Malet hørfrø med kefir. For at hjælpe køberen. Hvordan man tager hørfrø til vægttab

Hej! I artiklen diskuterer vi, hvordan man tager hørfrø for at rense tarmene. Vi leverer opskrifter, taler i detaljer om effekterne og giver anmeldelser. Ved at anvende vores anbefalinger vil du forbedre funktionen af ​​dine indre organer og slippe af med forgiftning.

Hørfrø til tarmrensning bruges ofte som en hjælpeterapi til sygdomme i mave-tarmkanalen, fordi regelmæssig indtagelse af frø hjælper med at befri kroppen for toksiner, rense blodet og fremskynde metaboliske processer.

Vitaminer A, B, P, som er indeholdt i hørfrø, har en foryngende effekt og normaliserer talgkirtlernes funktion. Fiber forbedrer tarmens mikroflora og genopretter hormonelle niveauer.

Hørfrø til rensning af tarmene har en mild afførende effekt. En gang i kroppen svulmer frøet, absorberer alle skadelige stoffer, fjerner madrester fra tarmvæggene. Derudover er det en god måde at fylde din krop på, hvis du er på diæt.

Tyktarmsrensning med hørfrø udføres enten på én gang eller én gang. Metoden har ingen specifikke kontraindikationer, men det vil være en god idé at rådføre sig med en specialist. Vi vil fortælle dig nedenfor, hvordan du tager hørfrø for at rense tarmene.

Sådan bruger du hørfrø

Hørfrø tages på forskellige måder. Du kan spise både hele frø og malede. De tilsættes ofte til grøde, forretter og bagværk. Du kan også rense tarmene med afkog, infusioner, gelé, hørfrømel i kombination med kefir eller olie.

• regelmæssigheden af ​​produktets brug;
• streng overholdelse af proportioner;
• Det er tilrådeligt at bruge produktet om natten;
• forberede en ny portion hver dag;
• begrænse forbruget af stegte fødevarer og marinader;
• øge aerob træning.

Den enkleste opskrift på at rense tarmene med hørfrø er at indtage dem i deres rene form. Det er nok at tilføje 1,5 spiseskefulde hele frø om dagen til maden eller male dem i en kaffekværn. Hørfrømel, kefirrensning og hørfrø med olie er også nyttige til at rense tarmene.

Sådan renser du tarmene med hørfrø

Tyktarmsrensning med hørfrø udføres i et kursus, der varer 10 dage. Dette er den optimale periode, hvor du kan normalisere blodsukkerniveauet, balancere lipidmetabolismen, rense tarmene for toksiner og lindre mave-tarmbetændelse.

Under hele rengøringsperioden skal du opgive dårlige vaner, gennemgå din kost og bruge mere tid i den friske luft.

Så da det er bedre at drikke hørfrø for at rense tarmene om natten, skal du forberede portioner (afkog, gelé) før direkte indtagelse. Nedenfor er opskrifter på tyktarmsrensning med hørfrø.

Hørfrø afkog

Ingredienser:

• hørfrø - 1 tsk;
• kogt vand - 250 ml.

Forberedelse

Hæld vand over hele frø og sæt dem ved lav varme. Bring i kog. Kog blandingen i 15 minutter under omrøring af og til. Si den resulterende bouillon efter afkøling. Tag hele mængden om natten.

At tage afkog om natten vil hjælpe med at rense kroppen for toksiner, sænke kolesterolniveauet, forbedre immuniteten, berolige nervesystemet og hjælpe dig med at sove godt.

Hørfrøolie

Ingredienser:

• hele hørfrø - 100 g;
• uraffineret solsikkeolie - 250 ml.

Forberedelse

Kværn frøene i en morter. Hæld olie i pulveret. Lad stå i en uge på et mørkt sted. Tag 1 spsk. l. 3 gange om dagen 40-60 minutter før måltider. Udrensningsforløbet er 10 dage.

Denne kombination af olie og frø genopretter og normaliserer funktionen af ​​mave-tarmkanalen og har også en gavnlig effekt på leveren og nyrerne.

Denne udrensning har ingen særlige kontraindikationer. Gravide og ammende kvinder bør tage det med forsigtighed, såvel som personer med akut kolelithiasis, pancreatitis og hepatitis i de akutte stadier.

Hørfrømel til tyktarmsrensning

Hørmel med kefir viste gode resultater til rensning af tarmene. For at forberede, tilsæt 1 tsk pulver til et glas kefir.

Du kan tilføje en teskefuld honning som sødemiddel. Indtag blandingen en gang om dagen som snack eller i stedet for aftensmad. Denne sammensætning vil forbedre fordøjelsen, forbedre blodcirkulationen og befri kroppen for skadelige urenheder.

Derudover vil overholdelse af regimet føre til et fald i kropsvolumen og vægt. Nedenfor præsenterer vi en fastende kost med kefir og hørfrø.

Hørfrø med kefir for at rense tarmene

Rensning af tarmene med hørfrø og kefir udføres på tom mave. Kurset er beregnet til 3 uger.

Brug hørfrø med kefir til at rense tarmene i henhold til følgende skema:

• første uge - bland en teskefuld frø med 200 gr. kefir Tag blandingen på tom mave en halv time før måltider;
• anden uge - øg mængden af ​​frø til to teskefulde.;
• tredje uge - tilsæt 3 teskefulde frø til den samme mængde kefir.

At drikke drikken hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen, rense væggene i indre organer fra slaggdannelse og reducerer glukoseniveauet i kroppen. Hudens og hårets tilstand forbedres også, og udholdenheden øges. Rensning af tarmene med hørfrø og kefir er kontraindiceret i tilfælde af individuel intolerance over for individuelle komponenter.

Rensning med hør og kefir - anmeldelser

Kvinder begyndte i stigende grad at bruge tarmrensning med hørfrø og kefir. Anmeldelser er for det meste positive. Mange observerede en forbedring af kroppens tilstand, øget ydeevne og vægttab.

Jeg har aldrig været meget opmærksom på, hvad jeg spiser. Jeg har altid lyst til usund mad om natten; chips og chokolade er min yndlingsmad. For et par måneder siden begyndte jeg at bemærke, at jeg stod værre op om morgenen, min ansigtshud var mat, jeg havde konstant akne, og jeg havde intet humør. Hudlægen sagde, at alle problemerne er indefra, siger de, jeg forstår ikke, hvordan jeg spiser. Han rådede mig til at rense min krop. Jeg drak kefir med hørfrø i 4 uger. Jeg begyndte at føle mig mere energisk, mit ansigt blev klarere. Og der er ikke flere problemer med fordøjelsen, jeg går som et urværk. Jeg ændrede også min kost. Jeg tillader kun mig selv chokolade i den første halvdel af dagen. Jeg råder dig til at drikke denne drink på en fastedag.

