Fugtighed, temperatur og ventilation er tre indbyrdes forbundne og indbyrdes afhængige egenskaber ved ethvert bad, der bestemmer komforten og fordelene ved dampningsproceduren. At øge en af dem kræver at ændre de andre. Ved at variere disse værdier opnås et optimalt mikroklima for dampere.
Normalt er luftfugtigheden i et russisk bad 80-100%, og temperaturen er 50-60 grader Celsius. En sådan høj luftfugtighed tolereres perfekt af menneskekroppen.
Hvornår opstår behovet for at reducere det?
Hvis brændeovnen er valgt eller installeret forkert, skal den temperatur regime i dampbadet. Når temperaturen ændres over den angivne norm i et russisk bad, bliver dampen "tung", og intens varme mærkes. Dette sker, hvis ovnens effekt ikke svarer til damprummets volumen. Under drift metalovne med tanken, nogle gange er der klager over øget luftfugtighed ved lave temperaturer i dampbadet (40-45 grader). Vandet koger tidligt, når badet endnu ikke er varmet op.
Derfor er det selv på designstadiet nødvendigt at vælge en passende ovn. Øget luftfugtighed i badehuset er mulig på grund af utilstrækkelig luftudskiftning.
Ventilation i bjælkebad var ikke specielt gennemtænkt, da luftfugtigheden udenfor og i dampbadet var nogenlunde den samme. Problemet blev løst af bygningen selv. Nu er der forskellige ændringer til konstruktionen af bade, og ventilationsplanlægning bør gives særlig opmærksomhed. Hvis badehuset allerede er bygget, skal du nogle gange installere tvungen ventilator for at løse dette problem.
Der er en metode, der giver dig mulighed for at reducere akkumuleringen af kondens på loftet og væggene i badehuset (og som følge heraf øge deres levetid), samt sikre oprettelsen af en passende damplomme.
Varm luft samler sig under loftet og sætter sig på det. Træet optager i starten fugt, og stopper derefter, og der skabes en såkaldt damplomme. For at skabe tilstrækkelig damp skal loftet have en varmekapacitet.
For at gøre dette skal følgende struktur dannes i badehusets byggefase.
Når væggene allerede er rejst, sys et reflekterende materiale på dem og på loftet ved hjælp af en byggehæftemaskine. varmeisoleringsmateriale- penofol. Det påføres på en bestemt måde: den ene kant overlapper den anden for at skabe et kontinuerligt lag. Derefter sømmes brede stænger, som euroliningen vil blive fastgjort til. Som følge heraf skabes en luftspalte mellem den indvendige og udvendige beklædning af vægge og loft.
Ovnventilen monteres under gulvniveau, og beton udstøbes med fald mod afløbsrøret. Kævlerne er installeret i form af en platform, som de ligger under vandtæt materiale, og gulvbrædder lægges ovenpå. Under øverste lag gulvet danner også en luftspalte.
Hvordan fungerer dette design?
Varm damp passerer fra rummet gennem euroforingen og tilbageholdes mellem den og skumskumlaget, hvilket skaber en damplomme. Når der dannes kondens på grund af temperaturændringer, flyder det ud på gulvet langs folien. Blæserdøren åbnes og fugtig luft kommer ud gennem skorstenen.
Så høj luftfugtighed i badehuset vil være behageligt, hvis du på designstadiet vælger den rigtige model og størrelse på ovnen og tænker på ventilation. For at saunaen holder længere og for at skabe den rigtige damplomme, skal du lave luftspalter i loft, vægge og gulv.
Badehuset er en fantastisk måde at styrke immunforsvaret, klare en række lidelser og slappe af efter en svær arbejdsuge. Men lad os afkøle din iver: denne effekt opnås kun med streng overholdelse af reglerne for at besøge dampbadet. Hovedfejl som begyndere indrømmer - lysten til at give efter mere varme– fører ofte til uønskede konsekvenser. Hvordan vælger man det optimale temperaturregime?
Temperaturforskelle mellem forskellige typer bade
Afhængig af designfunktioner bygninger, er der flere typer dampbade:
- russisk. I sådan et badehus er stenfyldningen altid inde brændeovn. Hvis du skal tilføje damp, skal du åbne døren og hælde varmt vand over stenene.
- tyrkisk (hamam). I sit klassiske design er det et luksuriøst palads bygget af marmor, dekoreret med farvede glasvinduer og mosaikker. Et moderne hammam er et værelse rund form lavet af sten. Der er altid flere svømmebassiner til afvaskning.
