في عالم مليء بالتوتر والمشاكل، قد يكون من الصعب جدًا إعادة الروح والجسد إلى الانسجام والتوازن. وفي الوقت نفسه، حتى القدماء عرفوا علاجًا ممتازًا يسمح لك بالاسترخاء ومنح نفسك لحظات ممتعة من الراحة. هذه العلاجات السرية طبيعية الزيوت الأساسيةوبمساعدتهم سوف نتعلم كيف نجعل يومنا أفضل قليلاً.
الزيوت الأساسية: دعونا نتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل
الزيوت الأساسية ليست أكثر من مستخلصات تم الحصول عليها من النباتات. لها خصائص مفيدة للغاية: فهي تساعد على الاسترخاء وإيقاظ الطاقة وتجديد شباب البشرة وتغذيتها بالروائح الفاخرة. لقد تم استخدامها منذ فترة طويلة في إجراءات التجميل والعناية بالجسم. وبالطبع فإن الزيوت الأساسية هي مواد أكثر قيمة على عكس الزيوت النباتية أو الزيوت العطرية المصطنعة. هذا اختيار مثاليمتذوق حقيقي لمنتجات التجميل والمرطبات عالية الجودة.
أفضل زيوت الاستحمام المريحة
يعد الاستحمام وسيلة جيدة للاسترخاء بعد يوم شاق أو أي ضغوط أخرى. من الجيد التأمل في الحمام، وصرف انتباهك عن صخب الحياة اليومية. وسوف يساعدنا الاسترخاء بالزيوت الأساسية للحمام.البرتقالي
البرتقال أو الحمضيات سينينسيس. سيمنحك لحظات من المتعة، ويساعدك على الهدوء والتخلص من التوتر والاكتئاب. زيت البرتقال الأساسي له تأثير مفيد على الجلد: فهو يخفف الالتهاب ويشبعه بالفيتامينات وينشط الدورة الدموية. بفضل زيت البرتقال الفريد الذي تم اختباره عبر الزمن، سوف تستعيد حيويتك ونشاطك بسرعة راحة البال.
يتجلى التأثير العلاجي لاستخدام الزيت العطري أيضًا في تخفيف آلام العضلات والمفاصل والدورة الشهرية والألم العصبي والصداع.يلانغ يلانغ
النفط هو مثير للشهوة الجنسية. مفيد بشكل خاص للقلب. تنصح ل ضغط دم مرتفع. يخفف التوتر العصبي بسرعة ويعيد المستويات الهرمونية إلى طبيعتها. سيكون من المفيد لمن يعانون من الأرق أو التعب المزمن أن يستحموا بزهرة يلانغ يلانغ. هذا الزيت مفيد بشكل خاص لأصحاب البشرة المختلطة. يخفف من عدم اليقين، والضيق، والشك، والقلق. يلانغ يلانغ هي واحدة من أسرع العلاجات فعالية للذعر الليلي لدى الأطفال.
لافندر
يحتوي على العديد من المكونات المفيدة. مفيد للإثارة المفرطة والتوتر والأرق. له خصائص مهدئة ويخفف من قوة العضلات. ينعش الزيت، يجدد، يجدد، يجدد تغطية الجلد. يخفف التورم والتقشير والتهيج والاحمرار والالتهاب والحكة.
كما أن زيت اللافندر يعمل على تطبيع نبض القلب، ويساعد على خفض ضغط الدم، ويزيل آلام القلب. يعمل زيت اللافندر كمسكن لآلام العضلات، والالتهابات، وآلام المفاصل، وتشنجات العضلات. يمنح البشرة رائحة رقيقة ومكررة.الجيرانيوم
يوصى به لحالات الدورة الشهرية، للتخفيف من التوتر والعصبية. يجعل تأثير مفيدعلى البشرة الناضجة. يسوي المستويات الهرمونية. له تأثير إيجابي على طاقة الجسم ويزيد من النشاط العقلي. يستعيد قوته بسرعة. يحفز الدورة الدموية والليمفاوية، ويحسن دوران الأوعية الدقيقة، ويعيد معدل ضربات القلب إلى طبيعته، ويقلل من ضغط الدم.
