Irina Pegova højde, vægt før vægttab. Den tyndere Pegova: fotos før og efter hendes udseende ændres. Diæt af Irina Pegova

Motivation for at tabe sig af Irina Pegova

De siger og skriver forskellige ting om årsagerne, der skubbede skuespillerinden til radikale ændringer i hendes figur. Nogle forklarer Pegovas hurtige vægttab med hendes ønske om at finde et nyt billede efter skilsmissen. Andre foreslår sundhedsproblemer, der har udviklet sig på baggrund af overskydende kropsvægt. Skuespillerinden henviser selv til, at hun begyndte at føle sig utilpas med sin vægt, selvom tv-seere er vant til at se hende "buttet" på skærmen.

Irina siger i sine interviews, at hun ikke har været tynd siden barndommen. Den elskede bedstemor og mor forsøgte at fodre pigen godt og var glade for, at barnet blev fyldigt. For nylig har skuespillerinden forsøgt at ty til forskellige strenge diæter, terapeutisk faste, massage og kosmetiske procedurer. Men disse foranstaltninger gav ikke det ønskede vægttab. Pegova lægger ikke skjul på, at det var svært for hende at holde sig til slutningen af ​​diæten og nægte sig selv solide middage efter en hård dag på arbejdet.

Skuespillerinden indvilligede i at deltage i et Starhit-magasinprojekt dedikeret til vægttab. Ernæringseksperter, psykologer, læger og undervisere var involveret i arbejdet med dette projekt. De hjalp Irina med at justere sin kost, udvikle et system med fysisk aktivitet og regelmæssigt overvåge mængden og kvaliteten af ​​det, hun spiser. I slutningen af ​​projektet skabte udseendet af en tyndere Irina Pegova på skærmene en sensation. Og skuespillerinden selv indrømmer, at hun ikke forventede så fremragende resultater og har til hensigt at fortsætte med at følge det foreslåede ernæringssystem. Hun tilbyder gerne sin diæt til alle, der har lyst til at prøve det.

Diætens hemmeligheder og dens resultater

Hvordan Irina Pegova tabte sig, og hvilken diæt hun fulgte, er af stor interesse for kvinder, der er vant til at associere sig med skuespillerindens fyldige filmheltinder. Irina går ikke i detaljer om, hvor mange kilo hun tabte sig i færd med at tabe sig. Ernæringseksperter mener, at Pegova formåede at slippe af med mindst 15 kg. Ifølge data fra 2018 er hendes vægt omkring 61 kg med en højde på 155 cm, men skuespillerinden vil ikke stoppe der og planlægger at tabe sig yderligere 5-6 kg. Hendes utrolige transformation rejser mange spørgsmål blandt fans om ernæringsvaner, og skuespillerinden er glad for at dele hemmelighederne bag sin kost.

Hvordan skuespillerinden tabte sig:

• reduceret portionsstørrelsen til størrelsen af ​​en knytnæve og lægger mad på en stor tallerken - dette hjælper med ikke at spise mere end den tilladte mængde;
• i løbet af dagen spiser han 5-6 gange, prøver at tygge langsomt - på denne måde bliver han hurtigere mæt;
• starter morgenen med et par glas vand og drikker meget i løbet af dagen;
• når du føler dig sulten, drikker et glas vand - ofte reagerer kroppen med et ønske om at spise for at tørste, og 10 minutter efter at have drukket vand forsvinder sulten;
• Jeg opgav te og kaffe – det er med disse drinks, at man oftest vil spise noget sødt og kaloriefyldt;
• udelukket stegt og fed mad fra menuen, minimeret kød og fisk i kosten;
• Jeg nægtede fuldstændig at tilføje salt til retter - det bevarer væske i kroppen;
• træner på træningsmaskiner, danser, løber, elsker udendørs aktiviteter;
• glemmer ikke en positiv holdning til livet og behagelige incitamenter til at tabe sig - for eksempel nye kjoler.

Irina mener, at det er vigtigt at organisere den korrekte adgang til kosten - med en gradvis opgivelse af salt og slik. Og så er det også vigtigt gradvist at overvinde kostrestriktioner. Pegovas diæt er enkel og giver en fremragende effekt, så du kan holde din opnåede vægt stabil.

Du kan læse mere om, hvordan Irina Pegova tabte sig her.

Menu til vægttab fra Irina Pegova

Skuespillerindens kost består af diætretter og produkter. Hun tilbereder supper ved hjælp af magre kødbouillon, foretrækker gærfrit brød eller kornbrød og inkluderer en masse frugt og grøntsager i sin menu.

I løbet af dagen ser Irina Pegovas menu sådan ud:

• før morgenmad - 2 glas rent stille vand;
• 1. morgenmad - et stykke kornbrød med enhver ost eller et stykke rød fisk, nogle gange er hytteostgryde eller cheesecakes acceptable;
• 2. morgenmad - enhver frugt, en håndfuld nødder eller flere tørrede frugter;
• frokost - grøntsagssalat (varm eller kold) med rejer eller kogt oksekød, grøntsagssuppe med en skive kornbrød;
• eftermiddagssnack - enhver frugt eller et glas frisk juice;
• middag - et stykke magert kød, grillet eller kogt, grøntsagssalat.

