كيفية التحكم في الأحلام إدارة الأحلام الواضحة: فرص جديدة لتطوير الذات. الخرافات والفولكلور الأخرى عن الأحلام

إذا كنت قد تعلمت بالفعل أن تفهم في الحلم أنك تحلم، فلا تفوت فرصا جديدة! وهي القدرة على التحكم في ما تراه في الحلم، والذهاب إلى أي مكان، وتصبح مشاركا في الأحداث المرغوبة والحصول على إجابات للأسئلة المثيرة.

الحلم الواضح: كيفية إدارة نومك

من المؤكد أن أي شخص يعاني من أحلام واضحة يتساءل: كيف تتحكم في الحلم؟ وهل من الممكن التحكم في النوم في المنام؟ خلاف ذلك، فإن تجربة ثمينة مثل الوعي الذاتي في الحلم ببساطة لا تصل إلى إمكاناتها. ما الفائدة من كل هذا إذا كان الشخص الواعي بذاته لا يزال خاضعًا - يعاني من كابوس، ويرى ويختبر حدثًا غير سار للمرة المائة؟

تقع هذه الحالة بين مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM) والاستيقاظ.

الأصول: تم تقديم ممارسة الحلم الواضح في أديرة البوذية التبتية ودين البون.

تجارب وأعمال باتريشيا غارفيلد وستيفن لابيرج تجيب بشكل إيجابي على هذا السؤال الأكثر أهمية: نعم، التحكم في الحلم ممكن - وحتى في بعض الحالات ضروري (إذا كان الشخص يعذبه المخاوف، فهل من الحكمة عدم محاولة التعامل معها؟ ).

في الفيديو، يتحدث مدون اليوتيوب أرتور شريفوف عن كيفية توصله إلى فكرة العمل مع الأحلام الواضحة: حيث بدأ كل شيء:

كيف تتعلم السيطرة على الأحلام؟

في الحلم (سواءً كان واعيًا أم لا)، يمكننا التصرف بأربع طرق:

1. المنعكس (نتحرك بهدوء على قدمين، نستخدم أيدينا، نتنفس).
2. غريزي (عندما يهددنا شيء ما، نركض، نختبئ، نتفادى).
3. الشخص المعتاد (الشخص الذي يعرف كيفية ركوب الخيل في الواقع سيفعل نفس الشيء بهدوء في الحلم - والشخص الذي ليس لديه أي فكرة عن ركوب الخيل سيواجه نفس الشيء كما في الحياة: الخوف من ركوب الخيل، الإحراج... وهذه ليست أفعالًا واعية تمامًا - عادة ما يقود الشخص نفسه إلى صندوق، دون أن يدرك أنه في المنام يمكنه ركوب الخيل!).
4. مقصود (هناك شيء يخيفنا، ولكننا عازمون على التغلب على الخوف، وبالتالي لم نعد نهرب أو نحاول الاختباء، بل ننظر إلى خوفنا في وجهه ونقدم له الحلوى).

إن العمل المتعمد في الحلم الواضح هو أعلى مستوى من الوعي، مما يسمح بحرية العمل غير العادية ويفتح فرصة مهمة: التحكم في الحلم.

السؤال الذي يطرح نفسه، إلى أي مدى يمكنك الذهاب في التحكم في الأحلام؟ يعتقد لابيرج أن العوامل النفسية تلعب دورًا:

• الخبرة السابقة - إذا كان الشخص يراقب أنظمة التشغيل لفترة طويلة، فمن المرجح أن يكون أكثر فعالية في إدارتها؛
• النضج النفسي للفرد في الحياة اليومية (الشخص الذي يفضل نقل المسؤولية إلى الآخرين ويحب أن يحل شخص ما مشاكله قد "يتعثر" قبل الحاجة إلى اتخاذ قرار حتى في الحلم)؛
• توقعات الشخص نفسه فيما يتعلق بسلوكه في نظام التشغيل ("سأرى والدي مرة أخرى ولن أتمكن من النظر في عينيه ...")؛
• الحالة النفسية في وقت نظام التشغيل (الشخص المكتئب، الذي يعاني من حالة اكتئابية في الواقع، سيكون لديه سيطرة أسوأ على نفسه في المنام).

وحتى الآن - كيف تتعلم السيطرة على أحلامك؟ بادئ ذي بدء، عليك أن تقرر كيف تريد القيام بذلك. وبحسب لابيرج، هناك إجابتان لسؤال كيفية التحكم في الأحلام - أي أن هناك نوعين من التحكم:

1. "التلاعب السحري بالشخصيات" بخلاف غرورنا. ليس كل الحالمين الواضحين ينجحون في هذا. يبدو وكأنه عمل سحري: وعي الشخص في الحلم يحول الأشياء والمفروشات والكائنات الحية إلى الشكل المرغوب أو يخلقها كما لو كانت "من لا شيء".
2. ليس التحكم في الأشياء والمخلوقات "الحية"، بل التحكم في النفس حصريًا، أي التحكم في الذات. أنت تتخذ القرارات وتنفذ ما تريد.

يحذر لابيرج من الانجراف في النوع الأول من السيطرة، لأنه يساهم في تكوين موقف زائف يمكن أن يؤثر عليك في الواقع.

معتادًا على حقيقة أن كل شيء يتغير في الحلم وفقًا لرغباتك، قد تشعر بخيبة أمل عند محاولتك التصرف بهذه الطريقة في الحياة. إذا تمكنت من تحويل رئيسك المهين إلى فأر صغير في المنام، فكيف سيساعدك هذا في حل مشكلة في الحياة؟ إذا كنت في الحلم تحاول العثور على نهج له، بحيث يكون لديه موقف مختلف تجاهك، فإن فرصة حل المشكلة في الحياة تزيد بشكل كبير.

تقنيات إدارة الأحلام

وكيف تتحكم في النوم طوال مدته من الانغماس فيه إلى الاستيقاظ؟ لقد تم بالفعل العثور على العديد من التقنيات واختبارها: ما عليك سوى التعرف على كل منها بالتفصيل واختيار التقنية التي تناسبك.

إدارة النوم

تقدم باتريشيا جارفيلد تقنيات مستعارة من الشعوب القديمة والهنود وشعب سينوي من ماليزيا.

• النوايا (يتم لعب الدور الرئيسي من خلال التركيز على النية لرؤية حلم واضح بالتأكيد والعمل بهذه النية)؛
• الدخول ذاكري إلى حلم واضح، أو MVOS؛
• التنويم المغناطيسي الذاتي.

