كيفية ترتيب يوم صيام مع الكفير. قواعد يوم الصيام على الكفير

يعد يوم الصيام على الكفير من أكثر الطرق شيوعًا لفقدان الوزن بسرعة وأمان. اعتمادًا على وزن جسمك الأولي، يمكنك التخلص من 0.5 إلى 1.5 كجم يوميًا وتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك. بسبب المواد المفيدة الموجودة في منتج الحليب المخمر، يتم تنظيف جسم الشخص الذي يفقد الوزن من السموم التي يؤدي تراكمها إلى تدهور الرفاهية. كما يوصي خبراء التغذية بأيام الصيام للأشخاص الذين لم ينخفض ​​وزنهم لفترة طويلة. سيكون التفريغ في هذه الحالة بمثابة نوع من "الدفع" لمزيد من فقدان الوزن.

من المهم أن تعرف!العراف بابا نينا:

"سيكون هناك دائمًا الكثير من المال إذا وضعته تحت وسادتك..." اقرأ المزيد >>

خصائص مفيدة للكفير

• الكفير هو مشروب منخفض السعرات الحرارية، والاستهلاك المنتظم له يحسن عمل الجهاز الهضمي ويعزز فقدان الوزن. وتعود فوائد المنتج إلى البروبيوتيك الذي يحتوي عليه، بالإضافة إلى محتوى الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. فيما يلي الخصائص الطبية للكفير:
• يحمي الجسم من الالتهابات التي تسببها البكتيريا الضارة.
• يخفض ضغط الدم ويمنع تراكم الصفائح الدموية التي تؤدي زيادة محتواها في دم الإنسان إلى انسداد الأوعية الدموية.
• أثناء الحمل، يساعد على التغلب على حرقة المعدة ويجعلك تشعر بالتحسن أثناء التسمم.
• نتيجة للبحث، وجد العلماء أن الكفير هو وسيلة جيدة للوقاية من سرطان الثدي.
• البروبيوتيك في تركيبته، عند إطلاقه في الأمعاء، يحسن حالة البكتيريا ويساعد على تحسين هضم الطعام المستهلك.

يساعد تناول كوب من مشروب الحليب المخمر قبل النوم على التخلص من الأرق، الذي غالباً ما يقلق الأشخاص الذين يحدون من نظامهم الغذائي من أجل إنقاص الوزن.

موانع

• يمكن أن يكون تناول الكفير ضارًا بصحة الإنسان إذا لم تقرأ موانع الاستعمال قبل بدء يوم الصيام:
• زيادة حموضة المعدة.
• التهاب المعدة.
• ارتفاع درجة الحرارة.
• الحيض.
• أمراض الكلى والكبد المزمنة.

يفضل بعض الناس شرب الكفير فقط طوال اليوم. هذه نسخة صعبة من النظام الغذائي لفقدان الوزن، والتي لا يستطيع كل شخص تحملها. يقترح خبراء التغذية الجمع بين منتجين لتنويع القائمة. يوصى بدمج الكفير مع التفاح والحنطة السوداء والجبن والخضروات الطازجة أو الفواكه.

لإنقاص الوزن تحتاج إلى شرب الكفير الطازج الذي يحتوي على نسبة دهون 1٪ أو 2.5٪.

فيما يلي قيمة الطاقة وBJU في 100 جرام من المنتج. تحتاج إلى معرفة هذه المؤشرات من أجل التخطيط لنظامك الغذائي بشكل صحيح.

من المهم تنظيم يوم صيام الكفير بشكل صحيح، فهذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج إيجابية.

نصائح من الخبراء:

1. 1. القاعدة الأولى في أي نظام غذائي هي الالتزام بنظام الشرب. تحتاج إلى شرب 1.5-2 لتر من الماء النقي النقي يوميًا.
2. 2. يمكنك ترتيب يوم صيام بما لا يزيد عن مرتين في الأسبوع.
3. 3. يمنع منعا باتا الإضراب عن الطعام. يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي 1000 سعرة حرارية على الأقل.
4. 4. يجب شرب الكفير في أجزاء طوال اليوم. تأكد من شرب كوب من المشروب في الصباح وقبل النوم بساعة أو ساعتين.
5. 5. لا توجد قيود صارمة على كمية الشراب في المتوسط، والقاعدة هي 2-2.5 لتر.
6. 6. يجب الحفاظ على النشاط البدني عند الحد الأدنى. يُنصح بالتفريغ في عطلة نهاية الأسبوع.
7. 7. لتعزيز النتيجة، من الضروري استبعاد الأطعمة الحلوة والدهنية من النظام الغذائي لمدة 2 - 4 أيام بعد الصيام.

وصفات مشروبات الحمية

لتنويع القائمة الخاصة بك، يمكنك إعداد الكوكتيلات منخفضة السعرات الحرارية. ميزتها أنها ترضي الشعور بالجوع وتحسن عمل الجهاز الهضمي.

الكفير مع البهارات

ومن المعروف أن بعض التوابل تعمل على تحسين الدورة الدموية وتحفيز عمليات التمثيل الغذائي، مما يعزز فقدان الوزن. لتحضير مشروب لتسريع عملية التمثيل الغذائي، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• قرفة مطحونة - 1/2 ملعقة صغيرة؛
• الزنجبيل المطحون - 1/2 ملعقة صغيرة؛
• الكفير 2.5٪ - 250 مل.

تخلط جميع المكونات جيداً ويشرب المشروب على معدة ممتلئة. لا تشربه أكثر من مرة واحدة في اليوم.

كوكتيل بيري

مكونات:

• الكفير - 250 مل؛
• مياه معدنية - 200 مل؛
• التوت الطازج - 100 جم.

تحضير:

1. 1. قشر التوت جيدًا واشطفه وقطعه بالخلاط. يمكنك تناول الفراولة أو التوت أو التوت البري أو الكرز. إنها تقوي جهاز المناعة وتشبع الجسم بالفيتامينات.
2. 2. أضف الكفير والمياه المعدنية إلى التوت واخلطي المكونات. يمكن تزيين المشروب النهائي بالنعناع.

كوكتيل بالنخالة والفواكه المجففة

يعتبر الكفير مع النخالة خيارًا رائعًا لتناول العشاء. لن يزعج الجوع الإنسان حتى الصباح، والفواكه المجففة ستخفف الإمساك.

مكونات:

• الكفير - 250 مل؛
• المشمش المجفف - 4 قطع؛
• تمر - 4 قطع؛
• النخالة - 1 ملعقة كبيرة. ل.
• قرفة مطحونة - 1 قرصة.