Frokost bør tidligst være kl. 14.00 og aftensmad senest kl. 19.00.

Rådgivning af ernæringseksperter. Skuespillerindens kost kan ikke kaldes nærende desuden er det meget lavt kalorieindhold og lavt kulhydrat. Med en sådan diæt kan en person opleve en konstant følelse af træthed, øget appetit og have helbredsproblemer. Irina Pegovas kost indeholder meget få komplekse kulhydrater, hvilket kan fremkalde trang til slik.

Det er kendt, at en komplet morgenmad er grundlaget for kosten, og den bør udgøre omkring 30-40% af det samlede daglige kalorieindtag. Det giver en person energi i den første halvdel af dagen. Skuespillerindens morgenmad er for fattig på næringsstoffer, så det kan fremprovokere overspisning i løbet af dagen.

"Magiske" opskrifter fra stjernen

Skuespillerindens kost er baseret på en række grøntsager, som hun tilbereder i form af salater, gryderetter, bager og bruger til supper og tilbehør.

Kogt broccoli. Skær 200 g broccoli i buketter, kog en liter vand op og kog kålen i cirka 10 minutter. Steg 3 tsk i en tør stegepande. mel, tilsæt et halvt glas broccoli bouillon og pres et stort fed hvidløg ud. Bland det hele godt, så der ikke er klumper. Fjern broccolien fra bouillonen, hæld saucen over og drys evt. hakkede krydderurter over.

Grøntsagssuppe. Vask og skræl en stor peberfrugt, et løg, sellerirod (ca. 100 g), et halvt lille kålhoved. Skær grøntsagerne i tynde strimler, tilsæt en liter vand og kog i 15-20 minutter ved svag varme. Lad det sidde lidt inden servering, drys med hakket dild.

Rødbedesalat. Vask en lille flok unge roetoppe og en flok krydderurter, tør og hak fint. Vask og pil løg og store grønne æble, skåret i strimler. Bland alle ingredienser, smag til med en ske olivenolie.

Sport og skuespillerindens daglige rutine

Irina Pegova husker, at hun som barn var involveret i gymnastik og atletik. Dette hjalp hende tilbage til den sportstræning, der følger med diæten. Skuespillerinden går til morgenløb og er at finde i fitnesscentret og til gruppedansetimer, som hun holder meget af.

Pegovas sportsaktiviteter og regelmæssige træning overvåges af hendes personlige træner. Efter hans mening er kardiologiske øvelser bedst til vægttab.

Sammen med ernæring og fysisk aktivitet lavede Pegova ændringer i sin daglige rutine. Ifølge skuespillerinden er ordentlig hvile nødvendig for en slank figur. Hvis du sover mindre end 8 timer om dagen, er kroppen i en tilstand af stress og begynder at akkumulere energi i stedet for at bruge den. Dette sænker vægttabsprocessen betydeligt.

Pegovas ernæringssystem, sammen med fysisk aktivitet, gør det muligt for skuespillerinden at holde sin vægt stabil i lang tid.

Se videoen nedenfor for at lære om tilberedning af lækre retter fra Irina Pegova.

Vægtforøgelsen af ​​show business-stjerner går ikke ubemærket hen af ​​fans og paparazzier. Overraskende nok glæder de fleste af dem seerne med deres tidligere slanke former inden for få måneder. Dette skete med den berømte kunstner Irina Pegova. Pigen var altid berømt for sine kurvede figurer og var stolt af dem. Men efter sin datters fødsel glemte skuespillerinden fuldstændig sin figur og kastede sig ud i huslige pligter og pleje sin datter, hvilket påvirkede Irinas figur.

Irina Pegova fik mærkbar vægt, men på trods af sin overvægt var hun i stand til at spille hovedroller i film. Hvordan Irina Pegova tabte sig, og hvad fik hende til at gennemgå den præsenterede transformation? I dag ved vi kun, at skuespillerinden Irina Pegova mærkbart har tabt sig og ændret sit billede. Nu er hun en slank kvinde med kort hår, bleget blond og en glad mor til sin datter Tatyana. Forresten tabte Irina lidt vægt - med en højde på 155 cm er hendes vægt efter at have tabt 61 kg. Skuespillerinden planlægger at tabe sig yderligere 7 kg. Fans følger resultaterne, og Pegova deler gerne hemmelighederne bag sit vægttab.

Irina Pegova begyndte at optræde i 2002. Så kunne Irina prale af slanke, men meget mærkbare former. På trods af manglen på tyndhed, hvilket er, hvad de fleste stjerner stræber efter, var pigen stolt af sine kurver og fik let hovedroller i film, spillede dem upåklageligt og modtog et stort antal priser og priser. Efter fødslen af ​​hendes datter steg hendes kurver mærkbart, selvom det var svært at kalde hende en "fuldgyldig fed."