جميع طرق التحكم في النوم التي يصفها تتعلق بطريقة أو بأخرى بهذه التقنيات الثلاثة. يجدر بك أن تتعرف على كل من الممارسات المذكورة في العرض الذي قدمه المؤلف - فهذا سيساعدك على اختيار ممارساتك الخاصة.

إدارة الأحلام (مؤامرة الحلم)

تذكر نوعين من التحكم! يمكنك استخدام كليهما، مع الأخذ في الاعتبار أن الأول ليس هو الأفضل لحل المشكلات الخطيرة. لكنها ستعمل بشكل رائع إذا كنت بحاجة إلى تغيير البيئة أو إدخال شخصيات جديدة في الحلم.

يوصي Steve LaBerge بتقنية التدوير لتغيير "المشهد" ومؤامرة الحلم: عندما تشعر أن نظام التشغيل يتلاشى، فإن الأحاسيس اللمسية غير الواضحة ستكون آخر ما يختفي. لا تسمح بحدوث هذا - اجعل جسدك الذي في حلمك يدور! لا يهم ما الذي سيذكرك به بالضبط - قميص طفل، أو عملة معدنية، أو حتى مراهق يثور في إحدى البطولات الاربع في حفل لموسيقى الروك، ولكن هذا سيساعدك على الشعور بجسم الأحلام مرة أخرى، ولكن كل شيء حولك سيكون له الوقت لتصبح مختلفة تماما!

من المناسب أيضًا تغيير الحبكة تجربة استيقاظك، حتى لو تمت قراءتها من كتاب أو مشاهدتها في فيلم. يتحدث لابيرج عن رغبته في المشاركة في حبكة الكتاب الذي كان يقرأه. وبينما كان في حلم واضح على البرج، تذكر أن أحد الشخصيات في الكتاب، وهو ساحر، قفز من البرج وتحول إلى صقر. لقد فعل الشيء نفسه في حلمه - وتحول أيضًا إلى طائر. تجربة!

التحكم في الاستيقاظ

إذا لم تخرج من النوم نتيجة تأثير خارجي (منبه، صوت، أي أصوات يمكن أن توقظك)، فالحلم الواضح:

• سوف يتلاشى تلقائيًا عندما تنتقل بشكل طبيعي إلى مرحلة أخرى - بطيئة - من النوم؛
• يمكن أن تنقطع بناء على طلبك.

يجد العديد من رواد الفضاء (الأشخاص الذين يرون أحلامًا واضحة) طرقًا خاصة بهم للتحكم في الاستيقاظ: غالبًا ما تكون هذه بعض الإجراءات التي تتعارض مع "منطق" الحلم أو ببساطة لا علاقة لها به (الضغط على العيون، وميض العينين، والقفز من ارتفاع وحتى الصراخ "أمي!"). ينصح Steve LaBerge أيضًا بـ "إيقاف" أحداث نظام التشغيل النشطة للاستيقاظ. يقترح تركيز نظرك على نقطة ما لا تتعلق بشكل مباشر بعمل الحلم. والإجراءات النشطة، في رأيه، على العكس من ذلك، تساعد على إطالة أمد الحلم - على سبيل المثال، ساعدته تقنية التدوير في مكانه شخصيًا على تغيير بيئة الحلم الواضح إلى أخرى. لكن تعليمات واحدة للجميع هنا، بالطبع، مستحيلة. كل شيء فردي.

كيفية تكرار الحلم

هل من الممكن تجربة نفس المؤامرة أكثر من مرة في المنام؟ نعم. في بعض الأحيان يتم ذلك عن قصد، والرغبة في تغيير مؤامرة الحلم غير المرضية بطريقة أو بأخرى. على سبيل المثال، يكررون حلمًا مخيفًا من أجل التغلب على الخوف في النهاية. أو يعيدون إنتاج حلم إبداعي من أجل إحياء الأحاسيس الملهمة.

هنا يمكنك تطبيق طريقة حضانة ستيفن لابيرج: أنت فقط لا تحتضن حلمًا جديدًا، بل حلمًا تم تجربته بالفعل، مما يجعل المهمة أسهل بكثير. اعمل بنية، وتصور بيئة الحلم التي تريد العودة إليها. تخيل كل ما رأيته بشكل واضح قدر الإمكان. قم بوصف كل ما تعتبره ضروريًا، خطوة بخطوة وبصيغة المضارع - ومن خلال الجمع بين هذه التقنية وMVOS، يمكنك العودة إلى الحلم المنشود.

إذا كانت لديك رغبة ليس فقط في إدراك نفسك في الحلم، ولكن أيضًا في التحكم في عالم الأحلام، فحاول القيام بذلك. الشيء الرئيسي هو أن تكون واثقًا من قدرتك على تحقيق ذلك.

إن مسألة كيفية التحكم في الأحلام مناسبة لكثير من الناس. إنه مثير للاهتمام حقًا. حسنًا، أولاً أود أن أقول بضع كلمات عن المصطلح نفسه. الحلم الواضح هو حالة تم تغييرها عمدًا في الوعي البشري حيث يفهم الشخص أن الصورة هي حلم. لكن في نفس الوقت يستطيع التحكم في محتواه.

معلومات هامة

لذا، قبل أن نتحدث عن كيفية التحكم في الأحلام، يجب أن أقول أنه لن يتمكن أحد من إتقان هذه التقنية على الفور. أنت بحاجة إلى العمل على هذا الأمر لفترة طويلة وشاقة، لأن المشكلة هنا تكمن في العقل الباطن. في البداية، يختلف الوعي عن فهم الحلم بالكاد، ولكن بعد ذلك، إذا نجح كل شيء، سيكون من الممكن توسيع الصور المرئية في الحلم والحدود بشكل كبير. عادةً ما يبدأ الحلم الواضح بحقيقة أنه في منتصف الليل يفهم الشخص الذي كان في حالة هدوء وسلام فجأة أنه يحلم! ويحدث هذا عادةً عندما ينتقل الشخص فورًا من مرحلة الاستيقاظ إلى مرحلة النوم، ولكن لا تحدث أي هفوات في الوعي. حسنا، ما هي الفائدة؟ والحقيقة هي أن الأشخاص الذين يتحكمون في أحلامهم بهذه الطريقة يرون صورًا ملونة وعاطفية أكثر.

