsekvenser, både for ham selv og for andre.

Hvordan man overvinder frygt hos en voksen

Frygt kan være en del af et meget større syndrom eller nosologi, som kun kan diagnosticeres af en specialist. Derfor bør du konsultere en læge, hvis du har symptomer på frygt. Sygdommen, som den er en manifestation af, kan enten være fra det psykiatriske register eller fra det somatiske register.

Frygt er ofte en del af strukturen af ​​skizofreni, angst og neurotiske lidelser, panikanfald, hypokondri og depression. Det er ofte observeret i bronchial astma, hjerte-kar-sygdomme ledsaget af angina pectoris. En korrekt diagnose vil diktere behandlingstaktik. Det er derfor kun en læge er kompetent i spørgsmålet om, hvordan man behandler frygt hos voksne.

Enhver person, der er bange for noget, skal indse, at frygt ikke er evigt. Der er mange teknikker og metoder til psykoterapi, der kan hjælpe med dette problem. Hindringen for bedring er den menneskelige reaktion – skam over ens fobier. Normalt i samfundet er det ikke kutyme at tale om ens frygt at indrømme ens mindreværd og sårbarhed rører en persons hjertestrenge. Men ved dristigt at se dine fobier i ansigtet og tage de nødvendige foranstaltninger, kan du slippe af med dem én gang for alle.

En af de mest almindelige metoder til at kurere frygt hos voksne er ydmyghed. Ingen tvinger en person til at bekæmpe sine fobier eller benægte dem at overbevise dem om deres ubetydelighed. Derfor anbefaler psykologer ikke at skamme sig over dine følelser og samtidig gøre det nødvendige, selvom det er skræmmende. En person, der indser, at han er bange (det er trods alt hans essens), men stadig skal gøre noget, vil let overvinde denne barriere over tid.

Frygten for at tale offentligt skræmmer for eksempel ofte dem, der skal på scenen. En person, der selvsikkert har besluttet at slippe af med sin fobi, skal komme ud med sin frygt. At være bange og præstere på samme tid er den rigtige løsning i denne sag.

Visualisering af det opnåede resultat kan også have en god effekt i behandling af frygt hos voksne. Hvis en fobi forhindrer dig i at opnå høj karrierevækst eller familievelvære, bør du forestille dig livet uden det, hvordan det ville være ikke at være bange. Så bliver det meget nemmere at overvinde din frygt, for at vide hvad du kæmper for gør det nemmere at kæmpe.

Sådan overvinder du frygt hos en voksen - se videoen:

En persons frygt er hans beskyttelse, indtil de holder op med at handle for godt. Ved at fiksere negative oplevelser kan de ødelægge familier, karrierer og endda liv, hvorfor det er så vigtigt at indse i tide patologien af ​​dine fobier.

Fra fødslen til døden oplever en person periodisk en følelse af frygt. Nogle er modtagelige for det i højere grad, andre i mindre grad, men der er ingen mennesker på Jorden, der ikke er bange for noget som helst. Nogle gange er det ganske forståeligt og naturligt, og i nogle tilfælde er dets karakter ukendt. Hvad er årsagerne til frygt, og hvordan slipper man af med den?

Hvad er frygt?

Frygt er en negativ tilstand af den menneskelige psyke, fremkaldt af en reel eller imaginær trussel. Alle i deres liv har gentagne gange oplevet denne følelse i forskellige situationer. Selv den mest modige og modige person kan være bange for noget inderst inde.

I psykologi anses frygt for at være en grundlæggende følelsesmæssig proces, der er iboende i en person fra fødslen. Den mobiliserer kroppens forsvarssystemer, forbereder den til at bekæmpe en trussel eller til at flygte.

Frygt er en slags faresignalering, der bidrager til erkendelsen af, at man under påvirkning kan udføre handlinger, som man normalt ikke ville være i stand til. Løb for eksempel med stor hastighed, hop over høje forhindringer, vis fantastisk intelligens og opfindsomhed.