الكفير هو منتج حليب مخمر يتم إنتاجه عن طريق التخمر الكحولي أو اللبني على أساس حليب البقر. ويعتبر هذا المشروب هدية من الطبيعة، وذلك لأنه يحتوي على أكثر من 20 نوعاً من الكائنات الحية الدقيقة المفيدة لصحة الإنسان. من حيث الخصائص العلاجية، لا يمكن مقارنة أي منتج آخر من منتجات الحليب المخمر بالكفير. ولهذا السبب يوصي خبراء التغذية حول العالم أحيانًا بتنظيم أيام صيام على هذا المشروب الفريد.

الفوائد الصحية

يتمتع التفريغ على الكفير بميزة ثابتة واحدة - حيث يمتص الجسم منتج الحليب المخمر بسهولة. إذا شربته على الإفطار، فسنحصل على جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها طوال اليوم من أجل الأداء الكامل، دون التحميل الزائد على المعدة. وهذا أمر مفيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا وللأطفال وكبار السن والذين يتعافون من أمراض خطيرة أو تدخلات جراحية.

الكفير هو بروبيوتيك طبيعي. يمنع الالتهابات المعوية، ويمنع نمو البكتيريا المسببة للأمراض، وله تأثير مفيد على البكتيريا الصحية. يعد يوم الصيام على الكفير خيارًا رائعًا لتقوية جهاز المناعة وتحسين وظائف الجهاز الهضمي والتعافي من فقر الدم. شرب الكفير على الإفطار مفيد للسمنة والوذمة ومشاكل الكلى.

قواعد عقد يوم الصيام

إن يوم الصيام على الكفير، تؤكده العديد من المراجعات، سيساعدك على التخلص من 1.5 إلى 2.5 رطلاً إضافيًا. ولكن لتحقيق هذه النتيجة، تحتاج إلى تفريغ مرة واحدة في الأسبوع، ويفضل أن يكون ذلك في نفس اليوم. سيساعد ذلك الجسم على التطهير الذاتي. هناك طرق مختلفة للممارسة، ولكن هناك قواعد معينة يجب اتباعها:

1. نظام الشرب. اشربي الكثير من الماء العادي - ما يصل إلى لترين يوميًا - لتنشيط عمليات التمثيل الغذائي.
2. تجنب الإرهاق. من المهم الحصول على قسط كافٍ من النوم وعدم إرهاق نفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا، حتى لا تسبب الجوع المفرط. لذلك سيحاول الجسم إعادة الطاقة المستهلكة.
3. لا تأكل الملح أو السكر. سيساعد ذلك على إزالة السوائل الزائدة من الجسم وعدم زيادة مستويات الجلوكوز في الدم.
4. مشاهدة السعرات الحرارية الخاصة بك. لكي يكون التفريغ فعالا، لا تتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية خلال اليوم (الكمية الإجمالية لا تزيد عن 1200 سعرة حرارية / يوم).

ليس كل الكفير مناسبًا لأيام الصيام. يحتوي منتج الحليب المخمر الطازج على خاصية ملين واضحة، لذلك يمكن أن يسبب الإسهال. وعلى العكس من ذلك، يصبح القديم أقوى، مما قد يسبب الإمساك، خاصة مع اتباع نظام غذائي غير متوازن. اختر الكفير قليل الدسم لمدة يومين للتفريغ.

تفريغ نظيف على الكفير

يوم الصيام حصريًا على الكفير هو الصيام الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يرغبون في تطهير أمعائهم من السموم. هذا الخيار مناسب أيضًا لأولئك الذين يفقدون الوزن، والذين تقنعنا مراجعاتهم أنه من السهل خسارة كيلوغرام واحد في اليوم، ثم لا يعود مرة أخرى. خلال يوم الكفير، لا ينبغي أن تأكل أي منتجات، حتى بكميات صغيرة. يُسمح بشرب الكفير بأي حجم وكذلك الماء.

يوم الصيام على الكفير والتفاح

يتراوح فقدان الوزن في يوم تفاحة الكفير أيضًا من 1 كيلوغرام أو أكثر. خلال النهار تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من الكفير قليل الدسم وتناول كمية كافية من التفاح حتى لا تشعر بالجوع. قم بتخزين الطعام مسبقًا حتى تتمكن من البدء في التفريغ من وجبة الإفطار وشرب كوب من الكفير على معدة فارغة. لا تنسى تناول كوب من الكفير في المساء قبل النوم.

يوم الصيام على الحنطة السوداء والكفير

لا تشمل قائمة الكفير والحنطة السوداء الكفير والحنطة السوداء فقط. في يوم الصيام هذا، يُسمح لك بشرب شاي الأعشاب ومغلي ثمر الورد. يتم تحضير الحنطة السوداء في المساء، حيث يتم طبخ كوب من الحبوب على البخار في الماء المغلي وتناوله في الصباح. قسمي هذه الكمية من العصيدة إلى 6 أجزاء متساوية وتناوليها على مدار اليوم. اشرب كوبًا من الكفير بعد الحنطة السوداء بعد 15-20 دقيقة. تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من منتج الحليب المخمر يوميًا.

يوم صيام على الكفير والجبن

سيساعد يوم اللبن الرائب والكفير على تشبع الجسم بالكالسيوم وتطهير الأمعاء من السموم. يتضمن هذا الخيار شرب لتر واحد من الكفير وتناول 400 جرام من الجبن. يجب عليك شرب مشروب الحليب المخمر 5-6 مرات، وتناول الجبن في أجزاء صغيرة، دون الجمع بين منتجين في وجبة واحدة. أضف ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي أو الفاكهة أو التوت إلى الجبن إذا رغبت في ذلك. لا تنس أن تشرب المياه العادية أو المعدنية أو مغلي الأعشاب.

يوم صيام الكفير والبطاطس

لا تتفاجأ بوجود نسخة بطاطس من التفريغ. ويوصي خبراء التغذية بالاهتمام أكثر بهذه الخضار، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين C، وهما أول من يغادر الجسم بنظام غذائي هزيل. لكي لا تكتسب الوزن، تحتاج إلى الجمع بين الخضروات بشكل صحيح. الخيار الأفضل هو دمجه مع منتج الحليب المخمر ومن ثم يمكنك بسهولة خسارة ما يصل إلى 1.5 كيلوجرام خلال 24 ساعة. قائمة عينة لتفريغ البطاطس والكفير:

• إفطار- كوب من الكفير، 3 حبات بطاطس مسلوقة.
• غداء- مغلي ثمر الورد وبسكويت الجاودار.
• عشاء- 2 بطاطس مخبوزة، كوب من الكفير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر- 250 مل من منتج الحليب المخمر.
• عشاء- 1 حبة بطاطس، 250 مل من مغلي ثمر الورد.
• في وقت متأخر من المساء- كوب من الكفير.