تحضير

حسنًا، عليك أن تبدأ صغيرًا. كيف يمكن للمبتدئين أن يتعلموا التحكم في النوم؟ يجب أن تبدأ بفعل أشياء بسيطة جدًا. على سبيل المثال، اكتب رؤيتك. وتأكد من الاحتفاظ بدفتر ملاحظات بجوار سريرك حتى تتمكن بعد الاستيقاظ من تسجيل ما تراه على الفور. حتى أن بعض الناس يفعلون ذلك في الليل إذا استيقظوا فجأة. علاوة على ذلك، تحتاج إلى كتابة المؤامرة وعواطفك وأحاسيسك. لماذا؟ ونتيجة لذلك، سوف تكون قادرًا على تذكر محتويات الحلم ومشاعرك. يستخدم بعض الأشخاص مسجل الصوت لهذه الأغراض ويسجلون كل شيء على الصوت. بالإضافة إلى ذلك، قبل التسجيل، يوصى بالتركيز على الذكريات، دون حراك.

تمارين

يجب على الأشخاص المهتمين بمسألة كيفية التحكم في الأحلام أن يعلموا أنه لن ينجح شيء بدون تدريب. هذا صحيح، هناك تمارين خاصة تبدو غريبة للوهلة الأولى. لكنهم يساعدون في هذا الأمر. واحدة من أكثرها شعبية تسمى "التحقق من الواقع". كل ساعتين يجب على الإنسان أن يسأل نفسه: "هل أنا أحلم؟" وأثبت أنه ليس كذلك. كيف تفعل هذا؟ هناك عدة طرق. الأول هو قرصة أنفك وإغلاق فمك والتحقق مما إذا كان بإمكانك التنفس. الطريقة الثانية، الأسهل هي مجرد النظر إلى قدميك أو يديك. إذا كان هذا حلما، فسوف يتم تشويهه.

ما هو الهدف من هذا التمرين؟ الحقيقة هي أنه من خلال القيام بذلك بانتظام، ستكتسب عادة القيام بذلك باستمرار. حتى في الحلم. اتضح أنه عندما يقوم شخص أثناء رؤيته بمثل هذا التمرين الذي أصبح مألوفًا بالفعل، فسوف يفهم أنه ليس في الواقع، ويرى أنه لا يزال قادرًا على التنفس، وأطرافه مشوهة بشكل غير عادي.

الاتصال بالعالم الخارجي

أثناء الحديث عن كيفية التحكم في الأحلام وكيفية تعلمها، تجدر الإشارة إلى فارق بسيط آخر مهم. لإجراء فحص للواقع، كل ما عليك فعله هو النظر إلى ساعتك. ثم ابتعد ثم انظر مرة أخرى. عادةً ما يتغير النص أو الوقت في الحلم دائمًا أو يتبين أنه مختلف.

وينصح بعض الأشخاص أيضًا بالقيام ببعض الحركة المفاجئة. في نوم الكثير من الناس، حتى الإجراءات السريعة يتم تنفيذها بحركة بطيئة بشكل لا يصدق. سواء كان ذلك الجري، أو ركلة حادة أو لكمة، أو القفز. كل شيء سهل في الحياة، لكنه ليس كذلك في الحلم.

التنويم المغناطيسي الذاتي

يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعرفون شيئًا عن كيفية التحكم في النوم إلى تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي. وهذا صحيح. في كل مرة قبل الذهاب إلى السرير، عليك أن تكرر العبارة التالية لنفسك: "سأدرك أنني نائم". ويجب أن تنطق هذه الجملة دون توقف، أي حتى يفقد الشخص وعيه. أي عبارة أخرى من شأنها أن تساعد الحالم على الوعي وزيادة الثقة ستفي بالغرض. هذه التقنية لها اسمها الخاص. ويُعرف هذا بالحلم الواضح الذاكري. ويعني أن يلجأ الإنسان إلى ما يسمى بـ”خصائص الذاكرة” أو إلى العبارة المحفوظة آليا (في هذه الحالة). ويبدو أن هذه الجملة المتكررة باستمرار تثير الوعي بالرؤى الليلية، وبالتالي تحول كل شيء إلى عادة تلقائية. كما هو الحال مع التحقق من الواقع المذكور سابقا. بالمناسبة، يستمتع بعض الأشخاص بممارسة تكرار العبارات من خلال هذا التمرين. الأمر بسيط - لا تحتاج فقط إلى تكرار نفس الجملة باستمرار، بل تحتاج أيضًا إلى فحص يديك في نفس الوقت. وكل ذلك - حصريًا قبل النوم.

الاهتمام والتركيز

هل من الممكن السيطرة على الأحلام؟ قطعاً. ولكن لهذا عليك أن تكون شخصًا يقظًا. يجب أن تحدد بنفسك "علامات" رؤيتك وتدونها في دفتر ملاحظات. عادةً ما تكون هذه أحداث أو مواقف أو إعدادات متكررة. بعد أن تذكرت ذلك، في الرؤية التالية، عندما ترى شيئًا مألوفًا، ستدرك أن الشخص ليس موجودًا في الواقع.

وأخيرًا، هناك طريقة أخرى، ولكنها مناسبة لأولئك الأشخاص الذين لديهم بالفعل بعض الخبرة فيما يتعلق بالأحلام الخاضعة للرقابة. إن وعينا فريد من نوعه ولا يضاهى لدرجة أننا نستطيع... أن نطلب حلمًا! ولكن لهذا عليك أن تكون منتبهًا ومركزًا للغاية. بعد أن يستلقي الشخص على السرير، أي يستعد للنوم، يحتاج إلى البدء في التفكير في المؤامرة. وهذا يعني، بمعنى آخر، اختراع بداية الحلم، وتطور الأحداث، ورسم الموقف، والشخصيات... من المفيد أن نتذكر - بعد كل شيء، عندما نتحدث مع شخص ما لفترة طويلة قبل الذهاب إليه السرير أو تذكر شخص ما، غالبًا ما يظهر هذا الشخص على أنه الشخص الذي يحلم بالليل! وبعبارة أخرى، عليك أن تبدأ بالقلق. ومع ذلك، لن ينجح الجميع وليس على الفور. هناك تعقيد معين هنا. ويكمن في الجمع بين المتعارضين. يجب أن يكون الحالم هادئًا ومسالمًا للغاية. خلاف ذلك، كونك متحمسا، لن تتمكن من الدخول في حالة من النوم - فقط تذكر المواقف عندما تشرب القهوة في الساعة 11 صباحا، ثم تقلب وتتحول حتى الثالثة. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن يتعاطف الوعي مع المؤامرة، وإلا فلن يتمكن من التطور إلى حلم، والأفكار المتبقية. بشكل عام، هذه التقنية تحتاج إلى ممارسة.