عطور
زيت ذو تاريخ عريق وغني. بفضل خلات incensol، له تأثير مضاد للاكتئاب. يهدئ ويريح الجسم والروح بشكل مثالي. يشير إلى الإجهاد والإرهاق. يزيل الرعب الليلي والأرق.
في الطب الشرقيويعتقد أن رائحة البخور تساعد على استعادة وتعزيز حماية الطاقةالشخص، كما يتحكم في تدفق الأفكار ويسوي التنفس.البرغموت
اسم آخر هو زيت السعادة. يخفف زيت البرغموت المريح من توتر الطاقة ويجعل من السهل التعامل مع المشاكل العاطفية. يوصى به لعلاج الاكتئاب والتوتر المفرط والقلق. يوحد البشرة ويمنحها رائحة حسية. زيت البرغموت الأساسي له تأثير منعش ومنشط فعال.
الماندرين
يرتاح تماما ويزيل التهيج والعصبية. يشير إلى الإرهاق والتعب المزمن والاكتئاب. يخفف من القلق والتهيج، والشعور بالبلادة والروتين. له تأثير تطهير عام، ويحفز الشهية ويعزز الشفاء من المرض. يشبع البشرة بالفيتامينات ويجددها ويخفف الالتهابات.
نعناع
يستخدم زيت النعناع تقليديا في التجميل والطب. يزيل بسرعة ضغط عاطفي، ينعش ويعيد القوة. يشار إلى الإفراط في الإثارة والاكتئاب والشديد النشاط البدني. مفيد للبشرة إذا كنت بحاجة إلى تخفيف التعب وقلة النوم بسرعة من وجهك. يعتبر النعناع من الزيوت الأنثوية، ولا ينصح باستخدامه من قبل الشباب.
وَردَة
يعتبر تقليديا زيت أنثوي. مفيد في حالات الدورة الشهرية والاختلالات الهرمونية. له تأثير مهدئ ومريح، ويحفز الشهوانية من خلال زيادة الأداء، ويخفف زيت الورد الأساسي من التعب، ويمنع تطور تفاعلات التوتر ويحفز التطور الإبداعي والفكري.
مردقوش
زيت البردقوش هو اختيار المتطورين. يخفف التوتر بشكل فعال، ويقضي على الحالات العصبية، ويساعد في علاج الأرق. يتم تعزيز الخصائص المفيدة لهذا الزيت إذا تم استخدامه مع زيت اللافندر. من خلال التأثير على الحالة اللحظية، يساهم البردقوش في الاسترخاء العميق والعالي الجودة، ويخلق خلفية ممتازة للخروج البناء من المواقف العصيبةبما في ذلك ظروف الحياة الصعبة.
كم هو قليل لاختيار حمام الاسترخاء؟
توصيات للاستحمام بالزيوت العطرية المريحة.لا تستحم بعد الأكل مباشرة، وحدد وقتاً لذلك بحيث لا تأكل بعد الحمام مباشرة. أفضل وقتللاستحمام – 1.5 – 2 ساعة بعد الوجبات
تكرار إجراء المياه هذا لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.
للعثور على لك الخيار الأمثلجربي الزيوت العطرية المختلفة التي تساعد على الاسترخاء، واستمعي إلى جسدك ومشاعرك. قريبا جدا سوف تفهم أيهما مناسب لك. ولتقل المشاكل ويكون مزاجك هادئا!
غالبًا ما يُجبر الإنسان المعاصر على العيش في إيقاع من التسرع المستمر. يؤثر نمط الحياة هذا سلبًا على الحالة العامة للجسم، مما يتسبب في تطور العديد من الأمراض والاضطرابات. للتحذير أنواع مختلفةمع المشاكل الصحية، يحتاج كل شخص يعيش في مثل هذا الإيقاع إلى تعلم كيفية الاسترخاء بشكل صحيح والاستجابة بشكل مناسب للتوتر. ويمكن أن يكون أحد الخيارات الرائعة هو الاستحمام بتأثير مهدئ. دعونا نتحدث أكثر على هذه الصفحة www.site حول كيفية تحضير مثل هذا الحمام المريح في المنزل بالزيوت الأساسية.