Jeg var heldig, fordi mejeriprodukter har været en prioritet for mig siden barndommen. Jeg ville rense min krop og prøvede mange måder. Jeg kunne bedst lide denne. De første par dage vænnede kroppen sig lidt til det, den var meget svag. Så blev alt bedre. På to uger tabte jeg 4 kg, mit hår begyndte at vokse bedre, jeg mærker en bølge af styrke. En god måde uden ekstra omkostninger.

Rensning med hørfrømel - anmeldelser

Et alternativ til at bruge hele frø er hørfrømel. Frøene mister ikke deres egenskaber under forarbejdningen, og det kan endda tilsættes bagværk. Vi interviewede flere kvinder, der rensede tyktarmen med hørfrømel og kefir. Anmeldelser er 94 % positive. Resten mærkede ingen effekt.

Jeg har hørt om denne rengøringsmetode. Jeg ville gerne tabe et par kilo på samme tid. Jeg drak blandingen om morgenen og til en snack. Resultatet er 3 kilo minus på 3 uger. Du kan roligt ikke ændre dine smagsvaner, medmindre du spiser en liter mayonnaise med brød om natten. Der er en afførende effekt, men ikke kritisk. Det er bedre at begynde at rense på en fridag, hvis du er bekymret.

Jeg bemærkede ikke rigtig stigningen i styrke, for at være ærlig. Mit ansigt begyndte at se bedre ud, der var ingen hævelse om morgenen som før. Jeg har slet ikke tabt mig nogle kilo. Jeg læsser af en gang om ugen, men jeg tilføjer også honning. Smagen er mærkelig, ligesom at spise lim.

Det handler om hørfrø til tyktarmsrensning. Hvis oplysningerne var nyttige for dig, så del artiklen på sociale netværk.

Blandt de naturlige og effektive midler til vægttab har hørfrø længe været brugt. I kombination med kefir har det et stort antal gavnlige egenskaber, der hjælper med at normalisere vægt og stofskifte.

Hørfrø er rige på næringsstoffer, vitaminer og mikroelementer. Blandt dem er proteiner, vitamin A, E, zink, jern, kalium, fosfor, magnesium, calcium. Ernæringseksperter bemærker de enorme fordele ved fedtsyrer indeholdt i hørfrø. Disse er flerumættede fedtsyrer (Omega-3 og Omega-6). Uden sådanne syrer ville frøet ikke være så nyttigt.

Produktet indeholder også lignaner. Disse er forbindelser med fantastiske egenskaber. De fleste af dem er indeholdt i skallen af ​​hørfrø. Lignaner er kendetegnet ved meget høj biologisk aktivitet og har svampedræbende, antivirale og antibakterielle virkninger. For nylig har ernæringseksperter bemærket lignaners høje antioxidant- og anticanceraktivitet.

Endelig indeholder produktet en enorm mængde fibre, som er yderst gavnligt for kroppen. Det kan være opløseligt eller uopløseligt.

En uopløselig fibertype aktiverer fordøjelsesprocessen og fjerner kolesterol fra kroppen. Og opløselige fibre giver en følelse af mæthed, og er derfor nyttige for dem, der ønsker at tabe sig.

Hvem skal bruge hørfrø?

Det bruges som et middel til at forebygge og lette behandlingen af ​​mange sygdomme. Det er især nyttigt til:

• sygdomme i hjerte og blodkar. Dette skyldes det faktum, at det forbedrer blodcirkulationen og ernæringen af ​​hjertemusklen;
• inflammatoriske sygdomme;
• kronisk træthed;
• patologiske tilstande i fordøjelseskanalen;
• diabetes mellitus;
• fedme.

Der er beviser for, at hørfrø bruges til forebyggelse og behandling af kræft, såvel som Parkinsons syndrom. De, der ønsker at overvinde kronisk træthed, depression og andre tilstande forbundet med forstyrrelse af centralnervesystemet, kan også indtage hørfrø.

Skader og kontraindikationer

Skaden af ​​hørfrø er forbundet med tilstedeværelsen af ​​såkaldte cyanogene glycosider i dens sammensætning. De findes i ekstremt små mængder i sammensætningen af ​​frø og vil ikke forstyrre metaboliske og fysiologiske processer, hvis indtag ikke mere end 50 gram frø om dagen. Og nogle ernæringseksperter er endda enige om, at 2 spsk er ganske nok for en person. l. frø

Det er uønsket at indtage hørfrø i følgende tilfælde:

1. Graviditet. Dette skyldes det faktum, at spørgsmålet om ikke-toksicitet af cyanogene glycosider i små mængder endnu ikke er blevet tilstrækkeligt undersøgt. Resultaterne af undersøgelser udført på gravide rotter er ikke helt opmuntrende. Så det er bedre for gravide kvinder at undgå dette produkt helt.
2. Forværringer af kolelithiasis, kronisk gastritis, pancreatitis, såvel som i nærvær af nyresten. Generelt, hvis der er forstyrrelser i leverens funktion, bør hørfrø tages med stor forsigtighed på grund af deres koleretiske virkning.
3. Folk, der er tilbøjelige til overdreven gasdannelse, bør heller ikke indtage disse frø.

Frø med kefir til vægttab

Mange ernæringseksperter anbefaler at tage hørfrø med kefir til vægttab. Vægttabseffekten opstår, fordi hør dækker maven og tarmene godt. Således får en person en følelse af mæthed hurtigere, selv efter ikke stor mængde mad.

Der er mange måder at bruge hørfrø på. Den enkleste og mest almindelige metode til fremstilling er infusion eller afkog. Til infusion skal du tage 1 spsk. l. frø og en halv liter kogende vand. Infusion foregår i en termokande. Før hver dosis skal du drikke et halvt glas infusion. For at opnå et afkog, 2 spsk. l. hæld to glas vand og lad stå i 30 minutter.

For at få frø med kefir 1 tsk. bland med et glas kefir. Det tilfredsstiller perfekt sult under forskellige diæter. Derudover er det meget velsmagende.

Flere madlavningsopskrifter

Ud over den traditionelle metode til at tilberede hørfrø med kefir ved at blande ingredienserne, er der andre opskrifter til retten. Her er et par af dem:

Til vægttab kan du bruge hørfrømel. Det kan blandes med kefir. Mængden af ​​mel er den samme som hele frø. Denne blanding renser tynd- og tyktarmen meget godt for toksiner. Derudover eliminerer det fuldstændig overspisning. Du bør tage denne blanding før sengetid. Generelt skal det erstatte aftensmåltidet. Kefir med hør garanterer fremragende søvn. Du skal drikke det for vægttab i to til tre måneder.

Du kan ændre indtaget af frø lidt og tilføje dem til yoghurt. Det vil også være en meget velsmagende og sund ret til vægttab.

Du kan også tygge hørfrø og skylle dem ned med kefir. Men i dette tilfælde skal du sørge for, at du ikke spiser mere end 2 spsk. l.