- japansk (ofuro). Det repræsenterer to trætønder: den første er fyldt med opvarmet savsmuld, lægeurter og æteriske olier; anden - havet småsten giver massage af hele kroppens overflade.
- finsk. I dette badehus er stenene i åben tilstand, og ovnen er i moderne design oftest elektrisk. Ofte suppleres sådanne bygninger med en swimmingpool eller bruser.
- infrarød sauna. Den er lille træskab med tynde vægge og glasdør; IR-emittere er placeret under sæderne. Designet eliminerer dampdannelse, så det er ret nemt at bære.
Konstruktionstypen påvirker direkte princippet om drift af dampbadet og den effekt, det har på kroppen.
Russisk bad: temperaturregime
Dette dampbad har et lavt varmeniveau (60-70 grader). For at forberede rummet til den fremtidige ceremoni opvarmes det fra en til flere timer, afhængigt af størrelsen og typen af komfur (sten eller metal). Hvis der er fejl i bygningen - rådne kroner, utætte gulve - er det meget svært at opnå det ønskede temperaturregime.
Varm desuden alle muskler, led og indre organer du kan bruge koste. De skaber en massageeffekt, og naturlige olier enebær, eg, gran øger kroppens overordnede tone.
Optimal temperatur og fugtighed i et russisk bad
Ønsket om "let damp" før starten af en sådan ceremoni er ikke tilfældigt. Russisk badehus er anderledes højt niveau luftfugtighed (op til 90 procent). Den tykke damp, der genereres, når vand påføres varme sten, renser huden, fremskynder blodgennemstrømningen og forbedrer metaboliske processer i væv.
Generel regel: hvornår høj luftfugtighed Temperaturen i badehuset skal sænkes.
Du kan selv regulere varmebelastningen: øverste hylder han er altid højere. De nederste trin er velegnede til et kort hvil; De anbefales også til begyndere og personer i en svækket tilstand. Hvis du deltager i en badeceremoni for første gang, skal du begrænse dig til fem minutter til at begynde med.
Råd: du bør ikke stå i dampbadet - det kan føre til hedeslag.
Temperaturen på ovnen i et russisk bad bestemmes ganske enkelt: hæld bare vand over det. Hvis du hører et skarpt brag, og der hurtigt dannes en sky af damp, betyder det, at stenene er godt opvarmede. Behagelig temperatur i et russisk bad er det 45-60 grader med en luftfugtighed på 50-60 procent. For ikke at skade kroppen og kontrollere proceduren er der forskellige enheder - badetermometre, timeglas.
Husk: de første 10 minutter af at være i dampbadet giver opvarmning af huden, den næste - de indre organer.
Derudover er det vigtigt at opretholde de korrekte klimaforhold i alle rum:
- 26°C, 61 % luftfugtighed – til omklædningsrummet;
- 28°C, 78 % luftfugtighed – til venteværelset;
- 55-90°C, 72% luftfugtighed – direkte i dampbadet.
Forskellen mellem de største og laveste værdi bør ikke overstige 41 grader. Hvis du beslutter dig for at skrue op for varmen, så gør det gradvist.
Temperaturen på poolvandet i badehuset (fonten) skal være 15-25 grader. Ved at veksle mellem at bade og besøge dampbadet vil du øge blodkarrenes elasticitet og styrke immunforsvaret.
Maksimal temperatur i badet
Hvis du besøger etablissementet i selskab med venner, er det bedre at aftale på forhånd, hvilken temperatur saunaen opvarmes til. For mennesker med dårligt helbred, kvinder og børn, er høje temperaturer kontraindiceret.
Temperaturen i et russisk bad er af interesse for ejeren ved køb eller egenproduktion komfurer. Den mest behagelige temperatur og luftfugtighed i et russisk bad anses for at være henholdsvis 60°C og 40%. Dette er det optimale mikroklima for et dampbad. Mens der dampes med koste, tilsættes yderligere vand til stenene for at øge temperaturen afhængigt af individuelle egenskaber legeme. Ris. 1
Figur 1. Et termometer i et badehus er nødvendigt for at styre mikroklimaet i rummet.
