Kulinariske diætopskrifter. Diætretter til vægttab, opskrifter derhjemme

Salater til vægttab og deres opskrifter til hver dag nyttigt og nødvendigt.

Men hvorfor begrænse sig til kun grønt, hvis alle har mulighed for at forkæle sig selv med lækre, og vigtigst af alt, varierede retter hver dag!

Over tid, mad til vægttab og sunde opskrifter til hver dag blive nøglen i vores liv.

I perioden med restriktioner tænker vi på det ret ofte, vi kigger endda gennem alle mulige offentlige sider med lækre fotografier med den samme inderlighed, som vi plejede at drømme om mærkevarer eller unikke gadgets.

Life Reactor har fundet for dig ikke bare fristende billeder, men lækre retter, som du absolut kan tilberede selv uden væsentligt tidstab.

Kostretter til vægttab til hver dag: utrolig møre supper

Flydende sunde opskrifter til hver dag til vægttab behageligt varmt og fyldt med energi.

Derudover er mad i denne form meget lettere at fordøje. Nægt dig selv ikke en lækker frokost selv i sublimationsperioden.

Suppe "Osteparadis"

1. Smørost - 2 stk.
2. Gulerødder - 1 stk.
3. Kartofler - 3-4 stk.
4. Grøn
5. Løg - 1 hoved
6. Krydderier
7. Olivenolie

Forvarm vandet og begynd at stege: Hak gulerødder og løg på sædvanlig vis og steg med olie.

Når du er halvvejs færdig, tilsætter du finthakkede kartofler, dine yndlingskrydderier og 50 gram vand i gryden. Til sidst tilsættes den hakkede ost og krydderurter.

Bland grundigt indtil konsistensen er ensartet og lad det sidde grundigt. Denne kostopskrift designet til vægttab hver dag uger, børn elsker ham meget.

Suppe "Tomat Fat Burner"

1. Tomat - 6 stk.
2. Gulerødder - en halv hel
3. Grøn
4. Sellerirod - 1 stk.
5. Løg - 1 hoved
6. Olie
7. Krydderier

Suppe med tomater

De er nemme og er også et fantastisk aftensmåltid. Vær opmærksom på detaljerne, og du behøver ikke at lide en dag under begrænsningerne af fasteperioder.

Salat "Sunny"

1. Ananas (frisk) - 5 stykker
2. kinakål - lille hoved
3. Hjemmelavet yoghurt - 4 spsk. l.
4. Majs (på dåse) - en halv krukke
5. Hvidløg - 1 fed
6. Citronsaft
7. Krydderier

Hak den forberedte kål og ananas. Dræn saften og tilsæt majs her.

Bland knust hvidløg og hjemmelavet yoghurt i en separat skål. Tilsæt krydderier og saft.

Alle disse opskrifter til vægttab du vil lave mad for hver spise, fordi det er velsmagende og tager lidt tid.

Hvilket er uerstatteligt i den moderne livsrytme.

Stegt ostesalat

1. Adyghe ost - 200 gr.
2. Salat (blade) - 150 gr.
3. Tomater (små) - 150 gr.
4. Dijonsennep - 1 tsk.
5. Rejer (pillet) - 150 gr.
6. Olivenolie
7. Krydderier
8. Citron

Ost spiller en nøglerolle her, så tag fat i det først.

Skær den i små stykker og steg let på begge sider. Hak salaten i små stykker, tøv ikke, og riv alt op med hænderne.

Læg lag efter lag ovenpå: skaldyr, tomater, Adyghe-ost. Dressing: en blanding af olie, salt, sennep, citronsaft.

Salat "Slim"

1. Æble - 2 stk.
2. Hjemmelavet surdej - 4 spsk. l.
3. Orange - 1 stk.
4. Kanel
5. Gulerødder - 1 stk.
6. Nødder, rosiner (valgfrit)

Riv gulerødder og æble på et groft rivejern, og skær appelsinen i små tern.

Krydr al denne skønhed med kanel, honning, nødder eller rosiner. Hæld starteren i.

Rødbedesalat

1. Ris - 150 gr.
2. Rødbeder - 300-400 gr.
3. Græsk yoghurt - 3-5 spsk. l.
4. Zucchini - 1 stk.
5. Olie (hamp eller oliven)
6. Krydderier

Kog risene i letsaltet vand, det vil give omkring 200 gram. Smag til med olie.

Gør det samme med rødbederne, riv og tilsæt yoghurt.

Blancher tynde strimler af zucchini i kogende vand, men afkøl dem straks bagefter for at undgå, at farven falmer. Læg det nederste lag rødbeder, og stamp forsigtigt risene ovenpå.