Hør er en af ​​de ældste planter, hvis helbredende egenskaber er kendt af mennesket. Allerede på Hippokrates tid blev hørafkog brugt til mavesygdomme. Denne plante har høje rensende egenskaber, på grund af hvilke den er meget udbredt, ikke kun som medicin, men også som et fremragende middel til at tabe sig.

Nyttige egenskaber af hør

Hørfrø er unikke i sin sammensætning: det indeholder B-vitaminer, vitamin A, E, F, mange sporstoffer og mineraler såsom zink, jern, kalium, fosfor, magnesium og selen. De gavnlige egenskaber ved hørfrø skyldes også indholdet af særlige værdifulde elementer i det - lignan samt flerumættede fedtsyrer Omega-3 og Omega-6. Lignaner er stoffer, der har svampedræbende, antivirale og antibakterielle egenskaber. Nylige undersøgelser har også opdaget hørs evne til at bremse udviklingen af ​​kræft, hvilket til en vis grad skyldes lignaners antioxidante og anti-kræftfremkaldende egenskaber.

Det er værd at bemærke, at hør indeholder en stor mængde opløselige og uopløselige fibre. Det er tilstedeværelsen af ​​opløselige fibre, som størkner i maven, hvilket giver en følelse af mæthed, der forklarer hørs evne til at undertrykke appetitten. Uopløselige fibre fjerner kolesterol og skadelige syrer fra kroppen. Disse egenskaber gør hør til et fremragende vægttabsprodukt. Talrige anmeldelser viser, at systematisk indtagelse af hørfrø hjælper med at rense kroppen, forynge huden og tabe sig.

Samtidig er kalorieindholdet i hørfrø kun 210 Kcal pr. 100g.

Om fordelene ved kefir til vægttab

Kefir er også en af ​​de almindelige ingredienser i moderne vægttabsdiæter. Dette skyldes det faktum, at det indeholder specielle bakterier - præbiotika, som hjælper med at genoprette tarmmikrofloraen forstyrret af diæter og bidrager også til en mere effektiv funktion af mave-tarmkanalen.

Hvis du drikker kefir regelmæssigt, kan du glemme alt om mave-tarmproblemer som oppustethed og luft i maven.

Det forbedrer også tarmfunktionen, hvilket fremmer hurtigere fjernelse af affald og toksiner fra kroppen, hvilket er særligt vigtigt under forskellige vægttabsdiæter.

For at få maksimalt udbytte anbefaler ernæringseksperter at drikke kefir, når maven er tom - om morgenen på tom mave eller om aftenen før sengetid.

Opskrifter til vægttab

Vi tilbyder dig flere enkle opskrifter med hør og kefir til vægttab:

1. Det mest effektive middel til vægttab er hør med kefir. For at forberede skal du bruge fedtfattig kefir og 100 g hørfrø. Du skal bare blande kefir med hør og drikke på tom mave, tygge frøene grundigt. Tag i tre uger, øge antallet af frø hver uge. Kefir forbliver i samme volumen.
2. En blanding af hørfrømel og kefir kan tages i stedet for aftensmad. For at gøre dette er det nok at tilføje 1 spsk til 1 glas kefir. l. mel eller malede frø. Hvis det ønskes, kan du tilføje honning. Du kan drikke kefir med hør i højst 2-3 måneder, hvorefter du skal tage en pause i en måned, før du genoptager brugen.

De givne opskrifter har de bedste anmeldelser, især hvis du tager blandingen på et kursus over en længere periode.

Mulige kontraindikationer

Hør, som ethvert naturligt middel, har sine kontraindikationer. Følgende kategorier af mennesker bør ikke tage hør i store mængder:

• gravide og ammende kvinder;
• allergisk over for gluten;
• tilbøjelig til oppustethed.

Det er også vigtigt at bemærke, at hørfrø har høj biologisk aktivitet, hvilket kan forårsage bevægelse af sten i galde og blære, så folk, der lider af sådanne fænomener, bør være meget forsigtige.

Du bør ikke tage mere end to spiseskefulde om dagen.

En diæt baseret på et produkt som hørfrø er ikke kun en af ​​de effektive metoder til gradvist at tabe kropsvægt, men bidrager også til den generelle sundhed i menneskekroppen.

Hørfrødiæten til vægttab kræver oftest ikke at opgive ordentlig ernæring og tvinger dig ikke til at , spise smagløse retter og til forveksling tælle ekstra kalorier. Hørfrø selv, ligesom andre produkter baseret på dem, er kendetegnet ved mange positive egenskaber, takket være hvilke deres inklusion i den daglige sædvanlige kost er befordrende for vægttab og rensning af kroppen for skadelige stoffer. Vægttab pr. uge af en hørdiæt er cirka 2 kg.

Læger anbefaler at tage hørfrø for at rense kroppen for forskellige og slagge akkumuleret som følge af dårlig ernæring, smertefulde tilstande, ophobning af affaldsstoffer osv. Udrensning af kroppen med hørfrø udføres på grund af det høje indhold af kostfibre, som virker afførende.

Lignaner i sammensætningen af ​​hør, på grund af dets lighed med, er primært nyttige for den kvindelige krop og beskytter den mod hormonel ubalance , patologier i muskuloskeletale systemet, gynækologiske, kardiovaskulære og endda onkologiske sygdomme.

Sorter

Diæt baseret på mel

Den enkleste type diæt til vægttab, som er at rense tarmene med hørfrømel ved at tilføje det til forskellige retter. Dette mel kan bruges til at krydre en række forskellige salater, supper, fisk, bouillon, kød og saucer uden at miste det æstetiske udseende og smagen af ​​selve maden.

Ud over de åbenlyse fordele for kroppen, kræver denne diæt ikke tilberedning af yderligere retter og er derfor en fremragende løsning for folk, der værdsætter deres tid. Hørfrømel anbefales også til panering og bagning, som viser sig ret aromatisk og velsmagende.

Grød diæt

Hørfrømel er også hovedingrediensen i denne diæt. Rensning og heling af tarmene, hvilket fører til tab af ekstra pounds, vil i dette tilfælde ske gennem fremstilling af grøde fra mel købt i butikken eller fremstillet uafhængigt af hørfrø.

Olie diæt

Denne type diæt involverer at spise hørfrøolie, som på grund af dens adsorberende og afførende virkning fører til tab af ekstra kilo. En anden fordel ved oliediæten er dens sårhelende effekt, som kan befri mave-tarmkanalen for mikrorevner og små sår.

Kost baseret på frø

En type diæt baseret på de tarmrensende egenskaber af et frisk afkog tilberedt uafhængigt af hørfrø, som skal tages en gang om dagen om morgenen.

