كم مرة نريد أن نفرح أنفسنا! ومع ذلك، يبدو أن كل شيء من حولك يساهم في العكس: الصراع مع الزملاء، الكعب المكسور، التذكرة السيئة وغير ذلك الكثير. وأحيانًا، يحدث أن يختفي المزاج دون سبب واضح، ولا يسعك إلا أن تتساءل عن كيفية الحصول على المشاعر الإيجابية واستعادة مزاجك الجيد. اتضح أن مساعدة نفسك أمر بسيط للغاية، ما عليك سوى اتباع بعض التوصيات البسيطة.
تذكر أنه لن يتمكن أحد أبدًا من شحنك بمشاعر إيجابية إذا لم تسمح بذلك بنفسك. لذلك، أول شيء يجب عليك فعله هو أن تتمنى بصدق التخلص من الاكتئاب والمزاج السيئ.
توقف عن الشعور بالأسف على نفسك. ستكون نتيجة عذابك بسبب فشلك إما نظرات شفقة أو خبيثة، ولا تحتاج على الإطلاق إلى أي منهما أو إلى الآخر. تعلم أن تضحك على نفسك في المواقف المحرجة وأن تعتبر أخطائك بمثابة تجارب بناءة وإيجابية.
للحصول على شحنة من المشاعر الإيجابية، افتح النافذة على مصراعيها وألقِ نظرة على كل ما هو موجود حولك. سوف تكون مقتنعا بأن الحياة جميلة، والسماء والشمس والنسيم اللطيف لن تترك مجالا للحزن في روحك.
تذكر حلقة مضحكة أو مشرقة حدثت لك أو لشخص تعرفه. اختبر المشاعر الإيجابية المرتبطة به مرة أخرى، وبالتأكيد لن ترغب في العودة إلى الحزن.
تنظيم لقاء مع الأصدقاء القدامى والمتعة. ومع ذلك، تذكر أن الغرض من هذا الاجتماع لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن يكون شكاوى حول الحياة الفاشلة.
تحرك أكثر! ربما تعرف مصطلح "الفرح العضلي". قم بالمشي أو ممارسة الرياضة، لأنك بالتأكيد لن تتمكن من الحصول على مشاعر إيجابية أثناء الجلوس على الأريكة.
علاج نفسك. قم بإعداد طبقك المفضل أو اشترِ طعامك المفضل، واشترِ لنفسك شيئًا جديدًا، واحصل على تسريحة شعر جديدة، واشترك للحصول على جلسة تدليك. هذه الإجراءات البسيطة ستحسن حالتك المزاجية على الفور.
تعلم كيفية الاستمتاع بالأشياء الصغيرة. لذلك سوف تفهم قريبًا أنك محاط دائمًا بالإيجابية، وأنه حتى في أكثر المواقف غير السارة، هناك سمات إيجابية ومبهجة.
بشكل عام، هناك عدد لا يحصى من التقنيات في العالم التي يمكنك من خلالها ابتهاجك؛ ما عليك سوى استخدام خيالك قليلاً واختيار التقنية التي تقبلها أكثر. والأهم من ذلك، عليك أن تتعلم كيف تستقبل كل يوم جديد بابتسامة على وجهك، ولا تستسلم لليأس تحت أي ظرف من الظروف.
تبدو المشاعر السلبية دائمًا وكأنها تصرخ في وجهك، بينما المشاعر الإيجابية تشبه الهمس. وهذا يخلق نفس عدم التناسق بين الإيجابي والسلبي، مما يوجه انتباهنا أكثر نحو السلبي (وفي بعض الحالات يؤدي إلى عدم القدرة الكاملة على تجربة المشاعر الإيجابية). وهذه ليست ميزة فردية، هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ البشري: كل شيء سلبي يبدو أعلى بالنسبة لنا، ويحذرنا من الخطر. هذا السر معروف جيدًا لوسائل الإعلام: الطريقة الأسرع والأكثر موثوقية والأهم من ذلك أنها أرخص لجذب انتباهنا هي شرارة الخوف (بعد كل شيء، مات جميع أسلافنا "الشجعان" دون أن يتطوروا أبدًا، أليس كذلك؟).
أخبار جيدة أيها الأصدقاء!