Mikroklimaet i et russisk bad
For at skabe et klassisk mikroklima i dampbadet skal du udføre følgende trin:
- opvarm luften i rummet til 55 grader (målt i området af øverste hylde);
- hæld en lille mængde vand over stenene tre gange for at blande luft med damp (aromastoffer tilsættes) med intervaller på 15 minutter.
Ikke mere end 10% af brugerne kan uafhængigt "justere" badehusets mikroklima. Derfor, efter at have brugt lidt et stort beløb for et projekt, professionel konstruktion af et badehus, modtager ejeren "standardindstillinger":
Figur 2. Luftfugtighed og temperatur i bade.
- dampbadet er garanteret at indeholde alle tre vægge af varmeren, og ikke kun dens dør;
- mængden af sten er nok til at skabe den nødvendige mængde damp;
- ovnens kraft giver dig mulighed for at opvarme stenene til 600 - 500 °C for "let" damp;
- vaskerummet vil være varmt, hvilerummet vil være køligt.
Kamenka ind obligatorisk burde være lukket type. Ved uafhængig regulering af luftmætningen med vanddamp er det nødvendigt at tage højde for temperaturgrænserne, der overskrider det, der er uønsket eller endda farligt for sundheden:
- ved høj luftfugtighed (90%) bør du ikke overstige 60°C eller 45°C (henholdsvis unge, ældre mennesker);
- når den første karakteristik er reduceret med tre gange, kan rummet opvarmes til 75°C;
- minimum luftfugtighed (10%) tillader ekstrem termiske forhold ved 100°C og derover.
Forskellen mellem et klassisk dampbad og en sauna, hammam
Efter et traditionelt bad i Rusland er det sædvanligt at lykønske deltagerne i procedurerne med en "let" damp. Denne følelsesmæssige definition kendetegner varm luft indendørs med små partikler fugtighed. Tung damp er en damp, hvori store dråber væske er spredt. I det første tilfælde kan selv en uforberedt person opholde sig i dampbadet i et kvarter uden skade på helbredet. I den anden mulighed er vejrtrækning svært selv for en regelmæssig badehus.
Bruger udelukkende "let" damp med karakteristika på 70 - 40°C og 70 - 40% (henholdsvis temperatur og fugtighed).
Dette skyldes tempereret klima, karakteristisk for de fleste regioner, hvilket bekræftes sammenlignet med andre nationers bade:
Figur 3. I lukkede varmeovne er hovedparten af stenene placeret inde, så de varmer luften i rummene længere op.
- i Finland beliggende mod nord fører manglen på varme til brugen af tør højtemperaturdamp (henholdsvis 100 ° C, 10%);
- i varmt Tyrkiet savner de fugt, når der er overskudsvarme: i dampbadet når den første indikator 100%, og temperaturen stiger ikke over 45°C.
Afhængigt af hvilket varmeapparat der anvendes, vil dråberne i den opvarmede luft være større eller mindre:
- V lukket kammer Den russiske komfur opvarmer stenene til 600 - 450°C, hvilket giver den eftertragtede "lette" damp ved en stabil temperatur på 60°C;
- I en åben saunavarmer er det umuligt at opvarme stenene over 200°C uden at reducere komforten ved at være i rummet, da temperaturen i den vil stige til 90°C.
I det andet tilfælde vil dampen være tung, så i saunaer tilføres der ikke vand til stenene. Badehuset kan om nødvendigt skiftes til den ønskede tilstand uden ekstra omkostninger. Koste er ikke kun kropsmassageapparater, men også konvektionsapparater. Under svævning flytter de luftmasser, blanding forekommer.
Lukkede varmeapparater tager længere tid at varme luften op i værelserne. Derfor producerer mange producenter kombinerede modeller varmeapparater til et bad. Størstedelen af stenene er placeret inde, et lille volumen hældes ovenpå for at dekorere interiøret og reducere tiden til at forberede badet til de tilsvarende procedurer. Ris. 3
Fordele ved let damp
Med en fin fordeling af fugt i dampbadet er vejrtrækningen ikke vanskelig. "Let" damp giver en række fordele:
- ikke kun huden, men også de indre organer varmes op;
- toksiner elimineres med sved;
- på grund af accelereret blodcirkulation er celler mættet med ilt;
- gradvist temperaturbelastninger nyttigt for hjertemusklen (forebyggelse af hjerteanfald);
- æteriske olier, skiller sig ud fra træbeklædning, gavnlig for åndedrætsorganerne;
- massage med en kost er sundere end andre analoger;
- ved høje temperaturer aktiveres oxidative processer i kroppen, kulhydrater og fedt forbrændes;
- fjernelse af aminosyrer, urinstof og mælkesyre er gavnligt for leddenes elasticitet.
