Foto fra clubsaun.ru

Den tyrkiske hammam er en af ​​de mest nyttige og populære muligheder for saunaafslapning over hele verden. Det er her du kan genoprette styrke til dem, der er trætte af konstant stress og hverdagens travlhed, få et kraftigt boost af energi, slappe lidt af, blive distraheret og lindre fysisk træthed. Dette er trods alt ikke bare et badehus, men et vist ritual og en hel filosofi, som ikke kun er baseret på fuldstændig fysisk, men også åndelig udrensning.

Lad os finde ud af hvad det er - tyrkisk bad, hvor ofte du kan besøge det, og hvad er bedre, hammam eller sauna.

Tyrkisk dampbad: hvad er det?

De første tyrkiske bade begyndte at blive bygget i det 7. århundrede. Klassiske hamams er store bygninger med flere rum, som hver især holder et vist niveau af luftfugtighed og temperatur.

Foto fra cocoony-domicile.fr

Sådanne saunaer er bygget efter "palme"-princippet - der er flere små rum omkring hoveddampbadet:

• Jamekian er et omklædningsrum, hvor alle besøgende forlader alt hver dag (tøj, sko, ejendele) og tager et lændeklæde på, der kun er lavet af absolut naturlige materialer(bomulds- eller silkestof).
• Pestemal er et sted, hvor gæsterne går i bad.
• Chebek er et rum, hvor du kan varme din krop op på en varm liggestol, som er lavet af naturlig marmor ("chebek-tashi"). Det er ret behageligt at sidde på den i lang tid.
• Hararet er et dampbad designet til dybderensning af huden. Her udfører de intens skum- og oliemassage og peeling.
• En cafe er et rum, hvor de efter alle procedurer hviler, spiser eller drikker helbredende urtete.

Funktioner i det tyrkiske dampbad

Hammam adskiller sig fra russiske og finske bade ved, at alle rum i det opvarmes ved hjælp af en kedel placeret under gulvbelægning eller indbygget i en af ​​væggene. Dampen, der genereres i den, tilføres gennem flere huller lille størrelse, som er i en højde på cirka 1,5 meter.

Vær opmærksom!

Et karakteristisk træk ved dampbadet er den lave temperatur (30-50C), som er kombineret med 100 % luftfugtighed. Dampen i den er varm og blød. Dette giver dig mulighed for at besøge det selv for dem, der ikke kan lide det meget varm luft eller ikke kan trække vejret på grund af helbredsmæssige årsager.

Interiøret i et moderne orientalsk badehus er altid lavet næsten udelukkende af sten, mosaik eller fliser. Træ bruges ikke engang til at dekorere liggestole med. Loftet i dampbadet har en kuppelform. Dette gøres, så kondensvand ikke drypper fra det og ikke forstyrrer besøgende, men løber ned ad væggene.

Hammam: besøgsregler

Foto fra webstedet golden-hammam.ua

For kun at få behagelige følelser og maksimale sundhedsmæssige fordele ved at besøge en hammam, skal du vide, hvordan man går til et tyrkisk bad korrekt: hvordan man damper i en chebek, bruger peeling eller kosmetik og hvor længe skal du blive i Harare.

Først og fremmest, før du starter forskellige massageprocedurer, bør du svede grundigt. For at gøre dette skal du lægge dig ned eller sidde på en liggestol i 20-30 minutter, som tidligere er dækket med et klæde. Kroppen er dampet, og alle porer åbnes, så efter cirka 30 minutter skal du i gang forskellige typer massage. I et rigtigt tyrkisk bad er han ret energisk og nogle gange endda sej. Stærke bevægelser accelererer blodet, gnider hele kroppen, hvilket giver dig mulighed for at genoprette fleksibiliteten til leddene og strække musklerne godt.

Foto fra webstedet m.slovenskenovice.si

Efter sådan manuel terapi kan du ligge og slappe af et stykke tid, eller du kan lave peeling. For at gøre dette skal du bruge en hård handske til at rense alle døde og keratiniserede partikler fra huden. Stadiet efter peeling er en let sæbemassage. Et stykke almindelig sæbe lægges i en netpose og rystes lidt, hvilket resulterer i et tykt og blødt skum. De dækker den besøgende fra top til tå, og begynder derefter at massere. Herefter kan du gå i afslapningsrummet - der vil alle blive tilbudt at slappe af og drikke en kop urtete.