عالم آخر

وأخيرا، يمكنك الانتقال مباشرة إلى مسألة كيفية التحكم في نومك، أي تطوره. في كل شيء، في كل الرؤى على الإطلاق، الرجل هو الشخصية الرئيسية. إنه مثل فيلم تم تصويره من منظور الشخص الأول. على الرغم من أن الحالم يرى نفسه في بعض الأحيان من الخارج، إلا أن هذا ليس مهمًا - الشيء الرئيسي هو أنه موجود هناك. والآن عن النوم المتحكم فيه. كيف نجعل من الممكن تجربته وكل ما يحدث فيه كما لو كان في الحياة الواقعية؟ اذهب حيث تريد، قل ما تريد، غيّر الوضع؟ انها معقدة. يحدث هذا للأشخاص الذين تمكنوا من إتقان التقنية السابقة (أي "إنشاء" قطعة أرض وهم لا يزالون مستيقظين). لماذا؟ في الواقع، إلى جانب تطور الحبكة إلى حلم، يتدفق مالكها، الرجل، إلى هذه الحالة. يمكن مقارنة ذلك بالانتقال إلى عالم آخر عبر بوابة سحرية. يعتقد الكثير من الناس أنهم يفقدون التركيز بعد النوم. لكن لا. تم تصميم وعينا بحيث يتم الحفاظ على الحالة التي ينام فيها الشخص. لذلك، سيستمر الحالم في الاهتمام والتركيز.

"المساعدون"

إذا فشل الشخص في تحقيق بعض النتيجة على الأقل حتى بعد عدة أشهر من التدريب، فلا داعي للاندفاع للانزعاج. هناك "مساعدون" خاصون يطلق عليهم المنبهات الضوئية. يجب ضبطه للعمل كل ساعة أو ساعتين. الضوء هو أفضل منبه للوعي بالأحلام. لا يستيقظ الشخص تمامًا، ولكن بسبب الاستيقاظ قصير المدى، والذي ينتقل فورًا إلى المرحلة العكسية من الراحة، فمن الممكن أن يدرك حقيقة النوم.

إيجابيات وسلبيات

حسنًا، الأحلام الواضحة والمسيطر عليها مثيرة جدًا للاهتمام وغير عادية. ولكن هناك إيجابيات وسلبيات. يتضمن الأول صورة مشرقة، والشعور بالوجود في الفيلم، والأحاسيس غير العادية، والاهتمام، والعواطف ذات المشاعر كما في الواقع، وفرصة إنشاء نوع العالم الذي ترغب في رؤيته في الحياة الحقيقية. ماذا عن السلبيات؟ ولعل العيب الرئيسي هو التعب. لا يستريح جسم الإنسان بشكل كامل في حالة من النوم المتحكم فيه. بعد كل شيء، الدماغ يعمل! فهو يولد صورة ويتابع الحبكة ويشارك في تطور الأحداث. بسبب التجارب في الحلم، تتوتر عضلات الشخص في الواقع. البعض، تحت تأثير ما يحدث في عالمهم غير الواقعي، يبكون بالفعل، وربما يضربون أنفسهم عن طريق الخطأ، وما إلى ذلك. والنتيجة هي حالة مكسورة في الصباح. بالنسبة للكثيرين، بالطبع، يمر بحلول منتصف اليوم، ولكن لا يزال الخبراء لا ينصحون بالمشاركة في هذه التقنية. حسنًا، بشكل عام، إنها ممارسة جيدة تساعدك على التعرف على نفسك بشكل أفضل وقدراتك ووعيك.

يعد التحكم في الأحلام من أروع الأشياء التي يمكن أن يتخيلها الإنسان. هل سبق لك أن أردت إعادة تجربة أحلامك المذهلة أو ببساطة التحكم في عقلك الباطن أثناء النوم؟ معظم الأحلام هي نتيجة لأفعالك وعوامل ملحوظة خلال حالة ذهنية نشطة. وينعكس بعض هذا أثناء النوم. اقرأ هذه النصائح لتتعلم كيفية إدارة أحلامك.

خطوات

سجل أحلامك

شراء دفتر صغير.ستكون هذه مجلة أو مذكرات لأحلامك. في هذه الدفتر ستكتب كل ما تتمنى أن تراه في أحلامك وما تتذكره من أحلام سابقة.

• احتفظ بمذكرة وقلم بالقرب من سريرك حتى تتمكن من تدوين حلمك بسرعة بمجرد استيقاظك، بينما تتذكره. لا تترك هذا لوقت لاحق، فذكريات الأحلام تتلاشى بسرعة.
• يمكنك تدوين أحلامك باستخدام الكمبيوتر، لكن من المستحسن أن تقوم بذلك يدويًا. سوف تبذل المزيد من الجهد، وبالتالي سيتم تذكر الحلم بشكل أفضل في رأسك.

1. اكتب في يومياتك ما تريد أن تراه في حلمك.سمها النوم المستهدف. افعلي ذلك كل ليلة قبل النوم. يجب أن تتخيل ما تريد رؤيته في حلمك.

   • ارسم الصور واكتب التوجيهات باستخدام أكبر عدد ممكن من التفاصيل. قم بوصف الحلم بأكبر قدر ممكن من التفاصيل، حتى تصل إلى النقطة التي تشعر فيها أنك كتبت الحلم بتفاصيل أكثر من اللازم. كل التفاصيل الصغيرة مهمة.
   • الحيلة هي أن تقنع نفسك أنك ستحلم، وبذلك ستكون على دراية بالأحلام أثناء نومك.
   • تجنب مشاهدة التلفاز والأفلام قبل النوم، وإلا فقد تحلم بعناصر مما رأيته بدلاً من حلمك المستهدف.

2. كل صباح، بمجرد أن تستيقظ، اكتب أحلامك.حتى لو لم يكن حلمك كما توقعته، فاكتبه. راجع النصائح الموجودة أسفل المقالة للحصول على مزيد من التفاصيل حول ما يجب تدوينه بالضبط.

