Mange mennesker kan lide at tage varme bade for at slappe af efter en hård dag på arbejdet. Denne vandprocedure hjælper med at lindre stress og normalisere søvn. Men i nogle tilfælde kan det forårsage betydelig skade på menneskekroppen. Hvad er fordelene og skaderne ved varme bade?
Nyttige egenskaber og fordele ved varme bade
Varme bade er meget kraftige og hårde medicinske procedurer. Deres princip er, at der sker en omfordeling af blodcirkulationen fra indre organer og dybe store kar til ydre.
- fjerner giftstoffer fra kroppen,
- renser huden for toksiner,
- forbrænde overskydende alkohol i blodet,
- hjælpe med at tabe overskydende vægt,
- renser blodkar
- forbedre blodets tilstand,
- lindre muskelømhed,
- rolig nervesystemet,
- hjælpe med at bekæmpe stress og depression,
- lindre søvnløshed,
- hjælpe med at holde dig varm.
Den positive effekt af varme bade er kun mulig, hvis alle reglerne følges (se nedenfor).
Kontraindikationer og skader ved varme bade
- øget cerebrospinalvæsketryk,
- alvorlig hjertesygdom,
- hypertension,
- graviditet,
- tuberkulose,
- skrumpelever,
- cerebralt ødem,
- diabetes.
Med en analfabet tilgang til vedtagelse af vandproceduren, dens misbrug og overdreven temperatur opstår alvorlige sundhedsproblemer: inflammatoriske processer begynder i venerne, belastningen på hjertet øges, reproduktiv funktion forværres hos både kvinder og mænd, og huden hurtigt visner.
Skade af et varmt bad for mænd
De giver alvorlig skade mænds reproduktive funktion. Feber Vand forringer sædkvaliteten og reducerer sædmotiliteten, hvilket kan føre til infertilitet.
Skade af et varmt bad for kvinder
Først og fremmest er disse vandprocedurer kontraindiceret til gravide kvinder. De påvirker fosterets og kroppens tilstand negativt. vordende mor. Varme bade forårsager aborter.
Derudover fører de til kraftige blødninger under menstruation.
Varme bade renser huden, men fremskynder samtidig aldringsprocessen.
Sådan tager du varme bade
At undgå negative konsekvenser Det er vigtigt nøje at overholde reglerne for at tage varme bade og ikke misbruge dem.
Ideelt set varighed varmt bad skal være 20 minutter. Men straks at tage et bad med en temperatur på 41-42°C i 20 minutter er svært. Proceduretiden bør øges gradvist efter anbefalingerne i tabellen:
| Badets varighed (41-42°C), min | Mængde vand at drikke (ml) | Mængde salt du skal spise (g) | Mængden af afkog du skal drikke for at genoprette C-vitamin (ml) | Tid tilbragt nøgen efter bad (min.) | Øget puls (%) |
|---|---|---|---|---|---|
| 2,5 | 100 | 0,5 | 30 | 4 | 5 |
| 5 | 200 | 1 | 40 | 6 | 10 |
| 5,5 | 300 | 1,5 | 50 | 8 | 15 |
| 10 | 400 | 2 | 60 | 10 | 20 |
| 12,5 | 500 | 2,5 | 70 | 13 | 25 |
| 15 | 600 | 3 | 80 | 17 | 30 |
| 17,5 | 700 | 3,5 | 90 | 21 | 35 |
| 20 | 800 | 4 | 100 | 25 | 40 |
Overvåg din puls, mens du tager et bad. I tabellen ovenfor finder du de pulsindikatorer, der er optimale.
Varigheden af proceduren kan kun øges, hvis hjertefrekvensen er normal, og du ikke oplever ubehag. På denne måde vil du gradvist øge din badetid til 20 minutter.
Den maksimalt tilladte stigning i puls under et 20-minutters bad er 40% højere end normalt, men det ideelle tal er 20% - det er det, du skal stræbe efter.