• Under besøg i hammam er det forbudt at drikke alkohol eller meget kolde drikke.
• Det er bedre at begrænse dig til te, fortyndet juice, almindeligt eller rosenvand.
• Der er ingen grund til at overspise før badet. Ideelt set bør der gå mere end 2 timer efter det sidste måltid.
• Gør det aldrig i et dampbad pludselige bevægelser. Dette kan have en dårlig effekt på opvarmede muskler, da denne tilstand de er nemme at beskadige.
• Det er ikke kutyme at gå uden tøj i sådan et badehus.

Fordelene ved et tyrkisk dampbad

Orientalske saunaer er først og fremmest fuldstændig afslapning af kroppen. Det betyder, at hver besøgende vil få forbedret søvn, neuroser, angst og svær hovedpine vil forsvinde. Men hvad er et tyrkisk bad nyttigt for kvinder og mænd? Først og fremmest fordi den virkelig renser effektivt hud, er i bedring metaboliske processer og fremskynder vævsregenerering. Ved at besøge det regelmæssigt, vil du bremse ældningsprocessen og bruge det til massage naturlig olie, du kan perfekt fugte og mætte huden med nyttige stoffer.

Foto fra webstedet aquatec.biz.ua

Fordelen ved hamam for kvinder og mænd er også, at det hjælper:

• eliminere stagnerende processer i forskellige indre organer;
• normalisere blodcirkulationen;
• øge immuniteten;
• tabe overskydende vægt hurtigere;
• slippe af med saltaflejringer;
• forbedre blodmikrocirkulationen i hjernen;
• eliminere smertefulde fornemmelser for sygdomme og betændelser i leddene, samt sygdomme i rygsøjlen.

Det anbefales at besøge hammam, selvom du er forkølet. Damp hjælper endda med at helbrede bronkitis, bihulebetændelse, tonsillitis, tracheitis, lungebetændelse, laryngitis, da opvarmning af kroppen i lang tid giver den mulighed for mere effektivt at modstå forskellige infektioner. Desuden i varme og fugtig luft alle skadelige mikroorganismer dør med det samme, så sandsynligheden for at smitte andre er lig nul.

Foto fra meydanhamami.com

Nogle gange råder trænere atleter til at bruge tyrkiske bade så ofte som muligt. Men hvad er hammam egentlig nyttigt til efter en træning? Det eliminerer hurtigt smerter fra muskelsmerter forårsaget af tung træning ved blidt og dybt at varme dem op.

Skader af det tyrkiske dampbad

Ud over fordelene ved at besøge en tyrkisk hammam, kan et sådant bad også forårsage skade på kroppen, fordi lufttemperaturen i det er ret høj. Dette kan forårsage overophedning menneskekroppen. Det er især farligt at være i et dampbad uden en speciel håndklædeturban, da overophedning af hovedet forårsager alvorlig hovedpine. Derudover har hammam en meget høj luftfugtighed, hvilket forværrer sygdomme i det kardiovaskulære system.

Kontraindikationer for at besøge hammam

Det er kontraindiceret at gå til et tyrkisk bad for dem, der lider af:

• grå stær;
• sygdomme i det endokrine system;
• infektionssygdomme;
• psykiske lidelser;
• inflammatoriske processer, der forekommer i indre organer.

Desværre har hammam en negativ effekt på astmatikere og dem med alvorlige sygdomme lunger. Luft med høj luftfugtighed fremkalder en forværring af sygdommen, og personen vil begynde at kvæle. En sådan sauna kan også skade mennesker, der lider af hudsygdomme. Mennesker, der nogensinde har fået diagnosen onkologiske sygdomme. På grund af tilstrækkelig høje temperaturer kan tumordannelser udvikle sig.

Foto fra guidemarmaris.com

Folk med hypertension bør ikke gå der. Det er ikke så varmt i sådan et dampbad, men en kraftig stigning i trykket er mulig. Det er ikke forbudt for gravide kvinder at gå til hammam, men inden du besøger det, bør den vordende mor spørge den behandlende læge, om dette er muligt, da overophedning i nogle tilfælde er farligt.