يوم صيام الكفير والخضار

سيسمح لك صيام الكفير والخضروات بتشبع جسمك بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة. هذه طريقة رائعة لتطهير أمعائك وعدم تجويعها. وينصح بتناول الخضار نيئة بمقدار 1.5 كيلوغرام، وتقسيمها إلى 6 وجبات. يُسمح بتحضير سلطات الخضار بملعقة كبيرة من الزيت النباتي (الزيتون والذرة وبذور الكتان) ولكن بدون ملح. يجب عليك شرب لتر واحد من مشروب الحليب المخمر قليل الدسم طوال اليوم. الخضروات المسموحة:

• كرنب؛
• الفجل.
• جزرة؛
• اليقطين.
• أوراق الخس؛
• أخضر.

يوم صيام فاكهة الكفير

وهذا هو الخيار المفضل لدى النساء لإنقاص الوزن، لأنه يتم دون الشعور بالجوع. بالإضافة إلى الكفير، ستحتاج إلى 1.5 كيلوغرام من الفاكهة. يُسمح بالتفاح والخوخ والكمثرى والفراولة والكشمش والتوت. ابتداءً من الصباح، اتبع هذا النمط:

• إفطار- كوب من منتج الحليب المخمر والفواكه.
• غداء- التفاح.
• عشاء- تحضير عصير الفاكهة والكفير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر- سلطة فواكه الكفير.
• عشاء- التفاح.
• قبل النوم- كوب من الكفير.

يوم صيام الكفير والأسماك

مع هذا الخيار سوف تكون ممتلئًا بالتأكيد. في يوم سمك الكفير، قم بشراء لتر من مشروب الحليب قليل الدسم، وكيلوغرام من السمك، ونصف كيلو من الخيار الطازج والطماطم. مخطط الطاقة:

• إفطار- شاي الأعشاب، قطعة من السمك المسلوق.
• غداء- كوب من الكفير.
• عشاء- سلطة الخضار والسمك المسلوق ويغسل بكوب من الكفير.
• وجبة خفيفة بعد الظهر- مرة أخرى مشروب الحليب المخمر.
• عشاء- قطعة من السمك المسلوق، طماطم، مغلي ثمر الورد.
• قبل النوم- كوب من مشروب الحليب المخمر.

موانع

إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، فمن الأفضل تجنب اتباع نظام غذائي صغير على الكفير. كمية كبيرة من مشروب الحليب المخمر يمكن أن تسبب عدم الراحة في الأمعاء: الثقل والانتفاخ وتكوين الغازات. يُمنع استخدام المنتج للأشخاص الذين يعانون من المؤشرات التالية:

• التهاب المعدة والتهاب القولون والتهاب الكبد والتهاب المرارة.
• الأمراض المعدية
• ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• فترة الحيض
• أمراض الكبد والكلى المزمنة.

يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات صيام الكفير فقط بعد استشارة الطبيب. التنفيذ غير السليم للنظام الغذائي المصغر يشكل تهديدًا لصحة طفلك!

كم يمكنك حفظ؟

اعتمادًا على خيار تفريغ الكفير الذي تختاره، إذا تم القيام به بشكل صحيح، فستحصل على نتيجة ممتازة. بالإضافة إلى تطهير الأمعاء من السموم، سوف تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة. الأكثر فعالية هو يوم الكفير. إذا لم تأكل المزيد من الأطعمة وتشرب 1.5 لترًا من الكفير خلال النهار، فسوف تفقد ما يصل إلى 2 كجم من الوزن الزائد. تم تصميم جميع الخيارات الأخرى لتقليل الوزن وتعتمد على عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميًا وعدد السعرات الحرارية التي تكتسبها.

أيام الصيام هي وسيلة شعبية للتطهير. بمفردها أو بالاشتراك مع أنظمة غذائية مختلفة، فهي تساعد على التخلص من الوزن الزائد. في هذه الحالة، يمكنك اختيار المنتج الرئيسي لنظامك الغذائي اليومي بنفسك. لقد أثبت يوم الصيام على الكفير أنه ممتاز وله الكثير من المزايا. منتج الحليب المخمر مفيد، ويحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ويمكن الوصول إليه وغير مكلف. مع النهج الصحيح، فإن نظام الكفير الغذائي سيجلب فوائد فقط.

محتوى:

فوائد يوم الصيام على الكفير. مؤشرات للاستخدام

يوم الصيام والصيام شيئان مختلفان. مع الرفض الكامل للطعام، يتباطأ عملية التمثيل الغذائي، ويبدأ الجسم في إنفاق الطاقة بشكل ضئيل، ويحافظ على الوزن بكل قوته. من المستحيل فقدان الوزن إذا رفضت تناول الطعام. خلال يوم الصيام، يصل الطعام بانتظام، وتتسارع عملية التمثيل الغذائي، وينخفض ​​الوزن بسرعة.

الخصائص المفيدة الرئيسية لأيام الصيام:

1. يخرج السائل الزائد ويختفي التورم ويمكنك فقدان 1-2 كجم من الوزن يوميًا. وبطبيعة الحال، فإن معظم الخسارة هي الماء.
2. يتم تنظيف الجسم من المركبات السامة والسموم، ويتم تحرير الأمعاء من الكتل الراكدة.
3. يحصل الجهاز الهضمي على الراحة، وينظف، ويبدأ في العمل بشكل أفضل.
4. المعدة تتناقص في الحجم. بعد اتباع نظام غذائي ليوم واحد، من الأسهل التحول إلى وجبات مقسمة.

تشير أيام الصيام إلى السمنة وبطء عملية التمثيل الغذائي وانسداد الأمعاء. غالبًا ما يتم استخدامها أثناء اتباع نظام غذائي "لدفع" الوزن الذي ظل عند مستوى واحد ولم ينخفض ​​​​لفترة طويلة.

القواعد الأساسية لأيام الصيام

أي نظام غذائي يتطلب التنظيم المناسب وفي الوقت المناسب. وإلا سيكون من الصعب متابعته، وقد تكون النتيجة مختلفة تماما عما هو متوقع. القواعد الأساسية للتفريغ على الكفير:

1. يمكنك اتباع نظام غذائي للكفير ليوم واحد لا أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. لا يزيد عن 4 مرات في الشهر.
2. من الضروري تقسيم المدخول اليومي من منتج الحليب المخمر إلى 5-7 أجزاء متساوية وتناوله على فترات منتظمة.
3. شرب ما يكفي. باستثناء الكفير، يجب استهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من السائل. يبدأ الصباح بكوب من الماء النظيف.
4. يتم تحضير الجسم مسبقًا. يجب أن يكون العشاء في الليلة السابقة خفيفًا قبل النوم، ويمكنك شرب كوب من الكفير أو الزبادي الطبيعي.
5. بعد يوم الصيام على الكفير، لا ينبغي أن تنقض على الطعام. يُنصح بشرب كوبين من الكفير في اليوم التالي وتناول الخضار والحبوب واللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو الدواجن. إذا لم تتبعي هذه القاعدة فإن الكيلوجرامات التي تمكنت من التخلص منها ستعود بسرعة مرة أخرى.