"الصداقة" بعشرة مشاعر إيجابية ستساعدك على التعامل مع المشاعر السلبية!
الشخص الذي أعتبره دليلي لعلم النفس الإيجابي هو باربرا لي فريدريكسون (باربرا لي فريدريكسون)، هي رئيسة مختبر المشاعر الإيجابية والفيزيولوجيا النفسية، ورئيسة الجمعية الدولية لعلم النفس الإيجابي. كانت هذه المرأة المتميزة في طليعة دراسة المشاعر الإيجابية وتتذكر الوقت الذي كانت فيه هذه الدراسات تعتبر بلا معنى، مثل المشاعر الإيجابية نفسها ومعناها في حياة الإنسان. وفي محاضراتها عن أنواع المشاعر الإيجابية، تعمدت الدكتورة فريدريكسون منع استخدام الكلمة "سعادة"، لأنه بسبب الاستخدام المتكرر للغاية، فإنه له معنى معمم إلى حد ما ولا ينقل كل الفيضانات العاطفية المحتملة.
- مرح. هذا الشعور عندما ينجح شيء ما بشكل جيد بالنسبة لك، وربما أفضل من المتوقع. نحن ننظر إلى الوضع والعالم على أنهما آمنان ومألوفان ويتحسنان باستمرار. مشاعر الفرح تثير الحاجة إلى اللعب. لكن خلال المباراة نتعلم. لذا، في حالة مشاعر الفرح، غالبًا ما تكون النتيجة اكتساب المهارات.
- اِمتِنان. هذه مشاعر أكثر هدوءًا وأكثر ارتباطًا بالمجتمع. لا يُنظر إليه على أنه مجرد شيء جيد حدث لك، ولكن كما لو أن شخصًا ما قد بذل قصارى جهده عمدًا للقيام بهذا العمل الصالح من أجلك. نحن نختبرها كهدية إيثارية نريد التعويض عنها بطريقة أو بأخرى. ولذلك فإن الامتنان يؤدي إلى العطاء (مع إيجاد طريقة إبداعية للعطاء)، ونتيجة الامتنان هي الروابط الاجتماعية ومهارة الألفة والمحبة. ومن السمات المميزة للامتنان، عندما يحدث بشكل طبيعي، هي مدة هذا الشعور وطبيعته الدورية، عندما يستمر تبادل الحسنات بين الناس.
- هادئ. يبدو أن ظروفك الحالية في الحياة صحيحة جدًا لدرجة أنك تريد إطالة أمد هذا الشعور. يعتقد الكثير من الناس أن الهدوء يؤدي إلى السلبية والكسل. نعم، يصاحب حالة الصفاء شعور بالأمان والثقة وقلة النشاط، لكن الميزة الأساسية لهذا الشعور هي القدرة على الاستمتاع وتذوق اللحظة ودمج التجربة داخل النفس. نتيجة الشعور بالهدوء هو تغيير في الذات وفي النظرة إلى العالم وتحديد أولويات الحياة.
- اهتمام. نعم، قليل من الناس يفكرون في الاهتمام بالمشاعر الإيجابية والعواطف بشكل عام. ولكن هذا هو مكانه الصحيح. تشعر أن الأشخاص والأشياء والظروف المحيطة بك آمنة، ولكن هناك عنصر الحداثة فيها، شيء لا تعرفه بعد، شيء غامض. لذا فإن الاهتمام يثير النشاط البحثي ونتيجة هذه العاطفة هي معرفة جديدة وامتلاء الطاقة.
- يأمل. عاطفة إيجابية فريدة تولد في ظروف لا يمكن وصفها بأنها إيجابية. تشعر أن العاطفة التالية قد تكون اليأس؛ إنه الخوف من الأسوأ والرغبة في الأفضل، وهو ما يساهم في تنمية براعتنا، وزيادة قدرتنا على الصمود أثناء الأوقات الصعبة وفي مواجهتها.