For åreknuder er traditionelle russiske bade ikke gavnlige. Men du kan besøge hammam, men kun ved at overholde følgende forholdsregler:

• I dampbadet, liggende på en stenseng, skal dine ben være lidt hævet.
• Når du sidder på en liggestol, bør dine ben ikke hænge ned.
• Når du køler ned efter en massage, bør du ikke stå på ét sted i lang tid, du skal bevæge dig, gå langsomt.

Afslutningsvis vil jeg gerne sige, at tyrkiske bade er populære over hele verden i dag. Du kan besøge en rigtig orientalsk sauna på mange feriesteder. Nægt ikke dig selv denne fornøjelse, fordi det vil give dig uforglemmelige indtryk og fornemmelser!

Til hvem: for elskere af "varm" mad, med fugtig damp og ret høje temperaturer. Saunaen vil appellere til folk, der foretrækker et tropisk klima frem for tør varme.

Traditionelt russisk dampbad, kendt af alle for sine birkekoste, urtete og hopper i hullet efter. Den vigtigste "aktive" kraft i det russiske bad er fugtig varm damp. Temperaturen i dampbadet er cirka 60-70°C på de nederste hylder og 90-100°C på de øverste hylder med næsten 100% luftfugtighed. Damp "produceres" af sten opvarmet fra ovnen, som periodisk vandes med vand: De er skjult inde i ovnen, så varmen og dampen holder i lang tid. At opnå terapeutisk effekt og bare for bedre afslapning tilsættes ofte urteafkog til vandet: kamille, timian, fyrrenåle, oregano, lind eller mynte. Korrekt udvalgte komponenter har en gavnlig effekt på nerve- og åndedrætssystemerne.

Fordele

Badet fremmer sveden, på grund af hvilket toksiner fjernes fra kroppen, stofskiftet øges, og blodcirkulationen forbedres. Som et resultat føler du lethed i hele din krop sammen med en behagelig sløvhed, og du får en perfekt renset, sund hud. frisk farve. Et stykke tid efter sessionen vil du mærke en bølge af styrke og energi.

Vægttab bliver ofte annonceret som en af ​​virkningerne af badet. Dette er til dels rigtigt på én session kan du tabe dig fra 2 til 4 kg. Men for det meste vil det være vand, som vil vende tilbage til kroppen igen efter flere måltider.

- Koste en valgfri del af badet, men i kombination med varm damp de forbedre blodcirkulationen Og bekæmpe de første tegn på cellulite og stagnation, med hævelse og problematisk hud. Naturlige masker og scrubs lavet af honning, salt, kaffe og urteinfusioner. Forstørrede porer og accelereret stofskifte vil øge optagelsen af ​​næringsstoffer i huden, hvilket forstærker den kosmetiske effekt betydeligt. Scrubs og masker skal påføres i brusebadet eller omklædningsrummet umiddelbart efter at have forladt dampbadet. Efter proceduren kan du vende tilbage til varmen og trække i et par minutter mere.

I lang tid gik folk til badehuset ved det første tegn på forkølelse for at "dampe" grundigt, og dette er ikke kun forbundet med opvarmning af den frosne krop. Kropstemperaturen i badet kan stige til 39°C, hvilket dræber de fleste bakterier. Det viser sig, at den sterile varme luft i et bad ikke kun kan varme hele kroppen, men også lindre begyndelsen af ​​en akut luftvejsinfektion. Men dette råd er kun korrekt for de første symptomer: hvis du allerede har feber, vil badet ikke være til gavn.

Kontrasterende douches koldt vand eller de samme dykker ned i ishuller og snedriver om vinteren - en del af hærdningen. Veksling af høj og lave temperaturer får blodkar til at trække sig sammen og udvide sig, hvilket træner dem, forbedrer blodcirkulationen og er en fremragende hærdningsprocedure, der genopretter immuniteten.

Det anbefales strengt ikke at drikke alkohol før, under eller efter et bad. Hjertet er allerede under belastning, og alkohol vil kun bidrage til dets arbejde. En varm krop vil opfatte alkohol anderledes, så du er næsten garanteret hovedpine og kvalme, og du vil også ophæve alle gavnlig effekt bade

Sauna

Til hvem: Den tørre damp fra en sauna vil appellere til folk, der næppe kan tolerere det tropiske klima og havets fugtighed, og foretrækker den tørre varme fra steppen, ørkenen eller midterzonen.