Når du har bragt proceduretiden til 20 minutter, bør du fortsætte den i noget mere tid. Det nøjagtige antal bade afhænger af, hvordan du har det. Du kan tjekke om badene har givet resultater på en enkel måde: gå op til 4. sal, og prøv at tilbagelægge afstanden mellem to etager på 40 sekunder. Oplever du ikke voldsom åndenød og træthed i benene, så har badene gjort deres arbejde – du er i god fysisk form.
Fyrenålsafkog til varme bade
Effekten af varme bade kan forstærkes. Tilsæt et afkog af fyrretræ, gran eller gran til vandet. Han har en række bemærkelsesværdige egenskaber: fjerner intensivt toksiner eller radionuklider fra kroppen, renser blodkar, blod og led, behandler infertilitet (hvis der er et sådant problem).
Sådan forbereder du et afkog af fyrrenåle til et bad. At lave mad fyr afkog, skal du skære friske fyrregrene (gran, gran) i skoven, væk fra vejen. Tag kun øverste del grene 10-12 cm lange Prøv ikke at skære grene fra et træ, det er bedre at gå rundt om flere og tage 3-4 stykker fra hver. Til badet bruges fyrrenåle, finthakkede grene og knuste kogler med en hastighed på 1 kg råvarer pr. bad.
Afkoget tilberedes på forhånd, mindst 14 timer før badet. Hæld 7-8 liter vand i en stor gryde og sæt ild til. Så snart vandet koger, læg de tilberedte råvarer der og lad det simre ved svag varme. Tag efter en time gryden af varmen, luk tæt og lad bouillonen trække i 12 timer.
Hvad skal man gøre efter at have taget et varmt bad
Efter et varmt bad, uanset dets varighed, tages koldt brusebad et minut, tørre dig derefter og tag tøj på. Efter en time skal du klæde dig af igen og forblive nøgen i den tid, der er angivet i tabellen, for at stoppe med at svede. Men uanset varigheden af det varme bad, forbliv ikke nøgen i mere end 25 minutter.
Inden for 2 timer efter proceduren er det nødvendigt at genoprette vand-saltbalancen og C-vitaminbalancen, da de går tabt under sveden.
1. Drik ukogt vand (kilde eller). Mængden af vand angivet i tabellen skal drikkes en halv time efter badet, 30-40 minutter før saltbalancen genoprettes.
2. Det anbefales at genoprette saltbalancen med salt blandet med tørre sesamfrø. Blandingen males i en morter i forholdet 6:4 og spises sammen med rå grøntsager (mindst tre typer). Det er tilrådeligt at bruge havsalt, eller i det mindste beriget med jod. Efter at have spist denne mad, anbefales det ikke at drikke i 40 minutter.
3. For at genoprette din C-vitaminbalance, drik grøn te, hybeninfusion, hindbær- eller ribsblade.
Nyd dine procedurer!
Og som afslutning på artiklen inviterer vi dig til at lytte til den vidunderlige sammensætning af den amerikanske gruppe
Klaverfyrene - Beethovens 5 hemmeligheder
Fordelene ved et varmt bad er et faktum, som måske alle kender til. Men at tage et varmt bad kan være mere kraftfuldt positiv indflydelse på dit helbred, end du tror ved første øjekast. Dejligt bad har uventede virkninger på den menneskelige krop. Lad os finde ud af alt positive aspekter tage varme bade!
Forbedret blodcirkulation
Nedsænkning af kroppen i varmt vand - god motion for blodkar. Faktum er, at vand udøver fysisk pres på kroppen, hvilket forbedrer hjertets evner. Med andre ord, når vi dykker ned i vand, begynder hjertet at arbejde hårdere.
Desuden er dette mere som en let øvelse end en alvorlig belastning. Flere varme bade om ugen er en god træning for din kardiovaskulære system. Fordelene ved et varmt bad for kroppen er svære at overvurdere!
Styrker søvnen
Varmt vand fremmer afslapning af kroppen, hvilket er så nødvendigt for sund søvn. Når en spændt krop nedsænkes i et varmt bad, øger det varme vand sin temperatur og lindrer træthed fra musklerne. Fordelene ved et varmt bad er uvurderlige for dem, der ønsker at slappe af ved slutningen af arbejdsdagen, ikke kun fysisk, men også psykisk.
