- Nogle gange påtvinger forældre os ubevidst deres frygt eller stiller høje forventninger. Dette gør os ofte usikre på vores evner.
- Vi skal ikke bebrejde vores forældre, de ville det bedste for os. Vi er blevet voksne, og nu kan vi tage ansvar for vores eget liv.
Selvtvivl og overdreven generthed er som regel rodfæstet i barndommen. Forældre har en enorm indflydelse på et barns selvfølelse. De bliver en slags spejl, der roser, afspejler et smukt billede og kritiserer, afslører fejl. Den måde, vores forældre og andre voksne "reflekterer" os på, er præget af vores psyke og påvirker dannelsen af vores ideer om os selv. At forstå, hvordan vores forældre påvirkede udviklingen af selvtillid eller generthed hos hver enkelt af os, er det første skridt i at genoprette vores selvværd.
Selvtvivl kan være en definerende karakteristik af en person, men oftest manifesterer den sig kun i visse aspekter af livet. Du er en selvsikker fagmand, men du har problemer med at kommunikere med venner og opbygge tætte relationer... Du klarer godt de opgaver, som dine overordnede får, men taber terræn, når du skal rejse spørgsmålet om lønstigning... Prøv at være så specifik som muligt Identificer de områder af dit liv, der er påvirket af din manglende selvtillid. Dette vil hjælpe dig med bedre at forstå, hvor problemet er forankret.
Selvtvivl er altid et produkt af en persons personlige historie
Vi er ikke født generte, for frygtsomme eller ængstelige, vi tilegner os disse træk gennem hele vores liv, møder forskellige situationer og mennesker, får en eller anden erfaring. Vores forhold til forældre og andre voksne er nøglen til at udvikle en følelse af selvtillid - selvsikker eller ej. Du skal ikke helt lægge ansvaret for dine egne neuroser og psykiske problemer over på dine forældre. Samtidig er der flere adfærdsmønstre, som har en potentiel trussel mod et barns selvværd.
1. Byt dine forældres drømme ud med dine egne.
"Hvor er du klodset!" - siger moderen til sin femårige datter og ser irriteret på det glade, barnligt fyldige barn. Moderen drømte engang om at blive ballerina, men det lykkedes ikke, og nu trøster hun sig med håbet om, at i det mindste hendes datter bliver den næste Maya Plisetskaya.
Forældre kan nogle gange ikke modstå og projicere deres drømme om succes, lykke eller rigdom over på deres børn: Hvor de fejlede, vil deres børn helt sikkert lykkes. Drømme i sig selv har intet galt med dem. Men ofte bliver der slet ikke taget hensyn til barnets ønsker. Forældre ser i ham kun en fremtidig "mester", en mere succesfuld version af sig selv og er ikke klar til at acceptere ham som den han er. I dette øjeblik opstår et frø af tvivl i barnets sind: "Er jeg god nok? Hvad skal jeg gøre for at blive elsket, hvis det tydeligvis ikke er nok at være mig selv?
Lidt senere indser forældrene, at deres drømme ikke går i opfyldelse. I stedet for at forstå sig selv, ser de årsagen til skuffelse i et uperfekt barn. Som følge heraf ender børn med selvtillid, samt følelser af skyld og skam over ikke at leve op til forældrenes forventninger. Efterfølgende kan disse følelser manifestere sig i ethvert område af livet - på arbejde, i venskaber, i det personlige liv, i en persons holdning til sin egen krop.
Måske prøver du lige nu stadig at være dine forældres billede på succes. Prøv at adskille dine forældres ønsker fra dine egne og tag det første skridt mod det, du har drømt om siden barndommen.
2. Søg støtte i svære situationer
"Min far sagde altid til mig, at jeg helt sikkert ville lykkes med alt," husker Ekaterina. - Først nu forstår jeg, at det her var en form for afvisning af mine vanskeligheder. Min far havde økonomiske problemer på det tidspunkt, og han ville heller ikke bekymre sig om mig. Nu har jeg en lille datter, der selv vokser op, og jeg vil ikke begå hans fejl. For at hun kan vokse op til at være selvsikker, skal jeg være meget opmærksom på de mindste tegn på hendes generthed, såsom hendes manglende evne til at få venner eller frygt for at give mundtlige svar i skolen.” Ofte bemærker forældre, der er opslugt af deres egne problemer, ikke, at barnet også har vanskeligheder.
Når de vokser op, lider sådanne mennesker af generel selvtvivl: uden erfaring med støtte i alarmerende og vanskelige situationer stoler de hverken på sig selv eller verden. Deres forhold til andre er fyldt med frygt for intimitet, mistillid og usikkerhed om, at nogen er i stand til at tage dem alvorligt.
Prøv at begynde at stole på andre, i det mindste på små måder. Når du først oplever, hvor livreddende støtte kan være, bliver det lettere at overvinde usikkerhed.
3. Find modet til at tage risici.
"Vi vil aldrig købe dig en scooter, du kommer ud for en ulykke." For ængstelige forældre er livet fuldstændig farligt. Det er derfor, de har en tendens til at være overbeskyttende over for deres børn. Denne følelse af gennemgribende angst viser sig at være meget smitsom! Hvis forældre konstant kæmper mod imaginære farer, vil deres børn sandsynligvis internalisere denne mistillid til verden. Barnet begynder at undgå enhver aktivitet, især dem, der er forbundet med følelsesmæssige eller fysiske risici. Som følge heraf bliver de nødvendige sociale færdigheder simpelthen ikke trænet, og personen får selvtvivl og tvivl.
Angst kan nemt forvandle sig til frygt for at møde nye mennesker eller frygt for at have ansvaret. De resulterende hæmninger og vanemæssige frygt kan også vise sig i de områder af livet, som ikke er direkte relateret til den oprindelige årsag til angst – i problemer på arbejdet, i forhold til venner og med en elsket.
Verden er ikke så farlig, som dine forældre fortalte dig. Du har sikkert længe haft lyst til at prøve noget, men ikke turde – måske er det det rigtige tidspunkt nu.
4. Du er helt sikkert i stand til mere.
Marias forældre havde altid pessimistiske syn på livet. De tillod aldrig deres datter at drømme om et velstående og succesfuldt liv. Tværtimod indprentede de hende, at "enhver fårekylning burde kende sin rede", "man skulle nyde små ting og ikke kræve mere af livet." Som voksen turde Maria aldrig gå på college eller sige sit uopfyldende job op.