Det traditionelle finske dampbad adskiller sig fra det russiske bad i tør damp. Vand hældes på en bunke varme sten, der ligger i åben form(i modsætning til et badehus, hvor de er gemt i ovnen). Temperaturen i saunaen når 90-120°C med lav luftfugtighed på 10-15%.
Høje temperaturer øger sveden, fjerner affald og giftstoffer fra kroppen. På grund af den tørre damp er saunaen let tolereret selv af børn. Tør varm luft ved længere tids påvirkning kan dog irritere slimhinderne i de øvre luftveje, hvilket viser sig som ømhed, tør hals og irriterende hoste. Hvis du mærker disse tegn, skal du forlade saunaen og drikke varm urtete eller vand.

Fordele

- Den tørre varme i en sauna er indiceret til personer med visse hudsygdomme (dermatitis, psoriasis, eksem) og har fordele i forhold til våd damp. Fugtighed fremkalder eksacerbationer af mange hudsygdomme, så en sauna kan anbefales til dem, der er strengt forbudt at tage et bad.

Du bør ikke prøve at dampe i en sauna med en kost: lav luftfugtighed vil få bladene til at tørre ud og hurtigt falde af. Som i tilfælde af et bad er det kontraindiceret at drikke alkoholiske drikkevarer, da de kan føre til overbelastning af kroppen, dårligt helbred og endda forgiftning.

Hammam

Til hvem: Den 100 % luftfugtighed i hammam vil appellere til fans af tropiske klimaer. Relativt ikke høje temperaturer vil være godt for dem, der ikke kan tåle ekstrem varme.

Hammam- Dette er en tyrkisk type dampbad, som betragtes som en af ​​de mest skånsomme og let tolererede. Temperatur i hammam den blødeste: 40-50°C. Varmen spredes gradvist og varmer hele rummet igennem gulvfliser og liggestole. Stenene, som bænkene er lavet af, opvarmes til 50-60°C og afgiver varme gradvist. Luftfugtigheden i hammam er maksimal, op til 100% - dette er dens vigtigste funktion. Dens popularitet i Rusland skyldes ligheden mellem betingelserne for hammam og det russiske bad, som bruger våd damp til behandling og afslapning.

Fordele

Den utvivlsomme fordel ved hammam er den lette, bløde damp, der dannes på grund af de store fordampningsflader. I tilfælde af en hammam fungerer både gulvet og senge til gæster som "sten". Høj luftfugtighed og moderat temperatur er ikke mindre effektive end betingelserne i et bad eller en sauna, men samtidig meget mere delikat.

Hammamet er populært i skønhedssaloner og fitnesscentre, fordi dets forhold er perfekte til skønhedsbehandlinger og forebyggelse af muskelsmerter efter fysisk aktivitet. Høj luftfugtighed har en gavnlig effekt på huden, og skånsom opvarmning når de dybe lag af muskler og afslapper dem efter hård træning.

Den tykke damp, der fylder rummet, er næsten håndgribelig: Den fungerer som et mystisk gardin, dæmper lyde og isolerer dig fra andre. Selvom der er mennesker i rummet, vil de ikke forhindre dig i at slappe af, give slip på alle dine problemer og være alene med dig selv. I hammam vil alle problemer "forsvinde i tågen" i bogstavelig og overført betydning.

Du kan forstå, om et hammam er dit sted eller ej fra de første minutter af dit besøg: hvis du føler behagelig varme og omsluttende komfort, så har du fundet din. Hvis du straks mærker svimmelhed, tyngde i brystet og følelsen af, at din ilt er blevet "afskåret", desværre er det ikke din historie.

Forskelle mellem bade, saunaer og hammam

1. Temperatur: 60-90°C i badet, 100-120°C i saunaen, 40-50°C i hammam.
2. Luftfugtighed: 80-100% i badet, 10-15% i saunaen, 100% i hammam.
3. Materialer: badehuset og saunaen er betrukket med træ, tyrkisk bad består udelukkende af sten og fliser.
4. Dampteknologi: Badehuset og saunaen opvarmes af varme sten og vand hældes på dem, hammam opvarmes jævnt gennem vægge, gulv og liggestole.