يعد العلاج بالروائح فنًا رائعًا لاستخدام القوة الحيوية للنباتات، والتي تم شحذها على مر القرون. يمكن أن تؤثر العطور على مركز الدماغ البشري، وهو المسؤول عن المشاعر. يصبح هذا التأثير ذا أهمية خاصة في الخريف والشتاء، خلال فترات الاكتئاب المتكرر.
أفضل وقت للاسترخاء حمام عطري- قبل ساعتين تقريبًا من الراحة الليلية المخطط لها. سيساعدك هذا الإجراء على التحول من إيقاع الحياة النهاري إلى المساء، وإيجاد السلام والهدوء، والاستعداد الكامل للراحة الليلية. ويعتقد أن درجة الحرارة المثلىبالنسبة لحمام الاسترخاء، ستكون درجة الحرارة 35-37 درجة مئوية، وستكون مدة تناوله حوالي عشرين إلى ثلاثين دقيقة.
كيفية تحضير حمام الاسترخاء بالزيوت الأساسية؟
كيفية استخدام الزيوت العطرية بشكل صحيح؟
يمكن استخدام الزيوت العطرية عالية الجودة للحمامات بكميات صغيرة فقط. يمكنك إضافة أربع قطرات فقط من هذه المادة إليها حمام كاملالماء، وهذا سيكون كافيا لتحقيق تأثير علاجي ملحوظ. يمكن دمج الزيوت مع بعضها البعض بأي شكل من الأشكال، حيث يتم دمج قطرتين أو ثلاث قطرات من كل منتج.
* استخدام زيت فاليريان الأساسي يوفر تأثيرًا مهدئًا ومريحًا ممتازًا. ويعتقد أن هذا العلاج هو العلاج المثالي للأرق.
* يتميز زيت خشب الصندل أيضًا بخصائص علاجية جيدة، وهو لا يهدئ فحسب، بل يزيد أيضًا إلى حد ما من نشاط نظام القلب والأوعية الدموية ككل.
* يمكن تحضير حمام الاسترخاء بإضافة زيت الورد. هذا المنتج عبارة عن مضاد للاكتئاب طبيعي قوي إلى حد ما يمكنه الاسترخاء والهدوء وإعطاء السلام.
* يمكنك أيضًا استخدام زيت الباتشولي الذي يتميز بصفاته المنعشة والمهدئة ويزيل التوتر العصبي. بالإضافة إلى ذلك فإن هذه المادة لها تأثير إيجابي على الحالة العامة للجلد، حيث تقضي على التهيج وحب الشباب والأكزيما.
* يمكن أن يكون زيت زهر البرتقال أيضًا خيارًا ممتازًا إذا كنت ترغب في تحقيق تأثير مهدئ ومريح. يمكن لهذا المنتج تهدئة الأعصاب والانتعاش. الحمامات بزيت زهر البرتقال ستفيد المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والإرهاق الشديد.
* يُعتقد أنه يمكن تحقيق تأثير استرخاء رائع باستخدام زيت بلسم الليمون. له تأثير منعش ومهدئ جيد، وله أيضًا خصائص مضادة للتشنج. يقول خبراء العلاج العطري أن حمامات بلسم الليمون ستكون مفيدة بشكل خاص لاضطرابات الجهاز التنفسي.
*للاسترخاء التام والهدوء يمكنك إضافة زيت اللافندر إلى حمامك. هذا المنتج مهدئ بشكل رائع ومريح ومنعش في نفس الوقت. يوصى في كثير من الأحيان باستخدامه للتخلص من آلام العضلات أو الروماتيزم.
نصيحة عملية
لكي تكون حمامات الاسترخاء بالزيوت الأساسية مفيدة للجسم قدر الإمكان، يجب عليك الالتزام بالقليل منها توصيات بسيطة.
لا تستخدم الكثير من الزيوت العطرية، وإلا قد تشعر بالدوار أو تهيج الجلد.
