Vaner er opdelt i nyttige og skadelige. Førstnævnte kan forbedre en persons helbred samt positivt påvirke hans liv generelt. Skadelige fører til problemer. Lad os derfor tale om, hvad du kan gøre for at holde dig selv beskæftiget og samtidig have sundhedsmæssige fordele. Desuden er der en hel del hobbyer, der virkelig kan forbedre dit liv.
Vanens magt
Alt menneskeliv består af gentagne handlinger. De bestemmer karakter, danner visse individuelle træk: vilje, udholdenhed, tålmodighed og så videre.
Normalt tænker folk ikke på at gentage den samme gestus eller udføre en form for automatisk bevægelse. De virker ved inerti, ubevidst.
Hvordan ser en vane ud?
Alle kan træne sig selv til automatisk at bevæge sig. Men først skal du bevidst sætte et mål.
For eksempel ønsker en person at lære at tilberede suppe. For dette vil han være meget opmærksom første gang. Vælg en pande. Hak forsigtigt de grøntsager, der er angivet i opskriften. Steg nogle af dem i en stegepande. Smider alt i gryden i en bestemt rækkefølge.
Bevidsthed vil arbejde meget aktivt. Men hvis en person fortsætter med at forberede suppe hver dag, vil alle bevægelser efter et stykke tid ske automatisk. Samtidig kan han tænke på hvad som helst, lytte til musik eller se tv. Det underbevidste sind vil ikke tillade dig at lave fejl i mekaniske bevægelser.
Det sværeste er ikke at tilegne sig, men at slippe af med vaner. En person skal igen aktivt forbinde bevidstheden. Dårlige og gode vaner adlyder hans vilje.
Dårlige vaner
Disse handlinger, udviklet gennem årene, kan forgifte livet for både individet selv og hans kære. Og det sker også, at en vane ikke skader ejeren selv, men hans miljø. Levende eksempler:
høj latter;
manglende evne til at lytte til andre;
ætsende bemærkninger.
Men ingen af ovenstående kan forårsage fysisk skade, kun moralsk skade. Det er nemt at slippe af med dette, hvis du vil.
Hvad er en dårlig vane? Dette er det modsatte af nyttigt. Det bringer en masse problemer og gør livet for sin ejer uudholdeligt, selvom han ikke bemærker det.
Uønskede vaner
De farligste vaner er:
frådseri;
alkoholisme;
besættelse af giftige stoffer, stoffer, piller;
ludomani.
Sådanne vaner kan dræbe en person. De udvikler sig hurtigt til et misbrug og en sygdom, der skal behandles på hospitaler under opsyn af professionelle læger.
Disse problemer kan opstå på grund af en svækket mental tilstand eller problemer med nervesystemet.
Blandt de uanstændige vaner er følgende:
næseplukning;
aggression;
neglebidning;
grundløs jalousi;
konstant gaben;
hyppige forsinkelser.
De er ikke så skadelige som de foregående, men ikke desto mindre ødelægger de forholdet mellem mennesker.
Nyttige menneskelige vaner
En person, der lykkes i livet, har en række nyttige færdigheder, som er blevet bragt til automatik. De tjener ham for at opnå det, han ønsker.
De mest nyttige menneskelige vaner:
Gå tidligt i seng og stå tidligt op. En normal person har brug for mindst seks timers søvn om natten. Folk, der vågner tidligere, når hjernen er i den aktive fase, formår at få lavet meget flere ting end søvnige mennesker.
Spis rigtigt. En aktiv person bygger sin kost på en sådan måde, at kroppen begynder at arbejde for ham. Grøntsager, fisk, kød, frugter, mejeriprodukter giver sundhed og lang levetid. Du skal udvikle gode vaner og ikke stoppe, når du passerer fastfood, se ikke gennem vinduet. Det er tilrådeligt at undgå kulsyreholdigt vand.
Evnen til at takke. Denne vane er svær at udvikle. Positive følelser, et smil givet til en anden person, returneres dobbelt. Efter at have gjort noget godt for en anden, indser en person sin betydning og forbliver tilfreds med sig selv hele dagen.
Slip af med misundelse. At blive stødt af andre, fordi de lykkedes med noget, er en af de mest dårlige vaner. Du skal lære at være glad for mennesker. Og nå dit mål.
Leve i nuet. Det er meget nyttigt at planlægge fremad, men du skal huske, hvor flygtig tilværelsen kan være. Hvad der kan lade sig gøre i dag - rydde skoene til morgen om aftenen, gøre klar tøj, pakke tasken, lave mad, fylde op med dagligvarer - bør ikke udskydes til næste dag. Der er ingen mening i konstant at tænke på fortiden eller drømme om fremtiden. Dette begrænser dine egne evner og ophæver gode vaner.