Hør og kefir diæt

Som navnet antyder, er hovedkomponenterne i denne type diæt hør og kefir. Opskriften på at rense kroppen og tabe sig i dette tilfælde består af en kombination af gavnlige egenskaber ved disse produkter. Kefir og hørfrømel, taget sammen som mad, forstærker den sorberende virkning og andre positive virkninger af hinanden, hvilket fører til fremragende diætresultater.

Fastende kost

En hård version af en 3-dages diæt til hurtigt vægttab, som går ud på at spise udelukkende hørfrøgrød 5 gange om dagen.

Meget vigtigt! Det maksimalt tilladte daglige indtag af hørfrø er 50 gram.

Autoriserede produkter

Alle typer hørdiæt, bortset fra fasteregimet, hvor hørgrød bliver den eneste mad, der indtages i 3 dage, bør omfatte produkter, der bidrager til processen med at tabe sig.

Førstepladsen på listen over sådanne fødevarer er besat af fedtfattige fermenterede mælkedrikke (yoghurt, kefir), hytteost, mælk og forskellige yoghurter, både i ren form og med tilsætning af frugtstykker.

Efter dem er det nødvendigt at inkludere friske, kogte eller stuvede grøntsager (kål, løg, gulerødder, græskar, kartofler), friske eller bagte frugter (grapefrugt, æbler, appelsiner), tørrede frugter (tørrede abrikoser, svesker) og bær.

Müsli og forskellige grøde (boghvede, havregryn, ris) vil også hjælpe dig med at tabe ekstra kilo.

Det er tilladt at spise magert frisk kød og fisk, samt bouillon baseret på dem.

Det skal huskes, at hørdiæten kræver øget væskeindtag, som ud over vand kan være kompotter, grøn te, frugtdrikke og afkog (det anbefales at drikke sådanne drikkevarer 20 minutter efter næste måltid).

Tabel over tilladte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Grøntsager og grønt
salat grøntsager	1,5	0,2	2,2	16
grøn	2,6	0,4	5,2	36
stuvede grøntsager (stegte)	2,0	6,8	8,0	106
zucchini	0,6	0,3	4,6	24
kål	1,8	0,1	4,7	27
kartoffel	2,0	0,4	18,1	80
løg	1,4	0,0	10,4	41
gulerod	1,3	0,1	6,9	32
agurker	0,8	0,1	2,8	15
salat peber	1,3	0,0	5,3	27
persille	3,7	0,4	7,6	47
salat	1,2	0,3	1,3	12
sukkerroer	1,5	0,1	8,8	40
selleri	0,9	0,1	2,1	12
asparges	1,9	0,1	3,1	20
tomater	0,6	0,2	4,2	20
græskar	1,3	0,3	7,7	28
dild	2,5	0,5	6,3	38
hvidløg	6,5	0,5	29,9	143
spinat	2,9	0,3	2,0	22
Frugter
citrusfrugter	0,9	0,2	4,4	22
ananas	0,4	0,2	10,6	49
appelsiner	0,9	0,2	8,1	36
grapefrugt	0,7	0,2	6,5	29
figner	0,7	0,2	13,7	49
citroner	0,9	0,1	3,0	16
mandariner	0,8	0,2	7,5	33
æbler	0,4	0,4	9,8	47
Bær
bær	0,7	0,3	9,4	44
jordbær	0,8	0,4	7,5	41
hindbær	0,8	0,5	8,3	46
ribs	1,0	0,4	7,5	43
blåbær	1,1	0,4	7,6	44
Nødder og tørret frugt
tørrede frugter	2,3	0,6	68,2	286
rosin	2,9	0,6	66,0	264
tørrede figner	3,1	0,8	57,9	257
tørrede abrikoser	5,2	0,3	51,0	215
datoer	2,5	0,5	69,2	274
svesker	2,3	0,7	57,5	231
tørrede æbler	2,2	0,1	59,0	231
Korn og grød
boghvede grød	4,5	2,3	25,0	132
semuljegrød	3,0	3,2	15,3	98
havregryn	3,2	4,1	14,2	102
perlebyg grød	3,1	0,4	22,2	109
hirsegrød	4,7	1,1	26,1	135
risengrød	2,5	3,1	16,0	97
byggrød	11,5	2,0	65,8	310
byggrød	3,6	2,0	19,8	111
Råvarer og krydderier
salt	0,0	0,0	0,0	-
Mejeriprodukter
mælk	3,2	3,6	4,8	64
kefir	3,4	2,0	4,7	51
Ryazhenka	2,8	4,0	4,2	67
yoghurt	4,3	2,0	6,2	60
Oste og hytteost
ostemasse valle	0,8	0,2	3,5	20
hytteost	17,2	5,0	1,8	121
ostemasse med rosiner	6,8	21,6	29,9	343
ostemasse med tørrede abrikoser	9,0	23,0	29,0	357
Kødprodukter
magert oksekød	22,2	7,1	0,0	158
kogt kalvekød	30,7	0,9	0,0	131
kanin	21,0	8,0	0,0	156
Fugl
kylling	16,0	14,0	0,0	190
kalkun	19,2	0,7	0,0	84
Fisk og skaldyr
kogt fisk	17,3	5,0	0,0	116
korskarpe	17,7	1,8	0,0	87
karpe	16,0	5,3	0,0	112
brasen	17,1	4,1	0,0	105
Olier og fedtstoffer
vegetabilsk olie	0,0	99,0	0,0	899
Ikke-alkoholholdige drikkevarer
vand	0,0	0,0	0,0	-
mineralvand	0,0	0,0	0,0	-
kakaomasse	13,5	54,0	17,8	607
tyttebærjuice	0,1	0,0	10,7	41
grøn te	0,0	0,0	0,0	-
Juice og kompotter
kompot	0,5	0,0	19,5	81
juice	0,3	0,1	9,2	40
gele	0,2	0,0	16,7	68

Helt eller delvist begrænsede produkter

Da hørdiætens virkningsmekanisme er direkte relateret til rensning af kroppen og normalisering af fordøjelsessystemet, bør du ikke fylde det med usunde og tunge fødevarer.

Gennem hele den valgte kost skal du undgå kalorieholdigt, fedtholdigt, røget og stegt mad, pasta, kulsyreholdige søde drikke, pølser og forarbejdede fødevarer, indkøbte saucer og mayonnaise, bagværk og konfekture.

Du bør også undgå alkoholholdige drikkevarer og fødevarer rige på stivelse og glukose, såsom bananer og vindruer.