كما لا تضيفي الزيوت مباشرة إلى الحمام. لا يمكن أن تذوب في الماء، لذلك ستصبح فقط طبقة زيتية على سطحها. يجب أولاً تخفيف هذا المنتج في قاعدة مذيبة خاصة. يمكن أن يكون هذا الدور حوالي خمسة عشر ملليلترًا من زيت اللوز، وملعقتين كبيرتين من العسل أو الكفير أو القشدة الحامضة أو الكريمة، وحوالي مائة إلى مائتي ملليلتر من الحليب كامل الدسم. يمكنك أيضًا استخدام الملح (ملح البحر أو ملح الطعام العادي) كمذيب. يُمزج الزيت العطري مع القاعدة المختارة ثم يُضاف الخليط المُجهز إلى الماء.
ضع في اعتبارك أن الاستحمام بماء تزيد درجة حرارته عن 38 درجة مئوية لن يجلب أي فوائد صحية. ومن الأفضل أيضًا تجنب استخدام الصابون والمواد الهلامية والشامبو، لأنها تقلل من التأثير العلاجي للزيوت العطرية.
يقول الخبراء أنه من الأفضل الاستحمام بالزيوت العطرية بعد ساعة ونصف إلى ساعتين من تناول الوجبة. وبعد هذا الإجراء لا ينبغي شطفه ومسحه حتى يجف.
من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن العديد من الزيوت الأساسية موانع أثناء الحمل. وبالإضافة إلى ذلك، كل منهم يمكن أن يسبب ردود الفعل التحسسية.
كيفية اختيار الزيت العطري؟
في معظم الحالات، تبيع الصيدليات والمتاجر زيوتًا عطرية مزيفة؛ لها نفس رائحة الزيوت الحقيقية، لكن ليس لها أي تأثير علاجي. هذه التركيبات ممتازة لتعطير الغرف، وما إلى ذلك. ولتحضير حمامات عطرية، فإن الأمر يستحق العثور على زيوت أساسية حقيقية لا يمكن أن تكون رخيصة.
تعتبر الحمامات المهدئة والمريحة جيدة بشكل خاص بعد يوم حافل في العمل. سوف تساعد في تخفيف التعب والتوتر العصبي، واسترخاء العضلات وتحسين حالة الجلد.
القواعد العامة لأخذ حمام مهدئ
لكي تحقق هذه العملية أقصى قدر من الفائدة والمتعة، فأنت تحتاج إلى القليل جدًا:
- اختر وقتًا لا يشتت انتباهك فيه أي شيء - فالاسترخاء سيكون مقدمة ممتازة لقضاء عطلة ليلية؛
- اعتني بـ درجة حرارة مريحةفى الحمام؛
- يجب أن تمر ساعتين على الأقل بعد الوجبة الأخيرة؛
- قبل الاستحمام، اغسل نفسك في الحمام، من الجيد الجمع بين هذا الإجراء والتقشير؛
- يجب أن تكون درجة حرارة الماء في حمام الاسترخاء مساوية تقريبا لدرجة حرارة الجسم؛
- خلق جو مناسب في الحمام: ضوء خافت أو شموع وامضة، رائحة البخور... يمكنك إرضاء نفسك بالموسيقى المفضلة لديك أو الاستمتاع بالصمت؛
- لا تبقى في الماء لأكثر من 20 دقيقة.
وصفات حمام مهدئة
الماء الدافئ مهدئ ومريح، ولكن هناك طرق عديدة لتعزيز هذا التأثير.
حمامات مع مغلي الأعشاب
قد يحتوي هذا المرق على مكون واحد أو عدة مكونات. ويعتقد أن أكثر عمل فعاللديك 4-5 مغلي المكونات. نحن نستعد لهم مقدما. تُسكب المواد الخام بالماء المغلي وتُغلى في حمام مائي لمدة تزيد قليلاً عن ربع ساعة وتُغرس لمدة ساعة أخرى.
عدة خيارات عشبية:
- جذر الناردين (150 جم)، جذور الكالاموس (100 جم)، بذور عباد الشمس المخففة (50 جم). يمكنك أن تقتصر على حشيشة الهر أو كالاموس واحدة، في هذه الحالة يتم أخذ 250 غرام من المواد الخام.