- فخر. أستطيع بالفعل سماع التذمر غير الراضي... لا ينبغي بأي حال من الأحوال الخلط بينه وبين الكبرياء والغرور! يرتبط الفخر دائمًا بالإنجازات المهمة اجتماعيًا. إنه ليس مجرد شيء قمت به بشكل جيد، ولكنه شيء جيد يحظى بتقدير في ثقافتك، وهو ما يجمع الناس معًا. يمكنك أن تفخر بأفعالك، وكذلك بأفعال أفراد عائلتك وأصدقائك وزملائك ومواطنيك. هذا ليس تفاخر. إنه شعور يلهمك ويجعلك تحلم كثيرًا. وبالتالي فإن نتيجة الفخر هي إنجازات جديدة (وأسباب جديدة للفخر).
- هزار. أليست المتعة تبدأ من المتعة؟ يرتبط بالرعونة وعدم الملاءمة الاجتماعية الطفيفة. خطأك لا يؤدي إلى جلد الذات والإدانة، بل إلى المرح المشترك والضحك وتقوية الروابط. نتيجة المتعة ليست ضئيلة للغاية - إنها تكوين صداقات وتنمية الإبداع. أوافق، لهذا يمكنك السماح لنفسك بارتكاب القليل من الغباء!
- إلهام. تستيقظ هذه المشاعر فينا عندما نتواصل مع الكمال البشري. وفي الوقت نفسه، فإن عاطفة الإلهام ترتبط أكثر بالتفسير: عندما ترى أن الناس يمكنهم القيام بشيء ما بشكل جيد للغاية، بموهبة، فإنك تقول لنفسك: "هذا عظيم! أود أن أكون مثل هذا الشخص، وأن أفعل الشيء نفسه! أي أنه مزيج غريب من الرغبة في الكمال والقدرة على رؤية تفوق شخص آخر وتقييمه بشكل إيجابي. إلى ماذا يؤدي الإلهام؟ بالطبع لاكتساب مهارات جديدة وإبداع وتنمية أخلاق الفرد.
- الرهبة. هذه المشاعر تشبه الإلهام، لكنها أكثر شخصية. تشعر أنك غارق في العظمة، وتشعر أنك صغير مقارنة بالأشياء المذهلة التي تحدث بجوارك. الرهبة تفتح قلبك وعقلك لأشياء جديدة، ونتيجة هذه المشاعر هي الشعور بأنك جزء من كل عظيم.
- حب. هذه واحدة من أكثر المشاعر الإيجابية. تكمن خصوصيتها في أنها تتراكم جميع المشاعر الإيجابية الأخرى: الفرح والصفاء والامتنان والإلهام والفخر بأحبائك وما إلى ذلك. ولكن هذه أيضًا ليست تجربة فردية، بل هي تجربة مشتركة بين شخصين. شعور إيجابي بالانتماء يسمح لك بالحلم والاستكشاف والاستمتاع واللعب. يجلب الحب شعورًا بالارتباط القوي والثقة والمجتمع والصحة العامة.
وأخيرا، بضع كلمات أخرى حول عدم التماثل بين الإيجابية والسلبية: السيئ أقوى من الخير، لأن المشاعر السلبية يجب أن تصرخ لإنقاذ حياتنا. ولذلك، فإننا نلاحظ السلبية في كثير من الأحيان أكثر من الإيجابية. لكن: في الواقع الأحداث الإيجابية أكثر تواتراً من الأحداث السلبية!هناك بيانات علمية ذات صلة لدعم ذلك. هناك الكثير من الأشياء الجيدة في حياتنا. ولكن ما إذا كنا نسمح للأحداث الإيجابية بالتحول إلى مشاعر إيجابية هي مسألة اختيار وتربية في الأسرة. ولكن سواء أعجبك ذلك أم لا، فإنك تشعر بهذه المشاعر الإيجابية الخفيفة طوال الوقت طوال اليوم، على الرغم من أننا نسميها في أغلب الأحيان متوسطة أو محايدة. المشاعر المحايدة هي مشاعر إيجابية لا نتعرف عليها أو لا ندركها في الوقت الحالي. وإذا تعرفت عليهم، فابدأ في ملاحظتهم، وسوف تقويهم وتزودهم بمجال لعملهم الداخلي السحري!