Tabel over forbudte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Frugter
bananer	1,5	0,2	21,8	95
Bær
drue	0,6	0,2	16,8	65
Snacks
kartoffelchips	5,5	30,0	53,0	520
bananchips	2,3	33,6	50,7	519
karamel popcorn	5,3	8,7	76,1	401
ostepopcorn	5,8	30,8	50,1	506
Mel og pasta
pasta	10,4	1,1	69,7	337
nudler	12,0	3,7	60,1	322
ravioli	15,5	8,0	29,7	245
spaghetti	10,4	1,1	71,5	344
pandekager	6,1	12,3	26,0	233
dumplings	7,6	2,3	18,7	155
pandekager	6,3	7,3	51,4	294
dumplings	11,9	12,4	29,0	275
Bageriprodukter
boller	7,2	6,2	51,0	317
boller	7,9	9,4	55,5	339
kringle	8,2	3,1	69,3	338
donuts	5,8	3,9	41,9	215
bolle	7,6	8,8	56,4	334
doughnut	5,6	13,0	38,8	296
bagel	7,9	10,8	57,2	357
Konfekture
skumfiduser	0,8	0,0	78,5	304
slik karamel	0,0	0,1	96,2	362
rosin cupcake	6,4	17,6	53,6	384
slik	4,3	19,8	67,5	453
konfitur	0,9	0,2	40,3	183
indsæt	0,5	0,0	80,8	310
cookie	7,5	11,8	74,9	417
kage	3,8	22,6	47,0	397
honningkager	5,8	6,5	71,6	364
Sochnik	10,1	8,8	40,5	274
halva	11,6	29,7	54,0	523
Kager
kage	4,4	23,4	45,2	407
Chokolade
chokolade	5,4	35,3	56,5	544
Råvarer og krydderier
mayonnaise	2,4	67,0	3,9	627
tomatsauce	1,7	7,8	4,5	80
Kødprodukter
stegt flæsk	11,4	49,3	0,0	489
fedt svinekød	11,4	49,3	0,0	489
salo	2,4	89,0	0,0	797
stegt oksekød	32,7	28,1	0,0	384
stegt lam	20,0	24,0	0,0	320
stegt vildtkød	34,3	15,0	0,0	271
skinke	22,6	20,9	0,0	279
rå røget flæskesvær	7,6	66,8	-	632
røget oksebryst	7,6	66,8	-	632
oksekødgryderet	14,1	17,4	0,0	214
svinegryderet	13,0	35,0	0,0	367
koteletter	16,6	20,0	11,8	282
entrecote	27,3	31,2	1,7	396
bøf	27,8	29,6	1,7	384
Pølser
røget pølse	28,2	27,5	0,0	360
røget pølse	16,2	44,6	0,0	466
tørret pølse	24,1	38,3	1,0	455
røget pølse	9,9	63,2	0,3	608
pølser	10,1	31,6	1,9	332
pølser	12,3	25,3	0,0	277
svinekoteletter	10,0	33,0	0,0	337
Olier og fedtstoffer
animalsk fedt	0,0	99,7	0,0	897
madlavningsfedt	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholiske drikkevarer
whisky	0,0	0,0	0,4	235
vodka	0,0	0,0	0,1	235
gin	0,0	0,0	0,0	220
cognac	0,0	0,0	0,1	239
spiritus	0,3	1,1	17,2	242
øl	0,3	0,0	4,6	42
havn	0,4	0,0	12,0	163
champagne	0,2	0,0	5,0	88
Ikke-alkoholholdige drikkevarer
cola	0,0	0,0	10,4	42
limonade	0,0	0,0	6,4	26
Pepsi	0,0	0,0	8,7	38
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Fanta	0,0	0,0	11,7	48
energidrik	0,0	0,0	11,3	45

* data er pr. 100 g produkt

Menu (måltidsplan)

Diæt baseret på mel

Den enkleste, men også den længstvarende form for diæt, der kræver systematisk brug af hørfrømel sammen med den sædvanlige diæt i mindst en måned. På 24 timer skal du spise omkring 1 spsk. hørfrømel (øgning af det daglige forbrug af mel vil ikke føre til hurtigt vægttab, men kan føre til fordøjelsesforstyrrelser).

Den daglige ration af en meldiæt ser sådan ud:

I en måned med en sådan diæt kan du slippe af med 2-3 ekstra kilo vægt.

Grød diæt

En meget nærende udgave af kosten, som går ud på at spise hørfrøgrød tre gange om dagen og er beregnet til 10 dage.

Kogning af grød

Skyl 200 gram hørmel grundigt, læg dem i en dyb tallerken og fyld med vand, så det dækker produktet med cirka 2 centimeter. Stil pladen et lunt sted natten over. Om morgenen piskes den resulterende blanding med en blender, indtil der dannes skum. Du kan tilføje en moderat mængde salt, krydderier og 50 ml vegetabilsk olie til den færdige grød. Del retten i 3 lige store portioner og spis til morgenmad, frokost og aftensmad.

Den daglige ration af en grøddiæt ser sådan ud:

På 10 dage af en sådan diæt kan du slippe af med 4-5 ekstra kilo vægt.

Olie diæt

Denne type diæt indebærer, at du følger diæten beskrevet nedenfor i 1 måned. Det grundlæggende princip i diæten er behovet for at indtage 1 tsk oralt tre gange om dagen før måltider (ca. 15 minutter før). hørolie (i alt 5 måltider om dagen er tilladt). Derudover kan du bruge hørfrøolie som salatdressing.

Den daglige ration af en hørfrøoliediæt ser sådan ud:

Morgenmad	1 tsk linolie; en lille portion havregryn; en skive tørret sort brød; hytteost med stykker af bær, frugter eller tørrede frugter; kefir.
Frokost	mysli krydret med drikkeyoghurt.
Aftensmad	1 tsk linolie; en portion suppe med en lille mængde kød, fisk eller fjerkræ; frugtjuice; et par kiks.
Eftermiddagssnack	en portion frisk frugt eller grøntsagssalat; et par små frugter eller et bagt æble.
Aftensmad	1 tsk linolie; en portion kartoffelmos eller græskar; usødet kakao; en portion frisk æble, kål og gulerodssalat.

Retterne angivet i tabellen kan erstattes med andre med lignende kalorieindhold.

I en måned med en sådan diæt kan du slippe af med 5 ekstra kilo vægt.

Kost baseret på frø

En type diæt baseret på det indre indtag af grove hørfrø, designet til 3 måneder med en uges pause efter hver 14. dag af den anbefalede diæt. For at følge en sådan diæt skal du spise 50 gram hørfrø dagligt (2 spsk til morgenmad og aftensmad) og vaske dem ned med en stor mængde vand (da frøene svulmer i maven). I tilfælde af afvisning af smagen af ​​frøene kan de tages sammen med honning eller marmelade i et-til-én-forholdet.

Denne metode til at tabe sig, for at opnå et positivt resultat, kræver korrektion af den daglige kost, som hovedsageligt bør omfatte korn, mager fisk, grøntsager, magert kød, frugter, fedtfattige mejeriprodukter og tørrede frugter. Under hele kosten bør du undgå bagning, slik og fed mad.

Det anbefales ikke at overskride det daglige indtag af hørfrø (50 gram) på grund af den mulige udvikling af problemer med mave-tarmkanalen.