Skuespillerindens succeser blev bemærket og givet bred omtale. Pigen selv fortalte alle sine fans, at en slank krop ikke er en garanti for succes eller en løsning på problemer.

Kvinden begyndte at tabe sig hurtigt efter sin skilsmisse fra sin mand, skuespilleren Dmitry Orlov. Hvad der foranledigede beslutningen om at tabe sig, er ukendt. Sikkert besluttede Irina at starte et nyt liv, men hvor ville hun være uden et nyt udseende? Skuespillerinden gik på diæt, begyndte aktivt at engagere sig i sport, som i sin ungdom, og var i stand til at glæde sig selv og sine fans med et nyt udseende - Irina Pegova tabte sig og klippede sit hår og opnåede godkendelse og beundring fra millioner af seere, fans, bekendte og pårørende.

Principper for vægttab

Før hun gik på diæt, analyserede Pegova situationen og kom til den konklusion, at det kun er muligt at tabe sig med en omfattende effekt på din egen krop såvel som under tæt opsyn af en ernæringsekspert, som hun straks henvendte sig til. Som et resultat kom Irina Pegova til visse konklusioner om at tabe sig, som hun deler med fans:

• I første omgang er det nødvendigt at fastslå årsagen til vægtøgning og helt eliminere den. Det gjorde Irina selv og tabte sig mere end 20 kg på få måneder - årsagen til hendes vægtøgning var stress.
• Det er forbudt at overspise, mens du spiser - du skal rejse dig fra bordet med en let følelse af sult. Hun fulgte aldrig denne regel, så Irina ændrede hurtigt sine vaner.
• Uanset situationen er det vigtigt at spise mad 5 gange om dagen for at forhindre en vild sultfølelse om aftenen.
• Sammen med kosten er det vigtigt at bruge fysisk aktivitet, hvilket i høj grad skyldes, at Irina tabte sig.

Du bør vælge en sport, du kan lide. Det er nødvendigt at opnå en følelse af tilfredshed fra træning, og ikke opslidende træning med muskelsmerter. Sport skal give dig et boost af energi og ikke tage dine sidste kræfter væk.

Foto af Irina Pegova

Kostfunktioner

Irina Pegovas diæt er streng og lavt kalorieindhold. Det skal bemærkes, at kunstneren tabte sig med arbejdet fra en ernæringsekspert, som straks kunne overvåge kvindens tilstand på et bestemt tidspunkt af vægttab.

Derfor, før du beslutter dig for at bruge denne særlige diæt, er det nødvendigt at rådføre sig med ernæringseksperter og behandlende læger, hvis du har sygdomme i de indre organer. Pegovas diæt, ved hjælp af hvilken hun tabte flere ti kilo, præsenteres i følgende menu:

• til morgenmad må du kun spise en spiseskefuld havreklid og kiwi;
• anden morgenmad giver dig mulighed for at spise et æble;
• frokosten består af en skål grøntsagssuppe, som kan erstattes med den samme lille portion broccoli puré;
• Til aftensmad kan du spise et lille stykke kogt oksekød.

I løbet af dagen drak Irina vand og grøn te i ubegrænsede mængder. Selvfølgelig er det svært at holde sig til sådan en kaloriefattig diæt, men Irina er stærk, og hun gjorde det, som et resultat af, at hun tabte sig betydeligt på et par måneder.

Fysisk aktivitet

I sin ungdom var skuespillerinden Pegova involveret i atletik og gymnastik. Hendes præstationer inden for atletik kan ses i filmen "Space as a Premonition", hvor Pegova, allerede i imponerende form, løber hurtigt og vinder konkurrencen. Det kan man se i dag, fordi pigen er vendt tilbage til sine tidligere hobbyer. Nu løber Pegova om morgenen og går aldrig glip af en træning i fitnesscentret, fordi hun ikke kun skal tabe sig, men også for at bevare sin nye slanke figur. Irina har tilføjet fitnessøvelser til løb og arbejder sammen med en personlig instruktør, som også overvåger hendes tilstand under transformationen. Dette beviser endnu en gang, at kvinden har taget sit eget udseende alvorligt.

Et ret stærkt incitament blev føjet til en aktiv livsposition, som Irina altid havde med interesse. For at motivere hende til at tabe sig køber en kunstner en kjole, hun godt kan lide, men i en mindre størrelse, og taber sig for at vise sit outfit og den attraktive petite figur frem til en social fest. Som Pegova selv siger, er dette en ubeskrivelig følelse af glæde og misundelse i andres øjne. Irina Pegova har tabt sig, som det fremgår af hendes fantastiske billeder før og efter vægttab. Men brug af den præsenterede ernæring uden ordentlig undersøgelse og observation af en specialist er strengt forbudt. Menuen, selvom den er afbalanceret, er lav-kalorie og monoton, så du kan ikke kun nedbryde, men også provokere udviklingen af ​​alvorlige sygdomme, herunder hormonelle og endokrine lidelser. Skønhed kræver selvfølgelig ofre, men uden langvarig genopretning og behandling.