Generelle kontraindikationer for at besøge et badehus, sauna eller hammam er: hjerte-kar-sygdomme, epilepsi, inflammatoriske processer, forværring af kroniske sygdomme, hepatitis, graviditet, svær anæmi, akut virussygdomme luftveje og hudsygdomme. Hvis du ikke er sikker på, at der ikke er kontraindikationer, skal du kontakte din læge.

Der er flere typer bade og... I på det seneste blev populær tyrkisk sauna hamam. Hvad er forskellen mellem et hammam og en sauna?

Først og fremmest er deres forskel, at de har forskellige . I saunaer kan det nå hundrede grader, og nogle gange højere. Luftfugtigheden i dem er lav og er omkring femten%. I hamam er alt anderledes. Temperaturen der er omkring femogfyrre grader, men luftfugtigheden kan være halvfems procent.

Det er lettere at opholde sig i en sauna på trods af den høje temperatur, det er svært at opholde sig i en hammam i lang tid, selv for dem, der har et sundt hjertesystem. Saunaer har et rum, hvor temperaturen kan nå høje værdier. Det kaldes et dampbad. Der er også et rum til procedurer i vandet og et andet rum til afslapning.

er en struktur lavet af sten eller mursten, som desuden er foret med sten.

For at sikre, at der er en varmluftmasse i saunaerne, monteres et komfur, der kan øge temperaturen i rummet. For at gøre dette oprettes et metalhus rundt om ovnen. Han befinder sig i kort afstand fra hende. Luftmasse fra gulvet trænger ind i mellemrummet. Når den passerer nær ovnens opvarmede væg, varmes den hurtigt op og stiger opad og spredes derefter i dampbadet. Takket være dette opnås opvarmning af rummet på tilstrækkelig lang tid. kort tid. Du kan læse om saunaen og det finske dampbad

I tyrkiske bade er alt anderledes. For at skabe damp i hammamerne installerer de en speciel generator, der producerer damp. Det er allerede leveret til dampbadet gennem et rørsystem, og de opvarmer til gengæld allerede selve hammam. Vi kan sige, at en sådan dampgenerator er et stort kar, hvor vandet koger, og dampens temperatur kan nå hundrede grader. Selve dampen er mættet med fugt og er placeret i bunden. I russiske bade er det tværtimod helt i top.

Så begynder de at blæse damp på personen, der bruger koste. Derudover er der stadig visse forskelle i opvarmning af rum. I saunaer opvarmes al luften af ​​et komfur i hammam, den opvarmes af vægge og gulv sammen med sæder og liggestole lavet af sten. Men uanset hvad forskellene mellem saunaer og hammam er, er det vigtigste, at de alle tjener det samme mål - at forbedre det generelle velvære og forebygge mange sygdomme hos mennesker. Alle kan selv vælge, hvor det er bedre for dem at tage et dampbad og genoprette deres styrke.

Det er nødvendigt klart at forstå den grundlæggende forskel, der er mellem en sauna med dens tørre luft og et vådt tyrkisk bad - hammam. De terapeutiske og kosmetiske virkninger, de har, er fuldstændig modsatte.
Det er umuligt at sige, hvad der er bedre, hammam eller sauna. Disse to kropsplejeprocedurer, der teknisk set meget ligner hinanden, forfølger helt forskellige mål. Østens og Vestens indflydelse, to forskellige civilisationer, hvoraf den ene "bekender" hammam, og den anden saunaen, giver anledning til en vis forvirring af referencepunkter. Det skal også tilføjes, at i lande Nordafrika og Mellemøsten er der et problem med mangel på faciliteter, der er nødvendige for regelmæssig personlig hygiejne. Alt dette bidrager til populariteten af ​​hammam der. Tyrkiske bade var oprindeligt primært beregnet til hygiejniske formål - vask og opnåelse af renlighed af kroppen.
Når du har forstået alle disse nuancer, vil du være i stand til ikke at være som de kvinder, der normalt går til hammam for at slippe af med gigtsmerter, og i saunaen forventer de at vaske sig ordentligt og "forskønne".