Det er vigtigt at være opmærksom på ikke at falde i søvn i badet: Begræns din tid i varmt vand til 20 minutter.
Behandling af skader
Sådanne procedurer lindrer blandt andet muskelsmerter, hjælper med at reducere smerter fra sportsskader og helbreder ømme led. Samlet set er fordelene ved et varmt bad efter fysisk aktivitet imponerende.
Faktisk hjælper vandtemperaturen med at vende virkningerne af tilstande som slidgigt uden at forårsage forværrede symptomer eller andre negative virkninger.
Lavere blodtryk
Lægers undersøgelser viser, at et varmt bad kan hjælpe med at sænke blodtrykket til sunde niveauer. Denne behandlingsmetode er ideel til mennesker med hjertesygdomme, som skal overvåge deres blodtryk. Du bør dog konsultere din læge, før du gennemgår procedurerne, da et varmt bad også vil øge din puls.
Vægttab og sukkerreduktion
Mennesker, der lider af diabetes, kender fordelene ved et varmt bad: regelmæssig nedsænkning i vand med høj temperatur kan sænke blodsukkeret. Derudover vil 6 dyk på 20-30 minutter om ugen hjælpe dig med at tabe op til 2 kilo.
Hudrensning
Lad et brusebad blive betragtet som mere hygiejnisk end et bad. Men varmt vand damper huden og åbner porerne og renser dem for snavs og giftstoffer. Resultatet er en friskere, renere hud.
Reducer hovedpine
De fleste typer hovedpine er forårsaget af forsnævring af blodkar i hovedet. De positive virkninger af varmt vand på vores blodkar kan bruges til at lindre trykket og behandle hovedpine.
Lempelse
Livet er travlt, og et varmt bad kan være en skulder at græde på. Det er kendt, at hvis vi har det fysisk bedre, så øges selvtilliden. Et varmt bad er en fantastisk måde at reducere daglig angst.
Derfor er fordelene ved et varmt bad til mænd uvurderlige. De er kendt for at være mere ængstelige af natur end kvinder. Du behøver ikke at fordybe dig helt for at slappe af. Effekterne og fordelene ved et varmt fodbad er omtrent de samme!
Hjælp med at behandle hoste og influenzasymptomer
Dampen fra et varmt bad kan løsne slim, der samler sig i halsen, som er hovedårsagen til hoste. Derudover kan et varmt bad også hjælpe med at lindre influenzasymptomer.
Iblødsætning i et varmt bad i 10-15 minutter kan virkelig få dig til at føle dig bedre, hvis du lider af en forkølelse. Fordelene ved varme fodbade skal også nævnes her. Skade i i dette tilfælde Sådanne procedurer giver ingen fordele, men der er en hel masse positive effekter! Men du bør ikke tage et bad, når din kropstemperatur er høj.
Hudhydrering
Vi kan måske ikke lide de rynker, der vises på vores hud efter at have taget et varmt bad, men i virkeligheden... godt tegn. Varmt vand holder huden fugtig længere og forhindrer den i at tørre ud.
Forbedret vejrtrækning
Varme bade har vist sig at have en positiv effekt på iltforbrug og lungekapacitet. Dette skyldes, at kombinationen af varmt vand og tryk får dit hjerte til at slå hurtigere og derved øge iltoptagelsen. Dampen fra et varmt bad hjælper også med at rense dine bihuler.
Hormonbalancering
Ved at tage et varmt bad kan du balancere dit serotoninniveau, hvilket vil føre til, at du bliver gladere og mere tilfreds med livet. Selvom det er værd at bemærke, at hvis du svømmer i køligere vand, forbedrer du balancen mellem hormoner som kortisol, beta-endorfin og ACTH, som kan hjælpe med at håndtere fertilitetsproblemer eller kronisk træthedssyndrom.
Fremme af hjerne- og nervesundhed
Disse behandlinger beroliger dit nervesystem, mens de reducerer betændelse og smerte. Stress- og angstniveauet er også væsentligt reduceret, hvilket kan have en væsentlig indflydelse på at forbedre dit humør. Vandets temperatur og tryk vil også forsigtigt lindre rygsøjlen for ubehag eller smerte. Varme bade har vist sig at lindre symptomer på Parkinsons sygdom.