Badehuset skal ikke kun give opvarmning, men også temperaturændringer, der træner blodgennemstrømningssystemerne.
Temperaturen i et russisk bad skal overvåges nøje, ellers bliver vandet, der sprøjtes på de afkølede sten, til "tung" damp med store dråber.
Aromatiske tilsætningsstoffer fortyndes i en slev, før de tilføres varmeapparatet, bruges ikke til disse formål.
Dampbadet er det eneste rum uden ventilation. Døren og vinduerne åbnes kun i slutningen af procedurerne for at ventilere rummet. Før næste opvarmning af ovnen er det nødvendigt at kontrollere fugtigheden af væggene og yderligere ventilere rummene, hvis det er nødvendigt. Ellers vil mikroklimaet i dampbadet blive forstyrret helt fra begyndelsen.
For stabil "let" damp er det således nødvendigt at købe en komfur med lukket varmelegeme, opvarmning af luften inden for 60°C, sten - op til 500°C. Installer den i en hvilken som helst skillevæg i dampbadet, og bring brændkammeret udenfor. Kast kun vand på sten for parrede procedurer. Sørg for ventilation efter endt vask.
At forberede et bad omfatter at skabe det korrekte forhold mellem temperatur og fugtighed i et russisk bad og forberede damp. Og kun med det korrekte forhold mellem temperatur og fugtighed, vil badet have terapeutisk effekt.
Forberedelse af et russisk bad
Aromatiske tilsætningsstoffer til russiske bade
Gran, mentol, lavendel og | andre æteriske olier (det er nok at opløse 10 til 20 dråber i 2-3 liter vand), fyrreekstrakt, 1 honning, kvass, sennep, instant kaffe.
Det er vigtigt ikke kun at forberede vand med smag korrekt, men også at tilføre damp korrekt.
Første sprøjt på øverste del varmeovne øse varmt vand uden tilsætningsstoffer, vand straks med ethvert produkt, derefter igen 2-3 gange rent vand og igen en portion smagsstoffer. Der er ingen grund til at hælde meget vand i hver portion bør ikke indeholde mere end 300-400 g.
Og endnu en vigtig bemærkning: Vælg aromatiske tilsætningsstoffer strengt individuelt, med fokus på smag og behov hos alle. En duft, som du virkelig kan lide, og som kun giver dig behagelige fornemmelser, kan forårsage den stik modsatte reaktion hos dine venner eller kære. Derfor er det tilrådeligt at begrænse brugen af forskellige lægemidler i familiebade. I offentlige institutioner er det bedre at nægte dem for ikke at forårsage ubehag for andre.
Koste til russisk bad
Badehuse og forskellige koste mætter luften med en unik aroma. De er dog ikke kun beregnet til og ikke så meget til dette. En kost er primært et massageværktøj, der har en gavnlig effekt på huden, og derigennem på hele kroppen.
Derfor bør du forberede det ikke kun baseret på din egen smag, men også under hensyntagen til kroppens tilstand og eksisterende sygdomme. Til en kost kan du bruge grene af næsten ethvert træ og græs, hvis de ikke smuldrer, ikke har torne og ikke indeholder skadelige stoffer. Lad os tale om dette næste
Badeprocedurer har en stærk helbredende effekt, men hvis du ofte er syg og ønsker at styrke din krop og forbedre dit helbred, kan du studere bogen og med dens hjælp vil du slippe af med mange af dine lidelser for altid.
Hvad skal temperaturen i badet være? Dette spørgsmål er af ikke ringe betydning, det er ofte mere betydningsfuldt end ovntypen eller valget af kost. Der er mønstre for temperaturstigning i forhold til luftfugtighed for forskellige rum som skal overholdes. Dette er især vigtigt for begyndere, der endnu ikke kan bestemme, hvornår det er bedre at stoppe proceduren i dampbadet.
Bad med forkert temperatur kan ikke kun være gavnligt, men også skade kroppen, så før du besøger det, skal du finde ud af de optimale værdier.
Regler for brug af badehuset
I dampbadet er det vigtigt at observere visse regler som vil gøre dit ophold helt sikkert.