På 3 måneder af en sådan diæt kan du slippe af med 6 ekstra kilo vægt.

Hør og kefir diæt

Effektiviteten af ​​denne type diæt er baseret på den lignende virkning af to hovedingredienser, hvis kombinerede virkninger har en gavnlig effekt på metaboliske processer i menneskekroppen. Denne rensning med hørfrø og kefir fremmer ikke kun vægttab, men hjælper også med at forbedre tilstanden af ​​hud, negle og hår.

Diæten skal følges i 3 uger. Du kan blande hele hørfrø eller mel af dette produkt med kefir. Den tilberedte blanding skal tages om morgenen 30 minutter før din almindelige morgenmad. Hvis du bruger hele frø, skal du tygge dem grundigt. Du kan og bør indtage kefir i ubegrænsede mængder i løbet af dagen.

Denne diæt kræver nogle begrænsninger i den sædvanlige diæt. Alle fødevarer skal tilberedes på en sund måde (stuvet, bagt, kogt) og indtages 4 gange om dagen i små portioner.

I 3 uger er det nødvendigt at udelukke forbrug af: pasta; pølser og halvfabrikata; butikskøbte saucer og mayonnaise; fede, røgede og stegte fødevarer; alkoholiske drikke; bagværk og konfektureprodukter; kulsyreholdige søde drikke; bananer og druer.

En ugentlig kostplan baseret på hør og kefir ser sådan ud:

På 3 uger af en sådan diæt kan du slippe af med 4-6 ekstra kilo vægt.

Fastende kost

En diæt, der er en streng variation af hørgrød-diæten, designet til 3 dage. Den eneste ret i løbet af denne tid vil være hørfrøgrød lavet af melet fra dette produkt.

For at forberede en portion grød skal du blande 5 spsk. varmt vand med 2 spsk. hørfrømel og pisk den resulterende blanding med en blender, indtil der dannes skum.

Du skal spise 5 fulde portioner kogt grød om dagen, mens du drikker mindst 2 liter vand (kan erstattes med kefir). Efter højst 3 dage af denne diæt bør du gradvist skifte til en anden diæt, fx med mel eller hørgrød.

På 3 dage af en sådan diæt kan du slippe af med 2-3 ekstra kilo vægt.

Opskrifter

• hørfrø - 4 spsk. l.;
• vand - 400 ml;
• ris eller mandelmælk - 2 spsk. l.;
• pulveriseret vanillin og stevia - efter smag.

Læg hørfrø i blød i vand og stil dem et lunt sted natten over. Tilsæt ris- eller mandelmælk til den resulterende blanding om morgenen og pisk den med en højhastighedsblender. Tilsæt vanillin og steviapulver til sødning til allersidst i piskeprocessen.

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrømel – 4 spsk. l.;
• vand - 1000 ml;
• eventuel marmelade – 5-6 spsk. l.;
• honning - 1 spsk. l.;
• kanel, nelliker, anis - efter smag.

Opløs hørfrømel i en gryde med koldt vand og sæt det på bålet. Rør den resulterende blanding konstant, bring den i kog og tilsæt din valgte marmelade, kanel, nelliker og anis. Efter at retten er afkølet tilsættes en skefuld honning.

Grøntsagssalat

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrø - 2 spsk. l.;
• mellemstore gulerødder - 2 stk.;
• kål - 500 g;
• Yalta løg - 1 stk.;
• daikon - 1 stk.;
• små rødbeder - 1 stk.;
• medium æble - 1 stk.;
• – 2-3 spsk. l.;
• salt - efter smag.

Skyl alle grøntsager og æbler under rindende vand. Riv daikon, rødbeder, gulerødder og æble på et stort rivejern. Skær Yalta-løget i tynde halve ringe. Hak kålen fint.

Bland alle ingredienser grundigt, tilsæt salt og tilsæt hørfrø. Bland salaten igen og smag den til med olivenolie.

Frugtsalat

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrø - 5 spsk. l.;
• æble - 1 stk.;
• fermenteret bagt mælk eller drikkeyoghurt - 200 g;
• appelsin - 1 stk.;
• honning - 2 spsk. l.;
• kiwi - 1 stk.;
• mandarin - 2 stk.

Kværn hørfrø med en blender. Skær alle frugter i omtrent lige store stykker.

Læg de hakkede frugter i en salatskål og tilsæt tidligere knuste hørfrø og honning til dem. Smag salaten til med fermenteret bagt mælk eller drikkeyoghurt og rør grundigt.

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrømel – 4 spsk. l.;
• kefir - 300 ml;
• hvedemel – 5 spsk. l.;
• vand - 100 ml;
• kyllingæg - 2 stk.;
• sukker - 2 spsk. l.;
• vegetabilsk olie - 2 spsk. l.;
• sodavand/salt – 0,5 tsk hver.

Brug et piskeris, pisk æggene med sukker og tilsæt andre produkter en efter en, start med mel. Bland dejen grundigt med samme piskeris.

For at give pandekagerne noget lækkerhed, bring 100 ml vand i kog, hæld det i den færdige dej og rør omgående. I slutningen af ​​æltning af dejen tilsættes vegetabilsk olie til den.

Steg pandekagerne i en tidligere varm stegepande med forvarmet vegetabilsk olie.

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrømel - 200 g;
• valle eller vand - 0,5 l;
• hvedemel - 200 g;
• hørfrø - 3 spsk. l.;
• rugmel - 200 g;
• honning - 1 tsk;
• smør - 1 spsk. l.;
• tør gær - 1 tsk;
• salt - 1 tsk.

Hæld vallen (du kan bruge almindeligt vand) i en gryde, varm den lidt op, tilsæt gær og honning og lad det trække i 5 minutter.

Bland på dette tidspunkt alle tre typer mel og tilsæt lidt salt. Hæld gradvist dejen i den tørre tilberedte melblanding og ælt den, så den resulterende dej klæber lidt til dine hænder.

Læg gryden i en plasticpose og lad dejen hæve et lunt sted. Når dejen overstiger det dobbelte af volumen, tages den ud af gryden og æltes med hænderne.

Forvarm ovnen til 180°C og bag brødet heri i 50 minutter. Sluk for ovnen og fjern det færdige brød efter 10 minutter. Det er bedst at skære brødet i stykker med tiden, efter at brødet er kølet af.

Hørfrikadeller med svampe

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrømel – 4 spsk. l.;
• kikærter (kikærter/lammeærter) – 50 g;
• vegetabilsk olie - 100 ml;
• boghvede - 200 g;
• tomatpure - 1 spsk. l.;
• friske champignoner - 800 g;
• hvidløg - 2 tænder;
• peber/salt - efter smag.

Læg først kikærterne i blød i vand i 2 timer, kog dem derefter i kogende vand i 15 minutter.