Vores interne opfattelser tvinger os til at ændre os, vokse og lede efter måder at udvikle os på. Men for at bygge disse ideer har vi brug for forældre, der vil opmuntre os til at lytte til vores ønsker.
Forældre har deres egen vej i livet. Måske var det for meget af et chok at skifte job, da de var unge. Men du behøver ikke at arve deres frygt og usikkerhed. Du har dit eget liv, hvor der er mange muligheder for at blive gladere.
5. Du behøver ikke leve op til dine forældres idealer.
”Min datter er helt unik. Hun er dygtig, klog og også smuk,” siger den stolte mor og præsenterer sin datter for sine venner. Og den lille bange pige vil i dette øjeblik kun én ting: at falde gennem jorden! Overdreven ros kan være lige så skadelig for et barns selvværd som devaluerende bemærkninger. Ros og komplimenter tillader ikke barnet at danne sin egen vision om sig selv og sit potentiale. Han er tvunget til at sammenligne sit eget selvbillede med det uopnåelige ideal, som hans forælder skildrer.
I voksenalderen vil en person lide af en følelse af personlig svigt og tomhed. Trods alt, uanset hvor meget han prøver, viser de idealer, som hans forældre drager, sig at være en uudholdelig byrde.
Prøv at acceptere dig selv som uperfekt. I sidste ende har alle fordele og ulemper.
6. Glæd dig gerne over din lykke.
Desværre er der nogle forældre, der ser deres egne børn som konkurrenter, hvis succes angiveligt kan overskygge deres egne. Normalt er sådanne mennesker selv for barnlige eller har uløste psykiske problemer.
Barnets psyke registrerer sådanne ønsker hos forældrene og kan reagere på dem på forskellige måder. Ofte udvikler barnet psykosomatiske sygdomme. I dette tilfælde kan "sygeflugt" være et symbolsk udtryk for ønsket om tryghed, som barnet aldrig har haft.
Et andet scenarie er, at et barn hurtigt forstår, at hans forældre kun er i stand til virkelig at glæde sig over hans fejl... Og uanset hvad sådan en person gør, vil han ubevidst stræbe efter fiasko overalt: i arbejde, studier, familie. Frygt, forbud og angst modtaget i barndommen vil hjælpe ham med at "lykkes" med dette.
Forholdet mellem børn og forældre spiller en nøglerolle i udviklingen af et barns selvtillid. Det er vigtigt at huske, at en følelsesmæssigt dysfunktionel barndom, selvom den kan være en hindring for at opnå succes, ikke er en uoverstigelig hindring. Da du var barn, havde dine forældres ord og handlinger en enorm indflydelse på dig, men sådan er det ikke længere. Du er en selvstændig voksen, du er fuldt ud i stand til at skabe en lykkelig fremtid for dig selv, og kun du vil være ansvarlig for, hvordan det bliver.
7. Giv ikke dine forældre skylden
Susan Jeffers, forfatter til Be Afraid...But Take Action! Hvordan man forvandler frygt fra en fjende til en allieret,” tilbyder sin egen måde at få selvtillid på. Vi er nødt til at acceptere, at frygt er en integreret del af vores liv, og at omdanne den til selvtillid er en opgave for hver af os. "At få selvtillid begynder, når du kan sige: "Jeg vil ikke bebrejde mine forældre eller mine klassekammerater i skolen, som mobbede mig. Jeg kommer til at tage ansvar for mit liv her og nu,” siger Jeffers.
For at opnå selvtillid er det vigtigt at forstå, at alle uundgåeligt står over for tilbageslag og fiaskoer. Samtidig afhænger det kun af os, om vi kan få nogle erfaringer herfra eller falde i selvironens og selvtvivlens afgrund.
Ingen af livets lektioner kan være helt negative. ”Forestil dig at gå til en jobsamtale og ikke blive ansat. Hvad er det næste? Du kan bebrejde dig selv, at du ikke har gjort et godt nok indtryk, eller du kan se på situationen fra en anden vinkel. Hvilken lektie kan du lære af denne oplevelse? Har du forberedt dig godt nok? Er der noget, du kunne have gjort anderledes for at få denne stilling? Var dette job virkelig det, du ønskede? Se efter mening i det, der skete, i stedet for at blive deprimeret. Hvis du tillader dig selv at blive modløs, lærer du ikke noget af situationen.”
Se efter nye aktiviteter, der vil give dig glæde og tilfredshed.
Der er en opfattelse af, at hvis en person er for afhængig af arbejde eller forhold, er han ikke sikker på sig selv. Jeffers er enig: "Når den ene ting, du er afhængig af, falder fra hinanden, bliver dit liv uundgåeligt tomt. For at bevare selvtilliden er det meget vigtigt at gøre dit liv begivenhedsrigt og rigt på indtryk og begivenheder.”
Start med det, der virker. Dette vil give dig selvtillid. Se efter nye aktiviteter, der vil give dig glæde og tilfredshed. Umærkeligt vil du opdage, at dine evner ikke længere virker så begrænsede til dig, og du føler dig sikker på dine egne evner.
Mark Twain
Der er ingen person, der ikke kunne lide at være selvsikker, fordi tillid spiller en meget vigtig rolle i vores liv, den bestemmer, hvordan vores liv vil være - succesfuldt eller mislykket. Du ved det udmærket, og jeg ved det, og på trods af de artikler, der allerede er tilgængelige på dette websted, om dette emne, vender jeg tilbage til det igen og planlægger at vende tilbage i fremtiden, indtil alt mit materiale hjælper jer, kære læsere, tillid til dig selv. Sammen vil vi opnå succes i denne sag! Du vil helt sikkert blive en meget selvsikker person, og så åbner der sig mange døre for dig, du vil begynde at leve livet fuldt ud, du vil være i stand til at realisere mange af dine drømme og ønsker, du vil realisere dig selv fuldt ud og blive en lykkelig person.