Det er nødvendigt at starte procedurer i badet først efter 1-2 timer efter at have spist. Du kan ikke gå i dampbadet på en "fuld" mave, da dette skaber en vis stress på kroppen. Man kan ikke drikke alkohol i saunaen, som mange misbruger, da det belaster hjertet.
Det er bedst at gå i badehuset om aftenen efter en svær, stressende dag. Dette vil tillade nervesystemet hvile, slappe af. Derudover er en kost lavet af ege- eller birkegrene med blade velegnet til saunaen. Nogle mennesker i dampbadet laver en ret almindelig fejl: mellem besøgene i dampbadet vasker de deres hår med shampoo og bruger brusegel. Dette er ikke tilladt. Brug af specielle scrubs og speciel sort hamamsæbe er tilladt så vidt muligt.
Før du starter proceduren, anbefales det at tage et brusebad for at holde din hud ren. Kun et rent individuelt håndklæde er placeret på hylden, du kan tage specielle tæpper. Det anbefales at dække dit hoved med en kasket og have koldt vand til rådighed. Det er bedre ikke at gå til dampbadet alene. Resten værelse skal have en kølig almindeligt vand, da når du første gang besøger dampbadet, kan du føle dig svimmel.
Funktioner af forskellige typer bade
Når du skal vælge hvilken der skal være optimal temperatur i dampbadet er det vigtigt at tage højde for konstruktionens særegenheder:
Temperaturen i et russisk bad skal være fra 60 til 70 grader.
- Det russiske traditionelle badehus har et højt luftfugtighedsniveau. For at justere temperaturaflæsningerne hældes koldt vand på brændeovnsstenene, og dampbadsdøren åbnes lidt i et stykke tid. Den optimale temperatur er 60-70°C med luftfugtighed op til 90%.
- Det tyrkiske bad adskiller sig fra det russiske, selv med hensyn til... Luftfugtigheden er 100%, dampen er meget tyk, men temperaturen er meget lavere, når sjældent 50°C. Du kan sidde i sådan et bad i lang tid, dampbadet belaster ikke kroppen meget. Tyrkiske bade anbefales generelt til kvinder.
- Den finske tørsauna har de strengeste betingelser. Tør luft og høje temperaturer hersker her; ikke alle kan holde til lang tid i dampbadet. Typisk er varigheden af procedurerne op til 10 minutter, da luftfugtigheden kun er 15%, og temperaturen stiger til 110°C, hvilket er svært for enhver organisme.
Når du besøger et dampbad, er det vigtigt at forstå mekanismen for dens virkning på kroppen. I de første 5-10 minutter varmer de kun op hud, i de næste 10 minutter begynder de indre organer at varme op, intens svedtendens vises. For en komplet, gavnlig hvile skal du bruge cirka 20-30 minutter i dampbadet. Du kan ikke sidde for længe i badehuset, da dit blodtryk kan falde, dit hoved begynder at snurre, og det bliver svært at trække vejret. Derfor anbefales det som minimum at besøge dampbadet sammen for at eliminere muligheden for ulykker.
Hvor meget skal jeg hæve temperaturen?
Maksimal temperatur i tyrkisk bad bør ikke overstige 50 grader.
Temperaturen i saunaer bør stige gradvist, især hvis sådanne procedurer bruges for første gang. Du kan ikke pludselig gøre det varmt, da selv en erfaren person kan føle sig syg. Det er vigtigt, at den maksimale forskel mellem besøg er omkring 40°C, for omklædningsrummet - op til 25°C, og for omklædningsrummet og hvilerummet - op til 29°C. Relativ luftfugtighed vil også være anderledes. Til sammenligning kan det repræsenteres på denne måde:
- dampbadet med en luftfugtighed på op til 90% kan opvarmes med en temperaturforskel på op til 40/90°C;
- i et omklædningsrum med en luftfugtighed på 60% kan temperaturforskellen være 23/25°C;
- omklædningsrummet med en luftfugtighed på 80% kan varme op med en forskel på 27/29°C;
- vandet i en pool eller spabad kan have forskellige temperaturer, men det anbefales at gøre det køligt, ikke højere end 10-25°C.
