إذا أراد الشخص أن يكون نحيفًا وصحيًا، فيجب عليه أن يفهم بوضوح الأطعمة التي تساهم في زيادة الوزن. ما هي الأطعمة التي تجعلك سميناً؟ لا تنس أن كل شخص لديه جسده الخاص بخصائص معينة، لذلك من المستحيل الإجابة على هذا السؤال بشكل لا لبس فيه. ولكن مع ذلك، دعونا نتحدث عن هذا، لأن هناك بعض الأطعمة التي يصعب عدم زيادة الوزن، بغض النظر عن الخصائص الفردية.
الأطعمة التي تجعلنا سمينين
ما هي الأطعمة التي تجعلك سميناً؟ فيما يلي قائمة بالأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى بدء تحسن الشخص:
- الدهون من أصول مختلفة.
- اللحوم الدهنية ولحم الخنزير المقدد والنقانق.
- الفول السوداني والصنوبر.
- الحنطة السوداء والحبوب.
- الجبن (الحلو) والجبن (الصلب).
الخطر الأكبر يشكله الزيتون والكافيار (الأسماك). من بين الأطعمة المصنعة، يشكل التهديد الأكبر المخبوزات والكعك والنقانق (المدخنة) ورقائق البطاطس وأي وجبات سريعة. ويمكن أن تستمر القائمة إلى ما لا نهاية.
القاعدة الأساسية هي معرفة الاعتدال في كل شيء. إذا نسيت هذا، فسوف تكتسب الوزن بالكامل من أي طعام. لا تدلل نفسك كثيرًا بالأطباق الحلوة المتنوعة. هناك معيار فردي للسعرات الحرارية يوميًا يمكن للشخص استهلاكه. إذا تم تجاوزها بانتظام، فسوف تظهر السمنة، والتي يمكن أن يكون سببها كعكة لذيذة أو همبرغر لذيذ.
إذا أردنا زيادة الوزن
ولكن هناك أيضًا أشخاص يسعون جاهدين لزيادة الوزن بدلاً من خسارته. هناك نظام غذائي خاص يساعد حقًا ولا يضر. تحتاج إلى تناول الطعام بشكل صحيح. من المهم زيادة الوزن تدريجياً. للقيام بذلك بشكل صحيح، تحتاج إلى استشارة أخصائي التغذية. سيقوم بإنشاء برنامج وقائمة تتضمن أطعمة صحية ذات محتوى عالي من السعرات الحرارية.
الحصول على الدهون يشكل خطرا على صحتك
إذا كان الإنسان يعاني من أمراض خطيرة في القلب والأوعية الدموية، فلا يجوز بأي حال من الأحوال تناول الأطعمة التي تسبب السمنة. من المهم الحد من الدهون في نظامك الغذائي قدر الإمكان. وتشير الإحصائيات العنيدة إلى أن عدد الوفيات الناجمة عن النوبات القلبية قد ارتفع اليوم. الرجال أكثر عرضة من النساء للإصابة بالنوبات القلبية.
يمكن أن تؤدي الدهون أيضًا إلى تصلب الشرايين. وأخطرها هي تلك ذات الأصل الحيواني. تساهم الدهون في زيادة الوزن بسرعة، لذلك عليك أن تكون حذرا للغاية.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سميناً؟ الخطر الأكبر هو انتشار والسمن.
لكن لا يمكن استبعاد الدهون تمامًا من النظام الغذائي. وهذا يمكن أن يؤدي أيضا إلى مشاكل خطيرة. سيبدأ الشعر في الذبول، وتتكسر الأظافر، ويصبح الجلد مترهلًا.
من الضروري تناول زيت السمك وكذلك الزيوت (غير المكررة). هناك حاجة إلى ملعقة واحدة فقط (ملعقة كبيرة) كل يوم.
الأطعمة التي تجعل ساقيك سمينة
ما هي الأطعمة التي تجعل ساقيك سمينة؟ يسعى كل ممثل للنصف العادل للبشرية إلى الحصول على أرجل مثالية تقهر أي رجل. ولكن لسوء الحظ، في كثير من الأحيان تبدأ الساقين في السمنة، ولا ترضي أصحابها على الإطلاق. ولمنع حدوث ذلك، لا ينبغي أن تنجرف في تناول الأطعمة المقلية وأطباق اللحوم الغنية. بديل ممتاز سيكون السمك (المسلوق). سوف يمر أسبوع واحد فقط، وسيكون من دواعي سرورك أن تلاحظ أن النحافة التي طال انتظارها بدأت تعود.
هناك مشكلة ملحة أخرى تقلق الكثير من النساء وهي رواسب الدهون في الفخذين. لقد منحتنا الطبيعة القدرة على تجميع المواد في هذه المنطقة. في هذا الجزء من الجسم تظهر الخلايا التي تتراكم وتحييد السموم. إذا كان الجسم ملوثا بشدة، فمن المؤكد أن رواسب الدهون غير المرغوب فيها ستظهر على الساقين.
الأطعمة التي تزيد من سمنة النساء
جميع السيدات تريد أن تكون الأجمل والأكثر مرغوبة. إنهم يحاولون الاقتراب من النسب المثالية، لكن ليس من الممكن دائما تحقيق المثالية. ماهو السبب؟ لا يجب أن تأكل بشكل مفرط ثم ترهق نفسك بأنظمة غذائية جديدة، والتي ليست مفيدة دائمًا.
من الأفضل بكثير تناول طعام صحي. وللقيام بذلك، من المهم معرفة الأطعمة التي تسبب السمنة لدى النساء. سيساعدك هذا على إنشاء النظام الغذائي الصحيح والحد من كمية الأطعمة اللذيذة ولكنها ضارة جدًا.
ما هي الأطعمة التي تجعل النساء سمينات؟ جميع ممثلي النصف العادل للبشرية يحبون الحلويات. كم هو رائع أن تدلل نفسك بكعكة أو تأكل كعكتك المفضلة! لا تكن متحمسًا جدًا. مثل هذه الأطعمة ستضيف إليك رطلًا إضافيًا وتسبب لك مشاكل. من الأفضل تناول الفواكه، فهي أكثر صحة.
نحن جميعًا في عجلة من أمرنا وقد اعتدنا بالفعل على تناول الطعام أثناء التنقل. تباع الوجبات السريعة في كل زاوية. إنه لذيذ ولكنه ضار. اعتادت العديد من النساء على تناول الشوكولاتة أو البطاطس المقلية المقرمشة. ولكن لا ينبغي أبدا أن تؤكل هذه الأطعمة. يمكن أن تدمر شخصيتك بشكل كبير. يجب عليك تجنب الهامبرغر والبرجر بالجبن تمامًا.