Der er mange måder at blive en selvsikker person på, som jeg skrev om tidligere og ikke kun mig. Alle har i en eller anden grad brug for opmærksomhed på sig selv, de har alle brug for uddybning. Men der er måder, der mere end andre har en positiv indvirkning på en persons selvtillid, og i denne artikel vil vi tale om en af disse metoder. Vi vil tale om den måske vigtigste måde at øge selvtilliden på – om vores sejre og succeser, som vi hver især skal stræbe efter. En succesfuld person, en vinder, vil altid være sikker på sig selv, fordi han vil føle sin styrke takket være sine succeser og sejre. Og succes og sejre vil til gengæld afhænge af tillid, takket være hvilken en person kan nå sine mål på trods af eventuelle vanskeligheder. Generelt er venner, du og jeg nødt til at forstå alle disse forhold, så du ved præcis, hvad du skal gøre og hvorfor for at opnå selvtillid.
Først og fremmest skal en person lære at forholde sig korrekt til sine fejl, nederlag, fejl, fejl, han skal lære at forstå dem. Hans evne til at opnå succes i forskellige spørgsmål vil afhænge af dette. Det er trods alt gennem fiaskoer, nederlag og fejl, at vejen til succes ligger. Og for at overvinde denne vej skal du være i stand til at modstå skæbnens slag og ikke give op. Så er succes uundgåelig. Men det er svært, især for personer med svag karakter. Hvis en person konstant fejler i forskellige ting, vil hans selvtillid falde. Dette er naturligt, naturligt og ganske normalt, da enhver fiasko viser en person sin svaghed og manglende evne til at leve, derfor kan han ikke stole på sig selv, kan ikke tro på sig selv, på sig selv og sin styrke. Men han skal forstå, at hvis han ikke giver op og fortsætter med at kæmpe, så vil hans udholdenhed og udholdenhed før eller siden blive kronet med succes, de vil give ham mulighed for at vinde og opnå succes. Derfor skal vanskeligheder enten overvindes, hvis du har styrken til at gøre det, eller hvis du ikke kan overvinde dem, så skal du omgå dem og gå uden om dem, og til dette skal du være en ret smart, fleksibel, beregnende , snedig person. Så en svaghed i karakter kan kompenseres for af et væld af andre kvaliteter, men først skal du udvikle disse egenskaber i dig selv. Det hele er rentabelt, du kan gøre en vinder ud af enhver person, det er jeg helt sikker på. Det vigtigste er at finde en tilgang til hver person. Husk, at vindere ikke er født, de er lavet. Og selvtillid er ikke en gave fra Gud, men en konsekvens af en ordentlig menneskelig udvikling. Det er vigtigt at forstå, at du aldrig under nogen omstændigheder bør give efter for vanskeligheder, du skal kæmpe, du skal kigge efter muligheder, du skal holde ud, indtil der i det mindste er opnået et ubetydeligt positivt resultat, som vil indgyde en person håb og tro på ultimativ succes. Derfor skal lære evnen til at overvinde vanskeligheder og nå dine mål begynde med små sejre, men på samme tid er det tilrådeligt at sikre, at de er regelmæssige, så vil graden af tillid til en person langsomt men sikkert vokse.
Hvis en person opnår succes i livet, hvis han vinder, vokser hans selvtillid, han stoler på sig selv, han ser sin styrke, ser sine evner, ser sin tilpasningsevne til livet og selv ser og føler sin overlegenhed over andre mennesker. Dette er også vigtigt for os, det er dem, vi er. Så for at blive en selvsikker person, skal du lære at vinde, du skal begynde at opnå succes i forskellige spørgsmål, primært relateret til tilfredsstillelsen af en persons naturlige behov. Dette er en meget vigtig pointe, der skal tages i betragtning – jeg mener vigtigheden af, at en person tilfredsstiller sine naturlige behov. Faktum er, at du kan være en succesfuld person, en vinder, i nogle spørgsmål af ringe betydning for det virkelige liv, men disse små sejre, denne tvivlsomme succes, vil ikke gøre en person virkelig selvsikker. Selvfølgelig vil han få en form for selvtillid fra mindre succeser, især hvis han lægger stor vægt på dem, men jo længere disse succeser er fra det virkelige liv, fra en persons virkelige behov, jo svagere vil denne tillid være.
For eksempel kan en person, lad det være en mand, være en meget god skakspiller, der konstant slår alle i skak, og han kan betragtes som en succesfuld person, en vinder, men kun i skakspillet. Selvfølgelig vil succes i dette spil give denne mand selvtillid, men hvis han samtidig har alvorlige problemer med penge, hvis han ikke har en elsket kvinde, hvis andre mænd ikke kommunikerer med ham, som han kunne betragte som sin venner - han vil føle sig ekstremt usikker, og i særligt alvorlige tilfælde - en fuldstændig taber. Sagen er, at svigt i forhold, der er vigtigere for livet, og en persons manglende evne til at tilfredsstille sine naturlige behov, som regel har en meget stærkere indflydelse på hans psyke end succes, endda meget stor, i spørgsmål af mindre betydning. Der er dog undtagelser, der kun bekræfter denne regel. Derfor, venner, har I brug for sejre som luft, men i spørgsmål, der vedrører det virkelige, og ikke det virtuelle, imaginære liv. Selvfølgelig skal du starte med små sejre, med små succeser i små, men vigtige spørgsmål i livet, gradvist stræbe efter større og større højder. Og du bør altid huske, at livet ikke kun består af sejre, der er også plads til nederlag, tilbageslag og fejl, som nogle gange sker meget ofte. Og hvis du ikke behandler dem med forståelse, vil du aldrig komme til succes og spildte undgå de nederlag og fiaskoer, der fører til det. Det betyder, at du ikke vil være i stand til at få selvtillid.
Hvordan kan du lære at vinde sejre, der er vigtige for dit liv, så du med deres hjælp kan øge din selvtillid, og hvordan du ikke skal være bange for fiaskoer, fejl, fejl og nederlag, der står i vejen for succes? Denne opgave er faktisk ikke let, da den kræver en individuel tilgang til hver specifik person, der skal læres at vinde for at indgyde ham smag for sejre og succes. For at udføre det er det nødvendigt at tage hensyn til personens personlige egenskaber og hans livshistorie. Forskellige mennesker er trods alt i stand til forskellige opgaver, nogle skal starte med små sejre, nogle er i stand til mere komplekse ting, og nogle kan straks sigte mod store præstationer. Alle har deres egne evner.