لا ينصح بممارسة الرياضة أو أي نشاط بدني آخر أثناء التفريغ. إذا كان هناك عمل عقلي صعب (على سبيل المثال، الامتحانات)، فمن الأفضل تأجيل أيام الكفير. الطعام الرتيب والجوع يقللان بشكل كبير من التركيز ويبطئان التفكير.

خيارات لأيام الكفير

المنتج الرئيسي هو الكفير. قد يتكون النظام الغذائي فقط من مشروب الحليب المخمر، ولكن في بعض الأحيان يتم استكماله بالحبوب والخضروات والفواكه. للشبع يتم تقديم الدجاج والأسماك. ولكن ليس كل شيء وليس دفعة واحدة. كلما كان الطعام رتيبًا وأبسط، كان ذلك أفضل. عادة يتم إضافة منتج إضافي إلى الكفير. من المرغوب فيه أن يحتوي على ألياف أو محتوى منخفض السعرات الحرارية.

يتم اختيار الكفير بمحتوى دهني يصل إلى 1٪، ويجب ألا تتجاوز مدة الصلاحية 3 أيام. يمكن استبدال المشروب أو جزء منه بالزبادي أو الحليب المخمر. ولكن يجب أن تكون هذه المنتجات أيضًا منخفضة الدهون. إذا كان الهدف من يوم الصيام هو التطهير وليس فقدان الوزن، فاستخدم الكفير بنسبة تصل إلى 2٪ من الدهون.

الكفير مونوداي

يتميز ببساطته وسهولة الوصول إليه. خلال النهار، يتم استهلاك الكفير قليل الدسم والمياه النقية فقط. تحتاج إلى شرب 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر. النظام الغذائي ممل ورتيب، ولكن مثل هذا اليوم يعتبر الأكثر فعالية. يمكنك خسارة ما يصل إلى 2 كجم من الوزن يوميًا. في مثل هذا اليوم، يمكن تنويع الكفير بالأعشاب (الشبت والبقدونس والكزبرة) والتوابل (الزنجبيل والقرفة والفلفل) واستخدام بدائل السكر.

لا يمكنك إضافة الملح إلى المشروب. سوف يحتفظ بالسوائل في الجسم ويمنع فقدان الوزن. تتم إضافة الخضر بكميات صغيرة فقط لتغيير الطعم. من بين التوابل يجب أن تعطي الأفضلية للتوابل الحارة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي وتعزز أيضًا فقدان الوزن.

فيديو: يوم واحد على الكفير. كيفية القيام بذلك بشكل صحيح

التفريغ على التفاح مع الكفير

من أكثر الأطعمة اللذيذة والصحية والفعالة صيام التفاح والكفير. على الرغم من محتواه المنخفض من السعرات الحرارية، فإن التفاح غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة. للتأكد من أن النظام الغذائي يعزز حقا فقدان الوزن، يتم استخدام التفاح الأخضر. لا ينبغي أن تكون حلوة جدا.

يتكون النظام الغذائي اليومي من 1 كجم من التفاح و 1 لتر من الكفير. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي. قسم المنتجات إلى 5 حصص. بين الوجبات شرب الكمية اليومية من الماء. سيبدأ إفراز السوائل النشط في فترة ما بعد الظهر.

انتباه!إذا كان من الصعب تناول التفاح النيئ أو أنه يسبب التخمر، يمكنك خبز الفاكهة في الفرن أو في الميكروويف. لمنعهم من أن يكونوا حامضين للغاية، أضف نصف ملعقة صغيرة من العسل إلى التفاح.

يوم الكفير والحنطة السوداء

لا يساعدك خيار النظام الغذائي ليوم واحد هذا على إنقاص الوزن فحسب، بل يساعدك أيضًا على تنظيف الأمعاء تمامًا. لتنفيذ مثل هذا النظام الغذائي الصائم، من الأفضل عدم طهي عصيدة الحنطة السوداء، ولكن طبخها على البخار في اليوم السابق في الترمس، صب 1 كوب من الحبوب مع 400 مل من الماء. تتيح لك هذه الطريقة الحفاظ على جميع الفيتامينات والمعادن. خلال النهار، تناول العصيدة المطبوخة مع كوب من الكفير. يمكنك تبديل استهلاك المنتجات الرئيسية. يمكن إضافة جميع البهارات ماعدا الملح.

التفريغ على الخيار والكفير

يحتوي الخيار على 97% من الماء. في نفس الوقت له طعم ورائحة لطيفة ويتناسب بشكل جيد مع الكفير. يوم الصيام على الكفير والخيار سهل وغير جائع وصحي ويساعد على تخفيف حالة الروماتيزم والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

يتكون النظام الغذائي اليومي من 1 لتر من الكفير و 1 كجم من الخيار. يُنصح باستخدام الخيار الصيفي المزروع في منطقتك. يسمح بكمية صغيرة من الخضر. يمكن تناول الكفير والخيار معًا أو بالتناوب.

ملحوظة:حساء صيفي رائع مصنوع من الكفير والخيار. تُقطع الخضار وتُسكب بمزيج من الكفير والمياه المعدنية. يتبل الطبق بالفلفل والأعشاب ويمكنك إضافة القليل من عصير الليمون للنكهة.

تطهير وتفريغ الكفير بالنخالة

النخالة مصدر غني بالألياف النباتية. بالاشتراك مع الكفير، يكون للمنتج تأثير تطهير واضح. يعتبر يوم الصيام باستخدام هذين المكونين من أكثر العناصر فعالية. للتطهير، يتم استخدام الجاودار النقي أو الشوفان أو نخالة القمح دون إضافات. تعمل النخالة على تحسين حركية الأمعاء وإزالة المواد المسببة للحساسية ومنتجات التحلل والمواد السامة وخفض نسبة الكوليسترول وتقليل الشهية. قذائف الحبوب تمتص الماء بنشاط. أثناء الاستخدام، تحتاج إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها إلى 2.5-3 لتر يوميًا.