ما هي الأطعمة التي تجعلك سميناً؟ يجب عليك أيضًا عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. من الأفضل أن تنسى البيتزا المفضلة لديك، وشحم الخنزير العطري، والعجة الرائعة. ويُنصح باستبدالها بمختلف الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية.
لماذا يحصل الناس على الدهون من الأطعمة الصحية؟
لماذا يصاب الناس بالسمنة؟ من أي المنتجات؟ يحدث هذا غالبًا من الأطعمة الصحية. تتساءل النساء عن سبب تناولهن الطعام بشكل صحيح، واتباع نظام غذائي، ولكنهن ما زلن يكتسبن الوزن الزائد. اتضح أن كل شيء ليس بهذه البساطة. يحدث هذا في مواقف معينة:
- إذا كنت حائض. خلال هذا الوقت، تتناول العديد من النساء وجبة دسمة. إنهم يدركون أن هذا خطأ، لكنهم لا يستطيعون البدء في التحكم في نظامهم الغذائي.
- إذا كانت المرأة قلقة أو متوترة. في هذا الوقت، عليك أن تحاول منع الجوانب السلبية من التأثير عليك.
- بعد الانتهاء من النظام الغذائي، تنشأ رغبة لا تقاوم في تناول الكثير. تنسى النساء تمامًا الأوقات الصعبة التي حرمان فيها أنفسهن من كل شيء، ويمنحن بطنهن عطلة فاخرة.
- خلال عطلة الاعياد. الطاولات مليئة بالأطباق اللذيذة التي ترغب في تجربتها مرة واحدة. تعاني المعدة في هذا الوقت بشكل كبير من الإفراط في تناول الطعام.
- إذا انفصلت الفتاة عن حبيبها. في هذا اليوم تريد أن تأكل دون توقف. لا يجب أن تستسلم لهذا الضعف إذا كنت لا ترغب في محاربة الكيلوجرامات المتراكمة لاحقًا.
- عشية حدث ذو أهمية كبيرة. الجميع يميل إلى الشعور بالتوتر. وهذا يؤدي إلى التفريغ السريع للثلاجة التي طالت معاناتها.
- بعد الامتناع القسري عن الطعام، الذي تخضعه المرأة بوعي، عندما يكون من الضروري فقدان الوزن بسرعة كبيرة. من المفهوم تمامًا أنك تريد فقط الانقضاض على الطعام وتناول كل شيء مرة واحدة.
- إذا كانت المرأة حاملاً. خلال هذه الفترة تكتسب الفتاة وزنا كبيرا. إنها على يقين من أن الطفل الذي يعيش في رحمها سعيد بهذا.
- عندما تقوم ربة المنزل بإعداد الطعام، فإنها تجرب كل شيء من باب العادة. يمكنك غالبًا أن تكون ممتلئًا حتى قبل أن تجلس على الطاولة.
لا يجب أن تستمع إلى أصدقائك الذين يتحدثون باستمرار عن كيفية زيادة وزنك. من الممكن تمامًا أنهم يفعلون ذلك عن قصد. من المحتمل جدًا أنهم يريدون منك أن تصدق أنك قد تحسنت بالفعل. قد يكون السبب حسدًا بسيطًا.
تم تصميم أجسام بعض الأشخاص بطريقة تجعلهم ببساطة غير قادرين على إنقاص الوزن. يمكنك ممارسة التمارين الرياضية على آلات التمارين الرياضية والجري كل صباح.
عادة، تكتسب النساء الوزن بسبب الطعام الذي يتناولنه أثناء ظهور شهية "وحشية" حقيقية. في هذه اللحظات، لا يمكنهم ببساطة ملاحظة مقدار ما أكلوه بالفعل.
كيف تأكل لذيذ، ولكن لا زيادة الوزن؟
لتناول الطعام اللذيذ، ولكن دون زيادة الوزن، يجب أن تتذكر بعض القواعد البسيطة:
- النبيذ الأحمر صحي، لكن لا ينبغي أن تنجرف في تناوله. أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.
- لا ينبغي أن تنجرف في تناول الفاكهة وتناولها بكميات كبيرة.
- يجب أن تؤكل سلطة الملفوف العصير مع الخبز. سيساعدك هذا على الشبع والشعور بالطعم الرائع لهذا الطبق.
- يمكنك تناول وجبة خفيفة عن طريق تناول اللوز.
- تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان، ولكن شيئا فشيئا.
- إذا كنت تحب العجة، يمكنك إعداد نسخة النظام الغذائي.
- يمكنك القلي بدون دهون على الإطلاق إذا كنت تستخدم مقلاة ذات طلاء غير لاصق.
- يمكنك استبدال المايونيز بصلصات لذيذة محلية الصنع. سيكون مفيدا.
ما هو المنتج الذي يزيد وزنك بسرعة؟
هناك العديد من الأطعمة المفضلة التي تضمن إضافة منحنيات إلى بطنك وتضفي الامتلاء على فخذيك. أجرى العلماء الأمريكيون دراسات خاصة وقاموا بتجميع قائمة كاملة من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بسرعة.
ما هي الأطعمة التي تزيد وزنك؟ الخطر الأكبر هو الدهون الموجودة في الزبدة المحبوبة لدى الكثيرين. لا يهم محتوى الدهون الموجود في المنتج الذي تشتريه. وستكون النتيجة نفسها. في عملية صنع الزيت، يتم استخدام دهون خاصة تخضع للمعالجة الكيميائية. تحتوي الزبدة أيضًا على نسبة عالية من الكوليسترول الضار. من الأفضل استبعاد هذا المنتج تمامًا من نظامك الغذائي.
ما هي الأطعمة التي تجعل الرجال سمينين؟
يحصل النساء والرجال على الدهون من نفس الأطعمة. إن ممثلي النصف الأقوى للبشرية غالبًا ما لا يتخيلون عدد السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي يتناولونه. عادةً ما تكون الأطعمة التي اعتاد الرجال على إرضاء أنفسهم بها غنية بالسعرات الحرارية.
ما هي الأطعمة التي يتحسن بها الرجال؟ في المقام الأول هو نفس الوجبات السريعة. الرجال يقدرون السرعة. إنهم يريدون أن يفعلوا كل شيء بشكل أسرع، بما في ذلك تناول الطعام. إنهم، مثل الآلات، يملأون بطونهم بسرعة بالطعام ويمارسون أعمالهم. وفي الوقت نفسه، لا أحد يفكر في فوائد ما يأكله. لكن هذا النوع من الطعام هو الأكثر ضرراً. يجب عليك تجنبه تمامًا أو تناوله نادرًا.