Positiv tænkning er den mest nyttige færdighed, nogen kan udvikle. Enhver situation, selv den værste, kan opfattes som en hindring, der gør den, der overvandt den, stærkere.
Uddannelse. Du skal studere i alle aldre. Det vigtigste er at gøre det til et mål i sig selv at lære noget nyt på en dag.
Overskrid planen. Det er godt, når en person kan gøre alt, hvad han har skrevet ned på forhånd i sine handlinger for dagen. Men det er bedre, hvis han er i stand til at overgå sine egne forventninger og skabe nyttige vaner ud fra dette.
At slippe af med dårlige vaner
Det blev allerede nævnt tidligere, at alle erhvervede færdigheder kan bekæmpes. Det vigtigste er at være tålmodig og inkludere bevidsthed i arbejdet.
Det er nemmere at tilegne sig dårlige og gode vaner, men det betyder ikke, at du ikke kan slippe af med dem.
Hvad skal du bruge?
Tid. Du kan ikke gøre en handling automatisk og derefter udrydde den på et par sekunder eller timer.
Bestemt holdning.
Al viljestyrke.
Kontrol over din egen adfærd.
Arbejder med færdigheder
Vanen går ikke over af sig selv. For at gøre dette skal en person omgive sig med de rette betingelser. Fjern irritanten, udløseren, som kan vække lysten til at gentage vanehandlinger.
Et slående eksempel: en person ønsker at spise mindre, men det er svært for ham at overvinde sig selv. Han er forpligtet til at besøge alle konfekturebutikker og slikbutikker, fjerne slikkurven fra bordet og junkfood fra køleskabet. Du kan bede din familie om at afstå fra demonstrativ spisning af nogle fødevarer.
Ved at nægte at købe junkfood begynder en person at spare penge. Snart kan du udvikle mere brugbare vaner - at spare de beløb, der tidligere blev brugt på dagligvarer.
Konstant og årvågen kontrol over sig selv. Hvis du stoler på nogen, slipper du måske aldrig af med en dårlig vane. Hjernen skal modtage ordrer fra en person for at kunne behandle dem.
En simpel notesbog, hvor en person vil skrive alle præstationer ned, kan gøre opgaven lettere. Det vil være en anden påmindelse om behovet for at kontrollere dig selv.
Hvis en person bider sine negle, skal han efter hver gang notere datoen for denne proces i en notesbog. Dag for dag vil der være færre tilmeldinger.
Dannelse af sunde vaner hos børn
Det er bedst at lære nyttige færdigheder i barndommen. Forældre skal ikke kun være et positivt eksempel for den yngre generation, men også sikre, at barnet udvikler de nødvendige karaktertræk. Gode og dårlige vaner hos børn kan dannes eller elimineres hurtigt og smertefrit.
For hver korrekt handling bør der udvikles et belønningssystem for at forbinde færdigheden med en behagelig association.
Gode vaner for børn
Grundlæggende instinkter, der skal udvikles fra barndommen:
Rengøring af sengen bør udvikles fra en tidlig alder af forældre og derefter forstærkes af lærere i børnehaven.
Vask dine hænder efter at have gået, brugt toilettet og før du spiser. Mor eller far bør selv vaske deres barns hænder i de tidlige stadier af opvæksten.
Børst dine tænder. Du kan finde på et spil, hvor barnet selv vil bruge en børste og tandpasta til at redde sine hvide tænder fra plak.
Morgen træning. Et barn skal introduceres til idræt fra det er to år. Øvelser skal være underholdende og vække interesse. Med alderen bliver denne færdighed ret svær at udvikle. Skolen opmuntrer også til disse sunde vaner. 1. klasse bruger udover idræt aktivt sundhedsminutter 15-20 minutter efter timens start.
Rengøring. Ethvert barn kan gøre de enkle trin at lægge legetøj i en kasse. Takket være dette lærer han pænhed, kærlighed til arbejdet og ansvar.
Når skolen er i gang, bør gode vaner være et af de emner, der diskuteres. Lærere fortæller børn, hvor vigtigt det er at spise rigtigt og følge en daglig rutine. Alt dette vil give barnet mulighed for at undgå dårlig indflydelse udefra.
Før du går i detaljer om dårlige vaner, er det vigtigt at kende definitionen - hvad er dårlige vaner? Disse er vaner, der skader en person fra at leve et fuldt, sundt liv.. Næsten alle moderne mennesker har visse dårlige vaner, og de har virkelig en negativ indvirkning på liv, helbred eller psyke. Det sker, at en person ikke bemærker dem eller ikke tillægger dem betydning. Mange mennesker anser dårlige vaner for at være en sygdom, men der er også handlinger, der ikke bringer meget skade, udover at irritere andre. Ofte er sådanne svagheder forbundet med en ustabil psyke eller nervøse lidelser. Optællingen af skadeligheden af alle dårlige vaner kan fortsættes i det uendelige. Nedenfor er en liste over alle en persons dårlige vaner, som årligt opdateres med nye og nye menneskelige svagheder.