Naturen af ​​menneskelig frygt

Frygt stammer fra menneskeheden selv. Dens rødder går tilbage til den fjerne fortid, hvor dens hovedfunktion var at bevare vores forfædres liv. Frygt er iboende i mennesker af natur med det formål hurtigt og præcist at genkende fare.

Gamle mennesker havde en tendens til at frygte alt ukendt og uforståeligt. De var forfærdede over ukendte lyde, naturlige elementer eller tidligere usete dyr. Med videnskabens udvikling fik mennesket viden om mange fænomener, som det tidligere var bange for.

I dag bærer frygt ikke længere funktionen af ​​kampen for overlevelse. Undtagelsen er de tilfælde, hvor en person befinder sig i en nødsituation, ekstreme situationer. Men i den moderne verden er frygt for reel fare blevet erstattet af alle slags sociale fobier. Dette skyldes det faktum, at det i øjeblikket er meget vigtigt for mennesker at blive anerkendt af samfundet og aftvinge respekt for deres person.

Er frygt en følelse eller en følelse?

Psykologien fortolker frygt som en menneskelig følelse, der har en stærk negativ konnotation. Samtidig betragter nogle kilder dette koncept som en menneskelig tilstand. Så hvad er frygt? Er det en følelse eller en følelse?

I hverdagen er folk vant til at bruge ordet "frygt" til at beskrive både en følelse og en følelse. Faktisk er der ingen klar grænse mellem disse begreber. På den ene side er frygt mere relateret til følelser, da det oftest er kortsigtet i naturen og er beregnet til at aktivere den menneskelige krops beskyttende funktioner. Og på den anden?

Hvis det ikke stopper i lang tid, transformerer sig, gentager sig med jævne mellemrum, antager nye former, så kan vi sige, at frygt er en følelse. I dette tilfælde tjener det ikke længere til frelse, men har tværtimod en ødelæggende virkning på kroppen. Følelsen af ​​frygt er ikke en øjeblikkelig reaktion på en eller anden stimulans, men et produkt af menneskelig bevidsthed.

Typer af frygt

Der er en hel del forskellige klassifikationer af frygt. Det hele afhænger af, hvad der forårsagede denne deprimerende følelse. Således skelnes der mellem reel, eksistentiel og social frygt. Lad os kort se på hver af dem.

Reel eller biologisk frygt er en frygt forbundet med en umiddelbar trussel mod menneskers liv eller helbred. I denne situation udgør noget en potentiel fare for individet. For eksempel en kæmpe hund, der forsøger at angribe en person, eller naturkatastrofer som tsunamier eller jordskælv.

Eksistentiel frygt er en urimelig frygt for noget, der ikke udgør en reel fare for en person. Sådan frygt lurer i dybet af menneskers underbevidsthed og kan ikke forklares fuldt ud. Denne gruppe omfatter død, aldring, indelukket rum.

Social frygt er en relativt ny gruppe af menneskelige fobier, som ikke eksisterede før. De kan ikke forårsage reel skade, men bærer kun en symbolsk trussel. Dette inkluderer frygt for overordnede, ansvar, offentlige taler, fiasko og slag mod selvværd. Frygt af denne type er den mest almindelige i den moderne verden, forårsager psykologisk ubehag for en person og fører til en masse problemer.

og deres grunde

Børns frygt har oftest ikke noget reelt grundlag, de er langt ude og overdrevet. Børns fantasi er så rig, at selv en simpel ting kan virke uhyggelig for dem. For eksempel kan skyggen af ​​et legetøj virke som et skræmmende monster for et barn.

Derudover har børn ikke tilstrækkelig information om vores verden, hvilket også kan give anledning til en form for frygt. Det er godt, hvis et barn deler sin frygt med voksne, beder om hjælp og beskyttelse. Forældre bør forsøge at forklare barnet karakteren af ​​de fænomener, der skræmmer ham, berolige det og give det en følelse af sikkerhed.