Når jeg hjælper folk med at få selvtillid, studerer jeg deres liv og sig selv meget omhyggeligt, startende fra barndommen. Dette giver mig mulighed for for hver person at udvikle en individuel opskrift på at opnå succes, styret af hvilken de er garanteret at vinde i sager, der er virkelig vigtige for deres liv, under hensyntagen til deres ønsker og behov. Hvis en person er fattig, hjælper jeg ham med at forbedre sin økonomiske situation, hvis han er ensom, hjælper jeg ham med at finde venner og en soulmate, og så videre. Generelt hjælper jeg en person med at vinde, hvor han skal vinde. Samtidig begynder han og jeg vejen til succes fra de allerførste skridt, han kan tage, fra de mindste, men meget vigtige sejre. Takket være små sejre, som senere udvikler sig til store sejre, øger folk gradvist deres selvtillid, og derfor opnår de selv, uden nogens hjælp, succes i en række ting og øger derved deres selvtillid.
Så, for at sige det enkelt, har du brug for sejre for at øge din selvtillid, og ikke i nogle uvigtige spørgsmål i livet, men i alvorlige, vigtige spørgsmål, der er direkte relateret til dine grundlæggende behov, og først da til alle dine ønsker . Men at opnå disse sejre kan nogle gange være svært, hvis der ikke er en klar handlingsplan, der tager højde for en persons nuværende evner. Det er ikke så let at opnå succes i en virksomhed, hvor du skal kunne vise dine stærkeste kvaliteter og slå andre mennesker, som også vil være først, gerne vil være den bedste, gerne vil være vindere. Derfor er der behov for et individuelt program for at opnå succes, og i de spørgsmål, hvor det er nemmere for hver enkelt person at opnå succes i første fase. Selvtillid bør vokse gradvist, da en person overvinder forskellige vanskeligheder og forhindringer, som han er i stand til at overvinde. Men store og hurtige succeser, som nogle mennesker hovedsagelig kun er i stand til at opnå takket være en vellykket kombination af omstændigheder, gør dem oftest overdrevne selvsikre og mennesker, der utilstrækkeligt vurderer sig selv og deres evner, og da kun i kort tid, da ydre omstændigheder ændrer sig konstant, og sammen med dem ændres selvtilliden hos dem, der er afhængige af disse omstændigheder og stoler på dem. Derfor skal du lære at gå til succes selv, og ikke vente på, at den kommer til dig.
En vigtig rolle i spørgsmålet om selvtillid spilles også af en persons holdning til de sejre og succeser, der allerede eksisterer og tidligere eksisterede i hans liv, som skal være i stand til at genkende og fremhæve på baggrund af alt andet. Folk husker normalt det onde bedre end det gode, de husker deres fejl, de husker klager, de husker det onde, der skete i deres liv. Men de gode ting bliver ofte glemt af dem, succeser, især hvis der var få af dem, bliver også glemt, men samtidig er vores selvtillid netop baseret på dem – på vores succeser og sejre. Lad dig begå hundrede fejl, men hundrede og første gang du vil opnå succes - det er denne hundrede og første gang, du skal tælle som dit aktiv, det er dette, du skal huske hele dit liv, det er dette, du skal bruge som en moralsk støtte, når du løser dine nuværende og fremtidige opgaver og problemer, og mens du overvinder forskellige vanskeligheder. Hvis du ved, at du kan, at du er i stand til, at du har styrken til at løse ethvert problem og opnå succes i enhver virksomhed, fordi du allerede har formået at gøre dette før, så vil du helt sikkert løse dine problemer, du vil helt sikkert opnå succes og din selvtillid vil uundgåeligt stige . Vores tidligere sejre og præstationer er vores styrke. Vi behøver ikke at pumpe vores psyke op med alverdens nonsens, på grund af hvilket en person forestiller sig sig selv som en slags supermand, der er i stand til alt, vi skal bare vide om vores styrke og fokusere vores opmærksomhed på det.
Din selvtillid, venner, er dit skjold mod alle vanskeligheder og modgang, og det er også din nødvendige energi for at opnå succes i livet. Derfor skal du bygge det stykke for stykke, eller endda sandkorn, afhængigt af dit livs karakteristika. Sejre fører en person til selvtillid, og selvtillid fører ham til endnu større sejre og øger dermed sig selv. Lær at vinde, lær at omgå og overvinde alle slags forhindringer, afhængigt af dine evner, lær at se dig selv som en stærk person, som du kan stole på. Og tænk ikke engang på at svigte dig selv - hvis du lover dig selv at gøre noget, så gør det, og sørg altid for at bringe alle dine opgaver til ende. Ellers vil du ikke være i stand til at stole på dig selv, hvilket betyder, at du ikke vil være i stand til at tro på dig selv.
37 975 1 Tillid er en følelse på grund af hvilken samspillet mellem en persons indre verden med de ydre livsbetingelser opstår. Det viser, hvor udviklet en persons indre følelser er: mod, tro på sig selv, på ens evne til at løse tildelte problemer og finde veje ud af aktuelle situationer.Tillid opbygges gennem hele livet. Denne begyndende følelse kan dog enten styrkes eller ødelægges på egen hånd eller ved hjælp af mennesker omkring dig. Grundlaget for korrekt udvikling af selvtillid er lagt i barndommen.
Barndommen er grundlaget for voksnes selvtillid
Når en person bliver født, afhænger hans liv og helbred af menneskerne omkring ham - hans forældre. Og deres barns fremtid afhænger af, hvordan de strukturerer opdragelsesprocessen.
Da barnet begyndte at vise sine første præstationer, for eksempel, tog han selv et legetøj frem, tog sine første skridt, forældre skulle støtte og rose ham. Det er denne ros, der vil give barnet tillid til sine evner og lægge grundlaget for den korrekte udvikling af personlig kvalitet - tillid. Men for at forhindre selvtillid i at udvikle sig til selvtillid i fremtiden, bør der gives ros med måde og for præstationer, der er virkelig vigtige for barnet.
Hvis han af en eller anden grund bliver rost, vil han stoppe med at vurdere sine styrker realistisk, og dette vil føre til udvikling af selvtillid og stolthed.
Tillid og selvtillid adskiller sig fra hinanden ved tilstedeværelsen af en reel, tilstrækkelig vurdering af ens styrker og præstationer.
Når man bliver frataget ros i barndommen, udvikler en person komplekser og begynder at mangle selvtillid. Dette kan rettes i voksenalderen, men det vil kræve en masse styrke og tålmodighed.