Forbedring af funktionen af mave-tarmkanalen
Et varmt bad er ideelt til behandling af smerter forårsaget af analfissurer eller hæmorider. Dette skyldes, at varm temperatur badning får analsfinkteren til at slappe af - dette hjælper igen med at hele sårene efter operationen.
Varme bade har også vist sig at forbedre fordøjelsen og sænke blodsukkerniveauet, hvilket er meget gavnligt for personer med diabetes, som har svært ved at opretholde en sund vægt.
Forbedret blærefunktion
Fordele ved et varmt bad til behandling af urinvejsinfektioner (UTI): Varmt vand hjælper faktisk den indre urethrale sphincter med at slappe af. Et bad reducerer smerter efter operationen og kan reducere restitutionstiden fra sygdomme markant.
Hjælp til gravide
Det er velkendt, at nedsænkning af kvinder i et varmt bad i de tidlige stadier af fødslen kan minimere både smerte og stress. I nogle kulturer bader mødre deres nyfødte i vand blandet med æteriske olier og urter for at fremskynde fysisk og mental restitution efter fødslen.
Lad os efterlade et par vigtige bemærkninger. Varmt bad - gavn eller skade for mænd og kvinder? På trods af alle fordelene anbefales almindelige varmtvandsnedsænkninger ikke til alle, så før du gør dette til en almindelig procedure, skal du sørge for, at dine nedsænkninger ikke varer mere end 15-20 minutter hver gang. Hvis du har hjerte-kar-sygdomme, skal du kontakte din læge om at tage varme bade. Undgå at drikke kolde drikke før et varmt bad, da dette kan reducere sveden. Sådanne procedurer anbefales heller ikke til gravide kvinder uden passende lægehjælp.
Efter en lang arbejdsdag har du virkelig lyst til at lægge dig i et varmt bad fyldt med duftende skum. Når duften af afslappende æteriske olier er i luften, og kroppen varmer op og hengiver sig til lyksalighed, forsvinder trætheden, humøret stiger, og styrken til at komme videre viser sig.
Hvem har ikke drømt om et bad fyldt med ... champagne eller rosenblade? Generelt er vandprocedurer for den svage halvdel af menneskeheden meget vigtige handlinger. Men er et varmt bad gavnligt eller er dets virkning skadeligt? Lad os tale om dette mere detaljeret i dag.
Og med god grund. Dengang varmt vand var en luksus, kendte folk til helbredende egenskaber tage et bad. Og endnu mere vidste de, at et varmt bad har fordele. I oldtiden fik ædle mennesker styrke ved at slappe af i store kar fyldt med vand med forskellige aromatiske tilsætningsstoffer, urteekstrakter og olier.
Det er endnu mere syndigt nu, hvor varmt vand er tilgængeligt og næsten gratis, og butikker tilbyder tusinder og millioner af forskellige kosmetiske og aromatiske produkter til badeprocedurer, at løbe ind på badeværelset med kun ét formål - at vaske hurtigt. Hvad med fordelene ved varme bade?! Lad os diskutere, hvordan du kan kombinere behagelige afslappende procedurer med gavnlig behandling.
Til at begynde med et par stykker simple regler ting at huske for at få den maksimale effekt af badeprocedurer:
Lad være med at løbe varmt vand i badet, hold dig til optimal temperatur– 35 grader. Kun i dette varmt vand musklerne i din krop vil slappe af. Og efter proceduren vil du mærke det nervøs spænding Det gik bare væk, og selv mit hoved holdt op med at gøre ondt. Men du bør ikke opholde dig i vand ved denne temperatur i mere end 20 minutter.
Vil du varme op, kan du forkæle dig selv med et varmt fodbad. Men hvis dette ikke synes nok for dig, så læg dig ned varmt bad(vandtemperatur 40 grader) 10 minutter For ikke at forstyrre blodcirkulationen, prøv ikke at ligge dybt i badet, hold halsen og décolletéen over vandet.