Top 7 bedste stoffer til vægttab:

Navn	Pris
	990 rub.
	147 rub.
	990 rub.
	1980 rub. 1 gnid.(indtil 03/05/2020)
	1190 rub.
	990 rub.
	990 rub.

Psoriasis;

Åreknuder;

Alvorlig lungebetændelse, pleuritis;

Kardiovaskulære patologier;

Gigt;

Gigt;

lymfadenitis;

Impotens;

Fedme og mange andre.

Dette er ikke en komplet liste over alle patologier, som stoffet bekæmper.

Effektiviteten af ​​lægemidlet til medicinske formål i behandlingen af ​​hud-, luftvejs-, veneriske, kardiovaskulære, onkologiske og gastrointestinale sygdomme afskrækkede kritikere.
Men blandt videnskabsmænd forårsagede ASD generel overraskelse og mistillid, hovedsagelig på grund af det faktum, at dets skaber var en dyrlæge af profession.

Baseret på dette blev Dorogov gennemsigtigt antydet at ændre det sidste bogstav i forkortelsen, afsløre formlens hemmelighed og officielt acceptere som medforfattere forskere med en doktorgrad inden for human medicin.

Men sagen måtte stadig lukkes, da det ikke var muligt at finde personer, der købte stoffet, hvorefter forskningen fortsatte.

Lægemidlet er i stand til at opretholde stabiliteten af ​​hormonbalancen i kroppen, forbedre metaboliske processer og også koordinere arbejdet i indre organer.

Afslutningsvis kan vi sige, at når man bekæmper en så farlig fjende som lungekræft, er alle midler gode, men vi bør ikke glemme den traditionelle behandling, som lægen har ordineret. Du skal heller ikke nægte dig selv åndelig praksis og tro på det bedste, for det er sket mere end én gang, at selv de mest håbløse tilfælde endte med fuldstændig bedring.

Behandlingsmulighed nr. 3

Fortynd 5 dråber ASD-2 i 50 ml drikkevand, og vask det derefter ned
infusion af oregano og så videre 4 gange om dagen. Optagelsesforløbet er strengt, da optagelsen er bundet
Når vi starter kl. 8, 12, 16 og 20 timer, tager vi ifølge denne ordning 25 dage.
Bagefter holder vi en pause i 10 dage, i denne periode tager vi metronidazol 0,25 mg/3
en gang om dagen.

Sammen med at tage ASD-2 til onkologi udfører vi de samme procedurer:
tarmmikrolavementer. For at forberede skal du tage 50 ml varmt kogt vand
36-37C og 12 dråber af lægemidlet, tag derefter "birketræet" positur eller sæt
pude - dette gør det muligt for lægemidlet at blive fuldstændig absorberet.

Mulighed 4: Ordning af A.V. Dorogova til behandling af kræft
sygdomme

8
12 timer
16 timer
timer 20 timer

5 dråber - 5 dage 5 dråber - 5 dage 5 dråber - 5 dage 5 dråber
- 5 dage

10 dråber - 5 dage 10 dråber - 5 dage 10 dråber - 5 dage 10 dråber - 5 dage

15 dråber - 5 dage 15 dråber - 5 dage 15 dråber - 5 dage 15 dråber - 5 dage

20 dråber - 5 dage 20 dråber - 5 dage 20 dråber - 5 dage 20 dråber - 5 dage

25 dråber - 5 dage 25 dråber - 5 dage 25 dråber - 5 dage 25 dråber - 5 dage

30 dråber - 5 dage 30 dråber - 5 dage 30 dråber - 5 dage 30 dråber - 5 dage

35 dråber - 5 dage 35 dråber - 5 dage 35 dråber - 5 dage 35 dråber - 5 dage

40 dråber - 5 dage 40 dråber - 5 dage 40 dråber - 5 dage 40 dråber - 5 dage

45 dråber - 5 dage 45 dråber - 5 dage 45 dråber - 5 dage 45 dråber - 5 dage

50 dråber - indtil restitution 50 dråber. - indtil restitution 50 dråber. —
indtil restitution 50 dråber. - indtil bedring

Og jeg glemte næsten, det er ekstremt nødvendigt at bruge stoffet ASD-2
omhyggeligt. Lægemidlet mister sine egenskaber ved kontakt med luft - dette er en
et minus, men ikke signifikant nok i forhold til dets medicinske egenskaber.

Lægemidlet skal trækkes op med en sprøjte og en nål gennem en gummihætte, fjernes
aluminiumscirkel (ingen grund til at fjerne hele stikket). At forberede det nødvendige
dosering til administration, er det nødvendigt at administrere lægemidlet direkte i vand uden
luft kommer ind, administrer lægemidlet langsomt.

Jeg vil også bemærke, at stoffet
har en ret skarp lugt på grund af indholdet af carboxylsyrer, forbindelser med
sulfhydrylgruppe, cykliske og alifatiske kulhydrater, samt
amidderivater.