غالبًا ما ننشغل بالأعمال أو العلاقات وننسى أنفسنا. لكننا نستحق الدور الرئيسي في حياتنا. خصص 30 دقيقة على الأقل يوميًا لشيء يجعلك سعيدًا وملهمًا. عشاء مع الأصدقاء في مطعم، تسريحة شعر جديدة، الذهاب إلى العرض الأول في المسرح... حتى الحلقة التالية من مسلسلك التلفزيوني المفضل! الشيء الرئيسي هو أنك تحب ما تفعله. إذا قضيت بضع ساعات دون أي فائدة مرئية، ولكن مع المتعة، فلا يمكن اعتبارها هباءً.
لا تشتري الأشياء بل العواطف
لقد أثبت العلماء الأمريكيون أن الدماغ يشعر بالسعادة من خلال التجارب، وليس من حقيقة امتلاك شيء ما. تعتقد أنك متحمس لهاتفك الجديد، ولكنك في الواقع تتطلع إلى تثبيت التطبيقات والتقاط صور شخصية مع من تحب. التوقعات المثيرة والتجارب الإيجابية أكثر أهمية من القيم المادية. اذهب إلى الحفلات الموسيقية أو الفصول الرئيسية أو المهام في شركة ممتعة. يمكن أن تتلف الفساتين والأدوات، أو تصبح قديمة الطراز، أو تصبح مملة، لكن الانطباعات ستبقى إلى الأبد.
استمع لرغباتك
في كثير من الأحيان يتم الخلط بين الرغبة في الحصول على ما تريد والأنانية. لقد غرس في الكثير منا منذ الطفولة فكرة: أن نريد شيئًا لأنفسنا هو أمر قبيح. تتعارض الرغبات مع الشعور بالواجب والمسؤوليات. تقود النفس طريق التنازلات والمخاوف، وتجد نفسك مرة أخرى في وظيفة لا تحبها، في ظروف غير مقبولة أو محاطة بأشخاص غير سارة. لذلك أنت تخاطر بالوقوع في حالة من العصاب. للخروج من الحلقة المفرغة، عليك أن تبدأ بالرغبة مرة أخرى. ولكن عندما نرفض ما نريده لفترة طويلة، فإننا ننسى كيف تم ذلك. تذكر ما كنت تحب القيام به من قبل: لعب كرة الريشة، الرسم، الغناء، العزف بدون مصاحبة من الالات الموسيقية... عد إلى هذه الأنشطة. الخطوة التالية: كل صباح، قل بصوت عالٍ خمس جمل تبدأ بالكلمات: "أريد أن...". على سبيل المثال: "احصل على الدرجة الثانية"، "شراء حذاء أحمر"، "اذهب في إجازة إلى البحر"، "أنجب طفلاً". من خلال التدريب المستمر، سوف تفهم ما هو مهم حقا بالنسبة لك. وتوقف عن التفكير بأن أحلامك غير ضرورية أو خاطئة، وإلا فسوف تحكم على نفسك بالفشل مقدمًا. كن واثقًا في اختيارك واستمتع بكل انتصار صغير! حتى لو خرجت الأمور عن السيطرة، هناك دائما فرصة لتصحيح الأخطاء.
"ضخ" الشعور بالبهجة
يحدث أن وعينا يميل إلى ملاحظة الأشياء السلبية والخطرة أكثر من الأشياء الجيدة. إلقاء اللوم على التطور. هذا النمط يجعلنا نرى الواقع بألوان خافتة، حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام من الناحية الموضوعية. تقدم مدربة الحياة إيكاترينا كراسنوشيكوفا تقنيات "لزيادة" المزاج الجيد والحظ. خلال الأسبوع، في كل فرصة، صرخ: "يا له من حظ!"، "يا لها من سعادة!" ستلاحظ قريبًا أن التغييرات قد بدأت في حياتك: فقد ظهر فيها المزيد من الأشياء المضيئة والإيجابية. صدفة؟ مُطْلَقاً! تعلم أن تثق في القدر وتبتهج بأي نتيجة للأحداث. سوف تحقق تأثيرًا أكبر من خلال ملاحظة الجوانب الإيجابية حتى في المواقف غير السارة. بقي الزوج في وقت متأخر في المكتب؟ عظيم، سيكون لديك الوقت لتقليم أظافرك قبل وصوله. هل غادرت الحافلة من تحت أنفك؟ ليس مخيفا! سوف تحصل على بعض الهواء النقي. وستساعدك الشوكولاتة الداكنة والأطعمة الحارة والعطور مع رائحة الفانيليا على الحفاظ على الابتسامة على وجهك.