الرجال يحبون اللحوم، والتي يمكن أن تسبب السمنة أيضًا. يحتوي هذا المنتج على الكثير من السعرات الحرارية. ولكن من الصعب رفض شريحة لحم العصير. إذا كان الرجال يحبون اللحوم، فعليهم ممارسة المزيد من الرياضة. لكن اليوم فقد الجميع هذه العادة، مفضلين السفر إلى كل مكان بالسيارة.
لكي لا تكتسب رطلاً إضافية، لا ينبغي عليك التطرف، وإرهاق نفسك بنظام غذائي آخر. من المهم تناول الطعام بشكل صحيح ومعتدل وقيادة نمط حياة نشط.
يكتسب الرجال والنساء الوزن بطرق مختلفة، مما يعني أن فقدان الوزن يتبع أنماطًا مختلفة تمامًا. لماذا يصاب الرجال بالبطون وكيف يتخلصون منها؟ هل يعقل أن يرهق الرجال أنفسهم بالأنظمة الغذائية والنشاط البدني؟ أو ربما لا يتعين على الجنس الأقوى أن يفقد الوزن على الإطلاق؟ أخبر المعالج النفسي الشهير أليكسي خادوركين البوابة عن تفاصيل فقدان الوزن عند الذكور.
لماذا يصاب الرجال بالسمنة؟
أولاً، دعونا نلقي نظرة على أسباب زيادة الوزن عند الرجال. من المعروف أن جسم الإنسان يحتوي على الهرمونات الذكرية والأنثوية. في الرجال، يسود هرمون التستوستيرون، وفي النساء - هرمون الاستروجين والبروجستيرون.
"على مدى الخمسين سنة الماضية، تغير كل من النساء والرجال. لقد اتبعنا المسار الغربي للتنمية، حيث تُمنح المرأة نفس الحقوق التي يتمتع بها الرجل. فالمرأة قادرة على تربية الأطفال بنفسها، وتحقيق مناصب جيدة، ويتم انتخابها رئيسة. وفي الوقت نفسه، فقد الجنس الأقوى بعض قوته وقوته. لم يعد الرجال بحاجة إلى أن يكونوا معيلين أو حماة أو يجذبوا انتباه النساء. في الرجال بشكل حاد انخفضت مستويات هرمون التستوستيرون في الدم ،يقول أليكسي خادوركين: "لقد أصبحوا يشبهون النساء أكثر فأكثر - أكتاف ضيقة وأشكال مستديرة". - ومُثُل الجمال تتغير. احكم بنفسك: الممثل ليوناردو دي كابريو معروف بأنه رمز جنسي، لكنه يتمتع بشخصية بعيدة كل البعد عن الرجولة.
التغيرات في المستويات الهرمونية على المستوى الجيني ليست السبب الوحيد. يمكن للرجال زيادة الوزن من نظام غذائي غير متوازن.يقول أليكسي خادوركين إن الرجال الذين يريدون الحفاظ على الرجولة والشخصية الجيدة يجب ألا يأكلوا الكربوهيدرات. إذا كانت الحلويات موصى بها للنساء أثناء فترة الحيض، فيجب على الرجال عمومًا تجنب الحلويات والأطعمة النشوية.
البيرة عدو رهيب للشخصية الذكورية.في إنتاج المشروب الرغوي، يتم استخدام القفزات التي تحتوي على فيتويستروغنز، نظائرها النباتية للهرمونات الجنسية الأنثوية. إنها تؤثر على المستويات الهرمونية لدى الرجال وهي حافز لنمو "بطن البيرة".
إن صورتنا عن أسباب الوزن الزائد عند الرجال لن تكتمل بدونها كسل الأم.معظم الرجال يقودون أسلوب حياة مستقر. في المنزل، يستلقون على الأريكة، ويذهبون إلى العمل في السيارة، ويجلسون على الكمبيوتر طوال اليوم.
متى يحين وقت دق ناقوس الخطر؟
يتراكم الوزن الزائد لدى النساء والرجال أيضًا بطرق مختلفة. يكتسب ممثلو الجنس العادل حجمًا في الوركين والصدر والذراعين. هكذا اهتمت الطبيعة بالصفات الإنجابية للمرأة. لكن الرجال يبدأون في اكتساب الوزن من البطن.
"يجب أن يشعر الرجال بالقلق عندما يبدأ نمو الثديين والوركين والذراعين بالإضافة إلى البطن. عندما لا يكون هناك مكان في منطقة البطن، يبدأ الوزن الزائد في الانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم، كما يوضح أليكسي خادوركين. "بالنسبة للنساء، الأمر على العكس من ذلك."
هناك صيغة معروفة يتم من خلالها حساب درجة المراسلات بين وزن جسم الشخص وطوله - مؤشر كتلة الجسم. يتم حساب مؤشر كتلة الجسم للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 20 إلى 65 عامًا.
مؤشر كتلة الجسم = وزن الجسم بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر.
تحقق من النتائج التي تم الحصول عليها بالأرقام أدناه.
6.49 أو أقل - نقص واضح في الوزن
16.5 - 18.49 - نقص (نقص) وزن الجسم
18.5 - 24.99 - عادي
25 - 29.99 - زيادة الوزن (ما قبل السمنة)
30 - 34.99 - درجة السمنة
35 - 39.99 - سمنة من الدرجة الثانية
40 أو أكثر - السمنة من الدرجة الثالثة (مرضية)
يقول الدكتور خادوركين إن مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 25 و30 بالنسبة للرجال لا يزال مقبولاً. عند القيم العالية، ينبغي اتخاذ تدابير طارئة، لأن السمنة قد تتطور مع عواقب لا رجعة فيها.
عند فقدان الوزن، يجب مراعاة عاملين: العمر والدستور. من السخف الاعتقاد أنه في سن الخمسين يمكنك استعادة شخصيتك البالغة 20 عامًا. بالمناسبة، إذا كان لدى الشخص شخصية واسعة الأكتاف مع أنسجة عضلية متطورة، فيمكنه تحمل وزن أكبر من رجل ضيق الأكتاف من نفس النمو.
كيفية التعامل مع الوزن الزائد؟
في أي حال، الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. الأمر نفسه ينطبق على طرق مكافحة الوزن الزائد. تساعد الرياضة بشكل جيد للغاية في الحفاظ على لياقتك البدنية، ولكن فقط مع الأحمال المعتدلة. لا ينصح أي طبيب باختبار قوة الجسم بالأحمال الزائدة والأدوية الخاصة.