Afslapning, der kan opnås i hammam
Først og fremmest, hvis du har svag sveden, skal du gå til hammam. Faktisk er fraværet af sved fuldstændig uforeneligt med den effekt, som saunaen er designet til. Desuden besøger saunaen i i dette tilfælde repræsenterer reel fare. Tværtimod giver temperaturen i hammam-dampbadet dig mulighed for at blive der meget længere og ikke opleve meget ubehag. Følelsen efter sådan en belastning er usædvanlig behagelig. Derudover er dette også en god måde at slappe af i dine muskler efter længere tids træning i gymnastik eller enhver anden sport.
Et tyrkisk bad giver dig mulighed for at vaske hele din krop grundigt fra top til tå. Varme, varme eller dampende rum, brusere og bade er med til at sikre, at huden bliver renset på den mest effektive måde. Våd damp blødgør stratum corneum i epidermis og fortynder talg. Som et resultat kan både døde epidermale celler og talg nemt fjernes ved simpel friktion. Du kan bruge en badevante, der er også specielle enheder lavet af træ eller horn. Du vil blive overrasket, og måske endda forfærdet, over at finde pellets af sort snavs på din krop. Tro mig, der er ingen overdrivelse her! Efter en sådan radikal rensning åbner porerne sig, huden begynder at trække vejret meget bedre, og "bunker af snavs" kommer ud af den dampede krop.
Mens du er i det tyrkiske bad, kan du lave en maske, vaske dit hår med shampoo og trimme dine negle. En massage vil hjælpe dig til at føle dig helt fornyet. Det miljø, hvor alle disse handlinger finder sted, er meget roligt og afslappet. Hvis du skal i tyrkisk bad, er der ingen grund til at skynde sig. Denne begivenhed bør tage flere timer, og om muligt en halv dag. Det er bedst at gå til hammam med en ven. Der kan du slappe af og sladre. Tiden vil passere roligt og ubemærket, og en fantastisk stemning vil være garanteret.
Resultatet af kombinationen af ​​mange elementer folkekultur, et tyrkisk bad bringer ungdom, sundhed, renlighed, fred og glæde ved kommunikation.

Saunaen hjælper med at befri kroppen for giftige stoffer
Der er ganske visse regler ved at bruge en sauna, og du bør være udmærket klar over alle forviklingerne i denne sag. Det vigtigste er at beregne tiden korrekt. En ugentlig session varer mindst halvanden time og inkluderer tre obligatoriske trin:
* før du går ind i saunaen, skal du tage et varmt brusebad for at åbne porerne og rense huden (du bliver nødt til at svede grundigt),
* tør din hud ved at duppe den grundigt med en svamp, først derefter gå ind i kabinen,
* slappe af efter at have været i kabinen.
Efter hvert besøg i kabinen er det tilrådeligt at lægge sig ned, så blodet omfordeles og dræner fra kroppens overflade. Inden du lægger dig ned, skal du skylle af under bruseren. Vandet skal være varmt og let forfriskende.
Hvis du har kort tid til at besøge saunaen, er det bedre at udsætte dit besøg der. Du må under ingen omstændigheder føle dig træt efter en sauna. Hvis du føler dig utilpas efter proceduren, betyder det, at der er begået en fejl, og at reglerne for brug af saunaen ikke blev taget i betragtning.
Alt dette er meget vigtigt at vide, også fordi mange mennesker har en tendens til at komme med ret useriøse udsagn om, at saunaen generelt er sundhedsfarlig, at den bidrager til åreknuder vener, er skadeligt for hjertet, nervesystemet og lungerne. Sådanne udtalelser er i det mindste unøjagtige, og hvis der opstod ubehagelige hændelser, var de altid forbundet med grove overtrædelser af forretningsordenen. Som regel opstod der problemer på grund af længere ophold i kabinen, tre til fire gange længere end normalt, samt systematisk forsømmelse af hvile mellem besøgene i kabinen.
Det er bedre at gå i sauna på lørdage eller søndage. En sådan tidsplan vil give mulighed for at slippe af med den træthed, der har akkumuleret i løbet af ugen, og vil også give ordentlig hygiejnisk pleje til kroppen. Varmen, som "lukker" huden, skaber betingelser, så blodet kan renses helt for giftstoffer. Under påvirkning af tør varme slapper rygsøjlen af, og muskelspændinger aflastes.
En sauna kan stoppe processen med udtømning af vitalitet. Det er takket være intelligent planlagte og korte ophold skiftevis i varme og kulde, at vores krop øger sine tilpasningsevner. Dens vitalitet øges, og dens modstand mod temperaturændringer øges. Forresten er en sauna en af ​​metoderne til at forhindre visse smitsomme og gigtsygdomme med dens hjælp kan du slippe af med en alvorlig løbende næse. Derudover er det en fantastisk måde at holde sig i form.