   • مثلما يدرب الرياضي جسده، فإنك تدرب عقلك على إعادة خلق الأحلام. كلما كان تدريبك أكثر اتساقًا، أصبحت أحلامك أكثر وضوحًا وسموًا.
   • اكتب أي أوجه تشابه بين حلمك المستهدف (الحلم الذي تريد رؤيته) وما رأيته بالفعل. كن محددًا قدر الإمكان. فكر في أوجه التشابه والاختلاف. عند تفسير الحلم، ضع في اعتبارك أن عقلك يجيب على الأسئلة بشكل مختلف عما يفعل عندما تكون مستيقظًا. يتواصل العقل معك من خلال الاستعارات.

   تدرب أثناء الاستيقاظ

   1. أعد قراءة حلمك المستهدف.كل مساء، قبل الذهاب إلى السرير، أعد قراءة حلمك عدة مرات قدر الإمكان حتى يترسب في رأسك.

      • بعد قراءة واحدة أو اثنتين، يعتقد عقلك أنه يعرف معنى الكلمات ويصبح كسولا؛ يبدأ في معالجة الكلمات نفسها، بدلاً من معانيها. التركيز على معنى الحلم المستهدف؛ ويجب عليك دراستها جيداً من جميع الجوانب قبل الذهاب إلى السرير.

   2. استلق وأغمض عينيك وفكر في هدف حلمك.يستريح. فكر في تفاصيل محددة.

      • احلم بالصور من حلمك المستهدف كما تظهر في عقلك الباطن. سيولد العقل الباطن العديد من الصور التي لا علاقة لها بحلمك المستهدف، لذا قم بفرز الصور غير الضرورية وركز على الصور المستهدفة.
      • تخيل الأصوات والحوار في خلفية حلمك المستهدف؛ حاول أن تسمعهم حقًا في عقلك. حاول الدخول في المشاعر والمزاج وما إلى ذلك.
      • إذا لم تتمكن من تخيل الأصوات أو الصور بوضوح، أعد قراءة حلمك المستهدف.

   3. المشي من خلال حلمك المستهدف.قم بذلك من وجهة نظر الشخص الأول، من البداية إلى النهاية. تخيل كيف يبدو كل شيء من خلال عينيك.

      • حاول أن تمر بحلمك المستهدف بنفس الترتيب الذي تريد أن يحدث فيه الحلم.
      • يجب أن تفكر مليًا، ولكن يجب أن يكون جسمك مسترخيًا.
      • اذهب إلى السرير وهذه الصور والأصوات في رأسك. لا تنس أن تكتب كل أحلامك بمجرد استيقاظك.

   ابدأ بالتحكم في أحلامك

   1. حاول إجراء فحص للواقع طوال اليوم.التحقق من الواقع هو عندما تسأل نفسك: "هل أنا مستيقظ أم أنني أحلم؟" سيساعدك هذا في النهاية على التمييز بين الواقع والأحلام أثناء نومك.

      • يلفت اختبار الواقع الانتباه إلى الاختلافات الأساسية بين الأحلام والواقع: في الأحلام تكون الحالة سائلة، لكنها في الواقع لا تتغير. في الأحلام، يمكن أن يتغير النص، والأشجار تتغير لونها وشكلها، والساعات تعد الوقت التنازلي. في الواقع، النص لا يتغير، فالأشجار لا تزال تنمو في الأرض، والساعة تحسب الوقت في اتجاه عقارب الساعة.
      • التحقق الجيد من الواقع هو النص. لنفترض أن لديك ملصقًا في غرفتك مكتوب عليه "جيمي هندريكس". ابتعد لمدة دقيقة ثم انظر إلى الملصق مرة أخرى. إذا كان النقش لا يزال "جيمي هندريكس"، فأنت في الواقع، ولكن إذا تغير النقش، على سبيل المثال، إلى "العم فانيا"، فأنت في حلم.

   2. ممارسة التحقق من الواقع الخاص بك.عندما تكون نائمًا واعيًا بذلك، ستتمكن من التحكم تقريبًا في كل ما يحدث أثناء نومك.

      • إذا قفزت وأدركت أن ذلك يحدث في الحلم، فحاول أن تهدأ. إذا كنت متحمسًا للغاية بشأن قدرتك أخيرًا على التحكم في أحلامك، فقد تستيقظ عن طريق الخطأ من حماستك.
      • جرب الإجراءات الصغيرة أولاً. مرة أخرى، تذكر أن تتحكم في حماستك. حتى الأشياء البسيطة مثل الطبخ أو صعود الدرج يمكن أن تكون ممتعة عندما تدرك أنه يمكنك التحكم فيها.

   3. اجعل أفعالك أكثر صعوبة تدريجيًا.يحب الكثير من الناس الطيران والسباحة في المحيط والسفر عبر الزمن. حاول تحريك أشياء ضخمة، أو المشي عبر الجدران، أو حتى التحريك الذهني. أحلامك محدودة فقط بخيالك!

   • فكر دائمًا في الأشياء الإيجابية والجيدة قبل الذهاب إلى السرير. وهذا سوف يساعد على تحقيق أحلامك جيدة.
   • فكر مرارًا وتكرارًا فيما تريد رؤيته بالضبط في حلمك، وقم أيضًا بالعد التنازلي من عدد كبير قبل الذهاب إلى السرير. كرر كل ليلة.
   • فكر جيدًا في أحلامك.
   • التلاعب بالأحلام ليس مثل الحلم الواضح، على الرغم من وجود أوجه تشابه بين الاثنين. ابحث عن مزيد من المعلومات حول الحلم الواضح على الإنترنت.
   • يمكنك غناء أغنية عن حلمك قبل الذهاب إلى السرير.
   • النوم في بيئة هادئة وسلمية دون تشتيت الانتباه (بدون كمبيوتر محمول أو آيباد). ركز بشكل كامل على نومك المستهدف.
   • إذا كنت تعتقد أنك في حلم، فانظر إلى يديك وحاول عد أصابعك. إذا كنت غير قادر على القيام بذلك، فأنت تحلم.
   • حاول ألا تحلم بالأحداث القادمة (المسابقات والاختبارات وما إلى ذلك)، لأن هذا يمكن أن يسبب القلق في الحياة الواقعية، خاصة إذا لم يكن الحلم جيدًا.
   • إذا حاولت التركيز أثناء النوم، فقد لا تغفو. الغرض من تسجيل الحلم المستهدف والتفكير فيه هو وضعه في العقل الباطن.
   • قم بإدخال الإدخالات التالية في مجلة أحلامك:
     • تاريخ.
     • هل كان الحلم في الماضي أم الحاضر أم المستقبل؟
     • من كان في الحلم (المعارف والغرباء)؟
     • مشاعرك، مزاجك.
     • الأحداث التي تكشفت.
     • هل كان هناك أي شيء ملفت للنظر، مثل الألوان والأشكال والأرقام والأشكال؟
     • هل كان هناك صراع؟
     • هل سبق لك أن اضطررت إلى حل المشاكل؟
     • هل كان هناك أي شيء حلمت به من قبل؟
     • نهاية.