- 1 حفنة لكل من: زهر الزيزفونوالبابونج (الزهور).
- 5 أكواب من خليط الأعشاب: زهرة العطاس، إكليل الجبل، المريمية، الخزامى، الزيزفون، البلسان، اليارو، التوت، الفراولة، أوراق البتولا.
- قش الشوفان (30 جم).
أسهل طريقة لتحضير حمام مهدئ بالأعشاب هي شراء مستخلصات عشبية سائلة لاستحمام الأطفال من الصيدلية وإضافتها مباشرة إلى الحمام. ومع ذلك، فإن اختيارهم صغير: سلسلة، البابونج، الأم.
حمامات بإبر الصنوبر
للطبخ حمام الصنوبركل من الإبر نفسها وأغصان الصنوبر وحتى المخاريط مناسبة. سوف تحتاج إلى كيلوغرام ونصف من المواد الخام. يستعد مغلي الصنوبرتماما مثل الأعشاب.
اقرأ المزيد عن ميزات مفيدةوصفات ومؤشرات وموانع لأخذ هذا الحمام اقرأ المقال على موقعنا -.
أسهل طريقة هي شرائه من الصيدلية. مستخلص الصنوبر(متوفر على شكل سائل وأقراص ومسحوق) ويضاف إلى الحمام باتباع التعليمات.
حمامات مهدئة بالزيوت العطرية
القاعدة العامة لأخذ الحمامات العطرية هي: يتم تخفيف الزيوت العطرية أولاً في كوب باستخدام مستحلب. الكريمة والحليب كامل الدسم ومصل اللبن مناسبة.
حمام الاسترخاء بالزيوت العطرية. 5 قطرات من الزيوت التالية: زهر البرتقال، الإيلنغ، البرتقال المر، الماجنوليا. أضف نصف كوب إلى الحمام ملح البحر.
الاستحمام للتخلص من التعب. تناول 5 قطرات من الزيوت و شجرة الشاي، البردقوش (3 قطرات)، يانسون (قطرتان). أضف نصف كوب من النبيذ الأحمر الجاف إلى الحمام.
للتأمل: الفانيليا (6 قطرات)، خشب الصندل (5 قطرات)، إبرة الراعي (4 قطرات). نقوم بتخفيف الزيوت في نصف كوب من الكريمة الثقيلة.
حمامات الملح
للاستحمام الكامل سوف تحتاج إلى 2 كجم. يمكنك إضافة الزيوت العطرية إلى ملح البحر. للقيام بذلك، صب ملح البحر في الجرة (يجب أن يكون هناك بعض مساحة فارغة)، واحد أو أكثر الزيوت العطرية(الكمية الإجمالية لا تزيد عن 7 قطرات). أغلق الجرة بإحكام بغطاء. اترك لمدة 5 أيام في الظلام.
حمام اليود والبروم
قم بإذابة يوديد الصوديوم (100 جم) وبروميد البوتاسيوم (250 جم) في لتر من الماء. لتحضير حمام مريح، يكفي نصف كوب من المحلول الناتج. يمكن تخزين التركيز في مكان مظلم لمدة تصل إلى عامين.
قبل استخدام كل حمام، يجب عليك التعرف على موانع الاستعمال الموجودة.
تعتبر الحمامات المهدئة وسيلة ممتازة للاسترخاء وتطبيع التوتر العصبي و من نظام القلب والأوعية الدموية. لديهم خصائص تقوية عامة ولها تأثير مفيد على حالة الجلد.
من منا لا يحلم بالعودة إلى بيته بعد معاناة صعبة يوم عمل، انغمس في المتعة ماء دافئتشعر كيف يترك التوتر جسدك المتعب وكيف تختفي المشاكل غير الضرورية والأفكار الحزينة من رأسك. مما لا شك فيه، حمام الاسترخاء طريقة عظيمةالتخلص من التوتر وتخفيف التوتر النفسي - مثل هؤلاء الرفاق المتكررين لسكان المدن الكبرى الحديثة. تلعب الحمامات المهدئة أيضًا دورًا مهمًا أثناء النشاط البدني المكثف - فهي تساعد في تخفيف الضغط على الجهاز العضلي الهيكلي وتخفيف التوتر في العضلات.