Æblesalat

1. Saftigt æble - 1-2 stk.
2. Sød peber - 2 mellemstore stk.
3. Surdej - 4 spsk. l. (uden dias)
4. Gulerødder - 2 stk.
5. Dild

Skræl æblet fra alt overskud, skær det i tern. Riv gulerødderne, hak peber og dild. Hæld yoghurt over det hele.

Råd: spis fødevarer med lavt GI (glykæmisk indeks), vægttabseffekten vil være bedre. Æbler, rødbeder og kål er ideelle.

Fastelavnsretter: tabe sig ved dobbelt hastighed

Tror du, de ikke kan være rigtig lækre? Du tager fejl!

Disse er de "reneste" fødevarer, tilberedt uden en dråbe overskydende fedt.

Fyldte peberfrugter "grøntsag"

1. Gulerødder - 1 stk.
2. Rødkål - 150 gr.
3. Tomat - 1 stk.
4. Peberfrugt - 4 stk.
5. Hvidløg - 2-4 fed
6. Dild, basilikum, selleri - et par kviste
7. Hvidkål - 200 gr.
8. Krydderier - efter smag

Vask, skræl peber, skær i halve. Hak to typer kål, gulerødder, et fed hvidløg, salt og kviste, og fyld derefter peberen med blandingen.

Til saucen kværnes tomaten, resten af ​​hvidløget, salt, olie og krydderier. Bland alt godt.

Læg de tilberedte peberfrugter og hæld saucen over.

Bagte gulerødder med limeskal

1. Gulerødder (unge) - 550 gr.
2. Limeskal - fra 2 stk.
3. Hvidløg - 7 fed
4. Olie
5. Havsalt
6. Sort peber
7. Chili pulver

Bland rå gulerødder med hvidløg, olie og krydderier. Beklæd beholderen med pergament og læg grøntsagerne ud.

Bages til de er gyldenbrune ved 200°C. Drys derefter med limesaft.

Fyldte svampe

1. Brune ris - 3 spsk. l.
2. Champignoner - 14 stk.
3. Sød peber - 1 lille
4. Løg - et halvt hoved
5. Solsikkeolie
6. Krydderier

Fjern stilken fra hver champignon og steg i en stegepande med olie på begge sider.

Dyp den resulterende blanding med et papirhåndklæde. Overskydende vand skal løbe ud. Hak champignonben, løg, peber og steg.

Kog risene og tilsæt dem til blandingen, rør og prop champignonerne.

1. Løg - 1 stk.
2. Svampe - 150 gr.
3. Kikærter (tørre) - lidt mere end en kop
4. Grøn
5. Krydderier

Læg bælgfrugterne i blød om aftenen og kog dem om morgenen. Pil løg og svampe og steg med krydderier til de er gyldenbrune.

Tilsæt hakkede krydderurter og kikærter.

Citrus-mandelsalat "Rostock"

1. Grapefrugt - en halv stor
2. Orange - en frugt
3. Hvedegræssaft - et halvt glas
4. Appelsinjuice - et halvt glas
5. Mandler - en håndfuld kronblade

Kværn grapefrugt og appelsin. Kom hvedespirerne i en blender og blend. Bland alt, drys med mandler.

Tip: Kog altid kikærter i flere vand. Det vil have en behagelig eftersmag.

Desserter: små glæder uden ekstra centimeter i taljen

Det er umuligt helt at opgive lækker mad! Der er intet galt med en lille afhængighed af slik, det vigtigste er at holde din indre "drage" i skak og udelukkende give fortrinsret til naturlige retter.

Is "lavt kalorieindhold"

1. Hytteost (1%) - 70 gr.
2. Frisk banan - 150 gr.
3. Rosiner - 15 gr.
4. Kefir (1%) - 140 gr.
5. Bær
6. Tørrede abrikoser
7. Bær
8. Kakao

Pisk det hele med en røremaskine til samme konsistens, kom i forme og sæt i fryseren til det er helt frosset (ca. 4 timer).

Lad den ikke stå natten over; frugten kan fryse og miste sine gavnlige egenskaber og smag.

Diæt chokolade cheesecake

1. Mælk 1% - 100 gr.
2. Gelatine eller agar-agar - 15 gr.
3. Hytteost (fedtfattig) - 350-400 gr.
4. Kakao - 50 gr.
5. Honning - 20 gr.

Læg gelatinen i blød i vand i fyrre minutter, dræn derefter den resterende væske og lad den stå ved lav varme.

Tilsæt alle de resterende ingredienser her, pisk med en blender, kom i forme og sæt i køleskabet.

Efter hærdning kan du spise!