   تحذيرات

   • قد لا تتمكن من التحكم في أحلامك على الفور. يحتاج المبتدئون عادةً إلى محاولتين أو حتى بضعة أشهر. إذا كنت غير صبور جدًا، فقد لا تنجح على الإطلاق، لذا استرخ!
   • إذا لم تتحرك لفترة طويلة، فقد تصاب بشلل النوم. وهذا أمر طبيعي، ويعاني منه الناس كل ليلة. يمكن أن يسبب شلل النوم أحلامًا واضحة ناجمة عن الاستيقاظ، لكن لا داعي للخوف منها.

الشخص الذي كان قريبًا جدًا من الواقع لدرجة أنك أردت أن تضغط على نفسك للتأكد من أنك مستيقظ؟ يشعر الكثير من الناس بأحاسيس مثيرة بعد ذلك أحلام واضحة.

الحلم الواضح هو مهارة يمكنك من خلالها النوم، وكن مدركًا أنك تحلم و السيطرة على ما يحدث أثناء نومك.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الحلم الواضح في مكافحة الكوابيس، والمساعدة في حل المشكلات، والتعامل مع القلق والتوتر، ويمكن أن يحسن الثقة بالنفس، ويعزز الإبداع.

وعلى الرغم من أن هذا يفتح العديد من الاحتمالات، إلا أن هذه المهارة تتطلب الكثير الصبر والممارسة. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك في أن تصبح سيد أحلامك.

مرحلة نوم الريم

عندما ننام، نمر بمراحل مختلفة من النوم، والتي ترتبط بتردد موجات الدماغ.
تحدث الأحلام الواضحة أثناء نوم حركة العين السريعة. أثناء نوم حركة العين السريعة، لدينا تقوم العيون بحركات سريعةوالتي تتعلق بالمكان الذي ننظر فيه في أحلامنا.

يستغرق نوم حركة العين السريعة حوالي 20-25 بالمائة من إجمالي فترات النوم يحدث بعد حوالي 90 دقيقة من النوم. خلال فترة النوم القياسية التي تبلغ 8 ساعات، يحدث نوم حركة العين السريعة من 3 إلى 5 مرات.

يُظهر مخطط كهربية الدماغ (EEG) الأجزاء النشطة من الدماغ أثناء اليقظة والحلم الواضح والنوم العميق.

أظهرت الأبحاث أن الأشخاص القادرين على الحلم الواضح يشتركون في سمات شخصية معينة، وهي الإبداع والإيمان بالمسؤولية الشخصية والتوجه نحو حل المشكلات. ومع ذلك، يمكن لكل شخص أن يتعلم التحكم في أحلامه من خلال الممارسة وبعض النصائح.

ممارسة الحلم الواضح

© فريق زووم / شاترستوك

1. تذكر أحلامك

بالنسبة للعديد من المبتدئين، تعد هذه إحدى المهام الصعبة. إن القدرة على تذكر حلمك سوف تساعدك على إدراك محتوى أحلامك وتحديد الموضوعات المتكررة.

2. احتفظ بمذكرات أحلامك

قبل الذهاب إلى السرير، قم بإعداد قلم ودفتر ووضعهما بجوار سريرك. بمجرد استيقاظك، حاول أن تتذكر ما حلمت به.

3. اكتب على الفور ما كان حلمك عنه.

حاول أن تتذكر أكبر عدد ممكن من التفاصيل. ماذا حدث في الحلم؟ كيف شعرت؟ أين حدث هذا؟ هل كان حلمًا ملونًا؟ هل تتذكر أي أصوات؟

4. ابحث عن علامات النوم

بعد أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرة نوم لمدة 2-3 أسابيع، ابدأ في تحليل وتحديد الأحداث التي تتكرر باستمرار. يمكن أن يكون بعض الشخصيات أو الأشياء أو المكان.

5. التحقق من الواقع

© ليدرينا / شاترستوك

يتيح لك التحقق من الواقع تحديد ما إذا كنت تحلم بالفعل عندما تواجه علامة الحلم. هذا يجعل من السهل الدخول في حلم واضح.

- التحقق من الأرقام

انظر إلى وجه الساعة، ابتعد وانظر مرة أخرى. إذا كنت نائمًا، فمن الصعب على عقلك إكمال هذا التسلسل. إذا كان الوقت مختلفًا بشكل كبير في المرة الثانية التي تنظر فيها إلى ساعتك، فأنت تحلم.

- القوى العظمى

حاول الطيران أو المشي عبر الحائط أو التنفس وفمك وأنفك مغلقان. إذا نجحت، فأنت في حلم.

- التغيير في المظهر

انظر في المرآة لترى ما إذا كنت تبدو مختلفًا. انظر إلى يديك لمعرفة ما إذا كانت جميع الأصابع موجودة أم أن بعضها مفقود أو على العكس من ذلك، هناك المزيد منها.

طوال اليوم، كرر لنفسك السؤال: "هل أنا في حلم؟" وإجراء فحص للواقع. وبمرور الوقت، ستتمكن من إجراء هذه الفحوصات أثناء نومك.

ستيفن لابيرج: دخول الأحلام الواضحة

قام ستيفن لابيرج مؤسس معهد الحلم الواضح بدراسة تفصيلية لتقنية الحلم الواضح والتي أسماها دخول ذاكري في الحلم الواضح. يتكون من 4 خطوات رئيسية.

© أولكسندر ناجيتس / شاترستوك

1. اضبط المنبه لإيقاظك بعد 4.5 أو 6 أو 7.5 ساعات من النوم.

2. عندما يوقظك المنبه، حاول أن تتذكر حلمك بأكبر قدر ممكن من التفاصيل.

3. ثم، عند العودة إلى السرير، تخيل أنك في نفس الحلم، وكرر لنفسك: "أنا أعلم أنني أحلم".

4. كرر هذا حتى تغفو.