Skyl boghveden og kog en helt færdig grød af den.

Skær champignon og løg i tynde skiver. Steg løget på en pande i 5 minutter, tilsæt derefter svampe, lidt peber, salt og svits dem sammen i yderligere 10 minutter.

Hæld kogende vand over hørfrømel (2 spsk) og bring det til en gelétilstand. Bland den resulterende hørdej med den tilberedte boghvedegrød, stegte svampe og løg og bland grundigt, indtil der dannes et homogent hakket kød.

Form farsen til runde tykke kager, læg 3 kogte kikærter i midten af ​​hver af dem, fold kanterne af farsen op, giv dem en rund form og steg i en stegepande med olie på begge sider.

Tilbered en let sovs ved at blande tomatpuré med 2 spsk. l. hørfrømel, steg den resulterende blanding i vegetabilsk olie, tilsæt 200 ml vand og kog i 5 minutter. Til allersidst presses hvidløget ned i saucen.

Læg de færdige frikadeller i en stor gryde, hæld dem grundigt med den tilberedte sauce, luk låget og lad det simre ved svag varme i cirka 10 minutter. Brug den resterende boghvedegrød som tilbehør.

Hvis du ikke har kikærter i butikken, kan du udelukke dem fra opskriften uden væsentligt tab af frikadellernes smag.

Hør dessert

Nødvendige ingredienser til retten:

• hørfrø - 2 spsk. l.;
• tørrede abrikoser - 4 stk.;
• rismel - 1 spsk. l.;
• dadler - 4 stk.;
• kokosflager - 3-4 spsk. l.;
• svesker - 4 stk.;
• kakaopulver - 2 spsk. l.

Fyld hørfrøene med vand (gerne varmt) og lad dem stå til de er helt hævede. Skold alle tørrede frugter med kogende vand og mal dem med en kødhakker. Herefter blandes forsigtigt alle ovenstående produkter med rismel og kakaopulver. Form den resulterende blanding til kugler, drys dem med kokosflager og sæt dem i køleskabet i 2 timer.

hormonel ubalance, patologier i muskuloskeletale systemet, gynækologiske, kardiovaskulære og endda onkologiske sygdomme. Derudover hjælper disse stoffer med at reducere serumniveauet og hurtigt slippe af med hudproblemer og andre hudproblemer, og styrker også strukturen af ​​negle og hår.

Hørfrø, som andre produkter af den foreskrevne diæt, er kendetegnet ved deres tilgængelighed og relative billighed, hvilket også er vigtigt for folk, der ofte tyer til forskellige diæter.

Efter at have fulgt en lang kur med hørfrødiæt er det meget lettere for en person at skifte til diæter som f.eks. raw food diæt og En diæt baseret på hørfrøprodukter indebærer øget vandforbrug, hvilket ikke er egnet for alle.

Hørdiæten vil føre til bedre vægttabsresultater, hvis du fører en fysisk aktiv livsstil gennem hele dens tilslutningsperiode.

Resultater og anmeldelser af hørdiæten

En metode til vægttab ved at normalisere fordøjelsessystemet og tyktarmsudrensning hørfrø, hørfrømel og olie fra dette produkt er ret almindelige og populære i de postsovjetiske lande. Talrige anmeldelser placerer hørdiæten som en billig, praktisk talt harmløs, ganske effektiv og nem måde at slippe af med 1-2 ekstra kilo om ugen. Derudover bemærkede mange kvinder, der fulgte nogen af ​​hørdiæterne, nogle foryngende effekt sådan en diæt, som består i at forbedre hudens udseende og styrke strukturen af ​​negle og hår.

Den daglige menu for hver type hørdiæt er fuldstændig afbalanceret og nærende, og derfor tolereres vægttabsforløbet normalt smertefrit uden ukontrollable sultanfald og ofte efterfølgende sammenbrud. Udgangen fra sådanne diæter er også ret glat og repræsenterer en gradvis overgang til en normal diæt med en gradvis reduktion af hørprodukter i kosten.

• « ... Det tog mig en hel måned at reducere min vægt med 7 kg ved hjælp af hørfrøolie. Det skal bemærkes, at efter jeg begyndte at tage denne olie hver morgen, faldt min trang til mad betydeligt, og jeg var derfor i stand til at spise meget mindre mad end før»;
• « ... Jeg er lige for nylig begyndt at bruge hørfrømel og har allerede tabt mig et par kilo, selvom den stærke sommervarme og indelukket måske også har haft en effekt, hvor jeg ikke har så lyst til at spise. Min ven, som anbefalede mig denne diæt, bemærkede en anden positiv nuance: efter at have brugt hørfrømel blev hendes hårtilstand forbedret, og hendes negle blev mindre skøre»;
• « ... Et meget nyttigt og godt middel til vægttab. Hørfrømel og et afkog af det hjalp mig med at tabe 6 kg på 2,5 uge. Jeg tilbereder udelukkende melprodukter med hørfrømel, jeg drikker konstant gelé og bouillon, jeg krydrer også salater med en tilberedt sauce lavet af hørmel og yoghurt. Jeg spiser ikke stegt, røget eller sød mad, jeg drikker meget vand. Jeg føler, at min mave endelig fungerer normalt, og mit generelle helbred er blevet markant forbedret.».

Blandt de positive anmeldelser kan du også finde en negativ vurdering af denne metode til at tabe sig. De mest ivrige modstandere af hørdiæten er mennesker, der ønsker at slippe af med så mange kilo som muligt på kortest tid, for hvem processen med at tabe sig på hør virker for lang og ineffektiv. For andre mennesker var en sådan diæt, på grund af individuelle præferencer eller egenskaber ved kroppen, simpelthen ikke egnet, trods alt, og en universel diæt er endnu ikke opfundet.

• « ... Denne pine hjalp mig overhovedet ikke. Jeg har drukket det med vand om natten i en hel uge nu, men vægten er slet ikke faldet. Smagen er bare forfærdelig, jeg anbefaler det ikke til nogen»;
• « ... Det er alt sammen nonsens! Hørslimafkog hjælper virkelig med sår eller gastritis, det er sandt, men udsagn om brugen af ​​hørfrø til vægttab er ren fiktion! Hvis du vil tabe dig ekstra kilo, skal du begynde at spise rigtigt, dyrke sport osv. Det er bedst at kontakte en professionel ernæringsekspert, han vil helt sikkert rådgive dig om, hvordan du bedst taber dig, og meget hurtigere end at bruge alle slags gelé eller afkog af hørfrø»;
• « ... Så jeg ser og er simpelthen overrasket, anmeldelserne om hørfrø til vægttab er alle positive. Ja, det er absolut nonsens. Det er jo bevist, at hør øger insulinniveauet i blodet, så hvad for et vægttab kan vi tale om her? Kort sagt fjerner insulin glukose fra blodet, og en person begynder at føle sig sulten, og det er helt dybt. Generelt stoler jeg ikke på alle disse entusiastiske anmeldelser om hør og anbefaler ikke at bruge det i kampen mod ekstra kilo».