Bananfritter

1. Mælk - 50 gr.
2. Banan - 3 stk.
3. Havregryn - 100 gr.
4. Salt - en knivspids
5. Olie - et par dråber

Bananpandekager tilberedes næsten uden mel

Bland mælk, bananer, mel og pisk det hele grundigt, indtil det er glat. Tilsæt lidt salt.

Du får en "creme fraiche" konsistens. Steg pandekagerne på sædvanlig vis i en stegepande med en dråbe olie.

Slik "Raffaello"

1. Hytteost (fedtfattig) - 200-250 gr.
2. Mandler - 15-20 stk.
3. Honning - 3 spsk. l.
4. kokosflager

Bland honning og fedtfattig hytteost sammen. Form til kugler og læg en møtrik i hver af dem.

Herefter rulles slik i kokosflager. Lad afkøle i cirka 2 timer.

Slik “Utrolige svesker”

1. Mørk chokolade - 180 gr.
2. Svesker (vælg hårdere) - 10 stk.
3. Valnødder - 70 gr.
4. Citron - halvdelen
5. Rosiner - 50 gr.

Lad dig ikke afskrække af disse kalorieholdige ingredienser. Denne sødme er meget tilfredsstillende, og du vil simpelthen ikke kunne spise mere end to slik.

De er meget nyttige og tilfredsstiller fuldstændig trangen til sådanne produkter.

Vask sveskerne. Åbn forsigtigt hver af dem og læg dem på en flad overflade. Bland nødder, citronskal og rosiner i en blender. Svesker fyldes med blandingen.

Smelt den mørke chokolade, dyp hver sveske heri og stil den et køligt sted i et par timer.

Tip: Har du en kæmpe sød tand? Udskift kager med tørrede frugter, og din figur vil takke dig!

Det sker ofte, at en person, der har besluttet sig for at tabe sig, skynder sig til ekstremer, overvejer sund kost eller en diæt for at være en tvungen sultestrejke, angiveligt er dette den eneste måde at tabe de hadede kilo. Faktisk er dette slet ikke sandt.

Enhver, der taber sig, bør under ingen omstændigheder nægte at spise, for ikke at forstyrre kroppens hormonelle niveauer, morgenmad, frokost og middag er nødvendige. Det eneste, der skal tages i betragtning, er, at der skal være diætmad på bordet, det vil hjælpe med problemet med overvægt uden at skade dit helbred, men tværtimod styrke det.

Hvad skal du udelukke i din kost

Fedt, mel og sukkerholdige fødevarer er de højeste i kalorier, så diætmad til vægttab udelukker dem fra kosten for en person, der har besluttet at tabe sig. Disse er alle slik (kager, slik, kulsyreholdige drikkevarer og andre, der indeholder sukker), bageri- og melprodukter (pasta, boller, småkager), fed mad (spæk, pølser, ost, mayonnaise) og andre produkter, der ikke er relateret til sådanne mad som diætmad.

Kostopskrifter er faktisk varierede, det vil sige, at diæternæring på ingen måde betyder, at man opgiver godbidder. Du skal blot fjerne ovenstående produkter fra menuen og reducere dit saltindtag, da det har en tendens til at holde på vandet i kroppen, og det bidrager ikke til vægttab. Og selvfølgelig bør du opgive alkohol - denne drik er ikke kun høj i kalorier, men indeholder også sukker og forårsager også appetit.

Hvad betragtes som diætmad?

6. Stuvede grøntsager, grøn salat af agurker, urter og oliven, kefir, fermenteret bagt mælk eller enhver anden usødet drik.

Salater kan krydres med et par dråber olivenolie, fedtfattig creme fraiche og klassisk yoghurt. Det er bedre at tilberede supper uden kartofler.

Diætmad: middagsopskrifter

En ordentlig aftensmad på diæt bør bestå af naturlige kulhydrater og proteiner. Hvad kan du spise til aftensmad?

• Dampkoteletter lavet af kalkun eller magert oksekød.
• Brune ris
• Blomkål.
• Stuvet fisk.
• Kålkoteletter.
• Forskellige smoothies lavet af frugt eller grøntsager.

Baseret på alt ovenstående skal du forstå, at diætmad kan være meget velsmagende og varieret. Du behøver ikke sulte dig selv for at tabe ekstra kilo.