Alkoholisme er en af de mest almindelige dårlige vaner
Alkoholisme
Ustyrlig afhængighed af alkohol- en af de frygtelige afhængigheder. Med tiden bliver det til en alvorlig sygdom, der har negative konsekvenser. Alkohol forårsager fysiologisk og psykologisk afhængighed. Forekomsten af alkoholisme afhænger af hyppigheden af at drikke alkoholiske drikkevarer og af disposition (arvelig, følelsesmæssig, mental). Alkohol ødelægger hjerne- og leverceller.
Rygning
Endnu en dårlig vane, der har en skadelig effekt på menneskers sundhed (lungesygdom). Rygning er almindeligt blandt et stort antal mennesker: mænd, kvinder i forskellige aldre, teenagere og endda børn. For at bekæmpe denne dårlige vane fremmer staten en sund livsstil, fordi det er vigtigt for folk at vide, hvilke konsekvenser dårlige vaner har for mennesker (f.eks. rygning og alkohol). Der træffes foranstaltninger for at begrænse salget af alkohol og cigaretter.
Rygning har primært en skadelig effekt på åndedrætsorganerne.
Afhængighed
En person har dårlige vaner, der irriterer folk omkring eller skader en persons helbred, men det er det stofmisbrug er mere tilbøjelige til at føre til døden end alkoholisme eller rygning. Denne vane forårsager alvorlige former for stofmisbrug. , fører dette til katastrofale konsekvenser (død som følge af overdosis, uhelbredelige sygdomme, personlighedsforringelse, kriminelle handlinger). Den Russiske Føderations regering bekæmper aktivt narkotikahandel. Der er strafansvar for narkotikadistribution. Så hvis du leder efter et svar på spørgsmålet "Hvad er de værste vaner en person har?", så kender du nu svaret: alkoholisme, rygning og stofmisbrug.
ludomani
Det her en særlig form for mental afhængighed, som består af en patologisk passion for computerspil. Ludomani er en dårlig vane eller afhængighed, der udvikler sig hos mennesker, der oplever utilfredshed med deres liv, plads i samfundet og utilstrækkelighed. Når de går ind i spillenes verden, prøver de at realisere sig selv der. Dette er vanedannende, og efterfølgende bliver det svært for en person at forlade den skabte virtuelle verden.
En form for ludomani er ludomani – en psykologisk afhængighed af spil.
For bare et par år siden var der i alle byer i Rusland mange spilleklubber med spilleautomater, hvor folk "sløsede" en enorm mængde penge. Men heldigvis blev der truffet foranstaltninger og kasinospillemaskiner blev forbudt.
Shopaholisme
Oniomani eller shopaholisme er en afhængighed af shopping.
Det viser sig som et behov for at købe for enhver pris, selvom det ikke er nødvendigt. Mere almindelig hos kvinder.
Shopaholisme er forbundet med usikkerhed, manglende opmærksomhed og ensomhed. Kvinder begynder begejstret at bruge flere og flere penge på helt unødvendige ting. De skal lyve for familie og venner om, hvor mange penge der er brugt. Situationer med udseendet af lån og gæld er også mulige.
Overspisning
Overspisning er en psykisk lidelse forbundet med ukontrolleret spisning. Hvilket fører til alvorlige problemer med overvægt. Overspisning opstår ofte efter at have oplevet chok eller. Oftere står mennesker, der allerede er overvægtige, over for dette problem. I en svær livssituation er der kun én glæde tilbage for dem – mad.
Overspisning er en almindelig dårlig vane i dag.
TV afhængighed
I dag er det svært at forestille sig livet uden tv. Sandsynligvis kun nogle unge opgiver tv, fordi de har internettet. Men så snart de vågner, tænder mange mennesker straks tv'et og bruger deres fritid på at se tv-shows eller planløst skifte kanal.
Internet afhængighed
Internetafhængighed er en mental afhængighed karakteriseret ved et obsessivt ønske om at være på internettet og manglende evne til at bryde væk fra det for at føre en normal, tilfredsstillende livsstil.
Vane med at bide negle
Der er mange spekulationer om oprindelsen af denne dårlige vane. De mest almindelige er stress, spændinger, bekymringer. Nogle gange er denne vane lånt fra slægtninge.
Husk, at vanen med at bide negle forårsager irritation, besvær og afsky for folk omkring dig.