Det skal huskes, at ifølge ernæringseksperter afhænger det positive resultat af hørdiæten stort set ikke kun af streng overholdelse af den daglige menu, men også af parallel fysisk træning .

Kostpris

Hørdiæten kræver ikke store mængder penge for at købe mad og er absolut tilgængelig for enhver interesseret.

Omkostningerne ved en dag med at følge enhver form for hørdiæt, afhængigt af frugt, grøntsager og mejeriprodukter, der spises, varierer mellem 100 - 200 rubler.

Hele tre-dages fastende kost vil koste cirka 150 rubler.

Hørfrø er for nylig blevet populære blandt folk, der ønsker at tabe sig. Faktum er, at hørfrø har høj bioaktivitet, de fremskynder stofskiftet, og på grund af det enorme indhold af fiber i deres sammensætning bidrager de til en effektiv rensning af tarmene fra toksiner. Denne udrensning hjælper dig med at tabe ekstra kilo. Så vi inviterer dig til at finde ud af lige nu, hvordan vægttab sker ved hjælp af hørfrø med kefir, en opskrift, anmeldelser om denne metode.

Hørfrø med kefir - virkninger på tarmene

Hørfrø indeholder en vis mængde fibre, som, når de kommer ind i tarmene, renser dem for toksiner, der er ophobet på væggene. Plantefibre, som en svamp, absorberer alle produkter af forfald og helbreder mave-tarmkanalen. De stimulerer også tarmene med det frigivne slim og den "prikkende" fornemmelse af selve hørfrøene. Ved at bruge dem sammen med kefir over et tre-ugers forløb kan du rense tyktarmen fuldstændigt, hvilket vil fremme et godt helbred, give dig energi og vigtigst af alt, hjælpe dig med at tabe dig.

Hørfrø er også gode, fordi du praktisk talt ikke vil spise efter at have spist dem. Fiber, der kommer ind i maven, øges i volumen, hvilket skaber en følelse af mæthed, der varer i lang tid. At tage kefir oralt med tilsætning af knuste frø giver dig mulighed for smertefrit at give afkald på et måltid om dagen samt undgå snacking, hvilket oftest fører til vægtøgning.

Hørfrø i kombination med kefir er et mildt afføringsmiddel. Regelmæssig afføring kombineret med en rensende effekt vil give dig mulighed for at forbedre dit stofskifte og tabe dig mindst 3 kg. Hvis du også overholder principperne for korrekt ernæring, mens du tager hørfrø med kefir, kan du øge denne indikator betydeligt.

Hvilken tid på dagen er det bedre at tabe sig med hør og kefir?

Knust hørfrø virker bedre og hurtigere. Hvis du kan købe hele frø, skal du blot bruge en kaffekværn til at vende dem til mel. Hvordan tager man dette produkt til vægttab?

Da vi først og fremmest taler om rensning af tarmene, er det tilrådeligt at indtage frøene på tom mave.
Dette kan gøres om morgenen på tom mave eller før du går i seng om aftenen. Når du vælger morgentidspunktet for at tage rensesammensætningen, skal du huske, at du ikke kan spise i halvanden til to timer efter at du har drukket kefir med tilsætning af hørfrø. Vælger du den anden metode, skal du huske, at der skal gå mindst 4 timer efter middagen.

Hvad er ordningen for at tabe sig - opskrift

1 uge. En teskefuld hørfrø malet til mel blandes med kefir (100 ml).
Uge 2. I den anden uge øges antallet af frø til 2 teskefulde. Samtidig forbliver volumen af ​​det fermenterede mælkeprodukt den samme.
Uge 3. På dette stadium tilsættes 3 teskefulde frø til 100 ml kefir.

Vigtig! Udfør vægttab med kefir, der er taget ud af køleskabet på forhånd, det vil sige varmet op. Det fermenterede mælkeprodukt bør ikke være koldt. For at opnå en god helbredende og rensende effekt, hvis der sker noget, opvarmes det til stuetemperatur i et vandbad. Brug kefir med minimalt fedtindhold.

Ved afslutningen af ​​det tre uger lange forløb stoppes behandling rettet mod vægttab. Det kan først genoptages efter 6-9 måneder.

Skal jeg følge en diæt?

Et positivt resultat af at tage hørfrø med kefir opnås uden at følge en streng diæt. Dette sker på grund af normalisering af metaboliske processer og fjernelse af toksiner fra tarmene. Som regel hævder piger, der har prøvet virkningerne af hørfrø på sig selv, at de kan tabe sig fra 3 til 5 kg pr. kursus uden at ændre deres sædvanlige kost. Hvis du udelukker usund mad fra menuen - stegt mad, slik, bagværk, røget fed mad, så kan du tabe 5-7 kg. Samtidig vil kroppen ikke opleve mangel på vitaminer, men tværtimod blive beriget med dem, da hørfrø indeholder mange nyttige stoffer.

Er der nogen kontraindikationer for at tage kefir-hørfrødrik?

Kontraindikationer findes på trods af al nytten af ​​denne drik. Det anbefales ikke at bruge hørfrø i tilfælde af akutte forstyrrelser i mave-tarmkanalen i tilfælde af diabetes, tag hørfrø med forsigtighed, efter at have konsulteret en læge. Leversygdomme er også en barriere for behandling af fedme med hørfrø.

Vægttab med hør og kefir - anmeldelser

For det meste har hørfrø med kefir til vægttab fået et godt ry blandt mennesker. Dette er, hvad brugerne skriver på foraene.

Lyudmila udtaler sig: "I den første uge af behandlingen bemærkede jeg ikke noget særligt. Det eneste overraskende var, at jeg ikke havde lyst til at spise. Fra den tiende dag, man tog det, blev effekten mærkbar - vægten begyndte at falde. Jeg fulgte ingen diæter og spiste alt, hvad jeg gjorde før. Jeg tabte mig 3 kg på 3 uger.”

Vlada skriver: "Jeg ønskede at tabe 5 kg overskydende vægt, så jeg begyndte at drikke en blanding af kefir og hørfrø. Jeg drak efter planen, men opgav også stegt og melet mad og spiste ikke om aftenen. Jeg nåede mit mål, ved slutningen af ​​forløbet tabte jeg mig 6 ​​kg, desuden forsvandt bumserne i mit ansigt og min træthed forsvandt.”

Som det fremgår af anmeldelserne, var pigerne tilfredse med behandlingen. Indtagelse af kefir med hørfrø reducerer vægten, forbedrer stofskiftet, fjerner toksiner og affald fra tarmene, forbedrer hudens tilstand takket være vitamin A og E i frøene. Efter at have taget dette middel vil du føle dig munter og let.