Og endelig: hvordan man ikke spiser for meget før sengetid

• Drik et glas væske før middagen: det kan være vand, kefir eller urtete. På denne måde bliver din krop mæt og behøver ikke et andet måltid lige før sengetid.
• Drik ikke sød juice eller vand under nogen omstændigheder, de vil kun øge følelsen af ​​sult.
• Opbevar kun diætmad i køleskabet, på denne måde vil du ikke længere have lysten til at snacke diverse skadelige fødevarer.
• Børst dine tænder efter dit sidste måltid som et sidste trin. Gør det til en vane.
• Gå ikke i køkkenet efter middagen, medmindre det er absolut nødvendigt.

Det er alt. Tab dig med stil!

Mange piger ønsker at have en atletisk krop. Du kan nå dit mål, hvis du korrekt kombinerer korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Kost er en stor chance for ikke kun at forbedre din krops ydre parametre, men også for at forbedre din krops sundhed. Ikke alle ved, hvad de skal spise for at tabe sig. Der er en opfattelse af, at mad og retter med lavt kalorieindhold er ensformige og smagløse. Faktisk er dette ikke sandt.

I dag er der et stort antal opskrifter til hver dag, der giver dig mulighed for at organisere diætiske, velsmagende og sunde måltider til voksne, teenagere og børn derhjemme. For at behage dig selv og dine kære med delikatesser uden at skade din figur, er det nok at kende funktionerne og de grundlæggende principper for PP, vælge en opskrift og også overholde en række enkle regler og anbefalinger.

Det er værd at bemærke, at der er strenge ekspresdiæter, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe ekstra kilo, men sådanne programmer er kendetegnet ved betydelige diætrestriktioner. Derudover har de en række kontraindikationer og kan forårsage skade på kroppen. Diæternæring er en loyal metode, der giver dig mulighed for nemt at tabe sig og kun giver fordele for kvinder og mænd. Diætregimet er baseret på principperne for PP:

• du skal spise i små portioner, 5-6 gange om dagen;
• serveringsstørrelse bør ikke overstige 250 gram;
• ernæring skal være komplet og afbalanceret, fuldt ud tilfredsstille kroppens behov;
• Det er obligatorisk at overholde drikkeregimet, det daglige væskeindtag er 2 liter;
• Når du opretter en menu for ugen, skal du ikke styres af retternes smag, men af ​​deres energi og ernæringsværdi;
• lære og tage højde for BJU af fødevarer kan forholdet mellem proteiner, fedtstoffer og kulhydrater studeres i tabellen nedenfor;
• gennemgå din madlavningsteknologi, stop med at stege, damp kød og grøntsager, bag i ovnen, lad det simre i en langsom komfur;
• udelukke melkonfektureprodukter (), kulsyreholdige drikkevarer, fastfood, halvfabrikata og produkter fremstillet af hvedemel fra din kost;
• prøv ikke at bruge fedt, når du laver mad, udskift om nødvendigt solsikkeolie med olivenolie.

Diætmad til hver dag inkluderer proteinfødevarer: kød (kylling, kalkun, oksekød, fisk), salater, supper, korn. Det er vigtigt at kombinere fødevarer korrekt, spise mad på et bestemt tidspunkt og tilberede det efter bestemte regler. For at tabe sig, bør grundlaget for kosten være proteiner i kombination med og. For at få muskelmasse, hvilket ofte er interessant for atleter, er komplekse kulhydrater de vigtigste. Mængden af ​​fedt bør i begge tilfælde holdes på et minimum.

Hvad skal man lave mad

Det er værd at bemærke, at morgenmad betragtes som hovedmåltidet under diæten. Morgenmåltidet skal være så mættende som muligt for at give energi til hele dagen. Den bedste løsning er grød (boghvede, ris, havregryn). Frokost skal være nærende, men lavt i kalorier, græskargryde og kyllingelever (dampet) er perfekte. Aftensmaden er så let som muligt. Glem ikke snacks.

Hvad kan du spise mellem hovedmåltiderne? Dette spørgsmål bliver ofte stillet af folk på diæt. Fedtfattig yoghurt og frugt vil stille din sult godt uden at skade din figur.

Anmeldelser indikerer, at vægttab ikke er den eneste opgave, som diæternæring kan hjælpe dig med at klare opskrifterne for hver dag med kalorier, der er præsenteret nedenfor, hjælper med at mætte kroppen med det nødvendige sæt af næringsstoffer, syrer, vitaminer og mineraler.

Løgsuppe

Kalorieindholdet i denne franske ret er 32 kcal pr. 100 gram. For at forberede skal du bruge:

• løg 3 stk.;
• tomat 1 stk.;
• gulerødder 1 stk.;
• hvidkål 1\2 hoveder;
• urter og krydderier efter smag.