Eksperter udførte undersøgelser, der viste præcis, hvilke temperaturændringer for en tør sauna (hvilket betyder finsk traditionel) en sund persons krop kan modstå. Følgende mønster blev afledt: med mere høj temperatur en person kan bruge mindre tid i dampbadet. I gennemsnit anbefales det at overholde følgende tidsramme:
- Ikke mere end en time kan udføres i et dampbad ved temperaturer op til 71°C;
- op til 49 minutter kan tilbringes i dampbadet, hvis temperaturen er 82°C;
- 33 minutter tillades ved en lufttemperatur i dampbadet ved 93°C;
- 26 minutter er tilladt til dampbadsprocedurer, hvis temperaturen er op til 104°C.
Temperatur i finske saunaer når normalt 110 grader.
Undersøgelser har vist, at en person kan trække vejret normalt, hvis luften opvarmes til 116°C. Der er tilfælde, hvor normal vejrtrækning forbliver ved 130°C, men dette er yderst uønsket.
Du kan og bør overvåge temperaturen for dette skal du installere specielle enheder, beskyttet mod negative påvirkninger.
Derudover kan opvarmningen nemt justeres ved at åbne dampbadsdøren lidt eller hælde koldt vand på stenene.
I denne forstand er en tyrkisk sauna perfekt tolereret, hvor du med en luftfugtighed på 100% kan tåle høje lufttemperaturer, men ikke mere end 70°C. For ældre mennesker er det påkrævet at indstille temperaturniveauet til 55°C, da store værdier lægge en masse stress på hjertet.
Temperatur ved første besøg
Det er vigtigt at observere opvarmningen af dampbadet og betingelserne for at besøge det for første gang. Der er en række regler, som er vigtige at følge for at gøre procedurerne sikre og gavnlige og ikke skadelige for hjertet eller det generelle velbefindende. Det første besøg bør ikke vare mere end 5 minutter, der er ingen grund til at bruge koste. Hvert efterfølgende besøg kan gradvist øges med et par minutter, men overvåg samtidig dit velbefindende. Det anbefales at starte hvornår lave temperaturer fra 45°C, for at bestemme den bedst egnede værdi.
I en session kan varigheden af proceduren ikke være mere end 35 minutter, selvom det i virkeligheden er bedst at reducere denne tid. At sidde i et dampbad i lang tid er ikke helt gavnligt, den eneste undtagelse er våde bade med vandforsyning koldt vand til dampbadet. Når man skal bestemme, hvilken temperatur der skal være i dampbadet, er det vigtigt at huske, at selv ved en forholdsvis lav temperatur kan man ikke stå i badehuset. Det er bedst at sidde eller endda ligge ned, nøje overvåge tidspunktet for proceduren. Benene skal altid være i niveau med kroppen, det vil mindske belastningen af hjertet og gøre dit ophold i saunaen mere sikkert. Stillingen bør konstant ændres, så kroppen varmer jævnt op. Det er vigtigt at huske, at tør nasal vejrtrækning fugter, og varm luft afkøles.
Når du forlader saunaen, især ved høje temperaturer, skal du rejse dig langsomt og forsigtigt, da der er risiko for svimmelhed. Af samme grund er det uønsket at tage procedurer i saunaen alene, det er bedst at gøre det sammen. Til dit første besøg i et badehus eller sauna anbefales det at tilberede drikkevarer, som varmt vand er ideelt til. urtete eller vitamindrikke, naturlige juicer intet sukker. Det anbefales at begrænse det første besøg til 3-4 besøg, så kroppen kan vænne sig til det, du bør ikke sidde i dampbadet hele tiden. Kontrasterende procedurer i form af et koldt brusebad eller svømning i en pool er vigtige. Efter sådanne procedurer kan du bruge en kost, det er bedre at gøre dette, efter at mindst et besøg i dampbadet allerede har fundet sted.
Efter 2-3 besøg i dampbadet kan du få en massage det vil være nyttigt og vil hjælpe med at sprede blodet bedre.
Til selvmassage er 15 minutter nok, men en professionel kan godt holde op til 35 minutter.
Sørg for at vaske dig efter dette og tag varmt brusebad. Du bør kun klæde dig på en tør krop, det anbefales ikke at gå udenfor med det samme.
Hvad skal temperaturen i badet være? Denne vigtigt spørgsmål, som bør have stor opmærksomhed. Problemet er, at begyndere som regel går i dampbad uden overhovedet at opfylde de grundlæggende krav og ender med at belaste dem for meget, og det fører til helbredsproblemer. Derfor er det bydende nødvendigt at overvåge temperaturen og tidspunktet for at besøge badehuset, hvilket sikrer fuldstændig sikkerhed og komfort.