Vane med at plukke hud
Det opstår af flere grunde: ønsket om at opnå et ideelt ansigt, neurose, behovet for at aktivere finmotorik. Nogle piger lider af en mani for det perfekte ansigt., og når selv en lille bums dukker op, forsøger de at fjerne den så hurtigt som muligt. Denne vane kan føre til alvorlig betændelse i huden, nogle gange endda uden kirurgisk indgreb.
Rhinotillexomani
Rhinotillexomani - eller mere enkelt, vane med at pille næse. Moderate manifestationer betragtes som normale, men der opstår alvorlige former, der kan forårsage hyppige næseblod eller forårsage alvorlig skade på næseslimhinden.
Knipper fingre
Du vil finde folk, der kan lide at knipse med fingrene overalt. Denne vane begynder i barndommen. Og gennem årene har det en skadelig effekt på fingrenes led (konstant skade og tab af mobilitet forekommer). Denne vane kan føre til artrose, selv i en ung alder.
Technomania - vanen med at anskaffe nye gadgets
Teknomani
Det manifesterer sig som et hyppigt uimodståeligt ønske om at købe nyt udstyr, gadgets, computere, telefoner. Denne afhængighed kan føre til psykiske lidelser og depression. Sådanne forhold opstår, når der mangler penge, når der er et særligt presserende ønske om at opdatere eksisterende eller købe nye tekniske enheder. Teknomani kan forekomme hos unge mennesker og endda børn, der stræber efter at tilegne sig alt, hvad de ser på tv.
Konklusion
Hvordan kan du forhindre udviklingen af dårlige vaner? Ofte dannes der dårlige vaner hos børn, der gentager deres forældres handlinger (alkoholiske forældre har ofte alkoholiserede børn; en mor, der spiser sin sorg med boller, vil hendes datter højst sandsynligt også spise boller, når hun er stresset). Derfor, for at forhindre udviklingen af dårlige vaner hos børn, bliver du nødt til at slippe af med dine. Men kærlighed til børn vil tjene som et glimrende incitament til at bekæmpe dine svagheder. Hvis sagen ikke vedrører børn, men voksne, for eksempel venner eller slægtninge, eller du ønsker at beskytte dig selv mod en sådan skadelig aktivitet, så er der ikke noget entydigt svar, kun et universelt middel til at løse mange problemer - din bevidsthed (og refleksion). ).
19. februar 2014, 18:38Dårlige vaner forhindrer en person i at realisere sig selv som individ. De fleste af disse vaner påvirker enten personen med vanen eller mennesker omkring ham negativt. Under alle omstændigheder skal du forsøge at håndtere dette problem så hurtigt og effektivt som muligt, så det aldrig generer dig eller dem omkring dig igen. I denne vurdering vil vi tale om de mest dårlige vaner og afhængigheder.
12
For nogle virker bandeord måske ikke som en så dårlig vane, men blot et element i sproget, der på det seneste er blevet brugt mere og oftere af et stigende antal mennesker. Selv i luften af mange programmer kan du høre "bip" fra obsceniteter. Brugen af uanstændigt sprog viser ikke kun manglende respekt for de tilstedeværende, men kan også blive en vane, når uanstændige ord slipper igennem for hvert 5.-6. ord. En sådan adfærd er uacceptabel i et kulturelt samfund, og endnu mere i nærværelse af børn, der gentager alt efter voksne.
11
Kaffe er en meget populær og elsket drik af mange, men dens hyppige brug kan også kaldes en dårlig vane. Kaffe kan forværre hypertension og nogle gastrointestinale sygdomme det er absolut uacceptabelt for de fleste hjerte-kar-sygdomme og skader på nethinden. Men alt dette er kun sandt, når kaffen er klart overdrevet. Du bør absolut ikke drikke kaffe med alkohol eller blandet med tobaksrøg. Dette er et stort slag for det kardiovaskulære system. Generelt, som med enhver anden mad, bør du ikke overdrive det med kaffe. Alt er godt med måde.
10
Søvn er en livsnødvendighed. Dens fravær fører til alvorlige helbredsproblemer. Symptomer på mangel på søvn kan være: mørke rande under øjnene, let hævelse af ansigtet og tab af hudtone i hele kroppen, forekomsten af urimelig irritabilitet, lav koncentration og fravær. Du kan også opleve stigninger i blodtrykket, hurtig hjerterytme, appetitløshed og maveproblemer. Personen mister fuldstændig en passende reaktion på det, der sker omkring ham. Kroppens beskyttende funktion er svækket, en langsom reaktion på eksterne faktorer opstår, hvilket fremkalder lav produktivitet. Gastritis, mavesår, hypertension og nogle gange endda fedme - disse er ledsagere af dem, der er tvunget til at holde sig vågne i lang tid.