باستخدام هذه التقنية، ستتمكن قريبًا من تجربة حلم واضح.

الاكتشافات المحرز في الأحلام

الكيميائي الألماني فريدريش كيكوليالذي اكتشف بنية البنزين، حلم بثعابين تعض ذيولها وتشكل دوائر. وعندما استيقظ، أدرك أن البنزين، على عكس المركبات العضوية الأخرى، له بنية حلقية.

مخترع ماكينة الخياطة الياس هاولم أكن أعرف كيفية وضع عين الإبرة في ماكينة الخياطة. جاءته الفكرة في المنام، حيث رأى كيف كان محاطًا بالمتوحشين برماح مثقوبة في طرفها.

كاتب انجليزي ماري شيليخطرت في بالي فكرة قصة عن فرانكنشتاين.

لقد وصل لحن أغنية "أمس". بول مكارتنيفي المنام.

- لاري بيج– قال أحد مؤسسي نظام جوجل إنه في عام 1996 كان يحلم بكيفية تنزيل الويب بالكامل على جهاز الكمبيوتر.

© نوبيننوجين / شاترستوك

وفقا لنسخة واحدة، ديمتري مندليف، تعبت من العمل على جدول الجدول الدوري للعناصر الكيميائية، فنامت ورأته في المنام.

هل ترغب في تحدي النظرة التافهة للعالم واكتساب تجربة مثيرة للاهتمام في تحويل الأفكار المعتادة؟ كل ما عليك فعله هو أن تتعلم كيفية إدارة نومك. نعم، نعم، نفس الأحلام التي تراودك أكثر من مرة طوال الليل.

هناك وجهة نظر مفادها أن الأحلام الواضحة هي رحلة عبر مساحة الخيارات للأحداث التي يمكن أن تحدث لك، لكنك تحولت إلى الفرع الخطأ من حياتك.

يكتب عالم الباطنية الرسمي فاديم زيلاند عن هذا بتفصيل كبير في كتبه. كما واجه الرهبان التبتيون منذ أكثر من ألف عام وكارلوس كاستانيدا مشكلة مماثلة. وكان الرائد في هذا المجال هو الطبيب النفسي الهولندي ويليم فان إيدن.

أجرى العالم الأمريكي إس لابيرج الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ودافع عن أطروحة الدكتوراه في جامعة ستانفورد. وقدم شرحًا علميًا لكيفية تعلم التحكم في الأحلام. إذا كان أصحاب السلطة يصرفون وقتهم وطاقتهم في مثل هذه الأمور، فلماذا لا نحاول أن نسير على خطاهم؟

ليست هناك حاجة للاعتقاد بأننا عندما ننام ونحلم، يكون الدماغ والجسم في حالة راحة ولا يتمكنان من إدراك أي شيء. ينبض القلب، وتعمل الأمعاء والرئتان، ويمر الدم عبر الأوعية. يتم التحكم فيها من خلال عقلنا الباطن، الذي لا ينطفئ أبدًا، لذا فإن الأحلام ليست انفصالًا عن الواقع، بل هي الواقع نفسه. عندما تدرك ذلك، فإنك تفهم أنك تحلم، وفي الوقت نفسه يمكنك التحكم في أفعالك بحرية تامة.

أنت بحاجة إلى تعلم كيفية تحفيز الأحلام الواضحة من أجل:

• أقنع نفسك أن قدراتك الذاتية ليس لها حدود، وهذه هي القدرة على تحويل ذلك إلى واقع؛
• خلق خيارات مختلفة لموقف مزعج في الحياة الواقعية، وتجربة نماذج للخروج منه؛
• ممارسة حقك في ارتكاب الأخطاء دون عواقب؛
• ممارسة امتلاك ما لا يزال خارج نطاق الإمكانية (سيارة مرموقة، عملك الخاص، مواهبك وقدراتك)؛
• التغلب على المجمعات والمخاوف الخاصة بك؛
• فقط استمتع بالتجربة.

وبإلهام من هذه الاحتمالات، قررت أن أتعلم كيفية تحقيق حلم واضح. لقد بدأت بمحاولة فهم كيف يمكن للمرء تحديد ما إذا كانت أحلامًا أم حقيقة.

أين أنا؟

بصراحة، لم أنجح في المرة الأولى. لقد أغمضت عيني وفتحتها في الصباح. اتضح أنه لا يمكنك بدء مثل هذه التجارب للتحكم في النوم وأنت متعب. من الضروري أن يكون لدى الجسم القوة الكافية لمثل هذه التجارب. التعب الشديد، النفسي والجسدي، يمنعك من الدخول في حلم واضح.

إليك ما كان علي فعله لأتعلم كيفية فهم ما إذا كانت هذه أحلامًا أم أنني كنت بالفعل في الواقع:

• في الحلم، حاولت تشغيل وإطفاء ضوء المصباح.
• نظرت إلى المنبه الخاص بي، لأنه عندما ينام الإنسان، يظهر المنبه أوقاتًا مختلفة في نفس اللحظة.
• حاولت قرص أو سحب شعري أو إصبعي أو خدش ذراعي أو ساقي، لأننا إذا نمنا لا نشعر بالألم.
• كنت أبحث عن أشياء وظواهر غير عادية، وهو شيء يختلف جذريًا عن الواقع المعتاد؛
• حاولت الذهاب إلى حيث أردت، في أحلامي، يبدو أن الطريق إلى المكان الصحيح ينخفض، وتجد نفسك على الفور حيث تريد الذهاب.
• حاولت أن أفعل شيئًا لا أستطيع فعله في الحياة الواقعية: القيام بتمارين الانقسام، والمشي على عارضة التوازن، وتسلق الحبل. هذا الأخير هو المؤشر الأكثر موثوقية، لأنني في الحياة أخاف بشدة من المرتفعات.

ما لم ينجح هو اتباع النصائح الشائعة حول كيفية التعرف على نفسك في الحلم - يوصى بالاتصال بنفسك بالاسم. يقولون أن الإنسان لا يستطيع أن يفعل هذا عندما يكون نائماً - فهو يستيقظ على الفور. لم أستطع أن أفكر في نفسي أثناء نومي. ولسوء الحظ، لم أتمكن أبدًا من رؤية نفسي في المرآة. القصص التي ترى فيها مظهرك المتغير في المرآة، أو لا تراه على الإطلاق، توضح أن هذا حلم.