1. Alle grøntsager skal skrælles, vaskes og hakkes fint.
2. Læg dem i en gryde, fyld dem med vand og sæt dem på ild.
3. Du kan give retten en gylden nuance og en unik aroma, hvis du steger det hakkede løg i olivenolie på forhånd og derefter tilføjer det til bouillonen.
4. Suppen skal koge i 10 minutter og derefter simre i yderligere 30 minutter under låg ved svag varme. Piskes den færdige masse med en blender, får du en delikat purésuppe.

Kyllingekoteletter

Kalorieindholdet i 100 gram af den færdige ret er 145 kcal. Du skal tilberede koteletterne i en dobbeltkedel. Opskriften kan bruges ved at holde sig til proteinniveauet. For at forberede skal du bruge følgende ingredienser:

• 700 g kyllingebryst;
• 2 løg;
• 1 selleri;
• 100 gram fedtfattig hård ost;
• 2 æg;
• krydderier og krydderurter efter smag.

1. Vi forbereder hakket kylling.
2. Tilsæt revet ost, løg og selleri til det.
3. Tilsæt æg og krydderier til det hakkede kød og bland grundigt.
4. Kog i en dobbelt kedel i 30 minutter.

Bagt fisk

100 gram mad indeholder ikke mere end 50 kcal. Det er vigtigt at forstå, hvilken fisk der er egnet til madlavning. Det er bedre at foretrække flod (karpe) eller magre havvarianter (gedde, sej). At lave velsmagende og saftig fisk i ovnen er ikke svært, for dette har du brug for:

• 500 gram crucian karpe;
• 1 citron;
• 20 ml olivenolie;
• urter og krydderier.

1. Vi renser fisken, fjerner knoglerne og fileterer den.
2. Skær citronen i halve, pres saften fra den ene halvdel og hæld den over fileten.
3. Salt fisken, tilsæt krydderier og lad den marinere i 30 minutter.
4. Tør folien af ​​med olivenolie, læg fisken heri, og læg citronskiver i snitterne på fileten.
5. Bages i ovnen ved 180 grader i 1 time.

Fyldte svampe

Kalorieindholdet i retten er 45 kcal pr. 100 g. For at forberede skal du tage champignoner. Det er bedre at købe mellemstore frugter. Når du begynder at lave mad, skal du tage:

• 200 gram svampe;
• 1 tomat;
• hvidløg;
• 50 gram fedtfattig ost;
• grøn.

1. Vask svampene, adskil stilkene fra hætterne.
2. Hak benene fint, tilsæt hvidløg, hakkede krydderurter og finthakket tomat.
3. Placer den resulterende masse i svampehætter, drys med revet ost og sæt i ovnen i 30-40 minutter.

Ratatouille

Kalorieindholdet i retten overstiger ikke 100 kcal. Denne opskrift er perfekt ikke kun til dem, der taber sig, men for alle familiemedlemmer. For at forberede skal du have følgende produkter ved hånden:

• 1-2 zucchini;
• 1 aubergine;
• 2 tomater;
• 2-3 søde peberfrugter;
• 3 gulerødder;
• grøn;
• olivenolie.

1. Retten er enkel at tilberede. Alle grøntsager skal vaskes, skrælles og skæres i skiver.
2. Bagepladen er smurt med olie, derefter lægges alle ingredienserne ud på den i en bestemt rækkefølge.
3. Arbejdsstykket hældes med olivenolie, saltet, urter og krydderier tilsættes og sættes i ovnen i 45 minutter.

Disse opskrifter er enkle og nemme at tilberede. Alle ingredienser kan købes i din nærmeste butik eller marked. Brug de præsenterede opskrifter, når du laver din egen kostmenu til hver dag. Spis rigtigt, vær smuk og sund!

Til denne ret kan du bruge magert oksekød, kalvekød eller kylling, men det er bedre at bruge kalkunkød med lavt kalorieindhold, som er bedst egnet til vægttab.

Ingredienser:

• zucchini (ung) - 0,5 kg;
• magert kød - 0,25 kg;
• tomater - 0,2 kg;
• peber (sød) - 0,1 kg;
• gulerødder, løg - 75 g hver;
• hvidløg - 1 tand;
• dild, krydderier.

Madlavningsmetode:

1. Vask zucchinien, halver den på langs, fjern midten og kernerne.
2. Kværn kødet og grøntsagerne gennem en kødhakker, smag til med krydderier og bland.
3. Fyld zucchini-"bådene" og læg dem på en non-stick bageplade.
4. Bag fadet i ovnen i 20 minutter, temperatur – 200˚C.

• Tid: 40 min.

Bemærk venligst, at opskrifter med lavt kalorieindhold til vægttab skal indeholde et minimum af salt, og hvis det er muligt, er det bedre ikke at tilføje det overhovedet.