يتكون النظام الغذائي اليومي من 30 جرامًا من النخالة و 1.5 لترًا من الكفير. تُسكب النخالة بالماء الساخن مسبقًا وتُغرس. ثم يتم تقسيم المنتج إلى 6 حصص، ويضاف إلى الكفير، ويستهلك طوال اليوم. يمكنك تقسيم النخالة المطبوخة على البخار إلى حصتين أو 3 حصص، والتناوب بين منتج الحليب المخمر النقي والكوكتيلات التي تحتوي على الألياف. جنبا إلى جنب مع الكفير، يمكن أن تسبب النخالة زيادة في تكوين الغازات وعدم الراحة في البطن. إذا كنت عرضة لانتفاخ البطن، عليك تجنب هذا النظام الغذائي.

بالفيديو: أفضل أيام الصيام في برنامج إ. ماليشيفا "عيش بصحة جيدة"

موانع لأيام الصيام

أيام الكفير ليست مناسبة للجميع. لكي لا تؤذي الجسم لا ينبغي صيام أيام الكفير:

• لأمراض المعدة.
• إذا كان هناك نقص في الوزن، فقدان الشهية.
• خلال أمراض الجهاز التنفسي والمعدية الحادة.
• لأمراض الجهاز الإخراجي.
• الأطفال دون سن 16 عامًا.

لا يجب عليك تغيير نظامك الغذائي أو تعريض جسمك للتوتر أثناء فترة الحيض، أو عند تغيير مكان إقامتك أو عملك. خلال فترة الحمل والرضاعة، يجب الاتفاق على أي نظام غذائي وتغييرات في التغذية مع طبيبك.

يعد يوم الصيام على الكفير فرصة عظيمة للحفاظ على لياقتك وتطهير الجسم وحتى التخلص من بعض الأمراض. وميزة صيام يوم واحد على مشروب الحليب المخمر المغذي هذا هو أنه غير ضار بالصحة ويمكن تحمله بسهولة.

الفوائد والضرر المحتمل

فائدة يوم صيام الكفير هو أن الجسم يتلقى مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية مع تطهيره من المواد الضارة والحمولة الغذائية العالية. يحتوي يوم الكفير على الجوانب الإيجابية التالية:

1. بساطة. تتضمن القائمة الكفير فقط، لذلك لا يتعين عليك قضاء الكثير من الوقت في التحضير والبحث عن المكونات وصنع المشروبات والموس. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكفير منتجًا متاحًا وغير مكلف.
2. راحة. لا توجد أي قيود في هذا اليوم، يمكنك بسهولة أن تأخذ معك زجاجة من المشروب اللذيذ.
3. انخفاض محتوى السعرات الحرارية. هذه فرصة فريدة لقضاء يوم منخفض السعرات الحرارية دون خسارة أو جوع زائد، مما يجعل فقدان الوزن أمرًا سهلاً وممتعًا قدر الإمكان.
4. على المدى القصير. يمكن لأي شخص أن يتحمل يومًا ما النظام الغذائي، على الرغم من هشاشته، إلا أنه يمكن تحمله بسهولة. يتم استبعاد المضاعفات تماما.

قضاء يوم واحد في تناول الكفير سوف يحسن صحتك. ستعمل أيام الصيام المنتظمة على تحسين بشرتك وتمنحك خفة وحيوية لا تصدق. لن تمر التغييرات الإيجابية دون أن يلاحظها أحد، وسيكون من الصعب على الشخص أن يرفض مثل هذه الإغاثة. ربما تكون هذه هي الخطوة الأولى نحو مراجعة نظامك الغذائي المعتاد لصالح نظام غذائي صحي.

مهم!في يوم الصيام، يجب عليك اختيار منتج طبيعي وطازج مع الحد الأدنى من مدة الصلاحية. يجب ألا تزيد مدة الصلاحية عن 3-5 أيام، لذا يجب إيلاء اهتمام خاص لتاريخ الإنتاج.

الكفير منتج منخفض السعرات الحرارية يحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات؛ فشرب حتى 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر يوميًا، سيحصل الجسم على أقل من 1000 سعرة حرارية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الضعف، والدوخة، وعدم الاهتمام.

وهذا أمر يستحق التذكر، وإذا ظهرت مثل هذه الأعراض، يجب عليك التوقف عن صيام اليوم. لا يجب أن تخطط للنشاط البدني في هذا الوقت.

لا يمكنك ترتيب أيام الكفير في الأيام الحرجة عندما يحتاج الجسم الضعيف إلى الدعم. لا ينصح بممارسة طريقة التفريغ هذه للمراهقين خلال فترة النمو النشط للجسم، عندما يحتاج الجسم المتنامي باستمرار إلى العناصر الغذائية.

ويلاحظ فقدان الوزن، مع الحفاظ على صيام الكفير، يمكن فقدان ما يصل إلى 1.5 كيلوغرام يوميا. لكن ذلك يحدث بسبب تحرر الأمعاء، فعند العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد تعود الكيلوجرامات إلى مكانها.

موانع استخدام يوم الكفير هي التعصب الفردي للمنتج وأمراض الجهاز الهضمي. لا تنجرف في أيام الصيام أثناء الحمل والرضاعة.

ملامح أيام صيام الكفير

لماذا يتم اختيار مشروب الحليب المخمر هذا ليوم الصيام؟ هناك عدة أسباب لذلك. الكفير منتج صحي ولذيذ وغير ضار.له العديد من الخصائص المفيدة التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. إنه يرضي الجوع تمامًا دون إضافة رطل إضافية.

في يوم الصيام، يجب عليك اختيار المنتج بعناية. يمكن تحضير الكفير الطبيعي بالبكتيريا الحية في المنزل، كل ما تحتاجه هو الحليب الطازج وقشرة من الخبز الأسود. وبعد يومين يصبح المشروب الرائع جاهز للشرب. بالمقارنة مع الكفير الذي تم شراؤه من المتجر، فهو يفوز من جميع النواحي.

عند التفريغ على الكفير، يجب عليك قضاء المزيد من الوقت في الهواء النقي، ولكن من المستحسن تقليل النشاط البدني. وعادة ما تعقد هذه الأيام مرة واحدة في الأسبوع. لا يمكنك تناول الكفير فحسب، بل يمكنك أيضًا استكمال القائمة بمنتجات أخرى - التفاح والحنطة السوداء ودقيق الشوفان والجبن والتوت.

يجب في أيام الصيام تجنب تناول الملح والسكر، ويمكن استبداله بالعسل. يوصى بتحضير 1-1.5 لتر من الكفير يوميًا، اعتمادًا على ما إذا كان يتم إدخال أي منتجات أخرى في النظام الغذائي. يتم شرب المشروب في 5-6 جلسات على فترات متساوية.

خيارات لأيام الصيام على الكفير

هناك العديد من الخيارات لأيام الصيام على الكفير، وأشهرها ما يلي.