9
Skaden ved diæter er, at efter at have brugt noget tid på dem, vil kroppen omarrangere sit arbejde og bremse stofskiftet, og når en person begynder at spise igen, aflejres fedt ikke kun hvor det var før, men også nye steder i organer. , hvilket skader dem . Det sker, at en person går på diæt uden at tage hensyn til hans helbred og derved skade hans krop. På grund af kroppens konstante tilpasninger af vores kost, kan hjerte, led og immunsystems funktion blive påvirket. Diæter resulterer ofte i øgede udgifter til mad og tid brugt på at tilberede den. Med hensyn til psykisk stress er diæter også meget skadelige. Mulig lider af svigt, tilhørende følelser af skyld og skam, smerte forårsaget af latterliggørelse af kolleger og familie, en følelse af svaghed, manglende evne til at tage sig sammen. Alt dette er svært at opleve og fører nogle gange til depression i højere grad end selve tilstedeværelsen af overvægt og de gener forbundet med det.
8
Mere end 30 tusinde mennesker dør hvert år af forskellige resistente sygdomme. Ubegrundet brug af antibiotika fører til en stigning i dødeligheden, da antallet af alvorlige former og komplikationer af infektionssygdomme stiger på grund af mikroorganismers udviklede resistens over for antimikrobielle lægemidler. I det væsentlige mister antibiotika simpelthen deres effektivitet. For eksempel blev steptokokinfektioner i begyndelsen af antibiotika-æraen behandlet med penicillin. Og nu har streptokokker et enzym, der nedbryder penicillin. Hvis det tidligere var muligt at slippe af med nogle sygdomme med en injektion, kræves der nu et langt behandlingsforløb. Sygdomsresistens over for antibiotika er forårsaget af, at disse lægemidler er tilgængelige og billige og sælges uden recept. Derfor køber mange mennesker antibiotika og tager dem mod enhver infektion.
Mange mennesker afbryder det behandlingsforløb, som lægen har ordineret, umiddelbart efter at symptomerne er lindret, og de mikroorganismer, der er blevet resistente over for disse antibiotika, forbliver i kroppen. Disse mikrober vil formere sig hurtigt og videregive deres antibiotikaresistensgener. En anden negativ side af den ukontrollerede brug af antibiotika er den ukontrollerede vækst af svampeinfektioner. Da stofferne undertrykker kroppens naturlige mikroflora, begynder de infektioner, som vores immunitet tidligere havde forhindret i at formere sig, at løbe løbsk.
7
Computerafhængighed er et bredt begreb, der refererer til en lang række adfærds- og impulskontrolproblemer. De hovedtyper, der blev identificeret under forskningen, er karakteriseret som følger: en uimodståelig tiltrækning til at besøge pornosider og engagere sig i cybersex, afhængighed af virtuel dating og en overflod af bekendte og venner på internettet, spille online gambling og konstant shopping eller deltage i auktioner, endeløse rejser på internettet på jagt efter information, tvangsspil af computerspil.
Ludomani kan virke som en dårlig vane for teenagere, men det er det ikke. Voksne er lige så modtagelige for det. Netværksvirkelighed giver dig mulighed for at simulere en kreativ tilstand på grund af de uendelige muligheder for at søge og gøre opdagelser. Og vigtigst af alt, at surfe på nettet giver dig en følelse af at være i "flowet" - fuldstændig fordybelse i handlingen, mens du slukker fra den ydre virkelighed med følelsen af at være i en anden verden, en anden tid, en anden dimension. Da der endnu ikke er nogen officiel diagnose af computerafhængighed, er kriterierne for behandlingen endnu ikke tilstrækkeligt udviklet.
6
Denne sygdom er forbundet med afhængighed af alle former for gambling, såsom kasinoer, spilleautomater, kort og interaktive spil. Ludomani kan vise sig som en sygdom og, hvilket sker meget oftere, som et af symptomerne på en anden psykisk sygdom: depression, maniske tilstande, endda skizofreni. De vigtigste symptomer på ludomani er et obsessivt ønske om konstant at spille. Det er umuligt at distrahere en person fra spillet, oftest han glemmer at spise og bliver tilbagetrukket. Kontaktkredsen er kraftigt reduceret og ændrer næsten fuldstændig en persons adfærd, og ikke til det bedre. Der opstår ofte alle mulige psykiske lidelser. Normalt oplever en person i begyndelsen en følelse af opstemthed, men senere erstattes de af frygtelig depression og dekadente stemninger. Ludomani kan ligesom andre sygdomme helbredes. Selvom det er utrolig svært at slippe af med det. Dette kan endda tage år. Når alt kommer til alt, har ludomani en lignende psykologisk karakter som rygning.