Tilstrækkelig selvværd
En kvindes grad af selvtillid afhænger af hendes selvværd, som kan være lavt, normalt eller højt. Tilstrækkeligt selvværd giver dig mulighed for selvsikkert at opføre dig i samfundet og leve i harmoni med dig selv og verden omkring dig.
Selvværd udvikles ud fra en persons adfærd. Der er to hovedmodeller for adfærd:
Med den første adfærdsmodel har en person flere positive ting i livet, han er uafhængig af andres meninger, han er mere åben og sikker på sine evner. Selvværd dannes normalt.
I det andet tilfælde åbner personen ikke helt, han er forsigtig, tager ikke risici og søger konstant bekræftelse af sin frygt. Selvværd er lavt, og medmindre adfærd ændres, vil det ikke forbedres.
For at opnå noget i livet, skal du være i stand til at være selvkritisk over for dine præstationer og vurdere dem objektivt, dette er kun muligt med normalt selvværd.
Årsager til selvtillid
De vigtigste grunde til selvtvivl:
- Uvidenhed om ens "jeg".
I løbet af sit liv gennemgår en kvinde en række roller: pige, pige, kvinde, kone, mor, medarbejder, bedstemor. Og på alle stadier af livet identificerer hun sig selv med den rolle, hun udfører. Hun "smelter sammen" med rollen så meget, at hvis hun bliver taget væk, bliver kvinden forvirret og vil ikke kunne finde sit "jeg".
For eksempel, når en kvinde identificerer sig med børn, efter de er blevet voksne og ikke længere har brug for døgnpleje, mister en kvinde meningen med livet, hvilket bliver et stort slag for hendes indre mekanismer. Hvis livet havde sine egne mål, så når børn vokser op, vil livet ikke miste mening, kun vægten på at have travlt vil skifte.
- Mangel på mening med livet.
Mangel på mening i livet forårsager angst og usikkerhed. Kvinden ved ikke, "hvor hun skal hen" og "hvorfor hun har brug for dette." Alle handlinger er ledsaget af mangel på positivitet og lyst. Mens en kvinde, der kender sit livs højeste mål, er fyldt med positivitet, tillid til sig selv og sin fremtid.
- Lev kun med dit hoved.
Hvis en kvinde bukker under for fremskridt, de nyeste teknologier og begynder kun at leve med sit "hoved", forsvinder glæden fra hendes liv. Følelser bryder ikke ud, intuitionen fryser, dette kan "resultere" i en kvindes usikkerhed. Når hun ikke kan forklare en eller anden handling fra et videnskabeligt synspunkt, vil hendes byggede indre verden blive rystet.
- Uvidenhed om dine værdier.
Mangel på personlige værdier fører til intern konflikt. Uden et fundament kan en person ikke bygge sin fremtid. Han kan være fortabt mellem valg: og ikke forstå, hvordan han kan kombinere dem sammen og leve lykkeligt.
Det er svært for en person, der mangler selvtillid, at nægte folk omkring ham, han kan ikke bare sige "nej", som et resultat af, at hans egne interesser falder i baggrunden. Manglende evne til at nægte fører til behovet for at udføre forskellige opgaver, der forårsager ubehag. Den konstante følelse af, at du føler dig usikker på mulighederne for at nå dine mål.
Det er svært for en usikker kvinde at indrette sit personlige liv og udtrykke sig i samfundet: opbygge en karriere, have sunde forhold til andre. En tilstand af usikkerhed fører til, at en person begynder at give efter for alle, krænker sine personlige interesser og føler sig usikker på fremtiden, i fremtiden. Ens egne mål nås ikke, fordi beslutninger ikke træffes selvstændigt, men kun efter råd fra andre. Som et resultat opstår vrede mod mennesker omkring ham. Det er meget svært for en kvinde med sådanne følelser at arrangere sit personlige liv, da mænd ønsker at se en selvsikker person ved siden af dem. Men en kvinde er ikke altid i stand til at genkende tegn på selvtvivl i tide.
Tegn på selvtillid
For ikke at gøre dig fortjent til et mindreværdskompleks, skal du lytte til dig selv, og når du bemærker alarmklokker fra underbevidstheden, skal du straks træffe foranstaltninger for at forhindre, at tilstanden forværres.
Disse "opkald" omfatter:
- urimelig frygt for at løse tildelte opgaver;
- følelse af indre ubehag;
- akut reaktion på andres meninger;
- selvbekræftelse på bekostning af de svagere;
- følelsesmæssig usikkerhed;
- frygt for at udtrykke din mening i en gruppe.
Hvis noget af ovenstående vises, skal du begynde at bekæmpe manifestationen af usikkerhed.
Hvordan man overvinder tvivlen på sig selv
For at overvinde tvivlen på dig selv er der mange psykologiske træninger, men hvis du ikke kan deltage i dem, kan du begynde at "genskabe" dig selv. Så hvordan kan man overvinde tvivlen på sig selv?
Lad os overveje psykologens råd, som du skal forstå og overvinde, når du slipper for usikkerhed.
- Glem barndommens klager og lev i nuet.
- Opfør dig i overensstemmelse med dit indre verdensbillede. Vær ikke opmærksom på andres meninger, hvis det forstyrrer at få positive ting ud af livet.
- Forvent ikke ros fra andre. Du kan begynde at rose dig selv.
- Sammenlign ikke dig selv med andre, især ikke mere succesfulde mennesker. Du bør ikke misunde dem, men du skal lære af dem viljen til at nå dine mål, uanset andres forventninger. Det er bedre at sammenligne dine præstationer i dag og i går.
- Lær at nyde dine fejl og drage fordel af dem. Bliv ikke ked af det eller fortvivl.
- Dvæl ikke ved nederlag.
Ved at indstille dig selv på denne måde, vil du med tiden bemærke, at der er færre fiaskoer, og mere glæde ved livet!
En kvinde, der er usikker på sine evner, vil undgå situationer, hvor hun har brug for at forsvare sin mening eller udtrykke den åbent. For at træne praktiske færdigheder bør du derfor skabe sådanne situationer for dig selv og prøve at gennemgå dem.
For eksempel:
- gå til en stilfuld tøjbutik og prøv de ting, du kan lide, og hvis hjælp fra sælgeren ikke er påkrævet, så afvis høfligt, men beslutsomt. Hvorefter, uden at købe noget, roligt forlade butikken;
- i overfyldt offentlig transport, bed enhver mand om at give dig en plads;
- på en cafe eller et andet offentligt sted, henvend dig til den mand, du kan lide, og tal med ham først.