يمكن أن تؤدي الأنظمة الغذائية أيضًا إلى عواقب غير سارة. أعرف العديد من الأمثلة عندما جمع الرجال كل إرادتهم في قبضة، وبمساعدة النظام الغذائي والرياضة، فقدوا 20-30 كيلوغرامًا. للأسف، كان هذا التأثير قصير الأجل. وبعد مرور بعض الوقت، اكتسب الرجال الوزن مرة أخرى.
"إذا اقتصرت على أي أطعمة قيمة، فإنك لا تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها. ولذلك، عند العودة إلى طعامك المعتاد، يقوم الجسم بتشغيل وظيفة التخزين. قد يكتسب الشخص عدة أضعاف وزنه السابق. يمكن أن تؤدي تجربة فقدان الوزن السيئة إلى أمراض خطيرة واضطرابات عقلية. "لهذا السبب أقول دائمًا إنك لا تحتاج إلى إنقاص الوزن إلا بمساعدة أخصائي مختص،" يشير أليكسي خادوركين.
يحتاج الرجال إلى تناول اللحوم والأسماك والخضروات. ولكن سيتعين عليك التخلي عن الشوكولاتة والحلويات والفطائر والمعكرونة. يجب عليك التوقف عن شرب الكحول، فهو يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويفتح شهيتك.
الأطعمة الطحينية والحلوة، وكذلك البيرة، تؤثر على الفاعلية. يجب على الرجل أن يفكر في وزنه ليس فقط لأسباب جمالية، لأن الوزن الزائد يسلب القوة الذكورية والصحة.
أليكسي ألكسيفيتش خادوركين، معالج نفسي: علاج الكحول والنيكوتين وإدمان الطعام.
الاستقبال في العنوان: مينسك، ش. كولمان، 5 (محطة المترو "ميدان يعقوب كولاس").
تحديد أسباب نقص الوزن هو الخطوة الأولى والمهمة لحل مشكلتك. فقط معرفة سبب النحافة يمكنك أن تفهم كيفية اكتساب الوزن.
بالإضافة إلى الأمراض المختلفة، يمكن تسمية الجينات ضمن أسباب النحافة المفرطة، ولا ينبغي استبعاد نمط الحياة - التدخين، والإدمان على المشروبات الكحولية والقهوة، والإجهاد المستمر، وقلة النوم قد تكون عوامل تحدد الوزن الزائد وتثير أسبابًا أخرى.
لكي تعرف بالضبط كيفية التعافي في حالتك الخاصة، عليك الانتباه إلى "أجراس الإنذار" - أعراض حالات معينة، ومعدل فقدان الوزن وعوامل أخرى. حتى المظاهر البسيطة مثل التعب أو الحالة المزاجية السيئة يمكن أن تشير إلى خلل خطير في أداء الجسم، مما يمنعك من زيادة الوزن. سنحاول معرفة السبب وراء نحافتك وكيفية التعامل معها.
ما هو نوع جسمك؟
أحد الأسباب المحتملة للنحافة هو نوع الدستور الذي أُعطي لنا منذ الولادة.
يتم تحديد اللياقة البدنية الخاصة بك من خلال العديد من العوامل، بما في ذلك بنية الجهاز العصبي والاستعداد الوراثي، ولكن النتيجة هي نفسها - بالنسبة للبعض، يتم ترسيب كل سعر حراري إضافي في المناطق التي تعاني من مشاكل، ويتم ضخ العضلات بسهولة، بينما بالنسبة للآخرين، يأكلون كل شيء ولا يمكن زيادة الوزن.
وقد لاحظت هذه الميزات أبقراط، الذي كان من أوائل الذين حاولوا تحديد أنواع جسم الإنسان والعثور على علاقتها بالأمراض المختلفة. يوجد اليوم عدة أنظمة يمكنك من خلالها تحديد قدراتك، أشهرها:
. نوع الجسم الوهني (أو ظاهري الشكل)، حيث، كما لاحظنا بالفعل، هناك ضعف في العضلات، وعظام رقيقة، وكمية صغيرة من الأنسجة الدهنية. طول الذراعين والساقين أكبر من طول الجسم، والصدر أوسع من البطن.
. النوع النورموسثيني (أو المتوسط الشكل)، وهو نوع من "الوسط الذهبي"، عندما يتم توزيع أحجام الجسم بشكل متناسب.
. نوع مفرط الوهن (أو باطني الشكل) حيث توجد غلبة واضحة للأبعاد العرضية للجسم. يتمتع الأشخاص من هذا النوع بأكبر فرصة لبناء كتلة العضلات - فهم يصنعون لاعبي كمال الأجسام الكلاسيكيين. لكن من الصعب عليهم التعامل مع الرواسب المفرطة للأنسجة الدهنية.
لا يمكنك الجدال مع علم الوراثة.
يصعب على المصابين بالوهن زيادة الوزن، لأن خصائص عضلاتهم وأنسجةهم الدهنية لا تعني نموًا قويًا في الحجم، كما أن عملية التمثيل الغذائي لديهم تتميز بسرعة عالية - يحتاج الجسم باستمرار إلى أجزاء جديدة من الطعام لتجديد السعرات الحرارية المهدرة. تتميز اللياقة البدنية الوهنية بتسارع عملية التمثيل الغذائي الأساسي بنسبة 7٪ -10٪. ونتيجة لذلك، يمكن أن تصل الأمور إلى النقطة التي يكون فيها من الصعب جدًا زيادة الوزن، حتى مع اتباع نظام غذائي طبيعي ظاهريًا، إلى النقطة التي سينخفض فيها الوزن تدريجيًا. ومع مجموعة خاطئة من التمارين أو النظام الغذائي، يمكنك تناول حمية الفيل، ولكن لا تكتسب أي وزن خطير.
تكمن الخصوصية في أنه من الصعب جدًا التركيز على نوع الجسم، وفي بعض الأحيان يكون هذا خطأً - على الأقل لا ينبغي للوهن أن يقارن كيلوغراماته مع الوزن الطبيعي أو فرط الوهن. في الواقع، مع نوع الجسم الوهني، حتى الهيكل العظمي العظمي يكون خفيفًا جدًا، بينما في الأنواع الأخرى يمكن أن يشكل نسبة كبيرة من وزن الجسم.