للحصول على أقصى قدر من التأثير من أخذ مثل هذا الحمام في المنزل، تحتاج إلى تعلم بعض الحيل لإعداده.
يوصى بإجراء أي إجراءات مائية بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام. عادة ما يتم أخذ الحمامات المهدئة قبل النوم، فهي تساعد الجسم على الابتعاد عن إيقاع الحياة اليومية، والتكيف مع المزاج الهادئ والهادئ، والاستعداد للنوم. درجة الحرارة المثاليةللاسترخاء – 35-37 درجة، وهذا هو بالضبط ما ينبغي أن تكون عليه درجة حرارة الماء المحضر. من الممكن أيضا أن تأخذ حمامات أكثر سخونة (38-40 درجة)، لكنها مناسبة فقط للأشخاص الأصحاء تماما ووقت هذه الإجراءات يقتصر على 10-15 دقيقة. يتراوح وقت أخذ حمام الاسترخاء النموذجي حوالي 20-30 دقيقة.
لا تنجرف كثيرًا علاجات المياهقد يكون لذلك تأثير سلبي على الجلد - فسوف يصبح جافًا وحساسًا للغاية. يوصى بأخذ حمامات الاسترخاء في المنزل بما لا يزيد عن 2-3 مرات في الأسبوع.
من أجل إعطاء حمام مريح أقصى تأثيرقبل تناوله، تحتاج إلى تنظيف البشرة جيدًا، وفتح المسام التي يمكن للجسم من خلالها امتصاص الزيوت الأساسية والمواد المضافة المستخدمة بشكل أفضل.
مجموعة متنوعة من إضافات الاستحمام المهدئة المستخدمة
توفر الإضافات تأثيرات إضافية للحمامات. اعتمادًا على اختيار المكونات، يمكنها تعزيز التأثير المريح للاستحمام قبل النوم، أو إضافة تأثير علاجي أو تجميلي إليه. أنواع المواد المضافة:
ملح البحر - يعزز تأثير الاسترخاء لهذا الإجراء، ويخفف التوتر، ويعزز التنشيط العمليات الأيضية. بالإضافة إلى ذلك، يعمل ملح البحر على تحسين المناعة وتسريع عملية شفاء الجروح البسيطة.
الزيوت الأساسية - لها تأثير تجميلي إضافي ينعم البشرة ويغذيها. التأثير العلاجي المطلوب يعتمد على نوع الزيت.
رغوة الحمام. تحتوي الرغاوي الحديثة باهظة الثمن في معظمها على إضافات خاصة: بعضها يلين ماء الصنبوروالبعض الآخر يغذي البشرة، والبعض الآخر يخلق رائحة رائعة، مما يوفر تأثيرًا عطريًا.
الحقن العشبية. اعتمادا على اختيار النباتات، يمكن للحمامات تعزيز خصائصها المهدئة، وتخفيف التوتر العصبي والجسدي، وكذلك تخفيف المرضى من العيوب التجميلية البسيطة، وتحسين الصحة وعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض في المنزل.
تعتبر الحمامات المهدئة مع إضافة الزيوت العطرية المناسبة قبل النوم أفضل ما يمكن أن تتمناه لجسمك. ما هي الزيوت الأساسية التي تفضلها لتعزيز تأثير الاسترخاء وما الذي يجب الانتباه إليه أيضًا:
يعد زيت فاليريان علاجًا مثاليًا للأرق، حيث سيحظى المستخدمون بتقدير خصائصه المهدئة.
زيت خشب الصندل - لديه تأثير مزدوج: يهدئ ويحسن لهجة نظام القلب والأوعية الدموية.
يعتبر زيت الورد مضاداً طبيعياً للاكتئاب؛ ورائحته مهدئة، ومريحة، ومهدئة.