At udføre sådanne praktiske situationer vil ikke altid give det ønskede resultat. Du skal dog ikke være ked af det, du skal finde noget positivt, "ordne" din adfærd og ikke gentage de fejl, du har lavet. For eksempel bør tonefaldet, når man henvender sig til nogen med et spørgsmål, ikke indeholde bønfaldsnoter.
- tal højt og tydeligt, men råb ikke;
- se din samtalepartner i øjnene, se nogle gange væk, så den ikke virker aggressiv;
- undskyld ikke konstant;
- opretholde en jævn kropsholdning;
- ydmyg ikke din samtalepartner;
- behandle alle mennesker med respekt.
En kvinde, der er usikker på sine evner, skal lære at handle beslutsomt i alle livssituationer. De første præstationer af dine mål vil øge dit selvværd betydeligt, hvilket vil tilføje selvtillid.
Enhver kvinde ønsker at blive opmærksom på, lytte til hendes mening og beundre hende. For at gøre dette skal du blive en stærk, selvsikker kvinde, så kan andre simpelthen ikke undgå at lægge mærke til dig.
Du skal vide, at det vil kræve tid og ikke lidt at ændre dit billede. For at blive en mere selvsikker kvinde skal du ændre din indre tilstand, ændre din holdning til andre og elske dig selv.
Før du starter ændringer, skal du beslutte, hvilke kvaliteter der er iboende i selvsikre og stærke kvinder for at udvikle dem i dig selv.
Egenskaber af en selvsikker kvinde |
|
| 1 | viljestyrke |
| 2 | |
| 3 | klart definerede personlige grænser |
| 4 | internt fri og uafhængig |
| 5 | stress modstand |
| 6 | bestemmelse |
| 7 | bestemmelse |
| 8 | tilbageholdenhed |
| 9 | undervisning |
| 10 | optimisme og positiv indstilling |
| 11 | kommunikationsevner |
| 12 | normalt selvværd |
| 13 | konstant selvudvikling |
| 14 | at kende dine svagheder |
| 15 | fokus på resultater |
| 16 | følelsesmæssig kontrol |
Efter at have udarbejdet en liste over kvaliteter, læg mærke til dem, du allerede har, og stræb efter at opnå dem, du ikke har. Samtidig skal du være forberedt på, at dette vil kræve en investering af tid, viljestyrke, og du skal indstille dig på at få resultater. Stop med at bebrejde dine gener eller opvækst, dit liv er kun i dine hænder! Du kan blive hvem du vil, og få alt hvad du behøver for en behagelig tilværelse.
Udseendet af en selvsikker kvinde
En stærk kvinde kan være anderledes, for eksempel dominerende og krævende eller blød og afslappet. Samtidig er der ingen, der forpligter sig til at udfordre hendes mening eller instruktioner. Så hvilken slags selvsikker kvinde er hun?
For at en pige skal føle sig sikker på sig selv, skal alt være perfekt, ikke kun internt, men også eksternt.
En stærk, selvsikker kvinde bør have velplejet ansigts- og kropshud, sundt hår, en smuk manicure, velanbragt makeup og velplejede hænder. Der bør ikke være nogen nedslidt stilling, tvangsprægede og uordnede bevægelser. En selvsikker kvinde skal bære sig selv med værdighed, have en jævn kropsholdning og stilfuldt tøj.
Alle eksterne komponenter udgør sammen med interne kvaliteter billedet af en selvsikker og stærk pige.
Forskelle mellem en selvsikker kvinde og en usikker kvinde
For klarhedens skyld, lad os se på hovedegenskaberne ved en selvsikker og usikker kvinde, præsenteret i en tabel:
Udseende og indre kvaliteter | Selvsikker kvinde | Usikker kvinde |
| Syn | Lige rolig | Ned at køre |
| Positur | Rovnaya | hængende |
| Tale | Klar højt | Dæmpet, med en undskyldende intonation |
| Eksternt billede | Pæn, stilfuld | Almindelig, tiltrækker ikke opmærksomhed |
| Følelser | Positiv opfattelse af livet | Pessimistisk stemning |
| Livsmål | Tydeligt afgrænset | Sløret eller mangler |
| Selvværd | Tilstrækkelig | Underspillet |
En selvsikker kvindes adfærd er baseret på tilstedeværelsen af disse kvaliteter. Sådan en kvinde kender sit værd, hun vurderer tilstrækkeligt sine mål og mulighederne for at nå dem.
En selvsikker og selvforsynende kvinde har et billede, der opfylder tre grundlæggende regler:
Et perfekt udseende vil give dig selvtillid. Velplejet hud på hænder og ansigt, professionel makeup og manicure sammen med stilfuldt tøj vil højne selvværdet. Også en jævn kropsholdning og en smuk figur vil tilføje selvtillid og tro på dine evner.
Når du kommunikerer, skal dit blik være direkte og dit hoved holdt højt. Du skal være i stand til at begrænse udseendet af følelser i dit ansigt, især vrede og ondskab, som vil afvise din samtalepartner. Samtidig kan venlighed udtrykkes blot med et smil.
Hvor hurtigt du bliver forstået afhænger af evnen til at udtrykke dine tanker korrekt. Derfor er der også regler her, det anbefales:
- Når du overvejer et spørgsmål eller en kontroversiel situation, skal du begynde at bygge en sætning med den vægt, at du udtrykker din personlige mening. Det vil sige, start med ordene "Jeg tror", "Jeg tror", "Jeg vil være glad", men lad være med at bygge en sætning med sætningen " Du"eller" Du“, da dette vil lyde som en klage til en bestemt person og vil få ham til at protestere mod at acceptere dine synspunkter.
- Hvis en person under kommunikation går tabt eller forvirret i sine tanker, kan du tilskynde og vejlede ham.
- Ord, der bliver sagt i din virksomhed, som er ubehagelige for dig, bør stoppes med det samme.
- Udtryk dine tanker specifikt uden sætninger "Jeg vil tænke over det", "måske", "jeg ved det ikke".
- Bevar roen og kommuniker høfligt og positivt.
Disse regler vil hjælpe dig med at overvinde frygt, forlegenhed og selvtvivl og blive en mere beslutsom, respektabel kvinde.