Meget ofte lider vi af problemer, der er forbundet med dårligt kredsløb og hormonel ubalance. Og det er saunaen, der kan være en fremragende tilføjelse til de procedurer, der udføres i salonen, og forbedre dem terapeutisk effekt. Faktisk giver tør varme lindring af smerte, lindrer muskelspændinger og bringer behagelig afslapning. Opvarmning af kroppen, skaber en følelse af fysisk komfort, genopretter balancen i blodtilførslen til hjernen, lemmerne og hele kroppen. Nervesystemet Og indre organer- lever, tarme og lunger - er befriet for stillestående blod og "giver efter" til hud og lemmer. Med rigelig sved fjernes netop de salte, der aflejret i vævene, gav anledning til mange lidelser.
Hvis du træner, så besøg saunaen før træning. Er der ikke mulighed for massage på forhånd, kan et kort ophold i saunaen i høj grad hjælpe på smerter i led og ledbånd, kontrakturer og muskelforstuvninger.

Nogle forholdsregler
Det er dit ansvar at være opmærksom på nogle forholdsregler, du skal tage for at beskytte din hud ordentligt.
Hvis din hud føles stram eller tør, kan du sprøjte lidt mineralvand med en lav grad af mineralisering ind i kabinen. Denne sprøjtning af vand, gentaget flere gange i løbet af sessionen, er ganske nok til at blødgøre stratum corneum i epidermis. I dette tilfælde er dehydrering af ansigtets eller kroppens hud forbigående og går helt sikkert væk umiddelbart efter søvn. Hvis du virkelig har meget tør hud af natur, er det bedre at bruge en blanding af naturlig æteriske olier, opnået fra planter og opløst i den nødvendige mængde i vegetabilsk olie koldpresset. Påført på huden har denne aromatiske blanding en revitaliserende og antiseptisk effekt, blødgør stratum corneum uden at tilstoppe porerne og genopbygger midlertidigt tabet af naturlig fedtsmøring.
Hvis du har tendens til rosacea, bør du ty til lokal beskyttelse af de angrebne områder af huden. Det bedste middel i dette tilfælde - almindeligt vand. Fordamper, det afkøler huden og forhindrer en midlertidig strøm af blod og udvidelse af kapillærer. TIL vandprocedure du er nødt til at ty igen og igen, indtil sveden, der dukker op, giver huden pålidelig beskyttelse.
Vær ekstremt forsigtig, når du går i solariet efter saunaen! Du skal gå ind i dette med stor forsigtighed. Faktum er, at efter en sauna øges hudens lysfølsomhed kraftigt, da kapillærer vasker det basale lag af epidermis meget mere intenst. Som et resultat begynder det at danne sig store mængder melanin, mens det naturlige forsvar - talg - fjernes. Derfor bør dit ophold under ultraviolette lamper være kortere end normalt, og effektiviteten af ​​proceduren vil være meget højere.

Glem ikke, at når du besøger en sauna, sker der stort set det samme med dit hår som med din hud. Derfor bør du vaske dit hår efter en sauna session med en meget mild shampoo. Derefter, efter at have tørret dit hår lidt, skal du give det en pause, så det kan mættes med ilt og genvinde sin naturlige glans.
Og den sidste anbefaling: du kan kun være nøgen i saunaen. Badetøj er strengt forbudt! Det forhindrer fordampning af sved, forhindrer huden i at trække vejret og skaber et hygiejneproblem. Kæder, halskæder og ure skal efterlades i omklædningsrummet. Smykker kan brænde din hud, hvis den kommer i tæt kontakt med den.
Mens du er i saunaen, er det bedre at sidde på et håndklæde placeret på bænken. Det reducerer varmefornemmelsen på huden ved at absorbere sveden, der frigives ved kontaktpunktet med den. Siddestillingen (ben udstrakt eller presset til brystet) er god, fordi den reducerer temperaturforskellen i højde med hovedet og i højde med benene. Du kan ikke ligge på maven i mere end 3-5 minutter. Hvis du bliver i denne stilling længere, kan du få det meget dårligt. Derudover er det usikkert for helbredet.
For at opnå dybderensning af kroppen må du ikke drikke noget under sessionen og endda forsøge at undlade at drikke i flere timer efter indgrebet. Hvis dette ikke er muligt, skal du vælge mineralvand, som ikke bør være iskolde. Selvfølgelig er alkohol udelukket!