لكن التطرف في بنية العضلات والهيكل العظمي لا يزال نادرًا. نحن نتحدث على وجه التحديد عن الاستعداد الوراثي الذي يمكنك تجاوزه وتحقيق نتائج لائقة تمامًا - حتى لو تعافيت في حدود قدراتك. المشكلة الحقيقية للأشخاص النحيفين هي تسارع عملية التمثيل الغذائي لديهم، مما يجعلهم يبحثون مرارًا وتكرارًا عن إجابة سؤال “كيفية زيادة الوزن” ويصابون بخيبة أمل بعد العديد من المحاولات الفاشلة.
ما هو الأيض؟
بالمعنى الواسع، فهو مجمل العمليات الكيميائية والبيولوجية في الجسم.
تقسيم الطعام إلى بروتينات ودهون وكربوهيدرات وإمدادات الطاقة وامتصاص الأنسجة للعناصر الغذائية وإزالة الفضلات - كل هذا يسمى التمثيل الغذائي.
ووفقاً لقانون حفظ الطاقة، والذي ينطبق أيضاً على بيئة الجسم، فإن كمية الطاقة المستهلكة يجب ألا تتجاوز الكمية المتلقاة. في اللحظة التي تتوقف فيها كمية السعرات الحرارية المستهلكة عن تغطية نفقات الجسم، يبدأ في استخدام موارده الخاصة - أولاً، يتم استخدام احتياطيات الكربوهيدرات، ثم طبقة الدهون، وعندما ينضب الجسم، يتم استخدام البروتينات، وهي العناصر الهيكلية الرئيسية. كما تتأثر أيضًا عناصر من الأعضاء والأنسجة.
يبدو أن كل شيء بسيط للغاية: أي شخص تقريبًا يرغب في زيادة الوزن يبدأ بزيادة محتوى السعرات الحرارية في الطعام. ومع ذلك، في الواقع، تبين أن جسمنا هو نظام أكثر تعقيدا بكثير - وبالتالي، بدون برنامج التغذية المناسب، لا يستطيع بعض الأشخاص زيادة الوزن بسرعة عن طريق زيادة نظامهم الغذائي اليومي. من المهم أن تأخذ في الاعتبار جودة الطعام، وكذلك سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك - فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج دائمة.
ميزات التمثيل الغذائي الخاص بك.
كل الناس مختلفون - هذه بديهية تشرح النحافة المفرطة. عند تناول مسألة زيادة الوزن بشكل صحيح، من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن كل واحد منا يحتاج إلى كمية مختلفة من الطعام للحفاظ على العمليات الحيوية، فكل واحد منا ينفق كمية مختلفة من الطاقة على نفس الإجراءات. التمثيل الغذائي السريع هو حلم الأشخاص الذين لديهم نوع جسم داخلي الشكل، وهو بالضبط ما يحسد عليه الأشخاص النحيفون.
من الصعب حقًا زيادة الوزن من خلال عملية التمثيل الغذائي المتسارع - سيكون استهلاك الطاقة حتى أثناء الراحة مرتفعًا جدًا. يتم حرق الدهون لتلبية احتياجات الجسم دون أن يكون هناك وقت للتراكم - لذلك، من أجل زيادة الوزن، يحتاج الوهن إلى نظام غذائي خاص يأخذ في الاعتبار نوع التمثيل الغذائي.
في حالة اتباع نظام غذائي تم اختياره بشكل غير صحيح، حتى عندما يكون محتوى السعرات الحرارية في الطعام المستهلك ضمن النطاق الطبيعي، فقد ينخفض وزن الجسم. وهذا بدوره يؤدي إلى عواقب سلبية على الجسم - نفسياً وعاطفياً وفسيولوجياً. تنخفض المناعة وبالتالي يزداد تواتر الأمراض المعدية والفيروسية. يتعطل عمل النظام الهرموني، وبالتالي الجسم بأكمله، إلى حد حدوث تغيرات لا رجعة فيها في الأعضاء الداخلية. يصبح الشخص بخيبة أمل، "مهووس" بمجمعاته، والتي يمكن أن تؤدي في النهاية إلى الاكتئاب. أحد عوامل الخطر المهمة للحالة العاطفية الشديدة هو فقدان الشهية، الأمر الذي يخلق ببساطة حلقة مفرغة.
يمكن أيضًا تحديد الخصائص الأيضية عن طريق العوامل الوراثية، على الرغم من أنه في بعض الحالات تكون بعض الأمراض الداخلية وراء معدل الأيض. يمكنك في كثير من الأحيان تحديد ما إذا كان التمثيل الغذائي السريع متأصلًا في الطبيعة بمجرد الاستماع إلى نفسك.
إن الإجابة على هذين السؤالين يمكن أن توفر غذاءً لمزيد من التفكير، وربما سببًا لرؤية الطبيب الذي يمكنه أن يخبرك بكيفية زيادة الوزن في حالتك.
تنظيم الجهاز العصبي.
إن بنية الدماغ الرئيسية المشاركة في تنظيم الشهية هي منطقة ما تحت المهاد، وجزءها البطني هو المسؤول عن الشبع، والجزء الجانبي يشارك في عملية بدء تناول الطعام، أي أنه يلعب دور مركز الشبع/الجوع.
هناك الكثير من الأدلة التجريبية التي تشير إلى أنه من خلال تحفيز هاتين المنطقتين من منطقة ما تحت المهاد، من الممكن إحداث تغييرات معاكسة في سلوك الأكل لدى الإنسان.
إن الاختلاف في مستويات النشاط المختلفة للأجزاء البطنية والجانبية من منطقة ما تحت المهاد هو ما يفسر حقيقة أن الشخص يمكن أن يعيش بشكل مريح دون طعام لفترة طويلة (أحيانًا طوال اليوم) دون الشعور بالجوع.
في حالة أخرى، قد يكون هناك مثل هذا الهيكل للجهاز العصبي، حيث تسود عمليات الإثارة على عمليات التثبيط. قد يشعر بعض الأشخاص، بسبب التوتر أو زيادة التوتر العصبي والقلق والقلق، في كثير من الأحيان بانخفاض ملحوظ في الشهية، وفي بعض الحالات، غيابها التام. من الواضح أنه في هذه الحالة يكون السؤال "كيفية زيادة الوزن" ذا أهمية خاصة - فغالبًا ما لا يمكن استعادة الشهية إلى مستواها السابق حتى يتم القضاء على سبب التوتر أو استقرار الحالة النفسية والعاطفية للشخص.
ناهيك عن حقيقة أن الإجهاد العصبي الدوري أو المستمر يمكن أن "يحرق" 500-1000 سعرة حرارية في يوم واحد فقط.