Du kan tilføje gulerødder til denne suppe, men så skal du koge den længere.

Ingredienser:

• vand - 1 l;
• blomkål - 0,7 kg;
• løg, chilipeber - 1 stk.;
• krydderier, grønne løg.

Madlavningsmetode:

1. Skil kålen ad i blomsterstande og dæk med vand. Tilsæt pillet, hakket løg, chili (uden frø).
2. Bring det i kog, fjern chilien, kog suppen til kålen er klar.
3. Purér med en blender, tilsæt lidt salt og peber, og rør rundt.
4. Tilsæt finthakkede grønne løg til hver portion.

• Tid: 1,5 time.
• Antal serveringer: 5 personer.
• Sværhedsgrad: Nemt for begyndere.

Til denne ret kan du bruge blåhvilling i stedet for sej. Det er også lavt kalorieindhold, ikke mindre sundt og velegnet til vægttab, men mere knoklet.

Ingredienser:

• sej (filet) - 1 kg;
• mel (hvede) - 2 tsk;
• vand, sojasovs - ½ spsk hver;
• creme fraiche (lavt fedtindhold) - 0,35 kg;
• ost (fløde eller ostemasse) - 0,15 kg;
• løg, gulerødder - 2 stk.

Madlavningsmetode:

1. Vask fisken, fjern hovedet, indvoldene (hvis nogen), halen, finnerne og den sorte film fra bugen. Hvis du ønsker det, kan du forlade hovedet, du skal bare fjerne øjne og gæller.
2. Mariner skrogene i sojasovs i 15 minutter.
3. Steg melet let i en varm stegepande, tilsæt ost, creme fraiche og vand. Rør, bring i kog, fjern fra varmen.
4. Steg hakkede løg og gulerødder separat i varm olie, tilsæt eventuelle krydderier.
5. Læg de stegte grøntsager i et bradefad, læg fisken ovenpå, og hæld saucen over.
6. Bag fadet i ovnen i 50 minutter, temperatur – 180˚C.

Hytteost salat

• Tid: 15 min.
• Antal serveringer: 1-2 personer.
• Sværhedsgrad: Nemt for begyndere.

Da denne opskrift er beregnet til vægttab og skal være så kaloriefattig som muligt, skal du vælge fermenterede mælkeprodukter med et lavt fedtindhold til salaten.

Ingredienser:

• hytteost - 80 g;
• creme fraiche - 30 ml;
• tomat, agurk - 1 stk.;
• salatblade, friske krydderurter, salt.

Madlavningsmetode:

1. Vask grøntsagerne, skær i stykker af enhver størrelse og form, hak salatblade og grønt.
2. Bland dem med resten af ​​ingredienserne og rør rundt.

Jordbærskumfidus

• Tid: 3 timer 15 minutter
• Antal serveringer: 3-4 personer.
• Sværhedsgrad: Nemt for begyndere.

Når du forbereder diætmåltider til vægttab, så glem ikke desserter. De kan være lave i kalorier og meget velsmagende, som jordbærskumfiduser. Både friske og frosne bær er velegnede til tilberedning.

Ingredienser:

• jordbær - 0,2 kg;
• gelatine - 1 pakke;
• stevia - 1 tsk;
• citron – ½ stk.

Madlavningsmetode:

1. Purér jordbærene på enhver bekvem måde.
2. Tilsæt gelatine, rør rundt, lad stå i et par minutter.
3. Pres saften fra citronen, tilsæt den og stevia til jordbærpuréen, rør rundt.
4. Sæt på bålet og varm op, indtil gelatinen er helt opløst. Glem ikke at røre konstant.
5. Afkøl og pisk derefter blandingen med en røremaskine.
6. Tag en passende form og beklæd den med bagepapir. Fordel jordbærblandingen i et jævnt lag.
7. Lad det sætte sig i køleskabet i 3 timer.

Video

Kulinarisk samfund Li.Ru -

Kostopskrifter til vægttab

Suppe til vægttab er en diætret for dem, der vil spise og tabe sig på samme tid. En simpel suppe til vægttab er ikke kun let, men også velsmagende - det vil gøre enhver diæt til en fornøjelse.

Salat "Brush" til vægttab

"Brush" salat til vægttab er en effektiv og velsmagende måde at slippe af med overskydende ingredienser. En simpel opskrift på "Brush" salat til vægttab - en note til dem, der ønsker at tabe sig!

Okroshka er en let, nærende, vitaminfyldt suppe, der også hjælper dig med at tabe dig. Jeg elsker okroshka og i det tidlige forår går jeg altid på okroshka diæt. Inden bikinisæsonen taber jeg mig 3-4 kg.