Få maksimalt udbytte Tilføjet til vandet vil hjælpe med badning særlige midler(havsalt, olier, skum). For at hjælpe din hud med at absorbere helende stoffer bedre, start med en skånsom eksfoliering: Tag et brusebad, tør din krop af med sæbe eller brusegel. Når du sætter dig i badet, masser din krop med en svamp uden at trykke.
Men efter at have taget et bad med tilsætningsstoffer, er det bedre ikke at gå i bad - du risikerer at vaske alt af din hud næringsstoffer.
Uanset hvor gavnlige badeprocedurer er for kroppen, så husk, at et varmt bad udtørrer huden rigtig meget. Overdriv det ikke, du kan tage et brusebad mindst flere gange om dagen (uden at bruge rengøringsmidler), men det er bedre at suge i badet ikke mere end to gange om ugen.
Tag ikke et bad umiddelbart efter at du har spist og/eller drukket alkohol. Det er også skadeligt at drikke alkohol, mens du ligger i varmt vand.
Efter proceduren må du ikke gnide den dampede hud med et hårdt håndklæde. Tag hellere den bløde frottéhåndklæde og tryk den let mod kroppen, absorber fugt med kluden. Hvis det er muligt, så tør slet ikke huden, lad vandet fordampe naturligt og optages i huden.
Når du er ude af badeværelset og tør, påfør fugtighedscreme på din hud.
Nå, den sidste nuance, meget behagelig for kvinder, er, at efter at du har taget et varmt bad, skal du... hvile. Sid stille i mindst 15 minutter, og fortsæt derefter med din virksomhed.
Havsalt
Thalassoterapi, altså behandling havsalt, i dag kan du gøre det derhjemme. For at gøre dette skal du tilføje en lille mængde havsalt (læs produktemballagen for detaljer) i et varmt bad og nyde det. Mens huden absorberer gavnlige mikro- og makroelementer, vil du indånde den syrlige lugt af salt og drømme om havet.
Badeskum
Tilføj en hættefuld skum til vandet og læg dig i badet, dæk dig selv med et varmt, duftende "tæppe". Selvfølgelig påvirker forskellige boblebade os forskelligt. Derfor anbefales det at købe flere af disse magiske væsker på én gang. For eksempel vil skum med dufte af jasmin, bergamot, mynte, lavendel, cypres og cedertræ berolige dig og opmuntre dig til at sove. Tværtimod vil skum med noter af appelsin, mandarin, melon, vandmelon og sandeltræ hjælpe dig med at puste nyt liv.
Aroma olier
Olier nærer, fugter og blødgør huden perfekt. Hvis du tilføjer olier til badet, vil de omslutte huden med en tynd, ikke-fedtet hinde, og derefter gøre den fløjlsblød. Desuden vil usynlig og umærkelig beskyttelse beskytte din krop længe efter vandprocedurer (medmindre du selvfølgelig lytter til rådet om ikke at vaske næringsstoffer af efter et bad). Der er flere typer olier: nogle kan tilsættes vand, andre kan påføres kroppen, før de går i badet.
Urter
Phyto-bade – bade med tilsætning af medicinske urter- have en terapeutisk effekt. De øger immuniteten, renser og genopretter kroppen.
Essentielle planter til proceduren kan du købe på apoteker på ethvert tidspunkt af året. Og opskriften på at skabe helbredende vand simpelt: 100 g tørret samling, hæld 3 liter vand, kog i 15 minutter. Lad den resulterende bouillon sidde et stykke tid, sigt den derefter og tilsæt den til varmt vand i badet.
Som du kan se, skader det ikke at have tørre urter og aromatiske "ting" derhjemme. Med deres hjælp kan du gøre din badetid magisk, helende og uforglemmelig.
Er det muligt at tage et varmt bad?
Nu skal vi sige, om varme bade er skadelige. Så det er svært at sige dette 100%, men de belaster bestemt hjertet. Så et varmt bad er kontraindiceret til hjertepatienter, dem, der er i risiko for forhøjet blodtryk, mænd på grund af forringelse af sædkvaliteten, kvinder, der ønsker at blive gravide eller allerede er gravide, med risiko for problemer - åreknuder, diabetes, åreforkalkning .