الكفير فقط

في هذه الحالة، يتم تفريغ الجسم بالكامل. وفي الوقت نفسه، لا توجد قيود صارمة على كمية المشروب المستهلكة؛ إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك شرب الكمية التي يحتاجها جسمك. الأمثل هو 2-2.5 لتر. القاعدة الأساسية هي عدم شرب أي شيء آخر غير مشروب الحليب المخمر. إذا كنت عطشانًا، يمكنك أن تسمح لنفسك ببضع رشفات من الماء النظيف. يتم إجراء أيام التطهير هذه أسبوعيا، ولكن ليس في كثير من الأحيان.

على الكفير والتفاح

يعد يوم الكفير والتفاح خيارًا لطيفًا للتفريغ، بينما من الأفضل اختيار التفاح الحامض أو الحلو والحامض. طريقة ممتازة لتطهير نفسك في الخريف، عندما يمكن شراء الفواكه بحرية.

يمكن إجراء يوم Apple-Kefir بعد الأعياد الثقيلة؛ لفقدان الوزن، يتم ممارسة أيام الصيام حتى مرتين في الأسبوع. يمكنك تناول التفاح بأي كمية عندما تشعر بالجوع أو شرب الكفير بينهما أو صنع العصائر في الخلاط من هذه المنتجات.

خلال هذا النظام الغذائي المصغر يُسمح لك بشرب الكثير من الماء.

على الكفير والحنطة السوداء

يعتبر يوم الكفير والحنطة السوداء وسيلة ممتازة للتطهير؛ منتج الحليب الطازج، جنبا إلى جنب مع الحبوب المطبوخة على البخار في المساء، يعطي تأثير ملين واضح، وإزالة جميع المواد الضارة من الأمعاء. من الأفضل شراء الكفير قليل الدسم أو 1 بالمائة. يمكنك شرب الشاي غير المحلى والماء العادي طوال اليوم.

هذه الوصفة هي أساس النظام الغذائي الحنطة السوداء الأكثر شعبية.اقرأ أيضًا عن الوصفة ومحتواها من السعرات الحرارية ومحتوى الفيتامينات.

على الكفير والجبن

يسمح لك قضاء يوم في تناول الكفير والجبن القريش بإشباع جسمك بالكالسيوم. يجب عليك أولاً شراء 300-400 جرام من الجبن قليل الدسم ولتر من الكفير. للتذوق، يمكنك إضافة العسل، وفي المساء يتم تحضير شاي الأعشاب العطري أو مشروب ثمر الورد.

على الكفير والخيار

الكفير والخيار - من السهل تنفيذ هذا اليوم في الصيف، فهو ينظف الكبد والقنوات الصفراوية والكلى، وعلى الأرجح سيساعدك على التخلص من بضعة كيلوغرامات. يؤكل الخيار طازجًا، ويمكنك تحضير السلطات عن طريق إضافتها إلى الجبن والكثير من الخضر. في يوم الصيام عليك شراء كيلوغرام من الخيار ولتر من مشروب الحليب المخمر.

خيارات أخرى

يمكن استكمال أيام الصيام على الكفير بأي منتجات متاحة تفيد الجسم. الشيء الرئيسي هو التخلي عن الأطعمة المعتادة ذات السعرات الحرارية العالية التي تتعارض مع فقدان الوزن.

من الرائع دمج الكفير مع المنتجات التالية:

• دقيق الشوفان على البخار مع الماء المغلي، دون إضافة التوابل. يمكنك استكمال يومك بالشاي بالليمون؛
• عصير طبيعي طازج؛
• مع البطاطس. يحظى هذا اليوم بشعبية كبيرة لأن البطاطس تمنعك من الشعور بالجوع. تستخدم الخضروات الجذرية المسلوقة أو المخبوزة.
• مع سلطات الفواكه والخضروات.

أهمية الماء

الماء هو العنصر الرئيسي في أي نظام غذائي ويوم الصيام. وهو ماء نقي نقي يساعد على إخراج جميع منتجات التمثيل الغذائي من الجسم، كما لو كان يغسله من الداخل. يعطي الشعور بالامتلاء. تساعدك عادة شرب الماء طوال اليوم على تجنب الإفراط في تناول الطعام، حيث يخلط الكثير من الناس بين الجوع والعطش.

يمكنك استخدام الصيغة لحساب كمية المياه التي يحتاجها الشخص يوميًا. في السابق، تم تقديم النصيحة بأنه يجب عليك شرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر يوميًا، ولكن بما أن جميع الأشخاص مختلفون، فإن الأمر يستحق حساب احتياجاتك الخاصة بشكل فردي.

لإنقاص الوزن عليك شرب الكمية التالية من الماء النظيف: 30 مل * الوزن بالكيلو جرام. بالنسبة للمرأة التي تزن 50 كيلوغراما، فإن القاعدة ستكون 1.5 لتر. ومن الجدير بالذكر أننا نتحدث على وجه التحديد عن الماء والشاي والعصائر والمرق غير المدرجة في هذا الرقم!

مساعدة في فقدان الوزن

تؤدي أيام الكفير إلى فقدان الوزن، ولكن من المهم أن نفهم أن مجرد الجلوس على الكفير ليوم واحد لا يكفي. لكي يكون التفريغ مفيدًا، تحتاج إلى مراقبة حالتك وخلفيتك العاطفية. ينظر الكثير من الناس إلى هذه القيود الغذائية على أنها صعوبات، وبالتالي يظهر التهيج والعدوان وعدم الرضا عن أنفسهم.

ونتيجة لذلك، بدلا من الاستفادة، يحصل الشخص على حالة مكسورة، حيث يبقى فقط أن يشعر بالأسف على نفسه. يبدأ الإفراط في تناول الطعام، والذي يستمر لأكثر من يوم واحد، ويتدفق بسلاسة إلى الاكتئاب. يتناقص احترام الذات تمامًا وينشأ خوف غير قابل للتغلب على أي نظام غذائي أو صيام.

تعتمد فعالية يوم الصيام الذي يتم إجراؤه بشكل صحيح، في المقام الأول، على الدافع والموقف والإيمان بأن كل شيء هو للأفضل. الدافع الصحيح هو نصف المعركة؛ إذا قمت بإعداد نفسك للنجاح، فسيكون من الأسهل تحمل يوم منخفض السعرات الحرارية، ولن يضيع الجسم الطاقة على الأشياء الفارغة، وسوف يحشد وينشط نظام تكسير الدهون.