Efter at have læst navnet på denne suppe, bør der ikke være nogen spørgsmål om dens formål. Denne selleri suppe opskrift er til at hjælpe dem, der taber sig.

Korrekt ernæring er nøglen til vægttab og generel sundhed. Løgsuppe til vægttab er et glimrende eksempel på en velsmagende og samtidig sund ret, der forbedrer stofskiftet og hjælper dig med at tabe dig.

Hvis du nøje overvåger din vægt eller kæmper med ekstra kilo, tilbyder jeg dig en meget velsmagende, nærende og kaloriefattig linsesuppe til vægttab.

Enhver, der er interesseret i diæter, har sikkert hørt om kålsuppe til vægttab, som krediteres med simpelthen mirakuløse egenskaber. Jeg vil fortælle dig, hvordan du forbereder det.

Jeg vil fortælle dig min lille hemmelighed - en simpel opskrift på at lave citronvand til vægttab. En meget velsmagende drink, som jeg drikker hver dag. Et godt element i en diæt til vægttab. Mød os! :)

Vil du spise lækker mad og ikke være bange for ekstra kilo, eller skal du tabe dig noget? Så tilbyder jeg dig en fantastisk mulighed - græskarsuppe til vægttab.

Selleri med kefir til vægttab kan bruges på en kefir fastedag. Hvis nogen ønsker at tabe sig, så kan de ikke undvære fastedage en gang hver fjerde dag. Selleri er din hjælper!

Enhver kvinde ville ikke have noget imod at tabe et par ekstra kilo. Grøntsagssuppe til vægttab vil hjælpe dig med dette. Det er dog ikke kun sundt, men også meget velsmagende – se selv!

Lederen blandt gelé til vægttab! Ved at tabe dig med denne gelé vil du ikke kun tabe overskydende vægt, men også forbedre dit helbred. Så lad os forberede havregryngele til vægttab!

Dette er en vidunderlig velsmagende og sund suppe med et minimum kalorieindhold og maksimalt vitaminindhold. Nå, hvis du er tilfreds med din vægt, så skal du bare forberede den til gavn for kroppen generelt.

Som du ved, er ananas en kaloriefattig og velsmagende frugt. For en større vægttabseffekt skal du spise frisk ananas i flere dage og "fortynde" den med retter, der indeholder ananas på dåse.

Denne fremragende suppe hjælper dig med at holde din figur i god form. Derudover er den perfekt til en let frokost eller aftensmad på en varm sommerdag, og så er den også utrolig velsmagende og sund.

Sellerijuice til vægttab er fuld af vitaminer og mineraler. Og kroppen bruger meget flere kalorier på sin fordøjelse, end der er indeholdt i selleri. Saften fjerner giftstoffer og fremskynder stofskiftet.

Taber du dig? En opskrift på tomatsuppe til vægttab står til din tjeneste. Brug et minimum af ingredienser på en enkel måde, tilbered en fantastisk suppe - både velsmagende og nyttig til at tabe sig.

Du kan bekæmpe overskydende vægt med rødbeder meget enkelt, og vigtigst af alt, uden meget skade på dit helbred. I dag på vores menu er en fremragende kaloriefattig purésuppe lavet af grøntsager og frugter - velsmagende og sund.

Jeg lærte at lave græskarsuppe til vægttab af min veninde i efteråret, da jeg besøgte hende i en uge. Hun tabte sig bare. Så hvad synes du? Der var en effekt!

Der er mange muligheder for kålsupper til vægttab. Normalt, når jeg skal "tømme" lidt, forbereder jeg denne kålsuppe til vægttab - og sluger den op med fornøjelse. Velsmagende og sundt.

Asparges er et uundværligt produkt for dem, der holder øje med deres vægt: det indeholder så få kalorier, at du kan spise det i næsten enhver mængde! Jeg tilbyder dig en simpel opskrift på asparges til vægttab.

Hvis vi vælger diætmad uden at skade vores helbred, så er lavkalorie boghvede retter ideelle. I dag på vores menu er boghvedesuppe til vægttab.

Jeg tilbyder dig en vidunderlig opskrift på vægttabssuppe, der perfekt vil klare følelsen af ​​sult, og samtidig indeholder den ikke et stort antal kalorier, og den er også utrolig velsmagende og aromatisk.

Hvis du ikke er på en streng diæt, så er denne ærtesuppeopskrift på vægttab perfekt til dig. Ingen skadelige ingredienser, kun diætprodukter.

Hvis du virkelig elsker svampe, men pas på din figur, så er denne opskrift specielt til dig. Vi vil forberede en vidunderlig svampesuppe, meget let og sund, som ikke vil skade din slanke figur.