يمكن لأي شخص أن يجلس "على نظام غذائي جائع" لفترة طويلة، فهو يريد أن يتحسن، لكنه لا يريد أن يأكل، ويبدأ في فقدان الوزن، "يذوب أمام أعيننا"، والفحص الطبي حتى من أفضل المتخصصين لا يكشف عن أي خلل في وظائف الجسم.
كيفية زيادة الوزن في هذه الحالة؟مهما كانت تافهة، فإن الخطوة الأولى لحل الموقف هي القضاء على سبب التوتر. إذا لم يكن التوتر ظاهرة لمرة واحدة وكان التوتر العصبي المرتفع هو رفيقك الدائم في الحياة (على سبيل المثال، خصائص عملك أو بيئتك)، فأنت بحاجة إلى تغيير الوضع مؤقتًا على الأقل، على سبيل المثال، عن طريق أخذ إجازة من عمل. ولا يؤدي تفاقم هذه الحالة إلا إلى تطور أشكال مختلفة من الاكتئاب، وهذا شكل أشد من الاضطرابات النفسية.
بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتناول دورة من المهدئات ومحسنات الشهية التي يصفها لك الطبيب.
هل نقص الوزن مرض؟
في كثير من الأحيان، يعتبر نقص وزن الجسم "إشارة" إلى وجود مشاكل في أجسامنا. من الصعب التعافي من أمراض مختلفة - الغدد الصماء والعصبية والمعدية وغيرها. سأقدم فقط بعض الأسباب الأكثر شيوعًا لنقص وزن الجسم - وسأحاول أن أخبرك بكيفية زيادة الوزن في مثل هذه الحالات.
مشاكل هرمونية
تعد المستويات الهرمونية المضطربة أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للنحافة المرضية. تنظم الغدد الصماء عمل الجسم بأكمله، ومشاكل إحداها تؤثر بالضرورة على الأعضاء الأخرى. ومن بين الحالات الأكثر شيوعًا التي تجعل من الصعب زيادة الوزن ما يلي:
. غدة درقيةيقوي عمله - ويسمى هذا المرض بالتسمم الدرقي. زيادة هرمون الغدة الدرقية يزيد من احتياجات الطاقة لأنسجة الجسم، وبالتالي يسرع عملية التمثيل الغذائي.
كيفية تحديد؟
مع الانسمام الدرقي، هناك تضخم الغدة الدرقية، والتعرق، وعدم انتظام دقات القلب حتى في حالة الراحة، وأحيانا الشعور بالحرارة.
ما يجب القيام به؟
إذا كنت تشك في وجود فرط نشاط الغدة الدرقية، فلا تتردد - يجب عليك استشارة الطبيب وإجراء الاختبارات اللازمة (T3، T4، TSH)، حيث أن هناك خطر حدوث أزمة تسمم الغدة الدرقية - وهي حالة تهدد الحياة.
. البنكرياسلا ينتج ما يكفي من الأنسولين - وهي حالة تعرف باسم مرض السكري من النوع الأول. يعد عدم القدرة على زيادة الوزن أحد الأعراض المميزة: أنسجة الأعضاء ببساطة لا تمتص الجلوكوز الذي تحتاجه من الكربوهيدرات المزودة بالطعام (وهذا هو سبب الحاجة إلى الأنسولين). وهذا يعني أنهم لا يحصلون على الطاقة، بغض النظر عن كمية الطعام التي يأكلها الشخص، فلن يتمكن من زيادة الوزن. غالبًا ما يتم الخلط بين مرض السكري من النوع 2، والذي يكون الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن عرضة له - ولكن الوزن الزائد في هذه الحالة ليس سوى نتيجة للمرض.
كيفية تحديد؟
العلامات الواضحة هي كثرة التبول والعطش والتعب.
ما يجب القيام به؟
إن التبرع بالدم من أجل السكر، ويفضل أن يكون ذلك عدة مرات، هو الطريقة الأكثر دقة وبساطة لتحديد مرض السكري. في بعض الحالات، قد يقتصر العلاج على نظام غذائي خاص، ولكن كقاعدة عامة، يتطلب مرض السكري من النوع الأول في النهاية العلاج الهرموني.
. قشرة الغدة الكظريةلا يتعامل مع وظيفته، ونتيجة لذلك يتناقص إنتاج الكورتيزول وأحيانًا الألدوستيرون - يتطور مرض أديسون. من الصعب عليك زيادة الوزن، لأن... يعد الكورتيزول أحد أهم الهرمونات في استقلاب الجلوكوز - فهو يؤثر على القدرة على تخزين الطاقة ومعدل استخدامها من قبل الجسم.
كيفية تحديد؟
يتجلى قصور قشرة الغدة الكظرية في ضعف العضلات وتنميل الأطراف وانخفاض الرغبة الجنسية والقلق والاكتئاب. من العلامات المميزة لنقص الألدوستيرون الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة المالحة.
ما يجب القيام به؟
استشر الطبيب وحدد سبب انخفاض وظيفة الغدة الكظرية - فقد يكون تسممًا أو عدوى أو ورمًا.
مشاكل الجهاز الهضمي
يرتبط بشكل مباشر بمشكلة النحافة. من الصعب زيادة الوزن عندما لا يتم امتصاص العناصر الغذائية ويسبب هضم الطعام الألم. والشيء الإيجابي هو أن معظم هذه الأمراض قابلة للشفاء، على سبيل المثال:
كيفية تحديد؟
العرض الرئيسي هو اضطراب وظيفة الأمعاء الطبيعية. مشاكل في البراز والألم - كل هذه علامات على الإصابة بالديدان الطفيلية.
ما يجب القيام به؟
اختبر برازك بحثًا عن بيض الديدان؛ وفي بعض الحالات، يلزم إجراء اختبارات أخرى أيضًا. تنفيذ الوقاية من عدوى الديدان الطفيلية بانتظام، والامتثال للمعايير الصحية والوبائية والنظافة.
. التهاب المعدة والقرحة الهضميةبالإضافة إلى تعطيل عملية هضم الطعام، فإنه يمكن أن يثير النفور من الطعام بسبب الأحاسيس غير السارة إلى حد ما.
كيفية تحديد؟
العلامة الكلاسيكية لالتهاب المعدة أو قرحة المعدة هي ألم "الجوع". وتشمل الأعراض المميزة الأخرى حرقة المعدة والغثيان والتجشؤ الحامض.
ما يجب القيام به؟
على الأرجح، سوف تحتاج إلى الخضوع لدراسة غير سارة إلى حد ما - تنظير المعدة، والذي سيكشف عن وجود ومدى الضرر. في المراحل المبكرة يمكن علاج التهاب المعدة بنجاح، وللمحافظة على نظام غذائي صحي ينصح باتباع نظام غذائي خاص يقلل من حموضة المعدة.