The Daily Mail skriver dog, at ifølge forskere fra præfekturet Kyoto University fører hyppige varme bade til en ændring i pulsen, som før eller siden vil forårsage et hjerteanfald. Baseret på resultaterne af deres arbejde anbefaler T. Nishiyamas gruppe kun at tage varme bade, hvis temperatur ikke er højere end 38 C, og at dyppe dig i vand kun op til din talje og i ikke længere end 20 minutter.
Samtidig kan det ikke siges, at bade med en vandtemperatur på mere end fyrre grader Celsius fører til en omfordeling af blodcirkulationen fra dybere og større kar til mere overfladiske og overfladiske. Som et resultat, alt sundhedsskadelig gasser, toksiner og stofskifteprodukter elimineres uden problemer gennem huden. Denne procedure tager belastningen af nyrerne. Så dette er en klar fordel ved varme bade. Og han kan ikke afskrives på nogen måde. Derfor sagde jeg, at det er umuligt at tale 100% om deres skade.
Måske vil alle være enige om, at det er behageligt at ligge og slappe af i badet fra konsekvenserne af hverdagens arbejde. Denne vandprocedure er uundværlig efter at have været i regnen. Samtidig er det ikke altid brugbart.
Hvad er fordelene ved et varmt bad?
Først og fremmest hjælper det kroppen med at slippe af med toksiner og urenheder. Ved høje temperaturer arbejder overfladekar mere aktivt og igennem åbne porer toksiner fjernes hurtigere. Et varmt bad aflaster således nyrerne og forbedrer stofskiftet. Uden tvivl lindrer varmt vand muskelspændinger og forbedrer deres tonus. Og efter at have tilføjet forskellige komponenter til vandet (afkog, havsalt, urter ...), kan du overvinde enhver lidelse, forbedre hudens tilstand og lindre irritation. Et varmt bad har også en positiv effekt på din sindstilstand.Hvorfor og for hvem er et varmt bad skadeligt?
Men samtidig også varmt vand i badet og ophold i det i lang tid kan påvirke vores helbred negativt.Vand bør ikke have en temperatur over 40 grader, ellers kan det påvirke vores hud negativt og fremskynde dens aldring. Varmt vand kan føre til betændelse i venerne og dannelse af blodpropper i syge vener, og under menstruation fremkalder det ofte kraftige blødninger. Overdrevent varmt vand, når det efterlades i det i lang tid, forringer kvaliteten af mænds sæd og reducerer sandsynligheden for undfangelse. Der er kendte tilfælde af infertilitet!
Råd: kvinder, hvis du har til hensigt at blive gravid, må du ikke tage varme bade - de kan forårsage æggets manglende evne til at fæstne sig. Risikoen for fostertab er højere i anden halvdel af fosterperioden.
Dette råd er relevant for ældre mennesker og børn med hypertermi.
Varmt vand er kontraindiceret til:
1. Hjertesvigt.
2. Hypertension og hypotension.
3. Angina pectoris.
4. Onkologi.
5. Levercirrhose.
6. .
7. Tuberkulose.
8. .
9. Diabetes.
Ikke mange mennesker ved, at et varmt bad kan være særligt farligt for folk, der tager medicin. Undersøgelser har vist, at en række stoffer, såsom smertestillende medicin, kan være dødelige for en person, når den udsættes for høj feber. Desuden angiver nogle instruktioner ikke dette.
For at få glæde af et varmt bad, ikke skade
Hvis du ikke har nogen sundhedsproblemer og ønsker at suge i badeværelset med fordel og glæde, så vil vores anbefalinger være nyttige for dig.Vandtemperatur og opholdstid
Den gennemsnitlige optimale vandtemperatur er 37 grader.Indgrebets varighed er maksimalt et kvarter med en ugentlig frekvens på to gange. Hvis du ligger oftere i vand, kan det påvirke huden negativt, da talg oftere bliver vasket ud fra overfladen, og den kan blive ru og tør.
Du kan ligge i badet før måltider eller et par timer efter.