زيت الباتشولي – له تأثير منعش ومهدئ، ويخفف التوتر العصبي. يستخدم بالإضافة إلى ذلك لعلاج التهيج وحب الشباب والأكزيما.
زيت النيرولي – يهدئ الأعصاب وينعش. يوصى بالاستحمام مع إضافته للمرضى الذين يعانون من علامات الاكتئاب أو الأشخاص المرهقين بشدة.
زيت المليسا - بالإضافة إلى تأثيره المنعش والمهدئ، فهو مضاد للتشنج. لا غنى عن الحمام الذي تضاف إليه الزيوت الأساسية من بلسم الليمون في علاج الأمراض الرئوية مثل التهاب الشعب الهوائية أو الربو.
يعتبر زيت اللافندر رائعًا للمساعدة في مكافحة التوتر: فهو مهدئ ومريح ومنعش في نفس الوقت. يستخدم زيت اللافندر لعلاج آلام العضلات والروماتيزم في المنزل.
استخدام الأعشاب في تحضير الحمامات
تحظى الحقن العشبية بشعبية كبيرة مثل الزيوت الأساسية كإضافات إلى حمامات الاسترخاء. لإعداد الحقن، يتم استخدام كل من الأعشاب الطازجة والمجففة. يتم تحضير التسريب في المنزل على النحو التالي: يتم تخمير 1.5 كوب من الأعشاب المجففة المختارة (أو 600 جرام من الأعشاب الطازجة) مع لتر من الماء المغلي ويتم غرسها لمدة ساعتين تقريبًا، ثم يتم ترشيح الخليط وتصفيته. ديكوتيون عشبييضاف إلى الحمام. يمكن عمل الحقن من مكون واحد أو دمجها مع عدة أعشاب للحصول على تأثير معقد.
عروض الصيدليات خيار كبيرخلطات عشبية لإضافتها إلى الحمامات المهدئة: النعناع، والأفسنتين، والخزامى، والمريمية، والأوكالبتوس، والبابونج، والزيزفون، والأوريجانو، والآذريون - تساعد هذه الأعشاب على تحقيق أقصى قدر من الاسترخاء والهدوء قبل النوم. لا تنسى الخصائص الطبيةمعظم الأعشاب: الخيط، الأوكالبتوس، المريمية، الخزامى - بالإضافة إلى ذلك، تقوي الجسم وتساعده على التعامل مع الأمراض المختلفة. وسوف يساعدك أيضًا على الاسترخاء والهدوء تمامًا.
اللمسة الأخيرة، المخصصة لتحقيق الهدوء التام والاسترخاء أثناء الإجراء قبل النوم، ستكون شموعًا رومانسية مضاءة في الغرفة وموسيقاك المفضلة المريحة.
حياتنا تجعل الكثيرين يعانون بشكل منتظم وحتمًا من التوتر والتعب والمزاج السيئ وما إلى ذلك. هناك طرق عديدة للتعامل مع هذا، ومن بينها مكان خاصخذ حمامات مريحة ومهدئة. فهي لا تساعد فقط على التخلص من التعب والمزاج السيئ، ولكنها يمكن أن تكون مفيدة جدًا لبشرتنا أيضًا. فكيف تأخذها، وما هي الوصفات التي تستحق المحاولة بالتأكيد؟
قواعد أخذ حمام الاسترخاء
1. من الأفضل أن تختار وقتًا لا يلهيك أو يزعجك فيه شيء، ويمكنك تخصيصه لنفسك. سيكون حمام الاسترخاء مفيدًا بشكل خاص قبل النوم إذا كنت تعاني من الأرق.
2. تأكدي من أن درجة الحرارة في الحمام مريحة لك.
3. من المهم جداً أن تكون الوجبة الأخيرة قبل الاستحمام بساعتين على الأقل.
4. من الأفضل الاستحمام قبل الاستحمام. ويمكن أيضًا دمجه مع إجراء التقشير.
5. لا ينبغي أن يكون الماء في الحمام ساخنًا جدًا - بل يجب أن يكون بنفس درجة حرارة الجسم تقريبًا.