. نقص الانزيميمكن أن يكون إما سمة من سمات عملية الهضم لديك أو نتيجة للعمليات المرضية. قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن من زيادة حموضة المعدة. يمر الطعام إلى الاثني عشر من المعدة فقط عندما تتحول الكتلة شبه المهضومة من الحمضية إلى القلوية. فقط في هذه اللحظة يسمح جسمنا للمواد المتبقية بالخروج. إذا لم تحدث الأكسدة الطبيعية للبروتينات والدهون والكربوهيدرات، فسيتم هضم الطعام ببساطة بشكل سيء، مما يعني أن العناصر الغذائية بالكميات المطلوبة لا تصل إلى الأعضاء والأنسجة. وفي هذه الحالة يكون من الصعب زيادة الوزن.
كيفية تحديد؟
ثقل في المعدة، وحرقة، وألم في أسفل البطن، ووجود بقايا الطعام غير المهضومة في البراز، والغثيان، تشير إلى ضرورة استشارة الطبيب.
ما يجب القيام به؟
تناول الطعام في أجزاء أصغر، وتناول مستحضرات الإنزيم. ستساعدك الاختبارات الخاصة، ولا سيما تحليل عملية التمثيل الغذائي الأساسي، على معرفة ما يفتقر إليه جهازك الهضمي بالضبط وتحديد درجة أكسدة المواد.
بالإضافة إلى المشاكل المذكورة أعلاه، قد يكون من الصعب زيادة الوزن أو حتى الحفاظ عليه فقط بسبب أمراض أخرى خطيرة للغاية - معدية (على سبيل المثال، السل)، الفيروسية، الأورام. بالإضافة إلى ذلك، فإن الإدمان على مشروبات الطاقة والتدخين يخفف من الجوع ويسرع عملية التمثيل الغذائي، مما يؤثر على المستويات الهرمونية.
حتى الحالة النفسية يمكن أن يكون لها تأثير قوي على القدرة على زيادة الوزن - فالذنب والمجمعات وعدم الرضا العام عن الذات على مستوى اللاوعي يقلل من الشهية ويتداخل مع الامتصاص الصحيح للطعام.
إذا كنت تريد أن تعرف كيف تتحسن في حالتك الخاصة، فأنت بحاجة إلى الاهتمام بكل جانب من جوانب نمط حياتك والاستماع إلى جسدك. كلما كان من الممكن تحديد أسباب النحافة المفرطة بشكل أسرع، كلما كان البرنامج المحدد أكثر فعالية وكانت النتيجة مرئية بشكل أسرع.
يصاب الرجال البدناء بالاكتئاب والشخير والشكوى من انخفاض الفاعلية والألم في المفاصل والقلب. يمكن للطبيب مساعدتك في حل هذه المشكلة. ومن بين الأشخاص الذين يلجأون إلى المتخصصين لطلب علاج السمنة، يشكل الرجال حوالي 15-20%.
كيف تختلف سمنة الرجال عن سمنة النساء؟
الوزن الزائد يقلل من الفاعلية
أسباب السمنة عند الرجال
يتم النظر في الأسباب الرئيسية انخفاض النشاط البدنيو الأكل بشراهة،مما يؤدي إلى انخفاض في عملية التمثيل الغذائي القاعدي .
جسديًا، لم يعد الرجل هو المعيل الذي اصطاد الماموث. الرجل يعمل بعقله، ويستخدم عقله، ولا يتحرك إلا قليلاً. حقيقة أن الرجال غير معتادين على تقييد أنفسهم في الطعام يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. على الرغم من الإنصاف، تجدر الإشارة إلى أن فقدان الوزن لدى الرجال أسهل بكثير من النساء، لأن الهرمونات الجنسية الذكرية يمكن أن تعزز تكسير الدهون (عملية تسمى الهدم). على العكس من ذلك، تتمتع الهرمونات الأنثوية بقدرة ابتنائية على تنشيط تخليق الدهون.
الاضطرابات الهرمونية
التطبيب الذاتي غير مقبول
كيفية علاج السمنة دون عواقب صحية، يعرف الطبيب فقط، لذلك من غير المقبول محاربة هذا المرض بنفسك. علاوة على ذلك، لا توجد ببساطة طرق عامة للعلاج، ويحتاج كل شخص يعاني من السمنة إلى إشراف طبي ونظام غذائي فردي حصري ونشاط بدني فردي.
في الصيف الماضي، نشرت شركة الأبحاث غالوب بيانات من استطلاع تم إجراؤه في دول أوروبية مختلفة وخصص لموقف المشاركين تجاه الوزن الزائد لشركائهم. قال 50٪ من الرجال الذين شملهم الاستطلاع إنهم سوف يقطعون العلاقة إذا اكتسبت المرأة الكثير من الوزن، وكان هناك ما يقرب من 3 مرات أقل تصنيفًا بين النساء - اعترف 15٪ فقط من المشاركين بأنهم سيتركون رجلهم إذا اكتسب الكثير. من الوزن.
قررنا أن نتعرف من الرجال من جنسيات مختلفة على ما يفكرون به بشأن الوزن الزائد لنسائهم - سواء كانوا يفكرون في الأمر على الإطلاق، وما إذا كانت السمنة المكتسبة لدى الزوجة/الصديقة تؤثر على المشاعر وما إذا كان الوزن الزائد يمكن أن يكون سببًا للتخلي عن الوزن الزائد. نهاية العلاقة.
10 آراء مختلفة للرجال، ليست ممثلة على الإطلاق، ولكنها مثيرة للاهتمام:
إيفان، 38 سنة، متزوج 10 سنوات، وله طفلان
الصورة: أبيجيل بوبوزوجتي اكتسبت ولا أعرف كم كيلوغراما بعد الولادة. عندما التقينا كانت نحيفة جدًا، لكن شكلها تغير كثيرًا الآن. هل أحبها أقل؟ لا، أنا أحبها أكثر بعد كل ما مررنا به معًا. هل أريدها أن تفقد الوزن؟ نعم، لن أكذب. هل أخبرها بهذا؟ لا. أرى أنه ليس لديها وقت لهذا الآن، وأعتقد أنه عندما يكبر الأصغر قليلا، ستعتني الزوجة بوزنها بنفسها. إذا كان السؤال هل ألاحظ هذه الكيلوجرامات أم لا، فنعم ألاحظ. لكن ذلك لا يؤثر على مشاعري.