تخلص من الأشياء غير الضرورية
الأشياء القديمة أو غير العصرية أو غير المستخدمة تشوش شقتك بشكل خاص والحياة بشكل عام. حرفياً لم يعد هناك مجال لأي شيء جديد. إنه نفس الشيء مع الذكريات السلبية. إذا كنت تعتقد في كثير من الأحيان أن كل شيء مهم وسعيد وهادف قد حدث بالفعل مرة واحدة، فأنت بحاجة ماسة إلى تغيير موقفك تجاه الموقف. تقبل الأمر كحقيقة: الأفكار الحزينة التي تجعل روحك تشعر بالثقل هي أفكار غير مادية. على الأرجح، لا أحد يهتم بهم إلا أنت. حاول التوصل إلى اتفاق مع ذاكرتك، لأنها تُمنح لنا من أجل تطوير الذات، وليس من أجل العودة إلى الماضي مرارًا وتكرارًا. كلما زاد عدد الانطباعات غير العادية التي تتلقاها، قل تفكيرك فيها. وينبغي أيضا مراجعة العادات القديمة. فكر فيما إذا كنت بحاجة حقًا إلى التحقق من بريدك الإلكتروني وشبكاتك الاجتماعية في الصباح. ربما كنت تفعل هذا كل يوم خلال السنوات القليلة الماضية؟ من خلال التخلص من الأشياء غير الضرورية، يمكنك القيام بما هو مثير للاهتمام بالفعل.
اتخاذ قرارات عفوية
وفقا للإحصاءات، غالبا ما تؤثر الاختيارات البديهية على مصير الشخص. في بعض الأحيان، نكون مبرمجين ببساطة لسيناريوهات سلبية: تدرك أن كل شيء يسير بشكل خاطئ، لكنك تستمر في التصرف بدافع العادة. مصفوفة الذاكرة للمواقف النمطية التي تمر بها تتحكم في الأفعال. "لكن القيام بنفس الشيء، من غير المنطقي أن نتوقع نتائج مختلفة"، تشرح الطبيبة النفسية زويا بوجدانوفا. - العفوية ليست أكثر من قبول لنفسك ورغباتك. لا تفكر طويلاً: القرار غير القياسي يمكن أن يحول حياتك في اتجاه مختلف.
العب الرياضة
نحن لا نقترح فقدان 10 كجم. مثل هذا الهدف لا يرتبط مباشرة بالعواطف. المهم هنا ليس النصر، بل المشاركة. إنها العملية التي تأتي في المقدمة، لذا احصل على أقصى استفادة منها، كما تنصح عالمة النفس كسينيا أوليانوفا، مؤسسة Happy Academy. ليس سرا: عند ممارسة الرياضة، ينتج الجسم "هرمونات الفرح" (الدوبامين والسيروتونين)، والتي تعمل على تحسين الحالة المزاجية لمدة أربع ساعات على الأقل. الشيء الرئيسي هو اختيار النشاط البدني الذي تفضله. الدراجة، والرقص، وربما حتى الملاكمة "غير النسائية". فقط افعل ذلك لأنك تريد، وليس لأنك مضطر لذلك. ربما ستصبح عضلاتك أقوى من ضخ الحديد في صالة الألعاب الرياضية، ولكن إذا بدأت بالفعل في المجموعة الثانية بشتم كل شيء من حولك، فمن غير المرجح أن يفيد التدريب جهازك العصبي. ونحن نهدف إلى كمال ليس فقط الأشكال الخارجية، بل المحتوى الداخلي أيضًا!
من الصعب علي أن أفهم مشاعري - العبارة التي واجهها كل واحد منا: في الكتب، في الأفلام، في الحياة (شخص آخر أو حياتنا). لكن من المهم جدًا أن تكون قادرًا على فهم مشاعرك.
عجلة العواطف لروبرت بلوتشيك
يعتقد البعض - ولعلهم على حق - أن معنى الحياة في المشاعر. وفي الواقع، في نهاية الحياة، تبقى معنا فقط مشاعرنا، الحقيقية أو في الذكريات. ومن الممكن أن تكون تجاربنا أيضًا مقياسًا لما يحدث: فكلما كانت أكثر ثراءً وتنوعًا وإشراقًا، كلما عشنا الحياة بشكل أكمل.