God eftermiddag. I dag vil vi tale om behandlingen af ​​lungekræft med et lægemiddel som ASD 2. Du har sikkert undret dig over, hvordan man behandler lungekræft med ASD 2? Jeg er naturlæge og i min praksis råder jeg folk til at bruge det i behandlingen af ​​denne sygdom. Denne artikel handler om, hvordan man behandles med dette lægemiddel.

ASD 2, et antiseptisk Dorogov-stimulerende middel, blev opnået fra frøer for årtier siden. Der er uofficielle oplysninger om, at Berias mor blev helbredt for kræft ved hjælp af dette lægemiddel. Lægemidlet ASD 2 bruges til gynækologiske sygdomme, tuberkulose, impotens, blodsygdomme, nyresygdomme mv.

Lægemidlet indeholder: carboxylsyrer, cykliske og alifatiske carbonhydrider, amidderivater, forbindelser med en aktiv sulfhydrylgruppe, vand.

Udseende: gul til mørkerød væske (normalt lysegul med en brunlig nuance).

Egenskaber: høj vandopløselighed, skarp specifik lugt.

Lægemidlet er beregnet til ekstern og intern brug.

Metode til at tage stoffet:
på tom mave om morgenen, 5 dråber pr. 50 gram stærk, kold te og skyl det ned med te (gerne uden sukker) og øg med en dråbe hver dag. Når vi når en dosis på 15 dråber, stopper vi med denne dosis i 5 dage.

Derefter går vi tilbage, reducerer 1 dråbe ad gangen til 5, drik dette i 1 måned. Herefter holder vi en måneds pause og gentager igen behandlingsforløbet for lungekræft ASD 2
. Kan bruges 2 gange om året til forebyggelse.

Men på et andet forum læste jeg følgende sætning: Jeg giver ASD 2 til min far 2 gange om året (han er 87 år) for forebyggelse: vi begynder at drikke fra 1 dråbe til 20 og tilbage til 1 dråbe pr. 20-30 ml vand før måltider. Også en god måde at forebygge sygdomme på.

Socialites stræber altid efter at se godt ud, da de konstant bliver overvåget af offentligheden. Først og fremmest vedrører dette deres vægt, outfits og moderigtige frisure. En af disse berømtheder er Irina Pegova. Irina tilhørte altid kategorien "kurvede" kvinder, og derfor prøvede hun hver dag at tabe ekstra kilo, men forgæves. Men for nylig blev offentligheden meget overrasket, da hun dukkede op til et af de offentlige arrangementer i fremragende fysisk form og med en ny klipning. Overskrifterne "Irina Pegova tabte sig og klippede sit hår" dukkede straks op i blanke magasiner. Hvorefter ikke kun journalister, men også mange af hendes fans var interesserede i hemmeligheden bag en så hurtig transformation.

Grunde til at ønske at tabe sig

I 2011 skilte Irina sig fra sin mand Dmitry Orlov, og det var dette øjeblik, der blev et vendepunkt, ikke kun i hendes personlige liv, men også i resultaterne af at tabe ekstra pund. Før dette prøvede Irina en lang række forskellige diæter mange gange, men effekten var kortvarig. Selvom kunstneren tilhører kategorien af ​​de kvinder, der, som er overvægtige, stadig forbliver attraktive og har en majestætisk feminin charme, forårsager det stadig skade på deres helbred. Derfor optrådte hun på tre måneder for offentligheden helt anderledes, men hendes skønhed forsvandt ikke med kiloene.

Efter en højlydt og vanskelig skilsmisse fik Irina forældremyndigheden over sin datter, og for ikke at falde i depression tog hun sig af sin krop og karriere. Hvis hun tidligere med glæde kunne spise fed mad og slik, så satte hun med beslutningen om at tabe sig strenge grænser for sig selv med hensyn til mad. Kunstneren siger, at før du begynder at arbejde med vægttab, er det værd i første omgang at identificere problemet og arbejde på dets løsning. Ellers vil vægten efter vægttab vende tilbage igen og eventuelt i et større volumen.

Hendes hemmelighed var samtidig at følge to regler: justering af kosten og indførelse af fysisk aktivitet. At bruge kun én ting er en meget almindelig fejl. Hvis du spiser rigtigt, men ikke træner, forsvinder vægten selvfølgelig, men der kommer strækmærker, huden hænger og bliver slap. Men fysisk træning vil hjælpe dig med at klare dette. Men dyrker du sport uden at rette din kost, øger du risikoen for at tage på, hvilket er helt uønsket.

Irinas strømsystem

Udover at tabe sig klippede Irina sit hår, hvilket i alt gav hende et friskere, mere muntert, sundt og forynget look. Når hun husker de diæter, hun har prøvet, kan hun let konstatere, at de fleste af dem er absolut ubrugelige. Blandt de mest populære er:

• Mejeri;
• Kylling;
• Sult.

Desuden kan sidstnævnte føre til alvorlige sygdomme i fordøjelsessystemet, såsom dannelse af sår, pancreatitis og gastritis. Derudover kunne kunstneren ikke overholde et sådant ernæringssystem i lang tid, og de kilogram, hun havde brugt med besvær, kom tilbage meget hurtigt. Jeg kunne holde mig tilbage om dagen, men om natten kunne jeg spise rigeligt. Men at arrangere fastedage for kroppen er meget nyttigt, men du bør introducere dem gradvist. Du kan også kombinere det med en af ​​dine yndlingsdiæter, for eksempel spis kun frugt eller grøntsager eller mejeriprodukter. Det er præcis, hvad Irina Pegova gør.