Mænd er tiltrukket af selvsikre kvinder
En kvinde med lavt selvværd har svært ved at tiltrække sig en mands opmærksomhed. Fordi hun vil fare vild under hans blik og føle sig usikker. Desuden, hvis forholdet udvikler sig, vil kvinden blive plaget af tvivl, og den resulterende usikkerhed hos manden vil føre til hyppige udbrud af urimelig jalousi. En sådan usikkerhed i et forhold vil udmatte kvinden, manden vil mærke hendes tøven, og der er stor sandsynlighed for, at et sådant forhold falder fra hinanden.
De fleste mænd elsker selvsikre kvinder med tilstrækkeligt selvværd. En pige med en positiv indstilling, et smil, et stilfuldt udseende og samtidig en selvsikker livsposition, en følelse af takt og alsidig udvikling, vil altid være centrum for mandlig opmærksomhed.
Men en meget selvsikker kvinde, der bliver overdreven selvtillid, og som betragter sig selv som overlegen i forhold til andre, vil skubbe en mand væk. Fordi en ung mand ved siden af sådan en pige vil begynde at føle et mindreværdskompleks.
Mænd elsker selvsikre kvinder, fordi det er behageligt at tilbringe tid sammen med dem, både alene og i samfundet. De inspirerer til beundring og tiltrækker opmærksomhed fra mennesker omkring dem. En selvsikker mand, der kender sit værd, bliver ikke urimeligt jaloux, men vil kun nyde at se de beundrende blikke vendt mod sin ledsager.
Hvis den opdragelse, man fik i barndommen, ikke lagde grundlaget for udviklingen af en stærk og selvsikker personlighed, kan dette således ske selvstændigt i voksenalderen. Det vil dog tage viljestyrke, tid og lyst til at ændre sig til det bedre. En selvsikker kvinde fremkalder glæde og beundring, hun når sine mål, mens hun forbliver venlig og høflig.
Den næste video handler om, hvorvidt det overhovedet er muligt at blive en selvsikker kvinde. Hvordan gør man dette?
Hvordan bliver man en succesrig, selvsikker og glad person på bare fem minutter? Vil du prøve det?
Du kan ret hurtigt blive mere selvsikker og øge dit selvværd markant. 3 hovedprincipper for selvtillid vil hjælpe dig med dette. Dette er tipsene fra den berømte psykolog og forholdsekspert Irina Udilova.
1. "Oversætter"-princippet
Den første af dem er "Oversætter"-princippet. Princippet om "Oversætteren" er at bruge, udsende i dit liv, distribuere omkring dig selv kun de ting, de værdier, den viden, som du selv er meget tilfreds med. For eksempel er det selvfølgelig meget vigtigt for dig at modtage respekt det er meget vigtigt for dig at leve blandt mennesker, der værdsætter, elsker, respekterer dig og, selvom de kritiserer dig, gør det med kærlighed. Det vigtigste, det mest basale: Sørg for at distribuere præcis det, du kan lide. Tal ikke om de ting, der gør dig trist, deprimeret, skuffet, kaster dig ud i en tilstand, når du slet ikke vil gøre noget - du giver op. Tillad ikke disse ting at ske i dit liv. Sørg for at udsende, udsend hvad du virkelig kan lide. Det, vi udsender, formerer vi selv i vores liv. Dette er tryllestaven, der i høj grad påvirker din selvtillid, din succes og hvordan du har det.
2. Princippet om "lerpotter"
Det andet princip, der helt sikkert vil give dig mulighed for at blive selvsikker, er "Clay Pots"-princippet. Det lyder bestemt fristende: Hvilken slags potter? Og det viser sig, at tilbage i halvfemserne gennemførte amerikanske videnskabsmænd et interessant eksperiment. De samlede to grupper. En gruppe fik opgaven: "Lav potter, så mange potter som muligt." Og den anden gruppe fik at vide: "Lav gode gryder, kvalitetspotter, så hver gryde er perfekt." Og hvad tror du resultatet blev? Hvilken gruppe lavede flere kvalitetsgryder? Det viste sig, at der var flere af dem i den første gruppe. De mennesker, der ikke gad, de mennesker, der handlede, alting viste sig meget lettere for dem. Og selvfølgelig har du også bemærket, at når du er i en kreativ proces, når du handler, har du mere energi, mere glæde. Og når du tvivler, måler, forbereder dig, så vokser spænding og frygt. Det fremtidige resultat er altid i mit sind. Og al den tvivl, frygt, spænding - det er netop det, der forhindrer os i at gøre, hvad vi vil i livet, og gøre det på et godt niveau. Husk, at al den tvivl, alle de forbedringer, alle de forbedringer, som vi normalt virkelig ønsker at lave i enhver af vores forretninger, bare markerer tid. Vi tillader ikke os selv at handle i dette øjeblik. Og mikrotrin er dine præcise fremskridt mod det, du ønsker, mod det mål, der inspirerer dig. Tillad dig selv at lave fejl, tillad dig selv at "gå", handle og nyde det.
3. Princippet om "tilstrækkelighed"
Og det tredje princip, som helt sikkert vil give dig mulighed for at blive selvsikker, er princippet om "tilstrækkelighed". Det er baseret på princippet om insufficiens, at der ikke vil være nok af alt. Dette er vores barndom. Da vi var små, ville vi altid have, at nogen gav os i det mindste noget andet: slik, slik, opmærksomhed. Og i denne position forbliver vi altid børn. En voksen ved med sikkerhed, at han lige nu har alt, hvad han behøver for at forbedre sit liv, for at hjælpe en anden. Når en person giver, har han en følelse indeni, at det er meget, det er nok. Og jo oftere du er i denne position, jo mere effektiv vil du være i dit liv, jo mere effektiv vil du være i det, du gør for andre mennesker. Takket være følelsen af tilstrækkelighed, følelsen af at du har nok, har du styrken til at dele den med andre. Og det er det, der tillader os at ændre vores verden radikalt, giver os mulighed for at kontakte hinanden, være nyttige for hinanden og forener hele verden.
Og det var præcis de 3 principper, der lige nu, inden for fem minutter, vil give dig mulighed for at føle dig mere selvsikker, gladere, fordi du har alt, hvad du har brug for:
- Du kan udsende de ting, der er vigtige for dig og værdifulde for dig.
- Du har din tilstrækkelighed.
- Og den tredje ting er at forme potter, handle og gøre det med glæde, med glæde.