Men i nogle tilfælde er børns frygt forårsaget af virkelige begivenheder, der gjorde et stort indtryk på dem. Det kan ske, hvis en forbipasserende for eksempel foran et barn bliver ramt af en bil, eller han selv bliver bidt af en hund. Sådanne fobier kan forblive hos en person for livet, selvom de vil svækkes over tid.

Frygt for døden

Nogle mennesker tænker praktisk talt ikke over, at de ikke vil leve evigt, mens frygten for at dø for andre bliver en rigtig fobi. Frygt for døden er en af ​​de mest magtfulde følelser, den er grundlæggende for en person. Det er ret logisk at være bange for at dø, fordi alle frygter for deres liv og stræber efter at bevare og forlænge det.

Der er mange grunde til, at en person er bange for døden. Dette er den skræmmende usikkerhed om, hvad der vil ske bagefter, og manglende evne til at forestille sig sin ikke-eksistens, og frygten for smerte og lidelse, før man rejser til en anden verden.

Mennesker, der ikke tidligere har tænkt på døden, begynder at opleve ægte frygt, når de befinder sig i situationer, der virkelig truer deres liv. Det kan for eksempel ske, hvis en person næsten blev ramt af en bil, eller et fly på mirakuløs vis slap fra et styrt. I sådanne øjeblikke begynder alle at værdsætte deres liv og tro, at vi alle er forgængelige.

Frygt for fiasko i kærlighed

Mange mennesker, der er blevet skuffede over deres partner mindst én gang, er bange for at bygge nye relationer. For dem er kærlighed frygten for, at negative følelser og lidelse vil ske igen. Nu er det svært for dem at tro på en person, at åbne deres hjerter for ham og begynde at stole på.

Frygten for nye fiaskoer i kærligheden gør folk lukkede for kommunikation og nye bekendtskaber. Meget ofte tager det mange år at overvinde denne følelse, og nogle mennesker klarer aldrig deres fobi gennem hele deres liv.

I sådanne situationer er det vigtigt at forstå, at der er meget få mennesker i verden, der aldrig har oplevet en kærlighedsfejl. Efter at have begået en fejl én gang, bør du ikke betragte alle mænd eller alle kvinder ens. Det er vigtigt at tro, at du helt sikkert vil være i stand til at finde en person, der vil gøre dig glad og hjælpe dig med at glemme tidligere problemer.

Hvordan slippe af med frygt?

Frygt er en følelse, der overvinder enhver person fra tid til anden. Folk er bange for helt andre ting, så der kan ikke findes en enkelt opskrift på at slippe af med vores fobier.

Først bør du prøve at forstå, hvad der præcist forårsager din frygt. Nogle gange er dette meget svært at gøre, da frygten for visse ting er gemt dybt i vores underbevidsthed. Når du har fundet ud af den oprindelige kilde til din fobi, skal du tænke over, om din frygt virkelig betyder at leve i et konstant mareridt og bekymringer, eller om det i princippet ikke volder dig meget besvær. Som regel kræver frygt som en kortvarig følelse ikke meget kamp, ​​men hvis det begynder at udvikle sig til en fobi, så skal du slippe af med det hurtigst muligt.

Dernæst skal du forstå dig selv, analysere, i hvilke øjeblikke du begynder at frygte mest. Prøv at minimere stressende situationer, hvor du føler ubehag, angst og frygt.

I kampen mod dine fobier skal du lære at ændre din opmærksomhed til noget positivt og venligt, så snart du føler, at frygten er begyndt at snige sig ind på dig. Hvis du ikke selv kan klare problemet, så tøv ikke med at søge hjælp hos specialister.

En moderne persons liv er konstant fyldt med frygt. Disse kan være frygt, der kom fra barndommen, konsekvenser af forbudte ønsker, frygt, der er et resultat af mentale traumer, eller forårsaget af et eller andet uløst problem. Under alle omstændigheder er frygt en beskyttende funktion af psyken, som i det virkelige liv forårsager en person en masse problemer. Frygt kan ikke overvindes, men ved at kende dens psykologiske oprindelse, kan du nemt undertrykke den og derved gøre dit liv meget lettere.