ما هي المشاعر؟ أبسط تعريف: المشاعر هي ما نشعر به. هذا هو موقفنا تجاه أشياء معينة (الأشياء). هناك أيضًا تعريف أكثر علمية: المشاعر (العواطف العليا) هي حالات ذهنية خاصة تتجلى في تجارب مكيفة اجتماعيًا تعبر عن العلاقات العاطفية طويلة الأمد والمستقرة بين الشخص والأشياء.
كيف تختلف المشاعر عن العواطف؟
الأحاسيس هي تجاربنا التي نختبرها من خلال حواسنا، ولدينا خمس منها. الأحاسيس هي البصرية والسمعية واللمسية والذوق والرائحة (حاسة الشم لدينا). مع الأحاسيس، كل شيء بسيط: التحفيز - المستقبل - الإحساس.
يتداخل وعينا مع العواطف والمشاعر - أفكارنا ومواقفنا وتفكيرنا. العواطف تتأثر بأفكارنا. والعكس صحيح - فالعواطف تؤثر على أفكارنا. سنتحدث بالتأكيد عن هذه العلاقات بمزيد من التفصيل بعد قليل. لكن الآن دعونا نتذكر مرة أخرى أحد معايير الصحة النفسية، وهي النقطة 10: نحن مسؤولون عن مشاعرنا، ويعتمد علينا ما ستكون عليه. هذا مهم.
العواطف الأساسية
يمكن تمييز جميع المشاعر الإنسانية بجودة الخبرة. يتم تقديم هذا الجانب من الحياة العاطفية البشرية بشكل واضح في نظرية العواطف التفاضلية التي وضعها عالم النفس الأمريكي ك. إيزارد. وقد حدد عشرة مشاعر "أساسية" مختلفة نوعياً: الاهتمام بالإثارة، والفرح، والمفاجأة، والمعاناة الحزن، والغضب والغضب، والاشمئزاز والاشمئزاز، والازدراء والازدراء، والخوف والرعب، والخجل والخجل، والندم على الذنب. يصنف K. Izard المشاعر الثلاثة الأولى على أنها إيجابية، والعواطف السبعة المتبقية على أنها سلبية. يكمن كل من المشاعر الأساسية في مجموعة كاملة من الحالات التي تختلف في درجة التعبير. على سبيل المثال، في إطار هذه المشاعر الأحادية مثل الفرح، من الممكن التمييز بين الفرح والرضا، والبهجة، والفرح، والبهجة، والنشوة وغيرها. من مزيج المشاعر الأساسية، تنشأ جميع الحالات العاطفية الأخرى الأكثر تعقيدًا وتعقيدًا. على سبيل المثال، يمكن أن يجمع القلق بين الخوف والغضب والشعور بالذنب والاهتمام.
1. الاهتمام هو حالة عاطفية إيجابية تعزز تنمية المهارات والقدرات واكتساب المعرفة. إثارة الاهتمام هي شعور بالالتقاط والفضول.
2. الفرح هو عاطفة إيجابية مرتبطة بفرصة تلبية الحاجة الفعلية بشكل كافٍ، والتي كان احتمالها صغيرًا أو غير مؤكد في السابق. يصاحب الفرح الرضا عن النفس والرضا عن العالم من حولنا. عوائق تحقيق الذات هي أيضًا عوائق أمام ظهور الفرح.
3. المفاجأة - رد فعل عاطفي على الظروف المفاجئة التي ليس لها علامة إيجابية أو سلبية محددة بوضوح. المفاجأة تمنع كل المشاعر السابقة، وتوجه الانتباه إلى شيء جديد ويمكن أن تتحول إلى اهتمام.
4. المعاناة (الحزن) هي الحالة العاطفية السلبية الأكثر شيوعًا المرتبطة بتلقي معلومات موثوقة (أو ظاهرية) حول استحالة تلبية الاحتياجات الأكثر أهمية، والتي بدا تحقيقها في السابق أكثر أو أقل احتمالاً. المعاناة لها طابع العاطفة الوهنية وغالبًا ما تحدث في شكل ضغوط عاطفية. إن أشد أشكال المعاناة هو الحزن المرتبط بخسارة لا يمكن تعويضها.