5
Nogle mænd og kvinder skammer sig slet ikke over at være seksuelt aktive, så de forsøger på alle måder at få sanselig nydelse ved at have samleje med forskellige partnere. En forsker, der studerede teenagers seksualitet, bemærkede, at i personlige samtaler med mange teenagere, der er promiskuøse, viste det sig, at de efter deres mening lever uden et formål og ikke er særlig tilfredse med sig selv. Han fandt også ud af, at unge mennesker, der var promiskuøse, led af "selvtvivl og mangel på selvværd" næste morgen. Ofte ændrer de, der har haft ulovligt samleje, deres forhold til hinanden. Den unge mand opdager måske, at hans følelser for hende er afkølet noget, og hun er ikke engang så attraktiv, som han troede. Til gengæld kan pigen føle, at hun blev behandlet som en ting.
Promiskuøst sexliv er ofte årsagen til seksuelt overførte sygdomme. Langt de fleste patienter bliver smittet som følge af deres egen seksuelle promiskuitet, engageret i tilfældige seksuelle forhold, promiskuitet, det vil sige i strid med etablerede normer for socialistisk moral. Som regel kræver en person, der er tilbøjelig til førægteskabelige og udenomsægteskabelige seksuelle forhold, ikke sig selv i andre henseender: han misbruger alkohol, er egoistisk, ligeglad med sine kæres skæbne og det udførte arbejde.
4
For mange mennesker er overspisning et reelt problem. I tilfælde af alvorlig madafhængighed er konsultation med en ernæringsekspert nogle gange ikke nok, støtte fra en psykolog, supervision af en terapeut, endokrinolog og andre specialister. Årsagerne til overspisning er ofte svære at identificere og diagnosticere. Overspisning fører til, at alle organer og systemer er overanstrengte. Dette fører til deres slid og provokerer udviklingen af forskellige sygdomme. Overspisning og frådseri resulterer altid i mave-tarmproblemer. Overspisning påvirker uundgåeligt hudens tilstand, hvor bumser og akne opstår. Det er overflødigt at sige, at en overspisende person er ubrugelig ikke kun for dem omkring ham, men også for sig selv. Som et resultat forsvinder lysten til at bevæge sig og tale. Der kan ikke være tale om noget. Jeg vil bare i seng og intet andet.
3
Alle ved, at rygning er sundhedsskadeligt. Men enhver ryger tror, at konsekvenserne af rygning ikke vil påvirke ham, og han lever i dag uden at tænke på de sygdomme, der uundgåeligt vil dukke op i ham om 10-20 år. Det er kendt, at for hver dårlig vane skal du før eller siden betale med dit helbred. Rygning er forbundet med op til 90 % af dødsfaldene som følge af lungekræft, 75 % fra bronkitis og 25 % fra koronar hjertesygdom blandt mænd under 65 år. Rygning eller passiv indånding af tobaksrøg kan forårsage infertilitet hos kvinder. Atrofi og ødelæggelse af hvid substans i hjernen og rygmarven ved multipel sklerose er mere udtalt hos patienter, der har røget i mindst 6 måneder i løbet af deres liv sammenlignet med patienter, der aldrig har røget.
Rygeafhængighed kan være både psykisk og fysisk. Med psykologisk afhængighed rækker en person ud efter en cigaret, når han er i et rygefirma, eller i en tilstand af stress, nervøs spænding, for at stimulere mental aktivitet. Med fysisk afhængighed er kroppens krav om en nikotindosis så stærk, at al rygerens opmærksomhed er rettet mod at finde en cigaret, tanken om at ryge bliver så besat, at de fleste andre behov falder i baggrunden. Det bliver umuligt at koncentrere sig om andet end en cigaret, apati og modvilje mod at gøre noget kan sætte ind.
2
Alkohol er til stede i næsten enhver persons liv. Nogle mennesker drikker kun på ferier, nogle kan lide at slappe af med en portion alkohol i weekenden, og andre misbruger konstant alkohol. Under påvirkning af ethanol, som findes i alkoholholdige drikkevarer, kollapser alt, primært nerve- og kardiovaskulære systemer. Svage muskler, blodpropper, diabetes, en indskrumpet hjerne, en hævet lever, svækkede nyrer, impotens, depression, mavesår – dette er kun en delvis liste over, hvad du kan få ved regelmæssigt at drikke øl eller noget stærkere. Enhver portion alkohol er et slag for intellektet, for helbredet, for fremtiden.
En flaske vodka, drukket på en time, kan bogstaveligt talt dræbe dig på stedet. Næste gang, før du drikker 100 gram, skal du forestille dig, at din krop langsomt dør under påvirkning af ethanol, mens du har det sjovt. Forestil dig, at dine celler langsomt er ved at blive kvalt, at hjernen, der forsøger at flygte, blokerer mange hjernecentre, hvilket forårsager usammenhængende tale, nedsat rumlig bevidsthed, nedsat koordination af bevægelser og hukommelsessvigt. Forestil dig, hvordan dit blod tykner, danner dødelige blodpropper, hvordan dit blodsukkerniveau går gennem taget, hvordan hjernestrukturerne, der er ansvarlige for intelligens og skarpsindighed, dør, hvordan alkohol brænder gennem mavevæggene og danner ikke-helende sår.
1
Stofbrug fører til alvorlige lidelser, primært af mentale og fysiske funktioner i kroppen. I det moderne samfund ved de færreste ikke om farerne ved stoffer, men på trods af dette tiltrækker de stadig mennesker og bliver ødelæggende for mange. Mennesker, der bruger stoffer, oplever søvnløshed, tørre slimhinder, tilstoppet næse, rysten i hænderne, og pupillerne bliver usædvanligt brede og reagerer ikke på ændringer i øjets lys.
Et stof er en gift, det ødelægger langsomt en persons hjerne, hans psyke. De dør enten af et sprængt hjerte, eller fordi deres næseskillevæg fortynder, hvilket forårsager dødelig blødning. Når man bruger for eksempel LSD, mister en person evnen til at navigere i rummet, han har følelsen af, at han kan flyve og, i tro på sine evner, hopper fra øverste etage. Alle stofmisbrugere lever ikke længe, uanset hvilken type stof der bruges. De mister selvopholdelsesdriftsinstinktet, hvilket fører til, at omkring 60 % af stofmisbrugerne i løbet af de første to år efter, at de er begyndt at tage stoffer, forsøger selvmord. Mange af dem lykkes.
Altså dårlige og gode vaner. Jeg vil starte med at definere dårlige og gode vaner. Om en vane er dårlig eller god afhænger af, om den fører mig til mine mål eller ej.
Vane er et værktøj. Som en kniv, der både kan være et mordvåben og et kokkeredskab. Som en blyant, som du kan tegne et smukt billede med, eller du kan gennembore dit øje. Det samme er vanen. Om det er skadeligt eller godt afhænger af, om det fører mig mod mit mål eller fjerner mig fra det.
For eksempel, hvis jeg er sumobryder, så skal jeg konstant tage på i vægt. Jo mere jeg vejer, jo bedre for min professionelle karriere. Derfor vil vanen med at spise og sove meget være gode vaner for mig.
Og hvis jeg for eksempel laver kunstskøjteløb, så vil vanen med at spise og sove meget sætte en stopper for min karriere. Og i dette tilfælde vil disse være dårlige vaner for mig.
Selvfølgelig antager vi grundlæggende, at en person stræber efter lykke, sundhed og rigdom. Og de vaner, der fører mig til dette, vil være gode vaner for mig. Og de vaner, der vil forhindre mig i at blive gladere, sundere og rigere, er dårlige vaner.
Det er alt. Og ud fra dette kan dårlige og gode vaner arrangeres som følger:
Gode vaner (fører til lykke, sundhed og rigdom):
✔ Takke;
✔ Smil når du mødes;
✔ Lav øvelser om morgenen;
✔ Drik et glas rent vand om morgenen;
✔ Stil dig selv spørgsmålet "Hvordan kan jeg ændre dette?" i stedet for "Hvorfor skete det her?"...
Dårlige vaner (fører til ulykke, sygdom og fattigdom):
✖ Spis før sengetid;
✖ Gå sent i seng og stå op sent;
✖ Skyld skylden på dig selv eller andre;
✖ Vær fornærmet og vred;
✖ Klag over livet, over andre mennesker, over omstændighederne;
✖ Brug mere end du tjener...
Selvfølgelig, hvis jeg allerede tænker på, at der er dårlige og gode vaner, så er dette allerede et stort skridt i retning af at ændre mit liv til det bedre. Det hele starter med bevidsthed og lyst til at ændre noget. Heldigvis findes der allerede simple teknologier, der gør det muligt at ændre vaner.
Og det vil hjælpe dig med at forstå emnet vaner endnu dybere. gratis 7-dages kursus ved professor, doktor i naturvidenskab Anatoly Sergeevich Donskoy "Føl tankens energi"
Hvor mange gange har du sagt til dig selv, at det var det, fra i dag starter du et nyt liv - kun sund mad, motion, flere bøger, mindre tv osv. og så videre.? Jeg tror, at vi i gennemsnit forsøger at starte et nyt liv 10 gange i løbet af året. Dette er at dømme efter folk omkring mig. Nogle mennesker formår at passe ind i et nyt liv og blive der, indtil nye ideer dukker op. Men for det meste er det meget svært for os at opgive dårlige vaner (rygning, alkohol, tv) og indgyde nye og nyttige.