Sådan tager du et bad
Hvis du har travlt et sted, er det bedre ikke at ligge i badet. Et bad kræver en rolig og afslappet tilstand. Du skal være fast besluttet på at drage fordel og nyde denne procedure.- Før du kaster dig ud i varmt vand, anbefales det at tage et brusebad for at vaske urenheder væk og åbne dine porer.
- Fordyb dig gradvist i vandet. Hjerteområdet skal være over vandet.
- Du kan supplere dit bad med havsalt el urteafkog. Tilsæt ikke mere end 250 gram salt. Dine øjne har også brug for hvile, så tænd om muligt lys eller dæmp lyset. På denne måde får du effekten af fuldstændig afslapning.
- Mens du er i badet, er det meget nyttigt at massere din krop.
- Efter at have taget et bad er der ingen grund til at skylle under rindende vand. Tør din krop, påfør creme på huden og pak dig ind i en varm kappe.
- Brug yderligere 20 minutter inaktiv og afslappet.
Hydroterapi har været praktiseret i mange århundreder, og brugen af varmt og koldt vand kan have gavnlig effekt for hele kroppen. Varmt vand kan fås fra naturlige varme kilder mange steder, såsom New Zealands varme kilder og Islands naturlige varme pools, som folk bruger til at udnytte det mineralrige vand. Ligeledes kryoterapi eller tage isbade kan hjælpe med at lindre muskelspændinger, som mange atleter oplever, herunder løbere. Ved at nedsænke dem i isvand neutraliserer de skader eller deformationer forårsaget af fysisk aktivitet.
At tage kolde og varme bade er meget gavnligt og er videnskabeligt bevist, som det kan give optimal sundhed sind og krop.
Her er 10 videnskabeligt beviste gavnlige virkninger badning for menneskers sundhed:
Forbedrer hjertesundheden
Selvom et varmt bad kan give øget stress på hjertet, især hvis du lider af hjerte-kar-sygdomme, vil et varmt bad hjælpe med at øge din puls og belaste dit hjerte sundt. Dette kan forbedre blodcirkulationen i hele kroppen og mikrocirkulationen i alt væv, hvilket hjælper med at reducere blodets viskositet og forbedre blodkarfunktionen. Hos mennesker uden hjertesygdom kan et varmt bad sænke blodtrykket og forbedre hjertefunktionen.
Vejrtrækningen bliver lettere
Nedsænkning i brystdybt vand kan have god indflydelse på din vitale kapacitet og iltforbrug. Der er to faktorer, der bidrager til dette:
- vandtemperatur
- vandtryk
Når vandet er varmt, banker dit hjerte hurtigere – iltforbruget kan forbedres, og dampen fra vandet kan rense dine bihuler og lunger.
Nedsænkning i koldt vand, såsom mens du svømmer i en naturlig vandmasse eller i en pool med koldt vand, kan hjælpe med at reducere risikoen for infektioner hos personer med KOL (kronisk obstruktiv lungesygdom). En undersøgelse af præpubertale piger viste, at svømning kan forbedre lungevækst, udvikling og lungekapacitet som følge af resistens og vejrtrækningsteknikker, som er nødvendige for udholdenhed. Mens du svømmer, skal du tage længere og dybere rytmiske vejrtrækninger, hvilket forbedrer dine lungers styrke og kapacitet.
Fordele for hjernen og nervesystemet
Nedsænkning i vand kan reducere smerter og betændelse og berolige nervesystemet, da det reducerer stress- og angstniveauer og forbedrer humøret. Hydroterapi kan hjælpe mennesker med dissemineret sklerose, da vandets temperatur og tryk forsigtigt lindrer smerter og ubehag i rygsøjlen. Ved at give postural stabilitet kan vand lindre symptomer forbundet med sygdomme som Parkinsons sygdom, give patienten en vis lindring og forbedre livskvaliteten.
Fordele for muskler, led og knogler
Udstrækning og bevægelse i vand har vist sig at have lav indvirkning på led, muskler og knogler, samtidig med at det giver tilstrækkeligt høj belastning gennem modstand. Risikoen for skader hos personer med risiko for fald er også reduceret, hvilket gør vandtræning ideel for ældre voksne. Spa-behandlinger kan lindre noget af ubehaget ved tilstande som slidgigt, uden nogen bivirkninger eller forværrede symptomer.