I øjeblikket holder kunstneren sig til separate måltider i løbet af dagen. Den daglige kost inkluderer:

1. Til den første morgenmad spiser han klid eller groft brød med ost og sjældent rød kaviar. Kunstneren tilbereder også grød, müsli med frugt;
2. Til anden morgenmad, spis frisk frugt, tørret frugt eller nødder;
3. Til frokost tilbereder han en salat med friske grøntsager samt magert kød (kogt, dampet eller bagt) eller skaldyr. Det er tilladt og anbefales at stuve grøntsager, især grønne. De hjælper med at forbedre hudens elasticitet. Derfor er det værd at berige din kost med broccoli, kål og grønt;
4. Aftensmaden består af proteinprodukter (kød, fisk) uden tilbehør.

Irina udelukkede fuldstændigt fra sin kost:

• stegt mad;
• slik;
• Kaffe og te;

Som barn tilbragte kvinden meget tid i landsbyen med sin bedstemor, som spillede en af ​​hovedrollerne i pigens pludselige vægtøgning. Afslag på te og kaffe skyldes, at der er stor risiko for ikke at kunne beherske sig og spise slik sammen med en kop te eller kaffe. Derfor er det bedre ikke at friste skæbnen.

Men brugen af ​​kefir i hendes liv er en af ​​hovedreglerne. Dette er en af ​​hendes yndlingsdrinks siden barndommen. Derudover har det en gavnlig effekt på funktionen af ​​mave-tarmkanalen. Eliminerer oppustethed, normaliserer surhed og tarmmikroflora.

Fysisk aktivitet

Som barn dyrkede Irina Pegova gymnastik og atletik, hvilket i høj grad hjalp med at holde hendes vægt inden for normale grænser. Men da hun blev ældre, besluttede hun at erstatte den daglige træning med morgenjogging, hvilket viste sig at være utilstrækkeligt. Kvinden lægger ikke skjul på, at sport næsten er hovedløsningen på hendes problem med overvægt. Derfor besøger hun jævnligt fitnesscentret under opsyn af en personlig træner. Irina mener, at dans også kan hjælpe på dette problem og går derfor til vægttabsdans. I hendes tilfælde valgte hun gruppetimer, da det i en gruppe er nemmere at give 100%, fordi der er konkurrence i nærheden, selvom det er umærkeligt.

Kunstneren har naturligvis sin egen personlige læge, ernæringsekspert, som absolut ikke er tilfreds med resultaterne af sin afdeling. Men hun kommer ikke til at forlade hende, selvfølgelig smider Irina ikke de mulige betydelige kilo, men hun bevæger sig stadig mod sin elskede drøm med stormskridt. Med en højde på 155 cm vejer hun 63 kg, så hun vil gerne tabe sig mindst 7 kg. Efter hendes mening er det så, at figuren virkelig bliver ideel.

• Nøjagtig vægt;
• Typen af ​​træning og tid brugt på det;
• Antallet af spiste kalorier og daglig kost.

Denne dagbog hjælper dig med at justere din kost, træningstype og om nødvendigt øge din træningstid.

Den vigtigste anbefaling fra Irina Pegova og hendes ernæringsekspert er at ændre ikke kun den daglige kost, men også kosten. Det er værd at opgive tre måltider om dagen og erstatte dem med 5-6 måltider om dagen. Samtidig vil sultfølelsen falde markant, og belastningen på maven vil også falde, hvilket vil optage næringsstoffer meget hurtigere og nemmere. Portionsstørrelsen skal også reduceres med 2 eller endda 3 gange. Først vil det være psykologisk svært, men så gradvist vil dette regime blive en vane.

Mad bør ikke indeholde store mængder fedt. Kunstneren rådgiver forbrug af produkter som:

• Frugt og klid til morgenmad;
• Kaloriefattig diætsupper eller kogte grøntsager til frokost;
• Kogt kød uden fedt til aftensmad.

Hvis du føler dig sulten mellem måltiderne, er snacks tilladt og anbefales endda. De består af frugt eller grøntsager, men ikke sandwich eller stegt skinke. Du bør også helt sikkert foretage en kontrolvejning i slutningen af ​​ugen og notere den i en særlig tabel. Dette hjælper med at spore vægttabstendenser og øge incitamentet.

Tv-projektet "Alle taber sig"

Næsten hele sit voksne liv kæmpede kunstneren stædigt med ekstra kilo. Selvom de ikke blandede sig med hende hverken i hendes karriere eller i hendes personlige liv. Hun prøvede folkemedicin, alle slags diæter og endda salonbehandlinger, men hun fejlede hver gang. I sidste ende besluttede hun at deltage i et projekt fra StarHit magazine, hvor en ernæringsekspert, professionel træner og fysioterapeut udviklede et system med træning og korrekt ernæring. Derudover hjalp de hende med at tro på sin egen styrke og ikke give op.