Begrebet frygt i psykologi

Fra et psykologisk synspunkt er frygt en mental tilstand, der opstår på baggrund af bevaringsinstinktet som en reaktion på enhver fare. Det vigtigste punkt i frygtens psykologi er dens årsager. De kan opdeles i 4 typer: ydre hændelser, behov og drifter, følelser og kognitive processer. Undertyper af disse årsager kan være medfødte eller erhvervede.

Medfødte frygtudløser inkluderer usikkerhed, ensomhed, ændring i stimulus og smerte. Følelsen af ​​frygt kan variere fra en ubehagelig følelse til en følelse af rædsel og panik. En person bliver usikker på sig selv og føler en trussel over sig. Frygt, som interagerer med andre følelser, kan have en enorm indflydelse på menneskelig adfærd. Når man interagerer med lidelse, kan det intensivere de problemer, der opstår under personlighedsdannelsen, og hæmme dens udvikling. Hvis frygt er forbundet med foragt, så kan en person gå fra simpel usikkerhed til frygt for sig selv.

Psykologi betragter en persons frygt som de følelser, han mindst gerne vil opleve. Folk er bange for selve det faktum, at de oplever frygt. Psykologien af ​​panik og frygt studerer de former for angst, der manifesterer sig i form af panikanfald og kan forårsage betydelig skade ikke kun på den menneskelige psyke, men også på hele hans krop. Panikanfald sker normalt i storbyer, hvor stress er blevet en daglig tilstand for en person. Samtidig har panikformen frygt somatiske rødder og kan føre til udvikling af sygdomme i nerve- og kardiovaskulære systemer. Således er de mest almindelige former for manifestation af uforklarlig frygt på overfyldte steder svimmelhed, kuldegysninger, tab af orientering i rummet og mangel på luft. Fobier indeholder også lignende symptomer - særlige former for frygt, der kun optræder i visse tilfælde eller situationer. Moderne psykologi har 29 grundlæggende frygt, som er opdelt i vrangforestillinger, overvurderet og obsessiv.

Vildfarende frygt - Det er fobier, hvis årsag ikke kan forklares. Det er for eksempel ikke muligt at give en logisk forklaring på, hvorfor et barn er bange for at tage sokker på eller nægter at spise den eller den mad. Sådan frygt indikerer ofte, at en person har psykiske lidelser. Sådanne mennesker bliver normalt patienter i neuroseklinikken.

Super værdifuld kaldes frygt forbundet med bestemte ideer (som det almindeligvis siges med "faste ideer"). Sådanne ideer forbindes normalt med en bestemt livssituation, men får så en sådan betydning, at en person ikke kan tænke på andet. Sådan frygt omfatter frygt for at tale offentligt, stammen, frygt for døden, frygt for ild og andre.

Til obsessiv frygt Det er fobier, som en person kun oplever i specifikke situationer. De mest almindelige er frygt for højder (hypsofobi), frygt for lukkede rum (klaustrofobi), frygt for åbne rum (agorafobi) og frygt for at spise (sitofobi).

Hovedårsagen til disse lidelser er ikke frygten i sig selv, men frygten for frygt. En person er på forhånd bange for, hvad der kan ske med ham eller de fornemmelser af smerte og lidelse, som han kan opleve i fremtiden. En person, der er opmærksom på dette faktum, kan roligt begynde at arbejde på sin frygt og undertrykke dem i sit sind.

Hvordan slippe af med frygt?

At håndtere frygt er en arbejdskrævende proces. Hovedproblemet, der forhindrer en person i at overvinde sin frygt, er den udbredte tro i samfundet på, at det er skammeligt at være bange. Derfor er de fleste mennesker bange for at indrømme over for sig selv, at de er bange for noget, og undertrykke dem i deres bevidsthed, hvilket får disse frygt til at virke endnu større, end de i virkeligheden er. Når det kommer til spørgsmålet om, hvordan man kan overvinde frygt, overvejer psykologi mange muligheder. Her er blot nogle få af dem: