لا تحدث التغييرات الداخلية من تلقاء نفسها أبدًا، فهي إما نتيجة عمل طويل الأمد أو استجابة لأحداث خارجية. ولكن، إذا لم يتم تطوير الوعي الذاتي لدى الشخص، فقد لا يلاحظ حتى ما يحدث له في البداية. في بعض الأحيان، لا نرى سلوكنا المتغير حتى يتحدث الآخرون عنه. ولذلك، فإن التغييرات التي نسعى جاهدين من أجلها تبدو في بعض الأحيان غير متوقعة بالنسبة لنا.
بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعد تحول الأحداث بمثابة مفاجأة حقيقية - وقد عملوا على تحقيق ذلك لفترة طويلة. والفرد ذو الوعي الذاتي المتطور هو وحده الذي يرى كل المراحل الصغيرة في طريقه، ويلاحظ أصغر التفاصيل والتقدم. يجب أن يكون كل من يسعى إلى تحسين الذات قادرًا على القيام بذلك - تطوير شخصيته بوعي، ورؤية حتى أصغر التغييرات في نفسه، واتخاذ نهج برمجي لإتقان الصفات والمهارات والقدرات الجديدة.
للقيام بذلك، سيكون من المفيد استخدام نظام التطوير الذاتي للشخصية الذي سيساعد تحسين نفسك. وتتكون من خمس خطوات متتالية:
1.تحديد الهدف هو الذات التي تهدف إليها. نرسم أمامنا صورة الشخص الذي نريد أن نصبح عليه. يجب أن تكون هذه صورة مدروسة بعناية للذات المستقبلية، مرسومة بأدق التفاصيل - العمل والحياة الشخصية والنمو الجسدي والفكري والتخلص من العادات السيئة والحصول على عادات مفيدة.
هذه الصورة مطلوبة ليس فقط لرؤية الهدف، ولكن أيضًا للإلهام. من خلال التفكير في مستقبلنا، وتحسين أنفسنا، نقوم بتنشيط طاقتنا الداخلية، وتغذية أفعالنا بالمشاعر الإيجابية.
وفي هذه الحالة من المهم جدًا الخروج من فخ توقعات الآخرين. يتعين علينا طوال حياتنا أن ندفع أحلامنا إلى الوراء تحت ضغط أفكار الآخرين حول حياتنا - الآباء والمعلمين والمجتمع. بمرور الوقت، لم نعد نفهم ما نريده - لقد اعتدنا على إطاعة الأفكار الخارجية. وقبل كل شيء، تحتاج إلى التخلص من مظهر معتقدات الآخرين ورؤية المثال المثالي أمامك كما تتخيله.
2.تحليل الذات الحالية - أي نوع من الأشخاص أنت في الوقت الحالي ، ما هي نقاط قوتك وضعفك، كيف يراك الآخرون. من خلال مقارنة هدفك بالحالة الحقيقية للأشياء، يمكنك فهم المسار الذي ينتظرك.
إحدى المهام المهمة في هذه المرحلة هي مقارنة تصور شخصيتك مع الطريقة التي يراك بها الآخرون. لماذا؟ تتميز النفس البشرية بخدعة واحدة - فهي تبرر سمات الشخصية السلبية والأفعال السيئة لصاحبها، مع مرور الوقت تخلق صورة مشوهة عن نفسها. يتم ذلك لحماية النفس من التوتر والعوامل التي تضر باحترام الذات - فلا أحد يحب أن يتحمل عيوبه.
مخرج- انتبه إلى عيوب أصدقائك، لأننا في أغلب الأحيان نتواصل مع أولئك القريبين منا بالروح.
3. - وضع خطة للتنمية الذاتية . للقيام بذلك، تحتاج إلى النظر في نقاط القوة والضعف لديك، وفهم الإجراءات التي يمكنك من خلالها أن تصبح أفضل.
في هذه المرحلة، من المهم التركيز على عملية التحسين الذاتي نفسها، وليس على النتائج. خلاف ذلك، سوف تقوم بجميع الإجراءات اللازمة دون فرحة، مع التوتر الداخلي. من الأفضل بكثير تنظيم عملك بحيث تستمتع ليس فقط بوعي تقدمك نحو الهدف، ولكن أيضًا بالحركة نفسها.
ابحث عن العوامل التي تجعلك غير سعيد وحاول التخلص منها - فهذه هي الخطوة الأولى نحو الشخصية المثالية، لأن الشخص المكتئب غير قادر على بذل الجهود لتطوير الذات.
يتذكر:من أجل تحقيق النتائج، عليك أن تتخلى عن الأنشطة والعادات التي تبطئك، وأن تكون قادرًا على التغلب على نفسك. على سبيل المثال، توقف عن تصفح الشبكات الاجتماعية أو شرب البيرة يوم الجمعة. العادات السيئة تستهلك الكثير من الوقت والطاقة التي يمكن إنفاقها على الأشياء المفيدة.
4.من النظرية إلى الممارسة. نبدأ بتطبيق الأساليب التي وصفناها لأنفسنا في الخطوة السابقة، وتنمية الصفات الجيدة، والتخلص من الصفات السيئة، وتدريب مهارات وقدرات جديدة.
حسنًا، لقد وضعت خطة لتحسين شخصيتك والآن كل ما تبقى هو تنفيذها في الحياة. للقيام بذلك، تحتاج إلى التدرب باستمرار، وتعزيز المهارات الجديدة حتى تتحول إلى عادات. يجب أن يصبح أسلوبك الجديد في السلوك والتواصل جزءًا من شخصيتك، متأصلًا فيك إلى حد الغريزة - ولهذا عليك في البداية أن تتحكم في نفسك باستمرار. لكن لا تخف - فنجاحاتك الأولى سوف تلهمك، وسوف تلهمك وتحفزك على الاستمرار.
نصيحة مفيدة:قبل أن تخرج إلى الأماكن العامة بمهارات جديدة، تدرب جيدًا في ظروف مريحة - على سبيل المثال، في المنزل، حيث لا يستطيع أحد رؤيتك، ولا يوجد خوف من الفشل أو الإحراج أو الانحرافات. يعتقد الكثير من الناس أنه بما أن النماذج السلوكية تهدف إلى التفاعل مع الناس، فمن الأفضل ممارستها على الفور في ظروف "القتال". الأمر ليس كذلك - فليس من قبيل الصدفة أن يتدرب الممثلون على الأداء أولاً بدون جمهور. لن يخذلك نظام الإجراءات المتطور إذا وجدت نفسك في موقف مرهق أو نسيت ما يجب عليك فعله بسبب الإحراج.
5. إقامة اتصالات شخصية مع الناس والبحث عن الشراكات والدعم المتبادل. التنمية الشخصية مستحيلة دون الحفاظ على روابط اجتماعية مستقرة مع المجموعة التي تسعى جاهدة للانتماء إليها - سواء كانت بيئة عمل أو زملاء رياضيين أو أشخاص ذوي تفكير مماثل يبحثون عن طريق إلى التنوير الروحي.
من الصعب دائمًا القيام بذلك بمفردك، لذلك تحتاج إلى العثور على شخص أو حتى شركة بأكملها تشاركك وجهات نظرك حول تحسين الذات. سيكون من الأسهل كثيرًا التغلب على هذا المسار ومشاركة الآراء وتقديم النصائح لبعضنا البعض. من المفيد جدًا التواصل مع الأشخاص الذين ترغب في أن تكونوا مثلهم.
بالإضافة إلى ذلك، عندما يشارك شخص آخر أو مجموعة كاملة في عملية التحسين الخاصة بك، فإن ذلك يزيد من درجة المسؤولية، وسيكون الانحراف عن المسار المقصود أكثر صعوبة.
عملية التحسين الذاتي متسقة- لكي تصبح ما تحلم به، عليك أن تتغلب تدريجياً على جميع خطوات التطوير الخمس. من المهم جداً أن تكون متفائلاً بكل ما يحدث لك، لأن الموقف الإيجابي هو بمثابة الوقود الذي يساعدك على المضي قدماً رغم خيبات الأمل والإخفاقات. تذكر أن لا شيء يأتي على الفور ولا شيء يأتي بسهولة. في طريق تحسين شخصيتك، سيتعين عليك تكرار العديد من الإجراءات مرارًا وتكرارًا حتى تتقن مهارات جديدة وتطور عادات مفيدة.
لا تقل أهمية الصفات الداخلية، والتي يتم من خلالها بناء جسور التفاهم المتبادل مع الآخرين - الحساسية والرحمة وحسن النية. التواصل الإيجابي مع الآخرين- هذا هو العنصر الثاني للقوة التي تدفعنا للأمام.
المكون الثالث - الوعي والإجراءات الهادفة، كل منها يهدف إلى تحقيق الهدف. من خلال اتباع المسار بذكاء، يتطور الشخص وعيه. وكلما تم تطويره، أصبح من الأسهل ملاحظة أوجه القصور لديك والقضاء عليها، وكذلك رؤية التغييرات الإيجابية ومواصلة العمل في الاتجاه الصحيح.
هذه الصفات الثلاث إلزامية - فهي ستساعدك في الحفاظ على مزاج عاطفي جيد، وبناء علاقات ودية مع الناس، والتطور باستمرار ومدروس.
ولكن بالإضافة إلى ذلك، تحتاج إلى تخزين التصميم والصبر - وبعد ذلك لا شيء يمكن أن يمنعك على الطريق إلى شخصيتك المثالية الجديدة. أقدم -عالم نفس السعادة نظام تطوير الذات
- في مجمله في هذه المقالة. سأكشف عن جميع المستويات بالكامل. سوف تتعلم ما هو مثلث تطوير الذات. كل ما عليك فعله هو أن تبدأ في التطور والنمو على المستوى الشخصي وفق نظام طبيب نفساني السعادة.
نظام شمولي للتنمية الذاتية نظام تطوير الذات
« هو وصف شامل لكيفية القيام بما يجب القيام به، وما هي المستويات التي يجب لمسها من أجل التطوير وأدوات النمو الشخصي التي يجب استخدامها.تطوير الذات هو عملية شمولية ، والذي يشمل جميع مستويات وجودنا، مما يعني أن نظام التحسين الذاتي يجب أن يكون أيضًا شاملاً وغير متقطع. .
عالم نفس السعادة تتضمن عملية تطوير الذات ما يلي:
تم اختيار نظام التطوير الذاتي -> تم تحديد هدف التطوير الذاتي -> تم تحقيق 3 ركائز لتطوير الذات -> تم تقسيم الهدف إلى مستويات تطوير الذات -> أدوات تطوير الذات تم الاختيار -> تم تحقيق هدف التطوير الذاتي -> تم تحديد هدف جديد للتنمية الذاتية.
الخلاصة: تطوير الذات ليس هو نفسه بالنسبة للجميع. التطوير الذاتي هو دائمًا طريق فردي.
الآن لا تحتاج إلى التدقيق في آلاف كتب التنمية الذاتية ومئات الموارد المخصصة للنمو الشخصي وتحسين الذات. ستجد كل ما تحتاجه لتطوير نفسك في هذه المدونة.
نظام تطوير الذات لعلم نفس السعادة
مهمة مدونة الأخصائي النفسي للسعادة >>> نظام تطوير الذات لعلم نفس السعادة
حتى وقت كتابة هذه المراجعة، تم تقديمها في هذه المدونة بشكل منفصل ومنتشرة في جميع أقسام المورد.
اليوم سترى أن هذا النظام موجود وهو الآن ليس فقط في رأس عالم نفس السعادة، ولكن يمكن أيضًا التعبير عنه وتقديمه لاهتمامك بشكل تخطيطي.
الهدف الرئيسي لنظام التنمية الذاتية لأخصائي علم نفس السعادة الهدف الرئيسي لنظام التنمية الذاتية لأخصائي علم نفس السعادة
- لتزويدك بجميع الأدوات اللازمة للانتقال من نقطة الوعي بمشكلتك (نقطة) إلى مجال حلها (المجال)، ولمس جميع مستويات النفس إن أمكن.
وفي لغة (سيكولوجية القدر) مثلاً، هذا هو الطريق من مثلث المصيبة (المثلث الدرامي) إلى مثلث السعادة (مثلث الحب).
في اللغة، هذا هو الطريق للهروب من التوتر إلى حياة نشطة وذات معنى.
مهما كانت اللغة التي تتحدثها، عليك أن تفهم أن التطوير الذاتي يجب أن يؤثر على جميع مستويات نفسك.
مستويات تطوير الذات
إن تطوير الذات لتحقيق أي هدف يجب أن يؤثر بشكل مثالي على المستويات الأربعة للنفسية: الروح والعقلية والجسد وأنماط السلوك.
4 مستويات للمشكلة و 4 مستويات للحل
لأن أي مشكلة تقريبًا يتم تقديمها على جميع هذه المستويات الأربعة، مما يؤثر على الروح.
4 مستويات للوجود وحل المشكلات
لقد سبق أن وصفت بالتفصيل في المقالة حول كل مستوى من هذه المستويات الأربعة من المشاكل.
- عقلي.مشكلة وهدف تطوير الذات تكمن دائمًا في مجال أنماط التفكير واتجاهات العقل الباطن وتؤثر على الخيال.
- عاطفي.هذا هو مستوى الروح. العواطف والمشاعر والحالات التي تحتاج إلى تغيير في عملية تطوير الذات.
- جسدي.مستوى الأحاسيس الجسدية وأعراض الجسم والأحلام.
- سلوكية.هذه العادات السلوكية والقوالب النمطية. هذا هو مستوى ظهور المشكلة في المجتمع: في العمل، في المنزل، في العلاقات
مثلث التنمية الذاتية لعلم نفس السعادة
إذا كنت لقد تم متابعة هذه المدونة لفترة طويلة، فربما لاحظت أنني أحب المثلثات حقًا.
يوجد في هذه المدونة مثلث السعادة، مثلث الدراما، مثلث المشكلة، مثلث العمل و...
3 ركائز منظومة تطوير الذات لأخصائي نفس السعادة.
الآن هنا آخر مثلث التنمية الذاتيةظهر - كل شيء لصالحك وسعادتك.
3 ركائز تطوير الذات - أدوات مثلث تطوير الذات
الصورة أدناه تظهر بالتفصيل أدوات التطوير الذاتي ، المتعلقة بكل قمة في مثلث السعادة.
3 ركائز منظومة تطوير الذات لأخصائي نفس السعادة.
محتويات مدونة عالم نفس السعادة >>>
كما ترون في الصورة (أعلاه)، فإن كل ركن من أركان تطوير الذات الثلاثة (رؤوس مثلث السعادة): معرفة الذات والعلاج الذاتي والتنويم المغناطيسي الذاتي يتضمن عدة أقسام فرعية، بعضها يشكل كاملاً فئات المدونات (انظر الشريط الجانبي على اليمين) أو المقالات الفردية في الوقت الحالي.
3 قمم مثلث تطوير الذات
معرفة الذات
يبدأ كل شيء بشكل مثالي بإدراك حقيقة أن شيئًا ما لا يناسبك في الحياة.
أدوات معرفة الذات المقدمة في المدونة:
هو قسم متزايد باستمرار في المدونة يحتوي على طرق لتقييم الشخصية والسلوك والروح.
يتم عرض أدوات السيناريو وتحليل المعاملات (علم نفس القدر) في قسم مدونتي.
ابدأ تطوير ذاتك من قمة المثلث هذه.
العلاج الذاتي
ليس من الممكن دائما تخطي هذه الخطوة، لأن المشاكل والمصائب غالبا ما تدفعنا إلى طريق معرفة الذات وتطوير الذات.
أدوات العلاج الذاتي المقدمة في المدونة واسعة النطاق:
العلاج المضاد للتوتر
العلاج المعرفي
الممارسات الدقيقة
مكافحة الاكتئاب
العلاج الجشطالت
العلاج بالحكاية الخيالية
ممارسات سيمورون
مقالات حسب الطلب وصيغة السعادة
شفاء الروح
العلاج بالسيناريو
لا يمكنك حساب كل شيء - انتقل إليه الآن باستخدام روابط نشطة للمقالات واقرأ وعلق - لن يترك أي تعليق بدون إجابتي.
تم إنشاء العديد من المنتجات الإعلامية حول موضوع العلاج الذاتي، وتم عقد حوالي 30 ندوة عبر الإنترنت واجتماع عبر الإنترنت. لقد تم شفاء أكثر من 300 زائر لهذه المدونة على مدار سنوات وجودها.
التنويم المغناطيسي الذاتي
حسنًا، يبدو أنه في الخطوة السابقة تم حل جميع المشكلات، وتم شفاء الروح، فهل اكتملت عملية تطوير الذات حقًا في هذه المرحلة؟
لا شيء من هذا القبيل! لا يزال هناك مجال للتحسين، وهناك تقنيات للعمل مع العقل الباطن لتكوين نموذج ذاتي جديد وحياة سعيدة.
أدوات العلاج الذاتي:
طرق وتقنيات التنويم المغناطيسي الذاتي
جلسات التأمل والتصور الجماعي
كيفية عمل صيغ التنويم المغناطيسي الذاتي
كيفية جعل التأكيدات
كيفية استخدام قوة العقل الباطن لتحسين الذات
بدأ هذا القسم من مدونتي (7) في النمو للتو - لقد وصلت إلى بداية توزيع الفطائر الساخنة.
نظام تطوير الذات - خاتمة...
إذا كنت تقرأ هذه السطور، فهذا يعني أنك على وشك الشروع في طريق تحسين الذات أو أنك تتحرك بالفعل على طريق السعادة بسرعة فائقة.
وهذا يعني أن الوقت قد حان لتدرك وتقرر ما إذا كنت ستتحرك معي، على صفحات هذه المدونة، باستخدام نظام التطوير الذاتي الخاص بي.
من جهتي، أقدم يد العون والدعم على طول هذا المسار بأكمله، ألا توافقون على ذلك؟
اكتب في التعليقات مدى وضوح نظامي في تطوير الذات بالنسبة لك، وما هي النقاط العمياء التي تبقى في ذهنك بعد قراءة هذا المقال، وما هو الدعم والمساعدة الذي تحتاجه منك في طريق تطوير الذات الآن؟
اقرأ أفضل المواد من عالم نفس السعادة حول هذا الموضوع!
- ما هي مكونات وصفة النجاح المالي التي تعرفها؟ رأيي واضح - هناك 4 منهم على الأقل. شاهد مقطع فيديو سيعرفك على الخطوة [...]
مرحبًا مستمعي الراديو الأعزاء؛) لقد عدت، وفي وقت أقرب مما كان متوقعًا. مقال اليوم قد الأهم على مدونتي. لقد أجلت كتابة هذا المقال لفترة طويلة جدًا. الحديث بإيجاز عن ما يشكل جوهر الحياة وتطوير الذات ليس بالأمر السهل. ومع ذلك، فقد دفعني القراء مؤخرًا نحو هذا الأمر. إليك جزء من تعليق واحد:
لدي انطباع بأن هناك بنية نظرية متماسكة إلى حد ما وراء ذلك. وأتساءل من الذي حصلت عليه؟ هل يمكنك أن تخبرنا عن معلميك؟ ربما يمكنك عمل موضوع منفصل
بشكل عام، في مرحلة ما، يجب القيام به فقط. دعونا نبدأ!
أولا عليك أن تفهم ما هو تطوير الذات. تطوير الذات، في رأيي المتواضع، هو عملية مثل هذا التغيير في الشخص، حيث يقترب من أهدافه الرئيسية الحقيقية في الحياة أو يخلق الظروف اللازمة لتنفيذها أكثر نجاحا.
ومن غير المرجح أن يتم تضمين هذا التعريف في صفحات الموسوعات. لكنني أعتبره الأفضل، لأن جملة واحدة تحتوي على العديد من السمات المهمة للنمو الشخصي في الممارسة العملية. لا تصدقني؟ دعونا معرفة ذلك.
أولاً، يتضح من التعريف أن التنمية الذاتية يمكن أن تتجلى في مجالات الحياة المختلفة. كل ما يساعد على تقريب الإنسان مما يريد أن يكون وما هي النتائج التي يريد تحقيقها هو النمو الشخصي. فيما يلي العديد من مجالات الحياة التي يوجد فيها مجال واسع لتطوير الذات:
- الحالة البدنية (مثال عام: جذع جميل لإغراء الفتيات على الشاطئ؛ مثال فردي: صوت آمر لشخص يحلم بمهنة عسكرية)؛
- الشخصية (مثال عام: تنمية الشجاعة/الثقة؛ مثال فردي: السعي لتحقيق أقصى قدر من الشك - إذا كنت تريد أن تصبح عميلاً خاصًا أو سياسيًا)؛
- نمط الحياة (مثال عام: التعود على العيش وفقًا لجدول زمني؛ مثال فردي: تعلم الاستيقاظ في الساعة 5 صباحًا حتى يكون لديك وقت للعمل على مشروعك الخاص قبل العمل).
ثانيا، كما لاحظت بالفعل، يجب أن يرتبط تطوير الذات ارتباطا وثيقا بخصائص شخصيتك، وقبل كل شيء، بما تريد تحقيقه. أي أن هذه عملية فردية بحتة. لذلك، بالنسبة للبعض، الاستيقاظ في الساعة 5 صباحا هو ممارسة ممتازة تسهل تحقيق الأهداف، وبالتالي فإن الاستحواذ على هذه العادة لا يمكن إلا أن يسمى النمو الشخصي. بالنسبة للآخرين، فإن هذه العادة لن تجلب أي فائدة، باستثناء الوعي بصلابة الفرد. هل توافق؟ ثم ننتقل إلى الجانب الثالث والأهم. و هذا طبعا...
(ثالثا) حقيقة ذلك يجب التحكم في تطوير الذات وتوجيهه بالعقل. ليس من الصعب فهم السبب وراء ذلك: أحلامنا تمليها علينا العواطف والتربية والوضع الحالي، لكن المنطق الصارم مطلوب لاختيار الآلية الصحيحة والفعالة لتحقيق الحلم. من خلال التصرف عاطفيًا، من غير المرجح أن تكون قادرًا على فهم بحر التقنيات والأساليب المختلفة للنمو الشخصي، وهذا مجرد أحد الأسباب (انظر أدناه). وبذلك نكون قد تعرفنا على تعريف وأهم خصائص تطوير الذات. دعنا ننتقل إلى المبادئ التي تسمح لك ببناء نفسك بشكل أكثر فعالية.
المبدأ 1 (الأساسي...).
لا ينبغي فصل التنمية الشخصية عن الحياة.غالبًا ما يقولون شيئًا مثل "هنا، سأستريح في إجازة وأقوم بتطوير الذات". كما ترون، لا تحتاج للتعامل معها. يجب أن نبني حياتنا بحيث يكون كل يوم بمثابة خطوة نحو النمو الشخصي. ففي نهاية المطاف، الحياة المبنية بأفضل طريقة ممكنة هي الطريق إلى الحلم. أي: ليس عليك أن تتعلم المشي، بل عليك أن تذهب. واكتساب المهارات اللازمة على طول الطريق.
هذا لا يعني أن الجميع بحاجة إلى التخلص من عضوياتهم في صالة الألعاب الرياضية وحزم قطعتين من الطوب في حقيبتهم للتدريب في طريقهم إلى المكتب. بالطبع لا. الجوهر أعمق: الحياة وتطوير الذات شيء واحد. اصعد بضع فقرات: أحد المجالات التي تحتاج إلى النمو فوق نفسك هو أسلوب الحياة. سوف تصبح كيفية عمل هذا واضحة لك عندما تفهم المبدأ التالي.
المبدأ الثاني (المساعدة على تجنب الأخطاء).
طبيعية! طبيعية! طبيعية!انها بسيطة جدا. يجب أن تتغير شخصية الإنسان تحت تأثير أنشطته وطريقة تفكيره وبيئته. هذه العوامل الثلاثة تؤثر علينا باستمرار. هذه العوامل الثلاثة تحدد نمو الطفل. إنها طبيعية. لهذا السبب يجب استخدامها لتغيير نفسك. لا حاجةابحث عن طرق للتلاعب بالعقل الباطن والنفس (نعم، أنا أتحدث عن التأكيدات، والتنويم المغناطيسي الذاتي، وما إلى ذلك. يمكن أن تكون هذه التقنيات مفيدة في حالة الاضطرابات العقلية، وعلاج الأمراض. ولكن ليس في الحياة اليومية.)
المبدأ 3 (واضح، ولكن في كثير من الأحيان غير محتمل).
ارجع إلى تعريف النمو الشخصي مرة أخرى. هل لاحظت ما الذي لا يمكن تطوير الذات بدونه؟ هذا صحيح، لا أهداف!بدون حلم حقيقي عميق أصيل يملأ الحياة بالمعنى. إذا لم يكن هناك هدف شخصي، مهمة تمس أوتار روحك، فإن أي إجراءات لتحسين الذات ستكون بلا معنى، إلا إذا كانت ضرورية للبقاء البسيط. قليلا عن كيفية تحقيق هذه الأهداف: .
المبدأ 4 (مثير للجدل بعض الشيء).
يجب أن تكون منفتحًا على العالم، لكن في الوقت نفسه تنظر إليه بعقلانية وانتقاد. يساعد الجزء الأول من المبدأ على إيجاد أفكار وأفكار جديدة وفرص للنمو الشخصي والنجاح. لقد كتبت بالفعل عن الدور الهائل للانفتاح: . وفي الوقت نفسه (وهذا ما ورد في المقال المرتبط أعلاه) فإن ما نتلقاه من الخارج يجب أن يتم التعامل معه بعناية وموضوعية. من السهل جدًا تخمين السبب. لأن هناك الكثير من الأطفال الماكرين المستعدين للاستفادة من سذاجة الآخرين، لأن الأشخاص المختلفين لديهم أهداف وأنماط حياة مختلفة، لأن بعض المشكلات يتم حلها بطرق مختلفة بواسطة أشخاص مختلفين، لأن هناك خطر الانجراف أفكار الآخرين ولا تبتكر أفكارًا خاصة بك مطلقًا... تابع القائمة بنفسك.
هذا التعريف، ثلاث سمات أساسية لتطوير الذات وأربعة مبادئ هي جوهر تطوير الذات، كما أفهمها. يجب أن نتذكر أن هذا مجرد إطار وأضواء إشارة للإشارات وليست تعليمات مفصلة. الغرض من هذه المقالة هو توجيهك في الاتجاه الصحيح (من وجهة نظري بالطبع). بمعنى آخر، هذا هيكل عظمي، ويتم الحصول على اللحم منه
إذا قمت بتتبع السيرة الذاتية للعديد من الأشخاص المشهورين، من فرانكلين إلى جوبز، فيمكنك أن ترى أن جميعهم تقريبًا كانوا منخرطين في تطوير الذات بدرجة أو بأخرى. يحاول الباحثون المعاصرون معرفة كل شيء عن دور الحظ، والأصل، والصفات الفطرية، لكنهم متفقون على أن كل هذه العناصر إضافية، ولكنها ليست أساسية.
على سبيل المثال، اعترف بنجامين فرانكلين في سيرته الذاتية أنه أعطى الأولوية للتنمية الذاتية لأنه أدرك أهمية تطوير المهارات الفردية لتحقيق النجاح. ونتيجة لذلك، أصبح واحدا من أكثر الناس تأثيرا في عصره.
التطوير الذاتي هو النمو الشخصي أو التطور العقلي أو الجسدي من خلال الدراسة المستقلة وممارسة الرياضة. ومن خلال الانخراط فيها، ينمي الإنسان مواهبه وإمكاناته، ويتراكم رأس المال البشري، مما يساهم في توظيفه، وتحسين نوعية حياته، وتحقيق تطلعاته. هذه عملية تستمر مدى الحياة.
بالطبع، يمكن لأي شخص أن يشارك في تطوير الذات بمفرده وبمساعدة الموجهين والمعلمين والمدربين والمدربين (ومع ذلك، فإن البادئة "الذاتية" ليست صحيحة جدًا، ولكنها لا تغير الجوهر) .
مما يتكون تطوير الذات؟
هناك عدد كبير من عناصر تطوير الذات، ولكننا سنسلط الضوء على أهمها وأقيمها:
- الوعي الذاتي؛
- زيادة الثقة بالنفس.
- تحسين مهارات التعلم؛
- زيادة احترام الذات (أو انخفاضها إذا كانت مرتفعة للغاية)؛
- تنمية نقاط القوة والمهارات؛
- تطوير المهارات اللازمة للعمل؛
- تحسين الصحة؛
- دراسة وتطبيق أساليب تحقيق الذات؛
- زيادة الوضع الاجتماعي.
- تحقيق التطلعات؛
- إنشاء وتنفيذ خطة التنمية الشخصية؛
- زيادة الذكاء الاجتماعي.
- زيادة الذكاء العاطفي.
عندما نتحدث عن التطوير الذاتي، يجب أن نقول أيضًا أن التوجيه متضمن فيه. إذا كنت قد أتقنت تقنيات التدريس وكنت قادرًا على التأثير على الطلاب بطريقة تجعلهم يتقدمون كأفراد، فأنت نفسك تنمو.
بالإضافة إلى تحسين نفسك، فإن تطوير الذات يأتي من خلال الممارسة والبحث:
- يمارسيتم التعبير عنها في البحث عن أساليب التنمية الشخصية وبرامج التدريب وأنظمة التقييم والأدوات والتقنيات.
- كيف المنطقة بحثتظهر موضوعات تطوير الذات في المجلات والكتب والمواقع الإلكترونية في مجال التعليم والإدارة واقتصاديات التنمية البشرية.
لماذا يستحق البدء بمعرفة الذات؟
من المؤكد أنك سمعت مصطلح "معرفة الذات" أكثر من مرة. هذه هي دراسة الخصائص العقلية والجسدية للفرد، وفهم الذات.
من المفيد البدء بمعرفة الذات لعدة أسباب:
- ستكون قادرًا على فهم قدراتك الحقيقية وإدراك نقطة التطور التي وصلت إليها.
- حقق الانسجام الداخلي من خلال التعرف على خصائص دوافعك الداخلية.
- تعلم كيفية استخدام سمات شخصيتك.
- حدد قيمك وميولك المهنية والإبداعية.
- حدد معتقداتك المقيدة وتعلم كيفية التغلب عليها.
- اكتشف ما هو مناسب لك.
يحدث أنه لا يوجد شخصان متطابقان تمامًا في العالم. حتى لو كانوا متشابهين منذ البداية، فكل شخص لديه تجربته وتصوره الخاص. هذا يعني أنه يجب عليك أولاً أن تفهم نفسك لتعرف إلى أين تريد أن تذهب. بدون هذه البوصلة الداخلية، سيظهر شعور بالضباب - سيتعين عليك التحرك باللمس.
يمكنك الالتحاق بدورة تدريبية، بمساعدة الاختبارات والتمارين النفسية، ستكتشف ما تريده حقًا في الحياة وتفهم نقاط القوة والضعف لديك. أو على الأقل ابدأ بالتمارين التالية.
تعرف "لماذا؟"
يعرف، ماذا بالضبطتريد أن تؤمن وتشعر - هذا شيء واحد. لكن فهم سبب رغبتك في ذلك أمر مختلف تمامًا.
الكثير من المؤلفات الفلسفية حول معرفة الذات يجب أن تعرفها ماذاولكن اعرف لماذالا تقل إثارة للاهتمام وأهمية.
لاستخدام هذا التمرين، تحتاج فقط إلى التشكيك باستمرار في دوافع أفعالك. ومن المستحسن الإجابة كتابيا، لأنه بهذه الطريقة يمكنك التفكير بعناية على الورق.
ومن المثير للاهتمام أنه من المهم ليس فقط معرفة دوافعك العالمية، ولكن أيضًا دوافعك الأصغر:
- لماذا كان رد فعلي بهذه الطريقة بالأمس على كلمات ميشا؟
- لماذا أحب الشاي وليس القهوة؟
- لماذا اللون الأخضر هو لوني المفضل؟
- لماذا أجد قراءة المدونات والمقالات القصيرة أسهل من قراءة الكتب؟
بهذه الطريقة لن تتعرف على نفسك بشكل أفضل فحسب، بل ستتمكن أيضًا، بنفس القدر من الأهمية، من تحديد الأخطاء في سلوكك وتفكيرك. سوف تتخذ قرارات أفضل وتتعلم تحفيز نفسك.
انتبه لنفسك
وهذه إحدى أفضل الطرق لمعرفة الذات إذا تم استخدامها بشكل صحيح. وكلمة "صحيح" تعني فقط مراقبة نفسك وكتابة جميع المعلومات دون محاولة إرفاق أي تسمية بها.
تختلف هذه الطريقة بشكل أساسي عن الطريقة السابقة، لذلك نوصي باستخدامها بدورها. ابدأ بمراقبة نفسك من الصباح إلى المساء وقم ببساطة بتسجيل أفكارك وردود أفعالك وسلوكك وعواطفك ومعتقداتك.
أسبوع واحد من المراقبة الذاتية يكفي. ونتيجة لذلك، سيكون لديك مجموعة من المعلومات عن نفسك، وبعد تحليلها يمكنك استخلاص استنتاجات محددة. قد يتبين أنك تتمتع بمزاج رائع في الصباح، وفي المساء تشعر بالمرارة بسبب فكرة عدم تحقيق إمكاناتك. أو قد يتبين أن بعض الأشخاص لهم تأثير إيجابي على إبداعك. باختصار، في نهاية الأسبوع، قم بتحليل المعلومات الواردة واستخلاص النتائج.
أسبوع الحقيقة
يجب أن يكون اكتشاف الذات مؤلمًا في بعض الأحيان إذا كنت لا تريد أن تعيش حياتك بأكملها ورأسك مدفونًا في الرمال. ماذا يعني ذلك؟ اقضِ أسبوعًا واحدًا في أن تكون صادقًا تمامًا ومنفتحًا مع نفسك.
يمكنك معرفة:
- أنك في الواقع حساس جدًا إذا لم يتعرف الناس على مزاياك.
- أنك بحاجة إلى معارف جديدة رغم أنك تدعي العكس.
- أنك منفتح وليس انطوائيا كما كنت تعتقد.
- أنك لا تستطيع تحمل وظيفتك الحالية. لكنك لا تستحق الأفضل، لأنك لا تفعل شيئًا على الإطلاق من أجل ذلك.
- أنك تدرس اللغة الإنجليزية ببساطة لأن الجميع يفعلون ذلك. في الواقع، أنت لا تحب ذلك على الإطلاق.
هذه كلها اكتشافات قد تربكك إذا كنت صادقًا مع نفسك. كل شخص على هذا الكوكب يعاني من آثار التنافر المعرفي. لكن فقط الأشخاص الأكثر شجاعة يحاولون معرفة سبب حدوث ذلك. والبعض الآخر يأتي بأعذار لأنفسهم. على سبيل المثال، بدلًا من الاعتراف بكسلك، يمكنك اختراع سبب لعدم قيامك بأي شيء مفيد لمدة شهر.
لذلك، خصص أسبوعًا واحدًا، وتسلح بالقلم والمفكرة - وتوقف عن الكذب على نفسك لمدة سبعة أيام على الأقل.
بعد أن تبدأ في التعرف على نفسك (هذه ليست عملية نهائية، ولكنها تستمر مدى الحياة)، يمكنك الانتقال إلى استخدام أساليب مختلفة لتطوير الذات.
أساليب تطوير الذات
يمكنك استخدام الأساليب المستخدمة لتطوير الذات بشكل منفصل أو معًا. راقب مشاعرك، وقم بإجراء التجارب، واكتشف ما الذي ينجح وما الذي لا ينجح.
الرؤية الشخصية
تتداخل الرؤية الشخصية جزئيًا مع معرفة الذات (مثل الطرق الأخرى لتطوير الذات). لاستخدام هذه الطريقة، عليك أن تسأل نفسك الأسئلة التالية:
- ما هي الأشياء العشرة التي أحب القيام بها؟
- ما هي الأشياء الثلاثة التي يجب أن أفعلها أثناء عملي حتى أشعر بالسعادة وأعلم أنني أسير في الاتجاه الصحيح؟
- ما هي قيمي الأساسية الخمس؟
- اكتب ثلاثة أهداف في كل من المجالات التالية: الجسدية، الروحية، المهنية، العائلية، الاجتماعية، المالية، الشخصية، الترفيهية.
- ما الذي يمكن أن أندم عليه قبل أن أموت؟
بمجرد أن تجيب على كل هذه الأسئلة بشكل مدروس وتكتشف أهدافك في كل مجال، ابدأ في إنشاء رؤيتك الشخصية. هذا هو بيان نواياك الشخصية. يوصي بعض الخبراء بحوالي 50 كلمة أو حتى أقل. ومع ذلك، ننصحك بنسيان الحدود وصياغة رؤية كاملة لحياتك ومستقبلك.
جوهر هذه الطريقة هو الحصول على التزام مكتوب بأنك ستشارك في تطوير الذات طوال حياتك. يقول المتحدث التحفيزي الشهير براين تريسي إنك ستزيد من فرصك في تحقيق أهدافك عن طريق كتابتها.
خطة التنمية الشخصية
تعد خطة التطوير الشخصي (PDP) طريقة ممتازة للتطوير الذاتي تسمح لك بدمج كل ما تحتاج إلى الالتزام به في العام المقبل أو عدة سنوات في بضع صفحات. لقد كتبنا عن هذه التقنية عدة مرات:
يعنيPPR:
- عرض مستوى معرفتك ونجاحاتك وإنجازاتك.
- التخطيط لنموك الشخصي والتعليمي والمهني.
- - تدوين ملاحظات حول إنجازات التطوير الذاتي.
يساعد طاعون المجترات الصغيرة على:
- زيادة الوعي الذاتي الخاص بك: من أنت وماذا تريد.
- حدد المهارات والخبرات التي لديك بالفعل واكتشف المهارات والخبرات التي تحتاجها.
- وضع خطة لاكتساب المهارات (كتب، كتب صوتية، دورات، دورات عبر الإنترنت).
- احتفظ بسجل لإنجازاتك لتبقى متحفزًا.
هناك العديد من الطرق لإنشاء خطة التطوير الشخصي، لذلك ليس هناك صواب أو خطأ. إليك ما قد يتكون منه بالنسبة لك.
- أنشئ قائمة بالمجالات التي تريد تطويرها: الحياة المهنية، والشؤون المالية، والعلاقات، والحياة العاطفية، والمنزل، والروحانية، والشخصية.
- زيادة الدافع. قوة الإرادة هي مورد غير موثوق به، لذلك عليك أن تتعلم كيفية تحفيز نفسك. وهذه المهمة صعبة للغاية. كيفية التعامل معها. أولاً: ضع خطة للأسبوع وضعها أمام عينيك. ثانياً: حدد أهدافاً ذكية. ثالثاً: إنشاء وثيقة الرؤية الشخصية (تحدثنا عنها أعلاه).
- البدء على الفور في وضع الخطة موضع التنفيذ. حتى لو لم تكن خطتك مثالية، فلا بأس بذلك، حيث يمكنك تعديلها مع تقدمك.
طريقة الرمل
طريقة الرمل هي عملية مستمرة للتعليم الذاتي تعتمد على أحدث الأبحاث العلمية. جوهرها هو أنك لست بحاجة إلى حفظ الحقائق أو الصيغ أو الأشياء الصغيرة الأخرى. وبدلاً من ذلك، نحتاج إلى تطوير فهم بديهي لمهاراتنا، وتعلم الكثير من المعلومات حول المهارة، والسعي المستمر للتحسين. كل هذا يمكن القيام به بمفرده أو مع مرشد.
الخطوة الأولى: إنشاء صندوق الرمل الخاص بك
تعتبر منطقة الحماية منطقة حيث يمكنك اللعب بحرية بمهاراتك دون القلق بشأن أخذ الأمر على محمل الجد. فهو يتيح لك الاستكشاف والتجربة والفشل دون تعريض أموالك أو مستقبلك أو سمعتك للخطر. هذه هي البيئة المثالية للتعلم السريع.
يجب أن يكون صندوق الرمل:
- كن مجانيًا أو رخيصًا: سيسمح لك هذا ببدء التعلم على الفور.
- لديك درجة منخفضة من المخاطرة: لا تخشى خسارة عملك أو إظهاره.
- كن عامًا.
بعض الأمثلة:
- البرمجة: إنشاء حساب على مواقع مثل GitHub.
- التصوير: حساب الكاميرا والانستقرام.
- الرسالة: ابدأ مدونة.
تذكر أنه إذا لم تتمكن من تلقي الملاحظات بسرعة، فسوف تتعلم بشكل أبطأ بكثير.
الخطوة الثانية: البحث
هناك كمية هائلة من المواد على الإنترنت مخصصة لأي مهارة في التطوير الذاتي تقريبًا. تعتبر الوصفة أو الصيغة البسيطة والمباشرة مثالية للبدء بها. في حالتنا، هذا مجرد تسلسل معين من الخطوات التي تساعد على تحقيق بعض النتائج. يمكنك دمج هذه المعرفة على الفور في وضع الحماية الخاص بك.
خصص يومًا واحدًا للبحث عن جميع الموارد الممكنة. يمكن أن تكون هذه الكتب والبودكاست ومقاطع الفيديو والمقالات والدورات التدريبية عبر الإنترنت والندوات عبر الإنترنت وغير ذلك الكثير. إنشاء قاعدة بيانات لعلامات التبويب تسمى التطوير الذاتي.
احتفظ أيضًا بالملاحظات حتى تتمكن من فهم ما هو الأفضل وما الذي لا يعمل بشكل جيد. هناك الكثير من المواد، ولكن دائما القليل من الوقت.
الخطوة الثالثة: التنفيذ والممارسة
هناك القليل من الوقت ليس فقط للنظرية، ولكن أيضا للممارسة. لذلك، تحتاج إلى اختيار الأفضل والأكثر فعالية، لأن الأساليب غير الناجحة يمكن أن تستغرق أسابيع وحتى أشهر من العمل على نفسك. وهذا يؤدي إلى ما يسمى بالممارسة الساذجة، حيث يخدع الإنسان نفسه فيعتقد أنه يتعلم شيئًا ما، مع أنه في الحقيقة واقف.
من أجل تحسين مهاراتك بشكل هادف، تحتاج إلى:
- قم بتقييم حدودك بصدق واكتشف الجوانب التي تحتاج إلى تحسينها.
- حدد لنفسك هدفًا خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
- تلقي ردود الفعل.
الخطوة الرابعة: ردود الفعل
كل شخص لديه فجوات معرفية، بغض النظر عن المهارة التي يحاول تعلمها. هذا يعني أنك بحاجة إلى تلقي التعليقات دائمًا وفي كل مكان. هذا هو أحد المبادئ الأساسية للتعليم الذاتي.
نتمنى لك حظا سعيدا!
كما تعلمون، فإن نظام التحسين الذاتي والشفاء الذاتي هو طريقة معينة لتشكيل شخصية الفرد، واكتساب مهارات ومعرفة جديدة، وتطوير القدرات المختلفة. عادة ما يكون الدافع لدى الإنسان لتحسين نفسه هو ثلاثة أسباب رئيسية. بمعنى آخر، يكون لدى الشخص دائمًا حافزًا لهذه العملية، والذي يصبح العامل الدافع لها. بالطبع، هناك شيء يجب أن يدفعك إلى الأمام، وإلا ستبقى راكداً. يمكن أن يصبح نظام تحسين الذات والشفاء الذاتي برنامجًا ممتازًا لك تتعرف من خلاله على نفسك وعلى هذا العالم. تذكر شيئًا واحدًا، عليك أن تسعى دائمًا لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. هذا هو المكان الذي تبدأ فيه كل تغييراتك ونموك الشخصي.
نظام التحسين الذاتي والشفاء الذاتي: الأسباب
- يحتاج الشخص إلى احترام الأشخاص المحيطين به، ويحتاج إلى احترام الذات
- أن يكون لدى الإنسان بعض التناقضات في مفهوم ذاته الحقيقية والمثالية
- بناء على هذه الخلافات، يطور الشخص موقفا جديدا تجاه نفسه واحترام الذات.
طوال فترة الوجود الإنساني، تم اختراع مجموعة متنوعة من أنظمة التحسين الذاتي. كل منهم يجلب فوائد معينة، ولكن كل منها إلى حد مختلف.
يجب على أي شخص يقرر الانخراط في تحسين الذات أن يحدد أهدافه بدقة بطريقة تضمن نجاحه وتساهم في تنمية شخصية الشخص.
نظام التحسين الذاتي والشفاء الذاتي: مراحل
- تحديد الأهداف الرئيسية
- خلق المثالي الخاص بك
- الوعي الذاتي ومعرفة الذات
- التنظيم الذاتي وضبط النفس
- تطوير الذات.