Pegova Irina er en ret populær teater- og filmskuespillerinde. Mange kender hende fra en række hjemlige film.

Igennem sin tid i teatret har Irina spillet mange forskellige roller.

Det er ingen hemmelighed, at skuespillerinden altid har været en kurvet kvinde. I hvert af hendes billeder forblev denne egenskab uændret, hvorved Irina altid blev genkendt af sine fans.

Det blev dog for nylig bemærket, at skuespillerinden har ændret sit image meget.

Hun tabte sig med succes, ændrede sit lange hår til en kort, stilfuld frisure... Kort sagt, hun forvandlede sig. Hvordan tabte Irina Pegova sig?

Sådan et afgørende skridt kom som et chok for mange fans, fordi de var vant til at se hende på en bestemt måde. Hvad er årsagen til sådanne ændringer, og hvordan besluttede denne stærke kvinde dem?

Evige vanskeligheder

Som det blev kendt fra historierne om Irina selv, begyndte hendes tendens til at være overvægtig at dukke op for ganske lang tid siden.

Det startede omkring det tidspunkt, hvor hun var på besøg hos sin bedstemor i landsbyen. Vi ved alle, hvor venlige og gavmilde bedstemødre kan være. Og Irinas bedstemor var ingen undtagelse. Hun forsøgte altid at fodre sit barnebarn så godt som muligt.

Det var efter dette, at Irina begyndte at bemærke, at hendes vægt gradvist begyndte at stige. Mærket på skalaen var aldrig stabilt derefter.

Selv da kvinden begyndte at optræde i film, fortsatte hendes vægt med at vokse. Mest sandsynligt skyldtes dette en ubalanceret og uregelmæssig kost.

Et filmsæt, hvad er der jo for en kostregulering? Som de fleste kvinder forværredes Irinas situation endnu mere efter fødslen af ​​hendes datter.

Efter nogen tid besluttede skuespillerinden også at skilles fra sin mand. Dette var netop dråben i koppen til at skabe en ny personlighed.

Efter skilsmissen begyndte kvinden aktivt at slippe af med ekstra kilo.

Inden hun fandt en metode, der var effektiv for hende selv, prøvede hun mange forskellige teknikker, som mildt sagt ikke altid virkede.

De metoder, som Irina brugte, gav enten en meget kortvarig effekt eller virkede slet ikke.

Imidlertid belønnede alle de udførte eksperimenter uden tvivl skuespillerinden med uvurderlig erfaring. Det var med hans hjælp, at hun var i stand til at skabe sin egen unikke tilgang til vægttab, som giver så fantastiske resultater. Og billederne af Pegova, der har tabt sig, som har spredt sig over hele internettet, beviser dette.

Egenskaber ved Pegovas vægttab

Mens skuespillerinden kæmpede med sin overvægt, prøvede hun et stort antal forskellige diæter.

Hun "sad" endda på faste og specielle kosmetiske procedurer!

Som Irina selv siger, gav alle disse metoder ikke den nødvendige langsigtede effekt. Og resultatet, der blev opnået ved hjælp af sådanne ekstreme metoder, forsvandt meget hurtigt. Det var da, at skuespillerinden indså, at hun var nødt til at ændre sin sædvanlige livsstil fuldstændigt for virkelig at opnå noget.

Hvilke regler brugte Irina for at nå sit mål? Nedenfor er kun de vigtigste anbefalinger. Men ved hjælp af dem kan du opnå ganske gode resultater og finde din drømmefigur.

• Du skal spise ofte (op til 5 gange om dagen) og i små portioner. Tag dig en lille tallerken og læg mad i den. Bare gå ikke efter mere bagefter;
• Når du spiser, er det bedre ikke at blive distraheret af eksterne faktorer såsom en bog eller tv, fordi dette nemt kan føre til overspisning. Overvåg omhyggeligt din krops tilstand og stop med at spise, så snart du føler dig lidt mæt;
• Det er bedre at fjerne en række slik, kager og andre desserter fra din kost helt. Hvis du stadig ikke kan undvære slik, så reducer i det mindste deres forbrug så meget som muligt;
• For at undgå overspisning, drik vand og gør det så ofte som muligt! Før måltider, efter og også ind imellem. Dette trin vil lindre dig for følelsen af ​​ufuldstændig mæthed;
• Vand er et symbol på liv. Vand er godt, nej, endda vidunderligt! Men te og kaffe - ikke så meget. Okay, du kan stadig nippe til en kop te (især grøn eller urte) i en pause, men det er bedre ikke at rode med kaffe overhovedet;
• Leder du stadig efter slik? Prøv i stedet at spise frugt. De indeholder meget få kalorier og...de er næsten lige så søde som dit yndlingsslik! Derudover er de meget sundere for hele kroppen. Når du spiser frugt, så glem ikke grøntsager, for de skal også være til stede i en ordentlig og afbalanceret menu. Bare gå ikke tungt på kartofler, men alt andet er for dit helbred, som man siger;
• Prøv ikke at forkæle dig for ofte med stegt, røget og fed mad. Det er også bedre at glemme bagning såvel som andre melprodukter;
• Moderat fysisk aktivitet har aldrig skadet nogen, tværtimod! Fordelene ved forskellige øvelser er længe blevet bevist. Så vælg noget optimalt for dig selv og gå videre! Med denne hastighed vil dit vægttab ske endnu hurtigere og mere selvsikkert.