تييري، 38 سنة، مطلقة، زواج مدني ثاني
عانت زوجتي الأولى ثلاث مرات خلال 8 سنوات بعد زواجنا، وهذا ليس سبب طلاقنا، ولكن وزنها لعب أيضًا دورًا. أتذكر كيف ذهبت في وقت ما إلى الغرفة التي كانت تغير فيها ملابسها وذهلت: لم يبق شيء من المرأة التي أحببتها، لقد تحولت إلى ضفدع سمين. زوجتي الثانية ليست نحيفة، لكنها تمارس اليوغا وتحافظ على لياقتها، وأنا أحب ذلك حقًا. لديها أيضًا شخصية مختلفة، وهي أكثر استقلالية، لكنني أعتقد أن هذه الأشياء مرتبطة ببعضها البعض.
إيجور 28 سنة زواج مدني
تتمتع صديقتي بجسم رائع، لكنها تميل إلى زيادة الوزن، وأمها ضخمة جدًا، ولدي خوف من أن تصبح هي نفسها في المستقبل. أخبرتها بصراحة أنها إذا أصبحت مثل والدتها، فلن أتمكن من أن أكون معها، فهذا مهم حقًا بالنسبة لي. لقد اشتريت لنا دراجات، ووضعتها على الزلاجات، وأحاول إشراك كلا منا في الرياضة، ويمكنني توبيخها إذا حدث أي شيء. لا أعرف إذا كنت سأتركها أم لا إذا أصبحت سمينة، لكنني لا أريد التحقق.
سيرجي، 31 سنة، المواعدة
لست بحاجة إلى أن تخبرني أن السمنة أمر طبيعي، وليس طبيعيًا، بل إنه أمر سيء. كل هذه الصرخات "أحب نفسك كما أنت" تثير غضبي؛ فهي لا تعطي إلا أعذارًا غير ضرورية للحمقى الكسالى. من بين الأشخاص البدينين، فإن المرضى هم 10٪ على الأكثر؛ والباقي ببساطة لا يستطيعون التعامل مع أنفسهم. وهذا مثير للاشمئزاز، ولا يتعلق الأمر حتى بقبح الجسد. المرأة السمينة هي امرأة تعاني من مشاكل في رأسها، أحاول تجنب مثل هؤلاء الأشخاص. بشكل عام، إذا زاد وزنك، فلا داعي للجلوس والطمأنة إلى أن هذا أمر طبيعي، بل تحتاج إلى تحريك كعكتك وحل المشكلة. إذا أصبحت امرأتي سمينة ولم تفعل شيئًا حيال ذلك، فأنا أرى أن هذا عدم احترام لنفسي في المقام الأول.
الصورة: dailydoseofstuff.tumblr.com أليكس، 35 سنة، زواج مدني
ليس الوزن الزائد هو ما يقلقني، بل هو الهوس بتلك الوزن الزائد. لقد اكتسبت صديقتي بعض الوزن، ولكن هذا طبيعي، فنحن لسنا في الخامسة والعشرين من عمري، لقد اكتسبت وزنًا أيضًا. لا أهتم بوزنها، لكنها تتحدث عنه طوال الوقت وتظهر لي جوانبها وبطنها دائمًا. وهذا، بصراحة، مثير للغضب. هل سيؤثر هذا على مشاعري؟ بالطبع لا. لكن هذا يكفي بصراحة.
هارمان، 37 سنة، متزوج وأب لثلاثة أطفال
كانت زوجتي تسيطر دائمًا على نفسها، وبعد الولادة الثالثة بدأت أخيرًا في التحسن. أنا أحب! لا أستطيع المرور دون أن يتم الإمساك بمؤخرتي - واو! سألتني إذا كنت قلقة أم لا، فقلت لا. لأنني لا أهتم بوزنها. بصدق.
ايليا 31 سنة متزوج وله ابنة عمرها سنة واحدة
في العشرين من العمر، من المهم مقدار وزن صديقتك، ثم أولويات أخرى. الآن من المهم بالنسبة لي أن تتمتع زوجتي بصحة جيدة وتشعر بالرضا. بعد الولادة تعافت لكن هذا لا يزعجني. لاحظت أنها هي نفسها قلقة، لكن لدينا مشاكل أكثر أهمية الآن.
ألكسندر 33 سنة، يبحث
يجب أن يكون هناك وسط ذهبي: لا أريد أن تكون المرأة مهووسة بوزنها، لكن المرأة التي تسترخي بعد الزواج وتبدأ في الأكل حتى يشبع قلبها ليست جليدية أيضًا. بعد الثلاثين، غالبًا ما يبدو الوزن الزائد قبيحًا، لذا، بالطبع، عليك الانتباه إليه.
الصورة :ويتاند فرحة دينيس، 35 سنة، زواج مدني وله طفلان
كل هذا الحديث عن الوزن يدمر الدماغ. أريد أن يكون كل فرد في عائلتي بصحة جيدة وسعيدًا، فلا شيء آخر يهمني. أصبحت زوجتي الآن أكثر بدانة مما كانت عليه عندما التقينا، وأنا أكثر بدانة أيضًا. نحن سمينان، ولن أطلب منها ما لا أستطيع فعله بنفسي. هل أريدها أن تفقد الوزن؟ لا، لأنه حينها سأضطر إلى إنقاص وزني أيضًا، ولا أريد ذلك.
سلافا 29 سنة متزوجة
أي رجل يهتم بالوزن والسيلوليت فهذه هي الطبيعة. وإذا كان الرجل في البداية يفضل النحافة على القوام الممتلئ، فمن الغريب أن نتوقع منه أن يتغير ويسعد بزوجته السمينة. زوجتي نحيفة ولا تزداد سمنة، لذا والحمد لله لست في خطر أن أكون بجوار امرأة سمينة. لقد تضاعف حجم زوجة أحد الأصدقاء خلال خمس سنوات، وهو قلق للغاية بشأن هذا الأمر، وأنا أفهمه. حاول التحدث معها، لكن الأمر ازداد سوءًا، وأصبحت مكتئبة وزادت سوءًا. إنه يحبها، لكن ليس من الواضح ما يجب فعله حيال ذلك.
ما هي الآراء التي وجدتها حول هذا الموضوع؟ هل سبق لك أن استمعت إلى شريكك وهو يشتكي من زيادة وزنك، وكيف كان رد فعلك تجاه ذلك؟ هل مررت أنت أو أي شخص تعرفه بتجربة مماثلة - عندما يكتسب أحد الزوجين الكثير من الوزن ويفقد "مظهره القابل للتسويق"؟ كيف سيكون رد فعلك إذا اكتسب شريكك الكثير من الوزن، هل سيزعجك ذلك؟