Hvorfor? For meget ofte “korrekt” = “kedeligt”, og når vi keder os, opgiver vi denne aktivitet meget hurtigt. Men da vi stadig gerne vil leve smukt og sundt, skal vi stadig gøre en kedelig aktivitet til en sjov og spændende.
Vi er så tilbageholdende med at opgive dårlige vaner, fordi de hjælper os med at klare stress og kedsomhed (alkohol, rygning, overspisning). Og de fleste nyttige vaner er ikke så sjove og underholdende. Enig, for dem der er vant til at spise meget mel, stegt og røget mad, smage det hele til med masser af alkohol, er det ret svært at skifte til sunde salater, fuldkornsbrød og grøntsager.
Men problemet eksisterer virkelig og forhindrer os bogstaveligt talt i at leve. Det betyder, at du ikke kan lade alt være som det er - du skal handle.
Dårlige vaner
Rygning
Internet udsættelse
Junkfood (junkfood er det rigtige ord!)
Alkohol
Depression/uhøflighed/vrede
Binge ser tv og videospil
Ukontrolleret shopping (kører dig i gæld)
Et rod i dokumenter og økonomi
Inaktiv livsstil
Neglebidning, hårtygning
Har du læst denne langt fra komplette liste? Har du mindst én synd? Hvis du ikke har en, så del venligst hemmeligheden ;)
Men der er mere interessante og nyttige vaner, der hjælper med at bekæmpe stress og kedsomhed. Jeg er sikker på, at alle har mindst én. Samtidig kommer de ret ofte godt ud af det med deres ikke særlig positive naboer - dårlige vaner.
Gode (nyttige) vaner
Gå/løb/svømning/cykling
Push-ups, pull-ups, squats
Yoga og meditation
Spil med venner og børn
Kreativitet, skrivning, musik, læsning
Nyder ensomhed (hvis du ikke ved hvordan, er det tid til at lære)
Daglige gåture og beundre naturen
At bringe økonomi og dokumenter i orden
Varmt bad
Lær at nyde sund mad
Lær at være "her og nu"
Etc. — listen kan også være meget lang.
Enig, at fra denne liste kan alle finde noget, der vil være interessant for dem og kan erstatte nogle dårlige vaner. For eksempel, hver gang du vil ryge, vil du lave en lille opvarmning - fordelene for dit helbred og din figur vil stige betydeligt.
Og til sidst, det sværeste - at erstatte dårlige vaner med gode!
Denne proces er ret kompleks og smertefuld, den kræver indsats og forlader deres komfortzone. Gamle dårlige vaner dukkede ikke op hos os fra den ene dag til den anden, men blev udviklet over en ret imponerende periode. Derfor vil der ikke være nogen hurtig udfrielse. Det er ligesom folk, der har akkumuleret ekstra kilo i årenes løb, kommer til fitnesscentret med håbet om, at det hele forsvinder på bare en uge. Og dette er selvfølgelig simpelthen fysisk urealistisk. Det er det samme med vaner. I første omgang er svær ømhed/abstinenser mulig, nogle steder er der en fristelse til at opgive alt og lade det være som det er. Derfor kræves fuld involvering, tålmodighed og arbejde for resultater.
Det allerførste, du skal gøre, er selv at bestemme dine udløsere af stress og kedsomhed – hvad præcist, hvilke situationer udløser dem. Efter dette skal du indse, at alt dette nemt kan overvindes ved hjælp af enkle, behagelige og samtidig nyttige handlinger.
Vælg først én god vane til dig selv og erstat den med en dårlig. For eksempel, når du føler dig stresset eller keder dig, i stedet for at drikke, ryge eller se tv, så tag en tur i parken, lav et par armbøjninger, ring til dine venner og inviter dem med på en tur osv. Vælg den mest behagelige fra listen og lav en erstatning.
Lad os huske!
En vane ad gangen
Start langsomt - kun et par minutter vil være nok til at konsolidere.
Brug social motivation - sociale netværk, Twitter eller e-mail.
Overvåg de triggere (forudsætninger), der starter systemet, og brug hver gang den valgte gode vane til at slukke dem.
Lær at nyde en sund vane.
Og så gradvist, stille og roligt, fra en neurotiker, der bider negle og har problemer med overvægt, kan du blive til en tilfreds person med livet, en moderat velnæret og glad person;)
Jeg anbefaler i øvrigt nyere artikler og