Irina observerede alt ovenstående i flere måneder. Det var takket være disse regler, at hun blev så slank.

Skuespillerinden indrømmede, at hun på ingen måde vil stoppe der. Ved hjælp af disse anbefalinger fortsætter hun med at tabe sig den dag i dag!

Kvinden bemærkede, at et af nøglepunkterne i at få en ny figur også er den rigtige holdning. "Det vigtigste er ønsket om at ændre og viljen til at overvinde ethvert problem," siger Irina.

Diæt af Irina Pegova

Først skal du finde ud af, hvorfor du tager på i overvægt. Dette er det første og vigtigste skridt, fordi at finde ud af årsagen er det vigtigste i at tabe sig (og ikke kun i det).

Først efter dette kan du vælge de bedst egnede løsninger.

Kalorier er ikke altid skyld i vægtøgningen. Ofte bliver folk selv gidsler for dårlig ernæring på grund af alle former for stress og nervøse sammenbrud.

Især for skuespillerinden blev diæten valgt personligt, baseret på kroppens vaner og evner.

Irinas ernæringsekspert beregnede den daglige kost ud fra kvindens behov og ønsker. Der blev også udarbejdet en plan for moderat fysisk aktivitet. Ellers, hvad er vægttab uden det?

Irina blev bedt om at føre en særlig dagbog, hvori følgende blev skrevet:

• Markér på skalaen;
• Indtaget mad;
• Fysisk aktivitet.

Efter et par måneder var der markante forbedringer. De kom til udtryk både i stabiliserende vægt og i nye vaner. I løbet af den seneste periode har skuespillerinden lært sig selv at spise sund mad og gøre det korrekt, hvilket også er vigtigt.

Detaljeret menu af Irina Pegova

• Fødevarer med en stor mængde fedt og kulhydrater blev fjernet fra kosten, fordi det er fra dem, kroppen får flest kalorier. Sådanne produkter er blevet erstattet af vegetabilske fødevarer;
• Diæten blev fraktioneret, det vil sige, at skuespillerinden spiste omkring 5 gange om dagen i små portioner uden at overspise. Denne tilgang holder maven i god form og forhindrer den i at strække sig;

Fordelen ved Irinas kost er, at den er enkel og bekvem for enhver kvinde, fordi der ikke er nogen tidsbegrænsninger i den.

Hvis du vil ændre din kost, er her et eksempel på en kost:

1. Morgenmad: havregryn, diætbrød;
2. Snack: et par røde æbler;
3. Frokost: suppe med grøntsager (uden tilsætning af olie, salt og kartofler);
4. Aftensmad: 230 gram kogt kyllingebryst eller anden fisk.

Ind imellem hovedmåltiderne kan du spise forskellige frugter. Glem ikke at drikke vand også! Det fjerner alt unødvendigt fra din krop.

Det er obligatorisk at opgive cigaretter og alkohol. Og se igen på billedet af Irina Pegova før og efter vægttab:

Stadier af vægttab

1. Forberedelse. Du bør gradvist vænne dig til den nye menu. I omkring et par uger, prøv at bruge mere tid udendørs, drik den nødvendige mængde vand og, hvis det er muligt, spis mindre salt.
2. Normalisering. Denne periode kan være forskellig for hver person. På dette stadium er hovedopgaven at normalisere vægten.
3. Konsolidering. Denne fase har til formål at konsolidere resultaterne. Kroppen skal lære at modtage den nødvendige mængde kalorier uden at føle ubehag. Varigheden kan være fra et år til flere år.

Skuespillerinden Yulia Kuvarzina tabte næsten 20 kilo på tre måneder. Hun tabte sig ved hjælp af den berømte ernæringsekspert Margarita Koroleva. Pigen er meget...

Den berømte sanger og vært for det populære show "The Voice" Pelageya har mærkbart tabt sig. Og selvfølgelig spurgte publikum, hvordan hun klarede sig...

Hvis du allerede har krydset de halvtreds år, betyder det slet ikke, at du skal opgive dig selv. Der er jo mange i...

Det sker bare sådan, at stjerners personlige liv bliver offentligt kendt. Dette gik ikke uden om Polina Gagarina, vinderen af ​​Star Factory. Efter…

Tatyana Rybakova er en almindelig pige, der selvstændigt var i stand til at tabe 50 kg på kort tid. Nu er Tatyana i...

Den berømte sangerinde Vera Brezhneva var i stand til at vinde mange mænds hjerter rundt om i verden. Men hvordan kan hun med sådan en barsk livsstil...