6. يمكنك أن تجعل التجربة أكثر متعة من خلال خلق جو مميز. يمكن أن تساعد الشموع والبخور والأضواء الخافتة والموسيقى المفضلة في التغلب على ذلك.
وصفات حمام الاسترخاء
1. الحمامات العشبية
نحن نعلم أن الأعشاب هي أفضل المهدئات الطبيعية. يمكن أن يحتوي المرق الذي سيكون أساس حمامك على مكون واحد أو عدة مكونات. يجب أن يكونوا مستعدين مقدما. يجب سكب المادة الخام بالماء المغلي وتسخينها في حمام مائي لمدة 20 دقيقة تقريبًا والسماح لها بالتخمير لمدة ساعة أخرى.
من بين الخيارات الأكثر شعبية ما يلي:
1) 150 جرام جذر حشيشة الهر، 100 جرام جذمور الكالاموس، 50 جرام بذور عباد الشمس المخففة
2) حفنة من زهور الزيزفون والبابونج
3) 30 جرام شوفان قش
4) 5 أكواب من خليط الأعشاب الذي يشمل الخزامى، المريمية، إكليل الجبل، زهرة العطاس، الزيزفون، البلسان، التوت، الفراولة، أوراق البتولا.
هناك أيضًا خيار أبسط: يمكنك شراء مستخلصات عشبية سائلة للأطفال من الصيدلية وإضافتها إلى الحمام. لدينا خيار البابونج، والخيط، والأم.
2. حمامات الصنوبر
ستحتاج في هذا الحمام إما إلى إبر الصنوبر مباشرة، أو أغصان أو مخاريط الصنوبر. في المجموع، ستكون هناك حاجة إلى 1.5 كجم من المواد الخام، ويتم تحضير المرق بنفس طريقة تحضير المرق العشبي. أو يمكنك ببساطة شراء مستخلص إبرة الصنوبر من الصيدلية وإضافته إلى الحمام باتباع التعليمات.
3. حمامات بالزيوت العطرية
هناك قاعدة واحدة لجميع هذه الحمامات: يجب أولاً تخفيف الزيت في كوب باستخدام مستحلب، والذي يمكن أن يكون مصل اللبن أو الحليب السائل أو الكريمة.
1) وصفة الاسترخاء. خذ 5 قطرات من كل من زيت البرتقال المر، والماغنوليا، وزهر البرتقال، وزيت الإيلنغ. تحتاج أيضًا إلى إضافة حوالي نصف كوب من ملح البحر إلى هذا الحمام.
2) لتخفيف التعب. سوف تحتاجين إلى 5 قطرات من كل من شجرة التنوب وشجرة الشاي واليانسون وزيت البردقوش. أضف كوبًا من النبيذ الأحمر الجاف إلى الماء.
3) للتأمل. ستحتاجين إلى 6 قطرات من زيت الفانيليا، و5 قطرات من زيت خشب الصندل، و4 قطرات من إبرة الراعي. كل هذا يحتاج إلى تخفيفه في نصف كوب من الحليب كامل الدسم أو الكريمة.
4. حمامات الملح
للحصول على حمام كامل، ستحتاج إلى 2 كيلوغرام من ملح البحر. يمكنك أيضًا إضافة الزيوت الأساسية إليها. للملح تأثير إيجابي للغاية على حالة بشرتنا وشعرنا وأظافرنا، وبالطبع يعزز الاسترخاء.
5. حمام اليود والبروم
هذا الحمام مفيد جدًا لجسمنا ككل. في لتر من الماء تحتاج إلى إذابة 100 جرام من يوديد الصوديوم و 250 جرام من بروميد البوتاسيوم. للحصول على حمام مريح، يكفي نصف كوب من هذا المحلول، ويمكنك تخزين المحلول نفسه في مكان مظلم وبارد لمدة تصل إلى عامين.
كما ترون، كل شيء بسيط للغاية، وهناك العديد من الفوائد من هذه الحمامات. إنها تساعد على تجنب التوتر والانهيارات العصبية وتقوي صحتنا ولها تأثير إيجابي على مظهرنا.