Det er det, der vil påvirke din verden og verden generelt.
Vær sikker på dig selv, og alt i dit liv vil være i top!
Arthur Golovin
Interessant
Før vi dykker med hovedet i at opbygge ægte selvtillid, lad os tage et skridt tilbage og prøve at forstå, hvad selvtillid er.
Tillid er at vide, at det, du har, senere vil blive det, du ønsker, og gøre dig gladere. Dette er en nødvendig betingelse for, at en idé kan blive en handling.
Tillid er evnen til at tro på dig selv, når der dukker noget op, række hånden op, når et interessant projekt dukker op, eller tale til en konference (og uden nogen form for angst!). Tillid er ikke en 100 % garanti for, at alt altid lykkes, men det hjælper dig med at komme ud af din komfortzone, udvide dine grænser og sætte kursen mod succes.
Statistik bekræfter, at succes har mere at gøre med selvtillid end kompetence. Så her er fem trin til selvtillid.
1. Vær tillidsfuld
Hvor mærkeligt det end lyder, for at lære at være virkelig selvsikker, kan du først falske selvtillid. I naturen foregiver nogle dyr at være modige over for fare. Lad også som om.
Selvhypnose virker ikke. Vores hjerne analyserer og sammenligner vores forventninger med vores erfaring og virkelige situation. Hvis disse to aspekter ikke svarer til hinanden, går hjernen ud af kontrol, og du begynder at opleve stress. Angst og negative tanker opstår, på grund af hvilke al selvtillid forsvinder. Så hvad skal vi gøre?
Forbered dig bedre på en spændende situation, øv dig foran et spejl (vær opmærksom på både tonen i din stemme og ansigtsudtryk) og se positivt på andre, nyd at kommunikere med dem. Dette vil give hjernen "tilstrækkelig grund" til at tro, at vores positive holdning svarer til en gunstig ydre situation, og selvtillid vil dukke op af sig selv.
2. Husk, at du forventer mere af dig selv, end andre forventer af dig.
Den gode nyhed er, at hele verden vil tro på det, du viser. Gudskelov, ingen kan læse dine tanker eller vide om din frygt og angst.
Den dårlige nyhed: du kan misfortolke ethvert sidelæns blik, ethvert tilfældigt ord, enhver reaktion fra folk på dine handlinger og derefter bekymre dig om dette (udtænkt af dig) problem.
I dette tilfælde anbefaler psykologer at lytte til din indre stemme (bliv ikke bange i forvejen, ingen vil overtale dig til at engagere dig i selvhypnose). Prøv et lille eksperiment: i en uge, skriv ned, hvilke tanker der snurrer i dit hoved (præcis formulering), når du føler en mangel på selvtillid.
Ved blot at optage og analysere din selvtale, vil du være et skridt tættere på at reducere og forhåbentlig fjerne disse tanker.
Derudover er det nyttigt at skrive ned og have en liste over dine præstationer, oplevelser, begivenheder, der fik dig til at føle dig vigtig, selvsikker og forstå, at dine handlinger er gavnlige.
Hver gang din indre stemme ryger ud af hånden, så tag en pause på tre minutter, tag en liste op og mind dig selv om, hvor god du kan være. Giv din hjerne håndgribelige beviser, når du har brug for ekstra tryghed.
3. Overvåg din fysiske tilstand
Jeg forstår, at det er en kliché at sige, at man skal passe på sit helbred, men denne kliché dukkede ikke op ud af ingenting. Har du nogensinde undret dig over, hvorfor alle succesrige ledere, uden undtagelse, regelmæssigt dyrker sport? Hvis du overanstrenger dig, spiser fastfood, sover ikke nok og fører en overvejende stillesiddende livsstil, bliver det sværere at vise verden den bedste version af dig selv.
Du behøver ikke træne, før du taber dig i flere timer om dagen: 30 minutters gang fra arbejde til hjem eller at gå op ad trappen til 10. sal kan være nok til at frigive endorfiner. Start med små ændringer i din sædvanlige livsstil og væn dig gradvist til dem.
Vanskeligheder og dermed stress skal tilføjes dit liv i meget små portioner. Det er nødvendigt at snyde sig selv, så både fysisk og mental sundhed er i balance.
4. Øg dit output, skift din interne dialog
Ved du, hvorfor de fleste menneskers kommunikationsevner lader meget tilbage at ønske? For de er i deres egne tanker. I stedet for at fokusere på deres samtalepartner og vise deres hengivenhed, tænker de på, hvordan de ikke skal udsløre noget dumt, og hvilken smart ting de skal sige næste gang. Hovedårsagen til denne adfærd: de var dårligt forberedt.
Det er næsten umuligt at være virkelig selvsikker, hvis du ikke har forberedt dig nok til at sætte din bedste fod frem. Tænk på de mennesker, du taler med. Hvad vil de egentlig? Hvad stopper dem? Hvordan kan du hjælpe dem?
Hvis du fokuserer på at hjælpe din samtalepartner, vil du slippe af med angsten og modtage den samme ægte interesse som svar.
Denne metode er værd at bruge til at promovere dine tjenester, eller hvis du vil gøre indtryk ved enhver begivenhed.
Tag dig tid til at undersøge materialer om emnet og dit publikum. Hver time, der bruges på denne aktivitet, vil give et uforholdsmæssigt stort resultat. Og hvad sker der, når du får positiv feedback? Du gættede det - du vil få varig, ægte selvtillid.
5. Mislykkes hurtigt, fejler ofte.
Det frygtede ord, der lammer selv store mennesker og forhindrer dem i at opnå succes, er fiasko. Det hjemsøger især dem, der er perfektionister af natur og er kronisk bange for at gøre noget forkert.
Men fejl sker i vores liv, det er simpelthen uundgåeligt. Faktisk, hvis du ikke laver fejl, betyder det, at du ikke lærer noget nyt. Husk Ramit Sethis ordsprog oftere: "Det er ikke en fiasko, det er en test."
Du tjekker bare, at det ikke virker. Og når du ved dette, kan du komme videre og finde måder, der fører til det ønskede resultat.
Og vigtigst af alt: når du først kommer til fornuft efter endnu en "fiasko", indser du, at du ikke føler dig tom. Det er trods alt disse oplevelser, der hjælper dig med at se din frygt i øjnene og nå dine mål i fremtiden.