كيفية الاستعداد للحلم الواضح

يمكنك زيادة فرصك في تحقيق حلم متحكم فيه. قبل الذهاب إلى السرير، تحتاج إلى الجلوس ومحاولة الاسترخاء وتحرير عقلك من العبء المتراكم خلال اليوم. تمارين التنفس تساعدني. التمارين بسيطة جداً:

• بطء التنفس مع تأخير بين الشهيق والزفير ،
• يستنشق والزفير مع العد إلى خمسة.

يجب أن يكون الجو هادئًا، ويمكنك إضاءة الشموع وإجراء تدليك مهدئ. يعد الحمام الساخن بالأملاح العطرية أو حفنة من الزنجبيل المطحون لتطهير الهالة أمرًا رائعًا للاسترخاء.

استعدادًا للحلم الواضح، تعلمت تمرينًا رائعًا. لقد جاء إلينا من تقليد التانترا في الهند. فيما يلي التعليمات التفصيلية:

1. اجلس في وضع مريح وأغمض عينيك.
2. قم بمراجعة الأحداث التي حدثت لك اليوم ببطء وبترتيب عكسي. ابدأ في المساء وانتهي بمشاعرك عندما تستيقظ في الصباح.
3. ابق منفصلاً ولا تحلل سلوكك أو سلوك الآخرين.
4. املأ زجاجة خيالية بأحداث اليوم وألقها في محيط وهمي. الخيار الثاني هو ملء بالون بالانطباعات والوصول إلى طبقة الستراتوسفير...
5. نتيجة لذلك، ستحصل بالتأكيد على أحلام عالية الجودة وذاكرة ممتازة.

يمكنك وضع باقة من الزعتر المجفف أو إكليل الجبل أو الخزامى تحت وسادتك للاسترخاء. الزيت العطري المختار حسب ذوقك له نفس التأثير.

تعلم كيفية تحقيق الأحلام الواضحة

بالتأكيد يمكن لكل شخص الدخول إلى عالم الأحلام الليلية المسيطر عليه والسيطرة على أحلامه. هذه المهارة لا تعتمد على مزاجه أو الخصائص الفردية. الشيء الرئيسي الذي تحتاجه لتحقيق ذلك هو الحفاظ على الرغبة في تعلم كيفية الدخول في حلم واضح لعدة أسابيع. مع المثابرة، يمكنك إتقان هذه المهارة بسرعة كبيرة. لقد تعلمت أن أرى مثل هذه الأحلام في غضون شهر تقريبًا.

ساعدتني الرغبة في جمع معلومات حول هذا الموضوع وقراءة الأدبيات والمقالات في مواقع مختلفة والمشاركة في المنتديات كثيرًا في الحفاظ على نيتي. يمكنك الوصول بسرعة إلى أحلام ذات معنى إذا كتبت ما حلمت به. وضعت دفترًا وقلمًا على طاولة السرير وبدأت في تدوين الأحلام التي أستطيع تذكرها. لقد ساعدني وجود دفتر الملاحظات على تذكر أنني كنت أتعلم التحكم في أحلامي.

لم أتمكن من الوقوع في حلمي الأول، كما بدا لي، إلا لثواني معدودة. أتذكر بالضبط أنني مشيت عبر الجدار هناك. وبحلول نهاية الشهر، تعلمت السيطرة على أحلامي في غضون دقائق قليلة. إليكم نتيجة تجربتي - لكي ترى الأحلام حيث لا تكون إضافيًا، بل سيد الموقف، فأنت بحاجة

• خصص الكثير من الوقت للأحلام في أفكارك ،
• تحقق من حقيقة الحلم
• اكتب في كل مرة ما حلمت به.

يمكن اكتشاف معظم هذه الأحلام بسرعة أثناء الاستيقاظ الكاذب، عندما تحلم بأنك مستيقظ وتنهض من السرير. على الأقل، هكذا سار الأمر بالنسبة لي في البداية. بعد أن قمت بفحص "الأحلام أو الواقع"، انتهى بي الأمر حيث أردت - في الأحلام الواضحة. أحب حقًا التحكم في أحلامي، حيث يمكنني ممارسة السحر، ويبدو أن مجد هاري بوتر يطاردني دون وعي.

تساعد القدرات المكتسبة على الخروج بسرعة من الكوابيس، والتي، على الرغم من أنها نادرة، لا تزال تحدث. أو بالأحرى، أنا لا أخرج من أي مكان، أنا فقط أفهم أنه لا يمكن لأحد أن يؤذيني. إنكار الخطر يساعد في تحويل كابوسك إلى تسلية ممتعة، أو مجرد مهزلة مضحكة. يساعد تعلم كيفية إدارة الكوابيس في القدرة على إخبار نفسي في الوقت المناسب بأنني أحلم الآن.

هل هذا خطير؟

غالبًا ما يطرح أولئك الذين يقررون التحكم في أحلامهم أسئلة: هل من الممكن أن تترك جسدك ولا تعود؟ يجيب الباحثون الرسميون على أن التحكم في الحلم ليس الوصول إلى المستوى النجمي، وليس خروج الروح من جسدها. الإنسان الذي يتحكم في الأحلام لا يذهب إلى أي مكان ولا يعود إلى دماغه من أي مكان. ولا داعي للخوف من ألا يستيقظ الإنسان إذا استيقظ وهو مستغرق في الأحلام الواضحة.

وتستند هذه الظاهرة على فسيولوجيا الدماغ البشري. الروح لا تغادر موطنها مهما انتشرت المناظر الطبيعية المغرية في ذهن النائم. لا داعي للخوف من أنه من خلال الانجراف بهذه الأحلام، يحرم الشخص دماغه من الراحة الليلية التي يحق له الحصول عليها. على العكس من ذلك، بعد الانطباعات الإيجابية، تشعر بالانتعاش وزيادة القوة. بعد هذه التجربة، يظل المزاج مبتهجًا طوال اليوم، وأشعر أنني بحالة ممتازة.

إدارة الأحلام والحصول على انطباعات مثيرة للاهتمام لا يمكن أن تجعلك تبتعد عن الحياة الواقعية، مهما كانت مشرقة وممتعة. وعلى العكس من ذلك، يبدأ الواقع بالتغير نحو الأفضل، وذلك لأن ثقة الإنسان بنفسه تزداد. والصفات الإيجابية التي تم تجربتها في الحلم ولم تكن موجودة سابقًا في الواقع، تبدأ بالظهور تدريجيًا في حالة اليقظة.