Forbedrer mave-tarm sundhed
Et varmt bad kan lindre smerter forbundet med hæmorider eller analfissurer. Den øgede temperatur kan få lukkemusklen til at slappe af og hjælpe sår med at hele efter operationen. Selvom det ikke anbefales at bade i varmt vand umiddelbart efter at have spist, forbedrer et bad blodcirkulationen, hvilket kan hjælpe med den generelle fordøjelse. Faktisk fandt en nylig uafhængig undersøgelse, at badning kan sænke blodsukkerniveauet, hvilket kan hjælpe mennesker med diabetes bedre at kontrollere deres vægt.
Gør fødslen lettere og forbedrer urinsundheden
Det er velkendt, at kvinder i den første fase af fødslen kan maksimere afslapning og minimere smerter ved at fordybe sig i et varmt bad. Dette kan så give dem mulighed for at fokusere på selve processen med at få deres børn. Der er ingen bivirkninger for mor og baby fra vandnedsænkning under veer og efter fødslen. I nogle kulturer bader man efter fødslen i urter og æteriske olier, bidrager også til helingsprocessen for både krop og sind.
Mens regelmæssig badning kan øge risikoen for urinvejsinfektioner (UVI), især tilbagevendende urinvejsinfektioner, kan varme og varme bade hjælpe med at slappe af den indre urethrale lukkemuskel, lindre smerter efter operation og kan fremskynde helingsprocessen efter en episiotomi eller perineale tårer under fødsel.
Blod og immunforsvar
Ikke alene forbedrer et varmt bad blodgennemstrømningen, men det hjælper også med at ilte blodet, når du trækker vejret dybere og langsommere, især når badet er dampende. At tage et varmt bad eller spa hjælper med at undertrykke patogene bakterier og forbedrer immuniteten. Det kan lindre forkølelses- og influenzasymptomer. Forskning har vist, at nedsænkning i koldt vand kan øge cellulær skade og reducere risikoen for nekrose, reducere kræftrisiko og overlevelse af nogle kræftformer.
Afbalancerer dine hormoner
Tilstande som kronisk træthedssyndrom og nogle fertilitetsproblemer kan forbedres ved at svømme i køligere temperaturer. Hormoner produceret af hypofysen, såsom adrenokortikotropt hormon (ACTH), beta-endorfin og cortisol, kan blive mere afbalanceret. På den anden side er fordelen ved et varmt bad, at at tage det kan øge niveauet af serotonin, som er en af de vigtigste neurotransmittere forbundet med følelser af lykke og velvære.
Renser og fugter hud, hår og øjne
Udsættelse for væsker gennem badning og besøg i dampbadet er på en fantastisk måde hydrering af kroppen. Menneskekroppen består hovedsageligt af vand - derfor anbefales det kraftigt at drikke nok af det. At tage et varmt bad er også en yderst gavnlig aktivitet. Vi kan øge hydreringen af kroppen ved at tilføje nogle olier eller salte til badet eller ved at svømme i en naturlig vandmasse eller en pool rig på naturligt forekommende mineraler. Varmt vand åbner vores porer og får os til at svede, hvilket naturligt renser kroppen. Og omvendt, koldt vand strammer vores hud op, mindsker sved og åbning af porer, men giver samtidig optimal fugt.
Normaliserer kropstemperaturen
Der er ingen hurtigere og fin måde regulering af kropstemperaturen end at tage et bad eller svømme i en dam eller pool. På en kold dag vil et varmt bad eller spa helt sikkert varme dig op. Svømning i et koldt hav, sø eller pool på højden af sommeren er uden tvivl bedste måde køle en varm krop ned.
Beviser har vist, at at tage et bad i varmt eller koldt vand, eller at svømme i en naturlig vandmasse, kan give omfattende sundhedsmæssige fordele uden bivirkninger. Men hvis du lider af en medicinsk tilstand, bør du konsultere din læge, før du starter nogen form for hydroterapi.