5. الغضب هو حالة عاطفية سلبية قوية، غالباً ما تحدث على شكل انفعال؛ ينشأ ردا على عقبة في تحقيق الأهداف المرجوة بشغف. الغضب له طابع العاطفة الوهنية.
6. الاشمئزاز هو حالة عاطفية سلبية تسببها الأشياء (الأشياء والأشخاص والظروف)، والتي يتعارض الاتصال بها (الجسدي أو التواصلي) بشكل حاد مع المبادئ والمواقف الجمالية أو الأخلاقية أو الأيديولوجية للموضوع. يمكن للاشمئزاز، عندما يقترن بالغضب، أن يحفز السلوك العدواني في العلاقات بين الأشخاص. يمكن توجيه الاشمئزاز، مثل الغضب، نحو الذات، مما يقلل من احترام الذات ويسبب الحكم على الذات.
7. الازدراء هو حالة عاطفية سلبية تنشأ في العلاقات الشخصية وتتولد عن عدم التطابق في مواقف الحياة ووجهات نظر وسلوك الشخص مع مواقف الشخص الذي يشعر به. يتم تقديم الأخير للموضوع على أنه قاعدة لا تتوافق مع المعايير الأخلاقية المقبولة والمعايير الأخلاقية. الإنسان يعادي من يكرهه.
8. الخوف هو حالة عاطفية سلبية تظهر عندما يتلقى الموضوع معلومات حول الضرر المحتمل الذي يلحق برفاهية حياته، حول خطر حقيقي أو وهمي. على عكس المعاناة الناجمة عن الحظر المباشر للاحتياجات الأكثر أهمية، فإن الشخص الذي يعاني من مشاعر الخوف ليس لديه سوى توقعات احتمالية للمشاكل المحتملة والتصرف على أساس هذه التوقعات (غالبا ما تكون غير موثوقة أو مبالغ فيها بشكل كاف). يمكن أن تكون مشاعر الخوف وهنية ووهنية بطبيعتها وتحدث إما في شكل ظروف مرهقة أو في شكل مزاج مستقر من الاكتئاب والقلق أو في شكل تأثير (رعب).
9. العار هو حالة عاطفية سلبية، يتم التعبير عنها في إدراك عدم اتساق أفكار الفرد وأفعاله ومظهره ليس فقط مع توقعات الآخرين، ولكن أيضًا مع أفكار الفرد حول السلوك والمظهر المناسبين.
10. الشعور بالذنب هو حالة عاطفية سلبية، يتم التعبير عنها في إدراك الشخص لعدم اللياقة في أفعاله أو أفكاره أو مشاعره، ويتم التعبير عنها في الندم والتوبة.
جدول المشاعر والعواطف الإنسانية
وأريد أيضًا أن أظهر لك مجموعة من المشاعر والعواطف والحالات التي يمر بها الشخص خلال حياته - جدول معمم لا يتظاهر بأنه علمي، ولكنه سيساعدك على فهم نفسك بشكل أفضل. الجدول مأخوذ من موقع "مجتمعات المدمنين والمعتمدين" المؤلف - ميخائيل.
يمكن تقسيم جميع المشاعر والعواطف الإنسانية إلى أربعة أنواع. وهي الخوف والغضب والحزن والفرح. يمكنك معرفة النوع الذي ينتمي إليه شعور معين من الجدول.
|
|
|
ولمن قرأ المقال حتى النهاية. الغرض من هذه المقالة هو مساعدتك على فهم مشاعرك وكيف تبدو. مشاعرنا تعتمد إلى حد كبير على أفكارنا. غالبًا ما يكون التفكير غير العقلاني هو السبب الجذري للمشاعر السلبية. ومن خلال تصحيح هذه الأخطاء (العمل على تفكيرنا)، يمكننا أن نكون أكثر سعادة ونحقق المزيد في الحياة. هناك عمل مثير للاهتمام، ولكنه مستمر ومضني، يتعين على المرء القيام به. هل أنت مستعد؟
قد يهمك هذا:
ملاحظة: وتذكر أنه بمجرد تغيير استهلاكك، فإننا نغير العالم معًا! © إيكونت