تساعد المنتجات الموصى بها في أيام الصيام على تطهير الأمعاء، وكما تعلمون فإن الأمعاء النظيفة هي ضمان صحة الجسم كله. لكن لا ينبغي أن تتوقع أي عواقب خاصة فيما يتعلق بفقدان الوزن. النتائج المحتملة تصل إلى -1.5 كجم، عليك أن تفهم أنه يمكنك فقدان 250 جرامًا من الدهون في الجسم كحد أقصى يوميًا، والباقي عبارة عن ماء.

يجب أن يكون يوم الصيام ممتعًا. لا ينبغي عليك تناول الكفير أو التفاح في حالة من التوتر العاطفي أو استخدام التفريغ كالتزام بعد أحداث وحفلات الشركات. يجب أن يتناسب بشكل عضوي مع حياة الشخص ويصبح إضافة ممتعة لنظام التغذية. وهذا سيعزز تأثيره الإيجابي على فقدان الوزن.

الكفير العادي قادر على تحسين صحة الجسم وتطهير الأمعاء من السموم وبقايا الطعام الثقيلة. يساعد على التخلص من ثقل المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي والوزن الزائد. يوم الصيام على الكفير آمن للصحة ويمكن تحمله بسهولة ويحتوي على الحد الأدنى من موانع الاستعمال.

هناك عدة أنواع من الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن حيث يتم استخدام منتجات الحليب المخمر بمفردها أو مع مكونات أخرى. في الحالة الأخيرة، يمكن أن تكون قائمة تعتمد على الحنطة السوداء والتفاح والخيار والموز والجبن، والتي يضاف إليها مشروب الحليب المخمر. يعتمد الخيار الذي تختاره على حالة الجسم ووجود الأمراض المزمنة والأهداف المنشودة. إذا قررت اتباع نظام غذائي الكفير، يجب أن تبدأ بممارسة أيام التجربة على الكفير. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الصيام، بالاشتراك مع التغذية السليمة وممارسة الرياضة في أيام أخرى، سيساعدك على خسارة الوزن الزائد بشكل أسرع.

فوائد الكفير

يحتوي مشروب الحليب المخمر هذا على عدد كبير من الخصائص المفيدة للشفاء والتطهير وفقدان الوزن:

• يحتوي على مزارع اللبن من البروبيوتيك والبكتيريا المماثلة لتلك التي تعيش في البكتيريا المعوية وتمتص الألياف والمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة.
• يساعد الجسم على الحفاظ على الهضم الطبيعي - مفتاح المناعة القوية.
• مثالي لأولئك الذين يعانون من مشاكل الوزن الزائد.
• له تأثير مبيد للجراثيم ويمنع نمو الكائنات الحية الدقيقة المسببة للأمراض المتعفنة.
• تطبيع تكوين واتساق الدم، وينظم ضغط الدم.
• يخفف التورم ويزيل السوائل الزائدة من الجسم.
• يعمل كمنظم للعمليات الهضمية وملين خفيف.
• معتمد للاستخدام من قبل الجميع، بما في ذلك النساء الحوامل والمرضعات، وكذلك الأطفال من 6 إلى 7 أشهر وكبار السن.

الأطباء عن أيام صيام الكفير والكفير: فيديو

متى وكيف يتم "التفريغ" بشكل صحيح؟

• يعد يوم الصيام على الكفير أحد أفضل الخيارات لفقدان الوزن والتطهير العميق اللطيف، لكن لا ينبغي عليك القيام بذلك كثيرًا. أولاً، يجب عليك تجربة هذه الممارسة، ومراقبة أحاسيسك ورفاهيتك عن كثب، وإذا كان كل شيء على ما يرام، فيمكنك "التفريغ" بانتظام.
• يوصي الأطباء بعدم تناول أيام الصيام على الكفير أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وهذا ينطبق بشكل خاص بعد فترات الأعياد والأعياد.
• لا ينصح بالتفريغ على الكفير في أيام الأسبوع، لأنه خلال هذه الفترة يصعب كبح جماح نفسك عن طريق الحد من نظامك الغذائي. المشكلة ليست في نقص قوة الإرادة أو الكسل أو ضعف الشخصية. المهم هو أنه إذا كان عليك العمل بدنيًا أو عقليًا، فإن الجسم يحتاج إلى الطاقة التي يوفرها الطعام. إذا لم يكن الأمر كذلك، فهناك ضعف، وحالة مكسورة وتفاقم الرفاه العام. من الأفضل إجراء التطهير في عطلة نهاية الأسبوع، حيث يمكنك السماح لنفسك بالاسترخاء وتخصيص الوقت بالكامل للتعافي.
• الحد من النشاط البدني. يتم نقل تدريب القلب وتدريب القوة إلى أيام أخرى. خلال فترة الصيام، يمكنك ممارسة تمارين التمدد، واليوغا، والتمارين الرياضية المائية، وركوب الدراجات القصيرة والمشي في الحديقة.
• يتم استبعاد السكر من القائمة لهذا اليوم، واستبداله بجزء صغير من العسل (إذا لزم الأمر).
• النظام الغذائي الصائم هو الغياب التام للملح في القائمة والإكثار من شرب الكحول بمتوسط ​​1.7-2 لتر في اليوم.

نظرًا لأن فترة الصيام تستمر يومًا واحدًا فقط، يكاد يكون من المستحيل الإضرار بالصحة. ومع ذلك، لا ينصح بممارسة يوم الصيام على الكفير لقرحة المعدة والتهاب المعدة وأي أمراض أخرى في الجهاز الهضمي أثناء التفاقم. كما أنه لا يستحق المخاطرة إذا كان هناك تعصب فردي للمكونات، عندما يكون هناك طفح جلدي أو احمرار ذو طبيعة حساسية على الجلد.

أنواع أيام الصيام

التفريغ الأحادي

يتضمن يوم الكفير شرب ما يصل إلى 1.5 لتر خلال النهار بدلاً من الطعام العادي. شرب تتفق آراء الأطباء على أن هذا التفريغ مفيد، ولكن قبل التحول إليه، تحتاج إلى إعداد الجسم، وعند الانتهاء، الخروج بشكل صحيح. كيف تفعل هذا؟ يكفي اتباع القواعد التالية:

1. عشية يوم الصيام في المساء، تناولي وجبة العشاء بأطباق الخضار الخفيفة، ويفضل أن تكون مطهية على البخار أو مخبوزة.
2. في صباح اليوم التالي بعد يوم صيام، قم بإعداد حساء الخضار أو استبداله بكوب من عصير الخضار أو الفاكهة.

في يوم صيام الكفير، يمكنك شرب الكفير العادي أو استكماله بمشروبات الحليب المخمر مع إضافات الفاكهة والبكتيريا المشقوقة. يمكن أيضًا دمجها أو تبديلها، وشرب وجبة إفطار منتظمة للإفطار الأول والثاني، لتناول طعام الغداء - مع البيفيدوبكتريا، ولوجبة خفيفة بعد الظهر والعشاء - كفير الفاكهة.