Vidste du, at du kan være på diæt og stadig spise utrolig lækker mad? Hvis ikke, så er opskriften på tomatpurésuppe til vægttab et must-read.

Spinatsuppe opskrift på vægttab - til alle, der er på diæt. En uundværlig ret til alle, der ikke kun vil spise sundt, men også elsker sund mad og gerne vil tabe sig. Det er hurtigt og nemt at tilberede.

Tomatsuppe til vægttab vil hjælpe dig med at tabe de ekstra kilo. Derudover er denne suppe en vitaminbombe. Du kan spise det ikke kun til frokost, men også til middag. Glem ikke at bevæge dig mere!

Hvis du stræber efter en ideel figur, skal du først afbalancere din kost. Zucchinisuppe til vægttab er perfekt til dem, der ønsker at holde deres krop i god form.

Sellerisalat til vægttab er en gennemprøvet metode i kampen mod overvægt. Selleri har mange gavnlige stoffer og egenskaber, herunder hjælper dig med at se godt ud og holde dig i god form!

Grøntsagsmossuppe til vægttab er meget let at tilberede. Det vil også være interessant for vegetarer eller fastende mennesker. Opskriften er enkel og ligetil. Hovedingrediensen, blomkål, er altid tilgængelig i butikken.

I dag vil jeg give dig en simpel broccolisuppeopskrift på vægttab. Grønne grøntsager fremmer som bekendt vægttab, så læg mærke til opskriften.

Denne opskrift til at tilberede ingefær med hvidløg til vægttab er muligvis ikke forskellig i smag, men den forbrænder effektivt fedt og beskytter immunsystemet. Fordoble fordelene, og forbereder meget hurtigt!

Denne suppe vil opfriske og puste nyt liv i din krop, og den vil også blive en fremragende allieret i kampen mod ekstra kilo. Det er utroligt simpelt og lavt i kalorier, og takket være agurkerne og krydderurterne er det også sundt.

I dag ved alle, at du skal spise for at tabe dig. Men du skal spise den rigtige mad. Jeg vil gerne fortælle dig, hvordan man laver grøntsagssuppe til vægttab. Denne suppe skal tilberedes i små portioner og spises med det samme.

En opskrift på tomatsuppe til vægttab - for diætelskere og ikke kun. Allehånde persille, selleri og lyse tomater vil ikke kun hjælpe dig med at tabe dig, men også løfte dit humør.

Her er en klassisk opskrift på hirsegrød, udbredt i hele Rusland. Hirsegrød er en glimrende ret til både voksne og børn, som alle burde kunne lave.

Jeg gør dig opmærksom på en original opskrift på at lave lyserød laksesalat - jeg tror, ​​du vil kunne lide den usædvanlige kombination af rød fisk med æbler, løg og creme fraiche. Velegnet til dem, der taber sig!

I lang tid nu har alle kendt til fordelene ved forskellige friske juicer, og frisk selleri er ingen undtagelse. Og dens største fordel er at forbedre fordøjelsen, så den er ideel til dem, der beslutter sig for at tabe sig.

Her er en opskrift på at lave en meget simpel suppe med en delikat sellerismag. Suppen indeholder udover selleri løg, smør, bouillon og krydderier. Du kan koge suppen på en time. Denne suppe er også velegnet til vægttab.

En god opskrift på ostemasse til en kage vil være nyttig for alle, der i det mindste lejlighedsvis bager kager derhjemme. Ostemasse til kagen tilberedes meget hurtigt og enkelt - jeg fortæller dig hvordan.

Dette er en af ​​alle børns yndlingsretter. Og samtidig er det ikke kun velsmagende, men også diætmæssigt og sundt. Og ved hjælp af en multicooker tilberedes alt nemt og hurtigt.

Kartofler med ost i slowcooker er et glimrende tilbehør til kød, som absolut sagtens kan blive en selvstændig og komplet ret. Meget mættende, meget velsmagende, meget smuk! Jeg anbefaler det :)

4.6

Her er en opskrift på havregrød med mælk. Mange mennesker kan ikke lide havregryn, fordi det er klistret, tykt og tungt. Det er nemlig straks kogt med mælk. Prøv at lave mad anderledes! ...mere

4.4

Opskrift på boghvedegrød. Hvis du tilbereder boghvedegrød efter en rigtig gammel russisk opskrift, vil din mening om dens vidunderlige smag ændre sig for altid.

Boghvedegrød er god både som selvstændig ret og som tilbehør. Brug en multicooker til at tilberede boghvedegrød - jeg garanterer dig fremragende resultater!