Og endelig bør du gå i sauna på tom mave, i hvert fald efter at have spist så lang tid, som det tager at fordøje maden. Efter sessionen ville det være uklogt straks at hengive sig til gastronomiske fornøjelser. En tallerken med rå grøntsager og frugter, æg eller ost - sådan skal menuen være, og du kan supplere den med et glas lavmineraliserende vand.
At finde wellness For at forbedre dit helbred og ikke ophæve saunaens fantastiske effekt, skal du overholde alle disse anbefalinger. Hvis din søvn bliver bedre efter en sauna, og den næste dag bliver lettere at vågne op, er det resultatet af en dybtgående fornyelse og heling af hele kroppen.
I modsætning til hammam er det i saunaen ikke kutyme at læse, tale eller gå frem og tilbage. Her lukker de øjnene og slapper af.

Baseret på materialer fra bladet

Hammam eller sauna - hvad er bedre? Godt spørgsmål for en person, der for nylig opdagede badenes verden. Den finske sauna har meget til fælles med det russiske bad - især er temperaturen omkring 70 grader og et hundrede procents fugtighedsniveau, ellers er det en alvorlig belastning for kroppen. De damper med koste og styrter ned i sne- eller isvand. Hamam er meget unikt.

Hvad er forskellen mellem et hammam og en sauna? Der er masser af forskelle. For det første finsk sauna, ligesom den russiske, er et ret asketisk rum lavet af træ. Tyrkerne har smag komplet ordre- man kan kalde det en hamam luksuriøst sted. Hovedformålet med et tyrkisk bad er at skabe gunstige forhold for de mennesker, der kom, så de kunne få æstetisk nydelse af processen. Dette er lettet luksuriøst interiør værelse, sammenlignet med andre bade, såvel som det optimale temperaturniveau - i dette rum er det omkring fyrre grader, på grund af hvilket belastningen på kroppen er flere gange mindre - i det russiske dampbad sker udvidelsen af ​​blodkarrene meget skarpt, i hammam er det langsommere, hvorfor det tyrkiske bad er meget mere behageligt for folk med eventuelle helbredsproblemer.

Et smukt og behageligt hammam er ikke mindre nyttigt end et russisk badehus, så dem, der er mistroiske til et orientalsk dampbad, bør kassere alt negative følelser– på trods af det lavere temperaturniveau vil dens unikke smag og ubeskrivelige fornemmelser ikke skuffe. Mens du opholder dig i hammam, vil du indånde dampe af æteriske olier - og dette er nyttigt til forkølelse. Marmorbænke langs væggene giver en vis komfort. Spørgsmålet om, hvad der er bedre, et hammam eller en sauna, mister simpelthen al mening - atmosfæren i hvert af disse damprum er meget forskellig fra den anden. Hvis den finske mulighed vælges af dem, der kan lide højere temperaturer (og bemærk, med den nu meget populære metode til tør opvarmning uden brug af damp, kan temperaturen nå 120 grader, hvilket kan skade en uforberedt person), så kan den tyrkiske dampbad er det koldeste af de eksisterende, og overvejes bedste valg for de mindre modstandsdygtige.

Læs også: Regler for besøg i badehuset

Herlighederne ved et orientalsk bad

Hamam har også sine egne originale eksklusive fordele. Nemlig i en finsk sauna vil du ikke støde på sådanne interessante kosmetiske procedurer, der venter dig i et tyrkisk bad. Og det er rigtigt - efter at have varmet lidt op i dampbadet, kan du tage en svømmetur i den kølige pool, og derefter gå til rådighed for en erfaren massageterapeut, der iført en kese - både en massagehandske og et peeling produkt, vil massere med sæbeopløsning. Forestil dig - du er på en varm marmorbænk, og massøren laver skiftevis strøgbevægelser og hælder køligt vand på dig. Det er i hammam, at din hud bliver eksfolieret, og dine muskler bliver afslappede. Smerter vil blive en saga blot, med akkumuleret træthed, huden vil rydde, det er værd at nævne den positive effekt på luftvejene, og en forbedring i humør generelt.