كيف تشرب الكفير في أيام الصيام؟ لفقدان الوزن، تعتبر الطريقة الأكثر فعالية هي جرعة يومية قدرها 1.5 لتر. تستهلك في عدة جرعات. الجدول الأمثل هو شرب حصة واحدة كل 3 ساعات وشرب الماء بينهما لإرواء عطشك.

نظام تقسيم النظام الغذائي اليومي إلى 5-6 حصص ليس من قبيل الصدفة. فهو يسمح لك بالحصول على أقصى قدر من التأثير، كما أنه مناسب لجميع أنواع الأنظمة الغذائية.

على الكفير والجبن

يعد يوم صيام الكفير الرائب، عندما تتضمن القائمة الكفير والجبن فقط، أحد خيارات التطهير اللطيف للجهاز الهضمي لفقدان الوزن. لهذا اليوم سوف تحتاج إلى 1 لتر. اشرب و450 جرامًا من الجبن المقسم إلى أجزاء متساوية، وتناوله 5-6 مرات خلال اليوم. إذا كان الجبن يفتقر إلى الثراء والنكهة، يمكنك تحليته بالعسل أو إضافة حفنة من التوت الطازج.

القائمة لهذا اليوم

تعمل أيام اللبن الرائب والكفير على تنشيط عملية التمثيل الغذائي ووظائف الأمعاء والمعدة والكبد، وتشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور.

على الحنطة السوداء والكفير

أحد الخيارات لفقدان الوزن والتطهير السريع هو يوم الصيام على الحنطة السوداء والكفير. يتم ممارسته في أي عمر. وهو مفيد بشكل خاص لمشاكل المعدة والإمساك المزمن. ستعمل أيام الصيام على الحنطة السوداء على تنشيط عملية الهضم وتساعد على إزالة السموم وتحسين الحالة الصحية والجلد.

قواعد

• تعتبر فترة الصيام على الحنطة السوداء مع الكفير إجراء مفيد، لكن لا ينبغي إساءة استخدامه. يكفي ممارسة 4-5 مرات في الشهر كحد أقصى.
• يمكن دمج يوم صيام الكفير مع الحنطة السوداء مع إجراءات العافية الأخرى. يمكن أن تكون هذه جلسة تدليك مريحة أو رحلة إلى الحمام أو الساونا.
• لجعل يوم الصيام على الكفير وعصيدة الحنطة السوداء أكثر صحة، يمكنك إضافة القليل من عشب البحر أو الأعشاب الطازجة إلى الحبوب المطبوخة على البخار.
• في يوم الصيام، ستحتاج إلى 1 لتر من 1-1.5٪ كفير و 250 جرام من الحنطة السوداء، والتي يتم طهيها على البخار في الترمس، ملفوفة في بطانية وتترك لمدة 4-5 ساعات.
• لا ينبغي أن تكون نكهة العصيدة بالزبدة أو السكر أو الملح أو أي مكونات أخرى. إذا تجاهلت التوصيات، فإن تأثير التطهير في أيام الصيام سيكون صفراً، وهو ما تؤكده مراجعات أولئك الذين اختبروا ذلك عملياً.
• تنقسم العصيدة الجاهزة إلى أجزاء متساوية، والتي يتم تناولها في 5-6 حصص، وغسلها بـ 100-150 مل. شرب
• في هذا اليوم، من المهم شرب الكثير (الماء الثابت، الحقن العشبية، الشاي الأخضر مع الليمون).

تعمل فترة الامتناع عن تناول الطعام على الحنطة السوداء على تحسين استقلاب الدهون وتقليل مستويات الكوليسترول في الدم. تحتوي الحبوب على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن وتحتوي على البروتينات الطبيعية والأحماض الأمينية والألياف والكربوهيدرات.

على التفاح مع الكفير

لا يُنصح بيوم الصيام على الكفير والتفاح فقط لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن وتطهير أنفسهم. يوصى به للنساء الحوامل اللاتي يعانين من التسمم.

خيار القائمة رقم 1

خيار القائمة رقم 2

يعمل التفاح على تطبيع عمل الجهاز الهضمي، ويساعد في محاربة الإمساك ومشاكل الكبد، ويساعد في علاج الروماتيزم وتصلب الشرايين والوذمة وأنواع مختلفة من السمنة.

على الكفير والموز

• تمارس أيام الصيام على الكفير والموز في أي وقت من السنة.
• يتيح لك نظام الموز الغذائي التخلص من 0.5 إلى 1.5 كجم. الوزن الزائد، والألياف التي تحتويها الفاكهة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي.
• لنظام غذائي أحادي ستحتاج إلى 3-5 فواكه ناضجة و750-1000 مل. شرب من المفيد إضافة نصف ملعقة صغيرة إلى العنصر الأخير. القرفة التي تسرع تحلل الدهون.
• يساعد مزيج المكونات الصحية والفركتوز على التغلب على الجوع ويزيل الرغبة في تناول شيء حلو.

قائمة عينة

يعمل الموز على تحسين حركية الأمعاء، وتشبع الجسم بالحديد والفيتامينات C وP وB وE. والبوتاسيوم الموجود فيه يعمل على استقرار ضغط الدم، والكالسيوم يقوي أنسجة العظام والأظافر والشعر.

فقدان الوزن على الخيار مع الكفير

تعتبر أيام الصيام التي تقضيها على الخيار ومنتجات الألبان من أكثر الطرق فعالية لتحسين الصحة وتصحيح الوزن. كلاهما يمتصهما الجسم بسرعة، والأهم من ذلك، أنهما يهيئانه لعملية التنظيف الذاتي.

• لقضاء يوم صيام على الكفير مع الخيار ستحتاج إلى 1.2-1.5 كجم. الخضار و 1.5 لتر. مشروب قليل الدسم. يتم تقسيم الكمية الإجمالية للطعام إلى أجزاء متساوية ويتم تناولها في 6-8 وجبات.
• يمكن الجمع بين تفريغ الخيار ومنتجات الألبان من أجل إنقاص الوزن مع حقنة شرجية مطهرة أو اليوجا أو التمدد أو زيارة الحمام.
• تؤكل الخضار كاملة بدون ملح أو يتم تحضيرها في سلطة مع البصل الأخضر والشبت والبقدونس بدون تتبيلة.

القائمة لهذا اليوم

التفريغ بالخيار سيمنع مشاكل الغدة الدرقية والقلب. سيكون له تأثير مفيد على تكوين واتساق الدم، وسوف ينظف الكبد والكلى والجهاز الهضمي بشكل جيد.